LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Prioriteit te kort.quote:Op maandag 24 december 2018 12:47 schreef D. het volgende:
[..]
Ik doe ook enkel cardio op dagen dat ik geen energie heb voor krachttraining
Ik zou wat meer cardio willen doen, maar tijd te kort
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik doe na mijn krachtdeel vaak nog 15-30 minuten conditioning,
Als ik niet teveel tijd verspil met rusten en op je telefoon zitten pielen tussen sets door kan ik binnen een uur/anderhalf makkelijk in en uit.
Conditioning doe ik alleen buiten het rugbyseizoen om, in het rugbyseizoen krijg ik genoeg cardio op training.
Als ik niet teveel tijd verspil met rusten en op je telefoon zitten pielen tussen sets door kan ik binnen een uur/anderhalf makkelijk in en uit.
Conditioning doe ik alleen buiten het rugbyseizoen om, in het rugbyseizoen krijg ik genoeg cardio op training.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zoo.. Vandaag eerst zware back sqauts.
En daarna EMOM van 5reps back squat en gewoon net zolang totdat het niet meer gaat.
Uiteindelijk 30 min volgehouden. Pff was heavy
Zeker als ik me bedenk dat ik vannacht pas om 5 uur thuis was
En daarna EMOM van 5reps back squat en gewoon net zolang totdat het niet meer gaat.
Uiteindelijk 30 min volgehouden. Pff was heavy
Zeker als ik me bedenk dat ik vannacht pas om 5 uur thuis was
Jeetje, dat zijn wel erg veel back squats ..quote:
Zoo.. Vandaag eerst zware back sqauts.
En daarna EMOM van 5reps back squat en gewoon net zolang totdat het niet meer gaat.
Uiteindelijk 30 min volgehouden. Pff was heavy
Zeker als ik me bedenk dat ik vannacht pas om 5 uur thuis was
Hier vandaag weer sporten, doe wat rustiger aan heb wat lichte last van mijn pols, bij sommige bewegingen. Dus doe het iets rustiger aan qua sporten.
Qua voeding gaat het niet al te goed, ben door de feestdagen compleet uit mijn ritme en eet dus teveel en ook snoep ik teveel. Probeer deze dagen zo normaal mogelijk te eten. En dan vanaf 1 januari weer proberen mijn normale routine op te pakken.
Eind januari is er weer een crossfit competitie van 1 dag en met een groepje van onze box willen we gaan, de helft zal tegen die tijd wel weer afvallen. Maar ik wil echt gaan.
Ik ga op het moment best wel lekker met trainen. Met de meeste oefeningen progressie en merk wat meer spiermassa aan te komen.
Enige wat ik lastig blijf vinden is genoeg kcals binnen krijgen, iemand tips?
Zat te denken aan plenny shakes omdat dat qua voedingstoffen goed zou moeten zijn en het makkelijker weg te krijgen is dan een maaltijd.
Enige wat ik lastig blijf vinden is genoeg kcals binnen krijgen, iemand tips?
Zat te denken aan plenny shakes omdat dat qua voedingstoffen goed zou moeten zijn en het makkelijker weg te krijgen is dan een maaltijd.
Faka G
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.quote:
Ik doe na mijn krachtdeel vaak nog 15-30 minuten conditioning,
Als ik niet teveel tijd verspil met rusten en op je telefoon zitten pielen tussen sets door kan ik binnen een uur/anderhalf makkelijk in en uit.
Die van mij ligt 9 van de 10x ook buiten bereik (ik train thuis). Houd m'n training bij op m'n whiteboard.quote:
[..]
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.
Ik schrijf de sets uit en zet turven die ik wegveeg met m'n vinger.
Maar zoals bij ieder mens is niet elke training even goed en efficiënt, en als je een offday hebt of een dag met een mindere focus graai je toch snel even naar de telefoon.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hier gaat het weer lekker 
5 dagen per week gaat al weer even goed. Zelfs met 2 lessen achter elkaar soms
Eten kan beter
zo met de feestdagen. Maar ik ben daarin ook niet te streng, dat werkt voor mij toch niet
Net in de supermarkt wel low val high protein ijs gevonden
5 dagen per week gaat al weer even goed. Zelfs met 2 lessen achter elkaar soms
Eten kan beter
zo met de feestdagen. Maar ik ben daarin ook niet te streng, dat werkt voor mij toch nietNet in de supermarkt wel low val high protein ijs gevonden
Want?quote:
[..]
Tip: Laat je telefoon thuis. Veel meer focus. En al die apps waarin je van alles kan bijhouden, imho allemaal onzin.
Ik doelde vooral op de tweede zinquote:
[..]
Zoals ik al eerder zei; meer focus.
Gisteren:
8 rondes
15 wallball 9kg
30 doubleunders
15 deadlifts 60kg
8 burpee boxjumps
Was best lam, mag je best weten. Ik weet de tijd niet meer, maar ik had net voldoende. Geloof plm 30min. Ik was kotsmisselijk halverwege. Kutkerst.
8 rondes
15 wallball 9kg
30 doubleunders
15 deadlifts 60kg
8 burpee boxjumps
Was best lam, mag je best weten. Ik weet de tijd niet meer, maar ik had net voldoende. Geloof plm 30min. Ik was kotsmisselijk halverwege. Kutkerst.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
burpen met burpeesquote:Op vrijdag 28 december 2018 12:53 schreef Renesite het volgende:
Gisteren:
8 rondes
15 wallball 9kg
30 doubleunders
15 deadlifts 60kg
8 burpee boxjumps
Was best lam, mag je best weten. Ik weet de tijd niet meer, maar ik had net voldoende. Geloof plm 30min. Ik was kotsmisselijk halverwege. Kutkerst.
Hier gisteren wod 18' AMRAP:
- 5 Pullup (met 2 elastieken)
- 10 Wall ballshot
- 15 Rusian KB swing.
Baalde wel een beetje, want ik moet het iets rustiger aan doen wegens een zere pols. Dus de swings met 16k i.p.v. de 20 of 24k.
En jeetje, wat had ik moeite met de wall ball shots. Op een gegevens voelde ik mijn hart in mijn keel. Heb wel 9 rondes kunnen doen.
- 5 Pullup (met 2 elastieken)
- 10 Wall ballshot
- 15 Rusian KB swing.
Baalde wel een beetje, want ik moet het iets rustiger aan doen wegens een zere pols. Dus de swings met 16k i.p.v. de 20 of 24k.
En jeetje, wat had ik moeite met de wall ball shots. Op een gegevens voelde ik mijn hart in mijn keel. Heb wel 9 rondes kunnen doen.
Op
Als je in mijn geval gewoon spier wilt behouden, weet je je routine op een gegeven moment wel. Bijhouden met een app vind ik een beetje onzin. Je ziet voor de spiegel wel of het goed gaat of niet.quote:Op vrijdag 28 december 2018 12:43 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Ik doelde vooral op de tweede zin
Als spiervolume behouden je enige doel is dan is de spiegel zinvoller dan een app idd.quote:
[..]
Als je in mijn geval gewoon spier wilt behouden, weet je je routine op een gegeven moment wel. Bijhouden met een app vind ik een beetje onzin. Je ziet voor de spiegel wel of het goed gaat of niet.
Alleen een beetje raar om die conclusie dan ook gelijk in zijn algemeenheid te trekken, want voor andere doelen gaat dat niet per definitie op.
wat is dat?quote:
[..]
het werd een dirty thirdy. Maar man man
iddquote:
[..]
Als spiervolume behouden je enige doel is dan is de spiegel zinvoller dan een app idd.
Alleen een beetje raar om die conclusie dan ook gelijk in zijn algemeenheid te trekken, want voor andere doelen gaat dat niet per definitie op.
