LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
Beetje wel he.quote:Op dinsdag 1 mei 2018 12:23 schreef miss_dynastie het volgende:
[..]
Toen ik het las vroeg ik me wel af of er geen #ad bij had gemoeten, want het leek me een grote reclamespot
Hoe was het? Vertel eens?quote:
***
Laatste vraag was van Cindy:
quote:Op dinsdag 1 mei 2018 14:19 schreef Cindy1988 het volgende:
Hey allemaal, zijn er hier mensen die koolhydraatarm of koolhydraat beperkt eten en daarmee afvallen?
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Val je daar dan mee af?quote:
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
Je valt af als je minder inneemt dan je verbruikt. Of dit nu komt doordat je geen koolhydraten meer gaat eten of iets anders niet, of meer sport.quote:
[..]
Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
HEt gaat om de totale rekensom
Zoek eens op het 'Heller Programma'.quote:
[..]
Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
Daarbij eet je 1 maaltijd per dag wel koolhydraten eten, de rest van de dag kh-arm, dat wil zeggen, alleen voedsel met minder dan 5gr koolhydraten/100gr.
https://www.gezondheidsne(...)het-heller-programma
https://www.bol.com/nl/p/(...)originalSection=main
Ben ik jaren geleden ook eens 15kg mee afgevallen. Werkte voor mij toen heel goed, want ik kon gewoon 's avonds normaal met mijn man/gezin mee eten.
Dit programma draait om 'koolhydraat-verslaving' en dat tegen gaan. Door jezelf te limiteren tot 1x per dag 60 of 90 minuten wel koolhydraten is dat in de hand te houden zeg maar.
Maar ja, zoals met alles... je moet inderdaad vol blijven houden minder in je kanis te stoppen dan dat je verbrandt.
Ook als je stopt met deze manier van eten.[ Bericht 9% gewijzigd door BE op 01-05-2018 14:54:56 ]
***
Sommige mensen (ik merk het bij mezelf bijvoorbeeld) krijgen toch weer sneller trek van bijv. 300 kcals uit koolhydraten (een plain bord pasta of rijst). Ik merk dan een dip een a twee uur na mijn eten en wil gewoon weer/meer eten.quote:
[..]
Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
Terwijl als ik geen/minder koolhydraten eet, maar me meer concentreer op eiwitten en vetten ik niet zo'n dip krijg. Als ik een stuk vlees van 300 kcals eet, voelt mijn lijf heel anders (of een gebakken ei met avocado of vul maar in).
Ik denk dat ieder lichaam er anders op reageert. Je moet het gewoon eens uitproberen.
Voor het sporten heb ik wel echt koolhydraten nodig, overigens.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken 
Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed
Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed
ik ga eens kijkenquote:
[..]
Zoek eens op het 'Heller Programma'.
Daarbij eet je 1 maaltijd per dag wel koolhydraten eten, de rest van de dag kh-arm, dat wil zeggen, alleen voedsel met minder dan 5gr koolhydraten/100gr.
https://www.gezondheidsne(...)het-heller-programma
https://www.bol.com/nl/p/(...)originalSection=main
Ben ik jaren geleden ook eens 15kg mee afgevallen. Werkte voor mij toen heel goed, want ik kon gewoon 's avonds normaal met mijn man/gezin mee eten.
Dit programma draait om 'koolhydraat-verslaving' en dat tegen gaan. Door jezelf te limiteren tot 1x per dag 60 of 90 minuten wel koolhydraten is dat in de hand te houden zeg maar.
Maar ja, zoals met alles... je moet inderdaad vol blijven houden minder in je kanis te stoppen dan dat je verbrandt.
Doe je net alsof het zweet is joh.quote:Op dinsdag 1 mei 2018 14:57 schreef Cue_ het volgende:
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken
Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed
***
Oh, dat klinkt niet goed. Virtual hug vanaf hier!quote:
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken
Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed
Ga lekker sporten..alles eruit knallen.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Och Cue... ook een knuffel van mij. Van rotzooi in je mond stoppen wordt je op de lange termijn ook niet vrolijkquote:
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken
Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed
Hopelijk helpt het sporten juist.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb er overigens laatst eens over zitten nadenken, de stelling "een calorie is een calorie" maar toch gaat dat volgens mij niet helemaal op.
Ik denk namelijk dat ik wel meer afval als ik dagelijks 1800 kcal uit spinazie haal dan dat ik 1800 kcal uit M&M's haal. Simpelweg omdat het mijn lichaam veel meer energie kost om die spinazie te verteren, toch? Of is dat een rare gedachtengang?
En ik merk ook dat sinds ik niet meer lunch met boterhammen maar met salade (die dan bestaat uit ca. 400-500 gram groenten en ca. 150 gram vlees/vis/kaas/ei) ik echt veeeeeel langer doortrek en nauwelijks meer snaaibehoefte heb tussen lunch en diner.
(oké, het is een grote salade maar ik eet nou eenmaal graag grote maaltijden
Op 2 crackers als maaltijd zou ik het echt niet trekken )
Ik denk namelijk dat ik wel meer afval als ik dagelijks 1800 kcal uit spinazie haal dan dat ik 1800 kcal uit M&M's haal. Simpelweg omdat het mijn lichaam veel meer energie kost om die spinazie te verteren, toch? Of is dat een rare gedachtengang?
En ik merk ook dat sinds ik niet meer lunch met boterhammen maar met salade (die dan bestaat uit ca. 400-500 gram groenten en ca. 150 gram vlees/vis/kaas/ei) ik echt veeeeeel langer doortrek en nauwelijks meer snaaibehoefte heb tussen lunch en diner.
(oké, het is een grote salade maar ik eet nou eenmaal graag grote maaltijden
Op 2 crackers als maaltijd zou ik het echt niet trekken )
disclaimer
Dan moet je 18 kilo spinazie eten, voor 1800 kcals.quote:
Ik heb er overigens laatst eens over zitten nadenken, de stelling "een calorie is een calorie" maar toch gaat dat volgens mij niet helemaal op.
Ik denk namelijk dat ik wel meer afval als ik dagelijks 1800 kcal uit spinazie haal dan dat ik 1800 kcal uit M&M's haal. Simpelweg omdat het mijn lichaam veel meer energie kost om die spinazie te verteren, toch? Of is dat een rare gedachtengang?
En ik merk ook dat sinds ik niet meer lunch met boterhammen maar met salade (die dan bestaat uit ca. 400-500 gram groenten en ca. 150 gram vlees/vis/kaas/ei) ik echt veeeeeel langer doortrek en nauwelijks meer snaaibehoefte heb tussen lunch en diner.
(oké, het is een grote salade maar ik eet nou eenmaal graag grote maaltijden
Ja, ik denk dat je dan wel wat langer vol zit.
Maar ik ben het met je eens..brood is bij mij ook zo weg is, en dan heb ik weer honger. Eiwitten en vetten houden het hier langer vol.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
andersom klinkt logischer maar in principe gaat het idd om het totaalplaatjequote:
[..]
Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
Nee, het gaat me niet eens om de vulling, maar om de energiewaarde.quote:
[..]
Dan moet je 18 kilo spinazie eten, voor 1800 kcals.
Ja, ik denk dat je dan wel wat langer vol zit.
Maar ik ben het met je eens..brood is bij mij ook zo weg is, en dan heb ik weer honger. Eiwitten en vetten houden het hier langer vol.
De basiswaarde is hetzelfde, maar omdat je lichaam het anders verwerkt zul je toch van het een meer afvallen dan van het ander.
18 kilo spinazie
disclaimer
met die stelling wordt bedoeld dat je, ongeacht waar die calorieën van komen, aankomt als je er meer van inneemt dan je verbruikt en afvalt als je er minder van inneemt dan je verbruiktquote:
Ik heb er overigens laatst eens over zitten nadenken, de stelling "een calorie is een calorie" maar toch gaat dat volgens mij niet helemaal op.
Ik denk namelijk dat ik wel meer afval als ik dagelijks 1800 kcal uit spinazie haal dan dat ik 1800 kcal uit M&M's haal. Simpelweg omdat het mijn lichaam veel meer energie kost om die spinazie te verteren, toch? Of is dat een rare gedachtengang?
En ik merk ook dat sinds ik niet meer lunch met boterhammen maar met salade (die dan bestaat uit ca. 400-500 gram groenten en ca. 150 gram vlees/vis/kaas/ei) ik echt veeeeeel langer doortrek en nauwelijks meer snaaibehoefte heb tussen lunch en diner.
(oké, het is een grote salade maar ik eet nou eenmaal graag grote maaltijden
Ja, prima, als je alleen spinazie eet verbruikt je lichaam meer calorieen, dat is waar, dat snap ik.quote:
[..]
met die stelling wordt bedoeld dat je, ongeacht waar die calorieën van komen, aankomt als je er meer van inneemt dan je verbruikt en afvalt als je er minder van inneemt dan je verbruikt
Maar een calorie uit spinazie is derhalve niet persé hetzelfde als een calorie uit een suikerklont.
disclaimer
Maareh, hugecooll, ik zie je hier zó vaak posten, maar nooit iets over je doel en je resultaten, je komt alleen je wijsheid delen lijkt het. Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar wat je zelf zoal doet 
disclaimer
Ik heb dat idee ook wel SQ. Het kan toch bijna niet anders dan dat daar wel verschil in zit.
En dat van je salade is wel logisch want het volume van wat je binnenkrijgt is gewoon veel groter dus daar is je lijf ook wel wat langer mee bezig. Plus dan nog een lekkere hoeveelheid eiwitten, dat verzadigt ook wel lekker.
En dat van je salade is wel logisch want het volume van wat je binnenkrijgt is gewoon veel groter dus daar is je lijf ook wel wat langer mee bezig. Plus dan nog een lekkere hoeveelheid eiwitten, dat verzadigt ook wel lekker.
***
Er zijn ook mensen die geloven in negatieve calorieen.quote:
[..]
Ja, prima, als je alleen spinazie eet verbruikt je lichaam meer calorieen, dat is waar, dat snap ik.
Maar een calorie uit spinazie is derhalve niet persé hetzelfde als een calorie uit een suikerklont.
Asperges, kool, wortel, bloemkool, komkommer, erwten, sla, witlof, spinazie, tomaat.
Enzo.
Dat je lijf met het verteren van deze groenten meer verbruikt dan het oplevert.
Ik weet niet wat ik daarvan moet geloven.
Of wat denk je van water? Geen calorieen, en om te processen gebruikt je lijf wel energie.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Gewoon veul makenquote:
Ik vind het juist altijd lastig om een salade goed vullend te maken. Heb al snel weer honger.
O: Skyr met banaan en muesli
T: 1 pindarotsje (ze lagen er
) en een bak cherrytomaten, 2 koffie met suikerL: Salade met 100gr spinazie, 100gr ijsbergsla, 1 bietje (140 gr), halve paprika (90 gr) stuk komkommer (90gr), 55 gram feta en 100 gram tonijn uit blik
T: pakje maiswafels en een appel
D: Gestoomde broccoli, chipolataworstje en gebakken krieltjes
B/S: 70 minuten fietsen totaal, lesje hardlopen (20m)
disclaimer
Ik geloof ook heilig in de heilzame werking van water drinkenquote:
[..]
Er zijn ook mensen die geloven in negatieve calorieen.
Asperges, kool, wortel, bloemkool, komkommer, erwten, sla, witlof, spinazie, tomaat.
Enzo.
Dat je lijf met het verteren van deze groenten meer verbruikt dan het oplevert.
Ik weet niet wat ik daarvan moet geloven.
Of wat denk je van water? Geen calorieen, en om te processen gebruikt je lijf wel energie.
maar dat telt natuurlijk niet, want op alleen water zul je inderdaad een tijd aardig afvallen.Ik denk wel dat je met bepaalde groenten extra verteert, maar méér verteren dan het oplevert is echt bullshit. Dan was de reuzenpanda namelijk FOR SURE hardstikke uitgestorven
of elke andere herbivoor waar dan ook
disclaimer
Ik heb ooit gehoord dat bijvoorbeeld marathon-lopers om die reden liever geen koud water drinken want dat kost je lijf dan energie om dat vocht op lichaamstemperatuur te krijgen.quote:
Of wat denk je van water? Geen calorieen, en om te processen gebruikt je lijf wel energie.
Vond ik iig best plausibel klinken.
***
Flink wat gerookte kip, ei, tonijn of dat soort (magere) eiwitten er doorheen douwen.quote:
Ik vind het juist altijd lastig om een salade goed vullend te maken. Heb al snel weer honger.
Dressing van yoghurt met wat kruiden. En een goed bron van olie kiezen, olijfolie of avocado of zo.
Reken maar dat je een vullende salade krijgt.
Bonen toevoegen werkt ook goed.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ah, wil ik best vertellen hoorquote:
Maareh, hugecooll, ik zie je hier zó vaak posten, maar nooit iets over je doel en je resultaten, je komt alleen je wijsheid delen lijkt het. Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar wat je zelf zoal doet
Ik heb zelf geen eetprobleem in de zin van een verslaving oid. Ik heb gewoon een tijd (zeg ~10 jaar) redelijk ongezond geleefd (denk aan ongezond eten, veel frisdrank, weinig beweging etc) en ben daardoor gaandeweg steeds wat zwaarder geworden.
Ergens eind vorige zomer woog ik 110 kg (bij 1,87 m). Was niet zo dik als die getallen doen vermoeden want ik heb van mezelf een grove bouw, maar toch wel duidelijk wat overgewicht. Toen ben ik na de zomer beter op m'n calorie-inname gaan letten en iedere dag een uurtje redelijk intensief buiten gaan fietsen. Vrij snel richting 100-96 kg. Toen werd het weer wat minder en ben ik steeds wat minder gaan fietsen en ook wat minder op m'n eten gaan letten dus terug naar 100-105.
Ergens in november ben ik me beter gaan inlezen in voedingswaarden en trainen etc en vanaf 1 december dus weer op m'n eten aan het letten en 5x p/w krachttraining om tegelijkertijd af te vallen en toch grotere/sterkere spieren te kweken. Gaat me tot nu toe goed af. As we speak 94 kg en grotere en sterkere spieren dan voor ik begon. Ik wil er nog max 5 kg vet af en spieren bij.
En omdat ik graag anderen help, ben ik hier idd wijsheden aan het delen
maar zelf heb ik er denk ik geen baat bij om lijstjes en zo te posten
Thanks voor de tips iedereen!
Kom een kijkje nemen op onze facebookpagina van Stichting Queri.
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
https://www.facebook.com/thuiszorgvoordieren/
BE, herkenbaar hoor. Een beetje sceptisch kijken als iemand héél erg jubelt over gewichtsverlies, voor de eerste keer, roept nooit meer op dieet te gaan en hoppa, ook even een boek schrijft over haar succes. Uh huh. Whatever. Als je 5 jaar op gewicht bent, dán ben ik geïnteresseerd in je boek.
Tijd geleden was er een fitgirlblogger die ook boeken schreef die schoorvoetend toe gaf dat ze gewoon weer dik was en dat ze daar niet over had durven schrijven. Toen dacht ik: woah, wat goed van je! Dapper om dat wel te zeggen, want herkenbaarheid +10 ipv onbereikbare fitgirl attitude.
Tijd geleden was er een fitgirlblogger die ook boeken schreef die schoorvoetend toe gaf dat ze gewoon weer dik was en dat ze daar niet over had durven schrijven. Toen dacht ik: woah, wat goed van je! Dapper om dat wel te zeggen, want herkenbaarheid +10 ipv onbereikbare fitgirl attitude.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik dacht ineens... even kijken hoe lang geleden ik eigenlijk begonnen ben met sporten/eten/alles.quote:
BE, herkenbaar hoor. Een beetje sceptisch kijken als iemand héél erg jubelt over gewichtsverlies, voor de eerste keer, roept nooit meer op dieet te gaan en hoppa, ook even een boek schrijft over haar succes. Uh huh. Whatever. Als je 5 jaar op gewicht bent, dán ben ik geïnteresseerd in je boek.
Tijd geleden was er een fitgirlblogger die ook boeken schreef die schoorvoetend toe gaf dat ze gewoon weer dik was en dat ze daar niet over had durven schrijven. Toen dacht ik: woah, wat goed van je! Dapper om dat wel te zeggen, want herkenbaarheid +10 ipv onbereikbare fitgirl attitude.
Dat is al 3 jaar geleden.
Sterkheidsbaas van alles.
Karbonades en doperwten zijn 't gewoon. Iets meer karbonade dan goed is, maar het is beter dna tonnen choclade of veeel pasta
Gut, niet eens een 'bereik je ideale gewicht in 16 weken!!!' dieet gevolgd?quote:Op dinsdag 1 mei 2018 18:43 schreef Lonaa het volgende:
Ik dacht ineens... even kijken hoe lang geleden ik eigenlijk begonnen ben met sporten/eten/alles.
Dat is al 3 jaar geleden.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
geprobeerd, gefaald. Maar ik ben dus wel al 2 jaar rond hetzelfde gewicht. Its somethingquote:
[..]
Gut, niet eens een 'bereik je ideale gewicht in 16 weken!!!' dieet gevolgd?
Sterkheidsbaas van alles.
Hongerlapdag 
kan wel blijven eten.. (doe ik niet hoor)
Lijstje:
O: kwark met banaan en muesli
S: small group in mijn eentje dus eigenlijk personal training
T: eiwitshake
L: 2 wortelcrackers met zuivelspread en roomkaas
T: 3 wasa light rozemarijn/zeezout met roomkaas
D: mexicaanse salade
T: spelt-fruitkoek bij de thee
Redelijk netjes binnen de lijntje...
Oh en Berlijn-schade was slechts 600gram of zo allemaal vocht natuurlijk 
kan wel blijven eten.. (doe ik niet hoor)Lijstje:
O: kwark met banaan en muesli
S: small group in mijn eentje dus eigenlijk personal training
T: eiwitshake
L: 2 wortelcrackers met zuivelspread en roomkaas
T: 3 wasa light rozemarijn/zeezout met roomkaas
D: mexicaanse salade
T: spelt-fruitkoek bij de thee
Redelijk netjes binnen de lijntje...
Oh en Berlijn-schade was slechts 600gram of zo
allemaal vocht natuurlijk
Ik vind het heel knap juistquote:
geprobeerd, gefaald. Maar ik ben dus wel al 2 jaar rond hetzelfde gewicht. Its something
Altijd bedenken waar je vandaan kwam
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[..]
Ik vind het heel knap juist
2 jaar stabiel.. ik teken er voor
Vanochtend 70,4kg. Mooi stabiel. Deze week even niet afvallen, donderdag beginnen de Open Nederlandse Masters kampioenschappen zwemmen 
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik ben een jaar of 5-6 tussen de 10 en 20 kilo kwijt geweest.
En toch sinds 3/4 jaar is het mis en zit alles er weer aan...
Blijvend is voor mij niet weggelegd.
Maar goed, dat te weten is ook prima, het maakt het wat realistischer.
En toch sinds 3/4 jaar is het mis en zit alles er weer aan...
Blijvend is voor mij niet weggelegd.
Maar goed, dat te weten is ook prima, het maakt het wat realistischer.
***
Toch ook maar even een lijstje:
O: kwark, blauwe bessen, handje noten
T: banaan
L: dubbele bth kaas, dubbele bth hoemoes
D: haricots verts, aardappeltjes en een groenteschijf
T: druiven
O: kwark, blauwe bessen, handje noten
T: banaan
L: dubbele bth kaas, dubbele bth hoemoes
D: haricots verts, aardappeltjes en een groenteschijf
T: druiven
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Mijn doel is 61,8kg. Dat zou mijn ideale gewicht zijn volgens de MY Weight app. Ik ben nog steeds zo ontzettend nieuwsgierig naar hoe ik er dan uit zie. Dichtstbij dat ik in de afgelopen 4 jaar ben geweest is 66,4kg.
Ik weet niet wat het is maar ik heb zo'n magisch gevoel dat het dit keer gewoon gaat lukken iets wat ik de vorige keren niet zo erg had.
Ik weet niet wat het is maar ik heb zo'n magisch gevoel dat het dit keer gewoon gaat lukken
iets wat ik de vorige keren niet zo erg had.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wauw ik ben echt trots op mezelf. Hadden vandaag tijdens de training zo'n tot failure oefeningen. Push up had ik 10 . Maar wall sit 2,5 minuut. Was het langste van de hele groep 
. Maar dat bracht me wel op het idee om misschien voortaan iedere bijv. 2 weken een test te doen tot max push ups (armen), wall sit (benen) en plank (core). Eventueel dan nog iets voor conditie, maar ik haat hardlopen (en doe ik ook nooit) dus daar moet ik nog even een goede oefening voor verzinnen.
. Maar wall sit 2,5 minuut. Was het langste van de hele groep . Maar dat bracht me wel op het idee om misschien voortaan iedere bijv. 2 weken een test te doen tot max push ups (armen), wall sit (benen) en plank (core). Eventueel dan nog iets voor conditie, maar ik haat hardlopen (en doe ik ook nooit) dus daar moet ik nog even een goede oefening voor verzinnen.
Heeft er iemand trouwens nog tips voor leuke food / sport / fit blogs ? Werkt voor mij altijd motiverend als ik even een dipje heb.
Ik ken ze niet.. vind dat soort blogs meestal stom vervelendquote:
Heeft er iemand trouwens nog tips voor leuke food / sport / fit blogs ? Werkt voor mij altijd motiverend als ik even een dipje heb.
78.1
Berlijn ist verschwunden [ Bericht 0% gewijzigd door Sunnythesun op 02-05-2018 08:09:20 ]
zo hee! Echt héél chill!quote:
[..]
Ik ken ze niet.. vind dat soort blogs meestal stom vervelend
78.1
Ik kom altijd minstens 2 kilo aan van zo'n weekend
disclaimer
Veel gelopen (14km/dag) en veel gezweet want het was warmquote:
[..]
zo hee! Echt héél chill!
Ik kom altijd minstens 2 kilo aan van zo'n weekend
Gister lekker gesport, helpt ook om de boel weer snel in de juiste stand te krijgen. Vocht is wel afgedreven inmiddels.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |