De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
T: 2 rijstewafels m zalm
L: dubbele boterham m omelet
T: rijstewafels/appel
D: gegrilde groente (m zoete aardappel erdoor), handje noten
T: geenidee
Vanmiddag naar Texel, ik neem zelf groente mee, geen idee wat de cateraar maakt voor het festival.
Ik neem mijn sportspullen mee, morgen op Texel hardlopen!
MF! Wat kut zeg!
[ Bericht 14% gewijzigd door BE op 01-07-2017 10:59:16 ]
gisteren rustig aangedaan met het avondeten omdat ik een verjaardag had. Kom ik wat aan de late kant op de verjaardag, is er geen taart. Qua drinken goed opgelet en alleen een aantal hapjes gehad 
vanavond een barbecue dus ik ben weer benieuwd hoe dat gaat. De lijn is de afgelopen dagen licht dalend in elk geval Ik had gisteren een bruiloft van goede vrienden, dus veel hapjes, en taart, en een diner, en een paar wijntjes. Maar ook veel gedanst. Mjn fitbit vond het een 'aerobic workout'. Hapjes en eten waren op zich heel gezond trouwens, maar wel gewoon meer dan ik normaal eet.
thuis is t zeker 82 incl 
Achja, wel leuk om gezien te hebben
Zit ik op het balkon mijn lunch te nuttigen, nodigt de Turkse buurvrouw me uit. Ik had wel even tijd en ik heb al langer het voornemen om een wat betere buuf te zijn voor haar, want ze lijkt me wat eenzaam. Dus toen zat ik aan de baklava en Fanta
Drie stuks reuze baklava wel te verstaan. Ik heb gezegd na twee dat ik wel vol zat, en toen kreeg ik die met nog twee nieuwe mee naar huis voor mijn man En de buurvrouw is inderdaad eenzaam, vertelde ze me. Haar man is vier jaar overleden en ze krijgt alleen bezoek van haar kinderen. Is slecht ter been dus komt nergens meer zelfstandig. En ze praat amper Nederlands.
Straks bij de barbecue maar niets meer eten
Ik ging ook even uit de bocht: 1 zak nuts & fruit van de lidl: gone!
Nou kan het wel wat lijen vandaag, maar toch... 1-2 handjes heb ik niet in me.
Balen BE. Werkt het ook niet om een klein schaaltje of bakje te vullen en de zak dus weg te leggen? Of denk ik dan te simpel?
Lijstje:
O: havermout met yoghurt en banaan
L: dikke plak bananenbrood (zelfgemaakt) met een beetje agave siroop
T: Snack groente
D: spelt penne met tomatensaus en groente
T: weet ik nog niet
Gewoon leeggooien, in de prullenbak, dat werkt.quote:Op zaterdag 1 juli 2017 17:42 schreef Iloveyoucherrymuch. het volgende:
Super lief Lot!
Balen BE. Werkt het ook niet om een klein schaaltje of bakje te vullen en de zak dus weg te leggen? Of denk ik dan te simpel?
Lijstje:
O: havermout met yoghurt en banaan
L: dikke plak bananenbrood (zelfgemaakt) met een beetje agave siroop
T: Snack groente
D: spelt penne met tomatensaus en groente
T: weet ik nog niet
Maar dat deed ik vandaag niet want er waren anderen bij en dan vind ik het stom staan.
Ik wist het al wel een beetje toen ik ze kocht, niet meer doen dus.
En nu zit ik backstage en er staan schalen met gevulde koeken, enorme potten snoep en lollies.
Maar ik begin er gewoon niet aan, dan hoef ik ook niet te stoppen.
Haha, niet meer kopen klinkt inderdaad als de beste optie.quote:Op zaterdag 1 juli 2017 18:19 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Gewoon leeggooien, in de prullenbak, dat werkt.
Maar dat deed ik vandaag niet want er waren anderen bij en dan vind ik het stom staan.
Ik wist het al wel een beetje toen ik ze kocht, niet meer doen dus.
En nu zit ik backstage en er staan schalen met gevulde koeken, enorme potten snoep en lollies.
Maar ik begin er gewoon niet aan, dan hoef ik ook niet te stoppen.
Hopelijk lukt het om de verleiding van het snoepen te weerstaan. Echt irritant als het zo voor het grijpen staat! Sterkte
Barbecue ging ook best oké. 6 stokbroodjes, met kruidenboter of satésaus, een klein chipolayaworstje, stukje varkenslap oid en een satéstokje. Water gedronken en wat salade gegeten, en twee marshmallows. Kon slechter
Net wel snaaizin maar niet aan toegegeven.Toch net teveel toastjes in mijn mond gestopt. Wel een puntje taart genomen ipv lunch. En die taart was heerlijk. Die moet ik maar niet te vaak maken.
Wel vanavond nog een paar kilometer gewandeld met een vriendin.
Schepte vandaag normale hoeveelheid frietjes + sparerib op, maar zat halverwege al vol. Ook had ik mezelf een kommetje chips beloofd, maar na ongeveer 10 chippies had ik er al geen zin meer in en de rest terug in de zak gedaan.
Nouja, best fijn
Lijstje van vandaag:
O: cracker met pindakaas
B: rondje hardlopen
T: yoghurt met wilde perzik, bosbessen en een handje cruesli
L: restje roerbak met prei, courgette, tomaat en feta
T: geen, heb mijn ochtendtussendoortje pas om 11.30 op, dus ik lunch laat
A: Kip pizzaiola (kip in tomatensaus met een beetje parmaham en mozzarella) en gebakken courgette
T: waarschijnlijk een glaasje rode wijn ofzo
O 2 boterhammen met vlokken
T pluot
L 2 boterhammen. 1 met kipfilet, 1 met geitenkaas
T: fruit
D: plaattaart met sjalot, brie en vijgencompote. Een salade erbij.
Vandaag maar beter op letten
O: magere kwark
L: 4 volkoren boterhammen met kaas
T: even kijken welk fruit er rijp is
D: spaghetti
T: 2 biertjes en klein schaaltje chips
10k stappen
O: 1 boterham met rauwe ham, banaan
S: 75 minuten boksen
T: 250 gr kwark
L: kipspiesjes
T: whey
D: runder lasagne
T: 250 gr kwark
Totaal: 1550 kcal
Ik moest optreden met de band op een festival en het leek me een lekker en niet zo slecht tussendoortje, want ik wist niet wat er in de backstage zou zijn.quote:
Wat lastig om te stoppen als je eenmaal begint hé BE. Hoe komt het dat je het wel had gekocht? Voor visite ofzo?
Maar goed, mijn lijstje gisteren werd:
O: havermoutpap met 1/2 banaan
T: 2 rijstewafels m zalm
L: 2bh met omelet v 2 eieren en 1 eiwit
T: 2 rijstewafels
T2: zak nuts & fruit
D: gegrilde groente met 2 stukjes varkenshaas
T: paar blokjes kaas, paar olijven, rest v d gegrilde groente
En toen dus een uur lang staan springen en dansen op het podium. Ik zat op 20.000 stappen. En vanmorgen half uurtje hard gelopen.
Dus die nootjes zijn al weer verwerkt.
En vandaag wordt:
O: kwark m appel en kaneel
T: appel
L: 2bh m 1/2 avocado en zachtgekookt eitje, groot kapje met pindakaas, gekookt eitje
T: geenidee, ga naar verjaardag
D: wraps met kipfajita's en likje creme fraiche
pb maar voor het linkje!Wat zijn de maten van de laatste shirtjes?quote:
Ik heb een hele zooi basic shirtjes toegevoegd aan het album kastopruiming. Mag allemaal voor niks weg
L en xl en een paar keer m.quote:
[..]
Wat zijn de maten van de laatste shirtjes?
Niet eens zo'n slecht lijstje zo, met al die beweging.quote:
[..]
Ik moest optreden met de band op een festival en het leek me een lekker en niet zo slecht tussendoortje, want ik wist niet wat er in de backstage zou zijn.
Maar goed, mijn lijstje gisteren werd:
O: havermoutpap met 1/2 banaan
T: 2 rijstewafels m zalm
L: 2bh met omelet v 2 eieren en 1 eiwit
T: 2 rijstewafels
T2: zak nuts & fruit
D: gegrilde groente met 2 stukjes varkenshaas
T: paar blokjes kaas, paar olijven, rest v d gegrilde groente
En toen dus een uur lang staan springen en dansen op het podium. Ik zat op 20.000 stappen. En vanmorgen half uurtje hard gelopen.
Dus die nootjes zijn al weer verwerkt.
En vandaag wordt:
O: kwark m appel en kaneel
T: appel
L: 2bh m 1/2 avocado en zachtgekookt eitje, groot kapje met pindakaas, gekookt eitje
T: geenidee, ga naar verjaardag
D: wraps met kipfajita's en likje creme fraiche
Ik heb een erg matige dag qua voedingstoffen:
O: baklava
T: 2 snoepjes
L: 2 boterhammen met twee gebakken eieren
T: baklava (is nu op gelukkig)
D: kaasfondue, ragout uit blik, stokbrood en broccoli, twee witte wijn
T: stukje appeltaart
Morgen maar wat extra groente en fruit eten
volgens mij zijn weekends het struikelblok. Doordeweeks gaat het best oké.Probeer het eens
Te vergelijken met beef jerky? Kan alleen niet vinden waar je het kan kopen ? Behalve bij webshops maar als je er dan weer ¤6 euro verzendkosten bij krijgt...quote:
Kleine overwinning Nee smaakt wel andersquote:
[..]
Te vergelijken met beef jerky? Kan alleen niet vinden waar je het kan kopen ? Behalve bij webshops maar als je er dan weer ¤6 euro verzendkosten bij krijgt...
Bij mijn jumbo ligt het in de wereldcorner/braaicorner.
En anders een hele doos vol snacks halen bij een musclemeat of body&fit ofzo. Dan heb je vanaf xx euro geen verzrndkosten meer
Gaaf. Zelf ook nog eens tussen de ring in in de toekomst?quote:
Mag trouwens voortaan met de wedstrijdboksers mee gaan trainen !
Ben ik zelf nog niet over uit. Zou het wel graag willen en volgens mijn trainer kan ik dat ook zeker. Maar dan moet ik nog even over het psychologische dingetje van iemand knock-out slaan heenquote:
[..]
Gaaf. Zelf ook nog eens tussen de ring in in de toekomst?
Is toch anders dan sparren.Daar wen je maar op 1 manier aan denk ik.quote:
[..]
Ben ik zelf nog niet over uit. Zou het wel graag willen en volgens mijn trainer kan ik dat ook zeker. Maar dan moet ik nog even over het psychologische dingetje van iemand knock-out slaan heen
Maar wil je daar aan wennen?quote:Op zondag 2 juli 2017 21:04 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Daar wen je maar op 1 manier aan denk ik.
Als je wedstrijd wil boksen lijkt mij dat wel. Of je moet het zo'n mooie jurysport vinden.quote:
[ Bericht 100% gewijzigd door houdjemond op 03-07-2017 10:48:35 ]
O: dikke plak bananenbrood met tahin
L: dikke plak bananenbrood
T: groentesoep
D: bloemkool curry
T: blokje raw choco
Mijn eigen eten meegenomen naar verjaardag van mijn pa. Dus de taart en broodjes knakworst kunnen weerstaan. Mijn moeder had verse groentesoep zonder balletjes voor mij gemaakt terwijl ze normaal altijd met stukjes vlees en balletjes doet dus dat was erg lief. Ze steunen mij heel erg!
Maak je dat bananenbrood zelf ?quote:
Lijstje van vandaag:
O: dikke plak bananenbrood met tahin
L: dikke plak bananenbrood
T: groentesoep
D: bloemkool curry
T: blokje raw choco
Mijn eigen eten meegenomen naar verjaardag van mijn pa. Dus de taart en broodjes knakworst kunnen weerstaan. Mijn moeder had verse groentesoep zonder balletjes voor mij gemaakt terwijl ze normaal altijd met stukjes vlees en balletjes doet dus dat was erg lief. Ze steunen mij heel erg!
Ja met een recept van ilovehealth (Google), dus wel met eieren erin.quote:
Ik kan dus nooit zeggen 200 gram erbij of eraf.
ik zeg ook niet dat ik ben aangekomen of afgevallen he, ik deel alleen de statistiek. Vanaf welk moment mag je het wel zeggen dan?quote:
Tussen de ene of de andere dag, kan zo een kilo schelen bij mij.
Ik kan dus nooit zeggen 200 gram erbij of eraf.
Dus nu weer op en neer naar huis..
Dat, en foodbabies.quote:
Bij mij kan het van de ene tot de andere dag overigens wel 2-3 kilo schelen. Maar da's meestal met alcohol.
goedemaandagmorgenquote:
Ik stond net op kantoor zonder m'n laptop. Die ligt nog thuis in de kast
Dus nu weer op en neer naar huis..
Ik heb besloten vandaag de trip naar kantoor gewoon helemaal niet te maken. Ik heb een crèchehoest van heb ik me jou daar
Ik had al een Samsung (Android) van mezelf. Daarnaast al een tijdje een Nokia (Windows) van mijn werkgever en krijg ik er vanochtend een IPhone bij van mijn opdrachtgever
.Drie telefoons, drie verschillende OS-en:') Ik heb helemaal niet zoveel broekzakken.
Maar, eten:
O: Kwark met havermout en pindakaas
L: Crackers met kaas
D: Hotdogs (van de Amerikaanse weken van de Lidl)
Ik heb veel last van mijn darmen waardoor ik onregelmatiger eet en heel weinig naar de wc ga. Dat helpt dus niet. Knop om. Nu.
O: magere kwark
L: ??? (Vast redelijk hoog in kcal want eet bij mijn ouders)
T: mueslireep
D: macaroni
S: 1,5 uur danstraining
En 10k stappen (nu 33 dagen achter elkaar gelukt)
Doorschakelen naar elkaar een optie?quote:
Manmanman. Is 't hip voor werkgevers om over te schakelen op mobiele telefoons ofzo.
Ik had al een Samsung (Android) van mezelf. Daarnaast al een tijdje een Nokia (Windows) van mijn werkgever en krijg ik er vanochtend een IPhone bij van mijn opdrachtgever
Drie telefoons, drie verschillende OS-en:') Ik heb helemaal niet zoveel broekzakken.
Ik zak nog steeds gestaag. Dinsdag is mijn vergelijkingsdag en het ziet er positief uit. :d
Lijstje voor vandaag:
O: Havermoutpap met banaan en rozijnen
T: 1 amandelsnoepjesding (Zag er uit als spijs, kon het niet weerstaan
)T: appel
L: salade met roquefort en tomaatjes en 2 crackers met pindakaas
T: rijstewafels met zalm
D: wrap met kipfajita's (gekruid met limoen en een beetje oregano) en wat creme fraiche
(Die laatste zouden we gisteren eten, maar we bleven hangen op een verjaardag en daar hadden ze heerlijke salades.
)Mijn schildklier doet raar, ben al drie dagen aan het herstellen van de twee uur kanoën van vrijdag, maar mijn spieren blijven beurs aanvoelen, mijn lijf is moe en mijn hoofd is slooom... en dat nog 95 dagen volhouden
[/klaagmodus]Zo, en nu ga ik m'n T eten. Laisje ziet er zo uit vandaag:
O: Ik had echt megarommelendebuikikbenerkotsmisselijkvanhonger toen ik wakker werd, dus: 2,5 snee meergranenbrood, leverworst, kalkoenfilet, cornflakes, melk, 2 tl suiker.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: zie T1
T3: klein blokje pure chocolade merengue kersen ik doe echt al een maand met 1 reep Tony
D: aardappeltjes uit de airfryer, groenteschnitzel en wortel of komkommer ofzo.
Ik drink sinds 8 dagen dagelijks macrogol. Ik denk dat het begint te werken want gisteren verging ik van de kramp. Net had ik op de wc ook een klein succesjequote:
Lucky, heb je die macrogol nog gebruikt? Een paar dagen achter elkaar doen, anders heeft het geen zin. Niks zo vervelend als vol zitten en niet naar het toilet kunnen...
Mijn schildklier doet raar, ben al drie dagen aan het herstellen van de twee uur kanoën van vrijdag, maar mijn spieren blijven beurs aanvoelen, mijn lijf is moe en mijn hoofd is slooom... en dat nog 95 dagen volhouden
Zo, en nu ga ik m'n T eten. Laisje ziet er zo uit vandaag:
O: Ik had echt megarommelendebuikikbenerkotsmisselijkvanhonger toen ik wakker werd, dus: 2,5 snee meergranenbrood, leverworst, kalkoenfilet, cornflakes, melk, 2 tl suiker.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: zie T1
T3: klein blokje pure chocolade merengue kersen ik doe echt al een maand met 1 reep Tony
D: aardappeltjes uit de airfryer, groenteschnitzel en wortel of komkommer ofzo.
Kus op je schildklier. En gatverdamme, suikerwafel
O: kwark, nectarine, granola, lijnzaad
T: 3 rijstwafels met huttenkase en komkommer
L: bak salade met blauwe kaas en druiven, 2-3 Wasa thin crackers
T: nectarine, olijven
A: geroerbakte paprika, maisburger, aardappelgratin
O: kwark met kaneel en blauwe bessen
t: komkommer
L: wrap met avocado, komkommer, tomaat, sla en gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
D: wokgroenten, rijst, kip
t: shakie
en afhankelijk van mijn vergadering vanmiddag nog een stukje hardlopen vanavond
en suikerwafel!
overigens helpen kiwi's ook echt enorm goed voor als je verstopt zit..
O: griekse yoghurt met wat gepureerd fruit (ik denk kersen? Man heeft het gemaakt, erg donkerrood) en wat suiker
L: wrap met zuivelspread, spinazie, paprika en worstjes (restjes opmaken)
T: geen, want grote lunch. Eventueel wat popcorn als ik erg veel honger krijg.
D: pasta met tomatensaus en veel groenten
. Vrijdag maar eens kijken of de score dan op 0 is beland.O yoghurt
T banaan
L 2 boterhammen kipfilet, klein stukje leftover plaattaart van gisteren, een paprika.
T: pluot, perzik
D: wraps met gegrilde kip
IS NIKS DAN NOG HEILIG!!Met dank aan schoonmoeder. Thuiskomen en een volle koelkast hebbenquote:
Ik moest pluot googlen
Als ergens iets niet op hoeft, is het daar wel. Want alles wat je overhoudt krijg je gewoon mee naar huis.quote:
En ik denk dat altijd dat ik het ook op moet eten omdat dat 'hoort'.
Juist reden om het niet allemaal op te eten lijkt me zo en dit als lunch of avondeten de volgende dag
Maar wel herkenbaar, een struggle die erg veel mensen hebben. We zijn bijna allemaal grootgebracht met het idee dat het bord leeg een positieve prestatie is...
*zwak*pindakaas is echt mijn waterloo. Komt door de constant aanwezige geur. Wegzetten dus!quote:
Ik heb hier een pot pindakaas staan, voor op mijn crackers. Maar ik blijf er maar een lepeltje uit scheppen.
Gatverdamme rijstwafels, blauwe kaas en huttenkäse ;-)quote:
[..]
Ik drink sinds 8 dagen dagelijks macrogol. Ik denk dat het begint te werken want gisteren verging ik van de kramp. Net had ik op de wc ook een klein succesje
Kus op je schildklier. En gatverdamme, suikerwafel
Suikerwafels zijn mijn dagelijkse zondigmomentje. Soms neem ik een tijd iets anders, maar voor de kcals van zo'n voorverpakte unit kan ik weinig eten dat ik veel lekkerder vind en dat me beter door m'n ochtenddipje heen helpt.
Overigens lag er een galiameloen op de fruitschaal. Meteen geconfisqueerd, vanmiddag hebben mijn hoofdredacteur en ik een heel fijn fruitmomentje
Galia
Instructie van de AH verpakking ja. Anders had ik het gewoon pruim genoemdquote:
Maar jij herkende het wel meteen als pluot? Of zat er een instructie bij?
Mijn dagmenu:
O: vier boterhammen filet americain light (verrassend goed te nassen).
T: 3 wilde perziken
L: 200 gram van BE's superkwark (lekker spul) met een grote banaan er door geprakt en 20 gram noten
T: geen idee nog. Ik ben echt strontverkouden dus ga zo slapen, dik kans dat er geen T komt
D: Quiche met broccoli en gerookte kip
Receptje?quote:
Meloen
Mijn dagmenu:
O: vier boterhammen filet americain light (verrassend goed te nassen).
T: 3 wilde perziken
L: 200 gram van BE's superkwark (lekker spul) met een grote banaan er door geprakt en 20 gram noten
T: geen idee nog. Ik ben echt strontverkouden dus ga zo slapen, dik kans dat er geen T komt
D: Quiche met broccoli en gerookte kip
Lijstje:
O: kwark met frambozen, 2 wilde perziken en een paar rozijntjes
L: 2 portobello's, gevuld met een restje tomatensaus, wat geroerbakte spinazie en wat feta
T: ik denk rauwkost snaaien
A: twee kleine wraps met kipfilet, een zooi groenten en een sausje gemaakt van kwark
T: weet ik nog niet
heb ik nog niet, wordt een experimentquote:
Gogo, brighteyes raadde laatst een kwark aan van Senoble die ik heb gehaald vandaag
Ik roosterde pas mijn diepvriesbroccoli en -bloemkool 40 minuten in de oven voor ik het in een quiche stopte. Was bizar lekker.quote:
[..]
heb ik nog niet, wordt een experiment
Gogo, brighteyes raadde laatst een kwark aan van Senoble die ik heb gehaald vandaag
Lekker he! Het is echt superspul!quote:
[..]
heb ik nog niet, wordt een experiment
Gogo, brighteyes raadde laatst een kwark aan van Senoble die ik heb gehaald vandaag
Like I said, ik rij er voor om. Trusten en succes met je snot!
Voel me al de hele dag niet lekker. Hoofdpijn, duizelig, suizen in mijn hoofd, zweterig... bah
Is overigens deze week 1+1 gratis bij de AH, de sojayoghurt
Jaaa die bosbessen... heerlijk!!quote:
Ik vind sommige sojayoghurt heel lekker (de bosbessen van alpro, jum!) maar naturel is het hem gewoon echt niet.
Is overigens deze week 1+1 gratis bij de AH, de sojayoghurt
Bedankt voor de tip vd aanbieding want ik vind dus de milde soja yoghurt naturel van de appie erg lekker, maar de soja yoghurt van Sojade zou ik niemand aanraden.. brrr. Is te koop bij Ekoplaza.
O: twee brood met 100 gram ham
L: twee brood met leverpastei
D: 7 stukkies sushi en bakje zeewier salade.
Gek lijstje. Of nou ja, niet zoals ik zou willen wegens tentamens s middags en zo.
Morgen hele dag in de auto, woensdag alles weer normaal.
O kwark met aardbei
L sla met kip
T kwark
T leverworst + komkommer
D kip / kwark
S geen idee
Ook raar lijstje, maar geen tijd om te koken thuis.
Morgen wordt vast ook niets ivm concert Robbie en reizen. Maar dat zien we morgen wel weer
[ Bericht 1% gewijzigd door Cue_ op 03-07-2017 18:27:44 ]
vier broden lonaa? Beest.quote:
Lijstje:
O: twee brood met 100 gram ham
L: twee brood met leverpastei
D: 7 stukkies sushi en bakje zeewier salade.
Gek lijstje. Of nou ja, niet zoals ik zou willen wegens tentamens s middags en zo.
Morgen hele dag in de auto, woensdag alles weer normaal.
De quiche was heerlijk! Indien interesse deel ik het recept graag
Is dat een ding? Kipkwark?quote:
En zie ik nou een lijstje met kipkwark? Zomg
De quiche was heerlijk! Indien interesse deel ik het recept graag
O: aardbei, banaan, muesli, yoghurt
T: worteltjes
L: 3 boterhammen met filet americain peper
T: handje nootjes
D: kipworst met doperwten, gebakken aardappelen en wat mayo
T: Liuk ijsje
Zo'n 1700 kcal
Ja, oud insider dingetjequote:
Quiche:
4 plakken deeg voor hartige taart van Koopmans, schaal mee bekleden.
1 grote ui fijn snijden en 500 gram broccoli in kleine stukken snijden.
Ui aanbakken in hapjespan in 2 el olie. Broccoli er bij. 5 minuten zachtjes bakken met deksel op de pan. In een kom 4 eieren en een bakje creme fraiche opkloppen. Peper en zout er door.
Bakje gerookte kipfilet reepjes door de broccoli roeren. Broccolimengsel over de schaal verspreiden. Eierzut er over gieten. 40 minuten in de oven. Klaar! 210 kcal per punt bij 8 punten.
geen idee, hij ging schoon opquote:
Is dat afgekoeld ook nog te eten? Want dan heb ik mijn lunch voor deze week gevonden.
Quiche kan altijd koud. In ieder geval in mijn beleving.quote:
Is dat afgekoeld ook nog te eten? Want dan heb ik mijn lunch voor deze week gevonden.
Twee kleine kipfilets in blokjes snijden en marineren in het sap van 1 citroen, een eetlepel olijfolie, 2 theelepels sambal en een eetlepel honing. Beetje zout erbij en laten intrekken. 1/3 komkommer raspen en uit laten lekken in een vergiet. Hierna heb je tijd om een rondje te gaan lopen ofzo, of iets anders nuttigs te gaan doen.
Vervolgens (half uurtje later ofzo), meng je de uitgelekte komkommer met 200 gram kwark en breng je het op smaak met zwarte peper, verse bieslook, paprikapoeder en wat zout. Maak een salade van een paprika, twee tomaten en een halve komkommer. Bak de kipblokjes.
Smeer het midden van een volkorenwrap in met een flinke eetlepel komkommerkwark. Een kwart van de kipblokjes erop en wat van de salade. Dit recept was ruim voldoende voor vier wraps, twee p.p.
Ik vind het vaak zelfs lekkerder koudquote:Op maandag 3 juli 2017 21:58 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Quiche kan altijd koud. In ieder geval in mijn beleving.
Trainen was weer fijn, goede dag zo
Helaas geen pr gehaald ondanks de vele trainingen afgelopen week.
Gewicht is knudde en zal deze week wel zo blijven al dan niet erger worden.
O: yoghurt, muesli, appel, banaan
T: wortel
L: 2 boterhammen met een beetje boter, kipfilet en 2 eieren
T: nootjes
D: ?
Mijn lijntje is in zicht van het doel dat ik voor de vakantie had gesteld! Nog 7 ons en dan zit ik weer in de 2 cijfers voor de komma!
O: shake m 200gr fruit, 30gr havermout en 150gr yoghurt
T: 2 crackers m avocado
L: 1bh m omelet m groente (2,5 ei)
T: appel en wortels
D: chili con carne
Mijn lijst voor vandaag:
O: magere kwark
T: passievrucht
L: tosti
D: nasi
T: bites
+ 10k stappen
O kwark
T banaan
L 3 boterhammen. 2 met vijgencompote& geitenkaas, 1 met kipfilet. Stuk komkommer en wat cherrytomaten
T 2 pluots
en 20 gr nootjesD eiermie, zoete puntpaprika, mango, kip, munt en een beetje chilisaus.
Donderdagavond maar eens een nieuwe sportbh regelen, dan kan ik volgende week het hardlopen weer eens oppakken.
Jullie zeggen wel vaker dat het enorm kan verschillen, maar dit heb ik nog nooit meegemaakt.
Vorige week van 81 naar 82.5 gegaan gewoon langzame oplopende lijn.
Vanmorgen was ik 80.8
Heel mooi, maar wel raar aangezien het gewoon een logische steigende lijn was
Mijn lijstje gisteren werd toch anders:
O: 2,5 snee meergranenbrood, leverworst, kalkoenfilet, cornflakes, melk, 2 tl suiker.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: zie T1 1/4 galiameloen van de kantoorfruitschaal
T3: klein blokje pure chocolade merengue kersen ik doe echt al een maand met 1 reep Tony
D: aardappeltjes uit de airfryer, groenteschnitzel en wortel of komkommer ofzo. drie taco's, ongeveer 125 gram gehakt, ijsbergsla, handje kaas, 1/4 blikje tomatenblokjes en kruiden
T: 2 volkorenbeschuiten met halvajam
B: kwartier stevig doorlopen naar het station
En vandaag ziet het er zo uit:
O: 3 meergranenbth, 2 kalkoenfilet, 1 leverworst. Bakje cornflakes, tl suiker, lactosevrije melk.
T: suikerwafel
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: watermeloen die mijn baas vanochtend voor me meebracht
T2: blokje tony chocolonely merengue kersen of een vegan amandelnogietsreep van de kantoorfruitschaal
D: Goede vraag... We gaan vanuit m'n werk boodschappen doen, dus hakken dan wrs de knoop pas door. Even kijken wat er in de bonus is iig.
B: kwartier stevig doorlopen.
Ik deed ook wel eens Open Gym om te stretchen en recovery en daarnaast simpele krachttraining in plaats van HIIT. Heb mij nooit bekommerd over wat alle anderen aan het doen waren tho.quote:
Training hier was ook goed. Dit keer tegelijk met de open gym en dan zie je wel verschil van wat ik in een uur doe en zij.
Helaas geen pr gehaald ondanks de vele trainingen afgelopen week.
Gewicht is knudde en zal deze week wel zo blijven al dan niet erger worden.
O: havermout met een appel en een lepel rozijnen, 100 gram kwark
T: cappucino
L: een salade met ossenworst, een zooi groenten en restje kwarksaus van gisteren
T: cracker met pindakaas
A: zelfgemaakte bobotie
S: back in shape
T: weet ik nog niet, glas melk denk ik, of perzik met wat yoghurt
O: 1 ei, 2 eiwitten, 1 spelt bth
t: mueslibol met pindakaas
L: 2 crackers met humus en kipflet, kwark.met kaneel
t:appel.met kaneel
D: tonijn, zoete aardappel, sperciebonen, sla
O kwark
T banaan
L 3 boterhammen. 2 met vijgencompote& geitenkaas, 1 met kipfilet. Stuk komkommer en wat cherrytomaten
T 2 pluots
en 20 gr nootjesD eiermie, zoete puntpaprika, mango, kip, munt en een beetje chilisaus.
Stoof met chipolata en olijven. Daarbij bulgur en spinazie. De mango was nog niet rijp, dus vrijdag met woensdag geruild
Verder fiets ik vandaag in totaal een uur en kom ik ook wel aan de 10k stappen.
Vooraf een gebonden tomatensoep genomen en als hoofdgerecht een carpaccio. Geen brood of friet. 1 glas wijn. En als 'toetje' een glas muntthee met een koekje. Ik had slechtere keuzes kunnen maken!
Lijstje van vandaag:
O: Kokosyoghurt
T: handje ongebrande ongezouten nootjes
L: speltwafel met muhammara
T: zoete puntpaprika
D: tortilla met tomaat, ijsbergsla, avocado en zelfgemaakte knoflooksaus
T: blokje raw choco
niet helemaal volgens de sitsmart methode maar ik merk dat ik het echt heel erg moeilijk vind om alle dierlijke eiwitten en tarwe te vermijden.. uiteindelijk gaat het mij erom dat ik gezond afval en dat ik bewust nadenk over wat ik in mijn mond stop.. dus ik geloof niet dat ik het heel erg vind dat ik er af en toe van afwijk, het moet wel te doen blijven.
Ik had vanmiddag een snaaimomentje dus mijn T begon met 2 rijstewafels m zalm en 1 rijstewafel m pindakaas. Toen schoof ik er 2 bananen achteraan en toen nog een stukje kaas.
En toen stopte ik. Dus ach... no harm done denk ik, niet echt iig.
Ik ben er ook nog steeds, maar ben erg druk.
Bedrijven lopen erg goed door en moet nog wat zaken afronden, aankomend weekend met de schoonfamilie weg, weekend daarna zwarte cross festival en dan 3 weken vakantie.
Qua gewicht gaat het best goed, een week geleden een slechte week gehad maar toch nog 0.2 kg afgevallen.
Afgelopen week best goed gegaan, ga zo wegen.
Van 138.3 naar 126.6.
Doel is 105kg, dan heb ik alleen nog overgewicht en geen obesitas meer.
Vrouw is ook weer afgevallen, 1.6 kg, maar die zat vorige week in haar cyclus dus toen hield ze wat vocht vast.
Die zit praktisch op een BMI van 22, hoeft niet heel veel mee aan gedaan te worden zeg maar
Ik ben een beetje ziek dus heb gisteren de hele dag verkeerde keuzes gemaakt (als in: grote stukken kaas en een hele reep Tony) en was vanmorgen -0,7??
En nee, ben niet aan de kots of schijt verder.
Naja, nu 90,1 dus. -5,3 in 5 weken. Hopelijk volgende week onder de 90!
Vandaag:
O: kwark
S: meubels sjouwen
L: 2 volkoren boterhammen met iets van vleeswaren (kan zijn dat ik meer boterhammen neem als we lang bezig zijn met de meubels)
T: passievrucht
D: macaroni
S: 2 uur danstraining
T: kwark
+ 10k stappen
T taart
L 3 boterhammen, 1 kaas 1 kipfilet en 1 met salami. Een paprika, stuk komkommer en cherrytomaatjes.
T 2 pluots en 20 gr nootjes
D uit eten voor mn verjaardag. Dus veel eten, wijn en een toetje.
Moet toch echt eens gaan googlen wat een pluot is
Mooie vliegende start, dat werkt mooi motiverend!En SQ ook netjes!
Nog niet sporten want knie auw.
Lijstje:
O: skyr, blauwe bessen, granola.
L: salade met kikkererwten, warm gerookte zalm, sla, komkommer
D: zoete aardappelstamppot met speklapje
Oh ja, T's had ik ook nog bedacht: perziks en worteltjes met auberginedip
Nou, schraap jezelf bij elkaar en waag de sprong!quote:
Gefeliciteerd eendje!
Moet toch echt eens gaan googlen wat een pluot is
quote:
[..]
Nou, schraap jezelf bij elkaar en waag de sprong!
Zou ik dat wel doen?quote:
[..]
Nou, schraap jezelf bij elkaar en waag de sprong!
Lijstje:
O: bananen shake
t: 1/2 avocado en wellicht een half stukje taart
L: tonijn salade
t: grapefruit
B: 1.5 uur yoga (al ben ik mijn matje vergeten... )
D: pasta met gerookte forel
t: pluot..
Onze D van gisteren werd een omelet met een geroosterde boterham en vandaag ziet het lijstje er zo uit:
O: 2 meergranenbth met kalkoenfilet, +- 175 ml Alpro mild & creamy citroen/limoen wat een godenvoer is dat zeg!
T: 2/3 chocotwister van gisteren
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: watermeloen of iets anders van de kantoorfruitschaal
D: iets makkelijks, want we gaan vanavond kijken bij het NK suppen in Breda. Heb er onwijs zin in! Denk dat het soep met een afbakbroodje wordt ofzo.
B: Op een stoeltje zitten en suppers kijken. Heel misschien even een rondje proberen, maar dat hangt ervan af of een vriendin van manlief er ook is en mij even haar sup wil lenen. Ik neem iig een extra set kleding en waterschoentjes mee.
Sarabi, een of andere kruising tussen een pruim en een abrikoos. Het smaakt meer baar pruim en zo ziet het er ook uit.
Ik heb echt zo'n zin om uit eten te gaan vanavond
. Dit weekend 1 nog feestje van MrEend zijn opa en oma en daarna echt aan de dieet-slag. Maar gelukkig met een goed doel 
Wow, junkie en SQ zijn goed bezig. Zo snel ga ik niet..... nu -6,1, maar al wel veel langer bezig.
Tink, goed van je dat je het broodje weg hebt gestopt na 1/3e
Lijstje van vandaag;
O: aardbeien, yoghurt, muesli
T: banaan
L: 2 boterhammen met kipfilet
T: handje nootjes
D: verse pasta met veel groente en saus
T: ?
B: Vanavond hardlopen en vandaag mijn meiden naar de gastouder gebracht met de bakfiets.
lijstje van vandaag:
O: soya yoghurt met fruit, wat havermout en een handje noten
T: appel, havermoutreep
L: 4 boterhammen met roomkaas, gekookt ei en een stuk komkommer
T: banaan & pruim
S: krachttraining of wielrennen
D: couscoussalade met gewokte groente, feta en rozijn
Als dat doel is wat ik erin lees, is het een heel mooi doel.quote:
Dank Sarabi en SQ
Sarabi, een of andere kruising tussen een pruim en een abrikoos. Het smaakt meer baar pruim en zo ziet het er ook uit.
Ik heb echt zo'n zin om uit eten te gaan vanavond
En gefeliciteerd met je verjaardag!
Ja dat is hét doel. MrEend gaat echt mijn MrEend wordenquote:
[..]
Als dat doel is wat ik erin lees, is het een heel mooi doel.
En gefeliciteerd met je verjaardag!
Dankje
quote:
[..]
Ja dat is hét doel. MrEend gaat echt mijn MrEend worden
Dankje
Dubbel gefeliciteerd danquote:
[..]
Ja dat is hét doel. MrEend gaat echt mijn MrEend worden
Dankje
Ik voel me gammel vandaag want slecht geslapen. Het is altijd lastig om fatsoenlijk te eten dan. Maar toch ga ik het doen.
O: kwark, fruitpuree, granola
T: nked bar
L: 2 boterhammen met een omelet
T: avocado, komkommer
A: rosti, zalm, broccoli
Gisteren aten we bij mijn ouders en ik had gekookt. Zilvervliesrijst, hoisin kip, paksoi. Iedereen helemaal blij want erg lekker, ik blij omdat het een verstandige maaltijd was. Als toetje nog 2 theelepels ijs op.
Gister patat op en wijn .
Vandaag maar eens zien wat het brengt. We beginnen maar eens met gebakken ei met bacon
Ik had er nog nooit van gehoord (en heb in een supermarkt gewerkt), totdat iedereen ze ging eten deze week.quote:
Sarabi, een of andere kruising tussen een pruim en een abrikoos. Het smaakt meer baar pruim en zo ziet het er ook uit.
gefeliciteerd x2 eendje!!
wat leuk en fijn en goed en en en !
ze zijn ook eigenlijk pas in de supermarket vanaf vorig jaar.. tenminste.. toen spotte ik ze pasquote:
[..]
Ik had er nog nooit van gehoord (en heb in een supermarkt gewerkt), totdat iedereen ze ging eten deze week.
T: 2 rijstewafels pindakaas
T2: banaan
L: spinaziesalade m geitenkaas
T: ?
D: pasta met lightroom, broccoli en runderworst (fout, maar ik heb echt even behoefte aan een vol gevoel, ik neem wel extra broccoli)
En vanavond weer plasma doneren. Morgen lekker laag gewicht dus even.
Ik heb honger maar zit te wachten op een it-consultant die vanuit India m'n hele systeem - inclusief vertrouwelijke info - overgenomen heeft om een probleem op te lossen...
ik weeg 59 kg!!! ik ben gewogen in het ziekenhuis, waarschijnlijk iets meer want kleren aan. hoeveel moet je van kledij afdoen?
mijn evaluatie van CPAP was niet goed. ik heb nog 1 maal een verlenging voor het ziekenfonds gehad.
vandaag ga ik het aanpakken zoals vannacht. opzetten en niet meer afdoen. mijn bevochtiger stond te hoog. vandaar het nat in bed.
Zoeentje die belde van Microsoft en die alleen even je creditcardgegevens nodig had?quote:
Ook hier nog even gefeliciteerd eendje!
Ik heb honger maar zit te wachten op een it-consultant die vanuit India m'n hele systeem - inclusief vertrouwelijke info - overgenomen heeft om een probleem op te lossen...
Haha, zoiets ja..quote:
[..]
Zoeentje die belde van Microsoft en die alleen even je creditcardgegevens nodig had?
nee joh, ik heb op kantoor al weken outlook-issues die onze zakelijke helpdesk maar niet opgelost krijgt
quote:
[..]
Ja dat is hét doel. MrEend gaat echt mijn MrEend worden
Dankje
alvast gefeliciteerd!O: kwark met banaan, perzik en muesli
L: dubbele boterham met kaas, dubbele boterham met kipfilet
T: twee toast met gestampte muisjes.
T: beschuit met muisjes
T: paar stukken cantaloupe
D: simpele ovenschotel met tomaat, courgette, gehakt, aardappelen en uien
T: radler 0.0
T: misschien nog iets van popcorn
Wel veel muizen, is dat een nieuw dieet?
Ik koop dan wel een kant en klare bodem, ik zag bij de appie bloemkool pizza bodems liggen.
Ik heb het niet aangedurfd, iemand ervaring?
Wel goed voor de calorieën!
Wij doen de bodem altijd van Libanees platbrood. Oud receptje van hello fresh.quote:
Hier vanavond zelf gemaakte pizza, 850 calorieën dus dat valt mee.
Ik koop dan wel een kant en klare bodem, ik zag bij de appie bloemkool pizza bodems liggen.
Ik heb het niet aangedurfd, iemand ervaring?
Wel goed voor de calorieën!
Heb je 2 pizza's (kleiner formaat dan die grote pizza bodems) voor 488kcals.
https://www.hellofresh.nl(...)a39f6ced6eb2028b4574
Zeer de moeite waard, dit recept.
ik kreeg verlaat kraambezoek. Hij loopt nog niet dus het mag nogquote:
Nice!
Wel veel muizen, is dat een nieuw dieet?
Dat ziet er goed uit, ga ik proberen bedankt.quote:
[..]
Wij doen de bodem altijd van Libanees platbrood. Oud receptje van hello fresh.
Heb je 2 pizza's (kleiner formaat dan die grote pizza bodems) voor 488kcals.
https://www.hellofresh.nl(...)a39f6ced6eb2028b4574
Zeer de moeite waard, dit recept.
Ga wel wat ingrediënten wijzigen, cherry tomaatjes, courgette en paprika, en oude kaas eraf, en champignons, olijven en mozzarella ervoor terug
Ik vind de pizzabodems van bloemkool prima te doen! Smaakt niet naar bloemkool ofzo. Ik heb ze bij de appie gehaald maar ook eens bij Jumbo. Allebei prima.quote:
Hier vanavond zelf gemaakte pizza, 850 calorieën dus dat valt mee.
Ik koop dan wel een kant en klare bodem, ik zag bij de appie bloemkool pizza bodems liggen.
Ik heb het niet aangedurfd, iemand ervaring?
Wel goed voor de calorieën!
En heb nu een mega-tomtom-watch.
Het formaat vind ik even slikken, maar hij kan wel heel veel!
#gadgetfreak
Oeh die moet ik zeker een keer proberen !quote:
[..]
Wij doen de bodem altijd van Libanees platbrood. Oud receptje van hello fresh.
Heb je 2 pizza's (kleiner formaat dan die grote pizza bodems) voor 488kcals.
https://www.hellofresh.nl(...)a39f6ced6eb2028b4574
Zeer de moeite waard, dit recept.
Maar ja, gisteren 820ml plasma gedoneerd dus morgen is dat weer aangevuld.
Wel leuk, zo'n sneakpeekje!
maar het voelt zo lekker he!quote:Op donderdag 6 juli 2017 07:11 schreef Brighteyes het volgende:
99,8!
Maar ja, gisteren 820ml plasma gedoneerd dus morgen is dat weer aangevuld.
Wel leuk, zo'n sneakpeekje!
Hier 89.7
onverklaarbaar. Zal wel zweet zijn maar ik had ter compensatie bijna geen plas vanmorgen.Plasma is als het goed is al veel sneller aangevuld, het vochttekort in ieder geval. Zou binnen 6-12 uur aangevuld moeten zijn.quote:
99,8!
Maar ja, gisteren 820ml plasma gedoneerd dus morgen is dat weer aangevuld.
Wel leuk, zo'n sneakpeekje!
en vóór het poepen zelfs!quote:
Oh, da's ook een lekker getal inderaad, nice!
Maar de triomf van de 99.iets is echt de beste!
Gisteren bij het suppen kijken was leuk, manlief wil nu meteen ook suppen, maar ik vind het toch wel heel erg 'je best doen om vooruit te komen op vlak water'. Het eten sloeg btw nergens op, zat om half tien nog aan de pasta. Gisteren was carbs, carbs, carbs...
Laisje voor vandaag:
O: 3 meergranenbth, 2 kalkoenfilet, 1 bruine basterdsuiker al ons fatsoenlijke broodbeleg was op en 150 ml sojayoghurt limoen-citroen.
T: Suikerwafel
L: 3 meergranenbth met kalkoenfilet en augurk
T: waaaaaatermeloen die ligt al twee dagen op kantoor en vandaag is het lekker druk, dus kan ik ronddelen
D: Geen idee nog, manlief kookt
B: twee keer een kwartier lopen en misschien...heel misschien nog even kanoën. Of voor het eerst deze week een avondje op de bank/in de tuin
Morgen auto naar de garage voor de apk en manlief een sollicitatiegesprek. Spannend dagje maar ik ga zo goed plannen dat ik niet ga emo-eten. Punt.
Echt? Ik bedoelde eigenlijk dat morgen bij het wegen al weer te zien zou moeten zijn.quote:
[..]
Plasma is als het goed is al veel sneller aangevuld, het vochttekort in ieder geval. Zou binnen 6-12 uur aangevuld moeten zijn.
Heb gisterenavond nog wel veel gedronken, maar nog niet alles aangevuld lijkt me. En anders heb ik echt een meevaller.
Ja, ik was ook wel echt serieus onder de indruk van de mannen en vrouwen op die planken hoor, maar ik ben niet zo'n groot fan van vlak water kanoën, omdat dat heel erg veel doorzetten en heel weinig interval is. Van wild water ben je uiteindelijk net zo moe, maar de mogelijkheid om even bij te komen tussendoor is heel anders.quote:
Hihi, je best doen om vooruit te komen. Het schijnt echt heel goed te zijn voor je core stability.
[..]
Echt? Ik bedoelde eigenlijk dat morgen bij het wegen al weer te zien zou moeten zijn.
Heb gisterenavond nog wel veel gedronken, maar nog niet alles aangevuld lijkt me. En anders heb ik echt een meevaller.
Suppen voelt voor mij een beetje als hardlopen of fietsen: het is gewoon echt heel erg lang hetzelfde doen met als enige doel datzelfde te doen.
En dat zou idd een mooie meevaller zijn! Ik duim voor je
Qua afvallen zou het niet noodzakelijk moeten zijn, aangezien ik ongeveer 400 kcal onder mijn onderhoudt eet. Voor de conditie wil ik overwegen om 2x per week te gaan sprinten...
Adviezen?
Hoe vervoer jij je normaliter? Auto? Want als je veel fietst of stevig wandelt heb je ook al cardio te pakken natuurlijk.quote:
Ik heb even advies nodig. Ik ben aan het overwegen om cardio (hardlopen) uit mijn trainingen te schrappen. Ik merk gewoon dat ik het zo vervelend vind om te doen, dat ik de hele dag er tegen op zie. Verder doe ik wel 4x per week aan krachttraining en 1x per week aan boksen.
Qua afvallen zou het niet noodzakelijk moeten zijn, aangezien ik ongeveer 400 kcal onder mijn onderhoudt eet. Voor de conditie wil ik overwegen om 2x per week te gaan sprinten...
Adviezen?
Auto of fiets. Maar meeste is waar ik heen ga is allemaal vrij dicht in de buurt (max 10 minuten fietsen) of te ver om te fietsen (bijv vanwege werk waar ik dan binnen 15 minuten moet zijn, dus auto).quote:
[..]
Hoe vervoer jij je normaliter? Auto? Want als je veel fietst of stevig wandelt heb je ook al cardio te pakken natuurlijk.
Heb je twee banen dan ofzo? Of ga je nog naar school?quote:
[..]
Auto of fiets. Maar meeste is waar ik heen ga is allemaal vrij dicht in de buurt (max 10 minuten fietsen) of te ver om te fietsen (bijv vanwege werk waar ik dan binnen 15 minuten moet zijn, dus auto).
Je zou puur voor je vetverbranding eens kunnen kijken of je die 10 minuten fietsafstandjes kan gaan lopen. Ik heb dat ook lange tijd gedaan en dat heeft me echt veel opgeleverd.
Gewoon niet meer doen. Cardio is leuk voor je conditie op dat punt, maar mbt afvallen helpt het niet beter (misschien zelfs wel minder) dan krachttraining.quote:
Ik heb even advies nodig. Ik ben aan het overwegen om cardio (hardlopen) uit mijn trainingen te schrappen. Ik merk gewoon dat ik het zo vervelend vind om te doen, dat ik de hele dag er tegen op zie. Verder doe ik wel 4x per week aan krachttraining en 1x per week aan boksen.
Qua afvallen zou het niet noodzakelijk moeten zijn, aangezien ik ongeveer 400 kcal onder mijn onderhoudt eet. Voor de conditie wil ik overwegen om 2x per week te gaan sprinten...
Adviezen?
Evt kan je af en toe eens een HIIT doen ofzo, kortstondig hard aan de slag.
Bijbaan waarbij ik steeds van cliënt naar cliënt moet. Zit inderdaad ook nog op de uni, maar momenteel vakantiequote:
[..]
Heb je twee banen dan ofzo? Of ga je nog naar school?
Je zou puur voor je vetverbranding eens kunnen kijken of je die 10 minuten fietsafstandjes kan gaan lopen. Ik heb dat ook lange tijd gedaan en dat heeft me echt veel opgeleverd.
Doel is vet verliezen en spiermassa opbouwen.quote:Op donderdag 6 juli 2017 11:51 schreef Cue_ het volgende:
Maargoed, de vraag is vooral. Wat is je doel?
Doordat ik aan boksen en volleybal doe (momenteel zomerstop) is het wel belangrijk dat ik conditie blijf houden, maar dit is vooral interval conditie, ipv duurconditie.
Het begin is er weer
Dan doen zoals ik eerder heb aangegevenquote:
Doel is vet verliezen en spiermassa opbouwen.
Doordat ik aan boksen en volleybal doe (momenteel zomerstop) is het wel belangrijk dat ik conditie blijf houden, maar dit is vooral interval conditie, ipv duurconditie.
(zeg ik als leek hoor / eigen ervaring)
Jouw reactiequote:Op woensdag 5 juli 2017 12:06 schreef Barreltje het volgende:
wait WHUT!!!
gefeliciteerd x2 eendje!!
wat leuk en fijn en goed en en en !
Bedankt nog allen
Lijstje:
O kwark
T banaan
L 3 boterhammen. 2 met rookvlees, 1 met chorizo. Een gele paprika.
T 2 wilde perziken. Een dadel. En ik pikte 2 dropjes op het secretariaat.
D Indonesische smoor met boontjes en rijst
Gisteravond heerlijk gegeten als klein verjaadagsfeestje en teveel rosé op. Het was het waard
quote:Op woensdag 5 juli 2017 20:44 schreef junkiexp het volgende:
[..]
Dat ziet er goed uit, ga ik proberen bedankt.
Ga wel wat ingrediënten wijzigen, cherry tomaatjes, courgette en paprika, en oude kaas eraf, en champignons, olijven en mozzarella ervoor terug
Of:
Met tonijn, kappertjes, olijven en ui voor de proteïne.
Zo'n zak Libanees platbrood haal ik bij de AH. Daar zitten er 5 of 6 in.
Ik laat de kinderen altijd meehelpen. Die vinden het geweldig. En willen er graag een plakje salami op.
En als je geen zin hebt om de pizzasaus te maken, de AH heeft van het merk Mutti goede pizzasaus in blik (bij de tomatenblokjes).
Maar dat brood is echt een topper voor pizza.
T: 2 crackers met 1/2 avocado
L: 1 bh met kalkoenfilet
L2: spinaziesalade (nu dus pas, eerder geen tijd voor gehad)
T: kwark met bessen en lijnzaad
D: quinoa-noten salade dingetje van de ah to go voor mijn training door
T: whey-shake en nog kwark met appel en muesli ofzo
Ik red het niet om eerst thuis te gaan eten dus moet even vogelen hoe ik dat ga doen om toch tot een redelijk volwaardige avondmaaltijd (in delen) te komen.
O: bosbessen, wilde perzik, 30 gram allbran en yoghurt
L: haring en wat gehaktballetjes (rare hectische dag)
T1: smoothie van bosbessen en yoghurt
T2: bakje cherrytomaatjes
A: salade met veel groenten, avocado, gerookte kip en een beetje pesto
B: misschien hardlopen, sowieso 9.000 stappen
O: Wit puntje met saltufo (truffelsalami met Parmezaanse kaas) en een wit puntje met gebraden gehakt en mosterd
T: Beef jerky
T: Wilde perzik
L: Getoast brood met sardientjes, rucola en tomaat, gegratineerd met Parmezaanse kaas
T: Banaan
T: Grapefruit
D: HF Krieltjessalade met eieren, little gem, cherrytomaten, pecannoten en sinaasappeldressing
S: IJshockeytraining
quote:
[..]
Ik vind de pizzabodems van bloemkool prima te doen! Smaakt niet naar bloemkool ofzo. Ik heb ze bij de appie gehaald maar ook eens bij Jumbo. Allebei prima.
Niet heel gek dat Iloveyoucherrymuch het niet naar bloemkool vond smaken. Die krengen zijn afschuwelijk duur voor het feit dat het normale pizzabodems zijn met wat gepureerde bloemkool erin. Qua calorien is het ook niet bijzonder laag. Maar wel lekker natuurlijk. Plus je kan hem gezond beleggen. Dus tomatensaus met hamblokjes in de pan, roeren en eroverheen. Dan paprika's, champignons, ananas (als je dat lekker vindt), etc... etc.... en dan lekker veel gerapste kaas erover heen (dit moet je doen naar gelange je calorien het toelaten maar wel goed voor de vetjes) en de oven in.quote:
Hier vanavond zelf gemaakte pizza, 850 calorieën dus dat valt mee.
Ik koop dan wel een kant en klare bodem, ik zag bij de appie bloemkool pizza bodems liggen.
Ik heb het niet aangedurfd, iemand ervaring?
Wel goed voor de calorieën!
Mijn low carb pizza's maak ik altijd met courgette. En dan beleggen zoals hierboven Zit ik per maaltijd net onder de 500 kcal.
Beef jerkyquote:
Lijst:
O: Wit puntje met saltufo (truffelsalami met Parmezaanse kaas) en een wit puntje met gebraden gehakt en mosterd
T: Beef jerky
T: Wilde perzik
L: Getoast brood met sardientjes, rucola en tomaat, gegratineerd met Parmezaanse kaas
T: Banaan
T: Grapefruit
D: HF Krieltjessalade met eieren, little gem, cherrytomaten, pecannoten en sinaasappeldressing
S: IJshockeytraining
Welke heb je?
T: 2 eieren
L: 3 boterhammen met kipfilet, mosterd en ham
T: 2 boterhammen met pompoenhumus en ham.
D: Groenten wokken met kipfilet en iets van go-tan lemongrass saus.
T: optimel griekse yoghurt was in de aanbieding, dus gooi er wel wat amandelen bij.
Die van de Lidl. Had laatst van alledrie de smaken een zakje meegenomen.quote:
De honing-bbq was al goed te eten.
Hoe maak je de bodem dan?quote:
[..]
[..]
Niet heel gek dat Iloveyoucherrymuch het niet naar bloemkool vond smaken. Die krengen zijn afschuwelijk duur voor het feit dat het normale pizzabodems zijn met wat gepureerde bloemkool erin. Qua calorien is het ook niet bijzonder laag. Maar wel lekker natuurlijk. Plus je kan hem gezond beleggen. Dus tomatensaus met hamblokjes in de pan, roeren en eroverheen. Dan paprika's, champignons, ananas (als je dat lekker vindt), etc... etc.... en dan lekker veel gerapste kaas erover heen (dit moet je doen naar gelange je calorien het toelaten maar wel goed voor de vetjes) en de oven in.
Mijn low carb pizza's maak ik altijd met courgette. En dan beleggen zoals hierboven Zit ik per maaltijd net onder de 500 kcal.
En een handje pringles.
O: overnigjt oats met blauwe bessen
t: appel.met kaneel
t: bolus
L: 2 crackers met tartaar en 2 gekookte eieren
t: huttenkase met kaneel
t: cornetto
D: gehakt,sperciebonen, rijst
morgen wordt ook niet al te best want festival eten..
O: boterham met rauwe ham
S: krachttraining
T: kwark
L: tosti van magere smeerkaas en rauwe ham
T: kwark
A: bbq (heb runderspiesje, hamlapje, fruit en 4 stukjes stokbrood gehad)
En niet met t warme klimaat op m'n slaapkamer
Mijnes:
O: kwark met banaan en perzik en muesli
T: dubbele boterham kipfilet
L: dubbele boterham kipfilet en dubbele boterham kaas
T: pondje rauwe snackgroente
D: kip tikka masala met rijst en een radler 0.0
T: dun plakje marmercake, blokje nougat, 4 hazelnoten in chocolade (redactievergadering).
Onweer
(ik eet normaal korn of pompoen van de jumbo)Hebben ze die daar?quote:
[..]
Die van de Lidl. Had laatst van alledrie de smaken een zakje meegenomen.
De honing-bbq was al goed te eten.
Je snijdt plakjes (van die ronde of dikkere over de lengte) en bakt die even aan in de koekenpan. That is it. Mini pizza'squote:
Waren laatst Amerikaanse weken.quote:
absoluut of relatief? Want stokbrood bevat natuurlijk veel meer korst en dat is compacter dus zwaarder dus meer kcal... En minder water.quote:
Wat ik me laatst eigenlijk afvroeg hé, waarom zitten er zo veel meer koolhydraten in bijv een pistolet of een stukje stokbrood ten opzichte van een boterham?
Dat is geen pizza, dat is een plak courgette met tomatensaus.quote:
[..]
Je snijdt plakjes (van die ronde of dikkere over de lengte) en bakt die even aan in de koekenpan. That is it. Mini pizza's
een ijsje met chocolade, bitterbal, taartje, puntzakje patat.. nog twee glazen wijn en een glas cola. En mijn gewicht bleef de laatste dagen steken, maar er zal nu wel wat bijkomen. Blijft toch lastig om jezelf zulke dingen te ontzeggen als ze voor je neus voorbij komen, echt lekker zijn en je wel trek hebt.Maar idd, zo lastig als het voor het grijpen ligt.
Gisteren met 3 vriendinnen/collega's uit eten geweest. Dit keer een zeetong genomen en een beetje sla en 5 frietjes gegeten. Wel een toetje op om te vieren dat het vakantie was.
Het gaat me wel lukken weer terug onder die 100 te duiken voor de vakantie!
Ik had op de laatste dag in Zweden 3 broden gekocht om mee te nemen want geen sesam. Maar dat is ook van dat degelijke zware brood dat ik echt geen honger meer heb smiddagsquote:
Oooh en ik ben van het luxebrood weer terug naar grof volkoren. Wat een verschil echt. Veel langer verzadigd! Minder lekker, maar ik heb niet dat MOET MEERRRR BROOD effect dat ik altijd krijg na het eten van dat verkapte witbrood
O kwark
T banaan
L 3 boterhammen met beleg. En ik zag een paprika, een stuk komkommer en een dadel in mn brooddoos (MrEend had mn brood klaargemaakt
)T pluot, wilde perzik
D eiermie met kip, mango, zoete puntpaprika, munt en chilisaus.
S hardlopen
Gisteren een nieuwe sportbh gekocht, vanavond maar aan de bak
+1quote:
[..]
Dat is geen pizza, dat is een plak courgette met tomatensaus.
Het is overigens wel lekker, maar heeft niks met pizza te maken.
Mijn auto moet vandaag gekeurd en manlief heeft een sollicitatiegesprek. Duimen jullie even collectief mee rond elf uur?
Ik vind het onwijs spannend allemaal, maar ga dat niet laten beïnvloeden wat ik eet. Tenminste...niet ongepland.
O: 2 meergranen- of maïsbth met twee gebakken eieren en een klein beetje kaas.
T: nagels...
en cornflakes of een bakje sojacitroenyoghurt.B: 3 bth, iets van beleg dat ik nog moet kopen/bedenken.
T: nog geen idee. Misschien een ijsje, wafel, iets van fruit, wortel met houmous of...?
D: wraps, ijsbergsla, ananas, kipkrokant, walnootjes, dressing
B: kanoën, denk minstens anderhalf uur op het water.
[klaagmodus]
[/klaagmodus]SPOILERIk word zo schijtziek van m'n schildklier. Hij gaat steeds langzamer en ik merk dat zo goed aan m'n lijf. Ik ben doodmoe, heb last van m'n gewrichten, continu spierpijn - ook al doe ik helemaal niks - en m'n hoofd voelt alsof er dikke proppen watten in zitten. Nog 3 maanden volhouden...
Mochten jullie boodschappen bij de Emte doen, en toy story kaarten hebben, dan neem ik die graag over! Heb verschillende kaartjes en zegels te ruil.
On topic:
Week 30,31,32 is ww dicht, eens even uitvogelen hoe ik dat dan ga doen.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 07-07-2017 08:27:11 ]
Hebben ze daar geen tips / informatie over gegeven?quote:
Week 30,31,32 is ww dicht, eens even uitvogelen hoe ik dat dan ga doen.
Ja een andere vestiging in een andere plaats, maar moet nog even opzoeken want die hebben waarschijnlijk ook vakantie weken.quote:
[..]
Hebben ze daar geen tips / informatie over gegeven?
Anders maar zelf wegen.
lijstje van vandaag:
O: 1ei, 2 eiwit
t: vanille kwark met bosbessen
L: wrap met rucola zalm komkommer tomaat en wat creamcheese
t: bouillon met soepstengels
D: eens kijken if er wat gezonds is op het NSJ.. en niet teveel alcohol drinken..
dit weekend weg met volleybal team.. dat zal ook niet al te gezond worden..
maandag kijken wat de schade is..
en ik kan ook heelslecht mezelf dingen ontzeggen als ze voor me liggen/langskomen..al moet je soms ook een beetje uit de band kunnen schieten toch?
ik raak verder wel goed vol van spelt brood.. is dat een optie SQ?
Pas 6 oktober terug naar de endocrinoloog. Tot die tijd kan ik niet minder medicatie nemen (want dan zit ik onder een drempelwaarde ofzo) en ben ik dus te langzaam qua schildklier. Die tijd is overigens nodig om te zorgen dat er minder antistoffen in m'n bloed zitten.quote:
en tink.. wat vervelend dat je je zo voelt.. waarom nog 3 maanden wachten?
en ik kan ook heelslecht mezelf dingen ontzeggen als ze voor me liggen/langskomen..al moet je soms ook een beetje uit de band kunnen schieten toch?
ik raak verder wel goed vol van spelt brood.. is dat een optie SQ?
Soms wel ja, maar niet vier keer per week zeg maarquote:
en tink.. wat vervelend dat je je zo voelt.. waarom nog 3 maanden wachten?
en ik kan ook heelslecht mezelf dingen ontzeggen als ze voor me liggen/langskomen..al moet je soms ook een beetje uit de band kunnen schieten toch?
ik raak verder wel goed vol van spelt brood.. is dat een optie SQ?
Speltbrood is wel een optie maar grof volkoren werkt nog veel beter
Ik was wel een beetje gefrustreerd omdat mijn man de kaas had opgemaakt en ik dus alleen maar kipfilet op brood heb. En ik heb juist kaas nodig!
En ik heb de halve nacht wakker gelegen EN mn telefoon thuis laten liggen.
Gelukkig zitten al mijn betaalpassen in mijn telefoonhoesje anders ging ik nu chocolade halen
T: 2 rijstewafels m zalm
L: omelet met veel groente, 1 cracker met iets
T: fruit
D: spaghetti arrabiata uit de oven met veel sla ernaast
dat kan ik nou ook weer ongestraft eten, moet ik vaker doen.O: Yoghurt, banaan, perzik, muesli
T: koffie suiker, misschien dat ik nog iets in mn mond krijg geperst maar weinig trek
L: Zes grof volkoren boterhammen met kipfilet
T: Snaaigroente.
D: Kliekjes ovenschotel en misschien nog wat soep en brood er bij
T: Radlertje. En popcorn.
Goesso! Hoe voel je je momenteel?quote:
Mijn 89,7 stond er vanmorgen nog steeds. Ik vind het uitermate curieus.
Misschien straks weer ff een progress pic maken op de invalidenplee. Er is tenslotte al zes kilo af.
Doen idd!quote:
[..]
Goesso! Hoe voel je je momenteel?
Mijn 89,7 stond er vanmorgen nog steeds. Ik vind het uitermate curieus.
Misschien straks weer ff een progress pic maken op de invalidenplee. Er is tenslotte al zes kilo af.
Massieve buikpijn.quote:
[..]
Goesso! Hoe voel je je momenteel?
Mijn 89,7 stond er vanmorgen nog steeds. Ik vind het uitermate curieus.
Misschien straks weer ff een progress pic maken op de invalidenplee. Er is tenslotte al zes kilo af.
Verder wel prima. Vakantie was cool, direct daarna wel HEUL DRUK, nu even wat minder ,dus dat is fijn.
Ik wil nog wel steeds alles opeten.
ik denk dat dat gewoon ook nooit meer over gaat ofzoquote:
Kusje op je buik.
quote:
[..]
Dat is geen pizza, dat is een plak courgette met tomatensaus.
Wat is dan wel pizza? Een plak deeg met tomatensaus? Ik vind de plan courgette met tomatensaus ook prima hoor.quote:
[..]
Dat is geen pizza, dat is een plak courgette met tomatensaus.
Yes, dat is pizza.quote:
[..]
[..]
Wat is dan wel pizza? Een plak deeg met tomatensaus? Ik vind de plan courgette met tomatensaus ook prima hoor.
Het zal best prima smaken hoor, maar ik krijg altijd een beetje jeuk van dingen die dan de naam krijgen van het origineel maar er weinig mee te maken hebben. Net als bloemkoolrijst of courgettespaghetti. Het heeft alleen dezelfde vorm, maar de identiteit is compleet anders
Nou nee, ik denk dat het juist goed is om die termen te gebruiken. Het gaat niet om identiteitsdiefstal, maar meer de gebruiksrichting door te geven. Dus iedereen snapt dat courgettespaghetti niet echte spaghetti is (of beweren dat het zo is), maar snappen wel gelijk waarvoor je het kan gebruiken of hoe het bedoelt is als onderdeel in een gerecht. Met mijn courgettepizza's snap ik prima dat het totaal niet te vergelijken is met pizza, maar wel hoe ik het als onderdeel in mijn gericht bedoel. En als ik eerlijk ben gaat het mij meer om de topping en niet om het bootje waarmee ik het mijn mond in vervoer.quote:
[..]
Yes, dat is pizza.
Het zal best prima smaken hoor, maar ik krijg altijd een beetje jeuk van dingen die dan de naam krijgen van het origineel maar er weinig mee te maken hebben. Net als bloemkoolrijst of courgettespaghetti. Het heeft alleen dezelfde vorm, maar de identiteit is compleet anders
En ja.. ik mis normale pizza heel erg.
dat soberso.quote:
Oftewel voor iedereen (incl mezelf), die kilo's hoeven er niet meer vanaf, want we zien ze toch nietquote:
Ik heb trouwens de foto gemaakt en ik zie exact nul verschil
Eten!!!
Ik heb even heel stoer anonieme plaatjes gemaakt. Haal ze zo weg. Ja ik ben een vetlel.quote:
[..]
Oftewel voor iedereen (incl mezelf), die kilo's hoeven er niet meer vanaf, want we zien ze toch niet
Eten!!!
SPOILERweg
[ Bericht 3% gewijzigd door SQ op 07-07-2017 16:50:22 ]
Toch vind ik er aan het vooraanzicht wel iets veranderd. Tenminste, vanuit eerste blik.quote:
Ik heb even heel stoer anonieme plaatjes gemaakt. Haal ze zo weg. Ja ik ben een vetlel.
[spoiler]
Links is 4 weken geleden, rechts is vandaag.
denk je? Ik denk dat het de arm is namelijk. Anyway, ik weet ook dat ik straks op een dag opsta en ik ineens 2 maten kleiner heb. Zo gaat dat altijdquote:
[..]
Toch vind ik er aan het vooraanzicht wel iets veranderd. Tenminste, vanuit eerste blik.
quote:
[..]
Soms wel ja, maar niet vier keer per week zeg maar
En ik maak dan liever de keuze om te genieten van allerlei vets en zoets wat voorbij komt omdat dat kan (want, al een paar weken me ingehouden, gewicht daalt gestaag, rest van de dag weinig gegeten, enz), dan dat ik me voorneem om te matigen en daar niet in slaag. Halve kg erbij, toch wel jammer. soms is het erg handig als je niets kunt kopen he
En mij lijk je op de foto rechts ook net wat afgevallen, maar het resultaat is inderdaad niet echt indrukwekkend nog. Gewoon doorgaan Echt, er komt ineens zo'n keerpunt en dan valt het zo van mn lijf af.
En genieten met mate doe ik ook niet aan. Ik ga altijd all-in of helemaal niet
Oh, ik hoop de skill van met mate eten wel te kunnen ontwikkelen hoor
Achteraf had ik het taartje en het ijsje niet per se hoeven hebben geloof ik. Maar momenteel heb ik trek, dus ik vind het me nu wat moeilijk voor te stellen. En ben ineens ook wel trots op het feit dat het bij één bitterbal is gebleven (schaal kwam ook maar één keer voorbij maar ik ben in staat op een strategische plek te gaan staan )maar het was een BRUILOFT! Dat vind ik echt wel een uitzondering waard hoor. En je hebt je toch niet als een varken vol staan stoppen? Gewoon wat lekkere dingen gepakt?quote:
Gek lijf heb je!
Oh, ik hoop de skill van met mate eten wel te kunnen ontwikkelen hoor
Ja, en dat vind ik prima als ik geen gewicht meer wil verliezenquote:
[..]
maar het was een BRUILOFT! Dat vind ik echt wel een uitzondering waard hoor. En je hebt je toch niet als een varken vol staan stoppen? Gewoon wat lekkere dingen gepakt?
Maar nu even niet Is een plak niet gewoon een boterham?quote:
[..]
[..]
Wat is dan wel pizza? Een plak deeg met tomatensaus? Ik vind de plan courgette met tomatensaus ook prima hoor.
Meestal "Italiaanse groenteschijf" om precies te zijn.
Is het meer als een vlaai of een taart?
Nee, een schijf. Dat zeg ik tochquote:
Maar is het dan een stuk of een punt?
Is het meer als een vlaai of een taart?
Waaron is er dan een pizzasnijder?quote:
Ja dat vraag ik me ook al tijden af. Een mes werkt toch ook primaquote:
Altijd het makkelijkst. Ik heb blote progress-foto's, die doen we dus maar niet hier.
Als ik helemaal klaar ben dan vind ik nog wel even een dikke kleding-foto en maak een andere. Maar mijn post-2-zwangerschappen buikt hangt flink als ik te zwaar ben en die komt eerst omhoog alvorens te verdwijnen.
En dat zie je met kleding niet. Oh, en ik heb in de kerstvakantie een paspop van mijn eigen lijf gemaakt, dat gaat ook nog wel een leuke foto worden over een kilo of 15.
(Shirt aan en je helemaal met duct tape in laten wikkelen, openknippen en vol stoppen met kussenvulling.
)[ Bericht 36% gewijzigd door BE op 07-07-2017 17:52:31 ]
Best irritant.
Daarbij t gewicht dat enorm omhoog geschoten is en daarnet een verliespartij met biljarten. Ik ben chagrijnig en wil t liefst de avond in de kroeg doorbrengen. Maar moet om 7 sporten.
Zit nu vooral te denken wat ik nog allemaal wil en kan eten vanavond
Welkom terug oude gewoontes!
Enorm omhoog geschoten? Als ik dit topic teruglees, valt dat reuze mee. Laat je niet ontmoedigen!quote:
Merk dat slecht slapen enorm invloed heeft op m'n humeur tegenwoordig.
Best irritant.
Daarbij t gewicht dat enorm omhoog geschoten is en daarnet een verliespartij met biljarten. Ik ben chagrijnig en wil t liefst de avond in de kroeg doorbrengen. Maar moet om 7 sporten.
Zit nu vooral te denken wat ik nog allemaal wil en kan eten vanavond
Welkom terug oude gewoontes!
Sinds 28 juni 3 kilo erbij.. ja er zit vast wat vocht bij. Maar ik schommel nooit zo.quote:
[..]
Enorm omhoog geschoten? Als ik dit topic teruglees, valt dat reuze mee. Laat je niet ontmoedigen!
Maakt ook niet uit. Tis even kut gewoon.
O: aardbei, banaan, roeryoghurt, muesli
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas, kipfilet en ei
T: halve appel (de andere helft is gejat door mijn dochters 😂)
D: Bobotie
T: kriek biertje
S: bijna 4 km hardgelopen.
En ook echt, en wrsch ook terecht en toch wil ik ik niet iets eten, want nergens echt trek in en 'zonde'.
Cue, stom is dat, zo'n onverklaarbare sprong omhoog.
En drie is dan ook echt veel, dat snap ik. Slaap doet hier ook heel veel voor mijn snaaitrek én ruggegraat.
Lekker gaan slapen en morgen het er even flink uit sporten!
Bobotie 
. Verder qua callorie-intake rustig aangedaan of dat ook niet? Lijstjes!
Eergisteren:
O: 2 boterhammen met zuivelspread en salami
T: paar handjes popcorn, koffie met melk en suiker
L: 2 boterhammen met roomboter en tonijn in groentesaus (zo'n blikje), koffie met melk en suiker
D: Tomatensoep en Turksbrood met brie/tapenade/kruidenkaas, pappadews met roomkaas
T: Koffie, 2 wijn, cola, klein taartje, bolletje ijs met chocolade, klein puntzakje patat met mayo, bitterbal.
Gisteren:
O: Griekse yoghurt met gepureerd fruit en honing, koffie met suiker en melk
L: Reep turks brood met brie, koffie met suiker en melk
T: gekookt ei
D: 300 g wortels in boter gegaard, gebakken aardappeltjes, slavink
T: glas rode wijn
Vandaag:
O: koffie met suiker en melk
L: 2 boterhammen met roomboter en gebakken ei
T: weet ik nog niet.. als ik naar de winkel ga speltbeschuit met zalm. Anders wellicht nog een boterham ofzo.
D: kwart Turks brood als pizza belegd: met tomatensaus, pesto, salami wellicht, paprika, mozzarella.. zoiets. Moet de ingrediënten nog kopen dus tips zijn welkom.
T: rode wijn, toast met brie
B: geen. Ik kom het huis amper uit momenteel
Ik heb eigenlijk nooit honger 's ochtends. Vaak pas rond een uur of 11. Dus mijn ritme is vaak zo dat ik rond 11 uur ontbijt, en dan rond 14/15 uur lunch, óf ik doe één wat grotere maaltijd rond 12 uur.
Goed nieuws voor iedereen die wel van light frisfrank houdt.
Heb er gedurende de dag inderdaad wel geprobeerd rekening mee te houden.quote:
Pinuts, dat is zeker niet slecht na zo'n week
Ben gelukkig gestopt met zo'n beetje alle frisdrank. Nu alleen water en spa roodquote:
[ afbeelding ]
Goed nieuws voor iedereen die wel van light frisfrank houdt.
Nog 1,6 en dan zitten we onder de 100. De 28e gaan we op vakantie. Ik hoop het dan wel gehaald te hebben!
Op een terrasje wil ik nog een eens een enkele keer ijsthee nemen. En 's avonds soms een wijntje of een biertje, maar niet dagelijks
O: Havermoutpap
T: 3 gekookte eitjes en 2 plakken kaas bij IKEA
oh ja, en de gemorste hagelslag van mijn kind L: 2 speltboterhammen met kaas
T: 1/2 een madeleine-cakeje met chocola op de bodem (de andere helft propte ik bij mijn echtgenoot in zijn mond
#feeder )T2: smoothie van 150gr kwark, berg blauwe bessen en aardbeien en een scheut melk
D: Salade met wat frietjes ofzo.
(De kinders eten frites met troep en ik eet dan meestal salade met roquefort en bergen tomaatjes enzo, maar ik denk dat ik mezelf een plezier doe als ik ook gewoon wel wat frietjes met zout erin mik.
)S: 14km hardlopen
T: Flesje groene AA
L: 2 broodjes met gehakt en mosterd
D: BBQ: 2 worstjes, 2 stukken gemarineerd varken, 2 speklappen en een half stokbrood. En knoflookboter, bbqsaus en cocktailsaus. En 2 of 3 biertjes.
O: yoghurt
T: muesli reep, raketje(moest nog trakteren op scouting
)L 3 boterhammen. 1 met gebraden gehakt, 2 met pindakaas
T champagne, kippenbouillon, een scone, een halve muffin, een stukje brownie, een blokje cheese cake (2x2 cm) en een kleine sandwich met zalm.
D soep met stokbrood en wat kaasjes. Mn Franse schoonzusje is hier en heeft wat kaasjes mee
Hoe maak je die?quote:
Wij eten vanavond homemade frikandelbroodjes met een kom soep als ik dan nog trek heb. Slaat helemaal nergens op, maar rest van de dag keurig gegeten en heb al weken zijn in frikandelbroodjes...
O: banaan, appel, muesli, yoghurt
L: 1 kadetje met rauwe ham, 1 boterham schouderham
T: worteltjes
T: glaasje Prosecco
D: quessadilles
T: ?
Morgen een dagje Efteling. Veel lopen. 's Avonds eten we daar wat. Voor overdag neem ik een zak worteltjes mee en wat nootjes. Ook nemen we zelf lunch mee. Moet goed komen dus
Morgen ook, barbecue, en heb al helemaal bedacht wat ik mag eten (qua vlees) en dat er geen ruimte meer is voor stokbrood. Dus dat het 3 stukjes (mager) vlees en fruit wordt...
Met bladerdeeg, frikadellen en curry en een losgeklopt ei. Alles behalve gezond dus...quote:
Zo maar eens m'n bed uit. O is iig een pompoenpittenbroodje met kalkoenfilet en een bakje soja yoghurt.
Waarom alleen mager vlees en fruit?quote:
Merk dat ik ook steeds vaker echt baal als ik mijn macro's niet haal / eroverheen zit. Net als vandaag, avondeten was soep met stokbrood omdat we al rond 5 uur moesten eten. Had dus tussen de middag al broodjes gehad, aangezien ik niet wist dat dit het plan was voor vanavond. Resultaat: ruim 100 gram extra koolhydraten en minder eiwitten. Ook al weet ik dat dat geen ramp is, baal ik er toch altijd wel van. En vroeger telde ik alleen kcal, en daar zit ik onder, dus zo erg is het niet.
Morgen ook, barbecue, en heb al helemaal bedacht wat ik mag eten (qua vlees) en dat er geen ruimte meer is voor stokbrood. Dus dat het 3 stukjes (mager) vlees en fruit wordt...
Vetten zijn gezond en verzadigen ook goed.
+ Lekkerder dan stokbrood, dat is alleen zodat je geen vieze vingers krijgt van de kruidenboter.
Vandaag:
O: plak brood, rauwkost, rauwe ham
S: uur kickboksen, zweten in de sauna.
L: uhm...iets met eiwitten.
T: verjaardag. Indien lekkere taart, taart.
D: preiquiche
T: fruit.
Die had ik gedurende de dag al.quote:
[..]
Waarom alleen mager vlees en fruit?
Vetten zijn gezond en verzadigen ook goed.
+ Lekkerder dan stokbrood, dat is alleen zodat je geen vieze vingers krijgt van de kruidenboter.
S: hardlopen zometeen
T: kwarkshake met bessen en havermout
L: familiebrunch met van alles (ik neem zelf een vegetarische quiche en gegrilde groente mee, dus ik kan iig goede keuzes maken
)T: crackers m avocado denk ik
D: soep
T: Fruit
T: Donut
D: HF Paksoinasi, zure komkommer en biefstukreepjes
S: IJshockeywedstrijd fluiten
T: weetiknogniet
Ivm vroege wedstrijd mijn O en L zometeen combineren zodat ik een beetje op tijd mn avondeten naar binnen kan schuiven. Na de wedstrijd nog ff kijken of ik nog wat moet eten.
O: kwark, boterham met rauwe ham
S: 75 minuten bokstraining
L: 2 broodjes met rauwe ham
T: kwark
A: bbq
T: blikje cola
T: vier bitterballen met mayo
, rosé D: tagliatelle met broccoli, chorizo in roomsaus
T: Netflix kijken (Fargo) met vrienden: koffie, stroopwafel, minikroketje en klein handje chips. Water gedronken verder.
B: 2 uur gekajakt
[ Bericht 12% gewijzigd door Lot_1 op 10-07-2017 08:33:16 ]
Komende 5 dagen in het gareel eten is de planning, ia omdate vrijdag een borrel van het werk (niet te veel drinken), en dan zaterdag zwarte cross (wel genoeg drinken)
Ik ga op vrijdag.
Yeah!quote:
Ja.quote:
Het was niet per se de bedoeling, maar ach, wel heul gezellig. En goed gezelschap.
En er gaat hier ook gewoon bier in. En hamburgers.
Terwijl ik weet dat het vocht is, maar toch...
Zo fijn!En tussendoor ligt m'n stofwisseling op z'n gat en pas ik nog maar net in mijn favoriete jurkje dat ik vandaag aan heb. Ik vind het doodeng, maar blijf gewoon normaal eten. Na 1 november gaat het er vast vanzelf weer af, kwestie van normaal blijven doen...
Daaromquote:
Ja.
Het was niet per se de bedoeling, maar ach, wel heul gezellig. En goed gezelschap.
En er gaat hier ook gewoon bier in. En hamburgers.
Ik heb pas sinds vorige week een kaartje, want wist ook nog niet of ik zou gaan. En toen had ik een kaartje en was het van "wow, dat is ovr 1,5 week alweer
heehhehe. Ja, hier kaartje pas sinds donderdag geloof ikquote:
[..]
Daarom
Ik heb pas sinds vorige week een kaartje, want wist ook nog niet of ik zou gaan. En toen had ik een kaartje en was het van "wow, dat is ovr 1,5 week alweer
Ik heb dat vooral altijd als ik terug kom van vakantie.quote:
Pff.. vind het moeilijk om me nu, de laatste week voordat ik op vakantie ga te motiveren.
Blijf er graag nog even 'in hangen' ofzo.Dan kan ik het juist altijd goed. Van nieuwe start, vanaf nu weer hard aan de bak.quote:
[..]
Ik heb dat vooral altijd als ik terug kom van vakantie.
Maar nu heb ik zo iets van op vakantie ga ik toch anders (minder gezond) eten. Dus wat boeit het als ik dat nu wel doe
je gaat je bijna afvragen waar je het nog voor doet.. dat afvallen..
Anyway, vandaag weer goed aan de slag!
lijstje:
O: magere franse kwark met kaneel
t: komkommer
L: wrap met gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
d: Geen idee want naar de sauna, met de vocht balans komt het dus wel goed
Da's wrs heel tijdelijk joh. En je doet het om gezonder te worden en lekkerder in je vel te zitten, voor het geval je dat even vergeten wasquote:
ik ging een weekendje weg.. + 2 kilo..
je gaat je bijna afvragen waar je het nog voor doet.. dat afvallen..
Anyway, vandaag weer goed aan de slag!
lijstje:
O: magere franse kwark met kaneel
t: komkommer
L: wrap met gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
d: Geen idee want naar de sauna, met de vocht balans komt het dus wel goed
ik vind het vooral heel verneukeratief dat als je niet op let dat het er dan aan vliegt.. en dat je dus ALTIJD op moet blijven letten. en dat het dus NOOIT anders wordt.. grr!!quote:
[..]
Da's wrs heel tijdelijk joh. En je doet het om gezonder te worden en lekkerder in je vel te zitten, voor het geval je dat even vergeten was
*eet nog een stukje komkommer
*Wat misschien goede hoop biedt: ik ben nu (los van het schildkliergedoe) al een jaar of drie stabiel en het wordt steeds meer een gewoonte om 'gewoon' te eten... hoe langer je het doet, hoe meer het normaal wordt en hoe minder snel je afwijkt ofzo...quote:
[..]
ik vind het vooral heel verneukeratief dat als je niet op let dat het er dan aan vliegt.. en dat je dus ALTIJD op moet blijven letten. en dat het dus NOOIT anders wordt.. grr!!
*eet nog een stukje komkommer
Echt flikker op, waarom denken mensen dat ze snoep mee moeten nemen van hun tripjes! Hou die zooi lekker thuis en ga een ander ermee feeden!
Ik vind dat toch zo'n achterlijke gewoonte.mja.. volgende keer zelf organiseren..
en idd BE.. snoepjes overal.. arrghh!!
80,1Ik moet een paar dingetjes veranderen zoals bv. vloeibare boter ipv harde.
Geen bruine suiker in de rijstpap, minder friet, ...
Komt goed joh
Als dat dingen zijn waar mensen een diëtist voor nodig hebben, dan heb ik echt 't verkeerde vak gekozen.quote:
Geen bruine suiker in de rijstpap, minder friet, ...
Dus vandaag:
O: tosti ham kaas met ketchup
L: plak brood met avocado en rookvlees
T: iets
S: WOD
T: Shake
D: parelcouscous met groente en sucuk
T: fruit of groente of i dunno
O: kwark, muesli, banaan en aardbei
L: 4 Wasa extra dunne crackertjes met 2x kaas 30+ en 2x yorkham
T: worteltjes
D: paella
S: hardlopen
T: nootjes
Van waar naar waar wil je gaan?quote:
Misschien stap ik over van sportschool met 2 crossfitmogelijkheden naar eindeloos mogelijkheden voor duizend meer geld.
Clubfit naar Crossfit Twentequote: