LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Morgen ben ik in een klap vijf kilo lichter 
Ik verlies zoveel snot, ik weet het zeker 
Ziek 
Ik verlies zoveel snot, ik weet het zeker Ziek
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Plan voor beweging was vandaag squashen maar ik sloeg de bal recht in mn vriend zn dick 
tot zo ver squashen
tot zo ver squashen
Beterschaap, CotS! Snotteren is irritant.
Oei Emmy
Hoe is ie eraan toe? Snap dat dat genoeg squashy actie was voor 1 dag 
Hier gisteren niet zo gezond (bbq, wel ook met maiskolf en salade) en vandaag 11 km gewandeld dus dat was wel weer goed
Weekend
Oei Emmy
Hoe is ie eraan toe? Snap dat dat genoeg squashy actie was voor 1 dag Hier gisteren niet zo gezond (bbq, wel ook met maiskolf en salade) en vandaag 11 km gewandeld dus dat was wel weer goed
Weekend
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Volwassen zijn is zo stomquote:Op zondag 12 augustus 2018 10:50 schreef Holyme het volgende:
Ik vrees dat ik inmiddels een functie heb waarbij ik daar niet mee weg kom. Dus dan maar bruin met de henna gloed
Krijg je te maken met allemaal maatschappelijke regeltjes waarbij je dus niet echt jezelf kan zijn. Ik juich idiote haardracht dan ook heel erg toe bij tieners 
Vooral doen nu dat nog kan.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Volgens mij gaat het wel weer, ik lach op de grond van het lachen (kreeg m vorige week in mn oogquote:Op zondag 12 augustus 2018 17:26 schreef MariaEtcetera het volgende:
Beterschaap, CotS! Snotteren is irritant.
Oei Emmy
Hier gisteren niet zo gezond (bbq, wel ook met maiskolf en salade) en vandaag 11 km gewandeld dus dat was wel weer goed
Weekend
), hij op de grond van de pijn Daarna nog gefitnesst. Maar ging niet lekker, spieren willen vandaag niet
Ik spot hier zo enorm veel mensen met schijt aan conventies.quote:
[..]
Volwassen zijn is zo stom
En blijkbaar pas ik in maat L ipv XL en ik loop al het halve weekend in alleen een bh.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lekker actieve dag en tegelijkertijd super relaxt en uitgerust 
W: 76,2
O: kwark, banaan, walnoten, honing
S: rondje sportschool
L: turksbrood tosti's
B: uur gewandeld met hond
T: eiwitreepje
D: groentesoep met kaas-uienbrood
B: 45 min wandelen met hond
W: 76,2
O: kwark, banaan, walnoten, honing
S: rondje sportschool
L: turksbrood tosti's
B: uur gewandeld met hond
T: eiwitreepje
D: groentesoep met kaas-uienbrood
B: 45 min wandelen met hond
Emmy 
Ik heb net bbq gedaan voor 600 kcal, like a boss goed lijstje dus vandaag!
W: 73,8!!!
O: yoghurt met banaan, blauwe bessen en muesli
T: een appel en een espresso met suiker in het Ikea restaurant. Mijn dochter at appeltaart met slagroom. In het Ikea restaurant doet dat me allemaal niets. En ik spotte mevrouwcactus nog
L: dubbele boterham ossenworst
T: 2 maiswafels, handje druiven
D: van de bbq: een half speklapje, 6 gambas, bakje vis. In totaal 1 gegrilde courgette, een rode ui en 2 champignons. 3 kleine plakjes stokbrood.
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 12-08-2018 20:48:41 ]
Ik heb net bbq gedaan voor 600 kcal, like a boss
goed lijstje dus vandaag!W: 73,8
!!! O: yoghurt met banaan, blauwe bessen en muesli
T: een appel en een espresso met suiker in het Ikea restaurant. Mijn dochter at appeltaart met slagroom. In het Ikea restaurant doet dat me allemaal niets. En ik spotte mevrouwcactus nog
L: dubbele boterham ossenworst
T: 2 maiswafels, handje druiven
D: van de bbq: een half speklapje, 6 gambas, bakje vis. In totaal 1 gegrilde courgette, een rode ui en 2 champignons. 3 kleine plakjes stokbrood.
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 12-08-2018 20:48:41 ]
disclaimer
Nou he! Ik ben gelukkig flink los gegaan als puber. En die maatschappelijke regeltjes... Die Hollandsche directheid (en soms mijn lompheidquote:
[..]
Volwassen zijn is zo stom
) is hier voor sommigen ook wel een dingetje 
SQ, zo weinig voor een BBQ, en toch klinkt dat niet als heel weinig eten
Waar zit jij eigenlijk Holyme??quote:
[..]
Nou he! Ik ben gelukkig flink los gegaan als puber. En die maatschappelijke regeltjes... Die Hollandsche directheid (en soms mijn lompheid
Nee he? Ik heb van die alu bakjes vis en gamba gehaald, daar zitten weinig calorieën in en is toch heel lekker. Verder vooral groenten eten en geen sauzen, en weinig brood. Dan is het echt goed te doen!
disclaimer
Ik dacht 'die moet een 0 vergeten zijn'!quote:
Nee he? Ik heb van die alu bakjes vis en gamba gehaald, daar zitten weinig calorieën in en is toch heel lekker. Verder vooral groenten eten en geen sauzen, en weinig brood. Dan is het echt goed te doen!
Maar je hebt het serieus heel beschaafd gehouden dus
nee ja die 73.8 waren hartstikke geinig op de weegschaal maar ik wil ze toch graag flushen de komende weekquote:
[..]
Ik dacht 'die moet een 0 vergeten zijn'!
disclaimer
quote:
[..]
nee ja die 73.8 waren hartstikke geinig op de weegschaal maar ik wil ze toch graag flushen de komende week
ik vind het knap. Bbq jaagt mijn ruggengraat weg
mijne normaal ook wel hoor, maar na 10000 calorieën in 36 uur is mijn vraatzucht godzijdank redelijk gestild.quote:
[..]
disclaimer
Emmy
Sunny in België
Vandaar ook de friettenten vanaf de sportschool, dat gaat ze hier goed af
SQ, ik ga met je mee voor een flush. En die bakjes onthou ik!
Cots, beterschap!
Sunny in België
Vandaar ook de friettenten vanaf de sportschool, dat gaat ze hier goed af SQ, ik ga met je mee voor een flush. En die bakjes onthou ik!
Cots, beterschap!
quote:
[..]
mijne normaal ook wel hoor, maar na 10000 calorieën in 36 uur is mijn vraatzucht godzijdank redelijk gestild.
thank god..ja ik plan er meestal idd gewoon balansdagen omheen als het ff kan. Damage control.
Owww niet heel ver weg dus. Maar andere cultuur ja, dat geloof ik graag.quote:
Emmy
Sunny in België
SQ, ik ga met je mee voor een flush. En die bakjes onthou ik!
Cots, beterschap!
Lijst:
O: boterham kaas, hummus
T: mineola
S: zwemmen en rennen en squats
L: protein bar
T: boterham met ham.
D: zelfgemaakte pizza met o.a. champignons, geitenkaas, tonijn en rosbief.
T: boterham met rosbief zo nog
O: boterham kaas, hummus
T: mineola
S: zwemmen en rennen en squats
L: protein bar
T: boterham met ham.
D: zelfgemaakte pizza met o.a. champignons, geitenkaas, tonijn en rosbief.
T: boterham met rosbief zo nog
Sterkheidsbaas van alles.
Wij waren er ook maar heb je niet gezienquote:
Emmy
Ik heb net bbq gedaan voor 600 kcal, like a boss
W: 73,8
O: yoghurt met banaan, blauwe bessen en muesli
T: een appel en een espresso met suiker in het Ikea restaurant. Mijn dochter at appeltaart met slagroom. In het Ikea restaurant doet dat me allemaal niets. En ik spotte mevrouwcactus nog
L: dubbele boterham ossenworst
T: 2 maiswafels, handje druiven
D: van de bbq: een half speklapje, 6 gambas, bakje vis. In totaal 1 gegrilde courgette, een rode ui en 2 champignons. 3 kleine plakjes stokbrood.
Check! Ik had net een peuterdramabui onder controle dus bleef niet hangen.quote:
Emmy
Ik heb net bbq gedaan voor 600 kcal, like a boss
W: 73,8
O: yoghurt met banaan, blauwe bessen en muesli
T: een appel en een espresso met suiker in het Ikea restaurant. Mijn dochter at appeltaart met slagroom. In het Ikea restaurant doet dat me allemaal niets. En ik spotte mevrouwcactus nog
L: dubbele boterham ossenworst
T: 2 maiswafels, handje druiven
D: van de bbq: een half speklapje, 6 gambas, bakje vis. In totaal 1 gegrilde courgette, een rode ui en 2 champignons. 3 kleine plakjes stokbrood.
Nee hoor, ik was in Barendrecht 😜quote:
[..]
Ik vond het al zo verrekkes druk. Komt omdat alle fokkers er waren
1kg zwaarder dan zaterdag, inclusief opgeblazen gevoel
O yoghurt, kaneel, zoetstof, lijnzaad, chiazaad, muesli
T 2x automaat cappu
L paprika rauwkost, tomaat, komkommer, bakje ananas, breaker high protein, waarschijnlijk wat gehaktballetjes met saus van collega
B/S uur fietsen, 1.5u sportschool
D zelfde als gister, hele berg groenten met bloemkoolrijst en kip
T ik gok een bakje proteinekwark
Lijstje zonder de balletjes, D en die kwark is zo'n 775 kcal en zo'n 28 gram proteine. Doe m'n best meer op proteine te letten, ik geloof dat je lichaamsgewicht in eiwit een goede regel was? Heb al bij B&F zitten kijken, maar man, wat een keuzes!
O yoghurt, kaneel, zoetstof, lijnzaad, chiazaad, muesli
T 2x automaat cappu
L paprika rauwkost, tomaat, komkommer, bakje ananas, breaker high protein, waarschijnlijk wat gehaktballetjes met saus van collega
B/S uur fietsen, 1.5u sportschool
D zelfde als gister, hele berg groenten met bloemkoolrijst en kip
T ik gok een bakje proteinekwark
Lijstje zonder de balletjes, D en die kwark is zo'n 775 kcal en zo'n 28 gram proteine. Doe m'n best meer op proteine te letten, ik geloof dat je lichaamsgewicht in eiwit een goede regel was? Heb al bij B&F zitten kijken, maar man, wat een keuzes!
Eet je wel meer dan dat, holyme? 775 klinkt ook niet echt als voldoende eten, ook niet als je er nog 200 calorieën aan gehaktballetjes bij telt 
disclaimer
Ja, 775 is echt veel te weinig! Ik mik op minimaal 1500 per dag. Balletjes zitten in een zoete saus (ik weet hoe die gemaakt wordt, dat tikt wel aan), dus ik gok op 1000 overdag. Dan D, en ik voeg mogelijk ook nog wel wat toe aan die kwark, muesli of fruit ofzo. Of ik knaag vanmiddag not wat noten weg. Dan komt dat wel goedquote:
Eet je wel meer dan dat, holyme? 775 klinkt ook niet echt als voldoende eten, ook niet als je er nog 200 calorieën aan gehaktballetjes bij telt
Whey perfection van body en fitshop is best betaalbaar, en heel veel keuze in smaken. Of die de allerbeste kwaliteit heeft durf ik niet te zeggen, maar ik drink de aardbei milkshake smaak al jaren met plezier.quote:Op zondag 12 augustus 2018 22:27 schreef emmyemmy2 het volgende:
Wat is een goede en betaalbare eiwitpoeder?
Staat wel als goed qua samenstellingen bekend iigquote:
[..]
Whey perfection van body en fitshop is best betaalbaar, en heel veel keuze in smaken. Of die de allerbeste kwaliteit heeft durf ik niet te zeggen, maar ik drink de aardbei milkshake smaak al jaren met plezier.
En aardig lekker! (al vond ik de aardbei nu juist weer niet echt lekker, maar ik had een mixbox en daar wel andere lekkere smaken uit geselecteerd)
Ik bestelde vroeger altijd bij XXL Nutrition.
B&F heeft ooit gesjoemeld met de lab-uitslagen van hun whey.
Tegenwoordig bestel ik bij MyProtein.
B&F heeft ooit gesjoemeld met de lab-uitslagen van hun whey.
Tegenwoordig bestel ik bij MyProtein.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb nog steeds niet besteld bij Musclemeatquote:Op maandag 13 augustus 2018 08:21 schreef Cue_ het volgende:
De mijnes
https://musclemeat.nl/perfect-whey-protein
Sterkheidsbaas van alles.
Ah die Myprotein is wel iets goedkoper volgens mij. Ff onthouden 
Edit: ohnee, toch niet..
[ Bericht 29% gewijzigd door Sunnythesun op 13-08-2018 08:36:27 ]
Edit: ohnee, toch niet..
[ Bericht 29% gewijzigd door Sunnythesun op 13-08-2018 08:36:27 ]
Slimmerdquote:Op maandag 13 augustus 2018 08:26 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb nog steeds niet besteld bij Musclemeat
Ik mag binnenkort weer eens. Begint op te raken.
600kcal BBQ, lekker bezig SQ!
Cue, hoe is het met jouw enkel (toch?) nu?
Lijstje vandaag:
O: low calorie meal shake (40g low calorie meal poeder, 200ml yoghurt, 100g diepvries frambozen)
L: 300 ml yoghurt met 25g mix van havermout/lijnzaad/pompoenpitten etc
T: 330ml skyr drink perzik-passievrucht
T: 125g paprika, 125g tomaatjes
D: 125g kipfilethaasjes in barbecue marinade, 250g paprika
S: 60min body attack, 30min cx worx
T: 2 body&fit sports pancakes met klein beetje toffee-spread (soort chocopasta maar dan met toffee smaak)
Beetje kut, ben m'n Skyr & m'n portemonnee vergeten. Heb nog wel yoghurt op werk maar dat vult wat minder, ik wilde eigenlijk 350g Skyr bij m'n L.
lekker bezig SQ!Cue, hoe is het met jouw enkel (toch?) nu?
Lijstje vandaag:
O: low calorie meal shake (40g low calorie meal poeder, 200ml yoghurt, 100g diepvries frambozen)
L: 300 ml yoghurt met 25g mix van havermout/lijnzaad/pompoenpitten etc
T: 330ml skyr drink perzik-passievrucht
T: 125g paprika, 125g tomaatjes
D: 125g kipfilethaasjes in barbecue marinade, 250g paprika
S: 60min body attack, 30min cx worx
T: 2 body&fit sports pancakes met klein beetje toffee-spread (soort chocopasta maar dan met toffee smaak)
Beetje kut, ben m'n Skyr & m'n portemonnee vergeten. Heb nog wel yoghurt op werk maar dat vult wat minder, ik wilde eigenlijk 350g Skyr bij m'n L.
Hey, tnx for askingquote:
Cue, hoe is het met jouw enkel (toch?) nu?
Nog altijd pijnlijk. Naar de bus (5 minuten), werd ik ook niet altijd even vrolijk van. Dus dat is sowieso nog een week rust houden helaas.
Wat klote zeg! 
Blessures zijn altijd zo kut, zeker iets aan je benen, kan je meteen bijna geen een sport meer doen..
Blessures zijn altijd zo kut, zeker iets aan je benen, kan je meteen bijna geen een sport meer doen..
Nog steeds nooit eiwitpoeder op
Geen grote flush vandaag, had er op gehoopt. Mijn curve is echt hilarisch nu.
W: 73.2
O: 200ml boerenyoghurt met banaan en muesli. Koffie met suiker
T: 250 gram cherrytomaten
L: 200gr spinazie/200 gr komkommer/ 125gr gerookte forel
T: 2 wilde perziken
D: pasta met saus uit een zak
rundergehakt en paprika.
Geen grote flush vandaag, had er op gehoopt. Mijn curve is echt hilarisch nu.
W: 73.2
O: 200ml boerenyoghurt met banaan en muesli. Koffie met suiker
T: 250 gram cherrytomaten
L: 200gr spinazie/200 gr komkommer/ 125gr gerookte forel
T: 2 wilde perziken
D: pasta met saus uit een zak
rundergehakt en paprika.
disclaimer
Yup, baal er ook flink van. Maargoed, kan er toch weinig aan doen.quote:
Wat klote zeg!
weekend belgie en 2 kg. zwaarder. De b&b man had speciaal elke ochtend hele lekkere broodjes voor ons gehaald en ik ben compleet ruggegraatloos dus mijn meegenomen yoghurt heeft gewoon twee dagen in de koelkast gestaan
Sportschool/gewichten. Upperbody.quote:
Wat klote zeg!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dit blijkt bij meerdere aan de hand.quote:
https://opgelicht.avrotros.nl/forum/viewtopic.php?f=24&t=15229
In de meest recente controles zat B&F aan de goede kant weer
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Welke neem je dan precies? De Impact Whey Protein? En hoe smaakt die?quote:
Ik bestelde vroeger altijd bij XXL Nutrition.
B&F heeft ooit gesjoemeld met de lab-uitslagen van hun whey.
Tegenwoordig bestel ik bij MyProtein.
Ik heb zo'n proefverpakking geprobeerd van Body&Fit met alle smaken, maar allemachtig wat waren die allemaal smerig. Zelfs de vanille.
/Lurker
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ook die basic strawberry enzo?quote:
[..]
Welke neem je dan precies? De Impact Whey Protein? En hoe smaakt die?
Ik heb zo'n proefverpakking geprobeerd van Body&Fit met alle smaken, maar allemachtig wat waren die allemaal smerig. Zelfs de vanille.
/Lurker
ik snap dat de straciatella of cookies niet voor iedereen weggelegd is maar die aardbei is nog een beetje waarheidsgetrouw.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
chocola.quote:
[..]
Welke neem je dan precies? De Impact Whey Protein? En hoe smaakt die?
Ik heb zo'n proefverpakking geprobeerd van Body&Fit met alle smaken, maar allemachtig wat waren die allemaal smerig. Zelfs de vanille.
/Lurker
Is best prima. Ik heb de 'naturel chocolate'
Sterkheidsbaas van alles.
Alle smaken hadden dezelfde basissmaak met daaraan iets toegevoegd, en die basissmaak vond ik echt heel vies.quote:Op maandag 13 augustus 2018 09:48 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ook die basic strawberry enzo?
ik snap dat de straciatella of cookies niet voor iedereen weggelegd is maar die aardbei is nog een beetje waarheidsgetrouw.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Thanks!quote:
[..]
chocola.
Is best prima. Ik heb de 'naturel chocolate'
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Dat heb ik met bierquote:
en die basissmaak vond ik echt heel vies.
Denk niet dat er dan veel wheysoorten voor je weggelegd zijn.
Heb 4 soorten gehad en aan iedere zit wel een soort van bijsmaak.
Die van Scitec had nog de minst aanwezige bijsmaak volgens mij.
Heb 4 soorten gehad en aan iedere zit wel een soort van bijsmaak.
Die van Scitec had nog de minst aanwezige bijsmaak volgens mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Valt opzich nog mee. Zit nu in m'n 4e week volgens mij, en in week 2 heb ik hem enorm belast op vakantie natuurlijk.quote:
Cue balen van je enkel duurt lang zo.
Zou wel fijn zijn als het na deze week wat beter gaat. (in ieder geval geen pijn meer ofzo)
In al die vifit/melkunie weet ik veel wie er op de Eiwit-trein zitten merken zitten dezelfde bijsmaken als Whey, niks vies aan dus.quote:
Ik heb ook nooit eiwitpoeder op. Het lijkt mij zo vies. Nu neem ik wat noten na het hardlopen en laatst had ik vivit proteindrink.
Cue balen van je enkel duurt lang zo.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vond die drink ook niet echt lekker.quote:
[..]
In al die vifit/melkunie weet ik veel wie er op de Eiwit-trein zitten merken zitten dezelfde bijsmaken als Whey, niks vies aan dus.
Ik vind het idéé van eiwitpoeder gewoon ranzig denk ik. Het valt bij mij gevoelsmatig onder hetzelfde hoofdstuk als "bakspray" en zoetstof.
En nee, het is vast anders, maar ik ga het nog steeds niet vreten. Ik denk graag dat mijn dieet gebalanceerd genoeg is om geen kunstmatig gefabriceerde supplementen nodig te hebben
En nee, het is vast anders, maar ik ga het nog steeds niet vreten. Ik denk graag dat mijn dieet gebalanceerd genoeg is om geen kunstmatig gefabriceerde supplementen nodig te hebben
disclaimer
Gebruik de proteine poeder van xxlnutrition. Whey Delicious. Vind die prima smaken. Vanille en Pistache heb ik nu. Drink het met koude melk (net een milkshake).
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.
Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.
En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark.
Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.
Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.
En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark.
Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doenquote:
Jij doet toch ook niet aan krachttraining en zulks SQ?
dus volgens mij is dat geen harde vereiste toch?Maar ja, als ik 2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen proteīne zou moeten eten zou dat wel iets lastiger worden, maar met wat extra vis op een dag zou ik er wel komen.
Voor vegetariërs lijkt het me dan wel weer een uitdaging.
disclaimer
Nee maar lijkt me dan idd gewoon niet zo nodig, precies mijn puntquote:
[..]
Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doen
Hallo allemaal, ik kom hier ook meepraten. Ik lees al een hele tijd hier mee, maar nu wordt het tijd om ook maar eens te gaan posten. Ik ben in 2016 ongeveer 15 kilo afgevallen door mijn leefstijl te veranderen (minder eten, gezondere maaltijden kiezen, meer bewegen). Ik ben nu al bijna een jaar stabiel rond de 65 kilo, maar wil er eigenlijk nog een paar kilo vanaf hebben. De afgelopen weken in Bretagne op vakantie geweest en 1,5 kilo aangekomen waarvan er inmiddels alweer de helft af is.
Qua beweging wandel en fiets ik veel, ik probeer zoveel mogelijk met de fiets naar mijn werk te gaan (heen en terug 33 km). De aanschaf van een Fitbit heeft mij geholpen om actiever te worden dan voorheen, ik zet gemiddeld zo'n 12.000 stappen per dag. Ik woon in Zo-Brabant in de buurt van Eindhoven.
Lijstje van vandaag:
O: sneetje eigengebakken meergranenbrood met kaas
T: Appel
L: Salade met blokjes kipfilet, tomaat, komkommer, sjalotje, paprika en een beetje yoghurtdressing
D: Ratatouille met zilvervliesrijst en een stukje koolvis, kwark met granola
Verder nog een T voor vanmiddag, maar weet nog niet wat het gaat worden...
Qua beweging wandel en fiets ik veel, ik probeer zoveel mogelijk met de fiets naar mijn werk te gaan (heen en terug 33 km). De aanschaf van een Fitbit heeft mij geholpen om actiever te worden dan voorheen, ik zet gemiddeld zo'n 12.000 stappen per dag. Ik woon in Zo-Brabant in de buurt van Eindhoven.
Lijstje van vandaag:
O: sneetje eigengebakken meergranenbrood met kaas
T: Appel
L: Salade met blokjes kipfilet, tomaat, komkommer, sjalotje, paprika en een beetje yoghurtdressing
D: Ratatouille met zilvervliesrijst en een stukje koolvis, kwark met granola
Verder nog een T voor vanmiddag, maar weet nog niet wat het gaat worden...
Uhm ja geen idee hoeveel gram ik dan nodig heb.quote:
Gebruik de proteine poeder van xxlnutrition. Whey Delicious. Vind die prima smaken. Vanille en Pistache heb ik nu. Drink het met koude melk (net een milkshake).
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.
Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.
En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark.
Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
Als je serieus overgewicht hebt, zou ik niet zomaar 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gaan nemen. Baseer die 2 gram op je vetvrije massa.quote:
[..]
Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doen
Maar ja, als ik 2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen proteīne zou moeten eten zou dat wel iets lastiger worden, maar met wat extra vis op een dag zou ik er wel komen.
Voor vegetariërs lijkt het me dan wel weer een uitdaging.
Want je vet heeft niet zoveel eiwit nodig..
Nee, dat doe ik dus sowieso al niet, ik eet namelijk gewoon etenquote:
[..]
Als je serieus overgewicht hebt, zou ik niet zomaar 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gaan nemen. Baseer die 2 gram op je vetvrije massa.
Want je vet heeft niet zoveel eiwit nodig..
En ik heb ook geen "serieus overgewicht" meer, zoals je waarschijnlijk ook wel hebt kunnen lezen hier
disclaimer
Met afvallen heb ik maar 1 spijt:quote:
[..]
Nee, dat doe ik dus sowieso al niet, ik eet namelijk gewoon eten
Dat ik niet eerder mijn eiwitten consistent hoog gehouden heb. Juist tijdens mijn dieet. Want ben best ook wat spier kwijt geraakt. Te veel focus op de weegschaal, geen inzicht in dat die 20 kilo gewichtsverlies ook voor 5 kilo uit spier bestond.
Te weinig kennis van mijn kant.
Maar je kunt met 'normaal' goed eten ook best je eiwitten hoog houden hoor. Gewoon iedere maaltijd een goede eiwitbron selecteren.
Welkom coucou!
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
dat geldt juist bij kt. Zonder kt is het minder.quote:
Welkom coucou!
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
disclaimer
Met afvallen heb je juist eiwitten nodig. Meer eigenlijk dan met stabiel blijven qua gewicht of bulken (aankomen), omdat je wil dat je lichaam je spieren ontziet en je vet aanspreekt om te verbranden.quote:
Welkom coucou!
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
Met krachttraining is maximaal 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht het optimale aantal. Maar ze gaan daarbij uit van mensen met laag tot gemiddeld vetpercentage. Niet van mensen met overgewicht. Vandaar dat je mag rekenen met je vetvrije massa.
Als je er over na denkt, is dat ook logisch: Je gaat geen extra eiwitten slikken voor het gewicht aan vet wat je hebt.
Over het algemeen zegt men dat er eigenlijk geen maximum is. Daarboven heeft het gewoon geen toegevoegde waarde meer.quote:
Het is niet, dat het dan ineens slecht voor je is
(even ter aanvulling)
ik bedoel meer het feit dat je het ene wel een kans geeft en het ander niet.quote:
[..]
Ik vond die drink ook niet echt lekker.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja. Dat is wat de studies zeggen idd.quote:
[..]
Over het algemeen zegt men dat er eigenlijk geen maximum is. Daarboven heeft het gewoon geen toegevoegde waarde meer.
Het is niet, dat het dan ineens slecht voor je is
(even ter aanvulling)
aan de andere kant zijn eiwitten een prima gezonde manier om aan een verzadigd gevoel te komen. Dus er is ook geen reden dat je ze niet zou nemen.quote:
[..]
Met afvallen heb je juist eiwitten nodig. Meer eigenlijk dan met stabiel blijven qua gewicht of bulken (aankomen), omdat je wil dat je lichaam je spieren ontziet en je vet aanspreekt om te verbranden.
Met krachttraining is maximaal 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht het optimale aantal. Maar ze gaan daarbij uit van mensen met laag tot gemiddeld vetpercentage. Niet van mensen met overgewicht. Vandaar dat je mag rekenen met je vetvrije massa.
Als je er over na denkt, is dat ook logisch: Je gaat geen extra eiwitten slikken voor het gewicht aan vet wat je hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Was het niet zo dat een teveel aan eiwitten niet bevorderlijk voor de nieren was?? (klok en klepel hoor.. maar er was iets mee dacht ik..)
Mwoah. Ik, met mijn nierafwijking, heb geen proteine-restrictie gekregen.quote:
Was het niet zo dat een teveel aan eiwitten niet bevorderlijk voor de nieren was?? (klok en klepel hoor.. maar er was iets mee dacht ik..)
Het teveel aan proteine wordt gewoon uitgescheiden door je nieren, daar zijn ze voor.
Sterkheidsbaas van alles.
Als er maar enigzins klontjes in mijn drinken zitten hoef ik het niet. Ooit eens herbalife gedronken kreeg ik ook niet weg. Maar een reep kan ik wel een keer proberen.quote:Op maandag 13 augustus 2018 10:43 schreef Rauw. het volgende:
[..]
ik bedoel meer het feit dat je het ene wel een kans geeft en het ander niet.
Of ander eiwitvoedsel behalve vis.
Ja weet ook niet precies hoe dat zat, denk misschien achterhaald inmiddels. Ik kom ook gewoon simpelweg niet aan te veel eiwit dus maak me er verder niet druk om..quote:
[..]
Mwoah. Ik, met mijn nierafwijking, heb geen proteine-restrictie gekregen.
Het teveel aan proteine wordt gewoon uitgescheiden door je nieren, daar zijn ze voor.
Gisteren en vandaag geen gewichtverandering ondanks kcal limiet en bewegen
Ach, -1.8 kilo in een week
Ach, -1.8 kilo in een week
Dan moet je het beter schudden.quote:
[..]
Als er maar enigzins klontjes in mijn drinken zitten hoef ik het niet.
Doe het zelf overigens altijd door Yoghurt, goede smaakmaker.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
je weet dat dat enorm veel is en je niet elke dag een pond kunt afvallen he? En dat 2 dagen geen gewichtsafname geen reden totquote:
Gisteren en vandaag geen gewichtverandering ondanks kcal limiet en bewegen
Ach, -1.8 kilo in een week
is? Ik zou echt in mijn handjes knijpen met zo'n resultaat!
disclaimer
Weet ikquote:
[..]
je weet dat dat enorm veel is en je niet elke dag een pond kunt afvallen he? En dat 2 dagen geen gewichtsafname geen reden tot
Ik zou echt in mijn handjes knijpen met zo'n resultaat!
Ben ook blij met resultaat, moet ook niet te snel gaanMaar heb stiekem ook zoiets van 'meeeeer'
Blenderquote:
[..]
Dan moet je het beter schudden.
Doe het zelf overigens altijd door Yoghurt, goede smaakmaker.
Sterkheidsbaas van alles.
Net even opgezocht, ik eet vandaag bijvoorbeeld 85 gram eiwit. Da's ongeveer 1.2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen en ik denk bijna 2 keer de vetvrije massa zonder supplementen. Niet onaardig.
zonder supplementen. Niet onaardig.
disclaimer
Ik doe de afwas nietquote:
En ik gooi er meestal nog 100 gram diepvries fruit door.
Fruit + chocola = win
Sterkheidsbaas van alles.
Prima toch!quote:
Net even opgezocht, ik eet vandaag bijvoorbeeld 85 gram eiwit. Da's ongeveer 1.2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen en ik denk bijna 2 keer de vetvrije massa
Ik red dat niet iedere dag 7 dagen in de week alle dagen van het jaar. Iets boven de 100 gram eiwit wil ik op uit komen.
Dus daar heb ik eiwitpoeder voor.
neuh, dat hoeft van mij ook niet 365 dagen per jaar. Net als dat ik de ene dag 7000 stappen zet en de andere dag 25000. Onder de streep komt het prima uitquote:
[..]
Prima toch!
Ik red dat niet iedere dag 7 dagen in de week alle dagen van het jaar. Iets boven de 100 gram eiwit.
Dus daar heb ik eiwitpoeder voor.
disclaimer
quote:
Dan zijn het alsnog evenveel stukken plastic. Bij de een moet ik schudden de ander is knopje indrukknquote:
Sterkheidsbaas van alles.
Ik had laatst van die eiwitrijke chocolade, puur. Was best goed te eten.quote:
[..]
Ik doe de afwas niet
En ik gooi er meestal nog 100 gram diepvries fruit door.
Fruit + chocola = win
Ik zit even op een andere locatie. En subiet een open koektrommel naast mijn neus
Gelukkig zit ik nog steeds vol van die fiveguys burger van vrijdag
Gelukkig zit ik nog steeds vol van die fiveguys burger van vrijdag
disclaimer
Zo... goededag... amper geslapen vannacht door de KEI (studentenintroductie in de stad), maar goed
Brunch: 2 boterhammen met halvarine en kaas
T. 250ml kwark en een appel
D. Broccoli, aardappelen en een vegaburger, beetje saus
T. 250ml kwark en een appel
beetje een schamel lijstje, eens zien of ik er wat bij kan verzinnen
Brunch: 2 boterhammen met halvarine en kaas
T. 250ml kwark en een appel
D. Broccoli, aardappelen en een vegaburger, beetje saus
T. 250ml kwark en een appel
beetje een schamel lijstje, eens zien of ik er wat bij kan verzinnen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
quote:
Ik zit even op een andere locatie. En subiet een open koektrommel naast mijn neus
Gelukkig zit ik nog steeds vol van die fiveguys burger van vrijdag
dan is dat ook dat extra gewicht dat is blijven hangen! Even goed naar de wc gaan dus 
Er was vannacht appeltaart. Volgens Cronometer was een normaal stuk 165 gram. Ik vond dit stuk echt enorm. Bleek 166 gram
ter waarde van 426 kcal. Doei.Net lunch op. Volkorenbroodtoast met halve avocado, zalm en een gebakken ei. Tsjokvol gezonde dingetjes. En dit verzin ik niet, maar exact 426 kcal
Ik vond mijn lunch toch heel veel lekkerder dan appeltaart
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Handje nootjes erbij?quote:
Zo... goededag... amper geslapen vannacht door de KEI (studentenintroductie in de stad), maar goed
Brunch: 2 boterhammen met halvarine en kaas
T. 250ml kwark en een appel
D. Broccoli, aardappelen en een vegaburger, beetje saus
T. 250ml kwark en een appel
beetje een schamel lijstje, eens zien of ik er wat bij kan verzinnen
Paar crackers met veel beleg?
Bak snackgroente met een dip van kwark met kruiden of hummus?
Ik ga voor de nootjes inderdaad!quote:
[..]
Handje nootjes erbij?
Paar crackers met veel beleg?
Bak snackgroente met een dip van kwark met kruiden of hummus?
Bedankt voor de tips
moest er even over nadenken, en ik ga later slapen, dus 's avonds een extra TD
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
quote:
[..]
Ik ga voor de nootjes inderdaad!
Bedankt voor de tips
Graag gedaan
Wat voor nootjes heb je?
Lijstje hier:
O: havermout, sojamelk, peer, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas sambal, 2 boterhammen appelstroop, peer
T: 1 of 2 crackers van de bakker
D: salade met bieten, spinazie, linzen, nootjes, appel
T: misschien nog een sinaasappel of zo
B verspreid over de dag: 2 keer 5 trappen op+af, halfuur wandelen, 2 keer kwartier fietsen
O: havermout, sojamelk, peer, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas sambal, 2 boterhammen appelstroop, peer
T: 1 of 2 crackers van de bakker
D: salade met bieten, spinazie, linzen, nootjes, appel
T: misschien nog een sinaasappel of zo
B verspreid over de dag: 2 keer 5 trappen op+af, halfuur wandelen, 2 keer kwartier fietsen
