LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
dat doe ik uit mezelf meestal al wel, maar om hier mee weg te komen moet ik nog wel een extra tandje bij zettenquote:Op zaterdag 19 mei 2018 14:51 schreef hugecooll het volgende:
Buyckspieren enigszins spannend is sws goed voor je
Rechtop staan, schouders niet laten hangen en zo.
disclaimer
lol borst uitzetten en zo je buik mee omhoog trekken? De ekte ekten wetenquote:Op zaterdag 19 mei 2018 14:52 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
dat doe ik uit mezelf meestal al wel, maar om hier mee weg te komen moet ik nog wel een extra tandje bij zetten
zie het linker plaatjequote:Op zaterdag 19 mei 2018 14:54 schreef hugecooll het volgende:
[..]
lol borst uitzetten en zo je buik mee omhoog trekken? De ekte ekten weten
disclaimer
Op die linker foto heb je gewoon bijna een sixpack! Jammer dat het nooit lukt om dat langer dan 30 seconden vol te houden, want daarna moet je toch een soort van ademen. Maar je ziet er goed uit hoor!!quote:
Wat een fijn gevoel he cactus?
Ik heb een oude jeans in een (grootvallende) maat 30 aan. Kon een maand geleden nog niet.
Ik moet alleen niet te veel ontspannen
[ afbeelding ]
Ha nice SQ! Je komt er wel zo 
Nog een doel gehaald hier: ik pas mijn dure Fjallräven broeken weer normaal
Nog een doel gehaald hier: ik pas mijn dure Fjallräven broeken weer normaal
Die sixpack bestaat uit uitgelubberde huidlagen die over elkaar gedrapeerd hangen maar fijn dat het er als iets anders uitziet!
maar fijn dat het er als iets anders uitziet!
disclaimer
Toch gaaf dat je die broek weer dicht krijgt. Heb wel even heerlijk gelachen om je foto. Ik herken het duidelijk 
Lijstje
O: havermout & banaan
S: 1.5 uur hardloop training
T: stukje (gezond) bananenbrood
L: een halve tosti ham kaas & krentenbol
T: 1 bolletje limoncello sorbet ijs
D: andijvie stamppot met spekjes en een paar stukjes rookworst
T: 1 witte wijn
Erg koolhydraatrijk dagje voor mij.
[ Bericht 0% gewijzigd door Skoap op 19-05-2018 23:11:04 ]
Lijstje
O: havermout & banaan
S: 1.5 uur hardloop training
T: stukje (gezond) bananenbrood
L: een halve tosti ham kaas & krentenbol
T: 1 bolletje limoncello sorbet ijs
D: andijvie stamppot met spekjes en een paar stukjes rookworst
T: 1 witte wijn
Erg koolhydraatrijk dagje voor mij.
[ Bericht 0% gewijzigd door Skoap op 19-05-2018 23:11:04 ]
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik stond net even op de weegschaal en ik woog net minder dan vanmorgen. Ik heb nu al zin in morgenvroeg.
O: snee brood met hazelnootpasta, sojadrink
T: aardbeien
L: brood met halvarine en kaas/hazelnootpasta, sojadrink
T: komkommer, paprika, restje vulling van de tompoucen
D: pannenkoeken
T: Zelfgemaakte tompouce
T: aardbeien
L: brood met halvarine en kaas/hazelnootpasta, sojadrink
T: komkommer, paprika, restje vulling van de tompoucen
D: pannenkoeken
T: Zelfgemaakte tompouce
Ik ben niet de enige dus die voor het slapen al een sneak peak neemtquote:Op zaterdag 19 mei 2018 22:19 schreef MevrouwCactus het volgende:
Ik stond net even op de weegschaal en ik woog net minder dan vanmorgen. Ik heb nu al zin in morgenvroeg.
SQue! Maat 30
Dat is toch confectiemaat 38? Tof hoor.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het zou toch fijn zijn als dit zou werken https://www.everydayhealt(...)king-hunger-hormone/
Nieuwe methode om ghreline te blokkeren waardoor je geen honger meer hebt, je zelfs vergeet te eten. Heel herkenbaar. Dat heb ik een aantal maanden ook gehad en zei altijd dat het fantastisch was als je dat kon nabootsen. Ik had een sterk 'zo moeten veel slanke mensen zich altijd voelen' gevoel. Eindelijk niet de hele dag zin in eten en aan eten denken. Ook een veel minder invasieve oplossing dan bariatrische chirurgie.
https://www.everydayhealt(...)king-hunger-hormone/Nieuwe methode om ghreline te blokkeren waardoor je geen honger meer hebt, je zelfs vergeet te eten. Heel herkenbaar. Dat heb ik een aantal maanden ook gehad en zei altijd dat het fantastisch was als je dat kon nabootsen. Ik had een sterk 'zo moeten veel slanke mensen zich altijd voelen' gevoel. Eindelijk niet de hele dag zin in eten en aan eten denken. Ook een veel minder invasieve oplossing dan bariatrische chirurgie.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
-0.3
Lijst:
O: Griekse yoghurt met pure hagelslag
L: kliekje tortellini
D: bbqen bij vrienden: beer can chicken
T: 2 biertjes en wat chips
Lijst:
O: Griekse yoghurt met pure hagelslag
L: kliekje tortellini
D: bbqen bij vrienden: beer can chicken
T: 2 biertjes en wat chips
Als je vertrouwen heel belangrijk vindt in je relatie, dan moet je het uitmaken. Anders ga je er aan onderdoor. Er zijn nog genoeg andere vissen in de zee! Je vindt heus wel een ander voor een langdurige relatie.quote:
Op 
Sterkte alvast.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Maar er is zoveel keuzequote:
[..]
Als je vertrouwen heel belangrijk vindt in je relatie, dan moet je het uitmaken. Anders ga je er aan onderdoor. Er zijn nog genoeg andere vissen in de zee! Je vindt heus wel een ander voor een langdurige relatie.
Sterkheidsbaas van alles.
Wie heeft er ervaring met een complimentary replacement van Fitbit? De klantenservice heeft geconcludeerd dat mijn schade in de garantie valt. Ik mag ook kiezen voor 50% korting op een nieuwe, maar ik zou sowieso weer dezelfde willen (Charge 2).
Ik heb 3 replacements voor mn surge gehad, en de 4e keer gekozen voor 50% korting op de Ionic. Zeer tevreden over de afhandeling door Fitbit, al verschilde t wel per replacement wat ik kreeg.
De 1e en 3e keer kreeg ik een volledig pakket, incl nieuwe oplaadkabel en alles. Alleen de 2e keer kreeg ik alleen de tracker zelf, zonder boekjes en kabels. Het oude exemplaar hoefde ik in geen van de gevallen terug te sturen.
Ze zijn er ook echt snel mee. Duurde nooit langer dan een dag of 3 voor ik de nieuwe in huis had.
De 1e en 3e keer kreeg ik een volledig pakket, incl nieuwe oplaadkabel en alles. Alleen de 2e keer kreeg ik alleen de tracker zelf, zonder boekjes en kabels. Het oude exemplaar hoefde ik in geen van de gevallen terug te sturen.
Ze zijn er ook echt snel mee. Duurde nooit langer dan een dag of 3 voor ik de nieuwe in huis had.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Gisteren vrouw jarig en met familie gaan uiteten. Vanochtend dus +1,5.
Net wel 10k gelopen, voor mn 2e trainingsrondje van dit jaar. Nu elke 2 weken 2km erbij doen, tussendoor nog wat 5k rondjes lopen en zodra ik op HM afstand zit wat meer gaan trainen op 2/3 dagen achter elkaar lopen.
Net wel 10k gelopen, voor mn 2e trainingsrondje van dit jaar. Nu elke 2 weken 2km erbij doen, tussendoor nog wat 5k rondjes lopen en zodra ik op HM afstand zit wat meer gaan trainen op 2/3 dagen achter elkaar lopen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vandaag:
O: boterham smeerkaas
T: bak aardbeien
L: Tosti (ham kaas of tunamelt. Ik denk tunamelt.)
T: taart. Mits lekkere taart.
D: ? Hopelijk gewoon thuis. Dan wordt het gehakt met groente en uh rijst ofzo.
O: boterham smeerkaas
T: bak aardbeien
L: Tosti (ham kaas of tunamelt. Ik denk tunamelt.)
T: taart. Mits lekkere taart.
D: ? Hopelijk gewoon thuis. Dan wordt het gehakt met groente en uh rijst ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
.
[ Bericht 99% gewijzigd door DancingPhoebe op 20-05-2018 11:07:51 ]
[ Bericht 99% gewijzigd door DancingPhoebe op 20-05-2018 11:07:51 ]
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
De fuck, verkeerde topic.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik had nieuwe.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik had ook gewoon een nieuwe (charge HR maar gewoon voor dezelfde omgeruild)!quote:
Krijg je bij een replacement een nieuwe of een gerepareerde die al van iemand is geweest?
So far so good in Maleisie! 
Ging zaterdagmiddag voor vertrek heel erg de mist in onder invloed van echt compleet kapotmoe. Dat werd chips (een heel zakje van die frite-sticks paprika) en een chocolademuffin op schiphol. Had wel als D. zelf een zalmwrap meegenomen.
Voor in het vliegtuig bestel ik tegenwoordig een vegetarische maaltijd. Vliegtuigmaatschappijen denken dat vega's saaie mensen zijn die helemaal niet van zoetigheid houden dus ipv brownies als dessert krijg je een bakje fruit etc.
Toen gisterenavond als D gegrilde zalm met coconut curry en wat rijst en verse mango als dessert.
Vanmorgen een shake als O (there, I said it.
) en straks als L ook weer. En dan vanavond waarschijnlijk naar ons favoriete Indian restaurant hier. 
En over de shakes... Ik heb heel lang getwijfeld, omdat ik eigenlijk denk dat je je metabolisme er compleet mee om zeep helpt, maar then again... Ik heb in de afgelopen 10-15 jaar zo veel verschillende manier geprobeerd om af te vallen, van fasting tot low carben tot 'doe normaal' tot sporten/hardlopen en steeds komt het er allemaal toch weer aan. Duurzaam is het geen van allen gebleken. Dus toen ik alleen maar aan bleef komen de afgelopen weken en mijn vreetbuien niet wist te stoppen heb ik gekozen voor drastisch.
En het werkt... Ik vreet niet meer totaal ongecontroleed (as in, hele pakken kano's of digestives inademen ) en dat alleen al is winst.
Dus nu in principe 's ochtends een shake, tussen de middag een shake, rond een uur of 16 een flinke bak rauwkost en dan een normale D.
We gaan zien waar dit eindigt. Iig is het vreten en het aankomen gestopt. Dat is voor mij al enorme winst. Noem het maar flink afkicken ofzo.
Wel tricky sws hoor, deze trip. Vannacht tussen 02.00 en 06.00 wakker geweest, en als ik moe ben verandert mijn ruggegraat nogal snel in pudding. Gelukkig biedt het hotel een unlimited supply of granny-appels, staan bij de lift, dus ik heb er een paar meegepakt. Dus hoewel natuurlijk wel fruitsuikers is het altijd nog beter dan de chocolade-koekjes aan te vallen aan het eind van de middag.
Ging zaterdagmiddag voor vertrek heel erg de mist in onder invloed van echt compleet kapotmoe. Dat werd chips (een heel zakje van die frite-sticks paprika) en een chocolademuffin op schiphol. Had wel als D. zelf een zalmwrap meegenomen.
Voor in het vliegtuig bestel ik tegenwoordig een vegetarische maaltijd. Vliegtuigmaatschappijen denken dat vega's saaie mensen zijn die helemaal niet van zoetigheid houden
dus ipv brownies als dessert krijg je een bakje fruit etc.Toen gisterenavond als D gegrilde zalm met coconut curry en wat rijst en verse mango als dessert.
Vanmorgen een shake als O (there, I said it.
) en straks als L ook weer. En dan vanavond waarschijnlijk naar ons favoriete Indian restaurant hier. En over de shakes... Ik heb heel lang getwijfeld, omdat ik eigenlijk denk dat je je metabolisme er compleet mee om zeep helpt, maar then again... Ik heb in de afgelopen 10-15 jaar zo veel verschillende manier geprobeerd om af te vallen, van fasting tot low carben tot 'doe normaal' tot sporten/hardlopen en steeds komt het er allemaal toch weer aan. Duurzaam is het geen van allen gebleken. Dus toen ik alleen maar aan bleef komen de afgelopen weken en mijn vreetbuien niet wist te stoppen heb ik gekozen voor drastisch.
En het werkt... Ik vreet niet meer totaal ongecontroleed (as in, hele pakken kano's of digestives inademen
) en dat alleen al is winst. Dus nu in principe 's ochtends een shake, tussen de middag een shake, rond een uur of 16 een flinke bak rauwkost en dan een normale D.
We gaan zien waar dit eindigt. Iig is het vreten en het aankomen gestopt. Dat is voor mij al enorme winst. Noem het maar flink afkicken ofzo.
Wel tricky sws hoor, deze trip. Vannacht tussen 02.00 en 06.00 wakker geweest, en als ik moe ben verandert mijn ruggegraat nogal snel in pudding.
Gelukkig biedt het hotel een unlimited supply of granny-appels, staan bij de lift, dus ik heb er een paar meegepakt. Dus hoewel natuurlijk wel fruitsuikers is het altijd nog beter dan de chocolade-koekjes aan te vallen aan het eind van de middag.
***
Oeh, dat zou idd een hele mooie ontwikkeling zijn!quote:
Het zou toch fijn zijn als dit zou werken
Nieuwe methode om ghreline te blokkeren waardoor je geen honger meer hebt, je zelfs vergeet te eten. Heel herkenbaar. Dat heb ik een aantal maanden ook gehad en zei altijd dat het fantastisch was als je dat kon nabootsen. Ik had een sterk 'zo moeten veel slanke mensen zich altijd voelen' gevoel. Eindelijk niet de hele dag zin in eten en aan eten denken. Ook een veel minder invasieve oplossing dan bariatrische chirurgie.
***
quote:
Goed bezig, BE! Je moet toch kijken wat voor jou werkt.
ik ben heel erg voorstander van iets kiezen wat je kan volhouden. En als dit iets is wat je kan volhouden: doen!Er was weer eens allemaal (lekker
) gebak op het werk. *zucht* Ik kan daar dan echt niet afblijven. En als ik dat wel probeer dan kan ik aan bijna niets anders denken dan dat ik echt dat gebak wil 
Hoe hard mijn ratio ook schreeuwt 'nietus!!!'
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik vind het slim klinken BE. Lijkt me een prima manier om van je snaaiverslaving af te komen. Ik weet zelf hoe lastig 'minderen' is, ergens drastisch mee stoppen is veel makkelijker alleen is dat met eten niet zo handig. Dit klinkt als een aardig alternatief 
Vanochtend flink gesport wat nog heel redelijk ging ondanks aanstaande ongesteldheid en dus slappe benen, slappe alles
Vanochtend flink gesport wat nog heel redelijk ging ondanks aanstaande ongesteldheid en dus slappe benen, slappe alles
vandaag 97 
Die 95 op 1 juni wordt idd nog lastig, aangezien ik nog 3 dagen naar Nice ga
maar we houden em in de peiling
nieuwe doel wordt dan 92,5 op 1 july
dat wordt ook een uitdaging want weekendjes weg en offshore werken.. daar dus de goede ( = gezonde ) keuzes gaan maken.. wellicht dat ik ook een shake zak meeneem en 1 maaltijd daarmee vervang..
Die 95 op 1 juni wordt idd nog lastig, aangezien ik nog 3 dagen naar Nice ga
maar we houden em in de peiling
nieuwe doel wordt dan 92,5 op 1 july
dat wordt ook een uitdaging want weekendjes weg en offshore werken.. daar dus de goede ( = gezonde ) keuzes gaan maken.. wellicht dat ik ook een shake zak meeneem en 1 maaltijd daarmee vervang..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Be, als dit voor jou gaat werken dan is het toch prima? ik hoop het!
En heeft iedereen hier al eens 1 of meerdere kapotte fitbits gehad ofzo? Wat is hun business model dan
ik hoop het!En heeft iedereen hier al eens 1 of meerdere kapotte fitbits gehad ofzo? Wat is hun business model dan
disclaimer
Ik heb trouwens weer even een afvalpauze. Wil eerst even een plan maken hoe ik het dit keer wel ga volhouden ipv 2 weken afvallen en het er dan weer allemaal bij eten. Heb nu 1 juni als nieuwe startdatum gekozen zodat ik nog even tijd heb om het een en ander op een rijtje te zetten en te overdenken.
dat ze te dun zijn ofzo?quote:
Ik zie niks om aan te twijfelen. Je ziet er hartstikke goed uit!
disclaimer
Te dik en te blubberigquote:
[..]
dat ze te dun zijn ofzo?
Ik zie niks om aan te twijfelen. Je ziet er hartstikke goed uit!
om te overdenken of om nog 10 dagen ongelimiteerd te kunnen snaaien?quote:
Ik heb trouwens weer even een afvalpauze. Wil eerst even een plan maken hoe ik het dit keer wel ga volhouden ipv 2 weken afvallen en het er dan weer allemaal bij eten. Heb nu 1 juni als nieuwe startdatum gekozen zodat ik nog even tijd heb om het een en ander op een rijtje te zetten en te overdenken.
Ja, dit klinkt een beetje hard, maar ik heb zulke dingen in het verleden ook vaak geroepen en dan was dat toch wel de reden die er altijd achter zat
disclaimer
lieve Ferrari, ik observeer al een tijdje de dingen die je over jezelf zegt en het maakt me verdrietig en ook een beetje boos.quote:
Zijn dit écht de dingen die je ziet als je naar jezelf kijkt? Want als dat zo is, dan is het misschien een goed idee om eens met iemand te gaan praten hierover.
Je hebt een bmi van 20 ofzo. Je bent niet blubberig of dik. Damn, als jíj al blubberig en dik bent, wat is de rest hier dan?
Echt hoor, je moet onderhand eens wat liever voor jezelf worden. Het is nooit te laat
disclaimer
Ook datquote:
[..]
om te overdenken of om nog 10 dagen ongelimiteerd te kunnen snaaien?
Ja, dit klinkt een beetje hard, maar ik heb zulke dingen in het verleden ook vaak geroepen en dan was dat toch wel de reden die er altijd achter zat
. Maar het kriebelt wel weer om weer actief aan de slag te gaan, maar aangezien ik deze week nog 2x ga uiteten zie ik alles wat ik deze week bereik/doe als extra. Maar moet echt ff een fatsoenlijk plan maken want ik hou het steeds maar kort vol en ga dan weer ongelimiteerd snaaien. Dus wil het nu eens echt goed aanpakken.
BE, welke shakes gebruik je? Gewoon benieuwd 
. Klinkt als een slim plan en ik denk dat als je twee maaltijden per dag ermee vervangt en normaal avond eet het ook wel mee valt met hoe erg je je metabolisme ermee verneukt.
Voor het idee: ik heb 8 weken lang gemiddeld zo'n 950 kcal per dag gegeten met shakes en bars en "normaal" avondeten (normaal voedsel maar dus wel laag in kcal) (5 dagen 750 en 2 dagen per week meer) en ben daarna de vervangers weer af gaan bouwen en kcal weer op gaan bouwen en schommel nu al een tijdje heen en weer tussen de 56-58 kilo maar ik eet ook gewoon weer rond onderhoud (en heb een tijdje niet zo opgelet en mezelf kennende zal ik er dan ook best wel eens best wel wat boven gezeten hebben). Daarmee zit ik nu dus 6,3-8,3 kilo onder waar ik begon en redelijk stabiel zolang ik op onderhoud eet. Mijn lichtste gewicht was 55.4 kilo, en de enige reden dat ik daarna weer aan kwam tot 56-58 is zelfsabotage (ohh zo knap ik heb nu wel wat lekkers verdiend x 5 dagen achter elkaar en daarna geen zin om weer op te gaan letten).
Bottom line: ik heb vrij extreem gedieet voor een aantal weken, dat daarna wel beetje rustig weer opgebouwd (niet van 1000 meteen naar 1700kcal maar met 200 per week of zo) en ik heb echt niet het idee dat ik nu van alles wat ik eet enorm aan kom of zo.
Ik ben wel expres krachttraining blijven doen en mijn eiwit inname relatief hoog gemaakt zodat ik zo min mogelijk spier zou verliezen.
Ik denk dat bij een boel mensen die zeggen dat ze ineens overal dik van worden na zo een dieet, twee dingen spelen: 1) ze zijn afgevallen maar nemen dat niet mee in de berekening van het nieuwe onderhoud en 2) ze zijn relatief veel spiermassa verloren door daar niet bewust mee bezig geweest te zijn en hun onderhoud ligt bij zelfde lengte/gewicht dan wat lager dan wanneer ze meer spieren zouden hebben. En dan ligt het dus niet zozeer aan het metabolisme, maar aan verkeerd uitrekenen wat je onderhoud dan is in de nieuwe situatie.
Ik heb er best wat over zitten zoeken online, en kwam ook wel wat artikelen tegen die lieten zien dat je na een extreem dieet minder verbrandt dan anderen, maar dat ging dan om kleine verschillen, waarbij mensen hun werkelijke onderhoud dan zo'n 100-150 kcal lag onder wat er voor dat gewicht/lengte/vet% aan onderhoud verwacht zou worden. Toen heb ik besloten dat ik dat verschil prima acceptabel vond als ik er dan wel gewoon mee af zou vallen.
Dus, lang verhaal, sorry, maar hopelijk heb je er wat aan. Ik vind het moedig dat je het gewoon probeert ondanks de bedenkingen die je hebt/had en ik hoop ontzettend dat het voor je werkt!
F_r: ik vraag me ook af waar je over twijfelt, ziet er wat mij betreft prima uit die korte broek.
Sunny: goed bezig met sporten!
Laatste dag in Griekenland hier, vanavond nog een keer eten en morgen ontbijt en dan weer naar Nederland. Woensdagochtend kijken wat de schade is en dan weer eens goed in het gareel en kijken of ik dan geleidelijk toch naar mijn uiteindelijke doel (stabiel op 54 of iets eronder) kan komen. 1 juli ga ik stoppen met de pil ( ) en het was voor mij ook een van de grote motivators om af te vallen dat de kans op zwangerschap hoger is bij een wat lager gewicht, dus ik wil het nu ook echt even "afmaken" en dan stabiel blijven rond 54 ipv rond de 57 zoals nu.
. Klinkt als een slim plan en ik denk dat als je twee maaltijden per dag ermee vervangt en normaal avond eet het ook wel mee valt met hoe erg je je metabolisme ermee verneukt.Voor het idee: ik heb 8 weken lang gemiddeld zo'n 950 kcal per dag gegeten met shakes en bars en "normaal" avondeten (normaal voedsel maar dus wel laag in kcal) (5 dagen 750 en 2 dagen per week meer) en ben daarna de vervangers weer af gaan bouwen en kcal weer op gaan bouwen en schommel nu al een tijdje heen en weer tussen de 56-58 kilo maar ik eet ook gewoon weer rond onderhoud (en heb een tijdje niet zo opgelet en mezelf kennende zal ik er dan ook best wel eens best wel wat boven gezeten hebben). Daarmee zit ik nu dus 6,3-8,3 kilo onder waar ik begon en redelijk stabiel zolang ik op onderhoud eet. Mijn lichtste gewicht was 55.4 kilo, en de enige reden dat ik daarna weer aan kwam tot 56-58 is zelfsabotage (ohh zo knap ik heb nu wel wat lekkers verdiend x 5 dagen achter elkaar en daarna geen zin om weer op te gaan letten).
Bottom line: ik heb vrij extreem gedieet voor een aantal weken, dat daarna wel beetje rustig weer opgebouwd (niet van 1000 meteen naar 1700kcal maar met 200 per week of zo) en ik heb echt niet het idee dat ik nu van alles wat ik eet enorm aan kom of zo.
Ik ben wel expres krachttraining blijven doen en mijn eiwit inname relatief hoog gemaakt zodat ik zo min mogelijk spier zou verliezen.
Ik denk dat bij een boel mensen die zeggen dat ze ineens overal dik van worden na zo een dieet, twee dingen spelen: 1) ze zijn afgevallen maar nemen dat niet mee in de berekening van het nieuwe onderhoud en 2) ze zijn relatief veel spiermassa verloren door daar niet bewust mee bezig geweest te zijn en hun onderhoud ligt bij zelfde lengte/gewicht dan wat lager dan wanneer ze meer spieren zouden hebben. En dan ligt het dus niet zozeer aan het metabolisme, maar aan verkeerd uitrekenen wat je onderhoud dan is in de nieuwe situatie.
Ik heb er best wat over zitten zoeken online, en kwam ook wel wat artikelen tegen die lieten zien dat je na een extreem dieet minder verbrandt dan anderen, maar dat ging dan om kleine verschillen, waarbij mensen hun werkelijke onderhoud dan zo'n 100-150 kcal lag onder wat er voor dat gewicht/lengte/vet% aan onderhoud verwacht zou worden. Toen heb ik besloten dat ik dat verschil prima acceptabel vond als ik er dan wel gewoon mee af zou vallen.
Dus, lang verhaal, sorry, maar hopelijk heb je er wat aan. Ik vind het moedig dat je het gewoon probeert ondanks de bedenkingen die je hebt/had en ik hoop ontzettend dat het voor je werkt!
F_r: ik vraag me ook af waar je over twijfelt, ziet er wat mij betreft prima uit die korte broek.
Sunny: goed bezig met sporten!
Laatste dag in Griekenland hier, vanavond nog een keer eten en morgen ontbijt en dan weer naar Nederland. Woensdagochtend kijken wat de schade is en dan weer eens goed in het gareel en kijken of ik dan geleidelijk toch naar mijn uiteindelijke doel (stabiel op 54 of iets eronder) kan komen. 1 juli ga ik stoppen met de pil (
) en het was voor mij ook een van de grote motivators om af te vallen dat de kans op zwangerschap hoger is bij een wat lager gewicht, dus ik wil het nu ook echt even "afmaken" en dan stabiel blijven rond 54 ipv rond de 57 zoals nu.
