LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In al die vifit/melkunie weet ik veel wie er op de Eiwit-trein zitten merken zitten dezelfde bijsmaken als Whey, niks vies aan dus.quote:Op maandag 13 augustus 2018 09:56 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik heb ook nooit eiwitpoeder op. Het lijkt mij zo vies. Nu neem ik wat noten na het hardlopen en laatst had ik vivit proteindrink.
Cue balen van je enkel duurt lang zo.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vond die drink ook niet echt lekker.quote:
[..]
In al die vifit/melkunie weet ik veel wie er op de Eiwit-trein zitten merken zitten dezelfde bijsmaken als Whey, niks vies aan dus.
Ik vind het idéé van eiwitpoeder gewoon ranzig denk ik. Het valt bij mij gevoelsmatig onder hetzelfde hoofdstuk als "bakspray" en zoetstof.
En nee, het is vast anders, maar ik ga het nog steeds niet vreten. Ik denk graag dat mijn dieet gebalanceerd genoeg is om geen kunstmatig gefabriceerde supplementen nodig te hebben
En nee, het is vast anders, maar ik ga het nog steeds niet vreten. Ik denk graag dat mijn dieet gebalanceerd genoeg is om geen kunstmatig gefabriceerde supplementen nodig te hebben
disclaimer
Gebruik de proteine poeder van xxlnutrition. Whey Delicious. Vind die prima smaken. Vanille en Pistache heb ik nu. Drink het met koude melk (net een milkshake).
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.
Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.
En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark.
Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.
Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.
En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark.
Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doenquote:
Jij doet toch ook niet aan krachttraining en zulks SQ?
dus volgens mij is dat geen harde vereiste toch?Maar ja, als ik 2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen proteïne zou moeten eten zou dat wel iets lastiger worden, maar met wat extra vis op een dag zou ik er wel komen.
Voor vegetariërs lijkt het me dan wel weer een uitdaging.
disclaimer
Nee maar lijkt me dan idd gewoon niet zo nodig, precies mijn puntquote:
[..]
Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doen
Hallo allemaal, ik kom hier ook meepraten. Ik lees al een hele tijd hier mee, maar nu wordt het tijd om ook maar eens te gaan posten. Ik ben in 2016 ongeveer 15 kilo afgevallen door mijn leefstijl te veranderen (minder eten, gezondere maaltijden kiezen, meer bewegen). Ik ben nu al bijna een jaar stabiel rond de 65 kilo, maar wil er eigenlijk nog een paar kilo vanaf hebben. De afgelopen weken in Bretagne op vakantie geweest en 1,5 kilo aangekomen waarvan er inmiddels alweer de helft af is.
Qua beweging wandel en fiets ik veel, ik probeer zoveel mogelijk met de fiets naar mijn werk te gaan (heen en terug 33 km). De aanschaf van een Fitbit heeft mij geholpen om actiever te worden dan voorheen, ik zet gemiddeld zo'n 12.000 stappen per dag. Ik woon in Zo-Brabant in de buurt van Eindhoven.
Lijstje van vandaag:
O: sneetje eigengebakken meergranenbrood met kaas
T: Appel
L: Salade met blokjes kipfilet, tomaat, komkommer, sjalotje, paprika en een beetje yoghurtdressing
D: Ratatouille met zilvervliesrijst en een stukje koolvis, kwark met granola
Verder nog een T voor vanmiddag, maar weet nog niet wat het gaat worden...
Qua beweging wandel en fiets ik veel, ik probeer zoveel mogelijk met de fiets naar mijn werk te gaan (heen en terug 33 km). De aanschaf van een Fitbit heeft mij geholpen om actiever te worden dan voorheen, ik zet gemiddeld zo'n 12.000 stappen per dag. Ik woon in Zo-Brabant in de buurt van Eindhoven.
Lijstje van vandaag:
O: sneetje eigengebakken meergranenbrood met kaas
T: Appel
L: Salade met blokjes kipfilet, tomaat, komkommer, sjalotje, paprika en een beetje yoghurtdressing
D: Ratatouille met zilvervliesrijst en een stukje koolvis, kwark met granola
Verder nog een T voor vanmiddag, maar weet nog niet wat het gaat worden...
Uhm ja geen idee hoeveel gram ik dan nodig heb.quote:
Gebruik de proteine poeder van xxlnutrition. Whey Delicious. Vind die prima smaken. Vanille en Pistache heb ik nu. Drink het met koude melk (net een milkshake).
En voor onderweg heb ik de proteine repen van Barebells. Die kun je ook bij de grotere AH's kopen om eens te proberen. 200 Kcals waarvan 20 gram proteine. Smaak salty peanuts.
Al moet ik zeggen dat AH sws best wel veel heeft, om gewoon eens te proberen of het je smaak is.
En Kvarg als afwisseling op de gewone magere franse kwark.
Ik reken op 2 gram eiwit per vetvrije kilo lichaamsgewicht.
Als je serieus overgewicht hebt, zou ik niet zomaar 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gaan nemen. Baseer die 2 gram op je vetvrije massa.quote:
[..]
Ik lees/zie genoeg mensen die eiwitpoeder snuiven zonder aan intensieve KT te doen
Maar ja, als ik 2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen proteïne zou moeten eten zou dat wel iets lastiger worden, maar met wat extra vis op een dag zou ik er wel komen.
Voor vegetariërs lijkt het me dan wel weer een uitdaging.
Want je vet heeft niet zoveel eiwit nodig..
Welkom!
Nee, dat doe ik dus sowieso al niet, ik eet namelijk gewoon etenquote:
[..]
Als je serieus overgewicht hebt, zou ik niet zomaar 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gaan nemen. Baseer die 2 gram op je vetvrije massa.
Want je vet heeft niet zoveel eiwit nodig..
En ik heb ook geen "serieus overgewicht" meer, zoals je waarschijnlijk ook wel hebt kunnen lezen hier
disclaimer
Met afvallen heb ik maar 1 spijt:quote:
[..]
Nee, dat doe ik dus sowieso al niet, ik eet namelijk gewoon eten
Dat ik niet eerder mijn eiwitten consistent hoog gehouden heb. Juist tijdens mijn dieet. Want ben best ook wat spier kwijt geraakt. Te veel focus op de weegschaal, geen inzicht in dat die 20 kilo gewichtsverlies ook voor 5 kilo uit spier bestond.
Te weinig kennis van mijn kant.
Maar je kunt met 'normaal' goed eten ook best je eiwitten hoog houden hoor. Gewoon iedere maaltijd een goede eiwitbron selecteren.
Welkom coucou!
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
dat geldt juist bij kt. Zonder kt is het minder.quote:Op maandag 13 augustus 2018 10:30 schreef Holyme het volgende:
Welkom coucou!
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
disclaimer
Met afvallen heb je juist eiwitten nodig. Meer eigenlijk dan met stabiel blijven qua gewicht of bulken (aankomen), omdat je wil dat je lichaam je spieren ontziet en je vet aanspreekt om te verbranden.quote:
Welkom coucou!
Black, 2 gram per vetvrije kg, geldt dat ook als je krachttraining doet? Want dan wordt het wel wat makkelijker
Met krachttraining is maximaal 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht het optimale aantal. Maar ze gaan daarbij uit van mensen met laag tot gemiddeld vetpercentage. Niet van mensen met overgewicht. Vandaar dat je mag rekenen met je vetvrije massa.
Als je er over na denkt, is dat ook logisch: Je gaat geen extra eiwitten slikken voor het gewicht aan vet wat je hebt.
Over het algemeen zegt men dat er eigenlijk geen maximum is. Daarboven heeft het gewoon geen toegevoegde waarde meer.quote:
Het is niet, dat het dan ineens slecht voor je is
(even ter aanvulling)
ik bedoel meer het feit dat je het ene wel een kans geeft en het ander niet.quote:
[..]
Ik vond die drink ook niet echt lekker.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja. Dat is wat de studies zeggen idd.quote:Op maandag 13 augustus 2018 10:40 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Over het algemeen zegt men dat er eigenlijk geen maximum is. Daarboven heeft het gewoon geen toegevoegde waarde meer.
Het is niet, dat het dan ineens slecht voor je is
(even ter aanvulling)
aan de andere kant zijn eiwitten een prima gezonde manier om aan een verzadigd gevoel te komen. Dus er is ook geen reden dat je ze niet zou nemen.quote:
[..]
Met afvallen heb je juist eiwitten nodig. Meer eigenlijk dan met stabiel blijven qua gewicht of bulken (aankomen), omdat je wil dat je lichaam je spieren ontziet en je vet aanspreekt om te verbranden.
Met krachttraining is maximaal 2,2 gram per kilo lichaamsgewicht het optimale aantal. Maar ze gaan daarbij uit van mensen met laag tot gemiddeld vetpercentage. Niet van mensen met overgewicht. Vandaar dat je mag rekenen met je vetvrije massa.
Als je er over na denkt, is dat ook logisch: Je gaat geen extra eiwitten slikken voor het gewicht aan vet wat je hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Was het niet zo dat een teveel aan eiwitten niet bevorderlijk voor de nieren was?? (klok en klepel hoor.. maar er was iets mee dacht ik..)
Mwoah. Ik, met mijn nierafwijking, heb geen proteine-restrictie gekregen.quote:
Was het niet zo dat een teveel aan eiwitten niet bevorderlijk voor de nieren was?? (klok en klepel hoor.. maar er was iets mee dacht ik..)
Het teveel aan proteine wordt gewoon uitgescheiden door je nieren, daar zijn ze voor.
Sterkheidsbaas van alles.
Als er maar enigzins klontjes in mijn drinken zitten hoef ik het niet. Ooit eens herbalife gedronken kreeg ik ook niet weg. Maar een reep kan ik wel een keer proberen.quote:Op maandag 13 augustus 2018 10:43 schreef Rauw. het volgende:
[..]
ik bedoel meer het feit dat je het ene wel een kans geeft en het ander niet.
Of ander eiwitvoedsel behalve vis.
Ja weet ook niet precies hoe dat zat, denk misschien achterhaald inmiddels. Ik kom ook gewoon simpelweg niet aan te veel eiwit dus maak me er verder niet druk om..quote:Op maandag 13 augustus 2018 10:49 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Mwoah. Ik, met mijn nierafwijking, heb geen proteine-restrictie gekregen.
Het teveel aan proteine wordt gewoon uitgescheiden door je nieren, daar zijn ze voor.
Gisteren en vandaag geen gewichtverandering ondanks kcal limiet en bewegen 
Ach, -1.8 kilo in een week
Ach, -1.8 kilo in een week
Dan moet je het beter schudden.quote:
[..]
Als er maar enigzins klontjes in mijn drinken zitten hoef ik het niet.
Doe het zelf overigens altijd door Yoghurt, goede smaakmaker.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
je weet dat dat enorm veel is en je niet elke dag een pond kunt afvallen he? En dat 2 dagen geen gewichtsafname geen reden totquote:
Gisteren en vandaag geen gewichtverandering ondanks kcal limiet en bewegen
Ach, -1.8 kilo in een week
is? Ik zou echt in mijn handjes knijpen met zo'n resultaat!
disclaimer
Weet ikquote:
[..]
je weet dat dat enorm veel is en je niet elke dag een pond kunt afvallen he? En dat 2 dagen geen gewichtsafname geen reden tot
Ik zou echt in mijn handjes knijpen met zo'n resultaat!
Ben ook blij met resultaat, moet ook niet te snel gaanMaar heb stiekem ook zoiets van 'meeeeer'
Blenderquote:Op maandag 13 augustus 2018 10:54 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan moet je het beter schudden.
Doe het zelf overigens altijd door Yoghurt, goede smaakmaker.
Sterkheidsbaas van alles.
Net even opgezocht, ik eet vandaag bijvoorbeeld 85 gram eiwit. Da's ongeveer 1.2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen en ik denk bijna 2 keer de vetvrije massa 
zonder supplementen. Niet onaardig.
zonder supplementen. Niet onaardig.
disclaimer
Ik doe de afwas nietquote:
En ik gooi er meestal nog 100 gram diepvries fruit door.
Fruit + chocola = win
Sterkheidsbaas van alles.
Prima toch!quote:
Net even opgezocht, ik eet vandaag bijvoorbeeld 85 gram eiwit. Da's ongeveer 1.2 keer mijn lichaamsgewicht in grammen en ik denk bijna 2 keer de vetvrije massa
Ik red dat niet iedere dag 7 dagen in de week alle dagen van het jaar. Iets boven de 100 gram eiwit wil ik op uit komen.
Dus daar heb ik eiwitpoeder voor.
neuh, dat hoeft van mij ook niet 365 dagen per jaar. Net als dat ik de ene dag 7000 stappen zet en de andere dag 25000. Onder de streep komt het prima uitquote:
[..]
Prima toch!
Ik red dat niet iedere dag 7 dagen in de week alle dagen van het jaar. Iets boven de 100 gram eiwit.
Dus daar heb ik eiwitpoeder voor.
disclaimer
quote:
Dan zijn het alsnog evenveel stukken plastic. Bij de een moet ik schudden de ander is knopje indrukknquote:
Sterkheidsbaas van alles.
Ik had laatst van die eiwitrijke chocolade, puur. Was best goed te eten.quote:
[..]
Ik doe de afwas niet
En ik gooi er meestal nog 100 gram diepvries fruit door.
Fruit + chocola = win
Ik zit even op een andere locatie. En subiet een open koektrommel naast mijn neus
Gelukkig zit ik nog steeds vol van die fiveguys burger van vrijdag
Gelukkig zit ik nog steeds vol van die fiveguys burger van vrijdag
disclaimer
Zo... goededag... amper geslapen vannacht door de KEI (studentenintroductie in de stad), maar goed
Brunch: 2 boterhammen met halvarine en kaas
T. 250ml kwark en een appel
D. Broccoli, aardappelen en een vegaburger, beetje saus
T. 250ml kwark en een appel
beetje een schamel lijstje, eens zien of ik er wat bij kan verzinnen
Brunch: 2 boterhammen met halvarine en kaas
T. 250ml kwark en een appel
D. Broccoli, aardappelen en een vegaburger, beetje saus
T. 250ml kwark en een appel
beetje een schamel lijstje, eens zien of ik er wat bij kan verzinnen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
quote:
Ik zit even op een andere locatie. En subiet een open koektrommel naast mijn neus
Gelukkig zit ik nog steeds vol van die fiveguys burger van vrijdag
dan is dat ook dat extra gewicht dat is blijven hangen! Even goed naar de wc gaan dus 
Er was vannacht appeltaart. Volgens Cronometer was een normaal stuk 165 gram. Ik vond dit stuk echt enorm. Bleek 166 gram
ter waarde van 426 kcal. Doei.Net lunch op. Volkorenbroodtoast met halve avocado, zalm en een gebakken ei. Tsjokvol gezonde dingetjes. En dit verzin ik niet, maar exact 426 kcal
Ik vond mijn lunch toch heel veel lekkerder dan appeltaart 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Handje nootjes erbij?quote:
Zo... goededag... amper geslapen vannacht door de KEI (studentenintroductie in de stad), maar goed
Brunch: 2 boterhammen met halvarine en kaas
T. 250ml kwark en een appel
D. Broccoli, aardappelen en een vegaburger, beetje saus
T. 250ml kwark en een appel
beetje een schamel lijstje, eens zien of ik er wat bij kan verzinnen
Paar crackers met veel beleg?
Bak snackgroente met een dip van kwark met kruiden of hummus?
Ik ga voor de nootjes inderdaad!quote:
[..]
Handje nootjes erbij?
Paar crackers met veel beleg?
Bak snackgroente met een dip van kwark met kruiden of hummus?
Bedankt voor de tips
moest er even over nadenken, en ik ga later slapen, dus 's avonds een extra TD
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
quote:
[..]
Ik ga voor de nootjes inderdaad!
Bedankt voor de tips
Graag gedaan
Wat voor nootjes heb je?
Lijstje hier:
O: havermout, sojamelk, peer, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas sambal, 2 boterhammen appelstroop, peer
T: 1 of 2 crackers van de bakker
D: salade met bieten, spinazie, linzen, nootjes, appel
T: misschien nog een sinaasappel of zo
B verspreid over de dag: 2 keer 5 trappen op+af, halfuur wandelen, 2 keer kwartier fietsen
O: havermout, sojamelk, peer, lijnzaad, rozijnen
L: 2 boterhammen pindakaas sambal, 2 boterhammen appelstroop, peer
T: 1 of 2 crackers van de bakker
D: salade met bieten, spinazie, linzen, nootjes, appel
T: misschien nog een sinaasappel of zo
B verspreid over de dag: 2 keer 5 trappen op+af, halfuur wandelen, 2 keer kwartier fietsen
Ik weet niet hoe je het spelt, petitamix of zo (heb het in een bakje gegooid en de zak weg). Nootjes met kruidenquote:
[..]
Graag gedaan
Wat voor nootjes heb je?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
