SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op donderdag 1 september 2016 21:12 schreef Snorrenbaard het volgende:
Haha "natural" contests zijn al jaren niet meer serieus te nemen, of het is te duur om de deelnemers te testen, of de deelnemers plannen hun cycle zo dat ze clean uit komen bij een testNou ja, vanuit ethiek is er wel wat voor te zeggen. Als je zo'n verklaring ondertekent (en dus belooft dat je geen doping neemt) en toch gebruikt, dan ben je allereerst een dick naar de mensen die wel de gestelde normen en waarden naleven en ten tweede overtreed je de regels waarmee je zelf akkoord bent gegaan.quote:Op donderdag 1 september 2016 21:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat is het nut van zo'n verklaring? Je wordt toch wel getest en als ze je zouden betrappen kan je nooit meer voor IPF uitkomen.
Gekker nog. Ed Coan is in het verre verleden een paar keer betrapt en er uiteraard, en terecht, uitgekicked. Een paar maanden geleden kwam de IPF erachter dat Coan workshops en lezingen geeft. Ze hebben IPF leden verboden daar naartoe te gaan en als ze betrapt worden op foto's of video's bij Coan worden ze uit de IPF gegooid.
Ook weer zo'n smerig clubje wat op de persoon speelt en verder niet naar de sport kijkt en/of wat Coan toe te voegen heeft.
http://www.powerlifting-i(...)952736bbbdfbab11fb19
Hoe het verder zit, met hoe daar mee om wordt gegaan weet ik eigenlijk verder niet zo goed.
Fear is the path to the Dark Side.Ik snap het hele taboe rond anabolen ook niet helemaal. Als ik tegen mijn vrienden zeg dat ik afgelopen weekend x heb gebruikt is de reactie: 'Chill man, leuk feestje gehad?'. Stel ik zou zeggen dat ik afgelopen weekend aan een kuur was begonnen, dan zouden ze me uitmaken voor een idioot die speelt met zijn leven.
Goede vergelijking zegquote:
Ik snap het hele taboe rond anabolen ook niet helemaal. Als ik tegen mijn vrienden zeg dat ik afgelopen weekend x heb gebruikt is de reactie: 'Chill man, leuk feestje gehad?'. Stel ik zou zeggen dat ik afgelopen weekend aan een kuur was begonnen, dan zouden ze me uitmaken voor een idioot die speelt met zijn leven.
Anabolen heeft wel degelijk een grotere invloed op je gezondheid / leven etc. Een snuifje of pilletje heeft invloed van kortere duur en het effect van deze drug is niet "naturel" (dus zonder te gebruiken) te bereiken. Het resultaat van anabolen is wel te bereiken "naturel", vergt alleen veel meer tijd. Behalve als je bijv 8x in je leven anabolen gebruikt maar dan raak je zwaar uit proportie.Haha iemand z'n vergelijking afkeuren, maar dan zelf met zoveel onzin aan komen zetten. Het resultaat van anabolen is niet naturel te bereiken (en dan heb ik het niet over gasten die na 1 jaar trainen beginnen met kuren, en na 3 kuren net hun natty limit bereiken). En het zwaar uit propertie raken ligt gewoon aan jezelf, dat kan net zo goed gebeuren als je natty bent.quote:Op donderdag 1 september 2016 22:52 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Goede vergelijking zeg
Anabolen heeft wel degelijk een grotere invloed op je gezondheid / leven etc. Een snuifje of pilletje heeft invloed van kortere duur en het effect van deze drug is niet "naturel" (dus zonder te gebruiken) te bereiken. Het resultaat van anabolen is wel te bereiken "naturel", vergt alleen veel meer tijd. Behalve als je bijv 8x in je leven anabolen gebruikt maar dan raak je zwaar uit proportie.
Moeilijk hé lezen. De vergelijking klopt gewoon niet, maar jouw ego'tje zal het wel fijn vinden als er gezegd wordt dat anabolen onterecht een taboe zijn. Snap ik ook wel als je net begint met spuiten.quote:
[..]
Haha iemand z'n vergelijking afkeuren, maar dan zelf met zoveel onzin aan komen zetten. Het resultaat van anabolen is niet naturel te bereiken (en dan heb ik het niet over gasten die na 1 jaar trainen beginnen met kuren, en na 3 kuren net hun natty limit bereiken). En het zwaar uit propertie raken ligt gewoon aan jezelf, dat kan net zo goed gebeuren als je natty bent.
Ik vind het wel degelijk logisch en terecht. Ieder zijn ding
Heb je hier een onderbouwing voor of iets? En in veel situaties zijn de effecten van anabolen niet "naturel" te behalen.quote:
[..]
Goede vergelijking zeg
Anabolen heeft wel degelijk een grotere invloed op je gezondheid / leven etc. Een snuifje of pilletje heeft invloed van kortere duur en het effect van deze drug is niet "naturel" (dus zonder te gebruiken) te bereiken. Het resultaat van anabolen is wel te bereiken "naturel", vergt alleen veel meer tijd. Behalve als je bijv 8x in je leven anabolen gebruikt maar dan raak je zwaar uit proportie.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelGewoon je tren mixen met heroïne
Best of both worldsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zou toch het idee hebben dat in "oneerlijk" resultaat heb bereikt. Plus dat ik die risico's ook liever niet loop
WFPB!Dat oneerlijke resultaat zou me echt aan mijn reet roesten, maar de risico's vind ik helaas ook te groot. Vooral in combinatie met hoog cholesterol blijkt het niet echt goed te zijn.
Wacht maar tot je de 40 bent gepasseerd dan klinkt HRT niet zo gek.Is allemaal politiek en geld gedreven. Want er zijn vast niet-betrapte IPF'ers die ook workshops geven. Terwijl ze net zo hard, zo niet harder nog aan de saus zittenquote:
[..]
Wat is het nut van zo'n verklaring? Je wordt toch wel getest en als ze je zouden betrappen kan je nooit meer voor IPF uitkomen.
Gekker nog. Ed Coan is in het verre verleden een paar keer betrapt en er uiteraard, en terecht, uitgekicked. Een paar maanden geleden kwam de IPF erachter dat Coan workshops en lezingen geeft. Ze hebben IPF leden verboden daar naartoe te gaan en als ze betrapt worden op foto's of video's bij Coan worden ze uit de IPF gegooid.
Ook weer zo'n smerig clubje wat op de persoon speelt en verder niet naar de sport kijkt en/of wat Coan toe te voegen heeft.
http://www.powerlifting-i(...)952736bbbdfbab11fb19Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTRT.quote:Op vrijdag 2 september 2016 09:05 schreef fathank het volgende:
Wacht maar tot je de 40 bent gepasseerd dan klinkt HRT niet zo gek.
[..]
Is allemaal politiek en geld gedreven. Want er zijn vast niet-betrapte IPF'ers die ook workshops geven. Terwijl ze net zo hard, zo niet harder nog aan de saus zitten
Het is bijna net zo'n organisatie geworden als de FIFA ondertussen. Het is erg jammer maar het is een zooitje in BB en PL wereld met al die bonden.Ow, vandaar dat er een zooi (party) drugs gebruikers wekelijks in het ziekenhuis belanden en steroid gebruikers na 30 jaar gebruik nog steeds gewoon gezond zijn...quote:
[..]
Goede vergelijking zeg
Anabolen heeft wel degelijk een grotere invloed op je gezondheid / leven etc. Een snuifje of pilletje heeft invloed van kortere duur en het effect van deze drug is niet "naturel" (dus zonder te gebruiken) te bereiken. Het resultaat van anabolen is wel te bereiken "naturel", vergt alleen veel meer tijd. Behalve als je bijv 8x in je leven anabolen gebruikt maar dan raak je zwaar uit proportie.
Het werkt hetzelfde met alle soorten drugs hè. Als je er verkeerd mee omgaat, krijg je problemen. Bij partydrugs werkt dit meestal wat sneller dan bij steroids, dus wat dat betreft zijn ze gevaarlijker
Ik heb weinig problemen met mensen die stuff gebruiken om beter te worden in wat ze doen; wel handig als ze weten wat ze doen. Ik heb er alleen wel problemen mee als mensen het gebruiken om van mij te winnen in een sportWFPB!Gister een filmpje van Omar Isuf gezien over wat hij nou vindt van al die drugs-crap. Maakte hij een belangrijk onderscheid tussen "drug-free" en "drug-tested", waarbij hij zegt het eigenlijk oneerlijk te vinden dat mensen met terugwerkende kracht worden gediskwalificeerd; immers, op het moment van de OS 2008/2012 lukte het om negatief getest te worden. Dan zie je dus het "drug-test doorkomen" als onderdeel van de sport..quote:
[..]
TRT.
Het is bijna net zo'n organisatie geworden als de FIFA ondertussen. Het is erg jammer maar het is een zooitje in BB en PL wereld met al die bonden.
Uiteindelijk gaat iedereen toch aan de (verboden) spullen als het je professionele bezigheid is en er (grof) geld mee te verdienen valt.WFPB!
Waar zeg ik dat anabolen ongezond zijn? Het enige wat ik stel is dat het een veel grotere invloed heeft dan een nachtje "snoepen". Natuurlijk kan je prima gezond blijven als je anabolen gebruikt.quote:
[..]
Ow, vandaar dat er een zooi (party) drugs gebruikers wekelijks in het ziekenhuis belanden en steroid gebruikers na 30 jaar gebruik nog steeds gewoon gezond zijn...Oh okee. Dan lees ik het verkeerd. Ik heb nog een koffie nodig denk ik.quote:Op vrijdag 2 september 2016 10:12 schreef bombmannl het volgende:
[..]
Waar zeg ik dat anabolen ongezond zijn? Het enige wat ik stel is dat het een veel grotere invloed heeft dan een nachtje "snoepen". Natuurlijk kan je prima gezond blijven als je anabolen gebruikt.
Ik ga vandaag gewoon de 1x60 BP proberen. Zal wel hopeloos falen, maar dat dacht ik woensdag van de 57.5 ook. Als het lukt ben ik in 3 weken van 1x 50 naar 1x60 gegaan
X zorgt voor een onnatuurlijke hoeveelheid serotonine/dopamine in je lichaam. Een test kuur zorgt bijvoorbeeld voor een onnatuurlijke hoeveelheid testosteron in je lichaam. Mijns inziens is het dus wel degelijk vergelijkbaar. Op dezelfde manier dat je stelt dat het 'alleen wat langer duurt' om zonder anabolen zelfde spiergroei te bereiken, duurt het ook 'alleen wat langer' om zonder x dezelfde hoeveelheid serotonine in je lichaam te krijgen.quote:
[..]
Goede vergelijking zeg
Anabolen heeft wel degelijk een grotere invloed op je gezondheid / leven etc. Een snuifje of pilletje heeft invloed van kortere duur en het effect van deze drug is niet "naturel" (dus zonder te gebruiken) te bereiken. Het resultaat van anabolen is wel te bereiken "naturel", vergt alleen veel meer tijd. Behalve als je bijv 8x in je leven anabolen gebruikt maar dan raak je zwaar uit proportie.
Het was overigens ook totaal niet mijn bedoeling om een 'wat is nou erger' - discussie te starten. Ik vind namelijk dat mensen gewoon hun eigen keuzes moeten maken en dat het niet aan ons is om daarover te oordelen. Of dat nou testosteron, xtc of LARPen is.OT: Eerder hersteld van een schouder die uit de kom was dan verwacht dus heb deze week het trainen alweer opgepakt. Merk wel duidelijk bij bp en ohp dat ik twee weken niks meer gedaan heb.Heerst er een taboe dan? Ik accepteer het gewoon, net als harddrugs etcquote:
Ik snap het hele taboe rond anabolen ook niet helemaal. Als ik tegen mijn vrienden zeg dat ik afgelopen weekend x heb gebruikt is de reactie: 'Chill man, leuk feestje gehad?'. Stel ik zou zeggen dat ik afgelopen weekend aan een kuur was begonnen, dan zouden ze me uitmaken voor een idioot die speelt met zijn leven.
Je moet het gewoon lekker zelf weten, het is je eigen leven, ik doe het allebei niet overigens. Maar als je allebei doet of iets anders, moet je gewoon doen.Omdat dat ergens de wereld ingeholpen is en mensen maar wat roepen zonder ergens ook maar een klein beetje kennis van te hebben. Dat is niet alleen over AAS zo trouwens.quote:
Ik snap het hele taboe rond anabolen ook niet helemaal. Als ik tegen mijn vrienden zeg dat ik afgelopen weekend x heb gebruikt is de reactie: 'Chill man, leuk feestje gehad?'. Stel ik zou zeggen dat ik afgelopen weekend aan een kuur was begonnen, dan zouden ze me uitmaken voor een idioot die speelt met zijn leven.Pff vandaag ging echt niet. Kracht leek compleet verdwenen. Misselijk na de training, trillen etc.
Is nu wel weer aan het wegtrekken.
Al een paar keer zo aan het sukkelen en slecht voelen
Totdat de gemeenschap door het zorgstelsel ervoor op moet draaien.quote:
[..]
Heerst er een taboe dan? Ik accepteer het gewoon, net als harddrugs etc
Je moet het gewoon lekker zelf weten, het is je eigen leven, ik doe het allebei niet overigens. Maar als je allebei doet of iets anders, moet je gewoon doen.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadSlaap niet voldoende of heb je veel last van stress?quote:
Pff vandaag ging echt niet. Kracht leek compleet verdwenen. Misselijk na de training, trillen etc.
Is nu wel weer aan het wegtrekken.
Al een paar keer zo aan het sukkelen en slecht voelen
Voeding op orde? Misschien even langs de arts als het al langer speelt.quote:
Pff vandaag ging echt niet. Kracht leek compleet verdwenen. Misselijk na de training, trillen etc.
Is nu wel weer aan het wegtrekken.
Al een paar keer zo aan het sukkelen en slecht voelenSlaap goed, voeding op orde, stress is wel een factor ja...quote:
[..]
Slaap niet voldoende of heb je veel last van stress?
Maar zo'n invloed?Nice mij lukte vandaag ook 1x5x55g (1 set 5 reps) BP. Het gaat echt heel snel idd. Ben al blij dat ik de platen van 15 kg er aan kan hangen aan beide kanten, doet toch wat met je zelfvertrouwen als je progressie ziet.quote:Op vrijdag 2 september 2016 13:10 schreef Toto69 het volgende:
Ik ga vandaag gewoon de 1x60 BP proberen. Zal wel hopeloos falen, maar dat dacht ik woensdag van de 57.5 ook. Als het lukt ben ik in 3 weken van 1x 50 naar 1x60 gegaanNEtjesquote:
[..]
Nice mij lukte vandaag ook 1x5x55g (1 set 5 reps) BP. Het gaat echt heel snel idd. Ben al blij dat ik de platen van 15 kg er aan kan hangen aan beide kanten, doet toch wat met je zelfvertrouwen als je progressie ziet.nee bij mij ging 't echt waardeloos gisteren, hopeloze fail op de 1x60 en zelfs op de 55 daarna
En hoelang in totaal bezig?quote:
[..]
NEtjesKan gebeuren, volgende keer gaat het vast beterquote:
[..]
NEtjes
Netjes. En BW?quote:
[..]
Ah. Ik BP sinds juni, denk 2.5 maandjes nu. Begon met 30 kg geloof ik.Welke 531 ga je doen?quote:
Maandag, na al die bro splitjes, eindelijk aan 5/3/1 starten. Laat die kracht gainz maar komen 💪🏻Dat zou mooi zijn, ik ben zeer content als ik 31-12 3-5x75 kg BP hebquote:Op zaterdag 3 september 2016 20:29 schreef Blue_note het volgende:
[..]
Dan kun je ook nog flink pr's blijven pakken voorlopig.
En lekker beachboyachtig, dumbbell/hammer curls wil ik van de huidige 5x17.5kg naar 5x22.5kg voor 31-12.Het trillen begint weer zonder inspanning. Ondanks goed eten, juiste macro's en Kcals.quote:Op zaterdag 3 september 2016 12:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Voeding op orde? Misschien even langs de arts als het al langer speelt.
Het is meer een slap gevoel, ik tril niet zichtbaar maar het voelt wel zo. Ik heb het idee dat 5kg al zwaar is.Misschien overheen gelezen, maar al bloed laten prikken?quote:
[..]
Het trillen begint weer zonder inspanning. Ondanks goed eten, juiste macro's en Kcals.
Het is meer een slap gevoel, ik tril niet zichtbaar maar het voelt wel zo. Ik heb het idee dat 5kg al zwaar is.Ja ik heb wat auto-immuun problemen. Maar normaal nooit last van qua deze klachten.quote:
[..]
Misschien overheen gelezen, maar al bloed laten prikken?Mooi doel. Moet kunnen lukken. Blijf progressive loaden...quote:
[..]
Dat zou mooi zijn, ik ben zeer content als ik 31-12 3-5x75 kg BP heb
En lekker beachboyachtig, dumbbell/hammer curls wil ik van de huidige 5x17.5kg naar 5x22.5kg voor 31-12.
Wat voor schema doe je? Afhankelijk daarvan kun je 1-2 kg blijven loaden per keer.Dat is vreemd, ik zou zeker even langs de arts gaan en inderdaad bloed laten prikken. Je komt waarschijnlijk iets tekort. Een vitamine ofzo. Ik zou niet kunnen zeggen wat, of misschien is het iets anders, maar dat is aan je arts om uit te zoeken.quote:
[..]
Het trillen begint weer zonder inspanning. Ondanks goed eten, juiste macro's en Kcals.
Het is meer een slap gevoel, ik tril niet zichtbaar maar het voelt wel zo. Ik heb het idee dat 5kg al zwaar is.Matigquote:
[..]
Ja ik heb wat auto-immuun problemen. Maar normaal nooit last van qua deze klachten.hopelijk gaat het snel weer beter.
Train 3x p/w full body, ma-wo-vrij.quote:
[..]
Mooi doel. Moet kunnen lukken. Blijf progressive loaden...
Wat voor schema doe je? Afhankelijk daarvan kun je 1-2 kg blijven loaden per keer.
Niet meteen persoonlijk bedoeld maar ik zie hele kuddes mannetjes die net zo lang trainen als jij, ook met dat soort gewichten curlen. Althans, ze denken dat ze curlen. Want 999 van de 1000x is de form echt om te HUI-LEN en daarmee totaal niet effectief. Maar goed, het staat natuurlijk wel vet stoer tegenover hun matties.quote:
[..]
Dat zou mooi zijn, ik ben zeer content als ik 31-12 3-5x75 kg BP heb
En lekker beachboyachtig, dumbbell/hammer curls wil ik van de huidige 5x17.5kg naar 5x22.5kg voor 31-12.True. Maar die doen dan ook alleen een curl en bp.quote:Op zaterdag 3 september 2016 20:58 schreef Modus het volgende:
[..]
Niet meteen persoonlijk bedoeld maar ik zie hele kuddes mannetjes die net zo lang trainen als jij, ook met dat soort gewichten curlen. Althans, ze denken dat ze curlen. Want 999 van de 1000x is de form echt om te HUI-LEN en daarmee totaal niet effectief. Maar goed, het staat natuurlijk wel vet stoer tegenover hun matties.
Maar die gewichten zijn toch niet zo raar?Dat wordt regelmatig getest ivm auto-immuun ziektes.quote:
[..]
Dat is vreemd, ik zou zeker even langs de arts gaan en inderdaad bloed laten prikken. Je komt waarschijnlijk iets tekort. Een vitamine ofzo. Ik zou niet kunnen zeggen wat, of misschien is het iets anders, maar dat is aan je arts om uit te zoeken.
Spuit zelf bijvoorbeeld ook b12 intramusculair. Maar ik heb er eerder nooit last van gehad met sporten. Kan ook een griepje zijn dat ik o der de leden heb. Morgen ff dagje totale rust houden.Ik zou iedere BP (en iedere andere oefening) telkens hoger pakken. Compounds 2 kilo, isolatie 1 kilo.quote:
[..]
Train 3x p/w full body, ma-wo-vrij.
Lukken niet alle sets volgende keer gelijke gewicht blijven.Ik weet wat je bedoeltquote:
[..]
Niet meteen persoonlijk bedoeld maar ik zie hele kuddes mannetjes die net zo lang trainen als jij, ook met dat soort gewichten curlen. Althans, ze denken dat ze curlen. Want 999 van de 1000x is de form echt om te HUI-LEN en daarmee totaal niet effectief. Maar goed, het staat natuurlijk wel vet stoer tegenover hun matties.quote:
[..]
Ik zou iedere BP (en iedere andere oefening) telkens hoger pakken. Compounds 2 kilo, isolatie 1 kilo.
Lukken niet alle sets volgende keer gelijke gewicht blijven.Isolatieoefeningen zou ik altijd meer dan 5 herhalingen doen (minimaal 10) ( en ik hoop inderdaad dat je ellebogen gewoon langs je zij blijven ipv te zwaaienquote:
[..]
Dat zou mooi zijn, ik ben zeer content als ik 31-12 3-5x75 kg BP heb
En lekker beachboyachtig, dumbbell/hammer curls wil ik van de huidige 5x17.5kg naar 5x22.5kg voor 31-12.
En je triceps zijn de basis van goed armen
Ook zou ik niet elke training een 1RM proberen te halen, gewoon 1 dag in de week maxen, de andere (twee) dagen gewoon de 5-10 reps aanhouden op bijv. de benchpress.Of je doet gewoon bicep isolatie oefeningen gericht op spierspanning ipv kracht. Wat heb je aan 5 reps voor dat soort oefeningen, als je er 'maar' 5 kan is het waarschijnlijk te zwaar waardoor je het gewicht amper onder controle hebt of zodanig licht dat het nut van 5 reps nergens op slaat.quote:
[..]
Dat zou mooi zijn, ik ben zeer content als ik 31-12 3-5x75 kg BP heb
En lekker beachboyachtig, dumbbell/hammer curls wil ik van de huidige 5x17.5kg naar 5x22.5kg voor 31-12.Of gewoon alle isolatie oefeningen op spierspanning? Ik doe zelf de (grote) compounds 5x5 wat meer op kracht en daarna de isolatie 3x10-15 er achteraan.quote:
[..]
Of je doet gewoon bicep isolatie oefeningen gericht op spierspanning ipv kracht. Wat heb je aan 5 reps voor dat soort oefeningen, als je er 'maar' 5 kan is het waarschijnlijk te zwaar waardoor je het gewicht amper onder controle hebt of zodanig licht dat het nut van 5 reps nergens op slaat.Ja idd ik zie het ook altijd, ze bewegen dan met hun hele lichaam doordat het te zwaar is terwijl de oefening alleen voor de bicep is. Waarschijnlijk willen ze gewoon showen. Als ik iets geleerd heb in de tijd dat ik sport is dat je liever laag en goed kan doen dan hoog gewicht en voor lul staanquote:
[..]
Niet meteen persoonlijk bedoeld maar ik zie hele kuddes mannetjes die net zo lang trainen als jij, ook met dat soort gewichten curlen. Althans, ze denken dat ze curlen. Want 999 van de 1000x is de form echt om te HUI-LEN en daarmee totaal niet effectief. Maar goed, het staat natuurlijk wel vet stoer tegenover hun matties.
Indruk maken doe je lekker op het strand of in de kroeg, niet in de gym
Zelf heb ik het idee dat ik met cheat curls meer progressie boek dan met zeer stricte bicep curls.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelSinds mei heb ik last van mijn lats, voornamelijk aan de rechterkant. Het is onder mijn schouderblad - het lijkt aanhechting met de ribben o.i.d. te zijn. Ik voel het voornamelijk als ik met mijn rechterarm "uitstrekkende" bewegingen maak. Bijv. een toetsenbord dat ver voor mij ligt (ja.. kantoorwerk), of bij wijze van als ik met een doekje een tafel schoon zou maken.
Dit is puur gekomen door overbelasting. Ik had, voor mijn gevoel, echt een lekkere trainingssessie destijds - heerlijk hard trainen... maar de straight-arm pulldown was helaas iets te veel van het goede
Na meteen wat rust genomen te hebben, ben ik weer begonnen met borst/benen. Op zich ging dat wel goed en tijdens het trainen niet tot nauwelijks last van. Toch span je je lats flink aan tijdens borst en ook benen - waardoor ik het idee heb dat ik ze misschien toch niet genoeg rust geef. Echter heb ik nu een volledige week rust genomen (planning = 2 weeks rest) en veel beter is het niet geworden.
De fysio heb ik niet gezien, maar met fysio heb ik niet altijd even goede ervaring - krijg vaak een pakket aan kleine oefeningen.
Hopelijk iemand die dit herkent en tips heeft. En anders ben ik gewoon mijn ei even kwijtquote:Op zondag 4 september 2016 02:32 schreef FlippingCoin het volgende:
Zelf heb ik het idee dat ik met cheat curls meer progressie boek dan met zeer stricte bicep curls.is dit niet gwn clikbait? deze 2 oefeningen gaan er toch niet even voor zorgen dat je bicep snel gaat groeienSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gaat over barbellcurl neem ik aanquote:
[..]
Niet meteen persoonlijk bedoeld maar ik zie hele kuddes mannetjes die net zo lang trainen als jij, ook met dat soort gewichten curlen. Althans, ze denken dat ze curlen. Want 999 van de 1000x is de form echt om te HUI-LEN en daarmee totaal niet effectief. Maar goed, het staat natuurlijk wel vet stoer tegenover hun matties.everybody's got something to hide, except me and my monkey
Fysio's in NL zijn over het algemeen ook vreselijk laag (leeg?) opgeleid en hebben amper bruikbare kennis in huis. Beetje theorie opdreunen en een papiertje halen, dat was het dan wel.quote:
Sinds mei heb ik last van mijn lats, voornamelijk aan de rechterkant. Het is onder mijn schouderblad - het lijkt aanhechting met de ribben o.i.d. te zijn. Ik voel het voornamelijk als ik met mijn rechterarm "uitstrekkende" bewegingen maak. Bijv. een toetsenbord dat ver voor mij ligt (ja.. kantoorwerk), of bij wijze van als ik met een doekje een tafel schoon zou maken.
Dit is puur gekomen door overbelasting. Ik had, voor mijn gevoel, echt een lekkere trainingssessie destijds - heerlijk hard trainen... maar de straight-arm pulldown was helaas iets te veel van het goede
Na meteen wat rust genomen te hebben, ben ik weer begonnen met borst/benen. Op zich ging dat wel goed en tijdens het trainen niet tot nauwelijks last van. Toch span je je lats flink aan tijdens borst en ook benen - waardoor ik het idee heb dat ik ze misschien toch niet genoeg rust geef. Echter heb ik nu een volledige week rust genomen (planning = 2 weeks rest) en veel beter is het niet geworden.
De fysio heb ik niet gezien, maar met fysio heb ik niet altijd even goede ervaring - krijg vaak een pakket aan kleine oefeningen.
Hopelijk iemand die dit herkent en tips heeft. En anders ben ik gewoon mijn ei even kwijtMijn ervaring is dat de meesten een sessie van 20 min geven waarvan 10 minuten administratiewerk is. Krijg je zo'n 'sportfysio' van 22 jaar voor je neus die met haar 50kg papierenvliegtuig hardlopenisgezond gewicht deeptissue massages komt geven. Ja, nee.
Kom je bij een Chinees, betaal je handje contantje maar neemt flink de tijd voor een diagnose en behandeling die daadwerkelijk invloed heeft. Persoonlijk helemaal klaar met in NL opgeleide fysio's. Zullen vast wel uitzonderingen bestaan, maar je hebt het er ondertussen wel mee te doen totdat je die dan hebt gevonden.Dit idd.quote:Op zondag 4 september 2016 11:23 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Fysio's in NL zijn over het algemeen ook vreselijk laag (leeg?) opgeleid en hebben amper bruikbare kennis in huis. Beetje theorie opdreunen en een papiertje halen, dat was het dan wel.
Kom je bij een Chinees, betaal je handje contantje maar neemt flink de tijd voor een diagnose en behandeling die daadwerkelijk invloed heeft. Persoonlijk helemaal klaar met in NL opgeleide fysio's. Zullen vast wel uitzonderingen bestaan, maar je hebt het er ondertussen wel mee te doen totdat je die dan hebt gevonden.Welke regio zit je? Een goede fysio vinden is vaak een uitdaging.quote:
Sinds mei heb ik last van mijn lats, voornamelijk aan de rechterkant. Het is onder mijn schouderblad - het lijkt aanhechting met de ribben o.i.d. te zijn. Ik voel het voornamelijk als ik met mijn rechterarm "uitstrekkende" bewegingen maak. Bijv. een toetsenbord dat ver voor mij ligt (ja.. kantoorwerk), of bij wijze van als ik met een doekje een tafel schoon zou maken.
Dit is puur gekomen door overbelasting. Ik had, voor mijn gevoel, echt een lekkere trainingssessie destijds - heerlijk hard trainen... maar de straight-arm pulldown was helaas iets te veel van het goede
Na meteen wat rust genomen te hebben, ben ik weer begonnen met borst/benen. Op zich ging dat wel goed en tijdens het trainen niet tot nauwelijks last van. Toch span je je lats flink aan tijdens borst en ook benen - waardoor ik het idee heb dat ik ze misschien toch niet genoeg rust geef. Echter heb ik nu een volledige week rust genomen (planning = 2 weeks rest) en veel beter is het niet geworden.
De fysio heb ik niet gezien, maar met fysio heb ik niet altijd even goede ervaring - krijg vaak een pakket aan kleine oefeningen.
Hopelijk iemand die dit herkent en tips heeft. En anders ben ik gewoon mijn ei even kwijtGoed punt inderdaad.quote:
[..]
Fysio's in NL zijn over het algemeen ook vreselijk laag (leeg?) opgeleid en hebben amper bruikbare kennis in huis. Beetje theorie opdreunen en een papiertje halen, dat was het dan wel.
Kom je bij een Chinees, betaal je handje contantje maar neemt flink de tijd voor een diagnose en behandeling die daadwerkelijk invloed heeft. Persoonlijk helemaal klaar met in NL opgeleide fysio's. Zullen vast wel uitzonderingen bestaan, maar je hebt het er ondertussen wel mee te doen totdat je die dan hebt gevonden.
Wij hebben hier op de sportschool er ook zo'een lopen. Doet gewoon oefeningen verkeerdEr wordt vrijwel geen tijd besteed aan uitvoeren van oefeningen. Het is niet zozeer puur theorie, maar er wordt meer tijd besteed aan de andere praktijkvaardigheden, zoals diagnostiek en andere behandelvormen. Daarom weet de gemiddelde fysio ook helemaal niks van krachttraining.quote:
[..]
Goed punt inderdaad.
Wij hebben hier op de sportschool er ook zo'een lopen. Doet gewoon oefeningen verkeerd
Overigens zijn er genoeg goede fysio's in NL, maar die zijn moeilijk te vinden door de overmaat aan middelmatige fysio's.Iemand een idee waarom ik zo slecht ben in een barbell bp? Ik kan net 60 kg 3 x 5 pressen, terwijl ik moet dumbbells 30 kg ook 5 keer kan pressen. Die balans klopt volgens mij niet.Er zijn inderdaad wel goede fysio's, maar moeilijk te vinden. Ik heb er bij mij in de buurt 1 gevonden door (de paar) pro's in de sportschool te vragen waar ze naartoe gaan.Moeilijk te zeggen zonder het te zien, maar het is hoogstwaarschijnlijk je techniek.quote:
Iemand een idee waarom ik zo slecht ben in een barbell bp? Ik kan net 60 kg 3 x 5 pressen, terwijl ik moet dumbbells 30 kg ook 5 keer kan pressen. Die balans klopt volgens mij niet.30 kg per hand (dus 60kg)? Bij mij is het juist andersom, barbell BP lukt 55kg (totaal) terwijl ik bij DB BP al 18kg per hand (totaal 36kg dus) maar nét lukt, met moeite.quote:
Iemand een idee waarom ik zo slecht ben in een barbell bp? Ik kan net 60 kg 3 x 5 pressen, terwijl ik moet dumbbells 30 kg ook 5 keer kan pressen. Die balans klopt volgens mij niet.Vermoed het ook ja.. toch maar wat meer techniek filmpjes kijken. Kan het ook komen door mijn erg lange armen wat zorgt voor een grote ROMquote:
[..]
Moeilijk te zeggen zonder het te zien, maar het is hoogstwaarschijnlijk je techniek.
?Ja per hand. En je DB press hoort ook zwakker te zijn. Meestal is die gelijk aan de platen die aan de zijkanten van de barbell hangen.quote:
[..]
30 kg per hand (dus 60kg)? Bij mij is het juist andersom, barbell BP lukt 55kg (totaal) terwijl ik bij DB BP al 18kg per hand (totaal 36kg dus) maar nét lukt, met moeite.Lange armen zijn een nadeel op de BP inderdaad. Je kan een wijdere grip proberen, dat helpt vaak. Ik ben geen specialist in lange armen, maar het trainen van de top van de BP schijnt goed te helpen. Floor presses, board en pin presses, dat soort oefeningen.quote:
[..]
Vermoed het ook ja.. toch maar wat meer techniek filmpjes kijken. Kan het ook komen door mijn erg lange armen wat zorgt voor een grote ROM
?Het zal best een clikbait zijn maar het geeft wel aan dat niet iedereen die zijn bicep curls niet strikt doet, dit doet om stoer te doen tegen zijn matties etc.quote:
[..]
is dit niet gwn clikbait? deze 2 oefeningen gaan er toch niet even voor zorgen dat je bicep snel gaat groeienI think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelEr hebben hier wel eens hele goede techniek filmpjes gestaan.. Ik ben lang niet zo fanatiek als de meesten hier, maar die filmpjes hebben enorm geholpen.. Vooral het locken van je schouders/spanning op je lats maakt enorme difference.quote:
[..]
Vermoed het ook ja.. toch maar wat meer techniek filmpjes kijken. Kan het ook komen door mijn erg lange armen wat zorgt voor een grote ROM
?Misschien kan dit je helpen.quote:
[..]
Vermoed het ook ja.. toch maar wat meer techniek filmpjes kijken. Kan het ook komen door mijn erg lange armen wat zorgt voor een grote ROM
?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelIk heb zelf wel wat gehad aan dit artikel: http://www.jtsstrength.com/articles/2014/04/07/benching-bottom/
Nu gaat dit specifiek over bench press bij powerlifting, maar ik denk dat hameren op tightness voor iedereen die zwaarder wil gaan benchen nuttig is. Bij mij is het overigens zo dat de bench press valt of staat bij het correct aanspannen van de lats. Als ik die ook maar een beetje slack kan dat in werksets makkelijk die ene laatste rep schelen en ik merk ook dat zware sets veel meer moeite kosten wanneer ik niet tight genoeg ben.Fear is the path to the Dark Side.Het gebeurt me niet vaak meer, maar een klein beetje concentratieverlies en daardoor niet tight genoeg maakt het verschil of de bar wel of niet van m'n borst komt met een 1RM. Het moet dan ook een vanzelfspekendheid worden, thight onder de bar. Dat heb ik nog net niet helemaal.quote:
Ik heb zelf wel wat gehad aan dit artikel: http://www.jtsstrength.com/articles/2014/04/07/benching-bottom/
Nu gaat dit specifiek over bench press bij powerlifting, maar ik denk dat hameren op tightness voor iedereen die zwaarder wil gaan benchen nuttig is. Bij mij is het overigens zo dat de bench press valt of staat bij het correct aanspannen van de lats. Als ik die ook maar een beetje slack kan dat in werksets makkelijk die ene laatste rep schelen en ik merk ook dat zware sets veel meer moeite kosten wanneer ik niet tight genoeg ben.Ja +1. Het moet bij mij ook nog echt automatiseren maar het helpt, merk ik, wel goed om er ook in de warming-up veel aandacht aan te besteden. Voor iedere rep echt goed tight gaan liggen, de schouderbladen 'naar de kontzak trekken' (ja ja mooie cues), strakke lats en die spanning heel gefocust behouden tijdens de excentrische fase en in de pauzes. Ik let er nog niet zo heel lang zo specifiek op dus ik moet nog zien wat het voor mijn 1RM gaat betekenen.quote:
[..]
Het gebeurt me niet vaak meer, maar een klein beetje concentratieverlies en daardoor niet tight genoeg maakt het verschil of de bar wel of niet van m'n borst komt met een 1RM. Het moet dan ook een vanzelfspekendheid worden, thight onder de bar. Dat heb ik nog net niet helemaal.Fear is the path to the Dark Side.Dat klopt. Maar dat zegt hij ook niet. Hij kaart 2 punten aan (die in principe voor alle oefeningen gelden) en die voor hem persoonlijk het best te voelen zijn in getoonde bewegingen.quote:
[..]
is dit niet gwn clikbait? deze 2 oefeningen gaan er toch niet even voor zorgen dat je bicep snel gaat groeien
Eerste punt is het heel bewust je spieren aanspannen gedurende een beweging. Dat kost tijd om dat gevoel te vinden. Zoals hij al voordoet, kan je dat het beste zonder gewichten uitvogelen en daarna proberen het in oefeningen toe te passen, en ook dat zal je met hele lichte gewichten moeten opbouwen.
Tweede punt is het belang van de negatieve beweging, dus totaal gecontroleerd het gewicht weer laten zakken.
Sowieso is het veel effectiever om altijd weerstand te hebben gedurende de beweging, niet alleen tijdens de negative, en dat betekent een langzame(re) gecontroleerde beweging. En dat wordt dus vaak niet gedaan. Makkelijk voorbeeld is lat pulleys waarbij je mensen zo ziet rukken en meeswingen, dan is er van continue weerstand totaal geen sprake. Maar ja, als dat wel zouden doen, dan moeten ze 8 pinnetjes terug.Ik train bij elke BP sessie op een kleine pauze op m'n borst voor meets volgend jaar. Zo wordt dat ook vanzelfsprekend. Maar ik moet zeggen dat zeker met oog op tightness me dat erg helpt. Langzame excentrische beweging, kleine pauze, en alles blijft hard als een rock. Het lijkt dan ook alsof er kleine elastische bandjes aan de bar zitten zodra ik push die de bar helpen liften. Ik moet er nog wat aan wennen, maar het voelt als een erg prettige flow.quote:
[..]
Ja +1. Het moet bij mij ook nog echt automatiseren maar het helpt, merk ik, wel goed om er ook in de warming-up veel aandacht aan te besteden. Voor iedere rep echt goed tight gaan liggen, de schouderbladen 'naar de kontzak trekken' (ja ja mooie cues), strakke lats en die spanning heel gefocust behouden tijdens de excentrische fase en in de pauzes. Ik let er nog niet zo heel lang zo specifiek op dus ik moet nog zien wat het voor mijn 1RM gaat betekenen.
Damn I love bench pressing.
Ik zou niet kunnen kiezen tussen OHP, DL of bench. Squats zijn alleen wat minder maar dat is omdat het gewoon redelijk moeilijk voor me is met m'n been. En zo werkt het meestal, waar je wat minder in bent staat vanzelf niet op nummer 1.quote:
Vind zelf de DL de leukste compound oefening, BP komt denk ik op 3 te staanJa! Ik heb zelf ook het idee dat juist door die pauze, je wat meer tijd hebt om die aandacht te geven aan die tightness. Touch 'n go benchen voelt dan net weer even anders. Vind het wel gaaf om door steeds kleine dingen aan te passen het te verbeterenquote:
[..]
Ik train bij elke BP sessie op een kleine pauze op m'n borst voor meets volgend jaar. Zo wordt dat ook vanzelfsprekend. Maar ik moet zeggen dat zeker met oog op tightness me dat erg helpt. Langzame excentrische beweging, kleine pauze, en alles blijft hard als een rock. Het lijkt dan ook alsof er kleine elastische bandjes aan de bar zitten zodra ik push die de bar helpen liften. Ik moet er nog wat aan wennen, maar het voelt als een erg prettige flow.
Damn I love bench pressing.Fear is the path to the Dark Side.Net nieuwe PR gezet op de benchpress
2x 100kg, 3 weken terug haalde ik nog netaan 1x 100kg. Wel tof om te zien want sinds ik voor mijn training de chest + schouders goed/extra stretch gaat alles flink vooruit
85 kg BP lukt 10 reps. Klopt die verhouding dan wel? Want 100kg kan ik dus net 2x..
(@78kg 1.83m)Ja precies, heerlijk om zo te blijven sleutelen en verbeteren.quote:
[..]
Ja! Ik heb zelf ook het idee dat juist door die pauze, je wat meer tijd hebt om die aandacht te geven aan die tightness. Touch 'n go benchen voelt dan net weer even anders. Vind het wel gaaf om door steeds kleine dingen aan te passen het te verbeterenWell done. En ja hoor, niks mis met die verhoudingen. Je verliest waarschijnlijk iets eerder form door die 15 kilo meer.quote:
Net nieuwe PR gezet op de benchpress
2x 100kg, 3 weken terug haalde ik nog netaan 1x 100kg. Wel tof om te zien want sinds ik voor mijn training de chest + schouders goed/extra stretch gaat alles flink vooruit
85 kg BP lukt 10 reps. Klopt die verhouding dan wel? Want 100kg kan ik dus net 2x..
(@78kg 1.83m)Nee hoor, eerst maar kijken hoe het gaat.quote:
[..]
Zit nu 250 boven onderhoud. Adviseer je om dit te verhogen?Okéquote:
[..]
Well done. En ja hoor, niks mis met die verhoudingen. Je verliest waarschijnlijk iets eerder form door die 15 kilo meer.
ThanksVolgende keer als je in de supermarkt bent even Kvarg kopen. Vanille- of frambozenkwark met P 13,8/F 0,03/ C 4,0 voor een portie van 125 gram en 73 kcal.Stevige training morgenochtend.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een paar paused sets BP deed ik al, maar dat hoeft Andy niet te weten.
Je zou bijna verwachten dat je last van je schouders zou krijgen met zoveel volume op BP en OHP, maar door de opbouw over de afgelopen weken van elke week een paar procent meer heb ik echt nergens meer last van.
Ik heb nu suitcase DL barbell holds in m'n schema. Ik heb ze nooit als holds gedaan. 3 sets 60 kilo voor 30 seconden, yer sure.
De eerste holds (links - rechts) haalde ik bijna 30 seconden, daarna kwam ik echt niet aan de 20 seconden. M'n handen vallen wel mee, maar m'n onderarmen verzuren per seconde!Dat klinkt wel killing voor je grip iddquote:Op maandag 5 september 2016 12:34 schreef Snakey het volgende:
Ik heb nu suitcase DL barbell holds in m'n schema. Ik heb ze nooit als holds gedaan. 3 sets 60 kilo voor 30 seconden, yer sure.
De eerste holds (links - rechts) haalde ik bijna 30 seconden, daarna kwam ik echt niet aan de 20 seconden. M'n handen vallen wel mee, maar m'n onderarmen verzuren per seconde!"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik heb afgelopen vrijdag een sandbag gehaald zodat ik naast m'n kettlebells thuis nog meer kan doen, morgen maar eens 40/45kg in scheppen en een uurtje trainen ermee."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Je voelt langzaam al het leven uit je armen vertrekken.quote:
[..]
Dat klinkt wel killing voor je grip idd
Viel me een beetje tegen eigenlijk. Ik kan 160 kilo dubbel overhand deadliften. Van de andere kant, je hebt de bar dan misschien 5 - 7 seconden in je handen. Voor langere tijd vasthouden is duidelijk heel iets anders.Ga je langzaam richting strongmen?quote:
Ik heb afgelopen vrijdag een sandbag gehaald zodat ik naast m'n kettlebells thuis nog meer kan doen, morgen maar eens 40/45kg in scheppen en een uurtje trainen ermee.Niet echt, ik doe nog steeds veel te veel verschillende dingen, probeer 12 gemiste sportjaren in een jaar tijd in te halen. Maar het is prima, ik zie m'n liftnummers nog omhoog gaan (afgelopen week DL /naar 140x2 en Power Clean op 80kg gePR'ed) en ook m'n pullups, dips etc zit nog progressie in.quote:
[..]
Ga je langzaam richting strongmen?
Heb nu een tijdje vrij gehad maar volgende week begint het werken weer, dan zou ik weer 1/2x in de week thuis trainen. Daar zijn sandbags en kettlebells echt ideaal voor naar mijn mening.
Overigens wel gecharmeerd van strongmen-like bewegingen door m'n trainers en veel wat ik zelf lees."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
