LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
Ik zit weer van 08.00 tot 20.00 op mijn werk en ik heb nog niet eens de helft af van wat ik af wil hebben en ik moet ook nog naar huis fietsen, fitnessen en eten maken 
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou ik heb maar mijn emergency noodles uit mijn kantoorlade getrokken en dat als D genomen want dan kan ik tenminste nog sporten vanavond 
Ik hoop niet dat dit de nieuwe standaard wordt voor de komende 2 maanden want dat is niet goed voor mijn geestelijk en lichamelijk welzijn..
Ik hoop niet dat dit de nieuwe standaard wordt voor de komende 2 maanden want dat is niet goed voor mijn geestelijk en lichamelijk welzijn..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Alleen yoghurt als ontbijt en lunch?quote:Op dinsdag 24 mei 2016 19:05 schreef Pizzapuntje het volgende:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
waarom zo karig?quote:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
O: kwark met banaan en een cracker pindakaas
L: 4 kapjes pindakaas en twee bth met tonijn
D: Vlaamse groenteschotel met aardappeltjes en slavink
S: zwemtraining
T: druiven
1850 kcal
L: 4 kapjes pindakaas en twee bth met tonijn
D: Vlaamse groenteschotel met aardappeltjes en slavink
S: zwemtraining
T: druiven
1850 kcal
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pt's zijn géén deskundigen op voedingsgebied en ik zou hem uit hebben gelachen als hij mij dat wilde laten eten met maar 1600 kcal
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
lekker crashen!quote:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
Ja doei.
Wel heel prijzig weet ik uit ervaring. Heb een tijdje no-carb gedaan om de boel in beweging te brengen (wat zeer effectief is geweest btw), maar om dan aan de kcal te komen moet je best veel dure producten etenquote:Op dinsdag 24 mei 2016 21:09 schreef Stormqueen het volgende:
Nee, dat lijkt mij nou ook niet crashen.
Ik vond het prima vol te houden verder, maar niet voor altijd.
Ik had een persoonlijk geluksmomentje vandaag 
Box jumps doe ik al een tijdje op een bepaalde hoogte, want ik durfde niet hoger, want zag mezelf al helemaal bebloed op de grond terecht komen met veel au als ik mis sprong. Vandaag maar eens dapper geworden en het wel gedaan 
Box jumps doe ik al een tijdje op een bepaalde hoogte, want ik durfde niet hoger, want zag mezelf al helemaal bebloed op de grond terecht komen met veel au als ik mis sprong. Vandaag maar eens dapper geworden en het wel gedaan
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Eghhh. Waarom houdt mijn stomme lichaam dagen voor m'n menstruatie al vocht vast. Is tijdens niet genoeg?? 
Ik merkte het vanmiddag al en was vanavond idd een stuk zwaarder.
Gelukkig nog wel 1 kilo eraf. Troost.
Ik merkte het vanmiddag al en was vanavond idd een stuk zwaarder. Gelukkig nog wel 1 kilo eraf. Troost.
Een kilo in een week is zeker met jouw mate van overgewicht echt een fenomenaal resultaat lijkt me 
disclaimer
Zullen we hem op vakantie sturen met mijn buikpijn en misselijkheid?quote:
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Voor een doorsnee man wel, voor een vrouw hangt het van het activiteitsniveau af. Je wil in principe niet meer dan 500 kcal tekort hebben (als je graag jojoën voorkomt en spierafbraak beperkt) en waarschijnlijk is dat voor de meeste mensen al te veel.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Op bed gaan liggen hielp bij mij altijd het beste. Het is saai maar beter dat dan hoofdpijn hebben.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Een 
op je voorhoofd MoBlo
Hier ook vochtvasthoudengalore
op je voorhoofd MoBloHier ook vochtvasthoudengalore
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Mwoah. Een man met een kantoorbaan zit met 1600 wellicht iets aa de lage kant, maar dat maakt t nog geen crashen.quote:
[..]
Voor een doorsnee man wel, voor een vrouw hangt het van het activiteitsniveau af. Je wil in principe niet meer dan 500 kcal tekort hebben (als je graag jojoën voorkomt en spierafbraak beperkt) en waarschijnlijk is dat voor de meeste mensen al te veel.
Voor t idee: mijn BMR is 1750sh. Onderhoud 2100ish. 1600 kcal zou dus gewoon een tekort van de door jou genoemde 500 kcal zijn.
Ik hou trouwens 1800-1900 aan. Al overweeg ik nu weer even terug te stappen naar 1700 om de vakantie eraf te krijgen en in de zone te komen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Klinkt prima, alleen 2x yoghurt op een dag weet ik niet of ik dat iets zou vinden.quote:
Zo, dat wordt een grote switch voor me. Geen brood meer, maar alpro yoghurt als ontbijt en lunch, soms een salade als lunch. Verder geen aardappels of rijst of wat dan ook, alleen groenten en vlees. Net boodschappen gedaan, was wel een duur grapje opzich. Morgen begin ik met m'n schema.
Succes!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Heel tofquote:
Ik had een persoonlijk geluksmomentje vandaag
, ik had precies hetzelfde tot ik een maand of 4 bezig was, soort mentale block.Volgende keer als je het weer krijgt even wegdraaien van de box, omdraaien, positie kiezen, recht voor je blijven kijken en geen seconde meer twijfelen
.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Werkte voor mij ook prima toen ik nog wat minder actief was.quote:
[..]
Mwoah. Een man met een kantoorbaan zit met 1600 wellicht iets aa de lage kant, maar dat maakt t nog geen crashen.
Voor t idee: mijn BMR is 1750sh. Onderhoud 2100ish. 1600 kcal zou dus gewoon een tekort van de door jou genoemde 500 kcal zijn.
Ik hou trouwens 1800-1900 aan. Al overweeg ik nu weer even terug te stappen naar 1700 om de vakantie eraf te krijgen en in de zone te komen.
Mijn doel is nu 2200-2300 op trainingsdagen en ongeveer 2000 op rustdagen.
En het spierafbraak verhaal zou best kloppen hoor, maar ik zie al vanaf dat ik begin met sporten mijn eigen gewicht gestaag afnemen en het gewicht aan de stang gestaag omhoog gaan.
Dus zo verschrikkelijk veel afbraak zou er heus niet zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Die 500 onder verbruik is toch volgens mij een vuistregel om nooit onder je BMR te komen? Ik zou iig nooit onder je BMR gaan zitten, volgens mij ga je dan wel degelijk spieren afbreken en dat zou ik wel crashen noemen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat zou ook goed kunnen, maar ik hoor wel eens mensen in paniek raken als je zegt dat je sport én afvalt tegelijk.quote:
Die 500 onder verbruik is toch volgens mij een vuistregel om nooit onder je BMR te komen? Ik zou iig nooit onder je BMR gaan zitten, volgens mij ga je dan wel degelijk spieren afbreken en dat zou ik wel crashen noemen.
Heb trouwens geen idee wat mijn exacte BMR is, uitgaande op die internet-calculators zou dat 2250kcal zijn, maar volgens mij moet je daar geen waarde aan hechten.
Ik denk zelfs eigenlijk dat mijn armen nu even groot zijn als 70kg geleden
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gisteren nog tot 22.20 gesport in de fitness, eigenlijk niet handig want ik slaap dan echt niet goed. Was vandaag ook alweer rond 6 uur wakker en mijn lichaam geeft op allerlei manieren aan dat mijn weerstand niet oke is, tandvlees, huid ontstoken, keel ontstoken en nog wat dingetjes. Dus proberen even lief te zijn voor mijn lichaam, maarja als slapen niet lukt schiet het weinig op...
Lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en noten
T: stukjes watermeloen, radijsjes
L: 2 boterhammen, met ham en philadelphia, en geroosterde pompoenstukjes met cottagecheese
T: banaan, appel, selderijstengels
S: wielrennen of spinning
D: maaltijdsalade van de AH of zo
Lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met fruit, muesli en noten
T: stukjes watermeloen, radijsjes
L: 2 boterhammen, met ham en philadelphia, en geroosterde pompoenstukjes met cottagecheese
T: banaan, appel, selderijstengels
S: wielrennen of spinning
D: maaltijdsalade van de AH of zo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn lijstje;
O: Magere kwark met een banaan, 110gr tonijn (aangemaakt met likje BBQsaus)
T: Banaan
L: Kip met zoete aardappel, paprika en ui
D: groenten uit de oven met chorizo
S: uurtje gewichten gooien en roeien
T: ? Griekse yoghurt met wat fruit denk ik
O: Magere kwark met een banaan, 110gr tonijn (aangemaakt met likje BBQsaus)
T: Banaan
L: Kip met zoete aardappel, paprika en ui
D: groenten uit de oven met chorizo
S: uurtje gewichten gooien en roeien
T: ? Griekse yoghurt met wat fruit denk ik
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Eerste dag 'normaal' eten en direct weer een halve kilo eraf.
Lijstje voor vandaag:
O: Oats, amandelmelk, kokos, cranberry, pindakaas
T: Wilde perzikken
L: Tabouleh
T: Optimel griekse stijl kers
D: HF Nasi met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentemix
Lijstje voor vandaag:
O: Oats, amandelmelk, kokos, cranberry, pindakaas
T: Wilde perzikken
L: Tabouleh
T: Optimel griekse stijl kers
D: HF Nasi met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentemix
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hier 4 ons erbij. Maar het vochtvasthoud feestje staat voor de deur.
Zo wandelen en vanmiddag zwemmen.
Zo wandelen en vanmiddag zwemmen.
Was ook heel tofquote:Op woensdag 25 mei 2016 07:28 schreef Rauw. het volgende:
Heel tof
Volgende keer als je het weer krijgt even wegdraaien van de box, omdraaien, positie kiezen, recht voor je blijven kijken en geen seconde meer twijfelen
Nu wéét ik dat ik dat kan. Ik wist het niet zeker en dat was een probleem.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Isa
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik had een awesome ontbijtje 
Boterham met zachte geitenkaas en granaatappelpitjes en een boterham met avocado en een zacht gepocheerd ei
Voor vandaag verder een lange to do lijst, 2x sportschool, pedicure en plantjes verpotten.
En lunch met quesadilla met peer en stilton
Boterham met zachte geitenkaas en granaatappelpitjes en een boterham met avocado en een zacht gepocheerd ei
Voor vandaag verder een lange to do lijst, 2x sportschool, pedicure en plantjes verpotten.
En lunch met quesadilla met peer en stilton
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Thanks allemaal, wordt moeilijk maar ik ga er voor.
O: gebakken groenten met 2 eieren en 250 ml alpro yoghurt
De lunch wordt 80 gram gemengde sla, komkommer, tomaat, en 2 gekookte eieren.
Tussendoor wordt 200 ml alpro yoghurt.
En avond eten bij mijn pa, dus zal wel aardappel, vlees groenten worden.
Eigenlijk mag ik nog geen aardappels en dergelijke, maargoed, pt zei dat het geen kwaad kon omdat ik ergens anders at.
O: gebakken groenten met 2 eieren en 250 ml alpro yoghurt
De lunch wordt 80 gram gemengde sla, komkommer, tomaat, en 2 gekookte eieren.
Tussendoor wordt 200 ml alpro yoghurt.
En avond eten bij mijn pa, dus zal wel aardappel, vlees groenten worden.
Eigenlijk mag ik nog geen aardappels en dergelijke, maargoed, pt zei dat het geen kwaad kon omdat ik ergens anders at.
Pedicure is zo relaxt!! Lekker zachte, verzorgde voetjes daarnaquote:
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
Dat klinkt bijna alsof je voeten het echt wel kunnen gebruikenquote:
Ik wil ook zo graag een keer naar de pedicure, maar ik durf het het arme salonmeisje niet aan te doen
Ik ben het gaan doen omdat ik voor een lange afstandswandeling train en voetproblemen kreeg. Nu blijkt dat laatste sinds een duur consult bij een podotherapeut aan mijn genetische voetafwijking (symmetrisch, dat dan weer wel) te liggen waar geen echte oplossing voor is, maar dat terzijde. Ik vind het heerlijk dat mijn voeten en nagels er zo mooi van worden, dus met de pedicure ga ik gewoon door
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Jah! En niet laag of zo! Dus ik was heel trots op mezelfquote:
Rest van de training ging daardoor ook heel makkelijk Geluksstofjes zorgen ook voor kracht?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zo, Health check, eens kijken wat er uit komt...
Cool van die box jump Isa! Ik durf dat niet
Pedicure, daar wilde ik toch ook weer eens een afspraak maken binnenkort.
Cool van die box jump Isa! Ik durf dat niet
Pedicure, daar wilde ik toch ook weer eens een afspraak maken binnenkort.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Niet echt de ideale start om met een "cheat" te beginnen natuurlijk.quote:
Thanks allemaal, wordt moeilijk maar ik ga er voor.
O: gebakken groenten met 2 eieren en 250 ml alpro yoghurt
De lunch wordt 80 gram gemengde sla, komkommer, tomaat, en 2 gekookte eieren.
Tussendoor wordt 200 ml alpro yoghurt.
En avond eten bij mijn pa, dus zal wel aardappel, vlees groenten worden.
Eigenlijk mag ik nog geen aardappels en dergelijke, maargoed, pt zei dat het geen kwaad kon omdat ik ergens anders at.
Wat is er zo bijzonder aan Alpro yoghurt? Dat is gewoon een merk toch (voor lactoseintolerantie?)?
Wat is je trainingsplan?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ben er eerst naast gaan springen met een trainer die voor mij keek hoe hoog ik kwam.quote:
Zo, Health check, eens kijken wat er uit komt...
Cool van die box jump Isa! Ik durf dat niet
Pedicure, daar wilde ik toch ook weer eens een afspraak maken binnenkort.
Zij zei: ja, dat kan je, gewoon doen.
Wat voor health check ga je doen of is het een noodzakelijke?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Positieve mindset maakt alles makkelijker, als ik zelfmedelijden krijg tijdens een workout dan kom ik mijzelf elke movement weer tegen. Als alles goed gaat in 't hoofd dan blijf ik meestal makkelijk doorgaan.quote:
[..]
Jah! En niet laag of zo! Dus ik was heel trots op mezelf
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mijn O staat nog thuis op t aanrecht..
Dan maar de yoghurt als O en vanmiddag even ergens wat extra fruit ofzo scoren.
Dan maar de yoghurt als O en vanmiddag even ergens wat extra fruit ofzo scoren.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hardlopen (5k) gebeurde gisteren niet door hoofdpijn. Hopelijk vandaag een betere dag
Eetlijstje klopte verder wel precies.
Vandaag:
O: bagel geitenkaas
L: omeletwrap met wat restjes gehakt/groente en guacamole
T: mobloats (of andersom met L)
S: 10km hardlopen
T: pint
D: pasta á la moblo
Eetlijstje klopte verder wel precies.
Vandaag:
O: bagel geitenkaas
L: omeletwrap met wat restjes gehakt/groente en guacamole
T: mobloats (of andersom met L)
S: 10km hardlopen
T: pint
D: pasta á la moblo
Ja doei.
hier lijstje:
O: 1 byh duo
t: 1 bth duo + banaan
L: salade , soep en broodje
t: BWL
S: 1,5 uur yoga
D: nog geen idee
O: 1 byh duo
t: 1 bth duo + banaan
L: salade , soep en broodje
t: BWL
S: 1,5 uur yoga
D: nog geen idee
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
zelf aangevraagd bij zorgverzekering. Wilde weten hoe ik er voor staquote:
[..]
Ik ben er eerst naast gaan springen met een trainer die voor mij keek hoe hoog ik kwam.
Zij zei: ja, dat kan je, gewoon doen.
Wat voor health check ga je doen of is het een noodzakelijke?
Ze schrok wel van bloeddruk 115/66
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
das toch geen extreme bloeddruk?quote:
[..]
zelf aangevraagd bij zorgverzekering. Wilde weten hoe ik er voor sta
disclaimer
Inderdaad, is prima. Niets om van te schrikken of opmerkingen over te maken.quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zou ik ook graag eens willen doen (bloedonderzoek en APK), maar weet niet of dat mogelijk is buiten m'n eigen risico om.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
120/80 is toch de norm? Waarom schrok ze daarvan? Of juist omdat het zo laag is?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Nee, daar is altijd je eigen risico bij betrokken. Helaas.quote:Op woensdag 25 mei 2016 10:20 schreef Rauw. het volgende:
Zou ik ook graag eens willen doen (bloedonderzoek en APK), maar weet niet of dat mogelijk is buiten m'n eigen risico om.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
De onderdruk was de reden inderdaad, die had ze niet verwacht.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Eerst de pedicure en dan plantjes verpotten?? Ik zou het omdraaienquote:
Ik had een awesome ontbijtje
Boterham met zachte geitenkaas en granaatappelpitjes en een boterham met avocado en een zacht gepocheerd ei
Voor vandaag verder een lange to do lijst, 2x sportschool, pedicure en plantjes verpotten.
En lunch met quesadilla met peer en stilton
Laat maar.. pedicure/manicure fuck up
je kan wel merken dat ik dat soort dingen nooit doe..
Ik had altijd 140/70 ofzo. Maar dat zit in de familie.quote:
De onderdruk was de reden inderdaad, die had ze niet verwacht.
Ik ben wel eens benieuwd hoe dat nu is.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
quote:
Eerst de pedicure en dan plantjes verpotten?? Ik zou het omdraaien
Laat maar.. pedicure/manicure fuck up
een manicure lijkt me ook wel fijn Maar dat kan ik zelf ook wel.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
voor IsaLijstje :
O: groene smoothie
S: uurtje wandelen
L: salade met tonijn
D: curry
S: 1,5 uur danstraining
T: misschien nog bites
Zometeen maar weer eens wegen
Ik nietquote:
[..]
ik heb geen flauw idee hoe je dat moet doen Nagels knippen en een beetje glad vijlen, zo ver kom ik ongeveer
Lijstje!
Late O: pompoenpittenbroodje met geprakte dadel, gerookte makreel met wat mayonaise en citroen, radijs, dille en bieslookbloemen en een smoothie van 100 gram spinazie, halve avocado en kokoswater.
Late L: Restje soto ayam
D: Shoarma met champignons, magere varkensreepjes, knoflookkwarksaus en sla
T: Grote schaal met gemengd fruit want alles moet op
Late O: pompoenpittenbroodje met geprakte dadel, gerookte makreel met wat mayonaise en citroen, radijs, dille en bieslookbloemen
en een smoothie van 100 gram spinazie, halve avocado en kokoswater.Late L: Restje soto ayam
D: Shoarma met champignons, magere varkensreepjes, knoflookkwarksaus en sla
T: Grote schaal met gemengd fruit want alles moet op
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje:
O: kwark met muesli
S: club power (oh wat irritant: stagiaire zonder ritmegevoel die delen van de les doet..
)
L: griekse pastasalade met feta en gekookte kip
B: 10k fietsen
D: rijstschotel met worst en courgette
T: stukje taart
O: kwark met muesli
S: club power (oh wat irritant: stagiaire zonder ritmegevoel die delen van de les doet..
)L: griekse pastasalade met feta en gekookte kip
B: 10k fietsen
D: rijstschotel met worst en courgette
T: stukje taart
Pedicure heerlijk. Ik had 2 eksterogen door mijn voetafwijking. En direct geen last meer. Nu lijkt er eentje terug te komen. Binnenkort weer een afspraak maken.
Nu met mijn zooltjes moet dat ook minder worden.
Nu met mijn zooltjes moet dat ook minder worden.
Alpro is sojayoghurt, geen melk dus. En da's niet alleen voor lactose-intolerante mensen zoals ik, maar ook voor mensen die minder melk willen binnenkrijgen of gewoon een plantaardig alternatief zoeken of soja lekkerder vinden. Ik vind het vies, maar da's natuurlijk een kwestie van smaak.quote:
[..]
Niet echt de ideale start om met een "cheat" te beginnen natuurlijk.
Wat is er zo bijzonder aan Alpro yoghurt? Dat is gewoon een merk toch (voor lactoseintolerantie?)?
Wat is je trainingsplan?
Zo, en nu ga ik twee eieren bakken.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Bloeddonor worden.quote:
Op Bloeddruk, hb, hepatitis b&c, hiv/aids, syfilis controleren ze iedere x. Eerste keer ook nog htlv.
Ja, kan ook yoghurt van Minus L pakken, maar die was in verhouding net wat duurder.quote:
Ben lactose intolerant dus kan geen gewone hebben.
Trainingsplan krijg ik vrijdag. Morgen in ieder geval een groepsles en vrijdag uur met pt aan m'n zijde trainen.
Denk dat ik eerst toch wel op de 2500 kcal of meer zat, en nu naar 1600, dus nu nog sporten erbij en moet goed komen!
Schema wordt overigens wel uitgebreid, volgende week rijst enzo erbij volgens mij.
Schema wordt overigens wel uitgebreid, volgende week rijst enzo erbij volgens mij.
Ik snap er niks van.. ik ben weer aangekomen terwijl ik geen gekke dingen heb gedaan. Gisteren heel streng geweest, vandaag ook weer. Gisteren nog 2 uur gewandeld, vandaag 1,5 uur yoga.
Van de 3 kilo is er binnen 2 dagen weer 1,5 aan.
Nu weet ik weer waarom mn vorige pogingen allemaal strandden Ik weet ook echt niet meer wat nu een gezond voedingspatroon is. Alle informatie van alle vorige dieten zit in mn hoofd en wat nu de beste keuze is; geen idee. /zeurmodus
Lijstje vandaag:
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder ), en 1 theelepel honing
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei
T: tomaatjes en komkommer
S: 1,5 uur yoga
En dan probeer ik nog een liter water weg te krijgen, groene thee, en max 3 kopjes koffie (zonder melk en suiker uiteraard )
Van de 3 kilo is er binnen 2 dagen weer 1,5 aan.
Nu weet ik weer waarom mn vorige pogingen allemaal strandden
Ik weet ook echt niet meer wat nu een gezond voedingspatroon is. Alle informatie van alle vorige dieten zit in mn hoofd en wat nu de beste keuze is; geen idee. /zeurmodusLijstje vandaag:
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
), en 1 theelepel honing L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei
T: tomaatjes en komkommer
S: 1,5 uur yoga
En dan probeer ik nog een liter water weg te krijgen, groene thee, en max 3 kopjes koffie (zonder melk en suiker uiteraard
)
In 13 dagen (ik hou mn gewicht bij in mn agendaquote:
). Ik was de eerste paar dagen wel ongesteld dus misschien was het in het begin vooral vocht.
ik wist dat ik nog iets moest inplannen deze week!quote:
[..]
Bloeddonor worden.
Bloeddruk, hb, hepatitis b&c, hiv/aids, syfilis controleren ze iedere x. Eerste keer ook nog htlv.
Val je ook leuk van af trouwens
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik vind het vooral erg weinig.. Hoeveel kcal mik je op? Hoeveel zit je hiermee op? Te weinig werkt niet productief.. (net als te veel)quote:Op woensdag 25 mei 2016 11:21 schreef Elvi het volgende:
Lijstje vandaag:
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei
T: tomaatjes en komkommer
S: 1,5 uur yoga
En dan probeer ik nog een liter water weg te krijgen, groene thee, en max 3 kopjes koffie (zonder melk en suiker uiteraard
Aww haha.quote:
Vanochtend toch een beetje lichter dan normaal. Als ik vocht vast hou ga ik maar uit van de ochtend weging, dan valt het mee.
Wat voor groepslessen ga je volgen?quote:
[..]
Ja, kan ook yoghurt van Minus L pakken, maar die was in verhouding net wat duurder.
Ben lactose intolerant dus kan geen gewone hebben.
Trainingsplan krijg ik vrijdag. Morgen in ieder geval een groepsles en vrijdag uur met pt aan m'n zijde trainen.
Qua eten zou je wel goed moeten zitten op 1600kcal, zou wel een omslag zijn vanaf 2500 maar is te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb geen idee... Ik dacht zelf 1500 kcal, alleen doe ik het een beetje op gevoel omdat ik het lastig vind om caloriën te tellen. Bijvoorbeeld bij het avondeten: meet je dan alle ingrediënten af, verschilt het nog met de bereidingswijze, hoe meet je iets smeerbaars af?quote:
[..]
Ik vind het vooral erg weinig.. Hoeveel kcal mik je op? Hoeveel zit je hiermee op? Te weinig werkt niet productief.. (net als te veel)
Plus dat ik vaak van mensen te horen krijg dat je absoluut geen caloriën moet tellen want dat is ongezond
1500 kcal leek me redelijk omdat een internist ooit tegen me zei dat ik een dieet van max 500 kcal moest volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Leek mij niet zo gezond dus vandaar de 1500kcal.
Het verschil met mn normale eetpatroon is wel ontzettend groot, dus ik had ook verwacht dat er meer kilo's af zouden zijn.
Richtlijn: -500 max van je verbruik (onderhoud + extra)quote:
[..]
Ik heb geen idee... Ik dacht zelf 1500 kcal, alleen doe ik het een beetje op gevoel omdat ik het lastig vind om caloriën te tellen. Bijvoorbeeld bij het avondeten: meet je dan alle ingrediënten af, verschilt het nog met de bereidingswijze, hoe meet je iets smeerbaars af?
1500 kcal leek me redelijk omdat een internist ooit tegen me zei dat ik een dieet van max 500 kcal moest volgen om zo snel mogelijk af te vallen. Leek mij niet zo gezond dus vandaar de 1500kcal.
Het verschil met mn normale eetpatroon is wel ontzettend groot, dus ik had ook verwacht dat er meer kilo's af zouden zijn.
ALLES afwegen
app gebruiken om in te voeren, die rekent dan keurig je kcals bij (bijd My Fitness Pal, er zijn er meer). Rijst en pasta, vlees etc weeg ik vóór het koken, aardappels en groente vaak na. Het hangt er gewoon een beetje vanaf wat het is en hoe het in MFP aangegeven staat.Iets smeerbaars: bordje op weegschaal, weegschaal aan, brood er op en noteren, weegschaal op 0 zetten en brood besmeren, weer noteren. Appeltje eitje.
Why the hell zou kcals tellen ongezond zijn??
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder ), en 1 theelepel honing --> ik kom op maximaal 120 kcal
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water --> heb je wel alle andere ingredienten gebruikt of alleen avocado, tonijn en komkommer? in het laatste geval --> max 250 kcal
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei --> 300 kcal
T: tomaatjes en komkommer ---> 50 kcal
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
), en 1 theelepel honing --> ik kom op maximaal 120 kcalL: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water --> heb je wel alle andere ingredienten gebruikt of alleen avocado, tonijn en komkommer? in het laatste geval --> max 250 kcal
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei --> 300 kcal
T: tomaatjes en komkommer ---> 50 kcal
disclaimer
Dat denk ik ook.quote:
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik
En Elvi als je moeite hebt om (gezond) aan de kcal te komen.
Dan gewoon de hele avocado er bij en tonijn op olie-basis nemen, dat doe ik ook best vaak
Juist vlees kun je ook beter erna doen toch? Gezien dat nog vocht verliest?
Als je dat wat Sunny zegt aanhoud zit je zo dichtbij de waarheid als dat je zult komen, ook al zit MFP er ook wel naast.
Denk dat je lijstje rond de 1000 is afhankelijk van de hoeveelheden (en soort Yoghurt etc), mag best wat bij nog.
Als je dat wat Sunny zegt aanhoud zit je zo dichtbij de waarheid als dat je zult komen, ook al zit MFP er ook wel naast.
Denk dat je lijstje rond de 1000 is afhankelijk van de hoeveelheden (en soort Yoghurt etc), mag best wat bij nog.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Door vooraf te wegen voelt het wat veiliger wbt vlees. Zit misschien iets hoger dan, maar dat is niet erg.quote:
Juist vlees kun je ook beter erna doen toch? Gezien dat nog vocht verliest?
Als je dat wat Sunny zegt aanhoud zit je zo dichtbij de waarheid als dat je zult komen, ook al zit MFP er ook wel naast.
Denk dat je lijstje rond de 1000 is afhankelijk van de hoeveelheden, mag best wat bij nog.
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden
disclaimer
Nou ja, dat dus..quote:
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden
Belangrijkste is: wegen. Gokken is zo onnauwkeurig, daar heb je niets aan als je nog moet leren wat je nu daadwerkelijk binnen krijgt, wat genoeg is, wat gezond is enz.
Of vooraf wegen is jezelf voor de gek houden, want die (bijvoorbeeld) 200gram is ook gewogen terwijl dat vocht erin zitquote:
Het vocht in vlees heeft niet dezelfde calorische waarde he, dat is voornamelijk water dat verdampt. Achteraf wegen is jezelf voor de gek houden
. Dus krijg je altijd minder binnen.Maar net welke kant je opkijkt. (denk je overigens dat de verpakking altijd klopt? dat is ook hetzelfde op elk pakje, ongeacht wat voor vetrand eraan zit)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Caloriën tellen zou ongezond zijn omdat je dan "gek doet" en "krampachtig met eten omgaat". Maar misschien ligt dat ook aan mijn omgeving.... Want als ik de berekening van Stormqueen zie denk ik dat het gezonder is om wel caloriën te gaan tellenquote:
[..]
Richtlijn: -500 max van je verbruik (onderhoud + extra)
ALLES afwegen
Iets smeerbaars: bordje op weegschaal, weegschaal aan, brood er op en noteren, weegschaal op 0 zetten en brood besmeren, weer noteren. Appeltje eitje.
Why the hell zou kcals tellen ongezond zijn??
Ok hier schrok ik wel een beetje vanquote:
Elvi, dat zijn iig geen 1500 kcal. Eerder de helft, vrees ik
O: 4 eetlepels yoghurt, 2/3de banaan (de andere 1/3 weer naar mn moeder
L: de avocado/tonijn/kikkererwten salade uit de OP, maar dan met een halve avocado, een stuk komkommer en tonijn op water --> heb je wel alle andere ingredienten gebruikt of alleen avocado, tonijn en komkommer? in het laatste geval --> max 250 kcal
D: spinazie, 2 aardappels, gekookt of gepocheerd ei --> 300 kcal
T: tomaatjes en komkommer ---> 50 kcal
Ik had niet gedacht dat ik zo weinig binnen zou krijgen. Ik dacht dat er in banaan veel meer caloriën zou zitten.De salade maak ik wel met alle ingrediënten trouwens, dus ook met de tomaatjes en gedroogde tomaten. Maar dan nog kom ik waarschijnlijk niet aan de 1500.
Dit zou dus een reden kunnen zijn dat ik nu niks afval? Mn lichaam gaat in spaarstand?
Ik vind het wel lastig, want als ik jullie lijstjes zie dan lijkt me dat juist heel weinig en jullie zijn al zoveel afgevallen dat ik er een beetje vanuit ging dat het meer 'onderhoudslijstjes' waren voor de laatste paar kilo's en om op gewicht te blijven. Dus ik dacht als ik daar nou onder ga zitten, dan ben ik goed bezig. Maar zo werkt dat dus niet
heh, nee. Je krijgt alleen minder water binnen.quote:
[..]
Of vooraf wegen is jezelf voor de gek houden, want die (bijvoorbeeld) 200gram is ook gewogen terwijl dat vocht erin zit
disclaimer
Heeft vocht geen gewicht?quote:
[..]
heh, nee. Je krijgt alleen minder water binnen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Niet iedereens lijstjes zijn representatief Elvi
Banaan is 85/100. Een gemiddelde banaan weegt 100 gram. 2/3 daarvan... Do the math
Banaan is 85/100. Een gemiddelde banaan weegt 100 gram. 2/3 daarvan... Do the math
disclaimer
Ok.
Waarom heeft niemand me ooit verteld dat tabouleh facking lekker is?
Waarom heeft niemand me ooit verteld dat tabouleh facking lekker is?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Het is ook lastig om in te schatten van elkaar als er geen gewichten bij staan.quote:
Ik vind het wel lastig, want als ik jullie lijstjes zie dan lijkt me dat juist heel weinig en jullie zijn al zoveel afgevallen dat ik er een beetje vanuit ging dat het meer 'onderhoudslijstjes' waren voor de laatste paar kilo's en om op gewicht te blijven. Dus ik dacht als ik daar nou onder ga zitten, dan ben ik goed bezig. Maar zo werkt dat dus niet
Zo maakt zo'n avocado al een groot verschil bijvoorbeeld.
En mijn tonijnsalade van vandaag klinkt misschien ook niet veel maar daar zit al 200gr tonijn (op olie) en 200gr mais in bijvoorbeeld.
Ik weeg alles af. Werkt voor mij het beste.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten. Moet voor een keer wel kunnen.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten
. Moet voor een keer wel kunnen.
Spinning, bodypump en H.I.I.T.quote:
[..]
Wat voor groepslessen ga je volgen?
Qua eten zou je wel goed moeten zitten op 1600kcal, zou wel een omslag zijn vanaf 2500 maar is te doen.
je valt een kilo per dag af momenteel, lijkt mij ook welquote:
Ik weeg alles af. Werkt voor mij het beste.
Zaterdag een hele dag weg en een bbq bij mijn schoonouders. Dat word loslaten
disclaimer
Zat er net zoveel vocht in het teststukje dan?quote:
[..]
daar ging het niet om. Het ging om calorieën. Water heeft geen calorieën.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Weet je wat? Ik doe mijn lijstje nog een keer, nu met meer details en kcal zoals ik het volgens MFP terug krijg:
O: 250gram magere kwark, 40 gr muesli (kleine 300kcal)
T: appeltje (60kcal minus de stukjes die mijn hond bietst)
L: griekse pastasalade met 40 gram volkorenpasta, feta, olijven (430 kcal)
D: rijstschotel met 60gr wholegrain basmati, 75 gram worst ongeveer en veel courgette (745 kcal)
Komt op 1525 uit ongeveer. Ik richt me op 1700 dus dat stukje taart van vanavond kan best een keer
Uiteraard alle kcal bij benadering. 100% nauwkeurig krijg je dat niet, maar het is wel zo inzichtelijk om het te wegen en bij te houden.
O: 250gram magere kwark, 40 gr muesli (kleine 300kcal)
T: appeltje (60kcal minus de stukjes die mijn hond bietst)
L: griekse pastasalade met 40 gram volkorenpasta, feta, olijven (430 kcal)
D: rijstschotel met 60gr wholegrain basmati, 75 gram worst ongeveer en veel courgette (745 kcal)
Komt op 1525 uit ongeveer. Ik richt me op 1700 dus dat stukje taart van vanavond kan best een keer
Uiteraard alle kcal bij benadering. 100% nauwkeurig krijg je dat niet, maar het is wel zo inzichtelijk om het te wegen en bij te houden.
we gaan hier samen niet uit komen rauw. Sorryquote:
[..]
Zat er net zoveel vocht in het teststukje dan?
disclaimer
Hoef je je niet voor te verontschuldigenquote:
[..]
we gaan hier samen niet uit komen rauw. Sorry
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Elvi, volgens mij heb ik het al gezegd en is het moeilijk voor je, maar probeer meer water te drinken. Ophouden met piepen dat je dat niet kan omdat reden x en y, maar zoeken naar manieren waarop het je wel zou kunnen lukken.
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik dronk ook altijd veel te weinig. Soms in totaal niet eens een liter op een dag en zeker geen water, want dat vond ik zo vies. Nu drink ik minstens 2 liter water en dat gaat met gemak. Daarbij nog ongeveer een liter thee. Moest er heel erg aan wennen en moet in het weekend nog wel eens mijn best doen, maar ik ben daarin echt heel erg veranderd.
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoorquote:
Elvi, volgens mij heb ik het al gezegd en is het moeilijk voor je, maar probeer meer water te drinken. Ophouden met piepen dat je dat niet kan omdat reden x en y, maar zoeken naar manieren waarop het je wel zou kunnen lukken.
Voor mij is die manier om op een gegeven moment tegen mezelf te zeggen "Nu is het genoeg. Ik doe het gewoon." Met water drinken, met het eten van gezonde dingen die ik eerst niet zo lekker vond (gelooof me, je kunt je je smaak zo ontzettend bijsturen), maar ook met dingen die gedaan moeten worden waar ik geen zin in heb.
Ik vond water ook een gruwel. Langlanglanglang geleden heb ik glazen gekocht van 0.8 liter. Het zijn bijna vazen. Mijn idee erbij was, als ik dan 3 keer per dag zo'n glas achterover mik, dan ben ik er al. 3 keer tanden op elkaar (niet letterlijk...) en EEN MINUUT iets doen waar je niet op zit te wachten. Wat is nou 3 keer een minuut? Niks eigenlijk... Op die manier begonnen en de eerste 5 glazen waren verschrikkelijk. Daarna was het smooth sailing en is water drinken totaal geen issue meer.
Je zult veranderingen moeten maken en niet al die veranderingen zullen supermakkelijk zijn. Het fijne is wel dat wanneer je het allemaal opbreekt in kleine stapjes, geen van die veranderingen ook echt bizar moeilijk hoeft te zijn
Daarnaast heb ik het idee dat je vooral veel gehoord hebt over afvalmethodes en dat niet al je informatie even juist is. Gooi het hier lekker in de groep allemaal. Hier kan men meedenken voor je er tijd aan hebt verspild en je zo wellicht een beetje sneller op het juiste pad helpen
Ik moet alleen mezelf eraan herinneren dat ik wat drink, ik kan zo een hele dag op 2 koffie doen Als kind vergat ik al te drinken. Als ik mn waterfles niet naast me heb staan dan drink ik niks, en pas in de avond krijg ik dan dorst. Ik drink ook geen frisdrank, alleen spa rood dus ik vind water absoluut niet vies Ik kom uit een familie van dikke mensen, en sinds kind heb ik al elk dieet meegedaan... Mn moeder was zo panisch dat ik net zo dik zo worden als de rest, dat we van het ene naar het andere dieet hobbelden. De laatste jaren is het vooral ayurvedisch, alkaline dieet, superfoods, vegetarisch/veganistisch.. Ik heb ook een tijd gehad dat ik overdag alleen een ei en wat droge crackers at en dan in de avond gewoon at. Oh en Slimfast heb ik ook gedaan. Koolhydraat-arm, broodbuik... Mja elke paar weken is er weer een ander (tijdelijk) wondermiddel.
Maar iets wat makkelijk vol te houden is, iets wat geen hype is, nee dat hebben we dan weer niet gedaan want dat geeft geen snelle resultaten
Ik wil het nu anders doen, geen tijdelijk dieet, maar iets wat ik voor altijd kan blijven volhouden. Een lifestyle-change zeg maar En daar probeer ik nu mn weg in te vinden.
Download de app Hydro Coach. Dan jengelt je telefoon wel als je moet drinken.quote:
[..]
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoor
Oh! Ik wou zeggen: zet dan om de zoveel uur een wekkertje! Maar er een app die het regeltquote:
[..]
Download de app Hydro Coach. Dan jengelt je telefoon wel als je moet drinken.
En
wandelen
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
ik zal speciaal voor Elvi ook een lijstje doen dan vandaag:
O: 150 ml volle boerenyoghurt met 1 banaan (90 gram), 1 kiwi (90 gram) en 30 gram muesli (plm 350 kcal)
T: 200 gram rode druiven (150 kcal)
L: Vier boterhammen met kipfilet. (Tarvo helaas. Ze hadden geen ander brood meer.) (300 kcal - ik kan geen boter op brood eten)
T: Bakje gemengde snackgroente: 80 gram paprika, 120 gram wortel, 120 gram cherrytomaten, 100 gram komkommer (100 kcal)
T: waarschijnlijk nog een pakje hartige Sultana of TUC minibreaks (150 kcal)
D: Pompoencurry aangevuld met kipfilet en linzen. Portie van ongeveer 500 gram met 50 gram naanbrood. (plm 500 kcal).
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
O: 150 ml volle boerenyoghurt met 1 banaan (90 gram), 1 kiwi (90 gram) en 30 gram muesli (plm 350 kcal)
T: 200 gram rode druiven (150 kcal)
L: Vier boterhammen met kipfilet. (Tarvo helaas. Ze hadden geen ander brood meer.) (300 kcal - ik kan geen boter op brood eten)
T: Bakje gemengde snackgroente: 80 gram paprika, 120 gram wortel, 120 gram cherrytomaten, 100 gram komkommer (100 kcal)
T: waarschijnlijk nog een pakje hartige Sultana of TUC minibreaks (150 kcal)
D: Pompoencurry aangevuld met kipfilet en linzen. Portie van ongeveer 500 gram met 50 gram naanbrood. (plm 500 kcal).
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
disclaimer
Kan me voorstellen dat door zo opgroeien zich een paar hardnekkige onwaarheden in je gedachten hebben genesteldquote:
[..]
Oh het is niet zo dat ik water of gezonde dingen vies vind hoor
Ik kom uit een familie van dikke mensen, en sinds kind heb ik al elk dieet meegedaan... Mn moeder was zo panisch dat ik net zo dik zo worden als de rest, dat we van het ene naar het andere dieet hobbelden. De laatste jaren is het vooral ayurvedisch, alkaline dieet, superfoods, vegetarisch/veganistisch.. Ik heb ook een tijd gehad dat ik overdag alleen een ei en wat droge crackers at en dan in de avond gewoon at. Oh en Slimfast heb ik ook gedaan. Koolhydraat-arm, broodbuik... Mja elke paar weken is er weer een ander (tijdelijk) wondermiddel.
Maar iets wat makkelijk vol te houden is, iets wat geen hype is, nee dat hebben we dan weer niet gedaan want dat geeft geen snelle resultaten
Daarom: gooi ze hier in de groep! Er is altijd wel iemand om je te wijzen op het feit dat iets onwaar en/of een slecht idee is. Met een beetje mazzel krijg je dan ook nog eens een beter alternatief aangereikt
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Rustaaahgquote:
Maakt 1550 dus misschien ga ik nog wel los op een tweede pakje hartige sultana
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op 
Dan doe ik ook nog een lijstje met hoeveelheden en calorie.
O: 350 gram Tabouleh (couscous, radijs, komkommer, appel en munt) met een 45gram saus/dressing (turkse yoghurt, olijfolie, witte wijnazijn en honing): Totaal 331 kcal
T: 450 gram Optimel Griekse Stijl Kers: 230 kcal
L: Broodje gehaktbal, met sla en likje mosterd: 418 kcal
T: 1 Wilde perzik: 23 kcal
D: HF Nasi, met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentenmix (710 kcal)
Totaal: 1.712 kcal
O: 350 gram Tabouleh (couscous, radijs, komkommer, appel en munt) met een 45gram saus/dressing (turkse yoghurt, olijfolie, witte wijnazijn en honing): Totaal 331 kcal
T: 450 gram Optimel Griekse Stijl Kers: 230 kcal
L: Broodje gehaktbal, met sla en likje mosterd: 418 kcal
T: 1 Wilde perzik: 23 kcal
D: HF Nasi, met gekruide biefstukreepjes en oosterse groentenmix (710 kcal)
Totaal: 1.712 kcal
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Op 't werk gaat drinken vrij automagisch (collega's halen wel koffie, of kijken me beschuldigend aan als ik te lang geen koffie haal). Maar dus wel voornamelijk koffie. Daarnaast nog zoeen hippe dopper-fles met water die 2 keer leeg gaat.
Problemen met voldoende drinken heb ik vooral thuis. Avonden vallen nog mee (dan drink ik vaak een paar glazen thee), maar vooral in het weekend moet ik echt 's ochtends een fles water vullen of een pot thee zetten en die op 't aanrecht pleuren en anders vergeet ik 't gewoon.
Problemen met voldoende drinken heb ik vooral thuis. Avonden vallen nog mee (dan drink ik vaak een paar glazen thee), maar vooral in het weekend moet ik echt 's ochtends een fles water vullen of een pot thee zetten en die op 't aanrecht pleuren en anders vergeet ik 't gewoon.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Herkenbaar, Elvi. Mijn moeder was vroeger altijd op dieet. Nu nog steeds trouwens. Is onlangs nog 30 kilo afgevallen (met shakes e.d.), waarvan er nu zeker 20 alweer bij zijn. Ik ben altijd super bang gemaakt voor dik worden. Mijn moeder praatte daar ook heel negatief over en reageerde super geïrriteerd als iemand iets zei over wat ze at.
En toen kwam dus het moment dat ik als bijwerking van medicatie 20 kilo aankwam. Maar ik vind dat ik het goed doe. Mijn zelfvertrouwen is er niet van afgenomen en ik kan vrij direct reageren op mensen die iets te zeggen hebben. De opmerkingen van mijn ouders zijn niet mals...
Maar ik heb dus ook besloten dat ik nooit aan de crashdiëten ga. Dan maar wat langer dik zijn. Dat overleef ik ook wel.
@DancingPhoebe, wat jij zegt zei een vriendin een tijdje geleden tegen me en dat heeft me erg geholpen: 'Ga op zoek naar wat wél werkt'. Ik bleef nogal hangen in wat allemaal niet lukte namelijk. Ik ben er nog lang niet uit, maar stapje voor stapje ontdek ik dingen die werken voor mij.
En toen kwam dus het moment dat ik als bijwerking van medicatie 20 kilo aankwam.
Maar ik vind dat ik het goed doe. Mijn zelfvertrouwen is er niet van afgenomen en ik kan vrij direct reageren op mensen die iets te zeggen hebben. De opmerkingen van mijn ouders zijn niet mals...Maar ik heb dus ook besloten dat ik nooit aan de crashdiëten ga. Dan maar wat langer dik zijn. Dat overleef ik ook wel.
@DancingPhoebe, wat jij zegt zei een vriendin een tijdje geleden tegen me en dat heeft me erg geholpen: 'Ga op zoek naar wat wél werkt'. Ik bleef nogal hangen in wat allemaal niet lukte namelijk. Ik ben er nog lang niet uit, maar stapje voor stapje ontdek ik dingen die werken voor mij.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Ik zeul tegenwoordig ook thuis maar gewoon mijn dopper meequote:
Op 't werk gaat drinken vrij automagisch (collega's halen wel koffie, of kijken me beschuldigend aan als ik te lang geen koffie haal). Maar dus wel voornamelijk koffie. Daarnaast nog zoeen hippe dopper-fles met water die 2 keer leeg gaat.
Problemen met voldoende drinken heb ik vooral thuis. Avonden vallen nog mee (dan drink ik vaak een paar glazen thee), maar vooral in het weekend moet ik echt 's ochtends een fles water vullen of een pot thee zetten en die op 't aanrecht pleuren en anders vergeet ik 't gewoon.
Groen trouwens
En ik drink overdag ongeveer 3 doppers water, soms 4. Drie koffie, en nog een glas water in de ochtend om mijn vitaminen mee te flushen. 's Avonds een grote mok thee van ongeveer 300-400 cc. Verder drink ik 's avonds liever niet ivm doorslapen
disclaimer
ik moet ook eens hip gaan doen.. ik had altijd gewoon een waterfles van spa of sourcy ofzo.. maar die heb ik maar weer eens weg gegooid
dus nu fles-loos..
verder drink ik wel minstens 5 grote ( 2 x automaat ) mokken thee op een dag.
oeh.. en ik hide&seek Almonds
dus nu fles-loos..
verder drink ik wel minstens 5 grote ( 2 x automaat ) mokken thee op een dag.
oeh.. en ik
hide&seek Almonds
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Op het werk zo'n 2/2.5l water,~4 bakken koffie, vaak een 0.7l shake en bij de training zo'n 1l water.
Elk anderhalf uur een plasje, dat dan wel.
Elk anderhalf uur een plasje, dat dan wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ik drink de helft en pis elke drie kwartierquote:
Op het werk zo'n 2/2.5l water,~4 bakken koffie, vaak een 0.7l shake en bij de training zo'n 1l water.
Elk anderhalf uur een plasje, dat dan wel.
Maar goed, mijn bekkenbodemspier is ook nogal uit z'n verband gerukt geweest natuurlijk
disclaimer
Ik zal vanavond ook eens een lijstje posten met hoeveelheden, is wel handig inderdaad.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Die van mij is wit, want gesponsord door de baas.quote:
Ik drink minstens elk uur een koffie uit de automaat. Dus dat zijn er 8+ op een dag. Kan oplopen tot 2 of zelfs 3 per uur, maar dan doe ik er af en toe water of thee tussendoor.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik zou er zuinig op zijnquote:
[..]
en ik mag hopen dat dat zo blijft. Anders gebeuren er vreemde dingen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vandaag nog even de stad in geweest na school, even wat basics gekocht. Verder alle verleidingen weerstaan, maar er was nog iemand op dieet, dus dat maakt het al een stuk makkelijker.
Vanochtend had ik trouwens geen fatsoenlijk ontbijt in huis. Geen brood, kwark of niets en ik had haast. Dus een Snelle Jelle van m'n vriend gejat.
O: Snelle Jelle
T: Handje amandelen en rozijnen
L: Bloemkool curry
D: Courgetti met gehaktballetjes in tomatensaus. Misschien met kaas, daar denk ik nog even over na.
Verder alle verleidingen weerstaan, maar er was nog iemand op dieet, dus dat maakt het al een stuk makkelijker. Vanochtend had ik trouwens geen fatsoenlijk ontbijt in huis. Geen brood, kwark of niets en ik had haast. Dus een Snelle Jelle van m'n vriend gejat.
O: Snelle Jelle
T: Handje amandelen en rozijnen
L: Bloemkool curry
D: Courgetti met gehaktballetjes in tomatensaus. Misschien met kaas, daar denk ik nog even over na.
Ik drink elke dag 5-6 doppers water. Ik vul ze niet helemaal, maar zo dat ik er 2 200ml bekertjes uit kan halen. Zo kan ik het makkelijk bij houden.
Ik drink meestal maar 1 a 1,5 liter water. Wanneer ik de hele dag thuiszit, wil ik het nog wel eens helemaal vergeten.
Dat is niet waar volgens mij, alleen de eerste keer. Daarna testen ze alleen on the spot bloeddruk en HB, en ze testen steekproefsgewijs nog voor HIV, Aids en syfillis dacht ik. Daarom zijn juist al die vragen van tevoren, om risico op HIV uit te sluiten.quote:
[..]
Bloeddonor worden.
Bloeddruk, hb, hepatitis b&c, hiv/aids, syfilis controleren ze iedere x. Eerste keer ook nog htlv.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben net klaar met mn antibioticakuur. Vorige week deed ik ieder kwartierquote:
Op het werk zo'n 2/2.5l water,~4 bakken koffie, vaak een 0.7l shake en bij de training zo'n 1l water.
Elk anderhalf uur een plasje, dat dan wel.
Ik drink op werk vooral veel kruidenthee. Heb een mok waar een half liter in gaat, zit nu aan #4 van vandaag
Gebruik 1 zakje per dag in de middag is het smakeloos lauw water
Onze verhuizing is nu redelijk achter de rug dus nu weer tijd om het sportritme op te pakken.aandag weer geweest, nu spierpijn
O: ontbijtkoek. Want de yoghurt was op en ik had haast.
T banaan
L 3 volkoren boterhammen met kruidenkaas. Cherrytomaatjes, komkommer
T appel
D Koshari
Valt ook nog wel meequote:
[..]
je valt een kilo per dag af momenteel, lijkt mij ook wel
Daglijstje van vandaag:
O: havermout (50 gram) + halfvolle melk (275 ml) 320
S: 1:20 uur wandelen
L: veldsla (25 gram) ei gekookt (57 gram) saladekaas (64 gram) tonijn in zonnebloemolie (64 gram) cottage cheese (25 gram) 377
S: uurtje zwemmen
T: Optimel drink (270 ml) schep whey 188
D: hamburger (100 gram) licht en romig (30 gram) pickles (15 gram) augurk (25 gram) plakje cheddar (24 gram) ui (100 gram) 442
T: Optimel kwark (85 gram) magere franse kwark (85 gram) 84
T: kaas (65 gram) kalkoenborstfilet (12 gram) 250
Totaal 1659 en tussen de 2 en 3 liter water er bij.
whut?quote:
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Da's een egyptisch rijst-pasta-combi gerecht met linzen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik zal ook eens een lijstje in detail posten:
O: halve liter groene thee met een blokje gember erin. Verder 300ml magere yoghurt, 20gr havermout, 20gr muesli, 1 wilde perzik, 5 aardbeien, 2 el rabarbercompote, 5g pindakaas, 15gr rozijnen, 5 gr pindakaas = samen 436 kcal
T: appel elstar = 90 kcal, 2 koppen thee
L: geroosterde pompoenstukjes (met wat olijfolie klaargemaakt) met cottage cheese: 130 kcal
2 zelfgebakken boterhammen met ham en philadelphia: 100g brood + 20g philadelphia + 20g ham = 330 kcal, flesje cola light
T: 5 radijsjes, 2 selderijstengels, 300g watermeloen, 1 banaan, 2 kaasblokjes (verspreid over de dag) = 10kcal + 17 kcal + 90 kcal + 90 kcal + 60 kcal = 270 kcal
Verder nog 4 glaasjes water en een kop thee
D: maaltijdsalade gerookte kip van de AH = 450 kcal
Water of thee
S: waarschijnlijk niks vandaag, lichaam is op allerlei manieren aan het protesteren. Wel een km of 15-20 fietsen woon-werkverkeer.
Totaal in = 1700
Erg weinig voor mij maar door megaveel groente en fruit voelt het absoluut niet zo en op een rustdagje ook wel oke. Vanavond ga ik nog wel naar dat etentje waar ik zelf niet ga eten maar misschien wel een drankje al dan niet met calorieen erbij.
K=250g (58%) V=42g(22%) E=83g (20%)
Aan de 3-4 liter vloeistof kom ik ook wel
O: halve liter groene thee met een blokje gember erin. Verder 300ml magere yoghurt, 20gr havermout, 20gr muesli, 1 wilde perzik, 5 aardbeien, 2 el rabarbercompote, 5g pindakaas, 15gr rozijnen, 5 gr pindakaas = samen 436 kcal
T: appel elstar = 90 kcal, 2 koppen thee
L: geroosterde pompoenstukjes (met wat olijfolie klaargemaakt) met cottage cheese: 130 kcal
2 zelfgebakken boterhammen met ham en philadelphia: 100g brood + 20g philadelphia + 20g ham = 330 kcal, flesje cola light
T: 5 radijsjes, 2 selderijstengels, 300g watermeloen, 1 banaan, 2 kaasblokjes (verspreid over de dag) = 10kcal + 17 kcal + 90 kcal + 90 kcal + 60 kcal = 270 kcal
Verder nog 4 glaasjes water en een kop thee
D: maaltijdsalade gerookte kip van de AH = 450 kcal
Water of thee
S: waarschijnlijk niks vandaag, lichaam is op allerlei manieren aan het protesteren. Wel een km of 15-20 fietsen woon-werkverkeer.
Totaal in = 1700
Erg weinig voor mij maar door megaveel groente en fruit voelt het absoluut niet zo en op een rustdagje ook wel oke. Vanavond ga ik nog wel naar dat etentje waar ik zelf niet ga eten maar misschien wel een drankje al dan niet met calorieen erbij.
K=250g (58%) V=42g(22%) E=83g (20%)
Aan de 3-4 liter vloeistof kom ik ook wel
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mag toch hopen dat ze altijd het bloed controleren? In de tussentijd kan je vanalles opgelopen hebben?quote:
[..]
Dat is niet waar volgens mij, alleen de eerste keer. Daarna testen ze alleen on the spot bloeddruk en HB, en ze testen steekproefsgewijs nog voor HIV, Aids en syfillis dacht ik. Daarom zijn juist al die vragen van tevoren, om risico op HIV uit te sluiten.
Ontopic; gekke weegschaal, vanmorgen weer onder de 88 kilo
Snap er niks van. Maar we gaan gewoon weer door. Vanavond sleep ik mij maar weer naar de sportschool, want dit weekend ga ik gezellig weg met mijn zus en komt er dus ook niets van. We gaan denk ik wel (als het weer het toelaat) wat wandelingetjes maken.
Unlike those who hide the truth, i tell it like it is......
http://www.sanquin.nl/blo(...)/bloed-wordt-getest/quote:
[..]
Mag toch hopen dat ze altijd het bloed controleren? In de tussentijd kan je vanalles opgelopen hebben?
Ontopic; gekke weegschaal, vanmorgen weer onder de 88 kilo
Hmm staat inderdaad dat ze het wel elke keer testen. Wel gek dat ze dan alsnog homo's weigeren en al die vragen stellen. Nouja scheelt ze moeite/geld denk ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Groene dopper-boksquote:
[..]
Ik zeul tegenwoordig ook thuis maar gewoon mijn dopper mee
Groen trouwens
En herkenbaar: ik dronk als kind ook altijd veel te weinig (en nu stiekem nog als ik het weer vergeet). En water vond ik vies (werd er serieus misselijk van, behalve van slokjes uit de kraan). Maar dat is dus helemaal bij getrokken gelukkig. Ik drink nu voornamelijk en bij voorkeur water zelfs
Ik vond water ook altijd zo smerig, maar nu drink ik niets anders (behalve wat thee af en toe).
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ook maar een gedetailleerd Isa-lijstje
O: 2 volkorenbrood, 25 gram geitenkaas, 50 gram granaatappelpitjes, gekookt ei, 35 gram avocado = 384 kcal
L: 2 kleine tortilla, spinazie, 180 gram peer, 33 gram Stilton, 10 gram olijfolie = 561 kcal
T na sportschool: 100 gram magere kwark, 50 gram granaatappelpitjes = 97
D: div tapas: 65 gram aardappel, 40 gram ui, 2 eieren, 40 gram chorizo, tl honing, 75 gram manchego, 50 gram ham, 100 gram paprika, 5 olijven, 10 gram olijfolie = 997 kcal
Totaal 2039 kcal en daar val ik prima op af. Ik heb geen haast. Mijn doel is 1 kg per maand en mijn volgende 'doel datum' is 1 juni en ik zit nu 2,3 kg onder het doel voor 1 juni. Ik wil minimaal 1800 kcal op een dag eten en maximaal 2400. Maar liefst tussen 1800 en 2000. Dat hou ik bij met cronometer.com omdat die ook heel goed alle voedingsstoffen bijhoudt en die wil ik toch ook wel weten.
De tapas vanavond is wel een beetje vet, dus in zoverre geen gewone dag.
Grootste voordeel: het voelt niet als 'lijnen' maar gewoon als gezond eten.
Nadeel: het kost tijd en het is wat gedoe om alles bij te houden
En het is ook precies zoals Aspergemeisje zegt: ga op zoek naar iets wat voor jou werkt! Wat je dus vol kan houden. Elk dieet is in principe heel gewoontjes gebaseerd op minder kcal eten dan je verbruikt. Dat is het. Niets wonderlijks of magisch, gewoon simpel energie. En de één doet het met veganistisch eten, de ander met koolhydraatarm, weer een ander probeert paleo en een ander probeert zo onbewerkt mogelijk te eten met gewone maaltijden. Allemaal prima! Als het maar minder kcal heeft dan je verbruikt zul je afvallen. Dus kies vooral wat je vol kan houden. En als je echt dòl bent op brood en aardappelen, dan is koolhydraatarm of paleo bijv niets voor je en moet je dat ook niet gaan proberen.
En alhoewel de wetenschap aantoont dat het dieet dat je kiest niets uitmaakt, denk ik toch dat een klein kcalverschil beter is dan groot. Het duurt langer, maar ik zou vreetbuien krijgen van het gevoel 'op dieet' te zijn. En dan wordt het een psychische veldslag met gevoelens van mislukking en dergelijke. Ik ben ooit, heeeeel lang geleden gaan lijnen met een crashdieet en dat hield ik nog geen maand vol. Logisch, had de hele dag honger, was oprecht hangry en had geen fut om iets te doen. Daarna alleen maar dikker geworden Ik denk nu ook dat de beste manier om aan te komen een extreem dieet gaan volgen is
O: 2 volkorenbrood, 25 gram geitenkaas, 50 gram granaatappelpitjes, gekookt ei, 35 gram avocado = 384 kcal
L: 2 kleine tortilla, spinazie, 180 gram peer, 33 gram Stilton, 10 gram olijfolie = 561 kcal
T na sportschool: 100 gram magere kwark, 50 gram granaatappelpitjes = 97
D: div tapas: 65 gram aardappel, 40 gram ui, 2 eieren, 40 gram chorizo, tl honing, 75 gram manchego, 50 gram ham, 100 gram paprika, 5 olijven, 10 gram olijfolie = 997 kcal
Totaal 2039 kcal en daar val ik prima op af. Ik heb geen haast. Mijn doel is 1 kg per maand en mijn volgende 'doel datum' is 1 juni en ik zit nu 2,3 kg onder het doel voor 1 juni. Ik wil minimaal 1800 kcal op een dag eten en maximaal 2400. Maar liefst tussen 1800 en 2000. Dat hou ik bij met cronometer.com omdat die ook heel goed alle voedingsstoffen bijhoudt en die wil ik toch ook wel weten.
De tapas vanavond is wel een beetje vet, dus in zoverre geen gewone dag.
Grootste voordeel: het voelt niet als 'lijnen' maar gewoon als gezond eten.
Nadeel: het kost tijd en het is wat gedoe om alles bij te houden
En het is ook precies zoals Aspergemeisje zegt: ga op zoek naar iets wat voor jou werkt! Wat je dus vol kan houden. Elk dieet is in principe heel gewoontjes gebaseerd op minder kcal eten dan je verbruikt. Dat is het. Niets wonderlijks of magisch, gewoon simpel energie. En de één doet het met veganistisch eten, de ander met koolhydraatarm, weer een ander probeert paleo en een ander probeert zo onbewerkt mogelijk te eten met gewone maaltijden. Allemaal prima! Als het maar minder kcal heeft dan je verbruikt zul je afvallen. Dus kies vooral wat je vol kan houden. En als je echt dòl bent op brood en aardappelen, dan is koolhydraatarm of paleo bijv niets voor je en moet je dat ook niet gaan proberen.
En alhoewel de wetenschap aantoont dat het dieet dat je kiest niets uitmaakt, denk ik toch dat een klein kcalverschil beter is dan groot. Het duurt langer, maar ik zou vreetbuien krijgen van het gevoel 'op dieet' te zijn. En dan wordt het een psychische veldslag met gevoelens van mislukking en dergelijke. Ik ben ooit, heeeeel lang geleden gaan lijnen met een crashdieet en dat hield ik nog geen maand vol. Logisch, had de hele dag honger, was oprecht hangry en had geen fut om iets te doen. Daarna alleen maar dikker geworden
Ik denk nu ook dat de beste manier om aan te komen een extreem dieet gaan volgen is
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
[..]
http://www.sanquin.nl/blo(...)/bloed-wordt-getest/
Hmm staat inderdaad dat ze het wel elke keer testen. Wel gek dat ze dan alsnog homo's weigeren en al die vragen stellen. Nouja scheelt ze moeite/geld denk ik.
SPOILER: zeer OTOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Prrrrr
Zoveel koffie?quote:
[..]
Die van mij is wit, want gesponsord door de baas.
Ik drink minstens elk uur een koffie uit de automaat. Dus dat zijn er 8+ op een dag. Kan oplopen tot 2 of zelfs 3 per uur, maar dan doe ik er af en toe water of thee tussendoor.
Ondervind je daar geen gevolgen van?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik deed dat vroeger op m'n werk. Hoofdpijn in het weekend bij gebrek aan koffiequote:
[..]
Zoveel koffie?
Ondervind je daar geen gevolgen van?
Ja doei.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |