abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 2 januari 2017 @ 11:23:35 #251
236125 33
the exploding psychology
pi_167825190
Daar gaat het niet om. Hij gooit DE twee beste oefeningen weg (ongeacht doeleinden) omdat hij bang is dikke benen te krijgen. Dat gaat er bij mij niet in mate.
pi_167825238
Beste, meh. Back squat, aannemende dat je dat bedoelt geef mij alleen maar glute en ham gains. :') Is maar net hoe je gebouwd ben. Geef mij maar leg press, hack squat en leg extensions.

Qua rug is deadlift wel leuk, maar niets wat je niet met rows kan verkrijgen lijkt mij.
pi_167825349
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 11:23 schreef 33 het volgende:
Daar gaat het niet om. Hij gooit DE twee beste oefeningen weg (ongeacht doeleinden) omdat hij bang is dikke benen te krijgen. Dat gaat er bij mij niet in mate.
Daar ben ik niet bang voor. Ik wil geen grotere benen, want die heb ik al. Het gaat er juist om wat jouw doeleinden zijn en om daarvoor de beste oefeningen te kiezen die bij jouw passen. Niet iedereen hoeft te squatten/deadliften.
  maandag 2 januari 2017 @ 17:04:29 #254
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_167832136
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 december 2016 20:12 schreef Lean_Machine het volgende:

[..]

Overigens ga ik waarschijnlijk mijn doel van 2016 morgen halen. Mijn lichaamsgewicht 5x5 squatten. Lijkt niet veel, maar een jaar geleden had ik dit nooit kunnen bedenken. Moet langzaam ook maar eens na gaan denken over mijn doelen voor volgend jaar. *O*
Ik lees vaker over dat mensen als doel hebben hun lichaamsgewicht te squatten. Ik ben zelf net begonnen maar ik kan prima mijn lichaamsgewicht squatten terwijl ik nog nooit gesquat heb met gewicht. Komt dit omdat ik een botje ben of lees ik de gewichten gewoon verkeerd? :')
Weeg 60kg.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_167832399
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 17:04 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik lees vaker over dat mensen als doel hebben hun lichaamsgewicht te squatten. Ik ben zelf net begonnen maar ik kan prima mijn lichaamsgewicht squatten terwijl ik nog nooit gesquat heb met gewicht. Komt dit omdat ik een botje ben of lees ik de gewichten gewoon verkeerd? :')
Weeg 60kg.
Geen idee. Voor mij was het best zwaar, maar ik train pas drie maanden in een gym met squat rek dus het is ook weer niet alsof ik er een heel jaar op heb getraind. Daarvoor altijd in een smith machine dus dat sloeg nergens op.
  maandag 2 januari 2017 @ 19:27:56 #256
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_167836172
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 17:04 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik lees vaker over dat mensen als doel hebben hun lichaamsgewicht te squatten. Ik ben zelf net begonnen maar ik kan prima mijn lichaamsgewicht squatten terwijl ik nog nooit gesquat heb met gewicht. Komt dit omdat ik een botje ben of lees ik de gewichten gewoon verkeerd? :')
Weeg 60kg.
Mijn vriendin komt nooit in de gym maar als ze dan toch ooit mee gaat squat ze zonder moeite haar bw.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  maandag 2 januari 2017 @ 19:32:14 #257
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_167836281
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 17:04 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik lees vaker over dat mensen als doel hebben hun lichaamsgewicht te squatten. Ik ben zelf net begonnen maar ik kan prima mijn lichaamsgewicht squatten terwijl ik nog nooit gesquat heb met gewicht. Komt dit omdat ik een botje ben of lees ik de gewichten gewoon verkeerd? :')
Weeg 60kg.
ze bedoelen dan meestal ook het lichaamsgewicht op de stang
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_167837168
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 11:17 schreef seto het volgende:
Snap het probleem niet zo, squat en deadlift zijn inderdaad niet noodzakelijk voor een goed fysiek.
Daar heb je gelijk in en je moet doen wat je zelf wilt doen anders houd je het toch niet vol. Maar je mist wel wat. Het gevoel wat een 1RPM deadlift/squat/benchpress kan geven is wat mij betreft ongeëvenaard
pi_167840029
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 01:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

http://blog.gyminutesapp.com/2016/09/16/phat-vs-phul/ Dit bedoel je? Dus gewoon power en hypertrophy omwisselen
Ja precies, hoewel dit vrij intensieve programma's zijn, wellicht als beginner wat volume schrappen.
pi_167841118
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 11:31 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Daar ben ik niet bang voor. Ik wil geen grotere benen, want die heb ik al. Het gaat er juist om wat jouw doeleinden zijn en om daarvoor de beste oefeningen te kiezen die bij jouw passen. Niet iedereen hoeft te squatten/deadliften.
Niet deadliften omdat je geen grote benen wil? Ten eerste is de deadlift een posterior chain oefening, bulky benen zul je er dus niet van krijgen. Daarnaast zal je heus niet de ene op de andere dag wakker worden met de benen van Ronnie Coleman.
pi_167843628
Ik ben nu wel benieuwd naar de benen van kevin_ eigenlijk. Dit moeten wel een stel magische stalpoten zijn.
pi_167843771
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 11:31 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Daar ben ik niet bang voor. Ik wil geen grotere benen, want die heb ik al. Het gaat er juist om wat jouw doeleinden zijn en om daarvoor de beste oefeningen te kiezen die bij jouw passen. Niet iedereen hoeft te squatten/deadliften.
Als LedZep dit zou lezen...
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_167843783
quote:
10s.gif Op maandag 2 januari 2017 22:28 schreef Faeroer het volgende:
Ik ben nu wel benieuwd naar de benen van kevin_ eigenlijk. Dit moeten wel een stel magische stalpoten zijn.
Dit.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_167843816
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 17:04 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik lees vaker over dat mensen als doel hebben hun lichaamsgewicht te squatten. Ik ben zelf net begonnen maar ik kan prima mijn lichaamsgewicht squatten terwijl ik nog nooit gesquat heb met gewicht. Komt dit omdat ik een botje ben of lees ik de gewichten gewoon verkeerd? :')
Weeg 60kg.
De ene squat is de andere niet, vooral niet qua ROM en vorm.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_167848684
quote:
0s.gif Op maandag 2 januari 2017 21:39 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Niet deadliften omdat je geen grote benen wil? Ten eerste is de deadlift een posterior chain oefening, bulky benen zul je er dus niet van krijgen. Daarnaast zal je heus niet de ene op de andere dag wakker worden met de benen van Ronnie Coleman.
Dat is waar, het slaat ook meer op squatten idd. Deadliften wil ik wel gaan oppakken bij nader inzien, alleen zal ik wel wat aan mijn mobiliteit moeten doen.
  dinsdag 3 januari 2017 @ 10:04:38 #266
69994 seto
-|||--------|||-
pi_167850333
quote:
1s.gif Op maandag 2 januari 2017 20:04 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Daar heb je gelijk in en je moet doen wat je zelf wilt doen anders houd je het toch niet vol. Maar je mist wel wat. Het gevoel wat een 1RPM deadlift/squat/benchpress kan geven is wat mij betreft ongeëvenaard
Oh ik doe squat en deadlift zelf wel hoor, maar als je doel puur bodybuilding is zijn die oefeningen gewoon niet noodzakelijk.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  dinsdag 3 januari 2017 @ 12:56:16 #267
248821 Rauw.
op je bord.
pi_167853625
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 januari 2017 06:56 schreef kevin_ het volgende:

[..]

Dat is waar, het slaat ook meer op squatten idd. Deadliften wil ik wel gaan oppakken bij nader inzien, alleen zal ik wel wat aan mijn mobiliteit moeten doen.
Mobiliteit is sowieso dankbaar werk. Eerste kwartier van mijn training besteed ik er graag aan, heb ik de rest van de training gemak van.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 3 januari 2017 @ 22:01:27 #268
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_167866955
Morgen (misschien overmorgen, ben grieperig) weer aan de gang na een maandje niet of nauwelijks getraind te hebben. Druk met studie en werk, gewoon 60/70 uur per week bezig en daardoor echt geen zin (en ook tijd) gehad om te gaan trainen. Ook wat minder nauw genomen met voeding. Heb vanaf morgen 2.5 week vrij en dan wil ik ook echt vol gaan, wat schade inhalen. Uiteraard wel rustig aan qua gewichten, maar heb wel zin om weer aan mijn fysiek te gaan werken. Al moet ik wel weer even die drempel over, laatste half jaar heeft het op een laag pitje gestaan en ga nu weer met jongens trainen die gewoon volle bak doorgegaan zijn, dus dat zal even slikken worden. Dat is altijd klote als je ff niet geweest bent, je hebt weer een paar trainingen nodig om op je oude niveau te komen. Maar goed, dat hoor erbij. Een mooi fysiek kweken is (zeker in mijn geval) een duurloop, geen sprint.
pi_167874214
Iemand goed alternatief voor leg press qua buitenkant benen? Machine hier is helaas stacks ipv plates. Misschien barbell hacks?
  woensdag 4 januari 2017 @ 11:25:30 #270
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_167874379
quote:
0s.gif Op woensdag 4 januari 2017 11:14 schreef Faeroer het volgende:
barbell hacks
ja of doe die in de smith
pi_167875061
quote:
0s.gif Op woensdag 4 januari 2017 11:25 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

ja of doe die in de smith
Thanks, even uitproberen dan.
  woensdag 4 januari 2017 @ 13:09:48 #272
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_167876365
quote:
14s.gif Op woensdag 4 januari 2017 12:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Thanks, even uitproberen dan.
Isolatie oefening voor alleen vastus lateralis is moeilijk omdat je meestal altijd ook v. medialis en v. intermedius meetraint.

http://weighttraining.guide/category/exercises/lower-body/
pi_167877703
quote:
0s.gif Op woensdag 4 januari 2017 13:09 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Isolatie oefening voor alleen vastus lateralis is moeilijk omdat je meestal altijd ook v. medialis en v. intermedius meetraint.

http://weighttraining.guide/category/exercises/lower-body/
Klopt. Ik krijg het bijna alleen voor elkaar met een leg press en een v-squat wanneer ik m'n voeten naast elkaar zet, maar ook dan voel ik de binnenkant/vmo nog een klein beetje. Met reguliere squats val ik op m'n bek als ik dat doe, dus een smith of hack is wel een idee. Leuke website. ^O^
pi_167899914
Iemand bekend met HST training cycles? Hiermee wil ik 3x per week gaan trainen. Week 1 en 2 doe je 1 setje van 15, week 3 en 4 doe je 2 setjes van 10, week 5 en 6 doe je 3 x 5, week 7 en 8 Kun je doorgaan met je 5RM's, zware negatives doen of dropsets. Allemaal op bepaalde %s van RM's.

Hierna een rustweek.

Ik wil dit gaan doen na Mn huidige 5x5. Begin dat een beetje beu te raken en wil me meer op hypertrophy gaan richten dan op kracht.

Ik wil de volgende oefeningen dan doen :

Squat
BP
OHP
Deadlift
BOR
Pullups
Tricep (extensions, skullcrushers)
Curls
Calves

Maar vraag me af of dat niet te veel wordt voor één training.

[ Bericht 25% gewijzigd door DeLoet op 05-01-2017 13:29:58 (.) ]
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_167900055
-dubbel-
everybody's got something to hide, except me and my monkey
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')