Netjes. Die doelen zijn wel okee. Maar je BP is echt veel te zwak tov je BP. Er vanuit gaande dat je eerlijk bent over je DB BP zou ik vooral focussen op je BP techniek. Als de DB BP en BP zo dicht bij elkaar liggen gaat er iets mis op je BP.quote:Op vrijdag 2 december 2016 14:33 schreef DeLoet het volgende:
Maar eens fotootjes plaatsen: op de foto's was ik
1,95m
92 kg
vp ? 15% ofzo?
Stats:
BP 5x5 85kg
DB BP 10x 40 kg
SQ 5x5 110kg
DL 1x 155 kg
OHP 2x 67,5 kg
Ben nu maandje aan het bulken, wil even flinke massa aanzetten komende maanden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen benenfoto...
Wil einde bulk (begin april) de volgende 1rep maxes zetten:
BP 110 kg
SQ 150 kg
DL 180 kg
OHP 80 kg
Ga 3 x pw fullbody
Zijn dit realistische doelen?
Dit ja, ik zit met een 88.5KG BP op een DBP van 22quote:Op vrijdag 2 december 2016 18:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Netjes. Die doelen zijn wel okee. Maar je BP is echt veel te zwak tov je BP. Er vanuit gaande dat je eerlijk bent over je DB BP zou ik vooral focussen op je BP techniek. Als de DB BP en BP zo dicht bij elkaar liggen gaat er iets mis op je BP.
Dat is ook zwaar uit proportiequote:Op vrijdag 2 december 2016 19:01 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Dit ja, ik zit met een 88.5KG BP op een DBP van 22
Waarom? Ik pak BP op kracht, DBP op hypertrophy.quote:Op vrijdag 2 december 2016 20:14 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Dat is ook zwaar uit proportie
Ik doe een redelijk lean bulk, ongeveer 200-300kcal boven onderhoud. En dan IIFYM, dus eet wel eens wat rotzooi maar zorg altijd wel dat het past.quote:Op zaterdag 3 december 2016 10:46 schreef onlogisch het volgende:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Nou, als dat het enige is zou ik me niet al te druk maken.quote:Op zaterdag 3 december 2016 10:46 schreef onlogisch het volgende:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Je BP en OHP staan in ieder geval in de juiste verhouding tot elkaar. De enige manier om het sterker te krijgen is door het te doen, en dus ergens in je schema te werken.quote:Op vrijdag 2 december 2016 23:29 schreef Agentperry het volgende:
Ik heb een beetje hetzelfde probleem, doe bijna nooit bp bp en hierdoor is die juist minder geworden terwijl mijn db bp wel vooruit is gegaan. Wil daar nu eigenlijk wel actief iets aan gaan doen, iemand tips om te werken aan je bb bp/ohp in een PHUL schema?
Db bp is 8*38kg per hand terwijl bb bp 3*90 was laatste training (was voorheen 5*92,5).
Heb sowieso het idee dat mijn chest/schouders achter lopen op mijn rug want deadlift is 5*170kg, pullups 8*bw+20kg(105kg) en pendlay rows 5*95kg. Terwijl bp dus 3*90 en military maar 3*62.5kg.
Ik was toevallig vorige week een paar oude topics door aan het scrollen en meen toen al foto's van jou gezien te hebben waarop je al een behoorlijk getraind fysiek had. Of ben je gestopt ent train je nu sinds anderhalf jaar serieus?quote:Op woensdag 30 november 2016 18:13 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Je traint toch nog niet zo lang? Ik denk persoonlijk dat je beter even door kan bulken. Wanneer je nog geen vol jaar serieus aan het trainen bent heb je nog niet die massa opgebouwd die het waard is om voor te cutten naar mijn mening. Ik train nu 1,5 jaar en heb nog geen cut gedaan, alleen in de zomer op onderhoud gaan eten om niet te dik te worden.
Post anders wat pics.
Ja ik heb vijf/zes jaar geleden een periode getraind, daarna 3 jaar niet en anderhalf jaar terug weer vanaf 0 begonnen.quote:Op zaterdag 3 december 2016 12:14 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik was toevallig vorige week een paar oude topics door aan het scrollen en meen toen al foto's van jou gezien te hebben waarop je al een behoorlijk getraind fysiek had. Of ben je gestopt ent train je nu sinds anderhalf jaar serieus?
Ik nam aan dat je die 88.5kg voor 5x5 deed, en 22 voor setjes van 10? Of is dit verkeerd?quote:Op vrijdag 2 december 2016 20:21 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Waarom? Ik pak BP op kracht, DBP op hypertrophy.
Vandaag 4 eieren met spek en kaas, 2 runderchipolata's, 300 gram ovenfriet en een NY pizza.quote:Op zaterdag 3 december 2016 10:46 schreef onlogisch het volgende:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Correct, setjes van 12quote:Op zaterdag 3 december 2016 17:31 schreef Snorrenbaard het volgende:
[..]
Ik nam aan dat je die 88.5kg voor 5x5 deed, en 22 voor setjes van 10? Of is dit verkeerd?
https://www.youtube.com/channel/UCexY8yAYFcshgE66k7QNciA Zij doen het voor een groot deel met cheat en kijk wat voor fysiek ze hebbenquote:Op zaterdag 3 december 2016 10:46 schreef onlogisch het volgende:
Hoe streng zijn jullie voor jezelf tijdens een bulk periode? Doen jullie enkel clean bulk? Zelf eet ik in het weekend graag een uitsmijtertje met ham en kaas en een beetje curry erover. Ook, om mijn week een beetje op te breken, eet ik af & toe een stukje varkensvlees. De rest van de week eet ik volgens schema. Met rijst/kip/groente/kwark etc.
Ik neem aan dat het een stuk belangrijker is om je tijdens de cut extreem aan de regels te houden?
Je vergeet vitaminen, mineralen, vetten en zuren die meestal wel handig zijn voor je gezondheid. Alleen aan je macro's denken (grammen eiwitten, vetten en koolhydraten) is een beetje kortzichtig, zeker wanneer je niet meer kijkt naar de kwaliteit van die macro's. Om nou bijvoorbeeld alleen tafelsuiker (koolhydraten), zonnebloemolie (vetten) en whey (eiwitten) naar binnen te werken omdat de macro's en de kcals rekenkundig juist zijn voor jouw doel lijkt mij niet de bedoeling.quote:Op zaterdag 3 december 2016 21:57 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
https://www.youtube.com/channel/UCexY8yAYFcshgE66k7QNciA Zij doen het voor een groot deel met cheat en kijk wat voor fysiek ze hebben
Natuurlijk is gezond beter dan ongezond maar uiteindelijk is kcal=kcal
Nee weet ik en ik zei al gezond is altijd beter dan ongezond, maar uiteindelijk zijn elke kcal toch hetzelfde, dat kan je niet ontkennen.quote:Op zondag 4 december 2016 11:31 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Je vergeet vitaminen, mineralen, vetten en zuren die meestal wel handig zijn voor je gezondheid. Alleen aan je macro's denken (grammen eiwitten, vetten en koolhydraten) is een beetje kortzichtig, zeker wanneer je niet meer kijkt naar de kwaliteit van die macro's. Om nou bijvoorbeeld alleen tafelsuiker (koolhydraten), zonnebloemolie (vetten) en whey (eiwitten) naar binnen te werken omdat de macro's en de kcals rekenkundig juist zijn voor jouw doel lijkt mij niet de bedoeling.
Je bent ziek. Paar deloadtrainingen volledig geleid door gevoel doen en zodra je je daarin niet meer vermoeid voelt weer terug opbouwen. Werkt bij mij altijd prima.quote:Op maandag 5 december 2016 18:14 schreef onlogisch het volgende:
Sinds een week een virus onder de leden. Ik ben vandaag toch gaan sporten maar het is ongelooflijk joh. Ik heb 0.0 kracht in mijn donder Herkenbaar voor mensen?
Ik krijg echt niks gelift. Ik ben er na een kwartiertje dan ook maar mee gestopt. Het had totaal geen zin
Twee weken terug ook gehad, zou niet eens de moeite doen om te trainen, gewoon eerst herstellen. Ik heb een keer proberen te trainen toen ik ziek was en had precies wat jij aangeeft, de eerste training na de ziekte meteen weer op oude gewichten kunnen beginnen. Probeer wel genoeg te blijven eten, ook al is dat lastig.quote:Op maandag 5 december 2016 18:14 schreef onlogisch het volgende:
Sinds een week een virus onder de leden. Ik ben vandaag toch gaan sporten maar het is ongelooflijk joh. Ik heb 0.0 kracht in mijn donder Herkenbaar voor mensen?
Ik krijg echt niks gelift. Ik ben er na een kwartiertje dan ook maar mee gestopt. Het had totaal geen zin
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |