SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Te weinig vet is sowieso niet goed voor je hormoonhuishouding. Te weinig verzadigd vet heeft een negatief effect op je testosteron.quote:Op dinsdag 29 november 2016 13:22 schreef ZuidGrens het volgende:
(te) weinig vetten eten kan toch ook tot een laag libido leiden? Dat is wel het laatste wat je wil. Al zal dat voor al die testosteronbommetjes hier misschien niet eens zo verkeerd zijn
In mijn geval schiet m'n cortisol en SHBG direct richting de maan wanneer ik laag in vet ga zitten, daarom ook liever wat hoger in vet of het nou bulk, onderhoud of cut is. Geloof dat LDL cholesterol ook een belangrijke functie heeft voor krachttraining/bodybuilding, maar teveel weer nadelig is voor je aderen. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-saturated-fatquote:
(te) weinig vetten eten kan toch ook tot een laag libido leiden? Dat is wel het laatste wat je wil
Je traint toch nog niet zo lang? Ik denk persoonlijk dat je beter even door kan bulken. Wanneer je nog geen vol jaar serieus aan het trainen bent heb je nog niet die massa opgebouwd die het waard is om voor te cutten naar mijn mening. Ik train nu 1,5 jaar en heb nog geen cut gedaan, alleen in de zomer op onderhoud gaan eten om niet te dik te worden.quote:
Ik heb een vraag aan jullie op basis van jullie ervaring. Ik heb de afgelopen maanden echt een stevige bulk gezet en dat heeft geleid tot het sterker worden dan toen ik begon (heel simpel meer gewicht aankunnen bij de grote compounds) maar natuurlijk is er ook wat vet bijgekomen. Nu wil ik binnenkort beginnen aan mijn eerste cut om zo die vet kwijt te geraken door een kcaltekort te creeëren.
Alleen nu lees ik toch wel verschillende dingen. Ik snap dat je bij het cutten niet sterker wordt, maar volgens sommige ga je (uiteraard uitgaan van geode macro's en kcal etc) toch achteruit in spiermassa (je wordt slapper) maar volgens de ander zal je (ook uiteraard goede voeding) alleen vet verliezen en zal je spiermassa ongeveer gelijk blijven.
Nu heb ik een vraagje aan jullie, dus op basis van jullie ervaring, wat merkten jullie toen je na een bulk (lang?) ging cutten, werd je inderdaad 'slapper' of bleef het 'ongeveer gelijk'? Dat je vet afneemt en dus VP verlaagt snap ik, is niet mijn vraag.
Wil overigens wel weer bulken na het cutten en dus in die cyclus komen. Wil ook weer niet al te lang gaan cutten (tot 8% VP ofzo), dat is niet mijn doel. Ik hoef die 'zomerbody' niet. Beetje vet kan ik prima mee leven.
Post anders wat pics.
Hoe doen de mensen die vroeg in de ochtend sporten het qua voeding? Stevig ontbijten voor de work-out, of alleen een banaantje en een koffie of helemaal niks? Ga binnenkort voor het werk sporten en ben nog aan het kijken hoe ik dit qua voeding ga doen.
Brinta en een banaantje was voor mij voldoende.quote:
Hoe doen de mensen die vroeg in de ochtend sporten het qua voeding? Stevig ontbijten voor de work-out, of alleen een banaantje en een koffie of helemaal niks? Ga binnenkort voor het werk sporten en ben nog aan het kijken hoe ik dit qua voeding ga doen.
Maar er zijn ook mensen hier die op een lege maag gaan van wat ik hoorde
100gr havermout + 350ml melk (koud), 1 banaan, bak kwark en 1 uur later sporten. Gaat lekker bij pompen of zware compounds. Zonder tijd voor een ontbijt doe ik meestal gewoon een banaan in de auto en dan BCAA/EEA/vitargo/water tijdens workout, anders niet. Dan moet ik er wel bij zeggen dat ik ook altijd havermout neem in de late avond, dus dan heb je al behoorlijk wat energie in de ochtend. Cafeïne en andere stims eigenlijk alleen op PR dagen om de zoveel weken.quote:
Hoe doen de mensen die vroeg in de ochtend sporten het qua voeding? Stevig ontbijten voor de work-out, of alleen een banaantje en een koffie of helemaal niks? Ga binnenkort voor het werk sporten en ben nog aan het kijken hoe ik dit qua voeding ga doen.
Ik neem alleen water en een banaan, daar kan ik prima mee vooruit. Na het sporten wel mega honger dus dan een flinke maaltijd.quote:
Hoe doen de mensen die vroeg in de ochtend sporten het qua voeding? Stevig ontbijten voor de work-out, of alleen een banaantje en een koffie of helemaal niks? Ga binnenkort voor het werk sporten en ben nog aan het kijken hoe ik dit qua voeding ga doen.
Ik heb een tijd op lege maag getraind s ochtends maar merkte dat mn kracht/energie dan wel beduidend minder was. Dus een licht ontbijtje tegenwoordig
WFPB!
Dit met daarbij nog een shot koffie.quote:Op donderdag 1 december 2016 10:19 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Brinta en een banaantje was voor mij voldoende.
Maar er zijn ook mensen hier die op een lege maag gaan van wat ik hoorde
Op een lege maag kan ook alleen presteer ik persoonlijk dan wel beduidend minder.
What do you mean?
Capuchon_jongen for mod 2016!
Capuchon_jongen for mod 2016!
Ik heb jaren nuchter getraind 's morgens vroeg. Ik train nog steeds vroeg, maar nu ik naar de 4 - 4500 kcal per dag ga lukt dat niet meer. Ik sta op en moet echt iets eten, al is het maar twee bananen.
Ik heb echt iets raars, in de bulk meer honger dan in de cut. Ik eet als ontbijt 100 Gr havermout met halve liter melk en een banaan en heb na een uurtje alweer zin om te vreten. Moet in de gaten gouden dat ik niet over de 3500 kcal ga, terwijl ik cutte op 2500
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Ik train idd niet zo lang, maar ik merk bijv. dat ik toch al best wel echt een buikje heb (soort bierbuik eigenlijk vet slat daar makkelijk op) en ben nu 83kg 1.80, als ik door bulk zal dat dus alleen toenemen. Ik zal wat pics proberen te maken binnenkort.quote:
[..]
Je traint toch nog niet zo lang? Ik denk persoonlijk dat je beter even door kan bulken. Wanneer je nog geen vol jaar serieus aan het trainen bent heb je nog niet die massa opgebouwd die het waard is om voor te cutten naar mijn mening. Ik train nu 1,5 jaar en heb nog geen cut gedaan, alleen in de zomer op onderhoud gaan eten om niet te dik te worden.
Post anders wat pics.
Ik sport altijd in de ochtend en neem meestal ervoor een lichte ontbijt (vaak cruesli met melk) en ga dan trainen. Na het trainen maak ik het ontbijt af door wat meer te eten. Vind ik fijn.quote:
Hoe doen de mensen die vroeg in de ochtend sporten het qua voeding? Stevig ontbijten voor de work-out, of alleen een banaantje en een koffie of helemaal niks? Ga binnenkort voor het werk sporten en ben nog aan het kijken hoe ik dit qua voeding ga doen.
Is niet raar, had ik ook, op een gegeven moment was ik 'veel' eten gewend en werd het steeds meer. Zal miss aan gewenning liggen maar verder wel persoonlijkquote:
Ik heb echt iets raars, in de bulk meer honger dan in de cut. Ik eet als ontbijt 100 Gr havermout met halve liter melk en een banaan en heb na een uurtje alweer zin om te vreten. Moet in de gaten gouden dat ik niet over de 3500 kcal ga, terwijl ik cutte op 2500
Banaan, twee mandarijnen en een kom Brinta. Soms nog een stukje ontbijtkoek onderweg.quote:
Hoe doen de mensen die vroeg in de ochtend sporten het qua voeding? Stevig ontbijten voor de work-out, of alleen een banaantje en een koffie of helemaal niks? Ga binnenkort voor het werk sporten en ben nog aan het kijken hoe ik dit qua voeding ga doen.
Dat is niet echt raar, hoe meer je eet hoe meer trek je in nog meer eten krijg. In je cut neem je veel makkelijker genoegen met minder eten.quote:
Ik heb echt iets raars, in de bulk meer honger dan in de cut. Ik eet als ontbijt 100 Gr havermout met halve liter melk en een banaan en heb na een uurtje alweer zin om te vreten. Moet in de gaten gouden dat ik niet over de 3500 kcal ga, terwijl ik cutte op 2500
Nou, dit verschilt denk ik per persoon. Afgelopen zomer behoorlijk diep gecut en echt veel honger gehad. Soms had ik na een kleine maaltijd meer honger dan voorheen. Of moet ik trek zeggenquote:
[..]
Dat is niet echt raar, hoe meer je eet hoe meer trek je in nog meer eten krijg. In je cut neem je veel makkelijker genoegen met minder eten.
Je metabolisme gaat sneller/beter werken. Hoe meer ik eet hoe meer honger ik heb, en vaker op de plee zit.quote:
Ik heb echt iets raars, in de bulk meer honger dan in de cut. Ik eet als ontbijt 100 Gr havermout met halve liter melk en een banaan en heb na een uurtje alweer zin om te vreten. Moet in de gaten gouden dat ik niet over de 3500 kcal ga, terwijl ik cutte op 2500
Ik heb soms zelfs als ik een banaan en een appel of zo eet (gewoon om de honger te stillen) ik voor mijn gevoel meer honger heb dan daarvoor
Je lijf gaat dan aan de slag in de verwachting dat er meer komt.quote:
Ik heb soms zelfs als ik een banaan en een appel of zo eet (gewoon om de honger te stillen) ik voor mijn gevoel meer honger heb dan daarvoor
Maar eens fotootjes plaatsen: op de foto's was ik
1,95m
92 kg
vp ? 15% ofzo?
Stats:
BP 5x5 85kg
DB BP 10x 40 kg
SQ 5x5 110kg
DL 1x 155 kg
OHP 2x 67,5 kg
Ben nu maandje aan het bulken, wil even flinke massa aanzetten komende maanden.
Geen benenfoto...
Wil einde bulk (begin april) de volgende 1rep maxes zetten:
BP 110 kg
SQ 150 kg
DL 180 kg
OHP 80 kg
Ga 3 x pw fullbody
Zijn dit realistische doelen?
1,95m
92 kg
vp ? 15% ofzo?
Stats:
BP 5x5 85kg
DB BP 10x 40 kg
SQ 5x5 110kg
DL 1x 155 kg
OHP 2x 67,5 kg
Ben nu maandje aan het bulken, wil even flinke massa aanzetten komende maanden.
Geen benenfoto...
Wil einde bulk (begin april) de volgende 1rep maxes zetten:
BP 110 kg
SQ 150 kg
DL 180 kg
OHP 80 kg
Ga 3 x pw fullbody
Zijn dit realistische doelen?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Denk dat het wel moet kunnen. Denk ook niet dat je 15% bent, eerder 12 oid.quote:
Maar eens fotootjes plaatsen: op de foto's was ik
1,95m
92 kg
vp ? 15% ofzo?
Stats:
BP 5x5 85kg
DB BP 10x 40 kg
SQ 5x5 110kg
DL 1x 155 kg
OHP 2x 67,5 kg
Ben nu maandje aan het bulken, wil even flinke massa aanzetten komende maanden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen benenfoto...
Wil einde bulk (begin april) de volgende 1rep maxes zetten:
BP 110 kg
SQ 150 kg
DL 180 kg
OHP 80 kg
Ga 3 x pw fullbody
Zijn dit realistische doelen?
Ach, ik heb dat probleem niet. Ik eet gewoon de hele dag doorquote:
Ik heb soms zelfs als ik een banaan en een appel of zo eet (gewoon om de honger te stillen) ik voor mijn gevoel meer honger heb dan daarvoor
Om 10 uur gooi ik een shake met banaan, avocado, havermout en melk van +- 800 kcal naar binnen. Twee uur later eet ik weer een warme maaltijd. En rond 15.00 verrek ik alweer van de honger en gaan er 4 boterhammen met pindakaas, wat appels en mandarijnen naar binnen.
Die lintworm moet ook gevoed worden
Op vakantie (Azië) was het nog erger. Gem. 6 warme maaltijden per dag en dan nog tussendoortjes 
Lol, soms gewoon 4-5x per dagquote:Op vrijdag 2 december 2016 12:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je metabolisme gaat sneller/beter werken. Hoe meer ik eet hoe meer honger ik heb, en vaker op de plee zit.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Zeker realistischquote:
Maar eens fotootjes plaatsen: op de foto's was ik
1,95m
92 kg
vp ? 15% ofzo?
Stats:
BP 5x5 85kg
DB BP 10x 40 kg
SQ 5x5 110kg
DL 1x 155 kg
OHP 2x 67,5 kg
Ben nu maandje aan het bulken, wil even flinke massa aanzetten komende maanden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen benenfoto...
Wil einde bulk (begin april) de volgende 1rep maxes zetten:
BP 110 kg
SQ 150 kg
DL 180 kg
OHP 80 kg
Ga 3 x pw fullbody
Zijn dit realistische doelen?
Het lijkt trouwens wel of je rug een stuk voorloopt op de rest?Ziet er verder prima uit!
[ Bericht 1% gewijzigd door relativity op 02-12-2016 18:01:54 ]
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Netjes. Die doelen zijn wel okee. Maar je BP is echt veel te zwak tov je BP. Er vanuit gaande dat je eerlijk bent over je DB BP zou ik vooral focussen op je BP techniek. Als de DB BP en BP zo dicht bij elkaar liggen gaat er iets mis op je BP.quote:
Maar eens fotootjes plaatsen: op de foto's was ik
1,95m
92 kg
vp ? 15% ofzo?
Stats:
BP 5x5 85kg
DB BP 10x 40 kg
SQ 5x5 110kg
DL 1x 155 kg
OHP 2x 67,5 kg
Ben nu maandje aan het bulken, wil even flinke massa aanzetten komende maanden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen benenfoto...
Wil einde bulk (begin april) de volgende 1rep maxes zetten:
BP 110 kg
SQ 150 kg
DL 180 kg
OHP 80 kg
Ga 3 x pw fullbody
Zijn dit realistische doelen?
Dit ja, ik zit met een 88.5KG BP op een DBP van 22quote:
[..]
Netjes. Die doelen zijn wel okee. Maar je BP is echt veel te zwak tov je BP. Er vanuit gaande dat je eerlijk bent over je DB BP zou ik vooral focussen op je BP techniek. Als de DB BP en BP zo dicht bij elkaar liggen gaat er iets mis op je BP.
BP is idd heel zwak, heb eigenlijk altijd DB BP gedaan, maar heb nu de zwaarste bereikt, dus ben eigenlijk vorige week pas echt begonnen met BP!
Rug gaat wel goed idd, vind zelf dat borst en benen achterlopen. Thanks voor reacties iedereen!
Rug gaat wel goed idd, vind zelf dat borst en benen achterlopen. Thanks voor reacties iedereen!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Dat is ook zwaar uit proportiequote:
[..]
Dit ja, ik zit met een 88.5KG BP op een DBP van 22
Waarom? Ik pak BP op kracht, DBP op hypertrophy.quote:
[..]
Dat is ook zwaar uit proportie
Ik heb een beetje hetzelfde probleem, doe bijna nooit bp bp en hierdoor is die juist minder geworden terwijl mijn db bp wel vooruit is gegaan. Wil daar nu eigenlijk wel actief iets aan gaan doen, iemand tips om te werken aan je bb bp/ohp in een PHUL schema?
Db bp is 8*38kg per hand terwijl bb bp 3*90 was laatste training (was voorheen 5*92,5).
Heb sowieso het idee dat mijn chest/schouders achter lopen op mijn rug want deadlift is 5*170kg, pullups 8*bw+20kg(105kg) en pendlay rows 5*95kg. Terwijl bp dus 3*90 en military maar 3*62.5kg.
Db bp is 8*38kg per hand terwijl bb bp 3*90 was laatste training (was voorheen 5*92,5).
Heb sowieso het idee dat mijn chest/schouders achter lopen op mijn rug want deadlift is 5*170kg, pullups 8*bw+20kg(105kg) en pendlay rows 5*95kg. Terwijl bp dus 3*90 en military maar 3*62.5kg.
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Ik doe een redelijk lean bulk, ongeveer 200-300kcal boven onderhoud. En dan IIFYM, dus eet wel eens wat rotzooi maar zorg altijd wel dat het past.quote:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Als ik een hele dag onderweg ben en dus buiten de deur eet, is het soms wel lastiger om kcal en macro's in te schatten. Maar probeer dan altijd wel voor de gezonde optie te kiezen, dus een broodje met ham ipv een tosti of biefstuk ipv spareribs, etc.
Nou, als dat het enige is zou ik me niet al te druk maken.quote:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Ik vind clean bulken sowieso bijna niet te doen, af en toe is het wel lekker om even makkelijke kcals te pakken.
Je BP en OHP staan in ieder geval in de juiste verhouding tot elkaar. De enige manier om het sterker te krijgen is door het te doen, en dus ergens in je schema te werken.quote:
Ik heb een beetje hetzelfde probleem, doe bijna nooit bp bp en hierdoor is die juist minder geworden terwijl mijn db bp wel vooruit is gegaan. Wil daar nu eigenlijk wel actief iets aan gaan doen, iemand tips om te werken aan je bb bp/ohp in een PHUL schema?
Db bp is 8*38kg per hand terwijl bb bp 3*90 was laatste training (was voorheen 5*92,5).
Heb sowieso het idee dat mijn chest/schouders achter lopen op mijn rug want deadlift is 5*170kg, pullups 8*bw+20kg(105kg) en pendlay rows 5*95kg. Terwijl bp dus 3*90 en military maar 3*62.5kg.
Ik was toevallig vorige week een paar oude topics door aan het scrollen en meen toen al foto's van jou gezien te hebben waarop je al een behoorlijk getraind fysiek had. Of ben je gestopt ent train je nu sinds anderhalf jaar serieus?quote:
[..]
Je traint toch nog niet zo lang? Ik denk persoonlijk dat je beter even door kan bulken. Wanneer je nog geen vol jaar serieus aan het trainen bent heb je nog niet die massa opgebouwd die het waard is om voor te cutten naar mijn mening. Ik train nu 1,5 jaar en heb nog geen cut gedaan, alleen in de zomer op onderhoud gaan eten om niet te dik te worden.
Post anders wat pics.
Ja ik heb vijf/zes jaar geleden een periode getraind, daarna 3 jaar niet en anderhalf jaar terug weer vanaf 0 begonnen.quote:
[..]
Ik was toevallig vorige week een paar oude topics door aan het scrollen en meen toen al foto's van jou gezien te hebben waarop je al een behoorlijk getraind fysiek had. Of ben je gestopt ent train je nu sinds anderhalf jaar serieus?
Dit had wel als voordeel dat ik meteen goed ben begonnen met trainen en niet eerst een paar maanden heb moeten aansukkelen.
Ik nam aan dat je die 88.5kg voor 5x5 deed, en 22 voor setjes van 10? Of is dit verkeerd?quote:
[..]
Waarom? Ik pak BP op kracht, DBP op hypertrophy.
Vandaag 4 eieren met spek en kaas, 2 runderchipolata's, 300 gram ovenfriet en een NY pizza.quote:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Verder wel volgens schema hoor ;$
Deathlift or Die.
Correct, setjes van 12quote:
[..]
Ik nam aan dat je die 88.5kg voor 5x5 deed, en 22 voor setjes van 10? Of is dit verkeerd?
https://www.youtube.com/channel/UCexY8yAYFcshgE66k7QNciA Zij doen het voor een groot deel met cheat en kijk wat voor fysiek ze hebbenquote:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Natuurlijk is gezond beter dan ongezond maar uiteindelijk is kcal=kcal
Je vergeet vitaminen, mineralen, vetten en zuren die meestal wel handig zijn voor je gezondheid. Alleen aan je macro's denken (grammen eiwitten, vetten en koolhydraten) is een beetje kortzichtig, zeker wanneer je niet meer kijkt naar de kwaliteit van die macro's. Om nou bijvoorbeeld alleen tafelsuiker (koolhydraten), zonnebloemolie (vetten) en whey (eiwitten) naar binnen te werken omdat de macro's en de kcals rekenkundig juist zijn voor jouw doel lijkt mij niet de bedoeling.quote:
[..]
https://www.youtube.com/channel/UCexY8yAYFcshgE66k7QNciA Zij doen het voor een groot deel met cheat en kijk wat voor fysiek ze hebben
Natuurlijk is gezond beter dan ongezond maar uiteindelijk is kcal=kcal
Hij is niet alleen vreselijk sterk, het blijft een oly lifter waar je naar kan blijven kijken.
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/710842289082302/
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/710842289082302/
Nee weet ik en ik zei al gezond is altijd beter dan ongezond, maar uiteindelijk zijn elke kcal toch hetzelfde, dat kan je niet ontkennen.quote:
[..]
Je vergeet vitaminen, mineralen, vetten en zuren die meestal wel handig zijn voor je gezondheid. Alleen aan je macro's denken (grammen eiwitten, vetten en koolhydraten) is een beetje kortzichtig, zeker wanneer je niet meer kijkt naar de kwaliteit van die macro's. Om nou bijvoorbeeld alleen tafelsuiker (koolhydraten), zonnebloemolie (vetten) en whey (eiwitten) naar binnen te werken omdat de macro's en de kcals rekenkundig juist zijn voor jouw doel lijkt mij niet de bedoeling.
Nogmaals dat is de basis en daar kom je niet mee want er komt zoveel meer om de hoek kijken zoals jij zei.
Erg vervelend dat mijn sportschool in de kerstvakantie een week gesloten is.. moet ik weer naar de Basic Fit wat ik niet fijn vind.
Sinds een week een virus onder de leden. Ik ben vandaag toch gaan sporten maar het is ongelooflijk joh. Ik heb 0.0 kracht in mijn donder 
Herkenbaar voor mensen?
Ik krijg echt niks gelift. Ik ben er na een kwartiertje dan ook maar mee gestopt. Het had totaal geen zin
Herkenbaar voor mensen?Ik krijg echt niks gelift. Ik ben er na een kwartiertje dan ook maar mee gestopt. Het had totaal geen zin
Je bent ziek. Paar deloadtrainingen volledig geleid door gevoel doen en zodra je je daarin niet meer vermoeid voelt weer terug opbouwen. Werkt bij mij altijd prima.quote:Op maandag 5 december 2016 18:14 schreef onlogisch het volgende:
Sinds een week een virus onder de leden. Ik ben vandaag toch gaan sporten maar het is ongelooflijk joh. Ik heb 0.0 kracht in mijn donder
Ik krijg echt niks gelift. Ik ben er na een kwartiertje dan ook maar mee gestopt. Het had totaal geen zin
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Twee weken terug ook gehad, zou niet eens de moeite doen om te trainen, gewoon eerst herstellen. Ik heb een keer proberen te trainen toen ik ziek was en had precies wat jij aangeeft, de eerste training na de ziekte meteen weer op oude gewichten kunnen beginnen. Probeer wel genoeg te blijven eten, ook al is dat lastig.quote:
Sinds een week een virus onder de leden. Ik ben vandaag toch gaan sporten maar het is ongelooflijk joh. Ik heb 0.0 kracht in mijn donder
Ik krijg echt niks gelift. Ik ben er na een kwartiertje dan ook maar mee gestopt. Het had totaal geen zin
Ziek = niet trainen en volledig richten op herstel.
Accepteer het en laat je lichaam al zijn/haar energie steken in het herstellen van de ziekte.
Accepteer het en laat je lichaam al zijn/haar energie steken in het herstellen van de ziekte.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
