[Vraag wat je wil] aan iemand met uitgestelde slaapfasesyndroom

Welkom bij een nieuw deel van "Vraag wat je wil".

Soms vraag je je wel eens af hoe bepaalde zaken in elkaar steken, hoe zou het zijn om een specifiek beroep te hebben. Wat beweegt mensen met een bijzondere hobby. Daarom hebben wij deze reeks op FOK! in het leven geroepen. Hier bieden wij mensen extra anonieme mogelijkheid om vragen te beantwoorden. De personen die zich kunnen opgeven in dit topic: GC / [Vraag wat je wil]: een inventarisatie. (andere feedback mag ook in dat topic). krijgen toegang tot het VraagWatJeWil account en kunnen via dit account een paar dagen vragen van jullie beantwoorden. Dit account blijft van de persoon totdat het volgende deel in de reeks geopend wordt.

Dit deel kunnen we vragen stellen aan iemand die uitgestelde slaapfasesyndroom heeft. Dus ben jij benieuwd wat dit inhoudt? Hoe hiernaar gekeken wordt, en hoe/of er mee te leven is, vraag het hier.

Wacht even totdat de ondervraagde zichzelf introduceert alvorens te reageren.

Hallo allemaal!

Uitgestelde slaapfasesyndroom, het klinkt super spannend maar eigenlijk valt het best mee: zoals ik het zie is de een geboren in een verkeerd lichaam, en de ander in een verkeerde tijdzone.

Eigenlijk ben ik niet anders dan een ander, behalve dat mijn dag-nachtritme dus niet correspondeert met dat van andere mensen. Zelfs niet als ik mijn best doe.

Ik kan er boeken over volschrijven en de avond is - zeker voor mij - nog erg vroeg, maar misschien is het beter het hierbij te laten en jullie de gelegenheid te geven vragen te stellen. Bij dezen.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:11 schreef Bosbeetle het volgende:
Hoi en welkom, logische vraag is natuurlijk hoe ziet je ritme er dan uit?

Als ik helemaal de vrije hand heb, slaap ik in rond een uur of 4 in de nacht en sta ik rond lunchtijd op. Helaas kan ik me dat niet vaak veroorloven (zeker niet doordeweeks) en slaap ik zeg maar tussen half 4 in de nacht en half 9 in de ochtend.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:14 schreef DETELEVISIEKIJKER het volgende:
Waar werk je?

Ik werk op kantoor, ik 'doe iets met computers' en heb in feite een negen-tot-vijf baan. Dat brengt natuurlijk best wel wat problemen met zich mee, dus ik heb op een gegeven moment aan mijn collega's op moeten biechten hoe de vlag erbij hangt. Inmiddels is mijn werkdag een beetje 'van 10 tot 19 uur' verworden. Liefst begin ik zo laat mogelijk en maakt me de eindtijd niet zoveel uit.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:14 schreef Postbus100 het volgende:
[..]

Ja. En loopt het wel goed als je in de tijdzone bent die wel bij jou past? Dus ergens in Amerika, waarschijnlijk?

Dat zou je misschien verwachten. Ik ben tot dusver twee keer aan de andere kant van de plas geweest. Een keer in de VS en een keer in Mexico. Beide keren was dat voor een vakantie.

In zekere zin ben ik vrij ongevoelig voor jetlags (dat krijg je als je met een permanent exemplaar rondloopt) maar een vakantie ziet er voor mij sowieso altijd wat bijzonder uit. Ik ben daar doorgaans véél actiever dan thuis en kan daar ook gerust eerder slapen (lees: 1 uur of half 2 's nachts plaatselijke tijd).

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:17 schreef Postbus100 het volgende:
Sinds wanneer heb je dit en hoe kom je erachter dat dit het is?

Dat is een goede vraag. Eigenlijk heb ik er al last van zo lang ik me kan herinneren. Maar als student valt het niet zo heel erg op (al is het maar omdat ik ook wel van een drankje en een feestje houd). Misschien viel het mijn ouders op (ik woonde tot 3 jaar terug nog thuis) dat ze me regelmatig heel laat naar bed moesten dirigeren.

Ik was ook gewoon een vermoeide en waarschijnlijk ook een vermoeiende student.

Pas toen ik het werkende leven in ging en ik mijn schema totaal niet kon aanpassen, ben ik er toch maar eens verder mee gegaan.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:29 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Hebben je ouders er nooit iets van gemerkt toen je nog kind was?

Ik heb het wel eens voorzichtig ter sprake gebracht. Mijn ouders zijn heel erg hartelijke mensen, maar we zijn binnen de familie een beetje goed in het 'voor je houden van je klachten'. Ze weten dat ik slecht slaap, maar het is niet zo dat dat bij ons een dagelijks gesprek is.

Het lijkt erop dat ik voor mijn puber-jaren wel heel veel sliep, maar niet op verschoven tijden. Ik kan het me niet actief herinneren in ieder geval.

Op de middelbare school was het al wel een issue, daar zat ik regelmatig te pitten na de lunch. Geen invloed op de resultaten though, want die tweede fase is en was een lachertje.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:30 schreef Postbus100 het volgende:
[..]

Dus... Antwoord op de vraag is? Ja?

Ik weet het simpelweg niet. Ik heb er nooit langere tijd gewoond/gewerkt.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:36 schreef ChipsZak. het volgende:
Vind je het vervelend, als in: zit het je leven echt dermate in de weg dat het alles verstoort?

Nou ja, het is zeg maar onhandig dat ik gedurende de week een slaaptekort opbouw. Ik moet heel veel dingen gewoon ver van tevoren plannen. Autorijden is bijvoorbeeld niet een heel goed idee als je heel erg moe bent.

Typisch voorbeeld: morgenochtend moet ik om 8 uur naar de tandarts. Daarom gisteren maar even blijven liggen tot half 3 in de middag want anders lig ik te gapen in die stoel.

En ja, ik moet dus veel compenseren in het weekend. Er zijn weekenden dat ik de zondag in het geheel oversla.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:43 schreef Moonah het volgende:
Heb je hier wel medische 'behandelingen' voor gehad? Als die überhaupt bestaan. Iets van melatonine ofzo...?

Mja, ik heb van alles geprobeerd, maar of het nou slaappillen zijn, geforceerde bedtijden zijn of lichttherapie is (waar ik overigens echt dagenlange hoofdpijn aan overhield) - de conclusie is dat ik mijn levensstijl redelijk drastisch overhoop moet gooien en in alle eerlijkheid ben ik niet bereid zo'n grote concessies te doen.

En dan heb je nog de slechte adviezen van kwakzalvers - daar ben ik iets te wetenschappelijk voor ben ik bang.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 19:53 schreef Pinuts het volgende:
Dus gemiddeld slaap je zo'n 5 uur per nacht. Als ik dat, met een normaal ritme zou doen, dan zou ik na enkele nachten om 9 uur omvallen. Heb jij niet als je enkele dagen zo kort slaapt dat je dan daarna eerder (dus voor jou half 1/half 2) moe bent?

Ik pretendeer niet een gezonde levensstijl te hebben. Ik haal meestal het eind van de week met cafeïne en het vooruitzicht op een vrimibo.

Voor de duidelijkheid: moe ben ik vrijwel de hele week. Maar helaas is moe zijn niet gelijk aan kunnen slapen.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 20:02 schreef Peterselieman het volgende:
[..]

Wat moet ik mij bij de geforceerde bedtijden voorstellen? Verplicht om 23.00 naar bed of ook de andere kant op dat jouw dagen juist verlengd worden zodat je uiteindelijk in het 'goede' ritme zou moeten komen?

De verschuiving is altijd naar achteren en duurt een week om enigszins in de buurt van 'normaal' uit te komen. Vanaf dan moet ik echt stipt op dat moment slapen anders schuif ik onbedoeld weer naar achter zonder terug te kunnen.

quote:

Op maandag 11 maart 2019 20:05 schreef Postbus100 het volgende:
[..]

Dat lijkt me eerlijk gezegd fijner dan hoe je het nu doet. Een tandartsafspraak om 8.00 , dat doe ik mezelf niet eens aan. Wat zouden de concessies voor jou zijn?

Nou ja, wat het ook is, er komt een hoge mate van discipline bij kijken. Iedere avond om 22 uur naar bed (en dan echt stipt aanhouden) gaat bij mij bijvoorbeeld al mis bij het eerste beste bioscoopavondje of verjaardagsfeestje. En dan wordt het voor mijn gevoel echt de afweging tussen 'op de huidige manier doorgaan en een dag in de week in meer of mindere maat missen' of 'veranderen en een groot deel van je plezier overboord gooien'. Ik ben daar op dit moment niet toe bereid.