De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ii ben beter doordeweeks
Ik ben inmiddels van de ergste bijwerkingen af, hoera!
Hoe is het met jullie?
Vrijdags was biljarten en toch een wijntje of 3 teveel gehad ivm verrassende gezelligheid.quote:Op zondag 6 november 2016 09:55 schreef Tink89 het volgende:
Cue, hoe komt dat dan? Als je ervan baalt, kun je het misschien voorkomen met betere voorbereiding...?
Ik ben inmiddels van de ergste bijwerkingen af, hoera!
En de weekenden ivm dat de structuur dan uit de dag is.
Maar gaat wel goedkomen. Want waar ik eerder had van "dan bereik ik m'n doel maar tig weken later", vind ik t nu wel echt jammer. Dus even bedenken waar ik wat en hoe aan kan doen. Maar wel in kleine stapjes anders houd ik t niet vol.
Hier gaat het goed, ik val keurig af, het gaat veel vlotter dan ik had verwacht.
Nog 10 kg en dan weer meer khd toevoegen.
fijn dat je je al wat beter gaat voelen!
Adnap, hoeveel is er nu al af?
Hier ging vrijdag ook niet helemaal goed. ik at twee zakjes BWL bij mijn lijstje..
Gister familie feest. Oma werd 90 jaar en de complete familie ( 50 man) was bij elkaar.. eens in de 5 jaar mag er dan wel een uitschieter inzitten
Lijstje van gister was:
O:havermout/banaan/eiwit- shake
t: Taart gemaakt door mijn mams
L: half bolletje met Chorizo ( echte uit spanje meegenomen door familie) 1/2 bth met Lomo, 1/2 boterham met een gekookt eitje een krentebol met hagelslag en ontbijtkoek met boter
t: handje pepernoten
B: strandwandeling
D: voor: gebakken champignng met spek en blauwekaas op toast ( ik moest aan Lonaa denken
)hoofd: mosselen met appelmoes en patatjes
Na: citroentaart
Ik ben vandaag nog niet op de weegschaal gaan staan
Vandaag weer wat beter binnen de lijntjes eten:
O/t: 2 eieren gebakken, met 1 tomaat en 30 g huttenkase op een bedje van een halve komkommer
L: sla met kip
t: kwark met honing
D: witvis, rijst, Broccoli
t:
Mijn doel komt zo ook erg dichtbij. En heb tot half december de tijd om af te vallen. Daarna stabiliseren dat lijkt me moeilijker
.zeker met de kerstdagen voor de deurquote:
Tink wat fijn!
Mijn doel komt zo ook erg dichtbij. En heb tot half december de tijd om af te vallen. Daarna stabiliseren dat lijkt me moeilijker
Dat zet de teller op min 50,5 kilo
Is het toch nog ergens goed voor om bijwerkingen te hebben
En weer 2 ons er af
Lijst voor vandaag:
O: appeltaart havermout
L: salade
T: appel en optimel drink
D: viscurry
T: kwark
T: kaas
Geen trainig ofzo vandaag gewoon een rustdag.
Kerst ben ik niet zo bang voor. Sociaal eten is toch niet zo mijn ding.
Wow Tink!quote:
Waah! Net na het ontbijt nog even gewogen: 69,5 kilo! Nooit gedacht dat ik nog onder de 70 zou komen...
Dat zet de teller op min 50,5 kilo
Is het toch nog ergens goed voor om bijwerkingen te hebben
Welkom bij de clubquote:
Waah! Net na het ontbijt nog even gewogen: 69,5 kilo! Nooit gedacht dat ik nog onder de 70 zou komen...
Dat zet de teller op min 50,5 kilo
Is het toch nog ergens goed voor om bijwerkingen te hebben
. Is het toch nog ergens goed voor.Ik was vandaag toevallig min 82. Maar die van jou zijn veel knapper
.Lijstje:
O: Zoats - Ga eens proberen of dat wat is.
L: Wrap met tonijn, salade, tomaat, ui en augurk.
T: SoPure reep
D: Aubergine parmegiana
T: Optimel vanille (optioneel, meestal geen trek in)
Morgenavond komen m'n boodschappen, dus nu zijn het een beetje de laatste dingetjes uit huis.
Welkom terug!quote:Op maandag 7 november 2016 08:42 schreef Myraela het volgende:
Ok, sinds m'n vakantie heb ik het weer helemaal laten verwateren. Veel te veel gezellige momentjes, steeds makkelijker denken. Ondertussen had ik het gevoel dat ik alweer helemaal terug bij af was. Gelukkig kan ik dat zelf dus echt totaal niet inschatten, maar het is toch weer ruim 3 kilo. Nu weer even de goede kant op werken. Dus hoi, ik ben er weer.
Lijstje:
O: Zoats - Ga eens proberen of dat wat is.
L: Wrap met tonijn, salade, tomaat, ui en augurk.
T: SoPure reep
D: Aubergine parmegiana
T: Optimel vanille (optioneel, meestal geen trek in)
Morgenavond komen m'n boodschappen, dus nu zijn het een beetje de laatste dingetjes uit huis.
Wat zijn zoats?
En ik zat vanochtend nog steeds op 70 kilo. Moet even in de gaten houden of er niet veel meer af gaat... Maar een bmi van 23,1 staat toch wel echt awesome!
Ik zie mijn lichaam nog lang zo slank en gezond niet als het is, maar dat zal hopelijk wel gauw komen. Mijn darmen moeten ook wennen aan het gewone eten weer, dus kan niet zo goed naar de WC. Vanavond weer naar de coach.
Opbouwen naar normaal eten vind ik toch wel eng, voornamelijk omdat het (veel) gewicht in je buik geeft. Die 'niet nadenken' maaltijdvervangers bevielen toch best goed
Thanks! Dat is de havermout met courgette die ik hier wel vaker voorbij heb zien komen. Vond de courgette er niet storend in dus denk dat ik dit misschien wel vaker ga maken. Maar dan wel met cacao zoals ik m'n havermout meestal eet, kaneel is toch minder.quote:
Welkom terug!
Wat zijn zoats?
En ik zat vanochtend nog steeds op 70 kilo. Moet even in de gaten houden of er niet veel meer af gaat... Maar een bmi van 23,1 staat toch wel echt awesome!
En mooi gewicht!
Gewicht in je buik voelt idd vast raar, maar is niet erg toch? Gewoon lekker veel groente enzoquote:
Wauw Tink!!
Ik zie mijn lichaam nog lang zo slank en gezond niet als het is, maar dat zal hopelijk wel gauw komen. Mijn darmen moeten ook wennen aan het gewone eten weer, dus kan niet zo goed naar de WC. Vanavond weer naar de coach.
Opbouwen naar normaal eten vind ik toch wel eng, voornamelijk omdat het (veel) gewicht in je buik geeft. Die 'niet nadenken' maaltijdvervangers bevielen toch best goed
En ik zie mezelf ook nog steeds niet als slank hoor. Dat is een overblijfsel van heul dik zijn, denk ik. Eten zal ook altijd wel een haat-liefde-verhouding blijven...
Voor t wc-deel: Zorgen dat je (meer dan) genoeg vezels binnenkrijgt. Dat heeft mij in elk geval wel geholpen nadat ik van maaltijdvervangers overstapte op echt eten.quote:
Wauw Tink!!
Ik zie mijn lichaam nog lang zo slank en gezond niet als het is, maar dat zal hopelijk wel gauw komen. Mijn darmen moeten ook wennen aan het gewone eten weer, dus kan niet zo goed naar de WC. Vanavond weer naar de coach.
Opbouwen naar normaal eten vind ik toch wel eng, voornamelijk omdat het (veel) gewicht in je buik geeft. Die 'niet nadenken' maaltijdvervangers bevielen toch best goed
Ook fijn dat ik al een maand of 3 op gewicht probeer te blijven (mik op 72, stuiter rond tussen de 70.5 en 72.5) en ng steeds mensen denken dat ik verder afval / roepen dat ik echt moet stoppen met afvallen.
ik ben er ook weer, na een zwaar weekend.Twee keer dansen in een grote show in 1 weekend is erg leuk maar ook heel vermoeiend. Nu echt even rust.
Schade van het weekend +0,3
Lijstje:
O: kwark en een glas sinaasappelsap
L: crackers met kaas
D: knolselderijpuree met worst
T: vast iets van Bites of kwark
Even kijken of ik mezelf tot wandelen kan zetten vandaag maar zie dat eigenlijk nog niet gebeuren....
+1 in mijn hoofd ben ik nog dik. Daarom ben ik heel blij met de spiegel in de sportschool.quote:
[..]
Gewicht in je buik voelt idd vast raar, maar is niet erg toch? Gewoon lekker veel groente enzo
En ik zie mezelf ook nog steeds niet als slank hoor. Dat is een overblijfsel van heul dik zijn, denk ik. Eten zal ook altijd wel een haat-liefde-verhouding blijven...
Ik was 6 ons zwaarder. Teveel gesnaaid en ik hou wat vocht vast. Vandaag doe ik dat dus anders
.Planning:
O: havermout met melk
S: legday en 38 min crosstrainer
T: shake
L: salade
T: appel en optimeldrink
D: gehakt met groenten
T: kwark
T: kaas
Stomme mindfucks soms.
En anders kun je tijdelijk metamucil of gastrocol proberen. Ik blijf met 1/3 zakje gastrocol per dag prima... anders ga ik een hele week niet, vezels of geen vezels.quote:
@MF - Ik doe m`n best met vezels inderdaad. Heb al lastige darmen (al ging het wonderbaarlijk goed met shakes en alles) maar nu gaat het even iets minder. Gelukkig nog wel regelmatig, dat scheelt.
Vooral pijnlijk... Gelukkig is het zo prima onder controle te houden.quote:
Wow ja een hele week niet is wel heftig hoor. Zoveel last heb ik er gelukkig niet van. Wel gehad vroeger, weet helaas wel hoe dat is.
En anders elke dag een paar plakken ontbijtkoek eten (dat helpt bij mij prima), maar da's niet bepaald gezond te noemen.
Moet nog meer vrij van de baas, dus we gaan vanavond maar weer eens bespreken wanneer ik nog vaker kan sporten.
Dure geintjes, maar wel erg lekker
Vaker is niet altijd beter, houd zo af en toe wat rust.quote:Op maandag 7 november 2016 13:35 schreef Cue_ het volgende:
2 dagen niet gesport (ja zaterdag thuis 1 uurtje) en begin het gewoon te missen
Moet nog meer vrij van de baas, dus we gaan vanavond maar weer eens bespreken wanneer ik nog vaker kan sporten.
Dure geintjes, maar wel erg lekker
En ik weet dat dat lastig is
Momenteel gedwongen 3 dagen rust met blaren aan m'n voeten en een stijve rug. Hopelijk woensdag weer klaar voor actie.
Ik voel mij ook nog steeds veel groter dan dat ik ben, komt onder andere door het overgebleven vel. Maar in 't hoofd ben ik nog steeds zwaarder dan iedereen in mijn omgeving, terwijl ik op een vrij normaal gewicht zit voor een kerel van mijn lengte.quote:
Ik zie mezelf ondanks -30kg, een BMI van 23,5 en middenomtrek van 88cm ook niet als slank ofzo. Terwijl ik nog steeds regelmatig hoor dat ik zo veel ben afgevallen (of de 'nu stoppen met afvallen, want je begint er te mager uit te zien'). Ergens willen mijn hersenen dat gewoon nog niet echt zien ofzo.
Ook fijn dat ik al een maand of 3 op gewicht probeer te blijven (mik op 72, stuiter rond tussen de 70.5 en 72.5) en ng steeds mensen denken dat ik verder afval / roepen dat ik echt moet stoppen met afvallen.
Vind het vooral lastig mij stil te houden wanneer ik mensen hoor praten over "Dikke mensen" in mijn bijzijn.
Dan denk ik ten eerste; dat zijn je zaken niet, en en tweede; Praat je ook zo over mij als ik er niet ben?
Was alsnog niet erg licht verteerbaar/gezond trouwens, de salade droop in de dressing. Volgende keer toch maar voor een pastaatje gaan of zo.Nu doe ik t 2x per week. Wil naar de 3 a 4 nu het goed bevalt. Lijkt me niet te veelquote:
[..]
Vaker is niet altijd beter, houd zo af en toe wat rust.
En ik weet dat dat lastig is
Momenteel gedwongen 3 dagen rust met blaren aan m'n voeten en een stijve rug. Hopelijk woensdag weer klaar voor actie.
Moet zeker kunnen. Dacht te lezen dat je al veel bewoog maar valt mee dus.quote:Op maandag 7 november 2016 20:42 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Nu doe ik t 2x per week. Wil naar de 3 a 4 nu het goed bevalt. Lijkt me niet te veel
Waar sport je?quote:
2 dagen niet gesport (ja zaterdag thuis 1 uurtje) en begin het gewoon te missen
Moet nog meer vrij van de baas, dus we gaan vanavond maar weer eens bespreken wanneer ik nog vaker kan sporten.
Dure geintjes, maar wel erg lekker
Mag in DM!Excuus: Ik ben jarig
En geen drank. Anyhoe:O: tosti met 30 + kaas, ham, ketchup
L: Goede limburgse vlaai. uit Limburg.
T: Zie L.
T: Banaan
S: Verjaardagboksen. 12 x 2 minuten werken, 1 minuut rusten. Daarna nog 10 minuutjes prutsen.
D: Sushi want jarig en ik mag dan kiezen. (ok, ik kook dus ik mag altijd kiezen.
)Thanks.quote:
En verjaardagscalorieën tellen niet. Heeft iemand me hier wijsgemaakt.
Nou ja, kilo eraf.quote:
Feli Lonaa!
En verjaardagscalorieën tellen niet. Heeft iemand me hier wijsgemaakt.
7En thanks! Barrel ook!
. De schade van gister is dus alweer ruim weg.Nee, toevallig vorige week 5x, maar dat was eenmalig.quote:
Moet zeker kunnen. Dacht te lezen dat je al veel bewoog maar valt mee dus.
Vanochtend weer 70,5. En geen brood in huis, dus ik dacht 'geeft niks, loop in de lunchpauze wel de stad in voor een broodje'. Kom ik op mn werk, ligt mn portemonnee nog thuis.
Dus de hele dag overleven op een bak kwark met tahini en nutella, een banaan en een handje pecannoten.
Ik ben iig naar m`n werk gewandeld vanochtend. Lekker fris!
Succes...Ik werk thuis, dus heb een rare eetdag. Afspraak bij de dokter om half twee, dus een beetje daaromheen plannen.
Lijstje:
O: kwark
L: crackers met kaas
S: uur wandelen
D: pompoen gehaktschotel
T: speciaalbiertje biertje en stukje brownie tijdens de verkiezingsnacht
Liefquote:
Mijn vrouw komt me in de pauze een broodje brengen
O: Halve bak havermout met cacao en courgette. Gisteren vond ik die courgette wel prima, maar nu stond het dus al een nacht en dan is het niet te kanen.
T: SoPure reep
L: 2 wraps met gebakken courgette met Mexicaanse kruiden en tomaat.
T: Optimel vanille kwark
D: Nasi
Hoop vooral dat ik het tot het avondeten kan overbruggen. Normaal eten wij rond 6 uur, dus dan heb ik ook echt honger. Nu komen de boodschappen pas rond half 8, dus ik eet waarschijnlijk pas om half 9.
O: Kwark met tahini, nutella en havermout (pindakaas was op).
T: Stukje abrikozen-linzenvlaai
L: Broodje met gebraden gehakt en mosterd. 2 broodjes met doormijnvrouwgemaakte tonijnsalade (klein blikje tonijn, half uitje, augurk, kappertjes en een gekookt ei, met een likje mayobaise en mosterd). En een mini snickers.
T: Banaan
T: Pecannoten
D: HF conchiglie met groenten en kruidenroomkaas
Dat wordt wat morgen.Morgen nieuwe inkt laten zetten, dus daarna even rustig met sporten, tattoo moet mooi genezen.
Vandaag voor het eerst een maaltijdshake geprobeerd. Zocht een makkelijk en snel ontbijt, en de cafe latte klonk me gewoon erg lekker. Maar dat valt een beetje tegen, maar misschien is dat maar goed ook.
O: Shake
T: SoPure reep
L: Ciabatta met geroosterde paprika en courgette
T: Amandelen
D: Courgetti met gebakken champignons en gehaktballetjes in tomatensaus
Een beetje een overdaad aan courgette in m'n lijstjes, maar dat vind ik gewoon zo lekker.
Planning voor vandaag:
O: havermout met melk
S: trainen legday
T: shake
L: salade
T: appel en optimeldrink
D: ei met groenten
T: kwark
T: kaas
Moet zeggen dat plannen toch wel key is, zowel eten als huishouden.
T: Peer
L: Grote ceasarsalade
T: Peer
D: HF Orzo met broccoli en pecorino
Waar komt die tattoo dan?quote:
Ik heb net voor het eerst in 2 weken weer getraind, meteen een bootcampje gedaan, voel het nu al in m'n spieren terwijl het een half uur geleden is geweest
Morgen nieuwe inkt laten zetten, dus daarna even rustig met sporten, tattoo moet mooi genezen.
quote:
Lijstje: de zure galsmaak van een wereld die zichzelf naar de knoppen helpt, met een sausje van racisme.
quote:
Lijstje: de zure galsmaak van een wereld die zichzelf naar de knoppen helpt, met een sausje van racisme.
Ik dacht meer aan:
Lijstje voor de komende vier jaar:
O: Popcorn
T: Popcorn
L: Popcorn
T: Popcorn
D: Popcorn
En browniesquote:
[..]
Ik dacht meer aan:
Lijstje voor de komende vier jaar:
O: Popcorn
T: Popcorn
L: Popcorn
T: Popcorn
D: Popcorn
En studie. En sport. En sociale dingen.quote:
Ik sport niet door vastzittende zenuw, maar zak wel weer gestaag gelukkig. Kijken wat manueel therapeut zegt vanmiddag.
Moet zeggen dat plannen toch wel key is, zowel eten als huishouden.
be the change you want to see .quote:
Lijstje: de zure galsmaak van een wereld die zichzelf naar de knoppen helpt, met een sausje van racisme.
anyway..
lijstje:
o: bananen/havermout shake
t: meuslibol met roomboter
l: salade met tonijn en peccorino..
t: appeltje voor de dorst
s: yoga
d: nog geen idee..
kookts: kenningsmakings les boarden op een rol-band..
Daar heb je in deze situatie toch helemaal niks aan?quote:
[..]
be the change you want to see .
En toch maar weer eens een lijstje:
O: volle yoghurt met granola, banana
T: mandarijn, misschien 2
L: 3 boterhammen met pindakaas en hagelslag
T: appeltje
S: uurtje PT
D: Broccolisoepje
(traktatie van collega zometeen)Nee haha, blijkbaar zijn er in de VS een hoop mensen die een ándere verandering willen zien dan ik. Maar goed, zelf positiviteit blijven uitstralen kan natuurlijk nooit kwaad.quote:
[..]
Daar heb je in deze situatie toch helemaal niks aan?
Moet weer durven wegen alleen Sporten aardig opgepakt, veel wandelen en vanaf februari hardloopclinic volgen
Lijstje vandaag:
O: mobloats met bosvruchten als extra fruit
S: Club Power
L: volkoren broodjes met gekookt ei
B: wandelen met de hond
D: Pompoensoep met chorizo
T: iets te knabbelen wellicht.. of een speculaasje.
Maar vandaag vooral chocola en ander troostvoer.quote:
[..]
Ik dacht meer aan:
Lijstje voor de komende vier jaar:
O: Popcorn
T: Popcorn
L: Popcorn
T: Popcorn
D: Popcorn
Vandaag is het sprookjeshuwelijk van mijn vader en straks stiefloeder. Ik ben lekker op mn werk.
Ben je niet uitgenodigd? Of ligt dat gevoelig? Iig sterkte, laat je niet kleinmaken door dat hele huwelijk. Én ze hebben kutweer, puh.quote:
[..]
Maar vandaag vooral chocola en ander troostvoer.
Vandaag is het sprookjeshuwelijk van mijn vader en straks stiefloeder. Ik ben lekker op mn werk.
Tja, Amerikanen.quote:
[..]
Nee haha, blijkbaar zijn er in de VS een hoop mensen die een ándere verandering willen zien dan ik. Maar goed, zelf positiviteit blijven uitstralen kan natuurlijk nooit kwaad.
Niks aan te doen, hou m'n hart vast, hopen dat de gevolgen voor NL te overzien zijn.
Niet uitgenodigd. En anders was ik ook niet gegaan. Of hooguit om te brullen dat ik tegen ben, omdat het kanquote:
[..]
Ben je niet uitgenodigd? Of ligt dat gevoelig? Iig sterkte, laat je niet kleinmaken door dat hele huwelijk. Én ze hebben kutweer, puh.
Och jeetje, wat hard. Lijkt me erg pijnlijk. Zeker als je een geode band met je vader had/hebt.quote:
[..]
Niet uitgenodigd. En anders was ik ook niet gegaan. Of hooguit om te brullen dat ik tegen ben, omdat het kan
Volgens mij had je bezwaar kunnen aantekenen toen ze in ondertrouw waren
Had, ooit, lang geleden. Kreeg 2 weken geleden te horen dat hij ging trouwen, de scheiding met mijn moederquote:
[..]
Och jeetje, wat hard. Lijkt me erg pijnlijk. Zeker als je een geode band met je vader had/hebt.
Volgens mij had je bezwaar kunnen aantekenen toen ze in ondertrouw waren
is sinds afgelopen juli definitief.Lijstje:
O: kwark met appel en mandarijn
T: cracotte met smeerkaas
L: pompoensoep en yumyumnoodel (slecht, I know, maar die pompoensoep compenseert wel een beetje)
D: HF kofte met rijst en salade (a 800 kcal
- ik geef mezelf maar wat minder rijst, denk ik)Douche-eendje: sterkte, lijkt me geen fijne situatie.
De meeste van mijn diners zitten daar tegenaan, is dat echt zo veel? Als ik minder eet dan heb ik binnen het uur weer trek en ga ik snaaien en kom ik uiteindelijk hoger uit dan met een D van 800kcal..quote:
Ik hoopte dat sporten vanochtend mijn zinnen zou verzetten, maar ik ga me steeds kutter voelen over Trump. Gelukkig zijn straks de kinderen weer thuis, en ben ik daar druk mee. Dat leidt tenminste af.
Lijstje:
O: kwark met appel en mandarijn
T: cracotte met smeerkaas
L: pompoensoep en yumyumnoodel (slecht, I know, maar die pompoensoep compenseert wel een beetje)
D: HF kofte met rijst en salade (a 800 kcal
Douche-eendje: sterkte, lijkt me geen fijne situatie.
Ik vind het best veel ja. Zit meestal tussen 500 - 700. Dan heb ik ook echt wel genoeg.quote:
[..]
De meeste van mijn diners zitten daar tegenaan, is dat echt zo veel? Als ik minder eet dan heb ik binnen het uur weer trek en ga ik snaaien en kom ik uiteindelijk hoger uit dan met een D van 800kcal..
500 is echt te weinig voor mij meestal (hangt een beetje van het soort eten en de hoeveelheid O en L af). Vanaf 600 begint het een beetje op een avondmaaltijd te lijken. Maar goed, ik eet dan ook bij voorkeur gewoon 3x op een dag zonder noemenswaardige tussendoortjes. Dat werkt voor mij echt beter, anders blijf ik eet-drang houden. Toen ik begon met 'tussendoortjes´ normaal te vinden werd ik dikquote:
[..]
Ik vind het best veel ja. Zit meestal tussen 500 - 700. Dan heb ik ook echt wel genoeg.
je hebt helemaal nergens iets aan.. je woont niet in de USA dus je hebt er ook niet echt iets over te zeggen. Wij worden er ook niet blij van als de USA zich gaat bemoeien met wie of wat onze president is.quote:
[..]
Daar heb je in deze situatie toch helemaal niks aan?
Het enige wat je kan doen is om de " liefde" en positiviteit uit te dragen die je ( evt) zelf hebt. je niet mee te laten sleuren in dit verhaal. wij zijn de USA niet. laat dat vooral duidelijk zijn en worden.
quote:
[..]
Had, ooit, lang geleden. Kreeg 2 weken geleden te horen dat hij ging trouwen, de scheiding met mijn moeder
voor jou!ow ja... zie je, ik schiet weer tekortquote:Op woensdag 9 november 2016 10:30 schreef Lonaa het volgende:
[..]
En studie. En sport. En sociale dingen.
DEtje,
Net pas weer wakker dus raar lijstje:
O: mok melk
L: 2 harde broodjes met kaas
D: pompoen gehaktschotel
T: misschien nog kwark of bites
Ik merk dat ik het er gisteravond wel even flink moeilijk mee had. Soms ook op momenten dat je je realiseert dat hij inderdaad nooit de leuke dingen zoals mijn mooie leven mee kan maken door zijn wangedrag.quote:
Aah douche-eendje, ik snap je helemaal! Hier destijds hetzelfde verhaal. Hij is lekker ook niet uitgenodigd bij mijn huwelijk, de sukkel.
Gelukkig zijn mijn schoonouders fantastische mensen, dat scheelt een heleboel.
Leef jij stiekem mijn leven? Ik had dit geschreven kunnen hebben...quote:
[..]
Ik merk dat ik het er gisteravond wel even flink moeilijk mee had. Soms ook op momenten dat je je realiseert dat hij inderdaad nooit de leuke dingen zoals mijn mooie leven mee kan maken door zijn wangedrag.
Gelukkig zijn mijn schoonouders fantastische mensen, dat scheelt een heleboel.
Daarom een extra dikke knuffel
Lijstje:
O: 2 x brood met leverworst
T: 2 pruimen
L: boterham met champignons, spek, kaas
T: boterham met leverworst
D: Kip, venkel, aardappels uit de oven
T: Pots&co toetje.
Ooit? Het is toch pas een week geleden of zo dat je op de 59 zit..quote:
Ik schommel nu steeds rond de 59. Ben echt heel benieuwd of ik ooit die 58 ga zien.
Stiekem ben ik je kloonquote:
[..]
Leef jij stiekem mijn leven? Ik had dit geschreven kunnen hebben...
Daarom een extra dikke knuffel
. Voor jou ook een dikke knuffel Tink Ik bouw weer op van dieet naar normaal eten, dus ik weet niet of ik nog ga afvallenquote:
[..]
Ooit? Het is toch pas een week geleden of zo dat je op de 59 zit..
.Dusja. Ik ben heel benieuwd of ik nog meer zak en ooit die 58 ga zien.
Maar ik zit op 1600 kcal, dus dikke prima. En als iemand denkt 'waarom? Kan het niet wat minder?'. Dat denk ik ook steeds. En dan zie ik chocola.
Dat ik er niet woon betekent niet dat ik zowel privé als zakelijk veel, heel veel te maken heb met de USA. Vandaar dat de situatie daar me aan het hart gaat. De USA zal het zich een reet roesten wie hier, in dit landje, met de scepter zwaait. Amerika is veel invloedrijker, en ik geloof dat ook wij tot op zekere hoogte de gevolgen van zijn presidentschap gaan merken. En ja, daar maak ik me een beetje zorgen om.quote:
[..]
je hebt helemaal nergens iets aan.. je woont niet in de USA dus je hebt er ook niet echt iets over te zeggen. Wij worden er ook niet blij van als de USA zich gaat bemoeien met wie of wat onze president is.
Het enige wat je kan doen is om de " liefde" en positiviteit uit te dragen die je ( evt) zelf hebt. je niet mee te laten sleuren in dit verhaal. wij zijn de USA niet. laat dat vooral duidelijk zijn en worden.
Los daarvan is positiviteit uitstralen nooit verkeerd, natuurlijk.
/offtopic
Watquote:
[..]
Had, ooit, lang geleden. Kreeg 2 weken geleden te horen dat hij ging trouwen, de scheiding met mijn moeder
de inkt op de scheidingspapieren is nog nat en hij is al hertrouwd? Jemig. Sterkte :-*
ga naar bibliotheek en leen 'Beck's Dieetoplossing'!quote:
Ik moest ongesteld worden en at 6000 kcal aan chocola, marsepein en ijs in een week. En nu ga ik voor straf op één been in de hoek staan.
En als iemand denkt 'waarom? Kan het niet wat minder?'. Dat denk ik ook steeds. En dan zie ik chocola.
Woot 68 kg rond vandaag
dat was mijn doel. Nu een nieuw doel 66.8 kg dan ben ik 40 kg lichter dan eind september vorig jaar. Of ik het ga halen geen idee .Planning voor vandaag:
O: havermout met melk
S: trainen
T: shake
L: salade
T: appel en optimel drink
D: vis met groenten
T: kwark
T: kaas
T: Peer
T: Vanille skyr
L: 2 dubbele boterhammen (met beenham / gehakt en mosterd)
T: Peer
T: Noten
D: HF Orzo met broccoli en pecorino
S: IJshockeytraining
T: Kwark met banaan en pindakaas
Hihi, hallo Kloon!quote:
[..]
Stiekem ben ik je kloon
Gezellig!Ik ben nog steeds stabiel/zak langzaam naar beneden. Dit klinkt arroganter dan ik het bedoel (vooral omdat afvallen niet echt de bedoeling was), maar holy shit wat ben ik mooi slank! Voor zo lang als het duurt...
Lijstje:
O: kwark
T: sinaasappel
L: gebakken eitjes op brood
T: mueslireep
D: pasta met kip
T: bites
Verder hopelijk vandaag wel 10k aan stappen
Lijstje:
O: Shake + theelepel lijnzaad
T: Snack a Jack caramel x2
L: Ciabatta met kalkoenfilet, ijsbergsla en komkommer
T: Optimel drink yoghurt
D: Boerenkool, met een beetje jus, zonder worst.
Zit dan nog wat laag, maar dat loopt vast nog wel los.
HOAX..quote:
[..]
Stiekem ben ik je kloon
ik heb jullie allebei ontmoet, en jullie waren toch echt andere mensen Lijstje:
O: 1 ei, 2 eiwitten
t: griekse yoghurt met honing
L: Wrap met zalm, spinazie komkommer en tomaat
t: appeltje
D: Lasagne van mijn life
S: Volleywedstrijd
t:
je kan NOOIT maar dan ook NOOT schamen omdat je je slank voelt! gewoon niet!quote:
[..]
Hihi, hallo Kloon!
Ik ben nog steeds stabiel/zak langzaam naar beneden. Dit klinkt arroganter dan ik het bedoel (vooral omdat afvallen niet echt de bedoeling was), maar holy shit wat ben ik mooi slank! Voor zo lang als het duurt...
tenzij je de 50 kilo gepasserd bent en 1.80 lang bent
We hadden een goede hologramquote:
[..]
HOAX..
Lijstje:
O: 1 ei, 2 eiwitten
t: griekse yoghurt met honing
L: Wrap met zalm, spinazie komkommer en tomaat
t: appeltje
D: Lasagne van mijn life
S: Volleywedstrijd
t:
Tink, jij bent en blijft mooi slank. Ook deze 'hobbel' gaat bij jou goedkomen, daar ben je bewust genoeg voor met je levensstijl mee bezig
O yoghurt, muesli
T banaan
L 3 volkoren geitenkaas. Een paprika
T appel, bites
D Pasta met andijvie, chorizo, pesto en Hüttenkäse
En een paar dropjes.
Gisteren overleefd en mn vriend heeft chocola meegegeten dus ik ben niet viesdik wakker geworden.
Ik heb een handje meegenomen naar kantoor, de rest ligt braaf thuis in de kast.
Lijstje vandaag.
O: Alpro kokos yoghurt met muesli en zonnebloempitjes, 1/2 snack a jack
T: pakje lu crackers, 2 wortels
L: lunchlezing, met 2 broodjes waarschijnlijk
T: appel, cherry tomaatjes en stuk komkommer
S: 90 min atletiektraining
D: eten bij een vriendin, die ging iets voedzaams maken zei ze..
Post-promoveren-je lichaam is nu aan het ontstresssen/regelmaat-honger?quote:
Ik had gisteren weer een EAT ALL THE FOOOD avond.. ze worden wel minder frequent maar ik snap nog steeds niet waar dat vandaan komt.
Bij mij was het de eerste weken na het internationale examen ook vreselijk. Honger, moe, veel slapen en -10 concentratie. Nu gaat het weer beter.
I hope so!quote:
[..]
Post-promoveren-je lichaam is nu aan het ontstresssen/regelmaat-honger?
Bij mij was het de eerste weken na het internationale examen ook vreselijk. Honger, moe, veel slapen en -10 concentratie. Nu gaat het weer beter.
Ik merk ook gewoon dat het in je eentje veel lastiger is om structuur te hebben. Met zijn 2en is het gewoon eten koken, nog een uurtje op de bank en naar bed. Ik slaap juist veel te weinig omdat ik mezelf maar niet in bed krijg
en eten is ook vaak één groot rommeltje. Maar ik moet daar gewoon nieuwe patronen in gaan aanbrengen.O: mobloats met bosvruchten en honing
L: 2 meergranenbollen met filet americain
T: speculaasje
B: rondje door het bos met de hond
D: kofte van rundergehakt, wraps, sla, tomaat, komkommer, 0% yoghurtdressing
Patronen, plannen en je aan je dagindeling houden. Zo is honger na 21:00 vaak gewoon een hint van je lichaam dat je moet slapenquote:
[..]
I hope so!
Ik merk ook gewoon dat het in je eentje veel lastiger is om structuur te hebben. Met zijn 2en is het gewoon eten koken, nog een uurtje op de bank en naar bed. Ik slaap juist veel te weinig omdat ik mezelf maar niet in bed krijg
Haha, ik ben zelden vóór 21.00 thuis om aan het koken te beginnen dus dat gaat niet helemaal op denk ik.quote:
[..]
Patronen, plannen en je aan je dagindeling houden. Zo is honger na 21:00 vaak gewoon een hint van je lichaam dat je moet slapen
quote:
Ik ben al de hele dag aan het vechten tegen enorm gaan snaaien. Heb nu maar een pot thee gezet, dat helpt wel. Zou ook puur emo-eten zijn want onze poes is vanochtend doodgereden.
Sterkte!
wat verdrietig!zoiets gebeurt gelukkig niet vaak, dus dan toegeven aan emo eten is heus een keer niet erg.
Dat is waar, maar ik zou het toch echt zonde vinden. Zeker met al die feestdagen voor de deur, waarin ik toch al vaak zal 'zondigen'.quote:
bleie!
zoiets gebeurt gelukkig niet vaak, dus dan toegeven aan emo eten is heus een keer niet erg.
Hij staat! Op m'n buitenkant bovenarm, boven elleboog.quote:
Maar zaterdag weer sporten. Maar nu even voorzichtig doen en niet te veel zweten.
OT:
O: niks
L: wit bartje met plakje kaas
D: kip hawai met rijst
T: yoghurt of mandarijn?
Sterktequote:
Ik ben al de hele dag aan het vechten tegen enorm gaan snaaien. Heb nu maar een pot thee gezet, dat helpt wel. Zou ook puur emo-eten zijn want onze poes is vanochtend doodgereden.
En -0,2
Ik was 6 ons zwaarder. Ik hou flinkt wat vocht vast in mijn been auch. Want verder het netst gegeten van heel de week.
Trainen ging ook ruk vandaag door 2 zere benen.
Planning voor vandaag:
O: havermout met combi melk/amandelmelk
S: trainen
T: shake
L: salade
T: appel en optimel drink
D: "kipnuggets"
T: kwark
T: kaas
Ik heb gisteren een grote pan stoofpeertjes gemaakt. Gestoofd in cassis light en kaneel.
Maar ze zijn wel lekker, proef geen cassis, maar in water leek me zo flauw.O: Havermout met cacao
T: 200 gram stoofperen
L: Stuk ciabatta met geroosterde paprika en courgette uit de oven
T: Snack a Jack caramel x2
D: Boerenkool met jus
FB / FOK!verkiezingen 2016 #2.
Zelf gemaakt met kipfilet kruiden en een panko korstje. En dan bakken in de koekenpan. Simpel maar ik vind het lekkerquote:
Wat zijn de kipnuggets tussen haakjes?
Oh, dat is ook lekker.quote:
[..]
Zelf gemaakt met kipfilet kruiden en een panko korstje. En dan bakken in de koekenpan. Simpel maar ik vind het lekker
Ik zit hier op m'n vrijdagavond, met worteltjes met guacamole. Feestje.
Vanochtend 58,8 op de weegschaal. Ik had echt niet gedacht dat er nog wat af zou gaan en ik de 58 zou gaan zien. Ben wel benieuwd waar dit eindigt. Vind het niet erg, want ben maar klein natuurlijk.
niet te snel je druk maken.Tink wat balen
Verkeerde topic?quote:
Was eigenlijk alleen opzoek naar een soort Nakd repen, maar ik heb me misschien een beetje mee laten slepen.
Tofff!quote:
Dat komt pas over een half jaarquote:
quote:
Wat voor sport?quote:
Gvd. M'n trainer stopt waar hij nu is in januari. Kan evt wel met hem mee naar nieuwe locatie. Maar resterende lessen in dit jaar worden wat duurder ivm nieuw pakket en wil nu mooi doorpakken.
Personal trainerquote:
Hmm, en het aantal trainingen bij hem terugschroeven en zelf op dezelfde manier trainen is geen optie?quote:
Nee, heb ik de discipline niet voor. Zowel qua überhaupt gaan sporten niry als de intensiteit ervan.quote:
[..]
Hmm, en het aantal trainingen bij hem terugschroeven en zelf op dezelfde manier trainen is geen optie?
Hopelijk een keer wel, want zo rijk ben ik ook weer niet (Helaas).
Klopt. Dat probeer ik momenteel met m'n eet gedrag te doen en af en toe wat thuisbeweging of eerder lopend iets doen. Teveel tegelijk werkt niet.quote:
Discipline is ook iets wat je kunt trainen he.. gewoon elke keer een ministapje verder gaan dan wat je hoofd zegt dat je wil doen/wat comfortabel is, dan kom je er vanzelf..
Dus zelf sporten erbij gaat nu nog niet werken.
Zo blij. Mijn body en fit bestelling is binnen, ben echt benieuwd naar alles. Eigenlijk wil ik meteen van alle smaken een stukje proberen. Niet helemaal de bedoeling.Lijstje vandaag:
O: Havermout met cacao
L: 2 pistolletjes met tonijnsalade met bloemkool
T: Dadels en/of amandelen
D: Nasi met een restje vegetarische curry
Haha inderdaad. Logischerwijs gaat het nu wat langzamer natuurlijk. Moet alleen even wennenquote:
Zie je nu wel Donna
Tink wat balen
Bleeeegh
Ik moet haast wel dun zijn in het voorjaar.
Beterschap!quote:
Ik ben ziek... Griep, komt wrs doordat m'n immuunsysteem last heeft van de medicijnen
Bleeeegh
Druk weekend gehad met trouwjurken passen en weer optreden in het theater. Mijn fitbit dus ook maar weinig om gehad, niet goed voor de challenge
Lijst voor vandaag :
O: kwark
T: peperkoek
L: twee gebakken eitjes op brood
D: paprikasoep met couscous
S: 1,5uur danstraining
Lijstje:
O: Kwark
T: Snoeptomaatjes
L: Crackers met kaas
S: LISS training
T: Paprika
D: Knolselderijpuree, salade en speklapje
Vanochtend weer 0,1 eraf!
Of zoals mijn app zei: u zit nu op 51% van uw doel
(uiteindelijke doel is nog 10 kilo meer dan dat, maar het is een begin)
O: kwark
S: krachttraining van Kayla Itsines (poging 2)
L: 3 crackers met gehaktbrood
D: quiche lorraine
S: uur danstraining
T: tomaatjes
Ging een heel stuk beterquote:
En nu heb ik een eetlepel pindakaas op, en nog een bak kwark met havermout over.
Pindakaas
Ik lepel dat ook iets te vaak uit de pot. Dan zit ik vervolgens een kwartier lang blij hele kleine hapjes van m'n theelepel met pindakaas te nemen.Vandaag wel weer de gehaktballen en taart en pepernoten laten staan.
Valt me positief mee allemaal. Al is t soms wel erg verleidelijk
Toevallig ook de strawberry cheesecake variant geprobeerd? Want die ligt ernaast.
Favoriet was de Kitkat met pindakaas. Hier gaat het zo zo. Voel me niet lekker. Even een break. Na de vakantie weer knallen.
O yoghurt
T banaan
3 volkoren boterhammen met rundderrookvlees. Cherrytomaatjes
T stukje chocolade
T yoghurt
S funxtion
D mie met wokgroenten en beefreepjes
Maandagochtend en vanavond gesport. Eindelijk is het mij eens gelukt om weer 2x in de week te gaan!
Was gisteren echt zo moe. Wilde eigenlijk om 8 uur al gaan slapen, dat werd 9 uur en toen hebben we eerst nog een uur lopen kletsen. Lijstje vandaag:
O: Magere kwark, warme kersen en amandelen.
L1: Broodje met kalkoenfilet
L2: Pompoensoep
T: Snack a Jack x2
D: Zoete aardappelpizza met rauwe ham en Hüttenkäse
Pindakaas zo uit de pot Er is tegenwoordig een pindakaaswinkel in Amsterdam, op de route naar mijn werk. Moet ik nog steeds eens langsgaan.Verder ga ik echt lekker deze week (ondanks dat ik pepernoten heb gebakken met mijn dochter + buurmeisje). Heb twee weken geleden of zo de app 'Fabolous' gedownload, die je helpt om in kleine stapjes gezonde patronen aan te leren - zoals elke dag sporten. In combinatie met mijn fitbit, die veel inzicht geeft in beweging, ben ik echt meer aan het bewegen. Heb deze week elke dag wel even iets gedaan. Vanochtend samen met mijn dochter een workout.
Heb mijn fitbit voor slapen nu alleen op sensitive gezet, en dan beweert-ie dat ik echt maar 3-4 uur rustig slaap, en verder nog 3-4 uur onrustig.Die zijn niet zo lekkerquote:
Ik negeer al 4 volle dagen de peanutbutter oreo's die in de kaat liggen. Struggles jonguh.
Ik woon niet in de buurt dus ik ga binnenkort zo`n proefpakketje bestellen!quote:
Cracottes met pindakaas
en dus is het echt jaaaaren geleden dat ik zo 'weinig' woog Lijst:
O: kwark
T: tomaatjes
L: tonijnsalade
T: paprika
S: stretchen
D: quiche
Vandaag ook m'n tweede ei/spek-wraps gemaakt/gegeten met sla + courgette. Best oke
Doelstelling is meer water drinken, vanaf smorgensvroeg (dus heb die bovenstaande app ook eens gedownload)
En meer groente (broccoli / bloemkool enzo)
Gisterenavond de rol opengemaakt en 3 koekjes gehad. Ze zijn niet ERMAGEHRDPINDAKAASXOXO-lekker, maar vond ze niet vies ofzo.quote:Op woensdag 16 november 2016 17:23 schreef Myraela het volgende:
Die vind ik dan weer echt niet te kanen. Ik had die zo enthousiast gekocht, maar het was zo'n muffe pinda smaak.
Niks waarvan ik in 1 keer een hele rol weg wil tikken, maar dat is alleen maar beter ofzo.
Ik zet t op als idee voor t avondeten van morgen. Heb toch s middags vrij, en we eten pas laat in de avond omdat mn vrouw weg is. Dus tijd zat om de slowcooker zn werk te laten doen.
Volhouden dit weekend, dan ben je maandag nog steeds blij én misschien wel -10, nog wat kwijtquote:
De weegschaal zei vanmorgen dat ik de 10 kilo heb bereikt. Ik wacht eerst t weekend even af voordat ik blij word
Grafiekje voor de laatste 90 dagen.
Ga ik zeker proberenquote:
[..]
Volhouden dit weekend, dan ben je maandag nog steeds blij én misschien wel -10, nog wat kwijt
Toen ik begon bij pt. Vond ik de lubges erg eng ivm m'n knieen. En vandaag gingen ze heerlijk soepel.
T zijn de kleine dingen die t doen he
Lijst:
O: kwark
S: krachttraining volgens kayla
L: kikkererwtensalade
D: wraps met champignons in roomsaus
T: toastjes en wijn (kijken wat er in de kcal past)
O: Kwark, havermout, kakifruit en pindakaas
T: Appel
L: Broodje ofzo.
T: Banaan
T: Soep met een broodje
D: Pulled pork uit de slowcooker, flatbread, bbqsaus en coleslaw. Allemaal zelfgemacht.
Redelijk grote T laat in de middag, want m'n vrouw heeft 's middags een high tea. Dus we eten vanavond pas laat. Uur of 9 ofzo.
Vanmiddag vrij, dus even snel langs de winkel om vlees en andere meuk te halen en dan de slowcooker aanzwengelen. Pulled pork gaat 3 uur op high, en daarna op low tot we eten.
O: overnight courgetti/wortel oats met 1/2 appel, handje noten-rozijnenmix en bietensmoothie (erg veel bij elkaar)
L: broodje tonijnsalade, rauwkost met gekookt ei en kleine avocado, bouillon
T: 2 snack a jacks, 1 appel, 1 banaan, wat cherry tomaatjes
D: iets kleins in de trein, misschien alleen een broodje of zo
T: op een feestje, proberen me in te houden..
gewoon omdat het kan en ik trek heb in lekkers
en vandaag werk ik thuis en er is niks in huis en nu zit ik te balen
Lijstje van vandaag danmaar:
O: bakje (250 ml) vanilla protein kwark
t: soepstengels
L: 1 ei, 2 eiwitten + 1 banaan
t: BWL
D: pasta met garnalen en courgette
S: volley wedstrijd
t: shake
MF wel een mooi stabiele lijn zou ik zeggen!
Lijkt me vrij logisch, een ei bevat eiwit en eigeel en je kan dat splitsenquote:
juustem!quote:
[..]
Lijkt me vrij logisch, een ei bevat eiwit en eigeel en je kan dat splitsen
Nouja, dat was mijn gevoel wel, maar dan denk ik, hoezo dan 1 heel ei en twee eiwitten.. Wat doe je dan/.heb je gedaan met het eigeelquote:
[..]
Lijkt me vrij logisch, een ei bevat eiwit en eigeel en je kan dat splitsen
In eigeel zitten relatief veel vetten, dus soms maken mensen een omelet met vooral eiwitten.quote:
[..]
Nouja, dat was mijn gevoel wel, maar dan denk ik, hoezo dan 1 heel ei en twee eiwitten.. Wat doe je dan/.heb je gedaan met het eigeel
SPOILER
Aah oke, good to knowquote:
In eigeel zitten relatief veel vetten, dus soms maken mensen een omelet met vooral eiwitten.
https://www.voedingswaard(...)edingsmiddel/?id=271 (49 kcal/100 gram)
eigeel:
https://www.voedingswaard(...)edingsmiddel/?id=270 (348 kcal/100 gram)
ik vind het gewoon lekkerder zo
(gelukkig maar) Maar het verschil is idd wel enorm dus sowieso wel een combiMijn armen doen zo'n pijn van de training vanmorgen
kan morgen denk ik niet meer mij armen omhoog krijgenAlleen appte mijn vrouw net. High tea valt erg tegen qua eten. En we zochten nog naar een dag om met mijn schoonvader en schoonzus sushi te gaan eten. Dus k heb net gereserveerd.
Pulled pork eten we dan morgen.
Dan moet de high tea wel echt tegen vallen, normaal hoor je dan toch flink wat uur geen honger meer te hebben.quote:
Slowcooker staat aan.
Alleen appte mijn vrouw net. High tea valt erg tegen qua eten. En we zochten nog naar een dag om met mijn schoonvader en schoonzus sushi te gaan eten. Dus k heb net gereserveerd.
Pulled pork eten we dan morgen.
Jammer!
Ik ben er wel trots op moet ik zeggen. Gaat me beter af dan gepland, al komt dat ook deels door de hoeveelheid kcal die ik verbrandt met sporten.quote:
MF wel een mooi stabiele lijn zou ik zeggen!
De echte uitdaging komt in maart/april. Als t ijshockeyseizoen voorbij is. Dan moet ik de motivatie en discipline gaan opbrengen om zelf minimaal 3 keer in de week te gaan sporten. En liefst niet alleen hardlopen/cardio.
Duurt alleen tyfuslang.
Ik wil alleen niet nog een apparaat in m'n keuken. kan dat dan niet de avond ervoor oid?quote:
En hoeveel tijd ben je dan 's ochtends gemiddeld kwijt met bereiden?
Dat durf ik niet aan met mijn katten en honden. Als t naar eten ruikt trekken ze dat ding zo van t aanrecht.quote:
Jawel, dat is juist het idee. Het er 's ochtends indoen en thuiskomen terwijl het eten klaarstaat.
Gebruik m vooral in t weekend. Of als ik weet dat mn vrouw de hele dag thuis is.
t gaat hier supergoed, val prima af maar heb wel een vraagje
Ik eet lowcarb en ik mis een lekkere dressing over mijn salade.
Ik heb van waldenfarms wel wat geprobeerd maar dat smaakt zo chemisch
iemand een idee? kant en klaar gaarne, ik moet t op school samenstellen en heb niet altijd tijd om de keuken in te duiken.
Die is best te kanen.
Balsamico azijn en een drupje olijfolie en citroensap?quote:
hoi
t gaat hier supergoed, val prima af maar heb wel een vraagje
Ik eet lowcarb en ik mis een lekkere dressing over mijn salade.
Ik heb van waldenfarms wel wat geprobeerd maar dat smaakt zo chemisch
iemand een idee? kant en klaar gaarne, ik moet t op school samenstellen en heb niet altijd tijd om de keuken in te duiken.
Yoghurt met kruiden?quote:
[..]
Balsamico azijn en een drupje olijfolie en citroensap?
dat eet ik nu al maanden, ben dr op uitgegetenquote:
[..]
Balsamico azijn en een drupje olijfolie en citroensap?
kan helaas niet ivm lactose en met soja hou ik het niet goed buiten de koeling, dat had ik al getest maar de sojayoghurt was helemaal vies geworden. T moet van 6 tot 13 buiten de koeling kunnenquote:
Ohja dat is jakkes. Geen koelkast op school?quote:
[..]
kan helaas niet ivm lactose en met soja hou ik het niet goed buiten de koeling, dat had ik al getest maar de sojayoghurt was helemaal vies geworden. T moet van 6 tot 13 buiten de koeling kunnen
Misschien wat varieren in de azijn dan, je hebt ook frambozen azijn etc.quote:
[..]
dat eet ik nu al maanden, ben dr op uitgegeten
Honing-mosterd-azijn, sinaasappelsap, sojasaus+olie, wittewijn-olie-zoetje, sojasaus, sambal, sesamolie, gember en een genispperde bosui?quote:
[..]
Misschien wat varieren in de azijn dan, je hebt ook frambozen azijn etc.
ja wel maar daar mogen geen eigen producten in (is professionele keuken)quote:
[..]
Ohja dat is jakkes. Geen koelkast op school?
wel gedaan, maar VWA heeft gewaarschuwd dat bij volgende keer er boetes volgen dus nu verboden. Heb al een koeltasje met elementen mee maar das toch niet zo koud als een koelkast
Klinkt goed, moet wel eea uit ivm khd maar dankquote:
[..]
Honing-mosterd-azijn, sinaasappelsap, sojasaus+olie, wittewijn-olie-zoetje, sojasaus, sambal, sesamolie, gember en een genispperde bosui?
Zoveel dressing neem je toch niet dat dat significante hoeveelheden koolhydraten gaat opleveren?quote:
[..]
Klinkt goed, moet wel eea uit ivm khd maar dank
Dat zou ik sowieso doen als ik koolhydraatarm zou eten. Olie eigeel en kruiden. Prima dressing.quote:
Sausjes op basis van mayonaise.
Nee maar ik mijd echt zaken zoals sappenquote:
[..]
Zoveel dressing neem je toch niet dat dat significante hoeveelheden koolhydraten gaat opleveren?
Ok. Het is magere kwark met cacao en kersen, maar toch.
Zo had ik net caramel cheesecakequote:
Tijd om mezelf te verwennen met wat Schwarzwalder kirsch taart.
Ok. Het is magere kwark met cacao en kersen, maar toch.
(kwark met low carb caramelsaus en wat schuddebuikjes)
Oh, die moet ik ook eens proberen.quote:
[..]
Zo had ik net caramel cheesecake
(kwark met low carb caramelsaus en wat schuddebuikjes)
O: simit
S: uur wandelen
L: simit met Turkse worst
D: wraps met zalm en avocado
T: twee radler
L: Bloedworst met spekjes en appel, op brood met stroop en mosterd
D: Pulled pork, bbq saus en rauwe groentjes op flatbread
S: Wedstrijd
D heb ik net al op, want moet om 5 uur de auto in. Misschien als ik terug ben nog wat pulled pork opwarmen met een broodje ofzo.
Eerste poging ei/spinazje/spek muffin. Wel gelukt. Al is t gewoon een omelet in een ander vormpje
Heb de wedstrijd bijna volledig op geleende schaatsen moeten doen. Van mn eigen brak al na anderhalve minuut een ijzer doormidden. Leenschaatsen waren een halve maat te klein en een breedtemaat smaller dan ik normaal heb, dus echt lekker schaatste t niet. Nu bijna thuis, met de voeten omhoog zitten en morgen maar eens zien dat ik nieuwe ijzers geregeld krijg voor mn wedstrijd. Gelukkig heb ik in geval van nood nog mn vorige paar schaatsen op zolder liggen..
Lijstje vandaag:
O: 3 kleine pannenkoeken, kwark, blauwe bessen, 0kcal pannenkoekensiroop
L: Havermout met pindakaaspoeder
T: Snack a Jacks caramel
D: Zuurkool stamppot met pittig gehakt en gebakken champignons
T: Magere kwark met cacao en kersen
We hebben gisteren het gisteren voor het eerst op bbq gemaakt, heerlijk! Vandaag gaat de römertopf de oven in met kip ŕ la bonne femme.Mijn zenuw zit niet meer klem, zelfs al een volleybalwedstrijd gespeeld donderdag. En nu doet een spier in mijn linkerschouder moeilijk
Ik word oud Qua eten en gewicht gaat het wel ok, ik schommel rond 76.
En in de tussentijd doe ik nog steeds rustig aan. Dokters orders! En dat bevalt prima.. eindelijk rust in m'n lijf.
Ik moet wel wennen aan meer eten, als in, dan gezond eten. Ipv 1800 kcal gezond en 600 kcal YOLO
Vandaag halve yolodag:
O: 200 gram alpro yoghurt met 35 gram awesome granola
S: 50 minuten kickboksen
T: Shakie shakie
L: Ei op brood of tosti.
D: Broodje zeedijk na-apen
T: rookvlees enfruit.
Nu zo sporten. Maar ben wat lui
Eerste half uur wel gewoon lekker gesport, maar vooral mee zitten blčren met Doe Maar en andere Nederlandstalige artiesten. En laatste half uur war pittiger.
Daar zou ik nou echt niet blij van worden als je veel geld voor een pt betaalt..quote:
Mijn trainer snapt me
Eerste half uur wel gewoon lekker gesport, maar vooral mee zitten blčren met Doe Maar en andere Nederlandstalige artiesten. En laatste half uur war pittiger.
Het was nog steeds een zware training, maar het was gezellig en heeft me geholpen met meer energie erdoorheen te komen.quote:
Daar zou ik nou echt niet blij van worden als je veel geld voor een pt betaalt..
Dus nee, niet mee eens. Juist blij mee.
O: twee harde broodjes met oude kaas salade
L: twee harde broodjes met Turks worst
D: varkenshaas met krieksaus en koolraap frietjes
T: eigen gebrouwen biertje
Mja genoeg motivatie is dat niet blijkbaar, qua eten krijg ik het niet meer op de rit. Hoe doen jullie dat?
Hey jij hebt een vinkje. Waarom?quote:Op zondag 20 november 2016 20:43 schreef DeLuna het volgende:
Iedere keer als ik weer aan een hardloopevenement heb meegedaan vind ik het zo jammer dat ik niet een paar kg lichter ben... dan kan je zoveel harder lopen.
Mja genoeg motivatie is dat niet blijkbaar, qua eten krijg ik het niet meer op de rit. Hoe doen jullie dat?
Ik zit in de sportredactiequote:
En dus? Wat is de meerwaarde?quote:
Bij mij was de marathon wel echt een motivatie om nog wat kilo's af te vallen. Op de kortere afstanden maakt het nog niet zoveel uit maar als je echt een kilo in vet verliest scheelt dat ongeveer 1-1.30 minuut op de hele marathon. Grote kanttekening is echter wel dat op een gezonde manier vet verliezen zonder spiermassa kwijt te raken én hard trainen/opbouwen in kilometers voor een marathon wel een heel tricky combinatie is, werkt alleen als je heel gedisciplineerd langzaam afvalt. Ik zou zeggen max 1-2kg per maand. Ik ga het zelf ook weer proberen, heb er toch zo'n 5kg aan stresskilo's bijgegeten de afgelopen 2 maandenquote:
Iedere keer als ik weer aan een hardloopevenement heb meegedaan vind ik het zo jammer dat ik niet een paar kg lichter ben... dan kan je zoveel harder lopen.
Mja genoeg motivatie is dat niet blijkbaar, qua eten krijg ik het niet meer op de rit. Hoe doen jullie dat?
Maar ik ben ervan overtuigd dat een groot deel van het effect ook in je hoofd zit hoor, als je je fit in je lichaam voelt ga je het hardste, en dat kan net zo goed bij een gewicht zijn van een paar kg minder of meer.Uhm? Geen idee? Alle crew heeft een vinkje?quote:
Dat is het hem ook, ik durf niet zo goed meer zo in de voorbereiding naar de marathon, maar ik wil hem zo ook niet lopen zeg maar.quote:
[..]
Bij mij was de marathon wel echt een motivatie om nog wat kilo's af te vallen. Op de kortere afstanden maakt het nog niet zoveel uit maar als je echt een kilo in vet verliest scheelt dat ongeveer 1-1.30 minuut op de hele marathon. Grote kanttekening is echter wel dat op een gezonde manier vet verliezen zonder spiermassa kwijt te raken én hard trainen/opbouwen in kilometers voor een marathon wel een heel tricky combinatie is, werkt alleen als je heel gedisciplineerd langzaam afvalt. Ik ga het zelf ook weer proberen, heb er toch zo'n 5kg aan stresskilo's bijgegeten de afgelopen 2 maanden
Vorig jaar heb ik met mijn trainer afgesproken dat ik tot 6 weken voor de marathon nog wat gewicht mocht proberen te verliezen, en die laatste 6 weken gewoon op onderhoud eten. Je kunt het ook wel goed plannen, op dagen van een lange duurloop moet je gewoon goed eten om te herstellen, maar de rustdagen en lichtere dagen kun je gebruiken om wat onder onderhoud te eten.quote:
[..]
Dat is het hem ook, ik durf niet zo goed meer zo in de voorbereiding naar de marathon, maar ik wil hem zo ook niet lopen zeg maar.
Je moet ook niet de illusie hebben dat het automatisch gaat, veel mensen komen juist aan in de marathontraining omdat je in een staat van permanente honger en moeheid komt
Dus bijhouden is wel echt key.O: kwark
L: italiaanse bol met kipsate salade
T: mueslireep
D: knolselderijsoep
S: 1,5 uur danstraining
O: Maaltijdvervanger (laatste week, jeej)
T: Nakd reep + 1 mandarijn
L: Maaltijdvervanger + Protein kwarkje
T: Mandarijn
D: Gyros met veel sla en tzaziki, klein beetje rijst
T: Yoghurt met wat 0% caramelsaus en een paar schuddebuikjes
O: Dubbele boterham met gehakt en mosterd, dubbele boterham met beenham
T: Pindacrunch reep
L: Pulled pork op sla (en wortel, komkommer en tomaat), met bbq saus
T: Tomatensoepje
D: HF Kip met tagliatelle, pesto en boontjes
S/B: Cursus met le hond
Mijn goals (#) is onder de 70kg te blijven, dit lukt al een aantal maanden
dus ik ben nu 69.9kg Maar sinds ik aan krachttraining doe merk ik dat ik op die dag en de dagen erna veel honger heb.Ik eet totaal 2200 kcal per dag. Wat ik verbruik aan bewegen/fitness eet ik extra terug, en eet vooral wat meer eiwit, maar ik vraag me af of m'n lichaam niet aan het vertellen is dat ik meer moet eten/wegen?
O: kwark met peer en mandarijn
T: paar pepernoten
L: courgettesoep met zelfgebakken broodjes
T: ? iets van fruit, denk ik (tenzij ik zwicht voor taaitaai, hebben we ook in huis)
D: HF gevulde paprika's met couscous en feta
S: uur afgebeuld op de sportschool
Wat je daarvan aankomt is te verwaarlozen. Je zet echt geen kilo's spier aan met 2x p/w 1 uur trainen.quote:
Weet iemand hoe veel je ongeveer aan zou moeten komen (aan spieren) van 2x per week een uur krachttraining?
Mijn goals (#) is onder de 70kg te blijven, dit lukt al een aantal maanden
Ik eet totaal 2200 kcal per dag. Wat ik verbruik aan bewegen/fitness eet ik extra terug, en eet vooral wat meer eiwit, maar ik vraag me af of m'n lichaam niet aan het vertellen is dat ik meer moet eten/wegen?
Dat je honger hebt kan te maken hebben dat je onder je BMR eet of met wát je eet.
Tnx.quote:
[..]
Wat je daarvan aankomt is te verwaarlozen. Je zet echt geen kilo's spier aan met 2x p/w 1 uur trainen.
Dat je honger hebt kan te maken hebben dat je onder je BMR eet of met wát je eet.
T: Dirty chai latte van Coffeelovers.
vannacht: in slaap om 22.30, wakker om 6.30, tussentijd: 15 keer 'restless': 197 minuten
gisteren: in slaap om 22.38, wakker om 6.32, tussentijd: 16 keer restless, 254 minuten
eergisteren: in slaap om 21.55, wakker om 7.00, tussentijd: 20 keer restless, 241 minuten
donderdag: in slaap om 23.26, wakker om 6.05, tijssentijd: 2 x wakker, 10 keer restless, 194 minuten.
Enz. Effectief slaap ik volgens dat ding 3,5 - 5 uur per nacht. Ik weet niet hoe betrouwbaar dat is, maar ik weet wel dat ik bijna altijd moe ben. In de ochtend gaat het prima, maar ik zou nu zo in slaap kunnen vallen. Goed voornemen: echt een beter slaappatroon ontwikkelen, en dus andere patronen aanleren voor 's avonds...
Ik heb geen idee hoe 'gevoelig' ik hem heb staan... waar stel je dat in?
Afgelopen week was best representatief voor mij denk ik:
Ongeveer hetzelfde als MF, met het verschil dat het bij mij vaak kinderen zijn die me 's nachts wakker maken.