De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
En ook voor wie niet: tóch goed bezig
Er blijft dus 3 kwartier over voor warming-up en andere work-out die moeten helpen voor groeien en presteren.
Explosiviteit, yes thanks.quote:Op woensdag 4 april 2018 11:08 schreef Lonaa het volgende:
Ik weet dat je juist moet doen wat je niet leuk vind om beter te worden ditdat, maar hardlopen en boxjumps? No thanks
Denk aan het hogere doel, je doet kutdingen omdat het de dingen die je leuk vind nog leuker gaat vinden.
Want 80kg cleanen is leuk, maar 90kg is nog veel leuker.
Oh ok. Dan ontgaat me het concept een beetje denk ikquote:
Sun, het is 4 rondes voor tijd. Aan de ochtendmensen te zien ben je daar een kwartier mee bezig.
Er blijft dus 3 kwartier over voor warming-up en andere work-out die moeten helpen voor groeien en presteren.
Geeft niet. https://nos.nl/artikel/22(...)-minder-rimpels.html
Alleen jammer voor de mannen hier: bij jullie maakt het geen klap uit
Heb je het vergeleken met het vorige 'spierpercentage' of heb je de twee uitslagen volledig vergeleken? Kan bijv. dat je nu meer water in je lichaam hebt zitten 'en dus' een lager spierpercentage hebtquote:Op dinsdag 3 april 2018 20:20 schreef Sunnythesun het volgende:
Wel teleurstellend: meting wees uit dat mijn spieren niet gegroeid zijn de afgelopen maand(ik neem die metingen niet heel serieus maar toch..) Trainingen opschroeven dus maar..
True, true.quote:Op woensdag 4 april 2018 11:19 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Explosiviteit, yes thanks.
Denk aan het hogere doel, je doet kutdingen omdat het de dingen die je leuk vind nog leuker gaat vinden.
Want 80kg cleanen is leuk, maar 90kg is nog veel leuker.
Ik moet ook nog een 2 minuten amrap squats met 35 kg doen.
En stiekem zit ik ook gewoon al met de helft van mijn sportkleren aan.
32 en nog geen rimpel :0quote:
Kijk!
https://nos.nl/artikel/22(...)-minder-rimpels.html
Alleen jammer voor de mannen hier: bij jullie maakt het geen klap uit
wel al halfgrijs maar dat telt niet
Nu scheelt het voor de meeste mannen ook dat het ze inderdaad geen klap uitmaaktquote:
Kijk!
https://nos.nl/artikel/22(...)-minder-rimpels.html
Alleen jammer voor de mannen hier: bij jullie maakt het geen klap uit
en nog wel 3 eieren, maar die wil ik voor morgen eigenlijk (want nu ook al 3 en misschien thuis ook nog
)Spieren en vetpercentages vergeleken, gecorrigeerd voor veranderd gewicht. Vocht wordt niet meegenomen daarbij, het is slechts een ruwe indicatiequote:
[..]
Heb je het vergeleken met het vorige 'spierpercentage' of heb je de twee uitslagen volledig vergeleken? Kan bijv. dat je nu meer water in je lichaam hebt zitten 'en dus' een lager spierpercentage hebt
die Amrap klinkt best leuk eigenlijk.quote:
[..]
True, true.
Ik moet ook nog een 2 minuten amrap squats met 35 kg doen.
En stiekem zit ik ook gewoon al met de helft van mijn sportkleren aan.
Stukgaan, maar leuk.
Daarvoor hoef ik echt niet te rennenquote:
Want 80kg cleanen is leuk, maar 90kg is nog veel leuker.
38 met een paar kraaienpootjes en grijze lokken bij mijn slapen maar die vind ik stiekem wel tof. Goede genen helpen volgens mij ookquote:
[..]
32 en nog geen rimpel :0
wel al halfgrijs maar dat telt niet
Dat is weer goed voor 'n hart, als je die hebt.quote:
Ja, ik heb n vriendinnetje die m in haar trainingsschema heeft, sinds kort. En ik was wel triggerd om te kijken hoe ver ik kom.quote:Op woensdag 4 april 2018 11:23 schreef Rauw. het volgende:
[..]
die Amrap klinkt best leuk eigenlijk.
Stukgaan, maar leuk.
Beetje gezonde competitie ditdat.Wel opletten dat het niet ten koste gaat van je form oh wacht crossfitquote:
[..]
Ja, ik heb n vriendinnetje die m in haar trainingsschema heeft, sinds kort. En ik was wel triggerd om te kijken hoe ver ik kom.
Ik heb elke training een amrap in m'n programma en ik doe geen Crossfit.quote:
[..]
Wel opletten dat het niet ten koste gaat van je form oh wacht crossfit
Still alive.
quote:
[..]
Wel opletten dat het niet ten koste gaat van je form oh wacht crossfit
Ik heb lang genoeg niet-Crossfit gedaan om een prima vorm te hebben, kusjekroel
na 64 reps helemaal naar de mallemoer.
Neuh, dus zie het probleem nietquote:Op woensdag 4 april 2018 11:24 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat is weer goed voor 'n hart, als je die hebt.
Niet echt lekker motiverend voro iemand die probeert een depressie uit te klimmen en goed voor zichzelf te zijn en te zorgen.
Oke? Ja? Mooi, dankjewel.
"It's hard to waste energy on negative stuff if you've just been puking your lungs out from running up that hill ten times."quote:
Zullen we anders gewoon ff wat minder over mijn work-outs zeiken? Eventueel?
Niet echt lekker motiverend voro iemand die probeert een depressie uit te klimmen en goed voor zichzelf te zijn en te zorgen.
Oke? Ja? Mooi, dankjewel.
Dan kan ik godverdomme nog steeds een middelvinger opsteken.quote:
[..]
"It's hard to waste energy on negative stuff if you've just been puking your lungs out from running up that hill ten times."
Nooit meer middelvingers opstekenquote:
Het is allemaal verspilde energie, die je kunt gebruiken voor een squat extra.
brb, even wat hardlopen en boxjumps. En indien energie over ( haha
) die amrap.
voor de boxjumps alvast. Ik kan dat echt niet Vandaag:
O: brood met hagelslag
T: laatste restje paaseitjes. Nu zijn ze op.
L: 4 sneetjes brood met halvarine en worst/ham/kaas/brie
T:
D: pannenkoeken, kwark
T: druiven
okoksorry veel succes en plezierquote:
Zullen we anders gewoon ff wat minder over mijn work-outs zeiken? Eventueel?
Niet echt lekker motiverend voro iemand die probeert een depressie uit te klimmen en goed voor zichzelf te zijn en te zorgen.
Oke? Ja? Mooi, dankjewel.
er was er maar 1 en niet meer in een maat groter. Maar dat is niet erg. Ik ga gewoon op zoek naar een vergelijkbaar model. Ik had gewoon niet verwacht dat ik er in een nauwsluitend jurkje aantrekkelijk (vind ik zelfquote:Op dinsdag 3 april 2018 21:25 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
en een maatje groter?
) uit zou zien. Normaal kies ik toch voor een wijde rok. Het was een beetje een jaren 50 wiggle-achtige jurk.
En ik weet niet of ik een jurk wil kopen waar ik ook nog een nieuwe bh voor moet kopen
Loopt dan in de papierenik heb best een redelijk paasweekend achter de rug
Ik was vanmorgen lichter als voorheenO: Banaan
T: Half puntje taart ivm verjaardag collega - Ik heb gegokt op 250 kcal. Het waren vier lagen cake met een laag custard en aardbeienmousse met daaromheen rolfondant. Zal vast way off zijn.
L: twee boterhammen; 1 met kaas en radijs, 1 met eiersalade
T: vier mandarijnen
D: Peultjes met mango en tofu en noodles en ingelegde komkommer
T: Yoghurt
kanjerquote:
ze waren hard en droog maar ze roken nog prima en met het bakken kwam er nog genoeg vet los om ze toch nog sappig te maken. Merkwaardig 
En trots op je Lonaa!!!
Zie TTquote:
Lijstje:
O: dubbele boterham met kaas en ham
T: vier mariakaakjes, paar kruimels chocolade, 2 koffie met suiker
L: Twee oude hamburgers.
T: 3 blokjes kaas en wat cherrytomaten
D: Stifado met rijst
dit.quote:
Ik heb net als lunch 2 runderhamburgers gegeten die al sinds zondag in een open verpakking in de koelkast lagen
quote:
ik geloof dat ik me er niet meer aan gewaagd had, wel verrassend dat ze nog sappig bleken
Niet zelf gekocht, maar het is wel verrekte moeilijk er af te blijven als iemand ze naast je in een beker doet en tussen je in zet. Wel bijna out geslagen omdat iemand de opdracht niet goed begrepen had.
Was blij dat ik bij de muur stond zodat ik die even vast kon grijpen. o: banaan
t: skyr van de lidl (250 gram)
l: twee boterhammen met kaas en eiersalade
t: radijs en worteltjes
d: krokante aubergine met za'atar in een wrap met komkommer en hummus. Dat is zo lekker dat ik er twee eet
t: paaseitjes en thee
O: cracker filet americain
S: RIP
L: salade met kip.
T: 1 bier
D: zuurkoolstamppot met uitgebakken spek.
T: 1 boterham met gebraden gehakt, 100 gram rookvlees en n ei.
T- Griekse yoghurt met banaan
L- 2 waldkorn met?
T- fruit
D- gele rijst, spinazie, geitenkaas, biefstuk en pijnboompitten
T- toetje
S- lesje evy.
Lijstje:
O: 2 wortelcrackers met schouderham en magere kaas
S: Club Power
T: eiwitshake
L: volkorenbrood met rookvlees en cottage cheese
D: speltbol met hamburger, kaasding en broccoli on the side
T: kwark met fruit
Dus nu in plaats daarvan een soort kickbokstraining zonder sparren gehad. Ook leuk en intensief, voor de afwisseling.Verder een flink applaus voor alle mensen boven mij die allemaal onuitspreekbare oefeningen doen. Ik vind jullie geweldig!
Ik heb flinke hongerklop vandaag. Lunch is al op en 2 van mijn 4 snacks ook
wordt leuk vandaag Oh bleh, lekker demotiverend altijd.quote:
Manmanman cyclus-gebonden 2,5kg aankomen in 2 dagen is echt heel kut als het net even lekker ging. Dat die dijken snel doorbreken...
Verder een flink applaus voor alle mensen boven mij die allemaal onuitspreekbare oefeningen doen. Ik vind jullie geweldig!
Enige voordeel is dat het in ieder geval een duidelijke oorzaak heeft. Fuuu.quote:
Oh dat is wel extreem ja cactus! Niet leuk
Ik heb flinke hongerklop vandaag. Lunch is al op en 2 van mijn 4 snacks ook
oeps, ik kwam engelse drop tegenquote:
wat een leuke positieve sportberichten
o: banaan
t: skyr van de lidl (250 gram)
l: twee boterhammen met kaas en eiersalade
t: radijs en worteltjes en een paar engelse dropjes
d: krokante aubergine met za'atar in een wrap met komkommer en hummus. Dat is zo lekker dat ik er twee eet
t: paaseitjes en thee
Check. Wel echt superhandig dat dat Joop z'n favoriete drop is, daar kan ik makkelijk afblijven. (Ok, af en toe zo'n roze of blauwe spikkelbal. Maar die er allemaal uitvissen vind ik ook weer zoiets.quote:
Oh met Engelse drop heb ik gelukkig geen moeite. Dat vind ik écht vies.
)Andere drop daarentegen.
Daar lust ik er maar twee van ofzo en dat vind ik altijd te veel moeite om die eruit te zoekenquote:
Oh met Engelse drop heb ik gelukkig geen moeite. Dat vind ik écht vies.
Spier + 1,2
Vetmassa - 1,5
Voor zover zo'n meetding te vertrouwen is.
Lijstje vandaag:
O: kwark met fruit en muesli
T: grote havermoutkoek van de kantine (geschat op 250 kcal), latte macchiato
L: 1 boterham met hummus, 2 rijstwafels met 2 gekookte eieren, soepje
T: nakd reep, peer, wat snacktomaatjes
S: 90 min atletiek
D: Curry met groente en wat kikkererwten, met rijst of een wrap.
Totaal ca. 1950 kcal.
Ik ben niet voor niets dik. Ik graaf gewoon net zo lang tot ik die snoepjes met spikkels heb gevonden of die ronde roze met drop aan de binnenkant.quote:
[..]
Daar lust ik er maar twee van ofzo en dat vind ik altijd te veel moeite om die eruit te zoeken
Agh, het past in mijn dagbudget. Ik doe doordeweeks bewust aan de lage kant zodat ik wat meer ruimte heb in het weekend
Dus in de algehele planning valt het allemaal reuze mee!
Dat zijn goede resultaten. Ook al is het misschien niet precies te meten, het gaat wel sowieso de juiste kant op.quote:
Gewicht + 0,6
Spier + 1,2
Vetmassa - 1,5
Voor zover zo'n meetding te vertrouwen is.
Hai. Poging 186 hier. In combinatie met slaapgebrek bleek afvallen een nogal onmogelijke opgave. Nu het slapen ietsje beter gaat doe ik weer een poging. Deze maand heb ik in ieder geval als doel om geen alcohol te drinken thuis (en zo vaak ga ik de deur niet meer uit) en geen snoep/chocola/koek/taart te eten. Lijstje vandaag:
O: 200 gram yoghurt met 30 gram allbran, 60 gram bosbessen en een banaan
T: laatste twee paaseitjes voordat ik de rest dus op mijn werk achterliet..
L: twee boterhammen met dun geitenkaasspread, 1 plak coburgerham en wat gebakken champignons/tomaat
T: wat druiven
S: crossfit
A: spinaziesoep met een stukje stokbrood met kaas.
T: glas halfvolle melk
Wanneer was de laatste meting?quote:
Gewicht + 0,6
Spier + 1,2
Vetmassa - 1,5
Voor zover zo'n meetding te vertrouwen is.
Ik zat vanmorgen weer op 79,6. Mijn vaste ijkdag valt deze week weg omdat ik een weekendje weg ga
dus ik ijk maar op vrijdag Lijstje vandaag:
O: Yoghurt, banaan, kiwi en muesli
T: 3 snack a jacks, bakje komkommer
L: Linzen en een ei
T: Bakje tomaatjes, appel
D: Sushi
S: hardlooplesje 5 hobbelen
Wat ik wel at:
O: boterham met gebraden gehakt
T: banaan
S: WOD. Naar.
T: shakieshake
L: Tunamelt
D: Lamskotelet, gebakken aardappels, broccoli
T: 500 kcal aan dngen.
Precies 2 weken geleden.quote:
[..]
Wanneer was de laatste meting?
Ik zat vanmorgen weer op 79,6. Mijn vaste ijkdag valt deze week weg omdat ik een weekendje weg ga
Lijstje vandaag:
O: Yoghurt, banaan, kiwi en muesli
T: 3 snack a jacks, bakje komkommer
L: Linzen en een ei
T: Bakje tomaatjes, appel
D: Sushi
S: hardlooplesje 5 hobbelen
Jaloers op jouw D. Lam, heerlijk.quote:
Ik ben moe en het is shitweer en ik wil op de bank opkrullen en dingen opeten.
Wat ik wel at:
O: boterham met gebraden gehakt
T: banaan
S: WOD. Naar.
T: shakieshake
L: Tunamelt
D: Lamskotelet, gebakken aardappels, broccoli
T: 500 kcal aan dngen.
Wel fijn hoor, zo'n nieuwe release, gebeurt er tenminste weer wat met die spieren maar auw, auw, auw Ik heb nu ook een hongerlapdag SQ
heb er al een eiwitreep bij gedaan vanmiddag, gelukkig vroeg eten ivm condoleance (minder gelukkig )..L Post-paasbrunch op t werk. Met ongeveer 1100 kcal
T Hele komkommer
D Spaghetti met gehakt en alle groenten die ik van afgelopen wrek nog over heb (oa wortel, tomaat, courgette, aubergine)
S IJshockeytraining
En vanaf morgen 3 dagen als speler op ijshockeytoernooi in t prachtige Heist op den Berg, België. Vrijdag en zaterdag incl D, zaterdag en zondag incl L.
Eens kijken of ik er aan kan denken wat gezonde Ts mee te nemen.
In 3 min
100 SU
1 rm snatch (43kg)
In 3 min
100 SU
1 rm clean and jerk (55kg)
Daarna
40 thrusters 20kg
30 dumbell snatches 12kg
20 kettlebel swings 20kg
10 burpees
Goed vermaakt
Ik heb zo weer kickboxen
Alleen heb ik maar 1600 kcal gehad vandaag en ik denk: hoe dan?!
sterkte!Ik liep lesje 5 en nu ga ik weer dik worden in London
Ik stond niet stevig genoeg en kreeg een trap tegen mijn bovenbuik en toen vloog ik door de luchtquote:
Jij vloog door de lucht?
Ik liep lesje 5 en nu ga ik weer dik worden in London
Maar kwam bizar genoeg helemaal niet hard terecht, snap nog niet hoe dat kan 
Jij gaat heul niet dik worden in London, want daar ga je heel veel lopen
Nieuw motorpak gekocht! Na een dagje van 250km met deze wind merk je toch ook wel dat motorrijden een sport is.
Lange avondwake gehad.. even ontspannen met wijn nu..quote:
Lijstje:
O: 2 wortelcrackers met schouderham en magere kaas
S: Club Power
T: eiwitshake
L: volkorenbrood met rookvlees en cottage cheese
T: Eiwitreep
D: speltbol met hamburger, kaasding en broccoli on the side
T: kwark met fruit Glas witte wijn
Moet lukken, mits ik de weekenden overleef.
!quote:
+1
Dikke spierpijn... vandaag een rustdag. Morgen weer knallen.
Dit. En nog steeds niet ongesteld dus nog steeds +2,5kg ten opzichte van maandagochtend.quote:
Mijn weegschaal was bijzonder lief vanmorgen.
Lijstje
O 2 crackers met jam
T koekje, snoeptommatjes
L tosti kaas wat komkommer en snoeptomaatjes
T borrel op werk ik gok chips, nootjes ed
D sperziebonen, aardappelpurree en vlees
S strijken, stofzuigen en dweilen, 100 sit ups en hopelijk nog wat op de steps.
En ik snap er niks van, maar het past wel bij het zonnige weer 79.0 was het. Spierpijn valt mee/tegen. Vanavond nog ff een rondje sportschool Ook lekker dat dat nu blijft, een 7 op de weegschaalquote:
Hier nu echt stabiel onder de 80
quote:
[..]
Ook lekker dat dat nu blijft, een 7 op de weegschaal
zeker!! Nu al ruim een week (thuis iig) dus dan telt het ooh heerlijk! Ik tik daar elke keer tegenaan maar fluctueer nog teveelquote:
[..]
maar een half jaar geleden zat ik op dat moment tussen de 89 en 90 dus ook dit zal ooit een moment worden waarop ik terugkijk
Morgen huizen kijken op de open huizen dag. Eens kijken hoeveel stappen ik dan zet
O: Banaan want mijn skyr was bevroren
Koelkast defectT: 3 ons radijs, drie engelse dropjes
L: Een ciabatta met kaas en een ciabatta met pindakaas
D: Spaghetti met zeekraal en gegrilde tomaatjes met een beetje olijfolie.
T: Kriek of een ander speciaalbiertje
Vandaag begon mijn werkgever er over dat hij het zo knap van me vind dat ik zo goed bezig ben
L- 2 witte boterhammen met boterhammenworst
T- Griekse yoghurt met banaan
D- wokken, noodles, sperziebonen, biefstuk, wok paste, lenteui
T- bier bij de oranje leeuwinnen
Wij gaan morgen ook huizen kijken. Maar kunnen er tot op heden maar 1 vinden die we interessant vinden.
we hebben er eentje op het oog maar we wonen in een regio waar de markt redelijk snel gaat dus voor hetzelfde geld vissen we compleet achter het net.
Ken het probleem. Wij zoeken in Eindhovenquote:
zo spannend
we hebben er eentje op het oog maar we wonen in een regio waar de markt redelijk snel gaat dus voor hetzelfde geld vissen we compleet achter het net.
O: banaan
L: mueslireep
T: drie mokken chocomel
D: eiwitreep
Kortom, weer bij elkaar rapen en weer beter m'n best doen.
Er ontbreken wat voedingsstoffen, maar qua kcal zal het geen ramp zijnquote:
Ik krijg dinsdag m'n eerste ever HelloFresh box, hopelijk helpt dat weer wat met eten. Gisteren was wel echt de slechtste dag van 2018, en ik wilde 't eigenlijk niet hier posten maar in het kader van ook de slechte dagen enzo:
O: banaan
L: mueslireep
T: drie mokken chocomel
D: eiwitreep
Kortom, weer bij elkaar rapen en weer beter m'n best doen.
Niks aan de hand, gewoon nu verder op de goede weg. Je gaat in ieder geval al normaal koken
Dankzij de chocomel misschien.quote:
[..]
Er ontbreken wat voedingsstoffen, maar qua kcal zal het geen ramp zijn
Niks aan de hand, gewoon nu verder op de goede weg. Je gaat in ieder geval al normaal koken
Wel echt nog dramatischer als ik het zo zie staan. Dit weekend misschien maar even weer bij de ouders eten 's avonds voor een kickstart.Komt vast goedquote:
[..]
ooh heerlijk! Ik tik daar elke keer tegenaan maar fluctueer nog teveel
maar een half jaar geleden zat ik op dat moment tussen de 89 en 90 dus ook dit zal ooit een moment worden waarop ik terugkijk
nog ff volhouden.O: 2 kaascrackers met smeerkaas
L: 1 speltbol, 1 kaiserbroodje, beiden met sandwichspread en tonijn
T: clean protein bar (kreeg ik bij mijn bestelling van Body&fit, best lekker!)
D: ovenfrietjes met tuinerwtjes en vega schnitzel
S: rondje sportschool
T: kwark met whey en fruit
Prima lijstje ondanks het witte bolletje
en net iets te veel kcal. Maarja.. goed is wat anders.
Ik maak het soms zelf van kipreepjes die ik kruid. Iets minder slecht en ook lekkerquote:
Laatst shoarme gehad (bak shoarmavlees uit de super + broodjes) , opzich wel weer zin in en heb nog cocktailsaus over
Maarja.. goed is wat anders.
tzaziki erbij mjum. ik denk meestal zovaak aan eten. Mja weekend! En het wordt mooi weer sterkte 😂 wij wonen in een gebied waar de huizenprijzen sneller omhoog gaan dan de rest van de regio. Maar voor ons huis is dat dan wel weer gunstig.quote:
[..]
Ken het probleem. Wij zoeken in Eindhoven
Qua gewicht hang ik stabiel te hoog (+1,2 sinds laagste gewicht. Wel bijna ongesteld). Best redelijk gezien de eetbuien laatste tijd.
Las wel van BE's dappere stap, fijn dat je het aangedurfd hebt!
Lijstje:
O: 200g magere kwark
S: uur gras verticuteren
L: 2 bth kipfilet
S: 2 uur harken, schoffelen en héél veel squats om alles in de container te mikken.
D: pizza
Ben echt gesloopt (vooral omdat ik maar 4 uur slaap had wegens spokend kind).
Lijstje vandaag:
A: 30 gram havermout, 15 gram 4 rozijnen, 125 gram rood fruit en 150 gram magere kwark
L: Kop spinaziesoep met een stukje stokbrood met coburger ham
A: 4 pannenkoeken (met zooi erop)
T: paar handjes chips
Geen geweldige dag dus, de pannenkoeken waren al gepland voordat ik het ineens weer helemaal zat was en die chips, tja... Voorheen at ik in no time minstens een halve zak leeg, progress dus.
Voor morgen en zondag heb ik het (gezonde) eten al wel in huis!
Vanavond eet ik bij m'n ouders, dus dat scheelt.
Zin in Oké oké voor mij viel dit best mee voor een vrijdag avond
Vanavond gaan we bbqen
Hier vanaaf ook bbq. Wel redelijk bescheiden op zich maar goed, wel extra kcals natuurlijk. Net wel alvast wat bewogen door de tuinset schoon te boenen e.d., compenseert weer een klein beetje
goed bezig!Feli!quote:
En! Er had nog meer ingezeten want hij ging best soepel.quote:
Waarom niet meer gedaan dan?quote:
[..]
En! Er had nog meer ingezeten want hij ging best soepel.
Maar moet zeggen dat ik mezelf daar nog wel eens op verkijk.
Gaat de 110 gewoon erg lekker en de 112 krijg ik dan niet van de grond
Omdat trainer het genoeg vond want hij had nog een WOD bedacht en die moest en zouden we nog doen en dat was vet shit want zware kettlebell swings 15-12-9 en burpees over the kettlebelquote:
[..]
Waarom niet meer gedaan dan?
Maar moet zeggen dat ik mezelf daar nog wel eens op verkijk.
Gaat de 110 gewoon erg lekker en de 112 krijg ik dan niet van de grond
quote:
medelijden met je hamstrings
Awesome!quote:
Vergeten te wegen vanmorgen, maar(!) ik deed weer eens een rondje door m'n kledingkast en er past weer zoveel mooi (In plaats van "Ja, het kán dicht. Maar dan kan je niet meer zitten. Of ademen.").
had een leuk jurkje bewaard tot mooi weer maar hij is nu te groot. Jammerdebammer
quote:
79.8 😎
had een leuk jurkje bewaard tot mooi weer maar hij is nu te groot. Jammerdebammer
Die deden al zeer.quote:
Straks nog ff 16 km fietsen.
gewichten mee en alles. Was wel lekkerShoppen in je eigen kastquote:
[..]
Awesome!
Vergeten te wegen vanmorgen, maar(!) ik deed weer eens een rondje door m'n kledingkast en er past weer zoveel mooi (In plaats van "Ja, het kán dicht. Maar dan kan je niet meer zitten. Of ademen.").
Echt geweldig.quote:
Ik kwam er wel achter dat m'n zwemkleding wat groot geworden is. Toch maar eens wat vernieuwen dan maar.
Ergens een leuke glamour day deal?quote:
[..]
Echt geweldig.
Ik kwam er wel achter dat m'n zwemkleding wat groot geworden is. Toch maar eens wat vernieuwen dan maar.
Aardappelsalade gemaakt, kruidenboter, broodje bakken zo en een groene salade in een bak mikken. Het is maar goed dat ik vandaag verder netjes heb gegeten en we lekker hebben gewandeld 
O: 100gr druiven, sneetje maisbrood met gebakken ei
L: cracker eiersalade, cracker hummus tomaat basilicum, klein sneetje slanker tuin kruiden en iets groter sneetje met pindakaas met stukjes
S: 30,8km op de racefiets (1:20u)
T: restant aardbeien roomyoghurt en een banaan
D: Mexicaanse wraps met kidneybonen, bruine bonen, mais, ui, tomatenblokjes
Half stokbrood en genoeg whiskeysaus gehad
quote:
Zo.. BBQ zit erop.
Half stokbrood en genoeg whiskeysaus gehad
nu al!!Wij moeten nog beginnen
Tussen Q2 en Q3 zouden de briketten aangestoken worden maar ik zie nog niets Daarbij zijn we maar met twee, dus stelt 't ook niet veel voor
Wij ook hoorquote:
Dan hadden we de meeste zo'n en warmte. Wordt hier nu net wat koeler.
Daarbij zijn we maar met twee, dus stelt 't ook niet veel voor
En de fleeces/softshells liggen klaar Overigens is het momenteel nog steeds warmer buiten dan binnen
Nah, dat ga ik liever even in een fysieke winkel bekijken.quote:
Wehkampf ofzo? Hunkemöller? Of liever niet online?
Lijstje van vandaag:
O: 2 pannenkoeken
S: CrossFit (ouch)
T: glas halfvolle melk
L: omelet van 2 eieren, met een plak ham, handje geraspte kaas, halve ui en een tomaat, 1 snee brood
A: tray bake met krieltjes, courgette, tomaat, paprika en 2 chipolataworstjes.
Belt net mijn vader op ja morgen als jullie komen eten gaan we bbqen leuk hè..
Ja pap kei gezellig
O 2 sneden brood (zelfgemaakt, met rozijnen, noten en koekkruiden)
L quiche Lorraine, salade, brood met kaas en een glas wijn. Wat mango en pomelo.
T stukje brood
D Italiaans
vooraf wat ham en mozzarella, als hoofdgerecht tortellini gevuld met spinazie en ricotta. Als toetje tiramisu. En inmiddels 2e glas wijn van de avond.Nog 2 dagen
Na Pasen al een kilo aangekomen.
Afgelopen week hebben peuter en ik elkaar afgelost met buikgriep. Dus óf zij snachts ziek waardoor ik overdag moe->hongerig was. Of ik was zelf ziek. En dan ook nog mijn maandelijkse periode en veel "verplichte: etentjes en verjaardagen met teveel taart en hapjes. Ik was de rem even kwijt
Oke dus tot zover de smoesjes.
Nu pak ik de draad weer op. Ik kijk er naar uit weer t gevoel te hebben dat ik de controle heb.
Gister hebben we geluncht + gegeten bij schoonouders
lijstje gister is dus ook niet echt fraai. Maar het had veel slechter gekund
o: yoghurt
t: twee bolletjes ijs want mooi weer + een stuk of 5 dropjes
l: drie boterhammen met filet americain van dvs en een minicroissantje, een glas sinaasappelsap en appelsap
t: +-6 paaseitjes
d: krieltjes met rozemarijn en knoflook, geroerbakte groentes en een vegaburger
Als toetje fruitsalade met twee bolletjes ijs
t: popcorn en twee glaasjes wijn
'
Morgen weer normaal doen. Tot nu toe viel de schade mee
1 colakip
Groene asperges
3 papika's
En wat bruscheta..
Redelijk gezond dus...
Ik at net de burgers en aardappesalade die over waren van gisteren. Prima avondmaaltje. Zo de wandelschoentjes aantrekken voor een ijsje (nog 8 laps geduld..)
Colakip?quote:Op zondag 8 april 2018 18:24 schreef Barreltje het volgende:
Wij bbq en ook:
1 colakip
Groene asperges
3 papika's
En wat bruscheta..
Redelijk gezond dus...
quote:
IJs is echt een van de weinige zoetigheden waar ik weinig om geef gelukkig.
Goed wandelweer afgelopen weekend, lekker wat rondjes kunnen maken.
En morgen weer sportlesje.
O: 4 Atkins crackers met kipfilet en kaas
T: mandarijn
L: omelet van 2 eieren met uitgebakken rookvlees
D: sla met diverse rauwkost en wat gehakte amandelen + kipvleugeltjes uit de oven
Beetje karig dagje, maar gister te veel meuk gegeten bij een familiebezoek (en vandaag ongesteld), dus het weekend is gemiddeld wel ok zo.
Voor de volledigheid dan dus ook maar t lijstje gister:
O: 2 bth kipfilet
L: bakje gebakken garnalen (waren even naar zee)
T: 2 bolletjes ijs
T: 2 paaseitjes
D: 2 hamburgers (met broodjes), friet
T: appel
L: 2 sneden bruin brood, 1 plak kaas, komkommer er op
T: wat snoep tomaatjes
B: 10 km fietsen naar pa
D: geen idee, want bij pa
B; 10 km terug naar huis fietsen
De B staat voor beweging, want vind het niet echt een S van sport.
Ligt er aan hoe intensief/hard je fietstquote:
O: 160 gr Alpro yoghurt, rijstwafel met dun laagje pindakaas
T: appel
L: 2 sneden bruin brood, 1 plak kaas, komkommer er op
T: wat snoep tomaatjes
B: 10 km fietsen naar pa
D: geen idee, want bij pa
B; 10 km terug naar huis fietsen
De B staat voor beweging, want vind het niet echt een S van sport.
Ja gij natuurlijk wel babequote:
[..]
Goed wandelweer afgelopen weekend, lekker wat rondjes kunnen maken.
En morgen weer sportlesje.
Hi! Herken dit helemaal.quote:
Zo. Weer een (zeer) slecht weekend gehad. Moet daar toch eens iets pp gaan verzinnen. Door de week gaat het iedere keer vrij goed, en dan in het weekend verpest ik weer alles
QFTquote:
Zo. Weer een (zeer) slecht weekend gehad. Moet daar toch eens iets pp gaan verzinnen. Door de week gaat het iedere keer vrij goed, en dan in het weekend verpest ik weer alles
-2kg sinds start. Leuk weekendje gehad, gisteren wedstrijd gehad met 400m vrijeslag, 100m schoolslag en 100m vlinderslag.
Gisteren:
O: kwark met verse aardbeien, cracker met hummus
S/L/T's: 5 minikrentenbollen en een banaan
S: zwemwedstrijd
D: drie verschillende soorten pasta, sla, wat groente en twee stukjes stokbrood met kruidenboter (aten bij een buffet na de wedstrijd)
O: skyr, kersen, havermout, vlokken.
20 km fietsen en daarna waarschijnlijk sport Clean en Front Squat
T: Shake
L: champignons op toast
D: soep.
O: griekse yoghurt , vanilla kvarg, blauwe bessen
t: 1/3 komkommer
L: wrap met colakip, komkommer, tomaat , sla en pijnboompitjes
t: appel met kaneel
S: zwemmen
t: banana
D: pasta met gerookte forel
Nu weer op naar onder de 80, want daar zit ik nu weer boven
Lijstje:
O: melk met special flakes
T: halve banaan die zoontje niet meer wilde, paar druifjes
L: iets bij Ikea, ik ga voor iets gezonds
S: rondlopen in Ikea met peuter
D: vlees en salade
T: stukje chocolade
S: wandelen met of zonder peuter
Hoop zo dat ik vandaag heel veel naar de wc moet Lonaa, klinkt wel als erg weinig met zoveel sport erbij?
MwC heb geloof ik al eens eerder gezegd, maar herkenbaar. Enige wat helpt is proberen t binnen de perken te houden en ik weeg die week ook maar één keer.
Hier is de knop weer om na een maand geworstel. Heb een zomerjas die ik nooit heb gepast aan en dat motiveert toch wel.
Was in totaal 1,3 aangekomen, daarvan nu weer 1,1 kwijt. Doel is (nog steeds) de 74 zien.
frisse sorbet dan. Ijs op roombasis of melkbasis niet. o: matze met jam
l: een boterham met mosterd en kaas, een boterham met pindakaas
t: 3 ons snacktomaatjes
d: pasta met zeekraal, tomaat en burrata - die beviel goed vorige week
t: fruitsalade met ananas, mango en bosbes
Maakt niet uit doel is voor nu ook vooral om doordeweeks normaal te doen.
Mijn riem is ook mijn beste graadmeter.quote:
Ik probeer weer aan te haken. Het afvallen lukt gewoon echt niet de week voor ik ongesteld moet worden, dat is zo frustrerend. Uiteindelijk kwam ik 3 kg aan. Daar ben ik nu weer 1,5 kg van kwijt én ik kan het volgende gaatje in mijn riem gebruiken
Nu weer op naar onder de 80, want daar zit ik nu weer boven
Lijstje:
O: melk met special flakes
T: halve banaan die zoontje niet meer wilde, paar druifjes
L: iets bij Ikea, ik ga voor iets gezonds
S: rondlopen in Ikea met peuter
D: vlees en salade
T: stukje chocolade
S: wandelen met of zonder peuter
Riem en broekspijpen. Dit staat sowieso gepland. Kom aan het eind van de dag wel op +/- 2000 uit.Tevens had ik echt de allergrootste teleurstelling ever.
Program zei Clean en Frontsquat maar was foutje
EMOM: 12 minuten
even: 5 dips
odd: 5 pull ups
daarna
Sandbagcarry 200 meter
Met straf bij laten vallen. Dat ding was LOEIZWAAR en te groot om vast te houden. Ik deed een heleboel straf-tireflips.#stuk. #vies
Wij hadden allemaal deze gedachte. Ik was niet de enige die dacht dat we zware dingen gingen tillen.quote:
Toch allemaal wel gedaan.
Overigens heb ik zomer/flodderbroek aan van vorig jaar. Hij past niet niet. So that's nice. Iig niet significant dikker geworden.
Dat lijkt me ook wel, maar tochquote:
Wel lekker bezig geweest dus.
Dat is ook fijn!!quote:
verigens heb ik zomer/flodderbroek aan van vorig jaar. Hij past niet niet. So that's nice. Iig niet significant dikker geworden.
Stabiel blijven is ook iets
(probeer ik mezelf maar wijs te maken hehe)Soms is dat al een beste uitdagingquote:
[..]
Dat lijkt me ook wel, maar toch
Wel lekker bezig geweest dus.
[..]
Dat is ook fijn!!
Stabiel blijven is ook iets
Ja daarom, dus goed bezigquote:
) vaak.. Staat daar nou dat je in 12 minuten 60 dips en 60 pull ups hebt gedaan? Zijn dat dan 'normale' of hoe gaan die?quote:
EMOM: 12 minuten
even: 5 dips
odd: 5 pull ups
edit: zoiets?
[ Bericht 8% gewijzigd door hugecooll op 09-04-2018 17:42:32 ]
Ik deed ze wel scaled.quote:Op maandag 9 april 2018 17:12 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Staat daar nou dat je in 12 minuten 60 dips en 60 pull ups hebt gedaan? Zijn dat dan 'normale' of hoe gaan die?
edit: zoiets?
Oh juistemquote:
Ik dacht al da's een behoorlijk aantal Nah, ik ben maar pussy wat dat betreftquote:
[..]
Oh juistem
Nu grip op. Dit is nieuw nu:
Yeah, I know nowquote:
Grip training betekend niet dat je 't daarna ook nog hebt
Ja.quote:
Net 3 maanden geleden abbo verlengt naar Sim Only.
Naja, hij doet t nog. It's something
Ohhh sund!!quote:
Dus...vrij veel griptraining gedaan vandaag, right?
Nu grip op. Dit is nieuw nu:
[ afbeelding ]
Pff wat een off-day is dit zeg, bah! Hele dag een beetje down en moe en meh.. Gelukkig wel een normaal lijstje weten te behouden al heb ik nu onwijze zin in lekkers
O: groentecrackers met rookvlees, kip en cottage cheese
L: volkorenbrood met sandwichspread en kaas
T: meergranenrijstwafeltjes met smeerkaas
D: lauwwarme salade pita/kikkererwtsalade met kip
*boksquote:
Pff wat een off-day is dit zeg, bah! Hele dag een beetje down en moe en meh..
Hier echt een lousy day. Niet normaal meer. Ik eindig net iets boven de 2000 kcal; dat is geen ramp. Maar amper bewogen, nergens zin in, heel erg meh.
Je lijstje ziet er wel goed uit, dus jij kan wel een beetje
Ja heel klein beetje dan...quote:
[..]
*boks
Hier echt een lousy day. Niet normaal meer. Ik eindig net iets boven de 2000 kcal; dat is geen ramp. Maar amper bewogen, nergens zin in, heel erg meh.
Je lijstje ziet er wel goed uit, dus jij kan wel een beetje
Begon vandaag al met niet in beweging kunnen komen, leeg gevoel.. Solli afwijzing die ik wel had verwacht maar wat tóch energie kost. Voor mijn werk even 4 uur energie ergens vandaan weten te halen. Kom ik er vanavond achter dat ik feta vergeten was, man een omweg laten lopen om dat te halen. Hartstikke lief, maar ik ga koken, kip ligt al in de pan, en kom tot de conclusie dat ik ook nog kikkererwten mis
kan hij nog een keer weg (ik stond al met mijn jas aan hoor, hij bood het zelf aan, maar toch) 
En er zijn nog (vieze) paaseitjes..
*ik ben sterker, ik ben sterker, ik ben sterker*Ik zou ook balenquote:
Ja heel klein beetje dan...
Begon vandaag al met niet in beweging kunnen komen, leeg gevoel.. Solli afwijzing die ik wel had verwacht maar wat tóch energie kost. Kom ik er vanavond achter dat ik feta vergeten was, man een omweg laten lopen om dat te halen. Hartstikke lief, maar ik ga koken, kip ligt al in de pan, en kom tot de conclusie dat ik ook nog kikkererwten mis
En er zijn nog (vieze) paaseitjes..
(vooral als ik T was )En wbt de paaseitjes is een oplossing niet zo heel moeilijk. Gewoon weggooien. Serieus.
Tav eet ze wel op.. hoop ik.quote:
[..]
Ik zou ook balen
En wbt de paaseitjes is een oplossing niet zo heel moeilijk. Gewoon weggooien. Serieus.
Hij moest lachen
ik vergeet heel vaak kikkererwten te kopen (why?? 
) dus heeft hij een voorraadje meegenomen.. Oh en de hond deed ook nog eens lekker met me mee, die is al de hele dag (en die begon volgens hem al om 5.30) aan het zeuren
/einde-rant
Zo irritant en lief tegelijk.Sam is alleen maar irritant vandaag.. denk dat hij mijn bui aanvoelde en dat heeft gespiegeld. De etter. Ligt nu lekker tegen mijn been aan te tukken, dan is ie wel heel liefquote:
Ik heb een kat die heel erg kan zeuren
Ik nam een bakje kwark met banaan en pure hagelslag bij wijze van 'snoepen'. Win!
Lekker snoepgoedquote:
Sam is alleen maar irritant vandaag.. denk dat hij mijn bui aanvoelde en dat heeft gespiegeld. De etter. Ligt nu lekker tegen mijn been aan te tukken, dan is ie wel heel lief
Ik nam een bakje kwark met banaan en pure hagelslag bij wijze van 'snoepen'. Win!
Ik heb cacaonibs (want geen hagelslag in huis), werkt ook goed in kwark. Of een beetje instantkoffiekorrels Ook zo lekker En het schijnt dat koekkruiden ook lekker zijn, maar dat heb ik nog nooit geprobeerd.Ik bak wel eens een peertje (in blokjes) met een snuf koekkruidenquote:
[..]
Lekker snoepgoed
en dan in de kwark. Net alsof je een taart zit te eten O: kwark, verse aardbeien en noten
T: minikrentenbolletje (105kcal)
L: twee wraps met cottage cheese, spinazie, tonijn en paprika
T: banaan
D: pasta, pastasaus, gehakt, groenten + spinazie toegevoegd
MFP is sowieso aids omdat iedereen kan toevoegen. Puinzooi.quote:
Ik vind Lifesum zo leuk want daar kun je je fruit, groente en je water bijhouden. Die is visueel zoveel leuker en mooier dan MFP.
Niet minder eten, anders etenquote:
Misschien moet ik ook weer gaan loggen.. En minder drinken weer.. En minder eten..
Ook minderquote:
De weegschaal is niet lief. Dus zit zelfs te twijfelen if ik vrijdag niet moet afzeggen Ivm avondje de stad in..
Ik herken je struggles zo enorm.
Zelfs afzeggen omdat toch alcohol. Denk je dat je het vol gaat houden wanneer je jezelf leuke, sociale activiteiten gaat ontzeggen ervoor??quote:
[..]
Ook minder
De weegschaal is niet lief. Dus zit zelfs te twijfelen if ik vrijdag niet moet afzeggen Ivm avondje de stad in..
Hier prima weegschaal. Zo lekker sporten en dan hoop ik een minder meh-e dag te hebben..
100 wall-ball shots
Ik heb het in het verleden wel gedaan.quote:
[..]
Denk je dat je het vol gaat houden wanneer je jezelf leuke, sociale activiteiten gaat ontzeggen ervoor??
Hier prima weegschaal. Zo lekker sporten en dan hoop ik een minder meh-e dag te hebben..
Beter dan 150quote:
Voor mij zou het averechts werken. Maar daarbij moet gezegd worden: ik onderneem niet heel veel sociale activiteiten en zou een beetje vereenzamen als ik dat zou laten, het is niet zo dat ik ieder weekend iedere avond in een kroeg sta, dan zou het anders zijnquote:
[..]
Ik heb het in het verleden wel gedaan.
Nee, maar ik weet dat als ik uitga ik aan de drank ga + kans op de dag erna niet sporten.quote:
Denk je dat je het vol gaat houden wanneer je jezelf leuke, sociale activiteiten gaat ontzeggen ervoor??
Hier prima weegschaal. Zo lekker sporten en dan hoop ik een minder meh-e dag te hebben..
(inhouden kan, maar dat vind ik niet leuk / en sappen hebben ook veel suikers)
Hoop het ook voor je
En sporten voor je gaat?? Dat zou mijn tactiek zijn denk ikquote:
[..]
Nee, maar ik weet dat als ik uitga ik aan de drank ga + kans op de dag erna niet sporten.
(inhouden kan, maar dat vind ik niet leuk / en sappen hebben ook veel suikers)
Hoop het ook voor je
Ja, ok, dan snap ik het wel.quote:
[..]
Voor mij zou het averechts werken. Maar daarbij moet gezegd worden: ik onderneem niet heel veel sociale activiteiten en zou een beetje vereenzamen als ik dat zou laten, het is niet zo dat ik ieder weekend iedere avond in een kroeg sta, dan zou het anders zijn
True, true.quote:
Vrijdags sporten gaat niet, heeft trainer geen tijd (alleen trainen werkt momenteel niet voor me)quote:
En sporten voor je gaat?? Dat zou mijn tactiek zijn denk ik
Snap ik, heb ik ook wel een beetje. Voel me dan zo zielig dat ik thuis 'moet' zitten. Een heel weekend niets doen werkt ook niet perse goed. Maar uitgaan betekend wijn + kans op de dag erna niet te kunnen sporten. En uitgaan zonder wijn vind ik ook niets, en op sap, tja daar zitten ook genoeg suikers in.quote:
Voor mij zou het averechts werken. Maar daarbij moet gezegd worden: ik onderneem niet heel veel sociale activiteiten en zou een beetje vereenzamen als ik dat zou laten, het is niet zo dat ik ieder weekend iedere avond in een kroeg sta, dan zou het anders zijn
Dusja, enorme dubio momneteel. Ook omdat zondag sporten niet doorgaat.
Ik snap het dilemma.quote:
[..]
Vrijdags sporten gaat niet, heeft trainer geen tijd (alleen trainen werkt momenteel niet voor me)
[..]
Snap ik, heb ik ook wel een beetje. Voel me dan zo zielig dat ik thuis 'moet' zitten. Een heel weekend niets doen werkt ook niet perse goed. Maar uitgaan betekend wijn + kans op de dag erna niet te kunnen sporten. En uitgaan zonder wijn vind ik ook niets, en op sap, tja daar zitten ook genoeg suikers in.
Dusja, enorme dubio momneteel. Ook omdat zondag sporten niet doorgaat.
Heb even geen wijsheid voor je. Maar vrees dat zielig thuis moeten zitten voor je ook niet gaat werken, vandaar I know.. dus moet even bedenken hoe of watquote:
Ik snap het dilemma.
quote:
[..]
I know.. dus moet even bedenken hoe of wat
komt vast goed!Ik laat die van mij minimaal 2x per week vallen en dan barst er niets.quote:
Dus...vrij veel griptraining gedaan vandaag, right?
Nu grip op. Dit is nieuw nu:
[ afbeelding ]
Haal ik hem op een rustige zondagmiddag uit m'n sporttas is hij aan voor en achterkant gebarsten
Ja. Nou. Precies dit eigenlijk.quote:
[..]
Ik laat die van mij minimaal 2x per week vallen en dan barst er niets.
Haal ik hem op een rustige zondagmiddag uit m'n sporttas is hij aan voor en achterkant gebarsten
naja, dit kwam wel omdat ie gewoon op het terras kletterde, maar dat gebeurd vaker. Ik vond dat mijn telefoon daar irrationeel heftig op reageerde.
Ik ben er weer na 4 dagen bier en frituur in London. Geen idee wat de schade is, ik ben nog in ontkenning.
Nu een hele dag congres met overal kraampjes met meringues, brownies en worstenbrood. Ik heb gelukkig ook net een appel gevonden
En wijn afwisselen met water?quote:
[..]
I know.. dus moet even bedenken hoe of wat
En Lonaa.. jak van de telefoon.. maarrrrr wel
voor de training..En ik heb vandaag een baaldag opgenomen.. of me ziek gemeld.. ik weet nog niet wat mn werkgever er van maakt.. hier ook futloos en blegh.. EN volkomen gestressed omdat mn werk momenteel even stom is...
Dus.. zo maar eens uit bed na een beetje uitslapen..
De weegschaal was vanmorgen wel lief na een dagje even binnen de lijntjes: -0.4 kilo.. nu de rest van de maand nog...
Lijstje:
O:-
T:-
L: bananen shake
T: zelfgemaakte oatbar (Nog zelf te maken)
B: fietsen naar de stad
D: seafood dimsum
B: terug fietsen
Verder zit ik weer op mijn gewicht van vóór de paasdagen, hoezee.
Dat lijkt me toch voor jezelf. Je baas heeft er neem ik aan weinig mee te maken dat je een dag 'geen zin' hebt. Of er is veel meer aan de hand (tegen burn out aan oid) en dan moet je eens op je werk gaan praten dat het zo niet wil.quote:
Ik hoor dat best vaak tegenwoordig. Zo'n "Baaldag", is die voor de baas of voor jezelf?
Ik ook niet, wel een gebarsten scherm van de telefoonquote:
ik heb nog nooit een gebarsten telefoon gehad.
ik mis die tijden.Gisteren las ik een verslag van iemand die aan het helpen met opruimen was na 9/11 en er lag een man (gesprongen) in pak op de straat wiens telefoon steeds bleef overgaan. De man zelf was verpulverd in het pak, maar de telefoon ging dapper doorquote:
Vroeger, toen we nog 3310's hadden. Die kon je tijdens een gesprek van een viaduct laten kletteren en dan was de verbinding nog niet eens gebroken, laat staan de telefoon
Wel dapper ook van die man dat hij nog zelf verslag kon doenquote:
[..]
Gisteren las ik een verslag van iemand die aan het helpen met opruimen was na 9/11 en er lag een man (gesprongen) in pak op de straat wiens telefoon steeds bleef overgaan. De man zelf was verpulverd in het pak, maar de telefoon ging dapper door
De koelkast ligt meteen tjokvol dus hopelijk is dit even dat zetje wat ik nodig had. Heb in ieder geval wel zin om dit te gaan maken. Weegschaal snapt niet dat ik afgelopen weekend best netjes gegeten heb, en mezelf naar de tyfus heb gesport. Maar denk dat daar een hoop vocht bij in zit, want ik ga ook kapot van de spierpijn in alles.
l: twee boterhammen met kaas en cup a soup
t: aardbeien, een kopje koffie met een koekje
d: een lunchsalade van de ah (tomaat, spinazie, witte kaas en hummus) met twee punten pizza. Zo kon ik pizza mee eten met de rest en een beetje gezond + een glaasje witte wijn
Ben nog steeds moe er van
Lijstje:
O: magere kwark met (kale) muesli en een peertje
T: eiwitshake
L: volkoren boterhammen met smeerkaas
T: eiwitreep
D: volkorenpasta met tomatensaus met veel groente en een beetje tartaar.
Nu nog een beetje trek..
quote:
Buiten sporten is wel heel erg leuk, Sun
was ook wel lekker. Heb er een kleur van gekregen ook!Voleten met komkommers dan maar. En vroeg 't bed in...
O: kwark, aardbeien en noten
T: banaan
L: spinazie, paprika, tonijn, gekookt ei en twee crackers met hummus
D: bloemkool, aardappelbolletjes, kipsateschnitzel
S: 2300m zwemmen
T: 100gr druiven
Dat vind ik zo bizar altijd van machinistenquote:
Doei avondplannen. De machinist vergat gewoon om te stoppen op mijn station waardoor ik mijn training niet meer haal vanavond
dat vergeten. Dat is je baan.Wil je nu zeggen dat jij nooit iets vergeet tijdens je vaanquote:
[..]
Dat vind ik zo bizar altijd van machinisten
Mm buschauffeur heeft ook wel eens doorgereden. Voordeel is dat je dan gewoon even naar voren schreeuwt
Misschien was 't zo'n kleine halte en dacht ie dat hij op een intercity zat
Nou niet zoiets essentieelsquote:
[..]
Wil je nu zeggen dat jij nooit iets vergeet tijdens je vaan
Mm buschauffeur heeft ook wel eens doorgereden. Voordeel is dat je dan gewoon even naar voren schreeuwt
Misschien was 't zo'n kleine halte en dacht ie dat hij op een intercity zat
mijn baan bestaat uit het afleveren van medicatie. Daar gaat over het algemeen weinig fout. Bij mij dan.Lijst:
O: boterham met linera smeerleverwort + banaan
S: Hero WOD
T: Shake
L: iets salade-achtigs
D: hmmm...dunno.
Vanavond doe ik een rondje cardio. Tav wil sporten maar wil nog niet alleen gaan (heeft zijn pasje nog niet etc) dus ik offer me op Morgen ochtend weer club power en vrijdag avond nog een rondje apparaten. Ik lijk wel gek 79.0 op de teller. Hoop er eind van de week onder te duiken, moet kunnen
Normaal sport ik om de dag (alleen donderdag ochtend -> vrijdag avond zit wat korter op elkaar). Moet een keertje kunnen dit dusquote:
Idd, een rustdagje is ook weleens goed/lekker toch?
Doe het lekker rustig aan vanavond, beetje roeien, beetje crosstrainer.. dat soort dingen.Het is lekker om 's gewoon verantwoord te eten zonder je zelf druk te maken over voedingswaarden, vitamine en mineralen.
Natuurlijk is dit niet iets voor altijd, en ik neem het 2 van de drie maaltijden; s'avonds gewoon een warme maaltijd. Saai? Een boterham met pindakaas en eentje met appelstroop, dat is haute cuisine.
Ik kook normaal zelf, maar als ik een week alleen thuis ben dan las ik ook wel eens een 100% shake-week in.
Nu nog steeds verdrietig om zijn niet-baan, maar mijn werk is iets rustiger gelukkig. Ben dus niet echt bijgelezen, zag nog wel de kapotte telefoon van Lonaa voorbijkomen, wat kut zeg!
Schade op de weegschaal valt gelukkig mee; vanmorgen 56.4. Wel kilo zwaarder dan op z'n lichtst (precies twee weken geleden), maar ook wel een kilo lichter dan ik in die twee weken op z'n zwaarst ben geweest.
Dus. Lijst:
O: clean protein bar cookie dough
L: twee boterhammen met rookvlees
D: eten bij vriendin, waarschijnlijk iets van pasta pesto
B: 25min heen en 25min terug fietsen van/naar vriendin
Even kijken wat ik vanavond ga koken. Heb gamba's, dus ik maak denk ik een lekkere pasta. Maar ook even kijken wat ik over de gehele dag nog ga eten..
mijn hardlooplegging past niet meer. zuurstokroze lelijke legging van adidas. Ik kon vanmorgen stoppen want het ding bleef niet meer aan mijn kont hangen ik moest ook op mijn vingers zitten want er waren briehapjes met cranberrydip en gevulde jalapeno's bij de lidl te koop. Ik heb een dingetje voor warme kaas geloof ik 😀
o: banaan
l: twee boterhammen met kaas + quinoa bonensalade van de ah
t: puntje appeltaart want er was wat te vieren op werk
d: rijst met pittige boontjes in cocosmelk en tofu
Ik denk dat juist veel mensen met overgewicht een te (?) emotionele band hebben met voedsel.quote:
Lijkt me wel saai en niet lekker ook. Lekkere groenten, fruit, een visje en ga maar door: ik zou het niet willen overslaan of ruilen met een maaltijdshake.
Zo zijn vegetariers en veganisten wellicht wel vaker slank omdat ze een knop om gegooid hebben wat betreft veel hoog-emotie-voedsel.
! Is dat weleens bij iemand gebeurd? Stilstand en ineens een kilo weg?! Want ik eet voldoende weinig kcal, eet gezond, beweeg genoeg en sport om de dag Ja precies. Maar dan gaan maaltijdshakes vaak niet helpen denk ik. Kan je beter leren omgaan met echt voedsel.quote:
[..]
Ik denk dat juist veel mensen met overgewicht een te (?) emotionele band hebben met voedsel.
Zo zijn vegetariers en veganisten wellicht wel vaker slank omdat ze een knop om gegooid hebben wat betreft veel hoog-emotie-voedsel.
Oh ja, regelmatig. Of ineens 2 kilo erbij van de ene dag op de andere. Hoort erbij, kijk naar de trendquote:
Ik sta al een poosje stil qua gewicht trouwens. Kan het zijn dat ik er over twee dagen op ga en er ineens 1 kilo vanaf is ofzo
Deze discussie keert hier wekelijk terug, maar nee, inderdaad, niemand wordt dik van "alleen eten wat je lichaam aan brandstof nodig heeft"quote:
[..]
Ik denk dat juist veel mensen met overgewicht een te (?) emotionele band hebben met voedsel.
Zo zijn vegetariers en veganisten wellicht wel vaker slank omdat ze een knop om gegooid hebben wat betreft veel hoog-emotie-voedsel.
Dat is geen hogere wetenschap. Ik denk ook niet dat alle overgewicht door emotie-eten wordt veroorzaakt overigens.
Maar shakes zijn iig niet de oplossing. Fijne manier om snel even wat gewicht te crashen, maar in een gezond en normaal eetpatroon hoort het niet thuis.
Dat is onzin, die zijn misschien juist slanker omdat ze een emotionele band hebben met wat ze eten.quote:
[..]
Ik denk dat juist veel mensen met overgewicht een te (?) emotionele band hebben met voedsel.
Zo zijn vegetariers en veganisten wellicht wel vaker slank omdat ze een knop om gegooid hebben wat betreft veel hoog-emotie-voedsel.
"Zielige diertjes, zielige wereld. zielige kankerverwekkende dit dat"
Ook haal je gewoon een deel van de maaltijd weg. Waar een traditionele westerse maaltijd bestaat uit een proteïne (of vlees misschien beter genoemd), een vuller (Rijst/Aardappelen etc), en een Groente. Dus in feite hetzelfde als koolhydraatarm gaan eten.
Ik snap wel waar je opmerking vandaan komt, maar het is volgens mij niet bepaald de juiste insteek in deze discussie.
Inderdaad. Dit is dan ook geen oplossing om af te vallen, het werkt zelfs averechts voor de meesten.quote:
[..]
Ja precies. Maar dan gaan maaltijdshakes vaak niet helpen denk ik. Kan je beter leren omgaan met echt voedsel.
En stil staan kwa gewicht. Ik zou me er niet druk om maken en focussen op de lange termijn.
Snelle schommelingen zijn bijna altijd vocht. Je hebt dus variatie gehad in de hoeveelheid zout.
Hoog emotie voedsel, dan bedoel ik; veel vet, zout. ( suiker hoort in dit rijtje maar is natuurlijk niet typisch voor melk, kaas, vlees)quote:
[..]
Dat is onzin, die zijn misschien juist slanker omdat ze een emotionele band hebben met wat ze eten.
ontopic; 80,2kg en 1.78m. Ik wil naar de 75.
S: 1uur en 10 minuten fietsen
O: 2 koffie zwart, 2 appels, shake
L: 2 koffie zwart, shake
S: 1uur en 10 minuten fietsen
D: Aardappel, groenten, vleesvervanger
T: 2 flesjes alcoholvrij bier
wat een maf persoon als ik dit zo lees.
[ Bericht 20% gewijzigd door BertV op 11-04-2018 09:42:46 ]
Lijstje gisteren:
O: Yoghurt met banaan en kiwi, muesli
T: Appel, 2 koffie met suiker
L: dikke champignonsoep, jampotje met couscous, munt en tomaat en een klein worstenbroodje (hipsterlunch op congres)
T: Dikke peer
T: Twee kaasbitterballen en 2 haribo colaflesjes
D: Gestoomde broccoli, twister fries uit de oven en een chipolata worstje
S: Lesje 6 "hard"lopen. Ging onnoemelijk kut, mijn knieen zijn nog aan het bijkomen van 4 dagen wandelen en slenteren merk ik. (maar wel helemaal uitgelopen dus toch yay!)
T: 5 droge mariakaakjes
Gok dat het om en nabij de 1800 kcal zit.
Dat kan zeker. Ook wel eens meegemaakt toen ik nog 24 was dat ik begon met trainen (Gewichten/Pull ups/tabata sprinten/lang joggen/resistance bands) en gezond eten. Ik viel de eerste 6 weken niet af. Geen gram. Ik snapte er niets van. Zes weken 5x per week sporten... ik ging uit frustratie ook steeds minder eten. Ik dronk alleen water en at nooit was slechts. Viel niets af. Ik stond op het punt op te geven en had het gevoel alsof ik een uniek raar persoon was die gewoon niet kon afvallen.quote:
Ik sta al een poosje stil qua gewicht trouwens. Kan het zijn dat ik er over twee dagen op ga en er ineens 1 kilo vanaf is ofzo
En daarna vlogen de kilo's ineens eraf.
Heb het nu ook nog wel eens. Gewoon een week hetzelfde gewicht en dan ineens een kilo weg.
Als je uit het niets zó extreem hard gaat sporten is het ook niet zo gek dat je niet meteen afvalt. Je spieren raken dan een beetje in paniek en gaan al het vocht vasthouden wat ze tegenkomenquote:
[..]
Dat kan zeker. Ook wel eens meegemaakt toen ik nog 24 was dat ik begon met trainen (Gewichten/Pull ups/tabata sprinten/lang joggen/resistance bands) en gezond eten. Ik viel de eerste 6 weken niet af. Geen gram. Ik snapte er niets van. Zes weken 5x per week sporten... ik ging uit frustratie ook steeds minder eten. Ik dronk alleen water en at nooit was slechts. Viel niets af. Ik stond op het punt op te geven en had het gevoel alsof ik een uniek raar persoon was die gewoon niet kon afvallen.
En daarna vlogen de kilo's ineens eraf.
Heb het nu ook nog wel eens. Gewoon een week hetzelfde gewicht en dan ineens een kilo weg.
Maar ja, die wetenschap had ik ook allemaal nog niet toen ik er voor het eerst mee begon.
Gaat bij mij nooit anders als ik goed bezig ben..quote:
Ik sta al een poosje stil qua gewicht trouwens. Kan het zijn dat ik er over twee dagen op ga en er ineens 1 kilo vanaf is ofzo
1/2 weken stilstand, dan -1/1.5.
Ja, same hier dus. En ik kwam ook wat spiermassa aan. Het was wel extreem frustrerend toendertijd, ik was ook te gefocused op het nummertje van de weegschaal.quote:
[..]
Als je uit het niets zó extreem hard gaat sporten is het ook niet zo gek dat je niet meteen afvalt. Je spieren raken dan een beetje in paniek en gaan al het vocht vasthouden wat ze tegenkomen
Maar ja, die wetenschap had ik ook allemaal nog niet toen ik er voor het eerst mee begon.
Hoe verklaar je dan het afvallen met bijvoorbeeld Keto?quote:
[..]
Hoog emotie voedsel, dan bedoel ik; veel vet, zout. ( suiker hoort in dit rijtje maar is natuurlijk niet typisch voor melk, kaas, vlees)
Het is grotendeels het uitbannen van een bepaalde voedselgroep die het calorieëntekort creeren makkelijker maakt volgens mij
Ooit had ik nog de hoop dat het wel weer goed zou komen met die zone, maar die heb ik nu een beetje laten varen
Maar een tijdje terug las ik ook nog iets over hypermobiliteit en dat je daar ook een beetje slap en vormeloos van kan worden, heeft iemand daar ervaring mee? Ik ben licht hypermobiel en mijn huid is dus al jaren een slappe ellende.
Als het gewoon genetisch is kan ik daar namelijk een stuk makkelijker vrede mee sluiten
Je beperkt gewoon je inname door je dingen te ontzeggen voor 16 uur, en dan is het in 8 uur veel moeilijker om die 2000+ kcal weg te schrokken die je anders wel genomen had omdat je elke 4 uur een maaltijd neemt.
Ik weet dat mijn mening daarin niet populair is, want "diabetesinsulinedarmkankerbloedarmoede" wordt veroorzaakt door alles en what not.
Maar de wiskunde is en blijft het gewoon minder calorieën eten dan wat je verbruikt.
Moeilijker?quote:
en dan is het in 8 uur veel moeilijker om die 2000+ kcal weg te schrokken
Blijkbaar zijn er mensen die daar problemen mee hebben ja.quote:
Grote zak chips en je bent er al bijna, no probquote:
ik kan in 1 uur die 2000 kcal wegwerken zonder problemen
Toch weten we allemaal wel wat ik bedoel denk ik.quote:
ik kan in 1 uur die 2000 kcal wegwerken zonder problemen
Klopt, kerel(jongenman) bij t sporten die vind 2000 per dag al heel wat. Dan voelt ie zich al vol en allesquote:
[..]
Blijkbaar zijn er mensen die daar problemen mee hebben ja.
2000kcal aan broccoli en kipfilet is ook echt wel fucking veel.quote:
[..]
Klopt, kerel(jongenman) bij t sporten die vind 2000 per dag al heel wat. Dan voelt ie zich al vol en alles
Ik ga toch mee met de anti-suiker-Youtube-goeroe Robert Lustig.quote:
Maar de wiskunde is en blijft het gewoon minder calorieën eten dan wat je verbruikt.
Een calorie is dus geen calorie.
Het maakt nogal wat uit of je een eetlepel kristalsuiker eet, of een appel met net zoveel suiker.
situatie 1 knalt direct in je bloedsomloop
situatie 2 de suiker wordt grotendeels omgezet in zuren of alcohol door je darmflora.
Dan had je dat als klein kind in principe ook al hequote:
Overigens is het bij mij nog steeds mijn buik die alle vocht vasthoudt. Ik sta echt versteld over de opslagcapaciteit van mijn buik.
Ooit had ik nog de hoop dat het wel weer goed zou komen met die zone, maar die heb ik nu een beetje laten varen
Maar een tijdje terug las ik ook nog iets over hypermobiliteit en dat je daar ook een beetje slap en vormeloos van kan worden, heeft iemand daar ervaring mee? Ik ben licht hypermobiel en mijn huid is dus al jaren een slappe ellende.
Als het gewoon genetisch is kan ik daar namelijk een stuk makkelijker vrede mee sluiten
Nee, in principe niet meteen nee.quote:
[..]
Dan had je dat als klein kind in principe ook al he
Als kind was ik niet al immens opgerekt door obesitas en zwangerschappen. Dus merk je daar ook minder van.
Je verhaal lijkt je stelling niet te onderbouwenquote:
[..]
Ik ga toch mee met de anti-suiker-Youtube-goeroe Robert Lustig.
Een calorie is dus geen calorie.
Het maakt nogal wat uit of je een eetlepel kristalsuiker eet, of een appel met net zoveel suiker.
situatie 1 knalt direct in je bloedsomloop
situatie 2 de suiker wordt grotendeels omgezet in zuren of alcohol door je darmflora.
Je ontwijkt de daadwerkelijke discussie een beetje en duikt nu in dezelfde "Medische science" modus die iedereen gebruikt over zijn of haar manier van voeden te verdedigen.quote:
[..]
Ik ga toch mee met de anti-suiker-Youtube-goeroe Robert Lustig.
Een calorie is dus geen calorie.
Het maakt nogal wat uit of je een eetlepel kristalsuiker eet, of een appel met net zoveel suiker.
situatie 1 knalt direct in je bloedsomloop
situatie 2 de suiker wordt grotendeels omgezet in zuren of alcohol door je darmflora.
Iedereen weet hopelijk wel dat toegevoegdesuikerige rommel niet goed voor je is en dat je beter een appel kunt eten dan een glas cola kunt drinken. Is het niet om de suikers dan wel om de andere nutriënten.
Mijn nichtje (<5) heeft o.a. hypermobiliteit en zij 'lijkt' dik, terwijl het eerder 'vormloos' is om het een naam te geven. Niet strak, zeg maarquote:
[..]
Nee, in principe niet meteen nee.
Als kind was ik niet al immens opgerekt door obesitas en zwangerschappen. Dus merk je daar ook minder van.
Oké.quote:
[..]
Mijn nichtje (<5) heeft o.a. hypermobiliteit en zij 'lijkt' dik, terwijl het eerder 'vormloos' is om het een naam te geven. Niet strak, zeg maar
Kan ook zijn dat het bij haar komt door een combinatie van dingen, heb ik verder niet zo veel verstand vanquote:
Licht hyperdebiel (quote:
Overigens is het bij mij nog steeds mijn buik die alle vocht vasthoudt. Ik sta echt versteld over de opslagcapaciteit van mijn buik.
Ooit had ik nog de hoop dat het wel weer goed zou komen met die zone, maar die heb ik nu een beetje laten varen
Maar een tijdje terug las ik ook nog iets over hypermobiliteit en dat je daar ook een beetje slap en vormeloos van kan worden, heeft iemand daar ervaring mee? Ik ben licht hypermobiel en mijn huid is dus al jaren een slappe ellende.
Als het gewoon genetisch is kan ik daar namelijk een stuk makkelijker vrede mee sluiten
) hier. Zou kunnen.. Weet wel dat het moeilijk is strak te ogen idd, maar of dat nu daarvan zou komen.. Het zijn mijn gewrichten waar ik last van heb, steeds meer nu ik ouder word.Een calorie blijft inderdaad feitelijk een calorie.quote:
[..]
Je verhaal lijkt je stelling niet te onderbouwen
Wellicht de Robert Lustig en ik moeten broeden op een ander zinnetje.
Why All Calories Are Not Created Equal.
Naja mensen (zo ook Rauw.) zeggen het doorgaans om aan te geven dat het in principe niet uitmaakt 'wat' je eet, maar dat je aankomt als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt en dat je afvalt wanneer je meer calorieën verbruikt dan je binnenkrijgt.quote:
[..]
Een calorie blijft inderdaad feitelijk een calorie.
Wellicht de Robert Lustig en ik moeten broeden op een ander zinnetje.
Why All Calories Are Not Created Equal.
Wat dat betreft is het niet zo dat je van de door Robert Lustig uitgekozen calorieën meer mag dan van 'normale' calorieën als je wil afvallen
Ja, dat laatste vooralquote:
[..]
Licht hyperdebiel (
Mijn knieen voelen echt gemangeld nu. Nou ja, maar even goed in de gaten blijven houden.
Ik weiger om "dingen te hebben", ik blijf liever gewoon gezond en mezelf.
Ik voel me al vol als ik eraan denk.quote:
[..]
2000kcal aan broccoli en kipfilet is ook echt wel fucking veel.
En "ineens" naar beneden kletteren is hier de norm. Ik hang makkelijk drie weken rond gewicht x, vergeet twee dagen op de weegschaal te kijken en *plop*, kg lichter. Die er ook niet noemenswaardig weer bijkomt.
Was daar laatst ook niet een linkje over langsgekomen hier?
Met Kip is het toch wel te doen?quote:
2000kcal aan broccoli en kipfilet is ook echt wel fucking veel.
200gr kippendij is al zo'n 360 cal.. nou daar kan ik binnen 8 uur echt wel een kilo van op, zijn we al een heel eind
Ja herkenbaar. Maar voor mij is hardlopen echt een no-go geworden helaasquote:
[..]
Ja, dat laatste vooral
Mijn knieen voelen echt gemangeld nu. Nou ja, maar even goed in de gaten blijven houden.
Ik weiger om "dingen te hebben", ik blijf liever gewoon gezond en mezelf.
Vandaar nu de focus op kracht. Dan vangen de spieren e.e.a. beter op is het idee.. moet ik nog voorzichtig doen maar goed.Kippendij zit wel een stuk meer vet in dan kipfilet.quote:
[..]
Met Kip is het toch wel te doen?
200gr kippendij is al zo'n 360 cal.. nou daar kan ik binnen 8 uur echt wel een kilo van op, zijn we al een heel eind
200gr kipfilet volgens MPF = 222. Ja idd iets minder (ook minder lekker)..quote:
[..]
Kippendij zit wel een stuk meer vet in dan kipfilet.
Maar is ook goed te doen, 1,5 kilo kip eten
(liefst wel met marinade dan
)Wel gekookte kip zonder smaak uiteraard.quote:
[..]
200gr kipfilet volgens MPF = 222. Ja idd iets minder (ook minder lekker)..
Maar is ook goed te doen, 1,5 kilo kip eten
(liefst wel met marinade dan
Ook goed, ik eet het wel opquote:
Wel gekookte kip zonder smaak uiteraard.
Met gemak! lekker voor door de kwark!