Yoga #3

quote:

Op woensdag 26 juni 2019 13:29 schreef Seven. het volgende:

[..]

emilywstk of zoiets

quote:

Op woensdag 11 september 2019 17:50 schreef Seven. het volgende:

[..]

Alleen thuis of ook wel eens een les?

quote:

Op woensdag 11 september 2019 09:05 schreef Seven. het volgende:

[..]

Hoe is het nou met je heup?

quote:

Op donderdag 3 oktober 2019 11:16 schreef Seven. het volgende:

[..]



Gelukkig leert yoga je om je eigen grenzen te respecteren

Hopelijk gauw weer op de mat!

quote:

Op zondag 6 oktober 2019 19:57 schreef Seven. het volgende:

[..]

Dat zou wel een flinke tegenvaller zijn. Ik las van de week dat Sia bekend gemaakt heeft dat zij Ehlers Danlos heeft, geen pretje..! Good luck dame, hopelijk is een operatie niet nodig. En zo wel, dan helpt je jarenlange yoga ervaring je er doorheen.

quote:

Op woensdag 30 oktober 2019 23:11 schreef Seven. het volgende:

[..]

Lekker relaxed. Ik merk ook dat mijn lijf verandert en er anders uit gaat zien.

Ik begon met yin yoga maar ik heb al heel snel de neiging om lekker te gaan hangen in een houding zonder er kracht bij te gebruiken. Ik ben hypermobiel dus niet optimaal. Toen radha yoga erbij, al gauw vinyasa erbij. Dat vind ik nu de beste, ik bouw er kracht mee op en dat is wat ik voornamelijk uit yoga wil halen. Flexibel ben ik met name in mijn bovenlijf.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2019 20:42 schreef Seven. het volgende:

[..]

Ik kan wel héél ver doorhangen. Voor hypermobiele mensen is yin yoga niet persé slecht maar voor mij is het vaak overbelasting in plaats van stretchen. En dat komt omdat ik pijnvrij kan doorhangen in houdingen die voor geen enkel mens erg gezond zijn.

quote:

Op donderdag 31 oktober 2019 11:30 schreef Tele6 het volgende:
@:An24 wat rot van je blessure. Hoe is het inmiddels?
[..]

Is dat ook niet de bedoeling van yin yoga, dat je zonder je spieren aan te spannen in een houding "hangt"? Dat was iig wel de uitleg die de docente bij mij in het sportcentrum gaf, dat yin yoga bedoeld was om dieper in de weefsels te rekken en dat je daarom je spieren helemaal moest ontspannen. Ik vond het wel leuk om te proberen voor een keer, maar ik doe liever dingen waar ik ook sterker van word.

Ik ben ruim 5 jaar geleden met hatha yoga begonnen, ik denk dat dat een goede keuze was, want
vinyasa yoga gaat wel erg snel als je nog geen yoga-ervaring hebt. Inmiddels doe ik bijna alleen maar vinyasa. Ik hoop ooit ashtanga yoga te kunnen gaan doen -- ik doe soms een ashtangales met een filmpje van Fightmaster Yoga, maar dan merk ik vooral weer dat sommige van de houdingen er echt nog niet in zitten. Inmiddels kan ik wel halve lotushouding en dat geeft een boel mogelijkheden

quote:

Op donderdag 7 november 2019 00:18 schreef An24 het volgende:

[..]

Niet ok nog steeds. Naar de orthopeed geweest: volgende stap os een MRI met injectie. Denk zelf dat de operatie er echt wel in zit, maar we wachten braaf af. Ik kan gelukkig wel yogales geven, maar een eigen ashtanga practice op niveau zit er voorlopig niet in. Backbends zijn wel fijn en kan nog wel wat andere dingen, dus ik pas veel aan, naast veel fitness.thanks for asking.

quote:

Op donderdag 7 november 2019 13:35 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Balen
Fijn dat je goed genoeg in yoga bent om dingen aan te kunnen passen zodat je ze wel kunt

quote:

Op donderdag 7 november 2019 23:18 schreef ThePrinceTWP het volgende:
Vraagje: waarom doen mannen amper hieraan?

quote:

Op donderdag 7 november 2019 23:34 schreef ThePrinceTWP het volgende:

[..]

Joe Rogan doet eraan. Waarom word 't daarop gemarket en waarom?

quote:

Op vrijdag 8 november 2019 00:15 schreef ThePrinceTWP het volgende:

[..]

Heeft die kleding nut? Is haast onvoorstelbaar dat ze die dingen in India dragen.

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 13:04 schreef Meridiaan het volgende:
Misschien scheelt de ondergrond ook al, ik heb bijvoorbeeld tapijt in mijn huis liggen.

Hoeveel cm zijn je matjes op elkaar? Ik weet niet welke zoektermen je gebruikt, maar zoek je ook op 'fitnessmatten' ipv 'yogamatten' etc? Anders zou ik misschien eens informeren bij een laagdrempelig yogacentrum.

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 12:59 schreef Maria2.0 het volgende:
Ik kick hem eventjes; ik wil weer aan yoga gaan doen. Ik doe nu thuis een en ander en zodra we verhuisd zijn ga ik in onze nieuwe woonplaats naar een fijne yogales kijken.
Ik heb alleen het probleem dat ik zo snel last krijg van mijn knieën. En dan bedoel ik niet in de gewrichten (dat is het enige probleem dat ik via googlen kan vinden) maar gewoon de druk, de botjes.
Ik heb al 2 yogamatten op elkaar liggen maar dat helpt nog altijd niet afdoende. Het zorgt ervoor dat ik poses niet lang kan volhouden, niet soepel kan doen en niet kan ontspannen. Die matjes zijn zo achterlijk dun. Wat kan ik hier aan doen? Zijn er matjes die beter zijn voor dit soort klachten?

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 12:59 schreef Maria2.0 het volgende:
Ik kick hem eventjes; ik wil weer aan yoga gaan doen. Ik doe nu thuis een en ander en zodra we verhuisd zijn ga ik in onze nieuwe woonplaats naar een fijne yogales kijken.
Ik heb alleen het probleem dat ik zo snel last krijg van mijn knieën. En dan bedoel ik niet in de gewrichten (dat is het enige probleem dat ik via googlen kan vinden) maar gewoon de druk, de botjes.
Ik heb al 2 yogamatten op elkaar liggen maar dat helpt nog altijd niet afdoende. Het zorgt ervoor dat ik poses niet lang kan volhouden, niet soepel kan doen en niet kan ontspannen. Die matjes zijn zo achterlijk dun. Wat kan ik hier aan doen? Zijn er matjes die beter zijn voor dit soort klachten?

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 16:52 schreef HaverMoutKoekje het volgende:

[..]

Bij mijn yoga klas was er iemand die klein dik matje bij zich had voor de knieën. Was iets wat eigenlijk voor tuinieren bedoeld was
Zoiets: https://m.nl.aliexpress.c(...)ail2mobilesitedetail
Of
http://m.dutch.sportyogam(...)r-het-tuinieren.html

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 17:29 schreef Maria2.0 het volgende:
Ja dat is wel jammer. Ik zal eens kijken of een handdoek helpt. Ik heb ook wat overgewicht, dat kwijtraken zal ook al wel schelen. Voor mediteren en kleermakerszit wil ik een kussentje hebben.

Ik heb er veel zin in. Ik heb een hartritmestoornis en ik ben altijd gestressed, ook als alles goed gaat. Dus het wordt hoog tijd weer serieus bezig te gaan met yoga en mediteren, enkele jaren geleden heeft dat me ook geholpen toen mijn hartritmestoornis werd ontdekt - met yoga hoef ik eigenlijk geen medicatie te slikken. Stom dat ik ooit ben gestopt, want sindsdien weer een burn out gehad en veel last van mijn hart. Tijd voor verandering.

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 17:35 schreef Farenji het volgende:

[..]

Yoga is altijd goed! Het heeft zo ontzettend veel goede effecten, lichamelijk en geestelijk. Weet je al wat voor yoga stijl je wil gaan doen?

quote:

Op woensdag 26 juni 2019 13:28 schreef Seven. het volgende:

Ik probeer een aantal dingen wel te doen, maar ergens bij 'hogere macht' haak ik keihard af. Jullie?[/i]

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 12:59 schreef Maria2.0 het volgende:
Ik kick hem eventjes; ik wil weer aan yoga gaan doen. Ik doe nu thuis een en ander en zodra we verhuisd zijn ga ik in onze nieuwe woonplaats naar een fijne yogales kijken.
Ik heb alleen het probleem dat ik zo snel last krijg van mijn knieën. En dan bedoel ik niet in de gewrichten (dat is het enige probleem dat ik via googlen kan vinden) maar gewoon de druk, de botjes.
Ik heb al 2 yogamatten op elkaar liggen maar dat helpt nog altijd niet afdoende. Het zorgt ervoor dat ik poses niet lang kan volhouden, niet soepel kan doen en niet kan ontspannen. Die matjes zijn zo achterlijk dun. Wat kan ik hier aan doen? Zijn er matjes die beter zijn voor dit soort klachten?

quote:

Op woensdag 8 januari 2020 09:04 schreef Peejtur het volgende:

[..]

Klinkt misschien stom maar die kniebeschermers van volleybal?

quote:

Op dinsdag 7 januari 2020 12:59 schreef Maria2.0 het volgende:
Ik kick hem eventjes; ik wil weer aan yoga gaan doen. Ik doe nu thuis een en ander en zodra we verhuisd zijn ga ik in onze nieuwe woonplaats naar een fijne yogales kijken.
Ik heb alleen het probleem dat ik zo snel last krijg van mijn knieën. En dan bedoel ik niet in de gewrichten (dat is het enige probleem dat ik via googlen kan vinden) maar gewoon de druk, de botjes.
Ik heb al 2 yogamatten op elkaar liggen maar dat helpt nog altijd niet afdoende. Het zorgt ervoor dat ik poses niet lang kan volhouden, niet soepel kan doen en niet kan ontspannen. Die matjes zijn zo achterlijk dun. Wat kan ik hier aan doen? Zijn er matjes die beter zijn voor dit soort klachten?

quote:

Op woensdag 8 januari 2020 11:50 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Ze hebben bij de Flying Tiger yoga-knie-matjes. Bij sportwinkels misschien ook wel. Het zijn schuimrubber matjes van ongeveer 20x20 cm en iets van 4 cm dik.
Oh en je zegt dat je bang bent dat het verschuift. Zelf zou ik ze er alleen onder leggen als je houdingen doet waar je op je knieën leunt/zit, en dat is lang niet altijd. Bijvoorbeeld niet bij staande en liggende houdingen en als je op je billen zit ook niet.

quote:

Op woensdag 8 januari 2020 11:54 schreef Elvi het volgende:
Ik zit the denken aan restoratieve yoga. Dat is yoga voor mensen die teveel stress hebben voor gewone yoga

Met de 'gewone' yoga kreeg ik ook niet de ontspanning die ik zocht. Misschien dat dit het is, maar het wordt nog niet veel aangeboden.

quote:

Op woensdag 8 januari 2020 13:20 schreef Farenji het volgende:
Ik vind zelf yin yoga niks, ik word daar vaak juist onrustig van, dat je minutenlang in dezelfde houding blijft hangen... Geef mij maar dynamische yoga waar je flink van gaat zweten, zoals vinyasa flow, daar ontspan ik pas echt goed van. Dan voelt die eindontspanning ook echt verdiend. Maar iedereen is anders natuurlijk.

quote:

Op woensdag 8 januari 2020 11:54 schreef Elvi het volgende:
Ik zit the denken aan restoratieve yoga. Dat is yoga voor mensen die teveel stress hebben voor gewone yoga

Met de 'gewone' yoga kreeg ik ook niet de ontspanning die ik zocht. Misschien dat dit het is, maar het wordt nog niet veel aangeboden.

quote:

Op woensdag 8 januari 2020 11:59 schreef Maria2.0 het volgende:

[..]

Dank je! Ik ga morgen sowieso even naar Decathlon voor een nieuwe outfit, ik zal eens kijken of ik zoiets kan vinden. Kniebeschermers vind ik ook zo gek nog niet. Ik zag net een filmpje waarbij iemand een doek gebruikt voor de knieën, dus ik snap inmiddels wel hoe je dat handig kunt gebruiken, geldt voor zo'n matje ook natuurlijk. Fijn!

quote:

Op zaterdag 28 maart 2020 14:17 schreef ChipsZak. het volgende:
Hey, een yogatopic, !

Voordat corona me dwong om terug te vliegen, zat ik in India en heb hier mijn eerste yogales ooit gevolgd. Het was een beginnersles, maar zo voelde het niet, . Bleek het beginners ashtanga, .

Wel voelde ik me daarna ontspannen. Verderop in India nog een keer een les gevolgd, hatha. En nu gebruik ik Down Dog - echt een super app, .

Maarrrr, ik ontspan er niet van. Achteraf heb ik of last van mijn borstkas/rug (ik doe denk ik iets niet goed dan?), of tijdens de poses last van mijn knieën (zoals een user hierboven ook had). Soms ook achteraf last van mijn knieën (en dan niet van de druk, maar gewoon zwakke knieën). Mijn balans is ruk en ik ben niet lenig, . De reden dat ik doorga, is omdat ik merk dat ik in sommige gevallen leniger wordt. Maar als ik eenmaal een dag (of twee) oversla, ben ik wel weer snel terug waar ik vandaan kom. Daarnaast vraag ik me af of ik de poses wel helemaal goed doe, maar volgens mij wel.

Oh en wb Vinyasa; ik heb dat ademen nooit helemaal onder de knie. Adem in wanneer ik uit moet ademen, mijn ademteugen zijn korter (then again; ik heb een erg kleine longinhoud), etc.

quote:

Op zaterdag 28 maart 2020 18:38 schreef Farenji het volgende:

[..]

Als ik het goed begrijp heb je twee lessen nu gevolgd? Dat is natuurlijk niet zo veel. De "vruchten" van yoga komen niet instant, je bent echt wel een paar weken bezig om de asana's te leren kennen en je moet je lichaam ook beetje leren kennen. In het begin is yoga vooral heel erg zwaar, later wordt het minder zwaar (maar nooit makkelijk). En het is iets waar je je leven lang kan blijven leren. Als je te snel te veel resultaat verwacht bestaat het risico dat je je lichaam gaat forceren en dat is echt iets wat je absoluut niet moet doen. Als je naderhand pijn hebt (anders dan gewone "gezonde" spierpijn) dan doe je iets niet goed, yoga hoort echt geen pijn te geven.

Ik zou naast de app ook regelmatig naar een echte klas gaan, met een goede docent. Die kunnen je goed helpen en tips geven. Apps als down dog zijn natuurlijk tof maar die geven je geen feedback als je bijv je voet verkeerd neerzet, of je knie te ver naar voren laat zakken, of andere dingen doet waardoor je misschien blessures zou kunnen oplopen.

Misschien zou je eerst kunnen beginnen met wat meer rustige yoga zoals hatha yoga, voordat je meteen in het diepe springt met ashtanga want dat is echt wel een van de meest intense vormen van yoga. Leer naar je lichaam te luisteren en respecteer je grenzen. En geef het vooral tijd, Rome is ook niet in een dag gebouwd.

En wat betreft die ademhaling in vinyasa, ook dat komt vanzelf, dat is nu echt nog niet belangrijk.

quote:

Op zaterdag 28 maart 2020 22:49 schreef Roosgeluk het volgende:

Helemaal als beginner is het belangrijk om geregeld met een klasje mee te doen. Als je een goeie leraar/lerares hebt die corrigeert je op je houding en zo, wat erg belangrijk is.

Via youtube kun je gericht zoeken op basisoefeningen die zich meer richten op ademhaling, lenigheid, stabiliteit, kracht enz. En kun je daarna gaan richten op oefeningen waarbij deze meer gecombineerd worden. Step by step.

Ik doe nu ruim 2 jaar aan pilates/yoga. De eerste keren sta je echt te stuntelen en moet je de oefeningen leren kennen.
In hele kleine mini stapjes merkte ik steeds dat ik minder stuntelde en een oefening wat beter lukte. En dat ik mij beter kon richten op de stretch of kracht of ademhaling.
Groei in spieren of lenigheid is iets wat je met het oog niet zo opmerkt, maar eerder in hey het lukt nu beter dan een x tijd terug.
En ademhaling is iets waar ik na 2 jaar nog veel in kan leren.

quote:

Op zaterdag 6 maart 2021 11:29 schreef Farenji het volgende:
Ik heb lange tijd een heel consistente "home practice" gehad maar de laatste tijd ontbreekt me de motivatie echt. Ik heb wel heel veel zin om gewoon weer naar het yogacentrum te gaan om met anderen een sessie te doen. Dan heb je tenminste nog de positieve groepsdruk om niet na al een paar minuten ermee te kappen. In het begin van corona heb ik nog wel vaak via zoom yoga gedaan maar inmiddels kijk ik al zo vaak naar een beeldscherm dat ik daar geen zin meer in heb.

Nog even en dan begint (hopelijk!!) yoga op het schouwburgplein in Rotterdam weer!

quote:

Op zaterdag 6 maart 2021 11:39 schreef Koekoekskind het volgende:

[..]

Is dat openbaar toegankelijk, of is dat met een vaste club?

quote:

Op zaterdag 6 maart 2021 11:43 schreef Farenji het volgende:

[..]

Nee gewoon openbaar en gratis, zelf matje meenemen en een plekkie zoeken op het grote plein. En elke week een andere docent en stijl. Van mei t/m september elke zondag van 11 tot 12.

quote:

Op vrijdag 10 september 2021 21:10 schreef Seven. het volgende:
Kleine stapjes maar wel de goede kant op. Nu vakantie .

quote:

Op vrijdag 16 juni 2023 23:34 schreef Seven. het volgende:
Wow, wat een verandering t.o.v. 2 jaar geleden. Mijn man is nog steeds langdurig ziek, maar mijn rugklachten zijn verdwenen en ik zit weer lekker in m'n vel.

Vorige maand weer gestopt met yoga, na 1,5 jaar Ashtanga. Nu ligt de focus op een gezellige sportschool hier om de hoek. Maar de interesse in yoga blijft wel dus ongetwijfeld keer ik een keer weer terug op de mat.

quote:

Op zondag 18 juni 2023 12:48 schreef Seven. het volgende:

[..]
Ja hoor, 1x per week is voldoende. Je bepaalt namelijk zelf de grens dus als jij nu 1x per week wil, dan is dat helemaal OK. Alleen dan duurt het wat langer voor je ervaring opbouwt, maar dat is geen big deal. En thuis: ook een kwestie van even aftasten en dan komt er vanzelf wel een moment waarop je het thuis dekt te kunnen proberen.