LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Precies waarom ik ze doe.quote:Op dinsdag 30 mei 2017 09:57 schreef Mr.B. het volgende:
(Core)oefeningen zijn natuurlijk wel goed voor lopers. Goed voor je loopefficiëntie en als blessurepreventie. Ik doe ze dan ook om klachten aan lies en onderrug te verhelpen/voorkomen
Ik had al een redelijk nette looptechniek, maar zo blijf ik ook na 40 kilometer mooi rechtop lopen, waardoor ik er fitter uitzie dan het lijkt, haha.
Hoewel ik me nu ook echt wel heel fit voel. Fit genoeg om bloed gedoneerd te hebben. Ik was verbaasd dat mijn bloedgehalte nu wel hoog genoeg was.
En als mijn poot niet zo stom deed, was ik ook gaan lopen en bootcampen.
Totaal niet het gevoel dat ik een marathon heb gelopen. Maar misschien komt dat nog.
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Wyccie is buitenaards. Zij heeft alweer een marathon gelopen sinds Rotterdam terwijl ik sindsdien max 15km heb gelopenquote:Op dinsdag 30 mei 2017 22:54 schreef steffelonio het volgende:
Wyccie, had je nu al weer willen bootcampen??
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Leuk Cee!quote:
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Ik heb het boek simple marathon training gevolgd van Jay Johnson, te koop inmiddels via bol.com. Een aanrader, al gaat het wel uit van 5x lopen per week. Al liep ik vaak 4 keer. Je mag het boek ook wel lenen als je wilt. Ik ben echt fan van dat boek en die man (hij heeft ook podcasts en is echt geīnteresseerd in mensen, ik kreeg ook een leuk mailtje terug nadat ik hem had bedankt voor de fijne voorbereiding).
Maar er zijn vast een hoop andere schema's die ook prima zijn. Zelf heb ik meer vertrouwen in schema's met de echt lange duurlopen erin. Maar je moet vooral iets doen waar je zelf in gelooft en vertrouwen in hebt. Er zijn een miljoen wegen die je straks over de finish helpen.
Zoiets jaquote:
Ik denk dat wyccie vier benen heeft, kan niet anders.
minstens.
Dan was ik zondag wel iets sneller geweest.quote:
Ik denk dat wyccie vier benen heeft, kan niet anders.
Het zou wel handig zijn, twee reservebenen!
Steffelonio, de bootcamp is hier aan de overkant, en gewoon heel leuk.
Ik had zelfs even bedacht om mee te doen, maar dan alleen de oefeningen zonder voetbelasting (pushups en situps, planken), maar gelukkig was ik laat met eten, dus heb ik dat suffe idee laten varen.
Haha, lekker toch dat je je het zo leuk vindt en je je er zo goed bij voelt? Zolang je gewoon heel blijft is het allemaal alleen maar prima 
Ik lijk toch een beetje op een dood punt te zitten. Trainingen op niet al te harde tempo's zijn al zwaar zat. Maar het wedstrijdseizoen is wel ongeveer over, dus even chillen mag ook wel
Ik lijk toch een beetje op een dood punt te zitten. Trainingen op niet al te harde tempo's zijn al zwaar zat. Maar het wedstrijdseizoen is wel ongeveer over, dus even chillen mag ook wel
Kan ook te maken hebben met de warmte. Bij mij is dat ook zo.quote:
Haha, lekker toch dat je je het zo leuk vindt en je je er zo goed bij voelt? Zolang je gewoon heel blijft is het allemaal alleen maar prima
Ik lijk toch een beetje op een dood punt te zitten. Trainingen op niet al te harde tempo's zijn al zwaar zat. Maar het wedstrijdseizoen is wel ongeveer over, dus even chillen mag ook wel
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ging dus net eens hardlopen op hartslag. Ik denk, leuk nieuw project. Mijn plan vandaag: 5km in zone 2. Dat zou dan dus op hartslag 121-141 zijn.
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Jeemig, wyccie, doe normaal
Leuk Cee, geniet ervan!
Zweepslag krijgen is dus kutter dan ik dacht.
Einde bericht
Leuk Cee, geniet ervan!
Zweepslag krijgen is dus kutter dan ik dacht.
Einde bericht
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Das dapper!quote:Op woensdag 31 mei 2017 12:50 schreef DeLuna het volgende:
Ik ging dus net eens hardlopen op hartslag. Ik denk, leuk nieuw project. Mijn plan vandaag: 5km in zone 2. Dat zou dan dus op hartslag 121-141 zijn.
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
Weet je zeker dat dit jouw zone 2 is? Lijkt mij vrij laag op zich.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Mijn max hartslag is 202, een keer getest op school. Volgens mijn horloge moet dit zone 2 zijn, en hij gaat uit van 5 zones.quote:
[..]
Das dapper!
Weet je zeker dat dit jouw zone 2 is? Lijkt mij vrij laag op zich.
Misschien is dit ook wel helemaal niks voor mij en ben ik er over twee weken al wel weer klaar mee
wie niet waagt die niet wint.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:Op woensdag 31 mei 2017 12:56 schreef mosselmossel het volgende:
Jeemig, wyccie, doe normaal
Leuk Cee, geniet ervan!
Zweepslag krijgen is dus kutter dan ik dacht.
Einde bericht
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Oh ja, hardlopen moet ook weer eens.
Vanaf volgende week weer eens met een HM-schema beginnen
Vanaf volgende week weer eens met een HM-schema beginnen
Ja doei.
Wacht eens even! Hoe is het met de kleine Mossel??quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik denk dat als je je zones eigenlijk niet weet dat het niet zoveel zin heeft. Misschien is dit wel zone 0 en word je alleen maar langzamer door dat geschuifel.quote:Op woensdag 31 mei 2017 13:04 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Mijn max hartslag is 202, een keer getest op school. Volgens mijn horloge moet dit zone 2 zijn, en hij gaat uit van 5 zones.
Misschien is dit ook wel helemaal niks voor mij en ben ik er over twee weken al wel weer klaar mee
Ik heb sowieso nog niet door wat het nut is van trainen op hartslag. En wat mijn zones zijn etc. De reden dat ik toch mijn hartslagband omdoe is voor de feedback achteraf van polar.
Bij te veel cijfertjes en omrekentabellen gaat het bij mij al duizelen. Ik weet dat het vaak nuttig kan zijn maar soms lijken schema's voor mij al snel op wiskundige stellingen, met al die afkortingen en legenda's.quote:
Ik heb sowieso nog niet door wat het nut is van trainen op hartslag. En wat mijn zones zijn etc. De reden dat ik toch mijn hartslagband omdoe is voor de feedback achteraf van polar.
Zo het was vanmiddag toch warmer dan ik dacht. Of ik had niet langs de dijk bij de IJssel moeten lopen, ging kapot. Na een stuk wandelen toch nog een klein stukje kunnen hardlopen. Doel was totaal 7 km, dus dat in twee etappes gehaald.
quote:
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Ik kom hier juist https://beta.trainasone.com tegen.quote:
Vandaag met de groep gelopen. Intervallen, en het ging prima. Gisteren wel wat spierpijn in m'n bovenbenen maar ik voel vandaag niet meer dat ik eergisteren een HM heb gelopen, dusssss...
Het is een godvergeten roteind en ik snap nog steeds niet hoe het fysiek mogelijk is om de afstand van eergisteren twee keer uit te voeren, maar ik ga toch maar een schema zoeken en opstellen en dan zonder al te veel röring richting vrienden en familie (anders vragen ze vanaf dag 1 iedere dag ernaar, ik ken ze) de eerste stappen richting de M van Eindhoven te doen.
Stap 1. Een geschikt, passend schema vinden. Tips zijn welkom.
Op basis van je invoergegevens op welke dagen je wel/niet wil lopen (je kan zelfs aangeven hoelang maximum, hoelaat & je voorgaande traininggegevens & je doel stelt die een persoonlijk schema voor je op. Je kan er allerlei verschillende platformen aan linken zodat je meteen data hebt (endomondo, strava, garmin, runtastic, ...)
Ik heb alles al ingesteld. Het ziet er heel interessant uit, maar ik loop over 2 weken een wedstrijd dus doe ik nog even mijn huidige schema uit. Dan geef ik het een kans. Iemand anders die er al mee werkt?
Nouja dan geef ik het op hoor. Dan maar niet sneller worden. #foreverslowquote:
[..]
Ik denk dat als je je zones eigenlijk niet weet dat het niet zoveel zin heeft. Misschien is dit wel zone 0 en word je alleen maar langzamer door dat geschuifel.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik toen ik pas begonnen was met hardlopen na jarenlange inactiviteit & nadien herbegonnen met wat minder tijd ertussen (toen was het 7min/Km). Zorg wel dat uw max. hartslag & rusthartslag juist ingevoerd staan, itt de standaardregeltjes zodat de hartslagzones enigszins kloppen. MEt de standaardzones is het onmogelijk voor mijquote:
Ik ging dus net eens hardlopen op hartslag. Ik denk, leuk nieuw project. Mijn plan vandaag: 5km in zone 2. Dat zou dan dus op hartslag 121-141 zijn.
De resulteert bij mij dus in een 5km in 40:48 en een gemiddelde hartslag van 135. Ik vind het knap van mezelf dat ik die rust en het geduld kan bewaren om dit ook echt 5km vol te houden. Nu komt de uitdaging om dit de komende tijd te gaan doen en te kijken of ik hier ook echt vooruitgang mee boek. Ik heb verder toch nog geen concrete doelen dus dan kan ik best eens wat uitproberen.
Iemand die ook op hartslag loopt en ook begonnen is met een tempo van 8:09 min/km (of wat voor jou langzaaaaaaaam is)?
. In begin is het wel even door de zuren appel bijten, ja. Maar op termijn levert het zeker op.
