LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Prioriteit te kort.quote:Op maandag 24 december 2018 12:47 schreef D. het volgende:
[..]
Ik doe ook enkel cardio op dagen dat ik geen energie heb voor krachttraining
Ik zou wat meer cardio willen doen, maar tijd te kort
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik doe na mijn krachtdeel vaak nog 15-30 minuten conditioning,
Als ik niet teveel tijd verspil met rusten en op je telefoon zitten pielen tussen sets door kan ik binnen een uur/anderhalf makkelijk in en uit.
Conditioning doe ik alleen buiten het rugbyseizoen om, in het rugbyseizoen krijg ik genoeg cardio op training.
Als ik niet teveel tijd verspil met rusten en op je telefoon zitten pielen tussen sets door kan ik binnen een uur/anderhalf makkelijk in en uit.
Conditioning doe ik alleen buiten het rugbyseizoen om, in het rugbyseizoen krijg ik genoeg cardio op training.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zoo.. Vandaag eerst zware back sqauts.
En daarna EMOM van 5reps back squat en gewoon net zolang totdat het niet meer gaat.
Uiteindelijk 30 min volgehouden. Pff was heavy
Zeker als ik me bedenk dat ik vannacht pas om 5 uur thuis was
En daarna EMOM van 5reps back squat en gewoon net zolang totdat het niet meer gaat.
Uiteindelijk 30 min volgehouden. Pff was heavy
Zeker als ik me bedenk dat ik vannacht pas om 5 uur thuis was
Jeetje, dat zijn wel erg veel back squats ..quote:
Zoo.. Vandaag eerst zware back sqauts.
En daarna EMOM van 5reps back squat en gewoon net zolang totdat het niet meer gaat.
Uiteindelijk 30 min volgehouden. Pff was heavy
Zeker als ik me bedenk dat ik vannacht pas om 5 uur thuis was
Hier vandaag weer sporten, doe wat rustiger aan heb wat lichte last van mijn pols, bij sommige bewegingen. Dus doe het iets rustiger aan qua sporten.
Qua voeding gaat het niet al te goed, ben door de feestdagen compleet uit mijn ritme en eet dus teveel en ook snoep ik teveel. Probeer deze dagen zo normaal mogelijk te eten. En dan vanaf 1 januari weer proberen mijn normale routine op te pakken.
Eind januari is er weer een crossfit competitie van 1 dag en met een groepje van onze box willen we gaan, de helft zal tegen die tijd wel weer afvallen. Maar ik wil echt gaan.
Ik ga op het moment best wel lekker met trainen. Met de meeste oefeningen progressie en merk wat meer spiermassa aan te komen.
Enige wat ik lastig blijf vinden is genoeg kcals binnen krijgen, iemand tips?
Zat te denken aan plenny shakes omdat dat qua voedingstoffen goed zou moeten zijn en het makkelijker weg te krijgen is dan een maaltijd.
Enige wat ik lastig blijf vinden is genoeg kcals binnen krijgen, iemand tips?
Zat te denken aan plenny shakes omdat dat qua voedingstoffen goed zou moeten zijn en het makkelijker weg te krijgen is dan een maaltijd.
Faka G
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.quote:
Ik doe na mijn krachtdeel vaak nog 15-30 minuten conditioning,
Als ik niet teveel tijd verspil met rusten en op je telefoon zitten pielen tussen sets door kan ik binnen een uur/anderhalf makkelijk in en uit.
Die van mij ligt 9 van de 10x ook buiten bereik (ik train thuis). Houd m'n training bij op m'n whiteboard.quote:
[..]
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.
Ik schrijf de sets uit en zet turven die ik wegveeg met m'n vinger.
Maar zoals bij ieder mens is niet elke training even goed en efficiënt, en als je een offday hebt of een dag met een mindere focus graai je toch snel even naar de telefoon.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hier gaat het weer lekker 
5 dagen per week gaat al weer even goed. Zelfs met 2 lessen achter elkaar soms
Eten kan beter
zo met de feestdagen. Maar ik ben daarin ook niet te streng, dat werkt voor mij toch niet
Net in de supermarkt wel low val high protein ijs gevonden
5 dagen per week gaat al weer even goed. Zelfs met 2 lessen achter elkaar soms
Eten kan beter
zo met de feestdagen. Maar ik ben daarin ook niet te streng, dat werkt voor mij toch nietNet in de supermarkt wel low val high protein ijs gevonden
Want?quote:
[..]
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.
Ik doelde vooral op de tweede zinquote:
[..]
Zoals ik al eerder zei; meer focus.
Gisteren:
8 rondes
15 wallball 9kg
30 doubleunders
15 deadlifts 60kg
8 burpee boxjumps
Was best lam, mag je best weten. Ik weet de tijd niet meer, maar ik had net voldoende. Geloof plm 30min. Ik was kotsmisselijk halverwege. Kutkerst.
8 rondes
15 wallball 9kg
30 doubleunders
15 deadlifts 60kg
8 burpee boxjumps
Was best lam, mag je best weten. Ik weet de tijd niet meer, maar ik had net voldoende. Geloof plm 30min. Ik was kotsmisselijk halverwege. Kutkerst.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
burpen met burpeesquote:Op vrijdag 28 december 2018 12:53 schreef Renesite het volgende:
Gisteren:
8 rondes
15 wallball 9kg
30 doubleunders
15 deadlifts 60kg
8 burpee boxjumps
Was best lam, mag je best weten. Ik weet de tijd niet meer, maar ik had net voldoende. Geloof plm 30min. Ik was kotsmisselijk halverwege. Kutkerst.
Hier gisteren wod 18' AMRAP:
- 5 Pullup (met 2 elastieken)
- 10 Wall ballshot
- 15 Rusian KB swing.
Baalde wel een beetje, want ik moet het iets rustiger aan doen wegens een zere pols. Dus de swings met 16k i.p.v. de 20 of 24k.
En jeetje, wat had ik moeite met de wall ball shots. Op een gegevens voelde ik mijn hart in mijn keel. Heb wel 9 rondes kunnen doen.
- 5 Pullup (met 2 elastieken)
- 10 Wall ballshot
- 15 Rusian KB swing.
Baalde wel een beetje, want ik moet het iets rustiger aan doen wegens een zere pols. Dus de swings met 16k i.p.v. de 20 of 24k.
En jeetje, wat had ik moeite met de wall ball shots. Op een gegevens voelde ik mijn hart in mijn keel. Heb wel 9 rondes kunnen doen.
Als je in mijn geval gewoon spier wilt behouden, weet je je routine op een gegeven moment wel. Bijhouden met een app vind ik een beetje onzin. Je ziet voor de spiegel wel of het goed gaat of niet.quote:Op vrijdag 28 december 2018 12:43 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik doelde vooral op de tweede zin
Als spiervolume behouden je enige doel is dan is de spiegel zinvoller dan een app idd.quote:
[..]
Als je in mijn geval gewoon spier wilt behouden, weet je je routine op een gegeven moment wel. Bijhouden met een app vind ik een beetje onzin. Je ziet voor de spiegel wel of het goed gaat of niet.
Alleen een beetje raar om die conclusie dan ook gelijk in zijn algemeenheid te trekken, want voor andere doelen gaat dat niet per definitie op.
wat is dat?quote:
[..]
het werd een dirty thirdy. Maar man man
iddquote:
[..]
Als spiervolume behouden je enige doel is dan is de spiegel zinvoller dan een app idd.
Alleen een beetje raar om die conclusie dan ook gelijk in zijn algemeenheid te trekken, want voor andere doelen gaat dat niet per definitie op.
Ik ga morgen ook weer 
Vandaag ook gegaan, en ben afgemat, ben tot de laatste ronde gekomen en daar net buiten de tijd de 400mt afgerond. En ik was echt knalrood aan het einde. Bovendien bevind ik me in het buitenland en is het hier zomer met temperaturen tussen 20-25graden, maar de zon is mega fel. En daarnaast rennen we blokje om, en dat is met 2 kleine hellinkjes.
18' AMRAP
400MT run
5 burpees
10 Double under/20 simple under
400 MT run
10 Burpees
20 Double under/40 simple under
400MT run
15 burpees
30 Double under/60 simple under
400MT run
20 burpees
40 Double under/80 simple under
enz..
Vandaag ook gegaan, en ben afgemat, ben tot de laatste ronde gekomen en daar net buiten de tijd de 400mt afgerond. En ik was echt knalrood aan het einde. Bovendien bevind ik me in het buitenland en is het hier zomer met temperaturen tussen 20-25graden, maar de zon is mega fel. En daarnaast rennen we blokje om, en dat is met 2 kleine hellinkjes.
18' AMRAP
400MT run
5 burpees
10 Double under/20 simple under
400 MT run
10 Burpees
20 Double under/40 simple under
400MT run
15 burpees
30 Double under/60 simple under
400MT run
20 burpees
40 Double under/80 simple under
enz..
Kan me voorstellen dat dat idd geldt voor andere doelen.quote:
[..]
Alleen een beetje raar om die conclusie dan ook gelijk in zijn algemeenheid te trekken, want voor andere doelen gaat dat niet per definitie op.
De vijftig:quote:
Filty Fifty ▶
For time:
50 box jumps
50 jumping pull-ups
50 kettlebell swings
50 walking-lunge steps
50 knees-to-elbows
50 push presses
50 back extensions
50 wall-ball shots
50 burpees
50 double-unders
Ik deed alles 30x, met RX gewicht.
Sterkheidsbaas van alles.
Heftig
Ik probeer wakker te worden om te sporten
maar het wil nog niet zo
Dat blijf ik wel het grootste nadeel vinden aan al dit: nooit meer geen wekker
Ik probeer wakker te worden om te sporten
maar het wil nog niet zoDat blijf ik wel het grootste nadeel vinden aan al dit: nooit meer geen wekker
Ooooh die heb ik ook al eens gehad. Verschrikkelijk!quote:Op zaterdag 29 december 2018 04:41 schreef Lonaa het volgende:
[..]
De vijftig:
Filty Fifty ▶
For time:
50 box jumps
50 jumping pull-ups
50 kettlebell swings
50 walking-lunge steps
50 knees-to-elbows
50 push presses
50 back extensions
50 wall-ball shots
50 burpees
50 double-unders
Ik deed alles 30x, met RX gewicht.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Hier gaat op werkdagen de wekker om 06:15 om voor het werk te gaan sporten. En het went nooitquote:
Heftig
Ik probeer wakker te worden om te sporten
Dat blijf ik wel het grootste nadeel vinden aan al dit: nooit meer geen wekker
zo vroeg gaat ie niet voor werk. Dus sport in de avonden. In het weekend in de ochtendquote:
[..]
Hier gaat op werkdagen de wekker om 06:15 om voor het werk te gaan sporten. En het went nooit
Ik heb het weer overleefd. Trots op mezelf
Besloten niet te gaan sporten omdat ik wat dingen aan het overbelasten ben en nu voel ik me heel schuldig en slecht er over
Volgens mij moet ik het wat meer los laten
Ik ga baantjes zwemmen maar dat is vandaag niet
Maar ik dacht dat is minder belastend. Gewoon voor een paar dagen
Volgens mij moet ik het wat meer los laten
Ik ga baantjes zwemmen maar dat is vandaag niet
Maar ik dacht dat is minder belastend. Gewoon voor een paar dagen
Clean - front squat - push press - back squat - push press.quote:
Dat is 1 rep.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Sinds een paar weken boks ik i.p.v. powerliften. Verleden week een training gehad waarin we na iedere ronde 50 bw squats moesten doen omdat er mensen aan het kloten waren, heb 3 dagen amper kunnen lopen terwijl ik 130kg kan squatten.quote:
Squads met gewicht dan misschien?
Gewoon lijkt me een beetje 'lafjes'
Maar goed voor strakkere billen en benen is een barbell squat met wat gewicht wel de besge oefening imo.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Oh ik doe bodypump en boksen en gewone squads heb ik echt geen moeite meer mee en met wat gewicht bij bodypump wel meer
En dan doen we er ook echt veel. Ik weet niet hoeveel want zijn routines op muziek
En dan doen we er ook echt veel. Ik weet niet hoeveel want zijn routines op muziek
Straks even hardlopen. 
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
heb het met 25kilo in totaal gedaan. Mijn rechter schouder is gewoon niet zo mobiel (wordt wel beter) en ik wilde echt die techniek goed pakken. Vooral backsquat > pushpress is voor mij wat ingewikkeld. Kwam tot de 3e ronde, halverwegequote:
[..]
Ik vond dit echt een WOD from hell.
En toch vond ik past x-mas wel zwaarder maar “eenvoudiger” qua movements.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
ik ken de helft van de woorden weer nietquote:
[..]
Clean - front squat - push press - back squat - push press.
Dat is 1 rep.
Nu een douche en wat eten verder zo ff naar de stad fietsen, lunch scoren. Even de squats eruit fietsen
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Dan moet je wel erg goed in vorm zijn hoor. Lopen hier toch aardig wat A klasse vechters rond en die waren aardig stuk na anderhalf uur.quote:
Oh ik doe bodypump en boksen en gewone squads heb ik echt geen moeite meer mee en met wat gewicht bij bodypump wel meer
En dan doen we er ook echt veel. Ik weet niet hoeveel want zijn routines op muziek
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
hmm ben ik echt nietquote:
[..]
Dan moet je wel erg goed in vorm zijn hoor. Lopen hier toch aardig wat A klasse vechters rond en die waren aardig stuk na anderhalf uur.
Maar misschien is het gewenning? Ik doe ze gewoon echt 3/4x per week
Wij iedere training, oefenen combinaties en zo in ronden van 3 minuten, en tussen iedere ronde doen we o.a. 10 squats.quote:
[..]
hmm ben ik echt niet
Maar misschien is het gewenning? Ik doe ze gewoon echt 3/4x per week
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ja dat doen wij ook bij boksen en daar raak ik wel moe van maar dat is de conditie en dat heeft weinig te maken met squaten met/zonder gewicht dingquote:
[..]
Wij iedere training, oefenen combinaties en zo in ronden van 3 minuten, en tussen iedere ronde doen we o.a. 10 squats.
Ja bedoelde dat we het wel vaak doen.quote:
[..]
Ja dat doen wij ook bij boksen en daar raak ik wel moe van maar dat is de conditie en dat heeft weinig te maken met squaten met/zonder gewicht ding
10 vind ik wel te doen maar 50 vond ik zelf echt te veel iig. 
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Sorry. Maar 50bw Squats is toch niet zo bizar?quote:
[..]
Dan moet je wel erg goed in vorm zijn hoor. Lopen hier toch aardig wat A klasse vechters rond en die waren aardig stuk na anderhalf uur.
Definitely not CIA
