abonnement bol.com Unibet Coolblue
  Moderator dinsdag 1 mei 2018 @ 14:40:28 #1
236264 crew  capricia
pi_178863466
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Definitely not CIA
  dinsdag 1 mei 2018 @ 14:41:54 #2
4089 BE
Gewoon gelukkig!
pi_178863539
quote:
1s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 12:23 schreef miss_dynastie het volgende:

[..]

Toen ik het las vroeg ik me wel af of er geen #ad bij had gemoeten, want het leek me een grote reclamespot :P
Beetje wel he. ;)

quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 12:16 schreef MutedFaith het volgende:
Dik. Jetlag. Doei.
Hoe was het? Vertel eens?
***
  Moderator dinsdag 1 mei 2018 @ 14:41:56 #3
236264 crew  capricia
pi_178863542
Laatste vraag was van Cindy:

quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:19 schreef Cindy1988 het volgende:
Hey allemaal, zijn er hier mensen die koolhydraatarm of koolhydraat beperkt eten en daarmee afvallen?
Definitely not CIA
pi_178863581
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:41 schreef capricia het volgende:
Laatste vraag was van Cindy:

[..]

Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
  dinsdag 1 mei 2018 @ 14:44:47 #5
149959 SQ
snelle trees
pi_178863689
Je valt af als je minder calorieën inneemt dan je verbruikt ;)
disclaimer
  dinsdag 1 mei 2018 @ 14:45:12 #6
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178863710
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:42 schreef Cindy1988 het volgende:

[..]

Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
Je valt af als je minder inneemt dan je verbruikt. Of dit nu komt doordat je geen koolhydraten meer gaat eten of iets anders niet, of meer sport.

HEt gaat om de totale rekensom
  dinsdag 1 mei 2018 @ 14:47:50 #7
4089 BE
Gewoon gelukkig!
pi_178863838
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:42 schreef Cindy1988 het volgende:

[..]

Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
Zoek eens op het 'Heller Programma'.
Daarbij eet je 1 maaltijd per dag wel koolhydraten eten, de rest van de dag kh-arm, dat wil zeggen, alleen voedsel met minder dan 5gr koolhydraten/100gr.

https://www.gezondheidsne(...)het-heller-programma
https://www.bol.com/nl/p/(...)originalSection=main

Ben ik jaren geleden ook eens 15kg mee afgevallen. Werkte voor mij toen heel goed, want ik kon gewoon 's avonds normaal met mijn man/gezin mee eten.
Dit programma draait om 'koolhydraat-verslaving' en dat tegen gaan. Door jezelf te limiteren tot 1x per dag 60 of 90 minuten wel koolhydraten is dat in de hand te houden zeg maar.

Maar ja, zoals met alles... je moet inderdaad vol blijven houden minder in je kanis te stoppen dan dat je verbrandt. ;) Ook als je stopt met deze manier van eten.

[ Bericht 9% gewijzigd door BE op 01-05-2018 14:54:56 ]
***
  Moderator dinsdag 1 mei 2018 @ 14:56:31 #8
236264 crew  capricia
pi_178864165
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:42 schreef Cindy1988 het volgende:

[..]

Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
Sommige mensen (ik merk het bij mezelf bijvoorbeeld) krijgen toch weer sneller trek van bijv. 300 kcals uit koolhydraten (een plain bord pasta of rijst). Ik merk dan een dip een a twee uur na mijn eten en wil gewoon weer/meer eten.
Terwijl als ik geen/minder koolhydraten eet, maar me meer concentreer op eiwitten en vetten ik niet zo'n dip krijg. Als ik een stuk vlees van 300 kcals eet, voelt mijn lijf heel anders (of een gebakken ei met avocado of vul maar in).

Ik denk dat ieder lichaam er anders op reageert. Je moet het gewoon eens uitproberen.

Voor het sporten heb ik wel echt koolhydraten nodig, overigens.
Definitely not CIA
  dinsdag 1 mei 2018 @ 14:57:04 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_178864184
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken :')

Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed :')
pi_178864279
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:47 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Zoek eens op het 'Heller Programma'.
Daarbij eet je 1 maaltijd per dag wel koolhydraten eten, de rest van de dag kh-arm, dat wil zeggen, alleen voedsel met minder dan 5gr koolhydraten/100gr.

https://www.gezondheidsne(...)het-heller-programma
https://www.bol.com/nl/p/(...)originalSection=main

Ben ik jaren geleden ook eens 15kg mee afgevallen. Werkte voor mij toen heel goed, want ik kon gewoon 's avonds normaal met mijn man/gezin mee eten.
Dit programma draait om 'koolhydraat-verslaving' en dat tegen gaan. Door jezelf te limiteren tot 1x per dag 60 of 90 minuten wel koolhydraten is dat in de hand te houden zeg maar.

Maar ja, zoals met alles... je moet inderdaad vol blijven houden minder in je kanis te stoppen dan dat je verbrandt. ;) Ook als je stopt met deze manier van eten.
ik ga eens kijken
  dinsdag 1 mei 2018 @ 15:01:45 #11
4089 BE
Gewoon gelukkig!
pi_178864351
quote:
6s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:57 schreef Cue_ het volgende:
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken :')

Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed :')
Doe je net alsof het zweet is joh. ;) :*
***
  Moderator dinsdag 1 mei 2018 @ 15:06:38 #12
236264 crew  capricia
pi_178864500
quote:
6s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:57 schreef Cue_ het volgende:
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken :')

Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed :')
Oh, dat klinkt niet goed. Virtual hug vanaf hier!
Ga lekker sporten..alles eruit knallen.
Definitely not CIA
pi_178867107
quote:
6s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:57 schreef Cue_ het volgende:
Zooo'n kutdag op het werk.. zometeen wel sporten, maar hopeljk houden we het luchtig anders zit ik daar gezellig te janken :')

Maar eens bedenken wat te eten vanavond, want denk weinig goed :')
Och Cue... ook een knuffel van mij. Van rotzooi in je mond stoppen wordt je op de lange termijn ook niet vrolijk :* Hopelijk helpt het sporten juist.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:36:47 #14
149959 SQ
snelle trees
pi_178867644
Ik heb er overigens laatst eens over zitten nadenken, de stelling "een calorie is een calorie" maar toch gaat dat volgens mij niet helemaal op.
Ik denk namelijk dat ik wel meer afval als ik dagelijks 1800 kcal uit spinazie haal dan dat ik 1800 kcal uit M&M's haal. Simpelweg omdat het mijn lichaam veel meer energie kost om die spinazie te verteren, toch? Of is dat een rare gedachtengang?

En ik merk ook dat sinds ik niet meer lunch met boterhammen maar met salade (die dan bestaat uit ca. 400-500 gram groenten en ca. 150 gram vlees/vis/kaas/ei) ik echt veeeeeel langer doortrek en nauwelijks meer snaaibehoefte heb tussen lunch en diner.
(oké, het is een grote salade maar ik eet nou eenmaal graag grote maaltijden :P Op 2 crackers als maaltijd zou ik het echt niet trekken :'))
disclaimer
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:36:59 #15
149959 SQ
snelle trees
pi_178867648
Cue :*
disclaimer
  Moderator dinsdag 1 mei 2018 @ 16:40:28 #16
236264 crew  capricia
pi_178867725
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:36 schreef Stormqueen het volgende:
Ik heb er overigens laatst eens over zitten nadenken, de stelling "een calorie is een calorie" maar toch gaat dat volgens mij niet helemaal op.
Ik denk namelijk dat ik wel meer afval als ik dagelijks 1800 kcal uit spinazie haal dan dat ik 1800 kcal uit M&M's haal. Simpelweg omdat het mijn lichaam veel meer energie kost om die spinazie te verteren, toch? Of is dat een rare gedachtengang?

En ik merk ook dat sinds ik niet meer lunch met boterhammen maar met salade (die dan bestaat uit ca. 400-500 gram groenten en ca. 150 gram vlees/vis/kaas/ei) ik echt veeeeeel langer doortrek en nauwelijks meer snaaibehoefte heb tussen lunch en diner.
(oké, het is een grote salade maar ik eet nou eenmaal graag grote maaltijden :P Op 2 crackers als maaltijd zou ik het echt niet trekken :'))
Dan moet je 18 kilo spinazie eten, voor 1800 kcals.
Ja, ik denk dat je dan wel wat langer vol zit. _O-

Maar ik ben het met je eens..brood is bij mij ook zo weg is, en dan heb ik weer honger. Eiwitten en vetten houden het hier langer vol.
Definitely not CIA
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:41:51 #17
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178867773
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 14:42 schreef Cindy1988 het volgende:

[..]

Val je daar dan mee af?
Ik wil in de ochtend en middag eigenlijk koolhydraatarm eten en dan met het avond eten wel wat rijst/aardappel oid maar in kleinere hoeveelheden.
andersom klinkt logischer maar in principe gaat het idd om het totaalplaatje
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:44:25 #18
149959 SQ
snelle trees
pi_178867852
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:40 schreef capricia het volgende:

[..]

Dan moet je 18 kilo spinazie eten, voor 1800 kcals.
Ja, ik denk dat je dan wel wat langer vol zit. _O-

Maar ik ben het met je eens..brood is bij mij ook zo weg is, en dan heb ik weer honger. Eiwitten en vetten houden het hier langer vol.
Nee, het gaat me niet eens om de vulling, maar om de energiewaarde.
De basiswaarde is hetzelfde, maar omdat je lichaam het anders verwerkt zul je toch van het een meer afvallen dan van het ander.

18 kilo spinazie O+
disclaimer
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:46:38 #19
179075 hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_178867915
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:36 schreef Stormqueen het volgende:
Ik heb er overigens laatst eens over zitten nadenken, de stelling "een calorie is een calorie" maar toch gaat dat volgens mij niet helemaal op.
Ik denk namelijk dat ik wel meer afval als ik dagelijks 1800 kcal uit spinazie haal dan dat ik 1800 kcal uit M&M's haal. Simpelweg omdat het mijn lichaam veel meer energie kost om die spinazie te verteren, toch? Of is dat een rare gedachtengang?

En ik merk ook dat sinds ik niet meer lunch met boterhammen maar met salade (die dan bestaat uit ca. 400-500 gram groenten en ca. 150 gram vlees/vis/kaas/ei) ik echt veeeeeel langer doortrek en nauwelijks meer snaaibehoefte heb tussen lunch en diner.
(oké, het is een grote salade maar ik eet nou eenmaal graag grote maaltijden :P Op 2 crackers als maaltijd zou ik het echt niet trekken :'))
met die stelling wordt bedoeld dat je, ongeacht waar die calorieën van komen, aankomt als je er meer van inneemt dan je verbruikt en afvalt als je er minder van inneemt dan je verbruikt
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:48:15 #20
149959 SQ
snelle trees
pi_178867958
quote:
1s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:46 schreef hugecooll het volgende:

[..]

met die stelling wordt bedoeld dat je, ongeacht waar die calorieën van komen, aankomt als je er meer van inneemt dan je verbruikt en afvalt als je er minder van inneemt dan je verbruikt
Ja, prima, als je alleen spinazie eet verbruikt je lichaam meer calorieen, dat is waar, dat snap ik.
Maar een calorie uit spinazie is derhalve niet persé hetzelfde als een calorie uit een suikerklont.
disclaimer
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:49:32 #21
149959 SQ
snelle trees
pi_178867991
Maareh, hugecooll, ik zie je hier zó vaak posten, maar nooit iets over je doel en je resultaten, je komt alleen je wijsheid delen lijkt het. Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar wat je zelf zoal doet :)
disclaimer
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:53:03 #22
4089 BE
Gewoon gelukkig!
pi_178868106
Ik heb dat idee ook wel SQ. Het kan toch bijna niet anders dan dat daar wel verschil in zit.

En dat van je salade is wel logisch want het volume van wat je binnenkrijgt is gewoon veel groter dus daar is je lijf ook wel wat langer mee bezig. Plus dan nog een lekkere hoeveelheid eiwitten, dat verzadigt ook wel lekker. :Y
***
pi_178868168
Ik vind het juist altijd lastig om een salade goed vullend te maken. Heb al snel weer honger.
  Moderator dinsdag 1 mei 2018 @ 16:57:55 #24
236264 crew  capricia
pi_178868278
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:48 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Ja, prima, als je alleen spinazie eet verbruikt je lichaam meer calorieen, dat is waar, dat snap ik.
Maar een calorie uit spinazie is derhalve niet persé hetzelfde als een calorie uit een suikerklont.
Er zijn ook mensen die geloven in negatieve calorieen.
Asperges, kool, wortel, bloemkool, komkommer, erwten, sla, witlof, spinazie, tomaat.
Enzo.

Dat je lijf met het verteren van deze groenten meer verbruikt dan het oplevert.
Ik weet niet wat ik daarvan moet geloven.

Of wat denk je van water? Geen calorieen, en om te processen gebruikt je lijf wel energie. :D
Definitely not CIA
  dinsdag 1 mei 2018 @ 16:58:06 #25
149959 SQ
snelle trees
pi_178868286
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 mei 2018 16:54 schreef Pinuts het volgende:
Ik vind het juist altijd lastig om een salade goed vullend te maken. Heb al snel weer honger.
Gewoon veul maken 8-)

O: Skyr met banaan en muesli
T: 1 pindarotsje (ze lagen er :( ) en een bak cherrytomaten, 2 koffie met suiker
L: Salade met 100gr spinazie, 100gr ijsbergsla, 1 bietje (140 gr), halve paprika (90 gr) stuk komkommer (90gr), 55 gram feta en 100 gram tonijn uit blik
T: pakje maiswafels en een appel
D: Gestoomde broccoli, chipolataworstje en gebakken krieltjes
B/S: 70 minuten fietsen totaal, lesje hardlopen (20m)
disclaimer
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')