LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oh zal ook eens een kratje halen voor van het weekendquote:Op donderdag 23 maart 2017 09:53 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Op zaterdagavond bierdrinken = zondagochtend veel lichter = maandagochtend 2 kg erbij.
Ik ging dinsdagavond bier drinken, ik was woensdag ochtend 600 gram zwaarder en vanochtend 2 kg lichter.
I solemnly swear i'm up to no good
quote:Op donderdag 23 maart 2017 10:14 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Oh zal ook eens een kratje halen voor van het weekend
Planning voor vandaag:
O: Magere kwark met appel en nootjes (never change a winning team
)
L: Bloemkoolrijst met kikkererwten, ui, courgette, paprika, appel, ei en dressing van sojasaus, rijstazijn, sriracha, gember en knoflook
D: Broccolimix + een stuk zalm
S: Uurtje kettlebellsport
T's: Kwark met muesli en nootjes en dubbele boterham met pindakaas en hagelslag (wederom winning team)
Dat en lopen. Go Fitbit!
O: Magere kwark met appel en nootjes (never change a winning team
)L: Bloemkoolrijst met kikkererwten, ui, courgette, paprika, appel, ei en dressing van sojasaus, rijstazijn, sriracha, gember en knoflook
D: Broccolimix + een stuk zalm
S: Uurtje kettlebellsport
T's: Kwark met muesli en nootjes en dubbele boterham met pindakaas en hagelslag (wederom winning team)
Dat en lopen. Go Fitbit!
Fear is the path to the Dark Side.
O- cornflakes met melk
L-? Smoothy of brood
T- banaan
D- groentensoep er 2 bruine pistoletjes met Philadelphia
T- toetje
S- fitness en core training
L-? Smoothy of brood
T- banaan
D- groentensoep er 2 bruine pistoletjes met Philadelphia
T- toetje
S- fitness en core training
I solemnly swear i'm up to no good
Net even naar de winkel gefietst.
Vanmiddag sporten, maar niet rennen.
Vanavond broccoli gehakt zoet zuur van maggi met rijst, erg lekker!
Vanmiddag sporten, maar niet rennen.
Vanavond broccoli gehakt zoet zuur van maggi met rijst, erg lekker!
Hoezo niet? Die spieren helpen toch juist ter ondersteuning van de gewrichten? Je gaat allicht wat minder snel dan iemand die 60 kg weegt en je moet nog steeds rustig opbouwen, maar in principe zou je lichaam dat aan moeten kunnen.quote:Op donderdag 23 maart 2017 09:48 schreef Artoo het volgende:
Ik denk dat bij een hoog BMI door spiermassa (lang) hardlopen nog steeds niet heel lekker is voor je gestel...
Een bewegingswetenschapper vertelde mij ook dat altijd als je aankomt in gewicht, je ook voor een deel spiermassa erbij krijgt omdat het lichaam zich aanpast aan de extra belasting die het moet torsen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Omdat dat extra gewicht ook een belasting is op de gewrichten, ondanks de ondersteuning, lijkt me. Ik weet het fijne er niet van hoor.
Fear is the path to the Dark Side.
Ligt er misschien ook aan hoe de spiermassa verdeeld is. Als je legday constant skipt dan gaan die spieren in je armen/schouders/rug je knieën niet echt helpen, lijkt me.
Vandaag:
O: Optimel Griekse stijl koffie (Koffie
)
T: Banaan
L: Koude ovenschotel van kikkererwten - zoete aardappel - sucuk*
T: Appel
D: HF Fishtaco's
S: IJshockeytraining
* Gebaseerd op deze: http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-chorizo-chickpea-hash
Gisterenavond gemaakt om vandaag mee te nemen, zonder eieren en met sucuk ipv chorizo.
Vandaag:
O: Optimel Griekse stijl koffie (Koffie
)T: Banaan
L: Koude ovenschotel van kikkererwten - zoete aardappel - sucuk*
T: Appel
D: HF Fishtaco's
S: IJshockeytraining
* Gebaseerd op deze: http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-chorizo-chickpea-hash
Gisterenavond gemaakt om vandaag mee te nemen, zonder eieren en met sucuk ipv chorizo.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nee dat is waar, een gemiddeld opgepompt sportschooltype zal misschien ook snel blessures krijgen. Maar die houden het hardlopen conditioneel vaak ook geen 5 minuten volquote:
Ligt er misschien ook aan hoe de spiermassa verdeeld is. Als je legday constant skipt dan gaan die spieren in je armen/schouders/rug je knieën niet echt helpen, lijkt me.
Vandaag:
O: Optimel Griekse stijl koffie (Koffie
T: Banaan
L: Koude ovenschotel van kikkererwten - zoete aardappel - sucuk*
T: Appel
D: HF Fishtaco's
S: IJshockeytraining
* Gebaseerd op deze: http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-chorizo-chickpea-hash
Gisterenavond gemaakt om vandaag mee te nemen, zonder eieren en met sucuk ipv chorizo.
En ze zijn er sowieso tegen omdat ze denken dat het de spiergroei-progressie juist tegen gaat (is misschien ook zo hoor, geen idee).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bij ons loopt zo'n man rond op de sportschool. Enorm breed van boven en dan die beentjes 
I solemnly swear i'm up to no good
Ja zoiets ja maar dan een man met een kaal hoofd. Echt zo'n uitsmijter typetjequote:
I solemnly swear i'm up to no good
Lijsjoh:
O: bloemkoolpap met appel, kaneel, rozijn.
B: uur met hond.
L: Pastinaakpannenkoek met sla kwark, gerookte zalm
T: Boterham bietjes met geitenkaas
S: 20 km fietsen van en naar gym en legday
D: Pulled bbq kalkoen op n broodje met bacon, courgette en restjes groente. Salade erbij.
T: Kip. Jonge.
O: bloemkoolpap met appel, kaneel, rozijn.
B: uur met hond.
L: Pastinaakpannenkoek met sla kwark, gerookte zalm
T: Boterham bietjes met geitenkaas
S: 20 km fietsen van en naar gym en legday
D: Pulled bbq kalkoen op n broodje met bacon, courgette en restjes groente. Salade erbij.
T: Kip. Jonge.
Sterkheidsbaas van alles.
Manmanman.
Niet kunnen gaan lopen in de pauze, want iemand had een overleg ingepland waar ik last minute ook bij verwacht werd. Dus net mijn lunch naar binnen gewerkt. Nu aan t denken of ik niet toch nog even een rondje ga wandelen, anders red ik die 12k stappen voor vandaag nooit.
Niet kunnen gaan lopen in de pauze, want iemand had een overleg ingepland waar ik last minute ook bij verwacht werd. Dus net mijn lunch naar binnen gewerkt. Nu aan t denken of ik niet toch nog even een rondje ga wandelen, anders red ik die 12k stappen voor vandaag nooit.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Lol brandalarm alles af bij de sportschool. Iedereen gaat gewoon door 
I solemnly swear i'm up to no good
Er werden teveel calorieën verbrandquote:
Lol brandalarm alles af bij de sportschool. Iedereen gaat gewoon door
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hahaha Oké ik moest lachen.quote:
[..]
Er werden teveel calorieën verbrand
De core training was wel echt buuuurrrrnn vandaag..
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
[..]
Er werden teveel calorieën verbrand
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:
[..]
Er werden teveel calorieën verbrand
Fear is the path to the Dark Side.
O- cornflakes met melk
L- smoothy denk ik
T-?
D- ovenschotel ham kaas pasta
T- chippies ofzo
B- ik loop naar mijn werk
L- smoothy denk ik
T-?
D- ovenschotel ham kaas pasta
T- chippies ofzo
B- ik loop naar mijn werk
I solemnly swear i'm up to no good
O: Optimel grijkse stijl koffie
T: Gevulde koek, 2 glazen jus d'orange en 3 merci-reepjes
L: Broodjes met vlees, ligt er een beetje aan wat mijn vrouw van de markt meegebracht heeft
T: ???
D: HF Noedels met viskoekjes
T: ???
De 1e T was ter compensatie van de halve liter bloed die ik (voor het eerst) achtergelaten heb bij de bloedbank.
T: Gevulde koek, 2 glazen jus d'orange en 3 merci-reepjes
L: Broodjes met vlees, ligt er een beetje aan wat mijn vrouw van de markt meegebracht heeft
T: ???
D: HF Noedels met viskoekjes
T: ???
De 1e T was ter compensatie van de halve liter bloed die ik (voor het eerst) achtergelaten heb bij de bloedbank.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Planning du jour:
O: Kwark met banaan, muesli en nootjes
S: Powerlifting fissa
L: Kleine tonijnsteak, 1 gekookt ei, 300g groentemix
D: Kipfilet, ui, paprika, courgette en rijst met ketjap
T's: Griekse yoghurt met muesli en nootjes, dubbele boterham pindakaas en hagelslag
Maakt 2100. Denk dat ik nog 2 extra boterhammen neem vanavond, want het wordt een latertje in verband met een optreden (3 kwartier optreden telt ook als sport toch? ).
O: Kwark met banaan, muesli en nootjes
S: Powerlifting fissa
L: Kleine tonijnsteak, 1 gekookt ei, 300g groentemix
D: Kipfilet, ui, paprika, courgette en rijst met ketjap
T's: Griekse yoghurt met muesli en nootjes, dubbele boterham pindakaas en hagelslag
Maakt 2100. Denk dat ik nog 2 extra boterhammen neem vanavond, want het wordt een latertje in verband met een optreden (3 kwartier optreden telt ook als sport toch?
).
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
[..]
Er werden teveel calorieën verbrand
Scherp.
Sterkheidsbaas van alles.
Owja lijstje gister
O kwark met peer
T kip
L kip/sla/paprika/yofresh
S Snatches + dirty 30
D Lasagnette met paprika
T Leverworst / komkommer in azijn/suiker
Rond de 1500 denk ik zo
Vandaag
O kwark met peer
T Sla / kip / paprika
L Subway
D Lasagnette
T Wijn
O kwark met peer
T kip
L kip/sla/paprika/yofresh
S Snatches + dirty 30
D Lasagnette met paprika
T Leverworst / komkommer in azijn/suiker
Rond de 1500 denk ik zo
Vandaag
O kwark met peer
T Sla / kip / paprika
L Subway
D Lasagnette
T Wijn
Lijstjon:
O: tosti met kaas en ham
En ketchup!
S: Schouders, rug, dingen.
L: I dunno.
T: I dunno
D: I dunno
Zware dingen optillen werktechnisch van 11 tot 4:00
T: dunno.
Ik voel me goed voorbereid wel.
O: tosti met kaas en ham
En ketchup!S: Schouders, rug, dingen.
L: I dunno.
T: I dunno
D: I dunno
Zware dingen optillen werktechnisch van 11 tot 4:00
T: dunno.
Ik voel me goed voorbereid wel.
Sterkheidsbaas van alles.
Is dit wat?
https://www.bol.com/nl/p/(...)=typedsearchredirect
Heb nu een matje van de action, en ging net opdrukken (op knieen, dubbelgevouwen de mat enzo) en dat deed me toch pijn, denk dat hij 3 mm ofzo dik is.
2,5 cm is wel genoeg dan toch?
https://www.bol.com/nl/p/(...)=typedsearchredirect
Heb nu een matje van de action, en ging net opdrukken (op knieen, dubbelgevouwen de mat enzo) en dat deed me toch pijn, denk dat hij 3 mm ofzo dik is.
2,5 cm is wel genoeg dan toch?
Dat is heel dik ja. Mijne is geloof ik 12mm en dat vind ik al wel echt dik. Nadeel is weer dat je bij andere oefeningen juist eerder uit balans raakt op zo'n dik matje, maar als je inderdaad last krijgt van steunpunten is het wel fijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bij de sportschool hebben we ook van die dikke matjes. Ik vind het helemaal niet fijn. Wel voor mijn knieën enzo hoor. Maar je balans er op houden is echt 
I solemnly swear i'm up to no good
Opdrukken, buikspier oefeningen, planken.
Ook maar even een fitness wiel besteld, voor je buikspieren, waarmee je zo naar voor en achter rolt.
Ook maar even een fitness wiel besteld, voor je buikspieren, waarmee je zo naar voor en achter rolt.
Planking op een dikker matje vind ik persoonlijk wel fijn. Al blijft het natuurlijk een kut oefeningquote:
Opdrukken, buikspier oefeningen, planken.
Ook maar even een fitness wiel besteld, voor je buikspieren, waarmee je zo naar voor en achter rolt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 24-03-2017 11:42:58 ]
I solemnly swear i'm up to no good
Uiteindelijk voor die van 1,5 cm gegaan.
Haha ja ik denk ook dat mijn buik in de weg zit bij dat fitness wiel maargoed we zullen zien
Als het goed is komt het beide morgen binnen.
Haha ja ik denk ook dat mijn buik in de weg zit bij dat fitness wiel maargoed we zullen zien
Als het goed is komt het beide morgen binnen.
Als je rompstabiliteit beter wordt, ga je ook minder drukken op je knieen/ellebogen bij dingen als planken of opdrukken. Ik heb eigenlijk nooit last bij planken, ook niet als ik het op een harde vloer doe. Vroeger wel.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Merk bij het planken vooral dat het handig is te letten op je schouders (uitdrukken) en je heupen (indraaien).
Dan merk je een stuk minder van je ellebogen/(knieeen)/voeten. Maar ik doe dat eigenlijk altijd op een matje, dus geen idee of het dan ook goed is voor op de vloer.
Dan merk je een stuk minder van je ellebogen/(knieeen)/voeten. Maar ik doe dat eigenlijk altijd op een matje, dus geen idee of het dan ook goed is voor op de vloer.
Ja wat je nu beschrijft is eigenlijk ook het beter aanspannen van je corequote:Op vrijdag 24 maart 2017 11:49 schreef Cue_ het volgende:
Merk bij het planken vooral dat het handig is te letten op je schouders (uitdrukken) en je heupen (indraaien).
Dan merk je een stuk minder van je ellebogen/(knieeen)/voeten. Maar ik doe dat eigenlijk altijd op een matje, dus geen idee of het dan ook goed is voor op de vloer.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja daar loopt die trainer ook altijd op te hameren. En dan duwt hij in mijn zij om me omlaag te krijgen en dat kieteltquote:
[..]
Ja wat je nu beschrijft is eigenlijk ook het beter aanspannen van je core
I solemnly swear i'm up to no good
Matje komt tussen nu en 12.
Ben benieuwd.
Spierpijn wel van gister de tuin doen, voel m'n rug en benen goed, maarja wel fijn opzich.
Ben benieuwd.
Spierpijn wel van gister de tuin doen, voel m'n rug en benen goed, maarja wel fijn opzich.
Ik meld me hier ook aan. Hallo ik ben Pinuts, 21 jaar, 174 cm en 80 kg. Wil er graag 10 kg af zodat ik weer onder de 70 kg zit. Heb al talloze afvalpogingen gedaan, maar ben nu echt gemotiveerd om er iets van te maken. Laatste kans om nog voor de zomer er iets af te krijgen! Verder doe ik 2x per week aan volleybal en 2x per week aan boksen. Ben trouwens ook nog aan het denken om op zondag nog 1x extra te gaan sporten wat ofwel hardlopen is, wat ik eigenlijk niet zo leuk vind, maar wel goed voor de conditie is, of thuis een krachtrondje doen.
Probleem zit het bij mij vooral in 'eetbuien'. Ik kan enkele dagen super goed bezig zijn en dan ineens een breakdown krijgen en zo 2 zakken chips en een reep chocolade naar binnen proppen...
Probleem zit het bij mij vooral in 'eetbuien'. Ik kan enkele dagen super goed bezig zijn en dan ineens een breakdown krijgen en zo 2 zakken chips en een reep chocolade naar binnen proppen...
Welkom!quote:
Ik meld me hier ook aan. Hallo ik ben Pinuts, 21 jaar, 174 cm en 80 kg. Wil er graag 10 kg af zodat ik weer onder de 70 kg zit. Heb al talloze afvalpogingen gedaan, maar ben nu echt gemotiveerd om er iets van te maken. Laatste kans om nog voor de zomer er iets af te krijgen! Verder doe ik 2x per week aan volleybal en 2x per week aan boksen. Ben trouwens ook nog aan het denken om op zondag nog 1x extra te gaan sporten wat ofwel hardlopen is, wat ik eigenlijk niet zo leuk vind, maar wel goed voor de conditie is, of thuis een krachtrondje doen.
Probleem zit het bij mij vooral in 'eetbuien'. Ik kan enkele dagen super goed bezig zijn en dan ineens een breakdown krijgen en zo 2 zakken chips en een reep chocolade naar binnen proppen...
Zo, dat ab wheel is zwaar he!
Kan het wel een beetje, maar niet helemaal met buik tot aan grond zeg maar, want dan kom ik niet meer omhoog
Kan het wel een beetje, maar niet helemaal met buik tot aan grond zeg maar, want dan kom ik niet meer omhoog
O gebakken ei met spekreepjes
S snatches snatches en nog eens snatches
L halve stokbrood
D 6 kip drumsticks, potje hak bietjes
T komkommer
1900kcal
S snatches snatches en nog eens snatches
L halve stokbrood
D 6 kip drumsticks, potje hak bietjes
T komkommer
1900kcal
Ik heb cheatday.. Trouwtaart geproefd en pannekoeken als avondeten.. Gaat lekker
en pannekoeken als avondeten.. Gaat lekker
I solemnly swear i'm up to no good
Gisteren was lange werkdag, 13 uur gewerkt bij een metalfestival. Gaarrrrr Vooral omdat ik vrijdagavond bij het optreden iets meer bier had dan goed is en iets later in bed kwam dan goed is
O: 1 broodje rosbief
L: Groentemix, roerei, rijst en chilisaus
T: Appel
D: Bami met groentjes, kip, atjar en gebakken uitjes, bakje vruchtenyoghurt toe
T's: Griekse yoghurt met bessen, muesli, nootjes, 2 tosti, chocola
B: Monitors sjouwen en heen en weer lopen en pissig zijn omdat andere mensen hun shit niet voor elkaar hebben
Vandaag:
O: Kwark met muesli, nootjes en banaan
S: Zwoar deadliften en een boel supplementaire dingen
L: Groentemix met roerei en chilisaus
T: ?
D: Homemade kipgehakt-burgers op broodje met sla en tomaatjes en augurk en ketchup en zo
T's: ?
Plus straks nog even een rondje buiten lopen denk ik, want dit weer
Vooral omdat ik vrijdagavond bij het optreden iets meer bier had dan goed is en iets later in bed kwam dan goed is O: 1 broodje rosbief
L: Groentemix, roerei, rijst en chilisaus
T: Appel
D: Bami met groentjes, kip, atjar en gebakken uitjes, bakje vruchtenyoghurt toe
T's: Griekse yoghurt met bessen, muesli, nootjes, 2 tosti, chocola
B: Monitors sjouwen en heen en weer lopen en pissig zijn omdat andere mensen hun shit niet voor elkaar hebben
Vandaag:
O: Kwark met muesli, nootjes en banaan
S: Zwoar deadliften en een boel supplementaire dingen
L: Groentemix met roerei en chilisaus
T: ?
D: Homemade kipgehakt-burgers op broodje met sla en tomaatjes en augurk en ketchup en zo
T's: ?
Plus straks nog even een rondje buiten lopen denk ik, want dit weer
Fear is the path to the Dark Side.
