LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2019 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 02-08-2019 20:14:03 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!En ontopic: ik neem liever geen waterrugzak mee omdat je er toch anders van gaat lopen, maar als het niet anders kan vanaf 25km of zo. Maar liever plan ik de route langs kraantjes, vraag ik of iemand meefietst of loop ik een paar keer dezelfde ronde met een fles drinken op een vaste plek. Gelletjes: soms een reservegel mee, en vaak 1 of 2x een aantal gelletjes om het te oefenen voor de marathon.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoIk heb van Salomon een racevest maat XXS kunnen vinden, dan denk ik dat ze voor jou ook wle een XXL hebben, RC.
Van een goed zittend racevest ga ik niet anders lopen. Ik vind het ideaal. Een drankgordel gaat bij mij op de lange afstanden eerder irriteren en schuren.
Goed gelopen, LT! Het was dan wel iets frisser, maar nog steeds erg vochtig. Ik kwam een kilo lichter terug van mijn duurloop.Heeft iemand van jullie wel eens last (gehad) aan de binnenzijde van de knie door hardlopen? Een lopersknie is normaal toch de buitenkant of niet? Heb daar sinds enkele weken last van, maar weet niet helemaal of dit door hardlopen komt. Binnenkort maar eens een afspraak bij de fysio maken.Ik neem 6 gels mee (eerste op 5k, daarna elke 7k), 2 soft flasks van 500ml (waarvan 1 met sportdrank en de ander om de zoetigheid weg te spoelen), en een waterzak waar 2 liter in kan, meestal doe ik er 1 - 1,5 liter in. Gaat niet helemaal leeg, ik denk dat ik het maar 1 keer helemaal leeg heb gedronken. Wat veel extra gewicht, maar ik red het gewoon niet met alleen de drankposten zelf.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?
En als het niet te warm is, dan loop ik dus ook voorbij de drankposten.
[ Bericht 4% gewijzigd door wyccie op 28-07-2019 22:16:40 ]Meestal 5 gelletjes (of 6 voor als er één kwijtraakt) en geen drinken, of als het kan laat ik het drinken achter voor op de tafels.quote:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!ik weet dat het voor iedereen anders is, maar ik gebruik als vuistregel altijd 400 ml per uurquote:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:Op zondag 28 juli 2019 22:07 schreef wyccie het volgende:
Ik heb van Salomon een racevest maat XXS kunnen vinden, dan denk ik dat ze voor jou ook wle een XXL hebben, RC.Ik ga gewoon eens een aantal racevesten in de winkel zelf passen
En over de gels/drank: komt dus enigszins overeen met wat ik meeneem. Of neem je dan ook nog drinken aan bij de verzorgingsposten?Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoEn hoeveel drink je dan? Of hangt dat gewoon af van hoeveel dorst je hebt? (het hoeft natuurlijk niet allemaal berekend te zijnquote:
[..]
Meestal 5 gelletjes (of 6 voor als er één kwijtraakt) en geen drinken, of als het kan laat ik het drinken achter voor op de tafels.)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoTe laat met editten, maar ik loop er dus voorbij als het koud is. Als het wel warm is, drink ik wel eens iets van de posten, omdat ik bang ben dat ik niets meer overhoudt tussen de laatste 2 posten. Maar met de hitte stop ik vooral bij de drankposten omdat ik heel veel water over me heen giet.quote:
[..]
En over de gels/drank: komt dus enigszins overeen met wat ik meeneem. Of neem je dan ook nog drinken aan bij de verzorgingsposten?
Ik drink op gevoel, houd me niet vast aan hoeveelheden per uur.Zoveel mogelijk als ik wegkrijg eigenlijk. Hangt ook een beetje van het weer af, maar liefst wel 200-300 ml per 5km. En ik wissel vaak een beetje af met sportdrank en water omdat ik het niet voor elkaar krijg om 60g aan koolhydraten per uur aan gelletjes weg te krijgen.quote:
[..]
En hoeveel drink je dan? Of hangt dat gewoon af van hoeveel dorst je hebt? (het hoeft natuurlijk niet allemaal berekend te zijnIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Klopt, maar je kunt natuurlijk aan alles wel een blessure oplopen.quote:
Heeft iemand van jullie wel eens last (gehad) aan de binnenzijde van de knie door hardlopen? Een lopersknie is normaal toch de buitenkant of niet? Heb daar sinds enkele weken last van, maar weet niet helemaal of dit door hardlopen komt. Binnenkort maar eens een afspraak bij de fysio maken.
Ben je na je coopertest wel blijven trainen op dezelfde intensiteit?
Succes bij de fysio!Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.@wyccie & LT & RD: thanks! Dat komt dus wel redelijk overeen met wat ik van plan ben om te drinken/eten.
(Gelukkig maar, want anders word ik onzekur)
Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoDit gaat om tijdens een marathon (wedstrijd) he, tijdens trainingen neem ik lang niet zoveel. Soms wel in een deel van de training omdat ik mijn darmen daarop wil voorbereiden, maar in principe kan ik de meeste trainingen zonder koolhydraten onderweg aan.quote:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ben daarna via een schema op gaan bouwen naar 5 km. Afgelopen weken rust gepakt vanwege knie en vakantie. Maar wil het vanaf morgen weer gaan proberen.quote:
[..]
Klopt, maar je kunt natuurlijk aan alles wel een blessure oplopen.
Ben je na je coopertest wel blijven trainen op dezelfde intensiteit?
Succes bij de fysio!Ik neem sportdrank mee boven de 15km, Eten boven de 30km .... gels... dat smeer je toch in je haar?quote:
Vanaf welke afstand nemen jullie drinken/gels/eten mee eigenlijk? Ik heb nog nooit iets meegenomen, lijkt me veel gedoe en niet lekker lopen, maar ik heb dan ook nooit een marathon gelopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik neem drinken mee boven de 15km en gel boven de 20 in trainingen. Met wedstrijden neem ik voor elke beoogde 50 min een gelletje mee. Drinken nooit tijdens wedstrijden, want die pak ik bij de stands. Vind het irritant lopen met drinken.
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?Cuz I'm Mr. BrightsideGels neem ik mee bij meer dan 30 km. Het lijkt me wel verstandig om in de zomer, zeker bij warme weer, water mee te nemen boven 10-14 km. Want bij het hardlopen verliest je veel vocht. Als je dat niet op tijd aanvult, gaat je lichaam kapot bij gebrek aan water.quote:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.Wel weer rustig opbouwen he?quote:
[..]
Ben daarna via een schema op gaan bouwen naar 5 km. Afgelopen weken rust gepakt vanwege knie en vakantie. Maar wil het vanaf morgen weer gaan proberen.Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoGels is voor mij hetzelfde als 'eten' aangezien je op die manier de noodzakelijke voedingsstoffen binnen krijgt (kalium, calcium, koolhydraten, etc.). Gewoon eten (energiebar, dadels, etc.) lukt mij niet zo goed tijdens het lopenquote:Op zondag 28 juli 2019 22:49 schreef Neo-Mullen het volgende:
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoWat misschien nog belangrijker is , en mensen vaak vergeten, is ook buiten het rennen om je vochthuishouding op peil houden. 70% van de Amerikanen bijv leeft met een chronisch vochttekort.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:51 schreef daniela_007 het volgende:
[..]
Gels neem ik mee bij meer dan 30 km. Het lijkt me wel verstandig om in de zomer, zeker bij warme weer, water mee te nemen boven 10-14 km. Want bij het hardlopen verliest je veel vocht. Als je dat niet op tijd aanvult, gaat je lichaam kapot bij gebrek aan water.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Gister een HM gelopen ter training, laatste 2km gewandeld in de brandende zon. Het was HEET, al mijn water op. Volgens mij 2L 1,25L doorheen gegaan lol.Waar was dat dan? In Den Haag was het gisteren juist weer erg koud
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Haha wow, bij ons was het letterlijk de helftquote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Het was idd erg koud vergeleken met een superhittegolfquote:
[..]
Haha wow, bij ons was het letterlijk de helftTú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoOp marathon tempo is over algemeen genomen eten wat lastiger te verteren dan gels. Bij ultra tempo heb je daar een stuk minder last van.quote:
Ik neem drinken mee boven de 15km en gel boven de 20 in trainingen. Met wedstrijden neem ik voor elke beoogde 50 min een gelletje mee. Drinken nooit tijdens wedstrijden, want die pak ik bij de stands. Vind het irritant lopen met drinken.
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?Als je dit al een gedoe vindt dan wil je niet weten wat voor verplichte items die je bij je moet hebben er bij sommige ultra trails zijn.Ik loop vrijdag een 1000m. Dan neem ik speldjes, 4 euro, een bidon water, een paar spikes en een droog shirt mee en dat is het dan wel.
10 minuten fietsen, uur voorbereiden, 3:35(?) wedstrijdje rennen, half uurtje bijkomen/uitlopen en weer 10 minuten naar huis. Dit is tot eind september m’n langste wedstrijd, tot die tijd wordt het alleen maar korter
Even topicnummertje aangepast hoor[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Oh, dat gaat dus automatisch, ik had hem zelf veranderd!quote:Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Het is de schuld van het KNMI.quote:
Voor het eerst in een week weer gelopen. Nog steeds goor buiten.Edendale, dat is pas koud...quote:
Waar was dat dan? In Den Haag was het gisteren juist weer erg koud'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat sowieso.quote:
[..]
Het is de schuld van het KNMI.Zijn ook serieuze afstanden (vind ik).quote:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.
Een 25k zonder water in de zomer is voor mij echt niet te doen. Ik neem nu al bij 5k water mee, want ik zweet me helemaal kapot. Gisteren kwam ik een kilo lichter terug van mijn HM-afstand, en toen was het nog koel ten opzichte van vorige week én had ik twee softflasks mee (niet de volle liter gedronken).
Eten tijdens een marathon lukt mij ook niet, hooguit een stukje banaan en dat naspoelen met water. Ik moet er niet aan denken om te moeten kauwen op iets droogs als een energiereep. Zelfs winegums en drop die vaak langs de kant wordt uitgedeeld, neem ik meestal niet aan. Daarom dus de gels.Eind deze week een sportmedische keuring met de hele rambam wat daarbij hoort, maar eens vragen wat men daar vind van het eten/drinken tijdens een marathonTú estás dura y yo me veo cabrón en el espejoDrinken moet je sowieso, en ze zullen gels aanbevelen.
Tenzij die keuringsarts zelf wat marathon ervaring heeft en het prima doet op krentenbollen of wat dan ook.
Dit is echt iets wat je het beste voor jezelf kunt uitvogelen, tijdens je lange duurlopen.
Alle raad is natuurlijk welkom en goedbedoeld, maar je moet toch zeker wel weten of het ook voor jou werkt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Toen ik nog “lange” afstanden aan het proberen was vond ik Haribo-snoepjes wel fijn. Vooral colaflesjes. Kun je er gewoon af en toe een van wegsnoepen, zonder dat je meteen een hele suikerpiek krijgt. Een snoepding met gel erin die ik van Yur met de Vooroeverloop kreeg heeft me geleerd dat ik daar niet zo goed tegen kan..Waar ga je dat laten doen? Den Haag?quote:
Eind deze week een sportmedische keuring met de hele rambam wat daarbij hoort, maar eens vragen wat men daar vind van het eten/drinken tijdens een marathonMet welk doel doe je dat? Uit voorzorg? Of interesse in je limieten/zones e.d.?quote:
Eind deze week een sportmedische keuring met de hele rambam wat daarbij hoort, maar eens vragen wat men daar vind van het eten/drinken tijdens een marathonYesquote:
[..]
Waar ga je dat laten doen? Den Haag?Ik heb de afgelopen tijd zoveel mogelijk gelopen op hartslag. Om dat te kunnen moeten ze eerst iig de trainingszones te weten aan de hand van het omslagpunt etc. Ik ben benieuwd of dat is veranderd nu ik intensiever train en of ik wat harder mag lopen bij een bepaalde hartslag.quote:
[..]
Met welk doel doe je dat? Uit voorzorg? Of interesse in je limieten/zones e.d.?
Ik maak het verder zo min mogelijk ingewikkeld: de sportarts hoeft alleen maar (met een goed verhaal) tegen mij te zeggen tot welke hartslag ik langzaam moet trainen om sneller te worden
Ziehier voor meer info (die ik zelf niet uitgebreid gelezen heb
Daarnaast ook gewoon uit voorzorg cq APK
[ Bericht 31% gewijzigd door RobertoCarlos op 30-07-2019 16:37:41 ]Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
