LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.disclaimer
9 van de 10 X is het wel gewoon saai kwark. Heel soms met fruit of nootjes, maar meestal heb ik daar in de ochtend geen zin in.
Vandaag papadag weer overleefd, en onder mijn calorieendoel 
Vind het wel wat lastiger als ik thuis ben ipv op de zaak.
Ik smeer normaal voor heel de werkweek brood en dat doe ik dan in zakjes van 5 in de vriezer.
Maar op die maandag dat ik thuis ben pak ik brood en beleg en smeer ik het ter plekke en eet het met die kleine, dan moet ik er wel opletten dat ik niet teveel ga eten.
En water drinken thuis lukt nooit op de een of andere manier.
Over water op het werk gesproken, ik heb een bedrijf in België waar ik iedere dag heen ga, maar ik neem altijd een colafles met water uit NL mee want het water in België is echt niet te drinken.
Zit een chloorsmaak en je krijgt er meer dorst van
Vind het wel wat lastiger als ik thuis ben ipv op de zaak.
Ik smeer normaal voor heel de werkweek brood en dat doe ik dan in zakjes van 5 in de vriezer.
Maar op die maandag dat ik thuis ben pak ik brood en beleg en smeer ik het ter plekke en eet het met die kleine, dan moet ik er wel opletten dat ik niet teveel ga eten.
En water drinken thuis lukt nooit op de een of andere manier.
Over water op het werk gesproken, ik heb een bedrijf in België waar ik iedere dag heen ga, maar ik neem altijd een colafles met water uit NL mee want het water in België is echt niet te drinken.
Zit een chloorsmaak en je krijgt er meer dorst van
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Helemaal bedacht om eindelijk die sugar film te gaan kijken. Niet meer beschikbaar grrrr...!
Met een meidenkwartet
Ik vind het thuis ook altijd moeilijker, junkie. Minder routine ofzo. Hoe oud is jouw kindje ook al weer? Hoe gaat heet trouwens met hem?
disclaimer
Het is routine inderdaad, en planning.quote:Op maandag 12 juni 2017 21:24 schreef Stormqueen het volgende:
Ik vind het thuis ook altijd moeilijker, junkie. Minder routine ofzo. Hoe oud is jouw kindje ook al weer? Hoe gaat heet trouwens met hem?
18 maanden nu (vanaf de uitgerekende datum)
Gaat heel goed, was nogal een heftige start met 6 weken te vroeg geboren en na 1 dag gelijk een flinke operatie maar je zou het nu niet meer zeggen dat hij bijna niet gered heeft.
Eet als een bootwerker en groeit goed
Jij bent pas bevallen toch? Alles goed?
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
3 ons zwaarder dan vanmorgen 
Veel gepiest blijkbaar. 
So forget my drama enzo, morgen weer heel
gok ik. 
Veel gepiest blijkbaar. So forget my drama enzo, morgen weer heel
gok ik.
***
Ja, darn it! Ik was 20 minuten bezig en wilde het vandaag verder kijken. Assholesquote:Op maandag 12 juni 2017 21:18 schreef Cathmar het volgende:
Helemaal bedacht om eindelijk die sugar film te gaan kijken. Niet meer beschikbaar grrrr...!
Fear is the path to the Dark Side.
fijn dat het zo goed met hem gaat! Ik kan me nog herinneren dat het een heftige start was.quote:Op maandag 12 juni 2017 21:33 schreef junkiexp het volgende:
[..]
Het is routine inderdaad, en planning.
18 maanden nu (vanaf de uitgerekende datum)
Gaat heel goed, was nogal een heftige start met 6 weken te vroeg geboren en na 1 dag gelijk een flinke operatie maar je zou het nu niet meer zeggen dat hij bijna niet gered heeft.
Eet als een bootwerker en groeit goed
Jij bent pas bevallen toch? Alles goed?
Ik ben 8 maart bevallen ja. Is alweer een flinke beer van 7 kilo, mijn kleine baby
doet het prima dus 
BE
hatetosayItoldyouso
disclaimer
Nopleasedo!quote:
[..]
fijn dat het zo goed met hem gaat! Ik kan me nog herinneren dat het een heftige start was.
Ik ben 8 maart bevallen ja. Is alweer een flinke beer van 7 kilo, mijn kleine baby
BE
Ik moet gewoon niet zo stom doen.
***
Ok, hele week heel goed gegaan. En nu opeens zin in alllll het ongezonde eten. Chocolade, chips, wat is dat toch voor raars. Ene dag heb je er geen moeite mee en de andere dag snak je ernaar.
Ik heb dat vooral in het weekend. Door de week nergens last van. Maar dan in het weekend krijg ik ineens zin in koek/snoep/chips. Net of mijn lichaam weet van het is weekend dus je nu genieten. Uhm nee, niet meer.quote:
Ok, hele week heel goed gegaan. En nu opeens zin in alllll het ongezonde eten. Chocolade, chips, wat is dat toch voor raars. Ene dag heb je er geen moeite mee en de andere dag snak je ernaar.
Moe misschien?quote:
Ok, hele week heel goed gegaan. En nu opeens zin in alllll het ongezonde eten. Chocolade, chips, wat is dat toch voor raars. Ene dag heb je er geen moeite mee en de andere dag snak je ernaar.
Hoe bedoel je? Ik ben nu wel een weekje vrij na 6 maand non-stop werken. Misschien is dat het ofzo.quote:
Training was lekker! Beetje rennen, Squat cleans (helaas geen pr), front Squats en box dips.
Nog twee eiwit gehad en nu slapen (hopelijk, want wat kleine problemen op t werk dus de laptop maar naast t bed)
Nog twee eiwit gehad en nu slapen (hopelijk, want wat kleine problemen op t werk dus de laptop maar naast t bed)
Je bent uit je ritme, het voelt als vakantie, lijkt me, waarin je vaak al meer mag jezelf. Al met al klinkt t niet vreemdquote:
[..]
Hoe bedoel je? Ik ben nu wel een weekje vrij na 6 maand non-stop werken. Misschien is dat het ofzo.
Ik had geen enkele zin in een stroopwafel of Chocolate chip cookie die de hele avond voor me op tafel lagen 
ik voel me nu nog steeds heel vol van het avondeten. Ben bang dat er dus honderdduizend calorieën in zaten maar opzich een goede dag gehad.
Lijstje:
O: Kwark met wat fruit en suiker
L: 2 bruine boterhammen met een mengsel van gepureerde avocado, sambal, knoflook, crčme fraiche besmeerd, en kipfilet.
L: twee beschuiten met aardbeien, een volkoren meergranen cracker met jonge kaas
D: risotto met venkel en worst
ik voel me nu nog steeds heel vol van het avondeten. Ben bang dat er dus honderdduizend calorieën in zaten maar opzich een goede dag gehad.Lijstje:
O: Kwark met wat fruit en suiker
L: 2 bruine boterhammen met een mengsel van gepureerde avocado, sambal, knoflook, crčme fraiche besmeerd, en kipfilet.
L: twee beschuiten met aardbeien, een volkoren meergranen cracker met jonge kaas
D: risotto met venkel en worst
freedom is just another word for nothing left to lose
oeh lot! je D klinkt iig wel erg lekker!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Lijstje:
O: kwark
T: aardbeien
L: omelet met groenten
T: paprika
D: kliekje macaroni uit de vriezer
T: bites
Verder 10k stappen
O: kwark
T: aardbeien
L: omelet met groenten
T: paprika
D: kliekje macaroni uit de vriezer
T: bites
Verder 10k stappen
nou daar heb je je verklaring. In plaats van de hele dag afleiding te vinden in je werk heb je nu ineens tijd om aan eten te denkenquote:
[..]
Hoe bedoel je? Ik ben nu wel een weekje vrij na 6 maand non-stop werken. Misschien is dat het ofzo.
disclaimer
Goedemorgen!
Ik ga vandaag eens dit eten:
O: 3 maīsbth, 1 kalkoenfilet, 2 ardenner
T: een mango
L: 3 maīsbth met houmous en radijsjes
T: 2 of 3 crunchykoekjes
B: alle boodschappen voor de hele week doen, inclusief flessen spa enzo. Sjouwen dus.
D: Ik hoop dat manlief pizza voor me bakt...
Ik ga vandaag eens dit eten:
O: 3 maīsbth, 1 kalkoenfilet, 2 ardenner
T: een mango
L: 3 maīsbth met houmous en radijsjes
T: 2 of 3 crunchykoekjes
B: alle boodschappen voor de hele week doen, inclusief flessen spa enzo. Sjouwen dus.
D: Ik hoop dat manlief pizza voor me bakt...
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
O: yoghurt met een banaan
T: hüttenkäse met tomaat
L: omeletje, avocado
D: agv (bloemkool denk ik)
En nog kiwi's en mandarijnen ergens
T: hüttenkäse met tomaat
L: omeletje, avocado
D: agv (bloemkool denk ik)
En nog kiwi's en mandarijnen ergens
Met een meidenkwartet
Mango's 
Is jouw man thuis de kok, Tink?
Ikke:
O: yoghurt, aardbeien, banaan, muesli
T: Ik heb 2 perziken en 3 nectarines in mn tas (zie probleem van gisteren)
L: Ergens op de campus, geen idee nog waar of wat. Proberen de hoeveelheid brood en deeg te beperken en dan loopt het wel los.
D: Nasi uit de vriezer
Verdere T's zijn even afhankelijk van mijn L
Is jouw man thuis de kok, Tink?
Ikke:
O: yoghurt, aardbeien, banaan, muesli
T: Ik heb 2 perziken en 3 nectarines in mn tas (zie probleem van gisteren)
L: Ergens op de campus, geen idee nog waar of wat. Proberen de hoeveelheid brood en deeg te beperken en dan loopt het wel los.
D: Nasi uit de vriezer
Verdere T's zijn even afhankelijk van mijn L
disclaimer
Structuur ontbreekt denk ik. Komt wel weer terug als je weer in de alledaagse sleur komt en als je zat bent van al dat slechte vreten en die hoge getallen op de weegschaal.quote:
[..]
Hoe bedoel je? Ik ben nu wel een weekje vrij na 6 maand non-stop werken. Misschien is dat het ofzo.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En dan hier...
O Kwark met lijnzaad
T Plak cake die de buurvrouw voor mij heeft gebakken
L Groentenomelet
T Appel
D Spinazie met een kaasrondo, aardappelpartjes en een lik mayonaise
S Yoga
Ik heb weestandsbanden gekocht en daar heb ik gisteren een half uur mee gesport. Vanochtend in bed voelde ik zo heerlijk de spieren zeuren!
O Kwark met lijnzaad
T Plak cake die de buurvrouw voor mij heeft gebakken
L Groentenomelet
T Appel
D Spinazie met een kaasrondo, aardappelpartjes en een lik mayonaise
S Yoga
Ik heb weestandsbanden gekocht en daar heb ik gisteren een half uur mee gesport. Vanochtend in bed voelde ik zo heerlijk de spieren zeuren!
Streefgewicht is toch een prima woord?quote:Op dinsdag 13 juni 2017 08:54 schreef Cue_ het volgende:
-0.9 tov gister, -0.2 tov streefgewicht (moet hier nog een ander woord voor bedenken)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat is er mis met streefgewicht?quote:
-0.9 tov gister, -0.2 tov streefgewicht (moet hier nog een ander woord voor bedenken)
En yay!
Ik was ook flink lichter weer op de weegschaal. Werkdagen doen het altijd goed bij mij. Dan drink en beweeg ik meer en ben dus altijd veel lichter dan na een dag thuis.
disclaimer
Nouja, het is mijn bereikte streefgewicht, maar nu heb ik weer een nieuwequote:
Op Dus eigenlijk is het .. uhm..
Zou zo maar kunnen. Heb ik zelf ook (iets met structuurquote:
Ik was ook flink lichter weer op de weegschaal. Werkdagen doen het altijd goed bij mij. Dan drink en beweeg ik meer en ben dus altijd veel lichter dan na een dag thuis?
)
Tussentijds streefgewichtquote:
[..]
Nouja, het is mijn bereikte streefgewicht, maar nu heb ik weer een nieuwe
Dus eigenlijk is het .. uhm..
Oorspronkelijke streefgewicht?
Hoe lang wil je nog tegen dat streefgewicht afmeten eigenlijk?
disclaimer
Er mag nog zo'n 6 tot 10 kilo vanaf. Dus nog wel een tijdjequote:
Tussentijds streefgewicht
Oorspronkelijke streefgewicht?
Hoe lang wil je nog tegen dat streefgewicht afmeten eigenlijk?
nee maar als je nu een ander streefgewicht hebt, dan neem je dát getal toch als uitgangspunt?quote:
[..]
Er mag nog zo'n 6 tot 10 kilo vanaf. Dus nog wel een tijdje
disclaimer
Een beetje een mix van tussen wat ik weet wat haalbaar is en waarbij ik weer in maat 38/40 pasquote:
En een groen BMI.Voor mij ligt die grens op ongeveer 70 kilo.
disclaimer
Dan is het niet meer je streefgewicht en heb je dus helemaal niets behaald nog.quote:
[..]
Nouja, het is mijn bereikte streefgewicht, maar nu heb ik weer een nieuwe
Dus eigenlijk is het .. uhm..
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Totaal random, waar je je maar comfortabel bij voelt.quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja. Een groen BMI. Maar nu ik daar net in zit, wil ik toch nog graag wat meer marge.quote:
[..]
Een beetje een mix van tussen wat ik weet wat haalbaar is en waarbij ik weer in maat 38/40 pas
En een groen BMI.Voor mij ligt die grens op ongeveer 70 kilo.
Dus stel ik mijn streefgewicht weer wat bij naar beneden.
Vandaar mijn vraag.
Make my day!
ik vroeg je niet om jezelf te verantwoorden toch?quote:
[..]
Ja. Een groen BMI. Maar nu ik daar net in zit, wil ik toch nog graag wat meer marge.
Dus stel ik mijn streefgewicht weer wat bij naar beneden.
Vandaar mijn vraag.
Wat zou je zelf als je ideale gewicht zien?
disclaimer
Daarom vraag ik het aan jullie:quote:
[..]
ik vroeg je niet om jezelf te verantwoorden toch?
Wat zou je zelf als je ideale gewicht zien?
Hoe bepaal jij je streefgewicht.
Make my day!
OK. Mijn antwoord heb jequote:
[..]
Daarom vraag ik het aan jullie:
Hoe bepaal jij je streefgewicht.
disclaimer
quote:
nee maar als je nu een ander streefgewicht hebt, dan neem je dát getal toch als uitgangspunt?
quote:
nee maar als je nu een ander streefgewicht hebt, dan neem je dát getal toch als uitgangspunt?
Klopt.. dus vandaar dat het ook niet het juiste woord wasquote:
Dan is het niet meer je streefgewicht en heb je dus helemaal niets behaald nog.
Maar wil niet zeggen +9.8 tov streefgewicht.. vindt een min getal mooier
Mijn 'streefgewicht' is bepaald op groen BMI met een kleine marge + hoeveelheid effort die t me zou kosten om nog veel verder af te vallen afgezet tegen de zin die ik daarin had.
Ik kom van iets over de 100 kilo, streefgewicht waren achtereenvolgens 80, 75 en 72 kg. Op 72 uiteindelijk blijven hangen, omdat ik voor de stap naar 70 kg meer moest gaan laten (qua eten) dan ik er voor over had. En omdat iedereen al sinds ik minder dan 77 kilo weeg zeurt dat ik toch echt moet stoppen, want 'je krijgt zo een ingevallen gezicht'.
Ik kom van iets over de 100 kilo, streefgewicht waren achtereenvolgens 80, 75 en 72 kg. Op 72 uiteindelijk blijven hangen, omdat ik voor de stap naar 70 kg meer moest gaan laten (qua eten) dan ik er voor over had. En omdat iedereen al sinds ik minder dan 77 kilo weeg zeurt dat ik toch echt moet stoppen, want 'je krijgt zo een ingevallen gezicht'.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Je moet gewoon zeggen "dudes ik ben al 25,2 kilo afgevallen, like a bossquote:
[..]
[..]
[..]
Klopt.. dus vandaar dat het ook niet het juiste woord was
Maar wil niet zeggen +9.8 tov streefgewicht.. vindt een min getal mooier
" En dan niks zeggen over streefgewichten
disclaimer
Combi van wat ik graag zou willen / ook als haalbaar zie.quote:
Zoals nu wil ik eerst onder de 80 kilo. Das nog een kleine 3 kilo. Maar wil ook -5, want dan 30 kilo eraf. En daarna wordt het onder de 75. En zo stel ik het telkens bij denk ik totdat het niet meer echt haalbaar wordt / meerjaren plan wordt.
Ik roep maar wat tegen mezelf, passend bij wat ik de laatste keer een lekker gewicht vond. Belangrijkste is of mijn kleren lekker zitten. Dat is nu alleen zo bij kleren die ik heel recent gekocht heb.
Als ik dat gewicht haal, ben ik lekker bezig en ga ik nog wel een tijdje door. Lukt dat niet binnen acceptabele tijd, stop ik weer een tijd met hier meelezen
Als ik dat gewicht haal, ben ik lekker bezig en ga ik nog wel een tijdje door. Lukt dat niet binnen acceptabele tijd, stop ik weer een tijd met hier meelezen
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Whahahaquote:
Je moet gewoon zeggen "dudes ik ben al 25,2 kilo afgevallen, like a boss
En dan niks zeggen over streefgewichten
Ik baal zo dat ik al m'n fatsuits heb weggedaanquote:
Ik roep maar wat tegen mezelf, passend bij wat ik de laatste keer een lekker gewicht vond. Belangrijkste is of mijn kleren lekker zitten. Dat is nu alleen zo bij kleren die ik heel recent gekocht heb.
Nu heb ik een kast vol 38/40 en een lijf maat 44/46. Anderszijds maakt dat de nood wel hoog. Ik heb drie cheapass passende jeans gekocht tot mijn mamaflap weer in mijn grootste oude jeans past. Ik draag wijdvallende shirtjes (die nu niet zo wijd vallen) en daar moet ik het deze zomer mee doen van mezelf.
disclaimer
Lijstje:
O: kwark, granola, vlokken
L: ergens onderweg, moet om 12 uur in Sneek zijn
D: porkbelly soup
T: meloen
O: kwark, granola, vlokken
L: ergens onderweg, moet om 12 uur in Sneek zijn
D: porkbelly soup
T: meloen
Sterkheidsbaas van alles.
Vgm kan ik s'ochtends sporten gewoon niet handelen, want vandaag alleen een banaan gegeten en nog steeds een beetje misselijk. Terwijl ik als ik s'avonds sport gewoon een avondmaaltijd kan eten en daarna meteen kan sporten zonder problemen.
Mijn streefgewicht is trouwens onder de 70 kg (kom van 80 af). Daarna wil ik me meer gaan focussen op strakker worden ivm echt afvallen.
Mijn streefgewicht is trouwens onder de 70 kg (kom van 80 af). Daarna wil ik me meer gaan focussen op strakker worden ivm echt afvallen.
Week 1: -2,3
O: havermoutpap
T: kwark m noten/zaden
L: 2 speltbh met kipfilet, wat huttenkase en een halve komkommer
T: eitje en een appel
D: pastanestjes met spinazie, zalm en een ei uit de oven
O: havermoutpap
T: kwark m noten/zaden
L: 2 speltbh met kipfilet, wat huttenkase en een halve komkommer
T: eitje en een appel
D: pastanestjes met spinazie, zalm en een ei uit de oven
***
Voordeel van maar 1 kind barenquote:
[..]
Ik baal zo dat ik al m'n fatsuits heb weggedaan
Anderszijds maakt dat de nood wel hoog. Ik heb drie cheapass passende jeans gekocht tot mijn mamaflap weer in mijn grootste oude jeans past. Ik draag wijdvallende shirtjes (die nu niet zo wijd vallen) en daar moet ik het deze zomer mee doen van mezelf.
Zo zwaar (12 meer dan mijn huidige max) word ik echt nooit meer, dus dat spul mis ik ook niet.
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Kan een kwestie van gewenning zijn.quote:
Vgm kan ik s'ochtends sporten gewoon niet handelen, want vandaag alleen een banaan gegeten en nog steeds een beetje misselijk. Terwijl ik als ik s'avonds sport gewoon een avondmaaltijd kan eten en daarna meteen kan sporten zonder problemen.
Mijn streefgewicht is trouwens onder de 70 kg (kom van 80 af). Daarna wil ik me meer gaan focussen op strakker worden ivm echt afvallen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op
Ja ik kon het kleien van kind #2 niet aan m'n eega overdragen elaas, anders had ik het met liefde gedaanquote:
[..]
Voordeel van maar 1 kind baren
Zo zwaar (12 meer dan mijn huidige max) word ik echt nooit meer, dus dat spul mis ik ook niet.
Fijn resultaat BE
disclaimer
Soms wel, soms niet. We verdelen het een beetje. Pizza is wel echt zijn kunstje, zeker vandaag. Ik ga vanuit kantoor boodschappen doen en ben dus pas rond zeven uur thuis. Dan is koken zijn feestje, ik ga daar om zeven uur niet meer aan begonnen.quote:
Mango's
Is jouw man thuis de kok, Tink?
Ikke:
O: yoghurt, aardbeien, banaan, muesli
T: Ik heb 2 perziken en 3 nectarines in mn tas (zie probleem van gisteren)
L: Ergens op de campus, geen idee nog waar of wat. Proberen de hoeveelheid brood en deeg te beperken en dan loopt het wel los.
D: Nasi uit de vriezer
Verdere T's zijn even afhankelijk van mijn L
Het is dus een beetje fiftyfifty.
Voor mij het gewicht waarop ik me mooi en slank voelde en waarvan ik weet dat ik het kan bereiken en volhouden, ongeveer 72 kilo.quote:
[..]
Een beetje een mix van tussen wat ik weet wat haalbaar is en waarbij ik weer in maat 38/40 pas
En een groen BMI.Voor mij ligt die grens op ongeveer 70 kilo.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Mijn uiteindelijke streefgewicht is tussen de 70 en 75. Mijn BMI is dan groen/oranje. Mijn eerste streefgewicht is onder de 100 kilo. Het gezond ontbijten gaat nu goed. Nu ongesteld, maar al wel wat lekkers kunnen laten staan gelukkig. Vanavond weer hardlopen.
Ik zag ooit dit plaatje eens, dus enkel op BMI ga ik niet af. Maarja, eer je zover bent weet je wel dat je gezond bent en dat het bmi getal er niet toe doet
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb t (met hardlopen) precies omgedraaid. 's ochtends hardlopen gaat een stuk lekkerder dan ;s avonds. Terwijl ik in beide gevallen al een paar uur niks gegeten heb ('s avonds ga ik voor het avondeten, erna is helemaal een ramp). Maar bij mij komt 't gewoon doordat mijn werk me al zoveel energie kost dat ik te weinig over heb voor een fatsoenlijke sportieve prestatie.quote:
Vgm kan ik s'ochtends sporten gewoon niet handelen, want vandaag alleen een banaan gegeten en nog steeds een beetje misselijk. Terwijl ik als ik s'avonds sport gewoon een avondmaaltijd kan eten en daarna meteen kan sporten zonder problemen.
Met ijshockey trouwens nul last van. Maar daar heb ik ook veel meer techniek en routine om op terug te vallen. Dus wellicht dat 't wat Rauw al zegt ook gewoon een kwestie van gewenning, routine en automatismen opbouwen is.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Heb vooralsnog niks geks gegeten. Heb gisteravond maar 100 gram blauwe bessen gegeten. Dat kan bestquote:Op dinsdag 13 juni 2017 08:51 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Structuur ontbreekt denk ik. Komt wel weer terug als je weer in de alledaagse sleur komt en als je zat bent van al dat slechte vreten en die hoge getallen op de weegschaal.
hoewel ik verlangde naar andere dingen, maar goed. En op de weegschaal durf ik nog niet ; is zowat het belangrijkste om te checken hoeveel eraf gaat, maar ik kan de realiteit nog niet onder ogen zien. Ik ben in een jaar tijd wel zo'n 15-20 kilo aangekomen denk ik. Pas geen enkele broek meer.
quote:
Ik zag ooit dit plaatje eens, dus enkel op BMI ga ik niet af. Maarja, eer je zover bent weet je wel dat je gezond bent en dat het bmi getal er niet toe doetDat klopt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Uiteindelijk wil ik mijn bodyfat naar beneden hebben. Maar dat percentage verlagen is kennelijk moeilijker dan 'gewoon' afvallen.
Ondanks dat ik er flink bij krachtsport en goed eiwitten eet.
Tot nu toe gaat mijn gewicht gestaag naar beneden. Maar mijn FB% blijft ongeveer hetzelfde (is dus in KG-vet ook minder, dat dan weer wel).Make my day!
Dat is onzin, als je gewicht lager word en je spiermassa word hoger dan gaat je vetpercentage naar beneden. Tenzij je alleen water verliest, maar dan zou je na 5kg afvallen totaal uitgedroogd moeten zijn.quote:
[..]
Dat klopt.
Uiteindelijk wil ik mijn bodyfat naar beneden hebben. Maar dat percentage verlagen is kennelijk moeilijker dan 'gewoon' afvallen.
Ondanks dat ik er flink bij krachtsport en goed eiwitten eet.
Tot nu toe gaat mijn gewicht gestaag naar beneden. Maar mijn FB% blijft ongeveer hetzelfde (is dus in KG-vet ook minder, dat dan weer wel).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tijd om de realiteit onder ogen te zien dan.quote:
[..]
Heb vooralsnog niks geks gegeten. Heb gisteravond maar 100 gram blauwe bessen gegeten. Dat kan best
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als je gewicht naar beneden gaat en je bodyfat-percentage blijft gelijk verlies je dus spieren. Anders is dat onmogelijk.quote:
[..]
Dat klopt.
Uiteindelijk wil ik mijn bodyfat naar beneden hebben. Maar dat percentage verlagen is kennelijk moeilijker dan 'gewoon' afvallen.
Ondanks dat ik er flink bij krachtsport en goed eiwitten eet.
Tot nu toe gaat mijn gewicht gestaag naar beneden. Maar mijn FB% blijft ongeveer hetzelfde (is dus in KG-vet ook minder, dat dan weer wel).
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dat begrijp ik.quote:
[..]
Dat is onzin, als je gewicht lager word en je spiermassa word hoger dan gaat je vetpercentage naar beneden. Tenzij je alleen water verliest, maar dan zou je na 5kg afvallen totaal uitgedroogd moeten zijn.
Maar ik kan alleen vertellen wat mijn weegschaal aangeeft.
Make my day!
Ik denk het ook.quote:
[..]
Als je gewicht naar beneden gaat en je bodyfat-percentage blijft gelijk verlies je dus spieren. Anders is dat onmogelijk.
Make my day!
En wat zegt het meetlint?quote:
[..]
Dat begrijp ik.
Maar ik kan alleen vertellen wat mijn weegschaal aangeeft.
Je weegschaal liegt waarschijnlijk over je vetpercentage, je spiermassa of je vochtpercentage.
Als je serieus wil weten wat je vetpercentage is zou je eens kunnen kijken naar een huidplooimeting of iets dergelijks.
Hoeveel tekort neem je dagelijks en hoeveel eiwitten (g/kg) neem je?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Spieren én vet in gelijke percentages dus he? Als je van 100 naar 80 kilo gaat en je hebt nog steeds een vetpercentage van 50% ben je dus ook 10 kilo vet kwijt. Alleen ook 10 kilo spieren...quote:
[..]
Als je gewicht naar beneden gaat en je bodyfat-percentage blijft gelijk verlies je dus spieren. Anders is dat onmogelijk.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Als je veel krachtsport en goed op je eiwitten let en toch spieren verliest dan kan dat over t algemeen 2 oorzaken hebben:
1. Je sport verkeerd (structurele overtraining leidt tot spierafbraak, bijvoorbeeld)
2. Je eet te weinig.
1. Je sport verkeerd (structurele overtraining leidt tot spierafbraak, bijvoorbeeld)
2. Je eet te weinig.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Klopt. Maar dat zijn nog steeds 10 kilo spieren die je eigenlijk niet kwijt wilde.quote:
[..]
Spieren én vet in gelijke percentages dus he? Als je van 100 naar 80 kilo gaat en je hebt nog steeds een vetpercentage van 50% ben je dus ook 10 kilo vet kwijt. Alleen ook 10 kilo spieren...
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Mijn streefgewicht was altijd 68 kilo. Geen idee waarom. Onder de 70 maar wel met een bepaalde speling ofzo.quote:
[..]
Daarom vraag ik het aan jullie:
Hoe bepaal jij je streefgewicht.
Toen was ik bij 69 en was ik nog lang niet tevreden. En ik dacht altijd nog wel dat ik bij 68 kilo redelijk 'dun' zou zijn. Niet dus.
Dus nu is het streefgewicht naar beneden gegaan en is het 65 kilo. Als ik dan nog niet tevreden ben gaat hij weer wat naar beneden tot ik wel tevreden ben.
even inbreken hierquote:
Ik heb zelf ervaren dat streefgewicht helemaal niks zegt.
je kunt best je streefgewicht bereiken en gewoon in de spiegel nog steeds niet gehaald hebben wat je in je hoofd voor ogen hebt.
Als je vetpercentage niet omlaag gaat, alleen je gewicht dan eet je niet genoeg (van het goede voedsel)
of je schema is niet goed (genoeg)
ik lees hier niet alle mee dus ik weet niet hoe het er bij jou uitziet natuurlijk.
Lijstje voor vandaag:
O: Kwark met whey
T: Aardbeien
L: 4 boterhammen met kipfilet
T: Banaan
D: Geb. aardappels, spinazie, kippendij en kwark
T: Nootjes
B: 15 km lopen + zelfverdediging op werk en aansluitend nog 1 uur vrij sporten dus dat wordt krachttraining.
Als ik op te weinig kcal uitkom na het invoeren dan neem ik 's avonds gewoon wat meer nootjes.
O: Kwark met whey
T: Aardbeien
L: 4 boterhammen met kipfilet
T: Banaan
D: Geb. aardappels, spinazie, kippendij en kwark
T: Nootjes
B: 15 km lopen + zelfverdediging op werk en aansluitend nog 1 uur vrij sporten dus dat wordt krachttraining.
Als ik op te weinig kcal uitkom na het invoeren dan neem ik 's avonds gewoon wat meer nootjes.
Ik heb altijd tussendoelen. Een echt streefgewicht, weet niet of ik dat heb.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Op de lange termijn wel, op de korte termijn is het vochtverlies.quote:
[..]
Als je gewicht naar beneden gaat en je bodyfat-percentage blijft gelijk verlies je dus spieren. Anders is dat onmogelijk.
Mensen die plots gezonder gaan eten krijgen veel minder zout binnen, vocht knalt eraf.
(en ook de reden waarom het lijkt dat je heel snel aankomt als je "even" slecht eet)
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Mijn streefgewicht is op dit moment eigenlijk vooral 'minder dan nu'. Best haalbaar toch?
1e streef: -6,9 kilo (nu nog 4,6 te gaan)
2e streef: nog eens -5
3e streef: nog eens -5
Dit zou echt haalbaar moeten zijn.
Alles wat ik er daarna af krijg zou ik echt helemaal te gek vinden, dat lukt me namelijk echt al jaaaaaren niet.
Maar dan dus het liefst nog eens 15-20 kilo. Maar ja... let's be realistic he...
Ik ga dus maar stapje voor stapje.
1e streef: -6,9 kilo (nu nog 4,6 te gaan)
2e streef: nog eens -5
3e streef: nog eens -5
Dit zou echt haalbaar moeten zijn.
Alles wat ik er daarna af krijg zou ik echt helemaal te gek vinden, dat lukt me namelijk echt al jaaaaaren niet.
Maar dan dus het liefst nog eens 15-20 kilo. Maar ja... let's be realistic he...
Ik ga dus maar stapje voor stapje.
***
Mijn streefgewicht heeft vooral te maken met de gewichtsklasse voor mijn sport Qua looks vind ik iets lichter dan ik nu ben (74) wel fijn - al ben ik nu niet ontevreden - dan passen mijn shortjes weer wat beter. Omdat ik de volgende keer voor een wedstrijd niet weer zo'n nare watercut wil heb ik als doel om ruim voor het NK rond de 69-70kg te zitten zodat ik nog wat speling heb.
Qua looks vind ik iets lichter dan ik nu ben (74) wel fijn - al ben ik nu niet ontevreden - dan passen mijn shortjes weer wat beter. Omdat ik de volgende keer voor een wedstrijd niet weer zo'n nare watercut wil heb ik als doel om ruim voor het NK rond de 69-70kg te zitten zodat ik nog wat speling heb.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik vind streefgewichten geen onzin. Het helpt je ergens naar toe te werken en te voorkomen dat je tot het oneindige wil blijven afvallen.
Bovendien is het ook nog wel een verschilletje of je 50 kilo overgewicht hebt, of dat je buik net niet strak genoeg vindt.
Bovendien is het ook nog wel een verschilletje of je 50 kilo overgewicht hebt, of dat je buik net niet strak genoeg vindt.
disclaimer
Nou, ik goktequote:
[..]
Hoe bedoel je? Ik ben nu wel een weekje vrij na 6 maand non-stop werken. Misschien is dat het ofzo.
. Als ik moe ben, heb ik ook zoiets van 'allesallesALLES', maar in jouw geval is het misschien eerder een gebrek aan je normale ritme.
mijn streef gewicht is 80 Kilo.. Dat is dan voor mij een maatje 40. Lijkt me helemaal prima
dus nog 15 te gaan
Lijstje van vandaag:
O: Banaan/eiwit/havermout/lijnzaad shake
t: 1/4 komkommer, wat snack tomaatjes
L: 2 spelt bth met runderrookvlees
t: appel met kaneel
D: Courgette pasta met gerookte kipree[jes en champignons
B: huis opruimen.. vanaf morgen 5 bezichtigingen ingeplanned voor mijn huis en het staat sinds vandaag op funda!
dus nog 15 te gaan
Lijstje van vandaag:
O: Banaan/eiwit/havermout/lijnzaad shake
t: 1/4 komkommer, wat snack tomaatjes
L: 2 spelt bth met runderrookvlees
t: appel met kaneel
D: Courgette pasta met gerookte kipree[jes en champignons
B: huis opruimen.. vanaf morgen 5 bezichtigingen ingeplanned voor mijn huis
en het staat sinds vandaag op funda!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik heb nu een soort tijdspad uitgestippeld. Eind juni 67.0, eind juli 65.5, eind augustus 64, eind september 63. En dan kijken hoe de zaken ervoor staan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zit een week of 20 nu ongeveer 300 kcals onder onderhoud. Wat ik sport, eet ik er weer bij, tot die 300 kcals.quote:
[..]
En wat zegt het meetlint?
Je weegschaal liegt waarschijnlijk over je vetpercentage, je spiermassa of je vochtpercentage.
Als je serieus wil weten wat je vetpercentage is zou je eens kunnen kijken naar een huidplooimeting of iets dergelijks.
Hoeveel tekort neem je dagelijks en hoeveel eiwitten (g/kg) neem je?
Niet alle weken waren even goed.
Maar ben een kilo of 8 afgevallen nu.
Ik eet ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht (dus niet van mijn vet vrije massa, maar echt lichaamsgewicht). Soms wat meer, nooit minder.
Mijn macro's zijn 40k, 30v, 30e.
Ik registreer dagelijks alles in MFP. En sporten wordt geregistreerd op mijn Polar (die dat weer doorgeeft aan MFP).
Het is niet zo dat ik geen vet verlies. Maar het gaat minder snel dan gewicht. Ongeveer 2% minder lichaamsvet volgens de weegschaal.
Dus ja. Ik zal wsl ook wel wat spierweefsel verbrand hebben.
Ach, het zij zo.
Maar het blijft wonderlijk hoe ons lichaam werkt. 😄
Overgewicht heb ik niet meer. Maar zou graag wat meer vet kwijt willen raken.
Make my day!
Mijn streefgewicht zit op 75, maar voor nu is richting de 80 mijn eerste doel. Kilootje of vijf te gaan nu dus.
En de reden is een combinatie tussen een groen bmi en een "dan weeg ik ongeveer hetzelfde als mijn vent". En dat vind ik grappig.
En de reden is een combinatie tussen een groen bmi en een "dan weeg ik ongeveer hetzelfde als mijn vent". En dat vind ik grappig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Idem!!quote:
Mijn streefgewicht zit op 75, maar voor nu is richting de 80 mijn eerste doel. Kilootje of vijf te gaan nu dus.
BMI is dan 24.9. Dus dan ben ik er nog niet.
Met een meidenkwartet
Doelboksquote:
[..]
Idem!!
BMI is dan 24.9. Dus dan ben ik er nog niet.
Bij 80 zit ik op 25,8, dus op zich best redelijk gezien mijn historie. BMI zou op 75 24,2 zijn, dus da's wel prima wat mij betreft.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Netjes!! 80 is bij mij 26.4. Laatste keer dat ik daar was was begin 2012. Pre laatste kinderen. Kan niet wachten.quote:
[..]
Doelboks
Bij 80 zit ik op 25,8, dus op zich best redelijk gezien mijn historie. BMI zou op 75 24,2 zijn, dus da's wel prima wat mij betreft.
Met een meidenkwartet
Ik zit nu nog op 30.5 volgens de berekening, en zou ik er 10 kilo vanaf hebben dan op 26.8
Dus dan nog altijd te zwaar
Dus dan nog altijd te zwaar
Eventuele post-zwangerschapskilo's weiger ik voorlopig bij stil te staan in mijn planning.quote:
[..]
Netjes!! 80 is bij mij 26.4. Laatste keer dat ik daar was was begin 2012. Pre laatste kinderen. Kan niet wachten.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Voor behoud van spier in een tekort worden meer eiwitten aangeraden dan die 1g/kg dus dat er wat spier verloren is gegaan zou daardoor te verklaren kunnen zijn.quote:
[..]
Ik zit een week of 20 nu ongeveer 300 kcals onder onderhoud. Wat ik sport, eet ik er weer bij, tot die 300 kcals.
Niet alle weken waren even goed.
Maar ben een kilo of 8 afgevallen nu.
Ik eet ongeveer 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht (dus niet van mijn vet vrije massa, maar echt lichaamsgewicht). Soms wat meer, nooit minder.
Mijn macro's zijn 40k, 30v, 30e.
Ik registreer dagelijks alles in MFP. En sporten wordt geregistreerd op mijn Polar (die dat weer doorgeeft aan MFP).
Het is niet zo dat ik geen vet verlies. Maar het gaat minder snel dan gewicht. Ongeveer 2% minder lichaamsvet volgens de weegschaal.
Dus ja. Ik zal wsl ook wel wat spierweefsel verbrand hebben.
Ach, het zij zo.
Maar het blijft wonderlijk hoe ons lichaam werkt. 😄
Overgewicht heb ik niet meer. Maar zou graag wat meer vet kwijt willen raken.
Dat je met zo'n klein tekort zoveel spiermassa verloren hebt ten opzichte van vet is wel afwijkend, heb je al eens wat anders geprobeerd in je Macro's? Andere vormen van training?
Ik ben er eigenlijk sinds ik er mee bezig ben over verbaast hoe simpel het lichaam in elkaar zit. In 9 van de 10 gevallen is het prima te verklaren wat er gebeurt. Ik heb alleen het idee dat veel mensen het overdreven ingewikkeld maken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Maar het is wel minder ernstig te zwaar, bmi-technisch.quote:
Ik zit nu nog op 30.5 volgens de berekening, en zou ik er 10 kilo vanaf hebben dan op 26.8
Dus dan nog altijd te zwaar
Overigens ben ik normaliter helemaal niet zo'n bmi-adept, maar groen staat gewoon wel leuk.
Spiegel vind ik belangrijker. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik doe niet aan streefgewichten omdat ik mezelf alleen in het ziekenhuis kan wegen op een speciale weegschaal en dat vind ik te veel gedoe. Ik doe aan streefkledingmaten en vooralsnog is dat maat 42.
en vooralsnog is dat maat 42.
Mijn streefgewicht is in ieder geval minder wegen dan vorige zomer (zit daar nu zo'n 3 kilo onder) .
Verder gezond leven en mocht er meer af gaan is dat mooi.
Verder gezond leven en mocht er meer af gaan is dat mooi.
Een bewegingswetenschapper zei tegen mij dat als je aankomt dat gemiddeld ook voor 1/3e spiermassa is, om het extra gewicht te dragen. Zal dus ook wel andersom zo zijn dat je ook altijd spieren verliest, puur en alleen vet verliezen is volgens mij heel moeilijk. Maar je wilt natuurlijk wel een zo hoog mogelijke verhouding vet/spieren verliezen.quote:
[..]
Voor behoud van spier in een tekort worden meer eiwitten aangeraden dan die 1g/kg dus dat er wat spier verloren is gegaan zou daardoor te verklaren kunnen zijn.
Dat je met zo'n klein tekort zoveel spiermassa verloren hebt ten opzichte van vet is wel afwijkend, heb je al eens wat anders geprobeerd in je Macro's? Andere vormen van training?
Ik ben er eigenlijk sinds ik er mee bezig ben over verbaast hoe simpel het lichaam in elkaar zit. In 9 van de 10 gevallen is het prima te verklaren wat er gebeurt. Ik heb alleen het idee dat veel mensen het overdreven ingewikkeld maken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zal de eiwitten eens omhoog gooien voor een week of 4 a 6. Eens kijken wat dat doet als ik de macro's aanpas.quote:
[..]
Voor behoud van spier in een tekort worden meer eiwitten aangeraden dan die 1g/kg dus dat er wat spier verloren is gegaan zou daardoor te verklaren kunnen zijn.
Dat je met zo'n klein tekort zoveel spiermassa verloren hebt ten opzichte van vet is wel afwijkend, heb je al eens wat anders geprobeerd in je Macro's? Andere vormen van training?
Ik ben er eigenlijk sinds ik er mee bezig ben over verbaast hoe simpel het lichaam in elkaar zit. In 9 van de 10 gevallen is het prima te verklaren wat er gebeurt. Ik heb alleen het idee dat veel mensen het overdreven ingewikkeld maken.
Dank voor je reactie.
Make my day!
Ja, maar tegen die tijd geldt dat plaatje van hierboven zeker ook wel voor jou. Dat bmi vergelijkingsding. Jij bent dan links, en niet rechts.quote:
Ik zit nu nog op 30.5 volgens de berekening, en zou ik er 10 kilo vanaf hebben dan op 26.8
Dus dan nog altijd te zwaar
Nu kom je daar al echt wel voor een deel bij in de buurt hoor.
***
Ik weet dat het wel mogelijk is maar dan gaat het zeer traag allemaal. Heb daar recentelijk heel veel info over ingewonnen omdat ik zelf stevig train en daar dus ook naar moet eten, maar eigenlijk niet te veel vet aan wil zetten/vet wil verliezen.quote:
[..]
Een bewegingswetenschapper zei tegen mij dat als je aankomt dat gemiddeld ook voor 1/3e spiermassa is, om het extra gewicht te dragen. Zal dus ook wel andersom zo zijn dat je ook altijd spieren verliest, puur en alleen vet verliezen is volgens mij heel moeilijk. Maar je wilt natuurlijk wel een zo hoog mogelijke verhouding vet/spieren verliezen.
Het blijkt allemaal mogelijk te zijn als je 1.5/2g/kg Eiwitten neemt om beide te doen. Ik zit in een klein tekort (~200cal) en zie tot nu toe het gewicht aan de stang toenemen maar m'n eigen gewicht niet wat 2 dingen zou kunnen betekenen.
Ik zet langzaam spier aan en verlies (nog langzamer) vet.
Ik train m'n CNS en kom geen spier aan en verlies geen vet.
Beide gevallen geen schande.
Het moet mogelijk zijn om geen spier te verliezen/spier te winnen in een klein tekort naar tal van verhalen, maar in hoeverre dat klopt moet ik denk ik eerst zelf ervaren.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het hele vet verliezen / spier aankomen is best lastig van wat ik vaak lees / hoor.
Zeker als je een beginner bent / veel overgewicht, is dat goed te doen in het begin. Maar vooral later wordt het lastiger.
Volgens de theorie eet ik genoeg eiwitten om spieren te behouden en voor mijn gevoel zie ik het ook nog wel terug in trainingen.
Vraag me wel zo af en toe af hoeveel invloed het zou hebben als ik juist weer meer zou eten, aangezien men dan juist aangeeft sterker te worden.
Zeker als je een beginner bent / veel overgewicht, is dat goed te doen in het begin. Maar vooral later wordt het lastiger.
Volgens de theorie eet ik genoeg eiwitten om spieren te behouden en voor mijn gevoel zie ik het ook nog wel terug in trainingen.
Vraag me wel zo af en toe af hoeveel invloed het zou hebben als ik juist weer meer zou eten, aangezien men dan juist aangeeft sterker te worden.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |