quote:
Op dinsdag 5 maart 2019 16:42 schreef Allures het volgende:Maar dat bedoel ik ook niet...
Ik bedoel dat ik gewoon groepslessen doe. Dat vind ik fijn. Zumba ook wel eens
Alleen weet ik nu niet of ik de groepslessen kies die passen bij mijn doelen bijvoorbeeld (wat prima kan volgens mij hoor. Zo doe ik altijd lessen rondom core training en lessen als bodypump dat is met gewichten. Zitten gewoon de standaard dingen in die jij waarschijnlijk ook doet hoor. De dealifts, clean up press en al die andere meuk waar ik de namen van vergeet)
En van de fysio heb ik de instructie gekregen om meer rust in te bouwen maar ik weet niet hoe ik dan mijn week lekker gevuld krijg want ik wil niet alleen maar om de dag trainen
Ik denk dat het idee om 'een doel' te hebben - in jouw geval: je buik/core - geen toekomstperspectief biedt, daarmee bedoel ik: sporten doe je omdat je het leuk vindt, en omdat je het wilt blijven doen. Je gaat natuurlijk niet de rest van je leven sporten vanwege je buik. Je kunt dus beter een wat breder perspectief hebben. Die buik komt echt wel goed. Als je sport, train je in principe je hele lichaam, en daar doe je het voor.
Groepslessen? Prima, hartstikke leuk. Maar NIET vanwege die buik. Groepslessen doe je gewoon om je hele lichaam te onderhouden/in beweging te krijgen.
Ik denk dat je die buik een beetje los moet laten. Het heeft geen enkele zin om je te focussen op één lichaamsdeel, omdat het simpelweg niet zo werkt. Hoe het wel werkt? Nou... ik denk dat je gewoon moet gaan krachttrainen. Simpel beginnen, inderdaad met een personal trainer, want die kan je de basisprincipes uitleggen, en dan train je vervolgens je hele lichaam: rug, borst, benen, core/buik, schouders, armen, misschien komen zelfs je kuiten wel aan bod. Het mooie van krachttraining is dat je lichaam meer in verhouding komt, dat wil zeggen: alles komt meer in proportie, zoals het oorspronkelijk bedoeld was (toen je werd geboren). In de tussenliggende jaren heb je allemaal dingen gedaan die niet zo goed waren voor dat 'oer-lichaam' (waarmee je gewoon bent geboren), maar dat oer-lichaam zit gewoon nog onder die speklaag verborgen. Als je wat gewichten pakt, en je gaat serieus trainen, komt dat oorspronkelijke lichaam weer tevoorschijn. Zo simpel is het. En dan komt het met je buik ook wel weer goed.
Dus: een personal trainer inhuren en een stuk of 8 lessen doen. Je kunt via Youtube ook een heel eind komen. Ik zou wat gewichten voor thuis aanschaffen (kettlebells, bijvoorbeeld), zodat je ook op regenachtige dagen altijd iets om handen hebt.
Het is niet ingewikkeld. Het is een kwestie van mind set. En van plezier hebben in trainen. Je kunt zelf ook wel bedenken dat een Pilates-les best leuk is, maar dat het misschien niet zo héél veel zoden aan de dijk zet als je serieuze doelen hebt.
Mijn advies: 3x per week krachttrainen. De rest van de week kun je Pilates, yoga, steps, fietsen, zwemmen, wandelen, puzzelen of andere leuke dingen doen.