De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Dat je het nog aandurfde zo eind maart.quote:Op maandag 19 maart 2018 11:54 schreef Stormqueen het volgende:
gat-ver-damme.
Ik stop voor dit jaar met de mandarijnen, 4 gepeld, 1 was enigszins eetbaarDroge armoe.
De vraag is nu wel, wat kan ik eten, want er staan nog steeds 4 schaaltjes paaseieren in mijn vizier.
Ik denk dat ik maar vast aan mijn lunch begin
Al bleven ze verdacht lang goed dit jaar.
Pics van je sportbroek.quote:Op maandag 19 maart 2018 12:01 schreef Cue_ het volgende:
Er was een fout gemaakt bij het verzenden van mijn nieuwe sportbroek, krijg nu 20 dollar korting op de volgende bestelling (ipv 10) en hij komt opnieuw deze kant op
Waarom in Dollars bestelt?
ik doe nog niet mee met de wedstrijd
lijstje van vandaag:
O: 2 crackers met kipfilet, huttenkase en schijfjes komkommer
t: 2 mais wafels met humus en komkommer schijfjes
L: soep + salade
t: komkommer + 1 gekookt ei
D: iets met vis denk ik
Komt schijnbaar uit latviaquote:
Pics van je sportbroek.
Waarom in Dollars bestelt?
https://thepowerliftingwo(...)rts/products/loading
Heb er al een andere van, maar die staat niet meer op de site
Ik ga ook beginnen met sporten! Aangezien ik dat al jaaaaren niet meer heb gedaan moet ik nieuwe kledij. Waar kan ik leuke broeken en shirts krijgen voor een leuke prijs? Iemand tips?quote:
Er was een fout gemaakt bij het verzenden van mijn nieuwe sportbroek, krijg nu 20 dollar korting op de volgende bestelling (ipv 10) en hij komt opnieuw deze kant op
En nog iets raars. Ik ben geen cm's verloren sinds eind januari.
Kleding zit wel ruimer.
Ik vind het momenteel een flinke mindfuck, dat afvallen.
quote:
[..]
Komt schijnbaar uit latvia
https://thepowerliftingwo(...)rts/products/loading
Heb er al een andere van, maar die staat niet meer op de site
GaafLigt er een beetje aan wat je fijn vindt aan stof/materiaalquote:
Ik ga ook beginnen met sporten! Aangezien ik dat al jaaaaren niet meer heb gedaan moet ik nieuwe kledij. Waar kan ik leuke broeken en shirts krijgen voor een leuke prijs? Iemand tips?
Heb zelf topjes/sportbhachtige dingen van de wibra/zeman en vroeger sportbroeken van de scapino.
Overgestapt naar sportlegging van Perrysport, en nu dus af en toe van PowerliftingWoman.
Had er ook eentje van SuperDry. Waren allemaal wel goed/fijn
ja, het was geen russisch roulette meer, maar een zelfmoordmissiequote:
[..]
Dat je het nog aandurfde zo eind maart.
Al bleven ze verdacht lang goed dit jaar.
Naast de al genoemde plaatsen, kan je ook kijken bij H&M en Hema.quote:
[..]
Ik ga ook beginnen met sporten! Aangezien ik dat al jaaaaren niet meer heb gedaan moet ik nieuwe kledij. Waar kan ik leuke broeken en shirts krijgen voor een leuke prijs? Iemand tips?
Owja vriendin haalt idd bij H&mquote:
[..]
Naast de al genoemde plaatsen, kan je ook kijken bij H&M en Hema.
Om te beginnen was ik ook al aan het denken aan de Zeeman, Bristol e.d.quote:
[..]
Ligt er een beetje aan wat je fijn vindt aan stof/materiaal
Heb zelf topjes/sportbhachtige dingen van de wibra/zeman en vroeger sportbroeken van de scapino.
Overgestapt naar sportlegging van Perrysport, en nu dus af en toe van PowerliftingWoman.
Had er ook eentje van SuperDry. Waren allemaal wel goed/fijn
Hier redelijk in weten te houden dit weekend. Er staat nog een stuk taart in de koelkast en die is wel erg lekker. (Citroen merengue). Even zorgen dat anderen die opeten, dan kom ik niet in de verleiding. Gisteren zei de weegschaal 85,2. Bijna de 85. Dan op naar de 80.
Die dingen zitten natuurlijk loeistrak, dat moet ook, maar mijn vel is niet meer zo strak en alles hing daar zo kwabbig over die BH heen te hangen. Ik ben verdomme geen 23 meer en dat is best confronterend soms Ik weet alleen niet hoe die leggings doorschijnen
Ik heb nog 2 netjes mandarijnen hopelijk zijn ze eetbaar
Decathlon ligt hier wat ver weg, maar met de andere opties kom ik er ook wel.
Ik vind wel dat de sportmode wat strakker is geworden dan voorheen of ligt dat aan mij?
Sportschool vaak losser (op de goede lichamen na)
De rest weet ik zo niet
Ik hou tegenwoordig ook van strak
Voor vrouwen wel denk ik.quote:
Danke voor de tips.
Decathlon ligt hier wat ver weg, maar met de andere opties kom ik er ook wel.
Ik vind wel dat de sportmode wat strakker is geworden dan voorheen of ligt dat aan mij?
Ik kom gewoon nog weg met een sportbroek en T-shirt.
Al draag ik vaak wel een baselayer/tights eronder.
Volgens mij is dat ook dankzij het gebruik van andere materialen, die ademende/technische dingen zijn sowieso vaak nauwsluitend en dan zijn er ook nog allerlei compressiekledingstukken, die moeten om hun doel te bereiken wel strak zitten natuurlijk.quote:
Danke voor de tips.
Decathlon ligt hier wat ver weg, maar met de andere opties kom ik er ook wel.
Ik vind wel dat de sportmode wat strakker is geworden dan voorheen of ligt dat aan mij?
Voordeel van strak: het gaat niet schuren en ik ga er niet over op m'n bek.
Frustratievreter vrees ik omdat lappenmand.
O: 1 bth eiersalade
T: banaan
L: 2 bruine bolletjes met een halve plak kaas en de ander met vegetarisch gehakt. 1 snee met voor de helft pindakaas
T: druiven
D: pasta (70gr), groenten (250gr), gehakt (125gr) en saus
71,4kg is de stand nu. -1,8 sinds 16 februari.
Lijst:
O: tosti hamkaas.
S: holyshitfuck WOD.
T: kwark(taart)
L: kaasschnitzel met rode kool
D: Noodles met rode kool en spek (ja, de rode kool moet op.)
T: sojabonen.
o: Smoothie
l: Twee boterhammen met een eitje, 1 boterham met salade
t: worteltjes en een bakje yoghurt
d: chili van gisteravond uit de oven met een aardappelpuree dakje - chili pie
t: sinaasappel
S: C25K lesje
Nee hoor, meer een geintje met een aantal net boven de 80kg. Kijken wie als eerste eronder duikt.quote:
Ik ben echt verliefd op Aim'n high waisted tights, maar die zijn niet bepaald goedkoop.quote:
[..]
Ik ga ook beginnen met sporten! Aangezien ik dat al jaaaaren niet meer heb gedaan moet ik nieuwe kledij. Waar kan ik leuke broeken en shirts krijgen voor een leuke prijs? Iemand tips?
Even&Odd wel en dat zit ook prima!Zitten ook wel wat leuke tussenquote:Op maandag 19 maart 2018 14:01 schreef Sarasi het volgende:
Ik ben echt verliefd op Aim'n high waisted tights, maar die zijn niet bepaald goedkoop.
ah. dat hoogtepunt had ik zaterdagochtend en toen schoot ik vol in de zelfsabotagequote:
[..]
Nee hoor, meer een geintje met een aantal net boven de 80kg. Kijken wie als eerste eronder duikt.
Qua kleding. Ik heb niet bespaard op een sportbh en sportschoenen maar wel op mijn broek. De schoenen zijn van new balance, de bh van shockabsorber maar de legging is van de action en die voldoet prima. Sportshirtjes van de bristol.
En zo probeer ik een goede balans te vinden
Crossfit schoenen: 90 euro
Lifters: 180 euroSPOILER
SPOILER
Metcons moet je ook in de sale kopen, overjarige modellenquote:
Schoenen zeker niet op bespaard.
Crossfit schoenen: 140 euroLifters: 180 euroSPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Net als Lifters.
Ik doe niet aan salesquote:
Metcons moet je ook in de sale kopen, overjarige modellen
Net als Lifters.
Heb ook Reebok Nano's voor HIIT en Asics hardloopschoenen voor hardlopen.
En 2 paar rugbyschoenen,
Voor elke activiteit iets anders
Maar ben echt blij dat ik toen die lifters heb gekocht
Squats, C&J, Snatch.quote:Op maandag 19 maart 2018 14:34 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb Lifters alleen aan bij het squatten eigenlijk, de andere compounds doe ik meestal barefoot
De rest idd gewoon op m'n medcons.
Ohja, bij cleanen draag ik ze ookquote:
[..]
Squats, C&J, Snatch.
De rest idd gewoon op m'n medcons.
Ik ga vanavond de Open 18.4 doen, scaled
Daar gaat m'n rug (veel deadlifts) Grieks klinkt prima voor mij.quote:
Souflaki's, Gyros, Fetakaas, Spanakopita(Is dat grieks? voor nu wel!)
In september weer naar Griekenland
quote:
Grieks
In september weer naar Griekenland
Ik moet dit jaar ook echt eens op vakantie anders dan m'n vaste weekje Oostenrijk..Ik dook er vrijdag onder. En daarna er weer boven. Telt dat ook??quote:
[..]
Nee hoor, meer een geintje met een aantal net boven de 80kg. Kijken wie als eerste eronder duikt.
Het is in ieder geval een mooi schommelpunt.quote:
[..]
Ik dook er vrijdag onder. En daarna er weer boven. Telt dat ook??
En ik heb hardloopschoenen, de rest gaat blootsvoets.
Eerst stap 1 maar weer nemen meer bewegen.
Ik heb de Wild Spirit en de Brave Spirit.quote:
Toen met 40% korting gekocht. Inmiddels ben ik ook verliefd geworden op de Bold Spirit en de Pink Feather, maar dat is misschien meer een leuk verjaardagscadeau ofzo. Ik heb gewoon cheap-ass grijze schoenen met zero drop bij de Scapino gekocht.
En ik heb nog ergens een paar echt goede hardloopschoenen staan, maar goed, ik kan niet meer hardlopen. 
En het betekent dat ik er in theorie vrij snel onder moet kunnen duikenquote:
[..]
Het is in ieder geval een mooi schommelpunt.
En ik heb hardloopschoenen, de rest gaat blootsvoets.
Morgen weer flink sporten, kijken of het helpt Zo zit ik ook, ik heb de 82 gezien dus nu wil ik 'm weer.quote:
[..]
En het betekent dat ik er in theorie vrij snel onder moet kunnen duiken
Vanavond weer sporten ook. Ja hè!quote:
Wat een verademing sws dat niet elke dame op die site maatje 36 heeft!
En ze zitten echt goddelijk; superzacht en ik blijf m'n benen maar aaien als ik ze aan heb. O: bth rookvlees en 125g magere kwark
S: uurtje wandelen
T: proteïne reep en mandarijnen (hier zijn ze van de jumbo nog prima)
L: 2 bth kipfilet en komkommer + halve bth pindakaas
T: appel
D: sla met komkommerdressing en kipschnitzel
T: warme magere chocolademelk
Ik heb echt even een mentale dip. Vandaag in de ochtend ook even naar de supermarkt en ik voelde me echt een halve junk. De geur van vers gebakken brood, de rijen die ik expres oversla (koekjes, chips etc)... Overal verleidingen. Sowieso steeds de strijd aan met cravings voelt zo demotiverend. Leuk hoor 25 kwijt, maar nog steeds te zwaar en deze strijd blijft...
Ik merk dat ik laatste dagen ook vaak wat te weinig drink, dus ik hoop dat die trek continu door veel te drinken iets minder wordt.
Lijstje vandaag;
O: yoghurt, muesli, appel
T: laatste paar smarties, 6 plakjes kipfilet 🙈
L: volkoren boterham, Yorkham, gebakken ei met wat grana padano er op
T: paprika
D: runderbraadworstje, doperwten, gebakken aardappeltjes en een beetje fritessaus
T: nog iets van fruit denk ik.
Lijstje van vandaag:
O: havermoutpap met zomerfruit en een beetje honing en vruchtensap er naast (470)
L: stevig speltbrood met 20+ smeerkaas (350)
D: runderstoof met champignons en rode wijn uit de nieuwe slowcooker, brood er naast (780-ish)
T: kwark met muesli en peer (300)
1550 ongeveer. Right on the money.
Het wordt hoogstens makkelijker...
Ik las je post en dacht: gut, wat ontzettend leuk, met een vriendin. Ik zou willen dat ik... oh wacht, been there, done that. Ooit samen met een vriendin begonnen aan Evy. Ten eerste moesten haar hardloopkleren ton sur ton zijn incl accessoires (zoals gebreide beenwarmers....) en moest de mobiel mee - om haar nek. Waar ze vervolgens ook nog eens daadwerkelijk steeds op ging kijken. Stilstaand. Ik heb me zó enorm zitten ergeren dat het bij 1x is gebleven.quote:
Ik heb hardloopschoenen van Brooks. Zojuist ook met mijn oude hardloop maatje afgesproken dat we weer gaan hardlopen. Dus Evy weer op mijn telefoon zetten en deze keer hopelijk blessure vrij blijven
Eerst stap 1 maar weer nemen meer bewegen.
Ik heb ook Brooks trouwens
mijn knieën vinden het gewoon te zwaar. Maar ik vond het altijd zo fijn om te doen.. Welnee. Het komt en het gaat. Soms zijn de cravings gewoon echt héél sterk en dan voel je je idd net een junk. Ik kan dan wel janken van frustratie. Je voor blijven houden dat ze ook weer minder worden en dan weer een tijd weg zijn. Maar ze komen ook altijd vanzelf weer terug. En dan is het niet makkelijker dan al die keren er voor.quote:
@madivi..die dipjes zijn kut en ook soms de realisatie dat 't nooit makkelijk wordt, is niet fijn.
Het wordt hoogstens makkelijker...
Precies hetzelfde hierquote:
Ik heb het hardlopen wel echt definitief opgegeven helaas
Nou ja, mijn heup vond het niet leuk.Ja die onderging het ook niet echt van harte..quote:
[..]
Precies hetzelfde hier
Bootcampen met stukjes rennen durf ik binnenkort wel aan, maar echt hardlopen als primaire sport moet ik gewoon niet meer willen
De basis is vaak al beter, waardoor 't in z'n geheel beter is.quote:
[..]
Welnee. Het komt en het gaat. Soms zijn de cravings gewoon echt héél sterk en dan voel je je idd net een junk. Ik kan dan wel janken van frustratie. Je voor blijven houden dat ze ook weer minder worden en dan weer een tijd weg zijn. Maar ze komen ook altijd vanzelf weer terug. En dan is het niet makkelijker dan al die keren er voor.
En vaak gaan de cravings om bepaalde momenten of bepaalde voeding, ipv dat alles slecht is.
Tenminste, bij mij dan. Of dan is tijdelijk alles slecht en vind ik 't makkelijker om weer langzaam 1 voor 1 die te elimineren.
Kleine stukjes rennen wil welquote:
Ja die onderging het ook niet echt van harte..
Bootcampen met stukjes rennen durf ik binnenkort wel aan, maar echt hardlopen als primaire sport moet ik gewoon niet meer willen
Alleen niet meer een uur op asfalt bonken Verleidingen zijn heel moeilijk te vermijden. Dat doen ze natuurlijk ook expres omdat ze willen dat jij koopt en een gezond imago van een supermarkt is alleen maar marketingquote:Op maandag 19 maart 2018 18:18 schreef DeLuna het volgende:
Supermarkten vind ik wel oprecht kut. In sommige winkels MOET je echt langs de chocolade en koekjes en dat vond ik zo irritant
. Bij de Aldi loop ik er expres omheenquote:
Supermarkten vind ik wel oprecht kut. In sommige winkels MOET je echt langs de chocolade en koekjes en dat vond ik zo irritant
En 2 paar schaatsen. De Bauer Supreme 1S voor normaal, en een paar Rbk 9k's als reserve.
Oh nee in dit geval is het een mannelijk maatje haha. Met hem ook al eens wat wedstrijden gelopen enzo gaat kei goed. Alleen toen raakte ik geblesseerd en hij vond alleen lopen niet leuk.quote:
[..]
Ik las je post en dacht: gut, wat ontzettend leuk, met een vriendin. Ik zou willen dat ik... oh wacht, been there, done that. Ooit samen met een vriendin begonnen aan Evy. Ten eerste moesten haar hardloopkleren ton sur ton zijn incl accessoires (zoals gebreide beenwarmers....) en moest de mobiel mee - om haar nek. Waar ze vervolgens ook nog eens daadwerkelijk steeds op ging kijken. Stilstaand. Ik heb me zó enorm zitten ergeren dat het bij 1x is gebleven.
Ik heb ook Brooks trouwens
Als het goed blijft gaan wil ik in oktober sowieso de cityrun bij de marathon Van Eindhoven weer lopen. Die vond ik zo leuk.
Heb ook mijn telefoon bij trouwens voor endomondo. Want statistieken
Geen andere vrjebd/vriendin die het wat serieuzer neemt?
Brooks boks
wat een namen 🤣
ik vind runrepeat.com een fijne website als je je orienteert op schoenen.
Wel handig als je de km's van je schoenen bijhoudt op Stravaquote:
ik had adidas boston boost maar nu heb ik new balance fuelcore rush v3
wat een namen 🤣
ik vind runrepeat.com een fijne website als je je orienteert op schoenen.
Zo herkenbaar, dat junk-gevoel. Echt zo ongelofelijk sterk soms... om te janken. Mn T van chocolademelk mag vervangen worden door zo'n 1000 calorieën aan random meuk (crackers, gehaktballetjes, kinderchocolade)...
.Morgen weer een betere normale dag, echt.
(Maar het moest, want geen aardappels meer)ik doe dat op runtastic. Zal wel hetzelfde principe zijnquote:
[..]
Wel handig als je de km's van je schoenen bijhoudt op Strava
Ik durf mijn gewicht hier nog niet te delen, maar ik ben er zo zo zo blij mee. Het geeft ook heel veel moed om door te gaan.De rondjes in de huiskamer hebben dus geholpen
wees trots op wat je hebt bereikt en stel dat niet uit tot de "perfectie" behaald is 80.3 hier, dus die 79 is zeker weer in zicht
Kan me niet goed heugen hoe lang dat geleden is, ik denk wel een jaar of 5 minimaal 
Straks even flink beulen in de sportschool.
Maar zodra je je streefgewicht gehaald hebt dan kan je toch af en toe een koekje/wat chips nemen? Zolang je maar gewoon een gezonde levensstijl blijft aanhangen?quote:
Lijstje vandaag:
O: bth rookvlees en 125g magere kwark
S: uurtje wandelen
T: proteïne reep en mandarijnen (hier zijn ze van de jumbo nog prima)
L: 2 bth kipfilet en komkommer + halve bth pindakaas
T: appel
D: sla met komkommerdressing en kipschnitzel
T: warme magere chocolademelk
Ik heb echt even een mentale dip. Vandaag in de ochtend ook even naar de supermarkt en ik voelde me echt een halve junk. De geur van vers gebakken brood, de rijen die ik expres oversla (koekjes, chips etc)... Overal verleidingen. Sowieso steeds de strijd aan met cravings voelt zo demotiverend. Leuk hoor 25 kwijt, maar nog steeds te zwaar en deze strijd blijft...
Ik merk dat ik laatste dagen ook vaak wat te weinig drink, dus ik hoop dat die trek continu door veel te drinken iets minder wordt.
Of ga je ervoor om nooit meer dat soort dingen te eten?
Dat is over het algemeen best gevaarlijk. Want het zit er zo snel weer aanquote:
Maar zodra je je streefgewicht gehaald hebt dan kan je toch af en toe een koekje/wat chips nemen?
Ja dat is ook zo, maar voor mij heel lastig om dat in balans te doen. Ik ga zo snel weer overeten en dat dan een paar dagen lang. Ik ben hard aan werken om dat beter te leren doseren, maar t kost echt moeite (vandaar ook dat junk gevoel).quote:
[..]
Maar zodra je je streefgewicht gehaald hebt dan kan je toch af en toe een koekje/wat chips nemen? Zolang je maar gewoon een gezonde levensstijl blijft aanhangen?
Of ga je ervoor om nooit meer dat soort dingen te eten?
Heb er gister nog even over gepraat met een vriendin en dat gaf emotioneel ook weer wat ruimte. Ben in totaal nu 1 kilo zwaarder dan wat ik op t laagste was vorige week. Vandaag is mn mindset en start qua eten in ieder geval al stuk beter, dus terug de flow in nu.
Het leidde me gelukkig af, want ik had ook effe een slecht moment, was in staat vanalles te gaan eten, maar ik ben effe rustig gaan zitten, tegen me zelf gesproken
en toen ebde het langzaam weg. Alleen een kommetje yoghurt met muesli gegeten. Cravings zijn zooooo lastig!
Ik snap het, maar dat is wel uiteindelijk de bedoeling. Dat ik gewoon normaal kan leven en op gewicht blijven. En dat gaat ook wel lukken als ik gewoon blijf sporten en gezond blijf eten.quote:
[..]
Dat is over het algemeen best gevaarlijk. Want het zit er zo snel weer aan
Dus dat ik niet altijd meer taart hoef over te slaan op verjaardagen, gewoon af en toe chips kan eten.
Ja, dat is vervelend.quote:
[..]
Ja dat is ook zo, maar voor mij heel lastig om dat in balans te doen. Ik ga zo snel weer overeten en dat dan een paar dagen lang. Ik ben hard aan werken om dat beter te leren doseren, maar t kost echt moeite (vandaar ook dat junk gevoel).
Heb er gister nog even over gepraat met een vriendin en dat gaf emotioneel ook weer wat ruimte. Ben in totaal nu 1 kilo zwaarder dan wat ik op t laagste was vorige week. Vandaag is mn mindset en start qua eten in ieder geval al stuk beter, dus terug de flow in nu.
Een kilo is zo'n 7500 kcal. Dat zal echt niet allemaal vet zijn die kilo, of je moet echt als een beest hebben gegeten. Het kan ook zijn dat je wat meer koolhydraten in je spieren hebt zitten omdat je er meer van hebt gegeten en die dragen elk ook weer 4 gram water geloof ik.
Niet alles is verloren, gewoon volhouden en doorgaan en de juiste mentaliteit weer vinden. Dit is allemaal geen straf, zo moet je het eigenlijk nooit zien.
Denk dat dat voor iedereen de bedoeling is of de hoop.quote:
Ik snap het, maar dat is wel uiteindelijk de bedoeling. Dat ik gewoon normaal kan leven en op gewicht blijven. En dat gaat ook wel lukken als ik gewoon blijf sporten en gezond blijf eten.
Dus dat ik niet altijd meer taart hoef over te slaan op verjaardagen, gewoon af en toe chips kan eten.
Verwacht alleen niet dat dat standaard kan wanneer je je streefgewicht hebt bereikt.
ik denk dat jij gaat winnen, 80.7 hier. Goed bezigquote:
+1
80.3 hier, dus die 79 is zeker weer in zicht
Straks even flink beulen in de sportschool.
Voordat ik te zwaar werd en ongezond ging leven (niet sporten, te vaak shit eten) kon dat ook gewoon. En nu draag ik meer spiermassa mee dan toen. Dus ik heb wel hoop.quote:
[..]
Denk dat dat voor iedereen de bedoeling is of de hoop.
Verwacht alleen niet dat dat standaard kan wanneer je je streefgewicht hebt bereikt.
Dan gaat dat voor jou vast helemaal goedkomenquote:Op dinsdag 20 maart 2018 09:04 schreef TheJanitor het volgende:
Voordat ik te zwaar werd en ongezond ging leven (niet sporten, te vaak shit eten) kon dat ook gewoon. En nu drag ik meer spiermassa mee dan toen. Dus ik heb wel hoop.
Maar ik ben wel vrij goed in het vasthouden aan bijvoorbeeld een 'doordeweek-weekend' regime waarin op vrijdag avond en zaterdag iets meer kan en mag en dan weer normaal doen.
Maar spullen niet in huis halen is nog altijd de veiligste optie
Nja, niemand weet mijn gewicht en van iedereen hoor ik altijd “dat zal toch wel meevallen”, terwijl het in mijn ogen absoluut niet meevalt. En dat mensen dan schrikken van het gewicht (ben ik dan bang voor, want ik vertel het ze niet).quote:
Waarom durf je dat niet? We weten allemaal hoe het is hier
Maar ok, ik ga het aandurven. Wel in een spoiler hoor.
En bedankt voor alle aanmoedigingen, dat doet me echt goed.SPOILER80,9kg was het vanmorgen. Aan het eind van mijn zwangerschap zat ik boven de 90kg en het afgelopen jaar schommelde ik rond de 85kg.
Dat gevoel ken ik wel.quote:
Nja, niemand weet mijn gewicht en van iedereen hoor ik altijd “dat zal toch wel meevallen”, terwijl het in mijn ogen absoluut niet meevalt. En dat mensen dan schrikken van het gewicht (ben ik dan bang voor, want ik vertel het ze niet).
Het scheelt dat de meesten hier zo rond jouw gewicht zitten, dus we snappen je denk ik allemaal wel
Als ze zeggen dat het meevalt / zouden schrikken van het getal, dan lijk je in ieder geval dunner dan het getal hen doet vermoeden
Dat is heel herkenbaar. Daarom heb ik zondagavond het stuk taart wat nog over was snel in de kliko gegooid, omdat ik al een stukje op had en meer wilde.quote:
Herkenbaar. Open pakken moeten op/leeg. Vandaar dat het gisteren mis ging net de m&m’s. Daarvoor was de verpakking dicht en kan ik er prima afblijven. Maar het lijkt wel op eten roept als de verpakking open is. Eet me, eet me.....
Haha die dingen kloppen allebei. En van dat laatste weet ik nooit goed of ik me gevleid moet voelen of dat ik me moet schamen, omdat ik “zoveel” meer weeg dan mensen denken.quote:
[..]
Dat gevoel ken ik wel.
Het scheelt dat de meesten hier zo rond jouw gewicht zitten, dus we snappen je denk ik allemaal wel
Als ze zeggen dat het meevalt / zouden schrikken van het getal, dan lijk je in ieder geval dunner dan het getal hen doet vermoeden
Gewoon weinig van vinden/voelenquote:
Haha die dingen kloppen allebei. En van dat laatste weet ik nooit goed of ik me gevleid moet voelen of dat ik me moet schamen, omdat ik “zoveel” meer weeg dan mensen denken.
Daar is niets ‘gewoon’s aan hoorquote:
Haha nee kloptquote:
Maar het klinkt wel makkelijker
Ik heb 1 taart zondag ook weggedaan. De andere stond in de koelkast. Daar heb ik nog 1 klein puntje van genomen. Verder gelukkig weinig in huis gehaald wat open blijft en dus niet op gaat. De chips hebben 2 vriendinnen me vanaf geholpen tijdens het eten maken.
Vandaag:
O: 2 boterhammen met leverpastei.
S: WOD. Prolly RIP
T: Shakieshake.
L: kaasschnitzel met broccoli
D: Rode kool met speklap en noodles
quote:
Ooh cactus, dan zijn we even zwaar hoor! En ik vind mezelf al heel lang geen dik mormel meer dus dan ben jij het ook niet!
Shop, ik ging voor ‘onder de 81’ aan het eind van de maand en dat ik nu 1,5 week voor het eind van de maand dat heb bereikt, is wel heel tof. Dus nu kan ik richting de 7x gaan denken, dat vind ik echt wel heel erg tof. ‘Onder de 81’ is al echt een mentale opsteker. Ik denk dat 7x me helemaal trots zou gaan maken.
L: 3 of 4 crackers met ham/zuivelspreak/Linera
T: banaan
D: salade met kip
S: 2 uur volleybal en zoveel mogelijk richting de 3km komen met wandelen.
Tja, of dat heel erg veel of valt wel mee is hangt ook maar net af van je lengte hequote:
[..]
Nja, niemand weet mijn gewicht en van iedereen hoor ik altijd “dat zal toch wel meevallen”, terwijl het in mijn ogen absoluut niet meevalt. En dat mensen dan schrikken van het gewicht (ben ik dan bang voor, want ik vertel het ze niet).
Maar ok, ik ga het aandurven. Wel in een spoiler hoor.En bedankt voor alle aanmoedigingen, dat doet me echt goed.SPOILER80,9kg was het vanmorgen. Aan het eind van mijn zwangerschap zat ik boven de 90kg en het afgelopen jaar schommelde ik rond de 85kg.
Maar idd zitten we hier met een flinke groep rond het zelfde gewicht dus wat dat betreft: valt best mee!! Sowieso een mooie vooruitgang!quote:
[..]
Nja, niemand weet mijn gewicht en van iedereen hoor ik altijd “dat zal toch wel meevallen”, terwijl het in mijn ogen absoluut niet meevalt. En dat mensen dan schrikken van het gewicht (ben ik dan bang voor, want ik vertel het ze niet).
Maar ok, ik ga het aandurven. Wel in een spoiler hoor.En bedankt voor alle aanmoedigingen, dat doet me echt goed.SPOILER.
En ik weet niet of het helpt, maar de gemiddelde mens is baggerslecht in het inschatten van gewicht. Daarom is het afwegen van hoeveelheden ook altijd een dingetje.
En ik denk niet dat ik de wedstrijd ga winnen, maar het schuifelt weer naar beneden, 82.7kg vanmorgen.
Deadlift naar 45kg, en eindelijk 't gevoel dat de beweging 'klikt' in m'n lijf. Voor m'n gevoel had ik 50kg ook wel gehaald, maar opeens 10kg extra vond ik wel een beetje de goden verzoeken. En m'n bench is nu naar 35kg. O: crackers met kaas
T: gekookt eitje
L: shake met melk, banaan, bosvruchten en whey
T: blikje tonijn met augurken
A: bami met pindasaus en een handje kroepoek
Mijn bench is met een 0.5 omhoog gegaan de laatste x maanden, dus die gaan we nu vaker doen dan 1x per maand
O:havermoutpap met banaan
T: eiwitreep na het sporten
L: 2 volkoren speltboterhammen met sandwichspread
D: vega andijviestamp met speckjes er door en een mozzarella totmaat burgerding er naast
T: zuivel met fruit
Net onder de 1600 zou dat moeten zijn, prima.
O 2 crackers
T hero b'tween
L tosti met kaas, cherry tomaatjes en stuk komkommer
T mandarijn
D witlofstamppot
T griekse yoghurt 10% vet
S hitt
En al een faal want ik kreeg een cupcake met fondant gedeeld dus maar de helft op. 2 pure paaseitjes en 2 winegums
Weegschaal 61.8 toch 100gram minder dan gisteren.
Ben vooral nog altijd geschokt wat m'n jasjes maat is ondertussen
Maar ik knuffel dan ook niemand
"Niet".quote:
Hoe kopen jullie jasjes / blazers / colberts ? Ik heb altijd het probleem dat ie overall goed zit, maar bij mijn rug eigenlijk te krap is, ofwel, ik kan bijv niet iemand 'knuffelen' (die beweging). Echter als ik een grotere maat pak, is ie bij de schouders weer veel te wijd. Iemand tips?
Ik weet niet of laten vermaken een optie is?
asjes gaan beter, wanneer ze niet dicht hoeven past het vaak wel. Hangt ook van het model af. Bikerjasjes geven wat meer ruimte rond de boezem/rug dan getailleerde colbertjes, die laatste zitten mij vaak weer wat beter rond de schouders.
Meestal draag ik gewoon een shirtje en een vest dus
Vriend heeft blessures en kan niet meedoen aan the open. Hij is er best gefrustreerd overo: yoghurt (protein, melkunie)
t: mango!
l: twee boterhammen met kaas en een cup a soup tomaat
t: drie mandarijntjes en een malteserhaas. Pasen vormt wel een uitdaging hoor!
d: tortilla met spinazie, knoflook, aubergine, lenteui en tempeh gebakken in maple-soja-sambal
Ik kijk en volg 't wel en af en toe misschien ook een workout. Maar zeker niet alles, zo leuk vind ik ze meestal niet
Ik heb er vorig jaar 2 gegeten geloof ik, terwijl ik ALLE eitjes wel lust. Verwacht dat het dit jaar ook wel goed komt dusquote:
Ik heb nog geen enkele moeite gehad met het concept 'Pasen'. De enige paaseitjes waar ik van ga kwijlen verkoopt mijn supermarkt niet. Probleem opgelost
Ik kan me wat dat soort dingen gelukkig aardig goed inhouden meestal. Ik overweeg een heel klein doosje bij de chocolatier te halen met écht lekkere en het daarbij te laten. Mag mijn man het gros hebben, neem ik er 2
Zoiets van de chocolatier, tsja, da's andere koek paasei
Snap ikquote:
Er zit hier nogal een goeie.. bonbons én een ijssalon.. levens gevaarlijk
De zomer dat Pokemon uit kwam en ik dat een beetje voor de lol ging spelen was ook funest. Normaal wandel ik buiten de bebouwde kom. Heide, bos, zandpaden - dat idee. Maar die stomme pokemon kon je daar dus gewoon domweg niet vinden; dan moest je in de bebouwde kom wandelen. En dan kom je constant langs ijssalons, snackbars, broodjeszaken en een vreselijk leuk en lekker bonbonzaakje
En ik kocht dus veel meer eten dan ik normaal ooit zou doen. Pokemon was gewoon slecht voor mijn figuur Dat werkt veel beter dan jezelf er steeds aan bloot stellen quote:
Ik ontwijk verleidingen gewoon het liefst
same here.. Pasen hier gelukkig geen bijzondere verleiding.
MwCactus, wat fijn dat het zo lekker gaat, ook al bijna de 7 in zicht!
Shop, 1 of 2 kilo erboven als je op vakantie gaat is natuurlijk ook nog steeds heel fijn resultaat!
Pinuts, blazers met beetje stretch zitten bij mij vaak wel mooi. Heb pas één gekocht van Only die erg lekker zit.
Hier gelukkig weer on track vandaag. Ik heb vandaag even geminderd met brood en dat hielp echt qua eetbui neigingen. Misschien moet ik daar toch structureel minder van blijven eten.
O: bth rookvlees en magere kwark
T: appel
L: 2 gebakken eieren met augurk
T: 50 gram kipfilet met bieslook
D: Courgette, paprika, aubergine uit de oven met kipschnitzel
T: peer
Bijna 1000 calorien verbrand met deze workout:
1000 Calorie Workout Video - 84 Min HIIT Cardio, Total Body Strength Training + Abs, Fitness Blender
Nu even wat kwark en eiwitpoeder eten.
rxquote:
Zou hij de open rx doen of? Groot fan ervan?
Ik kijk en volg 't wel en af en toe misschien ook een workout. Maar zeker niet alles, zo leuk vind ik ze meestal niet
hij vind het echt heel leuk en heeft ook een hele leuke box. Maar zal niet hoog ranken ofzo. Ik vind het vooral sip dat 'ie van 5 x sporten per week naar even niks kan. Heel veel energie waar hij niets mee kan.O: 1 bth met Eiersalade
T: banaan
L: dubbele bth met kipfilet, dubbele bth met kaas en zo'n hol chocolade paasei want iemand trakteerde
T: 1 paasei want geen theepauze dus geen mogelijkheid om wat druiven te pakken
T: druiven
D: spinazie, aardappelblokjes, stukje vis (weet even niet hoe het heet)
T: roomboter cakeje
Niet echt fantastisch. Dat cakeje stond voor vandaag in de planning, hadden een pak van zes cakejes gekocht omdat schoonouders langskwamen zondag. Maar die paaseieren
kan dat dan toch niet afslaan omdat mensen altijd roepen dat je van het leven moet genieten 
Verder goed bezig natuurlijk!
Mijn weegschaal zei 80.0
eikel.Ben er drie keer op gaan staan maar hij budgede niet
Ooohhh had je bijna gewonnen! Heb je niet geprobeerd of je even kon plassen of poepenquote:
Mmm, kwark met eiwitpoeder
Verder goed bezig natuurlijk!
Mijn weegschaal zei 80.0
Ben er drie keer op gaan staan maar hij budgede niet
dat was na het plassen en poepen!quote:
[..]
Ooohhh had je bijna gewonnen! Heb je niet geprobeerd of je even kon plassen of poepen
- wel met onderbreking, want halverwege het poepen kwam mijn dochter de badkamer binnen met "kmoeplassen" dus wellicht was het resultaat beter geweest als ze 10 minuten langer had geslapen
Gewoon over een half uurtje nog een keer staanquote:
[..]
dat was na het plassen en poepen!
Dan had je er vast nog een extra keuteltje uit kunnen persen jaquote:
[..]
dat was na het plassen en poepen!
- wel met onderbreking, want halverwege het poepen kwam mijn dochter de badkamer binnen met "kmoeplassen" dus wellicht was het resultaat beter geweest als ze 10 minuten langer had geslapen
Ik woog vanmorgen nog maar 80,5kg
mijn 79 is weer verleden tijd. 81 vanmorgen 🤣 dus ik doe mee met jullie race.
ik wil wel voor pasen de 79 wat definitie
ik kan chocolade eitjes prima weerstaan om te kopen en om de zak open te maken. Maar als die zak eenmaal open is...gaan alle witte als eerste op.
o: omelet
t: banaan en drie mandarijnen
l: twee boterhammen. 1 x pindakaas en 1 x oude kaas met mosterd
t: restje groentes van gister
d: iets met brocolli maar ik moet nog bedenken wat precies.
quote:
Mmm, kwark met eiwitpoeder
Verder goed bezig natuurlijk!
Mijn weegschaal zei 80.0
Ben er drie keer op gaan staan maar hij budgede niet
die van mij floepte tussen 80.1 en 80.0 oooh! Nek aan nek!!quote:
[..]
IK ga de hele dag niks drinken
quote:
[..]
oooh! Nek aan nek!!
IK ga de hele dag niks drinken
Want als er iets niet heel precies is, dan is het wel een weegschaal
Onsjes maken geen fuck uit.Paaseitjes, tja.....ik probeer ze zo lang mogelijk niet te kopen voor thuis, dat scheelt wel. Gelukkig hebben de kids er nog niet om gevraagd. Maar als ze op mijn werk of ergens anders staan, dan is het link.
Ik vind dat altijd zo moeilijk, want ik wil eigenlijk niet geforceerd met eten omgaan of zo. Dus als ik bonbons krijg ofzo, dan wil ik een bonbon eten. Maar dan neem ik meteen meer dan één bonbon. En soms is dat zo erg dat ik dan alles op eet, want 'het maakt dan toch niet meer uit'. Hoe gaan jullie daar mee om? Ik kan er niet echt over praten ofzo met vriendinnen of mijn vriend denk ik., die hebben toch al snel zoiets van: eet het gewoon niet.quote:
[..]
Ja dat is ook zo, maar voor mij heel lastig om dat in balans te doen. Ik ga zo snel weer overeten en dat dan een paar dagen lang. Ik ben hard aan werken om dat beter te leren doseren, maar t kost echt moeite (vandaar ook dat junk gevoel).
Heb er gister nog even over gepraat met een vriendin en dat gaf emotioneel ook weer wat ruimte. Ben in totaal nu 1 kilo zwaarder dan wat ik op t laagste was vorige week. Vandaag is mn mindset en start qua eten in ieder geval al stuk beter, dus terug de flow in nu.
joh, dat weet ik toch ook welquote:
Jullie zijn maf. En misschien zijn jullie beiden wel lichter op de weegschaal van iemand anders. Ik zou even met een handdoekje omgeslagen bij de buren informeren. ....of zwaarder, dat kan ook
Want als er iets niet heel precies is, dan is het wel een weegschaal
Uiteindelijk moet dat ook de uitkomst zijn, "gewoon niet eten". Je moet alleen nog even uitvogelen hoe je dat voor elkaar krijgt. Waarschijnlijk niet met bonbons in de kast, maar voor sommige mensen is 't al voldoende om in de keuken één bonbon te pakken, doosje op te bergen en dan te gaan zitten met koffie. Dan is "doos op tafel" recept voor struggles. Als je 't ook niet in de kast kunt laten liggen, zou ik 't weggooien. En inb4 "ZONDE" - alles in één keer inhaleren is pas écht zonde.quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo moeilijk, want ik wil eigenlijk niet geforceerd met eten omgaan of zo. Dus als ik bonbons krijg ofzo, dan wil ik een bonbon eten. Maar dan neem ik meteen meer dan één bonbon. En soms is dat zo erg dat ik dan alles op eet, want 'het maakt dan toch niet meer uit'. Hoe gaan jullie daar mee om? Ik kan er niet echt over praten ofzo met vriendinnen of mijn vriend denk ik., die hebben toch al snel zoiets van: eet het gewoon niet.
Dit. Of uitdelen aan de voorgenoemde vriend en vriendinnen. Iedereen één is dan een win-win, toch?quote:
[..]
Uiteindelijk moet dat ook de uitkomst zijn, "gewoon niet eten". Je moet alleen nog even uitvogelen hoe je dat voor elkaar krijgt. Waarschijnlijk niet met bonbons in de kast, maar voor sommige mensen is 't al voldoende om in de keuken één bonbon te pakken, doosje op te bergen en dan te gaan zitten met koffie. Dan is "doos op tafel" recept voor struggles. Als je 't ook niet in de kast kunt laten liggen, zou ik 't weggooien. En inb4 "ZONDE" - alles in één keer inhaleren is pas écht zonde.
Toen ik vorig jaar met mijn lijnprogramma begon heb ik meerdere keren lekkere dingen afgewezen. Uiteindelijk voelde ik me daar beter door dan wanneer ik zwichtte (door de sociale druk). Op dat positieve geval ben ik proberen door te gaan. En als ik het een week had goed gedaan verwende ik mezelf (NIET MET ETEN) met bijv. iets leuks voor in huis, een verzorgingsproduct, bloemetje zoiets.quote:
[..]
Ik vind dat altijd zo moeilijk, want ik wil eigenlijk niet geforceerd met eten omgaan of zo. Dus als ik bonbons krijg ofzo, dan wil ik een bonbon eten. Maar dan neem ik meteen meer dan één bonbon. En soms is dat zo erg dat ik dan alles op eet, want 'het maakt dan toch niet meer uit'. Hoe gaan jullie daar mee om? Ik kan er niet echt over praten ofzo met vriendinnen of mijn vriend denk ik., die hebben toch al snel zoiets van: eet het gewoon niet.
Blijven volhouden!
ik zou gewoon de flow pakken en gaan!quote:
Goedemorgen! Ik heb gisteravond voor de zesde keer hardgelopen en ik vond het zowaar een beetje leuk worden. Ik zit erover na te denken om vanmiddag/vanavond weer te gaan, maar weet niet of twee dagen achter elkaar niet belastend is. Het is Evy, dus grote afstanden zijn het zéker niet.
uitdelen is echt de beste oplossing jaquote:
[..]
Dit. Of uitdelen aan de voorgenoemde vriend en vriendinnen. Iedereen één is dan een win-win, toch?
iedereen een beetje!Het ligt eraan hoe je je nu voelt en wat je bewegingsgeschiedenis daarvoor is. Als je nu voelt dat je benen/spieren moe zijn en je hiervoor een paar jaar niets deed, zou ik het niet doen. Als je je goed voelt, lekker gaan, maar dan morgen een rustdag.quote:
Goedemorgen! Ik heb gisteravond voor de zesde keer hardgelopen en ik vond het zowaar een beetje leuk worden. Ik zit erover na te denken om vanmiddag/vanavond weer te gaan, maar weet niet of twee dagen achter elkaar niet belastend is. Het is Evy, dus grote afstanden zijn het zéker niet.
Wandelen kan een goede afwisseling zijn, vooral voor je knieën.
Wel een beetje uitkijken als je nog aan het opbouwen bent, ook met kleine stukjes is het aardig wat impact waar je lijf aan moet wennen en pijnlijke schenen zou zonde zijn.quote:
Goedemorgen! Ik heb gisteravond voor de zesde keer hardgelopen en ik vond het zowaar een beetje leuk worden. Ik zit erover na te denken om vanmiddag/vanavond weer te gaan, maar weet niet of twee dagen achter elkaar niet belastend is. Het is Evy, dus grote afstanden zijn het zéker niet.
Troll-lichaam altijd he, op zo’n dag. Pak een komkommer! Of een paprika!quote:
Had ik besloten iets minder te eten vandaag, heb ik juist enorme trek
En ja, ik weet dat dat absoluut niet helpt, maar toch he
Heb al wortels op, maar die maken m'n maag alleen maar leger qua gevoelquote:
Troll-lichaam altijd he, op zo’n dag. Pak een komkommer! Of een paprika!
En ja, ik weet dat dat absoluut niet helpt, maar toch he
Ja, want zo werkt dat danquote:
[..]
Heb al wortels op, maar die maken m'n maag alleen maar leger qua gevoel
Oh ja, zo’n dagquote:
Dus zo maar goed lunchen, want om 12 uur komen er weer broodjes kroket of iets. dus moet dan wel vol zitten
Ben benieuwd.
Gewicht vanmorgen 113,5
Story of my life... Het verorberen van 4,5/5K per dag dit weekend helpt daar niet bijquote:
Had ik besloten iets minder te eten vandaag, heb ik juist enorme trek
Vooralsnog lopen ze allemaal 50/50 hetzelfde af
Verkeerde topic?quote:Op woensdag 21 maart 2018 12:21 schreef Rauw. het volgende:
Vriendschappelijke Tinder afspraken, laat mij weten hoe die gaan.
Vooralsnog lopen ze allemaal 50/50 hetzelfde af
Bestaat dat een vriendschappelijke Tinder afspraak. Ik dacht dat Tinder vooral is bedoeld voor ONSjes.quote:
Ik heb vanmiddag een vriendschapschappelijke tinder afspraak in de stad.
Ben benieuwd.
Gewicht vanmorgen 113,5
Als we het er toch over hebben.quote:
En ik ben blij, blijkbaar is pilates op dinsdag de ideale active recovery voor na de crossfit. Bijna geen spierpijn.
Enige nadeel is dat sommige oefeningen niet supersoepel gaan op dinsdag, maar als dat het ergste is... Kan nu tenminste volop mijn lesje van vanavond in. Cue, zo gemeen he, die trek... Mijn tip is wat extra eiwitten eten, dat verzadigt meestal t beste.
Aardbeitaartjes, ik denk dat het misschien wel goed is om het toch eens open te gooien naar je vriendinnen en vriend. Het is fijn om je echte gevoel te kunnen delen en je kunt ook zelf aangeven wat je van ze nodig hebt daarin (geen oordeel, luisterend oor, steun etc). Misschien kunnen ze je zelf wel helpen op zo'n moeilijk moment.
Lijstje:
O: 200g magere kwark
T: blauwe bessen
L: 2bth met 100g makreel
T: appel
D: bloemkoolschotel met gehakt en beetje kerriesaus
T: beker warme magere melk
Speciaal recept?
O: havermoutpap met peer
L: 2 speltboterhammen met gebraden fricandeau
D: kipstoofpotje (kipdij, ontbijtspek, sjalotten en krieltjes met wijn en bouillon uit de slowcooker en peultjes er naast)
T: kwark met muesli
Dan lukt het wel als je er genoeg bij beweegt natuurlijk. Dus als je vandaag nog 500kcal verbrandt is er niets aan de hand.quote:
Geen wonder dat ik niet afval. Vandaag even in my fitnesspal gezet, denk dat ik zo'n 2000 kcal vandaag zal eten. Tja.. dan lukt het ook niet he
Zo werkt mijn lijf helaas niet echtquote:
Dan lukt het wel als je er genoeg bij beweegt natuurlijk. Dus als je vandaag nog 500kcal verbrandt is er niets aan de hand.
Gisteren:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: cherrytomaten en maiswafels en een appel
L: sla met paprika, komkommer, ei, tonijn en augurk
T: 2 paaseitjes
D: latin bowl van de foodtruck bij de kerk
T: 6 paaseitjes
Vind de D moeilijk inschatten op zo'n dag, maar feitelijk is het een grote burrito zonder wrap.
Vandaag:
Weegschaal 80.0
O: tosti met kaas
T: handje druiven
L: dubbele boterham pindakaas
T: halve banaan, 40 gram boerenkaas
D: quiche met broccoli, geitenkaas en ham
Bedoel dat als ik dagelijks 2000 kcal eet, en daarnaast nog dagelijsk sport, dat ik dan structureel afval, want dan zo'n 1500/1700 over op een dag.quote:
Zo werken alle lichamen toch? Tenzij je een of andere gekke stofwisselingsziekte hebt. Maar energie uit niets halen is natuurkundig gezien een redelijke uitdaging.
Daarop val ik niet af (schijnbaar).. daarvoor moet ik rond de 1600/1700 eten en daarnaast sporten.
Ik val met gemak af met 2000 kcal eten per dag. Lucky me dan maar.quote:
Bedoel dat als ik dagelijks 2000 kcal eet, en daarnaast nog dagelijsk sport, dat ik dan structureel afval, want dan zo'n 1500/1700 over op een dag.
Daarop val ik niet af (schijnbaar).. daarvoor moet ik rond de 1600/1700 eten en daarnaast sporten.
Zeker lucky. Mij lukt dat niet, voor mij is dat onderhoud op z'n best.quote:
[..]
Ik val met gemak af met 2000 kcal eten per dag. Lucky me dan maar.
En 1500-1650 gemiddeld + 3x per week sporten moest ik echt wel een maand volhouden voor er iets gebeurde uberhaupt. Ik weigerde nog minder te eten maar gelukkig kwam de boel toch nog in beweging.
Nou... Niet.quote:
Vriendschappelijke Tinder afspraken, laat mij weten hoe die gaan.
Vooralsnog lopen ze allemaal 50/50 hetzelfde af
Ze is niet op komen dagen.
O: appel, yoghurt, muesli
T: plakjes kipfilet
L: rucola, gerookte kip, 2 eieren, appel, beetje grana padano, beetje dressing
T: m&m’s 🙈 2 handjes
D: pizza met bloemkoolbodem, pizzasaus, serrannoham, mozzarella, ik, paprika en een beetje geraspte kaas
B: dik 1,5 uur gewandeld
Lijstje vandaag:
O: banaan, yoghurt, muesli
T: wortel
L: 2 volkoren boterhammen met muesli, appel
T: breaker high protein
D: gekookte aardappel, rode kool met appel, hachee.
lijstje van vandaag :
O:banana/havermout/eiwit shake
t: mueslibol met pindakaas
L: warp met feta ( + sla, tomaat, komkommer)
t: appel met kaneel
t: dropjes
B: Yoga
D: slowroasted beef, rijst, wokgroenten
ik heb de hele dag al honger en ben de hele dag al misselijk
rare combi zo.. en mijn snaai nootjes zijn op.. dus dan maar honing dropjes Het is geweldig.quote:Op woensdag 21 maart 2018 16:41 schreef Barreltje het volgende:
ik ben van de pre-Tinder tijd.. soms wel jammer , want het lijkt me dathet vermakelijke verhalen oplevert
Ik zou haast zeggen beter dan verkering
Sucks, gelukkig was het maar vriendschappelijk.quote:
[..]
Nou... Niet.
Ze is niet op komen dagen.
aandachtshoerquote:
[..]
Het is geweldig.
Ik zou haast zeggen beter dan verkering
Iedereen houd van aandacht denk ikquote:
O: kvarg met pindakaas
T: banaan
L: 60gr rijst, 200gr groenten en kip in Ajam Paniki ofzo
T: beef jerky
D: Macaroni met kaas
T:? 3-500kcal
~2800, morgen weer naar de 2500.
O Kwark met havermout en gedroogde blauwe bessen
T Banaan
T rode druiven
L 2 witte bolletjes met gehaktbal en hummus
T een komkommer
S Hardlopen. Tijd niet geweest (sinds mn HM in september nog 1x ofzo), dus ff rustig met een 5k weer beginnen.
D Schnitzel met friet en sla
Ijshockeyseizoen is bijna afgelopen. Langzaam weer wat tijd over om t hardlopen op te pakken. Na m'n WK ook maar eens wat wedstrijdjes inplannen en doelen stellen.
12:00 eiwitreep
14:00 één cracker met pindakaas
15:30 uurtje sportschool
18:30 stoommaaltijd kip rozemarijn (AH)
Dus dat gaat weer helemaal de mist in vandaag.
To eat: één cracker met pindakaas, shake met banaan, bosbessen en whey, 30g nootjes, en nog een reep. Gelukkig moet ik de hele avond nog aan de scriptie dus ik ga zo alvast alles klaarleggen/-maken en dan maar gewoon elk uur een wekker zetten om iets uit 't rijtje te pakken ofzo.Niet ontevreden.
Wat is kvarg?quote:
Vandaag:
O: kvarg met pindakaas
T: banaan
L: 60gr rijst, 200gr groenten en kip in Ajam Paniki ofzo
T: beef jerky
D: Macaroni met kaas
T:? 3-500kcal
~2800, morgen weer naar de 2500.
Extra dure kwark met een beetje extra eiwit.quote:
Toevallig komt appie hier zo ook oa kvarg bezorgen. Voor de afwisseling.
Ik neem mijn kwark altijd gewoon zo mee in mijn tas. In de ochtend is ie dan nog wel koel. Smiddags wat minder, maar ach, boeien.quote:
Ik heb een fatsoenlijk bakje gekocht zodat ik kwark mee naar werk kan nemen als lunch. Nu nog een grotere koeltas zodat yoghurt en kwark er indien nodig allebei inkunnen.
O: kwark met 15gr notenmix en 58gr blauwe bessen
T: banaan
L: dubbele bth vegetarisch gehakt, salade met rode bietjes, ui, wat rauwkost en wat blaadjes sla (op school gekocht)
T: een chocolade koek en thee
T: druiven
D: mexicaans één pans gerecht, met rijst, gehakt, ui, mais, paprika, bruine bonen, rode kidneybonen en tomatenpuree
Hoeveel whey gooi je erbij dan?quote:
Kwark ansich is meestal te zuur, kwark met Vanille whey is lekker!
2 scheppen per 250grquote:
Alleen vraag ik me dan altijd af, vult het echt meer/beter? Of doe je het puur voor de eiwitten? Dan is het wel ineens een eiwit-bom.quote:
oeh jouw diner klinkt goed!quote:Op woensdag 21 maart 2018 20:05 schreef DeLuna het volgende:
Lijstjeee:
O: kwark met 15gr notenmix en 58gr blauwe bessen
T: banaan
L: dubbele bth vegetarisch gehakt, salade met rode bietjes, ui, wat rauwkost en wat blaadjes sla (op school gekocht)
T: een chocolade koek en thee
T: druiven
D: mexicaans één pans gerecht, met rijst, gehakt, ui, mais, paprika, bruine bonen, rode kidneybonen en tomatenpuree
Vind het wel meer vullen denk ik (laatste keer puur was heel lang geleden) , maar ben ermee begonnen voor de eiwitten.quote:
[..]
Alleen vraag ik me dan altijd af, vult het echt meer/beter? Of doe je het puur voor de eiwitten? Dan is het wel ineens een eiwit-bom.
Lekkere bak zuivel met fruit en wat granen en je bent een heel eind. Komt morgen toch wel weer dan?quote:
Omdat ik anders niet aan de 1600kcal kom. Ik zit momenteel nog niet eens aan de 1000kcal. Gewoon weer puur gebrek aan discipline ook eigenlijk, gewoon stom.
Kwark is al minder zuur dan yoghurt. En lekker dik. Zeker met een schepje whey er doorquote:
Kwark ansich is meestal te zuur, kwark met Vanille whey is lekker!
Vandaag was mentaal een prutdag dus qua eten ook. Ik heb wel 3km kunnen wandelen en 2km hard gelopen, dus dat is gelukkig wel iets, maar verder heb ik teveel chocolade op dus morgenvroeg zal het wel tegenvallen. Helaas. Maar goed, morgen weer een dag.
Maar waarom eigenlijk elke dag op de weegschaal? Je komt toch niet aan van 1 dagje wat slechter eten lijkt me?quote:
Ik heb echt nog nooit kwark op. Misschien toch eens proberen binnenkort, na al jullie enthousiaste verhalen.
Vandaag was mentaal een prutdag dus qua eten ook. Ik heb wel 3km kunnen wandelen en 2km hard gelopen, dus dat is gelukkig wel iets, maar verder heb ik teveel chocolade op dus morgenvroeg zal het wel tegenvallen. Helaas. Maar goed, morgen weer een dag.
Ik heb overigens net een nieuwe weegschaal maar ik durf er niet op.
Das ook weer wat, maar ik wil de waarheid echt niet weten want die waarheid zie ik al . Maar het moet toch maar een keertje. Alleen dan ga ik wel 1/2 keer per week erop, op vaste dagen om dan de vergelijking te maken met de afgelopen week - heb ik eventjes bedacht. Lijkt me wat relaxter.Hoe doen jullie dat verder allemaal?
Hij is van Lekker en Simpel, uit een van hun boeken, weet zo niet of ze deze ook op hun website hebben. Als je het recept wil, stuur ik hem wel via dm.quote:
Is het hip ja?quote:
Indruk dat ik de enige of een van de weinige ben die het koop bij mijn Jumbo.
Proteïnekwark met een smaakje van Nestlé, 55gr eiwit per 500 gram en het is nog lekker ook.quote:
Iets duurder dan Skyr maar is 100.000x beter van structuur en smaak.
Het is een beetje een tweak van deze https://www.lekkerensimpe(...)emkool-en-aardappel/ (ik doe er geen aardappels bij).quote:
Madivi, die bloemkoolschotel klinkt wel lekker.
Speciaal recept?
Schotel wordt alleen morgen, t werd wat later in de stad, dus hebben we Mexicaans gegeten.
D: taco met gehakt en taco met kip met zure room en guacamole.
Was elke calorie waard hehe.
Tav wegen. Ik weeg meestal elke zaterdag en als ik slechte of juist hele goede dagen heb op woensdag ook nog eens. Daarnaast elke maand een keer bij de diëtiste.
quote:
en hier hebben we een weegschaal die iemand uitlachtIk weeg me overigens elke dag. Gewoon omdat je dan een leuk grafiekje krijgt en ik bekijk het getal toch altijd zonder blikken of blozen. Ook als het plots zomaar uit het niets meer dan een kilo meer is. Zegt niets.
(soms meerdere keren)Ten eerste interessant, ten tweede wekelijks geeft ook niet altijd goed beeld en leuk voor de trendlijn
Weet ikquote:
Jij bent ook best lekker nuchter.79.6
Kan morgen weer heel anders zijn dus ik gloat even lekker
Morgen gewoon niet wegenquote:
*doet overwinningsdansje*
79.6
Kan morgen weer heel anders zijn dus ik gloat even lekker
Ik kocht net kwark na jullie verhalen. Ben benieuwd, straks voor de lunch.
Gewoon weer aan de slag vandaag!
Vanmorgen al 20 minuten door de regen gefietst!
De bedoeling is juist dat ik elke dag ongeveer evenveel eet, want ik krijg zoiets anders alleen ingehaald met brownies oid. Overigens is het uiteindelijk wél gelukt om m'n lijstje nog af te werken!quote:
[..]
Lekkere bak zuivel met fruit en wat granen en je bent een heel eind. Komt morgen toch wel weer dan?
Maar waarom toch dat inhalen per se?? Is er een medische reden waarom het precies zo moet?quote:
[..]
De bedoeling is juist dat ik elke dag ongeveer evenveel eet, want ik krijg zoiets anders alleen ingehaald met brownies oid. Overigens is het uiteindelijk wél gelukt om m'n lijstje nog af te werken!
Ik zou blij zijn als het zou lukken een keer een dagje per ongeluk wat minder te eten, hier gaan de uitschieters eerder naar boven
Goed bezigquote:
Overigens is het uiteindelijk wél gelukt om m'n lijstje nog af te werken!
En Sunny, ook nice!
good busy!!quote:
*doet overwinningsdansje*
79.6
Kan morgen weer heel anders zijn dus ik gloat even lekker
Honden zijn ransbakkenquote:
De hond wil altijd 10 keer zo lang snuffelen in de regen.. En dan sta je daar een beetje nat te regenen..
Ik had trouwens dus wat sportkleding besteld bij H&M (tegen beter weten in ja
) waaronder ook een "Extra heavy support" BH.Hahaha
Extra heavy support voor A-cups, dat zal prima. Maar de mijne sprong ik er aan de onderkant uit
Toch maar voor de Shockabsorber gaan dus. De legging zat overigens wél prima.
quote:
[..]
Honden zijn ransbakken
Ik had trouwens dus wat sportkleding besteld bij H&M (tegen beter weten in ja
Hahaha
Extra heavy support voor A-cups, dat zal prima. Maar de mijne sprong ik er aan de onderkant uit
Toch maar voor de Shockabsorber gaan dus. De legging zat overigens wél prima.
Dat sport niet heel lekker, met tieten onder een bh. Kan je wel rijk mee worden in de porno-industrie en dat is ook sport, toch? 71,9 vanochtend. Schiet niet op. Toch maar vaker nee zeggen.
Ik wil juist mezelf aanwennen meer en consequent te eten, want anders verval ik in een patroon dat ik de ene dag leef op een cracker en me de dag erop schuldig voel omdat ik veel te weinig gegeten heb en dan probeer "bij te eten" wat me dan alleen lukt met caloriebommen (chips, chocolade, etc) omdat ik anders 't volume niet weg krijg. Dat is niet echt gezond.quote:
[..]
Maar waarom toch dat inhalen per se?? Is er een medische reden waarom het precies zo moet?
Ik zou blij zijn als het zou lukken een keer een dagje per ongeluk wat minder te eten, hier gaan de uitschieters eerder naar boven
Bovendien doe ik nu aan gewichtheffen en daarvoor heeft m'n lijf nu eenmaal voedsel nodig. Als ik niet goed eet, krijg ik ook direct bizar veel spierpijn en dan lukt de volgende training echt helemaal niks meer.
quote:
Hoe gaat het met niet roken?
Maar hoe ben je ooit dik geworden als je moeite hebt met consequent eten?quote:
[..]
Ik wil juist mezelf aanwennen meer en consequent te eten, want anders verval ik in een patroon dat ik de ene dag leef op een cracker en me de dag erop schuldig voel omdat ik veel te weinig gegeten heb en dan probeer "bij te eten" wat me dan alleen lukt met caloriebommen (chips, chocolade, etc) omdat ik anders 't volume niet weg krijg. Dat is niet echt gezond.
Bovendien doe ik nu aan gewichtheffen en daarvoor heeft m'n lijf nu eenmaal voedsel nodig. Als ik niet goed eet, krijg ik ook direct bizar veel spierpijn en dan lukt de volgende training echt helemaal niks meer.
Niet doen wel zin.quote:
Het was trouwens +1,6 kg
Ik vergeet soms op drukke dagen wel te eten maar na een halve dag dipt mijn bloedsuiker dan zo genadeloos dat ik ga SCHRANSEN. Met hoofdletters ja.
Meldt.quote:
Volgens mij is Sarasi ook een van de weinige niet-dikkies hier
Niet per se dik, wel vet en zwak. Omdat ik dus altijd eindig met "veel kcal en makkelijk".quote:
[..]
Maar hoe ben je ooit dik geworden als je moeite hebt met consequent eten?
Ik hoef ook niet per se af te vallen, maar ik zat op een gezond gewicht met een overgewicht vetpercentage. Om dat te veranderen moest ik gaan sporten én m'n eetpatroon omgooien. Dat is lastig, want ik ben liever helemaal niet bezig met eten, struisvogelpolitiek is zeg maar echt mijn ding. Dus als ik dit topic heb om lijstjes te posten, word ik geconfronteerd met wat ik eet en dat helpt. Heel herkenbaar.quote:
[..]
Ik wil juist mezelf aanwennen meer en consequent te eten, want anders verval ik in een patroon dat ik de ene dag leef op een cracker en me de dag erop schuldig voel omdat ik veel te weinig gegeten heb en dan probeer "bij te eten" wat me dan alleen lukt met caloriebommen (chips, chocolade, etc) omdat ik anders 't volume niet weg krijg. Dat is niet echt gezond.
Bovendien doe ik nu aan gewichtheffen en daarvoor heeft m'n lijf nu eenmaal voedsel nodig. Als ik niet goed eet, krijg ik ook direct bizar veel spierpijn en dan lukt de volgende training echt helemaal niks meer.
Ik heb dat ook. Met flink sporten, krachtsport, crossfit, heb ik gewoon goed eten nodig. Anders herstel ik veel langzamer en sta ik slap op mijn benen.
Maar chips en chocolade haal ik niet in huis. Dan maar een extra portie avondeten. Of in de middag een keertje extra warm eten.
Was net ook direct super blij dat ik gisteren tóch nog alles van m'n lijstje heb gegeten, want nieuw PR 5x 50kg deadlift! Ik heb mid april weer een kalenderafspraak staan voor progress foto's, vorige zijn van mid januari. Dan zal ik ze wel even naast elkaar zetten voor jullie.
quote:
Ik heb ook echt meer energie, ben emotioneel stabieler, slaap beter, m'n huid ziet er beter uit... Alleen maar positieve dingen.
Zie dit, bijvoorbeeld. Rusthartslag (fitbit) gemiddeld over tijd.
Ah helder. Je hebt niet echt een afvaldoel in de zin van gewichtsverlies, dat maakt wel veel verschil jaquote:
[..]
Ik wil juist mezelf aanwennen meer en consequent te eten, want anders verval ik in een patroon dat ik de ene dag leef op een cracker en me de dag erop schuldig voel omdat ik veel te weinig gegeten heb en dan probeer "bij te eten" wat me dan alleen lukt met caloriebommen (chips, chocolade, etc) omdat ik anders 't volume niet weg krijg. Dat is niet echt gezond.
Bovendien doe ik nu aan gewichtheffen en daarvoor heeft m'n lijf nu eenmaal voedsel nodig. Als ik niet goed eet, krijg ik ook direct bizar veel spierpijn en dan lukt de volgende training echt helemaal niks meer.
En goed bezig dan dus
lijstje:
O: mueslibol met pindakaas ( ik had geen tijd om te ontbijten
)t: thaise kipsoep met 3 soepstengels
L: mosterdsoep met spekjes + mesclun salade met komkommer, tomaat, kikkererwten, geitenkaas
t: appel met kaneel
D: kip piripiri, aardappels, spinazie
quote:
Met mijn karakter zou zo'n hartslag grafiek over de dag best vermakelijk zijn denk ik.
zou dat eigenlijk een week bij moeten houden Nóg een reden om het vooral vol te houden dusquote:Op donderdag 22 maart 2018 11:07 schreef Lonaa het volgende:
Die is bij mij afgelopen week drastisch gedaald, zo een zelfde lijn, want ik stopte met roken.
Tenminste, op intake geweest
Nu kan ik allerlei info over mezelf bekijken over hartslag, mijn te lage basismetabolisme, vetpercentage per lichaamsdeel etc etc. Wist niet dat sportscholen zo leuk waren tegenwoordig Waar is dit dan?!quote:
In het kader van grafiekjes, ik ben lid geworden van een sportschool en daadwerkelijk gaan sporten
Tenminste, op intake geweest
Ik wil dit ook! Data! Ik hou er van.
Grafiekjes.quote:
In het kader van grafiekjes, ik ben lid geworden van een sportschool en daadwerkelijk gaan sporten
Tenminste, op intake geweest
Ze hebben bij mijn sportschool ook iets nieuws, maar daar wil ik eigenlijk alleen de metingen van. Het circuitje lijkt me maar muffig, steeds dezelfde oefeningen. En dat die daar 1 of andere trendlijn in kan laten zien?
Ik vind die van mij heel vermakelijk ja.quote:
Met mijn karakter zou zo'n hartslag grafiek over de dag best vermakelijk zijn denk ik.
Onze crossfit app. Mooie grafiekjes, alles voor je uitrekenen en zo.quote:
Iemand hier toevallig al een tool voor powerlifting/gewichtheffen bij te houden? Omdat je daar zit met diverse gewichten, diverse reps etc.
En dat die daar 1 of andere trendlijn in kan laten zien?
WOD:
Row 250 meters
Row 500 meters
Row 1,000 meters
Row 500 meters
Row 250 meters
Rest 1 minute between efforts.
Totale tijd incl 4 minuten rust: 15:19.
De eerste 250 meter ging in 51 seconde
Simple Workout Log! Als je een oefening selecteert kun je sets invullen van X reps met Y gewicht, één tabblad verderop is je geschiedenis (incl data) en nog één tabje verderop is een grafiekje van je vooruitgang te zien. Het is ook allemaal te exporteren naar excel, als je fancy'ere grafiekjes wil, en ze hebben ook een website die synct met de app.quote:
Iemand hier toevallig al een tool voor powerlifting/gewichtheffen bij te houden? Omdat je daar zit met diverse gewichten, diverse reps etc.
En dat die daar 1 of andere trendlijn in kan laten zien?
Gratiesj.
O: melk met special flakes
L: 1 cracker met zuivelspread en ham, 1 cracker met Linera, 1 kopje kwark 0% met perzik
D: zelfgemaakte nasi
S: ik probeer weer aan mijn 3km wandelen te komen, maar 2 is genoeg. Vanavond nog 2 uur volleyballen
Ik ga vandaag voor geen tussendoortjes, heb de chocoladepot op het werk aan de kant geschoven en op het bureau gezet van de collega die er allergisch voor is
Thuis mag ik na het eten een klein stukje chocolade van mezelf, maar ik ga proberen echt minder te pakken.Dit klinkt oprecht leukquote:
In het kader van grafiekjes, ik ben lid geworden van een sportschool en daadwerkelijk gaan sporten
Tenminste, op intake geweest
Waar kan je dit doen joh?Wat een kut workoutquote:
Ik ben een beetje kapot.
WOD:
Row 250 meters
Row 500 meters
Row 1,000 meters
Row 500 meters
Row 250 meters
Rest 1 minute between efforts.
Totale tijd incl 4 minuten rust: 15:19.
De eerste 250 meter ging in 51 seconde
Ik zou die gewoon negeren als die werd voorgesteld en een barbell pakken
Wow, ik kan me voorstellen dat je hiervan kapot bent! Kan je je armen nog wel bewegen?quote:
Ik ben een beetje kapot.
WOD:
Row 250 meters
Row 500 meters
Row 1,000 meters
Row 500 meters
Row 250 meters
Rest 1 minute between efforts.
Totale tijd incl 4 minuten rust: 15:19.
De eerste 250 meter ging in 51 seconde
quote:
[..]
Wat een kut workout
Ik zou die gewoon negeren als die werd voorgesteld en een barbell pakken
Ik vind roeien niet per se erg. Beter dan hardlopen, assaultbike, skie-ding.
Oh in de categorie FML: mijn sportBH's zijn allemaal in de was, maar ik dacht, is roeien dus ik trek wel oude gewone bh aan die redelijk strak zit om de jetsers, da gaat prima.
'De warming up is single unders en daarna gaan we de dubbles oefenen!'
ktnxbye.
Benen hebben grotere issues.quote:
[..]
Wow, ik kan me voorstellen dat je hiervan kapot bent! Kan je je armen nog wel bewegen?
Als je t goed doet komt daar de meeste kracht vandaan.quote:
[..]
Ik vind roeien niet per se erg. Beter dan hardlopen, assaultbike, skie-ding.
Oh in de categorie FML: mijn sportBH's zijn allemaal in de was, maar ik dacht, is roeien dus ik trek wel oude gewone bh aan die redelijk strak zit om de jetsers, da gaat prima.
'De warming up is single unders en daarna gaan we de dubbles oefenen!'
ktnxbye.
RIP tetten.