LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werkquote:Op woensdag 17 januari 2018 14:34 schreef UIO_AMS het volgende:
De sporen van de verjaardag zijn verdwenen..
Inspanningen sinds laatste meting
• 55 minuten lopen (naar en van tramhaltes en route naar en van kantoor)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruine bacon & egg sandwich (L)
• Beker melk (L)
• Appel (T)
• Volkoren pasta met spinazie en ricotta en een tartaar (D)
• Banaan (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 1 plak roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 122
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Vanmorgen lekker gesport. Zo naar de bioscoop..
Mijn lijstje: ik had honger vandaag. Heb zelfs ontbeten 
O: twee croissantjes, 2 koffie met melk
L: salade en een spelt-kaas broodje van de ah, cola light
S: uur en kwartier yogales geven
T: speltboterham met hele verpakking flinterdunne ham (100 gram), boter en komkommer. Thee met melk
D: hamburgertje gemaakt van rundergehakt en ui, gebakken aardappeltjes met knoflooksaus en gemengde sla, aangemaakt met dressing, cola light.
T: zo misschien nog een thee met melk.
Water mag nog een liter, weet niet of ik dat haal. 8000 stappen. Nu houd ik het wel uit tot lunchtijd morgen
O: twee croissantjes, 2 koffie met melk
L: salade en een spelt-kaas broodje van de ah, cola light
S: uur en kwartier yogales geven
T: speltboterham met hele verpakking flinterdunne ham (100 gram), boter en komkommer. Thee met melk
D: hamburgertje gemaakt van rundergehakt en ui, gebakken aardappeltjes met knoflooksaus en gemengde sla, aangemaakt met dressing, cola light.
T: zo misschien nog een thee met melk.
Water mag nog een liter, weet niet of ik dat haal. 8000 stappen. Nu houd ik het wel uit tot lunchtijd morgen
Standaardfietskantoordag
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• roast (pompoen, ui, wortel, aardappel, knoflook, gehaktballen)
• toe: stoofperen met schep vette kwark
14duizend stappen
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• roast (pompoen, ui, wortel, aardappel, knoflook, gehaktballen)
• toe: stoofperen met schep vette kwark
14duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
2500 stappen. Maar geen tijd voor wandelen, dus helaas blijft t hierbij.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen muhammara
T appel, boterham, mandarijn
D pizza (ik had erwtensoep gepland, maar als er al pizza ligt als ik thuis kom eet ik het wel op
)
T koffie met marsepeinen aardappeltje
1700 kcal, volgens m’n app 70 teveel.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen muhammara
T appel, boterham, mandarijn
D pizza (ik had erwtensoep gepland, maar als er al pizza ligt als ik thuis kom eet ik het wel op
)T koffie met marsepeinen aardappeltje
1700 kcal, volgens m’n app 70 teveel.
Jezelf quoten en dan wijzigen.quote:Op woensdag 17 januari 2018 20:03 schreef An24 het volgende:
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werk
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te etenquote:Op woensdag 17 januari 2018 20:45 schreef Mishu het volgende:
Ik val dus totaal niet af maar ik zwem 2 keer per week een uur
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,quote:
[..]
Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te eten
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Dacht juist dat ik vooral tegenstanders op die post zou krijgen. En wat ik uiteindelijk zou willen zeggen is veel uitgebreider en ben al moe als ik er aan denk hoeveel typewerk dat is.Andere topic van je even snel doorgekeken.quote:
meer mensen die stilstaan met afvalllen?
/10 minuten typen verder en weer kijkt.
Ze hebben gelijk. Jij bent psychologische hulp nodig en niet op een verkeerde manier bedoeld. Zoek hulp voor het te laat is.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Hoi lieverd, leuk dat je jezelf even komt voorstellen en meeposten.
crap in = crap out
Hoii dit is de 2e keer dat ik mij voorstel.quote:
[..]
Ik ben 22 jaar en ben 196cm en weeg 92kg
Wat je zegt klopt.quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
dieet technisch kan ik wat lerenquote:
[..]
Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.
Een ander gaat misschien liever minder eten.
Een ander gaat misschien liever minder eten.
Vis is een optiequote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Planning voor morgen:
S: krachttraining
L: salade van bleekselderij, wortel, linzen, komkommer, paprika, zonnebloem pitten en zelf gemaakte hummus
T: 2 havermout koekjes
T: fitshe eiwitreep
D: uiensoep met een mini beetje kaas.
S: krachttraining
L: salade van bleekselderij, wortel, linzen, komkommer, paprika, zonnebloem pitten en zelf gemaakte hummus
T: 2 havermout koekjes
T: fitshe eiwitreep
D: uiensoep met een mini beetje kaas.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Vis heb ik iig genoeg deze week
O: appel-quinoa-baksel met lepel yoghurt
L: left-over sushisalade
T: gekookt ei
T: broodkapje met ozzewoz
D: 2 gebakken visfilet-dingen met salade van geraspte courgette
S: danslesje
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
O: appel-quinoa-baksel met lepel yoghurt
L: left-over sushisalade
T: gekookt ei
T: broodkapje met ozzewoz
D: 2 gebakken visfilet-dingen met salade van geraspte courgette
S: danslesje
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
trek boks!quote:
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
gelukkig mag ik nog vasten tot morgen 12:00
Life is what happens while you are busy making other plans...
Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik dieet nooitquote:Op woensdag 17 januari 2018 22:48 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.
Wat hij zegt!quote:
[..]
Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
En bonuspunten voor de energie van het uitleggen. Nu mag je weer een stukkie biefstuk
Da's een goed ontbijt van 800 kcalsquote:
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.
crap in = crap out
Lijst:
O: 1/2 smart proteīn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteīn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteīn bar peanut butter (die is echt )
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
O: 1/2 smart proteīn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteīn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteīn bar peanut butter (die is echt
)D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
daarom wilde ik er wat van leren.quote:
Mja, op je 22ste is het vrij normaal als je niet dieet.
maar zo verzuurd laat maar
Kom je voor tips over voeding of opvoeding?quote:
[..]
Als mensen zo doen speel ik op de persoon. Ben niet zo heel lief
crap in = crap out
Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vetquote:Op woensdag 17 januari 2018 23:59 schreef loveli het volgende:
[..]
Kom je voor tips over voeding of opvoeding?
Het klinkt allemaal heel chemisch, maar ik ben blij te horen dat het je smaakt en dat het in elk geval goed werkt voor een (tijdelijke) flinke calorierestrictie.quote:
Lijst:
O: 1/2 smart proteīn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteīn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteīn bar peanut butter (die is echt
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Welkomquote:
[..]
Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vet
Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet
Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteīne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?quote:
Lijst:
O: 1/2 smart proteīn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteīn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteīn bar peanut butter (die is echt
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
Gisteren lekker gesport en naar de bioscoop geweest (The Leisure Seeker; 7,3/10)
Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal van het revalidatiecentrum)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 10 op de hometrainer (4,0 km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Flesje fanta tijdens de film (0,2 L) (T)
• Zuurkoolstamppot met een tartaar en 3 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 18 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 121
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Ben tevreden met de stand van zaken. Hopelijk snel in de 92 kg.
.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-01-2018 17:38:44 ]
Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal van het revalidatiecentrum)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 10 op de hometrainer (4,0 km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Flesje fanta tijdens de film (0,2 L) (T)
• Zuurkoolstamppot met een tartaar en 3 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 18 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 121
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Ben tevreden met de stand van zaken. Hopelijk snel in de 92 kg.
.[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-01-2018 17:38:44 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Breakfast steak = best steak of the dayquote:
[..]
Da's een goed ontbijt van 800 kcals
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
waarom niet drinken?quote:
[..]
Welkom
Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet
Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.quote:
Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.
Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
crap in = crap out
Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?quote:
[..]
Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.
Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.
Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.quote:
[..]
Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?
Do the math.
crap in = crap out
Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?quote:
[..]
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.
Do the math.
Daar ben ik het mee eens.
Meer sporten = meer eten.quote:
[..]
Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?
Dus dat is mijn togoto
Smart protein is 110kcal per scoop, met melk lactosevrij? is die halve shake zo'n 100kcal schat ik?quote:
[..]
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteīne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
Bars zijn 180kcal.
Dus 1 hele shake en een bar is 380kcal
Die aardappelen kaas en vleesvervangers erbij kom je waarschijnlijk wel iets hoger uit dan 690kcal, maar wellicht eet ze miniporties.
hoe dan ook is 690kcal wel bizar weinig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.quote:
[..]
Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?
Daar ben ik het mee eens.
crap in = crap out
Jij bent 22, dus kunt toch al alles eten wat je wilt zonder dat er heel veel gekke dingen gebeuren (of je sport de gekke dingen er weer af).quote:
[..]
Meer sporten = meer eten.
Dus dat is mijn togoto
Je lijf moet nog 70 jaar mee. Hoe je nu leeft bepaalt voor een deel de conditie van je lijf over 70 jaar (genetica doet ook wel wat). Wil je oud worden zonder cholesterolverlagers en diabetes, dan kun je nu een mooie basis leggen. Kijk ook eens naar wat je eet in plaats van hoeveel.
crap in = crap out
Dat deel geloof ik niet.quote:
[..]
Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
Insuline, lees je in.quote:
[..]
Dat deel geloof ik niet.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.
Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.
Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
crap in = crap out
Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.quote:
[..]
Insuline, lees je in.
Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.
Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.
Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.
Smart protein bars zijn volgens mij iets van 143 per stuk. Ze neemt telkens de helft, dus telling zou niet raar zijn....quote:
[..]
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteīne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
Kauwen (vermengen met speeksel) doet ook een heleboel.quote:
[..]
Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.
Anyway: we hebben het over de echte wereld. In de echte wereld is het eten van 10 appels een andere activiteit (in tijd, in speeksel, in insuline, in normaliteit) dan het drinken van 2 glazen appelsap.
Wil je tips over het leven in de echte wereld of niet?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
In studies heb ik juist gelezen dat kauwen en slikken geen verschillende proceccen activeren. Verder eet ik vaak een maaltijdvervanger,quote:
[..]
Kauwen (vermengen met speeksel) doet ook een heleboel.
Anyway: we hebben het over de echte wereld. In de echte wereld is het eten van 10 appels een andere activiteit (in tijd, in speeksel, in insuline, in normaliteit) dan het drinken van 2 glazen appelsap.
Wil je tips over het leven in de echte wereld of niet?
Fietskantoordag, extra wandeling.
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• drie kwartier wandelen
• 1 chouffe
• rijst & sperzieboontjes & rundstoofvlees
• chocoladecustardpudding met ongezoete slagroom
17duizend stappen
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• drie kwartier wandelen
• 1 chouffe
• rijst & sperzieboontjes & rundstoofvlees
• chocoladecustardpudding met ongezoete slagroom
17duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Telling klopt. Ik vul alles in in fatsecret.
Smart proteīn shake is 90kcal van 1 scoop, 125ml lactosevrije melk is 52 kcal. Dus 143 kcal. Halve shake voor ontbijt.
O is dus 71.5 kcal
Clean proteīn bar chocolate caramel is 179, dus helft 89.5 kcal
Clean proteīn bar peanut butter is 200, dus helft 100 kcal
L is dus 189.5 kcal
Valess ding is 198 kcal, een potato gratin taartje van de Lidl (kan het niet beter omschrijven, dat aardappel broccoli kaas ding) is 163
D is dus 361
T was de andere helft van de shake, dus ook 71.5 kcal.
71.5+189.5+361+71.5=693.5 kcal.
En ja, het is niet veel, maar mijn bmr is ook 1366 kcal (volgens online berekening, volgens m'n weegschaal rond de 1200). En op de niet sportdagen (3 a 4 per week) krijg ik nauwelijks beweging. Ik zit meestal wel iets hoger, rond 750, maar had maandag nieuwjaarslunch dus een beetje gecompenseerd.
Ik viel vorige week 1.1 kg af met gemiddeld 750kcal per dag, deze week is m'n daggemiddelde tm vandaag 800. Dus ja, weinig, ja, waarschijnlijk minder dan anderen eten, maar ik val er nou ook weer geen 2 kilo per week mee af oid waardoor ik denk het is echt ongezond. Ik ben ook gewoon erg klein dus om daadwerkelijk af te vallen moet ik ook gewoon laag gaan zitten. Als ik 1500 kcal per dag ga eten val ik misschien een ons per week af.. daar schiet ik weinig mee op.
Een lijst van vandaag dan om te laten zien dat ik ook heus groente enz eet:
O: smart proteīn coconut icecream shake met 125ml lactosevrije melk en 125ml water
L: halve clean proteīn bar chocolate white chunks, halve clean proteīn bar salted caramel
D: één boterham met twee zachtgekookte eitjes, 200g sla, twee tomaten, 1 puntpaprika
711 kcal.
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 18:25:55 ]
Smart proteīn shake is 90kcal van 1 scoop, 125ml lactosevrije melk is 52 kcal. Dus 143 kcal. Halve shake voor ontbijt.
O is dus 71.5 kcal
Clean proteīn bar chocolate caramel is 179, dus helft 89.5 kcal
Clean proteīn bar peanut butter is 200, dus helft 100 kcal
L is dus 189.5 kcal
Valess ding is 198 kcal, een potato gratin taartje van de Lidl (kan het niet beter omschrijven, dat aardappel broccoli kaas ding) is 163
D is dus 361
T was de andere helft van de shake, dus ook 71.5 kcal.
71.5+189.5+361+71.5=693.5 kcal.
En ja, het is niet veel, maar mijn bmr is ook 1366 kcal (volgens online berekening, volgens m'n weegschaal rond de 1200). En op de niet sportdagen (3 a 4 per week) krijg ik nauwelijks beweging. Ik zit meestal wel iets hoger, rond 750, maar had maandag nieuwjaarslunch dus een beetje gecompenseerd.
Ik viel vorige week 1.1 kg af met gemiddeld 750kcal per dag, deze week is m'n daggemiddelde tm vandaag 800. Dus ja, weinig, ja, waarschijnlijk minder dan anderen eten, maar ik val er nou ook weer geen 2 kilo per week mee af oid waardoor ik denk het is echt ongezond. Ik ben ook gewoon erg klein dus om daadwerkelijk af te vallen moet ik ook gewoon laag gaan zitten. Als ik 1500 kcal per dag ga eten val ik misschien een ons per week af.. daar schiet ik weinig mee op.
Een lijst van vandaag dan om te laten zien dat ik ook heus groente enz eet:
O: smart proteīn coconut icecream shake met 125ml lactosevrije melk en 125ml water
L: halve clean proteīn bar chocolate white chunks, halve clean proteīn bar salted caramel
D: één boterham met twee zachtgekookte eitjes, 200g sla, twee tomaten, 1 puntpaprika
711 kcal.
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 18:25:55 ]
Het grote gevaar van snel afvallen is snel weer aankomen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat is zeker waar. Daarom heb ik ook een plan gemaakt om te zorgen dat ik eenmaal op streefgewicht, ook op onderhoud blijf eten en niet erboven. En bouw ik de shakes enz als ik richting streefgewicht ga ook langzaam op. Dus niet 750kcal en zodra ik streefgewicht heb bereikt naar 1600, maar van 750 naar 1000 naar 1300 en dan bij bereiken streefgewicht naar 1600 (of hoger mocht ik daarmee nog blijken af te vallen of lager mocht ik daarmee consequent aankomen).
Op onderhoud eten heb ik niet zo veel problemen mee, maar ruim onder onderhoud eten hou ik moeilijk vol zonder de shakes en repen die zorgen dat ik niet continu trek heb. En er moest bij de start wel 11 kilo af. Dus keus was: 20 weken volhouden om 1100 kcal te eten per dag, wat al een aantal keer mislukt is, of het op deze manier proberen en het een stuk minder weken vol te hoeven houden en dan langzaam overschakelen naar een normaal en evenwichtig patroon wat ik voor langere tijd vol kan houden. En gezien het spreekwoord "als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg" leek het me slim om niet voor de vijfde keer precies dezelfde aanpak te kiezen als waarmee het al vier keer eerder was mislukt.
Op onderhoud eten heb ik niet zo veel problemen mee, maar ruim onder onderhoud eten hou ik moeilijk vol zonder de shakes en repen die zorgen dat ik niet continu trek heb. En er moest bij de start wel 11 kilo af. Dus keus was: 20 weken volhouden om 1100 kcal te eten per dag, wat al een aantal keer mislukt is, of het op deze manier proberen en het een stuk minder weken vol te hoeven houden en dan langzaam overschakelen naar een normaal en evenwichtig patroon wat ik voor langere tijd vol kan houden. En gezien het spreekwoord "als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg" leek het me slim om niet voor de vijfde keer precies dezelfde aanpak te kiezen als waarmee het al vier keer eerder was mislukt
.
Ik vind het prima hoor 
.
Ieder z'n eigen weg naar gezond slank.
.Ieder z'n eigen weg naar gezond slank.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld
En m'n laatste post was ook geen irritatie richting jou hoor, want je hebt helemaal gelijk dat dat een risico is, dat besef ik me zeker. Daar heb ik juist voordat ik besloot het op deze manier te doen, goed over nagedacht. Zou zonde zijn van het "harde werken" anders .
[ Bericht 41% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 19:03:07 ]
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld
En m'n laatste post was ook geen irritatie richting jou hoor, want je hebt helemaal gelijk dat dat een risico is, dat besef ik me zeker
. Daar heb ik juist voordat ik besloot het op deze manier te doen, goed over nagedacht. Zou zonde zijn van het "harde werken" anders .[ Bericht 41% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 19:03:07 ]
quote:
Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld
Ik zag niet eens chagrijn in je posts.
Last van de storm gok ik? Geniet van je lekker warm thuis
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Thanksquote:Op donderdag 18 januari 2018 19:04 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik zag niet eens chagrijn in je posts.
Last van de storm gok ik? Geniet van je lekker warm thuis
Inderdaad last van de storm, was gelukkig al wel om 15.30 bij werk weg gegaan, anders had het waarschijnlijk nog langer geduurd..
Edit: oh, nog een
voor je 17000 stappen ondanks dit weer!! Wat doe jij overdag allemaal dat je hier aan komt? Kan ik nog iets van leren
Dat heb je snel gedaan.. De rest van NL is gestrand (en ik heb er net eentje opgehaald, meer dan 6 uur van huis geweestquote:
Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld
.
crap in = crap out
quote:
[..]
In studies heb ik juist gelezen dat kauwen en slikken geen verschillende proceccen activeren. Verder eet ik vaak een maaltijdvervanger,
crap in = crap out
Hoe kom je aan zoveel stappen?quote:
Fietskantoordag, extra wandeling.
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• drie kwartier wandelen
• 1 chouffe
• rijst & sperzieboontjes & rundstoofvlees
• chocoladecustardpudding met ongezoete slagroom
17duizend stappen
Ik bedoel eigenlijk dat ik nog chagrijniger ben dan vlinder omdat ik er langer over heb gedaan en dat ik je op ignore ga zetten. Voor jan lul een lange reactie gepost, je kijkt er toch niet serieus naar.
crap in = crap out
Enjoy! Lief dat je iemand had opgehaald!quote:
Mijn lieftallige wederhelft wordt thuisgebracht door een collega, gelukkig
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Een uur fietsen wordt door mijn stappenteller geteld als ongeveer 6000 stappen.
Aangezien een uur lopen ook ongeveer 6000 stappen is, vind ik het wel een redelijke telling en neem ik 'm over.
Elke dag twee uur fietsen is dus al 12duizend stappen.
Vandaag nog een medium-size hondenwandeling, dat is 4duizend.
Zojuist nog een small-size hondenwandelingetje gemaakt, eindstand is iets boven de 18duizend.
Op dagen dat ik niet fiets doe ik meestal 1 grote hondenwandeling (6duizend), 1 medium en 2 small, dus in totaal ook al snel 14duizend.
Aangezien een uur lopen ook ongeveer 6000 stappen is, vind ik het wel een redelijke telling en neem ik 'm over.
Elke dag twee uur fietsen is dus al 12duizend stappen.
Vandaag nog een medium-size hondenwandeling, dat is 4duizend.
Zojuist nog een small-size hondenwandelingetje gemaakt, eindstand is iets boven de 18duizend.
Op dagen dat ik niet fiets doe ik meestal 1 grote hondenwandeling (6duizend), 1 medium en 2 small, dus in totaal ook al snel 14duizend.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoe is het met de storm in Nederland? Ik zie allemaal filmpjes van omgevallen vrachtwagens en bouwketen enzo. Uitgevallen treinen, maar dat gebeurt wel vaker. Waait flink dus!
Paar dagen het topic wat minder gevolgd en een paar goede dagen gehad en een paar slechte qua eten. Ik moet vooral opletten dat ik wel gewoon blijft eten, want de laatste 2 dagen zit ik op 2 maaltijden per dag. Vandaag is dit het plan:
O: Yoghurt met kaneel en schepje suiker, sinaasappel
T: Plak cake
D: Lasagne met boerenkool
De plak cake is niet zo goed, maar moet af en toe best kunnen. Misschien dat ik nog wat fruit eet tussendoor, anders is het weer niet veel vandaag.
Paar dagen het topic wat minder gevolgd en een paar goede dagen gehad en een paar slechte qua eten. Ik moet vooral opletten dat ik wel gewoon blijft eten, want de laatste 2 dagen zit ik op 2 maaltijden per dag. Vandaag is dit het plan:
O: Yoghurt met kaneel en schepje suiker, sinaasappel
T: Plak cake
D: Lasagne met boerenkool
De plak cake is niet zo goed, maar moet af en toe best kunnen. Misschien dat ik nog wat fruit eet tussendoor, anders is het weer niet veel vandaag.
quote:
Ik bedoel eigenlijk dat ik nog chagrijniger ben dan vlinder omdat ik er langer over heb gedaan en dat ik je op ignore ga zetten. Voor jan lul een lange reactie gepost, je kijkt er toch niet serieus naar.
Ook jij bent veilig weerom
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Er reed geen enkele trein van de NSquote:
Uitgevallen treinen, maar dat gebeurt wel vaker.
Nul, nada.
Heb nog 2 mensen meegenomen en langs de route afgezet.
crap in = crap out
Je slaat natuurlijk niet minder of meer op. Insuline zorgt er simpelweg voor dat het bloedsuiker uit de bloedbaan kan worden gehaald door het naar de cellen te transporteren en als deze verzadigd zijn naar je glycogeenvoorraden. Pas daarna wordt het voor langere tijd opgeslagen.quote:
[..]
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.
Do the math.
Geleidelijk is natuurlijk wel wat beter en als je een glas sap drink moet er simpelweg in een korte tijd meer bloedsuiker weggewerkt worden, derhalve meer insuline, maar dan zal de afgifte ook korter duren.
Zit je inderdaad wel met een grotere piek en dus dip van je bloedsuiker, en is de kans groot dat je meer gaat eten.
Ola!
Fijn dat mensen weer veilig thuis komen, al doe je er ff over. Ik heb een ondernemersevenent gecanceld vanwege het weer en in plaats daarvan lekker thuis gewerkt en yoga gedaan
Dus lijstje:
Startte met 3 bakken koffie met melk en zoetjes bij workshop. Gelukkig waren de koekjes sneller op dan mijn craving kwam
M1: smart wrap met pesto, sla, tomaatjes en kipfilet. Thee met melk
S: 1 uur 10 min Ashtanga en aerial yoga
T: smart proteine drink
D: vriezerrestje zelf gemaakte gnocci met courgette, champignons, salieboter en parmezaanse kaas. Komkommer erbij.
2100 ml water
Fijn dat mensen weer veilig thuis komen, al doe je er ff over. Ik heb een ondernemersevenent gecanceld vanwege het weer en in plaats daarvan lekker thuis gewerkt en yoga gedaan
Dus lijstje:
Startte met 3 bakken koffie met melk en zoetjes bij workshop. Gelukkig waren de koekjes sneller op dan mijn craving kwam
M1: smart wrap met pesto, sla, tomaatjes en kipfilet. Thee met melk
S: 1 uur 10 min Ashtanga en aerial yoga
T: smart proteine drink
D: vriezerrestje zelf gemaakte gnocci met courgette, champignons, salieboter en parmezaanse kaas. Komkommer erbij.
2100 ml water
Eet smakelijk loveli! Ik heb inderdaad nog mazzel gehad vergeleken met anderen. Had sowieso al een beetje een rotdag dus kon het er niet echt bij hebben, maar nu ik weer warm en gevoederd ben kan ik het wat meer relativeren. Wat lief dat je onderweg nog anderen hebt meegenomen!
En for the record: ik lees je lange posts wel altijd met veel interesse!!
En for the record: ik lees je lange posts wel altijd met veel interesse!!
Vanwaar ben je zo bezig met je waterinname?quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsenquote:
Een uur fietsen wordt door mijn stappenteller geteld als ongeveer 6000 stappen.
Aangezien een uur lopen ook ongeveer 6000 stappen is, vind ik het wel een redelijke telling en neem ik 'm over.
Elke dag twee uur fietsen is dus al 12duizend stappen.
Vandaag nog een medium-size hondenwandeling, dat is 4duizend.
Zojuist nog een small-size hondenwandelingetje gemaakt, eindstand is iets boven de 18duizend.
Op dagen dat ik niet fiets doe ik meestal 1 grote hondenwandeling (6duizend), 1 medium en 2 small, dus in totaal ook al snel 14duizend.
En toen kreeg ik een nieuw activity geval met kerst. En die meet maar liefst 0 stappen als ik fiets. Op de dagen dat ik veel fiets moet ik nu echt gaan lopen als ik boven mijn doel uit wil komen. Hmpf. Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Omdat de EDS mijn darmpjes verpest. Zit een knoop in. Mijn darmen zijn uitgerekt, net als de banden in mijn gewrichten. Dus bij minder dan een liter extra water loop ik vast, met als gevolg ziekenhuispraktijkenquote:
[..]
Vanwaar ben je zo bezig met je waterinname?
Oh, dan zou ik moeiteloos m'n doel bijstellen.quote:
[..]
Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen
Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
Afgelopen jaren ging ik per auto naar kantoor. Toen liep ik een half uur hard vķķr kantoortijd en een klein uur met honden erna. Nu ik via fietsen voldoende beweging & buitenlucht krijg hoef ik dat niet meer verplicht van mezelf.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
[..]
Er reed geen enkele trein van de NS
Nul, nada.
Heb nog 2 mensen meegenomen en langs de route afgezet.
Dat is wel vrij extreem ja, gelukkig ben je weer thuis!
Aha. Vervelende reden, maar fijn dat zo'n eenvoudig middel veel effect heeft.quote:
[..]
Omdat de EDS mijn darmpjes verpest. Zit een knoop in. Mijn darmen zijn uitgerekt, net als de banden in mijn gewrichten. Dus bij minder dan een liter extra water loop ik vast, met als gevolg ziekenhuispraktijken
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Yes! Smoothies alsoquote:
[..]
Aha. Vervelende reden, maar fijn dat zo'n eenvoudig middel veel effect heeft.
En Intermittend Fasting is ook erg fijn. Dan krijgt het lichaam voldoende rust voor herstel
11.000 stappen door weer en wind vandaag.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
quote:
Eet smakelijk loveli! Ik heb inderdaad nog mazzel gehad vergeleken met anderen. Had sowieso al een beetje een rotdag dus kon het er niet echt bij hebben, maar nu ik weer warm en gevoederd ben kan ik het wat meer relativeren. Wat lief dat je onderweg nog anderen hebt meegenomen!
En for the record: ik lees je lange posts wel altijd met veel interesse!!
lange li-posts zijn awesome inderdaad erg veel van geleerd ook zelf.Snap die frustratie ook wel, gaat veel tijd in zitten alleen met het typen al. Wat daarachter zit zijn uren en uren lezen, redeneren, verbanden zoeken, et cetera. Zullen dan wel gaten in zitten, en dat is ook onvermijdelijk, maar als dan iemand simpelweg erop kotst... Zonder hele dikke huid gaat dat frustreren.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik wandel terwijl ik podcasts of luisterboeken luister. Best ontspannend. Alleen de twee dagen per week dat ik veel fiets heb ik verder weinig tijd om te gaan wandelen. Ja, 's avonds en dat vind ik momenteel toch wel wat minder. Of heel erg vroeg opstaan, maar nee, toch maar nietquote:
Oh, dan zou ik moeiteloos m'n doel bijstellen.
Afgelopen jaren ging ik per auto naar kantoor. Toen liep ik een half uur hard vķķr kantoortijd en een klein uur met honden erna. Nu ik via fietsen voldoende beweging & buitenlucht krijg hoef ik dat niet meer verplicht van mezelf.
Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Precies dat! Hier nog een li-post fan, want ik heb het geduld en de tijd niet om het allemaal tot in detail uit te zoeken. Hoewel ik de laatste tijd ook wel groot youtube fan ben op dat gebied.quote:
[..]
Snap die frustratie ook wel, gaat veel tijd in zitten alleen met het typen al. Wat daarachter zit zijn uren en uren lezen, redeneren, verbanden zoeken, et cetera. Zullen dan wel gaten in zitten, en dat is ook onvermijdelijk, maar als dan iemand simpelweg erop kotst... Zonder hele dikke huid gaat dat frustreren.
Fijn!quote:
[..]
Ik wandel terwijl ik podcasts of luisterboeken luister. Best ontspannend. Alleen de twee dagen per week dat ik veel fiets heb ik verder weinig tijd om te gaan wandelen. Ja, 's avonds en dat vind ik momenteel toch wel wat minder. Of heel erg vroeg opstaan, maar nee, toch maar niet
Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
Leuk! Ik doe het ook al weer 2.5 jaar!quote:
[..]
Ik ben inmiddels ook echt fan van intermittend fasting, An24. Nooit gedacht dat ik dat prettig zou vinden, maar het is zelfs reuze makkelijk en voelt prima.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Mijn horloge meet ook geen stappen tijdens fietsen. Nooit bij nagedacht dat dat anders kon zijn bij andere merken. Ook als ik incidenteel nog eens met de kinderwagen wandel, is de stand 0. En met zwemmen wordt mijn hartslag niet goed gemeten en krijg ik geen actieve minuten toegewezen daardoor. Daar kan ik echt van balen :’). Welke hebben jullie?quote:
[..]
Ik had dat ook, ca 6000 stappen per uur fietsen
Het ding meet wel active minutes als ik fiets, dus dat ziet er dan weer wel leuk uit.
Venus in pocketformaat
Š loveli
Š loveli
Ik heb een fitbit surge. Die overigens ook geen stappen meet als ik een rolstoel voortduw; zelfde als met een kinderwagen blijkbaar. Nu doe ik het horloge in mijn broekzak en dan werkt het wel (dan dus natuurlijk ook geen gemeten hartslag, maar blijkbaar kan je niet alles hebbenquote:
Mijn horloge meet ook geen stappen tijdens fietsen. Nooit bij nagedacht dat dat anders kon zijn bij andere merken. Ook als ik incidenteel nog eens met de kinderwagen wandel, is de stand 0. En met zwemmen wordt mijn hartslag niet goed gemeten en krijg ik geen actieve minuten toegewezen daardoor. Daar kan ik echt van balen :’). Welke hebben jullie?
).
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn Samsung Health stappenteller op m'n telefoon telt soms wel fietstijd en soms niet
quote:
Helemaal eens wat betreft li. Gezond eten for the win.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat wel gedaan en het was vermoeiend. Zelf beetje vast in de wie ben ik en wat wil ik, en boeken daarop gericht zijn nogal God-gericht. Misschien maar 40 dagen in de Drentse woestenij doorbrengen voor een antwoordquote:
[..]
Precies dat! Hier nog een li-post fan, want ik heb het geduld en de tijd niet om het allemaal tot in detail uit te zoeken. Hoewel ik de laatste tijd ook wel groot youtube fan ben op dat gebied.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Soort modern dertigersdilemma geloof ik, ik hoor het iig heul veel bij mensen die ik ken! Is er iets wat je graag zou doen?quote:
[..]
Dat wel gedaan en het was vermoeiend. Zelf beetje vast in de wie ben ik en wat wil ik, en boeken daarop gericht zijn nogal God-gericht. Misschien maar 40 dagen in de Drentse woestenij doorbrengen voor een antwoord
En zouden er Antwoorden te vinden zijn in de Drentse woestenij?
Op bedevaart langs de hunebedden, Bartje en de Steen van Gees? (En ja, ik heb gewikipediaad )[ Bericht 5% gewijzigd door MariaEtcetera op 18-01-2018 22:58:13 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hoi! Rommeldag gehad, calorisch gezien nog wel redelijk uitgekomen door sporten
O dubbele boterham pindakaas
T mini Snickers, bananenbrood zonder suiker, appel
L pistolet geitenkaas met perzik
T pakje balisto, appel, handje gezouten cashewnoten
D niet goed passende restjes 5 röstis uit de oven, 300 g rodekool met appel, stuk koolvisfilet
B 5 km in 30 minuten
Totaal 2000 kcal en 14000 stappen.
O dubbele boterham pindakaas
T mini Snickers, bananenbrood zonder suiker, appel
L pistolet geitenkaas met perzik
T pakje balisto, appel, handje gezouten cashewnoten
D niet goed passende restjes
5 röstis uit de oven, 300 g rodekool met appel, stuk koolvisfiletB 5 km in 30 minuten
Totaal 2000 kcal en 14000 stappen.
@phaidra: ik heb een fitbit flex 2
Maar dan met deze accesoire:
Maar dan met deze accesoire:
Life is what happens while you are busy making other plans...
Ik had de fitbit die veel dingen veel beter meet mee op de wandelvakantie, de fitbit zip. Dat is geen polsband. En niet meer leverbaar.
De mijne is stuk want er heeft een hond op gekauwd.
Nu gebruik ik weer de iphone als stappenteller. Dan mis ik dus wel wat stappen, want ik heb de telefoon niet de hele dag op zak.
De mijne is stuk want er heeft een hond op gekauwd.
Nu gebruik ik weer de iphone als stappenteller. Dan mis ik dus wel wat stappen, want ik heb de telefoon niet de hele dag op zak.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.quote:
Let that sink in.
Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen
Maar whatever works for you.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Interessant, ik heb het net bekeken en daar gaan ze uit van 2000 kcal per dag als ik stabiel wil blijven. Zelf heb ik het idee dat het fijner is om meer te eten op sportdagen dan op sportloze dagen, maar het is wel goed om te weten dat ik met 1-2x per week sport met 2000 kcal stabiel zou zijn.quote:
[..]
Dat houd in dat je lichaam in principe 1366kcal nodig is per dag als je in bed blijft liggen.
Let that sink in.
Tegenwoordig word er aangeraden om met TDEE te rekenen
Blijft een mikpunt he, Mijn TDEE word aangegeven als 2950kcal maar rond de 2850 ben ik stabiel.quote:
[..]
Interessant, ik heb het net bekeken en daar gaan ze uit van 2000 kcal per dag als ik stabiel wil blijven. Zelf heb ik het idee dat het fijner is om meer te eten op sportdagen dan op sportloze dagen, maar het is wel goed om te weten dat ik met 1-2x per week sport met 2000 kcal stabiel zou zijn.
Maar wat ik om mij heen heb gezien zit zo'n TDEE calculator vaak binnen de 200kcal nauwkeurig, wat ik best goed vind voor een algemeen rekentooltje.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
