Het grote sport-workout-eet-topic.

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 11:45 schreef YebCar het volgende:

[..]
Kan bijvoorbeeld een maand lang junkfood naar binnen werken zonder dat ik aan kwam
Van nature heb ik een uitstekende stofwisseling in mijn lichaam.

Volgens mij is je stofwisseling dan niet uitstekend maar bijzonder inefficiënt

Ervan uitgaande dat je het dan hebt over veel eten en niet alleen slecht eten

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 12:04 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Volgens mij is je stofwisseling dan niet uitstekend maar bijzonder inefficiënt

Ervan uitgaande dat je het dan hebt over veel eten en niet alleen slecht eten

Weet niet hoe je het precies wilt noemen en of het goed of niet goed is.
Ik woog vanaf mijn 17e t/m nu constant 66kg-69kg.

Kon mijzelf verhongeren een week lang en nog niet lichter worden (overigens vaak gedaan tijdens gamen) maar andersom kon het ook. Vrij veel eten zonder maar een kg aan te komen.

Heb krachttraining jaren terug gedaan icm met proteinshakes. 4 maanden volgehouden. Massa gain = 0.0 wel paar honderd euro armer door dat dure spul, en een afkeer gekregen aan die aarbeien en choco geur. Moet al over mijn nek als ik dat spul ruik nu.

Nu eet ik gewoon 3 of 4 maaltijden per dag, vaak beginnend met licht ontbijtje, 2x warm en dan 1x latenight snack (kan van alles zijn, van mcdonalds, shoarma, tot liter yoghurt of een noodle)

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 11:45 schreef YebCar het volgende:

[..]

Goeie,
Ik ben nu tegen de 40, heb nooit overgewicht gehad en kon in principe alles naar binnen werken.
Kan bijvoorbeeld een maand lang junkfood naar binnen werken zonder dat ik aan kwam, Alleen misselijkheid is een ander verhaal
Van nature heb ik een uitstekende stofwisseling in mijn lichaam.

Heb geen sportieve doelen, wel eens op een blauwe maandag het idee gekregen om een 1/2 marathon te willen lopen, maar fysieke ongemakken belemmeren me van topsport
bv, oorsuizingen bij kou en wind waardoor er een soort migraine optreed, te korte beenspieren en een te lange stuitje waardoor ik niet lang op een zadel of op de grond kan zitten. In het verleden een dubbele enkelbreuk gehad waardoor mijn enkel gevoelig is voor stoten.

Ik eet van jongs af aan al veel vis, groentes, en drink veel groene thee of warm water. Er zit veel variatie in mijn voeding, want ik lust bijna alles.

Wellicht dat ik een marathon (indoor) als doel stel

Ben ook van die leeftijd ook met mijn ongemakken. Dan moet je inderdaad wat knutselen en wat buiten de kant en klaar oplossingen proberen te werken. Vrienden van me doen ook wat lacherig over hoe ik het aanpak omdat het niet verloopt zoals bij de gemiddelde mens.

oorsuizingen, dopjes/koptelefoon/geluidswerende bescherming geen oplossing tegen de wind?

Als ik dat zo lees is zwemmen wel de uitgelezen sport, weinig stress op de gewrichten. Dat heb ik vroeger veel gedaan, maar niet iedereen vindt dat leuk als sport. Enige nadeel is dat het je doorgaans wel een groter hongergevoel geeft dan lopen of fietsen.

Lol, die late night snack die doet het waarschijnlijk voor je op je 40. Dat is nu eenmaal vadertje tijd, als oudere moeten we daar op letten (als geen buikje hebben een doel is).

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 12:15 schreef YebCar het volgende:
Heb krachttraining jaren terug gedaan icm met proteinshakes. 4 maanden volgehouden. Massa gain = 0.0

Ja da's toch niet uitstekend dan

Een indoormarathon lijkt me wel echt de hel, trouwens.

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 12:15 schreef YebCar het volgende:

[..]

Weet niet hoe je het precies wilt noemen en of het goed of niet goed is.
Ik woog vanaf mijn 17e t/m nu constant 66kg-69kg.

Kon mijzelf verhongeren een week lang en nog niet lichter worden (overigens vaak gedaan tijdens gamen) maar andersom kon het ook. Vrij veel eten zonder maar een kg aan te komen.

Heb krachttraining jaren terug gedaan icm met proteinshakes. 4 maanden volgehouden. Massa gain = 0.0 wel paar honderd euro armer door dat dure spul, en een afkeer gekregen aan die aarbeien en choco geur. Moet al over mijn nek als ik dat spul ruik nu.

Nu eet ik gewoon 3 of 4 maaltijden per dag, vaak beginnend met licht ontbijtje, 2x warm en dan 1x latenight snack (kan van alles zijn, van mcdonalds, shoarma, tot liter yoghurt of een noodle)

Heb je je voedselinname wel eens bijgehouden? Dus hoeveel calorieën, de eiwit-koolhydraat-vet-verhouding, dat soort dingen?

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 12:21 schreef kl1172 het volgende:

[..]

Ben ook van die leeftijd ook met mijn ongemakken. Dan moet je inderdaad wat knutselen en wat buiten de kant en klaar oplossingen proberen te werken. Vrienden van me doen ook wat lacherig over hoe ik het aanpak omdat het niet verloopt zoals bij de gemiddelde mens.

oorsuizingen, dopjes/koptelefoon/geluidswerende bescherming geen oplossing tegen de wind?

Als ik dat zo lees is zwemmen wel de uitgelezen sport, weinig stress op de gewrichten. Dat heb ik vroeger veel gedaan, maar niet iedereen vindt dat leuk als sport. Enige nadeel is dat het je doorgaans wel een groter hongergevoel geeft dan lopen of fietsen.

Lol, die late night snack die doet het waarschijnlijk voor je op je 40. Dat is nu eenmaal vadertje tijd, als oudere moeten we daar op letten (als geen buikje hebben een doel is).

Alleen oorwarmers die je hele oorschelp afdekken helpt daartegen, maar niet echt ideaal om mee te rennen en het staat ook zo raar buiten.

Zwemmen vind ik top, elke vakantie boek ik een hotel met een zwembad en ben ik daar elke ochtend te vinden, nadeel is hier dat zwemmen niet echt in mijn werkschema past. De sportschool zit naast mijn werk. (letterlijk ernaast) dus kan ik het zo inpassen.

en misschien moet ik van de snacks afblijven snachts, maar ik kan niet slapen met een lege maag, ik word dan wakker om 2 of 3uur om eten te zoeken

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 12:32 schreef YebCar het volgende:

[..]

Alleen oorwarmers die je hele oorschelp afdekken helpt daartegen, maar niet echt ideaal om mee te rennen en het staat ook zo raar buiten.

Zwemmen vind ik top, elke vakantie boek ik een hotel met een zwembad en ben ik daar elke ochtend te vinden, nadeel is hier dat zwemmen niet echt in mijn werkschema past. De sportschool zit naast mijn werk. (letterlijk ernaast) dus kan ik het zo inpassen.

en misschien moet ik van de snacks afblijven snachts, maar ik kan niet slapen met een lege maag, ik word dan wakker om 2 of 3uur om eten te zoeken

bak (magere) kwark eten voor je gaat slapen
Zou daartegen moeten werken

Korte beenspieren kan je rekken, een te lang staartbeen om andere sporten te doen heb ik tbh nog nooit van gehoord. Is het niet gewoon gewenning? Als in op een racefiets ga zitten heb ik de eerste keren ook pijn aan mijn kont.
Verder kan je genoeg gezonde dingen eten in de avond naast McDonald's

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 16:45 schreef Atta-boy het volgende:
Korte beenspieren kan je rekken, een te lang staartbeen om andere sporten te doen heb ik tbh nog nooit van gehoord. Is het niet gewoon gewenning? Als in op een racefiets ga zitten heb ik de eerste keren ook pijn aan mijn kont.
Verder kan je genoeg gezonde dingen eten in de avond naast McDonald's

Dachten ze toen ik klein was ook. Vechtsport tm mijn 15e gedaan. Vanaf mijn 13e gingen de stretches en hoge trappen steeds moeizamer. Daarna werd het ronduit pijnlijk. Ze zeiden zelf dat ik het niet meer moest beoefenen want op hoog niveau kon het niet.

en mijn staartbeentje is erfelijk iets. als ik bv met mijn billen op de harde grond zit dan voel ik hem al. Mijn kleine billetjes helpen mij ook niet echt daarbij.

Er zijn mensen zonder armen die zwemmen en mensen met één been die roeien op paralympisch niveau, overal valt toch wel een mouw aan te passen..

wod van vanavond is een mentale slag..

for time:
500 double unders/ 1500 singles, mocht je geen doubles kunnen
100 pull ups / terug te schalen met elastiek of ringrows.

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 18:38 schreef withxhonor het volgende:
wod van vanavond is een mentale slag..

for time:
500 double unders/ 1500 singles, mocht je geen doubles kunnen
100 pull ups / terug te schalen met elastiek of ringrows.

* cafpow komt binnenvallen

Interessant topic, ga meeschrijven.
Ben al jaren aan het sporten en de laatste 3jaar intensiever. Klassieke sportschool en fitness zijn niks voor mij, verveel me daar te snel. Tenzij ik alles in groepslessen doe met goede instructeurs.

Een tijdje geleden naarhet buitenland verhuist en een redelijke sportschool is ontieglijk duur maar op loofafstand maar de instructeurs zijn totaal niet motiverend. Klassieke fitness trek ik niet, verveel me te snel.

Dus ben naar een crossfit box gegaan in de buurt en vind het geweldig, ook heeft mijn box een overeenkomst met de waterpolo club en mogen we 3x per week meetrainen zonder extra kosten.

Dus doe momenteel 3x per week crossfit en 2x zwemmen. Mijn doel is gewicht(iig vet) verliezen en ben best goed op weg. Alleen kost het mij bijzonder veel moiete om 'netjes en gezond' te eten. Als ik eenmaal chips of een kitkat o.i.d. heb gegeten wat af en toe mag krijg ik er constant trek in..

Het enige waar ik niet van hou is het rennen (en nog minder in de zon). En de gymnastische oefeningen vooral degene die je doet aan de bar. Doet zo'n zeer in mijn handen en mijn handjes zijn al meerdere keren opengeraakt.

Wat ik super leukvind is werken met gewichten(Kettlebells en olympische bar) en touwspringen. Na ongeveer 1 jaar kan ik eindelijk Dubbel under doen wel met 1 simpele ertussen en de box jumps, al raak ik bij box- jumps nogal eens mentaal geblokeerd

Welkom cafpow!

Hier net terug van een van mijn lesjes, was weer fijn.

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 18:38 schreef withxhonor het volgende:
wod van vanavond is een mentale slag..

for time:
500 double unders/ 1500 singles, mocht je geen doubles kunnen
100 pull ups / terug te schalen met elastiek of ringrows.

Leef je nog?

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 21:24 schreef IJsdraakje het volgende:
Leef je nog?

Ja hoor. We mochten het gelukkig indelen naar wens. Dus ik heb 10 rondes van 150 singles en 10 pull ups gedaan in 18.35!

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 21:24 schreef IJsdraakje het volgende:
Welkom cafpow!

Hier net terug van een van mijn lesjes, was weer fijn.

[..]

Leef je nog?

Dank, Dank. Wat voor les deed je vandaag?

Hier vandaag rust dag gehouden en morgen zwemmen.

quote:

Op woensdag 10 oktober 2018 23:09 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Ja hoor. We mochten het gelukkig indelen naar wens. Dus ik heb 10 rondes van 150 singles en 10 pull ups gedaan in 18.35!

Nice!

quote:

Op donderdag 11 oktober 2018 02:10 schreef cafpow het volgende:

[..]

Dank, Dank. Wat voor les deed je vandaag?

Hier vandaag rust dag gehouden en morgen zwemmen.

Het heet ClubJoy Battle, aka trappen en stoten op een muziekje. Uurtje stuiteren dus.

SPOILER: Klik voor filmpje

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 11 oktober 2018 09:47 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Nice!

[..]

Het heet ClubJoy Battle, aka trappen en stoten op een muziekje. Uurtje stuiteren dus.

SPOILER: Klik voor filmpje

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ziet er leuk uit en vooral enorm energiek..

Gaan er nog mensen naar de lowlands throwdown in apeldoorn dit weekend? Ik ben er het hele weekend om te judgen.

Not me! Wel andere wedstrijden gepland: volgende week een NK en in november een EK.

Programma van vanavond:
3:00 longcycle 5-6 rpm
1:00 longcycle 6 rpm
1:00 longcycle max pace

7x3 deadlifts
Walking lunges met 30 kg
Ring rows
Top position hold in de ringen

Daarna veul eten Inmiddels val ik ook weer in de juiste gewichtsklasse dus kan ik voorzichtig weer kcal toevoegen. Eten

Na een week van verjaardagen en andere feestelijkheden, wordt het hoognodig tijd dat ik weer op mijn eten ga letten

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 13:12 schreef -Miauw- het volgende:
Na een week van verjaardagen en andere feestelijkheden, wordt het hoognodig tijd dat ik weer op mijn eten ga letten

Ach, een keer een weekje in standje 'fissa' is niet zo'n probleem, toch? Wat vind je het moeilijkst om weer te herstellen?

Zal ik ook nog voorstelrondje doen?

Via paardensport (tot een jaar of 20), hardlopen (halve marathons) en powerlifting (enkele NK's) ben ik beland bij de kettlebellsport. Samen met mijn coach wil ik proberen om aansluiting te vinden op het profniveau. Ook wil ik heel graag nog de Master of Sport titel halen binnen de kettlebellsport.

Wedstrijdsport is altijd heulemaal mijn ding geweest en het is voor mij vooral de uitdaging om een balans te vinden tussen mijn werk, privéleven en (top-)sport.

Momenteel draai ik zo'n 6 trainingen per week: 4x kettlebelltrainingen in combinatie met powerlifting en 2x hardlopen ter ondersteuning in de vorm van LISS.
Qua eten heb ik een redelijke balans gevonden, denk ik, al blijft chocolade (in kolossale hoeveelheden) echt mijn grote zwakte.

quote:

Op vrijdag 12 oktober 2018 13:46 schreef Artoo het volgende:

[..]

Ach, een keer een weekje in standje 'fissa' is niet zo'n probleem, toch? Wat vind je het moeilijkst om weer te herstellen?

Zoete saai laten staan