Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz - 5km
13 augustus 2017 - Halve Marathon Vlieland (Oost-Vlieland)
• pijll - HM
3 september 2017 - Wisenttrail (Ughelen)
• Frsh - 18km
10 september 2017 - Bridge To Bridge (Arnhem)
• DeLuna - 10EM
• McTwente - 10 EM
17 september 2017 - Dam tot Dam Loop (Amsterdam-Zaandam)
• McM77 - 10EM
17 september 2017 - St.Pietersbeartrail (Maastricht)
• Frsh - 19km
23 september 2017 - Run Forest Run (Springendal)
• DeLuna - 25km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2017 - Disneyland® Paris - Val d'Europe Half Marathon (Val d'Europe / Disneyland Parijs - Frankrijk)
• MutedFaith - HM
30 september 2017 - IJmuiden Kust Trail (IJmuiden)
• Frsh - 21km
1 oktober 2017 - Wijckloop (Wijk aan Zee)
• Frsh - 16km
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
21 oktober 2017 - Run Forest Run (Rolde)
• DeLuna - 27km
29 oktober 2017 - Duinentrail Schoorl (Schoorl)
• Frsh - 17km
19 november 2017 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• DeLuna - 15km
• McTwente - 15km
• motorbloempje - 15km
• Wolve000 - 15km
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Enkele jaren gelden gelopen (tot 10 km), nooit last gehad van blessures.
Nu terug begonnen met S2R en al na 2 lessen begon de scheenpijn. Weet dat zulke shin splints hardnekkig kunnen zijn.
Respecteerde nochtans de rustdagen. Goede schoenen zijn er (aangemeten, nieuw).
Moeilijk wat te doen, buiten fysio, dat is momenteel niet haalbaar.
Ofwel rustig blijven lopen en bij pijn meteen stoppen, ofwel rust nemen.
Maar heb het gevoel dat nóg rustiger dan nu bijna niet kan worden begonnen.
Lijkt me nutteloos om nu te pauzeren en na een maand opnieuw S2R te beginnen ... lijkt me logisch dat het dan weer pijn gaat doen?
Momenteel doe ik 2x/d ijs en voltaren.
Frustrerend dit! Genoot er meer van dan ooit te voren en zat in een goede flow.
Veel sterkte, en ik hoop voor je op een goed herstel en dat je dan lekker kan gaan beginnen!Ben blij dat ik een rondje sportschool op het programma heb staanquote:Op zaterdag 29 juli 2017 22:29 schreef Frsh het volgende:
Sporten on the side: als het weer zo blijft als nu dan wordt het morgen waterpolo op straat ipv een rondje rennen
en een bezoek aan ouders op een camping...
).Wait whut? Jij doet een paar maanden niks en gaat daarna 30km rennen? Nice!quote:
Ik mag zo langzamerhand weer een beetje mee gaan praten over hardlopen. Het hele jaar is tot nu toe op hardloopgebied een grote teleurstelling geweest. Ik heb de afgelopen maanden voornamelijk langs de zijlijn gestaan maar vandaag weer eens echt lekker gelopen (30 kilometer met de marathonlopers). De snelheid is nog ver te zoeken maar ik kan stiekem weer een beetje vooruit kijken. En misschien zit er in het najaar toch nog een verassing in (zowel trail als op de weg
.Sowieso sport ik nu weer elke dag van de week, met af en toe een uitzondering voor een avondje Pathé of een gezellige avond met vrienden. En sinds kort ben ik weer duurloopjes gaan doen in de avond. Omdat dat allemaal zo lekker gaat en ik eind juni nog een halve marathon liep, ben ik sinds een week of 2 gaan trainen voor een nieuwe marathon. Omdat dat toch stiekem een grote stimulans voor me blijft en ik het zo tof vind.
Heb me nog niet ingeschreven (durf ik nog niet), heb vandaag een duurloop van 25,8 gedaan. Zodra ik met gemak weer 30km loop, durf ik de inschrijving misschien weer definitief te maken. Vorig jaar liep ik me nl. in de voorbereidingen stuk op 28km met schoenen die te sterk afgesleten waren. Ik denk dat het die van Eindhoven gaat worden. En daarna lonken pas weer de buitenlandse marathons (Budapest, Bukarest, Lissabon, Madrid, etc...)
Facebook vindt dat ik die ook moet kopen, heel vaak komt dat ding als sponsored voorbij op mijn tijdlijn.quote:
Ik heb een Stryd gekocht als impulsaankoop. Ben heel benieuwd hoe zoiets gaat werken.
Benieuwd naar je ervaringen
Dat laat ik je vanavond wel weten. Het apparaatje moet op het moment nog opladen. Vanavond zal ik een duurloopje van 15km doen om het apparaat uit te proberen.quote:
[..]
Facebook vindt dat ik die ook moet kopen, heel vaak komt dat ding als sponsored voorbij op mijn tijdlijn.
Benieuwd naar je ervaringen
Vandaag mijn km's gemaakt op de kermis, al slenterend.quote:
Ik moet nog de deur uit vandaag maar na mijn lange klusjeslijst heb ik een instortmoment
Morgen "moet" ik om ook in juli de 200 km vol te maken.
quote:
[..]
Dat laat ik je vanavond wel weten. Het apparaatje moet op het moment nog opladen. Vanavond zal ik een duurloopje van 15km doen om het apparaat uit te proberen.
Data volgens GPS
https://www.strava.com/activities/1109465316
Data volgens Stryd
https://www.stryd.com/powercenter/run/6426049887862784
Een Adidas nightrun in Duitsland, waar behoorlijk veel mensen aan deelnamen. Voor de 5k en 10k bij elkaar zo'n 10.000 deelnemers.
Ik startte in een trager startvak omdat ik met mijn zusje meeliep, en ze had de laatste tijd ook weinig aan snelheid gedaan.
Hoewel we wat langzamer liepen dan de bedoeling was, vond ik het bizar dat we de eerste 3 kilometers massaal werden ingehaald! Ik kon me niet meer herinneren wat mijn opgegeven streeftijd was, of dat ze misschien vroegen om de snelst gelopen tijd. En wellicht zijn Duitsers wel zo netjes om niet in een sneller startvak te staan dan ze kunnen lopen, of hun strategie is keihard te starten om later in te storten?
Waarschijnlijk was het een combi van alles. We liepen namelijk 9 min. langzamer dan haar opgegeven tijd en we haalden na 5k beetje bij beetje wat mensen in. We hadden ons genoeg gespaard om de laatste kilometer te versnellen.
Erg leuk om te doen! Na afloop was de Adidas-winkel nog open, waar we fruit en wat te drinken kregen. Daar kon je ook je tijd op je siliconen armbandje laten graveren.
Oh ja, nog bijna overreden door een man die wilde oversteken, in een elektrische rolstoel.
Volgende loopje is ook een klein reisje, een HM op Vlieland met pijll en Guard.
Volgende reisje wordt een op-en-neertje naar de Trail des Fantomes, voor de 27km op zaterdagmiddag....Ik heb de TdF gewoon nog nooit gedaan
De 15km in het Lake District wordt mijn langste
Oeh, dat is ook fraai! Staat hier nog op de wishlistquote:
Nice.
De 15km in het Lake District wordt mijn langste
De events van Lakeland Trails zijn erg tof! Coniston Half Marathon paar jaar geleden gedaan. Nu Keswick 15K. En natuurlijk 15K op de 7^^ in Novemberquote:
[..]
Oeh, dat is ook fraai! Staat hier nog op de wishlist
2 hardloopreisjes.Oh, en een 24-uurs event eind september
Een jongen van onze vereniging gaat komend seizoen TSC lopen (langste en zwaarste afstand binnen de survivalsport) en daarom doen we met een groepje nu op zondag 3-uurs trainingen, uurtje meer dan normaal. Toch 16,5 km gelopen tussendoor. Dat merk je wel meteen zeg, zo'n extra uur. Het lichaam kennelijk went echt aan de duur van een inspanning. Heb nu ook eten mee voor tijdens het trainen, dat hoefde met 2 uurtjes nooit.
Als ik woensdag en zondag kan trainen, en ik kan er nog 1 keertje per week bij lopen (en ik blijf voorlopig een tijdje heel) dan vind ik het mooi!
Misschien kan ik richting het einde van het jaar dan ook weer een hardloopwedstrijdje ergens doen.
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppen
Pff.Werk je nog steeds in dat tuincentrum? Dat was toch vooral de reden van je knieproblemen?quote:
Hoiii, lekker bezig jullie
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppen
Plantenkwekerij ja, nee niet specifiek, de omstandigheden zijn nu beter, hoef bijna niet meer op mijn knieen te zitten o.i.d. alleen veel lopen. Maar ik schrik er gewoon van, ik ben nog jong.. Ik ga wss een revalidatie traject in dat wel.quote:
[..]
Werk je nog steeds in dat tuincentrum? Dat was toch vooral de reden van je knieproblemen?
Jeetje dat is vroeg. Sterkte met de revalidatie.quote:
Hoiii, lekker bezig jullie
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppen
Ik heb al 3 weken nauwelijks gelopen (en daarnaast de kleine grote meneer niet meer met draagzak gedragen). Dat helpt, want nu is alles pijnloos. Ik ga woensdag dus weer aanhaken bij mijn groep. Verder een bekkenfysio benaderd om mijn spieren in dat gebied wat sterker te maken.
Hopelijk snel weer bezig en in het najaar een mooie 10k lopen
- 1ste keer gelopen met een waterzak op m'n rug
Had heel even een paar keer heen en weer gelopen voor het huis..en dacht dat die nogal heen en weer schoof, bleek uiteindelijk niet het geval
- 1ste keer 16+km gelopen
Had een extra lusje bedacht in m'n rondje om er een kilometer extra van te maken, was uiteindelijk een kilometer of 4 meer dus op het eind een lusje korter gemaakt om niet in 1x van 14km naar 22km te springen qua afstand.
- 1ste keer zeiknat geregend
Anderhalf uur ging het goed, af en toe een spatje, laatste 10min ging er ergens een knop om en binnen een minuut nat tot op m'n boxer.
Al met al wel heerlijk gelopen, en waar ik eerst eigenlijk altijd met dopjes in m'n oren rondliep loop ik nu al een tijdje zonder rond, bevalt me goed
Vanavond weer een duurloopje volgens het schema
Zo'n beetje een kwart van de totale maand afstand in 1 loopje gedaan
Awhquote:
Hoiii, lekker bezig jullie
Ik heb helaas wat minder nieuws. Jullie weten vast wel dat ik nog steeds knie problemen heb, nou vandaag is er dus uitgekomen dat ik beginnende slijtage heb..... En dat op 22 jarige leeftijd.. Ben er echt niet blij mee en weet niet goed wat ik moet doen, ik wil echt niet met hardlopen stoppen
Slijtage, op zo'n jonge leeftijd al. Is het wel geoorloofd om toch nog met enige regelmaat wat rondjes te lopen? Ik hoop het voor je!Afgelopen zaterdag met de groep 16km gelopen. Stond ook op het schema dus ik volg het nog netjes op. Ik ging wel op een veel te hoog tempo, maar het ging lekker, inclusief 3 viaducten. Laatste stukje op onregelmatig wegdek voelde ik ineens mijn rechterknie, geen misstap gemaakt maar ging ineens vervelend zeuren. Dat is nog niet helemaal over. Wel minder dan zaterdag maar ik ben bang dat het weer erger wordt als ik vandaag ga lopen, dus ik sla nog een extra dag over en hoop dat het morgen weer wat beter gaat. Voor aanstaande zaterdag staan er 26 kilometers op de planning maar ik begin nu al te panikeren dat als mijn knie nog een tijdje door blijft jammeren, het hele schema naar de filistijnen is en ik mijn marathon-ambitie moet opgeven.
Zo'n paniekvogel ben ik dan wel. Ik maak mezelf gek bij ieder pijntje.Hoe haal je met 2 keer per week lopen 200 kilometer?quote:
Lopen in juli zit erop, geen topmaand. 13 keer gaan lopen en net aan de 200 km gehaald.
Zo'n beetje een kwart van de totale maand afstand in 1 loopje gedaan
Sinds mijn baanwedstrijdtrainingen haal ik niet eens meer de 20km per week en heb ik chronisch spierpijn. Nog 2,5e week, en dan zit het laatste baanwedstrijdje van dit seizoen er alweer op! Nog even kijken wat ik daarna wel doen, weer terug naar m'n "eigen" langeafstandsgroep, of bij de mila's blijven plakken. Vermaak me er opzich prima.
Lopen in juli zit er op. Was een topmaand; maar liefst 13 keer gaan lopen en zelfs bijna 100 km gehaald.quote:
Lopen in juli zit erop, geen topmaand. 13 keer gaan lopen en net aan de 200 km gehaald.
Zo'n beetje een kwart van de totale maand afstand in 1 loopje gedaan
In 1 loopje zo'n beetje meer dan het dubbele van de gemiddelde loopafstand gedaan.
(ieder zijn eigen doelen
)Augustus moet ook zo'n topmaand worden dus ik begin morgen goed met mijn eerste baantraining ever (met een vriendje mee), en meteen woensdag een Lange Duurloop van rond de 20k.
quote:
Met twee keer in de week lopen kom ik aan de 8 tot 10 keer lopen in een maand.quote:Op maandag 31 juli 2017 19:40 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Hoe haal je met 2 keer per week lopen 200 kilometer?
Sinds mijn baanwedstrijdtrainingen haal ik niet eens meer de 20km per week en heb ik chronisch spierpijn. Nog 2,5e week, en dan zit het laatste baanwedstrijdje van dit seizoen er alweer op! Nog even kijken wat ik daarna wel doen, weer terug naar m'n "eigen" langeafstandsgroep, of bij de mila's blijven plakken. Vermaak me er opzich prima.
Drie keer per week, gem 15 km per keer kom je in de buurt van de 200 km in 13 trainingen.
Spierpijn had ik niet, alles rustig aan gedaan
Thanks voor jullie lieve reactiesquote:
Dat is mooi klote, xMissi.
Hij heeft het me niet letterlijk verboden, hij zei dat ik beter kon gaan fietsen.. Maar ik denk dat ik dan maar iets minder fanatiek moet zijn. Net wel gewoon met de groep meegetraind en wel tegen de trainer verteld, die had het ook niet echt verwacht.. Maar ik wil absoluut niet stoppen, want voelde me vandaag de hele tijd niet fijn en net na het hardlopen voelde ik me al weer beter dusja... Het is wel zo dat het echt pas net is, en dus nog niet bot tegen bot is.( Hopelijk duurt dat nog heeeeel lang
)Mijn juli was ook niet slecht: 187 kilometer. Ik probeer een redelijke basis vast te houden voordat ik eind van het jaar opnieuw aan de marathontraining begin. Dan is de uitgangspositie alvast beter dan vorig jaar.
En vandavond mijn 2e 5km wedstrijd van de maand gelopen, opnieuw een echte kermisloop. Ik was niet van plan zo diep te gaan als de vorige keer, maar wel een lekker snel tempo te lopen.
Missie geslaagd: 20:02 gelopen en niet kapot gegaan, er zat zelfs nog een flinke eindsprint in.
Wel fijn om de vooruitgang te merken. Ik heb tijden tegen die grens van 20 minuten aangehikt, en nu loop ik die tijd zonder er echt vol voor te gaan. Heerlijk!
Nu maar eens op zoek naar één of meer 10km loopjes voor na mijn vakantie.
Feest gaat niet door. Ik heb oppasdienst want zus van de Frau is vandaag jarig. Geen baantraining voor mij dus.quote:
Weer 10km in de pocket
Zo, die zullen jou een freak hebben gevondenquote:
Gisteren een duurloop met "heuvel' training. Lees..een aantal keer langs het verliefde stelletje wat boven op de viaduct stond te zoenen gerend..
Weer 10km in de pocket
, van dit jaar te lopen.
30' inlopen in best stevig tempo, en toen 4x1000 in 92, 92, 90 en 88 sec per rondje en 2 minuten pauze (3.50 de eerste 2 kms, toen 3.45, toen 3.38). Het scheelde wel dat we een mooi groepje hadden maar geeft toch wel wat vertrouwen dat het lukte. Het ging voor geen meter, tijdens de 2e serie al vrij snel verzuurde benen, en toen m'n verlies maar genomen.Vrijdag 1000m, lekker incourant, wel zin in!
Hopelijk niks langdurigs. Zodra ik ging wandelen was alles weer oké. Ik vrees dat die 11km van overmorgen en de 26km van zaterdag geen goed idee zijn. Ik ga ervan uit dat de meeste mensen die voor een (eerste) marathon trainen ook met enige tegenslagen te kampen hebben gehad en dat een korte time-out geen grote gevolgen had voor de rest van de training?
Besef nu wel dat ik hem toch best graag wil lopen.
Zo raar ook, ik liep eerst hooguit 3x in de week en nu voel ik me na twee dagen niet lopen meteen aardslui. 
Hopelijk valt het mee en gaat het gauw weer goed met je knie. Ik heb geen marathon gelopen, maar het zal denk ik geen grote gevolgen hebben hoor.. Tenzij het echt niet over gaat, maar daar gaan we niet vanuit! Welke ging je ook alweer lopen?quote:
Goed, morgen maar even een afspraak met de fysio maken want mijn loop van vanavond heb ik vroegtijdig gestopt, knie begon toch behoorlijk te steken.
Ik ga ervan uit dat de meeste mensen die voor een (eerste) marathon trainen ook met enige tegenslagen te kampen hebben gehad en dat een korte time-out geen grote gevolgen had voor de rest van de training?
Besef nu wel dat ik hem toch best graag wil lopen.
Ik wil die van Eindhoven lopen. Is 'pas' op 9 oktober maar ik verwacht dat die twee maanden voorbij gaan vliegen!quote:
[..]
Hopelijk valt het mee en gaat het gauw weer goed met je knie. Ik heb geen marathon gelopen, maar het zal denk ik geen grote gevolgen hebben hoor.. Tenzij het echt niet over gaat, maar daar gaan we niet vanuit! Welke ging je ook alweer lopen?
Ik heb vanavond ook weer eens 400tjes gedaan, ik dacht dat ik 5x 400 met 2' rust moest en daarna 5x400 tot volledig herstel, allemaal in 80 seconden. Maar vond de rust al zo lang, dus heb het maar 2 minuten gelaten. Bleek later dat er 5x 400 in 80 met 200m rust en 5x 400 in 75 tot herstel op stond. Lekker goed gelezen weer
.In ieder geval wel lekker gelopen, meeste gingen ietsje sneller dan 80 en heel soepel. Met de 9e fietste er een groepje tieners aan de overkant die het machtig mooi vonden dat ik ze bijhield. Laatste 100m een eindsprintje eruit gegooid en toen kreeg ik applaus.
Misschien heb ik nog wel iemand gemotiveerd daarmee . Mezelf in ieder geval ook nog. De 10e 400m ging daarna wel best zwaar. Zondag voor de 2e keer in een maand naar het Ahrtal geweest in Duitsland, heeft minder met hardlopen te maken, maar het is er wel supergaaf! Daar 27km met 1900 hoogtemeters gelopen, in een uur of 6.5
. Waren met z'n 4tjes, dus dat was wel supergezellig ook en een erg goede techniektraining, voor het trailen dan .
Hier momenteel wat gedwongen rust, voet irriteert al een tijdje en moet wat herstellen. Kan er wel mee lopen, maar het gaat ook niet écht weg... Dus misschien ook maar wat fysio komende weken ofzo.
Maaaarrr dat houdt m'n plannen verder niet tegen, gister geregistreerd voor de loting voor de Tokyo marathon in 2018. Fingers crossed.
Dat is niet verkeerd Jero! Al weet ik nog niet of dat ook wat voor mij is, het echte klauterwerk...quote:
Cee en xMissi allebei sterkte met jullie knieën, hoop dat het allemaal meevalt!
Ik heb vanavond ook weer eens 400tjes gedaan, ik dacht dat ik 5x 400 met 2' rust moest en daarna 5x400 tot volledig herstel, allemaal in 80 seconden. Maar vond de rust al zo lang, dus heb het maar 2 minuten gelaten. Bleek later dat er 5x 400 in 80 met 200m rust en 5x 400 in 75 tot herstel op stond. Lekker goed gelezen weer
In ieder geval wel lekker gelopen, meeste gingen ietsje sneller dan 80 en heel soepel. Met de 9e fietste er een groepje tieners aan de overkant die het machtig mooi vonden dat ik ze bijhield. Laatste 100m een eindsprintje eruit gegooid en toen kreeg ik applaus.
Zondag voor de 2e keer in een maand naar het Ahrtal geweest in Duitsland, heeft minder met hardlopen te maken, maar het is er wel supergaaf! Daar 27km met 1900 hoogtemeters gelopen, in een uur of 6.5
[ afbeelding ]
Zie ik je nog bij de Fantomes eigenlijk?
Hier worden voorzichtig de eerste plannen voor de E101 gesmeed
@Cee, het kan geen kwaad om een training over te slaan. Belangrijker is het om naar je lichaam te luisteren!
@Missi, ik hoop zo dat het allemaal mee gaat vallen met die slijtage!
Je kan dan eventueel ook meteen de kyoto marathon meepakken, zit niet zoveel tijd tussen.quote:
Wow, vette foto.
Hier momenteel wat gedwongen rust, voet irriteert al een tijdje en moet wat herstellen. Kan er wel mee lopen, maar het gaat ook niet écht weg... Dus misschien ook maar wat fysio komende weken ofzo.
Maaaarrr dat houdt m'n plannen verder niet tegen, gister geregistreerd voor de loting voor de Tokyo marathon in 2018. Fingers crossed.
Jij loopt op zaterdag bij de TDF?quote:
[..]
Dat is niet verkeerd Jero! Al weet ik nog niet of dat ook wat voor mij is, het echte klauterwerk...
Zie ik je nog bij de Fantomes eigenlijk?
Hier worden voorzichtig de eerste plannen voor de E101 gesmeed
@Cee, het kan geen kwaad om een training over te slaan. Belangrijker is het om naar je lichaam te luisteren!
@Missi, ik hoop zo dat het allemaal mee gaat vallen met die slijtage!
Daywalker en ik lopen op Zondag.
Grappig er is dus een kans dat er een kleine fokmeet is dan bij de Eiger. Zelf was ik al een beetje bezig met plannen voor de E51. En ik weet dat er nig een paar zijn met eventueel Eiger plannen.
Ik ga idd op zaterdag heen en weer naar de Fantomesquote:
[..]
Jij loopt op zaterdag bij de TDF?
Daywalker en ik lopen op Zondag.
Grappig er is dus een kans dat er een kleine fokmeet is dan bij de Eiger. Zelf was ik al een beetje bezig met plannen voor de E51. En ik weet dat er nig een paar zijn met eventueel Eiger plannen.
Eiger zal hier misschien een onderdeel van de vakantie worden
Je ziet mij uiteraard weer bij de Fantomes, of niet natuurlijk. Ik loop er de 100 dit jaar, misschien ben jij dus al weg als ik binnen komquote:
[..]
Dat is niet verkeerd Jero! Al weet ik nog niet of dat ook wat voor mij is, het echte klauterwerk...
Zie ik je nog bij de Fantomes eigenlijk?
Hier worden voorzichtig de eerste plannen voor de E101 gesmeed
@Cee, het kan geen kwaad om een training over te slaan. Belangrijker is het om naar je lichaam te luisteren!
@Missi, ik hoop zo dat het allemaal mee gaat vallen met die slijtage!
. Hier worden ook plannen gesmeed voor de E101!
Supergaaf natuurlijk!Klauteren vind ik echt heerlijk, het duurt alleen zo lang
. Echappee Belle staat ook met potlood erin voor volgend jaar.quote:
[..]
Jij loopt op zaterdag bij de TDF?
Daywalker en ik lopen op Zondag.
Grappig er is dus een kans dat er een kleine fokmeet is dan bij de Eiger. Zelf was ik al een beetje bezig met plannen voor de E51. En ik weet dat er nig een paar zijn met eventueel Eiger plannen.
De Eiger IS vakantie voor mijquote:
[..]
Ik ga idd op zaterdag heen en weer naar de Fantomes
Eiger zal hier misschien een onderdeel van de vakantie worden
En wordt ook elk jaar drukker. Dringen bij het startvak, dringen bij de wc's, ik haak afquote:
De Venloop was binnen 13 uur uitverkocht zag ik
Het moet wel fantastisch zijn om in Venlo te lopen...
jammer is dat altijd als dat gebeurt...quote:Op woensdag 2 augustus 2017 19:32 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
En wordt ook elk jaar drukker. Dringen bij het startvak, dringen bij de wc's, ik haak af
Ik heb vanmiddag lekker een lunch run gedaan van 6km. Pijnvrij, lekker weer en lekker door de velden heen. Niet verkeerd!
Vandaag bij de fysio geweest, overal aan gedraaid en in geduwd maar geen scheurtjes, barstjes of andere dingen die op letsel wijzen. Het lijkt op een combinatie van een kleine verdraaiing die een irritatie opwekt en wat overbelasting. Ik heb ruim op tijd aan de bel getrokken dus ze verwacht dat het, met extra rust en 1 a 2 behandelingen beter zal gaan. Dus ik hoop dat ik over een week de boel weer op kan pikken.
En mochten die XXLDL me nu toch opbreken dan ga ik me gewoon verheugen op het Volle Bak mogen lopen van de Ten Miles en daarna een aanval doen op mijn HM pr in Eindhoven.
Valt wel meequote:
Ik zag op FB dat er mensen om 00:00 klaar zaten om in te schrijven.
Het moet wel fantastisch zijn om in Venlo te lopen...
Het is een beetje overrated en die straten die meedoen om de sfeer te verhogen, dat doen ze in Den Haag inmiddels beter.Eindelijk een hardloopmaatje gevonden!
Pas maar op dat je hardloopmaatje niet binnen 3 weken geblesseerd is als hij meteen vanuit het niets 15km gaat open..quote:
Net met mijn huisgenoot 15 kilometer hardgelopen. Hij is absoluut geen slecht hardloper, kon het tempo van 4:48/km gemiddeld prima aan. Bijzonder knap, want hij is pas 4 weken serieus aan het hardlopen.
Eindelijk een hardloopmaatje gevonden!
Ik heb ook heerlijk gelopen! Ik moest eigenlijk fietsen maar ehh tja ik ben een fietswatje, het regende en waaide heel hard. Aanstaande dinsdag heb ik een tijdritwedstrijd en ik heb geloof ik 2x per maand gefietst of zo
Wie gaat dat doen dan?quote:
De marathon van Tokio, dat klinkt echt heel gaaf!
Ik loop over een maand wel weer met een grote smile op mijn bakkes door de Armhoefse akkers. Niks zo mooi als een thuiswedstrijd, daar kan Venlo mooi niet tegenopquote:
[..]
Valt wel mee
quote:
quote:
Maaaarrr dat houdt m'n plannen verder niet tegen, gister geregistreerd voor de loting voor de Tokyo marathon in 2018. Fingers crossed.
Slechts 1 doel: Eindelijk boven de 3000 meter zien te komen...Ja, ik ook! Doelen voor de marathon moet ik echt nog even zien, maar vind het een hele goede reden voor een tripje naar Tokyo.quote:
Ah, daar had ik even over heen gelezen, spannend! Hopen dat je door de loting komt DeeBee!
Al is hij wel vrij populair, dus eerst de loting maar even afwachten voordat ik meer van m'n trip ga plannen.
Gaat je lukken!quote:
Volgende week Coopertest
Lijkt me een gave marathon om te lopen DeeBee!
Ik zit in een beetje in een semi-marathonvoorbereiding, voor Loch Ness eind september. Aan de ene kant maak ik weer behoorlijke weekafstanden, maar dan weer niet echt de lange duurlopen of typische marathontraininge wedsrijden. Misschien dat dat deze maand wel komt. Ik ga ook niet op pr-jacht , maar ga hem meer als toerist lopen. Zeg ik nu, dat zal vast anders zijn als ik bij de start sta
De afgelopen tijd heb ik nu in ieder geval lekker aan mijn snelheid gewerkt, veel korte wedstrijden gelopen (met pr's op de 5000m en 10km). Begin september hopelijk nog een snelle halve en dan maar kijken wat het in Schotland wordt.
Volgend jaar geen Eiger voor mij. Heb al genoeg gepland rondom de zomer dus dat lukt niet. Lijkt me wel tof om met een hele groep te doen
Ik denk dat dat voor iedereen per situatie wel anders is eigenlijk. Persoonlijk kom ik er bij een duurloop pas lekker in vanaf een kilometer of 8. Maar als ik een 10K race loop, is het beste er bij 8 kilometer wel van afquote:
Na hoeveel km zitten jullie er zeg maar lekker in? Ik vind de 1e km altijd kut. Daarna gaat t wel lekker en dan bij de 3/4 is het weer hijgen met puffen en daarna gaat het wel weer. En dan bij de 6 weer. Echt verschrikkelijk.
Oh, bij mij bij 4 alquote:
[..]
Ik denk dat dat voor iedereen per situatie wel anders is eigenlijk. Persoonlijk kom ik er bij een duurloop pas lekker in vanaf een kilometer of 8. Maar als ik een 10K race loop, is het beste er bij 8 kilometer wel van af
Het zou zomaar kunnen dat ik mezelf niet snel genoeg durf te pushenquote:
).Nou dan lijkt volgende week woensdag mij een goede oefening daarvoorquote:
[..]
Het zou zomaar kunnen dat ik mezelf niet snel genoeg durf te pushen
En dan de volgende keer ook op dat tempo weggaan op de 10.Dat klinkt als doodgaan jaquote:
[..]
Nou dan lijkt volgende week woensdag mij een goede oefening daarvoor
Dit bedoelde ik met saai parcours. Heen en weer. Heen en weer.
Maar Tokyo als stad moet wel fantastisch zijn ja.
Ach, een verademing als je Vegas hebt gelopen. Dat is the holy grail van heen en weerquote:
[ afbeelding ]
Dit bedoelde ik met saai parcours. Heen en weer. Heen en weer.
Maar Tokyo als stad moet wel fantastisch zijn ja.
Tokio is echt fantastisch als stad, je kijkt er als westerling je ogen uit (en wordt als westerling ook goed bekeken
)Ik zit nu t parcours te kijken, daar wordt je ook niet vrolijk van...quote:
[..]
Ach, een verademing als je Vegas hebt gelopen. Dat is the holy grail van heen en weer
Lijkt me prachtigquote:
Vanochtend stukje in Mostar (Bosnië-Herzegovina) gelopen. Gistermiddag was het daar 42 graden, vanochtend met 25 graden eigenlijk nog steeds te warm. Wel erg tof om keer weer ergens anders te lopen
Je hebt daar ook een halve marathon.Are you serious?quote:
[..]
Ik zit nu t parcours te kijken, daar wordt je ook niet vrolijk van...
Dat was een van mjn tofste parcoursen ooit!Over de strip is wel erg tof, ik moest toen nog een stuk door Vegas Noord, dat was echt niks. Nu hebben ze dat gedeeltelijk vervangen door het 5 km in het parcours op te nemen, meteen een verdubbeling van het totaal aantal bochten 😀quote:
[..]
Ik zit nu t parcours te kijken, daar wordt je ook niet vrolijk van...
Maar.. maar .. *argumenten zoektquote:
[..]
Are you serious?
Daarom ook Kyoto, hij is slechts 1 week eerder. En alle letters van de naam zijn gewoon hetzelfde alleen een andere volgorde.quote:
[ afbeelding ]
Dit bedoelde ik met saai parcours. Heen en weer. Heen en weer.
Maar Tokyo als stad moet wel fantastisch zijn ja.
Vanavond maar weer eens het lot tarten op de almachtige Balijbrug
Ja, die marathon heeft alles.. afwisselend parcours, sfeer, toeschouwers, bezienswaardigheden onderwegquote:
Ik hou het wel gewoon bij Spijkenisse
Vanavond maar weer eens het lot tarten op de almachtige Balijbrug
En dat alles voor slechts 22 euroquote:
[..]
Ja, die marathon heeft alles.. afwisselend parcours, sfeer, toeschouwers, bezienswaardigheden onderweg
o maar dat heeft Tokyo ook wel hoor, daar hoef je niet speciaal voor naar Spijkenisse.quote:
[..]
Ja, die marathon heeft alles.. afwisselend parcours, sfeer, toeschouwers, bezienswaardigheden onderweg
Gewoon elke dag 50m verder sprinten.quote:
Iemand nog een idee voor een HM Trainingsschema om de HM binnen de 2 uur te lopen?
ik ga het dak van Brabant op.quote:
Ik hou het wel gewoon bij Spijkenisse
Vanavond maar weer eens het lot tarten op de almachtige Balijbrug
Skyrunners dat we er zijn
Spijkenisse is qua datum en kosten wel aantrekkelijk, maar qua marathon zelf echt de minst leuke.
Etten-Leur is prima, maar misschien te kort op Eindhoven en op dezelfde dag als de Diepe Hel en de Devil's Trail. Dublin is ook op dezelfde dag.
Porto en vooral Athene zijn pittig en duurder.
Wat betreft het buitenland ben ik alleen nog niet in Athene geweest.
Daar zijn er erg veel voor.quote:
Iemand nog een idee voor een HM Trainingsschema om de HM binnen de 2 uur te lopen?
Met asics.com en trainasone.com kun je zelf schema's laten maken op basis van je doel. Bij looptijden.nl heb je een standaard schema voor HM in 2 uur.
Wat kan je nu trouwens lopen op de HM of 10k en wat is de datum van de HM?
Zelf heb ik hetzelfde doel, maar afhankelijk van blessures/pijntjes ga ik dat eind september proberen. Anders worden het bijgestelde doelen. Sowieso de tijd niet te leidend laten zijn, kijk wat je lichaam aan kan in de voorbereiding.
Of is het meer als houvast/motivatie/om niet te hard van stapel te lopen?
Zit nu drie dagen met een stramme kuit. Kramp in gehad bij de bootcamp, maar wel kunnen lopen in beetje mul zand en gezwommen. Hopelijk trekt het weg als ik zondag een duurloop doe.
Ik wil een HM lopen bij de Diepe Hel. Doe je mee?quote:
Ik twijfel tussen Etten-Leur, Spijkenisse, Porto en Athene. Of Dublin.
Spijkenisse is qua datum en kosten wel aantrekkelijk, maar qua marathon zelf echt de minst leuke.
Etten-Leur is prima, maar misschien te kort op Eindhoven en op dezelfde dag als de Diepe Hel en de Devil's Trail. Dublin is ook op dezelfde dag.
Porto en vooral Athene zijn pittig en duurder.
Wat betreft het buitenland ben ik alleen nog niet in Athene geweest.
He, das bij mij in de buurt! Heb m alleen nog nooit gedaan. Wel de Jagersplasloop.quote:
Ondertussen me al wel ingeschreven voor het Twiske Molen Loop circuitje, 5x vanaf Oktober tm 4mrt
Etten-Leur schijnt dodelijk saai te zien. Maar dat weet ik alleen van m'n moeder, die daar de HM een aantal keer gelopen heeft.quote:
Ik twijfel tussen Etten-Leur, Spijkenisse, Porto en Athene. Of Dublin.
Spijkenisse is qua datum en kosten wel aantrekkelijk, maar qua marathon zelf echt de minst leuke.
Etten-Leur is prima, maar misschien te kort op Eindhoven en op dezelfde dag als de Diepe Hel en de Devil's Trail. Dublin is ook op dezelfde dag.
Porto en vooral Athene zijn pittig en duurder.
Wat betreft het buitenland ben ik alleen nog niet in Athene geweest.
Ik mocht 1000m, en ik mikte op 3:40, 9 seconden sneller dan m'n laatste testloop op de baan. Er deed maar een klein groepje mee, maar gelukkig kon ik een beetje achter twee meiden plakken die ook niet zo hard gingen. Uiteindelijk een veel betere race gelopen dan bij de 1500 twee weken geleden, maar wel wat voorzichtig en ik moet, aldus de trainert, "veel harder kunnen". Maargoed, tevreden over hoe ik gelopen heb, en met een tijd van 3:39,49 heb ik zelfs m'n gewenste tijd gehaald!
Over 2 weken nog een 800, en dan zal ik weer gewoon "lange" afstanden gaan lopen en beter met jullie meepraten. Maar volgend seizoen ga ik zeker weer baanwedstrijdjes hollen!
Diepe Hel moet ik nog even over nadenken. Devil's Trail scheelt een eind reizen.
Mooi gedaan, hatsa! Hartstikke snel!
Ik vind het al lastig om 200 meter lang een tempo van 4:15 vast te houden.
Lekker snel! Ik doe t je niet naquote:
Terwijl jullie het over marathons hebben, heb ik m'n 3e baanwedstrijdje gehobbeld
Maargoed, tevreden over hoe ik gelopen heb, en met een tijd van 3:39,49 heb ik zelfs m'n gewenste tijd gehaald!
Over 2 weken nog een 800, en dan zal ik weer gewoon "lange" afstanden gaan lopen en beter met jullie meepraten. Maar volgend seizoen ga ik zeker weer baanwedstrijdjes hollen!
Er is idd niet zoveel aan op de halve. En dat loop je dan twee keerquote:
[..]
Etten-Leur schijnt dodelijk saai te zien. Maar dat weet ik alleen van m'n moeder, die daar de HM een aantal keer gelopen heeft.
Haha, hoe was het?quote:
Op Mooie tijd weer, gefeliciteerd!quote:
Terwijl jullie het over marathons hebben, heb ik m'n 3e baanwedstrijdje gehobbeld
Maargoed, tevreden over hoe ik gelopen heb, en met een tijd van 3:39,49 heb ik zelfs m'n gewenste tijd gehaald!
Over 2 weken nog een 800, en dan zal ik weer gewoon "lange" afstanden gaan lopen en beter met jullie meepraten. Maar volgend seizoen ga ik zeker weer baanwedstrijdjes hollen!
Thanks! Voor een langeafstansloper doe ik het idd lang niet slecht, maar het is wel lastig dat te blijven onthouden als je steeds ver in, of achteraan de achterhoede looptquote:
[..]
Mooie tijd weer, gefeliciteerd!
Nouja bij je tweede wegwedstrijd ooit liep je waarschijnlijk ook niet vooraanquote:
[..]
Thanks! Voor een langeafstansloper doe ik het idd lang niet slecht, maar het is wel lastig dat te blijven onthouden als je steeds ver in, of achteraan de achterhoede loopt
Komt vanzelf! En bij baanwedstrijden is er inderdaad vaak al een soort selectie aan wie er meedoet.7e van de 33quote:
[..]
Nouja bij je tweede wegwedstrijd ooit liep je waarschijnlijk ook niet vooraan
met 5km in 27:52
Maar ik vermaak me ook prima hoor! Ik voel me alleen helemaal niet snel, maar dat komt nog wel.
Goed man!
Ik zie ze nu alleen overal op internet veel goedkoper dan ik ze heb gekocht, zelfs met 20% korting..
Maarja.. wel goed advies gehad in ieder geval. Verleidelijk om ze een rondje te proberen maar ik 'moet' ook nog racefietsen vandaag
ongeschreven regel _!Ja, zo'n klein dingetje dat zo'n "ieeeeeeeee" geluid maakt, best even hard lijkt te gaan en heel snel op is.quote:
Hatsieflatsie heeft een motortje
Mijn favoriete trainingquote:
Woooh wat was het ineens weer warm! Zeker als je voor het eerst de fartlek meedoet.. kapot gaan! Op zich kon ik de tempo's best wel goed doortrekken maar heuvelop ging wat moeizamer en ik herstelde niet echt in de tussenstukken, dus overal echt best een hoge hartslag. Maar wel lekker begin van de zondag! Eigenlijk jammer dat dit maar 1x per maand is.
Ik was niet eens echt tevreden. Ik denk dat de combinatie van donderdagmiddag bloed geven, gisterenochtend 3 uur op t ijs staan en vanochtend 18km hardlopen toch iets te veel van t goede was. Ik liep vanaf kilometer 8 ofzo met t gevoel alsof ik lood in mijn benen had.quote:
[..]
Ik zag hem, nette training zeg! Volgens mij zit het met je duurvermogen echt al prima, je hoeft je over de afstand geen zorgen te maken. Misschien nog wat trainingen gaan toevoegen met extensieve duurintervallen (bijv. 3x2000 meter op HM tempo).
Maargoed, als ik dan zie hoe ik de training heb uitgelopen met dat gevoel maak ik me over 3km meer inderdaad weinig zorgen. Eens kijken of ik er in die laatste anderhalve maand nog wat intervaltraining in kan gooien. Morgen maar wat googlen, jullie wellicht nog andere tips?
Ik denk dat ik langzaam m'n marathon-training weg zie varen.quote:
Ik sta al een week stil, echt frustrerend vooral om dan al die andere hardlopers vrolijk bezig te zien. Vanochtend een stuk gewandeld door de bossen. Heerlijk weer! Het was nog flink wat steile stukjes op en af maar mijn geplaagde knie protesteerde geen een keer. Alsof ie helemaal oké is. Totdat ik, puur voor de test, want ik had m'n (iets oudere) hardloopschoenen aan, even op vlakke ondergrond probeerde te dribbelen.
Zoveel plannen, zoveel wensen, zoveel keuzes.Wel/niet voorjaarsmarathon
Wel/niet 101 km wandeltocht
Wel/niet Nijmeegse Vierdaagse
Wel/niet Sella Ronda Trailrun
Wel/niet Limone Extreme
Moeilijk, moeilijk...
En precies om die reden is t een uitdaging. Proberen om binnen de 24uur binnen te zijnquote:
101 km wandelen? In één ruk? Dat zou voor mij een hele makkelijke niet worden
*En nu weer gauw terug naar het hardlooptopic*
Fokker nummer 5 tijdens die wandeltocht?quote:
[..]
En precies om die reden is t een uitdaging. Proberen om binnen de 24uur binnen te zijn
*En nu weer gauw terug naar het hardlooptopic*
Voor gewoon lopen wel veel gebruik gemaakt van de meegebrachte hardloopschoenen.
.Ja dat had ik ook deze zomer idd. Graadje of 15 is ideaal, 20-25 is eigenlijk al net te warm om lekker te lopen en 30 durf ik niet eens meer aan.quote:
Had deze vakantie eigenlijk iets vaker willen gaan hardlopen, maar met temperaturen van 's ochtends als richting de 30 niet te doen.
Voor gewoon lopen wel veel gebruik gemaakt van de meegebrachte hardloopschoenen.
Nice, klinkt goed, succes!quote:
Ik heb morgen een mooie 10km langs de Moezel gepland en een race tegen de boot waar de rest van de familie op zit
Nee, niet de Eiger101.quote:
[..]
Fokker nummer 5 tijdens die wandeltocht?
stroomop- of afwaarts?quote:
Ik heb morgen een mooie 10km langs de Moezel gepland en een race tegen de boot waar de rest van de familie op zit
Edit: Opwaarts, maar het fiets/looppad glooit. Afgelopen vrijdag heuveltje af en op gedaan, dat ging 1300 meter met 127 meter stijging, dat was een aanslag op van alles.quote:
[ Bericht 1% gewijzigd door Pharkus op 06-08-2017 20:22:17 ]
Grote Boten gaan verdomd hard, langs het ARK win je het ook niet van die vrachtschepen.quote:
Ik heb morgen een mooie 10km langs de Moezel gepland en een race tegen de boot waar de rest van de familie op zit
En als je nou de boot mist?quote:
Ik heb morgen een mooie 10km langs de Moezel gepland en een race tegen de boot waar de rest van de familie op zit
Dat lijkt me echt tof.quote:
Ik heb morgen een mooie 10km langs de Moezel gepland en een race tegen de boot waar de rest van de familie op zit
Heb je ook constant supporters aan je broek hangen. 
Ik ga vanavond naar de fysio, gaat mijn knie losgooien. Wel fijn dat ik gisteren in ieder alles heb uitgeprobeerd ermee zodat ik zeker weet wat hij wel kan (lopen, bergop, bergaf, buigen, strekken) en wat niet (hardlopen
). Mezelf ook voorgenomen om, als ik weer een 'go' krijg, wekelijks meer kilometers te maken dan voorheen zodat de frequentie niet ineens veel hoger is als ik eenmaal heb besloten weer te gaan trainen voor de M. Ervan uitgaande dat dit een overbelastings-dingetje is.
Succes bij de fysio.quote:
[..]
Dat lijkt me echt tof.
Mezelf ook voorgenomen om, als ik weer een 'go' krijg, wekelijks meer kilometers te maken dan voorheen zodat de frequentie niet ineens veel hoger is als ik eenmaal heb besloten weer te gaan trainen voor de M. Ervan uitgaande dat dit een overbelastings-dingetje is.
Ditzelfde probeer ik nu ook vol te houden. Voor mijn vorige M-training begon liep ik veel minder vaak en minder km's. Na een korte pauze vlak na de M Hou ik nu heel bewust 3-4x per wk lopen aan en hou het aantal km's in de buurt van de 40. Dan is de schok voor mijn lichaam minder groot straks en hoop ik meer uit de trainingen te kunnen halen.
Volgens mij heb ik het voordeel dat er een sluis in zit. De boot zou er zo'n 50 minuten over doen. Maar dat zal wel inclusief aan/afmeren zijn. Ik had alleen slechter weer verwacht, vooralsnog strak blauwe lucht.quote:
[..]
Grote Boten gaan verdomd hard, langs het ARK win je het ook niet van die vrachtschepen.
10k gaat in 55min, HM weet ik niet, nog nooit gelopen. Eerst 17september een 10EM en daarna wilde ik doortrainen naar een HMquote:
[..]
Wat kan je nu trouwens lopen op de HM of 10k en wat is de datum van de HM?
. Dat gaat pas de derde van dit jaar worden. Het weer is niet heel gunstig (grote kans op regen en stevige wind) maar nat ga ik toch wel worden . De regenkans vind ik iets minder fijn voor het fietsen (carbon velgen). Ik hoop dan maar dat ik in dat geval niet veel hoef te remmen. Het zijn wel rondjes maar ik heb gezien dat je de bochten wel met wat vaart kunt nemen. Het zwemmen gaat de grootste uitdaging worden, want daar ben ik nog steeds niet goed in.Dan is het tempo volgens mij al ok en is het vooral een kwestie van de kilometers voorzichtig opvoeren.quote:
[..]
10k gaat in 55min, HM weet ik niet, nog nooit gelopen. Eerst 17september een 10EM en daarna wilde ik doortrainen naar een HM
Als je elke week zo'n 10% langere rustige duurloop doet en elke 4 weken even iets minder, heb je waarschijnlijk de belangrijkste basis van elk schema te pakken.
zolang jij je plezier er maar uit gehaald hebt.quote:
Het idee was leuk, de uitvoering ook, heb alleen heel de boot niet meer gezien. Heb rustig aan gedaan gezien de hitte en overbelasting 5 minuten om 2 minuten interval gelopen, maar nooit meer de boot gezien. Uiteindelijk deed de boot er een uur en kwartier over en ik was met 50 minuten wel klaar. Ondanks dat wel weer lekker gerend, geen extra pijntjes vooralsnog. Straks in het vlakke Nederland maar eens naar de 10km zonder intervallen trainen.
Die is wel leuk hoor, en goed georganiseerd.. Beats the "city run by night"'squote:
[..]
He, das bij mij in de buurt! Heb m alleen nog nooit gedaan. Wel de Jagersplasloop.
Nog wel in mijn eentje geprobeerd hard door te fietsen maar ik durfde toch niet echt meer in die stromende regen. Je merkte ook wel dat het toch moeilijk is om echt diep te gaan dan, ik had niet echt pijn of moeie benen naderhand. Daarna de hele dag de koers gekeken, langs het parcours en in cafeetjes. Wel jammer van de regen maar dat mooie koersgevoel is wel echt tof! En daarnet nog even een duurloopje van een uur gedaan Toch jammer dat ik morgen gewoon weer naar kantoor moet, dit soort sportdagen zou ik best vaker willen hebben Klinkt goed zo'n dagje sporten en buiten zijn! Afgelopen zondag ben ik van 5:45 tot 22:30 buiten geweest, lopen, fietsen, tuinierenquote:
Wat een heerlijke dag vol met sport! Eerst een teamtijdrit gedaan in Voorburg, 9km, helaas gleed ik uit over een putdeksel bij een inhaalmanouvre en toen was ik het team kwijt
Nu weer de hele week op kantoor...Wat zijn je plannen op fietsgebied verder?
Geen plannen! We zaten nog te kijken of we nog een teamtijdrit konden doen, er is nog iets op 24 september maar dan is ook de vredesloop, en op 14 oktober is er een koppeltijdrit in Zeeland. Ik zou ook nog wel een keer die monstertijdrit willen doen maar dat is ook tegelijkertijd met de vredesloop. Daarnaast heb ik dit hele jaar pas 700km gefietst, dat is toch wel lachwekkend weinig, zeker tegenover bijna 2000km lopen alquote:
[..]
Klinkt goed zo'n dagje sporten en buiten zijn! Afgelopen zondag ben ik van 5:45 tot 22:30 buiten geweest, lopen, fietsen, tuinieren
Wat zijn je plannen op fietsgebied verder?
Dus ben ook niet echt getraind nu op fietsen. Nog een keer de Ouderkerkerplas duathlon had me ook wel leuk geleken (deze zaterdag) maar is wel weer een hoop gedoe, dus ik ga nu gewoon de Bradelierloop 10km lopen.Ik denk wel dat ik genoeg inhoud en kracht heb om best hard te kunnen fietsen, maar gisteren is wel weer bevestigd dat ik een te grote schijterd ben en daardoor veel tijd verlies in bochten en gladde klinkerstukken
)Grappig, de meeste mensen hebben het andersom!quote:
Wel tof af en toe een stukkie fietsen, ik ervaar de inspanning wel heel anders dan lopen. Ik kan makkelijk twee uur lopen zonder eten en drinken, maar bij fietsen is de koek wel op na 1,5 uur. Sinds ik de tip kreeg om elk kwartier wat te drinken en elk half uur wat te eten gaat dat een stuk beter. Ik kan het rondje MTB in m'n achtertuin (veluwezoom, 55 km ca 2,5 uur) nu redelijk makkelijk in één keer fietsen zonder te stoppen. echt hard ga ik nog steeds niet, word aan alle kanten voorbij gereden door dikke mannetjes op fietsjes van carbon (
Maar toch gegaan!quote:
Vanochtend een ochtendrondje in de regen gedaan. Niet mijn ding zo in de ochtend.
Ik na mijn van-de-trap-val-avontuur van vorige week vrijdag ook gisteren maar weer eens gaan rennen. 6km heuveltraining met de club. Was gezellig, leuk, en het ging nog best lekker weer.
Vrijdag weer een km of 7, en dan zondag een langer loopje
Ja dat welquote:
[..]
Maar toch gegaan!
Ik na mijn van-de-trap-val-avontuur van vorige week vrijdag ook gisteren maar weer eens gaan rennen. 6km heuveltraining met de club. Was gezellig, leuk, en het ging nog best lekker weer.
Vrijdag weer een km of 7, en dan zondag een langer loopje
wel een stukje ingekort. Heuvels, gelukkig kan ik vanaf morgen weer lekker vlak met af en toe een viaductje.Heb je nergens pijntjes meer?
Zitten op m'n stuitje is pijnljiker dan lopenquote:
[..]
Ja dat wel
Heb je nergens pijntjes meer?
Het gaat wel ok! Maar halverwege de 3e mocht ik duizelig uitstappen Het was gelukkig wel beter weer om te trainen dan dinsdag.
[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 10-08-2017 21:40:10 ]
.En dan ben ik vast nog wat vergetenSPOILER• Trisuit
• 2x zwembril (clear en donker)
• Handdoek
• Startnummerband
• Fiets
• Fiets reserveonderdelen (CO2 pomp+patronen, bandenlichters, plakspullen en reserveband)
• Helm
• 2x fietsbril (clear en donker)
• Wielrenschoenen
• Handschoenen
• 2x paar sokken (wielrennen en hardlopen)
• Hardloopschoenen
• Bidon (met isotone drank)
. Nee, echt lekker laagdrempelig allemaal .- Kleren voor ernaquote:
Spullen klaar leggen voor morgen. De tijd dat ik binnen een minuut alles bij elkaar had, lijkt nu toch wel voorbijEn dan ben ik vast nog wat vergetenSPOILER• Trisuit
• 2x zwembril (clear en donker)
• Handdoek
• Startnummerband
• Fiets
• Fiets reserveonderdelen (CO2 pomp+patronen, bandenlichters, plakspullen en reserveband)
• Helm
• 2x fietsbril (clear en donker)
• Wielrenschoenen
• Handschoenen
• 2x paar sokken (wielrennen en hardlopen)
• Hardloopschoenen
• Bidon (met isotone drank)
- Handdoek
- Douchespullen
- Nutriotion
Met blote voeten in je fietsschoenen, sokken pas aantrekken bij het hardlopen, als je al sokken aandoet. Sokken kosten tijd bij de wissel!quote:
Spullen klaar leggen voor morgen. De tijd dat ik binnen een minuut alles bij elkaar had, lijkt nu toch wel voorbijEn dan ben ik vast nog wat vergetenSPOILER• Trisuit
• 2x zwembril (clear en donker)
• Handdoek
• Startnummerband
• Fiets
• Fiets reserveonderdelen (CO2 pomp+patronen, bandenlichters, plakspullen en reserveband)
• Helm
• 2x fietsbril (clear en donker)
• Wielrenschoenen
• Handschoenen
• 2x paar sokken (wielrennen en hardlopen)
• Hardloopschoenen
• Bidon (met isotone drank)
Handschoenen idem. Die heb je niet nodig
Ik zat inderdaad nog te twijfelen over handschoenen en sokken. Het leek mij ook niet echt nodig voor een korte afstand maar ik heb niet zonder getraind. Dus dat is wel iets om mee te nemen in de overweging.quote:
[..]
Met blote voeten in je fietsschoenen, sokken pas aantrekken bij het hardlopen, als je al sokken aandoet. Sokken kosten tijd bij de wissel!
Handschoenen idem. Die heb je niet nodig
• hardloophorloge?quote:
Spullen klaar leggen voor morgen. De tijd dat ik binnen een minuut alles bij elkaar had, lijkt nu toch wel voorbijEn dan ben ik vast nog wat vergetenSPOILER• Trisuit
• 2x zwembril (clear en donker)
• Handdoek
• Startnummerband
• Fiets
• Fiets reserveonderdelen (CO2 pomp+patronen, bandenlichters, plakspullen en reserveband)
• Helm
• 2x fietsbril (clear en donker)
• Wielrenschoenen
• Handschoenen
• 2x paar sokken (wielrennen en hardlopen)
• Hardloopschoenen
• Bidon (met isotone drank)
• goed humeur!
Voor lopen doe ik wel sokken, maar voor fietsen niet. Heb je niet nodig en het scheelt weer een wissel met natte ellende. Tip, gooi wat talkpoeder in je fietsschoenen tegen de nattigheid.quote:
[..]
Ik zat inderdaad nog te twijfelen over handschoenen en sokken. Het leek mij ook niet echt nodig voor een korte afstand maar ik heb niet zonder getraind. Dus dat is wel iets om mee te nemen in de overweging.
Handschoenen gebruikte ik eerder wel op de fiets, maar tegenwoordig niet meer. Teveel gedoe.
Succes en ik ben benieuwd naar je ervaringen!
Vaselinequote:
Spullen klaar leggen voor morgen. De tijd dat ik binnen een minuut alles bij elkaar had, lijkt nu toch wel voorbijEn dan ben ik vast nog wat vergetenSPOILER• Trisuit
• 2x zwembril (clear en donker)
• Handdoek
• Startnummerband
• Fiets
• Fiets reserveonderdelen (CO2 pomp+patronen, bandenlichters, plakspullen en reserveband)
• Helm
• 2x fietsbril (clear en donker)
• Wielrenschoenen
• Handschoenen
• 2x paar sokken (wielrennen en hardlopen)
• Hardloopschoenen
• Bidon (met isotone drank)
WC Papier
Iemand tips voor camelbak?
[ Bericht 1% gewijzigd door xzaz op 11-08-2017 14:35:38 ]
Handschoenen kun je wel achterwege laten bij een korte triathlon, kost veel te veel tijd om aan te trekken. Gelletje misschien?quote:
Spullen klaar leggen voor morgen. De tijd dat ik binnen een minuut alles bij elkaar had, lijkt nu toch wel voorbijEn dan ben ik vast nog wat vergetenSPOILER• Trisuit
• 2x zwembril (clear en donker)
• Handdoek
• Startnummerband
• Fiets
• Fiets reserveonderdelen (CO2 pomp+patronen, bandenlichters, plakspullen en reserveband)
• Helm
• 2x fietsbril (clear en donker)
• Wielrenschoenen
• Handschoenen
• 2x paar sokken (wielrennen en hardlopen)
• Hardloopschoenen
• Bidon (met isotone drank)
Als je puur en alleen voor het meenemen van een waterzak gaat kun je best eens bij de Decathlon binnen lopen.quote:
[..]
Vaseline
WC Papier
Iemand tips voor camelbak?
Wil je gaan ultra trailen en moet een berg verlichte gear meesleuren dan loont het om meteen te kijken naar Ultimate Direction, Raidlight en meer van dat soort merken. Ben je wel meteen dan ¤ 100 kwijt.
Nieuwe meds = weinig energie, maar toch 5km gelopen. Woehoei!
En succes TDF'ers. Behalve Jero ook Guard en TWC gok ik?
Hier op loopvlak nog even weinig te melden. Vanmiddag wel even naar de MudSweatTrails winkel geweest. Mooi daar! En inspirerend ook wel (jungfrau marathon beelden op groot scherm). Max vond vooral de behangetjes in de kleedkamers erg inspirerend (allerlei mensen die hardlopen)
en heeft ook alle hoeken van de winkel gezien.Guard gaat compleet het tegenovergestelde doen, lekker verhard en 0 D+ lopen op Vlielandquote:
Succes Devv. Genoeg bij je iig
En succes TDF'ers. Behalve Jero ook Guard en TWC gok ik?
Hier op loopvlak nog even weinig te melden. Vanmiddag wel even naar de MudSweatTrails winkel geweest. Mooi daar! En inspirerend ook wel (jungfrau marathon beelden op groot scherm). Max vond vooral de behangetjes in de kleedkamers erg inspirerend (allerlei mensen die hardlopen)
quote:
[..]
Guard gaat compleet het tegenovergestelde doen, lekker verhard en 0 D+ lopen op Vlieland
Wens 'm in dat geval maar veel succes.Hij is compleet uit vorm, dus dat zal ie nodig hebbenquote:
[..]
En nog een hele dringende vraag: wat moet ik aan? Wat is praktisch? Ik ga morgen namelijk naar de stad om running gear te shoppen. Ik ben een man van 23 jaar. Is het praktisch om in zo'n sportshirt met lange mouwen te lopen met daaronder een sportlegging met daarboven een sportbroekje of zo? Ik zou het heel erg op prijs stellen als iemand een paar tips heeft voor mij.
Het is absoluut nog geen weer voor lange mouwen hoor! Bij het hardlopen mag je ongeveer 10 graden optellen bij de temperatuur en bedenken wat je dan aan zou doen, dus als het morgen 18 graden is.. reken maar uit!quote:
Hi allemaal, voor mij is het moment daar om te beginnen met hardlopen. Mijn luiheid heeft mij altijd weerhouden om te beginnen met hardlopen, maar ik moet bekennen dat ik er erg zin in heb. Ik woon aan het strand dus ik heb ook wel goede routes om te lopen. Ik heb 2 apps gedownload die mij als leek beetje wegwijs zouden moeten gaan maken. Dit zijn Couch To 5K en Evy. Zijn dit goede keuzes?
En nog een hele dringende vraag: wat moet ik aan? Wat is praktisch? Ik ga morgen namelijk naar de stad om running gear te shoppen. Ik ben een man van 23 jaar. Is het praktisch om in zo'n sportshirt met lange mouwen te lopen met daaronder een sportlegging met daarboven een sportbroekje of zo? Ik zou het heel erg op prijs stellen als iemand een paar tips heeft voor mij.
O top, bedankt. Raad je ook een korte broek aan of kan een legging met broekje wel?quote:
[..]
Het is absoluut nog geen weer voor lange mouwen hoor! Bij het hardlopen mag je ongeveer 10 graden optellen bij de temperatuur en bedenken wat je dan aan zou doen, dus als het morgen 18 graden is.. reken maar uit!
Ik doe zelf pas een legging aan als het flink onder de 10 graden is, met wedstrijden sowieso niet..quote:
[..]
O top, bedankt. Raad je ook een korte broek aan of kan een legging met broekje wel?
Maar belangrijker is of je goede schoenen hebt!
Badmuts krijg je, neem ik aan, gewoon van de organisatie?
Ik zou voor de zekerheid inderdaad ook een gel of banaan meenemen en die in je helm bij je fiets gooien. Dan kun je eventueel snel een hap nemen voor je op de fiets stapt of bewaren voor het lopen.
Ik fiets én loop zonder sokken en heb zelfs geen schoenwissel. Ter compensatie voor de niet-wisselonderdelen.
Zondag HM op Vlieland, ook weinig getraind.
Waarom voor het sporten meer aandoen dan je normaal zou doen? Het is veel te warm voor een lange laag. Vandaag liep ik sowieso al in mijn dagelijkse kleren met korte mouw rond.quote:
O top, bedankt. Raad je ook een korte broek aan of kan een legging met broekje wel?
Je hebt korte tights, maar ook loszittende broekjes. Van de herenbroekjes weet ik het niet zeker, maar sommige damesbroekjes hebben nog een binnenbroekje (met of zonder pijpjes), mocht je dat prettiger vinden.
En verder een loopshirtje halen bij de loopwinkel (of gewoon bij de H&M). Katoen wordt veel te nat en houdt het vocht vast.
Succes!
Ik heb net even een lijstje gemaak. Ben ik iets belangrijks vergeten?
- Shirt korte mouwen dryfit
- Korte broek
- Hardloopschoenen
- Smartphone armband
- Bluetooth oordopjes (??)
Daar heb ik ook nog geregeld last van, ook na zoveel jaar nog.quote:
Mijn luiheid heeft mij altijd weerhouden om te beginnen met hardlopen
Oh, hardloopsokken zijn misschien ook nog wel fijn (ivm naden en blaren). En die goede schoenen dus.
Meer heb je (voorlopig) niet nodig.
En voor als de zon weer schijnt hebben ze daar ook sportzonnebrillen.
Welkom! Ik ben zelf ooit begonnen met een combinatie van Evy (toen nog als mp3) en Start2Run bij de atletiekvereniging.quote:
Hi allemaal, voor mij is het moment daar om te beginnen met hardlopen. Mijn luiheid heeft mij altijd weerhouden om te beginnen met hardlopen, maar ik moet bekennen dat ik er erg zin in heb. Ik woon aan het strand dus ik heb ook wel goede routes om te lopen. Ik heb 2 apps gedownload die mij als leek beetje wegwijs zouden moeten gaan maken. Dit zijn Couch To 5K en Evy. Zijn dit goede keuzes?
En nog een hele dringende vraag: wat moet ik aan? Wat is praktisch? Ik ga morgen namelijk naar de stad om running gear te shoppen. Ik ben een man van 23 jaar. Is het praktisch om in zo'n sportshirt met lange mouwen te lopen met daaronder een sportlegging met daarboven een sportbroekje of zo? Ik zou het heel erg op prijs stellen als iemand een paar tips heeft voor mij.
Decathlon is prima voor kleding. Schoenen zou ik idd wel laten aanmeten bij een hardloopwinkel.
Ik doe pas een korte broek aan als de gevoelstemperatuur boven de 20 graden isquote:
[..]
Ik doe zelf pas een legging aan als het flink onder de 10 graden is, met wedstrijden sowieso niet..
Maar belangrijker is of je goede schoenen hebt!
Maar ik liep overdag ook gewoon nog in een trui rond, dus aan mij heb je niet zoveel.http://www.sport.be/runni(...)ml?Article_ID=811207
Ik had me opgegeven, maar later zag ik pas dat het 900 euro kost. Dat is mij te gek.quote:
Breaking 3, de voorwaarden haal ik net niet.
http://www.sport.be/runni(...)ml?Article_ID=811207
Niet normaal.Ik ging na een maandje weer lopen
Setje van 10x 2 min (1 min pauze) in mijn horloge gezet. Bewust op ontspanning gelet. Dat ging geweldig lekker. Zo kan ik elke dag wel lopen! Valt me 100% mee.
Nog Bradelierlopers hier?
Yes!quote:
Thought so. Succes! Streeftijd? Podiumplek?quote:
In September heb ik alleen wat trailruns staan. Ik hoef gelukkig nog niet aan snelheidswerk te beginnen. Wel ben ik benieuwd of ik nog in 2017 aan mijn PR op de 10km kan werken. Zou 36:48 te doorbreken zijn na zoveel blessureleed.
Ergens in de 40 zou leuk zijn. Podium geen idee, hangt er vanaf wie er mee doetquote:
[..]
Thought so. Succes! Streeftijd? Podiumplek?
Maar het zou leuk zijn om een keer weer een goede 10 te lopen, tot nu toe zijn mijn doorkomsten in halve marathons dit jaar sneller geweest dan de losse 10kms.. Yes!quote:
Ik tik net de tweede week rust af en hoewel ik jaarlijks wel een weekje of twee uit de roulatie ben en ik ondertussen wel beter moet weten, verbaas ik me iedere keer wat het met je hoofd doet. Ik ben gewoon met niks anders bezig en wil MAG IK RUILEN roepen naar iedere hardloper die ik hier voorbij zie komen. Echt tienduizend dingen die veel erger zijn maar ik word hier echt zó chagerijnig van dat ik er bijna (bijna!) weer om moet lachen.quote:
Ik ben alweer bezig met een weekje (misschien 2) rust. Mijn linker achillespees voelt geïrriteerd aan. Gelukkig is het de hele week toch al geen weer om buiten te gaan hardlopen.
In September heb ik alleen wat trailruns staan. Ik hoef gelukkig nog niet aan snelheidswerk te beginnen. Wel ben ik benieuwd of ik nog in 2017 aan mijn PR op de 10km kan werken. Zou 36:48 te doorbreken zijn na zoveel blessureleed.
Oh dat had ik niet eens gelezen dat het dat kost, da's schandalig duur.quote:
[..]
Ik had me opgegeven, maar later zag ik pas dat het 900 euro kost. Dat is mij te gek.
Ik ga het zelf wel proberen hoe dicht ik kan komen op die 3 uur.
Hang in there!quote:
[..]
Ik tik net de tweede week rust af en hoewel ik jaarlijks wel een weekje of twee uit de roulatie ben en ik ondertussen wel beter moet weten, verbaas ik me iedere keer wat het met je hoofd doet. Ik ben gewoon met niks anders bezig en wil MAG IK RUILEN roepen naar iedere hardloper die ik hier voorbij zie komen. Echt tienduizend dingen die veel erger zijn maar ik word hier echt zó chagerijnig van dat ik er bijna (bijna!) weer om moet lachen.
Staat hier ook op het programma, als ik het goed heb, hebben ze daar Hoka's toch? Ik wil die iig is even gaan passenquote:
... Vanmiddag wel even naar de MudSweatTrails winkel geweest. Mooi daar! En inspirerend ook wel (jungfrau marathon beelden op groot scherm)...
. Het was ook een bevestiging van wat ik eigenlijk al wist. En dat is dat geen goede zwemmer ben en een redelijke fietsen en hardloper. Ik moest voor de start wel aan iedereen vragen waar wat moest, want het was echt allemaal nieuw voor mij. Het zwemmen ging volgens verwachting slecht . Ik begon met borstcrawl maar gaf het na 25 meter maar op toen ik mensen naast mij met schoolslag net zo snel zag gaan . Ik kwam nog net binnen het half uur uit het water dus daar valt nog veel winst te pakken. Het fietsen ging veel beter. Ik heb van begin tot einde veel mensen weer ingehaald met een gemiddelde van ongeveer 35km/uur (non drafting). En het hardlopen ging eigenlijk ook wel lekker (nog binnen de 25 minuten dus goed voor de vorm op dit moment). Ik kwam in 1:31:21 binnen en daar ben ik tevreden mee. Het zwemmen is wel iets waar ik beter in wil worden. Ik denk dat als ik naar het fietsen en hardlopen kijk er wel 5 tot 10 minuten af kan.Goed gedaan! Hoe gingen de wissels?quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 19:17 schreef Devv het volgende:
Ik ga mij nog geen triatleet noemen maar ik vond het leuk
En wat betreft bradelierlopen: waar MrB bij elk regionaal dorsploopje de sterren van de hemel loopt gaat het bij mij elke keer mweh
Ik kwam halverwege door in 20.20 en voelde me prima, dus dacht dat ik met een klein verval nog wel onder de 41 minuten kon lopen. Maar op een of andere manier moet ik toch weer veel toegeven in die tweede helft. Ik liep lang 3e maar ik werd in de 8e km bijgehaald door een bekende die duideljik nog veel ontspannener liep. Ik snap niet zo goed waarom dat bij mij niet lukt, vroeger was ik altijd degene die relatief veel mensen in haalde aan het eind 
Brutotijd 41.45, volgens mij netto 41.40 of net daaronder. . Goed gedaan!
Zelf maar weer eens getracht te duurlopen. Ben de afgelopen tijd, op advies van de fysio, met name bezig geweest met intervallen lopen de afgelopen 3 maanden. Dat heeft in ieder geval er allemaal uiteindelijk toe geleid dat de blessures wel 'over' zijn. Nu lukt het me nog niet om het werk van de intervallen om te zetten in langere duur. Conditioneel zat ik er net na 20 minuten doorheen, na even wandelen weer verder en ergens rond de 30 ook nog even gewandeld om vervolgens de 10 km uit te rennen. Het venijn zit em in de beginsnelheid die te hoog ligt denk ik. Het zal allemaal wel goed gaan komen maar ik had gehoopt het soepeler weer op te pakken.
Ik wacht nog even op Breaking 4...quote:
Breaking 3, de voorwaarden haal ik net niet.
http://www.sport.be/runni(...)ml?Article_ID=811207
Trailen is niet altijd een succes. Heb ook mijn Decathlon giftcard eindelijk gevonden, dat wordt dus binnenkort naar Maasmechelen (BE) gaan. Ik wil van die Kalenji Trail run schoenen kopen.
Ik heb een setje uit de running-lijn. Is m'n lievelings.quote:
Decathlon is prima spul voor het geld. Loop zelf op het moment vooral in de fitness lijn, die hemdjes zitten tenminste wel fijn.
Ook voor zwemspul trouwens. Zelfs m'n wetsuit is fijn
Haar tempo op de eerste 1000m komt wel heel erg in de buurt van mijn beoogde tempo op de 800m vrijdagquote:
Sifan pakt brons! Met de eerste 800-1000m een tempo wat ik ook nog zou kunnen lopen
Als ik dan elke dag een stukje verder sprint kan ik straks ook meedoen met het wk!
. Ik heb mij gelijk maar ingeschreven voor de olympische triathlonafstand eind september (1500 meter zwemmen, 40 kilometer fietsen en 10 kilometer hardlopen). Dan heb ik nog anderhalve maand om snel genoeg te worden om het zwemonderdeel binnen de tijdslimiet van 50 minuten te halen. Dat gaat voor mij de grootste uitdaging worden, want het fietsen en hardlopen zou geen probleem moeten zijn.Oh, goed om te weten dat ze daar ook wetsuits hebben, voor het geval ik ooooooiiiit zou kunnen borstcrawlen.quote:
Ik heb een setje uit de running-lijn. Is m'n lievelings.
Ook voor zwemspul trouwens. Zelfs m'n wetsuit is fijn
Ik loop net zoals DavetheNL ook liever in hun fitness-shirts. Kosten geen drol en zijn lekker dun.
Gisteren de halve marathon aldaar gelopen.
Qua loop-weer hadden we beter het druilerige weer van zaterdag op zondag kunnen hebben, het was toch best warm, zeker als je uit de wind in de duinen (over schelpenpaadjes) liep.
Voldoende posten aanwezig, met bij iedere post sponzen en water. Zelfs een extra post ingericht vanwege het mooie weer dus dat was prima geregeld.
In het startvak had ik eigenlijk nog steeds niet echt een plan qua tempo en zo, meer een vaag idee / gehoopt tempo.
De laatste paar trainingen waren niet heel erg soepel verlopen.
Gezien de combi weer, parcours en vorm was een PR nicht im frage.
Wel een beetje vooraan in het startvak plaatsgenomen, om op de smallere paadjes vrij snel na de start niet te ver van achter te lopen.
Na de start maar een beetje op het tempo van de mensen om me gaan lopen. Na een km of 3 a 4 kwam we al langs de finish en door de gezellige dorpsstraat. Daar was het eigenlijk al goed genoeg verspreid qua deelnemers en was de rest van de race voldoende ruimte op het parcours ondanks het feit dat de paadjes door de duinen niet erg breed waren (en daar ook de huurfietsen die je overal op het eiland ziet reden) .
Het stuk door de duinen was overigens best lang
Uiteindelijk het tweede gedeelte wat langzamer gelopen dan het eerste deel, maar toch vrij tevreden met mijn eindtijd van een paar seconden boven de 1:40. En passant nog 12e geworden in de taaie mannen categorie.
Na afloop in een tropisch klimaat (bij het binnenzwembad van het appartementencomplex) kunnen douchen, zodat je direct weer begon te zweten zodra je onder de douche vandaan stapte
maar toch beter dan op de camping op anderhalve km van de finish. Daarna nog even genieten op een terrasje totdat de de boot ons weer naar het vasteland vervoerde.
Top weekend. wyccie en pijll, bedankt!
Guard, tof zo'n fokmeet op Vlieland!
Wij hadden ook een mini-fokmeet, in de Ardennen! Twc, Daywalk3r en ik liepen dit weekend de Trail des Fantômes in La Roche.
TWC de 48km en DW de 33km op zondag, ikzelf de 100km op zaterdag.
Samen met een maatje van me gestart en elkaar goed kunnen helpen, afremmen en aansporen. Hele weg eigenlijk erg lekker kunnen lopen, geen last gehad van verkrampingen in rug en middenrif waar ik vaak na 45km wel mee kamp. Maar alleen beetje last van de benen gehad en lekker kunnen doorlopen. De laatste 5km kreeg ik helemaal vleugels en wou ik eigenlijk gaan sprinten met een enorme lach op mijn gezicht.
Het was verder weer echt een ontzettend toffe trail! Het was best slecht weer, graad of 15 en steeds wat buien, wel lekker om te lopen, maar alles werd ontzettend glad
. Dat mede met erg steile klimmetjes en afdalingen maakten het een erg technische trail. Ook de rotsen/bomen/wortels langs de Ourthe moest je erg bij opletten. Maar gelukkig alleen 2x weggegleden, wat ik makkelijk kon opvangen. Blij met mijn schoentjes! Uiteindelijk samen gefinisht op een gedeelde 4e plek in 12 uur en 17 minuten. Met 100km en 3600 hoogtemeters.
Ik zit nog wel een tijdje op een roze wolk!
Hier een vakantie met genoeg hardloop en wandelhoogtemeters gehad in de Eifel, leuk voor de afwisseling en vind het hier weer eentonig saai vlak lopen inmiddels
YUR!quote:
Heb jij zaterdag nou ook nog de Fantomes gelopen?
Ik heb je helemaal niet gezien.
Ik blijf me erover verbazen. 12 uur lopen, hoe houdt je Suunto het vol?!
Geen probleem voor mijn Suunto, die had na de trail nog 30% accu overquote:
Jero, geweldig gedaan!
Ik blijf me erover verbazen. 12 uur lopen, hoe houdt je Suunto het vol?!
.Ik was er inderdaad niet...was niet fit genoeg voor 6 uur rijden en 3,5 uur modder stampen. Kwam niet eens slecht uit, want ik had thuis ook nog wel wat dingen te regelen.quote:
[..]
YUR!
Heb jij zaterdag nou ook nog de Fantomes gelopen?
Ik heb je helemaal niet gezien.
Mooie prestatie weer van je trouwens
Het zijn prima pakken. Natuurlijk niet te vergelijken met de pakken van enkele honderden euro's, maar voor de prijs zijn ze goedquote:
[..]
Oh, goed om te weten dat ze daar ook wetsuits hebben, voor het geval ik ooooooiiiit zou kunnen borstcrawlen.
Jij ook bedankt. Op naar het volgende waddeneiland! (Ik doe ze ook nog eens op volgorde, volgend jaar Ameland en Schiermonnikoog.)quote:
Mooi weekendje op Vlieland achter de rug.
[...]
wyccie en pijll, bedankt!
Vlieland is leuk, niet al te groot. Er is maar één dorp op het hele eiland en pijll wilde niet eens lopen voor zijn Citystrides.
Het parcours was mooi, door de dorpsstraat, dan de duinen in en weer terug langs de zee. Een prachtig uitzicht, met Hollandse blauwe luchten en schapenwolkjes.
Weliswaar veel te veel zon om lekker te lopen, maar ik ben toch tevreden. Er zit nog steeds een dieselmotortje in me.
Oh ja, de trein op de heenweg reed niet, ik was mijn horloge en sportbh vergeten, heb ontzettend slecht geslapen en op de terugweg reed de trein ook al niet. Verder was het een geslaagd weekend.
Het is echt leuk om te doen he; vooral het wisselen maakt het afwisselend (no pun intended).quote:
Ik ga mij nog geen triatleet noemen maar ik vond het leuk
Dadelijk een wedstrijdje, kwart over 7
Was dit al gepost: https://vimeo.com/226644241
[ Bericht 4% gewijzigd door xzaz op 15-08-2017 16:00:54 ]
Het was wel fijn Doel was om een tempo te lopen van 6:13. Na 7 km bleek dat toch wel (te) zwaar te zijn, dus ben maar overgeschakeld op een rustige inspanning van hartslag 150 bpm, wat voor mij goed lang vol te houden is.
Grappige is dat het tempo toen naar 6:09 gemiddeld bleek te gaan.
Voor mij een les om voortaan minder op tijd/tempo te lopen, maar meer naar lichaam te luisteren en op hartslag te lopen.
.
voor Jero), gefeliciteerd met jullie prestaties! Aan afwisselend hardloopweer geen gebrek deze weken, iedereen komt zowat aan zijn trekken - tenzij je graag in de vrieskou loopt. Om morgen aan de fysio te kunnen vertellen hoe de stand van zaken is heb ik net voor het eerst in 2 weken weer voorzichtig wat gehobbeld. Een rondje van 1,5km, ik wilde niks forceren. Heel rustige dribbel als warming up over het hobbelige grindpad, want da's wat zachter dan de weg, maar ik voelde meteen die doffe dreun weer in mijn knie. Ca. 100m later ging het grindpad over op de gewone weg en toen was de pijn weg en heb ik, op normaal tempo, vrijwel pijnloos een kilometer gelopen. Pas bij de laatste passen om af te remmen voelde ik mijn knie weer opspelen. Ben dus gematigd positief. Getting there!
Start 7:14:57PM
Finish 7:36:57PM 00:22:01 04:25 min/km 00:22:14 04:27 min/km
22:01 dus, ach wel tevreden.
quote:
Niet gelogd is niet gelopen xzaz. Jammerdebammer
De 10km startte later omdat de laatste 5km loper (80 jarige man) nog niet binnen was.
Mijn streven was binnen de 50 minuten finishen, maar had niet echt een idee hoe reëel dit was aangezien ik in mn trainingen nog niet verder dan 8 gelopen had.
Eenmaal gestart ging het best soepel op 4:45 min/km en had veel aan andere lopers om me heen, verbaas me altijd weer hoeveel makkelijker ik loop tijdens zo'n evenement. Uiteindelijk mega vlak gelopen en gefinished in 47.11
Even nagezocht, want loggen doen we natuurlijk niet voor niets, laatste keer was juni 2015. Toen liep ik wel ruim boven de 50 minuten.
He had dat even gezegd :p Die laatste loper van de 5k was 80 jaarquote:
Gisterenavond de ronde van West gelopen. Was een leuke loop.
De 10km startte later omdat de laatste 5km loper (80 jarige man) nog niet binnen was.
Mijn streven was binnen de 50 minuten finishen, maar had niet echt een idee hoe reëel dit was aangezien ik in mn trainingen nog niet verder dan 8 gelopen had.
Eenmaal gestart ging het best soepel op 4:45 min/km en had veel aan andere lopers om me heen, verbaas me altijd weer hoeveel makkelijker ik loop tijdens zo'n evenement. Uiteindelijk mega vlak gelopen en gefinished in 47.11
Is trouwens echt een leuke loop; leuke sfeer en een heel vervelend parcours.Ik ga trouwens deze week over de 2000 gelopen kilometers heen, gekkenhuis!
Ja klopt daar doet hij vaker aan mee; een paar jaar geleden liep hij nog in PAC shirt dacht ik.quote:
Ah ik weet waarschijnlijk wel wie dat is dan die man van 80, doet ook wel eens bij baanwedstrijden bij PAC of Olympus mee
WTFquote:Ik ga trouwens deze week over de 2000 gelopen kilometers heen, gekkenhuis!
Verslaafde!quote:
Ah ik weet waarschijnlijk wel wie dat is dan die man van 80, doet ook wel eens bij baanwedstrijden bij PAC of Olympus mee
Ik ga trouwens deze week over de 2000 gelopen kilometers heen, gekkenhuis!
Lekker!quote:
Ik ga trouwens deze week over de 2000 gelopen kilometers heen, gekkenhuis!
Ja, ik vind het geheel gewoon leuk. Je voelt je toch een eindbaas terwijl een sprint triathlon (met alle respect) eigenlijk niet zo heel spannend is. De uitdaging zit vooral in het zo snel mogelijk doen van alle onderdelen. Ik wil mij alleen niet teveel op de wissels richten, want ik wil toch meer naar de halve en hele triathlon groeien. En dan zijn de wissels niet meer zo belangrijk.quote:
[..]
Het is echt leuk om te doen he; vooral het wisselen maakt het afwisselend (no pun intended).
[..]
Da's best wel veel, 2000km in een week..quote:
Ah ik weet waarschijnlijk wel wie dat is dan die man van 80, doet ook wel eens bij baanwedstrijden bij PAC of Olympus mee
Ik ga trouwens deze week over de 2000 gelopen kilometers heen, gekkenhuis!
Hopelijk gaat het inderdaad snel weer de goede kant op Cee!quote:
Om morgen aan de fysio te kunnen vertellen hoe de stand van zaken is heb ik net voor het eerst in 2 weken weer voorzichtig wat gehobbeld. Een rondje van 1,5km, ik wilde niks forceren. Heel rustige dribbel als warming up over het hobbelige grindpad, want da's wat zachter dan de weg, maar ik voelde meteen die doffe dreun weer in mijn knie. Ca. 100m later ging het grindpad over op de gewone weg en toen was de pijn weg en heb ik, op normaal tempo, vrijwel pijnloos een kilometer gelopen. Pas bij de laatste passen om af te remmen voelde ik mijn knie weer opspelen. Ben dus gematigd positief. Getting there!
Ik ga de Ten Miles proberen, mits ik niet te veel last heb. Vind de loop gewoon veel te leuk. De fysio zei vandaag dat ik in ieder geval niets kan verergeren, het is geen ontsteking maar een gevolg van een beperking in de buiging van mijn rechterknie. Die is wat stroef en na 4 jaar hardlopelarij met als toppunt de enorme boost aan kilometers die ik afgelopen maand heb gemaakt, begint hij tegen te stribbelen. Met een aantal behandelingen en oefeningen moet ik hem stabieler en flexibeler maken en dan zou de pijn ook weg moeten gaan. Moet wel uitkijken met bochtjes en plotselinge remmen/versnellingen, die zijn nog even pijnlijk.
. Ik kon het niet laten nu er ineens weer startbewijzen in de verkoop zijn gegaan. Dat zou dan de eerste trail van dit jaar worden .Inmiddels staat er een nieuw parcours op de site zonder de erasmusbrug.
De inschrijving is ook al weer geopend. edit: zo te zien nog met 1,50 korting vandaag.
Oh:http://www.ad.nl/rotterda(...)ruggenloop~a2774d5f/
Goed plan, lekker miezertje is er hier.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 17:29 schreef motorbloempje het volgende:
Vanavond weer eens een loopje lopen!
Had ik de sleutel niet meegenomen en De Frau was bij haar ouders langs. Kon ik op dribbeltempo nog ff 4 kilometer erbij doen om de sleutel op te halen.
Heersen is vooruitzienquote:
Ik ging een rondje rennen en bij thuiskomst had ik er 11 km opzitten. Moe maar voldaan.
Had ik de sleutel niet meegenomen en De Frau was bij haar ouders langs. Kon ik op dribbeltempo nog ff 4 kilometer erbij doen om de sleutel op te halen.
Is voor de kilometers deze maand ook niet zo erg.quote:
Dat is ook weer zoquote:
[..]
Is voor de kilometers deze maand ook niet zo erg.
Ik heb niet echt last van een blessure. Gewoon bezig geweest met andere dingen dan lopen, even uit de marathonbubbel gestapt, maar met als gevolg dat ik nu weer echt moet opbouwen. Helaas....quote:
Dan tobben we allebei gewoon wat aan daar die 16km, steffelonio. Heb je last van blessures of is gewoon de drive, de zin om te lopen een stuk weggeëbt na je marathon?
quote:Ik ga de Ten Miles proberen, mits ik niet te veel last heb. Vind de loop gewoon veel te leuk. De fysio zei vandaag dat ik in ieder geval niets kan verergeren.
mooi zo!Dank!quote:
De wijsheid komt met de jaren dus ik hoop op m'n ouwe dag steeds verstandiger te gaan lopen, dat weegt mooi op tegen de aftakeling.
Vandaag de Erasmusbrug over gelopen. Wel wandelend, maar toch. Inhakend op enkele posts hier voor.
De trainer heeft laatst wat stukjes gefilmd tijdens een intervaltraining (600 meters), leuk om te zien! Hij zei dat hij nog met een slowmotion analyse gaat komen. Ik heb zelf al wat beelden stilgezet en kan ook al wat conclusies trekken.. Op zich een mooie pendel, en armzwaai ook wel mooi en ontspannen schouders. Maar de knie-inzet kan hoger en ik vind dat ik een erg rolle rug heb!SPOILER
M'n trainer had er een mening over, en dan met name over hoeveel energie ik nog had voor de laatste 200 meter Maar al met al 2:40,48 gelopen, wat voor een eerste keer 800 niet heel beroerd is
Leuk! Ik wou dat ik jou was.quote:
Ik ga de Ten Miles proberen, mits ik niet te veel last heb. Vind de loop gewoon veel te leuk.
Vorige week besloten hem (alweer) niet te lopen. Ben niet sterk genoeg. Conditie is te veel ingeteerd en ik heb geen zin om er 1.45 of nog langer over te doen.
Rust wel een beetje een vloek op die loop. Ik wil hem zo graag lopen, maar vaak lukt het niet.
Eerste jaar dat ik hardliep, liep ik hem wel. Tweede jaar was ik te druk met daten met Gogo, daarna geblesseerd, toen kon ik een keer lopen, vorig jaar weer geblesseerd en nu te moe.
Maar goed. Ik loop in elk geval. Maar baby in maart en zweepslag in mei hebben er te veel ingehakt. Ik ben gewoon te moe voor langere afstanden momenteel.
Ik twijfel nu ook. Gisteren voor het eerst in 3 weken 5km gelopen, de eerste 100 meter waren pijnlijk maar daarna vrijwel geen last, alleen die paar keer dat ik een onverwachte beweging maakte. Maar ik heb nu wel weer meer last van mijn knie als ik hem buig en strek, op 1 bepaald punt en als dit dus na een klein rondje het resultaat is vrees ik voor de langere afstanden. Dus ik denk erover om misschien toch de TTM aan me voorbij te laten gaan, óf hem toch te lopen en dan, als het echt niet gaat, halverwege uit te stappen. Het 8km punt is voor mijn huis dus dan hoef ik ook niet verder te sjokken.
Interessant om eens te checken. Inderdaad wat holle rug en wellicht wat te ver achterover ipv wat naar voren leunen. Wat lastig te zien op basis van deze frames, maar het kijkt alsof je voor de lichaam landt ipv onder.quote:De trainer heeft laatst wat stukjes gefilmd tijdens een intervaltraining (600 meters), leuk om te zien! Hij zei dat hij nog met een slowmotion analyse gaat komen. Ik heb zelf al wat beelden stilgezet en kan ook al wat conclusies trekken.. Op zich een mooie pendel, en armzwaai ook wel mooi en ontspannen schouders. Maar de knie-inzet kan hoger en ik vind dat ik een erg rolle rug heb!SPOILER[ afbeelding ]