SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lijkt me echt sterk dat je anderhalve kilo per week afvalt als je zo veel vreet met zo weinig gewicht en amper inspanning. Ik zou er iig - ook met inspanning en meer gewicht - van aankomenquote:Op woensdag 30 januari 2019 22:42 schreef GerritDeSlak het volgende:
hnadat ik nu ongeveer 2 weken niet heb gesport doordat ik ben geopereerd en ziek werd waardoor ik amper kon eten. 2 weken geleden woog ik 79,6kg.
Mijn dag begint gewoonlijk met:
• een uitsmijter met 4 plakken bruinbrood met 3 eieren en 4 plakken ham.
• Over de dag verdeeld eet ik 3 Snickers
• Ik neem 2 proteïne shakes op een dag met eiwitten afgewogen naar lichaamsgewicht.
• 2 bananen
• Rijst met kip en boontjes tussen de middag
• Een 400ml bak volle kwark tussendoor
• En avondeten varieert. Maar meestal ook iets met kip en zoete aardappel en broccoli ofzo.
En vaak nog wat koekjes tussendoor.
quote:Op vrijdag 1 februari 2019 15:21 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Lijkt me echt sterk dat je anderhalve kilo per week afvalt als je zo veel vreet met zo weinig gewicht en amper inspanning. Ik zou er iig - ook met inspanning en meer gewicht - van aankomen
Denk dat je hier overheen hebt gelezen...quote:hnadat ik nu ongeveer 2 weken niet heb gesport doordat ik ben geopereerd en ziek werd waardoor ik amper kon eten. 2 weken geleden woog ik 79,6kg
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
oja dat van niet eten idd niet gelezenquote:Op vrijdag 1 februari 2019 20:31 schreef Verbosity het volgende:
[..]
[..]
Denk dat je hier overheen hebt gelezen...
Dank je wel voor de tip. Ik kan niet wachten om weer te beginnen en ik denk dat ik eerder de neiging heb te veel te willen. Maar gewoon rustig weer opbouwen dus!quote:
[..]
Klote, dan is het gewoon je verlies nemen....
Gewoon op hetzelfde gewicht proberen te blijven dan. Met dagelijks meten haal je de fluctuaties er uit. Dus schrik niet van dagelijkse verschillen, verander niks voor twee weken, kijk daarna wat de trend wordt als je alle metingen pakt.
Laatste tip is zodra je weer begint op een lichte belasting starten. Begin ook altijd de eetste training op 50-60% om de ergste spierpijn/overbelasting te voorkomen na een rust periode.
Succes ermee!
Ik neem mijn verlies nu ja en blijf lekker eten en hoop dat ik niet te veel kwijt raak.
Wel merk word ik iets vetter nu. Mijn spiermassa daalt wel, maar een komt een buikje voor in de plek. Beter iets dan niets toch?
verfomfaaid en recalcitrant
Thanks Verbosity voor de uitleg naar Hugecooll 
Ik heb nog een vraag betreft Creatine.
Is het goed om creatine te nemen om zo min mogelijk spiermassa te verliezen of heeft dat in mijn situatie geen zin omdat ik nu toch niet kan sporten?
Er is mij namelijk verteld dat creatine nu zou kunnen zorgen om mijn spiermassa vast te houden.
Ik heb nog een vraag betreft Creatine.
Is het goed om creatine te nemen om zo min mogelijk spiermassa te verliezen of heeft dat in mijn situatie geen zin omdat ik nu toch niet kan sporten?
Er is mij namelijk verteld dat creatine nu zou kunnen zorgen om mijn spiermassa vast te houden.
verfomfaaid en recalcitrant
Kom je aan over een periode (twee weken) dan minder eten om onnodig vet te voorkomen. Blijf je op gewicht? Niks meer aan doen. Niet fysiek bezig kunnen heeft nou gewoon een effect op je spiermassa.quote:
el merk word ik iets vetter nu. Mijn spiermassa daalt wel, maar een komt een buikje voor in de plek. Beter iets dan niets toch?
Creatine op zich zelf zal niet veel doen voor je op dit moment behalve extra vocht vast houden die zich aan de creatine hecht. Creatine innemen verhoogt de hoeveelheid creatine die je spieren kunnen gebruiken voor krachtige inspanningen.Dus een kleine kracht toename of een extra herhaling zit er wel in als je supplementeert. Voor spier behoud heeft het een nihil effect.quote:Op dinsdag 5 februari 2019 12:15 schreef GerritDeSlak het volgende:
Thanks Verbosity voor de uitleg naar Hugecooll
Ik heb nog een vraag betreft Creatine.
Is het goed om creatine te nemen om zo min mogelijk spiermassa te verliezen of heeft dat in mijn situatie geen zin omdat ik nu toch niet kan sporten?
Er is mij namelijk verteld dat creatine nu zou kunnen zorgen om mijn spiermassa vast te houden.
Het heeft wel een periode van opbouw nodig. Dus je kan het al gebruiken om het alvast op een goed niveau te brengen. Over het algemeen duurt het een maand als je 5 gram per dag gebruikt om op een optimaal niveau te zitten. Dus tegen de tijd dat je weer kan sporten dan zit tenminste qua creatine al goed.
Op verpakkingen of in studies wordt er ook wel gebruik gemaakt van een opbouwfase waarin je 20 gram per dag voor 5 dagen gebruikt. Dan zit je ook op een optimaal niveau in een sneller tempo. Maar voor jou zal dit weinig uitmaken aangezien je toch niet actief sport (momenten dat je er dus gebruik van zal maken).
P.s. Mocht je creatine kopen. Gewoon monohydraat kopen en geen 'speciale' variant. Die hebben namelijk geen verschil ten op zichten van Creatine Monohydraat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
• een uitsmijter met 4 plakken bruinbrood met 3 eieren en 4 plakken ham.quote:
Waarom zoveel brood? Maak er 4 eieren van zónder (of met minder) brood. Een uitsmijter is juist een van de weinige eivormen die eetbaar is zonder brood.
Je kan ook met Brinta (+ kaneel, rozijnen, melk, whey) als eerste ochtendmaaltijd en ergens anders (of een uurtje of 1/1,5/2 later) een ei-maaltijdje (zonder een overload aan koolhydraten) erin proppen. Zelf neem ik de laatste tijd vooral 's avonds een paar eieren als midnight snack, al weet ik niet of dat verstandig is.
• Over de dag verdeeld eet ik 3 Snickers
Waarom eet je Snickers überhaupt?
• Ik neem 2 proteïne shakes op een dag met eiwitten afgewogen naar lichaamsgewicht.
Weet niet of ik dat zou doen als ik niet zou sporten. (mi zijn shakes het nuttigst als pre/post-mid-workout). Doe je dat vanwege werk o.i.d.? En ik neem aan dat je in deze context isolate neemt?
• 2 bananen
Prima. Zou wel méér fruit eten. (Kiwi's zijn 't makkelijkst). Los van andere maaltijden. En ik heb kortgeleden dat het helpt bij slapen, dus bij voorkeur 's avonds. De hoe en wat-uitleg staat me helaas niet meer bij
.• Rijst met kip en boontjes tussen de middag
Rijst lijkt me een overkill gezien de rest van je eetschema. Is je baan mentaal en/of fysiek veeleisend?
• Een 400ml bak volle kwark tussendoor
Misschien zijn de (relatief) nieuwe proteïne-kwarkjes (en drankjes) van Vifit en Melkunie wat efficiënter qua kosten en/of koolhydraten/proteïne verhouding. Dat weet ik niet zeker. Ik vind ze iig heel handig.
• En avondeten varieert. Maar meestal ook iets met kip en zoete aardappel en broccoli ofzo.
Kip is wel handig/makkelijk/lekker/relatief goedkoop, maar zou (gerookte) zalm en tonijn vaker proberen te eten (gezonde vetten
). Gerookte zalm is heerlijk in een wrap met wat sla, ui,..• En vaak nog wat koekjes tussendoor.
Koekjes dumpen en noten kopen
.[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 06-02-2019 15:15:02 ]
Waarom zou hij geen brood eten? Wat zijn de voordelen t.o.v. de brinta die je noemt behalve wat variatie in je ontbijt?quote:
• een uitsmijter met 4 plakken bruinbrood met 3 eieren en 4 plakken ham.
Waarom zoveel brood? Maak er 4 eieren van zónder (of met minder) brood. Een uitsmijter is juist een van de weinige eivormen die eetbaar is zonder brood.
Je kan ook met Brinta (+ kaneel, rozijnen, melk, whey) als eerste ochtendmaaltijd en ergens anders (of een uurtje of 1/1,5/2 later) een ei-maaltijdje (zonder een overload aan koolhydraten) erin proppen.
Kan inderdaad gezonder, met wat donkere chocola en noten als vervanging.quote:• Over de dag verdeeld eet ik 3 Snickers
Waarom eet je Snickers überhaupt?
Niks mis mee, tenzij je diabeet bent. Tot aan 6 eieren per dag is getest met studies en hier kleven geen nadelen aan.quote:Zelf neem ik de laatste tijd vooral 's avonds een paar eieren als midnight snack, al weet ik niet of dat verstandig is.
Niet perse nodig als hij niet sport inderdaad, aangezien hij al genoeg binnen krijgt uit de eieren, kwark, kip etc. Waarom zou een shake het nuttigst zijn voor/tijdens/na je workout? Zolang je rondom je training eiwitten binnen krijgt zit je goed. Of dit nou uit een shake komt of niet. Dat het handig is om in ieder geval voldoende eiwitten binnen te krijgen rondom je training ben ik het mee eens.quote:Weet niet of ik dat zou doen als ik niet zou sporten. (mi zijn shakes het nuttigst als pre/post-mid-workout). Doe je dat vanwege werk o.i.d.? En ik neem aan dat je in deze context isolate neemt?
Twee stuks is voldoende. Dat je liever meer eet dat kan. En de kiwi's is getest bij mensen met slaap problematiek. Als dit bij hem/jou ook het geval is danquote:• 2 bananen
Prima. Zou wel méér fruit eten. (Kiwi's zijn 't makkelijkst). Los van andere maaltijden. En ik heb kortgeleden dat het helpt bij slapen, dus bij voorkeur 's avonds. De hoe en wat-uitleg staat me helaas niet meer bij .
Of het anders ook werkt is nog maar de vraag.Waarom geen rijst net als het brood? Het is niet dat hij koolhydraten perse moet mijden.quote:• Rijst met kip en boontjes tussen de middag
Rijst lijkt me een overkill gezien de rest van je eetschema. Is je baan mentaal en/of fysiek veeleisend?
Kan je beter magere/franse kwark adviseren kost je nog geen eens 70 cent voor 500 gram bij de Lidl/Aldi zonder toevoegingen. Volle kwark ben je volgens mij goedkoper of net zo duur uit als de melk-unie/vifit. De proteïne-kwark zijn verpakkingen van 200 a 250ml met 20 gram eiwit voor 1,30 met extra suikers toegevoegd. Naast de zoetere smaak en kleinere portie (waar je meer voor betaalt) die makkelijker in je tas past kan ik me niet echt voordelen bedenken.quote:• Een 400ml bak volle kwark tussendoor
Misschien zijn de (relatief) nieuwe proteïne-kwarkjes (en drankjes) van Vifit en Melkunie wat efficiënter qua kosten en/of koolhydraten/proteïne verhouding. Dat weet ik niet zeker. Ik vind ze iig heel handig.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Oke dus niet onnodig vetmassa kweken zeg je dus! Ik dacht dat het juist goed zou zijn om nu vet te creëren zodat ik straks massa heb om spieren uit op te bouwen en weer droog te trainen omdat ik vet namelijk heel snel kwijt raak vanwege mijn snelle stofwisseling.quote:
[..]
Kom je aan over een periode (twee weken) dan minder eten om onnodig vet te voorkomen. Blijf je op gewicht? Niks meer aan doen. Niet fysiek bezig kunnen heeft nou gewoon een effect op je spiermassa.
[..]
Creatine op zich zelf zal niet veel doen voor je op dit moment behalve extra vocht vast houden die zich aan de creatine hecht. Creatine innemen verhoogt de hoeveelheid creatine die je spieren kunnen gebruiken voor krachtige inspanningen.Dus een kleine kracht toename of een extra herhaling zit er wel in als je supplementeert. Voor spier behoud heeft het een nihil effect.
Het heeft wel een periode van opbouw nodig. Dus je kan het al gebruiken om het alvast op een goed niveau te brengen. Over het algemeen duurt het een maand als je 5 gram per dag gebruikt om op een optimaal niveau te zitten. Dus tegen de tijd dat je weer kan sporten dan zit tenminste qua creatine al goed.
Op verpakkingen of in studies wordt er ook wel gebruik gemaakt van een opbouwfase waarin je 20 gram per dag voor 5 dagen gebruikt. Dan zit je ook op een optimaal niveau in een sneller tempo. Maar voor jou zal dit weinig uitmaken aangezien je toch niet actief sport (momenten dat je er dus gebruik van zal maken).
P.s. Mocht je creatine kopen. Gewoon monohydraat kopen en geen 'speciale' variant. Die hebben namelijk geen verschil ten op zichten van Creatine Monohydraat.
Wat is de reden dat ik niet onnodig vet moet opbouwen als ik vragen mag?
En dank je wel voor de info over de creatine. Ik wist wel dat er een opbouwfase aan zat. Maar niet waarom dat precies was.
Ik zal je advies opvolgen en monohydraat kopen. Mijn crea is nu op.
verfomfaaid en recalcitrant
Vet kan niet omgezet worden naar eiwitten om spieren mee te bouwen. Onnodig vet aankomen betekent straks dus langer afvallen of een kortere bulk periode. Beste tijdens een periode van niet sporten is dus op onderhoud (of lichtelijk aankomen) om zeker te zijn dat je zo min mogelijk spiermassa verliest.quote:
[..]
Oke dus niet onnodig vetmassa kweken zeg je dus! Ik dacht dat het juist goed zou zijn om nu vet te creëren zodat ik straks massa heb om spieren uit op te bouwen en weer droog te trainen omdat ik vet namelijk heel snel kwijt raak vanwege mijn snelle stofwisseling.
Wat is de reden dat ik niet onnodig vet moet opbouwen als ik vragen mag?
En dank je wel voor de info over de creatine. Ik wist wel dat er een opbouwfase aan zat. Maar niet waarom dat precies was.
Ik zal je advies opvolgen en monohydraat kopen. Mijn crea is nu op.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vetmassa is meer een negatief neveneffect van het calorieoverschot dat je nodig hebt om in (spier)massa aan te komenquote:
[..]
Oke dus niet onnodig vetmassa kweken zeg je dus! Ik dacht dat het juist goed zou zijn om nu vet te creëren zodat ik straks massa heb om spieren uit op te bouwen en weer droog te trainen omdat ik vet namelijk heel snel kwijt raak vanwege mijn snelle stofwisseling.
Oke, nou dat is voor het eerst dat ik dit hoor.quote:
[..]
Vet kan niet omgezet worden naar eiwitten om spieren mee te bouwen. Onnodig vet aankomen betekent straks dus langer afvallen of een kortere bulk periode. Beste tijdens een periode van niet sporten is dus op onderhoud (of lichtelijk aankomen) om zeker te zijn dat je zo min mogelijk spiermassa verliest.
Ik ben blij met deze les haha.
Iedereen op instagram heeft het over een droog challenge waar ze nu aan beginnen omdat ze de hele winter zichzelf vet hebben gemest.
Ik dacht dus dat ik mezelf ook maar vet moest gaan mesten nu ik nu toch niets beters te doen heb. Maar beter is dus gewoon om voldoende calorieën naar binnen te werken en je eiwitten voor onderhoud en niet onnodig vet kweken!
Wel vraag ik me nu af waarom iedereen zich de hele winter compleet vet mest?
verfomfaaid en recalcitrant
Ik zal vanaf nu geen Snickers meer eten en een klein beetje meer om mijn gezonde voeding denken zodat ik niet te ver boven mijn calorielevel uit kom.quote:
[..]
Vetmassa is meer een negatief neveneffect van het calorieoverschot dat je nodig hebt om in (spier)massa aan te komen
Ik maar denken dat ik alles wel weet haha.
Bedankt voor de les.
verfomfaaid en recalcitrant
omdat het moeilijker is om in spiermassa aan te komen dan om vetmassa af te vallen en omdat ze ongedisciplineerde verkens zijnquote:
[..]
Wel vraag ik me nu af waarom iedereen zich de hele winter compleet vet mest?
Gewoon ff een domme vraag wellicht, ik heb whey perfection, maar tis best irritant om telkens weer te schudden, schoonmaken, etc en dat dan paar keer per dag. Waarom shakes drinken als je ook gewoon van deze heerlijke kanjers hebt? Mis ik iets?
Zit 20 gram eiwit in..
Zit 20 gram eiwit in..
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Ja en 4 suikerklontjes per flesje.quote:
Gewoon ff een domme vraag wellicht, ik heb whey perfection, maar tis best irritant om telkens weer te schudden, schoonmaken, etc en dat dan paar keer per dag. Waarom shakes drinken als je ook gewoon van deze heerlijke kanjers hebt? Mis ik iets?
Zit 20 gram eiwit in..
Dit, dus.
Eens, maar ben oprecht echt benieuwd wat dan (buiten het suiker bijvoorbeeld) de nadelen zouden zijn tov normale shakes.quote:
[..]
Ja en 4 suikerklontjes per flesje.
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
Verbosity incoming.quote:
[..]
Eens, maar ben oprecht echt benieuwd wat dan (buiten het suiker bijvoorbeeld) de nadelen zouden zijn tov normale shakes.
Dat je bij normale shakes niet al die troep binnen krijgt.quote:
[..]
Eens, maar ben oprecht echt benieuwd wat dan (buiten het suiker bijvoorbeeld) de nadelen zouden zijn tov normale shakes.
Dit, dus.
Dat je 2,5x zo duur uit bent. Met een emmer Whey perfection haal je bijna 80 shakes uit voor ¤42 waar elk 22gr eiwit in zit. Wil 80 protein milkshakes halen dan ben je al ¤100 kwijt.quote:
Gewoon ff een domme vraag wellicht, ik heb whey perfection, maar tis best irritant om telkens weer te schudden, schoonmaken, etc en dat dan paar keer per dag. Waarom shakes drinken als je ook gewoon van deze heerlijke kanjers hebt? Mis ik iets?
Zit 20 gram eiwit in..
Naast de toegevoegde suikers ben je dus ook ¤60 meer kwijt.
Als je dat ervoor over hebt een lekker vindt heb je mijn zegen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Thanks, ben ik het helemaal mee eens verder. Ik zie het ook niet als een vervanger, maar puur voor een snelle inname zo nu en dan wellicht handig.quote:
[..]
Dat je 2,5x zo duur uit bent. Met een emmer Whey perfection haal je bijna 80 shakes uit voor ¤42 waar elk 22gr eiwit in zit. Wil 80 protein milkshakes halen dan ben je al ¤100 kwijt.
Naast de toegevoegde suikers ben je dus ook ¤60 meer kwijt.
Als je dat ervoor over hebt een lekker vindt heb je mijn zegen
SOMEWHERE THERE IS A TREE, TIRELESSLY PRODUCING OXYGEN SO THAT YOU CAN STAY ALIVE. FIND IT AND APOLOGIZE.
https://www.fitness-seller.nl/olympische-adapters/
Weet iemand toevallig ook of er ook zulke sleeves beschikbaar zijn voor 25mm > 30mm?
Als ik nu fly's doe met halterbank met 30mm schijven op 25mm dan knallen ze steeds halve cm naar beneden, niet fijn voor de onderburen.
Kan evt met iets als ducttape aan de gang maar iets van een sleeve die houder dikker maakt of een inleg die de schijf smaller maakt heeft voorkeur.
Weet iemand toevallig ook of er ook zulke sleeves beschikbaar zijn voor 25mm > 30mm?
Als ik nu fly's doe met halterbank met 30mm schijven op 25mm dan knallen ze steeds halve cm naar beneden, niet fijn voor de onderburen.
Kan evt met iets als ducttape aan de gang maar iets van een sleeve die houder dikker maakt of een inleg die de schijf smaller maakt heeft voorkeur.
30mm stang kopen geen optie? Die dingen vindt je voor een habbekrats op marktplaats.quote:
https://www.fitness-seller.nl/olympische-adapters/
Weet iemand toevallig ook of er ook zulke sleeves beschikbaar zijn voor 25mm > 30mm?
Als ik nu fly's doe met halterbank met 30mm schijven op 25mm dan knallen ze steeds halve cm naar beneden, niet fijn voor de onderburen.
Kan evt met iets als ducttape aan de gang maar iets van een sleeve die houder dikker maakt of een inleg die de schijf smaller maakt heeft voorkeur.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Slechts een voorstel. Variatie is inderdaad een argument. De optie om het te mixen met allerlei producten (waaronder whey en fruit) is een andere. Een hoger aantal eiwitten per gram brinta eventueel ook.quote:
Waarom zou hij geen brood eten? Wat zijn de voordelen t.o.v. de brinta die je noemt behalve wat variatie in je ontbijt?
Top.quote:
Niks mis mee, tenzij je diabeet bent. Tot aan 6 eieren per dag is getest met studies en hier kleven geen nadelen aan.
Een shake is voor veel mensen het nuttigst rondom een training vanwege een van de volgende factoren:quote:
Niet perse nodig als hij niet sport inderdaad, aangezien hij al genoeg binnen krijgt uit de eieren, kwark, kip etc. Waarom zou een shake het nuttigst zijn voor/tijdens/na je workout? Zolang je rondom je training eiwitten binnen krijgt zit je goed. Of dit nou uit een shake komt of niet. Dat het handig is om in ieder geval voldoende eiwitten binnen te krijgen rondom je training ben ik het mee eens.
- Afstand (en tijd) tussen sportschool en keuken.
- Geen trek voor, tijdens of na de training.
- Niet vol willen zitten vóór de training.
Twee stuks banaan ook? Voldoende voor wat precies? Het aantal vitamines verschilt bv nogal per soort. Wb slaap had ik het over fruit in het algemeen, maar kiwi's in het specifiek schijnen daar dus in elk geval niet bij te helpen?quote:
Twee stuks is voldoende. Dat je liever meer eet dat kan. En de kiwi's is getest bij mensen met slaap problematiek. Als dit bij hem/jou ook het geval is dan
Dat hoeft ie zeker niet maar hij krijgt genoeg binnen zonder dit soort producten. Men lijkt wel eens te vergeten dat in producten die we zien als 'proteïne-bronnen' óók koolhydraten zitten. Brood, rijst, e.d., zorgen daarop toegevoegd snel voor een overschot, temeer voor iemand in een rustperiode.quote:
Waarom geen rijst net als het brood? Het is niet dat hij koolhydraten perse moet mijden.
Ik had de tijd niet genomen om het uit te rekenen. Ik denk dat ik dan ook maar overstap naar de magere kwark en vaker shakes ga maken. De melk uni/vifit-bakjes en drankjes waren inderdaad wel makkelijk om mee te nemen en snel weg te werken op het werk. De afwisseling in smaak deed ook geen kwaad.quote:
Kan je beter magere/franse kwark adviseren kost je nog geen eens 70 cent voor 500 gram bij de Lidl/Aldi zonder toevoegingen. Volle kwark ben je volgens mij goedkoper of net zo duur uit als de melk-unie/vifit. De proteïne-kwark zijn verpakkingen van 200 a 250ml met 20 gram eiwit voor 1,30 met extra suikers toegevoegd. Naast de zoetere smaak en kleinere portie (waar je meer voor betaalt) die makkelijker in je tas past kan ik me niet echt voordelen bedenken.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-02-2019 17:37:02 ]
Is geen stang maar vast onderdeel van halterbank.quote:
[..]
30mm stang kopen geen optie? Die dingen vindt je voor een habbekrats op marktplaats.
