LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Geboren uit het niet echt hebben van een vaste plek op FOK!: dit topic.
Voor iedereen die actief met sport en voeding bezig is. Met gezond zijn/worden/leven.
Slank&Dieet zijn voornamelijk gericht op gewicht verliezen.
SPT heeft eigen sporttopics.
In dit topic komen sport, voeding, en het inrichten van je leven samen. Er is ook ruimte voor het mentale aspect.
De plek voor zowel eetlijstjes, voedingsschema's, work-outs, sportschema's, tips, valkuilen, recepten, progressie en steun.
Leer van elkaar waar mogelijk, maar doe het voor jezelf.
Wees welkom & introduceer je zelf desnoods even (is leuk!)
Sterkheidsbaas van alles.
TS begint:
Lonaa, 28.
4 jaar geleden begonnen met eetstoornistherapie. 3 jaar geleden begonnen met het anders inrichten van mijn leven. Begonnen met sporten met een PT. 40 kg afgevallen in een jaar. Veel gehad en gepost in Dieet.
2 jaar geleden bij een sportschool aangemeld omdat ze low-key Crossfitdingen deden en kickbokslessen.
Een jaar geleden durfde ik dan eindelijk echt over te stappen naar een ekte CrossFit box. Best decision ever.
In gewicht ben ik nu een jaar of 2 redelijk stabiel. (=/-4 kg beide kanten op). Ik merk wel zichtbare verschillen in mijn lijf, houding en spieren. So that's nice.
Ik zou inmiddels ook niet meer weten wat ik zonder sport zou moeten.
wb eten. Eten is awesome. (hoofdzakelijke reden dat er geen echte kg's meer afgaan.
) dus daar valt best winst te behalen. Ik blijf de keuze voor 'progressie in spieren' of 'progressie in gewicht verliezen' maar lastig vinden.
Awesome sportdingen: backsquats, deadlifts, zware dingen tillen of helemaal doodgaan tijdens Hero-WOD
Nare sportdingen: Hardlopen
, burpees , lunges
Awesome (gezond) eten: Bijna al het eten.
Naar (gezond) eten: Pindakaas
Massieve valkuil blijft het consumeren van alcohol. En ik rook.
De gezonde middenweg blijft in mijn hoofd ook wel een blijvende uitdaging.
Oh, sportdoel voor 2019: Viking Run. Van 13 km.
Lonaa, 28.
4 jaar geleden begonnen met eetstoornistherapie. 3 jaar geleden begonnen met het anders inrichten van mijn leven. Begonnen met sporten met een PT. 40 kg afgevallen in een jaar. Veel gehad en gepost in Dieet.
2 jaar geleden bij een sportschool aangemeld omdat ze low-key Crossfitdingen deden en kickbokslessen.
Een jaar geleden durfde ik dan eindelijk echt over te stappen naar een ekte CrossFit box. Best decision ever.
In gewicht ben ik nu een jaar of 2 redelijk stabiel. (=/-4 kg beide kanten op). Ik merk wel zichtbare verschillen in mijn lijf, houding en spieren. So that's nice.
Ik zou inmiddels ook niet meer weten wat ik zonder sport zou moeten.
wb eten. Eten is awesome. (hoofdzakelijke reden dat er geen echte kg's meer afgaan.
) dus daar valt best winst te behalen. Ik blijf de keuze voor 'progressie in spieren' of 'progressie in gewicht verliezen' maar lastig vinden. Awesome sportdingen: backsquats, deadlifts, zware dingen tillen of helemaal doodgaan tijdens Hero-WOD
Nare sportdingen: Hardlopen
, burpees , lunges Awesome (gezond) eten: Bijna al het eten.
Naar (gezond) eten: Pindakaas
Massieve valkuil blijft het consumeren van alcohol. En ik rook.
De gezonde middenweg blijft in mijn hoofd ook wel een blijvende uitdaging.
Oh, sportdoel voor 2019: Viking Run. Van 13 km.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik doe ook later even voorstellen en zo.
Fijn, dit topic!
Fijn, dit topic!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik doe ook mee!
Een jaar of 3 geleden was ik best actief met sport maar door de blessures zag ik even het spreekwoordelijke bos niet meer door de bomen/blessures
Dus gestopt. Lekker veel aangekomen. En ja dan nog maar een extra borrelplankje want het zit er toch al aan
die mentaliteit
Deze zomer bij een sportschool die zich richt op probleemgevalletjes het sporten weer ontdekt
Alleen nu weer thuis met een blessure hopelijk nog een weekje of zo, dan ga ik er weer tegen aan
Ik probeer een hele lifestyle change te doen dus ook gezonder eten
Afvallen is niet het doel maar wel leuk mee genomen. Ik zit nu op 9.5 kilo
Ik boks, doe zumba en een les met gewichtheffen en soms gewoon wat fitness of van de lesjes waarbij je een minuut iets doet en dan wat anders
Ik zou ook de buikspierles weer moeten pakken
Mijn doel voor nu is de kickboksles! Die vind ik nu nog wat te intimiderend
Maar goed, eerst nog even blessure
Owja en ik eet te weinig eiwitten. Blijft een probleem (Vega met een hekel aan zuivel)
Een jaar of 3 geleden was ik best actief met sport maar door de blessures zag ik even het spreekwoordelijke bos niet meer door de bomen/blessures
Dus gestopt. Lekker veel aangekomen. En ja dan nog maar een extra borrelplankje want het zit er toch al aan
die mentaliteit Deze zomer bij een sportschool die zich richt op probleemgevalletjes het sporten weer ontdekt
Alleen nu weer thuis met een blessure
hopelijk nog een weekje of zo, dan ga ik er weer tegen aanIk probeer een hele lifestyle change te doen dus ook gezonder eten
Afvallen is niet het doel maar wel leuk mee genomen. Ik zit nu op 9.5 kilo
Ik boks, doe zumba en een les met gewichtheffen en soms gewoon wat fitness of van de lesjes waarbij je een minuut iets doet en dan wat anders
Ik zou ook de buikspierles weer moeten pakken
Mijn doel voor nu is de kickboksles! Die vind ik nu nog wat te intimiderend
Maar goed, eerst nog even blessure
Owja en ik eet te weinig eiwitten. Blijft een probleem (Vega met een hekel aan zuivel)
Hola! Wat is je blessure?quote:Op maandag 1 oktober 2018 17:04 schreef Allures het volgende:
Ik doe ook mee!
Een jaar of 3 geleden was ik best actief met sport maar door de blessures zag ik even het spreekwoordelijke bos niet meer door de bomen/blessures
Dus gestopt. Lekker veel aangekomen. En ja dan nog maar een extra borrelplankje want het zit er toch al aan
Deze zomer bij een sportschool die zich richt op probleemgevalletjes het sporten weer ontdekt
Alleen nu weer thuis met een blessure
Ik probeer een hele lifestyle change te doen dus ook gezonder eten
Afvallen is niet het doel maar wel leuk mee genomen. Ik zit nu op 9.5 kilo
Ik boks, doe zumba en een les met gewichtheffen en soms gewoon wat fitness of van de lesjes waarbij je een minuut iets doet en dan wat anders
Ik zou ook de buikspierles weer moeten pakken
Mijn doel voor nu is de kickboksles! Die vind ik nu nog wat te intimiderend
Maar goed, eerst nog even blessure
Owja en ik eet te weinig eiwitten. Blijft een probleem (Vega met een hekel aan zuivel)
En kickbokslessen incl. sparren en zulks? Dat is wel intimiderend, maar ook heel cool.
En wb eiwitten, er bestaat niet-dierlijke whey, als supplement? eventueel te mengen met water ipv melk?
Sterkheidsbaas van alles.
Ik ben niet echt het supplementen type. Ik doe het liever gewoon met gewone voeding want daar kan ik nog heel veel in verbeteren
Als toevoeging vind ik whey soms wel makkelijk.quote:Op maandag 1 oktober 2018 17:09 schreef Allures het volgende:
Ik ben niet echt het supplementen type. Ik doe het liever gewoon met gewone voeding want daar kan ik nog heel veel in verbeteren
Lijkt me zeker handig als je zuivel niet lekker vind.
Sterkheidsbaas van alles.
Zo, thuis!
Het is de bedoeling dat ik straks naar de sportschool ga maar ik kom om in zelfmedelijden. Ik heb ongeveer 4 uur geslapen vannacht, ik ben twee keer natgeregend en ik moet nog twee sollicitatiebrieven schrijven
Maar ok, ok, ik ga!
Ik ben vorige week weer begonnen met krachttraining en cardio. Na ook heeeel lang niet consequent iets aan sport gedaan te hebben. Inclusief de kaasplankjes-mentaliteit.
Afvallen, ja graag! Maar ik denk dat het goed is als ik de focus leg op plezier hebben in het sporten, fit willen worden en spieren kweken.
Alleen mijn eten vind ik lastig te bepalen.
Daar moet ik me nog in verdiepen.
Het is de bedoeling dat ik straks naar de sportschool ga maar ik kom om in zelfmedelijden. Ik heb ongeveer 4 uur geslapen vannacht, ik ben twee keer natgeregend en ik moet nog twee sollicitatiebrieven schrijven
Maar ok, ok, ik ga!
Ik ben vorige week weer begonnen met krachttraining en cardio. Na ook heeeel lang niet consequent iets aan sport gedaan te hebben. Inclusief de kaasplankjes-mentaliteit.
Afvallen, ja graag! Maar ik denk dat het goed is als ik de focus leg op plezier hebben in het sporten, fit willen worden en spieren kweken.
Alleen mijn eten vind ik lastig te bepalen.
Daar moet ik me nog in verdiepen.
With the stars as her umbrella
Ik heb een jaar of vier geleden op mijn sportschool (heel veel hartjes voor mijn sportschool ) meegedaan met een programma van zes weken om af te vallen (-10), informatie te krijgen over voeding en meer en anders te bewegen.
Dat beviel erg goed en sindsdien hou ik het eigenlijk aardig bij. Samen met één van de trainers bekijk ik elke zoveel weken mijn schema. Mijn doel voor de vakantie was 40 kg bankdrukken, en dat is gelukt. Volgende doel: 50 kg met kerst. Dan word ik ook 50, dus dat vind ik een perfect doel.
Ik zit alleen wat met mijn eten. Ik wil het liefst alle eiwitten uit mijn voeding halen, maar ik moet dan zoveel eten, en dat vind ik niet fijn. Dus ik ben erg benieuwd hoe jullie het hier me eten doen.
O ja, nu even twee weken vrijwel geen sport ivm verhuizing. Dat is woensdag, dus na aankomend weekend kan ik er weer lekker tegen aan.
) meegedaan met een programma van zes weken om af te vallen (-10), informatie te krijgen over voeding en meer en anders te bewegen.Dat beviel erg goed en sindsdien hou ik het eigenlijk aardig bij. Samen met één van de trainers bekijk ik elke zoveel weken mijn schema. Mijn doel voor de vakantie was 40 kg bankdrukken, en dat is gelukt. Volgende doel: 50 kg met kerst. Dan word ik ook 50, dus dat vind ik een perfect doel.
Ik zit alleen wat met mijn eten. Ik wil het liefst alle eiwitten uit mijn voeding halen, maar ik moet dan zoveel eten, en dat vind ik niet fijn. Dus ik ben erg benieuwd hoe jullie het hier me eten doen.
O ja, nu even twee weken vrijwel geen sport ivm verhuizing. Dat is woensdag, dus na aankomend weekend kan ik er weer lekker tegen aan.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Hoeveel eiwitten denk je zelf nodig te hebben?quote:
Ik zit alleen wat met mijn eten. Ik wil het liefst alle eiwitten uit mijn voeding halen, maar ik moet dan zoveel eten, en dat vind ik niet fijn. Dus ik ben erg benieuwd hoe jullie het hier me eten doen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ah ja, dat heb ik al even niet berekend, dus dat moet ik nog even uitrekenen. Het is eigenlijk meer dat ik het idee heb dat als ik weer tien kilo meer wil drukken, ik nog meer eiwitten moet eten.quote:
[..]
Hoeveel eiwitten denk je zelf nodig te hebben?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Eiwitten alleen gaan dat gewicht niet omhoog krijgen hoorquote:
[..]
Ah ja, dat heb ik al even niet berekend, dus dat moet ik nog even uitrekenen. Het is eigenlijk meer dat ik het idee heb dat als ik weer tien kilo meer wil drukken, ik nog meer eiwitten moet eten.
Denk dat het wel meevalt me het aantal "extra" eiwitten die je moet nemen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ben ik toch benieuwd wat er dan zo onduidelijk was.quote:
[..]
had ik ook bij de eerste 3 keer lezen.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
je wilde alle eiwitten uit je eten halen.quote:
[..]
Ben ik toch benieuwd wat er dan zo onduidelijk was.
Dat las als geen eiwitten meer eten. Voor mij iig
Sterkheidsbaas van alles.
O ja, haha, dat zou ook wel heel slim zijn als je met krachttraining bezig bentquote:
[..]
je wilde alle eiwitten uit je eten halen.
Dat las als geen eiwitten meer eten. Voor mij iig
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
ja, nee, precies. Daarom was het ook gek.quote:
[..]
O ja, haha, dat zou ook wel heel slim zijn als je met krachttraining bezig bent
Sterkheidsbaas van alles.
Leuk topic! ik lees mee.
Ik ben 32, en heb vorig jaar het concept sport ontdekt met hardlopen. Buiten . Maar toen een knieblessure, dus ik ging oa naar de gym om toch iets te kunnen doen, en sterker te worden. Leuk! Ik doe wel voornamelijk apparaten, op termijn zou ik wel meer met losse gewichten willen denk ik. Lopen doe ik inmiddels ook weer!
Voeding pas ik nergens op aan omdat dat simpelweg niet in mijn leven past (kids). Wel interessant!
ik lees mee. Ik ben 32, en heb vorig jaar het concept sport ontdekt
met hardlopen. Buiten . Maar toen een knieblessure, dus ik ging oa naar de gym om toch iets te kunnen doen, en sterker te worden. Leuk! Ik doe wel voornamelijk apparaten, op termijn zou ik wel meer met losse gewichten willen denk ik. Lopen doe ik inmiddels ook weer!Voeding pas ik nergens op aan omdat dat simpelweg niet in mijn leven past (kids). Wel interessant!
Waarom past dat niet in je level met kinderen?quote:
Leuk topic!
Ik ben 32, en heb vorig jaar het concept sport ontdekt
Voeding pas ik nergens op aan omdat dat simpelweg niet in mijn leven past (kids). Wel interessant!
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Wat een shitty workout zeg.
Stomme mensen zaten te ouwehoeren op apparaten en ik was zelf energieloos als ik weet niet wat. Nou ja, ik ben wél geweest.
Woensdag beter dan maar!
Stomme mensen zaten te ouwehoeren op apparaten en ik was zelf energieloos als ik weet niet wat. Nou ja, ik ben wél geweest.
Woensdag beter dan maar!
With the stars as her umbrella
Oh, dit klinkt als een goed topic voor me!
Net terug van mijn hardloopclubje, veel tempowerk gedaan. Tijdens was dat op momenten echt kudt, maar het is wel een ding waar veel vooruitgang mogelijk is, dus goed om te doen.
Naast mijn hardlopen, heb ik ook een les ClubBattle waar ik trouw heenga (beste beslissing ooit om dat te proberen, een uur voluit gaan met bewegingen die ik tof vind, zonder te moeten sparren. ). Ook heb ik een rondje in de fitnesszaal en doe ik af en toe wat yoga of pilates om de boel wat soepeler te krijgen.
Recent begonnen met het serieuzer kijken naar mijn eten en ook hier zijn eiwitten vaak wat weinig aanwezig, dus mja.
Net terug van mijn hardloopclubje, veel tempowerk gedaan. Tijdens was dat op momenten echt kudt, maar het is wel een ding waar veel vooruitgang mogelijk is, dus goed om te doen.
Naast mijn hardlopen, heb ik ook een les ClubBattle waar ik trouw heenga (beste beslissing ooit om dat te proberen, een uur voluit gaan met bewegingen die ik tof vind, zonder te moeten sparren.
). Ook heb ik een rondje in de fitnesszaal en doe ik af en toe wat yoga of pilates om de boel wat soepeler te krijgen.Recent begonnen met het serieuzer kijken naar mijn eten en ook hier zijn eiwitten vaak wat weinig aanwezig, dus mja.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Meestal drie keer per week, hangt ook een beetje van de verdere plannen af. Ik probeer wel minimaal die drie keer te halen.quote:
Lekker bezig IJS. Gevarieerd ook!
Hoeveel keer per week train jij?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
*meedoet
ik doe 4 tot 5 keer per week crossfit, maar zou meer uit mn trainingen kunnen halen met wat meer gestructureerde voeding en minder nutella
ik denk dat ik, vooral in gymnastische bewegingen, wat zou winnen als ik minder zou wegen. maar dan komt de afweging of dat me het waard is om in mn barbell stats achteruit te gaan. want het is nou eenmaal makkelijker om gewichten te bewegen met een hoger lichaamsgewicht.
ik denk er over na om een voedings template van rp strenght te kopen en dat eens een tijd te proberen.
ik doe 4 tot 5 keer per week crossfit, maar zou meer uit mn trainingen kunnen halen met wat meer gestructureerde voeding en minder nutella
ik denk dat ik, vooral in gymnastische bewegingen, wat zou winnen als ik minder zou wegen. maar dan komt de afweging of dat me het waard is om in mn barbell stats achteruit te gaan. want het is nou eenmaal makkelijker om gewichten te bewegen met een hoger lichaamsgewicht.
ik denk er over na om een voedings template van rp strenght te kopen en dat eens een tijd te proberen.
high fives and stagedives
Netjes!quote:
[..]
Meestal drie keer per week, hangt ook een beetje van de verdere plannen af. Ik probeer wel minimaal die drie keer te halen.
En wat eet je zoal?
With the stars as her umbrella
Ha, Nutellaquote:Op dinsdag 2 oktober 2018 00:29 schreef withxhonor het volgende:
*meedoet
ik doe 4 tot 5 keer per week crossfit, maar zou meer uit mn trainingen kunnen halen met wat meer gestructureerde voeding en minder nutella
ik denk dat ik, vooral in gymnastische bewegingen, wat zou winnen als ik minder zou wegen. maar dan komt de afweging of dat me het waard is om in mn barbell stats achteruit te gaan. want het is nou eenmaal makkelijker om gewichten te bewegen met een hoger lichaamsgewicht.
ik denk er over na om een voedings template van rp strenght te kopen en dat eens een tijd te proberen.
Wat is een voedingstemplate en wat doet het voor je?
Ik kan het zelf opzoeken natuurlijk, maar hoor het liever van jou.
With the stars as her umbrella
Dit had mijn tekst kunnen zijn.quote:
*meedoet
ik doe 4 tot 5 keer per week crossfit, maar zou meer uit mn trainingen kunnen halen met wat meer gestructureerde voeding en minder nutella
ik denk dat ik, vooral in gymnastische bewegingen, wat zou winnen als ik minder zou wegen. maar dan komt de afweging of dat me het waard is om in mn barbell stats achteruit te gaan. want het is nou eenmaal makkelijker om gewichten te bewegen met een hoger lichaamsgewicht.
ik denk er over na om een voedings template van rp strenght te kopen en dat eens een tijd te proberen.
Ik snap je dilemma, denk wel dat ik persoonlijk toch langzaam gewicht kwijt wil raken. Als ik dan ook blijf liften ben ik blij als ik op hetzelfde gewicht blijf tillen.
Sterkheidsbaas van alles.
Tevens doe ik de pinguin vandaag.
WOD van gisteren:
10 squats met 35 kg, 200 meter sprint, `1 minuut rust.
De eigenlijke wod was maar 100 meter sprint en 30 sec. rust maar we kunnen niet lekker 100 meter uitzetten en wel 200 meter.
De workout werd er wel ineens de helft zo leuk van.
WOD van gisteren:
10 squats met 35 kg, 200 meter sprint, `1 minuut rust.
De eigenlijke wod was maar 100 meter sprint en 30 sec. rust maar we kunnen niet lekker 100 meter uitzetten en wel 200 meter.
De workout werd er wel ineens de helft zo leuk van.
Sterkheidsbaas van alles.
owja voorstelrondje
Cue_ , 32 jaar
Nu 2 jaar bezig met sporten (ja daarvoor ook wel eens, maar opnieuw opgepakt)
Begonnen met personal training, doel was afvallen. Dat is gelukt, zo'n 25/30 kilo nu
Laatste jaar vooral nadruk gelegd op weightlifting (snatch + Clean and Jerk) en powerlifting (squat, deadlift, bench). Nadruk op zo zwaar mogelijk gaan met de gewichten en techniek verbeteren.
Omdat PT natuurlijk wat prijzig is, afgelopen half jaar ook lid geworden bij de crossfit box en een sportschool. Zodat ik precies kon doen wat en wanneer ik wilde.
Werkte perfect!
Gemiddeld sport ik het liefst zo'n 5 tot 7x in de week.
Totdat enkelblessure tijdens warmingup
Nu 8 weken later, uitslag van de MRI en mag vanaf maandag 2 weken in het loopgips om
het toch wat rust te geven.
Merkte vooral dat door het niet sporten, m'n ritme en daardoor m'n eetpatroon ook naar de klote gaat, dus de kilo's vlogen er gezellig weer aan.
Dus straks nog twee weken erbij aan plakken, geen zin in, maar moet maar.
Cue_ , 32 jaar
Nu 2 jaar bezig met sporten (ja daarvoor ook wel eens, maar opnieuw opgepakt)
Begonnen met personal training, doel was afvallen. Dat is gelukt, zo'n 25/30 kilo nu
Laatste jaar vooral nadruk gelegd op weightlifting (snatch + Clean and Jerk) en powerlifting (squat, deadlift, bench). Nadruk op zo zwaar mogelijk gaan met de gewichten en techniek verbeteren.
Omdat PT natuurlijk wat prijzig is, afgelopen half jaar ook lid geworden bij de crossfit box en een sportschool. Zodat ik precies kon doen wat en wanneer ik wilde.
Werkte perfect!
Gemiddeld sport ik het liefst zo'n 5 tot 7x in de week.
Totdat enkelblessure tijdens warmingup
Nu 8 weken later, uitslag van de MRI en mag vanaf maandag 2 weken in het loopgips om
het toch wat rust te geven.
Merkte vooral dat door het niet sporten, m'n ritme en daardoor m'n eetpatroon ook naar de klote gaat, dus de kilo's vlogen er gezellig weer aan.
Dus straks nog twee weken erbij aan plakken, geen zin in, maar moet maar.
Soort TVP; leuk topic!
Achtergrond; 4 jaar geleden 180kg en lui, 2 jaar geleden rond de 100kg, deed destijds veel Crossfit en at best clean, nu rond de 115kg en fitter dan ooit; gemeten op prestatie, niet op vet%.
Nu speel ik rugby en supplementeel lift ik (5/3/1 Wendler);
Voetblessure momenteel, elke trainingsdag chestday nu wat op zich niet erg is, mijn U/B lifts staan niet in proportie tot m'n lichaamsgewicht.
Voeding; sommige dagen alles wat in m'n bereik ligt, mag wel wat cleaner. Neem zo rond de 3000kcal per dag, dat is +/- mijn onderhoud als ik 4x Train p/w en 1x wedstrijd speel.
de komende weken even wat cleaner en minder Kcal ivm blessure.
Doelen; Beter worden in mijn sport, zowel fysiek, mentaal als technisch.
Meer gewicht tillen; omdat daar nog nooit een mens slechter van geworden is.
Achtergrond; 4 jaar geleden 180kg en lui, 2 jaar geleden rond de 100kg, deed destijds veel Crossfit en at best clean, nu rond de 115kg en fitter dan ooit; gemeten op prestatie, niet op vet%.
Nu speel ik rugby en supplementeel lift ik (5/3/1 Wendler);
Voetblessure momenteel, elke trainingsdag chestday nu wat op zich niet erg is, mijn U/B lifts staan niet in proportie tot m'n lichaamsgewicht.
Voeding; sommige dagen alles wat in m'n bereik ligt, mag wel wat cleaner. Neem zo rond de 3000kcal per dag, dat is +/- mijn onderhoud als ik 4x Train p/w en 1x wedstrijd speel.
de komende weken even wat cleaner en minder Kcal ivm blessure.
Doelen; Beter worden in mijn sport, zowel fysiek, mentaal als technisch.
Meer gewicht tillen; omdat daar nog nooit een mens slechter van geworden is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Overdag eigenlijk altijd hetzelfde, namelijk brood en chocopasta.quote:
Veel verbetering in mogelijk, weinig zin in nog.'s Avonds is het een vrij standaard combinatie, avg, wok, pasta, dat idee. En dan pp (want voor twee koken en daar grofweg de helft van) 200-300gr groente, 80-100gr vega en 80-100gr aardappel/pasta/rijst/whatever aan carb. En dan tussendoor fruit, af en toe een bakje kwark of yoghurt en m'n eiwitpennywafels (
), aangevuld met een koekje/stuk chocolade/kruidnoot/glas limonade hier en daar.Keuze voor de eiwitsupps komt voort uit overwegend vegetarisch eten, allergisch zijn voor peulvruchten en noten en rustig aan moeten doen met zuivel. Shakes geprobeerd, maar bah. En de hoeveelheid zuivel die daarin zit bleek toch teveel voor me.
Doordeweeks komt het dan neer op 1600-1800 kcals per dag, in het weekend dankzij biertjes en wat meer onzinvoer zoals chips en koekjes is het doorgaans zo'n 800-1000 kcals meer. Maar ik ben (nog, wellicht ooit wel) niet bereid om dat te schrappen dus accepteer ik dat mijn voortgang gaat zoals 'ie gaat.
En drinken is verder vooral water, thee en koffie. De laatste zonder suiker/andere toevoegingen, dus dat doet weinig spannends voor de dagtotalen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wow 80 kilo eraf. Netjes! Ik was al blij dat ik bij mij 5 kilo eraf ging (en dat was al zichtbaar bij mij).quote:
Soort TVP; leuk topic!
Achtergrond; 4 jaar geleden 180kg en lui, 2 jaar geleden rond de 100kg, deed destijds veel Crossfit en at best clean, nu rond de 115kg en fitter dan ooit; gemeten op prestatie, niet op vet%.
Nu speel ik rugby en supplementeel lift ik (5/3/1 Wendler);
Voetblessure momenteel, elke trainingsdag chestday nu wat op zich niet erg is, mijn U/B lifts staan niet in proportie tot m'n lichaamsgewicht.
Voeding; sommige dagen alles wat in m'n bereik ligt, mag wel wat cleaner. Neem zo rond de 3000kcal per dag, dat is +/- mijn onderhoud als ik 4x Train p/w en 1x wedstrijd speel.
de komende weken even wat cleaner en minder Kcal ivm blessure.
Doelen; Beter worden in mijn sport, zowel fysiek, mentaal als technisch.
Meer gewicht tillen; omdat daar nog nooit een mens slechter van geworden is.
www.kiva.org. Steun ondernemers in ontwikkelingslanden.
ik heb eerlijk gezegd nooit veel gegeven om de zichtbaarheid van mijn afvallen, sure... het was een bijkomstigheid. Eerlijk; om knapper te worden hoef je niet persé af te vallen, daar zorgt de overgebleven huid wel voor.quote:
[..]
Wow 80 kilo eraf. Netjes! Ik was al blij dat ik bij mij 5 kilo eraf ging (en dat was al zichtbaar bij mij).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Sowieso top dat! Ik merk al hoeveel verschil 10kg maakt voor m'n sporten, laat staan een veelvoud daarvan.quote:
Achtergrond; 4 jaar geleden 180kg en lui, 2 jaar geleden rond de 100kg, deed destijds veel Crossfit en at best clean, nu rond de 115kg en fitter dan ooit; gemeten op prestatie, niet op vet%.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dit merk ik ook zo hardquote:Op dinsdag 2 oktober 2018 11:04 schreef Cue_ het volgende:
Merkte vooral dat door het niet sporten, m'n ritme en daardoor m'n eetpatroon ook naar de klote gaat, dus de kilo's vlogen er gezellig weer aan.
Dus straks nog twee weken erbij aan plakken, geen zin in, maar moet maar.
Ik zit pas 2 weken thuis en ik snoep echt te veel
Ook omdat ik mezelf zielig vind
super slecht maar stiekem wel waarEn mijn man doet nu de boodschappen en we hebben toch net een ander beeld bij wat gezond is
Ik heb voor deze week de boodschappen maar besteld zodat ik er wat meer controle over heb
Oh ja, dat helpt hier wel enorm, d'n vent is erg gecharmeerd van veel groente (en carbs, dus hij eet meer aardappelen dan ik ) bij het eten, dus dat maakt het erg makkelijk om vol te houden, ook als ik niet zelf de boodschappen doe/kook.
En met 50/50 kookdagen worden we het niet zo snel zat ook, het koken.
) bij het eten, dus dat maakt het erg makkelijk om vol te houden, ook als ik niet zelf de boodschappen doe/kook.En met 50/50 kookdagen worden we het niet zo snel zat ook, het koken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Leuk topic! Ik lees mee en zal wellicht zo nu en dan wat reageren.
Even voorstellen dan maar! Ik ben een man van 30, in de afgelopen jaren af en aan gesport, en van 88 kilo naar 70 kilo afgevallen. Inmiddels op een zeer acceptabel vetpercentage dus sinds een week of 6 weer fanatiek aan het bulken in combinatie met krachttraining. Op sportdagen eet ik 3000kcal, op rustdagen 2500kcal. Ik heb zittend werk, dus meer eten is niet nodig om aan te komen. Over het algemeen eet ik behoorlijk clean, echter lukt dit niet altijd.
Eetlijstje:
O: havermout met banaan, kaneel en sojamelk.
T1: 2 crackers met jam + eiwitreep
L: 4 boterhammen met ham
T2: Mexicaanse maaltijdsalade van AH
T3: zak cassave kroepoek
D: volkoren penne, kip, Italiaanse groente en tomatensaus
T4: kwark met cruesli en kaneel
Totaal 3000kcal (e:160/k:405/v:73)
Even voorstellen dan maar! Ik ben een man van 30, in de afgelopen jaren af en aan gesport, en van 88 kilo naar 70 kilo afgevallen. Inmiddels op een zeer acceptabel vetpercentage dus sinds een week of 6 weer fanatiek aan het bulken in combinatie met krachttraining. Op sportdagen eet ik 3000kcal, op rustdagen 2500kcal. Ik heb zittend werk, dus meer eten is niet nodig om aan te komen. Over het algemeen eet ik behoorlijk clean, echter lukt dit niet altijd.
Eetlijstje:
O: havermout met banaan, kaneel en sojamelk.
T1: 2 crackers met jam + eiwitreep
L: 4 boterhammen met ham
T2: Mexicaanse maaltijdsalade van AH
T3: zak cassave kroepoek
D: volkoren penne, kip, Italiaanse groente en tomatensaus
T4: kwark met cruesli en kaneel
Totaal 3000kcal (e:160/k:405/v:73)
Wat vind je veel eten? Er is kwark verkrijgbaar met 8-13 gram eiwitten per 100 gram. Je zou er amandelen door kunnen doen, bevat als ik het mij goed herinner 14 gram eiwitten per 100 gram, en is volgens mij de noot met de hoogste eiwit-verhoudingen. Met 500 gram kwark met amandelen zit je dus als gauw op 50-80 gram eiwitten. Dat kan als ontbijt of lunch. Twee eieren erbij per dag, heb je weer 20 a 25 gram eiwitten te pakken.quote:
Ik heb een jaar of vier geleden op mijn sportschool (heel veel hartjes voor mijn sportschool
Dat beviel erg goed en sindsdien hou ik het eigenlijk aardig bij. Samen met één van de trainers bekijk ik elke zoveel weken mijn schema. Mijn doel voor de vakantie was 40 kg bankdrukken, en dat is gelukt. Volgende doel: 50 kg met kerst. Dan word ik ook 50, dus dat vind ik een perfect doel.
Ik zit alleen wat met mijn eten. Ik wil het liefst alle eiwitten uit mijn voeding halen, maar ik moet dan zoveel eten, en dat vind ik niet fijn. Dus ik ben erg benieuwd hoe jullie het hier me eten doen.
O ja, nu even twee weken vrijwel geen sport ivm verhuizing. Dat is woensdag, dus na aankomend weekend kan ik er weer lekker tegen aan.
Die van de Aldi, magere franse kwark, heeft 9 gram per 100grquote:
Er is kwark verkrijgbaar met 8-13 gram eiwitten per 100 gram.
Klopt en van de Lidl bevat 8,5 gram per 100 gram, geloof ik. Beide rond de 69 cent.quote:
[..]
Die van de Aldi, magere franse kwark, heeft 9 gram per 100gr
Hüttekäse hebben ze ook bij de Lidl standaard verkrijgbaar. Zo'n 11 gram eiwitten per 100 gram.
Ik vind 500 gram kwark dus veel.quote:
[..]
Wat vind je veel eten? Er is kwark verkrijgbaar met 8-13 gram eiwitten per 100 gram. Je zou er amandelen door kunnen doen, bevat als ik het mij goed herinner 14 gram eiwitten per 100 gram, en is volgens mij de noot met de hoogste eiwit-verhoudingen. Met 500 gram kwark met amandelen zit je dus als gauw op 50-80 gram eiwitten. Dat kan als ontbijt of lunch. Twee eieren erbij per dag, heb je weer 20 a 25 gram eiwitten te pakken.
Ik ontbijt met 225 gram (halve pot) skyr, appel of aarbeien en een mix van amandelen, walnoten, hazelnoten en pecannoten. Dan heb ik echt meer dan genoeg gegeten.
Ik eet vaak twee eieren per dag. Soms lunch ik met een volkoren boterham met plak kaas, plakjes kipfilet en een gekookt of gebakken ei. Soms eet ik een ceasar salade met ei en kipfilet.
Ik kook altijd, vrij clean, geen pakjes, 200-300 gr groente, vlees/vis/vegetarisch alternatief, soms (volkoren) pasta, (zilvervies)rijst, naanbrood, kroepoek erbij, afhankelijk van wat ik maak.
's Avonds heb ik echt geen honger meer, soms wel trek. Dan eet ik wel eens studentehaver.
Al met al gaat het best aardig met eten, maar ik ben met regelmaat zwak en snoep dan toch. Ook omdat mijn lief dan een lekkere reep meeneemt of een zak drop, En tja, dan moet het ook op natuurlijk.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Overigens is het nu heel erg druk met de verhuizing (morgen over) en ben ik nu al twee weken aan het inpakken en regelen en doen, waardoor eten en sporten slecht gaan en snoepen uitstekend
Toch een emo/stress-eter. Doorgaans heb ik weinig stress, geloof ik, want dan gaat het altijd prima, maar nu dus al even een paar weken minder.
Na aankomend weekend is alles achter de rug en kan ik weer in alle rust verder.
Ik zou bijvoorbeeld best iets willen doen met huttekase. Ik vind het wel lekker, maar om zo te eten wat saai. Iemand tips voor tussendoortjes met hurrekase.
Toch een emo/stress-eter. Doorgaans heb ik weinig stress, geloof ik, want dan gaat het altijd prima, maar nu dus al even een paar weken minder.
Na aankomend weekend is alles achter de rug en kan ik weer in alle rust verder.
Ik zou bijvoorbeeld best iets willen doen met huttekase. Ik vind het wel lekker, maar om zo te eten wat saai. Iemand tips voor tussendoortjes met hurrekase.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Een voedingschema met het oog op vetmassa verliezen met behoudt van spiermassa. Gewoon om te kijken of ik het kan om die discipline op te brengen.quote:
[..]
Ha, Nutella
Wat is een voedingstemplate en wat doet het voor je?
Ik kan het zelf opzoeken natuurlijk, maar hoor het liever van jou.
Ik heb vanmorgen snatchgrip deadlifts gedaan en nu heb ik beurse duimen van de hookgrip
high fives and stagedives
Kun je eens een voedingsschema delen, gewoon om te kijken wat je dan in welke hoeveelheden eet?quote:Op dinsdag 2 oktober 2018 17:52 schreef withxhonor het volgende:
[..]
Een voedingschema met het oog op vetmassa verliezen met behoudt van spiermassa. Gewoon om te kijken of ik het kan om die discipline op te brengen.
Ik heb vanmorgen snatchgrip deadlifts gedaan en nu heb ik beurse duimen van de hookgrip
Lekkere oefening!
Ik kan al die termen nog steeds niet onthouden, zo irritant
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik heb ze nog niet gekochtquote:
[..]
Kun je eens een voedingsschema delen, gewoon om te kijken wat je dan in welke hoeveelheden eet?
Lekkere oefening!
Ik kan al die termen nog steeds niet onthouden, zo irritant
En dit is een accessory oefening voor de snatch, eerste en tweede pull, hierna high pulls gedaan, tweede pull, contactmoment in de heup, en derde pull en als laatste snatch balance, waar je de barbell vanuit je nek uitduwt en je tegelijkertijd onder het gewicht komt en het geheel afmaakt met een overhead squat .
high fives and stagedives
O, je moet ze kopen, dat had ik niet goed begrepen. Dacht dat je die schema's al had.quote:
[..]
Ik heb ze nog niet gekocht
En dit is een accessory oefening voor de snatch, eerste en tweede pull, hierna high pulls gedaan, tweede pull, contactmoment in de heup, en derde pull en als laatste snatch balance, waar je de barbell vanuit je nek uitduwt en je tegelijkertijd onder het gewicht komt en het geheel afmaakt met een overhead squat .
Ik heb ook wat trainingen met een PT gedaan, en dan deden we ook veel van deze oefeningen. Techniek goed trainen en dan zwaarder gaan. Heerlijk vond ik dat. Zo jammer dat PT toch wel behoorlijk prijzig is.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Geloof mij, dat kun je prima zelf maken als je een uurtje aan info lezen besteedt.quote:
[..]
Een voedingschema met het oog op vetmassa verliezen met behoudt van spiermassa. Gewoon om te kijken of ik het kan om die discipline op te brengen.
Ik heb vanmorgen snatchgrip deadlifts gedaan en nu heb ik beurse duimen van de hookgrip
Beurse duimen gaat al snel beter. Ik lift altijd Hookgrip en heb eigenlijk nooit last.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het hielp niet dat er een vouw in mn tape zat, dus nu een blaar. En de vorige keer, zonder tape, scheurde mn nagelbed in
high fives and stagedives
Als hij wat meeneemt, vraag dan of hij in vervolg pure chocola van 70+ % meeneemt. Dat is een stuk minder ongezond en vult sneller.quote:
[..]
Ik vind 500 gram kwark dus veel.
Ik ontbijt met 225 gram (halve pot) skyr, appel of aarbeien en een mix van amandelen, walnoten, hazelnoten en pecannoten. Dan heb ik echt meer dan genoeg gegeten.
Ik eet vaak twee eieren per dag. Soms lunch ik met een volkoren boterham met plak kaas, plakjes kipfilet en een gekookt of gebakken ei. Soms eet ik een ceasar salade met ei en kipfilet.
Ik kook altijd, vrij clean, geen pakjes, 200-300 gr groente, vlees/vis/vegetarisch alternatief, soms (volkoren) pasta, (zilvervies)rijst, naanbrood, kroepoek erbij, afhankelijk van wat ik maak.
's Avonds heb ik echt geen honger meer, soms wel trek. Dan eet ik wel eens studentehaver.
Al met al gaat het best aardig met eten, maar ik ben met regelmaat zwak en snoep dan toch. Ook omdat mijn lief dan een lekkere reep meeneemt of een zak drop, En tja, dan moet het ook op natuurlijk.
Ik vind 500 gram kwark totaal niet veel, eerder te weinig, omdat ik het heerlijk vind.
Hoeveel weeg je ongeveer?
Ik eet met lunch ongeveer 150 gram kwark/yoghurt 
Meer krijg ik echt niet op hoor
Maar ik kan niks met die structuur...
Meer krijg ik echt niet op hoor
Maar ik kan niks met die structuur...
500 gr kwark krijg ik niet kwijt ik 1x of nouja. Zou ik niet willen en zou ik lang over doen (ook Ivm dat ik er whey en fruit in doe, dus extra vult)
In 2x op een dag wel. Ook wel tijdje gedaan.
In 2x op een dag wel. Ook wel tijdje gedaan.
Aha! Dat klinkt niet verkeerd, als houvast.quote:
[..]
Een voedingschema met het oog op vetmassa verliezen met behoudt van spiermassa. Gewoon om te kijken of ik het kan om die discipline op te brengen.
Ik heb vanmorgen snatchgrip deadlifts gedaan en nu heb ik beurse duimen van de hookgrip
With the stars as her umbrella
Ik wil ook wel mee doen.
Ik probeer 2x per week krachttraining te doen, fullbody want te weinig tijd om vaker te trainen icm werk, studie en andere sporten.
Daarnaast train ik 2 a 3x per week boksen, mma en kickboksen.
Mijn doel lag in eerste instantie op toename van kracht en massa. Ben inmiddels wat zwaarder geworden en ben weer meer vechtsporten gaan doen waarbij ik veel verbruik.
Ik ben ecto met een flink hoge verbranding en heb zonder zo veel cardio al moeite genoeg cal. binnen te krijgen dus denk dat ik gewoon fitter wil worden en op dit gewicht wil blijven.
Ik probeer 2x per week krachttraining te doen, fullbody want te weinig tijd om vaker te trainen icm werk, studie en andere sporten.
Daarnaast train ik 2 a 3x per week boksen, mma en kickboksen.
Mijn doel lag in eerste instantie op toename van kracht en massa. Ben inmiddels wat zwaarder geworden en ben weer meer vechtsporten gaan doen waarbij ik veel verbruik.
Ik ben ecto met een flink hoge verbranding en heb zonder zo veel cardio al moeite genoeg cal. binnen te krijgen dus denk dat ik gewoon fitter wil worden en op dit gewicht wil blijven.
Faka G
Ligt eraan hoeveel en wat je gaat doen.quote:Op woensdag 3 oktober 2018 08:17 schreef Lonaa het volgende:
Wat vinden jullie en waarom?
Sporten met spierpijn yay/nay?
Zoals nu spierpijn in schouders van training maandag, maar grote kans dat ik ze vandaag weer ga doen.
1,5 week terug had ik het zo erg dat ik niet kon lopen zowat, dan laat ik het liever even zitten.
Of gewoon andere spiergroepen gaan trainen, of evt wel dezelfde, maar dan niet zo zwaar.
Conclusie: Eenmaal bezig, merk je er vaak weinig/minder van. Maar iets rekening houden met wat je gaat doen is wel handig.
Ik heb het idee dat ik vaak irrationeel lang en heftige spierpijn heb. Heb een pot supps gekocht (o.a. glucosamine en magnesium) om te ondersteunen en te kijken of dat verschil gaat maken.
Sterkheidsbaas van alles.
Krijg je genoeg eiwitten binnen, slaap je voldoende en drink je gwnoeg water? Die drie dingen maken bij mij echt het verschil tussen vreselijke "ik doe niks meer vandaag" spierpijn en geen/amper spierpijn.quote:
Ik heb het idee dat ik vaak irrationeel lang en heftige spierpijn heb. Heb een pot supps gekocht (o.a. glucosamine en magnesium) om te ondersteunen en te kijken of dat verschil gaat maken.
Tevens is de sportschool van mijn hotel ook een mooie 4m2 aan wassen neus.
Ik heb maar een beetje staan improviseren met weerstandsbanden, maar dat was toch vooraf niet helemaal de bedoeling.
Your opinion of me is none of my business.
Hotel 'gyms'quote:
Krijg je genoeg eiwitten binnen, slaap je voldoende en drink je gwnoeg water? Die drie dingen maken bij mij echt het verschil tussen vreselijke "ik doe niks meer vandaag" spierpijn en geen/amper spierpijn.
Tevens is de sportschool van mijn hotel ook een mooie 4m2 aan wassen neus.
Meestal een fiets en wat spiegels.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik krijg sowieso minimaal 1g eiwit per kg binnen. Slaap is serieuze bussiness anders gaat er nog veel meer fout dus dat zit ook wel goed. (ergens tussen 7 en 9 uur per nachtquote:
[..]
Krijg je genoeg eiwitten binnen, slaap je voldoende en drink je gwnoeg water? Die drie dingen maken bij mij echt het verschil tussen vreselijke "ik doe niks meer vandaag" spierpijn en geen/amper spierpijn.
Tevens is de sportschool van mijn hotel ook een mooie 4m2 aan wassen neus.
) Hooguit dat ik op sommige dagen wat meer zou kunnen drinken. Maar op die dagen zit ik ook wel op 1 tot 1,5 liter.
Sterkheidsbaas van alles.
(de edit knop is verdwenen toen ik Rusland in ging, sorry)
Even vergeten mezelf kort voor te stellen: hoi, ik ga drie tot vier keer per week naar de sportschool voor krachttraining en probeer daarbij voldoende te eten. Kom net terug van een blessure van toch minstens twee maanden (gekneusd stuitje) dus voordat ik weer PRs haal zijn we wel weer even verder.
Momenteel op vakantie in St. Petersburg.
Even vergeten mezelf kort voor te stellen: hoi, ik ga drie tot vier keer per week naar de sportschool voor krachttraining en probeer daarbij voldoende te eten. Kom net terug van een blessure van toch minstens twee maanden (gekneusd stuitje) dus voordat ik weer PRs haal zijn we wel weer even verder.
Momenteel op vakantie in St. Petersburg.
Your opinion of me is none of my business.
Ze hadden toch wel echt machines staan! Maar wel niveau abdominal crunch, allemaal lekker redundant.quote:
[..]
Hotel 'gyms'
En geen power rack, deadlift platform, of überhaupt een barbell.
Your opinion of me is none of my business.
Nee, die zou ik in een hotelzaaltje ook nooit verwachten. Helaas. Ik heb wat dat betreft nog 'mazzel' lid te zijn van een internationale keten en dan heb je nog kans dat er een echte sportschool in de buurt is waar je heen kan.quote:
Ze hadden toch wel echt machines staan! Maar wel niveau abdominal crunch, allemaal lekker redundant.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb 'mazzel' dat je bij de meeste CrossFit boxen wel een drop-in kan doen. Tegen betaling.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja ik heb al wel wat gegoogeld hier maar om nou te proberen in 't Russisch uit te leggen dat ik deze week ergens drie keer wil komen sporten... Meh. Dat vind ik dan stiekem weer nét teveel moeite. Ik loop ook veel hier (gisteren 20k aan stappen, 13km), dus dat met wat bodyweight work moet 't 'm dan maar doen deze week. Volgende week weer voor 't echie.quote:
[..]
Nee, die zou ik in een hotelzaaltje ook nooit verwachten. Helaas. Ik heb wat dat betreft nog 'mazzel' lid te zijn van een internationale keten en dan heb je nog kans dat er een echte sportschool in de buurt is waar je heen kan.
Mocht iemand hier nou verstand hebben van bodyweight work en/of weerstandsbanden en daar een goede workout link voor weten ofzo, let me know. Als ik toch ga zitten aanklooien doe ik net zo lief nieuwe dingen.
Geen idee wat ik binnen krijg op een dag ook, trouwens. Gisterochtend scrambled eggs met zoveel zout dat ik 't niet egg kreeg, leek alsof er ook kaas doorheen zat. 's Middags een on gedefinieerde club sandwich iets, en 's avonds volgens mij iets van gevogelte in een jasje van croutons ofzo?
Ienemienemutte op de kaart doen kent MFP helaas niet. Dus ik ben nu gewoon weer terug naar 't "geen snacks" principe en voor de rest mag ik dan eten wat ik wil, zolang ik maar waar mogelijk goede keuzes maak. Vlak voor de vakantie zag ik net eindelijk weer een beetje een elf op m'n abs als ik ze aanspande, dus ik ben benieuwd hoe ik terug kom. 
Your opinion of me is none of my business.
Afhankelijk van de spierpijn en de (intensiteit van de) komende workout. Als ik amper kan lopen, ga ik geen intensieve hardlooptraining doen, zeg maar. Wel vind ik het erg fijn om dat een rustigere training te doen, want door het opwarmen gaat m'n spierpijn sneller weg.quote:
Wat vinden jullie en waarom?
Sporten met spierpijn yay/nay?
Dat klinkt als een intrigerend eetweekje Sarasi
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als je dezelfde spiergroepen traint/gebruikt, dan zou ik het afraden. Maar het ligt er ook aan wat voor type spierpijn en wat voor type training. En je doelen natuurlijk.quote:
Wat vinden jullie en waarom?
Sporten met spierpijn yay/nay?
Beetje (puntje) honing erdoor, dat verzacht de structuur en maakt het wat minder droog in je mond, vergelijkbaar met Griekse Yoghurt. Wel goed roeren van te voren ook.quote:
Ik eet met lunch ongeveer 150 gram kwark/yoghurt
Meer krijg ik echt niet op hoor
Maar ik kan niks met die structuur...
quad's doen pijn van sprinten en backsquats.
Vandaag strict knee-to-elbows en wall walks.
Ik ga wel.
Vandaag strict knee-to-elbows en wall walks.
Ik ga wel.
Sterkheidsbaas van alles.
In training moet je pijn en ongemak kunnen onderscheiden.quote:
Wat vinden jullie en waarom?
Sporten met spierpijn yay/nay?
Teveel factoren om rekening mee te houden. Een yay/nay antwoord is niet echt te geven.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tnx maar ik heb het met alle zuivel dus ook met (griekse) yoghurtquote:
[..]
Beetje (puntje) honing erdoor, dat verzacht de structuur en maakt het wat minder droog in je mond, vergelijkbaar met Griekse Yoghurt. Wel goed roeren van te voren ook.
hey dit topic had ik laatst ook al geopend
Intel Pentium 4 2.4GHz HT (Northwood, 130nm, 512KB L2, 800MHz FSB)
Intel Extreme Graphics 2 (64MB allocated)
1GB DDR 400MHz CL2 or 3
Maxtor DiamondMax Plus 10 160GB IDE
Intel Extreme Graphics 2 (64MB allocated)
1GB DDR 400MHz CL2 or 3
Maxtor DiamondMax Plus 10 160GB IDE
Spierpijn, jaquote:
Wat vinden jullie en waarom?
Sporten met spierpijn yay/nay?
With the stars as her umbrella
Voor die mensen die een voedingsschema willen opstellen, vind ik het excel document op volgende link (zie eerste post van dat topic) wel handig:
https://forum.bodybuildin(...)edingsschema.410162/
Je kan er in het tabblad 'calorieverbruik berekenen', je gegevens invullen en dan wordt je calorieverbruik berekend en krijg je je basaal metabolisme (rustmetabolisme), onderhoudsniveau en ook cut (afvallen) en bulk (aankomen) niveau.
Er zit ook een voedingstabel bij met caloriëen en macroverdeling (proteīnen, koolhydraten, vetten) die je in de aanwezige blanco dagschema's kan invullen. In deze schema's worden dan ook de (sub)totalen en percentages van je macro's automatisch berekend.
Een simpele onderverdeling van je macro's voor je dagelijkse behoefte is bv. 50% koolhydraten, 30% proteīnen en 20% vetten.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je moet altijd uitproberen om te zien wat goed werkt. Zo zit ik momenteel bv. op 30 - 35% vetten, 40 - 45 % koolhydraten en 25% eiwitten (Ik let er wel op dat dit ongeveer 2 g./kg. lichaamsgewicht is).
Mijn voedingsgewoonte bestaat uit zo weinig mogelijk 'industriëel bewerkte' voedingsmiddelen te eten. Tijdens de week doe ik echt zero tolerance, in het weekend ga ik altijd wel uit eten, snackbarretje met vrienden, ... Heb ook gewoon alle zoet verbannen (behalve fruit). Moet zeggen, voor een zoetverslaafde als ik is gewoon compleet verbannen van zoete meuk 10x makkelijker dan je elke dag/week je toch iets te 'gunnen omdat je het verdient hebt' (want dan blijf je verlangen naar die meuk en zal er ongetwijfeld een dag komen dat er terugval is).
Ben sinds augustus 2017 terug bezig, toen deed ik full body 2x per week met enkel maar elastieken omdat ik het ondertussen moe was om steeds geblesseerd te zijn zonder eigenlijk echt iets inspannends te doen en was 7 kg bijgekomen. Mijn blessuregevoeligheid heeft me ook 10 jaar geleden doen stoppen met sporten, erg frustrerend.
Mijn workout is sinds januari 2018:
maandag benen (met ook rehab/activatieoefeningen),
dinsdag armen/schouders,
woensdag rehab/activatieoefeningen en houdingsoefeningen,
donderdag borst,
vrijdag rustdag,
zaterdag rug,
zondag rehab/activatieoefeningen en houdingsoefeningen.
Omdat ik blessuregevoelig ben moet ik quasi elke training wel iets aanpassen, maar over het algemeen maak ik progressie. Train nog voor een aanzienlijk deel met elastieken maar ondertussen komen er meer en meer losse gewichten aan te pas.
Heb al een bankje en losse gewichten, maar hier zal ook wel een kabeltoestel bij moeten komen (de oefeningen met de elastieken beginnen een destructief effect op mijn deurklinken te hebben). Een homegym zal ideaal zijn voor mij, de tijdswinst alleen al, je kan niets vergeten mee te nemen en je hebt geen uitvluchten meer om niet te trainen.
Enige cardio dat ik doe is wandelen van en naar het werk. Zo wandel ik 5 dagen/week ongeveer een uurtje.
Sinds oktober vorig jaar 7 kg kwijt en sterker geworden. Dat excel-documentje heeft me hierbij handig geholpen. Nu is het plan om een beetje spieren te kweken en de vettoenname hierbij relatief laag te houden.
https://forum.bodybuildin(...)edingsschema.410162/
Je kan er in het tabblad 'calorieverbruik berekenen', je gegevens invullen en dan wordt je calorieverbruik berekend en krijg je je basaal metabolisme (rustmetabolisme), onderhoudsniveau en ook cut (afvallen) en bulk (aankomen) niveau.
Er zit ook een voedingstabel bij met caloriëen en macroverdeling (proteīnen, koolhydraten, vetten) die je in de aanwezige blanco dagschema's kan invullen. In deze schema's worden dan ook de (sub)totalen en percentages van je macro's automatisch berekend.
Een simpele onderverdeling van je macro's voor je dagelijkse behoefte is bv. 50% koolhydraten, 30% proteīnen en 20% vetten.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je moet altijd uitproberen om te zien wat goed werkt. Zo zit ik momenteel bv. op 30 - 35% vetten, 40 - 45 % koolhydraten en 25% eiwitten (Ik let er wel op dat dit ongeveer 2 g./kg. lichaamsgewicht is).
Mijn voedingsgewoonte bestaat uit zo weinig mogelijk 'industriëel bewerkte' voedingsmiddelen te eten. Tijdens de week doe ik echt zero tolerance, in het weekend ga ik altijd wel uit eten, snackbarretje met vrienden, ... Heb ook gewoon alle zoet verbannen (behalve fruit). Moet zeggen, voor een zoetverslaafde als ik is gewoon compleet verbannen van zoete meuk 10x makkelijker dan je elke dag/week je toch iets te 'gunnen omdat je het verdient hebt' (want dan blijf je verlangen naar die meuk en zal er ongetwijfeld een dag komen dat er terugval is).
Ben sinds augustus 2017 terug bezig, toen deed ik full body 2x per week met enkel maar elastieken omdat ik het ondertussen moe was om steeds geblesseerd te zijn zonder eigenlijk echt iets inspannends te doen en was 7 kg bijgekomen. Mijn blessuregevoeligheid heeft me ook 10 jaar geleden doen stoppen met sporten, erg frustrerend.
Mijn workout is sinds januari 2018:
maandag benen (met ook rehab/activatieoefeningen),
dinsdag armen/schouders,
woensdag rehab/activatieoefeningen en houdingsoefeningen,
donderdag borst,
vrijdag rustdag,
zaterdag rug,
zondag rehab/activatieoefeningen en houdingsoefeningen.
Omdat ik blessuregevoelig ben moet ik quasi elke training wel iets aanpassen, maar over het algemeen maak ik progressie. Train nog voor een aanzienlijk deel met elastieken maar ondertussen komen er meer en meer losse gewichten aan te pas.
Heb al een bankje en losse gewichten, maar hier zal ook wel een kabeltoestel bij moeten komen (de oefeningen met de elastieken beginnen een destructief effect op mijn deurklinken te hebben). Een homegym zal ideaal zijn voor mij, de tijdswinst alleen al, je kan niets vergeten mee te nemen en je hebt geen uitvluchten meer om niet te trainen.
Enige cardio dat ik doe is wandelen van en naar het werk. Zo wandel ik 5 dagen/week ongeveer een uurtje.
Sinds oktober vorig jaar 7 kg kwijt en sterker geworden. Dat excel-documentje heeft me hierbij handig geholpen. Nu is het plan om een beetje spieren te kweken en de vettoenname hierbij relatief laag te houden.
huh?quote:
hey dit topic had ik laatst ook al geopend
Intel Pentium 4 2.4GHz HT (Northwood, 130nm, 512KB L2, 800MHz FSB)
Intel Extreme Graphics 2 (64MB allocated)
1GB DDR 400MHz CL2 or 3
Maxtor DiamondMax Plus 10 160GB IDE
Intel Extreme Graphics 2 (64MB allocated)
1GB DDR 400MHz CL2 or 3
Maxtor DiamondMax Plus 10 160GB IDE
Omdat ik geen bakken kwark kan gaan zitten ontbijten zonder dat zij dat ook willen, bijv. En ik vind dat zij een boterham moeten eten. Dus ik hou het bij oudhollands netjes voorleven. Snaaien beperk ik tot na hun bedtijdquote:
[..]
Waarom past dat niet in je level met kinderen?
Rare redenatie. Koop je toch ook gewoon kwark voor hun als ze dat lusten (wat ik betwijfel). Brood is overigens geen noodzaak.quote:
[..]
Omdat ik geen bakken kwark kan gaan zitten ontbijten zonder dat zij dat ook willen, bijv. En ik vind dat zij een boterham moeten eten. Dus ik hou het bij oudhollands netjes voorleven. Snaaien beperk ik tot na hun bedtijd
Dankjewel voor de link naar het bestand.quote:Op woensdag 3 oktober 2018 15:50 schreef kl1172 het volgende:
Voor die mensen die een voedingsschema willen opstellen, vind ik het excel document op volgende link (zie eerste post van dat topic) wel handig:
https://forum.bodybuildin(...)edingsschema.410162/
Je kan er in het tabblad 'calorieverbruik berekenen', je gegevens invullen en dan wordt je calorieverbruik berekend en krijg je je basaal metabolisme (rustmetabolisme), onderhoudsniveau en ook cut (afvallen) en bulk (aankomen) niveau.
Er zit ook een voedingstabel bij met caloriëen en macroverdeling (proteīnen, koolhydraten, vetten) die je in de aanwezige blanco dagschema's kan invullen. In deze schema's worden dan ook de (sub)totalen en percentages van je macro's automatisch berekend.
Een simpele onderverdeling van je macro's voor je dagelijkse behoefte is bv. 50% koolhydraten, 30% proteīnen en 20% vetten.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je moet altijd uitproberen om te zien wat goed werkt. Zo zit ik momenteel bv. op 30 - 35% vetten, 40 - 45 % koolhydraten en 25% eiwitten (Ik let er wel op dat dit ongeveer 2 g./kg. lichaamsgewicht is).
Mijn voedingsgewoonte bestaat uit zo weinig mogelijk 'industriëel bewerkte' voedingsmiddelen te eten. Tijdens de week doe ik echt zero tolerance, in het weekend ga ik altijd wel uit eten, snackbarretje met vrienden, ... Heb ook gewoon alle zoet verbannen (behalve fruit). Moet zeggen, voor een zoetverslaafde als ik is gewoon compleet verbannen van zoete meuk 10x makkelijker dan je elke dag/week je toch iets te 'gunnen omdat je het verdient hebt' (want dan blijf je verlangen naar die meuk en zal er ongetwijfeld een dag komen dat er terugval is).
Ben sinds augustus 2017 terug bezig, toen deed ik full body 2x per week met enkel maar elastieken omdat ik het ondertussen moe was om steeds geblesseerd te zijn zonder eigenlijk echt iets inspannends te doen en was 7 kg bijgekomen. Mijn blessuregevoeligheid heeft me ook 10 jaar geleden doen stoppen met sporten, erg frustrerend.
Mijn workout is sinds januari 2018:
maandag benen (met ook rehab/activatieoefeningen),
dinsdag armen/schouders,
woensdag rehab/activatieoefeningen en houdingsoefeningen,
donderdag borst,
vrijdag rustdag,
zaterdag rug,
zondag rehab/activatieoefeningen en houdingsoefeningen.
Omdat ik blessuregevoelig ben moet ik quasi elke training wel iets aanpassen, maar over het algemeen maak ik progressie. Train nog voor een aanzienlijk deel met elastieken maar ondertussen komen er meer en meer losse gewichten aan te pas.
Heb al een bankje en losse gewichten, maar hier zal ook wel een kabeltoestel bij moeten komen (de oefeningen met de elastieken beginnen een destructief effect op mijn deurklinken te hebben). Een homegym zal ideaal zijn voor mij, de tijdswinst alleen al, je kan niets vergeten mee te nemen en je hebt geen uitvluchten meer om niet te trainen.
Enige cardio dat ik doe is wandelen van en naar het werk. Zo wandel ik 5 dagen/week ongeveer een uurtje.
Sinds oktober vorig jaar 7 kg kwijt en sterker geworden. Dat excel-documentje heeft me hierbij handig geholpen. Nu is het plan om een beetje spieren te kweken en de vettoenname hierbij relatief laag te houden.
Wat goed dat je de motivatie hebt om thuis te trainen. Dat houd ik dus echt niet lang vol. Ik heb de sociale druk van de sportschool nodig
Maar zou je in het kader van blessuregevoeligheid niet juist naar de sportschool gaan? Dan heb je toch iets meer toezicht op hoe je je oefeningen uitvoert etc.
Zoet bannen zou voor mij ook goed zijn. Nog even mentaal op voorbereiden
With the stars as her umbrella
Gisteren een full-body workout gedaan en kennis gemaakt met spieren waarvan ik niet wist dat ze bestaan
Heerlijk spierpijn nu.
Ik was trouwens mijn sportbroek vergeten dus voor het eerst en laatst heb ik getraind in mijn spijkerbroek
Heerlijk spierpijn nu.
Ik was trouwens mijn sportbroek vergeten dus voor het eerst en laatst heb ik getraind in mijn spijkerbroek
With the stars as her umbrella
Leuk topic Heb voor volgend jaar twee zware sportdoelen op de planning staan, namelijk een marathon en een fietstocht van zo'n 1.300km. Dus ik ben volop aan het trainen en wil daarbij ook meer op mijn voeding gaan letten. Loop nu zo'n 3x per week hard met een schema voor de halve marathon, die ik in december heb, en wil daarnaast ook krachttraining gaan doen. In het voorjaar ga ik het fietsen weer opbouwen.
Heb een home gym, maar omdat ik nog met een verbouwing bezig ben staat de zolder ook nog helemaal vol met spullen Volgende week is de woonkamer klaar, kan alles naar beneden en heb ik weer de ruimte om te sporten
Ontbijt en avondeten gaat (sinds kort ) goed, maar merk dat ik nog wel problemen heb met een goede lunch en tussendoortjes voor op dagen dat ik op kantoor ben. Wil het liefst een (pasta)salade oid meenemen naar werk en de tussendoortjes zelf maken (bijvoorbeeld een eimuffin oid). Dus dat uitzoeken en kijken hoe ik dat het beste kan voorbereiden is mijn doel voor de komende tijd.
Heb voor volgend jaar twee zware sportdoelen op de planning staan, namelijk een marathon en een fietstocht van zo'n 1.300km. Dus ik ben volop aan het trainen en wil daarbij ook meer op mijn voeding gaan letten. Loop nu zo'n 3x per week hard met een schema voor de halve marathon, die ik in december heb, en wil daarnaast ook krachttraining gaan doen. In het voorjaar ga ik het fietsen weer opbouwen.Heb een home gym, maar omdat ik nog met een verbouwing bezig ben staat de zolder ook nog helemaal vol met spullen
Volgende week is de woonkamer klaar, kan alles naar beneden en heb ik weer de ruimte om te sporten Ontbijt en avondeten gaat (sinds kort
) goed, maar merk dat ik nog wel problemen heb met een goede lunch en tussendoortjes voor op dagen dat ik op kantoor ben. Wil het liefst een (pasta)salade oid meenemen naar werk en de tussendoortjes zelf maken (bijvoorbeeld een eimuffin oid). Dus dat uitzoeken en kijken hoe ik dat het beste kan voorbereiden is mijn doel voor de komende tijd.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Gave en heftige doelen Maraca 
Goede lunch en tussendoortjes vind ik ook lastig. Ik heb wel een aantal recepten voor lunch?
Ik weet niet waar je beschikking over hebt op je werk? (magnetron bijv)
Goede lunch en tussendoortjes vind ik ook lastig. Ik heb wel een aantal recepten voor lunch?
Ik weet niet waar je beschikking over hebt op je werk? (magnetron bijv)
Sterkheidsbaas van alles.
Thnx
Ik werk in de detachering, dus het is afhankelijk van mijn klant wat ik tot mijn beschikking heb Dus ga er maar even vanuit dat ik nergens over kan beschikken. Ik heb wel een koeltas, waardoor ik mijn spullen koel kan bewaren. En heb ook een vacuum apparaat waardoor ik meer kan preppen
Ik werk in de detachering, dus het is afhankelijk van mijn klant wat ik tot mijn beschikking heb
Dus ga er maar even vanuit dat ik nergens over kan beschikken. Ik heb wel een koeltas, waardoor ik mijn spullen koel kan bewaren. En heb ook een vacuum apparaat waardoor ik meer kan preppen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:Op donderdag 4 oktober 2018 07:34 schreef -Miauw- het volgende:
Gisteren een full-body workout gedaan en kennis gemaakt met spieren waarvan ik niet wist dat ze bestaan
Heerlijk spierpijn nu.
Ik was trouwens mijn sportbroek vergeten dus voor het eerst en laatst heb ik getraind in mijn spijkerbroek
Gave doelen Maraca!
En goede lunch-zoek-boks. Ik moet dat echt eens prioriteit gaan geven.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als je niet lactose intolerant/allergisch bent, zie ik niet wat er mis is om te ontbijten met kwark? Boterhammen zijn voor mij een handig voedingsmiddel, geen noodzakelijk voedingsmiddel. bv. Kwark met wat vers fruit en noten, ideaal ontbijtje, niets op aan te merken. Misschien wat meer werk als een simpele boterham, in dat opzicht begrijp ik het wel.quote:
[..]
Omdat ik geen bakken kwark kan gaan zitten ontbijten zonder dat zij dat ook willen, bijv. En ik vind dat zij een boterham moeten eten. Dus ik hou het bij oudhollands netjes voorleven. Snaaien beperk ik tot na hun bedtijd
Ik weet wel wat ik doe zo ongeveer of waar de nodige informatie te vinden is, kan een schema voor mezelf opstellen. Heb 20 jaar geleden ook wel in sportscholen getraind en weet dat de gemiddelde sportschool in dat opzicht geen meerwaarde voor mij is.quote:
[..]
Dankjewel voor de link naar het bestand.
Wat goed dat je de motivatie hebt om thuis te trainen. Dat houd ik dus echt niet lang vol. Ik heb de sociale druk van de sportschool nodig
Maar zou je in het kader van blessuregevoeligheid niet juist naar de sportschool gaan? Dan heb je toch iets meer toezicht op hoe je je oefeningen uitvoert etc.
Zoet bannen zou voor mij ook goed zijn. Nog even mentaal op voorbereiden
Ok nou dat lijkt me een discussie voor OUDquote:
[..]
Rare redenatie. Koop je toch ook gewoon kwark voor hun als ze dat lusten (wat ik betwijfel). Brood is overigens geen noodzaak.
.Daarnaast onderschrijf ik de hele 'brood is evil' theorie niet.
Waarom is dat iets voor OUD?quote:
[..]
Ok nou dat lijkt me een discussie voor OUD
Daarnaast onderschrijf ik de hele 'brood is evil' theorie niet.
Zuivel, niet per se kwark maar volle yoghurt, is heel goed voor (jonge) kinderen. Brood kunnen ze ook prima eten, maar het is niet zo dat een ontbijt met brood beter voor kinderen is dan met yoghurt/kwark.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Huh, wat is er mis met kwark voor je kinderen? Ik begrijp je punt denk ik gewoon niet goed.quote:
[..]
Omdat ik geen bakken kwark kan gaan zitten ontbijten zonder dat zij dat ook willen, bijv. En ik vind dat zij een boterham moeten eten. Dus ik hou het bij oudhollands netjes voorleven. Snaaien beperk ik tot na hun bedtijd
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Moet er een punt zijn anders dan "ik kies ervoor om mijn kinderen x te geven en niet y"?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Volgens mij is dit topic juist bedoelt voor degenen die dat wél doen.quote:
Leuk topic!
Ik ben 32, en heb vorig jaar het concept sport ontdekt
Voeding pas ik nergens op aan omdat dat simpelweg niet in mijn leven past (kids). Wel interessant!
Anders was het wel een "sport" "fitness" topic (waar er al genoeg van zijn) en niet een sport/voeding/lifestyle topic.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ehh, dus omdat ik nu niet een partij paleo kan gaan dieten mag ik hier niet meepraten over workouts etc? Ik dacht nou juist dat dit een laagdrempelige plek zou zijn om wat te leren, maar kennelijk niet.
Ik vroeg overigens niemand om goedkeuring of tips over hoe ik mijn eten zou kunnen aanpassen he
ik stelde me voor. Net als ieder ander.
Ik vroeg overigens niemand om goedkeuring of tips over hoe ik mijn eten zou kunnen aanpassen he
ik stelde me voor. Net als ieder ander.
Rauw doet moeilijk, naar mijn mening hoor je hier net zo goed als de restquote:
dus omdat ik nu niet een partij paleo kan gaan dieten mag ik hi
“Voeding pas ik nergens op aan omdat dat simpelweg niet in mijn leven past (kids).”quote:
Ehh, dus omdat ik nu niet een partij paleo kan gaan dieten mag ik hier niet meepraten over workouts etc? Ik dacht nou juist dat dit een laagdrempelige plek zou zijn om wat te leren, maar kennelijk niet.
Ik vroeg overigens niemand om goedkeuring of tips over hoe ik mijn eten zou kunnen aanpassen he
Dan moet je niet verbaasd zijn als mensen vragen waarom dat niet kan.
Overigens zie ik de link met Paleo niet. Mss kun je die uitleggen?
Je maakt er nu zelf van dat je Paleo moet gaan eten, maar trainen en voeding geheel buiten beschouwing laten is naar mijn idee niet waar dit topic over gaat. Daar heb je het fitness-topic voor.Hetzelfde als iemand die graag wil afvallen of fit worden maar geen zin heeft in Fitness, die kan naar het Dieettopic.quote:
Ehh, dus omdat ik nu niet een partij paleo kan gaan dieten mag ik hier niet meepraten over workouts etc? Ik dacht nou juist dat dit een laagdrempelige plek zou zijn om wat te leren, maar kennelijk niet.
Ik vroeg overigens niemand om goedkeuring of tips over hoe ik mijn eten zou kunnen aanpassen he
Als je laagdrempelig iets wil leren; voeding, herstel, training en groei gaan hand in hand.
Op slecht gevoede grond kun je niet telen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Rauw. op 04-10-2018 13:29:34 ]
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
