[Hardlopen] #1190 Zweet, zwoot, gezwoten

Herstelvoeding is ook helemaal niet nodig joh wanneer je net begint met hardlopen en wilt afvallen.

Steek de energie die je nu steekt in het druk maken over herstelvoeding en of wel/of geen banaan vooraf liever in een bedenken van een gezond voedingspatroon dat je voor de rest van je leven kunt volhouden.

En verwacht vooral niet op de korte termijn resultaat op de weegschaal.

Ik sluit augustus vandaag af met 95,2km in totaal. Ik ben weer op de goede weg.

Bedankt allen

Ik ga zeker hardlopen omdat ik het leuk vind! Ik zocht een alternatief voor fietsen en andere cardio op de sportschool omdat ik dat simpelweg doodsaai vind. Lopen vind ik daarentegen wel erg leuk, mits het in een natuurrijke omgeving en niet al te druk is.

Ik snap dat bij mijn training in het begin het nog niet noodzakelijk is om een perfecte maaltijd samen te stellen aangezien ik maar 20/30 minuten bezig ben.

Daarnaast loop ik niet enkel voor de vetverbranding, ik heb mijn voeding aardig onder controle en wil ook graag aan mijn conditie gaan bouwen. Mijn doel is ook om straks gemakkelijk 5/10 km te kunnen lopen.

Dus in principe: Als ik op een lege maag ga lopen, en een uurtje later een bak griekse yoghurt/skyr/kwark en een banaantje eet, is dit voor nu voldoende?

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 12:35 schreef bypateq het volgende:
Bedankt allen

Ik ga zeker hardlopen omdat ik het leuk vind! Ik zocht een alternatief voor fietsen en andere cardio op de sportschool omdat ik dat simpelweg doodsaai vind. Lopen vind ik daarentegen wel erg leuk, mits het in een natuurrijke omgeving en niet al te druk is.

Ik snap dat bij mijn training in het begin het nog niet noodzakelijk is om een perfecte maaltijd samen te stellen aangezien ik maar 20/30 minuten bezig ben.

Daarnaast loop ik niet enkel voor de vetverbranding, ik heb mijn voeding aardig onder controle en wil ook graag aan mijn conditie gaan bouwen. Mijn doel is ook om straks gemakkelijk 5/10 km te kunnen lopen.

Dus in principe: Als ik op een lege maag ga lopen, en een uurtje later een bak griekse yoghurt/skyr/kwark en een banaantje eet, is dit voor nu voldoende?

Zorg ervoor dat je je eiwitaanvulling liefst binnen een halfuur na het lopen naar binnen werkt - dan heb je er het meest aan.

Je vetverbranding kunnen aanspreken is niet alleen van belang om af te vallen, maar ook als onderdeel van conditie opbouwen: als je t.z.t. langere afstanden wilt lopen, moet je lijf in staat zijn zijn vetten aan te spreken, omdat je daarvan meer dan genoeg voorradig hebt. Door rustig te lopen, zorg je ervoor dat je -verhoudingsgewijs- meer je vetverbranding dan je koolhydraatverbranding aanspreekt.

Vandaag, net als Devv, de OCC gelopen, da's een van de afstanden (de "kidsrun" want een van de van de Ultra Trail Mont Blanc kortste afstanden, maar met ruim 57 km en 3400 hoogtemeters zeker geen makkie). UTMB is hèt grootste trail evenement ter wereld. Super goed geregeld, vrijwilligers zijn echt top. Flink veel supporters ( met koeienbellen) langs het parcours (veel voor een trail dan 😉).
Devv onderweg een paar keer tegen gekomen, maar beiden onze eigen race gelopen. Beide gefinisht. Mooie dag gehad!

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 22:19 schreef Guard het volgende:
Vandaag, net als Devv, de OCC gelopen, da's een van de afstanden (de "kidsrun" want een van de van de Ultra Trail Mont Blanc kortste afstanden, maar met ruim 57 km en 3400 hoogtemeters zeker geen makkie). UTMB is hèt grootste trail evenement ter wereld. Super goed geregeld, vrijwilligers zijn echt top. Flink veel supporters ( met koeienbellen) langs het parcours (veel voor een trail dan 😉).
Devv onderweg een paar keer tegen gekomen, maar beiden onze eigen race gelopen. Beide gefinisht. Mooie dag gehad!

petje af hoor.

Ik heb net weer eens op tempo 10 km gelopen. Hopelijk kan ik binnenkort eens mijn pr officieel onder de 40 minuten brengen.

quote:

Op maandag 27 augustus 2018 11:33 schreef DavetheNL het volgende:
Toch gezien waar je vandaan komt een forse verbetetong LT! Wanneer os Berlijn eigenlijk?

Thanks! Over 2,5 week nu, 16 september. Ik ga zaterdag denk ik nog een keer 30km proberen, ook op lage hartslag, dan herstel ik daar nog wel van en geeft toch iets meer vertrouwen dat die laatste 12 ook moet lukken.

quote:

Op maandag 27 augustus 2018 12:06 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Dat zijn behoorlijk wat km's. Had je naderhand ook last van je heupen of alleen tijdens je loop?

Ik heb gister 26km weggebuffeld. Helaas is mijn trainingsmaatje aan het sukkelen en ben ik beter in vorm. Betekent dat ik de rest van m'n duurlopen grotendeels alleen ga lopen. Toch jammer, want ondanks dat ik graag alleen loop, mis ik dan wel m'n praatpaal. (21 okt loop ik de M van A'dam)

De laatste paar kms en erna zeker. Maar het is een bekend probleem, oud zeer, en ik heb nu natuurlijk niet echt veel opbouw gehad.

quote:

Op woensdag 29 augustus 2018 21:21 schreef wyccie het volgende:
Klinkt goed, LT. Jij hebt alsnog meer voor je marathontraining gedaan dan ik. Ik ben nog niet voorbij de 14k gekomen.
Twijfel of ik het een week moet opschuiven naar Amsterdam, maar saai parcours en publiek, en Molenhoeks Makkie is dan ook.

[..]

Hoe lang wil je gaan lopen? Als je kort en rustig loopt zal het niet zo erg zijn, maar pas je op dat je niet te laag in je suikers raakt en omvalt. Of anders overleggen met je diëtist?

Waarom de keus voor zo'n dieet eigenlijk? Is minder/gezonder eten in combinatie met meer bewegen niet voldoende om af te vallen?

Oef, dapper als je daarmee een marathon gaat lopen! Maar goed, jij bent wyccie, jij kan dat gewoon
Een week verschuiven zal ook niet veel uitmaken toch?

En Guard bizar mooie prestatie weer!

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 22:19 schreef Guard het volgende:

[..]

Het was zeker mooi en leuk dat we elkaar een paar keer tegenkwamen. Ik vond het wel heel erg druk in het begin.

Oh en Devv jij hebt ook die 56 km gedaan natuurlijk Zo snel na de IM alweer! Nu een flinke rustperiode?

quote:

Op vrijdag 31 augustus 2018 12:16 schreef Devv het volgende:

[..]

Het was zeker mooi en leuk dat we elkaar een paar keer tegenkwamen. Ik vond het wel heel erg druk in het begin.

Daar had ik al rekening mee gehouden, had wat filmpjes van vorig jaar gezien. Vond het uiteindelijk meevallen, heb nooit echt file gelopen.
Maar het blijft een massaal evenement, net al even door Chamonix gekomen en daar is het gewoon afgeladen vol. Blij dat ik een paar dorpjes verderop zit.

Wat gaaf Devv en Guard. Heel veel respect voor jullie prestatie. Ik mag altijd graag verlekkerd naar al die filmpjes op Youtube kijken van de OCC, CCC, TDS en andere onderdelen van de UTMB.

Ik had het er in het vorige topic in deze reeks al over, maar inmiddels heb ik de knoop doorgehakt en een keuze gemaakt tussen belt en runningvest. Het is een camelbak geworden en die heb ik recent voor mijn verjaardag gevraagd en gekregen. Gisteren heb ik er een rondje van 17km mee gerend en eigenlijk ging het boven verwachting goed. Ik voelde dat ding eigenlijk helemaal niet zitten op mijn rug en het drinken ging ook prima door een slangetje. Alleen bij diep ademhalen voelde ik de touwtjes strak zitten om mijn borst. Wel irriteerde ik me aan het begin heel erg aan het geluid van klotsend water. Is dit bij elk runningvest zo erg? Ik kan het mij namelijk niet herrineren dat ik het ooit gehoord heb bij een wedstrijd toen ik naast iemand liep met rugzak.

[ Bericht 0% gewijzigd door Mascleta op 31-08-2018 18:34:47 ]

quote:

Op vrijdag 31 augustus 2018 18:10 schreef Mascleta het volgende:
Wat gaaf Devv en Guard. Heel veel respect voor jullie prestatie. Ik mag altijd graag verlekkerd naar al die filmpjes op Youtube kijken van de OCC, CCC, TDS en andere onderdelen van de UTMB.

Ik had het er in het vorige topic in deze race al over, maar inmiddels heb ik de knoop doorgehakt en een keuze gemaakt tussen belt en runningvest. Het is een camelbak geworden en die heb ik recent voor mijn verjaardag gevraagd en gekregen. Gisteren heb ik er een rondje van 17km mee gerend en eigenlijk ging het boven verwachting goed. Ik voelde dat ding eigenlijk helemaal niet zitten op mijn rug en het drinken ging ook prima door een slangetje. Alleen bij diep ademhalen voelde ik de touwtjes strak zitten om mijn borst. Wel irriteerde ik me aan het begin heel erg aan het geluid van klotsend water. Is dit bij elk runningvest zo erg? Ik kan het mij namelijk niet herrineren dat ik het ooit gehoord heb bij een wedstrijd toen ik naast iemand liep met rugzak.

Zorgen dat je 'm goed vacuum zuigt, dan klotst ie niet.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 22:19 schreef Guard het volgende:
Vandaag, net als Devv, de OCC gelopen, ...................

Zooo, da's gaaf. Respect voor!

quote:

Op vrijdag 31 augustus 2018 18:33 schreef nevache het volgende:

[..]

Zorgen dat je 'm goed vacuum zuigt, dan klotst ie niet.

Ah, zou dat het zijn.
Volgende duurloopje maar eens proberen.

quote:

Op vrijdag 31 augustus 2018 18:36 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Ah, zou dat het zijn.
Volgende duurloopje maar eens proberen.

Zak op zijn kophouden en dan aan het slangetje zuigen totdat de lucht eruit is.

Morgen training van 32km voor de Kustmarathon. We rijden naar Arnhem. Kan ik onder meer over de Posbank. Nu al zin in.

Nu alleen nog een beetje spierpijn van de frontsquats van gisteren.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 12:35 schreef bypateq het volgende:
Dus in principe: Als ik op een lege maag ga lopen, en een uurtje later een bak griekse yoghurt/skyr/kwark en een banaantje eet, is dit voor nu voldoende?

Ja, klinkt prima. Maar inderdaad liever iets eerder na je loopje. Al zal het aanvullen van eiwitten op zich nog niet zo veel uitmaken voor jou op dit moment.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 22:51 schreef La_Tramposa het volgende:

Oef, dapper als je daarmee een marathon gaat lopen! Maar goed, jij bent wyccie, jij kan dat gewoon
Een week verschuiven zal ook niet veel uitmaken toch?

Ja, gaat ook wel lukken, denk ik. Scheelt dat ik nooit haast heb.
Die ene week maakt inderdaad niks uit, denk dat ik het dan toch maar bij Eindhoven houd.

quote:

Op vrijdag 31 augustus 2018 19:51 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Zak op zijn kophouden en dan aan het slangetje zuigen totdat de lucht eruit is.

Ik pers 'm onder mijn oksel als een doedelzak. Als ik zuig moet ik daarna vast boeren.

Oh, en dit mag in de krant: na een korte nacht ben ik vanochtend vroeg gaan lopen, nog voor 8 uur!

quote:

Op zaterdag 1 september 2018 13:37 schreef wyccie het volgende:
Oh, en dit mag in de krant: na een korte nacht ben ik vanochtend vroeg gaan lopen, nog voor 8 uur!

Wie ben jij en wat heb je met wyccie gedaan?

Ik heb haar opgegeten, muwhahaha.

Vandaag de Tilburg Ten Miles. Met die wedstrijdenlijst in de OP doen we niet veel meer, geloof ik

quote:

Op zondag 2 september 2018 10:37 schreef SEMTEX het volgende:
Vandaag de Tilburg Ten Miles. Met die wedstrijdenlijst in de OP doen we niet veel meer, geloof ik

De Endomondo-groep staat er ook nog in, terwijl ik die een jaar geleden al heb gedeletet.

quote:

Op vrijdag 31 augustus 2018 12:27 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh en Devv jij hebt ook die 56 km gedaan natuurlijk Zo snel na de IM alweer! Nu een flinke rustperiode?

Ik heb alleen Chicago nog en dan is het even mooi geweest.