LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ach ja. Stappentellers, ik begin er niet aan. Ik heb er eigenlijk alleen 's avonds echt tijd voor en drie van de vijf avonden doordeweeks zitten al vol beweging/sport gepland. Soms vier ook.
Wel even gespiekt wat mijn telefoon van een festivaldag gemaakt heeft, zo'n 18k stappen. Geen wonder dat de voeten er daarna geen zin meer in hadden.
Wel even gespiekt wat mijn telefoon van een festivaldag gemaakt heeft, zo'n 18k stappen. Geen wonder dat de voeten er daarna geen zin meer in hadden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
ik vertrouw stappentellers niet. Ik ken mijn tempo omdat ik regelmatig voor 1 minuut mijn stappen tel, maar ik geloof gewoon niet dat een armband dat betrouwbaar kan meten. Bij een enkelband wil ik er nog wel aan geloven, maar dat staat zo institutioneel ontsnapt 
disclaimer
quote:Op dinsdag 5 juni 2018 16:47 schreef Stormqueen het volgende:
ik vertrouw stappentellers niet. Ik ken mijn tempo omdat ik regelmatig voor 1 minuut mijn stappen tel, maar ik geloof gewoon niet dat een armband dat betrouwbaar kan meten. Bij een enkelband wil ik er nog wel aan geloven, maar dat staat zo institutioneel ontsnapt
voor je ren skills btw!Nieuw topic, ik moet ook maar weer eens aansluiten. Knop MOET om, wil ik niet weer in de 3 digits belanden.
Ik ga niet rennen, maar moet wel m'n wandingen weer wat consequenter volhouden. En vooral minder meuk in m'n mond stoppen.
Mama van Lars & Femke
Ik tel regelmatig met mn fitbit mee. Hij zit er nooit naast.quote:
ik vertrouw stappentellers niet. Ik ken mijn tempo omdat ik regelmatig voor 1 minuut mijn stappen tel, maar ik geloof gewoon niet dat een armband dat betrouwbaar kan meten. Bij een enkelband wil ik er nog wel aan geloven, maar dat staat zo institutioneel ontsnapt
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
FF een half litertje afvallen in een half uurtje. Zit in de wachtkamer van de bloedbank.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Mijn fitbit charge 2 geeft hetzelfde aan als de zip. De ene zit aan mijn arm en de andere om mij riem.
Dus zal goed genoeg kloppen denk ik.
Dus zal goed genoeg kloppen denk ik.
Mijn Fitbit telt wel eens stappen niet die ik wel gezet heb en stappen wel doe ik niet gezet heb, maar over een hele dag genomen geloof ik wel dat het ongeveer klopt.
Dit jaquote:Op dinsdag 5 juni 2018 17:11 schreef MutedFaith het volgende:
Ik tel regelmatig met mn fitbit mee. Hij zit er nooit naast.
Soms een paar stapjes (2-5) meer of minder. Maar niets noemenswaardig.Mijn vriendin had dat ook. Véél meer stappen in dezelfde tijd. Dat je samen een boswandeling maakt en de 10.000 niet eens aantikt en zij bijna op 15.000 zitquote:
Oh, dat zijn 7200 stappen in een uurik zal wel hele korte stapjes zetten dan, want ik loop langzamer dan isa
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als ik de kat met links aai telt ie stappenquote:
Ik moet trouwens niet mijn charge aan houden als ik ga haken
Maar aai toch meestal met rechts.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik haalde ooit eens een record met nagels vijlen.
Isa, gisteren liep ik ook met mijn lieftallige en het was echt gezellig, even bijkletsen zonder kinderen.
Isa, gisteren liep ik ook met mijn lieftallige en het was echt gezellig, even bijkletsen zonder kinderen.
***
Of applaudisseren, dat telt ie ookquote:
Ik moet trouwens niet mijn charge aan houden als ik ga haken
En de was ophangen (het uitslaan er van)..Ik haak trouwens iets minder woest denk ik, dat schiet bij mij niet zo erg op.
quote:
Ik ga de uitdaging met mezelf aan en vanavond meedoen met de les
goed bezig
Allerlei smoesjes al laten passen
Deze week elke avond al iets te doen, enige vrije avond
Heb al spierpijn dus niet handig want morgen nog sporten
Blabla
Deze week elke avond al iets te doen, enige vrije avond
Heb al spierpijn dus niet handig want morgen nog sporten
Blabla
Ja, ik vind het echt heerlijk. Zo samen in huis kletsen we toch minder dan samen aan de wandelquote:
Ik haalde ooit eens een record met nagels vijlen.
Isa, gisteren liep ik ook met mijn lieftallige en het was echt gezellig, even bijkletsen zonder kinderen.
(nou kunnen wij altijd bijkletsen zonder kinderen, dus kan me wel voorstellen dat het voor jullie dan nog fijner is om rustig te kunnen praten)
Als je maar 1 vrije avond hebt dan moet je vooral gaan. Cue!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als in.. Wo/do avond ook sporten en vrijdag ochtendquote:
[..]
Ja, ik vind het echt heerlijk. Zo samen in huis kletsen we toch minder dan samen aan de wandel
(nou kunnen wij altijd bijkletsen zonder kinderen, dus kan me wel voorstellen dat het voor jullie dan nog fijner is om rustig te kunnen praten)
Als je maar 1 vrije avond hebt dan moet je vooral gaan. Cue!
En nog andere plannen.
Ik hoop hem vanavond ook nog eens mee te krijgen.quote:
[..]
Ja, ik vind het echt heerlijk. Zo samen in huis kletsen we toch minder dan samen aan de wandel
(nou kunnen wij altijd bijkletsen zonder kinderen, dus kan me wel voorstellen dat het voor jullie dan nog fijner is om rustig te kunnen praten)
Als je maar 1 vrije avond hebt dan moet je vooral gaan. Cue!
***
Oh, ik dacht dat je de hele week geen tijd had en alleen vanavond kon sportenquote:
Als in.. Wo/do avond ook sporten en vrijdag ochtend
En nog andere plannen.
Je mag wel een dagje niet sporten hoor als je lekker een avondje thuis wil zijn, dat mag best
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Morgen al vrij en donderdagochtend op vekansie. Dus morgen maar ff een rondje hardlopen nog. Spullen gaan wel mee, maar ik ken mezelf goed genoeg om te weten dat ik die daar alleen ga gebruiken als ik toevallig heul vroeg wakker ben.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
handjes schudden op de crematie vond mijn Fitbit fietsen.quote:
[..]
Of applaudisseren, dat telt ie ook
Ik haak trouwens iets minder woest denk ik, dat schiet bij mij niet zo erg op.
Sterkheidsbaas van alles.
Clean and jerk gedaan. Had ik nog niet eerder in singles gedaan. 44 kg. Dikke prima. Er zit zeker meer in de tank met wat betere techniek.
Sterkheidsbaas van alles.
Juni is wel een vreetmaand hoor. Verjaardagen, dagjes weg, 3 BBQ's. 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
hoe gaat het nu verder met jou? Zit je al weer in de nineties?quote:
[..]
Nieuw topic, ik moet ook maar weer eens aansluiten. Knop MOET om, wil ik niet weer in de 3 digits belanden.
Ik ga niet rennen, maar moet wel m'n wandingen weer wat consequenter volhouden. En vooral minder meuk in m'n mond stoppen.
maar je hebt ook een klote tijd achter de rug 
succes moppie!
disclaimer
Ik zit nog steeds te dubben over wel of niet rennen. Ben eigenlijk stuk moe. Denk dat het beter is om morgen en vrijdag te gaan. Hopelijk zit er dan niet te lang tussen
disclaimer
zo snel gaat dat niet stuk... Beter ga je vandaag niet rennen.quote:
Ik zit nog steeds te dubben over wel of niet rennen. Ben eigenlijk stuk moe. Denk dat het beter is om morgen en vrijdag te gaan. Hopelijk zit er dan niet te lang tussen
Sterkheidsbaas van alles.
Stuk moe = niet te zwaar belasten. Als je graag de deur uit wilt, ga dan een half uur wandelen.quote:
Ik zit nog steeds te dubben over wel of niet rennen. Ben eigenlijk stuk moe. Denk dat het beter is om morgen en vrijdag te gaan. Hopelijk zit er dan niet te lang tussen
Mijn eigen ervaring is dat een training met wat meer impact helemaal nergens over gaat, wat me weer frustreert en ik de volgende keer weer in mijn hoofd heb zitten. Dan liever weer met fris hoofd en lijf een paar dagen later lekker trainen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wat Draakje zegt
Shandaly, ik wacht op je! Gaan we samen weer richting 78
Shandaly, ik wacht op je! Gaan we samen weer richting 78
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Bikkel, toch gegaan!quote:
Clean and jerk gedaan. Had ik nog niet eerder in singles gedaan. 44 kg. Dikke prima. Er zit zeker meer in de tank met wat betere techniek.
Hier net een rondje gelopen met de lieftallige, alleen belde kind2 op een gegeven moment dat we te lang wegbleven, dus toen de korte route naar huis gegaan. Waren alsnog een klein uurtje weg.
***
Sporten viel gelukkig alles mee.
Alleen doordat 't vroeger was mezefl nu aan 't voleten met fruit en kipfiletplakjes
Alleen doordat 't vroeger was mezefl nu aan 't voleten met fruit en kipfiletplakjes
Lijstje vandaag:
O: aardbei, yoghurt, muesli
L: paprika gevuld met tonijnsalade
T: banaan
D: pizza gemaakt op flatbread
T: Liuk ijsje
B: naar de speeltuin en toen nog naar een andere speeltuin gelopen.
O: aardbei, yoghurt, muesli
L: paprika gevuld met tonijnsalade
T: banaan
D: pizza gemaakt op flatbread
T: Liuk ijsje
B: naar de speeltuin en toen nog naar een andere speeltuin gelopen.
Vandaag:
O: Iets met kaas. (tosti ofzo)
S: iets met GHD-sit-ups en zware dingen
T: shakieshake
L: Iets met...kip.
D: Pasta met groente en kip.
S: OLY class (mits plek)
T: Fruit.
Zoiets. Of totaal iets anders.
O: Iets met kaas. (tosti ofzo)
S: iets met GHD-sit-ups en zware dingen
T: shakieshake
L: Iets met...kip.
D: Pasta met groente en kip.
S: OLY class (mits plek)
T: Fruit.
Zoiets. Of totaal iets anders.
Sterkheidsbaas van alles.
Ben gisteren idd niet gaan rennen. Vandaag weer! Tsjakka.
Heb even wat mindere dagen achter de rug. Gisteren ging qua eten wel prima:
O: yoghurt met banaan en muesli
L: aardappeltortilla en komkommer-tomatensalade
T: klein zakje snack a jacks bbq
D: wrap burrito "latin steak" van Roll or bowl
Weegschaal vanmorgen 75.9
Ik ga pogen om eind deze maand 74 te wegen. Moet even een tandje bij als ik die 70 nog in zicht wil krijgen op 1 september
[ Bericht 24% gewijzigd door SQ op 06-06-2018 09:00:40 ]
Heb even wat mindere dagen achter de rug. Gisteren ging qua eten wel prima:
O: yoghurt met banaan en muesli
L: aardappeltortilla en komkommer-tomatensalade
T: klein zakje snack a jacks bbq
D: wrap burrito "latin steak" van Roll or bowl
Weegschaal vanmorgen 75.9
Ik ga pogen om eind deze maand 74 te wegen. Moet even een tandje bij als ik die 70 nog in zicht wil krijgen op 1 september
[ Bericht 24% gewijzigd door SQ op 06-06-2018 09:00:40 ]
disclaimer
Ik wil ook wel iets
lijstje van vandaag:
O: crackers , 1 met honing , 1 met spinata romana
t: 2 kiwi's
L: salade, soep
t: handje noten
D: iets onderweg..
verder heb ik mijn hardloop spullen iig ingepakt. Morgen avond maar eens een rondje lopen bij de trainings locatie en verder maar op de tredmolen de komende week.
Hopelijk geeft de "frisse" zee wind ook wat verlichting mbt verstopte neus, keel en longen
lijstje van vandaag:
O: crackers , 1 met honing , 1 met spinata romana
t: 2 kiwi's
L: salade, soep
t: handje noten
D: iets onderweg..
verder heb ik mijn hardloop spullen iig ingepakt. Morgen avond maar eens een rondje lopen bij de trainings locatie en verder maar op de tredmolen de komende week.
Hopelijk geeft de "frisse" zee wind ook wat verlichting mbt verstopte neus, keel en longen
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Eerste aanpassing.quote:Op woensdag 6 juni 2018 08:31 schreef Lonaa het volgende:
Vandaag:
O: Boterham met ham en gebakken ei + extra eiwitje.
S: iets met GHD-sit-ups en zware dingen
T: shakieshake
L: Iets met...kip.
D: Pasta met groente en kip.
S: OLY class (mits plek)
T: Fruit.
Zoiets. Of totaal iets anders.
Sterkheidsbaas van alles.
ik las extra wijntje 
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik ga vandaag dit eten:
O: twee wasa volkoren met old amsterdam, 1 boterham achterham, 2 koffie met suiker
B: naar de speeltuin fietsen en achter peuter aan rennen
L: Spaanse tortilla, paprika
T: aardbeien / bessen / kiwi
D: avg denk ik
B: rennen
O: twee wasa volkoren met old amsterdam, 1 boterham achterham, 2 koffie met suiker
B: naar de speeltuin fietsen en achter peuter aan rennen
L: Spaanse tortilla, paprika
T: aardbeien / bessen / kiwi
D: avg denk ik
B: rennen
disclaimer
Meh, hier weer 77.5. Zo kom ik nooit aan de -75.. Gelukkig wordt het weer achterlijk warm weer en betekent dat meestal dat mijn eetlust vermindert
Even bedenken hoe ik dit plateau ga doorbreken zonder te weinig te gaan eten.
Even bedenken hoe ik dit plateau ga doorbreken zonder te weinig te gaan eten.
Ik was weer ietsje omhoog tov gisteren, maar die was dan ook wel erg laag, dus ach... ik maak me niet druk.
Net al heerlijk anderhalf uur fietsen achter de rug, een uurtje fietsen om het fietsen en toen meteen maar door voor wat boodschapjes. Je kan het maar gehad hebben.
Net al heerlijk anderhalf uur fietsen achter de rug, een uurtje fietsen om het fietsen en toen meteen maar door voor wat boodschapjes. Je kan het maar gehad hebben.
***
Oops nu pas wakker...
Dus ontbijt en lunch zit wel heel dicht op elkaar, dus voor wat minder gekozen
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing en aardbeien
L: 2 gekookte eitjes met iets van vleeswaren er om
D: soep van geroosterde paprika en room
S: uur danstraining
T: stukje kaas
Zometeen eerst nog even wegen
Dus ontbijt en lunch zit wel heel dicht op elkaar, dus voor wat minder gekozen
Lijst:
O: Griekse yoghurt met honing en aardbeien
L: 2 gekookte eitjes met iets van vleeswaren er om
D: soep van geroosterde paprika en room
S: uur danstraining
T: stukje kaas
Zometeen eerst nog even wegen
Mwah... ups & downs... Deels in de ziektewet nog, bedrijfsarts vond het niet verstandig te vluchten in werkquote:
[..]
hoe gaat het nu verder met jou? Zit je al weer in de nineties?
Inmiddels wel meer bewust van de dingen die niet lekker gaan, en van alles in gang gezet om er structureel aan te werken. (beetje 
, )En nineties.. jep..
zag 97,0 afgelopen weekend 
quote:
Wat Draakje zegt
Shandaly, ik wacht op je! Gaan we samen weer richting 78
Ik zag vorige week in timehop foto's van 2 jaar geleden... denk dat ik die ter motivatie in de kelderkast ga hangen. (Daar haal ik meer snaaigoed uit dan de koelkast
)
Mama van Lars & Femke
rennen 0 - netflix 1
Blijken de volgende twee seizoenen nog niet op netflix te staan
o: yoghurt, banaan en een paar ongebrande cashews
l: Twee boterhammen met brie en komkommer
t: een bolletje sorbet en een hoorntje
d: gevuld platbrood. Soort vega gyros ofzo. Veel salade. Zelfgemaakte knoflooksaus op basis van yoghurt.
t: watermeloensalade met munt en feta
Blijken de volgende twee seizoenen nog niet op netflix te staan
o: yoghurt, banaan en een paar ongebrande cashews
l: Twee boterhammen met brie en komkommer
t: een bolletje sorbet en een hoorntje
d: gevuld platbrood. Soort vega gyros ofzo. Veel salade. Zelfgemaakte knoflooksaus op basis van yoghurt.
t: watermeloensalade met munt en feta
Eindelijk, eindelijk, eindelijk.
82,2 zei de weegschaal vanmorgen. Begin mei was het 82,4. Na begin mei woog ik tussen de 83 en 84 ondanks binnen de lijntjes eten. Nu eindelijk weer een daling.
Ik heb wel het idee dat er afgelopen maand wat aan mijn lijf is veranderd. Veel complimenten gekregen.
Nu op naar de 78 (-30 kilo)
Lijstje vandaag
O: aardbei, yoghurt, muesli
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met veeeeeeel rosbief (ah heeft per ongeluk 3 pakjes geleverd, terwijl ik er maar 1 had besteld. En het moet snel op)
D: pasta, pesto, broccoli, kip
T: een calippo of een Liuk.
B: wandeling vanavond.
82,2 zei de weegschaal vanmorgen. Begin mei was het 82,4. Na begin mei woog ik tussen de 83 en 84 ondanks binnen de lijntjes eten. Nu eindelijk weer een daling.
Ik heb wel het idee dat er afgelopen maand wat aan mijn lijf is veranderd. Veel complimenten gekregen.
Nu op naar de 78 (-30 kilo)
Lijstje vandaag
O: aardbei, yoghurt, muesli
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met veeeeeeel rosbief (ah heeft per ongeluk 3 pakjes geleverd, terwijl ik er maar 1 had besteld. En het moet snel op)
D: pasta, pesto, broccoli, kip
T: een calippo of een Liuk.
B: wandeling vanavond.
jongens, ik denk dat mijn maag is gekrompen. Op agv-dag eet ik altijd zo'n 75 gram vlees, 150 gram aardappeltjes en 300-400 gram groenten. Ik kreeg voor het eerst mijn broccoli niet op
Ik zal het maar als een positief teken zien
Ik zal het maar als een positief teken zien
disclaimer
Nice! En voor shop ook!
Lekker joh! Ik heb vandaag een hele goeie dag.
Vanmorgen al ruim een uur gefietst, vanmiddag thuis 5 kinderen en zelf met de was bezig, ik zit ondertussen op 9000 stappen en ga zo nog even 5km lopen met een vriendin.
QUa lijstje:
O: shake
L: shake
T: puntpaprika
T: opkikker tomaat (die 3 hele kcals!
)D: pasta m broccoli, ui, runderworst, en slagroom
En dan straks nog flink wat skyr!
Toch wel een voordeel, dat warme weer!
***
Uhuh, ja echt... Zo lekker en zo fijn!
Ik zit thuis met burn-out klachten en heb als advies gekregen veel te bewegen, en dat helpt ook wel met de chemie in je hoofd en lijf. Het is dan toch een beetje zonde als je net een uur hebt gefietst. En het is ook echt lekker om te doen, even lichamelijk moe worden ipv dat duffe hoofd waar je niks mee kan.
Ik zit thuis met burn-out klachten en heb als advies gekregen veel te bewegen, en dat helpt ook wel met de chemie in je hoofd en lijf. Het is dan toch een beetje zonde als je net een uur hebt gefietst. En het is ook echt lekker om te doen, even lichamelijk moe worden ipv dat duffe hoofd waar je niks mee kan.
***
Lichamelijk moe worden 
Fijn dat de flow er is!
Ik ging net rennen en had de stiekeme hoop dat ik wéér 30 minuten zou redden maar dat viel tegen 27 graden is toch wel significant anders dan 17 graden
Naja, toch fijne training gehad!
Ik zag net iets geks op televisie, "honingtomaten". Stom dat groentes steeds zoeter worden gekweekt (oké, technisch gezien is een tomaat geen groente, maar het gebeurt niet alleen met tomaten natuurlijk...)
Heb ook nog een mini cornetto en een mini magnum aan mijn lijstje toegevoegd, het kon makkelijk
Fijn dat de flow er is!
Ik ging net rennen en had de stiekeme hoop dat ik wéér 30 minuten zou redden maar dat viel tegen
27 graden is toch wel significant anders dan 17 graden Naja, toch fijne training gehad!
Ik zag net iets geks op televisie, "honingtomaten". Stom dat groentes steeds zoeter worden gekweekt (oké, technisch gezien is een tomaat geen groente, maar het gebeurt niet alleen met tomaten natuurlijk...)
Heb ook nog een mini cornetto en een mini magnum aan mijn lijstje toegevoegd, het kon makkelijk
disclaimer
Weet je nog mijn lijstje? Ja, neh, zo ging het niet. Zo nog wat eten want ondanks BBQ nog kcal over.
Sterkheidsbaas van alles.
Fijn van de goede flow BE!
SQ, handig een gekrompen maag.
Mijn ijsje thuis werd een calippo lime. Toen tijdens het wandelen nog een softijsje. Maar dat past prima binnen de kcal! Prima dagje dus.
SQ, handig een gekrompen maag.
Mijn ijsje thuis werd een calippo lime. Toen tijdens het wandelen nog een softijsje. Maar dat past prima binnen de kcal! Prima dagje dus.
Lijssie:
O: 3 wasa vezelrijk met 30+kaas en komkommer
L: 2 speltbroodjes met rookvlees en cottage cheese
B: wandelen en fietsen
T: eiwitreep
T: stuk oude kaas
D: pasta met veel groente
Kaas was meer dan de bedoeling maar moest nog met de hond naar de dierenarts voor ik kon eten en viel bijna om Maar goed, 1600kcal dus niet veel te veel of zo
O: 3 wasa vezelrijk met 30+kaas en komkommer
L: 2 speltbroodjes met rookvlees en cottage cheese
B: wandelen en fietsen
T: eiwitreep
T: stuk oude kaas
D: pasta met veel groente
Kaas was meer dan de bedoeling maar moest nog met de hond naar de dierenarts voor ik kon eten en viel bijna om
Maar goed, 1600kcal dus niet veel te veel of zo
Ik heb net staan mealpreppen dus morgen ook goed voorbereid op weg
Heb een team-bbq dus ik wil goed plannen.
Wederom is het idee om alle stokbrood en salades te laten voor wat ze zijn en te focussen op vlees en groenten.
Ik heb een pakket besteld met kipfilet, steak, lamskotelet en een varkenshaasspies dus dik zullen we er niet van worden
Heb een team-bbq dus ik wil goed plannen.
Wederom is het idee om alle stokbrood en salades te laten voor wat ze zijn en te focussen op vlees en groenten.
Ik heb een pakket besteld met kipfilet, steak, lamskotelet en een varkenshaasspies dus dik zullen we er niet van worden
disclaimer
och jeetje Dat zou hier echt drama zijn. Alles is prima maar niet in de oren. En al helemaal geen zalfquote:
[..]
Oorontsteking en smetplek er onder.. Weekje verplegen dus..
Heerlijk, BEquote:
Klinkt als een goed plan SQ!
Ik zat vanmorgen op -5,2!
Wat al een mooi snel verschil!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Goooo BE!
Is dat in een week??
Ik deed ook weer een dropje, heel onverwacht. 75,1! Dus eindelijk die -20 gehaald, een week na target date
Vandaag:
O: yoghurt met muesli en 2 kiwi
T: broccoli met kipfilet (kliekje)
L: salade met spinazie, sla, komkommer, zalm, ei
T: halfvolle kwark met aardbeien
D: magere bbq
Is dat in een week??
Ik deed ook weer een dropje, heel onverwacht. 75,1! Dus eindelijk die -20 gehaald, een week na target date
Vandaag:
O: yoghurt met muesli en 2 kiwi
T: broccoli met kipfilet (kliekje)
L: salade met spinazie, sla, komkommer, zalm, ei
T: halfvolle kwark met aardbeien
D: magere bbq
disclaimer
Wat fijn SQquote:
Goooo be!
Is dat in een week??
Ik deed ook weer een dropje, heel onverwacht. 75,1! Dus eindelijk die -20 gehaald, een week na target date
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
en de 77 voor het eerst gezien! wel 77.9 maar mij hoor je niet klagen. En dat terwijl ik gister een pond bosbessen extra heb weggeknaagd en extra feta.
Ook lekkerquote:
en de 77 voor het eerst gezien! wel 77.9 maar mij hoor je niet klagen. En dat terwijl ik gister een pond bosbessen extra heb weggeknaagd en extra feta.
-2,7 tov vorige week donderdag. :’) Toen zat ik wel wat hoog, maar het gaat even superhard ja. Wel even lekker zo’n kickstart, dan is het ineens niet meer zo hopeloos en onmogelijk.
En SQ! Wat goed zeg!
En SQ! Wat goed zeg!
***
Ik moet het nog steeds niet van m'n gewicht hebben, maar de afgelopen 2 weken wel diverse PR's gehaald met het sporten, dus ook wel blij
Wat gaat iedereen hard 
Ik mag zo.
Tevens doet mijn Fitbit app het niet. Am I the only one?
Ik mag zo.
Tevens doet mijn Fitbit app het niet. Am I the only one?
Sterkheidsbaas van alles.
Weegschaal bleef gelijk
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met aardbeien en honing
L: ???
T: mueslireep of ijsje
D: 2 wraps met kip, rucola en roomkaas
T: als we naar de bios gaan niets en anders een stukje kaas en 1 speciaal biertje
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met aardbeien en honing
L: ???
T: mueslireep of ijsje
D: 2 wraps met kip, rucola en roomkaas
T: als we naar de bios gaan niets en anders een stukje kaas en 1 speciaal biertje
Het gaat niet van harte maar ik mag gelukkig vrij veel (ongemakkelijke of zelfs pijnlijke) dingen doen bij hem. Als ik er maar ff goed bij vertel dat het is om te helpen en dat hij koekjes krijgtquote:
[..]
och jeetje Dat zou hier echt drama zijn. Alles is prima maar niet in de oren. En al helemaal geen zalf
SQ
Nope, ze zijn offline voor maintenance.quote:
Wat gaat iedereen hard
Ik mag zo.
Tevens doet mijn Fitbit app het niet. Am I the only one?
Mijn lieftallige verzuchtte ook al dat hij zo niet kon zien waarom hij zo brak wakker werd.
***
Ja, precies.quote:
[..]
Nope, ze zijn offline voor maintenance.
Mijn lieftallige verzuchtte ook al dat hij zo niet kon zien waarom hij zo brak wakker werd.
Maar fijn dat het niet aan mij ligt.
In de categorie goed nieuws: -600 gram.
Sterkheidsbaas van alles.
Mooie dag voor het hele topic!
Het zou best grappig zijn als we een grafiekje bij zouden houden van het totale gewichtsverlies in het topic. En dan elke dag de plussen en minnen invoeren. *statistiekjes
(Ooit was er een mooie tabel in de OP waar je dan steeds je gewicht in kon voeren. Dat was pre-appjes tijd. Was gemaakt door Swets staat me bij. Of toch Troel?)
Het zou best grappig zijn als we een grafiekje bij zouden houden van het totale gewichtsverlies in het topic. En dan elke dag de plussen en minnen invoeren. *statistiekjes
(Ooit was er een mooie tabel in de OP waar je dan steeds je gewicht in kon voeren. Dat was pre-appjes tijd.
Was gemaakt door Swets staat me bij. Of toch Troel?)
***
Ja, toch! Ergens dacht ik idd dat het een echtgenoot was, maar ik weet het al weer, Swets heeft ooit iets voor het hardloop-topic gebouwd, een challenge-achtig ding.quote:
Dat was zelfs de toenmalige man van troel
***
Mijn man heeft ook burn-out gehad en ook het advies sporten gekregen! En dan niet kleine wandelingen, maar echt sporten!quote:
Uhuh, ja echt... Zo lekker en zo fijn!
Ik zit thuis met burn-out klachten en heb als advies gekregen veel te bewegen, en dat helpt ook wel met de chemie in je hoofd en lijf. Het is dan toch een beetje zonde als je net een uur hebt gefietst. En het is ook echt lekker om te doen, even lichamelijk moe worden ipv dat duffe hoofd waar je niks mee kan.
Dat heeft hem er door heen geholpen, dus hopelijk voor jou ook.
Verder veel sterkte ermee.
Positieve flow helpt wel!
Fijn dat het bewegen en afvallen zo lekker gaat, BE!
Het is donderdag en nog steeds een 80,x. Ik begin te denken dat het een blijvertje is voorlopig.
Het is donderdag en nog steeds een 80,x. Ik begin te denken dat het een blijvertje is voorlopig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hoi allemaal!
Ik meld me weer eens in het topic. Ben druk bezig op het moment en het gaat beter dan ooit. Werk hard, sport veel en houd me aan mijn macros, dus tot nu toe alles prima. Ben vorige week 2 kilo afgevallen en deze week staat het op 0,6 tot nu toe. Ik moet in totaal 60 kilo afvallen en ben er nu 10 kwijt, dus ik heb nog even te gaan.
Volgend jaar ga ik op een nieuwe school werken (ik ben docent) en de school is heel erg sportief en heeft aangeboden me te helpen bij het afvallen. Ze vroegen waar ik behoefte aan heb. Ik weet het eigenlijk niet precies, behalve dat ik graag 's ochtends laat begin zodat ik eerst kan gaan sporten. Dit kon wel geregeld worden. Hebben jullie iets van afspraken met je werkgever om je te helpen?
Ik doe trouwens niet een specifiek dieet, ik eet maximaal 1800 kcal per dag, sport ongeveer vijf keer per week en eet 45% koolhydraten, 25% eiwitten en 30% vet, al kom ik nooit aan mijn koolhydraten per dag.
Ik meld me weer eens in het topic. Ben druk bezig op het moment en het gaat beter dan ooit. Werk hard, sport veel en houd me aan mijn macros, dus tot nu toe alles prima. Ben vorige week 2 kilo afgevallen en deze week staat het op 0,6 tot nu toe. Ik moet in totaal 60 kilo afvallen en ben er nu 10 kwijt, dus ik heb nog even te gaan.
Volgend jaar ga ik op een nieuwe school werken (ik ben docent) en de school is heel erg sportief en heeft aangeboden me te helpen bij het afvallen. Ze vroegen waar ik behoefte aan heb. Ik weet het eigenlijk niet precies, behalve dat ik graag 's ochtends laat begin zodat ik eerst kan gaan sporten. Dit kon wel geregeld worden. Hebben jullie iets van afspraken met je werkgever om je te helpen?
Ik doe trouwens niet een specifiek dieet, ik eet maximaal 1800 kcal per dag, sport ongeveer vijf keer per week en eet 45% koolhydraten, 25% eiwitten en 30% vet, al kom ik nooit aan mijn koolhydraten per dag.
Welkom (terug) Eerin!
Poeh, 60 kilo is een beste opgave! Doe je dat onder begeleiding? Je bent iig al lekker van start gegaan
Ik heb geen afspraken met mijn werkgever maar mijn overgewicht is ook niet van een dusdanig risico dat dat zou moeten. Het is wel superfijn dat je die ruimte krijgt in ieder geval, top!
Je dieet klinkt verder een beetje als de mijne, al let ik ook nog es niet zo op macro's.
Vandaag is wel tamelijk eiwitrijk trouwens
Poeh, 60 kilo is een beste opgave! Doe je dat onder begeleiding? Je bent iig al lekker van start gegaan
Ik heb geen afspraken met mijn werkgever maar mijn overgewicht is ook niet van een dusdanig risico dat dat zou moeten. Het is wel superfijn dat je die ruimte krijgt in ieder geval, top!
Je dieet klinkt verder een beetje als de mijne, al let ik ook nog es niet zo op macro's.
Vandaag is wel tamelijk eiwitrijk trouwens
disclaimer
Welkom Eerin! Wat fijn dat je die ruimte krijgt, denk dat dat wel motiverend is 60 kilo is niet niks. Fijn dat de eerste 10 er op zitten.. of nou ja, er af zijn dus eigenlijk
Goed om te lezen van Fitbit. Dacht dat mijn telefoon aan het vervelend doen was.
Gewicht is stabiel. Geen eetbuien gehad terwijl er toch slecht nieuws is in de familie.
Gewicht is stabiel. Geen eetbuien gehad terwijl er toch slecht nieuws is in de familie.
Succes Eerin!
's ochtends laat beginnen is nogal relatief, naar mijn perspectief beginnen de meeste leraren laat met werken
Waarom moet/wil je 60kg afvallen?
's ochtends laat beginnen is nogal relatief, naar mijn perspectief beginnen de meeste leraren laat met werken
Waarom moet/wil je 60kg afvallen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En in het kader van het burn-out/sport verhaal en combi met onderwijs: heel verstandig van de werkgever
Mijn werkgever heeft een paar trainingen voor mij betaald, wat erg fijn was.quote:
Hebben jullie iets van afspraken met je werkgever om je te helpen?
En doordat ik best veel vakantieuren had mocht ik deze 2x in de week eerder weg om te gaan sporten.
Verder geen afspraken.
Nee, en dat zou ik ook niet willen.quote:
Hebben jullie iets van afspraken met je werkgever om je te helpen?
Het is/was mijn probleem en de oplossing is aan mijzelf.
Maar ik besef ook dat mijn "zelf doen" mentaliteit niet aan iedereen besteed is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hier hoogstens afspraken in de zin dat ik op mijn sportdagen echt om tijdstip x naar huis ga, uitloop op andere dagen is niet zo'n punt.
En nu aan het kijken voor thuiswerkopties, sporttechnisch erg handig, want veel meer tijd 's ochtends voor sport in dat geval. (Terugkomen van sport, mogelijk spoeddingen afhandelen en daarna douchen is gewoon een optie dan. )
En nu aan het kijken voor thuiswerkopties, sporttechnisch erg handig, want veel meer tijd 's ochtends voor sport in dat geval.
(Terugkomen van sport, mogelijk spoeddingen afhandelen en daarna douchen is gewoon een optie dan. )
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Er komt nog een raket bij mijn lijst, want ik was even vergeten dat we vandaag ijsjes zouden uitdelen op kantoor.
Gelukkig vonden de magnums gretig aftrek dus die waren al op voordat ik het serieus in overweging kon nemen
(duidelijk dat het een mannenbedrijf is, niemand telt hier calorieën, ze kijken me altijd aan alsof ik van een andere planeet ben)
Gelukkig vonden de magnums gretig aftrek dus die waren al op voordat ik het serieus in overweging kon nemen
(duidelijk dat het een mannenbedrijf is, niemand telt hier calorieën, ze kijken me altijd aan alsof ik van een andere planeet ben
)
disclaimer
Impliceer je nou dat ik geen zelf doen mentaliteit heb? Want dat is een behoorlijk forse aanname op basis van de vraag of jullie werkgever je helpt in het proces. Sjongejonge, alsof ik het niet zelf doe als iemand me tegemoet wil komen in mijn werktijden.quote:
[..]
Nee, en dat zou ik ook niet willen.
Het is/was mijn probleem en de oplossing is aan mijzelf.
Maar ik besef ook dat mijn "zelf doen" mentaliteit niet aan iedereen besteed is.
Ja zulke afspraken zat ik ook zelf aan te denken inderdaad, meer die flexibiliteit. Lijkt me erg fijn, op mijn huidige school is dat niet zo vanzelfsprekend.quote:
Hier hoogstens afspraken in de zin dat ik op mijn sportdagen echt om tijdstip x naar huis ga, uitloop op andere dagen is niet zo'n punt.
En nu aan het kijken voor thuiswerkopties, sporttechnisch erg handig, want veel meer tijd 's ochtends voor sport in dat geval.
Haha ja klopt, ik heb verder best een chille baan qua werktijdenquote:Op donderdag 7 juni 2018 11:38 schreef Rauw. het volgende:
Succes Eerin!
's ochtends laat beginnen is nogal relatief, naar mijn perspectief beginnen de meeste leraren laat met werken
Waarom moet/wil je 60kg afvallen?
ik begin nu vaak om tien uur, waardoor ik om zeven uur kan gaan sporten en dan rustig kan douchen en omkleden. Dat is ideaal! Nu is het toeval, omdat ik heel veel vrije uren heb door weggevallen examenklassen, maar normaal gesproken is het bijna niet te plannen voor een roostermaker.Ik wil 60 kilo afvallen omdat ik begon op 124 kilo. Wil ik een gezond BMI hebben, hoewel dat natuurlijk niet de beste maatstaf is, moet ik echt richting de 70 kilo. Liever nog iets daaronder, maar met een gespierd lichaam van 70 kilo ben ik al heel tevreden. Ik wil vooral afvallen voor mijn gezondheid en omdat ik nog zo veel dingen wil doen die ik nu niet kan doen
Ja ik heb wel begeleiding gelukkig, maar weinig face-to-face. Ik heb een personal trainer voor mijn workouts en hij regelt ook mijn voedingsplan, maar verder doe ik het zelf. Het is nog wel een enorme klus en soms zie ik het niet zitten dat ik wat ik nu gedaan heb nog vijf keer moet doen, maar vooruit, het is voor het goede doelquote:
Welkom (terug) Eerin!
Poeh, 60 kilo is een beste opgave! Doe je dat onder begeleiding? Je bent iig al lekker van start gegaan
Ik heb geen afspraken met mijn werkgever maar mijn overgewicht is ook niet van een dusdanig risico dat dat zou moeten. Het is wel superfijn dat je die ruimte krijgt in ieder geval, top!
Je dieet klinkt verder een beetje als de mijne, al let ik ook nog es niet zo op macro's.
Vandaag is wel tamelijk eiwitrijk trouwens
[ Bericht 36% gewijzigd door Eerin op 07-06-2018 13:03:28 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |