De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
O: boterham met makreelsalade
S: WOD
T: choco proteine shakeding
B: Uur mit das hund.
L: 2 vegetarische springrolls met satesaus. 150 gram bimi met satesaus.
B: Eem stukkie fietsen
D: SHOARMA
T: fruit.
En goed voor je. Want eigenlijk gewoon vloeibare pindakaas.
Precies. Ik heb ook maar een beetje, om in te dippenquote:Op donderdag 26 mei 2016 14:16 schreef MutedFaith het volgende:
Satesaus
En goed voor je. Want eigenlijk gewoon vloeibare pindakaas.
L: mobloats zonder banaan (want op) maar met extra rozijnen
T: avocado uitlepelen
T: ?
S: uur spinnen
D: broodje hamburger met broccoli en zoete aardappel
Als ik dat hanteerde kon ik nooit meer drinkenquote:Op donderdag 26 mei 2016 14:31 schreef Stormqueen het volgende:
Ik ben een keer heel erg over mijn nek gegaan van een overdosis spekkoek, sindsdien is het minder aantrekkelijk. Net als Hemaworst.
O: drie plakjes Fries roggebrood met smeerkaas
T: banaan, 100 gram aardbeien
L: dubbele "oerboterham" (dont ask, lag bij mijn vader in de kast) met 30+ kaas
T: appel of peer
D: broccoli met gebakken aardappelen en biefstuk
ja, gek genoeg lijkt alcohol daar immuun voor iddquote:
[..]
Als ik dat hanteerde kon ik nooit meer drinken
Ik drink NOOIT meer safari. Dat is een keer zo mal gegaan, als ik het ruik dan ga ik rennen.quote:
[..]
Als ik dat hanteerde kon ik nooit meer drinken
Het klinkt een beetje vies en bevredigend tegelijk.quote:Op donderdag 26 mei 2016 14:29 schreef Myraela het volgende:
Ik sla de koeken ook nog even over. Dit weekend naar de Tong Tong Fair, dat gaat mijn 'koekje' van deze week worden.
oooh safariquote:
[..]
Ik drink NOOIT meer safari. Dat is een keer zo mal gegaan, als ik het ruik dan ga ik rennen.
Ik heb overigens wel een keer een aanvaring met jenever gehad twintig jaar geleden waarna ik vastgeplakt aan mijn kussen wakker werd, dat kan ik dus idd nooit meer drinken.
Dat heb ik met tequila. En zodra ik daar aan begin eindigt 't al-tijd verkeerd.quote:
[..]
Ik drink NOOIT meer safari. Dat is een keer zo mal gegaan, als ik het ruik dan ga ik rennen.
Maar gek genoeg lijkt mijn dronken ik dat regelmatig te vergeten.
Dat heb ik met Dropshot en Goldstrike.quote:
[..]
Ik drink NOOIT meer safari. Dat is een keer zo mal gegaan, als ik het ruik dan ga ik rennen.
Nachtmerries.Haha. Ik drink bijna nooit en zo wel dan zeker niet veel, dus ik kom nooit in de staat dat ik toch toegeef aan Safari.quote:
[..]
Dat heb ik met tequila. En zodra ik daar aan begin eindigt 't al-tijd verkeerd.
Maar gek genoeg lijkt mijn dronken ik dat regelmatig te vergeten.
Oh god. Goldstrike. Die staat ook op dat lijstje ja.quote:
[..]
Dat heb ik met Dropshot en Goldstrike.
O: overnight oats met peer, wat noten
T: watermeloen, geroosterde erwten met cheese-onion smaak (hippe snack uit een biologische winkel, maar echt super lekker en was 130 kcal!)
L: 3 rijstwafels met avocado, radijsjes, selderij
T: huge ass sinaasappel, banaan
S: 2 uurtjes racefietsen
D: pasta met tomatensaus en groente, geen vlees
Dan kunnen we tenminste een keer fatsoenlijke cocktails maken.En dat is exclusief wijn en bier.
Jammer dat bier zich niet volgens die regels gedraagt.
Ik heb nu 1 fles port, twee flessen supermarktwijn (voor mijn moeder bedoeld, dus die zullen ook wel ooit aan de gootsteen gedoneerd worden) en een fles gore zoete wijn voor mijn vader
Ik ben meer een biermeisje
Dat wil ik ook.quote:
Ik heb een tijd geleden geteld. In mijn bar staan 80-ish flessen drank, waarvan 21 aangebroken
En dat is exclusief wijn en bier.
Ik heb pas 4 flessen. Ook allemaal dingen die ik puur sowieso niet zou drinken, dus ik denk dat die ook wel blijven staan. En in juli/augustus heb ik meestal een fust bier aan de tap hangen, aangezien ik daar ergens jarig ben en er elke zomer wel een paar keer bij ons geBBQed wordt.
Ombouwen tot fitnessruimtequote:
Je moet wat he, als je een bar in de kelder hebt.
oogt stukken slanker Waarom is datquote:
? Hebben jullie elkaar ontmoet?Ze draagt zwartquote:
[..]
Waarom is dat
Cranberry's zullen ze ook wel hebben bij de jumbo of appie. En koolrabiknollen ook wel. En raapsteeltjes ook wel.
Waar zouden ze dat anders hebben, turkse winkel? Mochten ze het bij de jumbo of appie niet hebben.
Het is wel ff wennen hoor zo'n eetschema, kip pocheren enzo (nog nooit gedaan XD )
O: 300 ml alpro yoghurt met 1 gekookt ei
L: 80 gram sla, komkommer, tomaat en 2 gekookte eieren
T : 250 ml alpro yoghurt
D: 200 roerbakgroenten champignon en 300 gram kipfilet
Is dat al gekookt te koop of moet je dat zelf koken?
Thanks, dan ga ik gewoon daar kijken zaterdagquote:
Jumbo en Appie hebben beide wel. Sowieso heeft Appie heel veel apart spul!
Ik merk nu wel hoe erg ik een leek ben op het gebied van een beetje aparte gezonde producten haha.
quote:
salade erbij en klaar.Yep hier ookquote:
[..]
Oh god. Goldstrike. Die staat ook op dat lijstje ja.
Ik heb het volgens mij nog nooit op.quote:
Doen jullie nou echt net alsof quinoa net zo common is als rijst?
Kwienoojaa
Dat is die 1600 kcal die je zou moeten eten?quote:
Quinoa is toch gewoon zaad ? Hebben ze dat bij de Jumbo? Dat moet ik dus schijnbaar koken.
Cranberry's zullen ze ook wel hebben bij de jumbo of appie. En koolrabiknollen ook wel. En raapsteeltjes ook wel.
Waar zouden ze dat anders hebben, turkse winkel? Mochten ze het bij de jumbo of appie niet hebben.
Het is wel ff wennen hoor zo'n eetschema, kip pocheren enzo (nog nooit gedaan XD )
O: 300 ml alpro yoghurt met 1 gekookt ei
L: 80 gram sla, komkommer, tomaat en 2 gekookte eieren
T : 250 ml alpro yoghurt
D: 200 roerbakgroenten champignon en 300 gram kipfilet
Neuh, vrij duur en niet overal verkrijgbaar, maar het heeft in principe niet heel andere voedingswaarden dan andere hele granen zoals spelt of bulgur of tarwebes.quote:
Doen jullie nou echt net alsof quinoa net zo common is als rijst?
Volgens mij vatten niet veel ditquote:
Hier een fles of 40 aan whisky btw
Verder altijd bier in de garagekoelkast en wijn in de kelder aanwezig. En vaak een flesje jenever voor mijn schoonvader op voorraad. Verder is alle drank bedoeld voor door het eten Over drank gesproken: ik heb weekend, ik mag een glaasje wijn
we hebben het roddelkliekje nog!quote:
Verrek, moblo is zwart! Ons blauwe kliekje
En ik kan niet meer per ongeluk op edit klikken mobiel!
ik ook, maar dat kwam vooral door de garnalen en de goddelijke dressingquote:
Ik heb het wel eens op in een salade, dat was goed te doen.
Puy linzen, geroosterde zoete aardappel, tijm, honing, geitenkaas = lunch
Welcome to the darkside MoBlo
Niet helemaal. Na genoeg bessenjenever en pisang kots had ik dat lesje wel geleerdquote:
[..]
ja, gek genoeg lijkt alcohol daar immuun voor idd
Sorry weer eens spuit 11
Never nooit weer...Jup.quote:
[..]
Dat is die 1600 kcal die je zou moeten eten?
Net sportschool geweest, lesje high intensive interval training gedaan. Mijn god ik kon de trap bij de sportschool niet meer af zonder door m'n benen te zakken. Maargoed heb een half jaar ofzo amper wat gedaan. Morgen om 11 uur afspraak met PT, zal pittig worden met flinke spierpijn.
Volgens mij zit je nu op een 1000kcal dieet.. Of het moeten struisvogeleieren zijn geweest??quote:
SPOILER: zwartOndanks alles: jammer voor je, Motorbloempje, dat je niet meer mag/kan/wil modden.
O: 300 ml alpro yoghurt met 1 gekookt ei = 240quote:
O: 300 ml alpro yoghurt met 1 gekookt ei
L: 80 gram sla, komkommer, tomaat en 2 gekookte eieren
T : 250 ml alpro yoghurt
D: 200 roerbakgroenten champignon en 300 gram kipfilet
L: 80 gram sla, komkommer, tomaat en 2 gekookte eieren = 200
T : 250 ml alpro yoghurt = 125
D: 200 roerbakgroenten champignon en 300 gram kipfilet = 350
Ik kom, heel ruim gerekend op 1000. En jij?
Rare combi trouwens, yoghurt met ei. Is dat lekker?
Je hoeft niet eens te rekenen om te zien dat dat dieet onder de 1000 kcal gaat uitkomen. Fluttrainer die geen verstand van verstandig dieten bij overgewicht heeft. Ik zeg maar gewoon wat ik denk.quote:
O: 300 ml alpro yoghurt met 1 gekookt ei = 240
L: 80 gram sla, komkommer, tomaat en 2 gekookte eieren = 200
T : 250 ml alpro yoghurt = 125
D: 200 roerbakgroenten champignon en 300 gram kipfilet = 350
Ik kom, heel ruim gerekend op 1000. En jij?
Rare combi trouwens, yoghurt met ei. Is dat lekker?
En ik heb een voetenbadje van vriendlief gekregen omdat mijn pootjes zeer deden
\quote:
[..]
Je hoeft niet eens te rekenen om te zien dat dat dieet onder de 1000 kcal gaat uitkomen. Fluttrainer die geen verstand van verstandig dieten bij overgewicht heeft. Ik zeg maar gewoon wat ik denk.
[quote]
Ik probeerde het zachtjes te brengen.
[quote]
En ik heb een voetenbadje van vriendlief gekregen omdat mijn pootjes zeer deden
Wannuliefvriendjeheddegijjonguh!
Ik bedenk me net: ik heb nog een voetmassagebon liggen ergens. Oeh!
Er staat toch echt 1600 op het schema bovenaan. 1000 is wel heel weinig. Zie dat morgen en overmorgen er ook geen tussen door meer op staatquote:
[..]
Volgens mij zit je nu op een 1000kcal dieet.. Of het moeten struisvogeleieren zijn geweest??
Haha dat waardeer ik, zeggen wat je denkt. Ik heb er echt geen verstand van, dus ik kan er weinig zinnigs over zeggen.quote:
[..]
Je hoeft niet eens te rekenen om te zien dat dat dieet onder de 1000 kcal gaat uitkomen. Fluttrainer die geen verstand van verstandig dieten bij overgewicht heeft. Ik zeg maar gewoon wat ik denk.
En ik heb een voetenbadje van vriendlief gekregen omdat mijn pootjes zeer deden
Voer het maar eens in in My Fitness Pal..quote:
[..]
Er staat toch echt 1600 op het schema bovenaan. 1000 is wel heel weinig. Zie dat morgen en overmorgen er ook geen tussen door meer op staat
Je hoeft er geen verstand van te hebben. Maar je kunt op zoveel verschillende manieren je kcal berekenen. Niet blind staren op wat een ander zegt.quote:
[..]
Haha dat waardeer ik, zeggen wat je denkt. Ik heb er echt geen verstand van, dus ik kan er weinig zinnigs over zeggen.
Verder vind ik het ook een flut dieet qua voedingswaarden (heeft hij ook maar een klein beetje verstand van eten?) en heeft dit niets te maken met een gezonde leefstijl aanleren. Of ben jij van plan je kip voor de rest van je leven te pocheren? (
) En te leven van groenten en soja yoghurt.En daar dan ook nog flink bij te willen trainen. Die combinatie is al helemaal idioot. Je hebt voeding (en voedingsstoffen!!) nodig om te trainen.quote:
Je hoeft er geen verstand van te hebben. Maar je kunt op zoveel verschillende manieren je kcal berekenen. Niet blind staren op wat een ander zegt.
Verder vind ik het ook een flut dieet qua voedingswaarden (heeft hij ook maar een klein beetje verstand van eten?) en heeft dit niets te maken met een gezonde leefstijl aanleren. Of ben jij van plan je kip voor de rest van je leven te pocheren? (
De meeste mensen met overgewicht hadden al een hele tijd een slecht eetpatroon met te veel slecht vet, te veel suiker, te veel junkfood etc. Dus ook waarschijnlijk al een tijdje een slechte vitamine en mineralenstatus. En wat ga je dan doen om 'gezonder' te worden? Je gaat je voedinginname zo enorm verlagen dat je never nooit aan genoeg vitamines en mineralen kàn komen. Hoe gek is dat?
Nee ik wist niet dat je een dieet met maaltijdvervangers doet. Waarom heb je daarvoor gekozen?quote:
[..]
Zoals je misschien wel weet doe ik wel een dieet met maaltijdvervangers en het bevalt me super goed. Strenge begeleiding erbij van een coach en als ik straks weer normaal moet eten uiteraard diezelfde begeleiding. Ik heb wel een coach uitgezocht die verstand heeft van genoeg en gezond eten want een shake aanprijzen kan iedere gek wel natuurlijk. Het belangrijkste is het eten straks. En dan de discipline om niet terug te vallen in oude gewoontes.
Maar als je dat niet wilt is een gewone voedingscoach of diëtist niet een idee? Als je je al zo verkeek op calorieën kan wat extra inzicht geen kwaad toch?
Morgen weer sporten
Dat als je "biologisch" op iets zet, mensen ook automatisch aannemen dat het dan dus ook gezond eten is?quote:
Nu trouwens wel een toffe documentaire op Nederland drie over hoe de voedselindustrie gebruik maakt van hoe naïef wij zijn.
Snel en makkelijk. Denk ik.quote:
Nee ik wist niet dat je een dieet met maaltijdvervangers doet. Waarom heb je daarvoor gekozen?
Het gaat wel echt over obesitas, maar het komt ongeveer op hetzelfde neer. Kinderen die sporten en allemaal "gezondere" opties eten van hun eerdere chocolademelk, chips en ontbijtgranen en toch alleen maar sneller aankomen.quote:
[..]
Dat als je "biologisch" op iets zet, mensen ook automatisch aannemen dat het dan dus ook gezond eten is?
Biologische chips: supergezondquote:
[..]
Dat als je "biologisch" op iets zet, mensen ook automatisch aannemen dat het dan dus ook gezond eten is?
was het maar waar
Zit nu op 11 denk ik. Twijfel nu te stoppen of door te gaan...
ga voor 21. Ik geloof in je. Ik ga ook nog een troostbier halen.quote:
Hoeveel is 19 wijn?
Zit nu op 11 denk ik. Twijfel nu te stoppen of door te gaan...
Cheers mate!quote:
[..]
ga voor 21. Ik geloof in je. Ik ga ook nog een troostbier halen.
Omdat het op de gewone manier niet wilde lukken en ik het enorm zat wat. Nu boek ik tenminste resultaatquote:
[..]
Nee ik wist niet dat je een dieet met maaltijdvervangers doet. Waarom heb je daarvoor gekozen?
heb je al bedacht hoe je het geboekte resultaat wil gaan handhaven?quote:
[..]
Omdat het op de gewone manier niet wilde lukken en ik het enorm zat wat. Nu boek ik tenminste resultaat
quote:
Morgen even klessen.
Ik houd het maar bij 2 bier
En ik heb een coach die daarbij helpt. Zal moeilijk worden want ik eet al jaren te weinig of slechte dingen maar ik ga m'n best doen. Eerst nog 10 kilo eraf.
hoe ben je dan te zwaar geworden?quote:
Ja.
En ik heb een coach die daarbij helpt. Zal moeilijk worden want ik eet al jaren te weinig maar ik ga m'n best doen. Eerst nog 10 kilo eraf.
Overdag amper eten en wat ik dan at waren slechte dingen. Ik moet leren om gewoon genoeg gezonde en normale dingen te eten en dat is moeilijk want ik vind het al snel veel en in m'n hoofd werkt dat niet.
O: drie plakjes Fries roggebrood met smeerkaasquote:
Vandaag:
O: drie plakjes Fries roggebrood met smeerkaas
T: banaan, 100 gram aardbeien
L: dubbele "oerboterham" (dont ask, lag bij mijn vader in de kast) met 30+ kaas
T: appel of peer
D: broccoli met gebakken aardappelen en biefstuk
T: banaan, 100 gram aardbeien
L: dubbele "oerboterham" (dont ask, lag bij mijn vader in de kast) met 30+ kaas, halve boterham paté
D: veldsla met een halve avocado, halve paprika, 1/3 komkommer, handje cherrytomaatjes, 100 gram gerookte forelfilet, 125 gram gerookte zalm, schep pompoenhoumous
T: twee biertjes, handje nacho's, twee vrieslollies
En een zeventiende plaats op de quiznight XL hier, boom!
0.7l binnen 10 minuten. Weddenschap waar ik nog 2 weken spijt van had.quote:
Apfelkorn of hoe schrijf je dat?
quote:
3 uur alquote:
Nu merk ik dat mijn vetpercentage iets gestegen is. Dit is ook wel zichtbaar.
Het is niet veel, maar ik wil het er snel weer af trainen.
Dus momenteel doe ik veel cardio en pak ik m'n krachttraining weer op in de sportschool.
Echter ben ik ook een brood liefhebber. Ik eet zeker 8 snee (bruin)brood per dag. Nu las ik vanochtend een artikel waarin stond dat brood ook een killer is voor als je wat wil afvallen. Ik heb echter geen idee hoe ik die 8 snee brood ga opvangen met iets anders. Of in ieder geval 4 snee.
Ik weet niet hoe legday voelt want ik heb dergelijke schemas niet, maar ik heb gisteren eens gekeken hoe Bulgarian Split Squats mij af gingen, die voel ik wel een beetje in m'n hamstringsquote:
.Die vind ik het op een na kutste. Na de duckwalkquote:
[..]
Ik weet niet hoe legday voelt want ik heb dergelijke schemas niet, maar ik heb gisteren eens gekeken hoe Bulgarian Split Squats mij af gingen, die voel ik wel een beetje in m'n hamstrings
Ik kan vandaag niet gaan zitten, alleen maar ploffen. Salades met quinoa/couscous? Stuk vis/kip met (gegrilde) groenten? Iets met linzen? Magere kwark met fruit?quote:
Door blessures heb ik een tijdje niet kunnen sporten. Ik moet zeggen dat ik ook niet echt op mijn voeding gelet heb in die periode. Althans, minder dan ik altijd deed.
Nu merk ik dat mijn vetpercentage iets gestegen is. Dit is ook wel zichtbaar.
Het is niet veel, maar ik wil het er snel weer af trainen.
Dus momenteel doe ik veel cardio en pak ik m'n krachttraining weer op in de sportschool.
Echter ben ik ook een brood liefhebber. Ik eet zeker 8 snee (bruin)brood per dag. Nu las ik vanochtend een artikel waarin stond dat brood ook een killer is voor als je wat wil afvallen. Ik heb echter geen idee hoe ik die 8 snee brood ga opvangen met iets anders. Of in ieder geval 4 snee.
Ik geloof daar echt niet in, dat brood slecht zou zijn. Het gaat om kcal wat afvallen betreft en als jij geen dipjes of honger krijgt van brood en ze niet alle 8 belegd met hagelslag is er volgens mij niets aan de hand. Als je afvalt en je vetpercentage gaat weer omlaag mèt 8 sneeën brood: doen. Zo niet, dan eens 6 proberen.quote:
Door blessures heb ik een tijdje niet kunnen sporten. Ik moet zeggen dat ik ook niet echt op mijn voeding gelet heb in die periode. Althans, minder dan ik altijd deed.
Nu merk ik dat mijn vetpercentage iets gestegen is. Dit is ook wel zichtbaar.
Het is niet veel, maar ik wil het er snel weer af trainen.
Dus momenteel doe ik veel cardio en pak ik m'n krachttraining weer op in de sportschool.
Echter ben ik ook een brood liefhebber. Ik eet zeker 8 snee (bruin)brood per dag. Nu las ik vanochtend een artikel waarin stond dat brood ook een killer is voor als je wat wil afvallen. Ik heb echter geen idee hoe ik die 8 snee brood ga opvangen met iets anders. Of in ieder geval 4 snee.
Hoewel ik zelf maar ~2x in de week brood eet, zie ik niet waarom jij dat zou willen veranderen. Als je altijd je gewenste vetpercentage gehad hebt terwijl je brood gegeten zou je waarschijnlijk door gewoon hard te werken ook je gewenste resultaat wel weer halen.quote:
Door blessures heb ik een tijdje niet kunnen sporten. Ik moet zeggen dat ik ook niet echt op mijn voeding gelet heb in die periode. Althans, minder dan ik altijd deed.
Nu merk ik dat mijn vetpercentage iets gestegen is. Dit is ook wel zichtbaar.
Het is niet veel, maar ik wil het er snel weer af trainen.
Dus momenteel doe ik veel cardio en pak ik m'n krachttraining weer op in de sportschool.
Echter ben ik ook een brood liefhebber. Ik eet zeker 8 snee (bruin)brood per dag. Nu las ik vanochtend een artikel waarin stond dat brood ook een killer is voor als je wat wil afvallen. Ik heb echter geen idee hoe ik die 8 snee brood ga opvangen met iets anders. Of in ieder geval 4 snee.
Wat wel lekker en gezond is om brood te vervangen zijn salades (met vis) of bijvoorbeeld kip met groenten. Bevatten een stuk minder koolhydraten en zou volgens velen gezonder zijn dan brood.
Dus dat is wel verantwoord op brood.
Ik vond ze wel tof, alleen wat branden je benen snel ervan, en het legt wel weer een zwakte bloot als ik m'n hamstrings nu voelquote:Op vrijdag 27 mei 2016 07:54 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Die vind ik het op een na kutste. Na de duckwalk
(Bedankt Isa )You're welcome!quote:
Ik vond ze wel tof, alleen wat branden je benen snel ervan, en het legt wel weer een zwakte bloot als ik m'n hamstrings nu voel
Ik heb er nog steeds last van
Voel je je billen niet dan? 
Ga je wel diep genoeg Als hij het voelt branden lijkt mij dat wel. Misschien gaat hij zelfs te hard of hij voert z'n oefening niet goed uit.quote:
[..]
You're welcome!
Ik heb er nog steeds last van
Dat kan prima ja. Kijk wel uit met noten, voor je t weet doe je er zoveel noten in dat je qua kcal net zo goed brood had kunnen eten.quote:
Misschien kan ik beginnen met 2 snee brood te vervangen door een bakje SKYR met wat amandelen en/of fruit of zo.
Als je de ene kcal voor de ander gaat vervangen terwijl je er minder verzadigd van bent of het minder lekker vindt is het idd niet echt nuttig.quote:
Dat kan prima ja. Kijk wel uit met noten, voor je t weet doe je er zoveel noten in dat je qua kcal net zo goed brood had kunnen eten.
Brood is niet slecht. Voor de meeste mensen.
In brood zit toch veel zetmeel? Ik heb begrepen dat zetmeel juist de reden is waardoor je minder snel vet verliest.quote:
[..]
Als je de ene kcal voor de ander gaat vervangen terwijl je er minder verzadigd van bent of het minder lekker vindt is het idd niet echt nuttig.
Brood is niet slecht. Voor de meeste mensen.
Heb de beschrijving gevolgd en maar 2 sets van 10 gedaan (en zonder gewicht), had maar kort gestrekt (omdat slaapkamer-workoutquote:
[..]
You're welcome!
Ik heb er nog steeds last van
) dus daarom zouden de Hamstrings wel iets extremer voelen. Ik zit met m'n glutes wel vrij goed denk ik qua spieren dus die konden het wel hebben.Morgen deadliften en wat andere leuke dingen doen (denk ik), of ik pak de wod mee.
Zondag weer een thuis-workout inclusief Bulgarian Split Squats
Koolhydraten slaan sneller op als vet.quote:
[..]
In brood zit toch veel zetmeel? Ik heb begrepen dat zetmeel juist de reden is waardoor je minder snel vet verliest.
Onzinquote:
[..]
In brood zit toch veel zetmeel? Ik heb begrepen dat zetmeel juist de reden is waardoor je minder snel vet verliest.
Nee, lunges zijn bij mij ook al een punt waaraan ik werk. En zo'n split squat is net iets belastender (omdat "rustende" been een stretch krijgt).quote:
[..]
Als hij het voelt branden lijkt mij dat wel. Misschien gaat hij zelfs te hard of hij voert z'n oefening niet goed uit.
Dat brandende gevoel is de zwakte die je lichaam verlaat.
Pijn is een emotie, en emoties kun je uitschakelen.quote:
[..]
Dat brandende gevoel is de zwakte die je lichaam verlaat.
Als je nog kunt klagen over de pijn had je ook nog wel een rep extra gekunt.quote:
[..]
Pijn is een emotie, en emoties kun je uitschakelen.
Ik las het op men's health. Maar dat is volgens mij een beetje de Story onder de lifestyle bladenquote:
http://www.menshealth.nl/(...)-zonder-hongergevoel
Zolang je nog kunt praten, kan je ook beter je best doen.quote:Op vrijdag 27 mei 2016 08:17 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Als je nog kunt klagen over de pijn had je ook nog wel een rep extra gekunt.
Vind ik best een leuke site soms.quote:
[..]
Ik las het op men's health. Maar dat is volgens mij een beetje de Story onder de lifestyle bladen
Alleen wel een beetje teveel gericht op "beauty" ipv "healthy"
#nopainnogain #beastmode #fitdutchysquote:
[..]
Zolang je nog kunt praten, kan je ook beter je best doen.
Geinig, ik doe het wel aardig als ik dit zo lees.quote:
Dit artikel:
http://www.menshealth.nl/(...)-zonder-hongergevoel
Dat krijg je van 2 uur spinnenquote:
Een hele?quote:
Zo'n honingmeloen. Dat is het idee. Ik ben nog niet zo ver en ik zit eignelijk al vol.quote:
* Lonaa schuift bak met meloen van zich af.
Dan heb je in ieder geval ook je vochtbalans weer op peil gebrachtquote:
Zoveel heb ik niet gezopen gisteren.quote:
[..]
Dan heb je in ieder geval ook je vochtbalans weer op peil gebracht
Iedere nacht verlies je veel vocht, waardoor je - gezopen of niet - altijd je vochtbalans weer op peil moet brengen.quote:
Volgens mij is zo'n meloen wel een suikerbom trouwens
Niks mis met fruitsuiker.quote:
[..]
Iedere nacht verlies je veel vocht, waardoor je - gezopen of niet - altijd je vochtbalans weer op peil moet brengen.
Volgens mij is zo'n meloen wel een suikerbom trouwens
Wel met fruitsuiker, niet met fruit.quote:
Niks mis met suikers uit fruit.quote:
Ongeveer net zoveel als één glas cola dacht ik, ik weet wel wat ik liever neem.quote:
[..]
Iedere nacht verlies je veel vocht, waardoor je - gezopen of niet - altijd je vochtbalans weer op peil moet brengen.
Volgens mij is zo'n meloen wel een suikerbom trouwens
Meloen
Niks mis met suiker trouwens. En wat doet honingmeloen. 40 kcal per 100 gram? Meer water dan suiker.
Iets minder nog. en 7 gram suiker per 100 gram.quote:
suiker=suiker
Niks mis met suiker trouwens. En wat doet honingmeloen. 40 kcal per 100 gram? Meer water dan suiker.
lijstje van vandaag:
O': 2.5 bth pindakaas
t:-
L: salade, soep, broodje
t: fruit
D: WNN
B: Boodschappen doen, want ik wordt er debiel van dat ik geen weeklijstjes meer heb
Tuurlijk wel, is gewoon fructose. Als ze dat toevoegen in andere dingen, of als dat het enige is wat ze gebruiken in sapjes, is dat net zo fout als andere suiker. Alleen zolang je het als fruit eet, is het prima.quote:
Dan is er toch niks mis met suiker uit fruit?quote:
[..]
Alleen zolang je het als fruit eet, is het prima.
O: meloen
L: bimi met satesaus, potentieel een boterham
T: iets dat op moet
D: varkenshaas op stoombroodje met groente
T: Vla.
Suiker is niet fout.quote:
[..]
Tuurlijk wel, is gewoon fructose. Als ze dat toevoegen in andere dingen, of als dat het enige is wat ze gebruiken in sapjes, is dat net zo fout als andere suiker. Alleen zolang je het als fruit eet, is het prima.
Het kan alleen je insulinespiegel danig verkloten.. waardoor honger en zo.. en andere nadelige dingen ook in de hersenen.quote:
Heb er net allerlei recente studies over gelezen (globaal).Probeer je nou de "in moderatie" dooddoener te spelen?quote:
Hoe allesallesalles nu suiker heeft en dat je hongergevoel en insulinepeil nogal in de war schopt.
Amerikaanse vrouw wil haar kind helpen met afvallen. "Cereal bevat helemaal geen vet. Het is dus eigenlijk geschikt als vervanger voor alle maaltijden." Best zielig was dat. M.n. voor het kind.
'We' werden ook pas dik toen overal vet voor suikers werd vervangen..quote:
Het was ook het hoofdonderwerp van leuke docu gister.
Hoe allesallesalles nu suiker heeft en dat je hongergevoel en insulinepeil nogal in de war schopt.
Overigens ben ik niet anti-suiker hoor! Wel anti-anti-lobby's welke kant op dan ook
Noem je mij dik!?quote:
[..]
'We' werden ook pas dik toen overal vet voor suikers werd vervangen..
Overigens ben ik niet anti-suiker hoor! Wel anti-anti-lobby's welke kant op dan ook
Ik ben behoorlijk voor de anti-suiker-toevoegen-aan-alle-levensmiddelen-en-doen-alsof-ze-gezond-zijn-want-vetarm-lobby.
Niet alleen voor gewicht en gezondheid, ook omdat het dan lekkerder is.
Ik probeer de 'suiker is de duivel' hype een tegengeluid te bieden.quote:
[..]
Probeer je nou de "in moderatie" dooddoener te spelen?
Maar wat vind je er echt van? Genuanceerd enzo?quote:
[..]
Ik probeer de 'suiker is de duivel' hype een tegengeluid te bieden.
Dat doet suiker alleen toch ook al? Als ik alleen vet eet, heb ik dat veel minder dan als er ook nog suiker bij zit. Denk ik. Misschien komt dat ook door meer eiwit..quote:
Wat ik uit alle onderzoeken/docu's enz. enz. heb geleerd is dat de combinatie suiker en vet maakt dat we MEER WILLEN ETEN.
Als ik het me goed herinneren, triggert de combi vet+suiker (zoals bijv. in taart en dingen) het verslavingsgedeelte in de hersenen meer dan alleen bij suiker.quote:
[..]
Dat doet suiker alleen toch ook al? Als ik alleen vet eet, heb ik dat veel minder dan als er ook nog suiker bij zit. Denk ik. Misschien komt dat ook door meer eiwit..
Er bestaat geen slecht of ongezond eten, alleen een ongezond eetpatroon.quote:
[..]
Maar wat vind je er echt van? Genuanceerd enzo?
Met alleen vet houd je je insulinespiegel niet voor de gek.
En verder heb ik wel een kleine afkeer voor mensen die "suikervrij" eten en vervolgens wel in elk gerecht honing stoppen en dagelijks gebakjes met dadels gaan eten.
O: groene smoothie
T: glaasje verse sinaasappelsap
L: hard broodje met oude kaas
S: uur wandelen
T: radijsjes uit eigen tuin
D: stukje beenham en pastinaakpuree
S: Jillian
T: watermeloen en een radler
Ik ga daar gemiddeld over een aantal maanden een beetje tussendoor met ~50 gram.
Geloof ik dat suiker "de duivel" is voor de meeste mensen?
Ja, want onbewust ga je overconsumeren door je verslaving aan suiker en de werking daarvan.
Maar per definitie vind ik suiker niet slecht als je er bewust mee omgaat.
Iedereen heeft overigens z'n eigen duivels, dat kan voor de één een zak pinda's zijn, en voor de ander een fles cola of een vers brood (waarvan je ook veel sneller een extra plak neemt).
Even met fat secret gekeken en ik kwam uit op 1323.quote:
[..]
O: 300 ml alpro yoghurt met 1 gekookt ei = 240
L: 80 gram sla, komkommer, tomaat en 2 gekookte eieren = 200
T : 250 ml alpro yoghurt = 125
D: 200 roerbakgroenten champignon en 300 gram kipfilet = 350
Ik kom, heel ruim gerekend op 1000. En jij?
Rare combi trouwens, yoghurt met ei. Is dat lekker?
Het menu voor vandaag brengt me op 1117.
Vandaag even overleggen met trainer, dat ik denk dat ik dus niet aan die 1600 kom en of ik tussendoor nog wat mag hebben van komkommer, wortel of een appel.
En ik had de yoghurt en het ei natuurlijk apart gegeten haha
Verder flinke spierpijn van gister, dus wordt beetje lastig trainen zometeen maar ik ga er voor.
O: 300 ml apro yoghurt naturel met 50 gram walnoten
S: 1 uur personal training
L: 80 gram sla, 75 gr tonijn uit olie uit blik, halve rode paprika 40 gram, 1 ui van 60 gram, 2 augurken van 50 gram, 1 tomaat van 70 gram.
D: 200 gram runderbiefstuk en 200 gram wokgroenten
Zoals je ziet geen tussendoortje meer.
Verder heb ik dit ingevoerd op Fat Secret en kom ik uit op 1117 kcal..
QFTquote:
Er bestaat geen slecht of ongezond eten, alleen een ongezond eetpatroon.
Nou, ik kan je zeggen dat 50 gram walnoten echt heel erg aantiktquote:
Da's best veel en volledig onnozel.(ze zijn super voor je omega 3, maar daar heb je al meer dan voldoende van na 10 gram walnoten)
Ik heb het in mijn app ingevuld en kwam maar op 922. Zaten er nog dingen bij die niet op het lijstje stonden? En komkommer, wortel of appel mag je altijd eten. Waarom zou je dat moeten vragen.quote:
[..]
Even met fat secret gekeken en ik kwam uit op 1323.
Het menu voor vandaag brengt me op 1117.
Vandaag even overleggen met trainer, dat ik denk dat ik dus niet aan die 1600 kom en of ik tussendoor nog wat mag hebben van komkommer, wortel of een appel.
En ik had de yoghurt en het ei natuurlijk apart gegeten haha
Verder flinke spierpijn van gister, dus wordt beetje lastig trainen zometeen maar ik ga er voor.
Komkommer en wortel tikken niet aan qua Kcal. Daar moet je dan wel hele grote volumes van nemen.quote:
[..]
Even met fat secret gekeken en ik kwam uit op 1323.
Het menu voor vandaag brengt me op 1117.
Vandaag even overleggen met trainer, dat ik denk dat ik dus niet aan die 1600 kom en of ik tussendoor nog wat mag hebben van komkommer, wortel of een appel.
En ik had de yoghurt en het ei natuurlijk apart gegeten haha
Verder flinke spierpijn van gister, dus wordt beetje lastig trainen zometeen maar ik ga er voor.
Wel grappig om te zien dat je gisteren amper vetten gehad hebt en vandaag 3 maaltijden met vet krijgt. Beetje gebalanceerder had gekunt.
Misschien dat je PT nog even aftast wat voor jou werkt (bijv; Had je donderdag honger en Vrijdag niet? etc). Misschien doet hij het bewust zo omdat hij de ervaring heeft dat iedereen overeet de eerste weken of om een kickstart te maken.
Vind het allemaal wel karig en weinig gebalanceerd, ik mis sowieso 2 stuks fruit in je schema. Maar ik ga er maar vanuit dat die man niet helemaal achterlijk is en het beste met je voor heeft.
Sterkte met de training, mijn ervaring is dat de spierpijn er na de warming up wel weer af is
Voer je trouwens op FatSecret ook de olie in waarin je je groente wokt enzo? Ik vergeet dat nog wel eens en dat scheelt toch best wel wat
En iemand hierboven riep dat brood slecht voor je is, is onzin. Afvallen en een gezond eetpatroon aanleren en vasthouden gaat om een manier zoeken die voor jou werkt, waar je je voedingsstoffen mee binnenkrijgt en die vol te houden is. Ik ben zelf bijna 50 kilo kwijt en al jaaaren stabiel en eet makkelijk 7 boterhammen per dag. Het kan dus wel, als je dan de rest van je eetpatroon er maar wel op aanpast.
quote:
En iemand hierboven riep dat brood slecht voor je is, is onzin. Afvallen en een gezond eetpatroon aanleren en vasthouden gaat om een manier zoeken die voor jou werkt, waar je je voedingsstoffen mee binnenkrijgt en die vol te houden is. Ik ben zelf bijna 50 kilo kwijt en al jaaaren stabiel en eet makkelijk 7 boterhammen per dag. Het kan dus wel, als je dan de rest van je eetpatroon er maar wel op aanpast.
Nee, dit was het, ik kom in een andere app uit voor vandaag op 981, veel te weinig.quote:
[..]
Ik heb het in mijn app ingevuld en kwam maar op 922. Zaten er nog dingen bij die niet op het lijstje stonden? En komkommer, wortel of appel mag je altijd eten. Waarom zou je dat moeten vragen.
Nee, ik voer de olie idd niet in, helemaal niet aan gedacht.quote:
Pizzapuntje, dat is wel heel weinig. Ik zou z.s.m. even met je trainer bespreken dat je meer gaat eten. Tussendoortjes zijn helemaal niet slecht voor je, zo lang je er maar iets gezonds van maakt. Eet een lekker gekookt eitje of een bakje fruit ofzo.
Voer je trouwens op FatSecret ook de olie in waarin je je groente wokt enzo? Ik vergeet dat nog wel eens en dat scheelt toch best wel wat
En iemand hierboven riep dat brood slecht voor je is, is onzin. Afvallen en een gezond eetpatroon aanleren en vasthouden gaat om een manier zoeken die voor jou werkt, waar je je voedingsstoffen mee binnenkrijgt en die vol te houden is. Ik ben zelf bijna 50 kilo kwijt en al jaaaren stabiel en eet makkelijk 7 boterhammen per dag. Het kan dus wel, als je dan de rest van je eetpatroon er maar wel op aanpast.
Ik heb om 11 uur trainen en dan zal ik het even bespreken.
Ik denk ook dat fruit wel mag, maar goed, zo autistisch als ik ben volg ik mijn schema strak, dus staat er geen fruit op eet ik geen fruit, tenzij ik goedkeuring heb van de trainer
Precies, maar die komkommer en wortel kunnen me misschien wel helpen bij de honger beetje afnemen.quote:
[..]
Komkommer en wortel tikken niet aan qua Kcal. Daar moet je dan wel hele grote volumes van nemen.
Wel grappig om te zien dat je gisteren amper vetten gehad hebt en vandaag 3 maaltijden met vet krijgt. Beetje gebalanceerder had gekunt.
Misschien dat je PT nog even aftast wat voor jou werkt (bijv; Had je donderdag honger en Vrijdag niet? etc). Misschien doet hij het bewust zo omdat hij de ervaring heeft dat iedereen overeet de eerste weken of om een kickstart te maken.
Vind het allemaal wel karig en weinig gebalanceerd, ik mis sowieso 2 stuks fruit in je schema. Maar ik ga er maar vanuit dat die man niet helemaal achterlijk is en het beste met je voor heeft.
Sterkte met de training, mijn ervaring is dat de spierpijn er na de warming up wel weer af is
Ik mis het fruit ook, dus dadelijk vragen of dat wel mag, zat wel in week 3 volgens mij.
Gewoon vol gas trainen dadelijk!
Dat moet je ook doen, want je bent met hem in zee gegaan en je hebt voor zijn methode gekozen.quote:
[..]
Nee, ik voer de olie idd niet in, helemaal niet aan gedacht.
Ik heb om 11 uur trainen en dan zal ik het even bespreken.
Ik denk ook dat fruit wel mag, maar goed, zo autistisch als ik ben volg ik mijn schema strak, dus staat er geen fruit op eet ik geen fruit, tenzij ik goedkeuring heb van de trainer
Kunnen wij allemaal roepen wat we willen maar ieder heeft z'n eigen methodes.
Ja loop bij een diëtist, zal haar dinsdag mijn schema laten zien en kijken wat ze er van vindt.quote:
Kun je niet een diëtist zoeken voor het dieet en alleen met die man sporten? Tot nu toe klinkt het niet alsof hij weet wat hij doet.
Oh top, dat wist ik niet. Daar ben ik dan wel echt benieuwd naar.quote:
Ja loop bij een diëtist, zal haar dinsdag mijn schema laten zien en kijken wat ze er van vindt.
Ja precies, daarom volg ik zijn schema ook maar braaf, maar ga het straks wel even bespreken.quote:
[..]
Dat moet je ook doen, want je bent met hem in zee gegaan en je hebt voor zijn methode gekozen.
Kunnen wij allemaal roepen wat we willen maar ieder heeft z'n eigen methodes.
Ja ik ook, had van haar al een heel ander schema gekregen, met brood erin enzo ook.quote:
[..]
Oh top, dat wist ik niet. Daar ben ik dan wel echt benieuwd naar.
hoe lang ben je en wat weeg je nu? Dan kunnen we misschien nog even wat cijfers meegeven die kant opquote:
[..]
Ja precies, daarom volg ik zijn schema ook maar braaf, maar ga het straks wel even bespreken.
En ik ben van mening dat de meeste PT's geen kaas hebben gegeten van voedingquote:
Dat moet je ook doen, want je bent met hem in zee gegaan en je hebt voor zijn methode gekozen.
Kunnen wij allemaal roepen wat we willen maar ieder heeft z'n eigen methodes.
176 cm en 112,3 KG hahaquote:
[..]
hoe lang ben je en wat weeg je nu? Dan kunnen we misschien nog even wat cijfers meegeven die kant op
Tsja, ik heb er dus echt helemaal geen verstand van, het klinkt wel gezond allemaal, maar kom idd opgeteld op heel weinig kcal, niet de 1600 die hij zegt dat het zou moeten zijn.quote:
[..]
En ik ben van mening dat de meeste PT's geen kaas hebben gegeten van voeding
En leeftijd?quote:
23quote:
Mijn bmi was hoger dan dat van jou en ik ben met 1800-2000 kcal per dag 30+ kilo afgevallen.quote:
Niet in 3 maanden, dat dan weer niet.
Netjes zeg, ja ik wil het wel zo snel mogelijk bereiken, maar wil niet crash dieeten iddquote:
[..]
Mijn bmi was hoger dan dat van jou en ik ben met 1800-2000 kcal per dag 30+ kilo afgevallen.
Niet in 3 maanden, dat dan weer niet.
Ik ken er een aantal (train ook met(niet bij) een aantal), en over het algemeen weten ze het wel.quote:
[..]
En ik ben van mening dat de meeste PT's geen kaas hebben gegeten van voeding
Maar ik heb het gevoel of ze het doodsimpel willen houden tov mensen omdat die mensen er zelf niet mee om kunnen gaan als er teveel verandering in zit.
Bespreek dit eens met hem:quote:
Ik heb gekozen voor Gemiddeld actief (3 tot 5 maal sporten/week) en kom dan op:
BMR - calorieënverbranding in rust: 1939
AMR- calorieënverbranding volgens jouw activiteitsniveau: 3005
(http://www.bmi-bmr.com/bmr/)
Interessante vraag aan je PT: Waarom hij denkt dat een eetschema tussen de 900-1200 calorietjes goed voor jou is.
O: 450 gr Yoghurt griekse stijl framboos (212 kcal)
L: Tabouleh met yoghurt-muntdressing (331 kcal)
D: HF Witte aspergesoep met ei, bieslook en volkoren rozijnenbroodje (577 kcal)
D2: Victoriabaarsfilet (90 kcal)
T: Brood met smeersels en een handje nachos met kaas (500ish kcal)
Totaal: 1700ish kcal
Snel is onzin. Ik ben een keer héél snel afgevallen en je wilt niet weten hoe snel ik alles weer aankwam toen ik normaal (!!) ging eten.quote:
Netjes zeg, ja ik wil het wel zo snel mogelijk bereiken, maar wil niet crash dieeten idd
Ik ben 1 keer heel snel afgevallen en heb dat er jarenlang grotendeels afgehoudenquote:
[..]
Snel is onzin. Ik ben een keer héél snel afgevallen en je wilt niet weten hoe snel ik alles weer aankwam toen ik normaal (!!) ging eten.
Ik zat denk ik op 500 kcal per dagquote:
Ik ben 1 keer heel snel afgevallen en heb dat er jarenlang grotendeels afgehouden
(ik at niet)Ik had dagen met een boterham met pindakaas en een boterham met kaas per dag (die mn moeder min of meer door een trechter naar binnenpropte) . Soms dat en later op de dag een avocado.quote:
[..]
Ik zat denk ik op 500 kcal per dag
30 kg eraf in 3 maand. Vervolgens 50 kg eraan in de jaren erna.
Ja, da's ook niet veelquote:
Ik had dagen met een boterham met pindakaas en een boterham met kaas per dag. Soms dat en later op de dag een avocado.
Je had die appel niet moeten eten. Fruitsuikersquote:
1 croissantje, caffeine, sigaretten en groene appels.
30 kg eraf in 3 maand. Vervolgens 50 kg eraan in de jaren erna.
Oh, vandaar.quote:
[..]
Je had die appel niet moeten eten. Fruitsuikers
in principe ( zoals ik het begrijp) is het ook de bedoeling dat het schema 16-1700 kcal's is..quote:
[..]
Bespreek dit eens met hem:
Ik heb gekozen voor Gemiddeld actief (3 tot 5 maal sporten/week) en kom dan op:
BMR - calorieënverbranding in rust: 1939
AMR- calorieënverbranding volgens jouw activiteitsniveau: 3005
(http://www.bmi-bmr.com/bmr/)
Interessante vraag aan je PT: Waarom hij denkt dat een eetschema tussen de 900-1200 calorietjes goed voor jou is.
er gaat dus ergens iets mis tussen de berekening van de PT en van PP
oh wow!quote:
1 croissantje, caffeine, sigaretten en groene appels.
30 kg eraf in 3 maand. Vervolgens 50 kg eraan in de jaren erna.
ik zou echt dood gaan
ik kom liever te laat op werk dan dat ik mijn ontbijt niet heb.. geen bth 's ochtends en je kan me de rest van de dag wegdragen
Ik zie niet in waarom dat gezien wordt als onmogelijk. Ik zag het toen echt als een soort cadeautje waar ik zelf mee aan de slag kon.
Laten we zeggen dat het niet zo goed met me ging.quote:Op vrijdag 27 mei 2016 09:57 schreef Barreltje het volgende:
[..]
oh wow!
ik zou echt dood gaan
ik kom liever te laat op werk dan dat ik mijn ontbijt niet heb.. geen bth 's ochtends en je kan me de rest van de dag wegdragen
dat dan weer welquote:
Minder eten dan je BMR = gedoemd om te mislukken.
Dat en mijn motivatie om alleen maar fitter te worden is voor mij echt wel een drijfveer om m'n gewicht onder controle te houden.
O: Spinazie met twee eieren (265 kcal)
L: Champignonsoep (200 kcal)
T: Sugar snaps, gerookte kip en lente ui (180 kcal)
T: Rijstwafel pindakaas (130 kcal)
D: Aubergine parmigiana (600 kcal)
T: Optimel kwark (125 kcal)
Totaal 1500 ongeveer, maar ik sport niet.
Give me tha picture.quote:
Ik heb trouwens sinds eergisteren een foto van mijzelf van 2 jaar geleden (wil ik op aanvraag best eens delen, maar niet plaatsen hier ivm privacy).
Dat en mijn motivatie om alleen maar fitter te worden is voor mij echt wel een drijfveer om m'n gewicht onder controle te houden.
Zou hem van't weekend thuis even top secret uploaden.quote:
Good.quote:
[..]
Zou hem van't weekend thuis even top secret uploaden.
Ik heb ook geprobeerd normaal te eten na het grote crashen, maar mijn lijf riep Hiep Hoi! Eten, en de vetschuren weer vullenquote:
Wat het voor mij was is dat ik echt, toen de storm was gaan liggen, besefte dat ik een heel groot voordeel bij het nadeel had gekregen. Ja, ik was door een kutperiode gekomen, maar ik kwam er wel een stuk fabber-looking uit dan ik er inging... Toen heb ik doorgepakt en volgehouden.
Ik zie niet in waarom dat gezien wordt als onmogelijk. Ik zag het toen echt als een soort cadeautje waar ik zelf mee aan de slag kon.
Ik at toen oprecht nog steeds niet meer dan 2000 kcal en de kilo's vlogen er aan. Hele metabolisme een zooitje denk ik en dat geldt natuurlijk niet voor iedereen. Scheen ook gebeurd te zijn bij de mensen van the biggest loser (recent onderzoek geweest), terwijl dat heus niet hoeft te gebeuren.
Thinspiration
1 juli.quote:
Ik raak ook altijd wel geïnspireerd van voor en na foto's
Met ruim 100kg ben ik nog steeds niet Thin te noemen, maar dat is ook nooit de bedoeling geweest.
Ik wil trouwens ook wel de foto's in mn PM hebben
Oi! Niet jezelf naar beneden pratenquote:
Ik wil ook nog steeds een 'voor' foto maken alleen ben ik bang dat er geen 'na' foto komt
Ik wil trouwens ook wel de foto's in mn PM hebben
Gewoon doen, de meesten hier (ik ook) hebben juist het omgekeerde, dat ze nooit een echte 'voor' foto hebben gemaakt, op het ergste moment/waarop je besloot te beginnen. Dan is juist de vergelijking uiteindelijk het leukst!quote:
Ik wil ook nog steeds een 'voor' foto maken alleen ben ik bang dat er geen 'na' foto komt
Ik wil trouwens ook wel de foto's in mn PM hebben
https://www.facebook.com/(...)s/10154194227738908/
Maar door snel afvallen leer je vaak geen gezonde nieuwe levensstijl waardoor je automatisch weer in je oude vreetpatroon vervalt. Edoch gaat het niet per definitie hand in hand.
Je kúnt snel afvallen en het er af houden, dat kán echt, maar dan moet je wel weten waar je mee bezig bent. Waar begin je je reis?
quote:
Als ik trouwens ooit nog moet gaan sporten (anders dan paardrijden en af en toe zwemmen), zou ik dit serieus wel leuk vinden, denk ik..
https://www.facebook.com/(...)s/10154194227738908/
Whahaha. Echt geweldig, baas.
* Isabeau proest bijna haar koffie uit en legt snel haar Jodekoek wegquote:
Ik zie daar niks geks op, bodyshots willen we!quote:
Op 
Je ziet er daar wel heel gelukkig uitquote:
Oh dat wil ik best geloven, maar dat kan ik niet aan die foto zien zeg maarquote:
Oooh, dat kan ik ook wel doenquote:
Ik zie daar niks geks op, bodyshots willen we!
[ afbeelding ]
Ik heb nog wel veul te grote broeken in de kast. Was van plan dit weekend maar eens dingen in dozen te doen voor over 2 jaar.
Nee! Dan hadden we op z'n minst een 3-dubbele onderkin gewild als je alleen je hoofd laat zien.quote:
Oh dat wil ik best geloven, maar dat kan ik niet aan die foto zien zeg maar
Niet echt. M'n ogen staan niet 'goed'quote:
maargoed... dat zijn dingen die ik vooral zelf zie/herken 
De FB van mijn vrouw had een voor-foto.
Als voor-foto is dat ook niet ergquote:
[ afbeelding ]
De FB van mijn vrouw had een voor-foto.
Alleen is lichtroze niet je kleur 
En deze is echt vreselijk, in Rome, 2011 denk ik.
Nee, ik ben dus niet zwanger.
Dat dusquote:
Maar niet slecht voor een zwangere vrouw Het is ook geen hoogtepunt-foto. Ik denk dat ik hier op 85 ofzo zat.quote:
quote:
[..]
Dat dus
quote:
[..]
Ik zie daar niks geks op, bodyshots willen we!
[ afbeelding ]
O: Yoghurt met muesli, banaan en aardbeien
T: Bakje kersen en een oranje paprika
L: Vier grof volkoren met kipfilet
T: Een grote peer en een gele paprika
D: Broccoli, gebakken aardappelts en biefstuk
S: proberen de maandelijkse chocoladecraving te negeren
Ik vind hem echt afschuwelijk, wat een vre-se-lij-ke plofkop
(oh, we kregen een one-size-fits-all shirtje van FOK, ik wilde even showen dat ik blijkbaar niet onder 'all' viel)SPOILER
Peer!quote:
Hier, alvast een voorfoto. Doe ik daar 1 juli een nufoto bij
Ik vind hem echt afschuwelijk, wat een vre-se-lij-ke plofkopSPOILER[ link | afbeelding ]
Toch oog je wel heel fit / gespierd hier. Je kunt zien dat je wel veel beweegt zeg maar!
(one size fits all is echt de walgelijkste uitvinding ooit. Dat is de belangrijkste reden dat ik me als puber héél dik ben gaan voelen
toen was er nog geen supersuperstretch dus die OSFA shirtjes zaten om mijn maat 38-met-tieten echt als een sluitlaken 
)Als sportBH, niet als shirt.
Niet helemaal. Transvetten zijn per definitie wel slecht voor de gezondheid. Punt.quote:
Meeste van mijn gewicht zat altijd in mijn benen en kont en dat zie je zo niet. Ik ben daar wel op mijn dikst (108 kg). En ja, heb altijd wel veel bewogen. Alleen ook heel veel gegetenquote:
Peer!
Toch oog je wel heel fit / gespierd hier. Je kunt zien dat je wel veel beweegt zeg maar!
(one size fits all is echt de walgelijkste uitvinding ooit. Dat is de belangrijkste reden dat ik me als puber héél dik ben gaan voelen
Ik heb dat ding nog wel ergens, kan ik 1 juli ook wel aan doen
https://chriskresser.com/can-some-trans-fats-be-healthy/quote:
Niet helemaal. Transvetten zijn per definitie wel slecht voor de gezondheid. Punt.
http://www.webmd.com/food(...)than-manmade-variety
quote:Trans Fat Doesn’t Always Mean Bad Fat
“Milk is a good or excellent source of nine essential nutrients, and yes it does have some naturally occurring trans fats, but these don’t seem to be as harmful as manmade trans fats,” Baer says.
Trans fat is not necessarily a dirty word. “If you see trans fat in dairy products, it is not new or just added,” he says. “It has been around since we have been milking cows and there doesn’t seem to be, at typical levels of intake, a negative impact on risk factors.”
Ja, hoi!quote:
heb je er ook die witte broek bij?quote:
[..]
Meeste van mijn gewicht zat altijd in mijn benen en kont en dat zie je zo niet. Ik ben daar wel op mijn dikst (108 kg). En ja, heb altijd wel veel bewogen. Alleen ook heel veel gegeten
Ik heb dat ding nog wel ergens, kan ik 1 juli ook wel aan doen
dan heb je helemaal ene matchende outfit!
ik kreeg gister een compliment dat ik vast enorm veel afgevallen ben.. ( ik be n1 kilo kwijt ) .. dan moet ik er wel echt heul belabberd uittgezien hebben in het verleden
ik ga 1 juni wel een "voor"foto maken
eens kijken of ik iets heb wat ook nog enigszins staat als er 10 kilo af is wat is trouwens jullie mening over "my killer body"van Fajah Lourens? ik heb het boek nu en ben (eindelijk) geintreseerd in eten en de opbouw er van..
macro's enzo.. best intressant eigenlijk de foto's van SQ blijven enorm motiverend.. nu moet ik het zelf alleen nog even uitvoeren
Voor de leek: transvetten die aan producten (frituur) toegevoegd worden zijn per definitie wel slecht. Puntquote:
Ja, de chemisch geharde vettenquote:
Voor de leek: transvetten die aan producten (frituur) toegevoegd worden zijn per definitie wel slecht. Punt
Brrrrr, troep!Dat bedoel ikquote:
[..]
Ja, de chemisch geharde vetten
er zijn dus wél voedingsmiddelen die echt slecht zijn en in geen enkel patroon zouden moeten passen.. maar ja.. Gewoon op de foto ga ik eigenlijk nooit.
Wel jaloers op je peerfiguur.quote:
Hier, alvast een voorfoto. Doe ik daar 1 juli een nufoto bij
Ik vind hem echt afschuwelijk, wat een vre-se-lij-ke plofkopSPOILER[ link | afbeelding ]
Dat vind ik toch altijd een heel stuk mooier dan mijn appelfiguur.<2 gram transvetten per dag geeft volgens onderzoek geen enkel nadelig effect voor de gezondheid.quote:
[..]
Dat bedoel ik
Transvetten zijn niet ongezond, een voedingspatroon volgen waarbij je stelselmatig transvetten binnen krijgt is ongezond. Van 1 keer voorgebakken frieten, of margarine eten ondervindt je echt geen nadelige gevolgen.
quote:
[..]
<2 gram transvetten per dag geeft volgens onderzoek geen enkel nadelig effect voor de gezondheid.
deze discussie hebben we eerder gevoerd en ik blijf het gewoon met je oneens 
dan ben ik de helft van mezelf.Vanmorgen 10 km gewandeld, ging vrij goed. Straks nog even zwemmen. Was een onsje zwaarder dan gister. De onsjes dans is weer begonnen
heb het er maar uit gehaald.. beetje saai was het nu, mijn lunch..SPOILER
Ik heb het shirtje gevonden. Hij kan nu als mini-jurk
Oh wow, jij bent echt nog wel veel smaller geworden! Topquote:
Dat is een best verschil jaquote:
maar even zien wat ik nog neem.
quote:
quote:
Heet het Transpiratie in het transgender topic?
whehequote:
Heet het Transpiratie in het transgender topic?
Eendje, wat een chick ben jij
+1quote:
[..]
Wel jaloers op je peerfiguur.
Lijkt op die 1e foto of ik echt een hele dikke buik had, maar dat viel op zich wel mee. Flinke zwemband maar nog wel taille en zo.. Ik had daar dikke laagjes kleding aanSPOILER
[ Bericht 12% gewijzigd door Sunnythesun op 27-05-2016 13:28:23 ]
44 daarquote:
ik vind je helemaal niet dik lijken Sun! Oogt mij als een doorsnee maat 42 zo
Maar ben nogal tenger gebouwd dus het oogt bij mij behoorlijk vol meteen..Na foto;s komen nog hoor
[ Bericht 32% gewijzigd door Sunnythesun op 27-05-2016 13:44:04 ]
Haha, ik denk ook echt dat niemand goed zou uitkomen in dat shirtjequote:
Hier, alvast een voorfoto. Doe ik daar 1 juli een nufoto bij
Ik vind hem echt afschuwelijk, wat een vre-se-lij-ke plofkopSPOILER[ link | afbeelding ]
Zeker door een man bedacht?Ik ben ook erg benieuwd! En MF doe er eens een na bij?quote:
Oh wow! Dat shirtje staat ook echt mooi nu als mini-jurk!quote:
Niet?quote:
Op de tweede foto vind ik je ook niet dik trouwens. Maar je hebt gewoon erg goede verhoudingen
met die plofkop en nekringen? En enorme pens.. Verhoudingen redden de boel op het oog wel iets ja, klopt, maar ik woog daar dus wel zo'n 15 kilo meer dan nu, misschien zelfs wel 20 (ik durfde boven de 88 niet meer te wegen
)Plofkop? Enorme pens?quote:
[..]
Niet?
Verhoudingen redden de boel op het oog wel iets ja, klopt, maar ik woog daar dus wel zo'n 15 kilo meer dan nu, misschien zelfs wel 20 (ik durfde boven de 88 niet meer te wegen
Lieverd, ik zou mijn bril eens goed schoonmaken
Ik weet dat het vergeleken met anderen hier mee valt, maar dit is dus wel echt behoorlijk overgewicht he..quote:
[..]
Plofkop? Enorme pens?
Lieverd, ik zou mijn bril eens goed schoonmaken
Zo kan en hoor ik er uit te zien vind ik zelf:
Dat scheelt ruim 20 kiloSPOILER
En dan is mijn bmi nog aan de hoge kant dus.. zo zie ik er nu ook uit.. en ben best tevreden.. ( al moet er voor het mooie gewoon echt wel die 10 kilo er nog afquote:
[..]
Niet?
Verhoudingen redden de boel op het oog wel iets ja, klopt, maar ik woog daar dus wel zo'n 15 kilo meer dan nu, misschien zelfs wel 20 (ik durfde boven de 88 niet meer te wegen
)ben je nu al wel tevreden met jezelf?
ik zeg niet dat je daar geen overgewicht hebt. Je oogt alleen niet DIK. En dat kan niemand me tegenspreken. Je hebt goede verhoudingen. Als je jezelf zo vreselijk negatief bekijkt doe je jezelf echt tekort hoor!!quote:
[..]
Ik weet dat het vergeleken met anderen hier mee valt, maar dit is dus wel echt behoorlijk overgewicht he..
Zo kan en hoor ik er uit te zien vind ik zelf:Dat scheelt ruim 20 kiloSPOILER[ [url=
http://i409.photobucket.c(...)_7111.jpg]afbeelding[/url] ]
(En wat is "BMI aan de hoge kant"? Heb je het dan over een BMI van 27? BMI is niet zaligmakend
Maar op de slanke foto zie je er heel mooi uit!)quote:
[..]
zo zie ik er nu ook uit.. en ben best tevreden.. ( al moet er voor het mooie gewoon echt wel die 10 kilo er nog af
ben je nu al wel tevreden met jezelf?
behoorlijk. Buik zit me nog iets in de weg en dijen hou ik altijd, maar dat is niet erg. Als ik langs een winkelruit loop krijg ik altijd vanzelf dit in mijn hoofd:
25, dus op het randje. Ofwel: er zou zelfs dan nog wat vanaf mogen mocht ik daar zin in hebben (niet nodig imo). Eerst moet ik wel weer daar naar terug hoor, ben er bijna maar nog niet helemaalquote:
[..]
ik zeg niet dat je daar geen overgewicht hebt. Je oogt alleen niet DIK. En dat kan niemand me tegenspreken. Je hebt goede verhoudingen. Als je jezelf zo vreselijk negatief bekijkt doe je jezelf echt tekort hoor!!
(En wat is "BMI aan de hoge kant"? Heb je het dan over een BMI van 27? BMI is niet zaligmakend
