SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Weekje niet kunnen trainen omdat ik last minute op vakantie, vandaag weer terug dus ook meteen gegaan. Kan niet bij mn normale gym omdat die dicht is tot na nieuw jaar, dus moest even ergens anders. Ik ging een dagje gratis bij de fit4free (hoogstraat rdam weet niet of jullie die kennen).
Ik wist niet wat ik zag haha, het was letterlijk een chaos
Gewichten op de grond, dumbbells door elkaar, barbells tussen bankjes, cable machines die piepte alsof ze 50 jaar oud waren, mensen die kei hard schreeuwen. Ik had niks anders verwacht voor 9,99 p/m daar
Maandag kan ik gelukkig weer bij mn normale gym. Daar ga ik nooit meer heen!
Ik wist niet wat ik zag haha, het was letterlijk een chaos
Gewichten op de grond, dumbbells door elkaar, barbells tussen bankjes, cable machines die piepte alsof ze 50 jaar oud waren, mensen die kei hard schreeuwen. Ik had niks anders verwacht voor 9,99 p/m daar Maandag kan ik gelukkig weer bij mn normale gym. Daar ga ik nooit meer heen!
Ben gelukkig nog nooit bij een f4f geweest, maar dat is inderdaad precies het beeld dat ik er van heb. In mijn gym kan ik me ook mateloos irriteren als schijven rondslingeren.quote:Op vrijdag 30 december 2016 17:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Weekje niet kunnen trainen omdat ik last minute op vakantie, vandaag weer terug dus ook meteen gegaan. Kan niet bij mn normale gym omdat die dicht is tot na nieuw jaar, dus moest even ergens anders. Ik ging een dagje gratis bij de fit4free (hoogstraat rdam weet niet of jullie die kennen).
Ik wist niet wat ik zag haha, het was letterlijk een chaos
Maandag kan ik gelukkig weer bij mn normale gym. Daar ga ik nooit meer heen!
Overigens ga ik waarschijnlijk mijn doel van 2016 morgen halen. Mijn lichaamsgewicht 5x5 squatten. Lijkt niet veel, maar een jaar geleden had ik dit nooit kunnen bedenken. Moet langzaam ook maar eens na gaan denken over mijn doelen voor volgend jaar.
Nice! Wat is je lichaamsgewicht?quote:
[..]
Ben gelukkig nog nooit bij een f4f geweest, maar dat is inderdaad precies het beeld dat ik er van heb. In mijn gym kan ik me ook mateloos irriteren als schijven rondslingeren.
Overigens ga ik waarschijnlijk mijn doel van 2016 morgen halen. Mijn lichaamsgewicht 5x5 squatten. Lijkt niet veel, maar een jaar geleden had ik dit nooit kunnen bedenken. Moet langzaam ook maar eens na gaan denken over mijn doelen voor volgend jaar.
Vandaag met een vriend gaan trainen. Iets wat ik bijna nooit doe. Als ik (voor mijn doen) zwaar squat ( 5x5 130 kg), komen mijn enkels blijkbaar naar binnen. Is er iets wat ik hier aan kan doen? Het gebeurt zowel bij schoenen aan als uit.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Is bij meer mensen zo, klein mobiliteits probleem.quote:
Vandaag met een vriend gaan trainen. Iets wat ik bijna nooit doe. Als ik (voor mijn doen) zwaar squat ( 5x5 130 kg), komen mijn enkels blijkbaar naar binnen. Is er iets wat ik hier aan kan doen? Het gebeurt zowel bij schoenen aan als uit.
Zijn wel filmpjes over op youtube
Gisteren 5kg bij m'n ohp 1RM (geen legdrive!) en squat weet ik niet meer wat m'n oude was maar ook zo zwaar mogelijk gedaan en dat ging goed.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
85KG, gelukt! Wat was dat een fijn gevoel zeg.quote:
[..]
Nice! Wat is je lichaamsgewicht?
Wat zijn jullie doelen voor 2017? Fijne jaarwisseling alvast allemaal!
Behoorlijk PR 5kg, nice! Ik ben al blij met +1kg bij de OHPquote:
Gisteren 5kg bij m'n ohp 1RM (geen legdrive!) en squat weet ik niet meer wat m'n oude was maar ook zo zwaar mogelijk gedaan en dat ging goed.
Grats!quote:
[..]
85KG, gelukt! Wat was dat een fijn gevoel zeg.
Wat zijn jullie doelen voor 2017? Fijne jaarwisseling alvast allemaal!
Mijn doel is meer massa erbij eten, meer chest gainz, blessurevrij worden en misschien kijken wat er mogelijk is qua vitamientjes.
cutten onder de 10%quote:
[..]
85KG, gelukt! Wat was dat een fijn gevoel zeg.
Wat zijn jullie doelen voor 2017? Fijne jaarwisseling alvast allemaal!
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik ga leanbulken tm april, dan kleine cut tot 9-10%(ik verwacht niet dat ik boven de 12-13% kom in mijn bulk). Na de zomer verder bulken.
En ga begin januari denk ik voor het eerst 1RMs testen op grote lifts zodat ik daar ook doelen voor kan zetten. Want ben afgelopen jaar wel spiermassa aangekomen maar in verhouding erg weinig kracht.
En ga begin januari denk ik voor het eerst 1RMs testen op grote lifts zodat ik daar ook doelen voor kan zetten. Want ben afgelopen jaar wel spiermassa aangekomen maar in verhouding erg weinig kracht.
Heb hiervoor in de bulk altijd een soort split gevolgd (vooral p/p/l) maar nu ik even alleen wat vet wil verliezen in de cut en dus een calorietekort zit ik over na te denken om over te schakelen naar fullbody en dus alle compounds op kracht 5x5 (sq/bp/dl/ohp/bow). Dan doe ik ook gelijk een ander programma dan de split, want switchen moet natuurlijk ook in de zoveel tijd.
Heeft iemand hier wel eens stronglifts 5x5 gedaan tijdens een cut en zo ja hoe was dat? Ik lees het namelijk vaak in de bulk (spiermassa opbouwen), maar nooit echt in de cut over gehoord. En zou je het in mijn geval ook aanraden?
Heeft iemand hier wel eens stronglifts 5x5 gedaan tijdens een cut en zo ja hoe was dat? Ik lees het namelijk vaak in de bulk (spiermassa opbouwen), maar nooit echt in de cut over gehoord. En zou je het in mijn geval ook aanraden?
Zou nooit geen 5x5 doen in een cut, veel te weinig volume tenzij je er kaolo veel isolatiewerk ingooit. Weinig volume is wel het laatste wat je wilt tijdens een cut. Broscience of niet, heb toch wel sterk het idee dat je lichaam je spieren als voedsel gaat zien als ze amper gebruikt worden (wat bij 5x5 des te meer is dan volume-werk). Sowieso hoger in eiwitten zitten bij een cut.
lichaamsgewichtx2,2 zal waarschijnlijk het aantal eiwitten zijn idd, vrij hoog.quote:
Zou nooit geen 5x5 doen in een cut, veel te weinig volume tenzij je er kaolo veel isolatiewerk ingooit. Weinig volume is wel het laatste wat je wilt tijdens een cut. Broscience of niet, heb toch wel sterk het idee dat je lichaam je spieren als voedsel gaat zien als ze amper gebruikt worden (wat bij 5x5 des te meer is dan volume-werk). Sowieso hoger in eiwitten zitten bij een cut.
En thanks, zal denk ik dan wel blijven bij de split.
Misschien komen je knieën als je zwaar squat ook naar binnen? Als je ze naar buiten drukt zouden je enkels eigenlijk niet meer naar binnen kunnen vallen denk ik.quote:
Vandaag met een vriend gaan trainen. Iets wat ik bijna nooit doe. Als ik (voor mijn doen) zwaar squat ( 5x5 130 kg), komen mijn enkels blijkbaar naar binnen. Is er iets wat ik hier aan kan doen? Het gebeurt zowel bij schoenen aan als uit.
http://blog.gyminutesapp.com/2016/09/16/phat-vs-phul/ Dit bedoel je? Dus gewoon power en hypertrophy omwisselenquote:
Gewoon een combinatie van kracht en volume blijven doen zoals phul of phat
Ik ook!quote:Op dinsdag 13 december 2016 22:17 schreef Cue_ het volgende:
Ik ga hier eens meelezen(dan weten jullie dat
Weer
En af en toe (domme) vragen stellen
Mijn mobiliteit is echt heel slecht en ik wil geen grotere benen, daarom squat/deadlift ik niet. Enkel 1x per week een setje leg press is al voldoende voor mij.quote:
[..]
In dat geval logisch maar is er een reden waarom je sowieso al de 'traditionele' 3 compounds niet in je schema hebt staan?
quote:
[..]
Mijn mobiliteit is echt heel slecht en ik wil geen grotere benen, daarom squat/deadlift ik niet. Enkel 1x per week een setje leg press is al voldoende voor mij.
Ik snap het grote cliché wat daar aan hangt hoor en dat beide oefeningen meer dan alleen je benen trainen. Maar squats/deadlifts zijn niet nodig om een goed fysiek te bouwen. In ieder geval, voor mij niet.quote:
Ben jij de zoon van Tom Platz?quote:
[..]
Ik snap het grote cliché wat daar aan hangt hoor en dat beide oefeningen meer dan alleen je benen trainen. Maar squats/deadlifts zijn niet nodig om een goed fysiek te bouwen. In ieder geval, voor mij niet.
