LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat lijkt mee te vallen, maar ik kan me voorstellen dat het ontzettend intensief is.quote:Op woensdag 30 mei 2018 13:17 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Als ik genoeg tijd zou hebben om braaf al mn trainingen af te werken zou ik denk ik op 30 uitkomen. Nu ben ik blij met 20.
Ik heb naar de halve en hele marathon toegetraind met max 3x week, zonder andere sportactiviteiten. Staar je niet blind op die 5x week.quote:Op dinsdag 29 mei 2018 12:28 schreef Kyrez het volgende:
[..]
Ik moet af en toe nog een beetje wennen aan al die termen haha. Ik volg af en toe wel schema's, maar vind het af en toe wel lastig hoe je nou precies het beste kunt trainen voor, bijvoorbeeld, een halve marathonIk kan namelijk geen 5 dagen per week hardlopen omdat ik ook nog voetbal, skeeler en fitness..dus vind het soms lastig om te bepalen wat nou het beste werkt
Rust is voor van alles en nog wat ook belangrijk.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Inderdaad. Ik liep drie marathons. Het beste ging het toen ik gewoon op maandag en donderdag met de club meetrainde en in het weekend gewoon een beetje mijn duurloopjes opbouwde. Zonder verder schema.quote:
[..]
Ik heb naar de halve en hele marathon toegetraind met max 3x week, zonder andere sportactiviteiten. Staar je niet blind op die 5x week.
Rust is voor van alles en nog wat ook belangrijk.
Bij de eerste twee keer merkte ik dat ook op woensdag nog 5km rustigaan gewoon te veel was voor mijn lijf.Loop ik constant tegen blessures aan.
Dus mocht ik ooit nog een marathon lopen, dan ga ik dat lekker weer met 3x per week doen.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Volgens mij heb je geen trainingsschema's nodig voor het uitlopen van een halve marathon. Als je, zoals Pharkus zegt, drie keer in de week loopt, dan bouw je vanzelf de benodigde conditie op.
Ik weet niet wat je niveau nu is, maar stel je begint met drie keer in de week 5km lopen, dan kun je dat opbouwen naar 3 keer 10km door steeds wat verder te lopen. Vervolgens kun je wat meer variatie in je training brengen, bijvoorbeeld de ene training loop je rustig 15 km, de andere training 6km snel, bijvoorbeeld met intervallen van 800m en twee km opwarmen/afkoelen, de volgende training 10km op een gemiddeld tempo. Na verloop van tijd kun je je rustige duurloop uitbreiden naar 20 km of zelfs 25 km met wat versnellingen.
Ik weet niet wat je niveau nu is, maar stel je begint met drie keer in de week 5km lopen, dan kun je dat opbouwen naar 3 keer 10km door steeds wat verder te lopen. Vervolgens kun je wat meer variatie in je training brengen, bijvoorbeeld de ene training loop je rustig 15 km, de andere training 6km snel, bijvoorbeeld met intervallen van 800m en twee km opwarmen/afkoelen, de volgende training 10km op een gemiddeld tempo. Na verloop van tijd kun je je rustige duurloop uitbreiden naar 20 km of zelfs 25 km met wat versnellingen.
Als een halve marathon het doel is, hoef je echt geen duurlopen van 25 km te doen.
Met een paar langste duurlopen van een km of 17 - 19 loop je ook een halve marathon uit.
Natuurlijk kun je wel 25 km duurlopen doen, maar nodig? Neuh
Met een paar langste duurlopen van een km of 17 - 19 loop je ook een halve marathon uit.
Natuurlijk kun je wel 25 km duurlopen doen, maar nodig? Neuh
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Je kunt alles zo intensief maken als je zelf wiltquote:
[..]
Dat lijkt mee te vallen, maar ik kan me voorstellen dat het ontzettend intensief is.
Ik train voor m’n gevoel ook altijd maar een beetje halfbakken. Ik vind de intensieve trainingen op hoog tempo altijd het leukst en die gaan het makkelijkst, terwijl de langere intervallen die relaxter zouden moet zijn voor mij altijd ellende zijn. Maar als je langere afstanden gewend bent zijn mijn snelle tempo’s juist weer ellendig, en dan ben ik nog traag. Ach, voor iedereen is er iets anders leuks en iedereen kan mooi z’n eigen ding hebben. Ik heb m’n ding aardig gevonden in de snelle trainingen, maar ik ben verder aardig doelloos.
Geeft toch niet, je bereikt sommige doelen bereik je al vanzelf: gezond, slank, snel, beter slapen, bijvoorbeeld. Dan is het bijzaak dat je niet x km in x tijd kan lopen.quote:
[..]
Je kunt alles zo intensief maken als je zelf wilt
Ach, voor iedereen is er iets anders leuks en iedereen kan mooi z’n eigen ding hebben. Ik heb m’n ding aardig gevonden in de snelle trainingen, maar ik ben verder aardig doelloos.
Ik vroeg me ook af wat ik me voor moet stellen bij het trainen voor korte afstanden, het lijkt me best leuk namelijk. Is iedere training dan een soort intervaltraining met wandelrust? Bijvoorbeeld 4x per week 5km in intervallen van 400 of 800 meter?
volgens mij schiet je dan inderdaad het doel voorbijquote:
Als een halve marathon het doel is, hoef je echt geen duurlopen van 25 km te doen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Op mijn schema staat voor elke week globaal gezien hetzelfde:quote:
[..]
Geeft toch niet, je bereikt sommige doelen bereik je al vanzelf: gezond, slank, snel, beter slapen, bijvoorbeeld. Dan is het bijzaak dat je niet x km in x tijd kan lopen.
Ik vroeg me ook af wat ik me voor moet stellen bij het trainen voor korte afstanden, het lijkt me best leuk namelijk. Is iedere training dan een soort intervaltraining met wandelrust? Bijvoorbeeld 4x per week 5km in intervallen van 400 of 800 meter?
1x korte intervallen (150 tot 300m)
1x lange intervallen (400 tot 800m)
1x fartlek in de duinen
1x duurloop van max 10km
1 of 2 herstelloopjes
1x kracht.
‘s Winters is alles wat langer, want door de kou mag je niet zo hard en train je vooral voor crossjes.
Ik doe wat ik kan, behalve fartlek want anders kom ik in de knel met m’n vrije tijd :’) Maar met mooi weer fiets ik er nog een rondje bij.
Wat een heerlijk loopweer vanavond 
fijn! Wel minder dat ik sinds 2 weken last heb van mn knie, aan de buitenkant. Een aanhechting waarschijnlijk zei de trainer 
en 'rustig aan'. Weet niet precies hoe rustig dat is, meh.
fijn! Wel minder dat ik sinds 2 weken last heb van mn knie, aan de buitenkant. Een aanhechting waarschijnlijk zei de trainer en 'rustig aan'. Weet niet precies hoe rustig dat is, meh.
Zo vreemd is dat toch niet, verder lopen dan de wedstrijd afstand? Er van uitgaande dat uitlopen opzich niet het doel is.quote:
[..]
volgens mij schiet je dan inderdaad het doel voorbij
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
als je dat doet dan vraag ik me af, train je voor een HM of gebruik je de HM als trainingquote:
[..]
Zo vreemd is dat toch niet, verder lopen dan de wedstrijd afstand? Er van uitgaande dat uitlopen opzich niet het doel is.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Als je voor een snelle 5 km traint loop je toch ook verder tijdens een duurloop dan 5 km? Waarom zou dat niet nuttig kunnen zijn om voor een halve marathon eens een aantal keer iets verder te lopen? Lijkt mij conditioneel en mentaal alleen maar voordeel bieden. Of is er ergens een omslagpunt?quote:
[..]
als je dat doet dan vraag ik me af, train je voor een HM of gebruik je de HM als training
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
ik weet niet of er een "officieel" omslagpunt is maar ik zou dat zelf bij de 10km zetten.quote:
[..]
Als je voor een snelle 5 km traint loop je toch ook verder tijdens een duurloop dan 5 km? Waarom zou dat niet nuttig kunnen zijn om voor een halve marathon eens een aantal keer iets verder te lopen? Lijkt mij conditioneel en mentaal alleen maar voordeel bieden. Of is er ergens een omslagpunt?
Als je je specifiek op een bepaalde afstand richt dan lijkt het mij niet echt nodig om verder dan die afstand te lopen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Er is wel veel geschreven over waarom het voor recreatieve lopers vaak niet goed is om langer dan 1.5 uur te trainen. Vaak wordt je lichaam dan te moe en je techniek te belabberd, waardoor je juist slechte looptechniek in gaat slijten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Baantraining gehad, intensieve interval op basis van volledig herstel. Was best wel heul warm, maar het ging wel ok. Blessure is wel voorbij en de trainingen werpen z'n vruchten af.
3(600) 3(400) 3(200) P4min/3min/1min30 liepen we
3(600) 3(400) 3(200) P4min/3min/1min30 liepen we
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik mag maandag waarsschijnlijk weer gaan beginnen met hardlopen!! Yess.
En ik ga voor mijn eerste hm trainen.. Maar ik ga echt niet meer dan 18/19 km lopen hoor. En stel ik zou dat wel doen verder dan een hm, dan is het idee dat je hem voor het eerst loopt weg. Dan weet je al hoe het voelt. Ik wil dat graag gewoon in een wedstrijdje doen en niet eerder
. Bovendien lijkt me het sws niet supergoed om verder dan nodig is te lopen...
Ik ga het sws houden op mijn 2 loopgroep avondjes en dan proberen/moet ik op zaterdag de duurloop gaan inbouwen... En dan kan ik het beste gewoon langzaam hardlopen toch op zone 1? Daar word je sneller van zegt mijn trainer altijd (ik denk dan; nog LANGZAMER??! 
)
Ik vind het allemaal best spannend! Maar het
hotel is al geboekt. Kwartiertje van de start af
En ik ga voor mijn eerste hm trainen.. Maar ik ga echt niet meer dan 18/19 km lopen hoor. En stel ik zou dat wel doen verder dan een hm, dan is het idee dat je hem voor het eerst loopt weg. Dan weet je al hoe het voelt. Ik wil dat graag gewoon in een wedstrijdje doen en niet eerder
. Bovendien lijkt me het sws niet supergoed om verder dan nodig is te lopen... Ik ga het sws houden op mijn 2 loopgroep avondjes en dan proberen/moet ik op zaterdag de duurloop gaan inbouwen... En dan kan ik het beste gewoon langzaam hardlopen toch op zone 1? Daar word je sneller van zegt mijn trainer altijd
(ik denk dan; nog LANGZAMER??! ) Ik vind het allemaal best spannend! Maar het
hotel is al geboekt. Kwartiertje van de start af
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
Loop je niet te snel? Misschien let je ook teveel op je techniek waarbij je het door het nadenken onbewust verkeerd gaat en je knie dus verkeerd belast. En ik weet niet of je met je telefoon loopt maar anders kun je een metronoom app downloaden en die kun je dan op het gewenste aantal stappen zetten ( je kunt dan op 155 beginnen en steeds zo opbouwen ofzo evt.) Dat gaat steeds beter wordenquote:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
Ik moet er zelf niet teveel aan denken dan gaat het wel goed
Wellicht dat zo'n metronoom app zou kunnen werken ;-)quote:
[..]
Loop je niet te snel? Misschien let je ook teveel op je techniek waarbij je het door het nadenken onbewust verkeerd gaat en je knie dus verkeerd belast. En ik weet niet of je met je telefoon loopt maar anders kun je een metronoom app downloaden en die kun je dan op het gewenste aantal stappen zetten ( je kunt dan op 155 beginnen en steeds zo opbouwen ofzo evt.) Dat gaat steeds beter worden
Verder doe ik maar wat, geen sprintjes of andere oefeningen.
Als je zo gefocust bent op je techniek, zou je beter naar een AV gaan, en onder begeleiding aan je techniek werken. Want zomaar wat doen wordt het niet beter van
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Klopt wel. Dan krijg je namelijk het complete plaatje: je houding, je passen, loopscholing.quote:
Als je zo gefocust bent op je techniek, zou je beter naar een AV gaan, en onder begeleiding aan je techniek werken. Want zomaar wat doen wordt het niet beter van
Wat je nu doet, eerlijk gezegd, slaat nergens op.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik ben aan het hardlopen juist omdat ik zelf mijn tijden kan kiezen.quote:Op donderdag 31 mei 2018 21:18 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Klopt wel. Dan krijg je namelijk het complete plaatje: je houding, je passen, loopscholing.
Wat je nu doet, eerlijk gezegd, slaat nergens op.
Je zou bijvoorbeeld toch ook één dag in de week kunnen meetrainen? Ik ben ook lid van een vereniging (triathlon, maar dan nog) en ik doe ook niet álle trainingen mee. Vaak ga ik ook gewoon lekker zelf, op een tijd die het mij uitkomt.quote:
[..]
Ik ben aan het hardlopen juist omdat ik zelf mijn tijden kan kiezen.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Zag je dinsdag posten dat je dat weekend voor het eerst 10k hebt gelopen (in iets meer dan een uur), en de woensdag erna meteen 15km? Dan is het niet zo gek dat je dat goed voelt.quote:
Gisteren een PR gezet qua afstand lopen (15 km), maar moet toch wat meer gaan werken met echte trainingen etc. Want blijk weer 150 passen met minuut te hebben gelopen, dat is te weinig.
En mijn knieen hebben het redelijk zwaar te verduren gehad - nadat ik thuis kwam kon ik nauwelijks meer een paar meter lopen naar de keuken
Niet om het een of ander, maar dit is vooral een snelle weg naar blessures. Bouw het goed op en laat je lichaam herstellen.
Weet niet wat je voor die 10k als langste afstand had gelopen?
Daarnaast, je zal dan richting 1:40 over die 15k hebben gedaan? Met lagere pace is een lager stapfrequentie ook niet zo gek.
Ha de afstanden voor de 10 km waren 9.8 km en 9.7 km. Kwam dan thuis tot de ontdekking dat ik nét geen 10km had gelopen.quote:
[..]
Zag je dinsdag posten dat je dat weekend voor het eerst 10k hebt gelopen (in iets meer dan een uur), en de woensdag erna meteen 15km? Dan is het niet zo gek dat je dat goed voelt.
Niet om het een of ander, maar dit is vooral een snelle weg naar blessures. Bouw het goed op en laat je lichaam herstellen.
Weet niet wat je voor die 10k als langste afstand had gelopen?
Daarnaast, je zal dan richting 1:40 over die 15k hebben gedaan? Met lagere pace is een lager stapfrequentie ook niet zo gek.
Nu raakte ik een beetje verdwaald, en liep ik overigens net wat minder dan 15 km. Deed 13,7 km in 1:17.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Super dat je zo enthousiast bent, maar ga óf bij een loopgroep/atletiekvereniging lopen óf doe een beetje rustig aan als je graag zo enthousiast wilt blijven lopen. Hoe je het nu doet - snel tempo en afstand opbouwen, geforceerd en zonder begeleiding je techniek veranderen - is vragen om problemen. Maar waarschijnlijk praat ik, net als alle anderen hier, ook gewoon tegen een muur.quote:
[..]
Ha de afstanden voor de 10 km waren 9.8 km en 9.7 km. Kwam dan thuis tot de ontdekking dat ik nét geen 10km had gelopen.
Nu raakte ik een beetje verdwaald, en liep ik overigens net wat minder dan 15 km. Deed 13,7 km in 1:17.
Hardlopers zijn doodlopers, die uitdrukking komt niet zomaar ergens vandaan.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Nou dat heb ik vandaag zeker gemerkt.. Ik weet niet wat er precies aan de hand was maar ik had een extreem hoge hartslag bij langzame tempos, al vanaf het begin. Op de terugweg heb ik echt lopen zwalken en moest ik om de haverklap wandelen om energie te verzamelen om thuis te komen.. UIteindleijk op de parkeerplaats half in elkaar gezakt en volgens anderen redelijk in de war.
Ik was bij thuiskomst ook ruim 2kg lichter, het weer was wel erg drukkend, maar aangezien ik vanaf het begin al slecht ging weet ik niet of dat het was. Na overleg met mijn trainer ga ik binnenkort maar eens naar de sportarts om te onderzoeken wat er nu aan de hand is het laatste halfjaar. Het is steeds 1 stap vooruit en dan weer 3 stappen terug.
Nu besteed ik mijn zaterdag dus horizontaal in bed :/
Ik was bij thuiskomst ook ruim 2kg lichter, het weer was wel erg drukkend, maar aangezien ik vanaf het begin al slecht ging weet ik niet of dat het was. Na overleg met mijn trainer ga ik binnenkort maar eens naar de sportarts om te onderzoeken wat er nu aan de hand is het laatste halfjaar. Het is steeds 1 stap vooruit en dan weer 3 stappen terug.
Nu besteed ik mijn zaterdag dus horizontaal in bed :/
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh bahquote:
Nou dat heb ik vandaag zeker gemerkt.. Ik weet niet wat er precies aan de hand was maar ik had een extreem hoge hartslag bij langzame tempos, al vanaf het begin. Op de terugweg heb ik echt lopen zwalken en moest ik om de haverklap wandelen om energie te verzamelen om thuis te komen.. UIteindleijk op de parkeerplaats half in elkaar gezakt en volgens anderen redelijk in de war.
Ik was bij thuiskomst ook ruim 2kg lichter, het weer was wel erg drukkend, maar aangezien ik vanaf het begin al slecht ging weet ik niet of dat het was. Na overleg met mijn trainer ga ik binnenkort maar eens naar de sportarts om te onderzoeken wat er nu aan de hand is het laatste halfjaar. Het is steeds 1 stap vooruit en dan weer 3 stappen terug.
Nu besteed ik mijn zaterdag dus horizontaal in bed :/
beterschap 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jeetje... blij dat je veilig thuisgekomen bent!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Sterkte LT ik hoop dat er duidelijkheid komt.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Bedankt voor de lieve berichten, ik hoop inderdaad dat er bloed geprikt kan worden. Ik eet sinds een tijdje geen vlees meer, wie weet is het ijzer. Al at ik voorheen ook al nauwelijks vlees.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als eerste ik ben geen arts.quote:
Bedankt voor de lieve berichten, ik hoop inderdaad dat er bloed geprikt kan worden. Ik eet sinds een tijdje geen vlees meer, wie weet is het ijzer. Al at ik voorheen ook al nauwelijks vlees.
Maar ik herken het wel. Al viel ik wel echt flauw of bijna flauw.
Hoge hartslag, zweten, zwalken. Bij mij was het suiker tekort of een dip erin. Heb het nog weleens maar niet meer zovaak gelukkig.
Maar bij jou kan het iets heel anders zijn. Dus zeker laten checken
Sportarts? Je zou ook je huisarts kunnen vragen om een formulier voor bloedafname: dan kan je hemoglobine en ijzer-, foliumzuur- en vitamine B12-voorrad getest worden om te kijken of je bloedarmoede hebt en zo ja, wat de oorzaak daarvan is.
Ik hoop dat er niets ernstigs met je aan de hand is en wens je veel beterschap.
Ik hoop dat er niets ernstigs met je aan de hand is en wens je veel beterschap.
Lijk me een leuke manier van trainen. Je woont dus dicht bij het strand? Daar word ik word ik wel een beetje jaloers van!quote:
[..]
Op mijn schema staat voor elke week globaal gezien hetzelfde:
1x korte intervallen (150 tot 300m)
1x lange intervallen (400 tot 800m)
1x fartlek in de duinen
1x duurloop van max 10km
1 of 2 herstelloopjes
1x kracht.
‘s Winters is alles wat langer, want door de kou mag je niet zo hard en train je vooral voor crossjes.
Ik doe wat ik kan, behalve fartlek want anders kom ik in de knel met m’n vrije tijd :’) Maar met mooi weer fiets ik er nog een rondje bij.
Balen LT!
Wees zuinig op jezelf, je hebt er maar één van.
Hopen dat je inderdaad de vinger achter een oorzaak krijgt. Erg vervelend, die vage klachten die maar aanhouden. En helemaal zo'n enige ervaring tijdens je laatste loop.
Wees zuinig op jezelf, je hebt er maar één van.
Hopen dat je inderdaad de vinger achter een oorzaak krijgt. Erg vervelend, die vage klachten die maar aanhouden. En helemaal zo'n enige ervaring tijdens je laatste loop.
Omdat ik een tijdje in het buitenland zit en hier niet echt een goede hardloopshop kan vinden waar je ook een loop test kan laten doen probeer ik het hier even met mijn oude hardloop schoenen.
Zoals je ziet is er vooral slijtage bij de hak van de schoen en dan vooral bij de linker (ik ben ook links, weet niet of dit er iets mee te maken heeft) aan de buiten kant.
Raden jullie een neutrale schoen aan?
Zoals je ziet is er vooral slijtage bij de hak van de schoen en dan vooral bij de linker (ik ben ook links, weet niet of dit er iets mee te maken heeft) aan de buiten kant.
Raden jullie een neutrale schoen aan?
Ga gewoon naar een winkel. Loop een stukkie hard op een zooi schoenen. Waarschijnlijk is de schoen waarop je het lekkerst loopt de juiste schoen voor je.quote:
Omdat ik een tijdje in het buitenland zit en hier niet echt een goede hardloopshop kan vinden waar je ook een loop test kan laten doen probeer ik het hier even met mijn oude hardloop schoenen.
Zoals je ziet is er vooral slijtage bij de hak van de schoen en dan vooral bij de linker (ik ben ook links, weet niet of dit er iets mee te maken heeft) aan de buiten kant.
Raden jullie een neutrale schoen aan?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Vandaag liep ik de zwaarste hm tot nu toe. Niet vanwege het weer of het parcours in Hoorn, want dat was allemaal prima, niet te warm en supervlak, nee ik was te snel gestart (en ook niet helemaal fit).
Het doel was om 1:37 te lopen en ik had in m'n hoofd zitten dat ik gewoon de hele tijd 4:35 min/km moest lopen, niet langzamer, niet sneller. Maar dat liep toch anders. De eerste 3km liepen door het centrum van de stad en blijkbaar had m'n horloge wat moeite met het GPS signaal. De weergegeven snelheid was verre van correct en die bleek na de eerste twee km rond 4:15 te zitten. Toen wist ik dat het heel zwaar zou gaan worden, want ik liep veel te lekker op het snellere tempo, dus de eerste 5 vlogen voorbij en de 10km doorkomst was binnen 45 minuten, terwijl ik al iets heb geprobeerd terug te schakelen. Daarna liep het allemaal zeer stroef, kilometertijden gingen omhoog evenals de hartslag (want ik zat al boven de 180). Uiteindelijk heb ik bewust terug moeten schakelen met het idee in m'n achterhoofd dat als ik de laatste 5:00min/km zou lopen in ieder geval nog een PR eruit kon halen. Gelukkig bleef ik daar net onder.
De laatste 1,5km ging weer door het centrum en die duurde godsgruwelijk lang. Ik kon ook amper versnellen, hooguit lijden en zoveel mogelijk laten lijken dat het niet zo was. Gelukkig was alle moeite niet voor niks, want met 1:37:42 heb ik toch nog nog bijna een minuut van m'n PR af weten te halen en weer een fraai stukje geboortegrond belopen. Ook wat waard, want er valt onderweg genoeg te zien. Op naar de 1:35. Dat gaat vast wel 'n keertje lukken.
Linkje als bewijs: https://www.strava.com/activities/1613931920
Het doel was om 1:37 te lopen en ik had in m'n hoofd zitten dat ik gewoon de hele tijd 4:35 min/km moest lopen, niet langzamer, niet sneller. Maar dat liep toch anders. De eerste 3km liepen door het centrum van de stad en blijkbaar had m'n horloge wat moeite met het GPS signaal. De weergegeven snelheid was verre van correct en die bleek na de eerste twee km rond 4:15 te zitten. Toen wist ik dat het heel zwaar zou gaan worden, want ik liep veel te lekker op het snellere tempo, dus de eerste 5 vlogen voorbij en de 10km doorkomst was binnen 45 minuten, terwijl ik al iets heb geprobeerd terug te schakelen. Daarna liep het allemaal zeer stroef, kilometertijden gingen omhoog evenals de hartslag (want ik zat al boven de 180). Uiteindelijk heb ik bewust terug moeten schakelen met het idee in m'n achterhoofd dat als ik de laatste 5:00min/km zou lopen in ieder geval nog een PR eruit kon halen. Gelukkig bleef ik daar net onder.
De laatste 1,5km ging weer door het centrum en die duurde godsgruwelijk lang. Ik kon ook amper versnellen, hooguit lijden en zoveel mogelijk laten lijken dat het niet zo was. Gelukkig was alle moeite niet voor niks, want met 1:37:42 heb ik toch nog nog bijna een minuut van m'n PR af weten te halen en weer een fraai stukje geboortegrond belopen. Ook wat waard, want er valt onderweg genoeg te zien. Op naar de 1:35. Dat gaat vast wel 'n keertje lukken.
Linkje als bewijs: https://www.strava.com/activities/1613931920
Prima tijd toch. Hoezo was je niet fit?
Schoenen: waarom koop je niet hetzelfde model, vind je de schoenen waar je nu oploopt niet prettig of wil je iets anders proberen?
Ik heb zelf ook slijtage op de hak, terwijl ik vooral op de voorvoet land. Ik ben blij met de Fresh Foam 1080, omdat ik de demping onder voorvoet fijn vind: zacht, maar toch verend. Ik heb ook ervaring met de Fresh Foam Zante: het eerste paar dat ik versleten heb voelde snel en comfortabel, het tweede paar had te weinig demping voor marathon training. Mijn eerste paar schoenen waren Asics, maar die vond ik te zacht en te instabiel, waardoor ik juist last kreeg van blessures.
Ik hoop dat dit helpt bij het maken van een keuze. Ik vind lopen op een tredmolen in een sportzaak niet vergelijkbaar met buiten op asfalt rennen.
[ Bericht 91% gewijzigd door Drieklank op 03-06-2018 19:42:24 ]
Schoenen: waarom koop je niet hetzelfde model, vind je de schoenen waar je nu oploopt niet prettig of wil je iets anders proberen?
Ik heb zelf ook slijtage op de hak, terwijl ik vooral op de voorvoet land. Ik ben blij met de Fresh Foam 1080, omdat ik de demping onder voorvoet fijn vind: zacht, maar toch verend. Ik heb ook ervaring met de Fresh Foam Zante: het eerste paar dat ik versleten heb voelde snel en comfortabel, het tweede paar had te weinig demping voor marathon training. Mijn eerste paar schoenen waren Asics, maar die vond ik te zacht en te instabiel, waardoor ik juist last kreeg van blessures.
Ik hoop dat dit helpt bij het maken van een keuze. Ik vind lopen op een tredmolen in een sportzaak niet vergelijkbaar met buiten op asfalt rennen.
[ Bericht 91% gewijzigd door Drieklank op 03-06-2018 19:42:24 ]
Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?quote:
[..]
Super dat je zo enthousiast bent, maar ga óf bij een loopgroep/atletiekvereniging lopen óf doe een beetje rustig aan als je graag zo enthousiast wilt blijven lopen. Hoe je het nu doet - snel tempo en afstand opbouwen, geforceerd en zonder begeleiding je techniek veranderen - is vragen om problemen. Maar waarschijnlijk praat ik, net als alle anderen hier, ook gewoon tegen een muur.
Overal verstand van.
Tijd is an sich, al had ik wel op net een minuutje sneller gehoopt, wat misschien nog wel had gekund met een net iets betere krachtenverdeling.quote:
En wat betreft niet fit, ik heb vooral heel erg veel gewerkt de afgelopen tijd en de laatste twee weken mede daardoor nog amper kunnen lopen. Gewoon niet uitgerust en vermoeid. Dat verklaart ook wel de hoge hartslag tijdens de loop, 179 gemiddeld, dat is zelfs voor mijn doen eigenlijk gewoon te hoog.
Ik post nu vijf jaar in dit topic. Van degenen die destijds ook al postten, zit volgens mij 95% ook bij een loop/atletiekvereniging. Volgens mij doet alleen Guard dwars, maar elk dorp heeft z'n gek.quote:
[..]
Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?
EN van de mensen die korter posten lopen er ook bewst wel wat bij een club.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Is weinig lopen voor een evenement niet gunstig voor je herstel? Ik kan me wel voorstellen dat je wat minder stress en meer slaap had gewild. Ik vraag me ook af of je je per se iets aan moet trekken van je hartslag en je pacing tijdens een evenement, dat zijn allerlei zorgen, terwijl je ook op je gevoel lopen kan lopen en je eindtijd accepteren als het beste wat voor je gevoel mogelijk was, toch?quote:
[..]
Tijd is an sich, al had ik wel op net een minuutje sneller gehoopt, wat misschien nog wel had gekund met een net iets betere krachtenverdeling.
En wat betreft niet fit, ik heb vooral heel erg veel gewerkt de afgelopen tijd en de laatste twee weken mede daardoor nog amper kunnen lopen. Gewoon niet uitgerust en vermoeid. Dat verklaart ook wel de hoge hartslag tijdens de loop, 179 gemiddeld, dat is zelfs voor mijn doen eigenlijk gewoon te hoog.
Ik heb het opgebouwd bij een loopgroep. Daarna bleek dat lopen in een groep voor mij niet werkt. Maar het rustig opbouwen en de looptrainingen waren wel erg fijn.quote:
[..]
Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?
Ik sta daar echt van te kijken. Ik zal eens om mij heen kijken naar wat er hier in de buurt mogelijk is.quote:
[..]
Ik post nu vijf jaar in dit topic. Van degenen die destijds ook al postten, zit volgens mij 95% ook bij een loop/atletiekvereniging. Volgens mij doet alleen Guard dwars, maar elk dorp heeft z'n gek.
EN van de mensen die korter posten lopen er ook bewst wel wat bij een club.
Wil ook beginnen met hardlopen, naast het wielrennen. (nee, zwemmen begin ik niet aan)
Overal verstand van.
Hartslag let ik niet zo op tijdens de wedstrijd. Ik zie het, ik zie ook dat het heel hoog is en verder is dat niet de factor die bepaalt of ik harder of minder hard ga of kan lopen, dat is het gevoel en ook wel de pace, maar ik kan niet een pace blijven lopen als het gevoel me vertelt dat ik dat niet meer trek. Het illustreert een beetje hoe zo'n race verloopt.quote:
Is weinig lopen voor een evenement niet gunstig voor je herstel? Ik kan me wel voorstellen dat je wat minder stress en meer slaap had gewild. Ik vraag me ook af of je je per se iets aan moet trekken van je hartslag en je pacing tijdens een evenement, dat zijn allerlei zorgen, terwijl je ook op je gevoel lopen kan lopen en je eindtijd accepteren als het beste wat voor je gevoel mogelijk was, toch?
Verder heb ik het gewoon niet beter kunnen doen dan dit onder deze omstandigheden, nouja behalve dan misschien iets langzamer starten.
quote:
[..]
Ik post nu vijf jaar in dit topic. Van degenen die destijds ook al postten, zit volgens mij 95% ook bij een loop/atletiekvereniging. Volgens mij doet alleen Guard dwars, maar elk dorp heeft z'n gek.
EN van de mensen die korter posten lopen er ook bewst wel wat bij een club.
maar ik doe dan ook nauwelijks aan hardlopen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
WTF... misschien een lage bloeddruk?quote:
Nou dat heb ik vandaag zeker gemerkt.. Ik weet niet wat er precies aan de hand was maar ik had een extreem hoge hartslag bij langzame tempos, al vanaf het begin. Op de terugweg heb ik echt lopen zwalken en moest ik om de haverklap wandelen om energie te verzamelen om thuis te komen.. UIteindleijk op de parkeerplaats half in elkaar gezakt en volgens anderen redelijk in de war.
Ik was bij thuiskomst ook ruim 2kg lichter, het weer was wel erg drukkend, maar aangezien ik vanaf het begin al slecht ging weet ik niet of dat het was. Na overleg met mijn trainer ga ik binnenkort maar eens naar de sportarts om te onderzoeken wat er nu aan de hand is het laatste halfjaar. Het is steeds 1 stap vooruit en dan weer 3 stappen terug.
Nu besteed ik mijn zaterdag dus horizontaal in bed :/
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik heb exact dezelfde schoenen en exact dezelfde slijtage. Je overproneert (naar buiten). Deze schoen heeft bovendien niet echt een stevige slijtvaste zool (het is ook de laatste Lunareclipse die gemaakt is). Maar de Lunareclipse ís al een neutrale schoen die alle soorten pronatie corrigeert.quote:
Omdat ik een tijdje in het buitenland zit en hier niet echt een goede hardloopshop kan vinden waar je ook een loop test kan laten doen probeer ik het hier even met mijn oude hardloop schoenen.
Zoals je ziet is er vooral slijtage bij de hak van de schoen en dan vooral bij de linker (ik ben ook links, weet niet of dit er iets mee te maken heeft) aan de buiten kant.
Raden jullie een neutrale schoen aan?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik zou 's naar een hardloopwinkel gaan om iets anders te laten aanmeten (ik loop zelf nu op de Asics Gel nimbus 19 en dat gaat redelijk. Ff wennen aan de veters.).
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ben lid van een atletiekvereniging. Ooit lid geworden omdat ik een wedstrijdlicentie wilde. Toen bleek dat ik er ook nog wat van opstak. En die licentie heb ik nog steedsquote:
[..]
Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?
Mijn huidige vereniging heeft een mooie atletiekbaan waar ik lekker gedachteloos intervalletjes kan lopen. Zij zijn ook de vereniging die mijn eerste marathontrainingen met me hebben gelopen (en daarna ben ik blijven plakken).
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Oh jíj bent Maarten N., je gaat lekker man!quote:
[..]
Hartslag let ik niet zo op tijdens de wedstrijd. Ik zie het, ik zie ook dat het heel hoog is en verder is dat niet de factor die bepaalt of ik harder of minder hard ga of kan lopen, dat is het gevoel en ook wel de pace, maar ik kan niet een pace blijven lopen als het gevoel me vertelt dat ik dat niet meer trek. Het illustreert een beetje hoe zo'n race verloopt.
Verder heb ik het gewoon niet beter kunnen doen dan dit onder deze omstandigheden, nouja behalve dan misschien iets langzamer starten.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik ga van de zomer verhuizen en wil dan wel lid worden van een atletiekvereniging in mijn nieuwe dorpquote:
[..]
Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?
Denk wel dat ik er goed aan doe
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat is je maximale hartslag dan? Ik heb ook wel halve marathons nét onder mijn verzuringsdempel gelopen (rond de 194 gemiddeld)quote:
[..]
Tijd is an sich, al had ik wel op net een minuutje sneller gehoopt, wat misschien nog wel had gekund met een net iets betere krachtenverdeling.
En wat betreft niet fit, ik heb vooral heel erg veel gewerkt de afgelopen tijd en de laatste twee weken mede daardoor nog amper kunnen lopen. Gewoon niet uitgerust en vermoeid. Dat verklaart ook wel de hoge hartslag tijdens de loop, 179 gemiddeld, dat is zelfs voor mijn doen eigenlijk gewoon te hoog.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
In mijn vorige hardloopleven, een jaar of 15 geleden, ben ik een aantal jaar lid geweest van een vereniging. Na langdurige blessures even helemaal gestopt en daarna op eigen kracht weer opgebouwd (vooral de laatste 5-6 jaar). Omdat ik het gevoel had dat de vooruitgang wat minder werd train ik sinds januari weer bij de vereniging.
Ik ben erg positief. Naast de betere discipline bij specifieke trainingen en aandacht voor techniek, waardoor mijn snelheid toeneemt, is het ook gewoon gezellig met al die hardlopers. Een beetje als hier, maar dan in real life: ouwehoeren over hardlopen, ervaringen met wedstrijden delen etc.
Alleen kun je ook best een eind komen, maar dan moet je het ook leuk vinden je te verdiepen in allerlei trainingstheorie (als je het serieus wil aanpakken). Maar met een club, al is het maar 1x per week, heeft zeker voordelen.
Ik ben erg positief. Naast de betere discipline bij specifieke trainingen en aandacht voor techniek, waardoor mijn snelheid toeneemt, is het ook gewoon gezellig met al die hardlopers. Een beetje als hier, maar dan in real life: ouwehoeren over hardlopen, ervaringen met wedstrijden delen etc.
Alleen kun je ook best een eind komen, maar dan moet je het ook leuk vinden je te verdiepen in allerlei trainingstheorie (als je het serieus wil aanpakken). Maar met een club, al is het maar 1x per week, heeft zeker voordelen.
Ik niet. Ik ben wel bij een triathlon vereniging, maar train de hardlooptrainingen eigenlijk zelden mee. Werkt niet voor mijquote:
[..]
Oprechte vraag ; hoeveel mensen hier en hoeveel mensen die hardlopen zitten of zaten bij een hardloopgroep cq athletiekvereniging?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik kan ongeveer tot 195. In principe loop ik een afstand zoals een hm het liefst tussen 170 en 180, verzuringsdrempel ligt gevoelsmatig ongeveer op 184 en daar zat ik nu veel langer dan normaal dus net onder.quote:
Wat is je maximale hartslag dan? Ik heb ook wel halve marathons nét onder mijn verzuringsdempel gelopen (rond de 194 gemiddeld)
Vermoeidheid maakte denk ik mijn hartslag sowieso hoger dan normaal. Dat is in trainingen ook al wel opgevallen.
Op
Ik ben ook lid bij een vereniging en ik vind het super, van de atletiekbaan, tot de goede trainers, tot de leuke loopmaatjes, trainingsweekenden, altijd support bij wedstrijden, en een vereniging/clubhuis wat een beetje je tweede huiskamer geweest. Vandaag de hele dag vrijwilliger geweest bij het NK meerkamp voor junioren bij ons, was vermoeiend maar ook leuk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is inderdaad leuk. In een vorig sportleven was ik ook lid van de atletiekvereniging en daar heb ik ook nog een tijdje gejureerd bij wedstrijden. Het is dat er en geen toffe vereniging in de buurt zit en ik qua tijd niet op vaste momenten kan trainen, anders zou ik dat zeker om die redenen ook zijn gaan doen.quote:
Ik ben ook lid bij een vereniging en ik vind het super, van de atletiekbaan, tot de goede trainers, tot de leuke loopmaatjes, trainingsweekenden, altijd support bij wedstrijden, en een vereniging/clubhuis wat een beetje je tweede huiskamer geweest. Vandaag de hele dag vrijwilliger geweest bij het NK meerkamp voor junioren bij ons, was vermoeiend maar ook leuk!
Hoe is het trouwens nu, weer een beetje bijgekomen na gisteren?
Nog steeds wel moe, maar een hele dag buiten zijn maakt je ook moe.. Heb ook een beetje spierpijn in mijn schouders zoals je na griep hebt ook dus toch wel gek. Maar vandaag niet gesport, morgen eens kijken of ik weer zin heb in een rustig rondje of niet.quote:
[..]
Dat is inderdaad leuk. In een vorig sportleven was ik ook lid van de atletiekvereniging en daar heb ik ook nog een tijdje gejureerd bij wedstrijden. Het is dat er en geen toffe vereniging in de buurt zit en ik qua tijd niet op vaste momenten kan trainen, anders zou ik dat zeker om die redenen ook zijn gaan doen.
Hoe is het trouwens nu, weer een beetje bijgekomen na gisteren?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mooi dat het weer wat beter gaat, maar vervelend natuurlijk dat het allemaal niet meewerkt. Ik hoop dat een bloedtest je wat meer duidelijkheid zal gaan geven.quote:
[..]
Nog steeds wel moe, maar een hele dag buiten zijn maakt je ook moe.. Heb ook een beetje spierpijn in mijn schouders zoals je na griep hebt ook dus toch wel gek. Maar vandaag niet gesport, morgen eens kijken of ik weer zin heb in een rustig rondje of niet.
Geen vereniging hier. Wel over getwijfeld, maar moet dan eerst naar een ander dorp en daardoor verlies ik juist de vrijheid die lopen mij geeft. Dan maar geen toptijden hèhè.
Goed gedaan Vork! Mooie hm in het najaar opzoeken voor die 1.35?
Goed gedaan Vork! Mooie hm in het najaar opzoeken voor die 1.35?
Toen ik begon met hardlopen deed ik dat altijd alleen. Ik vond het juist een uitkomst dat hardlopen een sport is die super alleen te doen is, 's morgens of 's nachts, tijdstip, welke dag, je kunt het volledig naar eigen wens invullen. Bovendien ben ik niet heel erg 'goed' in sociale contacten.
Maar ik ontdekte mijn hardloopgroep op internet en ben toch eens gaan kijken. Het is een groep vrijwilligers, geen vereniging, vaste loopdagen maar 'niets moet'.
Inmiddels loop ik 1 a 2 keer per week met hen mee en het zijn zowaar ook nog best enorm aardige mensen.
Zo gaan we op 23 juni met een aantal de TT-run doen. Samen op pad, ik vind het een avontuur.
Maar ik blijf het alleen lopen ook heerlijk vinden. Eigen bubble, hartstikke fijn.
Gister de Mooi Ruinen Run nog gelopen, zelf heen gegaan. Daar was ook iemand van mijn cluppie, die veel sneller binnen was dan ik. Bij de finish liep hij de laatste meters aan mijn zijde en moedigde mij aan, en heeft mij op tempo over de streep geloodst. Dat was echt heel erg leuk!
Maar ik ontdekte mijn hardloopgroep op internet en ben toch eens gaan kijken. Het is een groep vrijwilligers, geen vereniging, vaste loopdagen maar 'niets moet'.
Inmiddels loop ik 1 a 2 keer per week met hen mee en het zijn zowaar ook nog best enorm aardige mensen.
Zo gaan we op 23 juni met een aantal de TT-run doen. Samen op pad, ik vind het een avontuur.
Maar ik blijf het alleen lopen ook heerlijk vinden. Eigen bubble, hartstikke fijn.
Gister de Mooi Ruinen Run nog gelopen, zelf heen gegaan. Daar was ook iemand van mijn cluppie, die veel sneller binnen was dan ik. Bij de finish liep hij de laatste meters aan mijn zijde en moedigde mij aan, en heeft mij op tempo over de streep geloodst. Dat was echt heel erg leuk!
