LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Van mij hoeft het nooit meer.quote:Op maandag 29 mei 2017 21:03 schreef Guard het volgende:
De marathonkoorts is weer goed aan het toeslaan hier
Het is wel heel tof om alle bijdrages te lezen. Heel goed gedaan Stef!
Mooie verslagen zo. Met veel plezier gelezen! Knap gedaan ook iedereen!
Hier door de aanmelding van de Ekiden en het enthousiasme hier toch maar weer begonnen sinds eind vorige week. Het valt nog niet mee..
Hier door de aanmelding van de Ekiden en het enthousiasme hier toch maar weer begonnen sinds eind vorige week. Het valt nog niet mee..
Help me, ik ben niet hip genoeg om dit te ontcijferen.quote:
Of misschien heeft de hitte mijn brein doen smelten.
MiG, ik ben het even kwijt. Had jij nu wel of niet een marathon gelopen? Of was je geblesseerd geraakt in de voorbereiding? (Geheugen van een goudvis...)quote:
Dat biedt hoop voor mij! Maar niet sneller dan dat je hem ooit gaat lopen, gelet op je supervorm van de laatste tijd.quote:
Ik merk aan alles dat ik nog wel een keer een marathon wil gaan lopen. Ik denk dat ik hem de volgende keer nog wel wat beter zal kunnen gaan lopen. Er zijn alleen een paar hobbels:quote:
[..]
Dat is het verloop van een marathon wat vele marathon lopers zullen herkennen
Inclusief pacer teams die te hard starten, dan wel ver uit elkaar lopen, dingen waarvan je gaandeweg je marathon bedenkt dat je dat beter had kunnen trainen/aanpakken in de voorbereiding,
Persoonlijk heel herkenbaar van dit weekend: te hard starten (uiteraard), op het eind alleen maar walk/run/walk/run kunnen doen ipv met een ultra shuffle vooruit kunnen komen, plus het voornemen om bepaalde dingen anders te doen bij de volgende.
Want een volgende komt er toch nog wel?
Toch een keer eentje doen waar wel massa's publiek staat (Rotterdam bijvoorbeeld of een goed excuus voor een Europese stedentrip) das een ervaring op zich!
Nogmaals: mooi debuut!
- de voorbereidingstijd; nu had ik de tijd ervoor, maar dat zal de komende tijd waarschijnlijk minder makkelijk zijn.
- het mentale aspect: het pijn lijden tijdens de laatste kilometers is niet echt mijn ding. Het moet wel leuk blijven merk ik. Ik zal daar toch wel wat harder in moeten (willen) worden.
- de (pittige) core-oefeningen vind ik niet echt leuk, maar zijn wel nodig om de volgende stap te zetten. Ik weet niet of ik daar aan ga (willen) beginnen.
De ervaring van een keer een marathon te hebben gelopen komt ook wel van pas bij een volgende keer. Ik heb me nu te veel lopen opfokken in de week ervoor. Met als gevolg dat ik me op zaterdag een moe michelinmannetje voelde vanwege al het drinken en het carbo-loaden. Ik kan daar hopelijk een volgende keer wat relaxter mee omgaan.
Rotterdam lijkt me inderdaad wel een mooie om te doen. Of London. Ik doe mee met de loting, dus wellicht wordt dat hem.
BOG. Iets met Ontwijkend Gedrag waarschijnlijk. (Ken het van SOG) Maar waar de B voor staat?? Besluit?quote:Op maandag 29 mei 2017 21:44 schreef Cee het volgende:
[..]
Help me, ik ben niet hip genoeg om dit te ontcijferen.
Of misschien heeft de hitte mijn brein doen smelten.
Bewustquote:
[..]
BOG. Iets met Ontwijkend Gedrag waarschijnlijk. (Ken het van SOG) Maar waar de B voor staat?? Besluit?
Ja dat zal het dan zijn.
Geblesseerd geraakt in de voorbereiding, toch een poging gedaan. Rond 30km opgegeven.quote:
[..]
MiG, ik ben het even kwijt. Had jij nu wel of niet een marathon gelopen? Of was je geblesseerd geraakt in de voorbereiding? (Geheugen van een goudvis...)
Heel, heel misschien doe ik volgend jaar weer eentje.
Mocht je afgelopen zondag een halve kilometer voor het einde iemand gezien juichen vanuit een kofferbak, dan was ik het!
Sorry, een halve kilometer voor het einde zag ik niet veel meer... het ging toen echt super lastig.quote:
[..]
Geblesseerd geraakt in de voorbereiding, toch een poging gedaan. Rond 30km opgegeven.
Heel, heel misschien doe ik volgend jaar weer eentje.
Mocht je afgelopen zondag een halve kilometer voor het einde iemand gezien juichen vanuit een kofferbak, dan was ik het!
Steffelonio, ik denk dat je volgende marathontraining veel simpeler kan, met 3-4 keer per week trainen. En ik ken ook geen marathontrainingen met verplichte core-oefeningen. Er zijn zat lopers die zonder kunnen lopen. Ik vind het zelf wel fijn, maar je zou het gewoon af en toe zelf kunnen doen op de tijden dat het jou uitkomt. Dan voelt het niet zo als een verplichting.
Dan denk ik dat ik jou ergens onbewust wel heb waargenomen, maar ook bij mij waren mijn hersenen al redelijk well done tegen die tijd.quote:
Mocht je afgelopen zondag een halve kilometer voor het einde iemand gezien juichen vanuit een kofferbak, dan was ik het!
Als je geen core-oefeningen doet, of beenspieroefeningen, hoe zorg je dan dat je je benen nog goed vooruit kan zetten aan het einde van de rit? Mijn bovenbenen weigerden op gegeven moment gewoon dienst (of mijn hersenen dachten dat, dat kan ook). Vandaar dat ik denk dat ik die spieren toch wat moet versterken wil ik een goede finale kunnen lopen.
En ik ga me die oefeningen gewoon op een rustig moment me eigen maken. Dat was ook het probleem: de oefeningen zou ik dan direct na een loopje moeten doen, en dan had ik geen zin om op youtube te kijken hoe dat ook alweer moest, en deed ik gewoon de mij al bekende oefeningen.
En ik ga me die oefeningen gewoon op een rustig moment me eigen maken. Dat was ook het probleem: de oefeningen zou ik dan direct na een loopje moeten doen, en dan had ik geen zin om op youtube te kijken hoe dat ook alweer moest, en deed ik gewoon de mij al bekende oefeningen.
linksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechts
F means you're fucked
Dat dus.quote:
linksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechtslinksrechts
Dat het niet meer lukt aan het eind van de marathon heeft er weinig mee te maken dat je geen beenspieroefeningen doet. Ik denk dat je gewoon op was. Ook niet gek, als je kijkt naar hoe snel je was en hoe warm het was.
En in een eerste marathon is een beetje zwalken toegestaan.
Trouwens, ik weet niet of het bij jou meer richting verkramping in de bovenbenen en kuiten was? Dat is door te veel vocht en zout verliezen en niet genoeg aanvullen.
Ik was daar bang voor en heb twee ranzige, maar zoute gels naar binnen gewerkt.
[ Bericht 11% gewijzigd door wyccie op 30-05-2017 01:45:08 ]
Besluit ontwijkend gedrag inderdaadquote:
[..]
Help me, ik ben niet hip genoeg om dit te ontcijferen.
Of misschien heeft de hitte mijn brein doen smelten.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik had geen enkele last van mijn kuiten, wel van mijn bovenbenen. Ik dacht dat ik onderweg wel genoeg had aangevuld, maar kennelijk niet. Op gegeven moment had ik ook wat buikkrampen en ben ik minder gaan drinken en heb ik de laatste gels overgeslagen, bang dat het anders erger zou worden.quote:
[..]
Trouwens, ik weet niet of het bij jou meer richting verkramping in de bovenbenen en kuiten was? Dat is door te veel vocht en zout verliezen en niet genoeg aanvullen.
Ik was daar bang voor en heb twee ranzige, maar zoute gels naar binnen gewerkt.
Na afloop was ik ook even behoorlijk misselijk, maar na
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. ging het al snel beter.
Ik zat gisteren nog wat foto's en uitslagen te bekijken en kwam erachter dat twee andere first timers die ook in het 3:45 pace groepje liepen nog een stuk achter mij zijn gefinisht. De warmte op het laatste stuk heeft ook wel zijn tol geëist denk ik.
Ik ook. Al mijn ene marathonquote:
Man..ik heb al mijn marathons en ultra's gelopen zonder core-oefeningen
En geen noemenswaardige last vd poten. Ja ze deden pijn. Maar het had geen invloed op het lopen. Want dat ging al niet zo rapjes
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Buikkrampen duiden erop dat je maag die gels niet meer kon verwerken. Dat komt dan doordat bloed aan je maag wordt onttrokken ten behoeve van andere organen. Warmte en te snel lopen het eerste gedeelte (voor die omstandigheden) kunnen daar een rol bij spelen.
En die pijnlijke bovenbenen, dat is waarschijnlijk verzuring. Kan ook komen door de warmte en snelheid.
[ Bericht 0% gewijzigd door Mr.B. op 30-05-2017 08:57:01 ]
En die pijnlijke bovenbenen, dat is waarschijnlijk verzuring. Kan ook komen door de warmte en snelheid.
[ Bericht 0% gewijzigd door Mr.B. op 30-05-2017 08:57:01 ]
Conclusie: volgende keer dus minder snel beginnen, om het eind beter vol te kunnen houden. Oefeningetjes zijn niet echt nodig kennelijk.
(Core)oefeningen zijn natuurlijk wel goed voor lopers. Goed voor je loopefficiëntie en als blessurepreventie. Ik doe ze dan ook om klachten aan lies en onderrug te verhelpen/voorkomen
Core oefeningen helpen bij mij echt, goed voor de loophouding en daardoor minder funest voor mijn rug en schouders.
En ik doe echt geen ingewikkelde oefeningen, slechts een paar minuten per dag ((reverse) planken en push-ups).
En ik doe echt geen ingewikkelde oefeningen, slechts een paar minuten per dag ((reverse) planken en push-ups).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Precies hetzelfde hier. Volgend jaar Londen of Rotterdam. Een najaarsmarathon gaat niet lukken, in augustus kan ik drie weken niet trainen. Dat slaat teveel een gat in mijn voorbereiding.quote:
Rotterdam lijkt me inderdaad wel een mooie om te doen. Of London. Ik doe mee met de loting, dus wellicht wordt dat hem.
Precies waarom ik ze doe.quote:
(Core)oefeningen zijn natuurlijk wel goed voor lopers. Goed voor je loopefficiëntie en als blessurepreventie. Ik doe ze dan ook om klachten aan lies en onderrug te verhelpen/voorkomen
Ik had al een redelijk nette looptechniek, maar zo blijf ik ook na 40 kilometer mooi rechtop lopen, waardoor ik er fitter uitzie dan het lijkt, haha.
Hoewel ik me nu ook echt wel heel fit voel. Fit genoeg om bloed gedoneerd te hebben. Ik was verbaasd dat mijn bloedgehalte nu wel hoog genoeg was.
En als mijn poot niet zo stom deed, was ik ook gaan lopen en bootcampen.
Totaal niet het gevoel dat ik een marathon heb gelopen. Maar misschien komt dat nog.
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Wyccie is buitenaards. Zij heeft alweer een marathon gelopen sinds Rotterdam terwijl ik sindsdien max 15km heb gelopenquote:
Wyccie, had je nu al weer willen bootcampen??
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Leuk Cee!quote:
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Ik heb het boek simple marathon training gevolgd van Jay Johnson, te koop inmiddels via bol.com. Een aanrader, al gaat het wel uit van 5x lopen per week. Al liep ik vaak 4 keer. Je mag het boek ook wel lenen als je wilt. Ik ben echt fan van dat boek en die man (hij heeft ook podcasts en is echt geīnteresseerd in mensen, ik kreeg ook een leuk mailtje terug nadat ik hem had bedankt voor de fijne voorbereiding).
Maar er zijn vast een hoop andere schema's die ook prima zijn. Zelf heb ik meer vertrouwen in schema's met de echt lange duurlopen erin. Maar je moet vooral iets doen waar je zelf in gelooft en vertrouwen in hebt. Er zijn een miljoen wegen die je straks over de finish helpen.
Zoiets jaquote:
Ik denk dat wyccie vier benen heeft, kan niet anders.
minstens.
Dan was ik zondag wel iets sneller geweest.quote:
Ik denk dat wyccie vier benen heeft, kan niet anders.
Het zou wel handig zijn, twee reservebenen!
Steffelonio, de bootcamp is hier aan de overkant, en gewoon heel leuk.
Ik had zelfs even bedacht om mee te doen, maar dan alleen de oefeningen zonder voetbelasting (pushups en situps, planken), maar gelukkig was ik laat met eten, dus heb ik dat suffe idee laten varen.
Haha, lekker toch dat je je het zo leuk vindt en je je er zo goed bij voelt? Zolang je gewoon heel blijft is het allemaal alleen maar prima 
Ik lijk toch een beetje op een dood punt te zitten. Trainingen op niet al te harde tempo's zijn al zwaar zat. Maar het wedstrijdseizoen is wel ongeveer over, dus even chillen mag ook wel
Ik lijk toch een beetje op een dood punt te zitten. Trainingen op niet al te harde tempo's zijn al zwaar zat. Maar het wedstrijdseizoen is wel ongeveer over, dus even chillen mag ook wel
Kan ook te maken hebben met de warmte. Bij mij is dat ook zo.quote:
Haha, lekker toch dat je je het zo leuk vindt en je je er zo goed bij voelt? Zolang je gewoon heel blijft is het allemaal alleen maar prima
Ik lijk toch een beetje op een dood punt te zitten. Trainingen op niet al te harde tempo's zijn al zwaar zat. Maar het wedstrijdseizoen is wel ongeveer over, dus even chillen mag ook wel
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ging dus net eens hardlopen op hartslag. Ik denk, leuk nieuw project. Mijn plan vandaag: 5km in zone 2. Dat zou dan dus op hartslag 121-141 zijn.
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Jeemig, wyccie, doe normaal
Leuk Cee, geniet ervan!
Zweepslag krijgen is dus kutter dan ik dacht.
Einde bericht
Leuk Cee, geniet ervan!
Zweepslag krijgen is dus kutter dan ik dacht.
Einde bericht
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Das dapper!quote:Op woensdag 31 mei 2017 12:50 schreef DeLuna het volgende:
Ik ging dus net eens hardlopen op hartslag. Ik denk, leuk nieuw project. Mijn plan vandaag: 5km in zone 2. Dat zou dan dus op hartslag 121-141 zijn.
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
Weet je zeker dat dit jouw zone 2 is? Lijkt mij vrij laag op zich.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Mijn max hartslag is 202, een keer getest op school. Volgens mijn horloge moet dit zone 2 zijn, en hij gaat uit van 5 zones.quote:
[..]
Das dapper!
Weet je zeker dat dit jouw zone 2 is? Lijkt mij vrij laag op zich.
Misschien is dit ook wel helemaal niks voor mij en ben ik er over twee weken al wel weer klaar mee
wie niet waagt die niet wint.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:Op woensdag 31 mei 2017 12:56 schreef mosselmossel het volgende:
Jeemig, wyccie, doe normaal
Leuk Cee, geniet ervan!
Zweepslag krijgen is dus kutter dan ik dacht.
Einde bericht
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Oh ja, hardlopen moet ook weer eens.
Vanaf volgende week weer eens met een HM-schema beginnen
Vanaf volgende week weer eens met een HM-schema beginnen
Ja doei.
Wacht eens even! Hoe is het met de kleine Mossel??quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik denk dat als je je zones eigenlijk niet weet dat het niet zoveel zin heeft. Misschien is dit wel zone 0 en word je alleen maar langzamer door dat geschuifel.quote:Op woensdag 31 mei 2017 13:04 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Mijn max hartslag is 202, een keer getest op school. Volgens mijn horloge moet dit zone 2 zijn, en hij gaat uit van 5 zones.
Misschien is dit ook wel helemaal niks voor mij en ben ik er over twee weken al wel weer klaar mee
Ik heb sowieso nog niet door wat het nut is van trainen op hartslag. En wat mijn zones zijn etc. De reden dat ik toch mijn hartslagband omdoe is voor de feedback achteraf van polar.
Bij te veel cijfertjes en omrekentabellen gaat het bij mij al duizelen. Ik weet dat het vaak nuttig kan zijn maar soms lijken schema's voor mij al snel op wiskundige stellingen, met al die afkortingen en legenda's.quote:
Ik heb sowieso nog niet door wat het nut is van trainen op hartslag. En wat mijn zones zijn etc. De reden dat ik toch mijn hartslagband omdoe is voor de feedback achteraf van polar.
Zo het was vanmiddag toch warmer dan ik dacht. Of ik had niet langs de dijk bij de IJssel moeten lopen, ging kapot. Na een stuk wandelen toch nog een klein stukje kunnen hardlopen. Doel was totaal 7 km, dus dat in twee etappes gehaald.
quote:
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Ik kom hier juist https://beta.trainasone.com tegen.quote:
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Op basis van je invoergegevens op welke dagen je wel/niet wil lopen (je kan zelfs aangeven hoelang maximum, hoelaat & je voorgaande traininggegevens & je doel stelt die een persoonlijk schema voor je op. Je kan er allerlei verschillende platformen aan linken zodat je meteen data hebt (endomondo, strava, garmin, runtastic, ...)
Ik heb alles al ingesteld. Het ziet er heel interessant uit, maar ik loop over 2 weken een wedstrijd dus doe ik nog even mijn huidige schema uit. Dan geef ik het een kans. Iemand anders die er al mee werkt?
Nouja dan geef ik het op hoor. Dan maar niet sneller worden. #foreverslowquote:
[..]
Ik denk dat als je je zones eigenlijk niet weet dat het niet zoveel zin heeft. Misschien is dit wel zone 0 en word je alleen maar langzamer door dat geschuifel.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik toen ik pas begonnen was met hardlopen na jarenlange inactiviteit & nadien herbegonnen met wat minder tijd ertussen (toen was het 7min/Km). Zorg wel dat uw max. hartslag & rusthartslag juist ingevoerd staan, itt de standaardregeltjes zodat de hartslagzones enigszins kloppen. MEt de standaardzones is het onmogelijk voor mijquote:
Ik ging dus net eens hardlopen op hartslag. Ik denk, leuk nieuw project. Mijn plan vandaag: 5km in zone 2. Dat zou dan dus op hartslag 121-141 zijn.
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
. In begin is het wel even door de zuren appel bijten, ja. Maar op termijn levert het zeker op.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |