[Hardlopen] #1209 *insert motivational running quote*

quote:

Op zondag 16 juni 2019 09:46 schreef Maraca het volgende:
Hier tot mijn grote verbazing sub 2 gelopen. Maar dat ging niet van harte, dus merk ook wel dat ik weer aan de bak moet. Voor mij is Zwolle niet echt voor herhaling vatbaar. Leuke stad, maar 3x hetzelfde rondje is toch wel saai..

Maar goed, voor hetzelfde geld sta ik volgend jaar misschien weer aan de start 😋

Nee Dronten is leuk. Twee rondjes door de mist.

quote:

Op zondag 16 juni 2019 09:49 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Nee Dronten is leuk. Twee rondjes door de mist.

Dronten is niet de meest inspirerende omgeving nee voordeel van Dronten is wel dat je meer ruimte hebt om te lopen. Voor mij is het dan ook een PR parcours.

quote:

Op zondag 16 juni 2019 07:55 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Mooi route inderdaad. Voor Limburg vallen de hoogtemeters wel mee. Op het eind ook wel een mooi uitzicht over Heerlen.

Ja, kan beter qua hoogtemeters. Herkende wel heel veel paadjes van de diverse routes van de Koning van Spanje en wist dus ook: als we hier links waren gegaan hadden we een gave afdaling gehad en daarna weer een klim, en dan kom je uiteindelijk op hetzelfde punt uit.
Misschien zelf een keer een variant maken met meer D+

Dit ga ik sowieso nooit meer doen deze maand.

Normaal loop ik alleen een eigen rondje, maar dit keer eens een officiele run gedaan. De Ladiesrun.
Ik ben duidelijk tegendraads qua kleur.


Weet geen precieze tijd nog want ik zette mijn Fitbit te laat aan en te laat uit.
Maar in 1 stuk uitgelopen vind ik al aardig wat. Ik zag ze al wandelen voor het 1 km bordje.

quote:

Op zondag 16 juni 2019 12:58 schreef heywoodu het volgende:
Dit ga ik sowieso nooit meer doen deze maand.

Vertel

quote:

Op zondag 16 juni 2019 13:09 schreef Elpis het volgende:
Normaal loop ik alleen een eigen rondje, maar dit keer eens een officiele run gedaan. De Ladiesrun.
Ik ben duidelijk tegendraads qua kleur.
[ afbeelding ]

Weet geen precieze tijd nog want ik zette mijn Fitbit te laat aan en te laat uit.
Maar in 1 stuk uitgelopen vind ik al aardig wat. Ik zag ze al wandelen voor het 1 km bordje.

Hahaha goed zo je moet jezelf ten slotte wel herkennen op de foto's!

quote:

Op zondag 16 juni 2019 12:58 schreef heywoodu het volgende:
Dit ga ik sowieso nooit meer doen deze maand.

Last van de warmte?

quote:

Op zondag 16 juni 2019 12:58 schreef heywoodu het volgende:
Dit ga ik sowieso nooit meer doen deze maand.

Haha heel herkenbaar
Mijn respect voor alle lange afstandlopers is nog eens verdrievoudigd zeg.
Het doel was 1:50 voor de halve marathon, het werd een minuutje later, maar meer zat er voor mij echt niet in vandaag.
En volgende keer ook niet. Een (halve) marathon op tijd komt niet meer op de planning voorlopig

Goed, beginnen bij het begin: het startschot viel alles mee, hoorde het achteraan nauwelijks en daarmee was gelijk 95% van de zenuwen weg

De eerste kilometers gingen soepel, maar (achteraf gezien) wel wat te hard. Met enige regelmaat m'n vriendin gevraagd wat rustiger te lopen, omdat ik zag dat we ipv ongeveer 5:40 naar 5:30 en op een gegeven moment zelfs al vroeg 5:19 gingen, dat was te hard. Enfin, het tempo volhouden ging verder op zich wel, halverwege kwamen we door in 58:25, dik op schema dus om onder de twee uur te eindigen, wat ook gelijk voor veel mentale wiskunde zorgde: 'mooi, vanaf nu is het prima als de kilometers onder de 5:50 blijven' en even later hetzelfde, maar dan met 6:00. Na 15km liepen we nog steeds keurig op schema, wel iets ingeleverd, maar nog grofweg een minuutje onder het 2-uurschema als ik me niet vergis.

Dat was echter ook het moment dat m'n (boven)benen ernstig zwaar begonnen te worden en in vrij rap tempo ging de snelheid omlaag, omdat de kramp steeds dichterbij begon te komen. Uit alle macht geprobeerd zo lang mogelijk vol te houden, maar na ruim 19km - ja, met misschien nog maar anderhalve kilometer te gaan - ging het écht niet meer en moest ik wandelen. Al wandelend nog best veel aanmoedigingen gehad ("Kom op, laatste 50m nog even rennen voor de foto!" kreeg me aan het lachen) en twee of drie keer nog een klein stukje hardgelopen. De laatste 200m nog maar even geprobeerd te gaan hardlopen, wat wel lukte, tot op ongeveer 40m voor de finish beide kuiten tegelijk bij elke stap verkrampten en het meer een soort hinkelen/hobbelen/strompelen werd. Ook hier opvallend veel aanmoedigingen, ik denk dat vrij duidelijk was dat het pijn deed, en uiteindelijk trok m'n vriendin me over de finish in 2:04.39 uur - laatste twee kilometers gingen in 7:17 en 8:34 ofzo, dus ja.

Tl;dr:

Doel 1 --> Start tot finish hardlopen --> niet gehaald
Doel 2 --> Onder de 2:06 / boven de 10km/h --> gehaald
Doel 3 --> Onder de twee uur --> niet gehaald

Mijn limiet ligt op het moment gewoon echt rond de 20km/twee uur. Met de conditie ging het eigenlijk prima, het lag echt 100% aan mijn benen. Mix van trots en lichte teleurstelling, maar aangezien ik eind augustus vorig jaar pas voor het eerst ooit 5km achter elkaar kon lopen (na jaren proberen) toch vooral trots

quote:

Op zondag 16 juni 2019 15:52 schreef Little_Miss_Naughty het volgende:

[..]

Een (halve) marathon op tijd komt niet meer op de planning voorlopig

Oh voor mij wel, ik weet 100% zeker dat ik echt wel onder de twee uur kan lopen. Het is gewoon een kwestie van meer trainen, want daar valt voor mij best veel winst mee te halen nog.

Goed gedaan, @heywoodu . Genoeg doelen voor volgende wedstrijden zo te lezen!

Hier begint de zomer langzaamaan weer, lekker 40+ graden. Maar 200 metertjes op de baan ofzo gaan nog wel. Dinsdag weer volgende baantraining, al mis ik wel een doel om voor te trainen momenteel. Zijn weinig races in juli & augustus...

[ Bericht 30% gewijzigd door DeeBee op 16-06-2019 17:08:08 ]

Je hebt hem vooral lekker in de pocket heywoodu. Goed gedaan. Kramp doe je weinig aan. Misschien wat meer drinken/eten volgende keer. Maar die 2 uur ga je met wat meer training zeker wel halen en mooi dat je dat vertrouwen ook zelf hebt. Gewoon lekker blijven doortrainen, komt wel goed.

Wedstrijden moet je ook leren lopen.

Ik was vandaag langzamer dan de vorige keer op de 100 meter

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

De 400 estafette wel lekker gelopen, maar ik moet echt leren durven starten. Na 200 meter voelde ik me nog te goed, Ik ben niet verzuurd, ademhaling bleef prima en ik was ook niet echt moe bij de finish. Dat moet veel harder kunnen.

Over 2 weken loop ik voor de lol een 5km. Parcours leent zich denk ik niet voor een goede tijd, maar wel echt weer eens zin in!

quote:

Op zondag 16 juni 2019 19:11 schreef hatsaflats het volgende:
Wedstrijden moet je ook leren lopen.

Ik merkte vooral hoe ontzettend makkelijk is om 'per ongeluk' toch te versnellen om die ene waar je half achter loopt even in te halen, en dat dan tig keer te herhalen. Dat gaat je als onervaren loper opbreken, zo blijkt

Oh en hardlopend drinken uit zo'n bekertje, jezus wat kut Van de paar bekertjes water en één bekertje sportdrank ging denk ik tussen de 20 en 40 procent naar de juiste plek ipv tshirt, arm, gezicht, alles.

quote:

Op zondag 16 juni 2019 19:16 schreef heywoodu het volgende:
Oh en hardlopend drinken uit zo'n bekertje, jezus wat kut Van de paar bekertjes water en één bekertje sportdrank ging denk ik tussen de 20 en 40 procent naar de juiste plek ipv tshirt, arm, gezicht, alles.

Ja, dat is moelijk inderdaad.

En complimenten voor je tijd, en dat je het gehaald hebt. Doen al heel veel mensen je niet na!

Snelheidslijntje gaat als een neerstortend vliegtuig.

quote:

Op zondag 16 juni 2019 15:55 schreef heywoodu het volgende:
Goed, beginnen bij het begin: het startschot viel alles mee, hoorde het achteraan nauwelijks en daarmee was gelijk 95% van de zenuwen weg

De eerste kilometers gingen soepel, maar (achteraf gezien) wel wat te hard. Met enige regelmaat m'n vriendin gevraagd wat rustiger te lopen, omdat ik zag dat we ipv ongeveer 5:40 naar 5:30 en op een gegeven moment zelfs al vroeg 5:19 gingen, dat was te hard. Enfin, het tempo volhouden ging verder op zich wel, halverwege kwamen we door in 58:25, dik op schema dus om onder de twee uur te eindigen, wat ook gelijk voor veel mentale wiskunde zorgde: 'mooi, vanaf nu is het prima als de kilometers onder de 5:50 blijven' en even later hetzelfde, maar dan met 6:00. Na 15km liepen we nog steeds keurig op schema, wel iets ingeleverd, maar nog grofweg een minuutje onder het 2-uurschema als ik me niet vergis.

Dat was echter ook het moment dat m'n (boven)benen ernstig zwaar begonnen te worden en in vrij rap tempo ging de snelheid omlaag, omdat de kramp steeds dichterbij begon te komen. Uit alle macht geprobeerd zo lang mogelijk vol te houden, maar na ruim 19km - ja, met misschien nog maar anderhalve kilometer te gaan - ging het écht niet meer en moest ik wandelen. Al wandelend nog best veel aanmoedigingen gehad ("Kom op, laatste 50m nog even rennen voor de foto!" kreeg me aan het lachen) en twee of drie keer nog een klein stukje hardgelopen. De laatste 200m nog maar even geprobeerd te gaan hardlopen, wat wel lukte, tot op ongeveer 40m voor de finish beide kuiten tegelijk bij elke stap verkrampten en het meer een soort hinkelen/hobbelen/strompelen werd. Ook hier opvallend veel aanmoedigingen, ik denk dat vrij duidelijk was dat het pijn deed, en uiteindelijk trok m'n vriendin me over de finish in 2:04.39 uur - laatste twee kilometers gingen in 7:17 en 8:34 ofzo, dus ja.

Tl;dr:

Doel 1 --> Start tot finish hardlopen --> niet gehaald
Doel 2 --> Onder de 2:06 / boven de 10km/h --> gehaald
Doel 3 --> Onder de twee uur --> niet gehaald

Mijn limiet ligt op het moment gewoon echt rond de 20km/twee uur. Met de conditie ging het eigenlijk prima, het lag echt 100% aan mijn benen. Mix van trots en lichte teleurstelling, maar aangezien ik eind augustus vorig jaar pas voor het eerst ooit 5km achter elkaar kon lopen (na jaren proberen) toch vooral trots

Ik vind het voor een eerste HM een tijd waar je trots op mag zijn! De warmte maakt het zeker geen makkelijk debuut en wellicht ben je toch iets te hard begonnen, negatieve split is over het algmeen beter bij de lange afstanden. Maar je hebt het gewoon gedaan en daar mag je trots op zijn! Volgende keer duik je onder die 2 uur.

quote:

Op zondag 16 juni 2019 21:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind het voor een eerste HM een tijd waar je trots op mag zijn! De warmte maakt het zeker geen makkelijk debuut en wellicht ben je toch iets te hard begonnen, negatieve split is over het algmeen beter bij de lange afstanden. Maar je hebt het gewoon gedaan en daar mag je trots op zijn! Volgende keer duik je onder die 2 uur.

Zonder twijfel. Ik had 5km-splits van 28:20 op het oog, dan zou ik net onder de twee uur uitkomen. Ze gingen nu in 28:03, 27:15, 27:51 en 31:07 (met de laatste 1,1km in een goede tien minuten ). Als ik nu ook naar alles kijk lag het zeker niet aan de eerste 5km en dus het échte begin, maar wel aan de tweede vijf, dat ging gewoon echt te hard. Ach ja, al doende leert men

quote:

Op zondag 16 juni 2019 21:54 schreef wyccie het volgende:
Leuk publiek, iedereen was zo aardig!

Behalve twee jochies die hun high-fivehand introkken precies op het moment dat ik dacht 'laat ik dit ook eens doen'.

Weet iemand trouwens of ergens foto's te vinden zijn? Of worden die niet ergens 'officieel' online gezet? Ik hoop er wel én niet op, vooral van de finish hoef ik op zich niet per se te zien Maar ik ben toch een beetje nieuwsgierig