>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
29 april 2018 - Marathon Düsseldorf (Düsseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
• McTwente - Marathon
7 mei 2018 - Milton Keynes Marathon (UK)
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 mei 2018 - Jurassic Quarter (zuidkust Engeland)
• TheWhiteCowboy - 46 EM
7 juli 2018 - Rotterdam Ekiden (Rotterdam)
• pijll
• Vork
• DavetheNL
• McTwente
• wyccie
8 september 2018 - Freedomtrail (Arnhem)
• TheWhiteCowboy - 44 km
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Heeft iemand ook een keer zoiets meegemaakt? Dat het gewoon ff een paar maanden ruk was eer het weer een beetje beter ging of kan ik het hardlopen nu op mijn buik schrijven?
Heb je er voornamelijk last van met hardlopen of ook met lopen of fietsen?
Alleen hardlopen, en dan pas na 1 kmquote:Op vrijdag 17 augustus 2018 06:56 schreef Pharkus het volgende:
Ik heb weleens een gebroken enkel gehad. Maar daar kon ik toen ook geen gewicht op zetten.
Heb je er voornamelijk last van met hardlopen of ook met lopen of fietsen?
Een man uit Utrecht heeft het wereldrecord marathon-op-een-loopband verbroken. Een marathon! Op een loopband!
Wel een nette tijd trouwens, 2:20:45.
Vreemd dat dat wereld record nog zo veel verschilt met het wereld record op de weg.quote:Op vrijdag 17 augustus 2018 13:27 schreef indepoeier het volgende:
https://www.ad.nl/utrecht(...)e-loopband~a23d0d02/
Een man uit Utrecht heeft het wereldrecord marathon-op-een-loopband verbroken. Een marathon! Op een loopband!
Wel een nette tijd trouwens, 2:20:45.
Je zou toch denken dat het op de loopband allemaal wat makkelijker zou moeten zijn.
SPOILERIk heb nieuwe trailschoentjes gekocht (Hoka Speedgoat 2)...in de uitverkoop natuurlijk, want we blijven Nederlanders. Ik wilde toch meer demping en een iets bredere fit bij de voorvoet dan de S-Lab Ultra's. Ik ben benieuwd hoe het over twee weken gaat, want ik heb dit jaar precies nul kilometer op trails gelopen...
En zeker niet makkelijk op een loopband, erg knappe prestatie dus. Ik moet er persoonlijk niet aan denken om 42 km op zo'n ding te lopen.
Dan maar op basisconditie, toch?quote:SPOILERIk heb nieuwe trailschoentjes gekocht (Hoka Speedgoat 2)...in de uitverkoop natuurlijk, want we blijven Nederlanders
Ga je ze wel op zijn minst inlopen, of gebruik je ze over 2 weken niet?
Nu het allemaal weer in rustiger vaarwater komt, wil ik weer starten met lopen. Maar het valt nog niet mee, heb ik gemerkt. Waar ik een half jaar geleden nog prima 20km achter elkaar kon lopen, ben ik nu na 4km al moe. Ben ook 5kilo zwaarder dan destijds. Ik heb besloten om gewoon om de dag weer een stukje te gaan lopen, om zo de routine weer wat terug te krijgen. En om misschien bij een loopgroep te gaan. En om weer op dit forum te komen en lezen. Veel goede bedoelingen dus. Nu nog de uitvoering...SPOILERVanwege werk van mijn vrouw de overstap gemaakt van Tilburg naar Lelystad. Daardoor ook van werk veranderd.
Welkom terug! En succes met opbouwen weer.quote:
Ik ben langzaam uit mijn winterslaap aan het komen. Sinds februari eigenlijk niks meer gelopen, vanwege een hoop gedoe (verhuizing naar Lelystad).Nu het allemaal weer in rustiger vaarwater komt, wil ik weer starten met lopen. Maar het valt nog niet mee, heb ik gemerkt. Waar ik een half jaar geleden nog prima 20km achter elkaar kon lopen, ben ik nu na 4km al moe. Ben ook 5kilo zwaarder dan destijds. Ik heb besloten om gewoon om de dag weer een stukje te gaan lopen, om zo de routine weer wat terug te krijgen. En om misschien bij een loopgroep te gaan. En om weer op dit forum te komen en lezen. Veel goede bedoelingen dus. Nu nog de uitvoering...SPOILERVanwege werk van mijn vrouw de overstap gemaakt van Tilburg naar Lelystad. Daardoor ook van werk veranderd.
Ik ga ze volgende week nog wel inlopen, maar ik ga niet meer op trails trainen. De focus ligt nu echt op Chicago. Ik wil daar toch wel heel graag onder de 3 uur 10 lopen. Dan kan ik die BQ ook weer mooi aan het erelijstje van dit jaar toevoegenquote:
[..]
Dan maar op basisconditie, toch?
Ga je ze wel op zijn minst inlopen, of gebruik je ze over 2 weken niet?
.Tikkie vergelijkbare situatie hier. Twee verhuizingen in een half jaar, veel klussen in de nieuwbouw, behoorlijk grote ziekenboeg in de kleine kring.. Heb her en der wel wat gelopen maar wil het nu weer gestructureerd oppakken.quote:
Ik ben langzaam uit mijn winterslaap aan het komen. Sinds februari eigenlijk niks meer gelopen, vanwege een hoop gedoe (verhuizing naar Lelystad).Nu het allemaal weer in rustiger vaarwater komt, wil ik weer starten met lopen. Maar het valt nog niet mee, heb ik gemerkt. Waar ik een half jaar geleden nog prima 20km achter elkaar kon lopen, ben ik nu na 4km al moe. Ben ook 5kilo zwaarder dan destijds. Ik heb besloten om gewoon om de dag weer een stukje te gaan lopen, om zo de routine weer wat terug te krijgen. En om misschien bij een loopgroep te gaan. En om weer op dit forum te komen en lezen. Veel goede bedoelingen dus. Nu nog de uitvoering...SPOILERVanwege werk van mijn vrouw de overstap gemaakt van Tilburg naar Lelystad. Daardoor ook van werk veranderd.
Kan alleen geen fatsoenlijke schema's vinden welke aansluiten op mijn wensen. Zelf maar fabriceren dus.
Groeten uit Tilburg, succes met de nieuwe start!quote:
Ik ben langzaam uit mijn winterslaap aan het komen. Sinds februari eigenlijk niks meer gelopen, vanwege een hoop gedoe (verhuizing naar Lelystad).Nu het allemaal weer in rustiger vaarwater komt, wil ik weer starten met lopen. Maar het valt nog niet mee, heb ik gemerkt. Waar ik een half jaar geleden nog prima 20km achter elkaar kon lopen, ben ik nu na 4km al moe. Ben ook 5kilo zwaarder dan destijds. Ik heb besloten om gewoon om de dag weer een stukje te gaan lopen, om zo de routine weer wat terug te krijgen. En om misschien bij een loopgroep te gaan. En om weer op dit forum te komen en lezen. Veel goede bedoelingen dus. Nu nog de uitvoering...SPOILERVanwege werk van mijn vrouw de overstap gemaakt van Tilburg naar Lelystad. Daardoor ook van werk veranderd.
Door de hitte van de afgelopen weken regelmatig om half zes ‘s ochtends gaan lopen, wat heerlijk is dat zeg.
Lastigste punt is opstaan, de rest gaat vanzelf. Ik tob al een jaar wat aan, mijn rechterknie (lopesknie) zal altijd wel een grillig buitenbeentje blijven waardoor het lopen van een lange afstand niet altijd even makkelijk gaat. Mijn Marathon-ambities verhuis ik van de ijskast naar de kringloop. De HM van Eindhoven zou ik graag weer eens lopen. Ik zou vandaag in voorbereiding op de TTM een 16km lopen met m’n loopgroep maar de blessure vlamde na mijn laatste loopje van dinsdag ineens weer op, terwijl ik er al een dik half jaar amper last van had. Ik ga vanmiddag of morgen een aantal rondjes (als het lukt 10km, als de knie het toelaat) op eigen tempo, en ik hoop dat dat goed gaat en met wat extra kortere loopjes voldoende is om de 10EM aan te tikken over twee weken. De knie voelt al wat beter aan dan afgelopen dagen, een jaar geleden zou ik eigenwijs toch met de groep zijn meegegaan nu, verstand komt met de jaren.
Raar om daar nu niet aan mee te doen... (zou ook niet de afstand aankunnen op dit moment). Moet me echt gaan oriënteren op lokale loopjes in dit deel van het land, en op nieuwe looproutes.
Een nieuw schema vind ik ook lastig, vooral om te bepalen wat haalbaar en realistisch is.
Maar hier zorgt een wisseling van baan als het goed is vanaf oktober voor een hele hoop meer hardlooptijd (van ca. 2,5 uur per dag autorijden naar 25 minuten per dag fietsen) en is de noodzaak om te verhuizen ook meteen weg
Écht onwijs veel zin om eens goed te kunnen gaan trainen, geen baantrainingen te hoeven skippen door file, tijd te hebben voor duintrainingen en wedstrijdjes wat verder weg, en als er deze zomer een plekje vrij is misschien ook mee kunnen doen met competitiewedstrijden. Ben heel benieuwd hoe dat gaat gaan en of ik het dan nog steeds zo leuk vind
Wauw, dat scheelt een hele hoop zeg.quote:
Maar hier zorgt een wisseling van baan als het goed is vanaf oktober voor een hele hoop meer hardlooptijd (van ca. 2,5 uur per dag autorijden naar 25 minuten per dag fietsen) en is de noodzaak om te verhuizen ook meteen weg
Van 2,5 uur in je bolide stilzitten naar alvast een beetje de benen losmaken op de fiets. Pff.. ze had ook naar haar werk kunnen fietsenquote:
[..]
Wauw, dat scheelt een hele hoop zeg.
heb je toch zo'n 5 uur training 
Da’s ook waar. Wát een lui vacht.quote:Op zaterdag 18 augustus 2018 11:27 schreef Maraca het volgende:
[..]
Pff.. ze had ook naar haar werk kunnen fietsen
Ik heb het heel serieus overwogen eens te doen, en heel misschien, als er een keer op een vrijdag de wind uit het zuid-westen komt ga ik ernstig overwegen om heen met het OV te gaan en terug te gaan fietsen, maar dat betekent dan wel dat ik om 6 uur van huis moet en om half 10 's avonds thuis kom aankakken. Ter compensatie voor mijn luiheid ben ik dit voorjaar wel van west naar oost Engeland gefietst. Wel met maar 65km op de langste dag, dus eigenlijk stelde dat ook weinig voor. Maar tijdens een toertochtje van 80km merkte ik dat ik 80km fietsen eigenlijk helemaal niet zo leuk vind.quote:
[..]
Pff.. ze had ook naar haar werk kunnen fietsen
Dus ja, eigenlijk ben ik wel lui. Maar rennen is dan ook gewoon veel leuker
Wat fijn! Wat ga je doen voor werk?quote:
Maar hier zorgt een wisseling van baan als het goed is vanaf oktober voor een hele hoop meer hardlooptijd (van ca. 2,5 uur per dag autorijden naar 25 minuten per dag fietsen) en is de noodzaak om te verhuizen ook meteen weg
Écht onwijs veel zin om eens goed te kunnen gaan trainen, geen baantrainingen te hoeven skippen door file, tijd te hebben voor duintrainingen en wedstrijdjes wat verder weg, en als er deze zomer een plekje vrij is misschien ook mee kunnen doen met competitiewedstrijden. Ben heel benieuwd hoe dat gaat gaan en of ik het dan nog steeds zo leuk vind
. Loopvriendelijk ook 
.Tof van je nieuwe baan!
Ik mag weer gaan opbouwen van de fysio
hij zegt dat zoals ik nu beweeg het er gewoon stabiel genoeg uitziet. Wel moet ik van hem ook zelf met een opbouwschema beginnen dus dat doen we dan maar. En wat tips voor aangepaste oefeningen in de gym .Dingen met big data! Vergelijkbaar als nu, maar wel met een iets andere focus, en vooral veel dichterbij!quote:
[..]
Wat fijn! Wat ga je doen voor werk?
Dankjewelquote:
Maar fietsen in engeland is ook niet zo comfortabel als hier, fietsvriendelijk is anders
Tof van je nieuwe baan!
Ik mag weer gaan opbouwen van de fysio
Fietsen in Engeland was geweldig! Ik wilde niet naar huis en zou nu ook zo weer terug willen, behalve dan het gedoetje van m'n fiets meenemen in het vliegtuig omdat de boot te duur was. Tof dat je weer mag gaan opbouwen, dat zijn goede berichten! Een beetje krachttraining naast het lopen is altijd goed
Vooral dat laatste is heel erg fijn!quote:
Dingen met big data! Vergelijkbaar als nu, maar wel met een iets andere focus, en vooral veel dichterbij!
Heb via Energylab ook wel eens wat in elkaar geklikt (je kunt dan voorbeeldweken kijken voor je moet betalen) omdat die voor 5 euro bij de HM van Eindhoven zat en straks ook bij Rotterdam maar dat vond ik ook nog niet echt wat.
Ik heb nog wel een boek liggen met theorieën en schema's, die maar eens opsnorren als ik terug ben van vakantie.
Echt? Waar dan? In de countryside waar ik vaak ben ivm familie in het zuiden lijkt het me echt lastig je plek de hele tijd te moeten bevechten op die kronkelende weggetjes.quote:
[..]
Dingen met big data! Vergelijkbaar als nu, maar wel met een iets andere focus, en vooral veel dichterbij!
[..]
Dankjewel
Tof dat je weer mag gaan opbouwen, dat zijn goede berichten! Een beetje krachttraining naast het lopen is altijd goed
Ik liep net 5x3
en hoewel ik me uiteraard wel (hyper)bewust ben van knie, geen pijn was fijn om even buiten te bewegen weer!De eerste 7 a 8km waren pittig, in de volle zon en benauwd, maar vanaf km 9/10 verdween de zon achter de wolken en kwam ik in een perfecte flow terecht. De kilometers vlogen voorbij en na 19km vond ik het wel welletjes geweest, anders had ik er met redelijk gemak nog 4 of 5 kunnen lopen.
Qua afstand een nieuw record (vorige was 16km
), maar qua inspanning voelt 't totaal niet zo.Goeie training voor de Amsterdamse HM eind oktober
Morgenavond wel naar de club om rondjes over de sintelbaan te sjouwen.
Sustrans heeft een soort fietsroutenetwerk met wegen/paden geschikt voor fietsers. Ik heb in het noorden zo ongeveer route 72 gefietst (Hadrian’s Wall ♥) maar er zijn echt heel veel routes, ook in het zuiden.quote:
[..]
Echt? Waar dan? In de countryside waar ik vaak ben ivm familie in het zuiden lijkt het me echt lastig je plek de hele tijd te moeten bevechten op die kronkelende weggetjes.
Ik liep net 5x3
Ik mocht vandaag na een week lamlendig bankhangen alweer beginnen met de eerste training voor het crossseizoen. Mul zand, heuvels en ik hebben nog steeds een hekel aan elkaar. Maar wie weet loop ik straks met 2 maanden duintraining iets betere crossjes, want vorig jaar ging het niet zo goed.
Herkenbaarquote:Op zondag 19 augustus 2018 20:23 schreef mosselmossel het volgende:
Ik heb lange duurloop overgeslagen vandaag. Blijkbaar is je eerste eigen huis krijgen en de eerste dagen klussen zwaarder dan ik had voorzien. Dus ik was gewoon niet fit genoeg om te lopen.
Morgenavond wel naar de club om rondjes over de sintelbaan te sjouwen.
zelf net het echte klussen afgerond dus weer begonnen met lopen. Succes! Mijn trainer heeft (of had) het NR op de 100 km loopband...quote:
Leek me inderdaad ook niet zomaar een loper, maar ik kende hem niet van naam.
En zeker niet makkelijk op een loopband, erg knappe prestatie dus. Ik moet er persoonlijk niet aan denken om 42 km op zo'n ding te lopen.
Lastig. Kan je niet een beetje schuiven en in plaats van een baantraining een lange duurloop of wisselduurloop doen? Ik kan mij voorstellen dat je daar meer aan hebt dan rondjes lopen.quote:
Ik heb lange duurloop overgeslagen vandaag. Blijkbaar is je eerste eigen huis krijgen en de eerste dagen klussen zwaarder dan ik had voorzien. Dus ik was gewoon niet fit genoeg om te lopen.
Morgenavond wel naar de club om rondjes over de sintelbaan te sjouwen.
Ik had al wat geschoven. De 30 die ik gister moest lopen, liep ik vorige week al, dus nu hoefde ik 'maar 21km'. Ik ga liever een beetje rondjes rennen. Is bovendien gezelliger. Eén duurloop missen is niet echt een man overboord.quote:
[..]
Lastig. Kan je niet een beetje schuiven en in plaats van een baantraining een lange duurloop of wisselduurloop doen? Ik kan mij voorstellen dat je daar meer aan hebt dan rondjes lopen.
Ik gooi bij voorkeur de minst gezellige eruit.quote:
Als ik een training moet overslaan, kies ik er bijna altijd voor om een intensieve training er uit te gooien...
Je hebt de tenen van mij nog niet gezien. Dat is al maanden een slagveldquote:
Zo fijn is dat, ik ben ik weer de afstand aan het uitbouwen, is de eerste teen alweer blauw. Alsof ik niet gemaakt ben om boven de 15km te lopen.
. Ik voel het niet eens meer.Ik heb dit jaar voor het eerst een halve en een hele triathlon overleefd zonder nagels te verliezen. Ik weet niet waarom. Ik draag al jaren hetzelfde type hardloopschoen. Het enige verschil is dat ik de afgelopen 2 jaar langzaamaan 20 kg er heb afgetraind. Ik houd het op een combinatie van de verdere doorontwikkeling van de hardloopschoenen, gewichtsverlies en een verbeterde techniek...quote:
[..]
Je hebt de tenen van mij nog niet gezien. Dat is al maanden een slagveld
Plus wat kleinere voeten door gewichtsverlies. Als je al jaren dezelfde type en maat schoenen hebt hou je vanzelf wat ruimte over.quote:
[..]
Ik heb dit jaar voor het eerst een halve en een hele triathlon overleefd zonder nagels te verliezen. Ik weet niet waarom. Ik draag al jaren hetzelfde type hardloopschoen. Het enige verschil is dat ik de afgelopen 2 jaar langzaamaan 20 kg er heb afgetraind. Ik houd het op een combinatie van de verdere doorontwikkeling van de hardloopschoenen, gewichtsverlies en een verbeterde techniek...
Believe me, I should know if it would
Dat klopt natuurlijk ook. Ik overweeg nu om opnieuw een loopanalyse te laten doen. Waarschijnlijk beweeg ik nu anders in vergelijking met de laatste keer dat ik dat deed...quote:
[..]
Plus wat kleinere voeten door gewichtsverlies. Als je al jaren dezelfde type en maat schoenen hebt hou je vanzelf wat ruimte over.
Ik verander vrij vaak van schoenen (minimaal twee keer per jaar). Ik heb volgens mij zelden twee keer hetzelfde soort schoenen gehad. Dit jaar ben ik na een klein uitstapje weer helemaal terug bij Nike, maar bij alle schoenen krijg ik blauwe teennagels. Ik heb gelukkig een hoge pijngrensquote:
[..]
Ik heb dit jaar voor het eerst een halve en een hele triathlon overleefd zonder nagels te verliezen. Ik weet niet waarom. Ik draag al jaren hetzelfde type hardloopschoen. Het enige verschil is dat ik de afgelopen 2 jaar langzaamaan 20 kg er heb afgetraind. Ik houd het op een combinatie van de verdere doorontwikkeling van de hardloopschoenen, gewichtsverlies en een verbeterde techniek...
.Jij bent na Rotterdam vol doorgegaanquote:
[..]
Je hebt de tenen van mij nog niet gezien. Dat is al maanden een slagveld
ik heb mijn ldl's beperkt op 10 km wegens gebrek aan doel. Overigens kan ik wel tegen die blauwe nagels, blaren onder nagels, nu is er weer 1 rood en kloppend. Ik had alleen de ijdele hoop dat het over was.Ivm tijd pak ik die trainingen op de route van en naar mijn werk. Deed ik voorheen ook wel eens, maar nu ook met wat tempowerk er in.
Valt nog niet mee... Ik heb als doel om in februari een voor mijn doen snelle halve marathon te lopen, dus dat geeft nog wat tijd gelukkig. De wat langere duurlopen ben ik namelijk nog niet aan begonnen.
Ik had al een tijd het boekje "Het geheim van hardlopen" in de kast staan, die heb ik nu ook gelezen. Best interessant, wel veel formules die ik zo op het eerste ook niet snap
Ben ook van plan om, voor het eerst in mijn leven, een paar kilo kwijt te raken. Moet de snelheid ten goede komen. Gaat maar om 3 kilo eigenlijk, maar dat valt me niet mee. Ik heb eigenlijk altijd honger van het sporten...
Goed om te lezen dat de meeste mensen nog steeds flink fanatiek zijn!
Hier tussen het klussen door nog best lekker aan het sporten. Gisteren op de club rondjes op de baan 20 x 200 op 5km-tempo. En vanavond voor de kracht nog wezen crossfitten. Ik had niet verwacht dat het me zou lukken tijdens het klussen, maar ik vind het heerlijk zo.
Alleen dus afgelopen zondag een duurloop gemist. Maar da's niet zo erg.
Ligt vast aan het dauwpunt, want ik bleef na het douchen op de club vanavond ook zweten. Thuis maar opnieuw gedoucht...quote:
Vanavond de TT eer aangedaan, na mijn rondje liep het er met centiliters tegelijk uit...
Wel lekker loopweer trouwens, heerlijke snelle tempo's gelopen op de baan.
Ik heb de knoop min of meer doorgehakt: ik schrijf me in voor de Berenloop (marathon) op Terschelling. Daardoor vervallen wel een paar andere leuke loopjes als de Diepe Hel Holterbergloop en misschien de 7-heuvelenloop, maar ach.
En Cynic, leuk dat je het ook weer serieus oppakt. Welkom terug!
Meer pluche beren dan toeschouwers langs de kant op sommige stukken, da's al bijzonder.
Stukje strand erbij, altijd leuk (zeker als het begint te hagelen net als je het strand opdraait).
Ik heb me prima vermaakt daar vorig jaar.
Ik zit er wel over te denken. Kom je deze kant op?quote:
loopt er iemand vanuit hier nog mee met de montferland trail volgende maand?
Ik ga zaterdag een swim-run doen en ik had juist op de 27 graden gehooptquote:
Kunnen ze de weekends niet even wisselen? Komend weekend een heerlijke 17 graden maar met de Ten Miles staat alweer 27 graden op de planning.
.
Verder ben ik niet goed uit de hittegolf gekomen. Een paar weken 1 of 2 keer per week gelopen en blijkbaar nekt me dat nu. Mijn hartslag is circa 20 slagen hoger bij relatief lage tempo's. Nu is het op dit moment nog steeds warm en vooral vochtig, maar opmerkelijk is het wel.
Daarnet ging mijn HS naar boven de 170, waardes die ik normaal tijdens intervallen nauwelijks haalde. Gek genoeg was mijn ademhaling niet erg zwaar en voelde ik me ook niet zoals ik me zou moeten voelen bij 170+, namelijk redelijk ok. Toch ben ik gestopt na 8 km, uit voorzorg. Ik liep gemiddeld 6:10 of zo, wat zelfs voor mij aan de rustige kant is. Tijdens het wandelen zakte de hartslag het eerste kwartier niet onder de 140.
Ik ga het batterijtje eens vervangen, al zeg ik gevoelsmatig dat een te lage meting eigenlijk logischer zou zijn als dat de remedie is.
Ik ben ook voorvoetlander... Nou ja, dan toch maar concluderen dat ik betonnen teennagels heb. Staat best lekker op mijn CV.quote:
Ik geloof wel dat het met manier van landen te maken kan hebben. Ik ben een midden- en voorvoetlander. De druk zit dus steeds bij de voorvoet. Ik ben verder niet zwaarvoetig, maar loop wel veel lange stukken.
Is dat aan te raden of is het juist je reinste onzin?
Blaren had ik in héél oude schoenen. Daar zat zo'n blok in tegen proneren, maar dat heb ik inmiddels niet meer nodig. Ik kreeg enorme blaren in de boog van mijn voet. Zodra ik dat door had zijn die schoenen de grijze kliko in gegaan.
Op 1 september een 5km loop, kan de laatste tijd alleen laat op de dag trainen, maar het is alweer goed te merken dat de dagen weer korter worden. Gister kwam ik in het donker thuis
Je bent niet de enige. Ik mag met mijn eerste 1/8e triathlon dan ook het open water in.quote:
[..]
Ik ga zaterdag een swim-run doen en ik had juist op de 27 graden gehoopt
Binnenmaas? Daar ga ik lopen, in de teamtriathlon.quote:
[..]
Je bent niet de enige. Ik mag met mijn eerste 1/8e triathlon dan ook het open water in.
Zondag 26 Augustus in Emmeloord. Triathlon Noordoostpolder. Met het zwemmen kom ik waarschijnlijk bij de laatste 10 (vd ~250) het water uit. Hoop met het lopen nog aardig wat energie over te hebben voor een eindsprint.quote:
[..]
Binnenmaas? Daar ga ik lopen, in de teamtriathlon.
Alvast succes, als je alleen hoeft te lopen dan is een graad of 17 wel goed te doen
Nou, dan is het niks dus.quote:Op woensdag 22 augustus 2018 16:27 schreef Devv het volgende:
Ik zeg altijd: "als je er in gelooft dan werkt het".
Hard fietsen, word je wel weer warmquote:
[..]
Je bent niet de enige. Ik mag met mijn eerste 1/8e triathlon dan ook het open water in.
het is nu ook weer niet dat het koud is
quote:Op woensdag 22 augustus 2018 15:56 schreef Bronson het volgende:
Hebben mensen hier ervaringen met recoveryshakes?
Is dat aan te raden of is het juist je reinste onzin?
Wat Devv zegt geldt voor de meeste supplementen.quote:
Ik zeg altijd: "als je er in gelooft dan werkt het".
Waarom vraag je het? Sport of loop je veel KM's dan kunnen extra eiwitten wel helpen maar kwark is dan een goedkoop alternatief. Shakes zijn wel makkelijk mee te nemen en soms lekkerder dan kwark omdat je dan meteen vocht en eiwitten hebt.
Ik ben op dit moment bezig om van 10KM naar 15KM te gaan.quote:
[..]
[..]
Wat Devv zegt geldt voor de meeste supplementen.
Waarom vraag je het? Sport of loop je veel KM's dan kunnen extra eiwitten wel helpen maar kwark is dan een goedkoop alternatief. Shakes zijn wel makkelijk mee te nemen en soms lekkerder dan kwark omdat je dan meteen vocht en eiwitten hebt.
Via een collega kreeg ik de tip om dan recoveryshakes te gaan gebruiken zodat je weer sneller herstelt bent. Vandaar de vraag of dit nut heeft. Nu neem ik nog niets specifieks na het hardlopen.
Sportdrank hyper/iso of hypo toon kan. Let wel even op de suikers als je die niet wilt, alhoewel koolhydraten en eiwitten wel fijn zijn na een (intensieve) training. Maar die kun je dus ook uit 'gewoon' eten halen.
Werd het eindelijk niet meer frituurheet en hoopte ik weer afstanden uit te kunnen bouwen - normaliter loop ik nu wel weer 20'ers, maar nu had ik de 10k niet eens aangetikt in de zomermaanden - ga ik bij de eerste duurloop opeens *floeps* keihard door mijn enkel. Uit frustratie maar een extra lang rondje van gemaakt.
Helaas blijft de enkel nu na 4 dagen nog iets instabiel. Nu durf ik dus al niet eens meer op de weg te lopen. Misschien morgen dan maar op de baan rondjes rennen tot ik een scheve rug heb.
Over 1,5 wk een HM en de week erna 31k. Het doel voor Eindhoven is maar weer gewoon uitlopen.
Hatsa, wat fijn van je werk! Wat heerlijk dat je zo ontzettend veel tijd terugkrijgt.
Ik gebruik deze:
https://www.bodyenfitshop(...)wE#240=2192&236=2181
Ik neem wel eens een espresso, werkt top! Ik zou voor het lopen geen gekke chemische goedjes gaan nemen, daar kan je nog wel eens spijt van krijgen als je maag/darmen het niet leuk vinden.quote:
Wat zijn jullie ervaringen met pre workout shakes? Ik fitness regelmatig en daar geeft het me een heerlijke boost en de nodige focus. Heb er nooit bij stilgestaan om het voor hardlopen te gebruiken.
Ik gebruik deze:
https://www.bodyenfitshop(...)wE#240=2192&236=2181
challenge accepted!quote:
ga ik bij de eerste duurloop opeens *floeps* keihard door mijn enkel.
Ik lees dit in opperste verwarring.quote:Uit frustratie maar een extra lang rondje van gemaakt.
Ik neem wel eens een saucijzenbroodje op het station voor een training. Dat valt niet altijd even goed maar het is wel lekker.quote:
Wat zijn jullie ervaringen met pre workout shakes? Ik fitness regelmatig en daar geeft het me een heerlijke boost en de nodige focus. Heb er nooit bij stilgestaan om het voor hardlopen te gebruiken.
Ik gebruik deze:
https://www.bodyenfitshop(...)wE#240=2192&236=2181
HARDOP LACHENquote:
[..]
Ik neem wel eens een saucijzenbroodje op het station voor een training. Dat valt niet altijd even goed maar het is wel lekker.
quote:
[..]
Ik neem wel eens een saucijzenbroodje op het station voor een training. Dat valt niet altijd even goed maar het is wel lekker.
Jammer dat er weer raar gedaan moet worden. Ik vraag het, omdat juist hier mensen ervaringen hebben met vanalles op hardloop gebied.
Edit: de vraag kwam in me op nadat ik van diverse mensen hoorde dat je pre workouts ook met duursporten kunt gebruiken en dus niet alleen geschikt zijn voor krachtsport. En aangezien ik daar geen ervaring mee heb, leg ik de vraag liever hier neer, dan dat ik misschien iets doe wat verkeerd uitpakt.
[ Bericht 16% gewijzigd door Neo-Mullen op 24-08-2018 22:18:02 ]
Is ook onlogisch. Meestal als ik door mijn enkel ga, is het een kwestie van doorlopen en soepel houden en dan valt het allemaal wel mee.quote:
[..]
[..]
Ik lees dit in opperste verwarring.
Ik wilde net de trainingen weer serieus oppakken omdat ik al te weinig had gedaan door de hitte, en dan gebeurt dit. Ik baalde er zo van dat ik nu had besloten me er niet door van de wijs te brengen en toch maar het iets grotere rondje te doen. Uiteindelijk bleek dus dat deze verzwikking iets ernstiger was dan ik aanvankelijk dacht.
Nu vier dagen laten rusten en het voelt sinds vandaag niet meer instabiel, alleen iets stijf zoals normaal bij een verzwikking.
Morgen verder met de marathontraining.
Voor duurlopen heb ik zoiets nog nooit gedaan. Ik ontbijt gewoon zoals ik altijd doe, inderdaad zodat ik weet dat mijn darmen normaal doen. Eigenlijk lijkt me dat ook niet nodig voor een duurloop. Wel misschien na een duurloop.quote:
Voor de boost en focus zou ik ook gewoon koffie pakken. Heb je gelijk ook je darmen leeg.
Wat is er mis met zelf een keer proberen?quote:
[..]
Jammer dat er weer raar gedaan moet worden. Ik vraag het, omdat juist hier mensen ervaringen hebben met vanalles op hardloop gebied.
Edit: de vraag kwam in me op nadat ik van diverse mensen hoorde dat je pre workouts ook met duursporten kunt gebruiken en dus niet alleen geschikt zijn voor krachtsport. En aangezien ik daar geen ervaring mee heb, leg ik de vraag liever hier neer, dan dat ik misschien iets doe wat verkeerd uitpakt.
Als er hier iemand is die het wel doet en er lyrisch over is en alleen maar profijt van heeft wil nog niet zeggen dat dat bij jou ook zo gaat zijn (of andersom, dat het bij sommigen echt geen goed idee is maar bij jou juist wel).
Als je echt wil weten of het iets uithaalt, probeer het eens (voor een training uiteraard, zou jammer zijn als je het probeert bij een wedstrijd en je je wedstrijd erdoor verknald).
Een collega van me zit op voetbal en loopt elk jaar 1 hardloopwedstrijd in zijn dorp. Elk jaar is-ie nog sneller en dit jaar wilde hij onder de 19 minuten lopen.
Heb toen gezegd hem wel te willen hazen zover ik kon, want dat is me toch echt wat te snel. Uiteindelijk uitgekomen op 19:04, heb het gevoel dat ik na 3 jaar wat aanklungelen weer een beetje een stijgende lijn te pakken heb.
Wat betreft pre-workout, die heb ik met hardlopen wel eens gebruikt. Had er niet echt veel profijt van. Voor survivaltrainingen heb ik wel het idee dat ik er wat van merk, maar daar zitten ook meer krachtelementen in. Nu alweer een tijdje zonder.
Yup!quote:
[..]
Ik zit er wel over te denken. Kom je deze kant op?
Morgen 10x400.
Vandaag was het de vuurdoop voor mijn eerste 1/8e triathlon, in Emmeloord. Zwemmen was knudde (181/190, over 2 weken begint mijn borstcrawlcursus). Fietsen was verrassend goed vandaag, waarbij ik veel mensen heb kunnen passeren, maar de 5km loop ging boven verwachting goed. Eindigde uiteindelijk op plek 130.
Begin vorig een beginnetje gemaakt met hardlopen om een 4 mijl uit te lopen in april, rond november wat serieuzer begonnen. In maart had ik mijn eerste 5 km loop waar ik een goede tijd wilde neerzetten. In stormachtige omstandigheden werd het 26:29, in juni op een warme avond een nieuwe poging met 25:49 als resultaat.
Bij de triathlon had ik geschat net boven de 30 minuten te eindigen. Het werd 26:55. Alle looptrainingen beginnen dus zijn vruchten af te werpen en misschien dat ik binnenkort nog maar eens voor een nieuw PR op de 5 km moet gaan. Er lijkt in elk geval nog genoeg rek in te zitten.
Wat een goede tijden heb je gezet!quote:
FF een klein verhaaltje over mijn triathlonnetje.
Vandaag was het de vuurdoop voor mijn eerste 1/8e triathlon, in Emmeloord. Zwemmen was knudde (181/190, over 2 weken begint mijn borstcrawlcursus). Fietsen was verrassend goed vandaag, waarbij ik veel mensen heb kunnen passeren, maar de 5km loop ging boven verwachting goed. Eindigde uiteindelijk op plek 130.
Begin vorig een beginnetje gemaakt met hardlopen om een 4 mijl uit te lopen in april, rond november wat serieuzer begonnen. In maart had ik mijn eerste 5 km loop waar ik een goede tijd wilde neerzetten. In stormachtige omstandigheden werd het 26:29, in juni op een warme avond een nieuwe poging met 25:49 als resultaat.
Bij de triathlon had ik geschat net boven de 30 minuten te eindigen. Het werd 26:55. Alle looptrainingen beginnen dus zijn vruchten af te werpen en misschien dat ik binnenkort nog maar eens voor een nieuw PR op de 5 km moet gaan. Er lijkt in elk geval nog genoeg rek in te zitten.
Dank je. Misschien heeft je tip ook geholpen: "Hard fietsen, word je wel weer warm"quote:
[..]
Wat een goede tijden heb je gezet!
In Bad Durrheim, in het zwarte woud. Echt een aanrader!quote:
En ik liep gisteren 27km! Had besloten dat ik in ieder geval 22 wilde doen en als het goed ging nog een lusje erachteraan. En het ging supergoed! Hartslag en tempo dik in orde voor de toestand van de laatste weken en de omstandigheden hier en ik had op het einde eigenlijk nergens last van behalve stijve heupen.
1x 20km en 1x27 slaat natuurlijk nergens op als marathonvoorbereiding, maar al met al liep ik deze week zelfs 76km en voel me nog goed! Wie weet lukt het komend weekend nog om iets langers te doen. Maar heb er nu wel vertrouwen in dat uitlopen op dit tempo gewoon haalbaar is!
Dat zijn behoorlijk wat km's. Had je naderhand ook last van je heupen of alleen tijdens je loop?quote:
[..]
In Bad Durrheim, in het zwarte woud. Echt een aanrader!
En ik liep gisteren 27km! Had besloten dat ik in ieder geval 22 wilde doen en als het goed ging nog een lusje erachteraan. En het ging supergoed! Hartslag en tempo dik in orde voor de toestand van de laatste weken en de omstandigheden hier en ik had op het einde eigenlijk nergens last van behalve stijve heupen.
1x 20km en 1x27 slaat natuurlijk nergens op als marathonvoorbereiding, maar al met al liep ik deze week zelfs 76km en voel me nog goed! Wie weet lukt het komend weekend nog om iets langers te doen. Maar heb er nu wel vertrouwen in dat uitlopen op dit tempo gewoon haalbaar is!
Ik heb gister 26km weggebuffeld. Helaas is mijn trainingsmaatje aan het sukkelen en ben ik beter in vorm. Betekent dat ik de rest van m'n duurlopen grotendeels alleen ga lopen. Toch jammer, want ondanks dat ik graag alleen loop, mis ik dan wel m'n praatpaal. (21 okt loop ik de M van A'dam)
Was een pro-tip, of nietquote:
[..]
Dank je. Misschien heeft je tip ook geholpen: "Hard fietsen, word je wel weer warm"
Lekker zeg! Hopelijk het begin van een stijgende lijn!quote:
[..]
In Bad Durrheim, in het zwarte woud. Echt een aanrader!
En ik liep gisteren 27km! Had besloten dat ik in ieder geval 22 wilde doen en als het goed ging nog een lusje erachteraan. En het ging supergoed! Hartslag en tempo dik in orde voor de toestand van de laatste weken en de omstandigheden hier en ik had op het einde eigenlijk nergens last van behalve stijve heupen.
1x 20km en 1x27 slaat natuurlijk nergens op als marathonvoorbereiding, maar al met al liep ik deze week zelfs 76km en voel me nog goed! Wie weet lukt het komend weekend nog om iets langers te doen. Maar heb er nu wel vertrouwen in dat uitlopen op dit tempo gewoon haalbaar is!
Het is mooi om te horen dat het weer de goede kant opgaatquote:
[..]
1x 20km en 1x27 slaat natuurlijk nergens op als marathonvoorbereiding, maar al met al liep ik deze week zelfs 76km en voel me nog goed! Wie weet lukt het komend weekend nog om iets langers te doen. Maar heb er nu wel vertrouwen in dat uitlopen op dit tempo gewoon haalbaar is!
. Ik heb het gevoel dat het helemaal goed gaat komen in Berlijn. Het gaat misschien niet je droomtijd worden maar je bent van ver gekomen. Je kunt jezelf straks zomaar verassen.Dat moet normaal gesproken wel lukken. In dit tempo kom je rond de 1.56 uit. Dus dat geeft 4 minuten marge op 4 km. Je mag dus nog best wat verliezen om binnen die 2 uur te blijven.quote:
Vandaag weer 17km neergezet in een prima tijd van 1u33m30s. Erg tevreden mee in aanloop naar de HM. Ik wil 'm het liefste in 2u uitlopen en met de voorbereidingen de laatste tijd begin ik daar steeds meer vertrouwen in te krijgen
Da's een eitje. Als je dit tempo in je training loopt zit 1.50 er ook wel in.quote:
Vandaag weer 17km neergezet in een prima tijd van 1u33m30s. Erg tevreden mee in aanloop naar de HM. Ik wil 'm het liefste in 2u uitlopen en met de voorbereidingen de laatste tijd begin ik daar steeds meer vertrouwen in te krijgen
Net de 1e training gehad. Heerlijk afwisselend, eerst warming up dan looptechniektrainig en dan halfuurtje interval. Had ik veel eerder moeten doen, metname die techniektraining, wat een winst valt daarmee te behalen...
Dat laatste is wel grappig. Ik sta daar heel anders tegenover. Ik denk dat je wel heel slecht (technisch gezien) moet lopen om daar als beginner heel veel winst in te behalen. Ik geloof ook dat er te krampachtig naar een juiste techniek (wat is überhaupt een juiste techniek?) wordt gezocht en gekeken. Kijk voor de aardigheid eens om je heen bij een plaatselijke run en probeer eens 2 mensen te vinden die exact hetzelfde lopen.quote:
Na jaren van goede voornemens mbt tot hardlopen en dan bij de 1e de beste slechtweer dag weer de brui aan geven, me nu maar eens aangemeld bij de plaatselijke lopersvereniging.
Net de 1e training gehad. Heerlijk afwisselend, eerst warming up dan looptechniektrainig en dan halfuurtje interval. Had ik veel eerder moeten doen, metname die techniektraining, wat een winst valt daarmee te behalen...
Wanneer je prof bent en die 2/3% verschil wil maken denk ik dat het zeker van toegevoegde waarde kan zijn. Als je een beginner bent (ik ook
) denk ik dat je beter je tijd in de feitelijke trainingen zelf kunt steken.Moet eerlijk zeggen dat ik er ook altijd zo over dacht. Maar als ik kijk naar die tips die ze gaven (bijvoorbeeld over de manier waarop ik mijn armen gebruikte) dan loopt het gelijk al stuk makkelijker.quote:
[..]
Dat laatste is wel grappig. Ik sta daar heel anders tegenover. Ik denk dat je wel heel slecht (technisch gezien) moet lopen om daar als beginner heel veel winst in te behalen. Ik geloof ook dat er te krampachtig naar een juiste techniek (wat is überhaupt een juiste techniek?) wordt gezocht en gekeken. Kijk voor de aardigheid eens om je heen bij een plaatselijke run en probeer eens 2 mensen te vinden die exact hetzelfde lopen.
Wanneer je prof bent en die 2/3% verschil wil maken denk ik dat het zeker van toegevoegde waarde kan zijn. Als je een beginner bent (ik ook
Misschien verkeerd gezegd mbt tot snelheidswinst, maar meer gemak met lopen is ook wel fijn en dat leidt uiteindelijk ook wel tot betere prestaties op de langere termijn.
In welke sauna liep jij dan?quote:
Heerlijk gezwoten vanavond bij 35 graden met 80% luchtvochtigheid...nog wel mijzelf naar 8 x 400m weten te slepen!
Woestijntje.quote:
[..]
In welke sauna liep jij dan?
Zaterdag racen in Budapest, 10 kilometer!
DIt. Elke techniekverbetering levert tijdswinst op. Zelfs al zou het alleen die arm naar voren in plaats van naar links en rechts zwaaien zijn. En dat is het niet alleen. Onzin om te stellen dat het niks oplevert. Het kan net het verschil zijn tussen 45.03 of 44.59 lopen op de 10.quote:
Dat neemt toch niet weg dat je door middel van techniek training je eigen loophouding kunt verbeteren. Het doel van techniek training is ook niet om iedereen op dezelfde manier te laten lopen.
Exact. En door het oefenen op verschillende aspecten van de looptechniek, van knieheffen tot hakken-billen wordt je uitvoering van de looppas vanzelf beter. Ik krijg weinig aanwijzingen ter verbetering, maar merk door alle loopscholing wel dat het 'vanzelf' verbetert.quote:
[..]
DIt. Elke techniekverbetering levert tijdswinst op. Zelfs al zou het alleen die arm naar voren in plaats van naar links en rechts zwaaien zijn. En dat is het niet alleen. Onzin om te stellen dat het niks oplevert. Het kan net het verschil zijn tussen 45.03 of 44.59 lopen op de 10.
Ik zou juist als beginner aandacht aan je techniek besteden! Latere aanpassingen zijn alleen maar lastiger, omdat je al aan een bepaalde manier van lopen gewend bent. Met een beroerde loophouding/techniek kun je echt gigantisch veel energie verspillen, waardoor de feitelijke trainingen ook een stuk beroerder gaan. Heeft nog niet eens zoveel met tijdswinst te maken, al krijg je die er waarschijnlijk gratis bij (en mogelijk wel meer dan 2/3%)quote:
[..]
Dat laatste is wel grappig. Ik sta daar heel anders tegenover. Ik denk dat je wel heel slecht (technisch gezien) moet lopen om daar als beginner heel veel winst in te behalen. Ik geloof ook dat er te krampachtig naar een juiste techniek (wat is überhaupt een juiste techniek?) wordt gezocht en gekeken. Kijk voor de aardigheid eens om je heen bij een plaatselijke run en probeer eens 2 mensen te vinden die exact hetzelfde lopen.
Wanneer je prof bent en die 2/3% verschil wil maken denk ik dat het zeker van toegevoegde waarde kan zijn. Als je een beginner bent (ik ook
Loopscholing helpt hier al heel goed bij, zonder dat je krampachtig op je techniek hoeft te letten tijdens het lopen.
Ik let tijdens elk loopje op m'n techniek. Niet krampachtig, maar als ik het gevoel heb dat ik begin in te zakken helpt op m'n techniek letten juist om m'n tempo erin te houden (of soms stiekem nog wat sneller te gaan).
Ik ben deze week begonnen met hardlopen, ik bouw het nu rustig op want mijn conditie is nog niet best.
Ik ben van plan om te gaan lopen in de ochtend, tussen 7 en 9.
Ik doe tegelijkertijd ook aan intermittent fasting om nog een kilo of 5 kwijt te raken. Hierdoor eet ik alleen tussen 12:00 en 18:00.
Maar als ik s'ochtends vroeg al klaar ben en een paar uur later pas voor het eerst eet, is dit dan wel goed voor mijn herstel? Of kan ik eventueel een eiwitshake na de training nemen?
Hoor het graag
Twijfel of ik het een week moet opschuiven naar Amsterdam, maar saai parcours en publiek, en Molenhoeks Makkie is dan ook.
Hoe lang wil je gaan lopen? Als je kort en rustig loopt zal het niet zo erg zijn, maar pas je op dat je niet te laag in je suikers raakt en omvalt. Of anders overleggen met je diëtist?quote:
Maar als ik s'ochtends vroeg al klaar ben en een paar uur later pas voor het eerst eet, is dit dan wel goed voor mijn herstel? Of kan ik eventueel een eiwitshake na de training nemen?
Waarom de keus voor zo'n dieet eigenlijk? Is minder/gezonder eten in combinatie met meer bewegen niet voldoende om af te vallen?
Dat ene weekje zal toch ook het verschil niet maken.quote:
Klinkt goed, LT. Jij hebt alsnog meer voor je marathontraining gedaan dan ik. Ik ben nog niet voorbij de 14k gekomen.
Twijfel of ik het een week moet opschuiven naar Amsterdam, maar saai parcours en publiek, en Molenhoeks Makkie is dan ook.
[..]
Hoe lang wil je gaan lopen? Als je kort en rustig loopt zal het niet zo erg zijn, maar pas je op dat je niet te laag in je suikers raakt en omvalt. Of anders overleggen met je diëtist?
Waarom de keus voor zo'n dieet eigenlijk? Is minder/gezonder eten in combinatie met meer bewegen niet voldoende om af te vallen?
Daarom laat ik het intermittent fasten voor wat het is.
Ik ben nu van plan om het volgende te doen qua voeding. Ik hoor graag wat jullie hiervan vinden!
30 minuten voor de training: een banaan, zodat ik niet op een lege maag ga trainen maar ook niet teveel eet. (koolhydraten)
7:00 - 10:00 : Hardlopen in het bos. Tijden variëren door school.
Binnen twee uur na de training : Een bak griekse yoghurt en een maïswafel met pindakaas
(eiwitten en koolhydraten)
Wat ga je de rest van de dag eten? Hoeveel wil je kwijt? Hoeveel km ga je lopen? Hoe vaak ga je lopen? Hoeveel weeg je nu?quote:
Na gisteren mijn vraag gesteld te hebben over hardlopen op een lege maag en drie uur later pas te eten, ben ik er achter gekomen dat dit niet de meest handige manier is om te beginnen.
Daarom laat ik het intermittent fasten voor wat het is.
Ik ben nu van plan om het volgende te doen qua voeding. Ik hoor graag wat jullie hiervan vinden!
30 minuten voor de training: een banaan, zodat ik niet op een lege maag ga trainen maar ook niet teveel eet. (koolhydraten)
7:00 - 10:00 : Hardlopen in het bos. Tijden variëren door school.
Binnen twee uur na de training : Een bak griekse yoghurt en een maïswafel met pindakaas
(eiwitten en koolhydraten)
De rest van de dag bestaat uit een grote avondmaaltijd die altijd rond de 1000 calorieën ligt. Ik mik op de 1800 - 2000 calorieën om af te vallen (ben al 15kg kwijt maar de laatste 5/7kg gaat moeilijk) Dus alle overige calorieën bestaan uit opvulling zoals een eiwitshake, een bak yoghurt oid.quote:
[..]
Wat ga je de rest van de dag eten? Hoeveel wil je kwijt? Hoeveel km ga je lopen? Hoe vaak ga je lopen? Hoeveel weeg je nu?
Mijn doel is om nu rustig op te bouwen en om de dag te lopen. Op dit moment doe ik 6x 1 minuut lopen en 2 minuten wandelen
Ik weeg nu 90kg
Ik zou geen volle bak yoghurt na je training nemen, zoveel hoeven je spieren in principe ook niet te herstellen van dat soort afstanden. Ruil dat gewoon om voor een licht ontbijt en lunch, beetje structuur helpt op dat vlak ook.quote:
[..]
De rest van de dag bestaat uit een grote avondmaaltijd die altijd rond de 1000 calorieën ligt. Ik mik op de 1800 - 2000 calorieën om af te vallen (ben al 15kg kwijt maar de laatste 5/7kg gaat moeilijk) Dus alle overige calorieën bestaan uit opvulling zoals een eiwitshake, een bak yoghurt oid.
Mijn doel is om nu rustig op te bouwen en om de dag te lopen. Op dit moment doe ik 6x 1 minuut lopen en 2 minuten wandelen
Ik weeg nu 90kg
Nog beter is ook af en toe de sportschool in te duiken voor wat krachttraining, dan verbrand je ook in rust meer calorieën.
Ongetwijfeld komen hier nog aanvullingen en verbeteringen op van de echte hardloop- en voedingsexperts, dus ik zou niet direct alles omgooien.
Als je die minuten hardlopen gewoon (echt!) rustig aan doet, is er niks op tegen om op nuchtere maag te gaan lopen. Sterker nog: daarmee spreek je je vetverbranding direct aan.quote:
[..]
De rest van de dag bestaat uit een grote avondmaaltijd die altijd rond de 1000 calorieën ligt. Ik mik op de 1800 - 2000 calorieën om af te vallen (ben al 15kg kwijt maar de laatste 5/7kg gaat moeilijk) Dus alle overige calorieën bestaan uit opvulling zoals een eiwitshake, een bak yoghurt oid.
Mijn doel is om nu rustig op te bouwen en om de dag te lopen. Op dit moment doe ik 6x 1 minuut lopen en 2 minuten wandelen
Ik weeg nu 90kg
Een bakje kwark of Skyr (beiden meestal hoger eiwit% dan de gemiddeld verkrijgbare Griekse yoghurt) na afloop voorziet ruim voldoende voor spierherstel. Stukje fruit voor de koolhydraten.
Da's bij je huidige trainingsomvang echt wel genoeg.
Ik hoop dat je ook loopt omdat je het leuk vindt, niet alleen om af te vallen :-)
En hou er rekening mee dat spieren zwaarder zijn dan vet, en dus het afvallen wat kunnen camoufleren (en er tegelijkertijd voor zorgen dat alles wat strakker wordt en dus slanker oogt)
Steek de energie die je nu steekt in het druk maken over herstelvoeding en of wel/of geen banaan vooraf liever in een bedenken van een gezond voedingspatroon dat je voor de rest van je leven kunt volhouden.
En verwacht vooral niet op de korte termijn resultaat op de weegschaal.
Ik ga zeker hardlopen omdat ik het leuk vind! Ik zocht een alternatief voor fietsen en andere cardio op de sportschool omdat ik dat simpelweg doodsaai vind. Lopen vind ik daarentegen wel erg leuk, mits het in een natuurrijke omgeving en niet al te druk is.
Ik snap dat bij mijn training in het begin het nog niet noodzakelijk is om een perfecte maaltijd samen te stellen aangezien ik maar 20/30 minuten bezig ben.
Daarnaast loop ik niet enkel voor de vetverbranding, ik heb mijn voeding aardig onder controle en wil ook graag aan mijn conditie gaan bouwen. Mijn doel is ook om straks gemakkelijk 5/10 km te kunnen lopen.
Dus in principe: Als ik op een lege maag ga lopen, en een uurtje later een bak griekse yoghurt/skyr/kwark en een banaantje eet, is dit voor nu voldoende?
Zorg ervoor dat je je eiwitaanvulling liefst binnen een halfuur na het lopen naar binnen werkt - dan heb je er het meest aan.quote:
Bedankt allen
Ik ga zeker hardlopen omdat ik het leuk vind! Ik zocht een alternatief voor fietsen en andere cardio op de sportschool omdat ik dat simpelweg doodsaai vind. Lopen vind ik daarentegen wel erg leuk, mits het in een natuurrijke omgeving en niet al te druk is.
Ik snap dat bij mijn training in het begin het nog niet noodzakelijk is om een perfecte maaltijd samen te stellen aangezien ik maar 20/30 minuten bezig ben.
Daarnaast loop ik niet enkel voor de vetverbranding, ik heb mijn voeding aardig onder controle en wil ook graag aan mijn conditie gaan bouwen. Mijn doel is ook om straks gemakkelijk 5/10 km te kunnen lopen.
Dus in principe: Als ik op een lege maag ga lopen, en een uurtje later een bak griekse yoghurt/skyr/kwark en een banaantje eet, is dit voor nu voldoende?
Je vetverbranding kunnen aanspreken is niet alleen van belang om af te vallen, maar ook als onderdeel van conditie opbouwen: als je t.z.t. langere afstanden wilt lopen, moet je lijf in staat zijn zijn vetten aan te spreken, omdat je daarvan meer dan genoeg voorradig hebt. Door rustig te lopen, zorg je ervoor dat je -verhoudingsgewijs- meer je vetverbranding dan je koolhydraatverbranding aanspreekt.
Devv onderweg een paar keer tegen gekomen, maar beiden onze eigen race gelopen. Beide gefinisht. Mooie dag gehad!
petje af hoor.quote:
Vandaag, net als Devv, de OCC gelopen, da's een van de afstanden (de "kidsrun" want een van de van de Ultra Trail Mont Blanc kortste afstanden, maar met ruim 57 km en 3400 hoogtemeters zeker geen makkie). UTMB is hèt grootste trail evenement ter wereld. Super goed geregeld, vrijwilligers zijn echt top. Flink veel supporters ( met koeienbellen) langs het parcours (veel voor een trail dan 😉).
Devv onderweg een paar keer tegen gekomen, maar beiden onze eigen race gelopen. Beide gefinisht. Mooie dag gehad!
Thanks! Over 2,5 week nu, 16 september. Ik ga zaterdag denk ik nog een keer 30km proberen, ook op lage hartslag, dan herstel ik daar nog wel van en geeft toch iets meer vertrouwen dat die laatste 12 ook moet lukken.quote:
Toch gezien waar je vandaan komt een forse verbetetong LT! Wanneer os Berlijn eigenlijk?
De laatste paar kms en erna zeker. Maar het is een bekend probleem, oud zeer, en ik heb nu natuurlijk niet echt veel opbouw gehad.quote:
[..]
Dat zijn behoorlijk wat km's. Had je naderhand ook last van je heupen of alleen tijdens je loop?
Ik heb gister 26km weggebuffeld. Helaas is mijn trainingsmaatje aan het sukkelen en ben ik beter in vorm. Betekent dat ik de rest van m'n duurlopen grotendeels alleen ga lopen. Toch jammer, want ondanks dat ik graag alleen loop, mis ik dan wel m'n praatpaal. (21 okt loop ik de M van A'dam)
Oef, dapper als je daarmee een marathon gaat lopen! Maar goed, jij bent wyccie, jij kan dat gewoonquote:
Klinkt goed, LT. Jij hebt alsnog meer voor je marathontraining gedaan dan ik. Ik ben nog niet voorbij de 14k gekomen.
Twijfel of ik het een week moet opschuiven naar Amsterdam, maar saai parcours en publiek, en Molenhoeks Makkie is dan ook.
[..]
Hoe lang wil je gaan lopen? Als je kort en rustig loopt zal het niet zo erg zijn, maar pas je op dat je niet te laag in je suikers raakt en omvalt. Of anders overleggen met je diëtist?
Waarom de keus voor zo'n dieet eigenlijk? Is minder/gezonder eten in combinatie met meer bewegen niet voldoende om af te vallen?
Een week verschuiven zal ook niet veel uitmaken toch?
En Guard bizar mooie prestatie weer!
Het was zeker mooi en leuk dat we elkaar een paar keer tegenkwamen. Ik vond het wel heel erg druk in het begin.quote:
Zo snel na de IM alweer! Nu een flinke rustperiode?Daar had ik al rekening mee gehouden, had wat filmpjes van vorig jaar gezien. Vond het uiteindelijk meevallen, heb nooit echt file gelopen.quote:
[..]
Het was zeker mooi en leuk dat we elkaar een paar keer tegenkwamen. Ik vond het wel heel erg druk in het begin.
Maar het blijft een massaal evenement, net al even door Chamonix gekomen en daar is het gewoon afgeladen vol. Blij dat ik een paar dorpjes verderop zit.
Ik had het er in het vorige topic in deze reeks al over, maar inmiddels heb ik de knoop doorgehakt en een keuze gemaakt tussen belt en runningvest. Het is een camelbak geworden en die heb ik recent voor mijn verjaardag gevraagd en gekregen. Gisteren heb ik er een rondje van 17km mee gerend en eigenlijk ging het boven verwachting goed. Ik voelde dat ding eigenlijk helemaal niet zitten op mijn rug en het drinken ging ook prima door een slangetje. Alleen bij diep ademhalen voelde ik de touwtjes strak zitten om mijn borst. Wel irriteerde ik me aan het begin heel erg aan het geluid van klotsend water. Is dit bij elk runningvest zo erg? Ik kan het mij namelijk niet herrineren dat ik het ooit gehoord heb bij een wedstrijd toen ik naast iemand liep met rugzak.
[ Bericht 0% gewijzigd door Mascleta op 31-08-2018 18:34:47 ]
Zorgen dat je 'm goed vacuum zuigt, dan klotst ie niet.quote:
Wat gaaf Devv en Guard. Heel veel respect voor jullie prestatie. Ik mag altijd graag verlekkerd naar al die filmpjes op Youtube kijken van de OCC, CCC, TDS en andere onderdelen van de UTMB.
Ik had het er in het vorige topic in deze race al over, maar inmiddels heb ik de knoop doorgehakt en een keuze gemaakt tussen belt en runningvest. Het is een camelbak geworden en die heb ik recent voor mijn verjaardag gevraagd en gekregen. Gisteren heb ik er een rondje van 17km mee gerend en eigenlijk ging het boven verwachting goed. Ik voelde dat ding eigenlijk helemaal niet zitten op mijn rug en het drinken ging ook prima door een slangetje. Alleen bij diep ademhalen voelde ik de touwtjes strak zitten om mijn borst. Wel irriteerde ik me aan het begin heel erg aan het geluid van klotsend water. Is dit bij elk runningvest zo erg? Ik kan het mij namelijk niet herrineren dat ik het ooit gehoord heb bij een wedstrijd toen ik naast iemand liep met rugzak.
Zooo, da's gaaf. Respect voor!quote:
Vandaag, net als Devv, de OCC gelopen, ...................
Ah, zou dat het zijn.quote:
[..]
Zorgen dat je 'm goed vacuum zuigt, dan klotst ie niet.
Volgende duurloopje maar eens proberen.
Zak op zijn kophouden en dan aan het slangetje zuigen totdat de lucht eruit is.quote:
[..]
Ah, zou dat het zijn.
Volgende duurloopje maar eens proberen.
Nu alleen nog een beetje spierpijn van de frontsquats van gisteren.
Ja, klinkt prima. Maar inderdaad liever iets eerder na je loopje. Al zal het aanvullen van eiwitten op zich nog niet zo veel uitmaken voor jou op dit moment.quote:
Dus in principe: Als ik op een lege maag ga lopen, en een uurtje later een bak griekse yoghurt/skyr/kwark en een banaantje eet, is dit voor nu voldoende?
Ja, gaat ook wel lukken, denk ik. Scheelt dat ik nooit haast heb.quote:
Oef, dapper als je daarmee een marathon gaat lopen! Maar goed, jij bent wyccie, jij kan dat gewoon
Een week verschuiven zal ook niet veel uitmaken toch?
Die ene week maakt inderdaad niks uit, denk dat ik het dan toch maar bij Eindhoven houd.
Ik pers 'm onder mijn oksel als een doedelzak.quote:
Zak op zijn kophouden en dan aan het slangetje zuigen totdat de lucht eruit is.
Als ik zuig moet ik daarna vast boeren.Wie ben jij en wat heb je met wyccie gedaan?quote:
Oh, en dit mag in de krant: na een korte nacht ben ik vanochtend vroeg gaan lopen, nog voor 8 uur!
De Endomondo-groep staat er ook nog in, terwijl ik die een jaar geleden al heb gedeletet.quote:Op zondag 2 september 2018 10:37 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag de Tilburg Ten Miles. Met die wedstrijdenlijst in de OP doen we niet veel meer, geloof ik
Ik heb alleen Chicago nog en dan is het even mooi geweest.quote:
Oh en Devv jij hebt ook die 56 km gedaan natuurlijk
quote:
[..]
De Endomondo-groep staat er ook nog in, terwijl ik die een jaar geleden al heb gedeletet.
Liep je mee?quote:
Vandaag de Tilburg Ten Miles. Met die wedstrijdenlijst in de OP doen we niet veel meer, geloof ik
Je moet voor de grap eens kijken hoe lang het geleden is dat iemand in dit topic meldde dat-ie op Endomondo zat. Het is 3,5 jaar geleden dat iemand me überhaupt heeft gevraagd of hij erbij mocht. Dat was steffelonio.quote:
Ik zit nog op Endomondo voor de statsquote:
[..]
Je moet voor de grap eens kijken hoe lang het geleden is dat iemand in dit topic meldde dat-ie op Endomondo zat. Het is 3,5 jaar geleden dat iemand me überhaupt heeft gevraagd of hij erbij mocht. Dat was steffelonio.
Dat is wel jammer, want ging toch altijd spieken of er leuke loopjes tussen zatenquote:
Vandaag de Tilburg Ten Miles. Met die wedstrijdenlijst in de OP doen we niet veel meer, geloof ik
Maar is het verantwoord om 2km in gewoon badpak te zwemmen in open water in de avond? Ergens zou ik denken van wel, anders zou de organisatie het niet toestaan, maar ergens voelt het toch wel raar (en koud!) Verwachting is dat het 14 graden zal worden (watertemperatuur weet ik niet). Kan de borstcrawl dus verwacht niet 2 uur in het water te liggen ofzo. Huren is ook een optie, maar de reden waarom ik geen wetsuit huur is omdat ik dat te duur vind (40 euro) en dat geld liever gebruik om een goede eigen wetsuit te kopen (maar niet nu
) Andere tips zijn ook welkom
Nog niet eerder in open water gezwommen. Water zal minimaal 16 graden zijn (daaronder gaat het niet door). Hoeveel km zwom je trainingsmaatje?quote:
Een trainingsmaatje van mij is laatst wel onderkoeld geraakt bij het zwemmen van de triathlon, en toen was het 21 graden buiten.. Maarja dat was ook wel een extreem geval. Hoe lang heb je eerder in open water gezwommen en was dat ook in badpak?
1km.. Maar zoals ik zei, wel een uitzonderlijk geval, ze is ook wel erg dun. Andere vriendinnen hebben ook aan zwemlopen in de zee meegedaan in badpak en aan rondje eilanden zonder wetsuit, zonder problemen. Dus ik vind het lastig in te schatten, maar er is vast een risico.quote:
[..]
Nog niet eerder in open water gezwommen. Water zal minimaal 16 graden zijn (daaronder gaat het niet door). Hoeveel km zwom je trainingsmaatje?
Thnx! Ja, het is lastig hequote:
[..]
1km.. Maar zoals ik zei, wel een uitzonderlijk geval, ze is ook wel erg dun. Andere vriendinnen hebben ook aan zwemlopen in de zee meegedaan in badpak en aan rondje eilanden zonder wetsuit, zonder problemen. Dus ik vind het lastig in te schatten, maar er is vast een risico.
Net maar even contact opgenomen met de organisatie. Ze geven aan dat het wel verstandig is om onder de 18 graden een wetsuit te dragen. Morgen publiceren ze meer informatie over de watertemperatuur, dus dat wacht ik maar even af. Er zijn sowieso nog maar weinig plekken beschikbaar voor de na-inschrijving (12 ) dus wil ook niet teveel investeren in zooi terwijl de kans bestaat dat ik geen plek bemachtig
In het begin zal het zonder wetsuit wel behoorlijk koud aanvoelen, maar even wennen en warm zwemmen en je hebt er geen last van (mijn ervaring).quote:
[..]
Thnx! Ja, het is lastig he
dank! Besloten dat ik het ga doen. Als ik tenminste nog een plek kan bemachtigen Ik heb op mijn garmin een app geinstalleerd die Running Economy kan bepalen: http://fellrnr.com/wiki/Running_Economy
En nog een app die een Training Stress Score berekent m.b.v. je hartslagmetingen.
Hoe meer statistieken, hoe leuker. En hier zit ook nog eens wat wetenschap achter.
Verder zijn de dauwpunten de laatste tijd veel te hoog voor mij om lekker te kunnen lopen, maar de komende 2/3 dagen is het weer even beter
Ik heb hardlooptechnisch niet zoveel spannends te meldenquote:
Ik mis de tijd dat de oude bekenden nog hardliepen en hier enthousiast postten.
Ik loop nog steeds, bij voorkeur zo'n 2-3x per week. Rond de 5km elke keer. Reuze boeiend allemaal. En hoe gaat het met jou dan?
Heb je plannen?Ik ben benieuwd. Ik ben ook pro statistieken, moet alleen wat meer met de mijne gaan doen. Ik vertrouw alleen mijn hartslagmeter niet (TomTom Runner).quote:
Ik mis de tijd dat de oude bekenden nog hardliepen en hier enthousiast postten.
Ik heb op mijn garmin een app geinstalleerd die Running Economy kan bepalen: http://fellrnr.com/wiki/Running_Economy
En nog een app die een Training Stress Score berekent m.b.v. je hartslagmetingen.
Hoe meer statistieken, hoe leuker. En hier zit ook nog eens wat wetenschap achter.
Verder zijn de dauwpunten de laatste tijd veel te hoog voor mij om lekker te kunnen lopen, maar de komende 2/3 dagen is het weer even beter
Ik heb wat minder goede cijfers qua HS/VO2max dan voor de zomer. Ik hoop dat dat echt door de warmte gekomen is, want anders is er fysiek wat aan de hand. Qua plannen heb ik me alleen ingeschreven voor de Bruggenloop. De 10e Meijendelloop ga ik waarschijnlijk niet halen in deze vorm.quote:
[..]
En hoe gaat het met jou dan?
Ik wil weer op mijn oude niveau komen en dan weer beter worden. Clubtrainingen zijn er helaas ook al heel lang niet van gekomen.
Ik combineer dat met broga. Dat is joga voor bro's (aka mannen)
De term is zum kotzen, maar biedt precies de krachttraining en vooral stabiliteitsoefeningen die ik blijkbaar nodig heb.Onder invloed van de endorfine speculeerde ik op de loopband al over de komende weken: 5x 2 minuten, 3 minuten, 4 minuten, 5 minuten en hop, daar kan dan zomaar het half uur zijn. Dat zou zo'n zegen zijn, want ik mis het zo!
Dat is op zich wel een heel mooi voornemen, is het wel het plan om de clubtrainingen weer op te pakken?quote:
Ik wil weer op mijn oude niveau komen en dan weer beter worden. Clubtrainingen zijn er helaas ook al heel lang niet van gekomen.
Ik train qua lopen eigenlijk nooit met de club mee. Gaat me te hard. Hooguit een baantraining, of als ik weet dat er iemand meegaat die ongeveer gelijk met mij loopt.
Broga?? Is dat serieus een dingquote:
Nou vooruit dan, ik loop weer wat. En dat mag een wonder heten. Op de wachtlijst voor een MRI en ik dacht: hey, ik ga het gewoon weer eens doen. 5x 1 minuut en het voelt god-de-lijk
Ik combineer dat met broga. Dat is joga voor bro's (aka mannen)
Onder invloed van de endorfine speculeerde ik op de loopband al over de komende weken: 5x 2 minuten, 3 minuten, 4 minuten, 5 minuten en hop, daar kan dan zomaar het half uur zijn. Dat zou zo'n zegen zijn, want ik mis het zo!
Het leidt me helemaal af van waar het hier om gaat: je loopt weer
hoe goed is dat?Ja absoluut. Die maken mij beter. Ik ben lang niet geweest door de warmte en ook om toch meer slaap te kunnen pakken (dus ochtendtrainingen gemist vanwege uitslapen en avondtrainingen omdat ik de volgende dag vaak vroeg op moest).quote:
[..]
Dat is op zich wel een heel mooi voornemen, is het wel het plan om de clubtrainingen weer op te pakken?
Super dat je weer wat loopt!quote:
Wat hopen ze te zien op een MRI?
Een hernia die niet herstelt. Na zo'n 8 maanden zou er echt spontaan herstel moeten optreden. Maar ik laat alle ratio maar een beetje varen en loop gewoon een beetje wat.quote:
[..]
Super dat je weer wat loopt!
Wat hopen ze te zien op een MRI?
Ik hoop dat jij snel je clubtrainingen kunt oppakken! Die zijn zo fijn en motiverend.
En vanavond kon hij ook niet gewoon de basics: de GPS was echt de weg kwijt! Ik vond de snelheid onderweg al zo raar schommelen, achteraf blijkt dat hij vrijwel nergens de juiste wegen raakt, bijna continu zo'n 200 meter afwijking,,, Zelfs de finish is bijna een halve kilometer van mijn huis
Hopen dat het een tijdelijke dip is.
Trouwens: er gaan volop geruchten dat Polar op het punt staat 2 nieuwe horloge uit te brengen. De Vantage V en de de Vantage M. Ziet er interessant uit!
Verder loopt het allemaal ook lekker hier, afgelopen week zowel een Halve Marathon (een hele mooie, in Dalfsen) als een 10km kermisloopje gelopen. En met het marathonschema gestart.
Gups, geloof me, buiten hardloopland is vind ik er echt geen drol aan. Dus je probeert maar wat. Ik durfde eerst thuis niet te vertellen waar ik heen ging, maar ik ben nu uit de kast: ik doe dus mannenjoga. Best gezellig ook.quote:
Broga?? Is dat serieus een ding
Mr. Gup doet ook yoga hoor! Maar dan met een roze yoga-matje, dus ik denk niet dat hij de broga-variant al ontdekt heeftquote:
[..]
Gups, geloof me, buiten hardloopland is vind ik er echt geen drol aan. Dus je probeert maar wat. Ik durfde eerst thuis niet te vertellen waar ik heen ging, maar ik ben nu uit de kast: ik doe dus mannenjoga. Best gezellig ook.
Ik kan me voorstellen dat je wat probeert! Maar als het werkt!
Dat is ook al over 10 dagen, Berlijnquote:
Ik vond het vandaag ook wel weer heel fijn gaan, ondanks dat ik al de hele week heel moe ben en stijf van de 31km zaterdag! Maar dat komt dus vooral door het weer waarschijnlijk, en in Berlijn weer 23 graden zoals het er nu naar uitziet
Tja, was beter geweest als het over 10 maanden geweest was, maar we gaan eht zien.quote:
[..]
Dat is ook al over 10 dagen, Berlijn
quote:
[..]
Gups, geloof me, buiten hardloopland is vind ik er echt geen drol aan. Dus je probeert maar wat. Ik durfde eerst thuis niet te vertellen waar ik heen ging, maar ik ben nu uit de kast: ik doe dus mannenjoga. Best gezellig ook.
wel benieuwd naar wat de reactie van Mr. Q was op deze ontboezeming (cq ont-bro-zeming)Bah, nog meer dataquote:
Ik mis de tijd dat de oude bekenden nog hardliepen en hier enthousiast postten.
Ik heb op mijn garmin een app geinstalleerd die Running Economy kan bepalen: http://fellrnr.com/wiki/Running_Economy
En nog een app die een Training Stress Score berekent m.b.v. je hartslagmetingen.
Hoe meer statistieken, hoe leuker. En hier zit ook nog eens wat wetenschap achter.
Verder zijn de dauwpunten de laatste tijd veel te hoog voor mij om lekker te kunnen lopen, maar de komende 2/3 dagen is het weer even beter
Ik loop nog en ben er nog enthousiast over, maar post er beperkt over. Over een 400m-wedstrijdje valt ook zo weinig te zeggen. Al duren ze bij mij wel relatief lang.
Mijn doelen zijn voor nu ook vooral gericht op basisdingen: een goed basisniveau zodat ik alle trainingen goed mee kan komen en volledig kan afmaken, en genoeg in de duinen trainen om deze winter "lekker" te kunnen crossen. Voor zover "lekker" en "crossen" samen in een zin passen, want dat is niet mijn gebruikelijke ervaring. Was dinsdag bijvoorbeeld dolgelukkig dat ik alle 5x500 bij de groep aangehaakt kon blijven en hoop zondag iets vergelijkbaars in de duinen te kunnen.
Vandaag hoop ik jou bij te kunnen houden.
Brogaquote:
Nou vooruit dan, ik loop weer wat. En dat mag een wonder heten. Op de wachtlijst voor een MRI en ik dacht: hey, ik ga het gewoon weer eens doen. 5x 1 minuut en het voelt god-de-lijk
Ik combineer dat met broga. Dat is joga voor bro's (aka mannen)
Onder invloed van de endorfine speculeerde ik op de loopband al over de komende weken: 5x 2 minuten, 3 minuten, 4 minuten, 5 minuten en hop, daar kan dan zomaar het half uur zijn. Dat zou zo'n zegen zijn, want ik mis het zo!
Hoop dat je straks weer wat meer kunt rennen, zou zo mooi zijn!
Spannendquote:
[..]
Tja, was beter geweest als het over 10 maanden geweest was, maar we gaan eht zien.
! Het is niet gegaan zoals je gehoopt had maar ik vind dat je een behoorlijke inhaalslag gemaakt hebt.Nou, dat is dan aardig gelukt, mevrouw "dit is voor mij een hersteltempo".quote:
Vandaag hoop ik jou bij te kunnen houden.
Maar goed, ondanks dat ik nauwelijks zuurstof over had om te praten vond ik het erg gezellig
Haha. Ik moest lachen, ook al is de oorzaak stom. Hopelijk zet je een toch nog lekkere tijd neer.quote:
[..]
Tja, was beter geweest als het over 10 maanden geweest was, maar we gaan eht zien.
Haha, het was een heerlijk duurloopje, en erg gezelligquote:
[..]
Nou, dat is dan aardig gelukt, mevrouw "dit is voor mij een hersteltempo".
Maar goed, ondanks dat ik nauwelijks zuurstof over had om te praten vond ik het erg gezellig
Nou, het was nog gelukt om een plekje te bemachtigenquote:
Lang verhaal kort; het was eigenlijk net te koud om het in badpak te doen. Ben niet onderkoeld geraakt, maar het zwom niet echt lekker. Kon net, zeg maar. Dus komende tijd maar eens kijken naar een trisuit 
Weet niet of het door de kou kwam of door wat anders, maar het lukte me niet om de borstcrawl te doen. In het zwembad geen probleem, maar nu leek ik totaal geen goede houding te kunnen krijgen. Iemand tips voor de volgende keer
En m'n hardloopriem met 2 flesjes water is binnen, maar ik merk dat ze te veel meebouncen met 't lopen ipv strak om m'n lichaam heen zitten. Iemand nog goede ervaringen met een bepaald model?
Trisuit helpt niet tegen de kou. Je bedoelt vast een wetsuit.quote:
[..]
Nou, het was nog gelukt om een plekje te bemachtigen
Weet niet of het door de kou kwam of door wat anders, maar het lukte me niet om de borstcrawl te doen. In het zwembad geen probleem, maar nu leek ik totaal geen goede houding te kunnen krijgen. Iemand tips voor de volgende keer
Ben zelf geen goede zwemmer, maar zou het kunnen dat het aan gebrek aan kracht/training in open water ligt? Dus anders trainen misschien.
De riemen van Nathan zitten mij altijd heel goed.quote:
Deze bijvoorbeeld, in elk geval hun varianten met deze vormen: https://www.nathansports.com/mercury-2-hydration-belt-4632n
Ah, ik dacht dat een trisuit ook tegen kou hielpquote:
[..]
Trisuit helpt niet tegen de kou. Je bedoelt vast een wetsuit.
Ben zelf geen goede zwemmer, maar zou het kunnen dat het aan gebrek aan kracht/training in open water ligt? Dus anders trainen misschien.
Dan moet ik idd naar een wetsuit gaan kijken. En misschien maar eens kijken of ik wat meer in open water kan trainen. Zoals het nu ging kan ik een triatlon wel vergeten wetsuit trek je, wanneer nodig, daaroverheen aan. Decathlon biedt redelijk geprijsde wetsuits om het eens te proberen en om eraan te wennen. Anders ga je al snel richting een investering van een paar honderd euro.
Maar jij had toch al eens een triatlon gedaan??
Ik denk dat ik gewoon ondergoed moet hebben wat strak om mijn benen en kroonjuwelen heen zit en op of net over de helft van mijn dijbenen komt.
Heb geen zin om met dikke klodders vaseline te gaan smeren.
God bless aloe vera zalf trouwens.
Kijk, weer wat geleerdquote:
Trisuit is gewoon een pakje waarin je alle drie de onderdelen kunt afleggen
Decathlon biedt redelijk geprijsde wetsuits om het eens te proberen en om eraan te wennen. Anders ga je al snel richting een investering van een paar honderd euro.
Maar jij had toch al eens een triatlon gedaan??
Zal eens kijken bij Decathlon. Het hoeft niet perse zo goedkoop mogelijk te zijn (die van de Lidl was goedkoop, maar verschrikkelijk ) maar als het kwalitatief prima is, is het wel leuk om te hebben voor toekomstige city swims En nee, heb nog nooit een triatlon gedaan. Staat nog op de bucketlist!Ik heb nu al twee jaar m'n Decathlon-wetsuit en het is echt hele goede value for moneyquote:
[..]
Kijk, weer wat geleerd
natuurlijk is het niet hetzelfde als een Sailfish van ¤ 450,= (die zijn écht fantastisch), maar voor mijn doel is het prima. Zelf ik heb een dunne (vergelijkbaar met deze, maar dan ouder model), maar je hebt tegenwoordig ook dikkere modellen. Hoe dikker, hoe warmer, hoe meer drijfvermogen (de hoofdreden voor triathleten om een wetsuit aan te trekken, zwemmen is bij de meesten de 'minste' sport). Bij Decathlon moet je kijken bij de wetuits voor open water zwemmen, niet bij die surfpakken. Die zijn niet geschikt voor zwemmen.
En volgend jaar moet je 'm echt aftikken hoor! Het is superleuk!
hopelijk voelt ie morgen beter... mehIk ben dan ook gelijk niet te genieten met zoiets
meteen bang dat het iets langdurigs is en dat m'n hele planning in de soep loopt pfffDankquote:
[..]
Ik heb nu al twee jaar m'n Decathlon-wetsuit en het is echt hele goede value for money
Bij Decathlon moet je kijken bij de wetuits voor open water zwemmen, niet bij die surfpakken. Die zijn niet geschikt voor zwemmen.
En volgend jaar moet je 'm echt aftikken hoor! Het is superleuk!
Heb vandaag een hardloopwedstrijd, dus mag al ervaren hoe het is om te lopen als je de avond daarvoor hebt gezwommen
Maar volgend jaar rond deze tijd is er een triatlon bij mij in de buurt, dus misschien dat ik die in m'n agenda ga zettenGewoon geen ondergoed dragen een optie? Ik heb nooit ondergoed onder mijn korte hardloopbroek. Wel altijd korte hardloopbroeken met een binnenbroek. En anders kijk even bij de decathlon. Die hebben voor weinig hardloopondergoed.quote:
Vraagje: waar vind ik in godsnaam geschikt ondergoed wat niet mijn liezen in stukken raspt?
Ik denk dat ik gewoon ondergoed moet hebben wat strak om mijn benen en kroonjuwelen heen zit en op of net over de helft van mijn dijbenen komt.
Heb geen zin om met dikke klodders vaseline te gaan smeren.
God bless aloe vera zalf trouwens.
Mijn M400 deed een tijdje teruf ook vreemd. Stopte tijdens het lopen met snelheid meten, terwijl hij wel mijn route bleef bijhouden. En GPS fix duurde heel lang.quote:
Statistieken zijn zeker leuk. Alleen moet ik het doen met wat mijn Polar M400 standaard aan boord heeft, want apps installeren kan niet.
En vanavond kon hij ook niet gewoon de basics: de GPS was echt de weg kwijt! Ik vond de snelheid onderweg al zo raar schommelen, achteraf blijkt dat hij vrijwel nergens de juiste wegen raakt, bijna continu zo'n 200 meter afwijking,,, Zelfs de finish is bijna een halve kilometer van mijn huis
Hopen dat het een tijdelijke dip is.
Trouwens: er gaan volop geruchten dat Polar op het punt staat 2 nieuwe horloge uit te brengen. De Vantage V en de de Vantage M. Ziet er interessant uit!
Verder loopt het allemaal ook lekker hier, afgelopen week zowel een Halve Marathon (een hele mooie, in Dalfsen) als een 10km kermisloopje gelopen. En met het marathonschema gestart.
Na een factory reset waren de problemen weg.
Ik weet dat dit geen zwemtopic is maar ik wil hier toch even op reagerenquote:
[..]
Weet niet of het door de kou kwam of door wat anders, maar het lukte me niet om de borstcrawl te doen. In het zwembad geen probleem, maar nu leek ik totaal geen goede houding te kunnen krijgen. Iemand tips voor de volgende keer
. Het is in open water heel anders zwemmen dan in een zwembad (minder tot geen referentiepunten, vaak minder kalm water etc. etc.). Ik ben geen echte open water zwemmer, want die zwemmen altijd zonder wetsuit of niet. De echte open water zwemmers vinden triatleten maar watjes. Het is echt aan te raden om te trainen in open water. En zeker als je een wetsuit wilt dragen, want dat zwemt weer heel anders dan zonder wetsuit (afhankelijk van de soepelheid van het pak). Ik vind dat je iets meer beperkt wordt bij je schouders tijdens de overhaal met wetsuit. De duurdere pakken hebben meer panelen en zijn soepeler bij de punten waar je de meeste beweging hebt tijdens borstcrawl. Je betaalt bij wetsuits behoorlijk voor de kwaliteit (duurder is vaak wel degelijk beter). Dus ga je vaker in open water zwemmen en ben je een goede zwemmer dan is het de investering zeker waard.Een trisuit biedt daarentegen geen drijfvermogen (wat soms wel eens gedacht wordt). Het is volgens mij zelfs zo dat een trisuit voor iets meer drag zorgt. Dat is de reden dat veel pro's een swimskin over hun trisuit dragen. Dat is een superstrak pak wat alle plooien "gladstrijkt" voor een betere stroomlijning, maar verder geen drijfvermogen geeft.
Omdat vorig jaar bij de warme periode het helemaal misging met mij en het aantal migraine-aanvallen heb ik tijdens de warme periode zeer rustig aan gedaan. Helaas zonder effect. Kortom het anti-migraine-project is weer uit de kast en ik heb direct mijn hardloopschoenen daar ook vandaan gehaald.
Ik ben met een schema bezig om weer 10 km te lopen. Dat schiet aardig op maar niet hard genoeg. Ik doe 23 sep mee met de Smokkelaarstrail. Ik heb geen limiet gezien dus ik ga hem toch maar lopen maar op karakter.
Maar je bent wel weer begonnen! Supergoed bezig!quote:
Ik ben weer onder mijn steen vandaan. Daar was het een stuk koeler deze zomer.
Omdat vorig jaar bij de warme periode het helemaal misging met mij en het aantal migraine-aanvallen heb ik tijdens de warme periode zeer rustig aan gedaan. Helaas zonder effect. Kortom het anti-migraine-project is weer uit de kast en ik heb direct mijn hardloopschoenen daar ook vandaan gehaald.
Ik ben met een schema bezig om weer 10 km te lopen. Dat schiet aardig op maar niet hard genoeg. Ik doe 23 sep mee met de Smokkelaarstrail. Ik heb geen limiet gezien dus ik ga hem toch maar lopen maar op karakter.
Migraine aanvallen zijn wel zuur, die kunnen je aardig knock-out meppen
Calimeroquote:
[..]
Ah, ik dacht dat een trisuit ook tegen kou hielp
Mijn eerste keer 2 weken terug, zwemmen 500 meter in 17 minuten (open water). Het fietsen en lopen ging daarna prima. Ik heb zelfs mensen gezien die 1.50m groot bij 1.50m "breed" waren, en toch de finish halen. Je moet vooral de eerste keer niet te veel aandacht aan je eindtijd besteden en gewoon lekker genieten (en een beetje kapot gaan).
Je eindigt met je sterkere onderdelen, zorgen dat je goed eindigt is misschien wel lekkerder dan een snelle start. In de winter je conditie op peil houden en in april/mei gewoon aan een evenement meedoen. Als het bevalt kun je dan tot en met september meerdere triathlons gaan doen
Maar wat is het verschil met gewone yoga behalve de deelnemers?Fijn dat je weer een beetje kunt lopen. Nu nog in stijgende lijn volhouden!
Dat bungelt toch? Of bedoel je een binnentight?quote:
Gewoon geen ondergoed dragen een optie? Ik heb nooit ondergoed onder mijn korte hardloopbroek. Wel altijd korte hardloopbroeken met een binnenbroek.
Nou durf ik niet meer de mannen aan te kijken bij de training.
Het hardlopen gaat weer. Geen last van de enkel, al vind ik het bos nog wel eng en ga ik nog niet bootcampen.
Zondag een HM gedaan, hield ik beter vol dan verwacht. Hoewel de tweede helft langzamer ging heb ik alsnog best wat mensen ingehaald, al vanaf de tweede kilometer. Het verbaasde me daarom dat er maar 18 achter me finishten. Ik had niet door dat ik zo ver achteraan startte. En er deden snelle mensen mee. Na afloop wel echt kapot en lang bijkomen.
Maar goed, het is gelukt en morgen de Bridge to Bridge.
Nu maar hopen dat de hamstringblessure niet terugkomt, want die voelde ik een heel klein beetje.
Dit is dus heel herkenbaar voor mij. Vooral als je normaliter bijna elk weekend wel ergens loopt en bijna continu in marathontraining bent.quote:
Ik ben dan ook gelijk niet te genieten met zoiets
Nee die bedoel ik niet, meer zo'n binnenbroek die je ook in je zwemshort hebt.quote:
Dat bungelt toch? Of bedoel je een binnentight?
Nike challenger heeft dat o.a. en ook sommige korte hardloopbroeken van decathlon.
echt? Hefitg die evenementen achter elkaar wyccie? Quoi
leuk! Ik begin ook weer een beetje op te bouwen. Liep vanmorgen 5k. Ik voel mijn knie dan wel een beetje, maar pijn kun je het niet noemen. Eind van de maand loop ik een 5k hier in de buurt (groot wijkfeest), dat moet wel lukken zo
.Nou ja, dat dusquote:
Dit is dus heel herkenbaar voor mij. Vooral als je normaliter bijna elk weekend wel ergens loopt en bijna continu in marathontraining bent.
in september ben ik ook weer bijna wekelijks ergens aan de start aan het verschijnen, en ik wil dat eigenlijk wel gewoon doen 
Morgen ga ik wel gewoon van start. Het is maar 5km, ik woon al in de startplaats en in het ergste geval moet ik 'm uitwandelen. Nou ja, zo'n vaart zal het vast niet lopen!
Ik heb voor de gelegenheid maar eens m'n tubes uit de bodem van de sportkleding-lade gevist
Haha dat stukje over wat open water zwemmer van wetsuits vinden klopt echt als een busquote:
[..]
Ik weet dat dit geen zwemtopic is maar ik wil hier toch even op reageren
Een trisuit biedt daarentegen geen drijfvermogen (wat soms wel eens gedacht wordt). Het is volgens mij zelfs zo dat een trisuit voor iets meer drag zorgt. Dat is de reden dat veel pro's een swimskin over hun trisuit dragen. Dat is een superstrak pak wat alle plooien "gladstrijkt" voor een betere stroomlijning, maar verder geen drijfvermogen geeft.
Ja, boeien wat echte open water zwemmers vindenquote:
[..]
Ik weet dat dit geen zwemtopic is maar ik wil hier toch even op reageren
Een trisuit biedt daarentegen geen drijfvermogen (wat soms wel eens gedacht wordt). Het is volgens mij zelfs zo dat een trisuit voor iets meer drag zorgt. Dat is de reden dat veel pro's een swimskin over hun trisuit dragen. Dat is een superstrak pak wat alle plooien "gladstrijkt" voor een betere stroomlijning, maar verder geen drijfvermogen geeft.
Dan maar een watje Dank voor de uitleg verder! quote:
[..]
Calimero
Mijn eerste keer 2 weken terug, zwemmen 500 meter in 17 minuten (open water). Het fietsen en lopen ging daarna prima. Ik heb zelfs mensen gezien die 1.50m groot bij 1.50m "breed" waren, en toch de finish halen. Je moet vooral de eerste keer niet te veel aandacht aan je eindtijd besteden en gewoon lekker genieten (en een beetje kapot gaan).
Je eindigt met je sterkere onderdelen, zorgen dat je goed eindigt is misschien wel lekkerder dan een snelle start. In de winter je conditie op peil houden en in april/mei gewoon aan een evenement meedoen. Als het bevalt kun je dan tot en met september meerdere triathlons gaan doen
ben geen calimeroMaar kijk even hoe deze winter gaat. Verwacht wel veel km's te maken met hardlopen en daarnaast te zwemmen, dus dat moet goed komen
Misschien heeft de kapitein daar geen last vanquote:
Dat bungelt toch? Of bedoel je een binnentight?
Nou durf ik niet meer de mannen aan te kijken bij de training.
Tot mijn stomme verbazing zowel mijn 5km als 10km PR's verbroken. Dus al met al best tevreden Veel triatleten kunnen ook echt niet goed zwemmenquote:
[..]
Haha dat stukje over wat open water zwemmer van wetsuits vinden klopt echt als een bus
negen van de tien keer zijn het goede fietsers en lopers, maar zwemmen vinden ze eigenlijk maar niks Maar voor de goede orde, ik bedoel dus dit
Daar heb je toch geen onderbroek meer bij nodig als zoiets in je hardloopbroek zit.
Goed idee! Ga ik zo even doen, hopen dat mijn duurloop morgen dan beter gelogd wordt.quote:
[..]
Mijn M400 deed een tijdje teruf ook vreemd. Stopte tijdens het lopen met snelheid meten, terwijl hij wel mijn route bleef bijhouden. En GPS fix duurde heel lang.
Na een factory reset waren de problemen weg.
Maar schuurt dat dan niet? Zo'n mesh netje?quote:
Als je je druk moet maken of het wel of niet bungelt ga je gewoon niet snel genoeg.
Maar voor de goede orde, ik bedoel dus dit
[ afbeelding ]
Daar heb je toch geen onderbroek meer bij nodig als zoiets in je hardloopbroek zit.
Neehoor, daar is bij Nike wel over nagedacht.quote:
[..]
Maar schuurt dat dan niet? Zo'n mesh netje?
Gelukkig maar. Niks is zo naar als schuurplekken in die regionenquote:
[..]
Neehoor, daar is bij Nike wel over nagedacht.
Bij lange duurlopen sowieso altijd preventief smerenquote:
[..]
Gelukkig maar. Niks is zo naar als schuurplekken in die regionen
Ik doe dat eigenlijk nooit. En vaak gaat het goed, soms nietquote:
[..]
Bij lange duurlopen sowieso altijd preventief smeren
vooral bij fietsen is het prijsschietenSerieus? Ik heb tijdens het fietsen nooit lastquote:
[..]
Ik doe dat eigenlijk nooit. En vaak gaat het goed, soms niet
1x had ik schuurplekken, maar dat kwam omdat ik een mannen mtb gehuurd had Soms hoor. Tijdens een 75km lange, regenachtige tocht, niks aan het handje. Ritje naar huis, 30km en droog, schuurplekkenquote:
[..]
Serieus? Ik heb tijdens het fietsen nooit last
zelfde broek, overigens. Ach ja, beetje calendulan, en door! Ik vind het minder erg dan blaren, zo is het ook. Schuurplekken zijn sneller weg. Blaren duren lang!
Na een vreselijke 31km afgelopen zaterdag waar ik het grootste deel van deze week van moest herstellen, hele lekkere trainingen gehad donderdag en vandaag! Als het gaat zoals die dagen volgende week ga ik hem fluitend uitlopen. Dus laten we daarop hopen
Stoer hoor, een triathlon in deze omstandigheden! Ik had ook wel medelijden met de Challenge almere mensen in deze kou en wind!
Vreemde is dat ik na 38 km weer wat beter ging.
Trail zelf was indrukwekkend, route die we gelopen hebben is (in grote lijnen) dezelfde die de 1st Airborne Division aflegde in sept '44.
Bezoek aan de begraafplaats was het meest indrukwekkend.
Morgen kom ik waarschijnlijk mijn bed niet uit...
Mietje! Rennen met je kadaver.quote:
Vandaag de 44km van de Airborne Freedom Trail gelopen. Beetje te snel na de Alpen. Ik ging echt kapot stuk.
Vreemde is dat ik na 38 km weer wat beter ging.
Trail zelf was indrukwekkend, route die we gelopen hebben is (in grote lijnen) dezelfde die de 1st Airborne Division aflegde in sept '44.
Bezoek aan de begraafplaats was het meest indrukwekkend.
Morgen kom ik waarschijnlijk mijn bed niet uit...
Maar serieus. Ik zag er foto's van, mijn trainer liep er de 28km. Zag er inderdaad vet uit!
Straks zelf 21 kilometer lopen ofzo. Lekker relaxed. Volgende week nog een keer 34/35 kilometer en dan zitten de langste duurlopen er weer op. Nog maar 4 weken!
Valt wel mee toch? Zo koud is het nog niet, clubgenoten van mij dit gisteren meededen vonden het zelfs nog wel warmquote:
Ik heb de schuurplekken vaak op het randje van mijn shirt onder mijn oksel. Ik houd dus iig mijn armen goed langs mijn lichaam
Na een vreselijke 31km afgelopen zaterdag waar ik het grootste deel van deze week van moest herstellen, hele lekkere trainingen gehad donderdag en vandaag! Als het gaat zoals die dagen volgende week ga ik hem fluitend uitlopen. Dus laten we daarop hopen
Stoer hoor, een triathlon in deze omstandigheden! Ik had ook wel medelijden met de Challenge almere mensen in deze kou en wind!
Hoewel de wind in Almere altijd wel een ding is. Die eindeloze wegen in het open veld. Schuurplekken onder de oksels heb ik ons ook nog wel eens ja! Maar dat kon ik redelijk goed herleiden naar één bepaald shirtje en dat is dus met pensioen gegaan
Mooi dat het steeds beter gaatquote:
Ik heb de schuurplekken vaak op het randje van mijn shirt onder mijn oksel. Ik houd dus iig mijn armen goed langs mijn lichaam
Na een vreselijke 31km afgelopen zaterdag waar ik het grootste deel van deze week van moest herstellen, hele lekkere trainingen gehad donderdag en vandaag! Als het gaat zoals die dagen volgende week ga ik hem fluitend uitlopen. Dus laten we daarop hopen
Stoer hoor, een triathlon in deze omstandigheden! Ik had ook wel medelijden met de Challenge almere mensen in deze kou en wind!
Maar je laatste opmerking snap ik niet. Gisteren was echt zalig weer Heb me zojuist ingeschreven voor mijn eerste HM
In Enskedéééé dus heb nog tot april 2019 om te trainen. Zit nu op de 16km dus dat gaat makkelijk lukken [ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 09-09-2018 08:30:13 ]
quote:
[..]
Mooi dat het steeds beter gaat
Heb me zojuist ingeschreven voor mijn eerste HM
Oh, misschien was het in Den Haag dan weer eens 10 graden kouder dan in de rest van Nederland. Alhoewel, in de middag ging de zon ook wel schijnen hier.quote:
[..]
Valt wel mee toch? Zo koud is het nog niet, clubgenoten van mij dit gisteren meededen vonden het zelfs nog wel warm
Schuurplekken onder de oksels heb ik ons ook nog wel eens ja! Maar dat kon ik redelijk goed herleiden naar één bepaald shirtje en dat is dus met pensioen gegaan
Ja, soms kan dat echt verschillen. Terwijl ik in Utrecht/Den Haag van de week bijna niks zag in de auto door de regen en allemaal ellende, vertelde mijn vader dat hij in Twente lekker heeft zitten fietsen, buiten lunchen enzovoortsquote:
[..]
[..]
Oh, misschien was het in Den Haag dan weer eens 10 graden kouder dan in de rest van Nederland. Alhoewel, in de middag ging de zon ook wel schijnen hier.
"Huh, regen?" Ze hebben me alleen wel ingedeeld bij de seniorenquote:
Waar een klein landje in kan verschillenquote:
[..]
[..]
Oh, misschien was het in Den Haag dan weer eens 10 graden kouder dan in de rest van Nederland. Alhoewel, in de middag ging de zon ook wel schijnen hier.
ik moest eens naar Zeeland. Heerlijk weer hier, kom ik daar aan, takke-koud Ja, hardlopen is soms echt een mokerslag voor je egoquote:
Ze hebben me alleen wel ingedeeld bij de senioren
Onderweg stonden er op diverse plekken informatieborden wat er op die plek wasgebeurd. Ook was er een bezoekje aan de begraafplaats. Iedereen had een herdenkingskruisje meegekregen om daar achter te laten. Helaas vanwege vermoeide benen kuiten te weinig tijd ervoor genomen.
Al met al gefinished en een ervaring rijker.
Enskequote:
[..]
Mooi dat het steeds beter gaat
Heb me zojuist ingeschreven voor mijn eerste HM
tof! Doet iemand van hier ook mee met de Utrechtse Singelloop en Diepe Hel Holterberg? Ik ben misschien iets te optimistisch geweest.. 😅
Singelloop Utrecht representquote:
[..]
Enske
Doet iemand van hier ook mee met de Utrechtse Singelloop en Diepe Hel Holterberg? Ik ben misschien iets te optimistisch geweest.. 😅
Hoewel je mij natuurlijk niet bedoelt, voel ik me toch aangesproken. En aangezien ik vandaag een mijlpaal in mijn hardloopcarriere heb behaald, post ik hier graag even een verslagje.quote:
Ik mis de tijd dat de oude bekenden nog hardliepen en hier enthousiast postten.
Vandaag had ik een kinderverjaardag in een van de oneindige Vinex-wijken van Amersfoort. Maar er stond ook een lange duurloop op het program, dus ik heb de trein naar Bilthoven genomen, en van daar de benenwagen genomen.
Mooie hardloopomgeving, eerst door de bossen, daarna door de mooie Eempolder en door Hoogland waar ik volgende week meedoe aan de HM.
Het was warm, een wandelpauze was vaak nodig, maar op zich ging het lekker. 26 km gelopen, heerlijk.
Het toeval wil dat als je al mijn loopjes sinds ik een gps-horloge heb op de kaart intekent, de omgeving van Amersfoort het op 1 na grootste gebied met aaneengesloten tracks is. Het grootste gebied is natuurlijk rond mijn woonplaats Den Haag.
En met het loopje van vanmiddag heb ik beide gebieden aan elkaar gelopen
Dus heb ik nu onafgebroken sporen liggen van Hoek van Holland tot diep op de Veluwe. Kijk, dat zijn het soort dingen waar je het voor doet.Het bewijs:
SPOILER
Ik heb ook al een redelijke kluwen op Citystrides, maar niets wat hier in de buurt komt...
Toch vandaag in mijn eerste een lange duurloop weer richting de Berenloop weer 3 straten toegevoegd
Heel goed dat je je aangesproken voelt. En dit is meteen een erg leuke mijlpaal/pijllmaall.quote:
[..]
Hoewel je mij natuurlijk niet bedoelt, voel ik me toch aangesproken. En aangezien ik vandaag een mijlpaal in mijn hardloopcarriere heb behaald, post ik hier graag even een verslagje.
Ik zit soms te kijken om het strand te verbinden met Reewijk of zo, maar dit is van een andere orde. Heel tof.
Woerden ben je anders ook goed bezig geweest. Maar was dit ook je plan en heb je hier diverse loopjes voor gedaan?quote:
[..]
Hoewel je mij natuurlijk niet bedoelt, voel ik me toch aangesproken. En aangezien ik vandaag een mijlpaal in mijn hardloopcarriere heb behaald, post ik hier graag even een verslagje.
Vandaag had ik een kinderverjaardag in een van de oneindige Vinex-wijken van Amersfoort. Maar er stond ook een lange duurloop op het program, dus ik heb de trein naar Bilthoven genomen, en van daar de benenwagen genomen.
Mooie hardloopomgeving, eerst door de bossen, daarna door de mooie Eempolder en door Hoogland waar ik volgende week meedoe aan de HM.
Het was warm, een wandelpauze was vaak nodig, maar op zich ging het lekker. 26 km gelopen, heerlijk.
Het toeval wil dat als je al mijn loopjes sinds ik een gps-horloge heb op de kaart intekent, de omgeving van Amersfoort het op 1 na grootste gebied met aaneengesloten tracks is. Het grootste gebied is natuurlijk rond mijn woonplaats Den Haag.
En met het loopje van vanmiddag heb ik beide gebieden aan elkaar gelopen
Het bewijs:SPOILER
en 5km lopen is ook veel makkelijker als je niet eerst hoeft te zwemmen en te fietsen Mijn vriendin woonde in Woerden, en ik heb daar toen veel gelopen. Dus het was niet moeilijk om de verbindingen in meerdere etappes te maken.quote:
[..]
Woerden ben je anders ook goed bezig geweest. Maar was dit ook je plan en heb je hier diverse loopjes voor gedaan?
En nu moet ik verzinnen waar ik nu weer heen ga lopen.
Meike gaf net al het idee van Essen.quote:
[..]
Mijn vriendin woonde in Woerden, en ik heb daar toen veel gelopen. Dus het was niet moeilijk om de verbindingen in meerdere etappes te maken.
En nu moet ik verzinnen waar ik nu weer heen ga lopen.
Thanks, zal daar eens gaan kijkenquote:
[..]
De riemen van Nathan zitten mij altijd heel goed.
Deze bijvoorbeeld, in elk geval hun varianten met deze vormen: https://www.nathansports.com/mercury-2-hydration-belt-4632n
Noord-Holland is nog vrij kaal!quote:
[..]
Mijn vriendin woonde in Woerden, en ik heb daar toen veel gelopen. Dus het was niet moeilijk om de verbindingen in meerdere etappes te maken.
En nu moet ik verzinnen waar ik nu weer heen ga lopen.
Dat scheelt toch wel hequote:
Ik heb vandaag weer de 5km bij de BtB gelopen, een van mijn thuiswedstrijden. En eigenlijk heb ik heel erg lopen genieten. Het ging lekker, en het was leuk
beetje tevreden over je tijd? Ik doe zelf nooit mee met 5km loopjes. Teveel "Voâh 5km hoef je nie te traine" mensen die vervolgens links (?!) gaan wandelen
Ga volgend jaar één uitzondering maken, want mijn papa van 66 wil ook eens met een lokaal loopje mee gaan doen
Dus dan gaan we samen de 5k lopen. Na MudMasters eind september ga ik ervoor trainen. Moet haalbaar zijn denk ik Moet je gewoon wat meer gaan van voren gaan staan bij de start.quote:
[..]
Dat scheelt toch wel he
Ik doe zelf nooit mee met 5km loopjes. Teveel "Voâh 5km hoef je nie te traine" mensen die vervolgens links (?!) gaan wandelen
Zal niet snel een 5k op een groot evenement meepakken, maar op de kleine loopjes zijn verhoudingsgewijs veel meer fanatieke lopers aanwezig.quote:
[..]
Dat scheelt toch wel he
Ik doe zelf nooit mee met 5km loopjes. Teveel "Voâh 5km hoef je nie te traine" mensen die vervolgens links (?!) gaan wandelen
Ga volgend jaar één uitzondering maken, want mijn papa van 66 wil ook eens met een lokaal loopje mee gaan doen
En beter bereikbaar dan Essenquote:
[..]
Noord-Holland is nog vrij kaal!
Iets anders: afgelopen weekend was het openingsweekend van de Marker Wadden; nieuw opgespoten eilanden in het Markermeer. Met, zo lees ik op de website van Natuurmonumenten, 12 km aan wandelpaden.
Denken jullie wat ik denk?
Ja, maar je kunt er nu het geopend is alleen nog met een eigen boot aanmeren hoorde ik. Dat wordt dus hollen naar Bart Smit.quote:
[..]
En beter bereikbaar dan Essen
Iets anders: afgelopen weekend was het openingsweekend van de Marker Wadden; nieuw opgespoten eilanden in het Markermeer. Met, zo lees ik op de website van Natuurmonumenten, 12 km aan wandelpaden.
Denken jullie wat ik denk?
Enschede heeft wel een leuk parcours op zich. Alleen het stukje van en naar Glanerbrug is wat saai, in Glanerbrug zelf is het wel weer gezellig.quote:
[..]
Mooi dat het steeds beter gaat
Heb me zojuist ingeschreven voor mijn eerste HM
Misschien ga ik hem zelf volgend jaar ook wel weer eens lopen.... Eanske
Ik zit wel aan de DHH te denken... 10 km in dat geval.quote:
[..]
Enske
Doet iemand van hier ook mee met de Utrechtse Singelloop en Diepe Hel Holterberg? Ik ben misschien iets te optimistisch geweest.. 😅
Aankomende zondag nog een HM (Hoogland), daarna even wat korter werk in de aanloop naar de Stadionloop in november.
Woonde tijdens mijn studententijd een blauwe maandag in Glanerbrug. Is het centrum nog steeds volledig opengebroken?quote:
[..]
Enschede heeft wel een leuk parcours op zich. Alleen het stukje van en naar Glanerbrug is wat saai, in Glanerbrug zelf is het wel weer gezellig.
Misschien ga ik hem zelf volgend jaar ook wel weer eens lopen.... Eanske
Kun jij mij als medeTukker een leuk lokaal 5km loopje aanbevelen in het voorjaar 2019? Zag een aantal loopjes, maar die zijn allemaal ergens in de winter. Wel eentje waarbij je een medaille krijgt, want het is toch een leuk aandenken
quote:
[..]
Moet je gewoon wat meer gaan van voren gaan staan bij de start.
En toch zal ik me niet snel inschrijvenquote:
[..]
Zal niet snel een 5k op een groot evenement meepakken, maar op de kleine loopjes zijn verhoudingsgewijs veel meer fanatieke lopers aanwezig.
Vind het een hoop gedoe en geregel voor zo'n klein stukje Dat ken ik. Langere afstanden interesseren mij op de een of andere manier toch meer. Terwijl een goede 5k wedstrijd afgrijselijk zwaar is...quote:
[..]
[..]
En toch zal ik me niet snel inschrijven
Geen idee of het centrum er opengebroken is. Ik kom vrijwel nooit in Glanerbrug. Ze schijnen er wel kabeltelevisie te hebben.quote:
[..]
Woonde tijdens mijn studententijd een blauwe maandag in Glanerbrug. Is het centrum nog steeds volledig opengebroken?
Kun jij mij als medeTukker een leuk lokaal 5km loopje aanbevelen in het voorjaar 2019? Zag een aantal loopjes, maar die zijn allemaal ergens in de winter. Wel eentje waarbij je een medaille krijgt, want het is toch een leuk aandenken
Als het ook 7,4 km mag zijn, ik vond de Bommelasloop altijd wel leuk (al een aantal jaren niet meer gelopen). Hij was dit jaar op 20 mei, zal volgend jaar dus ook wel rond die datum zijn.
Ook iets verder, 5 mijl, is de Haaksbergse Mijlenloop (eerste zondag in de lente).
Dan heb je nog in Hengelo de Wooldereslopen in januari, februari en maart en ook in maart de Halve van Hengelo.
als me verder nog wat te binnen schiet laat ik het wel weten...
Langere afstanden interesseren mij meer omdat een goede 5k wedstrijd afgrijselijk zwaar is.quote:
[..]
Dat ken ik. Langere afstanden interesseren mij op de een of andere manier toch meer. Terwijl een goede 5k wedstrijd afgrijselijk zwaar is...
(Liever lui dan moe.)
Lange afstanden? Lijkt mij niks.quote:
[..]
Dat ken ik. Langere afstanden interesseren mij op de een of andere manier toch meer. Terwijl een goede 5k wedstrijd afgrijselijk zwaar is...
Ik houd het bij een km of 100.
Zwaarder dan een HM?quote:
[..]
Dat ken ik. Langere afstanden interesseren mij op de een of andere manier toch meer. Terwijl een goede 5k wedstrijd afgrijselijk zwaar is...
Dit, alles..quote:
[..]
Langere afstanden interesseren mij meer omdat een goede 5k wedstrijd afgrijselijk zwaar is.
(Liever lui dan moe.)
Oke.. Oke.. Relatief ditdat..quote:
[..]
Lange afstanden? Lijkt mij niks.
Ik houd het bij een km of 100.
Anders. Persoonlijk vind ik van wel. Je zit vanaf het begin heel hoog in je hartslag en een hm is het vooral langer op een relatief lagere hartslag. Dat laatste heeft mijn voorkeur en voelt minder zwaar persoonlijk.quote:
Tja, niet helemaal vergelijkbaar natuurlijk. Maar bij een goeie 5km loop je tegen de 20 minuten tegen je max aan. En persoonlijk denk ik meestal op de helft al: dit tempo hou ik nooit vol. Uiteindelijk lukt dat vaak wel, maar kom je volledig gesloopt over de finish.quote:
Bij een HM ben ik meestal minder kapot, maar is je hersteltijd wel wat langer omdat je langduriger gelopen hebt.
Dus onderschat de 5k niet! En ze zijn erg goed om je snelheid te verbeteren.
Ikzelf doe ze vooral in de zomer wel eens, net als de 10km. In bijna iedere plaats met zomerfeesten hebben ze wel zoiets. Lekker laagdrempelig, vaak last-minute inschrijven en, helaas, vaak rondjes door het centrum.
Die liepen er wel tussen inderdaad, maar ach. Die haal ik dan wel inquote:
[..]
Dat scheelt toch wel he
Ik doe zelf nooit mee met 5km loopjes. Teveel "Voâh 5km hoef je nie te traine" mensen die vervolgens links (?!) gaan wandelen
Ga volgend jaar één uitzondering maken, want mijn papa van 66 wil ook eens met een lokaal loopje mee gaan doen
kan me daar niet zo druk over maken en het parcours is in Arnhem breed genoeg in het begin. Mijn graadmeter is niet per se m'n tijd, ik ga niet zo hard. Lekker lopen vind ik veel belangrijker, dus het was zeker geslaagd!
De BtB is een van m'n thuiswedstrijdenquote:
En toch zal ik me niet snel inschrijven
dus vind ik het ook wel prima! Die was mijn eerstequote:
Zondag loop ik de 4 mijl van Meppel, maar die loop ik inderdaad omdat hij dichtbij is. Ik zou niet zo gauw 5km doen bij de CPC ofzo.
helemaal aan de andere kant van het land, maar geënthousiasmeerd door mensen van hier. Zodoende en daar heb ik een hekel aan Ook bij de 10km was dat een ramp. Dus excuses Geen excuses nodigquote:
Ik bedenk mij net dat het 5km loopje wat ik heb gedaan een funrun was
maar doe ook eens een serieuze 5km. Het is echt leuk!Dan ga ik dat eens proberen als er weer iets in de buurt isquote:
[..]
Geen excuses nodig
Ik heb er einde van de maand weer eentje. Of nou ja, die is eigenlijk 6kmquote:
[..]
Dan ga ik dat eens proberen als er weer iets in de buurt is
En dit weekend ook, maar dan moet ik eerst ook zwemmen en fietsen
Eind deze maand is er eentje in Almere. Dan is een 5km loopje wel leuk na MudMastersquote:
[..]
Ik heb er einde van de maand weer eentje. Of nou ja, die is eigenlijk 6km
En dit weekend ook, maar dan moet ik eerst ook zwemmen en fietsen
Zie nu filmpjes van mezelf hardlopend
Dacht dat ik heel elegant liep, maar loop echt alsof ik een zuurstofgebrek heb gehad.Ik zei toch dat hardlopen funest was voor je egoquote:
[..]
Eind deze maand is er eentje in Almere. Dan is een 5km loopje wel leuk na MudMasters
Zie nu filmpjes van mezelf hardlopend
Je hebt helemaal gelijkquote:
[..]
Ik zei toch dat hardlopen funest was voor je ego
Bewegend beeld is de horror, doe mij maar foto'squote:
Hoogland (Amersfoort) is aankomend weekend.quote:
[..]
Dan ga ik dat eens proberen als er weer iets in de buurt is
Volgens mij is dat aardig in jouw buurt... pijll en ik lopen er ook (wel beiden de HM).
https://www.annemerel.com/berlin-2018-dns/
Zonde zegquote:
Sneu voor Annemerel
https://www.annemerel.com/berlin-2018-dns/
On the bright side, ik heb vandaag de sportarts gesproken en groen licht gekregen om te lopen zondag!
Tof! Veel plezier!quote:
On the bright side, ik heb vandaag de sportarts gesproken en groen licht gekregen om te lopen zondag!
Berlijn al eens eerder gelopen?
maar wel sneuZoveel goede/serieuze Nederlandse bloggers over hardlopen zijn er niet, Annemerel is daar zeker wel 1 van.quote:
Als je iedereen moet gaan bijhouden die blogt, vlogt of boeken schrijft over hardlopen houd je geen tijd meer over om zelf te lopen.
Als er één Nederlands lifestyleblog is dat serieus is over hardlopen is het die van Annemerel.quote:
Als je iedereen moet gaan bijhouden die blogt, vlogt of boeken schrijft over hardlopen houd je geen tijd meer over om zelf te lopen.
Daar ben ik het wel mee eens. Een van de weinige waar ik het ook leuk vind om de vorderingen te volgen.quote:
[..]
Zoveel goede/serieuze Nederlandse bloggers over hardlopen zijn er niet, Annemerel is daar zeker wel 1 van.
Volgens mij is ze ooit wel eens bij een van de vele loopjes net boven mij geëindigd op de uitslagenlijst. Ik herken toen d'r naam, van de stukjes in de Runner's World.
Altijd weer een mooi evenement daar.
Guppy staat op mijn finishfoto's en -video's te juichen.
Maar dat zit toch nog steeds best los? Zelfs ik vind zulke broekjes soms nog wat riskant, en dan draag ik er gewoon ondergoed bij en heb ik geen ballen.quote:
[ afbeelding ]
Daar heb je toch geen onderbroek meer bij nodig als zoiets in je hardloopbroek zit.
Maar ik loop inderdaad niet hard genoeg.Vind ik overigens wel de fijnste broekjes om in te lopen. Of ietsje langer en zonder binnenbroekje.
Het houdt de boel doorgaans genoeg bij elkaar is mijn ervaring. Heb een paar van die soort "vlinderbroekjes" en die bevallen goed.quote:
Maar dat zit toch nog steeds best los? Zelfs ik vind zulke broekjes soms nog wat riskant, en dan draag ik er gewoon ondergoed bij en heb ik geen ballen.
Vind ik overigens wel de fijnste broekjes om in te lopen. Of ietsje langer en zonder binnenbroekje.
Daarnaast een paar korte tights, waar ik eerst meestal een gewone katoenen boxer onder droeg, maar sinds kort (en vooral op de langere lopen) een speciale hardlooponderbroek van Decathlon.
Dat is lekker nieuws! Ik heb goede verhalen over Berlijn gehoord, veel plezier.quote:
On the bright side, ik heb vandaag de sportarts gesproken en groen licht gekregen om te lopen zondag!
Succes, LT! Nu lekker taperen.
Ja, die is wel leuk. Ik heb heel lang geroepen dat ik nooit een marathon in Nederland zou lopen, maar dit is toch wel de enige waar ik weer een uitzondering voor zou maken. Ik weet alleen nog niet of dat volgend jaar zal zijn. Ik wil eigenlijk een keer overslaan en alleen in het najaar een marathon doen. Het hangt een beetje van Chicago af. De streeftijd is 3 uur 6 minuten. Dat is 4 minuten onder BQ (3 uur 10 minuten). En ik wil dat Boston de 10e marathon wordt. Dan heb ik na Chicago nog één kans. En als het wel lukt dan moet ik volgend jaar nog een negende marathon voor de lol doenquote:Op maandag 10 september 2018 16:39 schreef DeLuna het volgende:
Goh, ik heb nu al zo'n zin in de marathon van Rotterdam, zit al een poos te wachten op de inschrijfdatum en waar er gefinisht gaat worden enzo.
.Als ik niet mee mag doen ga ik volgend jaar wel weer een marathon in het najaar lopen, aangezien ik in april (de maand voor de voorjaars marathons) al een multi-stage ga lopen.
Wel jammer, want een aantal van mijn maatjes waarmee ik naar Hamburg was 2 jaar geleden, willen weer op pad voor een marathon in het voorjaar. Maar soms moet je kiezen en een dag lopen in een stad haalt het gewoon niet bij een week lopen in Portugal.
. De kans is natuurlijk zo klein om ingeloot te worden dat ik daar geen rekening mee hoef te houden . Omdat die kans juist zo klein is ofzo.Aankomend weekend kan ik nietquote:
[..]
Hoogland (Amersfoort) is aankomend weekend.
Volgens mij is dat aardig in jouw buurt... pijll en ik lopen er ook (wel beiden de HM).
was sowieso niet handig geweest omdat ik de 22ste in topvorm moet zijn. En ben verhuisd dus Amersfoort is niet meer om de hoek. Zag wel een ander leuk 5km loopje in de buurtIk ga er van uit dat ik in 2019 wél mee mag doen hoor...quote:
Ik houd er ook geen rekening mee dat ik ingeloot word. Maar goed er is een kans, hoe klein deze dan ook is.
Een week van tevoren een wedstrijd is dan inderdaad niet handig.quote:
[..]
Aankomend weekend kan ik niet
In welke omgeving is je nieuwe thuis? Er zitten hier natuurlijk mensen uit heel Nederland...
Ben je zenuwachtiger dan anders?quote:
Liep er nou nog iemand hier in Berlijn?