[Hardlopen] #1188 Lopen in de zon, loop een ekiden!

quote:

Op woensdag 13 juni 2018 07:18 schreef RunnerAdd het volgende:
Hier nog Ekiden Rotterdam lopers? Zag dat de limiet van 250 teams bijna bereikt is. Ik ben weer van de partij met een bedrijventeam.
Weer eens een poging ondernemen mijn 10km PR te verbeteren.

We zijn met 5 loopwilligen; dat is dus niet genoeg voor een team.

quote:

Op woensdag 13 juni 2018 08:21 schreef Persefoneia het volgende:
Mooi verslag McTwente, en leuke foto's!

Thanks!

Mooie verslagen van Zwolle en Amersfoort. Lijken me wel mooie, sfeervolle loopjes. Ik weet dat je in Amersfoort een esafettemarathon kunt lopen, dat lijkt me wel wat met wat Fokkers. Volgend jaar misschien? Voor een volle marathon vind ik 'm echt veel te warm.

quote:

Op donderdag 14 juni 2018 14:06 schreef wyccie het volgende:
Mooie verslagen van Zwolle en Amersfoort. Lijken me wel mooie, sfeervolle loopjes. Ik weet dat je in Amersfoort een esafettemarathon kunt lopen, dat lijkt me wel wat met wat Fokkers. Volgend jaar misschien? Voor een volle marathon vind ik 'm echt veel te warm.

Nadeel van Amersfoort inderdaad. Eigenlijk altijd warm, de afgelopen 5 jaar altijd 20+ als het geen 25+ is. Maar je mag mij noteren als tweede loper.

Ik wilde (voor een stille meelezer) wat meer sfeerfoto's posten van Spitsbergen, maar hoe zit dat met de nieuwe privacywet?




Nou ja, hier staan ze onherkenbaar op.

Iemand die dinsdagavond een 10k in Den Bosch wil lopen?
Ik had me opgegeven zodat ik mee kon doen met het zomerklassement, maar de inschrijving van de laatste loop was 4 weken van tevoren al gesloten.
Aangezien ik morgen ook al een lokaal loopje doe en maandag en woensdag training heb loop ik dinsdag niet meer en hopelijk kan ik iemand dan blij maken met een startbewijs.
Het gaat om deze: https://jeroenboschloop.nl/

quote:

Op zaterdag 16 juni 2018 18:46 schreef wyccie het volgende:
Iemand die dinsdagavond een 10k in Den Bosch wil lopen?
Ik had me opgegeven zodat ik mee kon doen met het zomerklassement, maar de inschrijving van de laatste loop was 4 weken van tevoren al gesloten.
Aangezien ik morgen ook al een lokaal loopje doe en maandag en woensdag training heb loop ik dinsdag niet meer en hopelijk kan ik iemand dan blij maken met een startbewijs.
Het gaat om deze: https://jeroenboschloop.nl/

Op een doordeweekse dinsdag naar Den Bosch voor een loopje is voor mij niet echt praktisch.

Ik twijfel deze week tussen een klein loopje in de buurt (rondjes van 2,5km en dan 2 of 4x) of baanwedstrijden bij de club op donderdag. Daar is ook een 5km. Maar da's nog meer rondjes...

Misschien iets voor Mossel? Onze Bossche Zeeuw

quote:

Op zaterdag 16 juni 2018 18:46 schreef wyccie het volgende:
Iemand die dinsdagavond een 10k in Den Bosch wil lopen?
Ik had me opgegeven zodat ik mee kon doen met het zomerklassement, maar de inschrijving van de laatste loop was 4 weken van tevoren al gesloten.
Aangezien ik morgen ook al een lokaal loopje doe en maandag en woensdag training heb loop ik dinsdag niet meer en hopelijk kan ik iemand dan blij maken met een startbewijs.
Het gaat om deze: https://jeroenboschloop.nl/

Ja, kom maar door. Was toch al van plan te gaan lopen.

Vandaag weer een goeie duurloop van 15km achter de rug met een gemiddelde van 5:40/km nog een paar km erbij trainen de komende maanden en laat die HM van Amsterdam maar komen

Best hardlopers wat zijn nu goede in ear bluetooth oordopjes? Die ik nu heb hebben zo'n dikker stuk waarmee je geluid ed kunt regelen. Die komt dus telkens tegen mijn schouder. Wat niet fijn rent.

quote:

Op zondag 17 juni 2018 14:27 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vandaag weer een goeie duurloop van 15km achter de rug met een gemiddelde van 5:40/km nog een paar km erbij trainen de komende maanden en laat die HM van Amsterdam maar komen

Over twee weken 17 of 18 lopen, kan je half juli en halve doen.

quote:

Op vrijdag 15 juni 2018 17:52 schreef wyccie het volgende:
Ik wilde (voor een stille meelezer) wat meer sfeerfoto's posten van Spitsbergen, maar hoe zit dat met de nieuwe privacywet?

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]
Nou ja, hier staan ze onherkenbaar op.

Gaaf!

Ik heb geen conditie meer trouwens. Lege ijzervoorraden en bloedarmoede door ziekte van Crohn. Na de marathon in april dus rustig 4km lopen in juni.

quote:

Op zondag 17 juni 2018 15:11 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Over twee weken 17 of 18 lopen, kan je half juli en halve doen.

dat is erg optimistisch denk ik.
Zal er iets langer de tijd voor nodig hebben, en dat is niet erg. Maar het ging lekker en op het einde aardig kapot.

quote:

Op zondag 17 juni 2018 18:30 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

dat is erg optimistisch denk ik.
Zal er iets langer de tijd voor nodig hebben, en dat is niet erg. Maar het ging lekker en op het einde aardig kapot.

Nee. Je hebt naar 15 opgebouwd. Die twee, drie kilometer in een extra training kunnen makkelijk en op zich heb je dan voldoende training voor een halve. Is vrij normaal hoor, om te trainen tot een kilometer op 17 á 18 en dan je eerste halve.

quote:

Op zondag 17 juni 2018 18:30 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

dat is erg optimistisch denk ik.
Zal er iets langer de tijd voor nodig hebben, en dat is niet erg. Maar het ging lekker en op het einde aardig kapot.

Liep je wel duurlooptempo dan?
Hoe hard wil je tijdens je hm gaan?

quote:

Op maandag 18 juni 2018 07:31 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Liep je wel duurlooptempo dan?
Hoe hard wil je tijdens je hm gaan?

Nee joh, hij loopt veel te hard, bouwt veel te snel op. Het slaat nergens op wat hij doet. Recipe for disaster, maar voor hem werkt het (zegt hij zelf.).

quote:

Op zondag 17 juni 2018 18:30 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

dat is erg optimistisch denk ik.
Zal er iets langer de tijd voor nodig hebben, en dat is niet erg. Maar het ging lekker en op het einde aardig kapot.

Wat was je hartslag? En wat is je normale tempo als je gaat lopen?

Hier dan de stille meelezer voor wie Wyccie de Spitsbergen-foto's postte :-)
Na 30 jaar niet sporten (en wel heul veul roken) ben ik anderhalf jaar geleden begonnen met lopen.
Opbouwschemaatje vanaf 1 min rennen/2 min wandelen en dat 12x ... was kapót de eerste keren.
Na 6 weken lukte 30 min aan één stuk, vervolgens 5km binnen een half uur, paar weken later de 10.
Hoe langer het werd, hoe meer lol ik er in kreeg, dus in training rustigaan de km's steeds wat verder uitgebouwd.
Na een jaartje mijn 1e (off.) halve gelopen in Linschoten; apetrots dat mijn wedstrijdplannetje helemaal lukte en ook nog ruim < 2:00:00.
Van het begin af aan heb ik 3-4x per week gelopen. Snel verveeld, dus telkens nieuwe routes, andere afstanden, wisselende trainingen, onnodig veel schoenen etc. Paar maanden meegelopen op de atletiekvereniging, maar slecht combineerbaar met werk. Dus veelal loop ik vlgs. eigen trainingsschema.
Vanaf januari marathonvoorbereiding gelopen - niet met een marathon als doel, maar om te kijken of dat inderdaad zo 'niet verstandig' voor een beginnende hardloper is als men zegt. Viel me eigenlijk reuze mee. Nog even de marathon van Enschede overwogen - maar ik loop voor mijn lol, en 'warm' is wat mij betreft niet lollig, dus toch maar niet.

En toen zag ik opeens Wyccie's post over de Spitsbergen-marathon, en dat wás 'm:
ik hoef niet zo nodig een marathon te lopen, maar wanneer tóch, dan graag iets bijzonders.
Daarnaast hou ik niet van asfalt, steden, grootschaligheid, prestatiesfeer. Bovendien affiniteit met Scandinavië, mooie tijd om voorafgaand te trainen, toch meestal vrij van werk in die periode....
Dus yes - met dank aan Wyccie :-) - ik heb geboekt voor volgend jaar!

quote:

Op maandag 18 juni 2018 14:17 schreef nevache het volgende:
Hier dan de stille meelezer voor wie Wyccie de Spitsbergen-foto's postte :-)
Na 30 jaar niet sporten (en wel heul veul roken) ben ik anderhalf jaar geleden begonnen met lopen.
Opbouwschemaatje vanaf 1 min rennen/2 min wandelen en dat 12x ... was kapót de eerste keren.
Na 6 weken lukte 30 min aan één stuk, vervolgens 5km binnen een half uur, paar weken later de 10.
Hoe langer het werd, hoe meer lol ik er in kreeg, dus in training rustigaan de km's steeds wat verder uitgebouwd.
Na een jaartje mijn 1e (off.) halve gelopen in Linschoten; apetrots dat mijn wedstrijdplannetje helemaal lukte en ook nog ruim < 2:00:00.
Van het begin af aan heb ik 3-4x per week gelopen. Snel verveeld, dus telkens nieuwe routes, andere afstanden, wisselende trainingen, onnodig veel schoenen etc. Paar maanden meegelopen op de atletiekvereniging, maar slecht combineerbaar met werk. Dus veelal loop ik vlgs. eigen trainingsschema.
Vanaf januari marathonvoorbereiding gelopen - niet met een marathon als doel, maar om te kijken of dat inderdaad zo 'niet verstandig' voor een beginnende hardloper is als men zegt. Viel me eigenlijk reuze mee. Nog even de marathon van Enschede overwogen - maar ik loop voor mijn lol, en 'warm' is wat mij betreft niet lollig, dus toch maar niet.

En toen zag ik opeens Wyccie's post over de Spitsbergen-marathon, en dat wás 'm:
ik hoef niet zo nodig een marathon te lopen, maar wanneer tóch, dan graag iets bijzonders.
Daarnaast hou ik niet van asfalt, steden, grootschaligheid, prestatiesfeer. Bovendien affiniteit met Scandinavië, mooie tijd om voorafgaand te trainen, toch meestal vrij van werk in die periode....
Dus yes - met dank aan Wyccie :-) - ik heb geboekt voor volgend jaar!

Mooi verhaal! Veel plezier, maar dat gaat lukken, als ik het zo lees.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 14:17 schreef nevache het volgende:
...Dus yes - met dank aan Wyccie :-) - ik heb geboekt voor volgend jaar!

Leuk!
Afgaande van wat ik op Strava zie langskomen gaat dat helemaal goedkomen.

En verder voldoen de meeste trailruns natuurlijk ook wel aan je voorkeuren: geen asfalt, minder competitief, niet te massaal.

Zit gewoon op 50% van mijn challenge



En tevens meeste km's in een jaar ooit

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 14:17 schreef nevache het volgende:
Dus yes - met dank aan Wyccie :-) - ik heb geboekt voor volgend jaar!

quote:

Op maandag 18 juni 2018 21:02 schreef indepoeier het volgende:

Leuk!
Afgaande van wat ik op Strava zie langskomen gaat dat helemaal goedkomen.

En verder voldoen de meeste trailruns natuurlijk ook wel aan je voorkeuren: geen asfalt, minder competitief, niet te massaal.

Klopt, heeft ook mijn voorkeur - afgelopen weekend de Veluwezoomtrail gelopen, over 2 weken de Vechtdaltrail. Later dit jaar nog de Wisenttrail, RFR Springendal en Devil's Trail Nijmegen.
En anders hobbel ik gewoon in m'n uppie over Soesterduinen, Kootwijkerzand of SallandsHeuvelrug.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 22:58 schreef nevache het volgende:

[..]

Klopt, heeft ook mijn voorkeur - afgelopen weekend de Veluwezoomtrail gelopen, over 2 weken de Vechtdaltrail. Later dit jaar nog de Wisenttrail, RFR Springendal en Devil's Trail Nijmegen.
En anders hobbel ik gewoon in m'n uppie over Soesterduinen, Kootwijkerzand of SallandsHeuvelrug.

Welke afstand van de Vechtdaltrail loop je? Ik doe mee aan de 35.

Springendal heb ik vorig jaar gelopen (25), ook een erg mooie loop in een prachtige omgeving!

quote:

Op maandag 18 juni 2018 23:09 schreef indepoeier het volgende:

[..]

Welke afstand van de Vechtdaltrail loop je? Ik doe mee aan de 35.

Springendal heb ik vorig jaar gelopen (25), ook een erg mooie loop in een prachtige omgeving!

Vechtdaltrail de 20, Springendal 25, Wisenttrail 18 en DevilsTrail 22km

Wat leuk dat je hebt geboekt en nu ook meepost!

Je loopt nog niet superlang, maar bent toch al wel best ervaren. Redelijk snel op kunnen bouwen en ook best degelijk, als ik het zo lees. Gewoon zo blijven trainen zoals je nu doet, niet ineens gekke dingen gaan doen, dan blijf je blessurevrij.
Ik denk dat ik volgend jaar ook weer naar Spitsbergen ga. Dus dan zie ik je daar, en misschien bij de Devil's Trail, want dat is een thuiswedstrijdje. Maar ik ben dan weer juist een asfaltjunkie.

Trouwens ... onnodig veel schoenen ... haha, dat betekent dat je verslaafd bent aan hardlopen.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 23:34 schreef wyccie het volgende:
......

Trouwens ... onnodig veel schoenen ... haha, dat betekent dat je verslaafd bent aan hardlopen.

Mijn grote en overtuigende excuus, voor alle 8 paar, is "Blessurepreventie"

Trouwens, ik heb gisteren voor het eerst, en zeer waarschijnlijk ook voor het laatst, een loopje gewonnen!
Het was een heel kleinschalig loopje, georganiseerd vanwege een wijkdag. Ik had maar 5 concurrentes.
Ik weet dat het niet eens een snelle tijd was en dat ik op elk ander willekeurig loopje misschien nog maar net linkerijtje zou lopen, maar ik was er heel blij mee. Ik kreeg zelfs een bekertje.
Het leukste was nog dat ik samen met twee clubgenootjes meedeed en we allemaal in de prijzen vielen.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 22:58 schreef nevache het volgende:

[..]

Klopt, heeft ook mijn voorkeur - afgelopen weekend de Veluwezoomtrail gelopen, over 2 weken de Vechtdaltrail. Later dit jaar nog de Wisenttrail, RFR Springendal en Devil's Trail Nijmegen.
En anders hobbel ik gewoon in m'n uppie over Soesterduinen, Kootwijkerzand of SallandsHeuvelrug.

Grappig, dat komt grotendeels overeen met waar ik regelmatig loop. Soesterduinen is wekelijkse kost, Salland/Twente loop ik ook regelmatig. Aankomend weekend met een aantal mensen van onze loopgroep naar Holten, dus dat wordt weer lopen en fietsen over de Sallandse heuvelrug.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 23:43 schreef wyccie het volgende:
Trouwens, ik heb gisteren voor het eerst, en zeer waarschijnlijk ook voor het laatst, een loopje gewonnen!
Het was een heel kleinschalig loopje, georganiseerd vanwege een wijkdag. Ik had maar 5 concurrentes.
Ik weet dat het niet eens een snelle tijd was en dat ik op elk ander willekeurig loopje misschien nog maar net linkerijtje zou lopen, maar ik was er heel blij mee. Ik kreeg zelfs een bekertje.
Het leukste was nog dat ik samen met twee clubgenootjes meedeed en we allemaal in de prijzen vielen.

Lekker gelopen gisteren met het startnummer van wyccie op m'n buik. Samen met een clubgenote naar enkele seconden boven de 55 minuten gelopen op de 10. Voor haar een pr. Was een fijne avond. Leuk loopje!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 07:31 schreef RunnerAdd het volgende:

[..]

Liep je wel duurlooptempo dan?
Hoe hard wil je tijdens je hm gaan?

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:41 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Wat was je hartslag? En wat is je normale tempo als je gaat lopen?

Normaliter loop ik rond de 5:30/km, maar dan over een afstand van 8-10km.
Met deze 15km heb ik de eerste 13 rond 5:50 gezeten omdat ik met iemand samen liep en de laatste 2km flink versneld om het gemiddelde op te krikken, vandaar de vermoeidheid aan het einde.
Als ik dezelfde snelheid had aangehouden had ik er ook nog wel een 16e km uitgesleept.

Hartslag weet ik niet, want ik heb geen apparatuur die dat meet.

quote:

Op woensdag 20 juni 2018 22:56 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]


[..]

Normaliter loop ik rond de 5:30/km, maar dan over een afstand van 8-10km.
Met deze 15km heb ik de eerste 13 rond 5:50 gezeten omdat ik met iemand samen liep en de laatste 2km flink versneld om het gemiddelde op te krikken, vandaar de vermoeidheid aan het einde.
Als ik dezelfde snelheid had aangehouden had ik er ook nog wel een 16e km uitgesleept.

Hartslag weet ik niet, want ik heb geen apparatuur die dat meet.

Voor een duurloopje liep je dan waarschijnlijk eigenlijk te snel. Snelheid zou dan eigenlijk ondergeschikt moeten zijn.

Je mag best een beetje moe worden van een duurloop ...maar met je tong op het asfalt eindigen lijkt mij niet handig. Dan ben je wel iets te hard gegaan.

quote:

Op woensdag 20 juni 2018 13:39 schreef mosselmossel het volgende:
Lekker gelopen gisteren met het startnummer van wyccie op m'n buik. Samen met een clubgenote naar enkele seconden boven de 55 minuten gelopen op de 10. Voor haar een pr. Was een fijne avond. Leuk loopje!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Hopelijk lukt het me volgend jaar om met het klassement mee te doen.

quote:

Op woensdag 20 juni 2018 13:39 schreef mosselmossel het volgende:
Lekker gelopen gisteren met het startnummer van wyccie op m'n buik. Samen met een clubgenote naar enkele seconden boven de 55 minuten gelopen op de 10. Voor haar een pr. Was een fijne avond. Leuk loopje!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat een mooie omgeving om in te lopen.

quote:

Op donderdag 21 juni 2018 10:31 schreef Drieklank het volgende:

[..]

Wat een mooie omgeving om in te lopen.

Yup, mooi stukkie Den Bosch, vrijwel helemaal asfalt ook, dus loopt heerlijk.

Leuk verhaal in de Volkskrant over allerlei hardlopersmythen.

https://www.volkskrant.nl(...)er-de-loep~b93a7416/

Leuk en herkenbaar. Ik denk dat je er vooral zelf in moet geloven dat iets werkt.

Nog meer die in Sneek lopen vandaag?

Drie weken geleden heb ik 10 km wedstrijd gelopen. Ik startte in het midden en haalde 44 minuten, parcours is vlak.
Gisteren startte ik bij de andere 10 km wedstrijd helemaal vooraan en liep een puike tijd van 41 minuten, ondanks dat de parcours heuvelachtig was! Een wereld van verschil!

Ik moet dus eigenlijk voortaan zo vooruit mogelijk starten, dat betekent dus bij de start voordringen?

Ik heb gisteren met een training m'n PR gebroken op de 10km. Wilde kijken wat ik in m'n mars had en heb een tijd van 50:29 neergezet, waar m'n vorige PR 52:33 was. Dus best trots op mezelf en dus gezien dat er een mooie progressie is

quote:

Op maandag 25 juni 2018 11:32 schreef daniela_007 het volgende:
Drie weken geleden heb ik 10 km wedstrijd gelopen. Ik startte in het midden en haalde 44 minuten, parcours is vlak.
Gisteren startte ik bij de andere 10 km wedstrijd helemaal vooraan en liep een puike tijd van 41 minuten, ondanks dat de parcours heuvelachtig was! Een wereld van verschil!

Ik moet dus eigenlijk voortaan zo vooruit mogelijk starten, dat betekent dus bij de start voordringen?

Goed gedaan! Ja, eerder het startvak in dus de volgende keer. Zodat je verder naar voren start.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 12:30 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik heb gisteren met een training m'n PR gebroken op de 10km. Wilde kijken wat ik in m'n mars had en heb een tijd van 50:29 neergezet, waar m'n vorige PR 52:33 was. Dus best trots op mezelf en dus gezien dat er een mooie progressie is

Een pr loop je in wedstrijden, niet in trainingen.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 13:30 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Goed gedaan! Ja, eerder het startvak in dus de volgende keer. Zodat je verder naar voren start.

[..]

Een pr loop je in wedstrijden, niet in trainingen.

In de zin van: het telt niet als je het niet in wedstrijden doet? Of als in: je moet nooit voluit gaan in trainingen?
Dat eerste zou ik snappen, dat tweede niet

quote:

Op maandag 25 juni 2018 16:44 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

In de zin van: het telt niet als je het niet in wedstrijden doet? Of als in: je moet nooit voluit gaan in trainingen?
Dat eerste zou ik snappen, dat tweede niet

Een tien kilometer in een training is vrijwel nooit precies tien kilometer. Bijgecertificeerde wedstrijden mag je er van uit gaan dat je minimaal 10 km loopt.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 16:44 schreef Neo-Mullen het volgende:

[..]

In de zin van: het telt niet als je het niet in wedstrijden doet? Of als in: je moet nooit voluit gaan in trainingen?
Dat eerste zou ik snappen, dat tweede niet

Allebei. En wat TWC zegt.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 17:34 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Allebei. En wat TWC zegt.

Waarom zou je tijdens een training niet voluit moeten gaan? Vind het af en toe gewoon prettig om te kijken wat ik in huis heb. Wedstrijden heb ik pas 1x gedaan. 't hoeft wat mij betreft allemaal niet zo officieel. Haal er recreatief namelijk net zo goed een hoop plezier uit.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 17:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Een tien kilometer in een training is vrijwel nooit precies tien kilometer. Bijgecertificeerde wedstrijden mag je er van uit gaan dat je minimaal 10 km loopt.

True that, logische verklaring ook wel. En zal 't de volgende keer voor me houden als ik een prestatie tijdens een training neerzet

Bij wedstrijden loop je ook nooit helemaal precies de afstand. Soms wijkt het parcours al wat af van de afstand, en je loopt ook nooit helemaal over de optimale lijn waarvoor de meting geldt. En soms zetten ze hekken verkeerd neer, zoals vorig jaar bij het gecertificeerde parcours van Groet uit Schoorl.

Belangrijkst is dat je niet te vaak piekt. Als je nauwelijks tot geen wedstrijden loopt kun je best af en toe in een training maximaal gaan. Zolang je het niet te vaak doet kan het best, en als je een beetje een fatsoenlijke GPS-meting hebt is de afstand niet altijd onbetrouwbaarder dan een wedstrijd.

Wedstrijdjes zijn overigens wel heel leuk, en de extra adrenaline kan je helpen om toch net iets meer uit jezelf te halen.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 18:13 schreef hatsaflats het volgende:
Bij wedstrijden loop je ook nooit helemaal precies de afstand. Soms wijkt het parcours al wat af van de afstand, en je loopt ook nooit helemaal over de optimale lijn waarvoor de meting geldt. En soms zetten ze hekken verkeerd neer, zoals vorig jaar bij het gecertificeerde parcours van Groet uit Schoorl.

Was dat niet al in 2016? Tijdens het NK?
Ze doen dat toch geen twee keer fout hoop ik...

quote:

Op maandag 25 juni 2018 18:22 schreef McTwente het volgende:

[..]

Was dat niet al in 2016? Tijdens het NK?
Ze doen dat toch geen twee keer fout hoop ik...

Oei, tijd gaat blijkbaar echt harder dan ik door heb :’) NK is daar trouwens sinds 2014 elk jaar, lekker rap (en mooi) parcours!

Ik had een heerlijke vakantie met ook veel beweging in de heerlijke Vulkaaneiffel. Vooral veel gefietst (of nouja, voor mijn doen) maar ook één flink goede hardlooptraining gedaan en nog twee korte loopjes. Niet gelet op hartslag of tempo. Hopelijk betekent dit dat de weg omhoog weer is ingezet, heb in ieder geval plezier gehad. Morgen nog even naar de sportarts met mijn bloeduitslagen.

Sneek was leuk, mooi georganiseerd en voor de meesten waarschijnlijk een prima parcours.
Er zat een stuk oneffen grasland in en daarbij word ik altijd zijwaarts gelanceerd. Dat kostte me erg veel energie om tempo te blijven maken. Ik ging ook wel te hard weg.
Ik had vervolgens last van mijn maag, en na mijn tweede gel die ik al had uitgesteld omdat ik het gevoel had nog vol te zitten ging het heel slecht. De derde gel heb ik nog wel geprobeerd, maar pas na 23k. Het tempo ging drastisch omlaag omdat ik misselijk bleef. Mijn duurloopjes gaan doorgaans nog sneller.
Gelukkig verdween het nare gevoel bij 40k en kon ik weer tempo maken en er zat zelfs nog een goede versnelling in in de laatste 2 kilometer, waarbij ik zelfs de laatste paar honderd meter op 4:41/km naar de finish sprintte.

Had gehoopt op onder 4 uur, omdat Spitsbergen zo soepel ging en dit parcours vlak is. Maar ach, was wel weer een mooie mentale training.

Vroegah waren er in de zomermaanden nauwlijks loopjes, maar er zijn nu toch best wel wat (midzomer)loopjes. Fijn, want dan kan ik ook in de zomer lekker blijven lopen.
Deze week heb ik er 3 staan. En het wordt heet.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 12:30 schreef Neo-Mullen het volgende:
Ik heb gisteren met een training m'n PR gebroken op de 10km. Wilde kijken wat ik in m'n mars had en heb een tijd van 50:29 neergezet, waar m'n vorige PR 52:33 was. Dus best trots op mezelf en dus gezien dat er een mooie progressie is

Dat is een snelle verbetering. Vier dagen eerder schreef je nog dat je normaliter 5:30/km loopt, dit is bijna 5:00/km.
Nu niet geblesseerd raken, hè. Gewoon lekker blijven lopen.

Warmte is een goed trainingselement om nog efficiënter met je energie om te gaan .

quote:

Op dinsdag 26 juni 2018 11:53 schreef Devv het volgende:
Warmte is een goed trainingselement om nog efficiënter met je energie om te gaan .

Ja, heb nog even heerlijk een uurtje op m'n balkon liggen dutten net

Heel raar. Ik ben zaterdag wezen crossfitten (voor het eerst), zondag duurloop, gister baantraining en vandaag hoef ik niks en heb ik nu een beetje zo'n raar onbestemd gevoel omdat ik niks aan het doen ben.

quote:

Op dinsdag 26 juni 2018 19:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, heb nog even heerlijk een uurtje op m'n balkon liggen dutten net

Ik eind van de middag ook ja.

quote:

Op maandag 25 juni 2018 23:14 schreef wyccie het volgende:
Vroegah waren er in de zomermaanden nauwlijks loopjes, maar er zijn nu toch best wel wat (midzomer)loopjes. Fijn, want dan kan ik ook in de zomer lekker blijven lopen.
Deze week heb ik er 3 staan. En het wordt heet.

[..]

Dat is een snelle verbetering. Vier dagen eerder schreef je nog dat je normaliter 5:30/km loopt, dit is bijna 5:00/km.
Nu niet geblesseerd raken, hè. Gewoon lekker blijven lopen.

Komt goed, ben zeker niet van plan om regelmatig zo m'n piek op te zoeken komende dagen weer trainen m'n eerste HM

Geen Ekiden dit jaar helaas, dus liep ik gisterenavond maar een ander loopje om (eindelijk) mijn 10km PR weer wat aan te scherpen, want die (46:01) was wel voor verbetering vatbaar. Het werd de Eiland run, 10km zweten rondom de spiegelwaal in Nijmegen. Dit is een stuk van de Waal wat een aantal jaar geleden is gecreëerd om het waterpeil te verlagen en de capaciteit van de Waal te vergroten. Handig bij eventueel overstromingsgevaar. Als onderdeel daarvan is een deel van Lent een eiland geworden. Door de aanleg van wat bruggetjes is het tevens een ideaal hardloopgebied.

Eiland run is een kleinschalig evenement en onderdeel van een serie loopjes in en rondom Nijmegen. Het is een mooie route, langs het water met best nog wat verschillende ondergronden, bruggetjes en dijkjes op en af. Een vlak parcours, maar zeker geen gladgestreken biljartlaken. En dan stond er ook nog best wat wind en zon. Dat alles maakte het uiteindelijk toch nog wel tot een pittig parcours. Doel: sub 44 lopen.

Net als zovelen ging ik natuurlijk weer iets te hard van start, maar vanaf de tweede kilometer zat ik ongeveer op het beoogde tempo van 4:20/km. Ondanks de zon en de wind kon ik dat tot zo'n 7km wel volhouden. Tussen kilometer 5 en 7 loopt de route over dezelfde weg met een keerpunt rondom 6km. Richting het keerpunt zag ik de eerste loper me dus tegemoet komen. Ik had verwacht om er nog best wat tegen te komen voordat ik zelf moest keren, maar het keerpunt verscheen al vrij snel en zoveel man had ik helemaal nog niet zien passeren. Liep ik dan zo hard?

Vanaf daar liep de route weer richting finish met nog een lus aan de andere kant van het eiland. Daar was de tank wel leeg en ging het tempo iets omlaag. Niet alleen bij mij maar ook bij enkele lopers om te heen, waardoor ik ondanks er intussen wel stoom uit de oren kwam, toch nog wat mensen in heb kunnen halen. De laatste waterpost stond ergens in de laatste kilometer, beetje vreemde plek, in ieder geval om nog wat te drinken. In plaats daarvan stonden ze dus met water te gooien, prima. Met een kletsnat shirt en wat wind op het laatste bruggetje was het nog goed uit te houden richting de finish. De sprint die een andere loper op het laatst met me aan wilde gaan sloeg nergens meer op, maar uiteindelijk was het toch gelukt om binnen de 44 minuten te finishen in 43:47! Nieuw PR dus en als 20e over de streep. Er zaten er dus echt helemaal niet zoveel voor me.

De organisatie was trouwens prima in orde. Er stond na de finish niet alleen voldoende water, maar ook fruit, snoep, koek, wat al niet meer. Het leek wel een trail. En sorry alvast voor de deelnemers die later waren gefinished en graag een stuk watermeloen hadden gewild. Uiteraard was wyccie er ook. Die liep ondanks de hitte nog een mooi vlak schema.

Voor de liefhebbers, hier nog een linkje, want niet gelogd is tenslotte niet gelopen.

Gefeliciteerd Vork met je nieuwe pr(estatie). En dat met deze temperaturen.

Mijn midzomerruns worden geblokkeerd door wat verjaardagen, wat dan ook zijn weerslag heeft op mijn trainingsdiscipline. Dan maar in het najaar de pijlen op pr's gaan leggen. Mijn 10 km pr loop ik in trainingen zo'n beetje.

Mooi verslag, Vork!

Gisteren liep ik dus inderdaad ook de Eilandrun. De voorgaande twee edities waren erg modderig en nat, terwijl het zo'n fijne plek is om na de run nog te genieten van de zomerzon, inclusief muziek en BBQ. Maar drie keer is scheepsrecht. Dus hadden we nu gelijk maar te maken met een van de heetste dagen van het jaar.

Vork had me al gerustgesteld dat het met de hitte wel meeviel omdat er een windje stond. Was wind nog een ongenode gast tijdens de laatste Nijmeegse loop (de epische Stevensloop '18 - daar zouden ze een film van moeten maken ), nu was het zeer welkom en zorgde het enigszins voor afkoeling.

Aangezien ik een beetje voorzichtig moet zijn nadat ik een week geleden een marathon had gelopen, twee dagen later bloed had gegeven en woensdag ook nog een iets te snel loopje in de hitte had gedaan, besloot ik nu eens echt rustig aan te doen, en vooral stabiel te lopen.

Aangezien ik zeer slecht loop in de hitte, had ik van tevoren al gekeken hoe het parcours precies liep (wéér veranderd) en waar de waterposten waren:

quote:

Op zaterdag 30 juni 2018 10:00 schreef Vork het volgende:
De laatste waterpost stond ergens in de laatste kilometer, beetje vreemde plek

Dat vond ik ook en had er over gemaild met de organisatie, maar helaas kon dat niet veranderd worden. Dus weer eens mijn flesjesriem gebruikt en bij alle waterposten een bekertje gegrist en naar binnen gegoten. Het lukte me het tempo vast te houden, zonder zelfs bij de waterposten te stoppen.
Dat voelde goed! Ik zag best veel mensen hard starten en halverwege wandelen. Dus de laatste kilometer heb ik zelfs nog mensen ingehaald en er zat ook nog een klein eindsprintje in. Niet ál te hard, want dat laatste stuk loopt af, over wat grote stenen/keien met grote 'voegen', ik hoef natuurlijk niet voor de finish op mijn bek.

Na afloop nog even met Vork blijven zitten en genoten van onze prestaties. Ik had inderdaad geen watermeloen meer gezien.

Vandaag de afsluitende loop van juni, de On run to Zurich.
Powered by On, een Zwitsers hardloopschoenenmerk. Deels ter ere van de lancering van hun nieuwste model, de Cloud Ace, werd een loopje georganiseerd over de Afsluitdijk naar Zurich (Friesland, 168 inwoners), omdat hun hoofdkantoor in Zürich (Zwitserland, 384.786 inwoners) staat.

Samen met Guard, en twee loopmaatjes van hem, zijn we in alle vroegte naar Fryslân gereden. Pfff, wat een pokke-eind. Daar aangekomen konden we On schoenen passen en desgewenst ook gelijk uittesten tijdens de loop. We liepen alle vier 17k, ook met nieuwe schoenen moet dat te doen zijn bedacht ik (ik had een blaarpleister bij me).
Nadat we ons hadden ingesmeerd, een paar keer de Dixi's bezochten en afwisselend de zon en de schaduw opzochten, konden we de bus in om 17k verderop afgezet te worden. De andere bus reed per ongeluk door. Oeps. Bij het startpunt moesten we nog even op het startschot wachten en in de tussentijd kwamen er wielrenners voorbij die een warm onthaal ontvingen van ons.

Om twaalf uur werden we weggeschoten. Iedereen stoof me voorbij, en ik wist dat dit moeilijk zou worden. Deze hitte midden op de dag, zonder beschutting en wind tegen. Enerzijds blij dat er wind was, want dat maakte het een beetje draaglijk, anderzijds was het soms ook net iets te hard. En soms was de wind ook gewoon te warm.
Na amper 1 kilometer merkte ik al dat deze schoenen niet goed genoeg waren voor mij. Ik heb beslist meer demping nodig. Ik voelde mijn kuiten al, poeh. Ook nu probeerde ik weer een redelijk stabiel tempo te lopen. Dat lukte min of meer. Vandaag was elke waterpost wel een stilstaanpost voor mij. Wat was dat water lekker!

Ergens halverwege de eerste en tweede post kreeg ik het wat moeilijk met de wind. Twee andere lopers hielden me daarna een beetje uit de wind. Tot ik de sluizen en bijbehorende helling zag. Ik wilde ze al bedanken en me laten afzakken tot zij opeens langzamer gingen en ik opeens nog wel de kracht had. Dus ik liep op mijn diesel stug omhoog, hopend dat ik ze mee kon trekken. Dat lukte niet helemaal, maar ik moest ook bijkomen en zo konden ze toch nog achter me aan blijven lopen tot de tweede post. Water!

Ergens halverwege de tweede post en de finish, op een hellinkje, had ík het nu zwaar en toen namen de andere twee het weer over. Het was pittig, dat was één van de momenten dat ik bijna wilde wandelen. Maar ik wist dat ik bij ze moest blijven, omdat ik anders de moed zou opgeven en niet meer in mijn ritme zou komen. Ik wilde er niet aan toegeven. Dus op mijn tanden bijtend en huffend en puffend boven aangekomen, liepen we over naar de andere kant van de dijk. Daar vingen we minder wind, en dus was het warmer. Maar ook liepen we nu op een schuin vlak. Dit was voor iedereen zwaar, getuige het aantal mannen dat daar wandelde. Nu was het weer mijn beurt om op kop te lopen.
Even later moesten we de dijk weer oversteken, zo liepen we dan het dorp in, en we verwisselden weer van stuivertje. Met de finish in zicht begon de vrouw aan te zetten, en dat lukte mij ook wel. De man bleef achter, en ik spoorde hem aan. Zo kwamen we sprintend de finish over.
Poeh poeh, hè hè, zo zo. Pfffffff. Water!

Bij de 'foodtrucks' heb ik een patatje, cola en jawel, een stuk watermeloen gehaald.
Daarna volgde nog een zeer warme en lange autorit. Ik denk dat ik dat nog het allerzwaarst vond.

Jij bent echt een machine, wyccie.

Tja Afsluitdijk dus, de On run naar Zurich. Ik werd door de organisator van deze run, een vertegenwoordiger van On, op deze wedstrijd geattendeerd en in tegenstelling tot de, afgelaste, Afsluitdijk run van een paar jaar geleden as deze wel te betalen (¤10). Dus inschrijven maar. Het zou mijn vierde weg evenement van dit jaar worden (maar wel mijn zesde afstand op de weg, dankzij de Stevensloop 3-klapper). Wyccie zou ook meedoen, en 2 van mijn niet-Fok!ende hardloopmaatjes. Gezellig clubje om maar weer eens de veel te lange autorit naar Friesland te ondernemen.
Aangekomen op de locatie waren we een beetje aan de vroege kant (we mochten het terrein nog niet op). Dus tijd om even wat foto's en video's te maken van de Waddenzee. Toen we eenmaal wel het terrein op mochten een paar On cloudace testschoenen opgepikt, startnummer opgehaald en genoten van de stress bij de organisatie
Busreis ging niet voor iedere bus even vlekkeloos zoals Wyccie al vermeldde
Het aanmoedigen van de wielrenners was hilarisch, en de wielrenners genoten er zelf ook zichtbaar van, menig filmpje is vanaf de fiets geschoten
Toen we weg mochten was het heel zoeken naar ruimte op het fietspad maar toen die er ook was liep ik eigenlijk meteen in een lekker tempo.
Er waren natuurlijk weer zat mensen die te snel gestart waren zodat ik eigenlijk altijd wel een mikpunt voor me had lopen waar ik langzaam maar zeker naar toe kon lopen en vervolgens voorbij te lopen en me te richten op de persoon die daarvoor liep.
Wel fijn want een leeg fietspad zou toch minder geweest zijn. Hat rare van zo'n lange rechte weg zonder al te veel referentiepunten is dat de weg in mijn optiek vals plat omhoog leek te lopen. Is natuurlijk niet, en zo voelde het ook niet (gelukkig maar want op sommige stukken was de tegenwind vrij fors).
De verzorgingsposten waren wel welkom, even wat water drinken, en wat in de nek, handheld bij bijvullen en weer door. Voorbij de sluizen zag ik de startboog van de 6 km al in de verte opdoemen, en ik zag nog net de bussen terug rijden die de deelnemers van de 6 naar die boog hadden gebracht. Bij de boog vertelde een toeschouwer me dat ik de nummer 17 was van de 17 km. Even later de nummer 16 ingehaald en dat werd later door een andere toeschouwer bevestigd.
Leuk, maar niet mijn doel, een goede klassering. Ik liep notabene langzamer dan marathon tempo.
Inmiddels had ik de achterhoede van de 6 km bijgehaald en kon ik nog lekkerder van de ene naar de andere loper toelopen, en natuurlijk ook deze toppers nog even aanmoedigen in het voorbij gaan, want het was toch wel warm, ondanks de wind.
Op zo'n km voor de finish zag ik iemand langs de kant liggen, blijkbaar bevangen door de warmte. Er stonden al behoorlijk wat toeschouwers en deelnemers bij en in de verte zag ik de geel geheste EHBO ook al komen snellen. Ik ben dus maar doorgelopen, aangezien ik niks voor die persoon kon doen, behalve in de weg lopen. Nog wel even de EHBO geroepen dat de persoon bij het hek lag waar ze naar op weg waren.
Ik was inmiddels in de laatste km en het 'klimmetje' de dijk op en af richting de finish. Ik riep de cameraman nog toe dat ie wel met mij mee kon lopen om te filmen, maar die antwoordde meteen dat dat te snel voor hem ging.

Na de finish nog even lekker gelounged op het veld, om daarna weer de auto in te klimmen. Afzien in de auto, veel te warm.

Was een leuke dag, parcours super saai, voor de rest wel een prima sfeertje.

De testschoenen, daar kan ik kort over zijn, niks voor mij. Te smal bij de voorvoet. Resultaat: een blaar. Maar goed, dan weet ik dat ook weer.

Ja, een vieze, oude diesel, dat ben ik.

Ik ben ook wel erg blij dat ik weer fit en blessurevrij ben (afkloppen). Voelt goed.

quote:

Op zondag 1 juli 2018 13:13 schreef Guard het volgende:
Op zo'n km voor de finish zag ik iemand langs de kant liggen, blijkbaar bevangen door de warmte.

Later was er nog een ambu naartoe gereden. Toen we bij dat hek waren, was de loper al weer bij zinnen, want ze waren al aan het opruimen.

quote:

Op zondag 1 juli 2018 13:22 schreef wyccie het volgende:
Ja, een vieze, oude diesel, dat ben ik.

Ik ben ook wel erg blij dat ik weer fit en blessurevrij ben (afkloppen). Voelt goed.

Zolang je niet sjoemelt is er niks aan de hand

Ik ben zeven weken geleden weer begonnen met hardlopen, na jaren niet gesport te hebben. Ik heb een trainingsschema voor beginners gedownload en tot nu toe ging het best okay. Bij de laatste keer heb ik er een aantal minuten bij geplakt, omdat ik nog energie over had.

Nou moest ik gisteren weer, maar na een paar honderd meter ben ik gestopt vanwege een stekende pijn in mijn knie die steeds erger werd. Na enig zoeken op internet lijken de symptomen op Lopersknie, maar bij mij voelt mijn knie ook wankel aan, alsof je elk moment door je knie kan gaan.

Iemand een idee hoe lang zo'n blessure duurt voordat ik weer kan hardlopen?

quote:

Op zondag 1 juli 2018 19:24 schreef FlipjeHolland het volgende:
Ik ben zeven weken geleden weer begonnen met hardlopen, na jaren niet gesport te hebben. Ik heb een trainingsschema voor beginners gedownload en tot nu toe ging het best okay. Bij de laatste keer heb ik er een aantal minuten bij geplakt, omdat ik nog energie over had.

Nou moest ik gisteren weer, maar na een paar honderd meter ben ik gestopt vanwege een stekende pijn in mijn knie die steeds erger werd. Na enig zoeken op internet lijken de symptomen op Lopersknie, maar bij mij voelt mijn knie ook wankel aan, alsof je elk moment door je knie kan gaan.

Iemand een idee hoe lang zo'n blessure duurt voordat ik weer kan hardlopen?

Ik ben geen specialist, geen huisarts of wat dan ook. Maar gewoon rust houden doet meestal de truc wel. Even wat minder of even wat minder snel.

Valt mee dat google niet zegt dat je been afsterft trouwens.

Flipje, inderdaad gewoon even rust houden en weer rustig opbouwen. Aangezien je zo lang niet hebt gesport, zou ik je aanraden wel om dat schema gewoon te volgen en niet te veel ervan afwijken.
En je loopt wel op hardloopschoenen?

In ander nieuws. Na drie jaar geen marathons heb ik besloten in oktober weer mee te doen met de Kustmarathon. Dat wordt de derde keer voor mij, vierde marathon in totaal. Had vorig jaar op hardloopgebied een baaljaar. Toen ik op 1 januari een rondje rond de IJzeren Man bij Vught liep met Gogo (mijn vrouw) had ik het daarover en dat ik best nog wel een keer de Kustmarathon zou willen lopen. ,,Schrijf je je toch gewoon in?'', zei ze toen. ,,Niet meedoen kan altijd'.'' En dat heb ik toen stiekem al gedaan. Begin van het jaar leek het allemaal nog in duigen te vallen met drie keer griep en veel verkouden. Stevensloop lukte door ziekte niet, maar drie weken terug liep ik steengoed op de Amersfoort HM. Dus nu maar gewoon in the open. Ik train weer naar een marathon

Om jullie helemaal met de oren te doen klapperen. Ik ben afgelopen week ook nog begonnen met crossfit. Om sterker te worden en dat is handig met lopen. Dus planning wordt drie keer lopen, twee keer crossfitten per week. Gogo doet dat ook al bijna een halfjaar en zij heeft het goed naar haar zin, dus ik ga het ook proberen. Nooit verwacht dat ik ooit vijftig burpees op één avond zou gaan doen, maar afgelopen vrijdag wel gedaan. En meer van dat soort meuk.

Burpees. Gádverdamme

Goed bezig mossel! Je gaat die marathon rocken!

Oeh, jij wordt ook een machine, mossel!

Ik heb blauwe knieën van de burpees, maar een bootcamp zonder burpee is geen bootcamp.

Je kan de Zeeuw wel uit Zeeland halen....
Succes met de rest van de voorbereiding, en op naar die hattrick voor de Zeeuwse kustmarathon