LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I solemnly swear i'm up to no good
Zo'n vermoeden was er denk ik alquote:Op maandag 13 augustus 2018 13:32 schreef ChildoftheStars het volgende:
Oh sorry ik had niet gezien dat ik hem dicht had gegooid!
goed bezigquote:
Omwille het afleren heb ik de sorry even verwijderd
disclaimer
Ik deed een work-out en na 2 minuten weigerde mijn benen al te doen wat ik wilde. 
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, het is alleen maar zweteriger nu het weer regentquote:
Zo was het een stuk wezen fietsen. Ik kon mezelf uitknijpen
ik had hetzelfde vanochtend met naar werk fietsen. Vooral ook omdat ik zo suf was om een jas aan te trekken Met mijn lunchwandeling was ik wel blij met mijn jas, want toen was er een flinke bui. Precies toen ik langs de bakker kwam, dus ik heb daar mooi even crackers gekocht. Mijn favoriete mueslikoeken waren uitverkocht
Ik weet niet meer of ik het hier had verteld, maar ik ben vanochtend naar de HA geweest omdat ik de laatste tijd telkens zo ziek ben: keel- en longontsteking. Dus toch ziek. Nu aan de antibiotica. Nu in bed en straks naar de psych wankelen
Beterschap CotS, dat is well serieus ziek. Lekker in bed blijven!
Hier is de herfst begonnen volgens mij!
Echt met bakken tegelijk.
Hier is de herfst begonnen volgens mij
!Echt met bakken tegelijk.
disclaimer
Beterschap CotS!!!
Hier voel ik me ook niet echt lekker vandaag. Geen idee waarom. Gaat (helaas) vast wel over morgen
Hier voel ik me ook niet echt lekker vandaag. Geen idee waarom. Gaat (helaas) vast wel over morgen
Misschien heb ik teveel geademd in dit topic en je aangestoken!quote:Op maandag 13 augustus 2018 13:59 schreef Cue_ het volgende:
Beterschap CotS!!!
Hier voel ik me ook niet echt lekker vandaag. Geen idee waarom. Gaat (helaas) vast wel over morgen
-----
Bedankt voor de beterschapjes mensen
komt goed... Pilletjes nemen, dekentje en heul veul thee en fruit
Lekker rustig aan doen inderdaad.quote:
[..]
Misschien heb ik teveel geademd in dit topic en je aangestoken!
-----
Bedankt voor de beterschapjes mensen
Hier ook! Onweer en allesquote:
Beterschap CotS, dat is well serieus ziek. Lekker in bed blijven!
Hier is de herfst begonnen volgens mij
Echt met bakken tegelijk.
Ik vind het wel mooi, zolang ik het niet allemaal op mijn hoofd krijg.
Wel zin om hard te gaan lopen in de regen nu. Dat kan zo fijn zijn (nu het er nog warm bij is. In de winter niet zo)
Hier was het net aan het onweren. Maarja augustus is altijd wat natter en nu met de droogte van de laatste tijd zal moeder natuur wel wat willen inhalen 
I solemnly swear i'm up to no good
Weet iemand hoe lang kipdrumsticks +/- in de oven moeten om te garen?
Zelfde als kipfilets? Zo'n 20/25 minuten?
Zelfde als kipfilets? Zo'n 20/25 minuten?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Deze scharrel kipdrumsticks zijn al gekruid met een milde paprika marinade. Lekker voor bij de maaltijd of op de barbecue. Deze scharrel kipdrumsticks heeft 1 beter leven ster.quote:Op maandag 13 augustus 2018 14:20 schreef Rauw. het volgende:
Weet iemand hoe lang kipdrumsticks +/- in de oven moeten om te garen?
Zelfde als kipfilets? Zo'n 20/25 minuten?
Bereiden: Koekenpan, oven (180°C)
Weetje of tip: Heerlijk voor op de barbecue of in de grill.
Bestrooi de kipdrumsticks met kipkruiden. Koekenpan: verhit olijf(olie) en bak de kipdrumsticks rondom bruin en op matige temperatuur in ca. 30 minuten bruin. Regelmatig keren. Oven (180°C): leg de kipdrumsticks in een ovenschaal en plaats deze in het midden van een voorverwarmde oven. Bak de kipdrumsticks in ca. 35 minuten gaar. Braad voor het beste resultaat de kipdrumsticks eerst aan.
https://www.ah.nl/product(...)ipdrumsticks-gekruid
30-40 minuten.quote:
Weet iemand hoe lang kipdrumsticks +/- in de oven moeten om te garen?
Zelfde als kipfilets? Zo'n 20/25 minuten?
Of vel eraf en samen met een eitje bakken als ontbijtquote:
[..]
Die moet je gewoon kopen en opeten, niet zelf maken / warm maken etc. teveel gedoe
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zonde van de saucijsquote:Op maandag 13 augustus 2018 14:53 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Of vel eraf en samen met een eitje bakken als ontbijt
Beter dan de optie van het rauw eten van een saucijs zoals jij die hierboven aandraagt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Een grillpan of elektrische grill, is die de moeite waard als vega (je weet wel zo'n vierkante pan met richeltjes of zo'n warmte ijzer met richeltjes)? Het lijkt me wel lekker voor tofu of groentes... Ik zit eraan te denken om ervoor te sparen, maar ik vraag me af of het de moeite waard is
Ik zou in jouw geval voor een contactgrill gaan. Ik heb ook zo'n unit en gebruik 'm voor zowel tosti's als hamburgers, maar je kunt er ook met vrienden op tafelgrillenquote:
Een grillpan of elektrische grill, is die de moeite waard als vega (je weet wel zo'n vierkante pan met richeltjes of zo'n warmte ijzer met richeltjes)? Het lijkt me wel lekker voor tofu of groentes... Ik zit eraan te denken om ervoor te sparen, maar ik vraag me af of het de moeite waard is
Ik denk alleen niet dat het voor groenten veel waarde toevoegt. Die kun je net zo goed wokken, op zo'n grillpan plakt het alleen maar vast.
disclaimer
Zo'n ding wil ik inderdaad!quote:
[..]
Ik zou in jouw geval voor een contactgrill gaan. Ik heb ook zo'n unit en gebruik 'm voor zowel tosti's als hamburgers, maar je kunt er ook met vrienden op tafelgrillen
[ afbeelding ]
Ik denk alleen niet dat het voor groenten veel waarde toevoegt. Die kun je net zo goed wokken, op zo'n grillpan plakt het alleen maar vast.
Maar als het enkel voor tosti's en vegaburgers lekker is, lijkt het me wat duur... Even nadenken en rustig doorsparen
Ja, met een beperkt budget zou ik er niet aan beginnen.quote:
[..]
Zo'n ding wil ik inderdaad!
Maar als het enkel voor tosti's en vegaburgers lekker is, lijkt het me wat duur... Even nadenken en rustig doorsparen
Het voordeel van de grillpan is dat overtollig vet gewoon wegdruipt. Maar dat vind je niet echt in paprika's en tofu schijven volgens mij. En dan is een gewone pan / ovengrill net zo prima.
disclaimer
Dan doe ik dat gewoonquote:
[..]
Ja, met een beperkt budget zou ik er niet aan beginnen.
Het voordeel van de grillpan is dat overtollig vet gewoon wegdruipt. Maar dat vind je niet echt in paprika's en tofu schijven volgens mij. En dan is een gewone pan / ovengrill net zo prima.
Ik kook al behoorlijk vetarm, dus dan is het onzinnig. Alleen gegrilde groentes in een restaurant altijd lekker. Dank je wel voor het meedenken
Grillpan hebben soms te brede banen, dan krijg je nog geen lekkere strepen. Die zou ik skippen
Hier komt het wel goed qua kcal, iemand jarig en trakteert koekjestaart. Kort samengevat: boterkoekjes met botercreme. Vroeg me al af waarom iedereen van die smalle reepjes pakte Wel prima te nassen 
Hier komt het wel goed qua kcal, iemand jarig en trakteert koekjestaart. Kort samengevat: boterkoekjes met botercreme. Vroeg me al af waarom iedereen van die smalle reepjes pakte
Wel prima te nassen
triple bypass bakselquote:Op maandag 13 augustus 2018 15:24 schreef Holyme het volgende:
Grillpan hebben soms te brede banen, dan krijg je nog geen lekkere strepen. Die zou ik skippen
Hier komt het wel goed qua kcal, iemand jarig en trakteert koekjestaart. Kort samengevat: boterkoekjes met botercreme. Vroeg me al af waarom iedereen van die smalle reepjes pakte
boter op suiker op boter op suiker
disclaimer
Ja die streepjes wil ik!quote:
Grillpan hebben soms te brede banen, dan krijg je nog geen lekkere strepen. Die zou ik skippen
Hier komt het wel goed qua kcal, iemand jarig en trakteert koekjestaart. Kort samengevat: boterkoekjes met botercreme. Vroeg me al af waarom iedereen van die smalle reepjes pakte
Ooooh lekkere traktatie! Geniet ervan
quote:
[..]
triple bypass baksel
Ik zocht dus net het menu op van Five Guys en alleen die burger die ik had was al 1150 kcal
Dan nog wat frieten met mayo, dat zal ook zeker nog 600 extra hebben gedaan, handje pinda's á 200.
Een 2000 kcal diner, geen wonder dat ie nog steeds dwars ligt Daar kan de McDonalds een puntje aan zuigen 
Dan nog wat frieten met mayo, dat zal ook zeker nog 600 extra hebben gedaan, handje pinda's á 200.
Een 2000 kcal diner, geen wonder dat ie nog steeds dwars ligt
Daar kan de McDonalds een puntje aan zuigen
disclaimer
Wij hebben een goedkope van de Lidl, echt al járen. Werkt als een tierelier..quote:
[..]
Zo'n ding wil ik inderdaad!
Maar als het enkel voor tosti's en vegaburgers lekker is, lijkt het me wat duur... Even nadenken en rustig doorsparen
Je zal er vast ook wel langer vol van gezeten hebben dan van de Mcdonaldsquote:
Ik zocht dus net het menu op van Five Guys en alleen die burger die ik had was al 1150 kcal
Dan nog wat frieten met mayo, dat zal ook zeker nog 600 extra hebben gedaan, handje pinda's á 200.
Een 2000 kcal diner, geen wonder dat ie nog steeds dwars ligt
Waar zoek je die op, die kcals?quote:
Ik zocht dus net het menu op van Five Guys en alleen die burger die ik had was al 1150 kcal
Dan nog wat frieten met mayo, dat zal ook zeker nog 600 extra hebben gedaan, handje pinda's á 200.
Een 2000 kcal diner, geen wonder dat ie nog steeds dwars ligt
Edit, zie het al:
http://www.fiveguys.com/-(...)Full-Menu.ashx?la=en
Medium patat (zonder mayo) is daar al 950 kcals.
[ Bericht 4% gewijzigd door Black_Baron op 13-08-2018 16:31:42 ]
Ohja ik heb ook zo’n taartrecept. Gaat 300 gram chocolade, 12 eieren, een half pond suiker en een halve liter slagroom in, o.a.
Ooit berekend hoeveel kcal in een stukje: 875
CotS: je moet wel ook gewoon een beetje vet eten he, niet op zn weight watchers oude stijl alles vetloos... goed voor je hersenen en je huid enzo.
Ooit berekend hoeveel kcal in een stukje: 875
CotS: je moet wel ook gewoon een beetje vet eten he, niet op zn weight watchers oude stijl alles vetloos... goed voor je hersenen en je huid enzo.
Kwak
medium friet is zelfs 1100 daar. Krijg je met gemak nog 300 aan mayo bij.quote:
[..]
Waar zoek je die op, die kcals?
Edit, zie het al:
http://www.fiveguys.com/-(...)Full-Menu.ashx?la=en
Medium patat (zonder mayo) is daar al 950 kcals.
Het voelde ook niet echt gezond
. De friet was wél lekker!
disclaimer
Wat heftig zeg..soort heart-attack-grill.quote:
[..]
medium friet is zelfs 1100 daar. Krijg je met gemak nog 300 aan mayo bij.
Het voelde ook niet echt gezond
Maar vond je het lekker, die burger ook?
de burger was echt teveel. Ik vind het zelf niet zo lekker om in zo'n grote zompige berg vlees met brood te happen. Ik heb liever wat meer structuur in mijn eten. Het was niet goor, maar ik hoef niet nog een keer.quote:
[..]
Wat heftig zeg..soort heart-attack-grill.
Maar vond je het lekker, die burger ook?
Het is maar net waar je van houdt
disclaimer
Mijn collega kamergenote liet me net haar secret candystash zien 
Nog extra erbij: 1 minimentos, 1 mini fruittella en 1 mini chupachup
Gelukkig tamelijk beperkte schade.
Nog extra erbij: 1 minimentos, 1 mini fruittella en 1 mini chupachup
Gelukkig tamelijk beperkte schade.
disclaimer
Wat had je er allemaal in gestopt?quote:
Ik heb vanmorgen alles voor de pastasaus in de slowcooker gekiept en het werkt. Wel makkelijk op werkdagen
Gehakt,ui,champions,prei,knoflook,tomatenquote:
[..]
Wat had je er allemaal in gestopt?
Ah lekker simpel, klinkt goedquote:
[..]
Gehakt,ui,champions,prei,knoflook,tomaten
rijst, gegrilde lam, zelfgemaakte satesaus, zelfgemaakte komkommersalde
Ow sorry, verkeerde topic
[ Bericht 27% gewijzigd door uniekhoorn op 13-08-2018 20:36:47 ]
Ow sorry, verkeerde topic
[ Bericht 27% gewijzigd door uniekhoorn op 13-08-2018 20:36:47 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik twijfel al zo lang over een slowcooker
Misschien toch maar eens voor gaan sparen/vragen voor mijn verjaardag
Misschien toch maar eens voor gaan sparen/vragen voor mijn verjaardag
Fitbit is leuk, hij herkent dansen ook.
Thuis eens wegen, het weekend bestond vooral uit bruin spul.
Thuis eens wegen, het weekend bestond vooral uit bruin spul.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Kinderen hè. Normaal heb ik nog een theeei met kruidnagel,lauwerierbladen in de pan erbij. Maar geen idee of dat ook in de slowcooker kanquote:
[..]
Ah lekker simpel, klinkt goed
Iemand ervaring met verse spinazie invriezen? Heb nog redelijk was pasta saus over, maar blijft verse spinazie lekker?
Ik doe het regelmatig. Helemaal vers is natuurlijk lekkerder, maar het is prima te doenquote:
Iemand ervaring met verse spinazie invriezen? Heb nog redelijk was pasta saus over, maar blijft verse spinazie lekker?
Zullen hier ook maar enkelen zijn waarvoor E's supplementeren echt nodig is gok ik. 1.5x je vet vrije massa is bij goed sporten al snel genoeg.quote:
Net even opgezocht, ik eet vandaag bijvoorbeeld 85 gram eiwit. Da's ongeveer 1.2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen en ik denk bijna 2 keer de vetvrije massa
Stel jij zou 25% vet hebben dan is ~80gr E al 1.5x dus die 85gr is
85/120*100*0.75*1.5=79.7
Als je (veel) vegetarisch eet of low-carb is het wel handig.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik probeer gewoon bij iedere maaltijd iets van eiwitten te eten. En daarnaast vaak nog een bak(je) kwark. Dan zit je al snel richting de 100 gram eiwitten per dag. En het vult goed, ook zeker een voordeel! Eet mijn kwark altijd zo rond half 12 als ik honger begin te krijgen maar nog geen lunchtijd is.
Ik probeer ook iedere dag voldoende eiwitten binnen te krijgen. Net als Pinuts neem ik hiervoor kwark, maar ik probeer ook regelmatig kip of vis te eten. Supplementen gebruik ik verder niet en kom over het algemeen uit tussen de 75 en 100 gram per dag.
Ik kom vegetarisch ook makkelijk aan de eiwitten. Gewoon weten wat je daarvoor moet eten.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik laat me graag inspireren!quote:
Ik kom vegetarisch ook makkelijk aan de eiwitten. Gewoon weten wat je daarvoor moet eten.
Wat wet jij vegetarisch om toch goed in je eiwitten te zitten?
Wil zelf nl ook wat vaker zonder vlees.
Maar die medium friet is ook ruim voldoende voor twee personen. En dan zijn we hier allebei geen kleine eters.quote:
[..]
Waar zoek je die op, die kcals?
Edit, zie het al:
http://www.fiveguys.com/-(...)Full-Menu.ashx?la=en
Medium patat (zonder mayo) is daar al 950 kcals.
Five Guys burgers zijn wel echt fenomenaal. Beter heb ik ze nog niet gehad. Niet bij de Mac, en zeker niet bij wat voor fucking hipster hamburger tent met achterlijke bijpassende naam dan ook.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Oh, en ze hebben er peanutbutter-salted caramel milkshakes. Met stukjes bacon.
Gozer achter de kassa in Utrecht keek me aan alsof ie varkens zag vliegen toen ik t bestelde vorige week. Maar echt, fantastisch lekker.
Gozer achter de kassa in Utrecht keek me aan alsof ie varkens zag vliegen toen ik t bestelde vorige week. Maar echt, fantastisch lekker.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik liep vandaag 10km hard. Door een klein miezerbuitje halverwege. Ik hou van dit weer.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nou, vanochtend nog eens goed geteld (even geen zin in een scan app), onderstaande lijstje bevat 33,8 gr eiwit. Dat is exclusief de cappu en avondeten. Vandaar dat een supplement mij wel trekt, anders kom ik er gewoonlijk niet aan, en ik heb niet elke dag zin in kwark.
O yoghurt, zoetstof+kaneel, muesli, lijnzaad, chiazaad
T 2x automaat cappuccino
L rauwkost, komkommer, tomaat en 2 kleine meergranen wraps met slamix, pesto en kipfilet
B 40 min fietsen
D ? Ergens nog een stuk fruit iig
O yoghurt, zoetstof+kaneel, muesli, lijnzaad, chiazaad
T 2x automaat cappuccino
L rauwkost, komkommer, tomaat en 2 kleine meergranen wraps met slamix, pesto en kipfilet
B 40 min fietsen
D ? Ergens nog een stuk fruit iig
Ze zullen het wel niet voor niets verkopen, maar mij klinkt het niet lekker
Lijstje vandaag:
O: water met paracetamol
L: fruit
D: water met paracetamol
B: vaak plassen
Lijstje vandaag:
O: water met paracetamol
L: fruit
D: water met paracetamol
B: vaak plassen
disclaimer
Ik gebruik het eiwit supplement puur om snel na een training met zo min mogelijk extra calorieën wel de eiwitten binnen te krijgen. Daarmee kom ik iig op trainingsdagen zeker aan de grammen, de andere dagen fluctueert wat meer maar dat is prima. Gewoon gemak dus.
En eiwitrepen vind ik een geweldig alternatief voor hoog calorische snelle snacks. Net zo lekker doorgaans, vult beter, geen sugar rush, minder kcal en makkelijk mee te nemen.
Weegschaal was relatief lief. Stabiel ondanks klats
@SQ: heb je een verlate kater of zo?
En eiwitrepen vind ik een geweldig alternatief voor hoog calorische snelle snacks. Net zo lekker doorgaans, vult beter, geen sugar rush, minder kcal en makkelijk mee te nemen.
Weegschaal was relatief lief. Stabiel ondanks klats
@SQ: heb je een verlate kater of zo?
Maar je eiwitten dan!quote:
Ze zullen het wel niet voor niets verkopen, maar mij klinkt het niet lekker
Lijstje vandaag:
O: water met paracetamol
L: fruit
D: water met paracetamol
B: vaak plassen
Beterschap dame
Wat is klats?quote:
Ik gebruik het eiwit supplement puur om snel na een training met zo min mogelijk extra calorieën wel de eiwitten binnen te krijgen. Daarmee kom ik iig op trainingsdagen zeker aan de grammen, de andere dagen fluctueert wat meer maar dat is prima. Gewoon gemak dus.
En eiwitrepen vind ik een geweldig alternatief voor hoog calorische snelle snacks. Net zo lekker doorgaans, vult beter, geen sugar rush, minder kcal en makkelijk mee te nemen.
Weegschaal was relatief lief. Stabiel ondanks klats
@SQ: heb je een verlate kater of zo?
The love you take is equal to the love you make.
Op
Oh mijn god. Ik vond ‘ongi’ al erg, maar dit.quote:
The love you take is equal to the love you make.
Ik niet.quote:
Ik vind ongi echt veel erger dan klats
The love you take is equal to the love you make.
Was voor het eerst dat ik de term gebruikte Het typt vooral sneller dan ongesteld of menstruatie. Vind het wel makkelijk
Het typt vooral sneller dan ongesteld of menstruatie. Vind het wel makkelijk
Ditquote:
Ik vind ongi echt veel erger dan klats
Kijk, dat stelt me dan weer gerust.quote:
Was voor het eerst dat ik de term gebruikte
The love you take is equal to the love you make.
Daarom is het objectief gezien ook erger dan ‘ongi’.quote:
Klats is een soort onomatopee in feite
The love you take is equal to the love you make.
Maar ongi is niets, klinkt naar niets. Wat is dat voor rare lettercombinatie? Nee, dat zou ik nooit gebruikenquote:
[..]
Daarom is het objectief gezien ook erger dan ‘ongi’.
Mijn pure spiergewicht is volgens de laatste metingen x kilo. Die hoeveelheid x1.5 eiwitten haal ik zelfs als flink vleeseter niet. Maar ik moet echt niet aan shakes denken, rrrril.
Het is overigens toch heel normaal dat je met afvallen spieren verliest? Als ik 0% vet zou hebben en deze hoeveelheid spieren dan heb ik ruim overgewicht. Droog gewicht dan ben ik zelfs nog steeds obees. Als je zwaar bent heeft je lichaam meer te dragen en daar mag best iets vanaf...
Wandelen gaat steeds iets beter trouwens! Naar t einde van de wandeling wordt de kramp in mijn rug minder dus heb goede hoop dat de iets langerw afstanden dan nu ook wel zullen gaan (volgende week opbouw naar 2,5 km) (en jaaaa dat is niet ver)
Het is overigens toch heel normaal dat je met afvallen spieren verliest? Als ik 0% vet zou hebben en deze hoeveelheid spieren dan heb ik ruim overgewicht. Droog gewicht dan ben ik zelfs nog steeds obees. Als je zwaar bent heeft je lichaam meer te dragen en daar mag best iets vanaf...
Wandelen gaat steeds iets beter trouwens! Naar t einde van de wandeling wordt de kramp in mijn rug minder dus heb goede hoop dat de iets langerw afstanden dan nu ook wel zullen gaan (volgende week opbouw naar 2,5 km) (en jaaaa dat is niet ver)
Kwak
Kwak, lekker bezig! En er zijn plenty mensen die nooit 2,5km aaneen lopen, dus niks mis mee hoor!
Voor die lage rugpijn kan het helpen je core wat te verstevigen. Dat hoeft niet in een ‘plank’ op de grond. Je traint dat al als je een beetje schuin, in ‘opdruk-stand’, tegen een deur of muur gaat staan en dan probeert je lijf zo recht mogelijk te houden.
Ik heb vrijdag een afspraak bij de fysio voor ‘overbelaste achillespezen’.
Op allebei zitten dikke bobbels. De beste remedie is rust...
Fietsen is beter dan lopen maar ook fietsen doet pijn.
Voor die lage rugpijn kan het helpen je core wat te verstevigen. Dat hoeft niet in een ‘plank’ op de grond. Je traint dat al als je een beetje schuin, in ‘opdruk-stand’, tegen een deur of muur gaat staan en dan probeert je lijf zo recht mogelijk te houden.
Ik heb vrijdag een afspraak bij de fysio voor ‘overbelaste achillespezen’.
Op allebei zitten dikke bobbels. De beste remedie is rust...
Fietsen is beter dan lopen maar ook fietsen doet pijn.
***
Oh ja. Met afvallen zul je altijd wat spierverlies hebben.quote:
Mijn pure spiergewicht is volgens de laatste metingen x kilo. Die hoeveelheid x1.5 eiwitten haal ik zelfs als flink vleeseter niet. Maar ik moet echt niet aan shakes denken, rrrril.
Het is overigens toch heel normaal dat je met afvallen spieren verliest? Als ik 0% vet zou hebben en deze hoeveelheid spieren dan heb ik ruim overgewicht. Droog gewicht dan ben ik zelfs nog steeds obees. Als je zwaar bent heeft je lichaam meer te dragen en daar mag best iets vanaf...
Wandelen gaat steeds iets beter trouwens! Naar t einde van de wandeling wordt de kramp in mijn rug minder dus heb goede hoop dat de iets langerw afstanden dan nu ook wel zullen gaan (volgende week opbouw naar 2,5 km) (en jaaaa dat is niet ver)
Maar persoonlijk wil ik dat tot het minimum beperken. Omdat met afvallen je botdichtheid ook afneemt. Daarom wordt bijv krachttraining zo vaak aangeraden (en om andere redenen).
Doe je naast wandelen ook andere spierversterkende oefeningen voor je core?
Gatver. Een blessure aan je Achilles kan zo vervelend zijn en lang aanhouden.quote:
Kwak, lekker bezig! En er zijn plenty mensen die nooit 2,5km aaneen lopen, dus niks mis mee hoor!
Voor die lage rugpijn kan het helpen je core wat te verstevigen. Dat hoeft niet in een ‘plank’ op de grond. Je traint dat al als je een beetje schuin, in ‘opdruk-stand’, tegen een deur of muur gaat staan en dan probeert je lijf zo recht mogelijk te houden.
Ik heb vrijdag een afspraak bij de fysio voor ‘overbelaste achillespezen’.
Op allebei zitten dikke bobbels. De beste remedie is rust...
Fietsen is beter dan lopen maar ook fietsen doet pijn.
Hoop dat ze je goed kunnen helpen.
Hoe heb je ze overbelast? Wandelen/hardlopen?
Ja ik die low impact oefeningen van jessica smith tv op youtube. Zitten idd wall planks en standing push ups bij. Grondoefeningen zijn voor mijn lijf nu gewoon geen optie...quote:
[..]
Oh ja. Met afvallen zul je altijd wat spierverlies hebben.
Maar persoonlijk wil ik dat tot het minimum beperken. Omdat met afvallen je botdichtheid ook afneemt. Daarom wordt bijv krachttraining zo vaak aangeraden (en om andere redenen).
Doe je naast wandelen ook andere spierversterkende oefeningen voor je core?
Overigens denk ik dat een deel van de instabiliteit nog vanuit zwsch en diastase is, dus als t niet beter wordt ga ik wel naar de fysio.
Kwak
Heb je een aanvullende verzekering voor de fysio? Want dan zou ik mss sws een afspraak maken voor die verkrampingen.quote:
[..]
Ja ik die low impact oefeningen van jessica smith tv op youtube. Zitten idd wall planks en standing push ups bij. Grondoefeningen zijn voor mijn lijf nu gewoon geen optie...
Overigens denk ik dat een deel van de instabiliteit nog vanuit zwsch en diastase is, dus als t niet beter wordt ga ik wel naar de fysio.
Kan ook zijn dat een spiertje gewoon te kort is en dat je met wat gerichte rekoefeningen al geholpen bent.
Het is ieg nooit slecht om advies bij een professional te vragen.
Wandelen en hardlopen idd. Ik heb er ook al echt lang last van. Dacht dat het gewoon bij ouder worden hoorde. ;’) Stijf en pijn na langdurig stilzitten.quote:
[..]
Gatver. Een blessure aan je Achilles kan zo vervelend zijn en lang aanhouden.
Hoop dat ze je goed kunnen helpen.
Hoe heb je ze overbelast? Wandelen/hardlopen?
Had ook veel aan mijn hoofd en even geen zin om aandacht aan mijn lijf te geven. :’)
Maar nu ik hoop een overstap naar een niet-zittend beroep te maken is het wel zaak de boel op orde te krijgen.
***
Ah, je deed ze al... #spuit11quote:
[..]
Ja ik die low impact oefeningen van jessica smith tv op youtube. Zitten idd wall planks en standing push ups bij. Grondoefeningen zijn voor mijn lijf nu gewoon geen optie...
Overigens denk ik dat een deel van de instabiliteit nog vanuit zwsch en diastase is, dus als t niet beter wordt ga ik wel naar de fysio.
***
Pijn is zo vervelend.quote:
[..]
Wandelen en hardlopen idd. Ik heb er ook al echt lang last van. Dacht dat het gewoon bij ouder worden hoorde. ;’) Stijf en pijn na langdurig stilzitten.
Had ook veel aan mijn hoofd en even geen zin om aandacht aan mijn lijf te geven. :’)
Maar nu ik hoop een overstap naar een niet-zittend beroep te maken is het wel zaak de boel op orde te krijgen.
Laat je het weten hoe het gegaan is vrijdag?
Nope. Geen aanvullende verz.quote:
[..]
Heb je een aanvullende verzekering voor de fysio? Want dan zou ik mss sws een afspraak maken voor die verkrampingen.
Kan ook zijn dat een spiertje gewoon te kort is en dat je met wat gerichte rekoefeningen al geholpen bent.
Het is ieg nooit slecht om advies bij een professional te vragen.
Ik ben hypermobiel en loop daarom als ik niet oplet met doorgezakte gewrichten rond, holle rug etc. Had dit ook al toen ik tiener was alleen dan pas aan t eind van een avond stappen of na een dag werken in een winkel...
Dus eerst even sparen voor de fysio
Kwak
en volgend jaar wel verzekerenquote:
[..]
Nope. Geen aanvullende verz.
Ik ben hypermobiel en loop daarom als ik niet oplet met doorgezakte gewrichten rond, holle rug etc. Had dit ook al toen ik tiener was alleen dan pas aan t eind van een avond stappen of na een dag werken in een winkel...
Dus eerst even sparen voor de fysio
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
quote:
hier standaard 1 pakket er op voor fysio. Met mijn lijf maak ik dat bijna ieder jaar wel op..
👍🏻quote:
[..]
Pijn is zo vervelend.
Laat je het weten hoe het gegaan is vrijdag?
***
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |