LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Namaak nutella is geen nutellaquote:Op maandag 8 oktober 2018 21:25 schreef D. het volgende:
Ook even een tvp'tje
Met een tip voor de Nutella-fans
[ afbeelding ]
is nog 500 kcal dus zo veel kan je er niet zonder schuldgevoel van etenquote:
[..]
Ach, beetje inleveren op smaak, maar kun je wel zonder schuldgevoel eten
Relatief danquote:Op maandag 8 oktober 2018 22:17 schreef hugecooll het volgende:
[..]
is nog 500 kcal dus zo veel kan je er niet zonder schuldgevoel van eten
150 gram rijstquote:
Kantoorfolks! Wat nemen jullie graag mee naar werk voor lunch? Ik heb zelf wel een aantal opties maar hoor graag de (creatieve) oplossingen van anderen
400 gram roerbakgroente
2 Biefstukken
Zakje stir fry sauce
Maak ik 2 lunches van in 15 minuten.
Op kantoor even in de magnetron en smullen maar.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
39 kcal verschil.quote:
Enige verschil is de eiwit-koolhydraat-verhouding.
Wraps als lunch, waarom bedenk ik dat zelf niet.
Vanmiddag eens kijken wat er thuis allemaal nog ligt, kan ik daarna mooi gaan plannen. 
En m'n lijf trollt me. Ik had spierpijn in m'n kuiten verwacht, maar het zijn vooral de buikspieren die ik voel.
(Hardlooptraining met core-oefeningen gisteren)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Die spierpijn in je bovenbenen als je een tijdje niet gesquat hebt... 
Maar weer wat beter onderhouden.
Maar weer wat beter onderhouden.
Faka G
3km hardgelopen in 20:31 
Positief verrast. Tevens eerste keer meer dan 1,6 km hardlopen aan een stuk.
Positief verrast. Tevens eerste keer meer dan 1,6 km hardlopen aan een stuk.
Sterkheidsbaas van alles.
In het geval van chocopasta schaar ik dat onder "verwaarloosbaar".quote:
Staat er ook bij, trouwens. Beetje selectief quoten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ik word dikker nu ik in de sportschool rondhang.
Heb een uurtje routine
2km roeien, rond de 9,5 min
25x 13,5kg pulls
10km fietsen in 24min
15min rennen, ongeveer 17km
25x 13,5kg pulls
na precies een uurtje ben ik klaar, doe het nu 3 weken en om de dag, maar het wordt er niet makkelijker op
Heb een uurtje routine
2km roeien, rond de 9,5 min
25x 13,5kg pulls
10km fietsen in 24min
15min rennen, ongeveer 17km
25x 13,5kg pulls
na precies een uurtje ben ik klaar, doe het nu 3 weken en om de dag, maar het wordt er niet makkelijker op
Neequote:
Moet je op kantoor werken om antwoord te geven?
Ik werk niet op kantoor maar heb voor morgen couscous salade met vis mee.
Couscous, goeie! Gaat op opties-lijstje.
Heb zelf deze week een o.a. wrap met hummus, kip en groente gehad, maar ook 2 boterhammen met ei, rijst met groente en kip/rund/varkenslapje/ei zit al in het repertoire.
Fear is the path to the Dark Side.
Doe je uitsluitend pulls als krachttraining?quote:Op dinsdag 9 oktober 2018 23:36 schreef YebCar het volgende:
ik word dikker nu ik in de sportschool rondhang.
Heb een uurtje routine
2km roeien, rond de 9,5 min
25x 13,5kg pulls
10km fietsen in 24min
15min rennen, ongeveer 17km
25x 13,5kg pulls
na precies een uurtje ben ik klaar, doe het nu 3 weken en om de dag, maar het wordt er niet makkelijker op
Fear is the path to the Dark Side.
Je doet dus 50 minuten cardio en 10 minuten krachttraining, 50 keer dezelfde oefening met hetzelfde gewicht?quote:
ik word dikker nu ik in de sportschool rondhang.
Heb een uurtje routine
2km roeien, rond de 9,5 min
25x 13,5kg pulls
10km fietsen in 24min
15min rennen, ongeveer 17km
25x 13,5kg pulls
na precies een uurtje ben ik klaar, doe het nu 3 weken en om de dag, maar het wordt er niet makkelijker op
Heb je dit schema zelf bedacht of met iemand opgesteld?
Heb je je voeding aangepast?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
17 km. in 15 min. ik doe het je niet na.quote:
ik word dikker nu ik in de sportschool rondhang.
Heb een uurtje routine
2km roeien, rond de 9,5 min
25x 13,5kg pulls
10km fietsen in 24min
15min rennen, ongeveer 17km
25x 13,5kg pulls
na precies een uurtje ben ik klaar, doe het nu 3 weken en om de dag, maar het wordt er niet makkelijker op
Wel een eentonig schema om 3-4x/week te doen (dit is deels persoonlijk, maar dit schema
). Als je hetzelfde doet en het wordt er niet 'makkelijker' op dan kan dat misschien ook zijn omdat je te weinig rust neemt waardoor je lichaam zich moeizaam of niet aanpast. Je hebt volgens mij meer variatie/balans + rust nodig en je voeding en slaap dienen ook degelijk te zijn. Uit dit schema valt weinig af te leiden van wat je doelen zijn. Het is wat cardio en dan plots nog wat pulls hier en daar. Je schema is 'all over the place' en toch beperkt. Hier is meer uitleg bij nodig van wat je wilt bereiken.
Sorry, maar is dit serieus bedoeld?quote:
ik word dikker nu ik in de sportschool rondhang.
Heb een uurtje routine
2km roeien, rond de 9,5 min
25x 13,5kg pulls
10km fietsen in 24min
15min rennen, ongeveer 17km
25x 13,5kg pulls
na precies een uurtje ben ik klaar, doe het nu 3 weken en om de dag, maar het wordt er niet makkelijker op
Jij loopt 17KM in 15 min, dat is 68KM per uur.
Dat geloof je toch zelf niet.
En welke pull oefeningen doe je dan, en waarom geen push?
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Volgens mij mist daar een gewoon een /u.
Schema lijkt me niet heel veel toevoegen op lange termijn, wat is de bedoeling ervan? Zit er überhaupt een doel achter?
Schema lijkt me niet heel veel toevoegen op lange termijn, wat is de bedoeling ervan? Zit er überhaupt een doel achter?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
aah. ik zie ben de komma vergeten.
1.7km met 3 min aanlooptijd.
Dus 1.6km in 14 min zoiets. 7.8km per uur? zoiets?
schema is puur om mijn conditie te verbeteren en een beetje mijn opkomende buikje weg te werken en wat kracht te krijgen in mijn armen.
voeding pas ik niet aan. Hoewel ik wat meer over nadenk. Maar eet geen shakers of vetvrij. Mijn BMI is 21. alleen vetpercentage weet ik niet.
Voel me overigens wel fit, dus na het trainen zit ik lekker in mijn vel. Slaap en eet lekker, heb de dagen erna gewoon lekker weer zin om te gaan. Maar het wordt er niet makkelijker door.
Als ik nog 500m moet roeien dan ben ik meestal al vrij kapot. Hoe ik de 2000m ook verdeel.
doelen heb ik voor 2k roeien naar de 9min gesteld en 23min voor 10k fietsen en ik wil 2k kunnen rennen in 15 min.
[ Bericht 10% gewijzigd door YebCar op 10-10-2018 10:54:23 ]
1.7km met 3 min aanlooptijd.
Dus 1.6km in 14 min zoiets. 7.8km per uur? zoiets?
schema is puur om mijn conditie te verbeteren en een beetje mijn opkomende buikje weg te werken en wat kracht te krijgen in mijn armen.
voeding pas ik niet aan. Hoewel ik wat meer over nadenk. Maar eet geen shakers of vetvrij. Mijn BMI is 21. alleen vetpercentage weet ik niet.
Voel me overigens wel fit, dus na het trainen zit ik lekker in mijn vel. Slaap en eet lekker, heb de dagen erna gewoon lekker weer zin om te gaan. Maar het wordt er niet makkelijker door.
Als ik nog 500m moet roeien dan ben ik meestal al vrij kapot. Hoe ik de 2000m ook verdeel.
doelen heb ik voor 2k roeien naar de 9min gesteld en 23min voor 10k fietsen en ik wil 2k kunnen rennen in 15 min.
[ Bericht 10% gewijzigd door YebCar op 10-10-2018 10:54:23 ]
Dat klinkt al een stuk normaler. 
Ik adviseer toch om ergens een (fullbody) programma vandaan te vissen of om een trainer aan z'n mouw te trekken, ik denk niet dat je hier heel lang lol in blijft houden zo. Qua conditie is er al heel veel te winnen met intervallen bijvoorbeeld, daar ga je veel meer progressie door zien dan iedere keer kapot gaan op (bijvoorbeeld) de roeiert.
Ik adviseer toch om ergens een (fullbody) programma vandaan te vissen of om een trainer aan z'n mouw te trekken, ik denk niet dat je hier heel lang lol in blijft houden zo. Qua conditie is er al heel veel te winnen met intervallen bijvoorbeeld, daar ga je veel meer progressie door zien dan iedere keer kapot gaan op (bijvoorbeeld) de roeiert.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zou idd ook eerder 4x 500 doen en dan de rust daartussen steeds kleiner maken. Of die 500m steeds sneller proberen te doen.
En variaties hierop
En variaties hierop
Vandaag rustdag.
Vind t altijd maar lastig.
Gisteren voor het eerst 3 km hardgelopen, in 20:31 Dat was sneller dan ik verwacht had.
Qua supps heb ik het idee dat ik wat meer energie heb de laatste week, so that's nice.
Wat betreft voeding gaat het ook best redelijk. Ik wil me eens verdiepen op wat meer carb/calorie cycling.
Vind t altijd maar lastig.
Gisteren voor het eerst 3 km hardgelopen, in 20:31
Dat was sneller dan ik verwacht had. Qua supps heb ik het idee dat ik wat meer energie heb de laatste week, so that's nice.
Wat betreft voeding gaat het ook best redelijk. Ik wil me eens verdiepen op wat meer carb/calorie cycling.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik dacht nog een zin (die erg hard lijkt op jouw laatste zin hierboven) nog op te nemen in mijn vorige post van "enkel als dat je doelen zijn, is er ergens nog iets te vinden in dit schema" maar ik dacht dat dat te snel door de bocht zou zijn omdat het toch wat 'ongewoon' is. Dit zijn nogal korte termijndoelen, puur gericht op sportschool cardioapparatuur. Heb je er echt plezier in? Heb je geen groter doel, zoals een bepaalde rivier in het echt afvaren in een kajak, 100 km. fietstocht in het verschiet of 10 km. lopen of zo? Of ga je na de winter zowiezo wel buiten fietsen, lopen, ..., dan zijn dat je doelen die toch wel meer lange termijnbestendig zijn in mijn ervaring.quote:
aah. ik zie ben de komma vergeten.
1.7km met 3 min aanlooptijd.
Dus 1.6km in 14 min zoiets. 7.8km per uur? zoiets?
schema is puur om mijn conditie te verbeteren en een beetje mijn opkomende buikje weg te werken en wat kracht te krijgen in mijn armen.
voeding pas ik niet aan. Hoewel ik wat meer over nadenk. Maar eet geen shakers of vetvrij. Mijn BMI is 21. alleen vetpercentage weet ik niet.
Voel me overigens wel fit, dus na het trainen zit ik lekker in mijn vel. Slaap en eet lekker, heb de dagen erna gewoon lekker weer zin om te gaan. Maar het wordt er niet makkelijker door.
Als ik nog 500m moet roeien dan ben ik meestal al vrij kapot. Hoe ik de 2000m ook verdeel.
doelen heb ik voor 2k roeien naar de 9min gesteld en 23min voor 10k fietsen en ik wil 2k kunnen rennen in 15 min.
bv. bij mij is het sterker worden en hopelijk een mooier lichaam krijgen (was ook skinnyfat een jaar geleden, nu toch al meer skinny dan fat
). De records (of vergelijkingen met anderen, moet ik zowiezo niet aan beginnen) zijn hierbij niet zo belangrijk, maar wel de algemene progressie. Bijvoorbeeld heb gisteren mijn fitbike naar de zolder kunnen brengen, die kreeg ik een half jaar geleden dat gammele trapje langs geen kanten op (het was ook een onhandig zwaar ding om verticaal te verplaatsen). Daar heeft mijn krachttraining van het afgelopen jaar goed bij geholpen. Als je ook krachttraining wil doen, dan toch fullbody doen, hoeft niet superintens te zijn aangezien conditie je hoofddoel lijkt. Je kan beide combineren op dezelfde trainingsdag maar dat is toch altijd een compromis denk ik of je moet dat net leuk vinden.
Om je buikje weg te werken is voeding doorgaans toch wel prioriteit nummer 1, heb je dat in orde? Shakes of supplementen zijn in principe niet nodig bij een goed voedingsschema, zeker niet als krachttraining toch niet je hoofddoel is. Vet is belangrijk hoor, (althans de goede vetten
)Op rustdag kan je nog altijd wat stretchen of mobiliteitsoefeningen of zo als je echt iets wilt doen. Natuurlijk psychologisch gezien is het wel eens lekker om eens een dag niets te doen.quote:
Vandaag rustdag.
Vind t altijd maar lastig.
Gisteren voor het eerst 3 km hardgelopen, in 20:31
Qua supps heb ik het idee dat ik wat meer energie heb de laatste week, so that's nice.
Wat betreft voeding gaat het ook best redelijk. Ik wil me eens verdiepen op wat meer carb/calorie cycling.
Niks doen.
Maar goed, daarom doe ik lessen.
Maar goed, daarom doe ik lessen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Goeie,quote:
Ik ben nu tegen de 40, heb nooit overgewicht gehad en kon in principe alles naar binnen werken.
Kan bijvoorbeeld een maand lang junkfood naar binnen werken zonder dat ik aan kwam, Alleen misselijkheid is een ander verhaal
Van nature heb ik een uitstekende stofwisseling in mijn lichaam.
Heb geen sportieve doelen, wel eens op een blauwe maandag het idee gekregen om een 1/2 marathon te willen lopen, maar fysieke ongemakken belemmeren me van (top)sport
bv, oorsuizingen bij kou en wind waardoor er een soort migraine optreed, te korte beenspieren en een te lange stuitje
waardoor ik niet lang op een zadel of op de grond kan zitten. In het verleden een dubbele enkelbreuk gehad waardoor mijn enkel gevoelig is voor stoten. Ik eet van jongs af aan al veel vis, groentes, en drink veel groene thee of warm water. Er zit veel variatie in mijn voeding, want ik lust bijna alles.
Wellicht dat ik een marathon (indoor) als doel stel, outdoor is niet mogelijk vanwege de wind (of het moet perfect windstil zijn)
Volgens mij is je stofwisseling dan niet uitstekend maar bijzonder inefficiëntquote:
[..]
Kan bijvoorbeeld een maand lang junkfood naar binnen werken zonder dat ik aan kwam
Van nature heb ik een uitstekende stofwisseling in mijn lichaam.
Ervan uitgaande dat je het dan hebt over veel eten en niet alleen slecht eten
Weet niet hoe je het precies wilt noemen en of het goed of niet goed is.quote:
[..]
Volgens mij is je stofwisseling dan niet uitstekend maar bijzonder inefficiënt
Ervan uitgaande dat je het dan hebt over veel eten en niet alleen slecht eten
Ik woog vanaf mijn 17e t/m nu constant 66kg-69kg.
Kon mijzelf verhongeren een week lang en nog niet lichter worden (overigens vaak gedaan tijdens gamen) maar andersom kon het ook. Vrij veel eten zonder maar een kg aan te komen.
Heb krachttraining jaren terug gedaan icm met proteinshakes. 4 maanden volgehouden. Massa gain = 0.0
wel paar honderd euro armer door dat dure spul, en een afkeer gekregen aan die aarbeien en choco geur. Moet al over mijn nek als ik dat spul ruik nu.Nu eet ik gewoon 3 of 4 maaltijden per dag, vaak beginnend met licht ontbijtje, 2x warm en dan 1x latenight snack (kan van alles zijn, van mcdonalds, shoarma, tot liter yoghurt of een noodle)
Ben ook van die leeftijd ook met mijn ongemakken. Dan moet je inderdaad wat knutselen en wat buiten de kant en klaar oplossingen proberen te werken. Vrienden van me doen ook wat lacherig over hoe ik het aanpak omdat het niet verloopt zoals bij de gemiddelde mens.quote:
[..]
Goeie,
Ik ben nu tegen de 40, heb nooit overgewicht gehad en kon in principe alles naar binnen werken.
Kan bijvoorbeeld een maand lang junkfood naar binnen werken zonder dat ik aan kwam, Alleen misselijkheid is een ander verhaal
Van nature heb ik een uitstekende stofwisseling in mijn lichaam.
Heb geen sportieve doelen, wel eens op een blauwe maandag het idee gekregen om een 1/2 marathon te willen lopen, maar fysieke ongemakken belemmeren me van topsport
bv, oorsuizingen bij kou en wind waardoor er een soort migraine optreed, te korte beenspieren en een te lange stuitje
Ik eet van jongs af aan al veel vis, groentes, en drink veel groene thee of warm water. Er zit veel variatie in mijn voeding, want ik lust bijna alles.
Wellicht dat ik een marathon (indoor) als doel stel
oorsuizingen, dopjes/koptelefoon/geluidswerende bescherming geen oplossing tegen de wind?
Als ik dat zo lees is zwemmen wel de uitgelezen sport, weinig stress op de gewrichten. Dat heb ik vroeger veel gedaan, maar niet iedereen vindt dat leuk als sport. Enige nadeel is dat het je doorgaans wel een groter hongergevoel geeft dan lopen of fietsen.
Lol, die late night snack die doet het waarschijnlijk voor je op je 40. Dat is nu eenmaal vadertje tijd, als oudere moeten we daar op letten (als geen buikje hebben een doel is).
Ja da's toch niet uitstekend danquote:
Heb krachttraining jaren terug gedaan icm met proteinshakes. 4 maanden volgehouden. Massa gain = 0.0
Een indoormarathon lijkt me wel echt de hel, trouwens.
Heb je je voedselinname wel eens bijgehouden? Dus hoeveel calorieën, de eiwit-koolhydraat-vet-verhouding, dat soort dingen?quote:
[..]
Weet niet hoe je het precies wilt noemen en of het goed of niet goed is.
Ik woog vanaf mijn 17e t/m nu constant 66kg-69kg.
Kon mijzelf verhongeren een week lang en nog niet lichter worden (overigens vaak gedaan tijdens gamen) maar andersom kon het ook. Vrij veel eten zonder maar een kg aan te komen.
Heb krachttraining jaren terug gedaan icm met proteinshakes. 4 maanden volgehouden. Massa gain = 0.0
Nu eet ik gewoon 3 of 4 maaltijden per dag, vaak beginnend met licht ontbijtje, 2x warm en dan 1x latenight snack (kan van alles zijn, van mcdonalds, shoarma, tot liter yoghurt of een noodle)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Alleen oorwarmers die je hele oorschelp afdekken helpt daartegen, maar niet echt ideaal om mee te rennen en het staat ook zo raar buiten.quote:
[..]
Ben ook van die leeftijd ook met mijn ongemakken. Dan moet je inderdaad wat knutselen en wat buiten de kant en klaar oplossingen proberen te werken. Vrienden van me doen ook wat lacherig over hoe ik het aanpak omdat het niet verloopt zoals bij de gemiddelde mens.
oorsuizingen, dopjes/koptelefoon/geluidswerende bescherming geen oplossing tegen de wind?
Als ik dat zo lees is zwemmen wel de uitgelezen sport, weinig stress op de gewrichten. Dat heb ik vroeger veel gedaan, maar niet iedereen vindt dat leuk als sport. Enige nadeel is dat het je doorgaans wel een groter hongergevoel geeft dan lopen of fietsen.
Lol, die late night snack die doet het waarschijnlijk voor je op je 40. Dat is nu eenmaal vadertje tijd, als oudere moeten we daar op letten (als geen buikje hebben een doel is).
Zwemmen vind ik top, elke vakantie boek ik een hotel met een zwembad en ben ik daar elke ochtend te vinden, nadeel is hier dat zwemmen niet echt in mijn werkschema past. De sportschool zit naast mijn werk. (letterlijk ernaast) dus kan ik het zo inpassen.
en misschien moet ik van de snacks afblijven snachts, maar ik kan niet slapen met een lege maag, ik word dan wakker om 2 of 3uur om eten te zoeken
bak (magere) kwark eten voor je gaat slapenquote:
[..]
Alleen oorwarmers die je hele oorschelp afdekken helpt daartegen, maar niet echt ideaal om mee te rennen en het staat ook zo raar buiten.
Zwemmen vind ik top, elke vakantie boek ik een hotel met een zwembad en ben ik daar elke ochtend te vinden, nadeel is hier dat zwemmen niet echt in mijn werkschema past. De sportschool zit naast mijn werk. (letterlijk ernaast) dus kan ik het zo inpassen.
en misschien moet ik van de snacks afblijven snachts, maar ik kan niet slapen met een lege maag, ik word dan wakker om 2 of 3uur om eten te zoeken
Zou daartegen moeten werken
Korte beenspieren kan je rekken, een te lang staartbeen om andere sporten te doen heb ik tbh nog nooit van gehoord. Is het niet gewoon gewenning? Als in op een racefiets ga zitten heb ik de eerste keren ook pijn aan mijn kont.
Verder kan je genoeg gezonde dingen eten in de avond naast McDonald's
Verder kan je genoeg gezonde dingen eten in de avond naast McDonald's
Faka G
Dachten ze toen ik klein was ook. Vechtsport tm mijn 15e gedaan. Vanaf mijn 13e gingen de stretches en hoge trappen steeds moeizamer. Daarna werd het ronduit pijnlijk. Ze zeiden zelf dat ik het niet meer moest beoefenen want op hoog niveau kon het niet.quote:
Korte beenspieren kan je rekken, een te lang staartbeen om andere sporten te doen heb ik tbh nog nooit van gehoord. Is het niet gewoon gewenning? Als in op een racefiets ga zitten heb ik de eerste keren ook pijn aan mijn kont.
Verder kan je genoeg gezonde dingen eten in de avond naast McDonald's
en mijn staartbeentje is erfelijk iets. als ik bv met mijn billen op de harde grond zit dan voel ik hem al. Mijn kleine billetjes helpen mij ook niet echt daarbij.
Er zijn mensen zonder armen die zwemmen en mensen met één been die roeien op paralympisch niveau, overal valt toch wel een mouw aan te passen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
wod van vanavond is een mentale slag..
for time:
500 double unders/ 1500 singles, mocht je geen doubles kunnen
100 pull ups / terug te schalen met elastiek of ringrows.
for time:
500 double unders/ 1500 singles, mocht je geen doubles kunnen
100 pull ups / terug te schalen met elastiek of ringrows.
high fives and stagedives
quote:Op woensdag 10 oktober 2018 18:38 schreef withxhonor het volgende:
wod van vanavond is een mentale slag..
for time:
500 double unders/ 1500 singles, mocht je geen doubles kunnen
100 pull ups / terug te schalen met elastiek of ringrows.
Fear is the path to the Dark Side.
* cafpow komt binnenvallen
Interessant topic, ga meeschrijven.
Ben al jaren aan het sporten en de laatste 3jaar intensiever. Klassieke sportschool en fitness zijn niks voor mij, verveel me daar te snel. Tenzij ik alles in groepslessen doe met goede instructeurs.
Een tijdje geleden naarhet buitenland verhuist en een redelijke sportschool is ontieglijk duur maar op loofafstand maar de instructeurs zijn totaal niet motiverend. Klassieke fitness trek ik niet, verveel me te snel.
Dus ben naar een crossfit box gegaan in de buurt en vind het geweldig, ook heeft mijn box een overeenkomst met de waterpolo club en mogen we 3x per week meetrainen zonder extra kosten.
Dus doe momenteel 3x per week crossfit en 2x zwemmen. Mijn doel is gewicht(iig vet) verliezen en ben best goed op weg. Alleen kost het mij bijzonder veel moiete om 'netjes en gezond' te eten. Als ik eenmaal chips of een kitkat o.i.d. heb gegeten wat af en toe mag krijg ik er constant trek in..
Het enige waar ik niet van hou is het rennen (en nog minder in de zon). En de gymnastische oefeningen vooral degene die je doet aan de bar. Doet zo'n zeer in mijn handen en mijn handjes zijn al meerdere keren opengeraakt.
Wat ik super leukvind is werken met gewichten(Kettlebells en olympische bar) en touwspringen. Na ongeveer 1 jaar kan ik eindelijk Dubbel under doen wel met 1 simpele ertussen en de box jumps, al raak ik bij box- jumps nogal eens mentaal geblokeerd
Interessant topic, ga meeschrijven.
Ben al jaren aan het sporten en de laatste 3jaar intensiever. Klassieke sportschool en fitness zijn niks voor mij, verveel me daar te snel. Tenzij ik alles in groepslessen doe met goede instructeurs.
Een tijdje geleden naarhet buitenland verhuist en een redelijke sportschool is ontieglijk duur maar op loofafstand maar de instructeurs zijn totaal niet motiverend. Klassieke fitness trek ik niet, verveel me te snel.
Dus ben naar een crossfit box gegaan in de buurt en vind het geweldig, ook heeft mijn box een overeenkomst met de waterpolo club en mogen we 3x per week meetrainen zonder extra kosten.
Dus doe momenteel 3x per week crossfit en 2x zwemmen. Mijn doel is gewicht(iig vet) verliezen en ben best goed op weg. Alleen kost het mij bijzonder veel moiete om 'netjes en gezond' te eten. Als ik eenmaal chips of een kitkat o.i.d. heb gegeten wat af en toe mag krijg ik er constant trek in..
Het enige waar ik niet van hou is het rennen (en nog minder in de zon). En de gymnastische oefeningen vooral degene die je doet aan de bar. Doet zo'n zeer in mijn handen en mijn handjes zijn al meerdere keren opengeraakt.
Wat ik super leukvind is werken met gewichten(Kettlebells en olympische bar) en touwspringen. Na ongeveer 1 jaar kan ik eindelijk Dubbel under doen wel met 1 simpele ertussen en de box jumps, al raak ik bij box- jumps nogal eens mentaal geblokeerd
Welkom cafpow!
Hier net terug van een van mijn lesjes, was weer fijn.
Hier net terug van een van mijn lesjes, was weer fijn.
Leef je nog?quote:
wod van vanavond is een mentale slag..
for time:
500 double unders/ 1500 singles, mocht je geen doubles kunnen
100 pull ups / terug te schalen met elastiek of ringrows.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja hoor. We mochten het gelukkig indelen naar wens. Dus ik heb 10 rondes van 150 singles en 10 pull ups gedaan in 18.35!quote:
high fives and stagedives
Dank, Dank. Wat voor les deed je vandaag?quote:
Welkom cafpow!
Hier net terug van een van mijn lesjes, was weer fijn.
[..]
Leef je nog?
Hier vandaag rust dag gehouden en morgen zwemmen.
Nice!quote:Op woensdag 10 oktober 2018 23:09 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Ja hoor. We mochten het gelukkig indelen naar wens. Dus ik heb 10 rondes van 150 singles en 10 pull ups gedaan in 18.35!
Het heet ClubJoy Battle, aka trappen en stoten op een muziekje.quote:
[..]
Dank, Dank. Wat voor les deed je vandaag?
Hier vandaag rust dag gehouden en morgen zwemmen.
Uurtje stuiteren dus.SPOILER: Klik voor filmpjeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
[..]
Nice!
[..]
Het heet ClubJoy Battle, aka trappen en stoten op een muziekje.Ziet er leuk uit en vooral enorm energiek..SPOILER: Klik voor filmpjeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gaan er nog mensen naar de lowlands throwdown in apeldoorn dit weekend? Ik ben er het hele weekend om te judgen.
high fives and stagedives
Not me! Wel andere wedstrijden gepland: volgende week een NK en in november een EK.
Programma van vanavond:
3:00 longcycle 5-6 rpm
1:00 longcycle 6 rpm
1:00 longcycle max pace
7x3 deadlifts
Walking lunges met 30 kg
Ring rows
Top position hold in de ringen
Daarna veul eten Inmiddels val ik ook weer in de juiste gewichtsklasse dus kan ik voorzichtig weer kcal toevoegen. Eten
Programma van vanavond:
3:00 longcycle 5-6 rpm
1:00 longcycle 6 rpm
1:00 longcycle max pace
7x3 deadlifts
Walking lunges met 30 kg
Ring rows
Top position hold in de ringen
Daarna veul eten
Inmiddels val ik ook weer in de juiste gewichtsklasse dus kan ik voorzichtig weer kcal toevoegen. Eten
Fear is the path to the Dark Side.
Er gaat wel een flinke groep van mijn box. Ook om eigen mensen te supporten.quote:
Gaan er nog mensen naar de lowlands throwdown in apeldoorn dit weekend? Ik ben er het hele weekend om te judgen.
Ik kan niet
Sterkheidsbaas van alles.
Na een week van verjaardagen en andere feestelijkheden, wordt het hoognodig tijd dat ik weer op mijn eten ga letten
With the stars as her umbrella
Ach, een keer een weekje in standje 'fissa' is niet zo'n probleem, toch?quote:
Na een week van verjaardagen en andere feestelijkheden, wordt het hoognodig tijd dat ik weer op mijn eten ga letten
Wat vind je het moeilijkst om weer te herstellen?
Fear is the path to the Dark Side.
Zal ik ook nog voorstelrondje doen?
Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.
Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.
Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.
Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.
Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.
Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.
Fear is the path to the Dark Side.
Zoete saai laten staanquote:
[..]
Ach, een keer een weekje in standje 'fissa' is niet zo'n probleem, toch?
With the stars as her umbrella
Tof, die wedstrijden!quote:
Zal ik ook nog voorstelrondje doen?
Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.
Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.
Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.
LISS moest ik googlen, maar da's hoe ik zelf m'n rondjes loop zie ik.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wow, ambitiesquote:
Zal ik ook nog voorstelrondje doen?
Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.
Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.
Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.
With the stars as her umbrella
Hier aan het twijfelen of ik vanavond naar de box ga. Morgen ga ik hoe dan ook, en de wod's van de zaterdagen zijn altijd mega zwaar. En moet morgen eerst 's ochtends bloedprikken en 's middags sta ik in de box op de vlooienmarkt die georganiseerd is zodat er een aantal atleten naar een competitie kunnen.
Wat ik trouwens leuk vind is dat de instructrice van het zwemmen op de donderdagen altijd een wod ervan maakt. Gisteren 6x AMRAP 20 minuten :
- 100meter borstcrowl
- 10 tricips dips aan de (lichaam half in het water dus)
- 10 burpees aan de kant
- 10 korte crunches.
Ik heb 5 rondes afmaakt, alleen 1 iemand (we waren met 3) heeft binnen de tijd de 6 rondes gehaald.
En kettlebells
Chocolade
dat is en blijft een gevaar (voor velen incl. mij)... 
Wat ik trouwens leuk vind is dat de instructrice van het zwemmen op de donderdagen altijd een wod ervan maakt. Gisteren 6x AMRAP 20 minuten :
- 100meter borstcrowl
- 10 tricips dips aan de (lichaam half in het water dus)
- 10 burpees aan de kant
- 10 korte crunches.
Ik heb 5 rondes afmaakt, alleen 1 iemand (we waren met 3) heeft binnen de tijd de 6 rondes gehaald.
Wow, wat gaaf het trainen naar profniveau, moet wel lastig zijn qua tijdsindeling..quote:
Zal ik ook nog voorstelrondje doen?
Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.
Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.
Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.
En kettlebells
Chocolade
dat is en blijft een gevaar (voor velen incl. mij)...
quote:
Thanks! Het is ook wel pittig hoor. Maar internationaal echt mee kunnen draaien is zoooo'n grote droom. Heb ik er bigtime voor over.quote:
Wow, wat gaaf het trainen naar profniveau, moet wel lastig zijn qua tijdsindeling..
En kettlebells
Chocolade
Fear is the path to the Dark Side.
Ja, gewoon lekker dravenquote:
[..]
Tof, die wedstrijden!
LISS moest ik googlen, maar da's hoe ik zelf m'n rondjes loop zie ik.
Fear is the path to the Dark Side.
Wat doe je dan precies? Kettlebell training is toch een trainingsvorm of heb je er wedstrijden in oid waardoor je het op professioneel niveau kan doen?quote:
[..]
[..]
Thanks! Het is ook wel pittig hoor. Maar internationaal echt mee kunnen draaien is zoooo'n grote droom. Heb ik er bigtime voor over.
Faka G
De kettlebell is een tool om mee te trainenquote:
[..]
Wat doe je dan precies? Kettlebell training is toch een trainingsvorm of heb je er wedstrijden in oid waardoor je het op professioneel niveau kan doen?
Kettlebellsport is afkomstig uit Rusland/het oostblok. De bewegingen lijken in de basis veel op olympisch gewichtheffen (snatch en clean & jerk). Kettlebellsport is echter in tegenstelling tot olympisch gewichtheffen een cyclische sport. Een wedstrijd duurt 10 minuten en het is de bedoeling dat je in die 10 minuten zo veel mogelijk herhalingen maakt van snatch, jerk of clean & jerk (dit heet longcycle). De kettlebells mogen in die 10 minuten niet neergezet worden en wanneer je werkt met 1 bell, mag er éénmaal van hand gewisseld worden. Een herhaling is wanneer de bell(s) boven het hoofd volledig gefixeerd is, dus echt een moment zichtbaar stil staan, met gestrekte benen en armen.Bij de mannen is 24 kg het amateurgewicht en 32 kg het profgewicht. Bij de dames is dit 16 en 20 of 24 kg. Er zijn een aantal onderdelen in competitie: biathlon (jerk en snatch, hierbij geldt het puntentotaal van de twee onderdelen), longcycle met 1 (voor vrouwen) of 2 kettlebells (voor mannen en vrouwen) en snatch-only (gewoonlijk alleen voor vrouwen).
Hieronder wat beeldmateriaal zodat je een beetje een idee hebt:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is het einde van mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
De kettlebell is een tool om mee te trainen
Bij de mannen is 24 kg het amateurgewicht en 32 kg het profgewicht. Bij de dames is dit 16 en 20 of 24 kg. Er zijn een aantal onderdelen in competitie: biathlon (jerk en snatch, hierbij geldt het puntentotaal van de twee onderdelen), longcycle met 1 (voor vrouwen) of 2 kettlebells (voor mannen en vrouwen) en snatch-only (gewoonlijk alleen voor vrouwen).
Hieronder wat beeldmateriaal zodat je een beetje een idee hebt:Lijkt me enorm gaaf deze wedstrijdvorm. Zelf vind ik het heerlijk om met Kettlebells te werken tijdens onze WOD. Jammer dat ze de laatste tijd weinig gebruikt zijn. Moet zeggen dat ik het fijner vind voor de handen ook, alleen 10 minuten lang zonder neerzetten...auch..lijkt me wel pijnlijk voor de handen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit is het einde van mijn spreekbeurt, zijn er nog vragen?
Wat gebeurd er als je ze toch neerzet? Is het einde oefening, of begint de teller van het aantal reps opnieuw?
Gisteren een leuke wod gehad, een:
21-15-9-6-3 --> 20MIN
- Box Jump
- Clean and yerk
- Toes 2 Bar
- Push-ups
Voor het eerst gewerkt met ongeveer 30KG in totaal(bar+schijven) en tot vorige week werkte ik met max schijven van 10LB en gisteren dus met 15LB per zijde
Ook was ik enorm trots want ik heb voor het eerst alle box jumps gedaan zonder schijven op de grond of tussendoor te steppen
Ben tot ongeveer de helft van de ronde van 6 gekomen.
Hoi 
Ik denk dat dit wel een leuk topic aan het worden is en een leuke reeks kan worden daar wil ik aan meedoen!
Mijn sport is survivalrunning. Ik doe nu ruim drie jaar aan survival, en ben begonnen aan mijn derde seizoen KSR (korte survivalrun, ca 7-9 km met zo'n 30 hindernissen). Ik train twee keer in de week anderhalf uur, probeer daarnaast iedere week ook nog een gewone duurloop te doen van 5-15 km, en ik doe ongeveer 4 yogalesjes van een halfuur per week om aan kracht en lenigheid te werken.
Niet altijd komt er evenveel terecht van trainen, maar de afgelopen weken zit ik qua sport best wel in een goede flow en gaat het wel lekker. Jammer alleen dat eten dan weer matig gaat
Ik eet "when-at-home-vegan": thuis veganistisch, en buiten de deur meestal vegetarisch (tenzij mijn oma stoofvlees maakt). De afgelopen weken heb ik alleen iets te veel zooi gegeten (er is helaas te veel veganistische zooi ook). Ik heb de indruk dat ik te vaak stress aan het weg-eten ben, en daar moet ik mee stoppen.
Vandaag was een goed dagje: ik heb meegelopen met de survivalrun van Ede, en hem met bandje uitgelopen! Bijna 2.5 uur gedaan over 9 km en de eindhindernis hangend aan mijn onderarmen gedaan ipv gewoon aan mijn handen, maar alsnog 
Ik geloof dat survivalrunning en crossfit deels een beetje dezelfde mentaliteit hebben. Bij mijn vereniging zitten ook wel wat ex-crossfitters die toch liever buiten sporten. Lekker stukgaan tijdens de training, en continu jezelf uit blijven dagen. We hebben nu een trainer die als "toetje" nu telkens ons 60 m laat apenhangen en iedereen doet het ook nog (en hij schreeuwt je erdoorheen als je dat nodig hebt)
Ik denk dat dit wel een leuk topic aan het worden is en een leuke reeks kan worden
daar wil ik aan meedoen!Mijn sport is survivalrunning. Ik doe nu ruim drie jaar aan survival, en ben begonnen aan mijn derde seizoen KSR (korte survivalrun, ca 7-9 km met zo'n 30 hindernissen). Ik train twee keer in de week anderhalf uur, probeer daarnaast iedere week ook nog een gewone duurloop te doen van 5-15 km, en ik doe ongeveer 4 yogalesjes van een halfuur per week om aan kracht en lenigheid te werken.
Niet altijd komt er evenveel terecht van trainen, maar de afgelopen weken zit ik qua sport best wel in een goede flow en gaat het wel lekker. Jammer alleen dat eten dan weer matig gaat
Ik eet "when-at-home-vegan": thuis veganistisch, en buiten de deur meestal vegetarisch (tenzij mijn oma stoofvlees maakt). De afgelopen weken heb ik alleen iets te veel zooi gegeten (er is helaas te veel veganistische zooi ook). Ik heb de indruk dat ik te vaak stress aan het weg-eten ben, en daar moet ik mee stoppen.
Vandaag was een goed dagje: ik heb meegelopen met de survivalrun van Ede, en hem met bandje uitgelopen!
Bijna 2.5 uur gedaan over 9 km en de eindhindernis hangend aan mijn onderarmen gedaan ipv gewoon aan mijn handen, maar alsnog Ik geloof dat survivalrunning en crossfit deels een beetje dezelfde mentaliteit hebben. Bij mijn vereniging zitten ook wel wat ex-crossfitters die toch liever buiten sporten. Lekker stukgaan tijdens de training, en continu jezelf uit blijven dagen. We hebben nu een trainer die als "toetje" nu telkens ons 60 m laat apenhangen en iedereen doet het ook nog (en hij schreeuwt je erdoorheen als je dat nodig hebt)
Goeie workout, cafpowquote:
[..]
Lijkt me enorm gaaf deze wedstrijdvorm. Zelf vind ik het heerlijk om met Kettlebells te werken tijdens onze WOD. Jammer dat ze de laatste tijd weinig gebruikt zijn. Moet zeggen dat ik het fijner vind voor de handen ook, alleen 10 minuten lang zonder neerzetten...auch..lijkt me wel pijnlijk voor de handen.
Wat gebeurd er als je ze toch neerzet? Is het einde oefening, of begint de teller van het aantal reps opnieuw?
De stang moet je gewoon standaard meerekenen hoor, dat gewicht til je ook gewoon op. Kettlebellsport kan inderdaad wel nasty zijn voor je handen, maar zoals met vrijwel alles is 'techniek' de oplossing tegen zere handen. Kettlebellsport is enorm technisch (efficiëntie en het vinden van ontspanning - zonder ontspanning haal je het einde van de 10:00 set niet) en met een goede techniek hoef je eigenlijk nooit je handen kapot te trekken. Techniek, en magnesium.
Als je kettlebell tijdens de wedstrijdset neerzet, ben je 'af'. Neerzetten = niet verder gaan.
Fear is the path to the Dark Side.
Heel herkenbaar, dat heb ik ook enorm. Zo zit ik bijvoorbeeld zonder werk, heb wel genoeg te doen met 4 honden en 2 katten(overigens ben ik in het buitenland dus de honden wonen in achtertuin/voortuin).quote:
[....]
Ik eet "when-at-home-vegan": thuis veganistisch, en buiten de deur meestal vegetarisch (tenzij mijn oma stoofvlees maakt). De afgelopen weken heb ik alleen iets te veel zooi gegeten (er is helaas te veel veganistische zooi ook). Ik heb de indruk dat ik te vaak stress aan het weg-eten ben, en daar moet ik mee stoppen.
Maar doordat ik zonder werk zit en soms hele dagen thuis zitten ga ik me vervelen (i.p.v. stressen) en daardoor enorm snaaien...en vaak is het snaaien ongezonde troep...niet een appel of banaan(ook wel eens).
Wij hebben een instructrice die de zaterdagen de WOD bepaald, en meestal zijn het fatale WOD's. Die van gisteren was een peuleschil vergeleken bij anderen. En de warmup en en abs sectie zijn altijd tabata's.quote:
[....]
We hebben nu een trainer die als "toetje" nu telkens ons 60 m laat apenhangen en iedereen doet het ook nog (en hij schreeuwt je erdoorheen als je dat nodig hebt)
En de tabata voor abs en core zijn altijd aan het eind. En ooit haalde ze het in haar hoofd om een tabata te doen met squat's maar met een workout partner op de rug. Dus je gebruikte eigen lichaamsgewicht +lichaamsgewicht van partner. En ieder 4 rondes.
Of tabata waarin je mag planken met 25LB's op de rug. Het zijn altijd van die tabata's waarna je neerploft en gedurende 1 uur niet zou willen opstaan
Maar meestal zijn dat wel de leukste momenten waarin we enorm om elkaars gekreun lachen want iedereen is kapot en je hoort de meest rare geluidjes
Oh, wat jammer dat je niet de rest van de tijd verder mag om je record te breken...quote:
[..]
Goeie workout, cafpow
Kettlebellsport kan inderdaad wel nasty zijn voor je handen, maar zoals met vrijwel alles is 'techniek' de oplossing tegen zere handen. Kettlebellsport is enorm technisch (efficiëntie en het vinden van ontspanning - zonder ontspanning haal je het einde van de 10:00 set niet) en met een goede techniek hoef je eigenlijk nooit je handen kapot te trekken. Techniek, en magnesium.
Als je kettlebell tijdens de wedstrijdset neerzet, ben je 'af'. Neerzetten = niet verder gaan.
Maar had wel verwacht dat neerzetten einde oefening zou betekenen. Ik moet zeggen dat ik zelf wel enorm snel blaren op mijn handen krijg en ze relatief snel openhaal,
maar bij KB valt het enorm mee.
Maar goed ik ben dan ook een vrouw met nogal gevoelige huid.
Daarom heb ik een hekel aan de gymnastische/calestenische oefeningen, en frustreer ik me er enorm bij.
Ik hou het maar 5 seconden hangend aan de bar vol, omdat dan mijn handen pijn gaan doen.
Als je het vaak genoeg doet krijg je wel eelt. Ik had ooit behoorlijk tere handjes, maar daar kom je snel genoeg vanaf als je twee keer per week anderhalf uur aan touwen hangt nu heb ik dikke stukken eelt overal. Soms blaren onder het eelt, dat is bar irritant, want met wat pech gaat er dan een heel stuk af en dat had ik net zo mooi bij elkaar getraind
nu heb ik dikke stukken eelt overal. Soms blaren onder het eelt, dat is bar irritant, want met wat pech gaat er dan een heel stuk af en dat had ik net zo mooi bij elkaar getraind
vorige week dit gepost en daarna nog 4x gegaanquote:
aah. ik zie ben de komma vergeten.
1.7km met 3 min aanlooptijd.
Dus 1.6km in 14 min zoiets. 7.8km per uur? zoiets?
schema is puur om mijn conditie te verbeteren en een beetje mijn opkomende buikje weg te werken en wat kracht te krijgen in mijn armen.
voeding pas ik niet aan. Hoewel ik wat meer over nadenk. Maar eet geen shakers of vetvrij. Mijn BMI is 21. alleen vetpercentage weet ik niet.
Voel me overigens wel fit, dus na het trainen zit ik lekker in mijn vel. Slaap en eet lekker, heb de dagen erna gewoon lekker weer zin om te gaan. Maar het wordt er niet makkelijker door.
Als ik nog 500m moet roeien dan ben ik meestal al vrij kapot. Hoe ik de 2000m ook verdeel.
doelen heb ik voor 2k roeien naar de 9min gesteld en 23min voor 10k fietsen en ik wil 2k kunnen rennen in 15 min.
Roeien doe ik nu 2x 1000m in 4:30 per 1000m met een pauze van een 2 minuten
Fietsen ben ik wel een beetje geschrokken in welke tempo het ging, alsof ik vloog, elke keer sneller
Vandaag in 20:01 gedaan om de 10km te halen ipv de 26 in het begin.
Zag ook een 24pi in mijn schermpje, wat in het begin 12 was geloof ik.
hardlopen ren ik nu 20min over de 3km
Dus ik mijn doelen eigenlijk behaald wat ik wilde.
Misschien ga ik de komende tijd puur focussen op de fiets.. Altijd al willen weten of ik een uur lang continue dezelfde wattage kan trappen
Alleen de uitslagen gezien, vind het gaaf om te zien dat er een aantal NL atleten nog aardig aansluiting hebben weten te vinden bij Games atleet Mundwiler.quote:
Gaan er nog mensen naar de lowlands throwdown in apeldoorn dit weekend? Ik ben er het hele weekend om te judgen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Elite man 2 en 3 komen uit mijn box.quote:Op maandag 15 oktober 2018 07:47 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Alleen de uitslagen gezien, vind het gaaf om te zien dat er een aantal NL atleten nog aardig aansluiting hebben weten te vinden bij Games atleet Mundwiler.
Sterkheidsbaas van alles.
Het is dat Elwin de ringdip/hspu/burpee over the bar workout vergooide, anders had nog wel eens eerste kunnen worden..
high fives and stagedives
Echt? Coolquote:
[..]
Elite man 2 en 3 komen uit mijn box.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Elite man 2 en 3 komen uit mijn box.
Holy crap, ik ben stuk. Hellinkjes lopen is niet mijn sterkste punt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ondanks poot in 't gips kan je best nog wat doen.
Vandaag aan de pull up gewerkt en ook nog wat squats en lunges (variatie dan). En merk 't al goed
Vandaag aan de pull up gewerkt en ook nog wat squats en lunges (variatie dan). En merk 't al goed
Squats met been in het gips?quote:
Ondanks poot in 't gips kan je best nog wat doen.
Vandaag aan de pull up gewerkt en ook nog wat squats en lunges (variatie dan). En merk 't al goed
Leg uit! Doe je dan single leg variaties?
Fear is the path to the Dark Side.
Aan paal vasthouden en meer achterover hangend zeg maar.quote:
[..]
Squats met been in het gips?
Gips is redelijk flexibel bij kuit/scheenbeen, dat helpt ook
Vandaag was afzien..
Tc 30 minuten
1k row
50 wallballs 9/6kg
40 kettlebell swings 32/24kg
30 burpee pull ups
40 kettlebell swings
50 wallballs
800m run
Ik had 25.54 nodig, rx
Tc 30 minuten
1k row
50 wallballs 9/6kg
40 kettlebell swings 32/24kg
30 burpee pull ups
40 kettlebell swings
50 wallballs
800m run
Ik had 25.54 nodig, rx
high fives and stagedives
Gure workout! Wat is tc?quote:
Vandaag was afzien..
Tc 30 minuten
1k row
50 wallballs 9/6kg
40 kettlebell swings 32/24kg
30 burpee pull ups
40 kettlebell swings
50 wallballs
800m run
Ik had 25.54 nodig, rx
Fear is the path to the Dark Side.
Poeh.
Shoulder Press 5x1
Push Press 5x1
Push Jerk 5x1
In theorie iedere lift extra gewicht erop.
Mijn schouders zijn af.
Shoulder Press 5x1
Push Press 5x1
Push Jerk 5x1
In theorie iedere lift extra gewicht erop.
Mijn schouders zijn af.
Sterkheidsbaas van alles.
Inderdaad zeg, enorm afzien, knap dat je het toch hebt gehaald!quote:
Vandaag was afzien..
Tc 30 minuten
1k row
50 wallballs 9/6kg
40 kettlebell swings 32/24kg
30 burpee pull ups
40 kettlebell swings
50 wallballs
800m run
Ik had 25.54 nodig, rx
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...quote:
Poeh.
Shoulder Press 5x1
Push Press 5x1
Push Jerk 5x1
In theorie iedere lift extra gewicht erop.
Mijn schouders zijn af.
Moagh vind het zelf altijd wel lekkere training.quote:
[..]
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...
Was het ook wel.quote:
[..]
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...
Morgen backsquats en GHD situps. Donderdag rustdag.
Dikke prima dus.
Sterkheidsbaas van alles.
Hier vandaag wordt het zwemmen.
En wod van gisteren:
TC 18'
30-20-10
Deadlift 80%
Pull up of push-up
Ook nog tabata als finisher met:
Squat met 25Lbs
Zitten in paralelle squat houding met 25Lbs
Zitten in halve squat houding met 25Lbs
schijf van 25Lbs voor je houden gestrekte armen
Zelf in 14minuten geeindigd. Met ongeveer 45 Kilo gewerkt (incl. barbell). En mijn maximaal (1rep) ligt op 69.
Moet het rugwerk wel rustig aan opbouwen, heb een tijdje geleden rugblessure gehad en het trekt nog vrij veel bij echt zware deadlifts,vooral aan de rechterkant van de lage rug.
En aangezien ik nog geen pull up heb, maar push-ups gedaan en geprobeerd de stricte versie ervan te doen, ondanks dat ik nog lang niet met de borst de vloer raak.
En wod van gisteren:
TC 18'
30-20-10
Deadlift 80%
Pull up of push-up
Ook nog tabata als finisher met:
Squat met 25Lbs
Zitten in paralelle squat houding met 25Lbs
Zitten in halve squat houding met 25Lbs
schijf van 25Lbs voor je houden gestrekte armen
Zelf in 14minuten geeindigd. Met ongeveer 45 Kilo gewerkt (incl. barbell). En mijn maximaal (1rep) ligt op 69.
Moet het rugwerk wel rustig aan opbouwen, heb een tijdje geleden rugblessure gehad en het trekt nog vrij veel bij echt zware deadlifts,vooral aan de rechterkant van de lage rug.
En aangezien ik nog geen pull up heb, maar push-ups gedaan en geprobeerd de stricte versie ervan te doen, ondanks dat ik nog lang niet met de borst de vloer raak.
Het roeien ging super lekker. In de warming up 2 rondes van 500m geroeid en mn tempo onder de 1.40 kunnen houden en in de 1000m onder de 1.50.quote:
[..]
Inderdaad zeg, enorm afzien, knap dat je het toch hebt gehaald!
De tweede ronde kb swings was doorbijten en hardlopen is altijd stom
high fives and stagedives
Hardlopen vind ik ook altijd stomquote:
[..]
Het roeien ging super lekker. In de warming up 2 rondes van 500m geroeid en mn tempo onder de 1.40 kunnen houden en in de 1000m onder de 1.50.
De tweede ronde kb swings was doorbijten en hardlopen is altijd stom
Hou er absoluut niet van, ben enorm sloom en daarnaast vind ik de bestrating ook niet echt goed om te lope(wegens, ongelijke tegels, gaten in de vloer enz)...
Ik ga stuk op mn ademhaling. Na een tijdje wordt die heel oppervlakkig en dan kom je tekort
high fives and stagedives
Zijn 15 singles opbouwend in gewicht. Het valt wel mee.quote:
[..]
100% schouder dag blijkbaar...vind het wel veel in 1x voor de schouders...
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vanmorgen weer hardlopen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1200m ft 4.48
Deadlift every 90s
10 x 40kg
09 x 70kg
08 x 90kg
07 x 110kg
06 x 120kg
06 x 130kg
05 x 140kg
05 x 150kg
04 x 160kg
03 x 170kg
5x3 @ 170kg
En omdat ik hopeloos ben met abmat situps had ik 8.35 nodig voor de wodhigh fives and stagedives
Ik voel me anders echt een slapjanus met mijn 3x12 20 kg chest pressquote:
Dit topic werkt wel motiverend
Nouja, 170kg deadlift wat minder
With the stars as her umbrella
Je moet ergens beginnen.quote:
[..]
Ik voel me anders echt een slapjanus met mijn 3x12 20 kg chest press
Tenminste, dat hou ik mezelf maar voor. Kracht in m'n bovenlijf, ik heb het echt niet.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zolang er vooruitgang in zit ben je goed bezigquote:
[..]
Ik voel me anders echt een slapjanus met mijn 3x12 20 kg chest press
Ik heb ook verrassend weinig kracht in mijn armen, wauwquote:
[..]
Je moet ergens beginnen.
Tenminste, dat hou ik mezelf maar voor. Kracht in m'n bovenlijf, ik heb het echt niet.
Maar het gaat al ietsjes beter. Ik houd het nu wel vol dat pressen, zij het met moeite.
With the stars as her umbrella
Yesss, dat merk ik wel al een beetjequote:
[..]
Zolang er vooruitgang in zit ben je goed bezig
With the stars as her umbrella
Lekker bezig allemaal!
Ik ben toch maar begonnen met calorieën tellen, omdat ik mogelijk te weinig eet. Het gaat nog een hele klus worden om aan de 2.000 te komen Vroegah toen ik nog verkeerd at en te zwaar werd had ik moeite om eronder te blijven echt fml
Ik ben toch maar begonnen met calorieën tellen, omdat ik mogelijk te weinig eet. Het gaat nog een hele klus worden om aan de 2.000 te komen
Vroegah toen ik nog verkeerd at en te zwaar werd had ik moeite om eronder te blijven echt fml
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
beetje opdrukken erbijquote:
[..]
Ik heb ook verrassend weinig kracht in mijn armen, wauw
Maar het gaat al ietsjes beter. Ik houd het nu wel vol dat pressen, zij het met moeite.
Sowieso dit.quote:
[..]
Zolang er vooruitgang in zit ben je goed bezig
quote:
[..]
Ik heb ook verrassend weinig kracht in mijn armen, wauw
Maar het gaat al ietsjes beter. Ik houd het nu wel vol dat pressen, zij het met moeite.
Stiekem is het nog best een uitdaging om met alleen goede* voeding genoeg binnen te krijgen ja.quote:
Lekker bezig allemaal!
Ik ben toch maar begonnen met calorieën tellen, omdat ik mogelijk te weinig eet. Het gaat nog een hele klus worden om aan de 2.000 te komen
*Goede: wat dus niet valt onder dingen als koek, snoep, chips, frituurbende, pizza, frisdrank, dat idee.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
daarom hebben ze dus pindakaas uitgevondenquote:
[..]
Sowieso dit.
[..]
[..]
Stiekem is het nog best een uitdaging om met alleen goede* voeding genoeg binnen te krijgen ja.
*Goede: wat dus niet valt onder dingen als koek, snoep, chips, frituurbende, pizza, frisdrank, dat idee.
Ja, dat dusquote:
[..]
Sowieso dit.
[..]
[..]
Stiekem is het nog best een uitdaging om met alleen goede* voeding genoeg binnen te krijgen ja.
*Goede: wat dus niet valt onder dingen als koek, snoep, chips, frituurbende, pizza, frisdrank, dat idee.
ff kip20 bij de McDonalds en ik kom er zo aan. Maar dat is dus weer niet de bedoeling
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Nou dan, ophouden met die slapjanus-instellingquote:
[..]
Yesss, dat merk ik wel al een beetje
Mag ik niet.quote:
[..]
daarom hebben ze dus pindakaas uitgevonden
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |