LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werkquote:Op woensdag 17 januari 2018 14:34 schreef UIO_AMS het volgende:
De sporen van de verjaardag zijn verdwenen..
Inspanningen sinds laatste meting
• 55 minuten lopen (naar en van tramhaltes en route naar en van kantoor)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Bruine bacon & egg sandwich (L)
• Beker melk (L)
• Appel (T)
• Volkoren pasta met spinazie en ricotta en een tartaar (D)
• Banaan (D)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met rookvlees (O)
• 1 plak roggebrood met oude Leidse kaas (O)
Nieuwe meetwaarden
• 17 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,8 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 122
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Vanmorgen lekker gesport. Zo naar de bioscoop..
Mijn lijstje: ik had honger vandaag. Heb zelfs ontbeten 
O: twee croissantjes, 2 koffie met melk
L: salade en een spelt-kaas broodje van de ah, cola light
S: uur en kwartier yogales geven
T: speltboterham met hele verpakking flinterdunne ham (100 gram), boter en komkommer. Thee met melk
D: hamburgertje gemaakt van rundergehakt en ui, gebakken aardappeltjes met knoflooksaus en gemengde sla, aangemaakt met dressing, cola light.
T: zo misschien nog een thee met melk.
Water mag nog een liter, weet niet of ik dat haal. 8000 stappen. Nu houd ik het wel uit tot lunchtijd morgen
O: twee croissantjes, 2 koffie met melk
L: salade en een spelt-kaas broodje van de ah, cola light
S: uur en kwartier yogales geven
T: speltboterham met hele verpakking flinterdunne ham (100 gram), boter en komkommer. Thee met melk
D: hamburgertje gemaakt van rundergehakt en ui, gebakken aardappeltjes met knoflooksaus en gemengde sla, aangemaakt met dressing, cola light.
T: zo misschien nog een thee met melk.
Water mag nog een liter, weet niet of ik dat haal. 8000 stappen. Nu houd ik het wel uit tot lunchtijd morgen
Standaardfietskantoordag
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• roast (pompoen, ui, wortel, aardappel, knoflook, gehaktballen)
• toe: stoofperen met schep vette kwark
14duizend stappen
• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• roast (pompoen, ui, wortel, aardappel, knoflook, gehaktballen)
• toe: stoofperen met schep vette kwark
14duizend stappen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
2500 stappen. Maar geen tijd voor wandelen, dus helaas blijft t hierbij.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen muhammara
T appel, boterham, mandarijn
D pizza (ik had erwtensoep gepland, maar als er al pizza ligt als ik thuis kom eet ik het wel op
)
T koffie met marsepeinen aardappeltje
1700 kcal, volgens m’n app 70 teveel.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L 3 boterhammen muhammara
T appel, boterham, mandarijn
D pizza (ik had erwtensoep gepland, maar als er al pizza ligt als ik thuis kom eet ik het wel op
)T koffie met marsepeinen aardappeltje
1700 kcal, volgens m’n app 70 teveel.
Jezelf quoten en dan wijzigen.quote:Op woensdag 17 januari 2018 20:03 schreef An24 het volgende:
Jij moet wel die hele lijst ergens hebben staan voor knip en plak werk
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te etenquote:Op woensdag 17 januari 2018 20:45 schreef Mishu het volgende:
Ik val dus totaal niet af maar ik zwem 2 keer per week een uur
Op 
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,quote:
[..]
Afvallen doe je ook niet door te sporten, maar door minder te eten
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Dacht juist dat ik vooral tegenstanders op die post zou krijgen. En wat ik uiteindelijk zou willen zeggen is veel uitgebreider en ben al moe als ik er aan denk hoeveel typewerk dat is.Andere topic van je even snel doorgekeken.quote:
meer mensen die stilstaan met afvalllen?
/10 minuten typen verder en weer kijkt.
Ze hebben gelijk. Jij bent psychologische hulp nodig en niet op een verkeerde manier bedoeld. Zoek hulp voor het te laat is.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Hoi lieverd, leuk dat je jezelf even komt voorstellen en meeposten.
crap in = crap out
Hoii dit is de 2e keer dat ik mij voorstel.quote:
[..]
Ik ben 22 jaar en ben 196cm en weeg 92kg
Wat je zegt klopt.quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
dieet technisch kan ik wat lerenquote:
[..]
Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.
Een ander gaat misschien liever minder eten.
Een ander gaat misschien liever minder eten.
Vis is een optiequote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Planning voor morgen:
S: krachttraining
L: salade van bleekselderij, wortel, linzen, komkommer, paprika, zonnebloem pitten en zelf gemaakte hummus
T: 2 havermout koekjes
T: fitshe eiwitreep
D: uiensoep met een mini beetje kaas.
S: krachttraining
L: salade van bleekselderij, wortel, linzen, komkommer, paprika, zonnebloem pitten en zelf gemaakte hummus
T: 2 havermout koekjes
T: fitshe eiwitreep
D: uiensoep met een mini beetje kaas.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Vis heb ik iig genoeg deze week
O: appel-quinoa-baksel met lepel yoghurt
L: left-over sushisalade
T: gekookt ei
T: broodkapje met ozzewoz
D: 2 gebakken visfilet-dingen met salade van geraspte courgette
S: danslesje
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
O: appel-quinoa-baksel met lepel yoghurt
L: left-over sushisalade
T: gekookt ei
T: broodkapje met ozzewoz
D: 2 gebakken visfilet-dingen met salade van geraspte courgette
S: danslesje
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
trek boks!quote:
Heb nu eigenlijk weer trek maar het is bijna bedtijd, dus laat maar
gelukkig mag ik nog vasten tot morgen 12:00
Life is what happens while you are busy making other plans...
Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik dieet nooitquote:Op woensdag 17 januari 2018 22:48 schreef V1z0R het volgende:
[..]
Geen idee of je nu sarcastisch doet of niet.
Wat hij zegt!quote:
[..]
Wat je zegt klopt.
Maar wat An(denk ik) wil zeggen is dat wanneer je al voldoende sport en je niet afvalt dat je het dan moet zoeken in je dieet.
Nu is 2uur expliciete beweging p/w niet veel maar voor de voornaamste effecten naast (semi-)impliciete beweging wel voldoende voor die effecten.
Meer sporten kan natuurlijk ook maar is niet strikt noodzakelijk bij een inname van de essentiële macro's.
Ben zelf ook voor het meer sporten en vooral ook gerichter, maar bij sommigen werkt het beter om het dieet aan te passen naar de wens dan het doel.
En bonuspunten voor de energie van het uitleggen. Nu mag je weer een stukkie biefstuk
Da's een goed ontbijt van 800 kcalsquote:
Ik wil een steak van 500gr vies belegd met een klont kruidenboter kunnen eten zonder aan te komen dus zal ik moeten bewegen.
crap in = crap out
Lijst:
O: 1/2 smart proteïn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteïn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteïn bar peanut butter (die is echt )
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
O: 1/2 smart proteïn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteïn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteïn bar peanut butter (die is echt
)D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
love them. Morgen weer eens wegen ("officieel" weeg ik op zaterdagen, maar ben benieuwd of ik al in de goede richting zit voor een kilo eraf deze week)
daarom wilde ik er wat van leren.quote:
Mja, op je 22ste is het vrij normaal als je niet dieet.
maar zo verzuurd laat maar
Kom je voor tips over voeding of opvoeding?quote:
[..]
Als mensen zo doen speel ik op de persoon. Ben niet zo heel lief
crap in = crap out
Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vetquote:Op woensdag 17 januari 2018 23:59 schreef loveli het volgende:
[..]
Kom je voor tips over voeding of opvoeding?
Het klinkt allemaal heel chemisch, maar ik ben blij te horen dat het je smaakt en dat het in elk geval goed werkt voor een (tijdelijke) flinke calorierestrictie.quote:
Lijst:
O: 1/2 smart proteïn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteïn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteïn bar peanut butter (die is echt
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Welkomquote:
[..]
Voeding. zou het niet erg vinden 3 procent punt kwijt te raken van vet
Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet
Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteïne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?quote:
Lijst:
O: 1/2 smart proteïn Chocolate coconut shake aangemaakt met 125ml lactosevrije melk en 125ml water (de hele shake dan)
L: 1/2 clean proteïn bar chocolate-caramel, 1/2 clean proteïn bar peanut butter (die is echt
D: Valess nepschnitzel met kaas erin uit de oven, aardappel gratin ding met aardappel, kaas, broccoli
S: 30min grit strength (waarvan 18min40s hartslag >180 en nog eens 7min48s hartslag tussen 167 en 180)
T: andere helft vd chocolate coconut shake
693kcal, half uur sport, geen honger gehad. Eiwitshakes/repen
Gisteren lekker gesport en naar de bioscoop geweest (The Leisure Seeker; 7,3/10)
Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal van het revalidatiecentrum)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 10 op de hometrainer (4,0 km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Flesje fanta tijdens de film (0,2 L) (T)
• Zuurkoolstamppot met een tartaar en 3 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 18 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 121
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Ben tevreden met de stand van zaken. Hopelijk snel in de 92 kg.
.
[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-01-2018 17:38:44 ]
Inspanningen sinds laatste meting
• 20 minuten fietsen (naar en van sportzaal van het revalidatiecentrum)
• 1 uur low impact krachtoefeningen
• 10 op de hometrainer (4,0 km)
• 15 minuten lopen (naar en van de bioscoop)
Inname sinds laatste meting
• Veel water
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (L)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (L)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (L)
• Flesje fanta tijdens de film (0,2 L) (T)
• Zuurkoolstamppot met een tartaar en 3 el appelmoes (D)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele volkoren boterham met oude kaas (O)
• Dubbele volkoren boterham met kalkoenborstfilet (O)
Nieuwe meetwaarden
• 18 januari 2018: 93,2 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. laatste meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 1,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 121
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 3,3 kg
Ben tevreden met de stand van zaken. Hopelijk snel in de 92 kg.
.[ Bericht 0% gewijzigd door UIO_AMS op 18-01-2018 17:38:44 ]
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Breakfast steak = best steak of the dayquote:
[..]
Da's een goed ontbijt van 800 kcals
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
waarom niet drinken?quote:
[..]
Welkom
Je kent vast de standaardadviezen over voeding wel.
• Maak je eigen eten ipv geprefabariceerd uit een fabriek
• Eet je eten, drink het niet
Dus.. maatwerk. Hebben we informatie voor nodig. Wat eet je nu zoal en wat denk je daar zelf van?
Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.quote:
Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.
Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
crap in = crap out
Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?quote:
[..]
Als je iets eet, komt het lamgzaam in je systeem en na verloop van tijd voel je je verzadigd. Als je je kcals drinkt, krijg je in 1 klap alles binnen en reageert je lichaam veel later met een verzadigd gevoel. Ook is je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger als je eet.
Vb. vruchtensap vs fruit. Als je een vrucht eet, krijg je langzaam suikers en vezels binnen, je lichaam geeft insuline af voor de hoeveelheid suikers dat het verwacht. Drink je in 1 klap een vrucht, dan kot er veel suiker tegelijk je lichaam binnen, een insulinepiek die hoger is dan nodig voor de uiteindelijke hoeveelheid suiker en daarna weer een daling van bloedsuiker, waardoor je mogelijk weer honger krijgt.
Het is heel makkelijk om onnadenkend een grote hoeveelheid kcals ineens binnen te krijgen door je voedsel te drinken.
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.quote:
[..]
Maar of ik nu 10 appels eet of er appelsap van maak is dat niet even slecht?
Do the math.
crap in = crap out
Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?quote:
[..]
Wat een onzin. sport is belangerijker dan voeding,
veel sporten gooit je BMR omhoog dus val je vanzelf af door alleen snacks te laten staan
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?quote:
[..]
Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.
Do the math.
Daar ben ik het mee eens.
Meer sporten = meer eten.quote:
[..]
Vertel, is die 70-30 procent of 80-20 procent regel ineens omgeslagen naar 10-90 ja?
Dus dat is mijn togoto
Smart protein is 110kcal per scoop, met melk lactosevrij? is die halve shake zo'n 100kcal schat ik?quote:
[..]
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteïne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
Bars zijn 180kcal.
Dus 1 hele shake en een bar is 380kcal
Die aardappelen kaas en vleesvervangers erbij kom je waarschijnlijk wel iets hoger uit dan 690kcal, maar wellicht eet ze miniporties.
hoe dan ook is 690kcal wel bizar weinig.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.quote:
[..]
Dus je zegt eigenlijk je eet sneller teveel als je het drinkt?
Daar ben ik het mee eens.
crap in = crap out
Jij bent 22, dus kunt toch al alles eten wat je wilt zonder dat er heel veel gekke dingen gebeuren (of je sport de gekke dingen er weer af).quote:
[..]
Meer sporten = meer eten.
Dus dat is mijn togoto
Je lijf moet nog 70 jaar mee. Hoe je nu leeft bepaalt voor een deel de conditie van je lijf over 70 jaar (genetica doet ook wel wat). Wil je oud worden zonder cholesterolverlagers en diabetes, dan kun je nu een mooie basis leggen. Kijk ook eens naar wat je eet in plaats van hoeveel.
crap in = crap out
Dat deel geloof ik niet.quote:
[..]
Ik zeg ook dat je lichaam er anders mee omgaat.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
Insuline, lees je in.quote:
[..]
Dat deel geloof ik niet.
onder de streep is het het zelfde.
Wiskundig gezien kan dat ook niet anders.
10 appels of 10 appes vermalen levert mij dezelfde hoeveelheid energie op.
Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.
Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.
Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
crap in = crap out
Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.quote:
[..]
Insuline, lees je in.
Als je iets eet reageert je lichaam met aanmaak van insuline. Zit er veel suiker in, dan maak je veel insuline aan om je bloedsuiker goed te houden. In een maaltijd met eiwitten en koolhydraten komen de suikers langzaam in je bloed terecht, kleine reactie. Als je een appel hapje voor hapje eet, krijg je het ook relatief langzaam binnen.
Eet je snel (of drink je), dan maak je veel aan. En in plaats van een langdurige aanvoer van suiker waarvoor insuline vrijkomt, is er een korte piek. Hormonen bepalen waar je vet opslaat. Cortisol speelt een rol, insuline ook. En oestrogeen. Verstoor je de balans door veel suiker te eten en veel insuline aan te maken, dan kun je vet opslaan waar je het niet wilt.
Als je in je leven teveel insuline aanmaakt, kan je alvleesklier het niet aan met insuline productie, of je kunt insulineresistent worden. Resultaat: over 30 jaar diabetes.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.
Smart protein bars zijn volgens mij iets van 143 per stuk. Ze neemt telkens de helft, dus telling zou niet raar zijn....quote:
[..]
693 is weinig maar klinkt ook weinig voor je lijstje. De proteïne bars die ik wel eens bestelde zaten gauw op 200-225 kcal. Dan nog aardappelen, kaas, shake... Klopt je telling?
