Maar wat is hoog?quote:Op zondag 7 augustus 2016 20:33 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik denk eerlijk gezegd dat vijf kilo niet zo'n probleem zou zijn maar dat tien kilo wel aan de hoge kant is.
Ah oke, dat laatst wist ik niet. Ik zit flat net onder de 100kg (vijf herhalingen) en het scheelt dus 10kg met inclinequote:Op zondag 7 augustus 2016 20:36 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Maar wat is 10kg?
Indien je 30kg flat drukt, is - 10kg incline een groot verschil.
Indien je 100kg flat drukt, is - 10kg incline een klein verschil.
Incline zou tussen je flat BP en OHP moeten zitten. Bij mij klopt dat precies.
lol snapcityquote:Op maandag 8 augustus 2016 09:20 schreef seto het volgende:
Of gammele verstelbare bankjes die in elkaar zakken net voor je wil unracken.
hoeveel graden moet de bench ongeveer staan?quote:Op maandag 8 augustus 2016 08:14 schreef Faeroer het volgende:
Veel incline benches hebben een veels te hoge incline hoek, kan ook het een en ander verklaren als je met gigantische verschillen zit. Halve overhead presses in sommige gyms.
Moeilijk te zeggen, hangt er ook vanaf of je je rug iets arched of niet.quote:Op maandag 8 augustus 2016 11:24 schreef Baje het volgende:
[..]
hoeveel graden moet de bench ongeveer staan?
Men zegt 45 graden, maar ik zet het bankje op ~30 graden. Voelt een stuk beter.quote:Op maandag 8 augustus 2016 11:24 schreef Baje het volgende:
[..]
hoeveel graden moet de bench ongeveer staan?
Heb ik ook. Ik verlies, zeker als ik consistent ben met ontbijten, altijd een beetje vet.quote:Op maandag 8 augustus 2016 11:15 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb deze week zoals gezegd dus echt extra moeite gedaan om veel te eten. Ga ik vanmorgen op de weegschaal staan: halve kilo afgevallen . Is natuurlijk een momentopname omdat ik me niet zo vaak weeg, maar toch. Tjonge jonge. Ik ben bang dat ik echt heel goed m'n macro's moet gaan bijhouden omdat ik anders echt niks ga aankomen.
Wat is daar dan de logica achter?quote:Op maandag 8 augustus 2016 11:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heb ik ook. Ik verlies, zeker als ik consistent ben met ontbijten, altijd een beetje vet.
Cut-bulk cyclus schijnt achterhaald te zijn.quote:Op maandag 8 augustus 2016 14:29 schreef Agentperry het volgende:
Hebben jullie er ook last van dat wanneer je een hoger vetpercentage hebt, je facial aesthetics ook achteruit gaan?
Ik wil eigenlijk vanaf september gaan clean bulken maar ben eigenlijk wel erg content met mijn zichtbare jukbeenderen en kaaklijn nu ik ongeveer 10% bf heb.
Je stofwisseling gaat beter werken.quote:Op maandag 8 augustus 2016 16:21 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Wat is daar dan de logica achter?
Iets meer uitleg graag?quote:Op maandag 8 augustus 2016 16:44 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Cut-bulk cyclus schijnt achterhaald te zijn.
Vind hem zo`n crackhoofd hebben Maar heeft vaak wel goede infoquote:
Mij ook nietquote:Op maandag 8 augustus 2016 19:02 schreef Agentperry het volgende:
Misschien in theorie niet maar het lukt mij niet echt te groeien als ik minder dan onderhoud eet. Heb je hier iets van een artikel over of kun je dit verder toelichten? Ik ben wel benieuwd.
Athlean-X is een programma waar je hele korte intense workouts doet. Zijn methode is dus heel kort heel intens trainen. Hij laat ziet dat het in ieder geval (voor hem) werkt, daarom staat 'ie bijna altijd shirtloos. Year 'round ziet hij er sterk en lean uit en dat ergens in de 40.quote:Op maandag 8 augustus 2016 20:19 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hij zegt dat een workout niet langer dan 40 minuten moet duren, wie haalt dat? (rond 3:08 in de video)
Of bedoelt hij alleen het uitvoeren van oefeningen in totaal dus zonder rust ofzo?
Hoeft niet per se. Je kan spiermassa aanzetten als je onder onderhoud eet en je kan vetmassa verliezen als je boven onderhoud eet. Het is achterhaald dat zowel vet verliezen als een toename in spiermassa niet mogelijk is. De toename in spiermassa zal in een deficit natuurlijk lang niet zo groot zijn als dat in een overschot. De afname van vetmassa zal logischerwijs in een overschot lang niet zo groot zijn als in een deficit.quote:Op maandag 8 augustus 2016 18:33 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Iets meer uitleg graag?
Om spiermassa aan te zetten moet je toch gewoon boven je onderhoud kcal eten? Ik heb het ook niet over bulken in de zin van alles vreten wat je kan vinden maar gewoon 200-400kca boven onderhoud.
Dat haal ik absoluut niet Inclusief warm-up zit ik meestal op 2 uur. Overigens hoef je je daar niet veel van aan te trekken, zolang je niet overtraind.quote:Op maandag 8 augustus 2016 20:19 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hij zegt dat een workout niet langer dan 40 minuten moet duren, wie haalt dat? (rond 3:08 in de video)
Of bedoelt hij alleen het uitvoeren van oefeningen in totaal dus zonder rust ofzo?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |