Het komt niet NA iets gegeten te hebben. Enige wat ik in een bulk veel meer eet is zuivel.quote:Op zondag 28 augustus 2016 16:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nee, dat kan niet. Misschien is het iets wat je eet tijdens de bulk. Of misschien heb je een probleem met je maagzuur, maar daar lijk je me wat te jong voor.
Wil je alleen DL en squats gaan afwisselen en de rest bij elke training gaan doen? Ik zou de rest ook afwisselen. Bovendien zijn dat allemaal arm oefeningen, misschien kun je nog een extra benen oefening doen op je DL dag.quote:Op maandag 29 augustus 2016 15:49 schreef Blue_note het volgende:
Ik wil weer eens FB gaan doen. Ook ivm iets meer rust nemen. Wat vinden jullie:
- DL/Squat (A/B roulatie)
- Bench
- Barbell Row
- Shrug
- Military press
Vergeet ik iets?
Ik wil inderdaad alleen DL en Squat gaan afwisselen. De rest 3x per week doen heb ik goede ervaringen mee lang geleden.quote:Op maandag 29 augustus 2016 15:51 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Wil je alleen DL en squats gaan afwisselen en de rest bij elke training gaan doen? Ik zou de rest ook afwisselen. Bovendien zijn dat allemaal arm oefeningen, misschien kun je nog een extra benen oefening doen op je DL dag.
Je hebt gelijk, ik vind het alleen niet helemaal in verhouding met elkaar qua upper vs lower body. En er zijn nog meer goede oefeningen die het vooral ook leuk houden. 3x per week hetzelfde liedje (op DL/ squats na) hou ik iig niet lang vol.quote:Op maandag 29 augustus 2016 15:55 schreef Blue_note het volgende:
[..]
Ik wil inderdaad alleen DL en Squat gaan afwisselen. De rest 3x per week doen heb ik goede ervaringen mee lang geleden.
Nja alleen arm...Schouders, lats, traps, etc. hè.
Ik ben op een squat dag zo kapot dat ik bewust geen extra beentraining erbij heb gezet.
Met het doen van dezelfde oefeningen heb ik geen moeite. Zeker niet zolang er een progressieve lading inzit. Danwel in sets danwel in gewicht.quote:Op maandag 29 augustus 2016 16:00 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Je hebt gelijk, ik vind het alleen niet helemaal in verhouding met elkaar qua upper vs lower body. En er zijn nog meer goede oefeningen die het vooral ook leuk houden. 3x per week hetzelfde liedje (op DL/ squats na) hou ik iig niet lang vol.
Just my 2 cents. Ik denk dat anderen hier wel goede suggesties kunnen doen over hoe dit in te vullen.
Shrugs lijken me niet essentieel als je als bb rows en dl doet.quote:Op maandag 29 augustus 2016 15:49 schreef Blue_note het volgende:
Ik wil weer eens FB gaan doen. Ook ivm iets meer rust nemen. Wat vinden jullie:
- DL/Squat (A/B roulatie)
- Bench
- Barbell Row
- Shrug
- Military press
Vergeet ik iets?
£195,-quote:Op maandag 29 augustus 2016 18:52 schreef Snakey het volgende:
Hmmm, maybe...
https://www.facebook.com/events/1043042035791801/
Nou ja, hij moet er zijn vlucht van betalen, huur gym waarschijnlijk, hotel. Ik vind het wel meevallen.quote:
Ik volg zelf een full body schema met 4 onderdelen: Push, Pull, Legs, Hips. Dat laatste waarschijnlijk vooral sport-specifiek bedacht maar kan sowieso geen kwaad om je workouts zo in te delen. Vind het zelf heerlijk gaan. Meestal doe ik (ongeveer) dit:quote:Op maandag 29 augustus 2016 15:49 schreef Blue_note het volgende:
Ik wil weer eens FB gaan doen. Ook ivm iets meer rust nemen. Wat vinden jullie:
- DL/Squat (A/B roulatie)
- Bench
- Barbell Row
- Shrug
- Military press
Vergeet ik iets?
Als je het zo bekijkt valt het wel weer mee ja. Kan me ook niet zoveel voorstellen bij zo'n seminar/training. Krijg je ook persoonlijke aandacht van hemzelf? Of hoe moet ik dat voor me zien?quote:Op maandag 29 augustus 2016 19:53 schreef Snakey het volgende:
Een maand een PT 1x per week (dus 4 uur in totaal) is duurder. En waardeloos.
Daarom wil hij maar 10 mensen op zo'n dag.quote:Op maandag 29 augustus 2016 22:12 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Als je het zo bekijkt valt het wel weer mee ja. Kan me ook niet zoveel voorstellen bij zo'n seminar/training. Krijg je ook persoonlijke aandacht van hemzelf? Of hoe moet ik dat voor me zien?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 10:30 schreef Snakey het volgende:
Dit was best even doorwerken vanmorgen.Dat geloof ik wel ja! Maar wel heel tof om een programma van iemand te krijgen die er verstand van heeft he?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nou, ik ben dus ziek. Strontverkouden, totaal geen kracht in m'n lichaam dus ik ga deze week ook maar even niet trainen. Balen.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja, zo trainen, sub maximaal en dan langzaam richting verschillende maxes doet me erg goed. Ik ben bijna volledig van m'n schouderpijn af nu. Ik ben bijna nooit moe van trainen en ik voel me toch meer dan voldaan na een training. Andy heeft me beloofd dat we de 100 kilo OHP gaan halen, nog 9 weken te gaan!quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 12:07 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Dat geloof ik wel ja! Maar wel heel tof om een programma van iemand te krijgen die er verstand van heeft he?
Nou, ik ben dus ziek. Strontverkouden, totaal geen kracht in m'n lichaam dus ik ga deze week ook maar even niet trainen. Balen.
Wat doe je voor volume op squats? Een paar hamstring curls, evt wat legpresses en wat kuitenwerk zou altijd nog moeten kunnen.quote:Op maandag 29 augustus 2016 15:55 schreef Blue_note het volgende:
[..]
Ik wil inderdaad alleen DL en Squat gaan afwisselen. De rest 3x per week doen heb ik goede ervaringen mee lang geleden.
Nja alleen arm...Schouders, lats, traps, etc. hè.
Ik ben op een squat dag zo kapot dat ik bewust geen extra beentraining erbij heb gezet.
100 kg OHP is wel ontzettend badass! Ik hoop dat je het haalt! Motivatie dmv een goed programma is al het halve werk.quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 12:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ja, zo trainen, sub maximaal en dan langzaam richting verschillende maxes doet me erg goed. Ik ben bijna volledig van m'n schouderpijn af nu. Ik ben bijna nooit moe van trainen en ik voel me toch meer dan voldaan na een training. Andy heeft me beloofd dat we de 100 kilo OHP gaan halen, nog 9 weken te gaan!
Ziek is ziek, erg vervelend maar je lichaam moet eerst genezen. Sterkte.
Die 1 x 85 kwam vanmorgen erg snel van mijn borst, dus ik heb er alle vertrouwen in.quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 14:05 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
100 kg OHP is wel ontzettend badass! Ik hoop dat je het haalt! Motivatie dmv een goed programma is al het halve werk.
Thanks.
Stricht OHP? Dat is wel heel erg netjes snake!quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 14:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die 1 x 85 kwam vanmorgen erg snel van mijn borst, dus ik heb er alle vertrouwen in.
M'n max is 90. En geen leg drive, ook niet een beetje. Zodra ik sta kan ik niet eens meer leg drive geven omdat ik m'n rug, reet en benen keihard maak.quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 14:47 schreef Drinky het volgende:
[..]
Stricht OHP? Dat is wel heel erg netjes snake!
Eigenlijk alleen voor leg day en deadlift day doe ik wel het een en ander, met name voor heupflexibiliteit (alles) en schouderflexibiliteit (barbell squat). Duurt alleen niet langer dan zeg 5-6 minuten. Kan niet echt zeggen dat ik niet zonder kan, maar met name bij barbell squats helpt het m'n schouders aanzienlijk en bij deadlift merk ik het direct voor en na de lockout dat m'n heupen iets meer ruimte hebben. Is maar net of je bepaalde mobiliteit/flexibiliteit mist en/of blessures hebt. Denk niet dat iedereen het nodig heeft, maar het kan zeker helpen.quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 16:25 schreef FlippingCoin het volgende:
Na het kijken van dit filmpje:
eigenllijk wel benieuwd hoeveel tijd jullie aan mobiliteitswerk besteden en wat jullie er van vinden. Zelf doe ik dit nooit voor een training en zie anderen dit ook nooit doen hier.
Volgende squat sessie eens proberen of het een positieve invloed heeft op de training.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 17:34 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Eigenlijk alleen voor leg day en deadlift day doe ik wel het een en ander, met name voor heupflexibiliteit (alles) en schouderflexibiliteit (barbell squat). Duurt alleen niet langer dan zeg 5-6 minuten. Kan niet echt zeggen dat ik niet zonder kan, maar met name bij barbell squats helpt het m'n schouders aanzienlijk en bij deadlift merk ik het direct voor en na de lockout dat m'n heupen iets meer ruimte hebben. Is maar net of je bepaalde mobiliteit/flexibiliteit mist en/of blessures hebt. Denk niet dat iedereen het nodig heeft, maar het kan zeker helpen.Zelf kan ik na twee setjes opwarmen wel makkelijk atg squatten en ik voel mijn glutes ook altijd wel goed bij het deadliften, eigenlijk alleen wel eens moeite met mijn schouders bij de presses en mis wel wat enkelmobiliteit heb ik het idee. Thanks voor de filmpjes, ga er eens wat proberen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja dan houd je er wel mee op als je er juist meer last van krijgt, ben zelf een beetje gaan kijken naar mobiliteit omdat ik de elite lifters van de IPF vaak mobiliteitswerk zie doen voor ze gaan trainen(Brett Gibbs en Haack bijvoorbeeld).quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 18:15 schreef Snakey het volgende:
Ik doe het niet, hoewel ik het voor m'n heupen eigenlijk wel zou moeten doen. Ik heb aardig wat mobiliteit training gedaan toen ik echt last van m'n schouders had, maar dat maakte het alleen maar erger.
Enigszins stijf blijven vind ik niet zo erg, het helpt me zelfs met een sterkere bench press en OHP.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Echt netjes hoor. Ik heb al moeite met een 80-85kg jerk, laat staan dat ik dat strict omhoog moet brengen. 60Kg Strict of push press moet nog te doen zijn maar even 25kg erbij ???quote:Op dinsdag 30 augustus 2016 14:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
M'n max is 90. En geen leg drive, ook niet een beetje. Zodra ik sta kan ik niet eens meer leg drive geven omdat ik m'n rug, reet en benen keihard maak.
Ik heb in het verleden wel eens push presses geprobeerd, maar het lukt me gewoon niet goed, ik raak dan makkelijk uit balans. Denk ook door m'n prothese dat het moeilijker is. Ik heb het dus altijd bij strict presses gehouden.
Haha. Ergens heb je een punt. Maar het is wel een prima oefening voor oly lifters, om de jerk te verbeteren. (En ja, ik zag je PI )quote:
Ja, OHP met leg drive komt neer op een push press.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 11:42 schreef Rauw. het volgende:
Wat is Leg Dive?
Ik heb iets in het hoofd wat meer op een Push Press lijkt dan een Strict Press?
Het is (uiteraard) 1 van m'n lievelingsoefeningen. Ik heb er tot nu toe minstens twee jaar over gedaan om (bijna) BW te pressen. Met 100 zou ik daadwerkelijk BW pressen. (Als ik niet teveel blijf eten, m'n gewicht gaat langzaam omhoog op het moment. )quote:Op woensdag 31 augustus 2016 11:14 schreef Drinky het volgende:
[..]
Echt netjes hoor. Ik heb al moeite met een 80-85kg jerk, laat staan dat ik dat strict omhoog moet brengen. 60Kg Strict of push press moet nog te doen zijn maar even 25kg erbij ???
Hoop dat je de 100kg haalt snake, in mijn boekje staat een OHP hoger aangeschreven dan een BP of vele andere oefeningen. Je ziet de grootste kerels hier met moeite 60kg boven hun hoofd krijgen :p
Minstens 2 jaar. Ik kan me niet heel goed herinneren wanneer ik precies ben begonnen.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 12:07 schreef Beach het volgende:
Ben je echt in 2 jaar van 0 naar 85kg ohp gegaan?
Hey, kwark in UK. Ik heb wel cottage cheese bij de Sainsburys gevonden, maar fucking 1.40 per bakje van 300 gram. Ik nam normaal het dubbele voor 80 eurocent. Weet jij iets?quote:
Heb jij geen Lidl daar? Hier bij de Lidl kost het niet zo gek veel geloof ik.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 20:47 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Hey, kwark in UK. Ik heb wel cottage cheese bij de Sainsburys gevonden, maar fucking 1.40 per bakje van 300 gram. Ik nam normaal het dubbele voor 80 eurocent. Weet jij iets?
ik zie dat er eentje bij Wembley is, maar dat is iets te ver. Was al blij dat ik die sainsburys had gevondenquote:Op woensdag 31 augustus 2016 20:48 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Heb jij geen Lidl daar? Hier bij de Lidl kost het niet zo gek veel geloof ik.
Vandaag 1*57.5kg BP 3 weken terug was dat 1*50
Zonde. Lidl is hier goed te doen qua prijzen.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 20:51 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
ik zie dat er eentje bij Wembley is, maar dat is iets te ver. Was al blij dat ik die sainsburys had gevonden
ja tesco zag ik weg, daar misschien maar eens kijken.quote:Op woensdag 31 augustus 2016 20:52 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Zonde. Lidl is hier goed te doen qua prijzen.
Tesco een optie?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |