De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
en vaak nog smaakvoller nadat die wel zon gezien hebbenquote:Op donderdag 18 januari 2018 10:25 schreef Brighteyes het volgende:
Pasta saus hier ook altijd from scratch. Niet volgens officiele traditionele italiaanse recepten, mijn eigen versie, maar niks potje/pakje. Nou ja goed, de blikken tomatenblokjes, maar dat is puur uit tijdgebrek over het algemeen.
Ik krijg alleen de tomaten gratis
Had ik al een lijstje gedaan? Nee he?
O: brinta
T: 3 rijstewafels
L: flinke salade met wat tomaatjes, roquefort, walnoten, wat balsamico en een scheut olijfolie en wat skyr (ernaast, niet er doorheen
)T: wortels en paprika
D: Oosters stoofpotje van kipfilet, tomatenpuree, gemberpoeder, ketjap en een potje atjar.
T: nog iets van skyr oid
O: yoghurt, banaan, muesli
T: rode paprika, mandarijn
L: vier boterhammen met kipfilet
T: pakje oreo thins, sinaasappel
D: chili con carne
T: nog 300 ish kcal. Ik ga pubquizzen dus ik laat me verrassen
B: 20 kilometer stormtrappen op het Moederschip
T- peer
L- 2 waldkorn met rosbief
T-?
D- burritos met runder reepjes, paprika, ui, kaas, crème fraishe
Misschien dat ik vanavond nog even ga zwemmen. Als het dak nog op het zwembad ligt tenminste.
Gratis tomaten is de beste reden dan ja.quote:
Volgens mij maakt het echt geen reet uit of je kant en klare blokjes gebruikt hoor
Ik krijg alleen de tomaten gratis
Ik pak zelf meestal passata, want makkelijker om snel wat mee te doen. D'n vent is het aan het overnemen, dus da's wel praktisch. Wel binnenkort weer eens een voorraadje voor in de vriezer maken, moet alleen nog even een goed recept vinden.
(In ieder geval vegavriendelijk ook)O:smoothie met banaan, sinaasappel, spinazie, vegan eiwitpoeder
T: knackebrod x3, vegan filet am
L: salade met sla, komkommer, tomaat, paprika, rode kool, tempeh en balsamicodressing
T: appel, sinaasappel
D: rijst, tofureepjes, paprika, ui en stroganoffsaus
T: soyayoghurt vanille
Gepureerde tomaat, maar minder geconcentreerd dan de kleine blikjes tomatenpuree. Wat je krijgt als je de tomatenblokjes uit blik zou pureren dus.quote:
Wat is passata? Ik pak ook altijd gezeefde tomaten uit zo'n pakje.
O:smoothie met banaan, sinaasappel, spinazie, vegan eiwitpoeder
T: knackebrod x3, vegan filet am
L: salade met sla, komkommer, tomaat, paprika, rode kool, tempeh en balsamicodressing
T: appel, sinaasappel
D: rijst, tofureepjes, paprika, ui en stroganoffsaus
T: soyayoghurt vanille
Tegenwoordig eet ik Vita+ brood.
Ik ben iets zwaarder dan normaal (ongesteld)
Kun je me voor wakker maken.
En ik zit dan boven de 1.000 kcals voor zo’n maaltijd.
Dus dat doe ik maar niet te vaak.
O: magere franse kwark met "zacht fruit"
t: rijstwafels met humus
L: pompoensoep, japanse rijstbox
t: rijstwafels met humus + avocado
D: salade met geitenkaas
[/quote]
je kan prima sauzen zonder roux maken dunkt mij.quote:Op donderdag 18 januari 2018 15:04 schreef sararaats het volgende:
Saus lukt nooit, ik ben slecht in roux.
Tegenwoordig eet ik Vita+ brood.
Ik ben iets zwaarder dan normaal (ongesteld)
Dagenlang WOGgen terwijl je je werklast op ziet lopen, net zo lang tot je met een plastic zakje voor je mond zit te hyperventileren omdat je niet meer weet waar je moet beginnen en dan wél aan de slag gaan en lekker in de flow komen...
Ugh... echt ik kan dat niet uit staan van mezelf.
/dagboek
Mja ik zoek die remedie ook nogquote:
Echt, als iemand hier nog eens dé remedie voor heeft hou ik me aanbevolen:
Dagenlang WOGgen terwijl je je werklast op ziet lopen, net zo lang tot je met een plastic zakje voor je mond zit te hyperventileren omdat je niet meer weet waar je moet beginnen en dan wél aan de slag gaan en lekker in de flow komen...
Ugh... echt ik kan dat niet uit staan van mezelf.
/dagboek
presteer gewoon beter onder druk 
Zou die verhoogde hartslag helpen met afvallen?
Alleen als je ervan gaat zweten.quote:Op donderdag 18 januari 2018 15:56 schreef Brighteyes het volgende:
Overigens hyperventileer ik nog niet he... Ik heb ten slotte nog een uur en 15 minuten voor ik weg moet. En dan ben ik een hele week op reis.
Zou die verhoogde hartslag helpen met afvallen?
Succesquote:
Overigens hyperventileer ik nog niet he... Ik heb ten slotte nog een uur en 15 minuten voor ik weg moet. En dan ben ik een hele week op reis.
Zou die verhoogde hartslag helpen met afvallen?
Ook gewoon blijven FOKen hé Tuurlijk, er is geen beter WOG-materiaal. Echt, in die anderhalf jaar dat ik niet meer FOK-te was ik toch productief!quote:
[..]
Succes
De remedie is het accepteren en genieten van je WOG. Dan heb je meer energie als het daadwerkelijke knallen begint.quote:
Echt, als iemand hier nog eens dé remedie voor heeft hou ik me aanbevolen:
Dagenlang WOGgen terwijl je je werklast op ziet lopen, net zo lang tot je met een plastic zakje voor je mond zit te hyperventileren omdat je niet meer weet waar je moet beginnen en dan wél aan de slag gaan en lekker in de flow komen...
Ugh... echt ik kan dat niet uit staan van mezelf.
/dagboek
En het is een stuk leuker zo.
En Bleie, ik denk dat dat nog best goed kan zijn voor je core stability, steeds je balans zoeken!
Een todolijstje helpt bij mij soms tegen woggen, maar niet altijd. Eigenlijk werkt het het best als ik s ochtends een tijdsplanning voor de dag maak, maar dat doe ik niet vaak genoeg.
Krioyosaus helpt door het versterken van de mentale barriere!
O: 3x knäckebröd met kaas/pindakaas/hagelslag
T: appel
L: brood met kaas+komkommer, salade
T: appel
D: gehaktspinazieballetjes, paprika, tomatenblokjes, volkoren macaroni, vla met kwark
T: kiwi, koekje
WOG... Daar heb ik op het moment geen tijd voor. Ik heb het zó druk op het werk dat ik elke minuut zo effectief mogelijk gebruik. Maar anders is het heel herkenbaar.
[ Bericht 15% gewijzigd door Hupje op 18-01-2018 22:02:23 ]
Werk Ontwijkend Gedragquote:
Oké ik voel me dom, maar waar staat WOG voor?
Er bestond eerst SOG voor studenten. Studie Ontwijkend Gedrag.
Ah oké haha, ja koos werkeloos hier dus ik kende hem niet.quote:
[..]
Werk Ontwijkend Gedrag
Er bestond eerst SOG voor studenten. Studie Ontwijkend Gedrag.
Ot: redelijke dag gehad.
Ik ben verder volkomen onbekend met WOGgen, want op mijn werk moet alles gewoon direct als het aangeboden wordt. Beetje maf om patiënten te laten wachten omdat ik wil FOKkenquote:
Ah oké haha, ja koos werkeloos hier dus ik kende hem niet.
Ot: redelijke dag gehad.
Ken alleen HOGgen
(Huishouden Ontwijkend Gedrag) 
Vanmorgen was de weegschaal heel lief!
Maar ja, gisteren 820ml plasma achtergelaten bij de bloedbank, dus dat is morgen wel weer aangevuld. Zaterdagavond naar Kuala Lumpur voor mijn werk. Maar even mijn best doen zo veel mogelijk goede keuzes te maken en mijn sportspul in mijn koffer.
Vandaag:
O: brinta (iets meer dan normaal, ik had HONGER)
T1: gekookt eitje bij aankomst opleiding
T2: fruit
L: soep en brood
T2: fruit
T3: appel in auto
D: curry van enorme berg groente met wat patak’s curry pasta
T: evt nog wat skyr
Govie's Kcal tekort is van start tot 15 januari gemiddeld zo'n 1600kcal per dag geweest en niet 1100/1200 naar eigen bewering (wat al bizar weinig was).
Dat houd dus in dat in de wintermarge van 7,5kg in 33 dagen ongedaan gemaakt kan worden.
Nu reken ik lineair dus zou de data er feitelijk iets anders uitzien. (in het begin meer 2k Kcal tekort en nu misschien rond de 1200) maar fuck, dit klinkt wel als een dieet waarbij er na een tijdje serieuze problemen kunnen ontstaan.
Beter die halve kg per week verliezen en 2500kcal eten
.quote:
[...]
Dat houd dus in dat in de wintermarge van 7,5kg in 33 dagen ongedaan gemaakt kan worden.
[...]
Heerlijke positivo! *neuriet: Always look on the bright side of life!
Volgens mij ben ik er wat laks in geworden / enorm plateau bereikt / minder mee bezig
Eigenlijk is het juist heel triest.quote:Op vrijdag 19 januari 2018 09:05 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
*neuriet: Always look on the bright side of life!
Hij kan 4 appelflappen meer eten per dag en nog steeds afvallen!
Dat houd in dat in de tijd dat hij dieet ook gewoon 336 appelflappen had kunnen eten en nog steeds had kunnen afvallen, doodzonde.
Dat smaakt niet bij appelflappen denk ik...quote:
Zolang je er maar krioyosaus overheen gooit, rauw.
Ziet er wel super lekker uit dus misschien moet ik het ook eens gaan maken.
Al tijdje niet gehad.
Zou ook weer eens een lijstje plaatsen;
O- Yoghurt, whey, pindakaas
T- Banaan
L- Kipfilet, spinazie, cannelloni bonen (probeersel, waarschijnlijk geen succes qua smaak maar wel qua brandstof)
T- 2x Mandarijn
D- ?, iets met kip?
Training- Deadlifts, Overhead Press
T- 500gram kvarg, tot ~2500kcal aangevuld met pindakaas
L- 2 waldkorn met boterhammenworst
T- banaan
D- tarly met sperziebonen, gebakken ui, kipfilet, geitenkaas en ei.
T-?
O: yoghurt, banaan, amandelen
T: rode paprika, mandarijn
L: vier boterhammen kipfilet
T: sinaasappel, peer
D: soep (linzen of pompoen) met foccaccia
Paar weken terug nog welquote:
Tarly, bestaat dat nog?
O: yoghurt, banaan, amandelen
T: rode paprika, mandarijn
L: vier boterhammen kipfilet
T: sinaasappel, peer
D: soep (linzen of pompoen) met foccaccia
Van de bakker. Met eckte slagroom. En poedersuikerquote:
Dus zo bij de supermarkt maar even boodschappen doen voor vanavond & dit weekend.Sushi, nog nooit gehad.quote:
Wat de boer niet kent...
ik hoop wel zonder kipquote:
[..]
Sushi, nog nooit gehad.
Wat de boer niet kent...
Kip sashimiquote:
Lijstje:
O/l :2 gebakken eieren
T: zelf gemaakte haverout/ontembare
T: appel
D: pasta met zelfgemaakte pasta saus
S: volleybal
Beetje weinig.. misschien dat ik er nog een t tussenknal ofzo..
Van salmonella val je idd ook goed af jaquote:
O: 2 boterhammen met salami
M: 2 boterhammen met chocopasta
A: Chili con carne
T: 2 stuks fruit (ff kijken wat ik kan vinden hier)
Kan nog wat tussen, ff kijken wat nog in de koelkast ligt.
Ja, daar verbaasde ik me ook over. Lag in de aanbiedingsbak bij Xenos.quote:
O: volkoren brood met hagelslag
T: geen tijd voor gehad
L: volkoren brood met kaas/ham/worst met komkommer, cupasoup, restje sla
T: appel
D: vissticks, gebakken aardappels en broccoli
S: 1950m zwemmen
T: kwark met cruesli
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 19-01-2018 21:21:55 ]
L: nasi met gebakken ei
D: viskebab met tzatziki (en salade en een pitabroodje)
Guilty sin: stukje pita brood dippen in een schaaltje goede olijfolie met wat zout.
K 30%, V 40%, E 30%
Totaal 1460 kcal.
Morgen gewoon weer oppakken.
Fijn weekend allemaal!
En een lekkere salade.En als D verse pasta gevuld met gegrilde groente met pesto en parmesan.
En voor morgen in het vliegtuig heb ik de vegetarische maaltijd aangevraagd, daar zit vaak een gezonder dessert (fruit of yoghurt oid) bij ipv de standaard-brownie. Alsof vegetarisch etenden niet van zoetigheid houden oid.
Het is een nachtvlucht, dus pammetje erin en lekker tukken.
Ik moet alleen iets verzinnen voor mijn D. Taxi is hier om 18.00.
Daarvoor is te vroeg, maar wil ook niet aan schipholvoer. Ik denk dat ik maar brood met omelet mee neem.
En dan ‘s middags snaaigroente ofzo.
[ Bericht 6% gewijzigd door BE op 19-01-2018 21:29:50 ]
Ook in het weekend een planning:
O: 2 afbakbroodjes met avocado en tomaat
S: 2uur gewichtheffen
T: Focus Aid
L: vegan proteïne pancakes met dadels en kaneel
T: banaan
D: broccoli schotel zoet-zuur
T: soyayoghurt vanille
Fijn weekend allemaal!
L: Italian bmt zonder kaas van subway, halve
T: appel
D: stuk rollade en ? (eet niet thuis)
T: mandarijn
Je D uit zo'n zakje? Die is wel vet lekker.quote:
Oooh die soep klinkt echt lekker BE. Denk dat ik zoiets morgen maar moet maken ofzo!
Ook in het weekend een planning:
O: 2 afbakbroodjes met avocado en tomaat
S: 2uur gewichtheffen
T: Focus Aid
L: vegan proteïne pancakes met dadels en kaneel
T: banaan
D: broccoli schotel zoet-zuur
T: soyayoghurt vanille
Fijn weekend allemaal!
Ja uit zo'n zakjequote:
[..]
Je D uit zo'n zakje? Die is wel vet lekker.
het was inderdaad erg lekker. Gehakt wel vervangen door vega-gehakt.Detaaaails!quote:
Oh 6 miljoen calorieën bij de Griek.. Was lekker
Wil je dat echtquote:
Oké ik sla het voorgerecht altijd al over. Maar ze hebben een saladebar en daar pak ik altijd wat groenten, aardappel salade die echt to die for is en wat komkommer met yoghurt spul.
Als hoofd hadden wij een schotel voor twee personen met suzuki, souflaki, lamskoteletje, Giros, champignonsaus, tzaziki, Griekse rijst en wat frietjes die ik altijd negeer.
En na hadden we warme baklava met vanille ijs. En nu klap ik uit elkaar en ben ik een beetje tipsy omdat ik niet meer zo gewend ben aan alcohol.
de grote missende factor is groenten geloof ik
Wij hadden gisteren eerst mijn ouders te lunchen. Alvast voor verjaardag van mijn zoon, dus ik had toch maar een appelcake gebakken. En ‘s avonds kwam onze hele vriendengroep, zo’n 15 man, erwtensoep eten, en borrelen, en wijn drinken, en toen had ik ook nog cheesecake gemaakt, dus ja nogal wat calorieën binnen gekregen.
Salami opgerold met roomkaas. Beide light natuurlijk
En dit gaat ook geen geweldige dag worden
Ik heb nog allemaal gebak wat vandaag op moet Nou ja, als ik maar onder mijn kcal doel zit mag zo'n dag wel denk ik
Klaar weer nu.
grappig dat je neerzet ‘light natuurlijk’quote:Op zondag 21 januari 2018 10:00 schreef summer2bird het volgende:
Ik heb een nieuwe snack voor mijzelf ontdekt.
Salami opgerold met roomkaas. Beide light natuurlijk
En dit gaat ook geen geweldige dag worden
Nou ja, als ik maar onder mijn kcal doel zit mag zo'n dag wel denk ik
Mijn hersenen kunnen die combi niet aan
Ik zit aan een bak Griekse yoghurt met foute cruesli en een banaan. Over een uurtje richting sporthal om volleybaltoernooi voor de mini’s te begeleiden.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sjeen op 21-01-2018 10:45:45 ]
T: geen banaan
S: legday
O: kwark met muesli
T: Vietnamese loempia
L: crackers met pindakaas
T: hopelijk alsnog die banaan
A: verse gevulde ravioli met verse spinazie, pijnboompitten en hopelijk kip, maar voor de kip zie banaan want die heb ik nog niet in huis
Even naar een stad hardlopen :pquote:
Ik wilde een banaan maar de zondagsrust zit in de weg.
T: geen banaan
S: legday
O: kwark met muesli
T: Vietnamese loempia
L: crackers met pindakaas
T: hopelijk alsnog die banaan
A: verse gevulde ravioli met verse spinazie, pijnboompitten en hopelijk kip, maar voor de kip zie banaan want die heb ik nog niet in huis
Ik woon in een stad, dat is 't ergste.quote:
[..]
Even naar een stad hardlopen :p
Maar de Albert Heijn zit in een winkelcentrum wat niet open wil op zondag, en de Coop gaat pas om twaalf uur open ofzo. Ik wilde gewoon een banaantje halen vanochtend. 
Zelfs hier in Zuid-Limburg is zowat elke supermarkt op zondag op z'n laatst om 9 uur open.
echt niet... bij ons om 12 uurquote:
Woon je in de biblebelt ofzo?
Zelfs hier in Zuid-Limburg is zowat elke supermarkt op zondag op z'n laatst om 9 uur open.
13 hier. En het is minder dan een jaar geleden dat ze open mochten op zondag. Vorig jaar rond deze tijd alle supermarkten dicht op zondag. Geen klein grefo dorpje; 55.000 inwoners en niet in de bible belt oid.quote:
Groningen, dus nee, niet echt. Maar goed, Paddepoel is eigendom van de christenen en verder hebben we hier volgens mij gemeentelijk vastgelegd dat 't pas om 12 uur mag op zondag, met als enige uitzondering Jumbo Euroborg (afaik).quote:
Woon je in de biblebelt ofzo?
Zelfs hier in Zuid-Limburg is zowat elke supermarkt op zondag op z'n laatst om 9 uur open.
Maakt ook allemaal niet uit want ik mag niet fietsen met mijn kapotte knie, dus alles buiten loopafstand is een beetje irrelevant.
O: brood met hagelslag
T: -
L: brood met kaas/worst/kaneelpompoenpasta
T: sultana, koekje
S: 6,6 km hardlopen
D: groenteburger, gekookte aardappels, boontjes
T: appel, 2 koekjes
[ Bericht 2% gewijzigd door Hupje op 21-01-2018 23:08:56 ]
O/L : 2 crackers met nagelkaas en frambozen kwark
T: 2 stukken chocolade
T: 1/2 ananas
D: sushi
Is er hier plek voor iemand die nog een paar kilotjes kwijt wil maar vooral maintainen?
Kan iemand me een korte uitleg geven hoe het hier werkt. Zie eetlijstjes etc. ?
Iedereen is welkom. Er is niet een algemene werking.quote:
*binnenschoffelt*
Is er hier plek voor iemand die nog een paar kilotjes kwijt wil maar vooral maintainen?
Kan iemand me een korte uitleg geven hoe het hier werkt. Zie eetlijstjes etc. ?
Er worden idd vaak lijstjes van het dagmenu gepost, maar is geen verplichting. Het geeft sommigen wat inspiratie.
Voor de rest vooral aangeven waarmee je zit of juist niet. En komt zowat alles voorbij.
Randje biblebelt (eigenlijk net erbuiten)
Ah ok. Dank!quote:
[..]
Iedereen is welkom. Er is niet een algemene werking.
Er worden idd vaak lijstjes van het dagmenu gepost, maar is geen verplichting. Het geeft sommigen wat inspiratie.
Voor de rest vooral aangeven waarmee je zit of juist niet. En komt zowat alles voorbij.
Nee hoor evenstar.. kijk gewoon wat he er van op kan pikken.. " We " zijn hier overigens wel vrij kritisch tov crashdieten..
Wedstrijd om 12.00 heeft zo zn voordelen.
Ben afgelopen jaar ruim 43 kilo afgevallen.
Dit middels sporten + weightwachters. Met dat laatste volgde ik het no count plan. Wat inhoud eten vanuit bepaalde lijst.
Vooral volkoren voeding en proteinerijke voeding.
van 120.8kg naar 77.4 kg nu zal dat laatste voor een ander nog veel zijn maar goed. Kijkende waar ik vandaag kom vind ik het wel prima.
Als ik kijk naar mijn fysiek e met name gezicht zou ik nog een paar kilo kwijt willen maar denk max nog 5 kg anders gaat het zo ingevallen worden en dat wil ik niet.
Maar dan blijfr het maintainen hebben er mensen hier ervaring mee? En hoe vind je de balans om op gewicht te blijven want eetpatroom zal.moeten veranderen weer. Maar hoe vind je die balans zonder dat je weer doorschiet?
Oh maar dat ben ik ook!quote:Op zondag 21 januari 2018 19:13 schreef Barreltje het volgende:
+ we uiten geregeld onze liefde voor bepaald eten.. zoals appelflappen..
Nee hoor evenstar.. kijk gewoon wat he er van op kan pikken.. " We " zijn hier overigens wel vrij kritisch tov crashdieten..
Ik raak zo gefrustreerd want mensen vernielem hun eigen lijf zo enorm.
Petje af.
En je zit op mijn gewicht momenteel en ik wil ook maintainen en waar mogenlijk nog wat eraf (stiekem nog 10 maar dat is een meerjarenplan)
Hoe te doen? Zelfde als toen je afviel maar dan misschien net wat meer.
Ja maar daar zit ik dus mee want ik ben dus als de dood weer aan te komen.quote:
Netjes!
En je zit op mijn gewicht momenteel en ik wil ook maintainen en waar mogenlijk nog wat eraf (stiekem nog 10 maar dat is een meerjarenplan)
Hoe te doen? Zelfde als toen je afviel maar dan misschien net wat meer.
Ik dacht dat ik het moeilijkste deel al gehad heb maar heb nu het idee dat ik dus nu eigenlijk pas het moeilijkste ga krijgen. Of klinkt dat stom?
Dit is juist 't moeilijkste, want je kan het iets meer laten vieren. Je hebt een doel bereikt, je hebt opzich wel een ander doel maar toch voelt het anders, minder groots ofzo.. Tenminste.. Zo voelt het bij mij.quote:
[..]
Ja maar daar zit ik dus mee want ik ben dus als de dood weer aan te komen.
Ik dacht dat ik het moeilijkste deel al gehad heb maar heb nu het idee dat ik dus nu eigenlijk pas het moeilijkste ga krijgen. Of klinkt dat stom?
Of waar ik mij vroeger heel makkelijk eten kon laten staan en weerstaan lukt het me nu niet meer
Weet nog niet hoe ik dit weer ga oppakken en of dat nog gaat komen
O- 2 waldkorn met hagelslag
L- 2 tijgerwit met boterhammenworst
T- paar chocolade eitjes
D- nasi met wat saté saus en cassave kroepoek
En nieuw skie kloffie gekocht
Misschien een keer een week met tijden/momenten bijhouden wanneer 't je niet lukt om iets te laten staan? Als dat steeds op dezelfde tijdstippen of momenten (na werk oid) is, kun je 't misschien beter opvangen.quote:
Wel een issue van mij tegenwoordig. Het lukt me niet meer om echt maat te houden.
Of waar ik mij vroeger heel makkelijk eten kon laten staan en weerstaan lukt het me nu niet meer
Weet nog niet hoe ik dit weer ga oppakken en of dat nog gaat komen
Vooral thuis na 't avondeten.quote:
[..]
Misschien een keer een week met tijden/momenten bijhouden wanneer 't je niet lukt om iets te laten staan? Als dat steeds op dezelfde tijdstippen of momenten (na werk oid) is, kun je 't misschien beter opvangen.
En alle weekenden
En de hapjes bij 't biljarten (ook al heb ik goed gegeten ervoor)
En als ik chagrijnig thuis kom van werk
De momenten ken ik, maar mis de wilskracht momenteel.
God ja 't snookercentrum. Dat is voor mij ook echt een pijnpuntje hoor, wat ik daar wel niet aan nootjes en warme chocolademelk met slagroom weg kan werken soms. Tikt zo snel aan die meuk.quote:
[..]
Vooral thuis na 't avondeten.
En alle weekenden
En de hapjes bij 't biljarten (ook al heb ik goed gegeten ervoor)
En als ik chagrijnig thuis kom van werk
De momenten ken ik, maar mis de wilskracht momenteel.
Mja, wel klote. En een week of twee even dieetpauze dan? Om daarna weer met goede moed eraan te beginnen?
Denk dat 't nog wel even duurt. Merk dat het enorm samengaat met mn gemoedstoestand. En die is wat minder de laatste weken.
Virtuele knuffel dan.quote:
Ik ben al ruim een maand aan het zonderen. Wou met 't nieuwe jaar weer goed van start gaan maar helaas.
Denk dat 't nog wel even duurt. Merk dat het enorm samengaat met mn gemoedstoestand. En die is wat minder de laatste weken.
Ik ga eens proberen lijstjes bij te houden en dan kunne jullie misschien helpen om.inzicht te krijgen.
Hier gaat het wat minder, omdat ik me de laatste dagen lichamelijk niet fit voel (mentaal ook niet trouwens), dus weinig tot geen beweging. Eten gaat redelijk.
Probeer vandaag ondanks dat ik me totaal niet lekker voel wel naar de sportschool te gaan, anders is de weegschaal woensdag niet lief tegen me.
Respect, voorbeeld voor mij!quote:
Nou ja hello i guess!
Ben afgelopen jaar ruim 43 kilo afgevallen.
Dit middels sporten + weightwachters. Met dat laatste volgde ik het no count plan. Wat inhoud eten vanuit bepaalde lijst.
Vooral volkoren voeding en proteinerijke voeding.
van 120.8kg naar 77.4 kg nu zal dat laatste voor een ander nog veel zijn maar goed. Kijkende waar ik vandaag kom vind ik het wel prima.
Als ik kijk naar mijn fysiek e met name gezicht zou ik nog een paar kilo kwijt willen maar denk max nog 5 kg anders gaat het zo ingevallen worden en dat wil ik niet.
Maar dan blijfr het maintainen hebben er mensen hier ervaring mee? En hoe vind je de balans om op gewicht te blijven want eetpatroom zal.moeten veranderen weer. Maar hoe vind je die balans zonder dat je weer doorschiet?
Lijstje:
O: bananen shake
T: komkommer
L: wrap met gerookte kipfilet en groenten
T: zelf gemaakte granola bar
D: vegetarische prei/feta/filodeeg taart
S: zwemmen..
Story of my life dit.quote:
Wel een issue van mij tegenwoordig. Het lukt me niet meer om echt maat te houden.
Of waar ik mij vroeger heel makkelijk eten kon laten staan en weerstaan lukt het me nu niet meer
Weet nog niet hoe ik dit weer ga oppakken en of dat nog gaat komen
En vast nog niet de oplossing gevondenquote:
Nope. Maar goed, al wel 2 jaar sort of stabiel. (Dat is een leugen, er is wel 5 kg aanquote:
[..]
En vast nog niet de oplossing gevonden
Maar daar heb ik wel 2 jaar over gedaan.)O: tosti ham en 30+kaas, met mayo (ketchup op
)S: Ik ga sporten holy shizzle!
L: Iets met skyr
D: Pasta met pompoensaus, denk ik.
T: een bier.
Dat is ook al zeer netjes!quote:Op maandag 22 januari 2018 08:04 schreef Lonaa het volgende:
Nope. Maar goed, al wel 2 jaar sort of stabiel. (Dat is een leugen, er is wel 5 kg aan
Zeker aangezien jij ook niet altijd goed in je velt hebt gezeten/zit doe je het dan nog goed
Joah.quote:
[..]
Dat is ook al zeer netjes!
Zeker aangezien jij ook niet altijd goed in je velt hebt gezeten/zit doe je het dan nog goed
Beetje jammer dat de intentie was nog 10 kg af te vallen.
Naja, nog 15 kg te gaan.
Met jou komt het ook wel goed
Zit nu vanaf 1 januari weer goed te loggen en dat is echt de sleutel naar de juiste focus mbt eten en training.
Vandaag waarschijnlijk veel te weinig eten in de planning. 1100kcal over dus nog even langs de supermarkt.
Training schiet er waarschijnlijk ook half bij in omdat ik alleen UB kan trainen in verband met een fysieke wedstrijd gisteren.
Maandagen
! Wel RIP spierkracht hoor.
3x3 frontsquat met 40 kg
3x3 push press met 25 kg
3x3 push jerk met 30 kg.
_!The only bad workout is the one that you didn't do...quote:
Ik vond basisstructuur al lastig. Maar goed, ik ging vandaag.
Wel RIP spierkracht hoor.
3x3 frontsquat met 40 kg
3x3 push press met 25 kg
3x3 push jerk met 30 kg.
True!quote:Op maandag 22 januari 2018 11:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
The only bad workout is the one that you didn't do...
Rustig aan gedaan ook. Goed op mn core gelet dit dat.
Grote gewichten komt wel weer
L- 2 tijgerwit met boterhammenworst
T- banaan
D- boerenkool met spekjes beetje jus en een runderworstje
T-?
Ga zo even een stukje fietsen.
L: kom zelfgemaakte courgette soep
T: appel
D: geen idee, verrassing
je ging maar wel mooi!quote:
Ik vond basisstructuur al lastig. Maar goed, ik ging vandaag.
Wel RIP spierkracht hoor.
3x3 frontsquat met 40 kg
3x3 push press met 25 kg
3x3 push jerk met 30 kg.
Knuffel ook voor cue
!Ik krijg de flow ook maar niet te pakken
Ik heb gisteren wel al mijn maatjes 38/40 uit de kast getrokken en opgeborgen. Ik merkte dat het me neerslachtig maakte. Nu kan ik álles wat in de kast hangt ook meteen aantrekken.
Vandaag:
O: 3 boterhammen (91 gram) met kipfilet (38 gram) en achterham (18 gram)
T: 252 gram optimel citroenkwark
L: 50 gram rookspek, 174 gram eieren
T: fruit, tbd
D: hutspot
Ik moet weer naar de 1800 kcal gaan werken want ik ga stoppen met borstvoeding geven.
Och, als je toch aan het wegen slaat.quote:
En ik merk het al, ik moet mezelf vanavond niet de kans gaan geven om te snaaien. "Gelukkig" kan ik me goed bezig gaan houden met m'n huishouden.
Ja, pak was precies leeg zo hahaquote:
Godsamme nou, de hema stond er zaterdag alweer vol meequote:
Ja maar over 6 weken is het Pasen. Over 3 weken carnaval, dan nog 40 dagen tot Pasen jonge.quote:
Note to self, Joop geen boodschappen laten doen.
Ja, daarom. Ik vecht nog steeds tegen de kerstbende.quote:
Haha wauw, sterkte, kan veel pijn doen!quote:
en ik heb kenserveel kiespijn. Ik ga altijd zonder kiespijn naar de tandarts en kom altijd met kiespijn weer terug
Liever gewoon een reep ja, maar als ze voor mijn neus gezet worden...quote:
ik vind paaseitjes teveel gedoe, zo'n reep eet veel makkelijker weg
Dus we halen het maar gewoon niet.
En vanavond simpel aan de broccoli, heb ik dat "nadenken" ook weer gehad.
Sws milka peanut caramel > Paaseitjesquote:
ik vind paaseitjes teveel gedoe, zo'n reep eet veel makkelijker weg
T: heel veel koffie
L: kaiserbroodjes uit de oven met filet americain en uitjes
A: gevulde ravioli met spinazie, pijnboompitten en kip
T: iets van chocolade want ik heb vanochtend m'n laatste vak afgerond
O: 2 glazen boerenkoolsap, veel papaya, omelet m groente en kaas, broccoli, stukje kip-sausage, 1 plak toast met kaya spread (mierzoet, maar zoooo lekker)
T: niks
L: sushi, wat dim-summetjes, veel gegrilde courgette en wortel, een grote lepel warme appel-kaneel-cake-pudding
T: te veel koekjes in de lounge (echt faal met een mega-pot biscotti bij het self-service station
D: 2 glazen mango-lassi, 1 naan, verschillende curry’s in kleine beetjes
Oh, en fatloss-tea van de Chinese Pharmacy. :’)
Ik heb de ‘horny goat complex’ maar laten liggen.
(Vorige keer kwam ik hier ook al
‘Sheep Placenta Capsules’ tegen.
)
[ Bericht 5% gewijzigd door BE op 22-01-2018 15:37:19 ]
De chocolade is een snickers geworden.
O: Skyr van de lidl
T: Ontbijtkoek
L: Wraps met hummus, tonijn, sla, radijs, augurk, sriracha, tobiko en kewpie mayo.
T:Druiven
D: Aardappels met gesmoorde prei, gekarameliseerde witlof en witvis
1650 kcal, dus nog wat nootjes wegknagen straks.
Dat is stiekem toch best even een personal victory. Wanhoopsmaatregel of?quote:
Poging doen met thee drinken na 't eten om niets verder te eten..
Hongergevoel tussen de oren in plaats van in je maag?
Nouja, het zou voor mij niet verkeerd zijn om meer te drinken, maar blijkbaar werkt dat echt niet voor mij.quote:
Wanhoopsmaatregel of?
Hongergevoel tussen de oren in plaats van in je maag?
Dat sowieso. Maar heb daar wel vaker last van gehad, niet enkel wanneer ik honger had al, maar ook gewoon dat ik echt honger kreeg wanneer ik veel water dronk ofzo op het werk.
Ergens triggert het iets
T- banaan
L- 2 waldkorn met boterhammenworst
T-?
D- wok noodles met sperziebonen, wortel en bieflapjes
T-?
T: gele paprika
L: uitsmijter met ham en kaas
T: appel, sinaasappel
D: gestoomde aardappel, gestoomde sperziebonen, tsjiepolataworstje
Meer vocht nemen heeft ook minder te maken met daadwerkelijk hongergevoel. Maar meer met dat het gewoon gezond is.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 08:12 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nouja, het zou voor mij niet verkeerd zijn om meer te drinken, maar blijkbaar werkt dat echt niet voor mij.
Dat sowieso. Maar heb daar wel vaker last van gehad, niet enkel wanneer ik honger had al, maar ook gewoon dat ik echt honger kreeg wanneer ik veel water dronk ofzo op het werk.
Ergens triggert het iets
Vandaag geen (cardio)training ivm blessure.
Dus even wat bovenlichaam trainen.
Nog 1200kcal te gaan maar nog geen D ingevoerd (Omelet met groenten spek en beenham), moet nog een beetje bij of ik moet er al een monsteromelet van maken.
O: 214 gr alpro yoghurt, banaan
S: 50 min fitness, sportschool fietsen en terug
T: Protein quark strawberry
L: 2 sneden brood, slankie plak kaas, komkommer erop + 1 ei
T: Mandarijn
D: gebakken aardappeltjes, sla met tonijn en tomaat en ei, stukje vlees
T: ?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 23-01-2018 10:56:52 ]
Ja m'n oma wil een zakje tuna twist door de sla. Vlees geen idee wat ze heeft, dat is nog een verrassing.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 11:04 schreef Rauw. het volgende:
Tonijnsalade met stuk vlees on the side?
surf & turf gastquote:
Tonijnsalade met stuk vlees on the side?
Helemaal voor, mits gamba's en steak of iets in die orde.quote:
Maar tonijn in een salade met gebakken aardappels klinkt lekkerder zonder het stuk vlees.
O: Kwark met zacht fruit
t: appel met kaneel en mueslibol
t: handje nootjes
L: filodeeg taart van gister
t / D: geen idee.. teambuilding vanmiddag/avond
en ik ben doodmoe door een nacht slecht slapen en ik merk dat ik erdoor ga vreten
iemand een oplossing? ( slapen is geen alternatief..
)thee drinken!quote:
Lijstje:
O: Kwark met zacht fruit
t: appel met kaneel en mueslibol
t: handje nootjes
L: filodeeg taart van gister
t / D: geen idee.. teambuilding vanmiddag/avond
en ik ben doodmoe door een nacht slecht slapen en ik merk dat ik erdoor ga vreten
iemand een oplossing? ( slapen is geen alternatief..
Druivensuiker? Geen idee of dat helpt hoor.quote:
Lijstje:
O: Kwark met zacht fruit
t: appel met kaneel en mueslibol
t: handje nootjes
L: filodeeg taart van gister
t / D: geen idee.. teambuilding vanmiddag/avond
en ik ben doodmoe door een nacht slecht slapen en ik merk dat ik erdoor ga vreten
iemand een oplossing? ( slapen is geen alternatief..
Water, caffeïne.quote:
Lijstje:
O: Kwark met zacht fruit
t: appel met kaneel en mueslibol
t: handje nootjes
L: filodeeg taart van gister
t / D: geen idee.. teambuilding vanmiddag/avond
en ik ben doodmoe door een nacht slecht slapen en ik merk dat ik erdoor ga vreten
iemand een oplossing? ( slapen is geen alternatief..
ja.quote:
Ik kook nu 3 eieren, want goed tm de 21e. Kan ik er ook 1 in de koelkast doen na het koken en bewaren tot morgen? 3 eieren eten is me beetje teveel van het goede .
Geen probleem, klaargemaakte eieren kunnen makkelijk 4 dagen in de koeling staan en door het koken zijn de meeste gevormde bacteriën al dood.quote:
Ik kook nu 3 eieren, want goed tm de 21e. Kan ik er ook 1 in de koelkast doen na het koken en bewaren tot morgen? 3 eieren eten is me beetje teveel van het goede .
En net op een dag dat ik moet werken. Eerst maar eens m'n geplande lunch eten, dan werken, dan vergadering, dan avondeten koken. En dan vanavond maar alsnog m'n ontbijt eten. L: Kaiserbroodjes met filet americain en ui
T: Banaan
A: Pasta met kip en spinazie
O: Kwark met muesli en banaan
Edit: ik kan de banaan natuurlijk meenemen naar werk als tussendoortje!
O. Granola met bob melk ( dat is hier magere melk maar smaakt als halfvolle!)
T. Banaan + aardbeitjes
L. 3 eitjes en omelet gemaakt met champignons en geraspte wortel en taugee
T. Kom pompoen/ wortel soep
A. Volkoren rijst 2 kipfilets. Roerbakgroente en satehmarinade.
T. Wortelen en een beetje halo top ijs ( lage calorie ijs)
B. Dik uur cardio ( loopband / een of ander stepmachine waar je traploopt zeg maag/ en 10 mile op fiets)
Stormqueen, goed dat je al inspeelt op stoppen met bv, dat had ik echt verkeerd aangepakt en kwam heel snel aan.
Cue, goed dat je al ziet waar de valkuilen zitten. Misschien niet alles willen aanpakken, maar de minst zware momenten eerst. Savonds nog een bakje kwark vult vaak wel goed. Is er ook een reden waarom het minder gaat, stress of andere factoren?
Brighteyes, dat klinkt te lekker allemaal!
Barreltje, herkenbaar! Voor mij helpt het soms om zo'n dag wat meer comfortfood te eten (havermout, pasta etc), geeft iets meer energie en vullend gevoel.
Hier gaat t momenteel best goed, -21 nu, nog 6 te gaan... Ik merk héél duidelijk de invloed van mn cyclus, 2 weken gemakkelijk afvallen en volhouden en 2 weken zoveel moeite om alle cravings te bedwingen. Laatst in zo'n moeilijk moment maar een heel pak kipfilet beleg opgegeten, lekker is anders.
Lijstje:
O kwark
T niets (was met kinderen in ziekenhuis en dat liep uit)
L 2 eieren met ham en kaas
T fruit en stukje pure chocola
D bloemkool/gehakt/kerrie schotel met salade
T handje paranoten
ik heb me aangemeld voor dit topic en zou graag meeposten.
Ik lees de MyFitnessPal-succes stories religieus mee maar om ooit ook een succes story te zijn moet ik toch echt zelf aan de bak.
Vorig jaar ben ik 10 kilo afgevallen en er mag nog wel twintig negentien kilo af. Mijn vriend sport heel fanatiek en ik zag mijn uiterste houdbaarheidsdatum in het zicht komen (volgens mijn vriend is dat absoluut niet waar, maar toch).
En er is niets zo leuk als samen iets sportiefs doen - ik was het zat om glimlachend toe te kijken.
De laatste maanden is mijn doorzettingsvermogen door een sterfgeval in de familie even ingezet voor opstaan en normaal functioneren ipv sporten en waren de speciaalbiertjes, sterke drank en wijn heel vriendelijk. Gelukkig was de weegschaal zeer vergevingsgezind en ben ik niet aangekomen.
Dus vorige week weer met frisse moed verder gegaan waar ik gebleven was.
En om gelijk maar even aan te sluiten:
O: Eiwitshake
T: Banaan
L: 2 boterhammen met Baba Ganoush
T: Fruitsalade
D: Pasta met tomatensaus en kaas uit de oven
S: Bootcamp
T: Stukje Tony's
En nog wat extra klodders mayo met srirachasaus (op de menukaart stond dat het met sriracha was gemaakt, maar niet dat de sriracha ín mayonaise verstopt zat) er bovenop, want er was eventueel niet genoeg vette saus in de sla. Het was wel lekker
Maar ik voelde me gewoon een beetje vies dat ik dat had opgegeten.T: banaan
S: legday
O: kwark met muesli
L: twee crackers met pindakaas
A: kipfilet met broccoli (&geraspte kaas) en rostirondjes met rauwe ham
Challenge extra om de mindset in orde te houden
Vandaag 2300/2500 kcal, tegen een klomp in de maag in vreten vandaag
Ik bestel salades, hoofdgerechten oid altijd met dressing of saus apart.quote:
Ergens gaan lunchen en de salade bestellen 'want gezond' en dan ergens zitten waar ze een hekel hebben aan groente en alles dus echt compleet gedrenkt was in een mayonaise-achtige slasaus
Het was wel lekker
2 voordelen, zelf doseren en verser want dat moeten ze apart maken ipv voorbereid.
Ik vond dat altijd een beetje zeurderig, maar vandaag ben ik overtuigd dat ik dat nu ook maar ga doen. Je hebt gewoon gelijk.quote:
Ik bestel salades, hoofdgerechten oid altijd met dressing of saus apart.
2 voordelen, zelf doseren en verser want dat moeten ze apart maken ipv voorbereid.
Ze verblikken of verblozen zich nooit.. En ik ga nogal vaak uit etenquote:
[..]
Ik vond dat altijd een beetje zeurderig, maar vandaag ben ik overtuigd dat ik dat nu ook maar ga doen. Je hebt gewoon gelijk.
.. Altijd als opmerking: Prima, gaan we doen. En dan lopen ze weg T: Breaker bosbes-banaan
L: Wraps (2) met hummus, sla en rode kidneybonen
T: Witte druiven
D: Japanse ramen met gebakken kabeljauw
T: 4 chickenwings
De andere persoon had iets met stoofvlees en patat en ik had het vermoeden dat dat bizar genoeg minder kcal had dan mijn salade en het zag er veel lekkerder uitquote:
Zo zonde dat je dan ook de steak had kunnen nemen voor dezelfde kcal.
Dan moet ik echt een mantra opzeggen in mijn hoofd - "je eet in ieder geval vezels - je eet in ieder geval vezels".
Zo heb ik me een tijdje geleden door een boel salade en crudités gegeten in frankrijk omdat er weinig vega te verkrijgen was.
O: Yoghurt met muesli
T: cherrytomaatjes en radijsjes
L: broodje met baba ganoush en een halfje met kaas
T: Smoothie - sinaasappel banaan
D: Rijst met kikkererwt-curry
S: Een poging tot hardlopen met de hond
Begrijp me niet verkeerd, het eten was echt heerlijk, maar echt, die buffetten... voor Toos Ruggegraatloos is dat dus echt geen optie he.
Oh well, vanaf morgen weer in het gareel. Hahahaha ja omg ik herken dat zoquote:
Ergens gaan lunchen en de salade bestellen 'want gezond' en dan ergens zitten waar ze een hekel hebben aan groente en alles dus echt compleet gedrenkt was in een mayonaise-achtige slasaus
Het was wel lekker
! Ik bestel tegenwoordig maar gewoon standaard de uitsmijter, het enige wat daar erg variable in is is de hoeveelheid boter die ze er aan toevoegen.Buffettenquote:
Zo, ik zit nu in de lounge te wachten, mijn taxi naar het vliegveld komt over 3 uurtjes en ik snak naar mijn eigen koelkast!
Begrijp me niet verkeerd, het eten was echt heerlijk, maar echt, die buffetten... voor Toos Ruggegraatloos is dat dus echt geen optie he.
Ik kan er ook niet mee omgaan.Ik kan al niet omgaan met een schaal koekjes tijdens een vergadering
Dus ik voel je pijn!Ik heb vandaag echt zo'n gruwelijke hongerklopdag. Ik had om 10 uur mijn lunch al op en ik wil meer en ik moet er zelfs een beetje van huilen
Kijken of ik mijn honger nog een uurtje of 7 kan negeren O: Yoghurt, banaan
T: Vier boterhammen kipfilet
L: Ik heb nog een bakje druiven in mijn tas?
D: Pasta met zelfgeklutste saus
L: Kwark met muesli en banaan
A: bij de ouders, afh. van wat dat wordt vanavond nog een T
Meer zelf bereiden, het wordt wel lastig om dat in te passen naast mijn drukke schema maar ik ga mijn best doen.
Vandaag in ieder geval:
O: soja yoghurt met rozijnen, bosbessen en 30g muesli.
T: 2 snack a jack, handje noten, 10g pure chocolade (voortaan dus beter alleen die noten)
L: salade van Marqt met linzen en bieten (330kcal), bietensapje, wortel
T: banaan, babybelkaasje
S: atletiektraining 60-90 min
D: hartige taart met courgette, tomaat en ricotta
Buffetten, all you can eat plekken etc. Echt. Een. Ramp. Mijn primitieve hersens zien héél veel keus en moeten dus ook álles proeven!quote:
Zo, ik zit nu in de lounge te wachten, mijn taxi naar het vliegveld komt over 3 uurtjes en ik snak naar mijn eigen koelkast!
Begrijp me niet verkeerd, het eten was echt heerlijk, maar echt, die buffetten... voor Toos Ruggegraatloos is dat dus echt geen optie he.
Zo bizar. Zo zonde.quote:
[..]
De andere persoon had iets met stoofvlees en patat en ik had het vermoeden dat dat bizar genoeg minder kcal had dan mijn salade en het zag er veel lekkerder uit
Van goede warme hap tot alle taart die je je kon wensen.
Mijn lijst vandaag;
O- Yoghurt, whey, pindakaas en een banaan
T- Soort minigebakje x2
L- Couscous, schepje chilli con carne en kip.
T- Quicheachtige iets
D- Macaroni
Iets te veel koolhydraten maar prima dagje voor ~2400kcal, nog steeds n knoop in de maag dus het was schuiven tegen mn zin in weer.
Recentelijk voor het eerst Sushi gehad in zo'n bestel op je tablet aan tafel keet.quote:
[..]
Buffetten, all you can eat plekken etc. Echt. Een. Ramp. Mijn primitieve hersens zien héél veel keus en moeten dus ook álles proeven!
Vond het echt een verademing dat je moest wachten op je eten in plaats van alle zooi op te scheppen
Nooit meer All you can eat-buffet als het aan mij ligt.
Dat werd schnitzel met boontjes en krieltjes, en appeltaart met slagroom toe. Geen T meer dus.quote:Op donderdag 25 januari 2018 12:22 schreef Sarasi het volgende:
O: Crackers met filet americain
L: Kwark met muesli en banaan
A: bij de ouders, afh. van wat dat wordt vanavond nog een T
Mijn dagplanning:
O: optimel Griekse stijl koffie met banaan en muesli. Ik vond het niet bijster lekker. Alsof je oploskoffie door je kwark hebt geroerd
T: cherrytomaten
L: vier boterhammen kipfilet
T: appel, wellicht een paprika
D: bij de pizzaplaats
Maar de weegschaal zat wel lekker laag vanmorgen. -4,4 sinds 2 januari
!Gelukkig heb ik toen veel #thinspiration foto's gemaakt
Ik schrik ook, maar vooral van m'n bolle kop (tenminste ,veelal met foto's van 2 tot 4 jaar geleden)quote:
Ik schrik steeds als ik foto's van mijn jeugd bekijk. Pannelatje.
En die foto's komen regelmatig op m'n facebook voorbij
Vandaag 112,8
Er zit langzaam schot in, vorige week was niet zo'n succes.
S: puddingarmen
L: kwark met muesli en een banaan
A: ?
Vandaag is echt een poepdag.
Sta nu in de sportschool maar heb er helemaal geen zin in, gaat ook kakslecht. misschien toch iets meer eten als je daarna flink aan de bak moet?Ik sport dan wel niet maar fiets wel 7km naar kantoor, maar dat kan ik ook echt niet op een cracker .
Als ik eet voor 't sporten ga ik echt dood en kots ik alles eruit.quote:
Sporten op 1 cracker zou mij ook niet lukken, sarasi
Ik sport dan wel niet maar fiets wel 7km naar kantoor, maar dat kan ik ook echt niet op een cracker .
Maar ik ben er al achter, was m'n medicijnen vergeten vanochtend. Alleen loopt mijn streefgewichtlijn netjes naar beneden en mijn prognoselijn veel minder stijl
ik ben vroeger begonnen op werk. En mijn maag rammelt nu al omdat ik snel een banaan heb gepakt. Gelukkig is er yoghurt.
O: Banaan
T: Yoghurt
L: Boterhammen met de filet americain van DVS - die is echt heel lekker
D: Taco's met pittige mangosalsa en kriek er bij
T: Stukje chocolade
Volgens Libra bereik ik mijn streefgewicht in 2020quote:
ik heb Libra gedownload. Een app waar je je gewicht bij kunt houden en die prognoses maakt over wanneer je wat weegt en je kunt aangeven wanneer je je streefgewicht gehaald wilt hebben.
Alleen loopt mijn streefgewichtlijn netjes naar beneden en mijn prognoselijn veel minder stijl
ik ben vroeger begonnen op werk. En mijn maag rammelt nu al omdat ik snel een banaan heb gepakt. Gelukkig is er yoghurt.
O: Banaan
T: Yoghurt
L: Boterhammen met de filet americain van DVS - die is echt heel lekker
D: Taco's met pittige mangosalsa en kriek er bij
T: Stukje chocolade
Verder is het wel een mooie app, maar van die voorspellingen trek ik me weinig aan
Ik heb een Excel spreadsheet (zelfde principe denk ik) waarin in elke dag m'n gewicht en m'n gegeten kcal invul - dan krijg je ook direct goed zicht op hoeveel kcal je nou eigenlijk nodig zou hebben om op gewicht te blijven.quote:
ik heb Libra gedownload. Een app waar je je gewicht bij kunt houden en die prognoses maakt over wanneer je wat weegt en je kunt aangeven wanneer je je streefgewicht gehaald wilt hebben.
Alleen loopt mijn streefgewichtlijn netjes naar beneden en mijn prognoselijn veel minder stijl
ik ben vroeger begonnen op werk. En mijn maag rammelt nu al omdat ik snel een banaan heb gepakt. Gelukkig is er yoghurt.
O: Banaan
T: Yoghurt
L: Boterhammen met de filet americain van DVS - die is echt heel lekker
D: Taco's met pittige mangosalsa en kriek er bij
T: Stukje chocolade
Dat kun je op zo'n microniveau niet managen, dat is pas over langere perioden te zien.quote:
[..]
Ik heb een Excel spreadsheet (zelfde principe denk ik) waarin in elke dag m'n gewicht en m'n gegeten kcal invul - dan krijg je ook direct goed zicht op hoeveel kcal je nou eigenlijk nodig zou hebben om op gewicht te blijven.
Ik kan 3 dagen 1100 kcal eten en niks afvallen, dat wil dan niet zeggen dat 1100 kcal mijn onderhoud is.
Dat werkt zo niet.quote:
[..]
Ik heb een Excel spreadsheet (zelfde principe denk ik) waarin in elke dag m'n gewicht en m'n gegeten kcal invul - dan krijg je ook direct goed zicht op hoeveel kcal je nou eigenlijk nodig zou hebben om op gewicht te blijven.
Omdat je ook minder kcal verbruikt als je minder weegt. Als je een normaal tekort hebt dan stagneert de trend een keer en moet je evalueren of je misschien minder moet nemen.
Voorbeeld;
een volwassen man van 150kg heeft een TDEE van 4000kcal
afgevallen is hij een volwassen man van 100kg heeft een TDEE van 2700kcal
Dus zolang de lijn daalt ga je niet je TDEE vinden, om je TDEE te vinden moet je meerdere weken stabiel blijven op een bepaald hoeveelheid Kcal en evalueren na een tijdje of je gelijk blijft/zakt of stijgt qua gewicht.
Daarom trackt ie ook over 12 weken. En het geeft in ieder geval een betere indicatie dan de standaard 2000kcal want vrouw.quote:
[..]
Dat kun je op zo'n microniveau niet managen, dat is pas over langere perioden te zien.
Ik kan 3 dagen 1100 kcal eten en niks afvallen, dat wil dan niet zeggen dat 1100 kcal mijn onderhoud is.
Dat snap ik ook, zo is 't ook afhankelijk van of je eenzelfde hoeveelheid blijft bewegen/sporten/etc. Ik ga niet voor kilo's afvallen ook, ik wil grofweg op 't gewicht blijven zitten waar ik nu op zit (binnen marge). En het is natuurlijk altijd een indicatie van de afgelopen weken, maar dat is nog altijd beter dan nul indicatie (imo).quote:
[..]
Dat werkt zo niet.
Omdat je ook minder kcal verbruikt als je minder weegt. Als je een normaal tekort hebt dan stagneert de trend een keer en moet je evalueren of je misschien minder moet nemen.
Voorbeeld;
een volwassen man van 150kg heeft een TDEE van 4000kcal
afgevallen is hij een volwassen man van 100kg heeft een TDEE van 2700kcal
Dus zolang de lijn daalt ga je niet je TDEE vinden, om je TDEE te vinden moet je meerdere weken stabiel blijven op een bepaald hoeveelheid Kcal en evalueren na een tijdje of je gelijk blijft/zakt of stijgt qua gewicht.
Ja, maar daar zijn ook veel betere algemene berekeningen voor te vinden toch?quote:
[..]
Daarom trackt ie ook over 12 weken. En het geeft in ieder geval een betere indicatie dan de standaard 2000kcal want vrouw.
Wil jij eigenlijk afvallen of op gewicht blijven? Heb het verhaal niet helemaal scherp.
Ik wil meer/gezonder eten, niet afvallen. Ik ben in de eerste periode daardoor 3.5kg afgevallen en inmiddels zit ik alweer anderhalve week (semi)stabiel rond de 58kg. En dat is wmb prima, zeker omdat ik toch ook wel spiermassa wil opbouwen (sportschool).quote:
[..]
Ja, maar daar zijn ook veel betere algemene berekeningen voor te vinden toch?
Wil jij eigenlijk afvallen of op gewicht blijven? Heb het verhaal niet helemaal scherp.
Ah, okee, ik dacht al zoiets. Dus betere keuzes maken, niet perse minder.quote:
[..]
Ik wil meer/gezonder eten, niet afvallen. Ik ben in de eerste periode daardoor 3.5kg afgevallen en inmiddels zit ik alweer anderhalve week (semi)stabiel rond de 58kg. En dat is wmb prima, zeker omdat ik toch ook wel spiermassa wil opbouwen (sportschool).
Heb je altijd al zo weinig gegeten, in hoeveelheden?
Ja. Eten was als kind al een probleem eigenlijk, eindeloze "leeft van lucht" opmerkingen. Toen ik op mezelf ging wonen is het eerst echt mis gegaan, omdat ik toen ook niet meer 's avonds aanschoof aan een tafel, dus na een halfjaar met klachten naar de huisarts, bleek een tekort aan van alles te hebben, doorgestuurd naar diëtiste. Daar wat tools geleerd ook om makkelijker betere keuzes te maken en dat heeft een hele tijd goed gewerkt. Maar vorig jaar kregen we 't nieuws dat m'n moeder terminaal is en toen ging 't allemaal weer een beetje naar de shit.quote:
[..]
Ah, okee, ik dacht al zoiets. Dus betere keuzes maken, niet perse minder.
Heb je altijd al zo weinig gegeten, in hoeveelheden?
Hoe langer ik weinig eet, hoe moeilijker het ook weer is om meer te eten. Dus het is nu best een worsteling om weer fatsoenlijk te gaan eten. Grootste valkuil daarin is dat ik vrij aardig kcal kan ballparken en 't dan wel prima vind als ik op voldoende kcal zit, terwijl dat dus juist niet de bedoeling is want dan zit ik straks weer bij de huisarts met beschamende bloedwaarden. Beetje een overblijfsel uit de tijd dat ik echt ondergewicht had en daar vanaf moest. Net 2 muffins gehad
Wat stom van me Of wat kwark, er moet nu ff bezuinigd worden
Gelukkig ben ik wel de hele middag op pad dus minder snaai mogelijkheden
Oh en trouwens, de koffie kwark is echt goor van Optimel
Twee muffins ook meteen, hooligan!quote:
Ik zit erover te denken om als lunch gewoon een cup a soup te nemen
Net 2 muffins gehad
Of wat kwark, er moet nu ff bezuinigd worden
Gelukkig ben ik wel de hele middag op pad dus minder snaai mogelijkheden
Oh en trouwens, de koffie kwark is echt goor van Optimel
Het jammere is dat je dan 500 kcal binnen hebt en nog steeds honger
Ja, die is vies he
Echt erg he. Ze zagen er ook zo lekker uitquote:
[..]
Twee muffins ook meteen, hooligan!
Het jammere is dat je dan 500 kcal binnen hebt en nog steeds honger
Ja, die is vies he
Die fruitsmaakjes zijn wel goed te doen, maar die koffie is echt goor
Net als Mc Donalds.
Alleen bij de Big Tasty zit ik ook de hele dag vol. Inc oprispingen
Ik ga vanavond ook naar een pizzeria, ik dacht eerst aan een salade maar toen ook aan het verhaal van Isabeau en ik ga toch maar gewoon voor een pizza
Ik ben vooral tevreden dat ik de worstenbroodjes gisteren heb gelaten voor wat ze zijn.
Verder nog steeds aardig on track en de paaseitjes (Joop ) negeren gaat best aardig. En twee eitjes per dag ofzo is ook gewoon geen probleem. Goed bezigquote:
Muffins.
Ik ben vooral tevreden dat ik de worstenbroodjes gisteren heb gelaten voor wat ze zijn.
wat een beheersing!Ik ben heel wisselvallig, de ene dag gaat heel goed en de andere dag benik als een ondervoed zwijn alles naar binnen aan het proppen wat op mijn pad komt.
Laat het maar snel zomer worden
En dan was ik gisteren nog in Brabant ook he!quote:
[..]
Goed bezig
Ik ben heel wisselvallig, de ene dag gaat heel goed en de andere dag benik als een ondervoed zwijn alles naar binnen aan het proppen wat op mijn pad komt.
Laat het maar snel zomer worden
Vorige week was het wel onmogelijk om niet te eten, maar die schuif ik af op hormonaal gevreet. En als ik drie weken per maand naar beneden schuif en eentje een beetje omhoog, dan is dat maar zo.
Neem gewoon genoeg geld mee voor wat je moet halen en verder nietquote:
Oh jongens.. Muffins, pizza... Worstenbroodjes.. Ik moet zo naar de bakker hé
Strak plan. Heb het brood gelukkig gewoon besteldquote:
[..]
Neem gewoon genoeg geld mee voor wat je moet halen en verder niet
Kijk, das al helemaal handig.quote:
[..]
Strak plan. Heb het brood gelukkig gewoon besteld
Ik bestel dan altijd pasta of zo. Dan heb ik toch het idee dat het minder calorierijk is dan een pizza. Maar uiteindelijk weet je 't gewoon niet echt denk ik.quote:
nou ja, dat je na een aantal uur weer honger hebt is niet inherent aan het type voedsel, dat is heel normaal denk ik. We zijn getraind om regelmatig te eten.
Ik ga vanavond ook naar een pizzeria, ik dacht eerst aan een salade maar toen ook aan het verhaal van Isabeau en ik ga toch maar gewoon voor een pizza
Ik kijk meestal bij de vleesgerechten als t om mediterraans gaat.
Pizza is altijd een goede 2e keus.
https://www.facebook.com/buzzfeedtasty/videos/1936730556579584/
Ik doe nooit met kaas. Maar zo'n pasta met een beetje vis er doorheen enzo, dat kan niet zoveel zijn toch? Denk ik, hoop ik.quote:
Denk dat pasta met kaas of een pizza elkaar aardig kan uitvlakken.
Ik kijk meestal bij de vleesgerechten als t om mediterraans gaat.
Pizza is altijd een goede 2e keus.
Ik ga waarschijnlijk toch ook naar de pizzeria, want vriendlief komt waarschijnlijk langs dit weekend en die wil al maanden naar die tent.quote:
nou ja, dat je na een aantal uur weer honger hebt is niet inherent aan het type voedsel, dat is heel normaal denk ik. We zijn getraind om regelmatig te eten.
Ik ga vanavond ook naar een pizzeria, ik dacht eerst aan een salade maar toen ook aan het verhaal van Isabeau en ik ga toch maar gewoon voor een pizza
Het blijste word ik nog van 't feit dat ik dan niet wéér hoef te koken. Dit weekend ga ik maar eens bonenprutje maken voor een paar dagen vooruit, dan hoef ik niet elke dag te koken.Oh en ik ga morgen bij de wilde slager een reepakket ophalen!
Dag 7quote:
Ik kwam net dit tegen op Facebook..
https://www.facebook.com/buzzfeedtasty/videos/1936730556579584/
Beetje olijfolie hier en daar, denk dat het aardig op kan tellen hoor.quote:
[..]
Ik doe nooit met kaas. Maar zo'n pasta met een beetje vis er doorheen enzo, dat kan niet zoveel zijn toch? Denk ik, hoop ik.
Ik word ook liever bediend. 😄quote:
[..]
Recentelijk voor het eerst Sushi gehad in zo'n bestel op je tablet aan tafel keet.
Vond het echt een verademing dat je moest wachten op je eten in plaats van alle zooi op te scheppen
Nooit meer All you can eat-buffet als het aan mij ligt.
ze hebben helaas echt alleen pizza en salade. Zijn wel flinterdunne steenovenpizzas dus ik denk dat het nog best binnen de marge kanquote:
Denk dat pasta met kaas of een pizza elkaar aardig kan uitvlakken.
Ik kijk meestal bij de vleesgerechten als t om mediterraans gaat.
Pizza is altijd een goede 2e keus.
A. Mijn cyclus
B. Mijn saldo slaaptekort
ik was van de week moe, ziek en ongesteld. Dan schuif ik moeiteloos 2 rollen oreo naar binnen. Na de mac 'n cheese.Check.quote:
Bij mij zijn die stages of dieting heel erg inherent aan
A. Mijn cyclus
B. Mijn saldo slaaptekort
Zo'n week doorkomen met minimale schade.
nou, dan moet je even wat gaan eten denk ikquote:
Boterhammetje it is.quote:
[..]
nou, dan moet je even wat gaan eten denk ik
Die zijn wel lekker en zijn van pizza's toch wel de beste keus denk ikquote:
[..]
ze hebben helaas echt alleen pizza en salade. Zijn wel flinterdunne steenovenpizzas dus ik denk dat het nog best binnen de marge kan
Dat doet me denken aan een heel slanke collega die ik ooit had. Ze ging het Sonja Bakker dieet volgen zodat ze wat meer zou eten dan ze gewend was. Ze kwam er keurig van aanquote:
Ja. Eten was als kind al een probleem eigenlijk, eindeloze "leeft van lucht" opmerkingen. Toen ik op mezelf ging wonen is het eerst echt mis gegaan, omdat ik toen ook niet meer 's avonds aanschoof aan een tafel, dus na een halfjaar met klachten naar de huisarts, bleek een tekort aan van alles te hebben, doorgestuurd naar diëtiste. Daar wat tools geleerd ook om makkelijker betere keuzes te maken en dat heeft een hele tijd goed gewerkt. Maar vorig jaar kregen we 't nieuws dat m'n moeder terminaal is en toen ging 't allemaal weer een beetje naar de shit.
(ze was onder de 50 kg)Hahaha, ja ik heb op m'n lichtst ook midden veertig gezeten. Dat was echt niet goed meer.quote:
[..]
Dat doet me denken aan een heel slanke collega die ik ooit had. Ze ging het Sonja Bakker dieet volgen zodat ze wat meer zou eten dan ze gewend was. Ze kwam er keurig van aan
Maar ik begin al wat meer te wennen aan 't drie maaltijden per dag ding enzo en ik heb nog nooit eerder in m'n leven ooit twee weken achter elkaar zelf gekookt! Vooruitgang en zulks!
Leugens. Die is zo fucking lekker.quote:
Oh en trouwens, de koffie kwark is echt goor van Optimel
Ik heb dat met letterlijk alles. Ik kan me volstoppen met pasta en een uur later gewoon weer een bord friet leegeten. En niet met moeite, maar ook dat ik daar dan best zin in heb.quote:
Of als je pizza eet. Makkelijk 900 kcal en over een paar uurtjes weer honger
Net als Mc Donalds.
Alleen bij de Big Tasty zit ik ook de hele dag vol. Inc oprispingen
Redenen waarom ik dik was: Ik deed dat dus ook.
McDonalds is in principe helemaal weg zodra je een scheetje laat.
Afgelopen week weer 700 gram uitgeademd, (te) weinig gegeten maar ook te weinig bewogen.
Wel goed op de Proteïne gelet en dus niet zo'n groot probleem.
Komende week zal de eetlust wel weer als vanouds zijn en het bewegen ook is de planning.
5kg in een maand kwijt, eigenlijk iets te veel, maar bij de eerste weging zaten daar nog plusminus 3kg alle slechte dingen van O&N bij.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik dit niet elke dag heb, maar ik heb er van die dagen tussen zitten dat ik zonder enige moeite 5/6k kcal eet en nog steeds wel wat lust.quote:
[..]
Ik heb dat met letterlijk alles. Ik kan me volstoppen met pasta en een uur later gewoon weer een bord friet leegeten. En niet met moeite, maar ook dat ik daar dan best zin in heb.
Redenen waarom ik dik was: Ik deed dat dus ook.
ik ben niet echt 'dik' met mijn 93kg bij 1.86mquote:
Roepen dat je iets niet kan is het hoofdingrediënt van falen.
ik voel me alleen zo lamlendig, zowel fysiek als mentaal, wanneer ik 500kcal onder maintenance ga zitten. Dan heb ik vaak zoiets, ik ga wel weer wat harder trainen. Dat gaat prima, maar het blijft op gevoel.SPOILER
Mooi.
Ik moet eerst nog van een aantal vierkante meters vel af wil ik er zo uitzien bij 93kg.quote:
[..]
ik ben niet echt 'dik' met mijn 93kg bij 1.86mik voel me alleen zo lamlendig, zowel fysiek als mentaal, wanneer ik 500kcal onder maintenance ga zitten. Dan heb ik vaak zoiets, ik ga wel weer wat harder trainen. Dat gaat prima, maar het blijft op gevoel.SPOILER[ afbeelding ]
Ik kan echt met gemak 1000kcal in een deficit gaan zitten (niet dat ik het doe). Voor mij is het dan belangrijker wát en hoe frequent. (grote volumes met veel groenten, weinig simpele koolhydraten).
Ik had een zak diepvriesgroentemix om te stomen, dacht ik.
Wat een gore zachte snot-zooi. Volgende keer toch maar even de moeite nemen het zelf vers te snijden. Vandaag gaan we er weer voor. Ben net wel gestart met dubbele portie havermout, ik had enorme snaaizin na de eerste bak dus ipv boterhammen met troep toen nog maar een tweede bak genomen.
Nee, je moet op jezelf passen. De rest komt daarna wel.quote:
Ja, jungs, ik moet gewoon nog wel ietsje harder mn best doen. Goed? Afgesproken?
Mooi.
- Plannen.
- Aan planning houden (
)- minimaal 2 x gaan sporten
- Eten met aandacht.
Vandaag:
O: versgesneden volkoren boterham met dilledip, geroosterde bietjes, plakje gerookte zalm
L:
T:
D: paddenstoelenrisotto met champginons, pompoen, uitgebakken spekjes
T:
Niet sporten. Wel 2 honden apart uitlaten.
Ja maar mijn broek zit niet meer lekkerquote:
[..]
Nee, je moet op jezelf passen. De rest komt daarna wel.
Het is zondag dus je hebt geen broek nodig.quote:
[..]
Ja maar mijn broek zit niet meer lekker
Zie even mijn dagplanning. 2 honden apart uitlaten = 6x naar buiten.quote:
[..]
Het is zondag dus je hebt geen broek nodig.
Broek is dan wel handig. Het mag dan pauperwijk zijn, dus ik kom wel weg met een joggingbroek (die ik ook aan heb nu
) maar geen broek is discutabel. die hebben mij levend door mijn studententijd geholpen lekker is anders tho.Ik heb vandaag scriptie dag dus ik moet nog even een reden vinden om de deur uit te gaan. Gisteren ook redelijk volgestopt met chocolade door m'n vriend.
O: twee volkoren crackers met kaas
L: kwark met muesli en een banaan
A: tartaar met rösti en broccoli met kaas
Als ik zo doorga, zit dat er voor mij ook inquote:
[..]
Ja maar mijn broek zit niet meer lekker
Ik heb fantastische hondquote:
Honden!
Ik heb vandaag scriptie dag dus ik moet nog even een reden vinden om de deur uit te gaan. Gisteren ook redelijk volgestopt met chocolade door m'n vriend.
O: twee volkoren crackers met kaas
L: kwark met muesli en een banaan
A: tartaar met rösti en broccoli met kaas
Vandaag ook Old American Bulldog uitlaten. Domme lieve hond is dat. Het is dat ik zo klein woon, anders had ze vandaag ook best hier kunnen chillen, maar ik kan zelf amper kont keren.
Dus ik kom wel aan mijn beweging bij het kijken wat hij nu weer kapot gemaakt heeft.
Ik heb een Bengaal. En een halfje. Die Bengaal pubert altijd. I know the feelz.quote:
Ik heb 2 katten waarvan 1 een beetje pubert ofzo.
Dus ik kom wel aan mijn beweging bij het kijken wat hij nu weer kapot gemaakt heeft.
Wat een bende jonge.
Die van mij schreeuwt totdat ze eruit mag, om vervolgens ALLES te onderzoeken. Ze springt overal op, flikkert alles op de grond vindt dan de koekjes, vreet die op, wordt boos als je d'r daar weghaalt.quote:
De jongste is nog niet bij de dierenarts geweest sinds ik hem heb maar gezien z'n verleden zou hij er wel aan gewend zijn. De oudste wil alleen de mand niet uit als hij er is.
De hond trekt vervolgens volledig haar eigen plan door op de bezoekersstoel te gaan zitten en in de weg te lopen. En de gevallen koekjes op te vreten.
Oh, en bij kat moest er abces op d'r staart aangeprikt worden, en ik was degene die met pleisters weg ging want mijn arm druppelde. Vet cool jonge.
Foto's?quote:
[..]
Ik heb fantastische hond
Vandaag ook Old American Bulldog uitlaten. Domme lieve hond is dat. Het is dat ik zo klein woon, anders had ze vandaag ook best hier kunnen chillen, maar ik kan zelf amper kont keren.
Ik heb een hamster. Dat is wel lekker low maintenance, in vergelijking met al deze dierenartsverhalen.
quote:
[..]
Foto's?
Ik heb een hamster. Dat is wel lekker low maintenance, in vergelijking met al deze dierenartsverhalen.
Kruising Podenco nog iets.
Inmiddels 10 en ik hou zoveel van d'r.
) Best sneu eigenlijk wel. Onze oude opoe is het aan het worden.
Ze is moooooi!quote:
[..]
[ afbeelding ]
Kruising Podenco nog iets.
Inmiddels 10 en ik hou zoveel van d'r.
Woon je toevallig in Groningen want dan wil ik best mee wandelen. Hahahahha, nee, helaas. Groningen is 3 uur rijden ofzoquote:
[..]
Ze is moooooi!
O: brood met hagelslag, plak ontbijtkoek, sojamelk
S: 7,5 km hardlopen
T: mango
L: restje pizza van gisteren, brood met ham en kaas, cracker met hagelslag
T: koekje, stukje chocolade
D: gesmoorde rode kool met pasta uit de oven, kwark
T: -
[ Bericht 11% gewijzigd door Hupje op 29-01-2018 07:52:20 ]
Feli!quote:
Vandaag een mooie dag, eerste 10kg is eraf en ik zit onder de 100! Geeft een hoop motivatie 😊
Ik was m'n lunch vergeten
en ik zat net om me heen te kijken en ik had gewoon honger! Dus nu zit ik alsnog vrolijk aan m'n kwark.Gefeliciteerd!quote:
Vandaag een mooie dag, eerste 10kg is eraf en ik zit onder de 100! Geeft een hoop motivatie 😊
L: boterham, bietjes, dilledip, gerookte zalm. Boterham met ham en ei
T: krentenbol met smeerkaas (don't judge)
D: risotto, champignons, pompoen, spek, kaas
T: Oppo ijs. Mandarijn.
Morgen:
O: overnight oats met blauwe bessen en skyr
L: boterham, bietjes, dilledip, gerookte zalm. Potentieel krentenbol met smeerkaas
D: beenham, saus, boontjes, rostirondjes.
T: De rest.
L- 2 maïs boterhammen met boterhammenworst
D- Griek
S- skiën.
Niet mijn beste maar had geen tijd voor tussendoortjes vandaag en die Griek compenseert wel weer..
Netjes!quote:
Vandaag een mooie dag, eerste 10kg is eraf en ik zit onder de 100! Geeft een hoop motivatie 😊
O: banaan, 200 gr Alpro yoghurt
T: muffin iod van bakker Bart ivm uitje van begeleider die weggaat
L: 200 gr Alpro yoghurt, mandarijn of appel
T: plak peperkoek, klein beetje boter
D: volgens mij zuurkoolschotel
T:?
Probeer nog S in sportschool vandaag, maar eerst even ziekenhuis bellen voor druppels want oorontsteking, dus sowieso rustig aan als ik al sportschool ga.
O: Brinta
T: wortel-paprika-tomaatjes
L: potje Skyr, 3 rijstewafels, 1 appel
T: rest van de groente
T: appel
D: HF Romige aardappelschotel met kabeljauw en spekjes
Had wat meer mogen zijn maar soit, ik heb me ook niet bepaald dagelijks aan mijn plan gehouden
Vandaag:
O: Yoghurt met banaan en muesli
T: Cherrytomaatjes, worteltjes
L: Maaltijdsalade met tonijn (zo'n makkelijke van de appie)
T: Appel, mandarijn
D: Woknoodles, wokgroenten, kipfilet, kokosmelk, currypaste
Ah ja, maar ik ben de dag na oud & nieuw begonnen en de weken van december echt gevroten als een varken. En dan ook echt, makkelijk daggemiddelden van 5000 kcal of meer wegwerken.quote:
4 weken, 4 kilo is meer dan netjes! En zou zeker niet meer doen dan dat.
Dus was na een week al 2,5 kilo vocht en poep kwijt, vandaar.
Ik ben geenszins een crashdieter hoor
Lekker bezig geweest !quote:
[..]
Ah ja, maar ik ben de dag na oud & nieuw begonnen en de weken van december echt gevroten als een varken. En dan ook echt, makkelijk daggemiddelden van 5000 kcal of meer wegwerken.
Dus was na een week al 2,5 kilo vocht en poep kwijt, vandaar.
Ik ben geenszins een crashdieter hoor
Helemaal goed