SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2019 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 02-08-2019 20:14:03 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
En ontopic: ik neem liever geen waterrugzak mee omdat je er toch anders van gaat lopen, maar als het niet anders kan vanaf 25km of zo. Maar liever plan ik de route langs kraantjes, vraag ik of iemand meefietst of loop ik een paar keer dezelfde ronde met een fles drinken op een vaste plek. Gelletjes: soms een reservegel mee, en vaak 1 of 2x een aantal gelletjes om het te oefenen voor de marathon.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Ik heb van Salomon een racevest maat XXS kunnen vinden, dan denk ik dat ze voor jou ook wle een XXL hebben, RC.
Van een goed zittend racevest ga ik niet anders lopen. Ik vind het ideaal. Een drankgordel gaat bij mij op de lange afstanden eerder irriteren en schuren.
Goed gelopen, LT! Het was dan wel iets frisser, maar nog steeds erg vochtig. Ik kwam een kilo lichter terug van mijn duurloop.![]()
Heeft iemand van jullie wel eens last (gehad) aan de binnenzijde van de knie door hardlopen? Een lopersknie is normaal toch de buitenkant of niet? Heb daar sinds enkele weken last van, maar weet niet helemaal of dit door hardlopen komt. Binnenkort maar eens een afspraak bij de fysio maken.![]()
Ik neem 6 gels mee (eerste op 5k, daarna elke 7k), 2 soft flasks van 500ml (waarvan 1 met sportdrank en de ander om de zoetigheid weg te spoelen), en een waterzak waar 2 liter in kan, meestal doe ik er 1 - 1,5 liter in. Gaat niet helemaal leeg, ik denk dat ik het maar 1 keer helemaal leeg heb gedronken. Wat veel extra gewicht, maar ik red het gewoon niet met alleen de drankposten zelf.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?
En als het niet te warm is, dan loop ik dus ook voorbij de drankposten.
[ Bericht 4% gewijzigd door wyccie op 28-07-2019 22:16:40 ]![]()
Meestal 5 gelletjes (of 6 voor als er één kwijtraakt) en geen drinken, of als het kan laat ik het drinken achter voor op de tafels.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
ik weet dat het voor iedereen anders is, maar ik gebruik als vuistregel altijd 400 ml per uurquote:Op zondag 28 juli 2019 22:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'![]()
quote:Op zondag 28 juli 2019 22:07 schreef wyccie het volgende:
Ik heb van Salomon een racevest maat XXS kunnen vinden, dan denk ik dat ze voor jou ook wle een XXL hebben, RC.Ik ga gewoon eens een aantal racevesten in de winkel zelf passen
En over de gels/drank: komt dus enigszins overeen met wat ik meeneem. Of neem je dan ook nog drinken aan bij de verzorgingsposten?Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
En hoeveel drink je dan? Of hangt dat gewoon af van hoeveel dorst je hebt? (het hoeft natuurlijk niet allemaal berekend te zijnquote:Op zondag 28 juli 2019 22:13 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Meestal 5 gelletjes (of 6 voor als er één kwijtraakt) en geen drinken, of als het kan laat ik het drinken achter voor op de tafels.)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Te laat met editten, maar ik loop er dus voorbij als het koud is. Als het wel warm is, drink ik wel eens iets van de posten, omdat ik bang ben dat ik niets meer overhoudt tussen de laatste 2 posten. Maar met de hitte stop ik vooral bij de drankposten omdat ik heel veel water over me heen giet.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:17 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
En over de gels/drank: komt dus enigszins overeen met wat ik meeneem. Of neem je dan ook nog drinken aan bij de verzorgingsposten?
Ik drink op gevoel, houd me niet vast aan hoeveelheden per uur.![]()
Zoveel mogelijk als ik wegkrijg eigenlijk. Hangt ook een beetje van het weer af, maar liefst wel 200-300 ml per 5km. En ik wissel vaak een beetje af met sportdrank en water omdat ik het niet voor elkaar krijg om 60g aan koolhydraten per uur aan gelletjes weg te krijgen.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:18 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
En hoeveel drink je dan? Of hangt dat gewoon af van hoeveel dorst je hebt? (het hoeft natuurlijk niet allemaal berekend te zijn)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Klopt, maar je kunt natuurlijk aan alles wel een blessure oplopen.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:09 schreef Pinuts het volgende:
Heeft iemand van jullie wel eens last (gehad) aan de binnenzijde van de knie door hardlopen? Een lopersknie is normaal toch de buitenkant of niet? Heb daar sinds enkele weken last van, maar weet niet helemaal of dit door hardlopen komt. Binnenkort maar eens een afspraak bij de fysio maken.
Ben je na je coopertest wel blijven trainen op dezelfde intensiteit?
Succes bij de fysio!![]()
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.![]()
@wyccie & LT & RD: thanks! Dat komt dus wel redelijk overeen met wat ik van plan ben om te drinken/eten.
(Gelukkig maar, want anders word ik onzekur)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Dit gaat om tijdens een marathon (wedstrijd) he, tijdens trainingen neem ik lang niet zoveel. Soms wel in een deel van de training omdat ik mijn darmen daarop wil voorbereiden, maar in principe kan ik de meeste trainingen zonder koolhydraten onderweg aan.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:28 schreef Schuifpui het volgende:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Ben daarna via een schema op gaan bouwen naar 5 km. Afgelopen weken rust gepakt vanwege knie en vakantie. Maar wil het vanaf morgen weer gaan proberen.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:23 schreef wyccie het volgende:
[..]
Klopt, maar je kunt natuurlijk aan alles wel een blessure oplopen.
Ben je na je coopertest wel blijven trainen op dezelfde intensiteit?
Succes bij de fysio!![]()
Ik neem sportdrank mee boven de 15km, Eten boven de 30km .... gels... dat smeer je toch in je haar?quote:Op zondag 28 juli 2019 20:00 schreef Schuifpui het volgende:
Vanaf welke afstand nemen jullie drinken/gels/eten mee eigenlijk? Ik heb nog nooit iets meegenomen, lijkt me veel gedoe en niet lekker lopen, maar ik heb dan ook nooit een marathon gelopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'![]()
Ik neem drinken mee boven de 15km en gel boven de 20 in trainingen. Met wedstrijden neem ik voor elke beoogde 50 min een gelletje mee. Drinken nooit tijdens wedstrijden, want die pak ik bij de stands. Vind het irritant lopen met drinken.
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?Cuz I'm Mr. Brightside![]()
Gels neem ik mee bij meer dan 30 km. Het lijkt me wel verstandig om in de zomer, zeker bij warme weer, water mee te nemen boven 10-14 km. Want bij het hardlopen verliest je veel vocht. Als je dat niet op tijd aanvult, gaat je lichaam kapot bij gebrek aan water.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:28 schreef Schuifpui het volgende:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.![]()
Wel weer rustig opbouwen he?quote:Op zondag 28 juli 2019 22:33 schreef Pinuts het volgende:
[..]
Ben daarna via een schema op gaan bouwen naar 5 km. Afgelopen weken rust gepakt vanwege knie en vakantie. Maar wil het vanaf morgen weer gaan proberen.
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Gels is voor mij hetzelfde als 'eten' aangezien je op die manier de noodzakelijke voedingsstoffen binnen krijgt (kalium, calcium, koolhydraten, etc.). Gewoon eten (energiebar, dadels, etc.) lukt mij niet zo goed tijdens het lopenquote:Op zondag 28 juli 2019 22:49 schreef Neo-Mullen het volgende:
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Wat misschien nog belangrijker is , en mensen vaak vergeten, is ook buiten het rennen om je vochthuishouding op peil houden. 70% van de Amerikanen bijv leeft met een chronisch vochttekort.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:51 schreef daniela_007 het volgende:
[..]
Gels neem ik mee bij meer dan 30 km. Het lijkt me wel verstandig om in de zomer, zeker bij warme weer, water mee te nemen boven 10-14 km. Want bij het hardlopen verliest je veel vocht. Als je dat niet op tijd aanvult, gaat je lichaam kapot bij gebrek aan water.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'![]()
Gister een HM gelopen ter training, laatste 2km gewandeld in de brandende zon. Het was HEET, al mijn water op. Volgens mij 2L 1,25L doorheen gegaan lol.![]()
Waar was dat dan? In Den Haag was het gisteren juist weer erg koud
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Haha wow, bij ons was het letterlijk de helftquote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Het was idd erg koud vergeleken met een superhittegolfquote:Op maandag 29 juli 2019 14:09 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Haha wow, bij ons was het letterlijk de helft
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Op marathon tempo is over algemeen genomen eten wat lastiger te verteren dan gels. Bij ultra tempo heb je daar een stuk minder last van.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:49 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik neem drinken mee boven de 15km en gel boven de 20 in trainingen. Met wedstrijden neem ik voor elke beoogde 50 min een gelletje mee. Drinken nooit tijdens wedstrijden, want die pak ik bij de stands. Vind het irritant lopen met drinken.
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?![]()
Als je dit al een gedoe vindt dan wil je niet weten wat voor verplichte items die je bij je moet hebben er bij sommige ultra trails zijn.![]()
Ik loop vrijdag een 1000m. Dan neem ik speldjes, 4 euro, een bidon water, een paar spikes en een droog shirt mee en dat is het dan wel.
10 minuten fietsen, uur voorbereiden, 3:35(?) wedstrijdje rennen, half uurtje bijkomen/uitlopen en weer 10 minuten naar huis. Dit is tot eind september m’n langste wedstrijd, tot die tijd wordt het alleen maar korter![]()
![]()
Even topicnummertje aangepast hoor
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*![]()
Oh, dat gaat dus automatisch, ik had hem zelf veranderd!quote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Het is de schuld van het KNMI.quote:Op maandag 29 juli 2019 21:20 schreef Zwabberhark het volgende:
Voor het eerst in een week weer gelopen. Nog steeds goor buiten.![]()
Edendale, dat is pas koud...quote:Op maandag 29 juli 2019 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Waar was dat dan? In Den Haag was het gisteren juist weer erg koud'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'![]()
Dat sowieso.quote:Op maandag 29 juli 2019 21:33 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Het is de schuld van het KNMI.![]()
Zijn ook serieuze afstanden (vind ik).quote:Op zondag 28 juli 2019 22:28 schreef Schuifpui het volgende:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.
Een 25k zonder water in de zomer is voor mij echt niet te doen. Ik neem nu al bij 5k water mee, want ik zweet me helemaal kapot. Gisteren kwam ik een kilo lichter terug van mijn HM-afstand, en toen was het nog koel ten opzichte van vorige week én had ik twee softflasks mee (niet de volle liter gedronken).
Eten tijdens een marathon lukt mij ook niet, hooguit een stukje banaan en dat naspoelen met water. Ik moet er niet aan denken om te moeten kauwen op iets droogs als een energiereep. Zelfs winegums en drop die vaak langs de kant wordt uitgedeeld, neem ik meestal niet aan. Daarom dus de gels.![]()
Eind deze week een sportmedische keuring met de hele rambam wat daarbij hoort, maar eens vragen wat men daar vind van het eten/drinken tijdens een marathonTú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Drinken moet je sowieso, en ze zullen gels aanbevelen.
Tenzij die keuringsarts zelf wat marathon ervaring heeft en het prima doet op krentenbollen of wat dan ook.
Dit is echt iets wat je het beste voor jezelf kunt uitvogelen, tijdens je lange duurlopen.
Alle raad is natuurlijk welkom en goedbedoeld, maar je moet toch zeker wel weten of het ook voor jou werkt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.![]()
Toen ik nog “lange” afstanden aan het proberen was vond ik Haribo-snoepjes wel fijn. Vooral colaflesjes. Kun je er gewoon af en toe een van wegsnoepen, zonder dat je meteen een hele suikerpiek krijgt. Een snoepding met gel erin die ik van Yur met de Vooroeverloop kreeg heeft me geleerd dat ik daar niet zo goed tegen kan..![]()
Waar ga je dat laten doen? Den Haag?quote:Op maandag 29 juli 2019 23:41 schreef RobertoCarlos het volgende:
Eind deze week een sportmedische keuring met de hele rambam wat daarbij hoort, maar eens vragen wat men daar vind van het eten/drinken tijdens een marathon![]()
Met welk doel doe je dat? Uit voorzorg? Of interesse in je limieten/zones e.d.?quote:Op maandag 29 juli 2019 23:41 schreef RobertoCarlos het volgende:
Eind deze week een sportmedische keuring met de hele rambam wat daarbij hoort, maar eens vragen wat men daar vind van het eten/drinken tijdens een marathon![]()
Yesquote:Op dinsdag 30 juli 2019 14:47 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Waar ga je dat laten doen? Den Haag?Ik heb de afgelopen tijd zoveel mogelijk gelopen op hartslag. Om dat te kunnen moeten ze eerst iig de trainingszones te weten aan de hand van het omslagpunt etc. Ik ben benieuwd of dat is veranderd nu ik intensiever train en of ik wat harder mag lopen bij een bepaalde hartslag.quote:Op dinsdag 30 juli 2019 16:23 schreef RunnerAdd het volgende:
[..]
Met welk doel doe je dat? Uit voorzorg? Of interesse in je limieten/zones e.d.?
Ik maak het verder zo min mogelijk ingewikkeld: de sportarts hoeft alleen maar (met een goed verhaal) tegen mij te zeggen tot welke hartslag ik langzaam moet trainen om sneller te worden
Ziehier voor meer info (die ik zelf niet uitgebreid gelezen heb): https://www.sportzorg.nl/(...)et-een-hartslagmeter
Daarnaast ook gewoon uit voorzorg cq APK
[ Bericht 31% gewijzigd door RobertoCarlos op 30-07-2019 16:37:41 ]Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo![]()
Een goede sportarts gaat geen krentenbollen aanraden.quote:Op maandag 29 juli 2019 23:46 schreef Guard het volgende:
Drinken moet je sowieso, en ze zullen gels aanbevelen.
Tenzij die keuringsarts zelf wat marathon ervaring heeft en het prima doet op krentenbollen of wat dan ook.![]()
Misschien wel die melkbroodjes. Zijn die nu echt uit het assortiment?![]()
Bij de Appie wel jaquote:Op dinsdag 30 juli 2019 22:48 schreef wyccie het volgende:
[..]
Een goede sportarts gaat geen krentenbollen aanraden.![]()
Misschien wel die melkbroodjes. Zijn die nu echt uit het assortiment?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.![]()
Waarom wel melkbroodjes en geen krentenbollen?quote:Op dinsdag 30 juli 2019 22:48 schreef wyccie het volgende:
[..]
Een goede sportarts gaat geen krentenbollen aanraden.![]()
Misschien wel die melkbroodjes. Zijn die nu echt uit het assortiment?![]()
Ik gok omdat die een flink stuk minder vezels bevatten. Kan een risicootje zijn bij hardlopen hè.quote:Op woensdag 31 juli 2019 05:48 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Waarom wel melkbroodjes en geen krentenbollen?
Maar ik ben ook pro-krentenbol hoor!![]()
Ik begreep dat ze een paar maanden niet geleverd kunnen wordenquote:Op dinsdag 30 juli 2019 22:48 schreef wyccie het volgende:
[..]
Een goede sportarts gaat geen krentenbollen aanraden.![]()
Misschien wel die melkbroodjes. Zijn die nu echt uit het assortiment?![]()
Bij de Jumbo hebben ze ze wel, pech voor jullie AH dat jullie zo een goede klant willen kwijtraken :boos:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Nee, was een grapjuh. Geen sportarts die zegt dat je krentenbollen óf melkbroodjes moet meeslepen op een marathon. Mag natuurlijk wel.quote:Op woensdag 31 juli 2019 08:24 schreef indepoeier het volgende:
[..]
Ik gok omdat die een flink stuk minder vezels bevatten. Kan een risicootje zijn bij hardlopen hè.Jij hebt zeker hun voorraad uitgeput. Ik vreet vooral winegums pre-marathon.quote:Op woensdag 31 juli 2019 08:25 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik begreep dat ze een paar maanden niet geleverd kunnen worden![]()
Bij de Jumbo hebben ze ze wel, pech voor jullie AH dat jullie zo een goede klant willen kwijtraken :boos:![]()
Mijn krentenbollen keuringsarts was maar een fictief voorbeeldje van hoe iedereen goed bedoelde raad heeft hè?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.![]()
Nou lekker is dat. Heb ik net zojuist een voorraadbeheer krentenbollen besteld bij de krentenbollenstunter.![]()
Jij bent oud en wijs genoeg om niet naar mij te luisterenquote:Op woensdag 31 juli 2019 20:16 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Nou lekker is dat. Heb ik net zojuist een voorraadbeheer krentenbollen besteld bij de krentenbollenstunter.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.![]()
Zoals een groot filosoof (Swets) ooit zei in dit topic: "ben ik nou de enige die gewoon op een bord spruitjes loopt?"![]()
Dat zijn verdomd kleine rondjesquote:Op woensdag 31 juli 2019 21:16 schreef Zwabberhark het volgende:
Zoals een groot filosoof (Swets) ooit zei in dit topic: "ben ik nou de enige die gewoon op een bord spruitjes loopt?"F means you're fucked![]()
Spruitjes neem ik niet mee onderweg hoor.
Krentenbollen zou kunnen maar meestal niet. Maar ontbijtkoek, fruitreep of mueslireep dan weer wel. Rozijnen. Notenmix. Soms bananencake. Winegums kan. M&Ms kan.
En gels, veel gels.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)![]()
We doen niet veel meer met de OP lijkt het?
Ik wil wel toevoegen:
1
2[code] [b] 21-08-2019 - [url=https://www.beekloop.nl/]De Hypotheker beekloop (Eindhoven)[/url][/b]
[*] SEMTEX - 16km
1
2[b] 13-10-2019 - [url=https://www.marathoneindhoven.nl/]Marathon Eindhoven (Eindhoven)[/url][/b]
[*] SEMTEX - marathonKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards![]()
Wat veel. Ik neem er 4 mee en de vierde gaat er vaak al niet eens meer in, omdat ik voorbij de 30km meestal helemaal geen oren meer heb naar wat voor voedsel dan ook. Bij de meeste wedstrijden is drank goed geregeld, dus neem ik geen water mee.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:13 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Meestal 5 gelletjes (of 6 voor als er één kwijtraakt) en geen drinken, of als het kan laat ik het drinken achter voor op de tafels.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards![]()
Ik krijg ze ook niet altijd allemaal op, maar de richtlijn is wel om 60g koolhydraten per uur te nemen dus dat zijn bijna 3 gelletjes per uur. Sommige studies laten nu zelfs zien dat je 80-90g koolhydraten per uur kunt opnemen als je daarop getraind bent. En tja de marathon is toch vooral een energievraagstuk, de balans tussen koolhydraten verbruiken en koolhydraten opnemen goed houden voorkomt de man met de hamer.quote:Op donderdag 1 augustus 2019 14:24 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Wat veel. Ik neem er 4 mee en de vierde gaat er vaak al niet eens meer in, omdat ik voorbij de 30km meestal helemaal geen oren meer heb naar wat voor voedsel dan ook. Bij de meeste wedstrijden is drank goed geregeld, dus neem ik geen water mee.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
heywoodu
![]()
Van bijna dood tot olympiër:![]()
Sowieso kun je toch beter gelletjes over hebben aan de finish dan halverwege uit alle macht wensen dat je er nog één had lijkt me?
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval![]()
Ja, ik heb er één keer bij de CPC eentje bij me gehad die toen onderweg kwijtraakte, ik liep toen echt een supergoede eerste helft maar net die race had ik ook te weinig gegeten van tevoren dus ik had dat gelletje echt nodig, en met een hongerklop ging het kaarsje toch snel uit en liep ik 2 minuten boven mijn PR..quote:Op donderdag 1 augustus 2019 15:07 schreef heywoodu het volgende:
Sowieso kun je toch beter gelletjes over hebben aan de finish dan halverwege uit alle macht wensen dat je er nog één had lijkt me?
Maar qua wat je maag aankan is de tip van mijn trainer (en eigen ervaring) ook wel om vooral in het begin goed consequent je koolhydraten te nemen (dus voor de start al beginnen met 1 gelletje en daarna meteen elke 5/6km), want in het begin is je hartslag nog later en kun je het veel beter verwerken. Als ik de laatste 10-15km nog wat wegkrijg is dat mooi maar ik reken er niet op.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Gelletjes![]()
Eentje in mijn race vest voor echte noodgevallen.
Ik loop op pannenkoeken, wafels, fruit en chips.
Soms ook een broodje kaas, stukken worst etc etc.
Maar ja zie dat maar eens te vinden tijdens een wegwedstrijd![]()
Oftewel, totaal waardeloze toevoeging
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.![]()
Nou, tegenwoordig, een jaar of 10-15 al wel denk ik bij marathonlopers.quote:Op donderdag 1 augustus 2019 15:27 schreef xzaz het volgende:
Ik heb nog nooit gelletjes gebruikt... is dat tegenwoordig hip?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Jij loopt je wedstrijden ook wel op een iets lagere hartslag dan een wegmarathon gok ik, dan kun je wel een broodje kaas verterenquote:Op donderdag 1 augustus 2019 15:25 schreef Guard het volgende:
Gelletjes![]()
Eentje in mijn race vest voor echte noodgevallen.
Ik loop op pannenkoeken, wafels, fruit en chips.
Soms ook een broodje kaas, stukken worst etc etc.
Maar ja zie dat maar eens te vinden tijdens een wegwedstrijd![]()
Oftewel, totaal waardeloze toevoegingOp hartslag 190 ga ik dat niet proberen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!![]()
Ook dat jaquote:Op donderdag 1 augustus 2019 15:29 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Jij loopt je wedstrijden ook wel op een iets lagere hartslag dan een wegmarathon gok ik, dan kun je wel een broodje kaas verterenOp hartslag 190 ga ik dat niet proberen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.![]()
Misschien eens proberen?quote:Op donderdag 1 augustus 2019 15:27 schreef xzaz het volgende:
Ik heb nog nooit gelletjes gebruikt... is dat tegenwoordig hip?
Goed spul hoor.Cuz I'm Mr. Brightside![]()
tips?quote:Op donderdag 1 augustus 2019 15:41 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Misschien eens proberen?
Goed spul hoor.![]()
Forum Opties Forumhop: Hop naar: