[Gezond Slank] Onleesbare shampoofleslabels en zomerbanden

Als de telling klopt hoop ik dat dit geen representatief lijstje is voor iedere dag.

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 13:09 schreef tailfox het volgende:

[..]

Nu ben je twee factoren aan het vergelijken he. de snelheid en de vorm.
Je lichaam (er van uitgaan dat je gewoon goed kauwd) handeld drinkbaar voedsel niet anders dan gewoon voedsel.
Beetje oneerlijk om snel drinken te vergelijken met traag eten he.

Kauwen (vermengen met speeksel) doet ook een heleboel.

Anyway: we hebben het over de echte wereld. In de echte wereld is het eten van 10 appels een andere activiteit (in tijd, in speeksel, in insuline, in normaliteit) dan het drinken van 2 glazen appelsap.

Wil je tips over het leven in de echte wereld of niet?

Fietskantoordag, extra wandeling.

• uur fietsen
• 6 stuks fruit
• uur fietsen
• drie kwartier wandelen
• 1 chouffe
• rijst & sperzieboontjes & rundstoofvlees
• chocoladecustardpudding met ongezoete slagroom
17duizend stappen

Telling klopt. Ik vul alles in in fatsecret.

Smart proteïn shake is 90kcal van 1 scoop, 125ml lactosevrije melk is 52 kcal. Dus 143 kcal. Halve shake voor ontbijt.
O is dus 71.5 kcal

Clean proteïn bar chocolate caramel is 179, dus helft 89.5 kcal
Clean proteïn bar peanut butter is 200, dus helft 100 kcal
L is dus 189.5 kcal

Valess ding is 198 kcal, een potato gratin taartje van de Lidl (kan het niet beter omschrijven, dat aardappel broccoli kaas ding) is 163
D is dus 361

T was de andere helft van de shake, dus ook 71.5 kcal.

71.5+189.5+361+71.5=693.5 kcal.

En ja, het is niet veel, maar mijn bmr is ook 1366 kcal (volgens online berekening, volgens m'n weegschaal rond de 1200). En op de niet sportdagen (3 a 4 per week) krijg ik nauwelijks beweging. Ik zit meestal wel iets hoger, rond 750, maar had maandag nieuwjaarslunch dus een beetje gecompenseerd.

Ik viel vorige week 1.1 kg af met gemiddeld 750kcal per dag, deze week is m'n daggemiddelde tm vandaag 800. Dus ja, weinig, ja, waarschijnlijk minder dan anderen eten, maar ik val er nou ook weer geen 2 kilo per week mee af oid waardoor ik denk het is echt ongezond. Ik ben ook gewoon erg klein dus om daadwerkelijk af te vallen moet ik ook gewoon laag gaan zitten. Als ik 1500 kcal per dag ga eten val ik misschien een ons per week af.. daar schiet ik weinig mee op.

Een lijst van vandaag dan om te laten zien dat ik ook heus groente enz eet:

O: smart proteïn coconut icecream shake met 125ml lactosevrije melk en 125ml water
L: halve clean proteïn bar chocolate white chunks, halve clean proteïn bar salted caramel
D: één boterham met twee zachtgekookte eitjes, 200g sla, twee tomaten, 1 puntpaprika

711 kcal.

[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 18:25:55 ]

Het grote gevaar van snel afvallen is snel weer aankomen.

Dat is zeker waar. Daarom heb ik ook een plan gemaakt om te zorgen dat ik eenmaal op streefgewicht, ook op onderhoud blijf eten en niet erboven. En bouw ik de shakes enz als ik richting streefgewicht ga ook langzaam op. Dus niet 750kcal en zodra ik streefgewicht heb bereikt naar 1600, maar van 750 naar 1000 naar 1300 en dan bij bereiken streefgewicht naar 1600 (of hoger mocht ik daarmee nog blijken af te vallen of lager mocht ik daarmee consequent aankomen).

Op onderhoud eten heb ik niet zo veel problemen mee, maar ruim onder onderhoud eten hou ik moeilijk vol zonder de shakes en repen die zorgen dat ik niet continu trek heb. En er moest bij de start wel 11 kilo af. Dus keus was: 20 weken volhouden om 1100 kcal te eten per dag, wat al een aantal keer mislukt is, of het op deze manier proberen en het een stuk minder weken vol te hoeven houden en dan langzaam overschakelen naar een normaal en evenwichtig patroon wat ik voor langere tijd vol kan houden. En gezien het spreekwoord "als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg" leek het me slim om niet voor de vijfde keer precies dezelfde aanpak te kiezen als waarmee het al vier keer eerder was mislukt .

Ik vind het prima hoor .
Ieder z'n eigen weg naar gezond slank.

Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld

En m'n laatste post was ook geen irritatie richting jou hoor, want je hebt helemaal gelijk dat dat een risico is, dat besef ik me zeker . Daar heb ik juist voordat ik besloot het op deze manier te doen, goed over nagedacht. Zou zonde zijn van het "harde werken" anders .

[ Bericht 41% gewijzigd door vlindertje89 op 18-01-2018 19:03:07 ]

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 18:39 schreef vlindertje89 het volgende:
Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld

Ik zag niet eens chagrijn in je posts.

Last van de storm gok ik? Geniet van je lekker warm thuis .

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 19:04 schreef sigme het volgende:

[..]



Ik zag niet eens chagrijn in je posts.

Last van de storm gok ik? Geniet van je lekker warm thuis .

Thanks

Inderdaad last van de storm, was gelukkig al wel om 15.30 bij werk weg gegaan, anders had het waarschijnlijk nog langer geduurd..

Edit: oh, nog een voor je 17000 stappen ondanks dit weer!! Wat doe jij overdag allemaal dat je hier aan komt? Kan ik nog iets van leren

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 18:39 schreef vlindertje89 het volgende:
Thanks
Ik ben ook gewoon een beetje chagrijnig, twee uur gedaan over thuis komen van werk ipv 45 minuten. Is natuurlijk niet jullie schuld

Dat heb je snel gedaan.. De rest van NL is gestrand (en ik heb er net eentje opgehaald, meer dan 6 uur van huis geweest .

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 16:53 schreef tailfox het volgende:

[..]

In studies heb ik juist gelezen dat kauwen en slikken geen verschillende proceccen activeren. Verder eet ik vaak een maaltijdvervanger,

Ik bedoel eigenlijk dat ik nog chagrijniger ben dan vlinder omdat ik er langer over heb gedaan en dat ik je op ignore ga zetten. Voor jan lul een lange reactie gepost, je kijkt er toch niet serieus naar.

En nu biefstuk.

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 19:31 schreef loveli het volgende:
En nu biefstuk.

Enjoy! Lief dat je iemand had opgehaald!

Mijn lieftallige wederhelft wordt thuisgebracht door een collega, gelukkig

Een uur fietsen wordt door mijn stappenteller geteld als ongeveer 6000 stappen.
Aangezien een uur lopen ook ongeveer 6000 stappen is, vind ik het wel een redelijke telling en neem ik 'm over.

Elke dag twee uur fietsen is dus al 12duizend stappen.
Vandaag nog een medium-size hondenwandeling, dat is 4duizend.

Zojuist nog een small-size hondenwandelingetje gemaakt, eindstand is iets boven de 18duizend.

Op dagen dat ik niet fiets doe ik meestal 1 grote hondenwandeling (6duizend), 1 medium en 2 small, dus in totaal ook al snel 14duizend.

Hoe is het met de storm in Nederland? Ik zie allemaal filmpjes van omgevallen vrachtwagens en bouwketen enzo. Uitgevallen treinen, maar dat gebeurt wel vaker. Waait flink dus!

Paar dagen het topic wat minder gevolgd en een paar goede dagen gehad en een paar slechte qua eten. Ik moet vooral opletten dat ik wel gewoon blijft eten, want de laatste 2 dagen zit ik op 2 maaltijden per dag. Vandaag is dit het plan:

O: Yoghurt met kaneel en schepje suiker, sinaasappel
T: Plak cake
D: Lasagne met boerenkool

De plak cake is niet zo goed, maar moet af en toe best kunnen. Misschien dat ik nog wat fruit eet tussendoor, anders is het weer niet veel vandaag.

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 19:30 schreef loveli het volgende:
Ik bedoel eigenlijk dat ik nog chagrijniger ben dan vlinder omdat ik er langer over heb gedaan en dat ik je op ignore ga zetten. Voor jan lul een lange reactie gepost, je kijkt er toch niet serieus naar.

Ook jij bent veilig weerom .

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 19:46 schreef Polenbatser het volgende:
Uitgevallen treinen, maar dat gebeurt wel vaker.

Er reed geen enkele trein van de NS
Nul, nada.

Heb nog 2 mensen meegenomen en langs de route afgezet.

quote:

Op donderdag 18 januari 2018 12:47 schreef loveli het volgende:

[..]

Je suikerspiegel gaat er minder van op en neer. Je maakt minder insuline aan, waardoor je minder opslaat in je vetcellen en geen suikerdip krijgt waardoor je weer wilt eten.

Do the math.

Je slaat natuurlijk niet minder of meer op. Insuline zorgt er simpelweg voor dat het bloedsuiker uit de bloedbaan kan worden gehaald door het naar de cellen te transporteren en als deze verzadigd zijn naar je glycogeenvoorraden. Pas daarna wordt het voor langere tijd opgeslagen.

Geleidelijk is natuurlijk wel wat beter en als je een glas sap drink moet er simpelweg in een korte tijd meer bloedsuiker weggewerkt worden, derhalve meer insuline, maar dan zal de afgifte ook korter duren.

Zit je inderdaad wel met een grotere piek en dus dip van je bloedsuiker, en is de kans groot dat je meer gaat eten.

Ola!

Fijn dat mensen weer veilig thuis komen, al doe je er ff over. Ik heb een ondernemersevenent gecanceld vanwege het weer en in plaats daarvan lekker thuis gewerkt en yoga gedaan

Dus lijstje:

Startte met 3 bakken koffie met melk en zoetjes bij workshop. Gelukkig waren de koekjes sneller op dan mijn craving kwam

M1: smart wrap met pesto, sla, tomaatjes en kipfilet. Thee met melk
S: 1 uur 10 min Ashtanga en aerial yoga
T: smart proteine drink
D: vriezerrestje zelf gemaakte gnocci met courgette, champignons, salieboter en parmezaanse kaas. Komkommer erbij.

2100 ml water

Eet smakelijk loveli! Ik heb inderdaad nog mazzel gehad vergeleken met anderen. Had sowieso al een beetje een rotdag dus kon het er niet echt bij hebben, maar nu ik weer warm en gevoederd ben kan ik het wat meer relativeren. Wat lief dat je onderweg nog anderen hebt meegenomen!

En for the record: ik lees je lange posts wel altijd met veel interesse!!