[Hardlopen] #1171 - Met andere sporten on the side

Even wat hoogtemeters gepakt, 140 meters in 7,6 km. Toch wel fijn bij de veluwezoom lopen en het stuk tussen de zijpenberg en de posberg is echt leuk om te lopen. Over grote 'traptreden' naar beneden en door mul zand en dan weer met diezelfde treden omhoog.

Mag ik hier eens mijn frustratie komen uiten en hopelijk de gouden tip horen?
Enkele jaren gelden gelopen (tot 10 km), nooit last gehad van blessures.
Nu terug begonnen met S2R en al na 2 lessen begon de scheenpijn. Weet dat zulke shin splints hardnekkig kunnen zijn.
Respecteerde nochtans de rustdagen. Goede schoenen zijn er (aangemeten, nieuw).
Moeilijk wat te doen, buiten fysio, dat is momenteel niet haalbaar.
Ofwel rustig blijven lopen en bij pijn meteen stoppen, ofwel rust nemen.
Maar heb het gevoel dat nóg rustiger dan nu bijna niet kan worden begonnen.
Lijkt me nutteloos om nu te pauzeren en na een maand opnieuw S2R te beginnen ... lijkt me logisch dat het dan weer pijn gaat doen?

Momenteel doe ik 2x/d ijs en voltaren.

Frustrerend dit! Genoot er meer van dan ooit te voren en zat in een goede flow.

Wat vervelend! Toen ik voor het eerst begon met hardlopen heb ik ook een milde vorm van shin splints gehad. Wat bij mij hielp was toch vooral rustig aan doen en spierversterkende oefeningen. Weet niet meer precies wat ik deed, enige die ik me nog kan herinneren was op een trap trede staan (op de bal van je voet) en dan je hiel naar beneden laten zakken en dan omhoog komen tot je op je tenen staat. Als je zoekt, vindt je er vast meer. En anders naar een fysio, daar zijn ze voor. En als je aanvullend verzekerd bent, krijg je het vaak gewoon vergoed.

Ik had, net als Gogo, ook een milde vorm van shin splints. Ben er gelukkig niet te lang mee doorgelopen en snel mee naar de fysio gegaan. Die adviseerde echt rust. Dus niet even lopen en stoppen bij pijn, maar zeker 2 tot 3 weken helemaal niet lopen. Frustrerend dat het was! Ik miste het lopen echt. In de tussentijd moest ik dagelijks regelmatig eenvoudige oefeningen doen. Die Gogo ook vermeldde, maar ook met de voeten naast elkaar en dan met beide knieën lichte buigingen maken. Ook om en om je voet lichtjes voor je andere voet zwaaien. En (ook weer lichte) ski-bewegingen maken, dus met je knieën licht gebogen naar links en naar rechts. Na drie weken heb ik het lopen opgepikt en merkte ik dat ik conditioneel wel een stuk heb ingeleverd maar gelukkig geen last meer van mijn schenen had. Conditie bouw je dan weer gestaag op. Als ik al die tijd had doorgelopen zou de periode tot complete herstel een stuk langer hebben geduurd. Dus, 'even geduld aub' is mijn advies. Veel sterkte, en ik hoop voor je op een goed herstel en dat je dan lekker kan gaan beginnen!

Sporten on the side: als het weer zo blijft als nu dan wordt het morgen waterpolo op straat ipv een rondje rennen

Ik mag zo langzamerhand weer een beetje mee gaan praten over hardlopen. Het hele jaar is tot nu toe op hardloopgebied een grote teleurstelling geweest. Ik heb de afgelopen maanden voornamelijk langs de zijlijn gestaan maar vandaag weer eens echt lekker gelopen (30 kilometer met de marathonlopers). De snelheid is nog ver te zoeken maar ik kan stiekem weer een beetje vooruit kijken. En misschien zit er in het najaar toch nog een verassing in (zowel trail als op de weg ).

Gogo en Cee, die verhalen helpen wel! Op internet lees je zoveel, maar concrete verhalen over hoe na de blessure kom ik weinig tegen. Enkele weken complete rust van het hardlopen zal het toch maar worden dan. Ik laat weten hoe het afloopt hierna!

quote:

Op zaterdag 29 juli 2017 22:56 schreef Devv het volgende:
Ik mag zo langzamerhand weer een beetje mee gaan praten over hardlopen. Het hele jaar is tot nu toe op hardloopgebied een grote teleurstelling geweest. Ik heb de afgelopen maanden voornamelijk langs de zijlijn gestaan maar vandaag weer eens echt lekker gelopen (30 kilometer met de marathonlopers). De snelheid is nog ver te zoeken maar ik kan stiekem weer een beetje vooruit kijken. En misschien zit er in het najaar toch nog een verassing in (zowel trail als op de weg ).

Wait whut? Jij doet een paar maanden niks en gaat daarna 30km rennen? Nice!

Ik ben al heel lang aan het herstellen met krachttraining en opbouwen. Dit was alleen de eerste keer in maanden dat ik weer eens zo lang ontspannen kon lopen. En ik heb de afgelopen maanden heel veel alternatieve duursporten naast hardlopen gedaan. Het komt dus niet helemaal uit de lucht vallen .

Goeie titel. Kan ik me in vinden. Ik boks nl. twee keer per week sinds april. Samen met hoe-die-nie en met een overwegend mannelijke groep waarbij we ook sparren. Bevalt erg goed en geeft wat extra uitdaging buiten het hardlopen.

Sowieso sport ik nu weer elke dag van de week, met af en toe een uitzondering voor een avondje Pathé of een gezellige avond met vrienden. En sinds kort ben ik weer duurloopjes gaan doen in de avond. Omdat dat allemaal zo lekker gaat en ik eind juni nog een halve marathon liep, ben ik sinds een week of 2 gaan trainen voor een nieuwe marathon. Omdat dat toch stiekem een grote stimulans voor me blijft en ik het zo tof vind.

Heb me nog niet ingeschreven (durf ik nog niet), heb vandaag een duurloop van 25,8 gedaan. Zodra ik met gemak weer 30km loop, durf ik de inschrijving misschien weer definitief te maken. Vorig jaar liep ik me nl. in de voorbereidingen stuk op 28km met schoenen die te sterk afgesleten waren. Ik denk dat het die van Eindhoven gaat worden. En daarna lonken pas weer de buitenlandse marathons (Budapest, Bukarest, Lissabon, Madrid, etc...)

Ik heb een Stryd gekocht als impulsaankoop. Ben heel benieuwd hoe zoiets gaat werken.

quote:

Op zondag 30 juli 2017 17:53 schreef MiG31 het volgende:
Ik heb een Stryd gekocht als impulsaankoop. Ben heel benieuwd hoe zoiets gaat werken.

Facebook vindt dat ik die ook moet kopen, heel vaak komt dat ding als sponsored voorbij op mijn tijdlijn.
Benieuwd naar je ervaringen

Ik moet nog de deur uit vandaag maar na mijn lange klusjeslijst heb ik een instortmoment

quote:

Op zondag 30 juli 2017 17:58 schreef Guard het volgende:

[..]

Facebook vindt dat ik die ook moet kopen, heel vaak komt dat ding als sponsored voorbij op mijn tijdlijn.
Benieuwd naar je ervaringen

Dat laat ik je vanavond wel weten. Het apparaatje moet op het moment nog opladen. Vanavond zal ik een duurloopje van 15km doen om het apparaat uit te proberen.

quote:

Op zondag 30 juli 2017 18:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet nog de deur uit vandaag maar na mijn lange klusjeslijst heb ik een instortmoment

Vandaag mijn km's gemaakt op de kermis, al slenterend.
Morgen "moet" ik om ook in juli de 200 km vol te maken.

quote:

Op zondag 30 juli 2017 18:01 schreef MiG31 het volgende:

[..]

Dat laat ik je vanavond wel weten. Het apparaatje moet op het moment nog opladen. Vanavond zal ik een duurloopje van 15km doen om het apparaat uit te proberen.

Hoi Fokkers, ik was hier in het verleden wat actiever en ben weer eens uit mijn winterslaap opgestaan. Met goede reden uiteraard, namelijk om een wedstrijdje te spammen dat ik organiseer. Zie https://www.facebook.com/events/1984329958516645 en wie weet vind je het leuk om met twee loopmaatjes, al dan niet medefokkers, mee te doen. Sws is het gratis ;-)

Toch nog gegaan, ging niet erg hard, maar met misdaad-podcasts op lage hartslag lopen was best chill

Nou, eerste loopje met Stryd nog geen succes. De data lijkt niet te kloppen en onderweg had het apparaatje ook last van kuren. Het leek de wattage niet goed door te geven. Heb al een gesprek met de mensen van Stryd gehad en die gaan onderzoeken wat er mis is.

Data volgens GPS
https://www.strava.com/activities/1109465316

Data volgens Stryd
https://www.stryd.com/powercenter/run/6426049887862784

Van uitstel kwam geen afstel dit keer. Heerlijk 10km gerend tussen de buien door vanmiddag! Die Lakeland 15K trail begin September

Mijn eerste loopje in het buitenland gedaan.
Een Adidas nightrun in Duitsland, waar behoorlijk veel mensen aan deelnamen. Voor de 5k en 10k bij elkaar zo'n 10.000 deelnemers.
Ik startte in een trager startvak omdat ik met mijn zusje meeliep, en ze had de laatste tijd ook weinig aan snelheid gedaan.
Hoewel we wat langzamer liepen dan de bedoeling was, vond ik het bizar dat we de eerste 3 kilometers massaal werden ingehaald! Ik kon me niet meer herinneren wat mijn opgegeven streeftijd was, of dat ze misschien vroegen om de snelst gelopen tijd. En wellicht zijn Duitsers wel zo netjes om niet in een sneller startvak te staan dan ze kunnen lopen, of hun strategie is keihard te starten om later in te storten?
Waarschijnlijk was het een combi van alles. We liepen namelijk 9 min. langzamer dan haar opgegeven tijd en we haalden na 5k beetje bij beetje wat mensen in. We hadden ons genoeg gespaard om de laatste kilometer te versnellen.
Erg leuk om te doen! Na afloop was de Adidas-winkel nog open, waar we fruit en wat te drinken kregen. Daar kon je ook je tijd op je siliconen armbandje laten graveren.
Oh ja, nog bijna overreden door een man die wilde oversteken, in een elektrische rolstoel.

Volgende loopje is ook een klein reisje, een HM op Vlieland met pijll en Guard.

Zin in