LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
Wist niet dat ze dat daar dedenquote:
Daar zal idd maar 1 of 2 momenten zijn waarop ze dat aanbieden.
Ze mogen het geen Crossfit noemen dus ze noemen het Crossgymquote:Op maandag 10 juli 2017 14:16 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Wist niet dat ze dat daar deden
Daar zal idd maar 1 of 2 momenten zijn waarop ze dat aanbieden.
Sterkheidsbaas van alles.
Mag ik even vloeken en tieren? M'n geliefde autootje is zojuist afgekeurd... Kosten +- ¤ 500 
En dat is mijn Dieseltje met 438.000 km op de teller misschien toch niet meer waard. Dat wordt de komende maanden (jaren?) zonder auto door het leven. G*dverdeg*dver 
Dus... knoop doorhakken, afscheid nemen en door met m'n leven. Maar damn, wat baal ik hiervan.
En dat is mijn Dieseltje met 438.000 km op de teller misschien toch niet meer waard. Dat wordt de komende maanden (jaren?) zonder auto door het leven. G*dverdeg*dver Dus... knoop doorhakken, afscheid nemen en door met m'n leven. Maar damn, wat baal ik hiervan.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Blijkbaar niet heel erg als het je geen 500 euro waard is.quote:Op maandag 10 juli 2017 14:53 schreef Tink89 het volgende:
Dat wordt de komende maanden (jaren?) zonder auto door het leven. G*dverdeg*dver
Voor de rest wel klote natuurlijk.
Schijnt idd nogal duur te zijn om die naam te mogen voeren.quote:Op maandag 10 juli 2017 14:20 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ze mogen het geen Crossfit noemen dus ze noemen het Crossgym
Make my day!
Want iedereen heeft dat zomaar over? Ik niet...quote:
[..]
Blijkbaar niet heel erg als het je geen 500 euro waard is.
Voor de rest wel klote natuurlijk.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Dat hoor je mij niet zeggen, jij zegt zelf "is de auto het niet waard"quote:
Want iedereen heeft dat zomaar over? Ik niet...
Of de auto het waard is vind ik wat anders dan het gemak die het kan leveren, vandaar de vraag.
Ik bedoelde meer: de auto is al zo oud en heeft al zo veel gebreken, dat hij het puur financieel gezien niet meer waard is om er nog zoveel geld in te stoppen. Als ik dezelfde auto moest kopen voor ¤ 500 zou ik de verkoper vragen of hij gek geworden is... Dus ja: qua emotie en gemak zou de auto het best waard zijn, maar het zou geldweggooierij zijn als je puur rationeel en financieel kijkt.quote:
[..]
Dat hoor je mij niet zeggen, jij zegt zelf "is de auto het niet waard"
Of de auto het waard is vind ik wat anders dan het gemak die het kan leveren, vandaar de vraag.
Snappie?
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Nouja, halfquote:
Ik bedoelde meer: de auto is al zo oud en heeft al zo veel gebreken, dat hij het puur financieel gezien niet meer waard is om er nog zoveel geld in te stoppen. Als ik dezelfde auto moest kopen voor ¤ 500 zou ik de verkoper vragen of hij gek geworden is... Dus ja: qua emotie en gemak zou de auto het best waard zijn, maar het zou geldweggooierij zijn als je puur rationeel en financieel kijkt.
Snappie?
Ergens heb ik zoiets van, boeiend wat die auto daadwerkelijk waard is, zolang het je bv waard is om een half jaar/jaar nog in te kunnen karren voor 500 euro, dan gewoon doen.
Bij kapitaalgoederen moet je altijd denken in afschrijvingswaarde. Als je het hebt over 'de komende jaren zonder auto' zou ik eerder proberen om er nog wel die 500 euro in te steken (lenen van iemand o.i.d.). 500 euro verspreid over een paar jaren vervoer is niks, ov en fietsen kost ook geld.
Tenzij je denkt; ik kan die 500 euro beter nu sparen zodat ik over 2 jaar genoeg bij elkaar heb om een nieuwe auto te kopen
Maar sorry ik zal mijn economenstand nu weer uit zetten Uiteraard is het klote dat je nu ineens zo'n financiele tegenvaller hebt. Looking on the bright side zal je nu allicht meer lichaamsbeweging hebben!
Tenzij je denkt; ik kan die 500 euro beter nu sparen zodat ik over 2 jaar genoeg bij elkaar heb om een nieuwe auto te kopen
Maar sorry ik zal mijn economenstand nu weer uit zetten Uiteraard is het klote dat je nu ineens zo'n financiele tegenvaller hebt. Looking on the bright side zal je nu allicht meer lichaamsbeweging hebben!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wat klote zegquote:
Mag ik even vloeken en tieren? M'n geliefde autootje is zojuist afgekeurd... Kosten +- ¤ 500
Dus... knoop doorhakken, afscheid nemen en door met m'n leven. Maar damn, wat baal ik hiervan.
Moeilijke beslissing ook.
Spoilers!
Zo zijn er meerdere dingen die je jezelf nu zou kunnen afvragen
koop ik een nieuwe auto voor hetzelfde geld als wat de reparatie kost?
Kan ik de auto missen?
Had ik dit (onderhoud) misschien niet van tevoren moeten incalculeren voor ik andere dingen kocht/mijn geld aan andere dingen uitgegeven had?
Wat ik lees is; "Ik heb het niet zo breed, ik rij een diesel waarvan ik het onderhoud niet betalen kan en die ik eigenlijk wel missen kan. En ik heb niet op deze kostenpost gerekend"
Aan de andere kant lees ik dat je pas getrouwd bent en je hebt pas een kano aangeschaft.
Hier houd je toch geld voor achter de hand?
Ik weet niet hoor, niemand zit op dergelijke uitgaven te wachten en iedereen heeft ze...
Daar hoef je geen econoom voor te zijn. Dat kan zelfs iedere gek in het dieettopic bedenken.
Beetje aanstellerij om alledaagse tegenslag. Zonde dat ik er nu ook nog eens aandacht in steek.
koop ik een nieuwe auto voor hetzelfde geld als wat de reparatie kost?
Kan ik de auto missen?
Had ik dit (onderhoud) misschien niet van tevoren moeten incalculeren voor ik andere dingen kocht/mijn geld aan andere dingen uitgegeven had?
Wat ik lees is; "Ik heb het niet zo breed, ik rij een diesel waarvan ik het onderhoud niet betalen kan en die ik eigenlijk wel missen kan. En ik heb niet op deze kostenpost gerekend"
Aan de andere kant lees ik dat je pas getrouwd bent en je hebt pas een kano aangeschaft.
Hier houd je toch geld voor achter de hand?
Ik weet niet hoor, niemand zit op dergelijke uitgaven te wachten en iedereen heeft ze...
Daar hoef je geen econoom voor te zijn. Dat kan zelfs iedere gek in het dieettopic bedenken.
Beetje aanstellerij om alledaagse tegenslag. Zonde dat ik er nu ook nog eens aandacht in steek.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Laat mij maar een botte hork zijn, maar waarom hebben we het hier überhaupt over in dit topic?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ze mag er toch wel van balenquote:Op maandag 10 juli 2017 17:12 schreef Rauw. het volgende:
Zo zijn er meerdere dingen die je jezelf nu zou kunnen afvragen
koop ik een nieuwe auto voor hetzelfde geld als wat de reparatie kost?
Kan ik de auto missen?
Had ik dit (onderhoud) misschien niet van tevoren moeten incalculeren voor ik andere dingen kocht/mijn geld aan andere dingen uitgegeven had?
Wat ik lees is; "Ik heb het niet zo breed, ik rij een diesel waarvan ik het onderhoud niet betalen kan en die ik eigenlijk wel missen kan. En ik heb niet op deze kostenpost gerekend"
Aan de andere kant lees ik dat je pas getrouwd bent en je hebt pas een kano aangeschaft.
Hier houd je toch geld voor achter de hand?
Ik weet niet hoor, niemand zit op dergelijke uitgaven te wachten en iedereen heeft ze...
Daar hoef je geen econoom voor te zijn. Dat kan zelfs iedere gek in het dieettopic bedenken.
Beetje aanstellerij om alledaagse tegenslag. Zonde dat ik er nu ook nog eens aandacht in steek.
Spoilers!
Natuurlijk, ik schrijf dat vaak van mij af in m'n dagboek, maar het dieettopic is een prima alternatief.quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Preciesquote:Op maandag 10 juli 2017 17:17 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Natuurlijk, ik schrijf dat vaak van mij af in m'n dagboek, maar het dieettopic is een prima alternatief.
Spoilers!
Zo. Jij zult een aanwinst op dit feestje zijn.quote:
Zo zijn er meerdere dingen die je jezelf nu zou kunnen afvragen
koop ik een nieuwe auto voor hetzelfde geld als wat de reparatie kost?
Kan ik de auto missen?
Had ik dit (onderhoud) misschien niet van tevoren moeten incalculeren voor ik andere dingen kocht/mijn geld aan andere dingen uitgegeven had?
Wat ik lees is; "Ik heb het niet zo breed, ik rij een diesel waarvan ik het onderhoud niet betalen kan en die ik eigenlijk wel missen kan. En ik heb niet op deze kostenpost gerekend"
Aan de andere kant lees ik dat je pas getrouwd bent en je hebt pas een kano aangeschaft.
Hier houd je toch geld voor achter de hand?
Ik weet niet hoor, niemand zit op dergelijke uitgaven te wachten en iedereen heeft ze...
Daar hoef je geen econoom voor te zijn. Dat kan zelfs iedere gek in het dieettopic bedenken.
Beetje aanstellerij om alledaagse tegenslag. Zonde dat ik er nu ook nog eens aandacht in steek.
Make my day!
Je moet eigenlijk vooral kijken naar de opportunity cost. "Als ik hier 500 euro in steek, wat kan ik dan niet met die 500 euro doen, en vind ik de reparatie van mijn auto belangrijker dan die andere dingen." En om t zuiver te houden moet je dan van die 500 euro eigenlijk de kosten die het goedkoopste alternatief je gaan kosten (fiets, treinkaartjes naar plekken waar je echt zijn moet, etc) af trekken.quote:
Bij kapitaalgoederen moet je altijd denken in afschrijvingswaarde. Als je het hebt over 'de komende jaren zonder auto' zou ik eerder proberen om er nog wel die 500 euro in te steken (lenen van iemand o.i.d.). 500 euro verspreid over een paar jaren vervoer is niks, ov en fietsen kost ook geld.
Tenzij je denkt; ik kan die 500 euro beter nu sparen zodat ik over 2 jaar genoeg bij elkaar heb om een nieuwe auto te kopen
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Balenquote:
Mag ik even vloeken en tieren? M'n geliefde autootje is zojuist afgekeurd... Kosten +- ¤ 500
Dus... knoop doorhakken, afscheid nemen en door met m'n leven. Maar damn, wat baal ik hiervan.
Gelukkig gebruikt iedereen dit topic wel eens om te kunnen (off topic) klagenquote:
Beetje aanstellerij om alledaagse tegenslag.
Zo ik nu ook.quote:Op maandag 10 juli 2017 17:25 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Gelukkig gebruikt iedereen dit topic wel eens om te kunnen (off topic) klagen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Precies. Dit topic heeft altijd al wat tegen slowchat aangeschurkt. Er was een tijd dat we meerdere topics per dag versleten.quote:
[..]
Gelukkig gebruikt iedereen dit topic wel eens om te kunnen (off topic) klagen
Spoilers!
Gezellig was het toen hé? Ik mis die goede ouwe tijd soms wel hoor.quote:
[..]
Precies. Dit topic heeft altijd al wat tegen slowchat aangeschurkt. Er was een tijd dat we meerdere topics per dag versleten.
En manlief bakt pizza vanavond. Past prima in m'n lijstje en er zit heel veel groente op
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Onwijs gezellig ja 
Ik wil ook pizza. Maar ik eet aardappelpuree en spinazie. Ik at gisteren al spareribs dus vandaag weer verstandig.
Ik wil ook pizza. Maar ik eet aardappelpuree en spinazie. Ik at gisteren al spareribs dus vandaag weer verstandig.
Spoilers!
Mijn lijstje tot dusver vandaag:
O: havermoutpap
T: 2 gekookte eitjes
L: 1 cracker en 2 rijstewafels met pindakaas
D: kwark met blauwe bessen
En dan tussendoor 6 chocolaatjes (formaat kersenbonbon, maar zonder de likeur etc.) en nog een stuk of 10 van die aarbeiensnoep-staafjes met die witte vulling erin.
Ik heb totaal geen honger
, zit nu aan mijn kwark omdat ik zo door ga naar bootcamp vanuit mijn werk, eet nog een appel in de auto en dan neem ik daarna thuis nog wel wat pasta met spinazie en zalm.
En dan deze dag maar heel gauw vergeten.
O: havermoutpap
T: 2 gekookte eitjes
L: 1 cracker en 2 rijstewafels met pindakaas
D: kwark met blauwe bessen
En dan tussendoor 6 chocolaatjes (formaat kersenbonbon, maar zonder de likeur etc.) en nog een stuk of 10 van die aarbeiensnoep-staafjes met die witte vulling erin.
Ik heb totaal geen honger
, zit nu aan mijn kwark omdat ik zo door ga naar bootcamp vanuit mijn werk, eet nog een appel in de auto en dan neem ik daarna thuis nog wel wat pasta met spinazie en zalm.En dan deze dag maar heel gauw vergeten.
***
Lang geleden dat ik nog gepost heb. Ik was meer een lezer om wat inspiratie te halen, maar dat is ook al weer even geleden. Ik zie wel nog bekende namen. Hoe gaat het met jullie?
Ik heb voor mezelf geen doel meer in afvallen. Ik kon nogal extreem gaan en te gefocused zijn op het afvallen (gewicht) en absurd veel bewegen.
Bewegen zit nu wel goed, ik fiets dagelijks 15km (woon-werkverkeer). Eten kan veel beter dus ik hoop hier terug wat motivatie te vinden .
Ik heb voor mezelf geen doel meer in afvallen. Ik kon nogal extreem gaan en te gefocused zijn op het afvallen (gewicht) en absurd veel bewegen.
Bewegen zit nu wel goed, ik fiets dagelijks 15km (woon-werkverkeer). Eten kan veel beter dus ik hoop hier terug wat motivatie te vinden
.
Ik heb ook helemaal geen honger vandaag. Zaterdag die high tea gehad en gisteren gingen we uit eten 
Dus mn lijstje werd zoiets:
O rijsttafelwafel dus
T banaan
L 4x tunnbrod (meegenomen uit zweden), 2 met kaas, 2 met ham
T kaki
D gnocchi met groenten, ricotta en pesto
En in september gedwongen dieet 2x, ik mag afscheid gaan nemen van mn verstandskiezen
[ Bericht 8% gewijzigd door douche-eendje op 10-07-2017 19:51:24 ]
Dus mn lijstje werd zoiets:
O rijsttafelwafel dus
T banaan
L 4x tunnbrod (meegenomen uit zweden), 2 met kaas, 2 met ham
T kaki
D gnocchi met groenten, ricotta en pesto
En in september gedwongen dieet 2x, ik mag afscheid gaan nemen van mn verstandskiezen
[ Bericht 8% gewijzigd door douche-eendje op 10-07-2017 19:51:24 ]
Rijsttafel of wafel?
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Bootcamptraining was lekker net.
Avondeten niet. Ik heb er drie happen pasta van op en daarna nog 75 gram gerookte zalm en een whey shake.
Avondeten niet.
Ik heb er drie happen pasta van op en daarna nog 75 gram gerookte zalm en een whey shake.
***
S: 5km hardlopen
O: Vanille shake met halfvolle melk en een halve sinaasappel
T: 2 wilde perzikken
L: Salade van aardappel, sperziebonen, appel en gerookte forel. Met een dressing van olijfolie, witte balsamico, honing, mosterd en tuinkers (restje van HF van gisteren)
T: Appel
T: Grapefruit
D: BBQ met mijn werkgever
T: Paar bitterballen en biertjes, want pubquiz met vrienden.
Tot en met de grapefruit is 't ongeveer 800 kcal in.
O: Vanille shake met halfvolle melk en een halve sinaasappel
T: 2 wilde perzikken
L: Salade van aardappel, sperziebonen, appel en gerookte forel. Met een dressing van olijfolie, witte balsamico, honing, mosterd en tuinkers (restje van HF van gisteren)
T: Appel
T: Grapefruit
D: BBQ met mijn werkgever
T: Paar bitterballen en biertjes, want pubquiz met vrienden.
Tot en met de grapefruit is 't ongeveer 800 kcal in.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nice!quote:
Gave Crossfitbox, prima WOD, ik ga het een maand doen denk ik zo.
Gister:
O kwark/aardbei/whey
L Sla/Kip/ei/yofresh/puntpaprika
T Kip / komkommer
D Kip/groentenmix
S OHS (PR
), deadlifts / backsquats
T 3 eiwit
Vanmorgen 81.4, dus we zitten weer relatief normaal.
O kwark/aardbei/whey
L Sla/Kip/ei/yofresh/puntpaprika
T Kip / komkommer
D Kip/groentenmix
S OHS (PR
), deadlifts / backsquatsT 3 eiwit
Vanmorgen 81.4, dus we zitten weer relatief normaal.
Mijn trainer is goed, dus dat bevalt zekerquote:
Locatie is niet verkeerd, ze verhuizen binnenkort naar de andere kant van het pand en wordt het groter / (half) eigen ruimte voor PT. Dus ben benieuwd
Andere trainers zijn aardig.
Heb opzich niet veel connectie met de crossfitters, maar dat is ook niet raar/erg.
Neuh, als je 1-op-1 traint is dat eigenlijk wel logisch ook.quote:
[..]
Mijn trainer is goed, dus dat bevalt zeker
Locatie is niet verkeerd, ze verhuizen binnenkort naar de andere kant van het pand en wordt het groter / (half) eigen ruimte voor PT. Dus ben benieuwd
Andere trainers zijn aardig.
Heb opzich niet veel connectie met de crossfitters, maar dat is ook niet raar/erg.
Maar cool dath et nog bevalt!Ik ben sowieso wel benieuwd wat ze met het hele pand gaan doen.
Sterkheidsbaas van alles.
Laisje:
O: 2,5 maïsbth met kalkoenfilet of alleen halvarine het kapje was in een paar stukjes gevallen en +- 175 ml sojacitroenyoghurt
T: pindareep van de kantoorfruitschaal
L: 3 maïsbth met houmous, misschien ligt er nog een paprika op de kantoorfruitschaal
T: 1/2 puntje homemade pizza, over van gisteren
D: soep met een broodje
B: 15 minuten lopen naar het station
Straks bloedprikken en de auto inleveren, dus eten wrs laat.
O: 2,5 maïsbth met kalkoenfilet of alleen halvarine het kapje was in een paar stukjes gevallen en +- 175 ml sojacitroenyoghurt
T: pindareep van de kantoorfruitschaal
L: 3 maïsbth met houmous, misschien ligt er nog een paprika op de kantoorfruitschaal
T: 1/2 puntje homemade pizza, over van gisteren
D: soep met een broodje
B: 15 minuten lopen naar het station
Straks bloedprikken en de auto inleveren, dus eten wrs laat.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ja, ben ik ook blij meequote:
Neuh, als je 1-op-1 traint is dat eigenlijk wel logisch ook.
Ik heb per vandaag de Lidl granola vervangen door crunchy muesli van Quaker. Lekkerder, minder calorieën, minder suiker, meer vezels.
Lijssie:
O: kwark, muesli, nectarine, rode bessen
T: 3 rijstwafels met roomkaas
L: spinazie salade met noten en qinoa
T: popcorn, olijven, paprika
A: quiche met spinazie, bleekselderij, snijbiet en feta, met tomatensalade
Lijssie:
O: kwark, muesli, nectarine, rode bessen
T: 3 rijstwafels met roomkaas
L: spinazie salade met noten en qinoa
T: popcorn, olijven, paprika
A: quiche met spinazie, bleekselderij, snijbiet en feta, met tomatensalade
Spoilers!
Lijstje:
O: kwark, muesli, aardbeien en banaan
L: Wasa dunne crackertjes 2x 30+ kaas en 2x kipfilet
T: wortel
D: couscous
T: nootjes
O: kwark, muesli, aardbeien en banaan
L: Wasa dunne crackertjes 2x 30+ kaas en 2x kipfilet
T: wortel
D: couscous
T: nootjes
Oh, ik heb ook wel n lijssie:
O: skyr, bramen, havermout
L: Restje parelcouscous met duizend groente en turkse worst van gisteren
D: Beenham, honing/mosterd, boontjes, twisterfries
T: Druiven en wortels. iig wortels. Die moeten op.
Misschien gai k ook wel sporten.
O: skyr, bramen, havermout
L: Restje parelcouscous met duizend groente en turkse worst van gisteren
D: Beenham, honing/mosterd, boontjes, twisterfries
T: Druiven en wortels. iig wortels. Die moeten op.
Misschien gai k ook wel sporten.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb ook een lijstje..
O: courgetti-oats met appel en rozijnen
T: 25g noten, snack a jack
L: linzensalade, worteltjes, nectarine, cherry tomaatjes (en 30 min wandelen)
T: banaan, snack a jack
S: 90 min atletiek
D: weet ik niet, bij een vriendinnetje die meestal gezond en voedzaam kookt!
O: courgetti-oats met appel en rozijnen
T: 25g noten, snack a jack
L: linzensalade, worteltjes, nectarine, cherry tomaatjes (en 30 min wandelen)
T: banaan, snack a jack
S: 90 min atletiek
D: weet ik niet, bij een vriendinnetje die meestal gezond en voedzaam kookt!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
ik had vanmorgen goede moed..
lijstjes planning:
o: 2 eieren 1 spelt bth
t: muesli bol met pindakaas
L: 2 crackers met humus en kipfilet en een bakje soya yoghurt met kaneel
t: grapefruit
D: zoete aardappel met sla en witvis
maar het wordt:
o: 2 eieren 1 spelt bth
t: muesli bol met pindakaas
L: 2 crackers met humus en kipfilet en een bakje soya yoghurt met kaneel uit-eten lunch met collega's ivm afscheid ik denk dat ik maar een soeppie neem als lunch ofzo
t: grapefruitwsl de soya yoghurt
D: zoete aardappel met sla en witvis uit eten met mn pa naar de pasta company, eens kijken wat ik daar voor iets gezonds kan knagen..
ik werd vanmorgen iig al heel verdrietig van de weegschaal van de sauna.. er was nog 1,5 kilo erbij..
nu op +3 kilo in 4 dagen
(hopelijk ligt het aan mijn cyclus.. maar toch.. bah! )
lijstjes planning:
o: 2 eieren 1 spelt bth
t: muesli bol met pindakaas
L: 2 crackers met humus en kipfilet en een bakje soya yoghurt met kaneel
t: grapefruit
D: zoete aardappel met sla en witvis
maar het wordt:
o: 2 eieren 1 spelt bth
t: muesli bol met pindakaas
L: 2 crackers met humus en kipfilet en een bakje soya yoghurt met kaneel uit-eten lunch met collega's ivm afscheid ik denk dat ik maar een soeppie neem als lunch ofzo
t: grapefruitwsl de soya yoghurt
D: zoete aardappel met sla en witvis uit eten met mn pa naar de pasta company, eens kijken wat ik daar voor iets gezonds kan knagen..
ik werd vanmorgen iig al heel verdrietig van de weegschaal van de sauna.. er was nog 1,5 kilo erbij..
nu op +3 kilo in 4 dagen
(hopelijk ligt het aan mijn cyclus.. maar toch.. bah! )
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Klote hequote:
nu op +3 kilo in 4 dagen
'Vreemde' weegschalen tellen niet he... altijd wegen op hetzelfde tijdstip, op dezelfde weegschaal op dezelfde plek, anders vergelijk je appels met perenquote:
ik werd vanmorgen iig al heel verdrietig van de weegschaal van de sauna.. er was nog 1,5 kilo erbij..
nu op +3 kilo in 4 dagen
Komt wel weer goedHier nu alweer een week bezig met 'terug in het gareel'... valt af en toe niet mee, maar het valt ook nog niet tegen: -1,5 in de eerste week!
Mama van Lars & Femke
Barreltje wat stom van de weegschaal! Maar inderdaad beter altijd op dezelfde weegschaal op dezelfde tijd en plek dus wie weet valt de schade mee.
Afgelopen dagen heb ik echt moeite gehad met netjes eten. Best vaak iets gegeten wat eigenlijk niet 'mag' (broodje filet american, vlees op bbq, slagroomsoesjes, kroketje) wel over meerdere dagen verspreid maar toch baal ik een beetje.. nu weer terug in het gareel!
Hopelijk helpt een lijstje erbij:
O: 2 spelt wafels met hummus
T: paprika en tomaatjes
L: speltwafel met gekookt ei en eentje met notenpasta
T: druiven
D: bloemkoolrijst met rode curry, peultjes, paprika, babymais, taugé en ui
Misschien nog een T na het eten.
Afgelopen dagen heb ik echt moeite gehad met netjes eten. Best vaak iets gegeten wat eigenlijk niet 'mag' (broodje filet american, vlees op bbq, slagroomsoesjes, kroketje) wel over meerdere dagen verspreid maar toch baal ik een beetje.. nu weer terug in het gareel!
Hopelijk helpt een lijstje erbij:
O: 2 spelt wafels met hummus
T: paprika en tomaatjes
L: speltwafel met gekookt ei en eentje met notenpasta
T: druiven
D: bloemkoolrijst met rode curry, peultjes, paprika, babymais, taugé en ui
Misschien nog een T na het eten.
het was mijn eigen weegschaal.. sochtends na de tpilet voor het douchen..:P
dus helaas.. het staat er wellicht een beetje krom..maar voorruit..
dus helaas.. het staat er wellicht een beetje krom..maar voorruit..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Dit.quote:
En zeker met broodjes filet americain (behalve intens smerig) en vlees van de BBQ (juist beter, want geen boter/olie) is niks mis.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik 'mag' het niet omdat ik probeer dierlijke eiwitten en suikers zoveel mogelijk te beperken. Maar dat is dus niet echt gelukt de afgelopen dagen. Geen ramp, maar toch baal ik er dan van dat de discipline ontbreekt. Daarbij krijg ik ook enorm buikpijn en darmkrampen van het vlees eten/vet eten dus dat is ook niet echt fijn.quote:
O: kwark met appel, kaneel en wat muesli
T: 2 rijstewafels pindakaas
L: spinazie salade met cranberries en geitenkaas
T: kwark met blauwe bessen en lijnzaad
D: weetikniet echtgenoot is er niet dus ik moet nog iets verzinnen met de kinderen...
T: 2 rijstewafels pindakaas
L: spinazie salade met cranberries en geitenkaas
T: kwark met blauwe bessen en lijnzaad
D: weetikniet echtgenoot is er niet dus ik moet nog iets verzinnen met de kinderen...
***
D werd een curry van 500gr groente en 50gr kipfilet
En toen was ik zwak en at ik nog twee kleine pannekoekjes met stroop van de kinderen.
Morgen als afsluiter bij mijn coach op de weegschaal, na 5 weken...
En toen was ik zwak en at ik nog twee kleine pannekoekjes met stroop van de kinderen.
Morgen als afsluiter bij mijn coach op de weegschaal, na 5 weken...
***
Mijn kip (en wat biefstuk) is gearriveerd, ik kan er weer een paar weken tegenaan
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 22% gewijzigd door Cue_ op 11-07-2017 20:42:46 ]
Vandaag ondervonden wat de wedstrijdgroep met boksen inhoudt. Paar flinkte tikken gekregen. Opzich niet zo erg, maar eentje, die niet eens zo hard was recht in mijn oog. Nu dus een rood oog
Mag ik vragen, puur uit interesse, wat er 'mis' is met dierlijke eiwitten. Ofwel, waarom probeer je deze te vermijden ?quote:
[..]
Ik 'mag' het niet omdat ik probeer dierlijke eiwitten en suikers zoveel mogelijk te beperken. Maar dat is dus niet echt gelukt de afgelopen dagen. Geen ramp, maar toch baal ik er dan van dat de discipline ontbreekt. Daarbij krijg ik ook enorm buikpijn en darmkrampen van het vlees eten/vet eten dus dat is ook niet echt fijn.
Balen Barreltje! Het is inderdaad niet niets. Maar als je gewone hoeveelheden eet zal het wel weer bijtrekken toch? Niet teveel focussen op de weegschaal dan
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met een scheutje limonadesyroop, koffie met melk en suiker
T: drie kleine plakjes salami
L: 150 g sperziebonen in de oven met een reepje spek omwikkeld (5 reepjes spek)
T: naturelbeschuit met roomboter en hagelslag
D: rijst met linzen, tomaat, paprika, chorizo
T: koffie met melk en suiker
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met een scheutje limonadesyroop, koffie met melk en suiker
T: drie kleine plakjes salami
L: 150 g sperziebonen in de oven met een reepje spek omwikkeld (5 reepjes spek)
T: naturelbeschuit met roomboter en hagelslag
D: rijst met linzen, tomaat, paprika, chorizo
T: koffie met melk en suiker
freedom is just another word for nothing left to lose
BBQ van t werk viel zwaar tegen. Dus nu 1950 kcal op vandaag, waarvan dik 600 kcal aan bier.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Jup! Best knap toch?
Nu wegen en meten bij mijn challenge coach.
[aanvulling]
Daar zit ik keurig op 5,1kg in 5 weken. Vetpercentage 2% naar beneden.
Vooral mijn buikvet was geslonken.
Prima tevreden dus
[ Bericht 61% gewijzigd door BE op 12-07-2017 09:00:36 ]
Nu wegen en meten bij mijn challenge coach.
[aanvulling]
Daar zit ik keurig op 5,1kg in 5 weken. Vetpercentage 2% naar beneden.
Vooral mijn buikvet was geslonken.
Prima tevreden dus
[ Bericht 61% gewijzigd door BE op 12-07-2017 09:00:36 ]
***
Jouw weegschaal verdient een troll-trofee! Of toffeequote:
Jup! Best knap toch?
Nu wegen en meten bij mijn challenge coach.
[aanvulling]
Daar zit ik keurig op 5,1kg in 5 weken. Vetpercentage 2% naar beneden.
Vooral mijn buikvet was geslonken.
Prima tevreden dus
Laisje:
O: 3 maïsbth, 2 kalkoenfilet, 1 met alleen halvarine. 175 ml sojacitroenyoghurt.
T: suikerwafel of fruit
L: 3 maïsbth met houmous, eventueel paprika o.i.d. van de kantoorfruitschaal
T: fruit of de suikerwafel
D: Geen idee nog. Zaterdag eten we risotto en gisteren hadden we soep, dus ben nog even aan het bedenken wat we met die twee tussenliggende dagen doen...
B: vanochtend niet gelopen, wat een ontzettend takkeweer zeg
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Hoi Allemaal,
Ik ga mezelf, na de vakantie, ook maar wagen aan meer sportiviteit en afvallen.
Ben zelf 32, inmiddels weeg ik 101,3 en is mijn streefgewicht 84-85kg. Ben zelf 1,85 lang. Heb dit vroeger eigenlijk altijd gewogen, echter een tijd minder gesport en wat ongezonder gegeten.
Nu ben ik op zoek naar gratis afval- en fitness schema's. Iemand hier goede tips en/of adviezen?
Gr.
Peter
Ik ga mezelf, na de vakantie, ook maar wagen aan meer sportiviteit en afvallen.
Ben zelf 32, inmiddels weeg ik 101,3 en is mijn streefgewicht 84-85kg. Ben zelf 1,85 lang. Heb dit vroeger eigenlijk altijd gewogen, echter een tijd minder gesport en wat ongezonder gegeten.
Nu ben ik op zoek naar gratis afval- en fitness schema's. Iemand hier goede tips en/of adviezen?
Gr.
Peter
Er is online heel veel informatie te vinden.quote:
Nu ben ik op zoek naar gratis afval- en fitness schema's. Iemand hier goede tips en/of adviezen?
Mbt Fitness schema's is het denk ik vooral van belang wat je precies wilt. Wat voor soort training, hoe vaak, je doelstellingen.
Mbt afvallen is het simpel, eet minder dan je binnenkrijgt
Meestal betekend dit minder koolhydraten
En vergeet niet genoeg eiwitten en vetten te eten.
Lijssie:
O: skyr, bramen, havermout
S: WOD
T: Shake
L: tunamelt
D: pulled pork met salade van uh, kool en wortel en dingen.
T: dunno. Druiven ofzo.
O: skyr, bramen, havermout
S: WOD
T: Shake
L: tunamelt
D: pulled pork met salade van uh, kool en wortel en dingen.
T: dunno. Druiven ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
Niet geheel gratis, maar koop eens een 'Men's Health'. Ze hebben nu in de winkel de 'Ultimate Training Guide' liggen, die staat echt helemaal vol met allerlei verschillende trainingsopties voor verschillende doelen.quote:
Hoi Allemaal,
Ik ga mezelf, na de vakantie, ook maar wagen aan meer sportiviteit en afvallen.
Ben zelf 32, inmiddels weeg ik 101,3 en is mijn streefgewicht 84-85kg. Ben zelf 1,85 lang. Heb dit vroeger eigenlijk altijd gewogen, echter een tijd minder gesport en wat ongezonder gegeten.
Nu ben ik op zoek naar gratis afval- en fitness schema's. Iemand hier goede tips en/of adviezen?
Gr.
Peter
Niet van mij he jongens! Mijn man leest dat!
En ik lees graag mee.
***
Regen Geen regenjas Wil sporten. Gaat extra hard regen vlak voordat ik ga sporten.
Geen regenjas Wil sporten. Gaat extra hard regen vlak voordat ik ga sporten.
Sterkheidsbaas van alles.
het internet staat er vol mee, maar misschien is dat juist wel het probleem.quote:
Hoi Allemaal,
Ik ga mezelf, na de vakantie, ook maar wagen aan meer sportiviteit en afvallen.
Ben zelf 32, inmiddels weeg ik 101,3 en is mijn streefgewicht 84-85kg. Ben zelf 1,85 lang. Heb dit vroeger eigenlijk altijd gewogen, echter een tijd minder gesport en wat ongezonder gegeten.
Nu ben ik op zoek naar gratis afval- en fitness schema's. Iemand hier goede tips en/of adviezen?
Gr.
Peter
Wat zijn je doelen? Plain afvallen of wil je ook graag fitter worden?
zijn er dingen die je niet kunt of wilt eten? Zijn er bepaalde soorten van beweging die je tof vind en graag wil doen?
je kunt beginnen met MyFitnessPal te downloaden en je TDEE te berekenen (https://tdeecalculator.net/) dit is iets secuurder dan het vaak aangerade BMR calculeren en voorkomt dat je veel te weinig gaat innemen.
In MyFitnessPal voer je je TDEE minus 250-500kcal in, ver daaronder word afgeraden.
Vervolgens houd je alles bij wat je eet en drinkt. en probeer je onder je kcal-doel te blijven wat er in je MyFitnessPal staat. Week jezelf wekelijks op een vast moment, liefst naakt en op het begin van je dag. Ook dit voer je in in MyFitnessPal
Al binnen enkele weken zou je een daling van je gewicht moeten zien, zo niet heb je of je TDEE overschat of onderschat je wat je inneemt. De easy fix is je TDEE nog verder te verlagen, de iets lastigere fix is om nóg gezonder te gaan eten (wat je automatisch wel gaat doen als je bewust bent van de kcal die erin voedsel zitten.
Paar dingetjes;
-Om 1kg af te vallen moet je ~7000kcal minder innemen dan dat je verbruikt, dus als je 500kcal per week van je TDEE haalt (7x500kcal = 3500kcal) zou je zo'n halve kilo per week af moeten vallen
-Drink ongelooflijk veel water.
-Probeer voldoende eiwitten (tussen de 1&2 gram per kg lichaamsgewicht) in te nemen.
-Zoek een vorm van beweging die je leuk vindt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dank voor je zeer uitgebreide reactie! Zeer waardevol!quote:
[..]
het internet staat er vol mee, maar misschien is dat juist wel het probleem.
Wat zijn je doelen? Plain afvallen of wil je ook graag fitter worden?
zijn er dingen die je niet kunt of wilt eten? Zijn er bepaalde soorten van beweging die je tof vind en graag wil doen?
je kunt beginnen met MyFitnessPal te downloaden en je TDEE te berekenen (https://tdeecalculator.net/) dit is iets secuurder dan het vaak aangerade BMR calculeren en voorkomt dat je veel te weinig gaat innemen.
In MyFitnessPal voer je je TDEE minus 250-500kcal in, ver daaronder word afgeraden.
Vervolgens houd je alles bij wat je eet en drinkt. en probeer je onder je kcal-doel te blijven wat er in je MyFitnessPal staat. Week jezelf wekelijks op een vast moment, liefst naakt en op het begin van je dag. Ook dit voer je in in MyFitnessPal
Al binnen enkele weken zou je een daling van je gewicht moeten zien, zo niet heb je of je TDEE overschat of onderschat je wat je inneemt. De easy fix is je TDEE nog verder te verlagen, de iets lastigere fix is om nóg gezonder te gaan eten (wat je automatisch wel gaat doen als je bewust bent van de kcal die erin voedsel zitten.
Paar dingetjes;
-Om 1kg af te vallen moet je ~7000kcal minder innemen dan dat je verbruikt, dus als je 500kcal per week van je TDEE haalt (7x500kcal = 3500kcal) zou je zo'n halve kilo per week af moeten vallen
-Drink ongelooflijk veel water.
-Probeer voldoende eiwitten (tussen de 1&2 gram per kg lichaamsgewicht) in te nemen.
-Zoek een vorm van beweging die je leuk vindt.
Het probleem is inderdaad dat het internet er vol mee staat en dat ik (nog) niet weet waar ik moet beginnen. Een personaltrainer of voedingscoach is voor mij helaas niet betaalbaar.
Momenteel sport ik (voetbal) in een vriendenteam, echter wordt er naar de training en wedstrijd weer genoeg gedronken (waardoor het afvallen erbij inschiet). Qua eten is het eigenlijk allemaal wel gezond, echter zeer onregelmatig. Per dag drink ik eigenlijk 1 fles spa blauw leeg.
Ik ben voornemens om te gaan sporten bij Basic-Fit, en te kijken of ik eigenlijke elke dag (behalve de voetbaldagen) kan gaan sporten (cardio als wat kracht training).
Verder hoorde ik ook van iemand dat het wellicht goed is met 1 weekje detoxen alvorens te starten met afvallen. Jij hier ervaring mee?
Pak er eentje uit en probeer die, als die niet bevalt, evalueren waarom niet en dan kijiken wat er verder is. In het begin zal nooit iets 100% goed gaan of perfect.quote:
Dank voor je zeer uitgebreide reactie! Zeer waardevol!
Het probleem is inderdaad dat het internet er vol mee staat en dat ik (nog) niet weet waar ik moet beginnen. Een personaltrainer of voedingscoach is voor mij helaas niet betaalbaar.
Tip: minder drinkenquote:Momenteel sport ik (voetbal) in een vriendenteam, echter wordt er naar de training en wedstrijd weer genoeg gedronken (waardoor het afvallen erbij inschiet). Qua eten is het eigenlijk allemaal wel gezond, echter zeer onregelmatig. Per dag drink ik eigenlijk 1 fles spa blauw leeg.
Veel gezond eten, is misschien wel gezond, maar val je niet vanaf. En wat gezond is, daar zijn de meningen ook over verdeeld
Misschien een idee om de komende tijd ook je lijstje hier te posten, zodat er eventueel wat tips op gegeven kunnen worden. Of niet, als het er goed uit ziet. Incl hoeveelheden. (en kan je het gelijk bijhouden in MyFitnessPal)
Elke dag trainen hoeft niet en de vraag is ook of je dat gaat volhouden op de lange termijn.quote:Ik ben voornemens om te gaan sporten bij Basic-Fit, en te kijken of ik eigenlijke elke dag (behalve de voetbaldagen) kan gaan sporten (cardio als wat kracht training).
Weet niet of het bekend is bij je, maar cardio is niet perse beter voor afvallen dan krachttraining. Vaak wordt beweerd dat krachttraining juist beter is ivm spieropbouw.
Wat versta je onder een week detox? Sapkuur of weinig eten?quote:Verder hoorde ik ook van iemand dat het wellicht goed is met 1 weekje detoxen alvorens te starten met afvallen. Jij hier ervaring mee?
Zou ik allemaal niet doen. Zolang je genoeg water drinkt detox je daar volgens mij genoeg mee.
Zeker als detoxen betekent minder/weinig eten, dan heb je de week daarna juist honger (gok ik) en verval je eerder uit je (mogelijk) nieuwe eetpatroon dan je anders had gehad.
Detoxen?quote:
[..]
Dank voor je zeer uitgebreide reactie! Zeer waardevol!
Het probleem is inderdaad dat het internet er vol mee staat en dat ik (nog) niet weet waar ik moet beginnen. Een personaltrainer of voedingscoach is voor mij helaas niet betaalbaar.
Momenteel sport ik (voetbal) in een vriendenteam, echter wordt er naar de training en wedstrijd weer genoeg gedronken (waardoor het afvallen erbij inschiet). Qua eten is het eigenlijk allemaal wel gezond, echter zeer onregelmatig. Per dag drink ik eigenlijk 1 fles spa blauw leeg.
Ik ben voornemens om te gaan sporten bij Basic-Fit, en te kijken of ik eigenlijke elke dag (behalve de voetbaldagen) kan gaan sporten (cardio als wat kracht training).
Verder hoorde ik ook van iemand dat het wellicht goed is met 1 weekje detoxen alvorens te starten met afvallen. Jij hier ervaring mee?
Bedoel je wat je lichaam doet als je veel water drinkt en goed eet?
Ik zou vooral focussen op het voedingsdeel als je al voetbal speelt, bitterballetje en biertje minder en verras je lichaam eens met een halve liter en een banaan na je training. (Ben je voller en drink je misschien automatisch een biertje minder. Beetje krachttraining erbij kan nooit kwaad. Maar Cardio (voetbal) is 2/3keer per week echt wel voldoende.
Als krachttraining zou ik eerst vooral gewoon vragen bij de betreffende trainer, deze gaat je in eerste instantie een hoop vertellen en leren wat wel nut heeft maar niet optimaal is.
Mocht je krachttrainen leuk vinden vind je later wel een weg naar de optimale training.
Het is allemaal best veel als je er alleen in moet duiken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Over de onzin van detoxing
https://www.npo.nl/broodje-gezond/14-06-2017/KN_1690499
Kies een methode die voor jou werkt. Er zijn mensen die 1200 kcals op een dag eten of dagelijks 2 uur in de sportschool staan. Fantastisch als dat voor hen werkt maar ik zou knettergek worden en dus doe ik dat niet.
Gezond eten is toch wel een way of life. Je zult overal bij na moeten gaan denken maar met de tijd wordt dat makkelijker. Dan hoef je niet meer van alle producten te lezen wat er op het pakjes staat maar heb je die kennis gewoon in huis.
Vergeet ook niet dat wat betreft afvallen en sporten er een enorme marketingmachine aan het werk is om jou slecht te laten voelen. Daar verdienen zij geld aan. Nog meer sporten, nog extremer sporten, nog minder eten, nog meer voedingssupplementen of detoxpillen kopen. Mensen worden er bijna slapend rijk mee. Daarom komt er om de haverklap weer iemand om de hoek kijken die nu echt hét dieet heeft uitgevonden. Dit keer mag je geen spinazie met ei combineren of alleen nog maar fruit als je er honing overheen doet.
Gewoon normaal eten en bewegen, geen voeding uitsluiten. Letten op je inname.
https://www.npo.nl/broodje-gezond/14-06-2017/KN_1690499
Kies een methode die voor jou werkt. Er zijn mensen die 1200 kcals op een dag eten of dagelijks 2 uur in de sportschool staan. Fantastisch als dat voor hen werkt maar ik zou knettergek worden en dus doe ik dat niet.
Gezond eten is toch wel een way of life. Je zult overal bij na moeten gaan denken maar met de tijd wordt dat makkelijker. Dan hoef je niet meer van alle producten te lezen wat er op het pakjes staat maar heb je die kennis gewoon in huis.
Vergeet ook niet dat wat betreft afvallen en sporten er een enorme marketingmachine aan het werk is om jou slecht te laten voelen. Daar verdienen zij geld aan. Nog meer sporten, nog extremer sporten, nog minder eten, nog meer voedingssupplementen of detoxpillen kopen. Mensen worden er bijna slapend rijk mee. Daarom komt er om de haverklap weer iemand om de hoek kijken die nu echt hét dieet heeft uitgevonden. Dit keer mag je geen spinazie met ei combineren of alleen nog maar fruit als je er honing overheen doet.
Gewoon normaal eten en bewegen, geen voeding uitsluiten. Letten op je inname.
Spoilers!
Een fles spa blauw per dag is niet wat Rauw verstaat onder 'ongeloofelijk veel water'. Ik drink op een dag ongeveer anderhalve liter water en anderhalve liter thee. Ik heb er geen wetenschappelijk bewijs voor, maar ik merk dat als ik minder drink het afvallen lastiger wordt.
Het belangrijkste nu is gewoon een schema kiezen, je daarop focussen en beginnen. Als dat niet werkt, beoordelen wat er niet werkt (niet vol te houden, valt niet af, valt te snel af, kan allemaal) en aanpassen.
Onregelmatig eten maakt niet veel uit. Het gaat om je totale kcal-intake, of je dat nou in 12 eetmomenten op strikte tijden inneemt, of allemaal in 1 keer.
De effecten van sporten op afvallen moet je niet overschatten. Ja, sporten helpt. Maar vooral in het strakker en fitter worden. Afvallen doe je in de keuken.
Post eens een lijstje van wat je op een dag zoal eet, liefst met ongeveer de hoeveelheden. Dan kunnen we wellicht al wat tips voor quick-wins geven.
Detoxen heeft geen zin. Daar heb je een lever en nieren voor.
Het belangrijkste nu is gewoon een schema kiezen, je daarop focussen en beginnen. Als dat niet werkt, beoordelen wat er niet werkt (niet vol te houden, valt niet af, valt te snel af, kan allemaal) en aanpassen.
Onregelmatig eten maakt niet veel uit. Het gaat om je totale kcal-intake, of je dat nou in 12 eetmomenten op strikte tijden inneemt, of allemaal in 1 keer.
De effecten van sporten op afvallen moet je niet overschatten. Ja, sporten helpt. Maar vooral in het strakker en fitter worden. Afvallen doe je in de keuken.
Post eens een lijstje van wat je op een dag zoal eet, liefst met ongeveer de hoeveelheden. Dan kunnen we wellicht al wat tips voor quick-wins geven.
Detoxen heeft geen zin. Daar heb je een lever en nieren voor.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik heb maar eens whey gekocht, vanillesmaak. Door kwark vind ik het best te doen, als losse shake is het niet helemaal mijn ding. Maar hopelijk helpt het wel om meer eiwitten binnen te krijgen. Vannacht heel beroerd geslapen, en daarom niet gaan sporten. Morgen moet ik wel, dan krijg ik een nieuw schema.
Lijstje
O: kwark met whey, nectarine en handje cruesli
T: cracotte met humus
L: volkoren tosti (zonder ham - was op)
T: appel of zo?
D: oosters vispotje van HF
Lijstje
O: kwark met whey, nectarine en handje cruesli
T: cracotte met humus
L: volkoren tosti (zonder ham - was op)
T: appel of zo?
D: oosters vispotje van HF
O: Vanilleshake met cacaopoeder
T: Beef Jerky hot & spicy
T: Snoeptomaatjes
L: 4 crackers, 20 gr nutella, 20 gr pindakaas, 20 gr kersenjam en 20 gr kaas
T: Grapefruit
T: Appel
D: HF Rigatoni met aubergine, tomatensaus en oude kaas uit de oven
T: Thee met een koekje
T: Beef Jerky hot & spicy
T: Snoeptomaatjes
L: 4 crackers, 20 gr nutella, 20 gr pindakaas, 20 gr kersenjam en 20 gr kaas
T: Grapefruit
T: Appel
D: HF Rigatoni met aubergine, tomatensaus en oude kaas uit de oven
T: Thee met een koekje
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
O: magere kwark met vanilla smaak
t: -
L: salade met gegrilde groenten en vlees, 2kipvleugeltjes een halve shaslick en wat rijst, aardbeien
t: grapefruit
B: Yoga
D: pasta met gerookte forel en prei
klote lunch
t: -
L: salade met gegrilde groenten en vlees, 2kipvleugeltjes een halve shaslick en wat rijst, aardbeien
t: grapefruit
B: Yoga
D: pasta met gerookte forel en prei
klote lunch
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
O Kwark/aardbei/whey
L Sla/kip/puntpaprika/yofresh/2eiwit
T 2 nectarine/komkommer/60gr leverworst
D kip/groenten
S ingelaste sessie, geen idee nog
T 2 eiwit
Bij de Aldi hebben ze lekkere nectarines
Die gaan er echt per 4 thuis in
L Sla/kip/puntpaprika/yofresh/2eiwit
T 2 nectarine/komkommer/60gr leverworst
D kip/groenten
S ingelaste sessie, geen idee nog
T 2 eiwit
Bij de Aldi hebben ze lekkere nectarines
Die gaan er echt per 4 thuis in
Met water is vaak helemaal niet lekker. Met melk is prima te doen, maar door de kwark/yoghurt is het voor mij echt de ster van de show.quote:
Ik heb maar eens whey gekocht, vanillesmaak. Door kwark vind ik het best te doen, als losse shake is het niet helemaal mijn ding. Maar hopelijk helpt het wel om meer eiwitten binnen te krijgen. Vannacht heel beroerd geslapen, en daarom niet gaan sporten. Morgen moet ik wel, dan krijg ik een nieuw schema.
Lijstje
O: kwark met whey, nectarine en handje cruesli
T: cracotte met humus
L: volkoren tosti (zonder ham - was op)
T: appel of zo?
D: oosters vispotje van HF
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Had gisteren een shake met melk gemaakt. Met water leek me echt niet lekker inderdaad. Maar ook door kwark vind ik het net wat overheersend. Morgen gewoon maar iets minder erin doen, denk ik.
Een halve scoop is vaak ook al een gram of 10 eiwitten. Altijd beter dan nietquote:
Had gisteren een shake met melk gemaakt. Met water leek me echt niet lekker inderdaad. Maar ook door kwark vind ik het net wat overheersend. Morgen gewoon maar iets minder erin doen, denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Precies, dat dacht ik ook.quote:
[..]
Een halve scoop is vaak ook al een gram of 10 eiwitten. Altijd beter dan niet
De voor jou ideale verhouding whey/vocht is ff zoeken.
Hier werkt 300 gram magere melk + 30 gram whey best prima.
Hier werkt 300 gram magere melk + 30 gram whey best prima.
Sterkheidsbaas van alles.
De voornaamste reden is dat ik ontzettend veel lichamelijke klachten had toen ik nog vlees at. Ik wilde weten wat het met mijn lichaam zou doen als ik geen vlees meer zou eten en mijn klachten (buikpijn, darmkramp, benauwdheid, zweten, maagzuur) zijn sterk afgenomen. Daarbij vond ik dat ik idioot veel vlees at en melk dronk (ontbijt, lunch altijd vleeswaren, tussendoor droge worst en dan 's avonds altijd 1 of 2 stuks vlees en zomaar 2 liter melk) dus minderen wilde ik sowieso. En ik heb begrepen dat een dieet met overwegend plantaardige eiwitten ervoor kan zorgen dat er minder gewichtstoename is en minder risico's op hartziekte en diabetes type 2.quote:
[..]
Mag ik vragen, puur uit interesse, wat er 'mis' is met dierlijke eiwitten. Ofwel, waarom probeer je deze te vermijden ?
Vlees helemaal uitbannen hoeft dus niet, maar ik voel me er wel véél beter bij.
Ah oké duidelijk ! Wel lastig om dan je eiwitbehoefte te halen of niet ?quote:
[..]
De voornaamste reden is dat ik ontzettend veel lichamelijke klachten had toen ik nog vlees at. Ik wilde weten wat het met mijn lichaam zou doen als ik geen vlees meer zou eten en mijn klachten (buikpijn, darmkramp, benauwdheid, zweten, maagzuur) zijn sterk afgenomen. Daarbij vond ik dat ik idioot veel vlees at en melk dronk (ontbijt, lunch altijd vleeswaren, tussendoor droge worst en dan 's avonds altijd 1 of 2 stuks vlees en zomaar 2 liter melk) dus minderen wilde ik sowieso. En ik heb begrepen dat een dieet met overwegend plantaardige eiwitten ervoor kan zorgen dat er minder gewichtstoename is en minder risico's op hartziekte en diabetes type 2.
Ik moet eerlijk bekennen dat ik dat soort dingen dus echt niet bereken ofzo. En ik heb ook geen flauw idee hoeveel eiwitten je binnen moet krijgen etc. Misschien zou ik me wel meer in dat soort dingen moeten verdiepen ja..quote:
[..]
Ah oké duidelijk ! Wel lastig om dan je eiwitbehoefte te halen of niet ?
Goed, het lijstje werd iets anders. Geen puled pork met groente voor D, maar patat met berenhap
Wel nog steeds 2100 kcal en uur sport, dus prima.
Morgen:
O: bloemkoolpap met blauwe bessen
L: Tunamelt
T: rookvleesch
D: Pulled pork
T: druiven
Misschien sporten. Indien niet duizend pijn.
Wel nog steeds 2100 kcal en uur sport, dus prima.
Morgen:
O: bloemkoolpap met blauwe bessen
L: Tunamelt
T: rookvleesch
D: Pulled pork
T: druiven
Misschien sporten. Indien niet duizend pijn.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje van vandaag:
O: kwark, muesli, aardbei, banaan
L: 3 boterhammen met Philadelphia en seranlham
T: wortels
D: pasta, gehakt, veel groente, tomatensaus, gebakken ei
T: 2 blokjes witte chocolade
O: kwark, muesli, aardbei, banaan
L: 3 boterhammen met Philadelphia en seranlham
T: wortels
D: pasta, gehakt, veel groente, tomatensaus, gebakken ei
T: 2 blokjes witte chocolade
Lonaa, als je maar genoten hebt
Mooi lijstje shop!
Mijn lijstje was:
O: toen sliep ik nog
L: 2 pannenkoeken van speltmeel (eentje zonder beleg en eentje met appelstroop)
T: 1 stukje stokbrood met baba ganoush en stukje komkommer met pikante hummus (deelde ze uit bij de supermarkt om te proeven)
D: 1,5 bord met courgetti met soja kookroom, pesto, wokgarnaaltjes, spinazie, cherry tomaatjes, ui, knoflook
T: blokje pure choco
Mooi lijstje shop!
Mijn lijstje was:
O: toen sliep ik nog
L: 2 pannenkoeken van speltmeel (eentje zonder beleg en eentje met appelstroop)
T: 1 stukje stokbrood met baba ganoush en stukje komkommer met pikante hummus (deelde ze uit bij de supermarkt om te proeven)
D: 1,5 bord met courgetti met soja kookroom, pesto, wokgarnaaltjes, spinazie, cherry tomaatjes, ui, knoflook
T: blokje pure choco
Het kan handig zijn om te weten, maar er zijn er hier ook genoeg die zich er niet mee bezighouden. Het hoeft dus niet... Als je het wel wilt weten, zijn er hier genoeg die je kunnen helpenquote:
[..]
Ik moet eerlijk bekennen dat ik dat soort dingen dus echt niet bereken ofzo. En ik heb ook geen flauw idee hoeveel eiwitten je binnen moet krijgen etc. Misschien zou ik me wel meer in dat soort dingen moeten verdiepen ja..
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
1 tot 2 gram per kg lichaamsgewicht ongeveer is waar je op moet mikken, myfitnesspal geeft het gewoon aan als je op de "voeding" knop drukt.quote:
[..]
Ik moet eerlijk bekennen dat ik dat soort dingen dus echt niet bereken ofzo. En ik heb ook geen flauw idee hoeveel eiwitten je binnen moet krijgen etc. Misschien zou ik me wel meer in dat soort dingen moeten verdiepen ja..
Volgens mij moet het wel mogelijk zijn als je veel bonen/linzen/noten etc neemt.
het is volgens mij wel even wat pittiger voor een vege-vega-vego iemand die plantaardig wil eten om die behoefte te halen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |