De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
[ Bericht 2% gewijzigd door SQ op 13-04-2016 10:55:43 ]
Zal vanavond even kijken; zit nu op het werk en geen fullbody spiegel aanwezig hierquote:Op woensdag 13 april 2016 10:09 schreef Wimperkruller het volgende:
[..]
Nice! Hwt is nog leuker als je zelf een foto post van jou. Vind ik altijd leuk om te zien
Moet ik misschien ook maar doen; maar dit weekend zit ook alweer vol met 3 verjaardagen (waarvan 2 kinder verjaardagen) dus ik vrees dat ik 3u moet hardlopen om te compenserenquote:Op woensdag 13 april 2016 10:34 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik probeer het weekend altijd zo vol met beweging te stoppen dat de schade meevaltMaar als je dan op een feestje bent en je zit de hele avond voor een bak chips die je aanstaart, gaat het alsnog wel eens mis ja.
(jaja geen alcohol en vlaai eten is natuurlijk ook een optie; maar euhh.. tjah
)Late O: 2 geroosterde boterhammen met geitenkaas, geroosterde bietjes en avocado
L: Dunno.
D: Moussaka
T: Dunno.
Lekker
Hoe maak je geroosterde bietjes? Gewoon gekookte bietjes heel dun snijden en in de oven?quote:Op woensdag 13 april 2016 10:55 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje:
Late O: 2 geroosterde boterhammen met geitenkaas, geroosterde bietjes en avocado
L: Dunno.
D: Moussaka
T: Dunno.
Lekker
Rauwe bietjes.quote:
[..]
Hoe maak je geroosterde bietjes? Gewoon gekookte bietjes heel dun snijden en in de oven?
En dna inderdaad in dunne plakjes in de oven. Oh dat klinkt goed. Die ga ik ook proberen!quote:
Lijstje:
Late O: 2 geroosterde boterhammen met geitenkaas, geroosterde bietjes en avocado.
Lekker
Zometeen studiemiddag waarbij de coach altijd snoep meebrengt. Ter ondervanging daarvan paprika radijs wortel en komkommer met humus mee.
O: Wrap met hummus, groenvoer en zalm
T: Kwark met limoen en sinaasappel
L: Soep en/of een broodje
T: Een appel
D: HF aziatische kipcurry met rijst
Ik wil sushiquote:
en patat en frikandellen en chips .. ok ik stop Nog steeds blij met HF?quote:
Lijstje:
O: Wrap met hummus, groenvoer en zalm
T: Kwark met limoen en sinaasappel
L: Soep en/of een broodje
T: Een appel
D: HF aziatische kipcurry met rijst
Sushi is best okquote:
[..]
Ik wil sushi
Ja ik denk dat ik dat gewoon van het weekend ga bestellen of all you can eatenquote:
Daar zit bij mij nog wel een verschil inquote:
[..]
Ja ik denk dat ik dat gewoon van het weekend ga bestellen of all you can eaten
Sushi bestellen/kopen is meestal een stuk of 10 sushi'tjes, met rijst vis en groenten, dikke prima. Onbeperkt sushi = ook de frituurde tempeh dingen en zo nemen, en eten tot je ploft Ja klopt maar eten tot je ploft is soms zo lekkerquote:
[..]
Daar zit bij mij nog wel een verschil in
Klopt, ik heb het 10 dagen gedaan onder het mom van 'maar ik train ook superhard dus moet goed eten'. Daarna was ik het ook wel echt zat, maar het probleem is dat je maag dan wel opgerekt is of je hoofd misschien gewend is aan zoveel eten of zo, terug naar normale hoeveelheden was weer even wennen..quote:
[..]
Ja klopt maar eten tot je ploft is soms zo lekker
ja dat heb ik op vakantie ofzo ook altijd, de weken erna zijn hel.quote:
[..]
Klopt, ik heb het 10 dagen gedaan onder het mom van 'maar ik train ook superhard dus moet goed eten'. Daarna was ik het ook wel echt zat, maar het probleem is dat je maag dan wel opgerekt is of je hoofd misschien gewend is aan zoveel eten of zo, terug naar normale hoeveelheden was weer even wennen..
Mja ik snap dan ook nooit zo goed dat sommige mensen dan zeggen, ja op vakantie loop ik veel dus dan maakt het niet uit
maar met 1x vreetfestijn ben je alleen maar misselijk en is er niks aan de hand
Als ik meteen weer normaal ga eten op zich wel. Maar meestal ben ik nog paar dagen vrij dus dan wil ik nog niet normaal doen. En dan is al mn normale eten viesquote:
Zelf nooit zo'n probleem mee, in 2 daagjes zit ik weer in ritme na vakantie.
Ik eet eigenlijk altijd wel lekker.quote:
[..]
Als ik meteen weer normaal ga eten op zich wel. Maar meestal ben ik nog paar dagen vrij dus dan wil ik nog niet normaal doen. En dan is al mn normale eten vies
Nog steeds!quote:
We zitten nu wel op 3 dagen in plaats van vijf, maar dat is vooral vanwege de drukte de afgelopen maanden.
Ik ook op zich. Maar vakantievoedsel is toch wel een stuk lekkerder. En gewoon alles eten wat je maar wiltquote:
Maar het probleem was meer dat ik met zo'n buffet gewoon totaal geen idee had hoeveel ik at. En ik aan tafel zat met allemaal sporters die gewoon 4, 5 borden opschepten en 1.5 uur aan het eten waren. Ik probeerde het bescheiden te houden, maar als je al klaar bent met eten en iedereen is nog bezig schep je toch nog wat salade of een toetje op en dat 3x per dag tikt toch wel aardig aan Maar normaal op vakantie ga ik meestal kamperen dus dan valt het qua eten heel erg mee.Op vakantie iedere dag uit etenquote:
Ik eet thuis vaak nog wel lekkerder dan op vakantie
Ik kan niet kiezen..+1quote:
Oja en 'alles willen proberen' is ook een grote valkuil op vakantie bij mij, en bij buffetten in het algemeen
Alles is/lijkt lekker, en ik wil eigenlijk niks missen.
Ik heb namelijk ook altijd keuzestress. En het valt 9/10 keer tegen.
ik ook, ik ben gruwelijk verwend...quote:
Ik heb vaak dat alles wel lekker LIJKT, maar dat eigenlijk helemaal niet IS.
/toch maar naar sportschool gesleept
Ja, dat gebeurt helaas ook vaak bij een buffet. En het is bekend dat mensen meer eten als er veel keus is en dat is nou net wat een buffet heeftquote:
Ik heb vaak dat alles wel lekker LIJKT, maar dat eigenlijk helemaal niet IS.
Ontbijtbuffet in een hotel vind ik ook altijd moeilijk. Want dan wil ik plots croissantjes, en kwark met fruit en gebakken ei en ook een gekookt ei en misschien is dat brood ook wel super anders dan thuis
Zo stom, want er zit eigenlijk zelden iets bijzonders tussen wat je niet ook gewoon mee kan nemen uit de supermarkt. Maar nu ligt het allemaal bij elkaar, zo te pakken.Zo herkenbaar.....quote:
Ik heb vaak dat alles wel lekker LIJKT, maar dat eigenlijk helemaal niet IS.
Ja, dat lijkt me gigantischquote:
Eigenlijk moeten buffetten ook gewoon afgeschaft worden. De hoeveelheid eten die er dagelijks weggesmeten wordt..
dat is dus mijn grote zwakte. Ik ga dan eten "omdat het anders weg wordt getieft"quote:
Eigenlijk moeten buffetten ook gewoon afgeschaft worden. De hoeveelheid eten die er dagelijks bij weggesmeten wordt..
Nou dat dus, weggooien is zonde maar in mezelf stoppen is nog meer zondequote:
Als je het in jezelf weggooit schiet je er niks mee op. Je voedt jezelf er niet mee, je bent al gevoed.
Dit gebeurt er zo ongeveer bij een buffet in mijn hoofd
Ik heb een bijbaan in een verzorgingstehuis en daar wordt ook super veel eten (eigenlijk soms onterecht) weggegooid. Erg zonde.quote:
Op Ik heb dat eigenlijk 24/7. Niet perse bij een buffet. Helaas!quote:
[ afbeelding ]
Dit gebeurt er zo ongeveer bij een buffet in mijn hoofd
I knowquote:
Als je het in jezelf weggooit schiet je er niks mee op. Je voedt jezelf er niet mee, je bent al gevoed.
maar ik blijf het toch moeilijk vinden om bergen voedsel gewoon te negeren Rare weekenden zijn weer even geweest, dus voorlopig weer normaal eten dan. Ook zijn we tot de conclusie gekomen dat we mietjes zijn, dus de lange weekendwandelingen gaan weer wederkeren.
(Vriendlief met spierpijn van een relatief kort stuk wandelen, ik met blaren. Oefening needed! )
De vega-opties zijn vaak maar matig ja.quote:
Buffet is de hel als vegetariër met voedselallergie. Maar een toetjesbuffet, daar maak ik nog wel een uitzondering voor.
[ link | afbeelding ]
En toetjes.
Welkom bij de club (al bleek het bij mij iets heel anders te zijn): Roosvicee laxo, pruimen, rozijntjes, zwarte koffie op een lege maag en...nog iets.quote:Op woensdag 13 april 2016 09:32 schreef Barreltje het volgende:
ik heb geloof ik de franse variant van wat Tink had.
Er gaat vanalles in, maar vrij weinig uitwat een vervelend gevoel wordt dat op den duur zeg!
wat waren DE tips ook al weer?
Ik heb vandaag een prima dag. En het heel druk. Dus nu ben ik weer weg
Een positief punt: ik zweef nog lekker rond de 72,5 kg dus er is nog geen man overboord.
Maar hoe kom ik toch weer terug op dat goede spoor? Eigenlijk wil ik bij mijn volgende halve marathon op 11 juni wel graag onder de 70 zijn... dus met 69,9 ben ik tevreden. Dat moet toch wel lukken in 2 maanden?Daar zijn ze nog steeds niet achter... maar langzaam gaat het wel de goede kant op, dus voorlopig laat ik het maar even zo. Geen zin om nog meer onderzoeken te ondergaan.quote:
O/L: 4 protein + oats pancakes van XXL en 200g doperwtjes en worteltjes
S: Uur fietsen
D: Pilav met kip
T: Cannellini koeken + een poptart
Tijdens het lunchrondje besloten mijn collega's eten te gaan halen bij de Domino's waar ze 2e punt (mega vette grote punten) gratis hadden. Die weerstaan.
'S avonds zouden mijn zusje en mijn moeder me ophalen om naar de kapper te gaan, dus ik snel eten enzo. Moesten ze nog eten, dus ff door de drive
Weer weerstaan
Dit soort concrete doelen werken bij mij altijd heel goed. Je weet dat wat lichter zijn zal bijdragen aan een goede prestatie, dus 2 maanden consequent zijn met trainen en voeding is daar vast wel voor op te brengen!quote:Op woensdag 13 april 2016 15:01 schreef DeLuna het volgende:
Ik kan er niks meer van de laatste weken. Ik hou niks meer bij, ik eet weer veel te veel
Een positief punt: ik zweef nog lekker rond de 72,5 kg dus er is nog geen man overboord.
Inderdaad een reden om trots op jezelf te zijnquote:
Ik was gisteren zo trots op mezelf.
Tijdens het lunchrondje besloten mijn collega's eten te gaan halen bij de Domino's waar ze 2e punt (mega vette grote punten) gratis hadden. Die weerstaan.
'S avonds zouden mijn zusje en mijn moeder me ophalen om naar de kapper te gaan, dus ik snel eten enzo. Moesten ze nog eten, dus ff door de drive
Weer weerstaan
Ik heb vanmiddag een stuk boterkoek bij mijn zus gegeten (ze is banketbakker geweest en bakt nog steeds graag). Was dus geen kant en klaar pakket, maar dus zelf aan de slag. Geen idee wat in te vullen op MFP, maar zit wel aan mijn calorieën vandaag
Of zelf koken op reis, dat is ook een prima optie. Volgende keer hier ga ik dat zeker proberen!Dit!quote:
Ik eet thuis veeeeel lekkerder dan op vakantie. Mis mijn groente ook echt enorm. Natuurlijk heb ik dagen dat het eten erg lekker was, maar gemiddeld genomen eet ik liever thuis
Ik zou ook trots zijnquote:
Ik was gisteren zo trots op mezelf.
Tijdens het lunchrondje besloten mijn collega's eten te gaan halen bij de Domino's waar ze 2e punt (mega vette grote punten) gratis hadden. Die weerstaan.
'S avonds zouden mijn zusje en mijn moeder me ophalen om naar de kapper te gaan, dus ik snel eten enzo. Moesten ze nog eten, dus ff door de drive
Weer weerstaan
Op de goede weg 
Dit!quote:
[..]
Ik zou ook trots zijn
En mijn ervaring: het wordt makkelijker, ook dingen als buffet eten of zelfs bord leeg eten als je uit eten bent. Vol=vol en eigenlijk moet je net daarvoor stoppen met eten. Als je genoeg hebt (wat anders is dan 'vol')
Dat gezegd hebbende ga ik zo nog 1 keer ontbijten met pancakes hier. 2 grote dikke met maple syrup en een bak koffie.
Toch is de broek die ik voor de vakantie innam weer te groot. Hilarisch.
Vandaag her en der nog wat lopen klooien met de instellingen enzo, maar tot nu toe wel erg blij mee. Straks Bootcamp, ben erg benieuwd! Hoop vooral dat de voorspelde storm uitblijft!Lijstje van vandaag:
O: roerei met zalm, schaaltje fruit
L: volkoren pastasalade met gegrilde groente
T: noten, gedroogd fruit
D: koolraapfrietjes met broccolisalade
Zoveel loop ik op een goeie dag (zoals vandaag, na 3.5km hardlopen bijvoorbeeld) in totaal.
Fijn he?quote:
Sinds gisteravond bezig met de fitbit. Omdat ik me ergerde aan de beperkte hoeveelheid stappen gisteravond nog even 10.000 stappen extra gelopen
Lijstje van vandaag:
O: roerei met zalm, schaaltje fruit
L: volkoren pastasalade met gegrilde groente
T: noten, gedroogd fruit
D: koolraapfrietjes met broccolisalade
Meh ik mag even niet meer dan 10 km lopen. Mijn benen lijken overbelast
Nee maar wel stomquote:
.En irritant, als je wel wil en de puf hebt, maar je lichaam je tegenwerktquote:
Know that feel, keelontsteking hierquote:
[..]
En irritant, als je wel wil en de puf hebt, maar je lichaam je tegenwerkt
Hoe lang moet je rust houden Bubs?
Maar wel verstandig.. Heb zelf 2,5 jaar gesukkeld na overbelasting door wandelen. Dat gun ik je iig nietquote:
En nu ik weer hardloop merk ik het nog. Ik moet echt extra oppassen..Lijstje:
O: 3 crackers met ham en kaas
L: griekse pastasalade
D: pasta-bloemkoolschotel
T: koekje bij de thee
Stapjes weer gehaald (10k). Lekker stukje gefietst.. 1600kcal en nog een klein beetje trek. Mag dus nog wel iets pakken van mezelf.
I know, ik ga me er wel aan houden hoor. Morgen een klein rondje nu met de kous ben benieuwd. De last komt pas na het wandelen.quote:
[..]
Maar wel verstandig.. Heb zelf 2,5 jaar gesukkeld na overbelasting door wandelen. Dat gun ik je iig niet
Lijstje:
O: 3 crackers met ham en kaas
L: griekse pastasalade
D: pasta-bloemkoolschotel
T: koekje bij de thee
Stapjes weer gehaald (10k). Lekker stukje gefietst.. 1600kcal en nog een klein beetje trek. Mag dus nog wel iets pakken van mezelf.
Uft in ieder geval een week, maar het zal wel langer duren.
Ja, 10.000 extra! Sinds het weer meestal best lekker is probeer ik iedere dag om in de buurt van de 10.000 stappen te komen, en dat lukt aardig. Ik loop nu naar de sportschool/het zwembad en parkeer expres een stuk van mijn werkbestemmingen af bijvoorbeeld. En als het nog nergens op lijkt ga ik nadat de kinderen in bed liggen nog een stuk lopen.quote:
10.000 extra?
Zoveel loop ik op een goeie dag (zoals vandaag, na 3.5km hardlopen bijvoorbeeld) in totaal.
Bubsel: tot nu toe vind ik de fitbit heel fijn ja! Vandaag maar speciaal een jasje aandoen naar werk zodat ik de iphone de hele tijd op mijn lijf kan hebben voor wat vergelijkingsmateriaal... En wat jammer dat je even geen verre wandelingen kunt maken! Hopelijk doet de rust zijn werk en gaat het snel beter!
Bootcamp gisteren was zwaar maar leuk! Enige minpuntje was dat mijn vervelende buurman meedeed. Vorige zomer hem een enorme tirade over dikke mensen horen afsteken terwijl ik in de tuin zat, dus dat was wat minder fijn. Ik had zijn naam al op de lijst zien staan, maar ben toch gegaan en dat was ook wel een overwinning op mezelf! En nu bleek dat hij misschien niet dik is, maar dat hij in ieder geval meer moeite had met de oefeningen dan ik!
Lijstje van vandaag:
O: kwark met fruit en lijnzaad
L: volkoren pastasalde met berg broccoli, zongedroogde tomaatjes, etc
T: gedroogd fruit, noten
D: omelet met groenten
Was blijkbaar toch niet allemaal vet, gelukkig Lijstje vandaag:
O: magere yoghurt met bosbessen, muesli en havermout
T: grapefruit, samson koekje
L: 4 boterhammen, 1 met brie, 1 gekookt ei
T: stukje brie, appel
S: baantraining 120 min
D: restjes, ofwel boerenkool, ofwel bami, ofwel quinoaprutje
Dit is echter wel flink te weinig voor een zware trainingsdag dus ik moet nog even wat verzinnen..
O volkoren boterham met vega paté
T banaan
L 3 volkoren boterhammen met vega paté. Stuk komkommer
T appel, bites.
D bij schoonouders. Geen idee dus
Slank heeft ook niets met gezond/fit te maken imo, ik durf met 99% zekerheid te zeggen dat ik het zwaarste ben (en de enige met overgewicht) uit de flat waar ik woon. Maar dat ik iedereen het nakijken geef in een workout die ze zelf mogen uitkiezen.quote:
Bootcamp gisteren was zwaar maar leuk! Enige minpuntje was dat mijn vervelende buurman meedeed. Vorige zomer hem een enorme tirade over dikke mensen horen afsteken terwijl ik in de tuin zat, dus dat was wat minder fijn. Ik had zijn naam al op de lijst zien staan, maar ben toch gegaan en dat was ook wel een overwinning op mezelf! En nu bleek dat hij misschien niet dik is, maar dat hij in ieder geval meer moeite had met de oefeningen dan ik!
Tuurlijk, als ik 20kg lichter was gaf ik ze nog meer het nakijken, maar reden tot afgeven op dikkertjes hun gezondheid hebben ze echt niet.
Tof dat je hem even afgetroefd heb, ook al is dat geen goed doel om hard voor te werken voelt het wel even lekker als hij op z'n plek zit.
Ik vind 't altijd zo ongemakkelijk, er zijn de laatste tijd wel 5-10 mensen per week die mij erop aanspreken.quote:
Het valt mensen die ik niet ken (collega's van andere afdelingen in het ziekenhuis) nu zelf op hoeveel ik ben afgevallen. Gisteren begon er weer iemand over toen ik in de lift stond.
Ze bedoelen het stuk voor stuk allemaal goed hoor, en het is ongelofelijk attent van ze, maar ik vraag mij af hoe lang dat nog doorgaat, ik val niet snel meer af dus er is niet echt een reden om mij elke 2 weken te herinneren aan m'n nieuwe gewicht.
tenzij mensen het daadwerkelijk opvalt dat mijn lichaams-verhoudingen aan het veranderen zijn, maar ik kan mij slecht voorstellen dat je dat iedere 2 weken kunt zien aan iemand.
Dat is hetzelfde als met wel/geen bril/baard/lang haar etc.
En dus denkt men nog vrij lang: wauw, wat een verschil!!!
Gaat in mijn geval niet helemaal op, veel van die mensen ken ik pas een paar maand.quote:
Als je heel lang veel te dik bent geweest duurt het ook heel langvoor mensen dat beeld van jou in hum hoofd vervangen met het nieuwe beeld.
Dat is hetzelfde als met wel/geen bril/baard/lang haar etc.
En dus denkt men nog vrij lang: wauw, wat een verschil!!!
Ja ik denk dat dat het vooral is. Je hebt een bepaald beeld en je let er niet echt op en dan plots valt het héél erg op. Ook door bepaalde andere kledij die men dan aanheeft.. Tenslotte ga je niet meteen nieuwe kledij kopen als je 1 maat minder hebt; maar wacht je tot je redelijk 'klaar' bent met afvallen om je garderobe te vernieuwenquote:
Als je heel lang veel te dik bent geweest duurt het ook heel langvoor mensen dat beeld van jou in hum hoofd vervangen met het nieuwe beeld.
Dat is hetzelfde als met wel/geen bril/baard/lang haar etc.
En dus denkt men nog vrij lang: wauw, wat een verschil!!!
En dán vooral valt het heel erg op hoeveel iemand wel is afgevallen Ik ga nog tien keer knipperen met mijn ogen de volgende keer als ik SQ ga zien Weet ik nu al Maar eerder omdat ik er zoveel bewondering voor heb ook @Unf: Goed het evil food afgeslagen!
Vanmorgen: 66.1
500gr minder dan gisteren whaaaaatLijstje voor vandaag:
O: Magere aarbeienkwark
T: handvol witte druiven
T: 1 mini babybel
L: 2 wasa crackers en 1 tarwebroodje met houmous/krab; komkommer en paprika
D: Spaghetti met spinazie en kip
S: Fitness
En je staat al een maand stil?quote:
[..]
Gaat in mijn geval niet helemaal op, veel van die mensen ken ik pas een paar maand.
Of straal je meer zelfvertrouwen uit? Dat kan mensen ook opvallen (en dan hoef je nog niet eens afgevallen te zijn )Vanmorgen wel weer groen BMI van 24.8SPOILERIk zou nog mijn feel-sexy outfit van gisteren (en vandaag) tonen. Ook omdat het blousje mijn 'probleem-zone' zo mooi camoufleert met het strikje
Hier ook nog bijna dagelijks opmerkingen over mijn figuur, terwijl ik al 2 maanden op hetzelfde gewicht zit inmiddels. Ik vind het wel tof eigenlijk
Volgens mij heb jij wel een mooi figuur hoor, sowieso mooie outfitquote:
[..]
En je staat al een maand stil?Vanmorgen wel weer groen BMI van 24.8SPOILERIk zou nog mijn feel-sexy outfit van gisteren (en vandaag) tonen. Ook omdat het blousje mijn 'probleem-zone' zo mooi camoufleert met het strikje
[ afbeelding ]
Nee ik val wel gestaag af en krijg steeds meer spierbouw, maar boven de 100kg zie je een kilo of 2 echt niet verdwijnen volgens mij.
Kleding kan wel zijn, zit wel wat losser dan voorheen. Maar dan nog vind ik het bijzonder dat het echt zo opvalt elke 2 weken. áls ze oprecht zijn dan
.Ik merk dat vooral ook in je eigen hoofd lang duurt voor je het echt ziet aan jezelf in de spiegel.quote:
Als je heel lang veel te dik bent geweest duurt het ook heel langvoor mensen dat beeld van jou in hum hoofd vervangen met het nieuwe beeld.
Dat is hetzelfde als met wel/geen bril/baard/lang haar etc.
En dus denkt men nog vrij lang: wauw, wat een verschil!!!
Zo ben ik een van de weinigen die mijn buik nog steeds ziet schijnbaar.
Ik hoor het vooral tijdens mijn langdurige plateaus. Ik schommel vanaf begin januari al tussen 69,5 - 71 heen en weer. Tijdens ieder plateau dat ik heb valt mensen het juist het meeste op. Dat is ook niet gek, want je eetpatroon en beweegpatroon blijft als het goed is gewoon ' normaal' waardoor mensen gemiddeld na een week of 8 aan je gaan zien dat alles wat strakker aan het worden is.quote:
[..]
Ik vind 't altijd zo ongemakkelijk, er zijn de laatste tijd wel 5-10 mensen per week die mij erop aanspreken.
Ze bedoelen het stuk voor stuk allemaal goed hoor, en het is ongelofelijk attent van ze, maar ik vraag mij af hoe lang dat nog doorgaat, ik val niet snel meer af dus er is niet echt een reden om mij elke 2 weken te herinneren aan m'n nieuwe gewicht.
tenzij mensen het daadwerkelijk opvalt dat mijn lichaams-verhoudingen aan het veranderen zijn, maar ik kan mij slecht voorstellen dat je dat iedere 2 weken kunt zien aan iemand.
Ik kwam gisteren thuis en toen zij mijn vrouw: "Je hoeft niet te koken, ik heb net gereserveerd bij de sushitent". Dus maar weer eens aangegeven dat ik dat hartstikke leuk vind enzo, maar dat i kdat liever vantevoren weet zodat ik me er op voor kan bereiden.
Voornamelijk sushi gegeten, en maar een paar warme dingetjes. En geen bier, maar water. Vanochtend wel een kilootje erbij, maar die is morgen wel weer weg.
Voor we gingen nog een rondje gaan hardlopen: 3 min joggen, 90 sec wandelen, 5 min joggen, 2,5 min wandelen, 3 min joggen, 90 sec wandelen, 5 min joggen. En daar dan 3,5 km mee gehaald.
Staat mooi!quote:
[..]
En je staat al een maand stil?Vanmorgen wel weer groen BMI van 24.8SPOILERIk zou nog mijn feel-sexy outfit van gisteren (en vandaag) tonen. Ook omdat het blousje mijn 'probleem-zone' zo mooi camoufleert met het strikje
[ afbeelding ]
Ik sta al de hele week nét boven de 80. 80.2, 80.1, 80.0 en dus vandaag.... 80.2. Grrr.
Nee 2 kilo zal je dan niet zien; maar wellicht straal je dan toch meer zelfvertrouwen uit?quote:Op donderdag 14 april 2016 09:41 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Volgens mij heb jij wel een mooi figuur hoor, sowieso mooie outfit
Nee ik val wel gestaag af en krijg steeds meer spierbouw, maar boven de 100kg zie je een kilo of 2 echt niet verdwijnen volgens mij.
Kleding kan wel zijn, zit wel wat losser dan voorheen. Maar dan nog vind ik het bijzonder dat het echt zo opvalt elke 2 weken. áls ze oprecht zijn dan
Wie weet !Ja leuk tochquote:
Wauw Priem, nice!!
Hier ook nog bijna dagelijks opmerkingen over mijn figuur, terwijl ik al 2 maanden op hetzelfde gewicht zit inmiddels. Ik vind het wel tof eigenlijk
En opmerkingen over je gewicht, positief of negatief, zijn altijd een beetje ongemakkelijk, maar goed, gewoon glimlachen en move on!
Lijstje voor vandaag:
O: 3 volkoren, ardenner. 2 losse plakjes ardenner extra, nou is het op
T: Mueslireep
L: Gecaterd op kantoor, geen idee wat. Iig broodjes met iets.
T: Appel
T2: Stukje pure chocolade met amandelen.
D: Groenteschnitzel met ijsbergsla, komkommer, appel, zilveruitjes, beetje oude kaas en volkorenpasta. Er moeten wat restjes op
T: Hapje of drie zelfgemaakte appelcrumble. Die van vorige week mislukte, vanavond een nieuwe poging doen.
"Wat ben je afgevallen, Isa! Echt 1000x beter dan voorheen!"quote:
Ik vind het helemaal niet ongemakkelijk als mensen zien dat ik afgevallen ben. Vind het juist fijn als het opvalt...
Nou, ik zit er niet op te wachten. Ik vind het vaak bijzonder onprettig.
Echt?quote:
[..]
"Wat ben je afgevallen, Isa! Echt 1000x beter dan voorheen!"
Nou, ik zit er niet op te wachten. Ik vind het vaak bijzonder onprettig.
Geeft het niet ook een beetje een boost ofzo? Of is het eerder: Irritant dat mensen zich ermee moeien of... ?Ik weet niks van 'veel' afvallen. Echter als je 10 kilo aankomt. Dát valt heel je familie plots op in ieder geval
Dus... "O je bent wel wat breder geworden he?? Goeie leven zeker; he? He? HE?????"Grmfpl
Antwoorden met 'gelukkig heb jij wel nog steeds maatje 36' werd overigens ook niet geapprecieerd
Op die manier is het een halve compliment sandwichquote:
[..]
"Wat ben je afgevallen, Isa! Echt 1000x beter dan voorheen!"
Nou, ik zit er niet op te wachten. Ik vind het vaak bijzonder onprettig.
dat is niet leuk idd. Hier is het de 'wat zie je er goed uit!' de meest gehoorde.Waar ik overigens vooral moeite mee had was de plotselinge aandacht van mannen. Echt ineens vanuit het niets. :/
Ik kan het van goede vriendinnen of zo wel hebben, maar het zijn vaak van die mensen die net iets te ver van je af staan en dat die opmerkingen gaan maken over je lichaam.. doe gewoon maar niet.quote:
Dank je
[..]
Echt?
Ik weet niks van 'veel' afvallen. Echter als je 10 kilo aankomt. Dát valt heel je familie plots op in ieder geval
Grmfpl
Antwoorden met 'gelukkig heb jij wel nog steeds maatje 36' werd overigens ook niet geapprecieerd
Op die manier zijn ze wel echt ergerlijk. Net alsof ik er voor die tijd uitzag als een of andere hoop blubber ofzo.quote:
[..]
"Wat ben je afgevallen, Isa! Echt 1000x beter dan voorheen!"
Nou, ik zit er niet op te wachten. Ik vind het vaak bijzonder onprettig.
De welgemeende "Je ziet er goed uit! Ben je afgevallen?" vind ik wel weer leuk.
Dit heb ik ook, mijn aangetrouwde tante zegt af en toe nog steeds (terwijl ik al eeuwen stabiel ben) dingen als 'Wow, wat zie je het toch goed. Je ziet er fantastisch uit!'. Daar kan ik alleen maar heel blij om zijn, eigenlijk.quote:
[..]
Op die manier zijn ze wel echt ergerlijk. Net alsof ik er voor die tijd uitzag als een of andere hoop blubber ofzo.
De welgemeende "Je ziet er goed uit! Ben je afgevallen?" vind ik wel weer leuk.
Ja ok dat kan ik mij inderdaad ook wel voorstellen ja.. Vooral als ze het op die manier doen alsof je daarvoor een lelijke heks was ofzoquote:
[..]
Ik kan het van goede vriendinnen of zo wel hebben, maar het zijn vaak van die mensen die net iets te ver van je af staan en dat die opmerkingen gaan maken over je lichaam.. doe gewoon maar niet.
Ook ergerlijk: Mannen die dénken een compliment te geven. "Jeetje wat heb je een goeie kont in die broek/rok"
How about no
Ja het is ook vaak meer de manier waarop. "Wat zie je er goed uit" is altijd leuk om te horen, "Wat ben je veel afgevallen" is niet eens altijd als een compliment bedoeld, meer een constatering. Wat zeg je daarop terug?quote:
[..]
Ja ok dat kan ik mij inderdaad ook wel voorstellen ja.. Vooral als ze het op die manier doen alsof je daarvoor een lelijke heks was ofzo
Ook ergerlijk: Mannen die dénken een compliment te geven. "Jeetje wat heb je een goeie kont in die broek/rok"
How about no
Een simpele "klopt" en door met een ander onderwerp?quote:
[..]
Ja het is ook vaak meer de manier waarop. "Wat zie je er goed uit" is altijd leuk om te horen, "Wat ben je veel afgevallen" is niet eens altijd als een compliment bedoeld, meer een constatering. Wat zeg je daarop terug?
Of je moet de persoon echt niet mogen en weg kunnen komen met een trap na.
"En jij bent oud geworden aan je rimpels te zien"quote:
[..]
Een simpele "klopt" en door met een ander onderwerp?
Of je moet de persoon echt niet mogen en weg kunnen komen met een trap na.
Nee?
"En jij niet zo te zien"quote:
[..]
"En jij bent oud geworden aan je rimpels te zien"
Nee?
Dat zijn dan echt de mensen die het met mij vieren ofzo heb ik het idee.
Wat ik moeilijk vind is de suggestie (en ik denk dat ik dat er grotendeels zelf inleg dan dat mensen het zo bedoelen) dat ik voorheen niet goed genoeg was. Ik ben geen ander persoon. Er zit alleen een minder dikke speklaag op.
Lijstje:
O: kwark met muesli
S: Les 11 Evy
L: Griekse pastasalade
B: wandelen en fietsen
T: mueslireepje
D: dat bimbab?? gerecht wat laatst voorbij kwam
En vooral rond de tijden dat 't allemaal net wat minder loopt en ik de flow kwijt ben denk ik na een welgemeende "Wat ben je veel afgevallen" vaak "Dat had nog veel meer kunnen zijn als ik niet dit dit en dat en alles gegeten had, of wat vaker was gaan sporten".
Ja, dat is altijd raar. Dat mensen niet willen/kunnen aannemen dat je gewoon minder moet eten en meer moet sporten. Vriendin van mij zei laatst dat ze maandenlang op 600 kcal heeft geleefd en zo veel is afgevallen. Dan denk ik; waarom weet je niet beter dan dat? Denkend dat het normaa is.quote:
Ik vind de complimenten enzo voornamelijk ongemakkelijk omdat het hier doorgaans gevolgd wordt door de vraag "Hoe heb je dat gedaan?" en mensen het antwoord "minder eten" niet kunnen verwerken en meteen aan een voor hun bekend dieet willen koppelen. Of ze verwachten dat ik ongeloofelijk veel meer ben gaan sporten, terwijl ik de hele winter hetzelfde gedaan heb als de winters ervoor.
En vooral rond de tijden dat 't allemaal net wat minder loopt en ik de flow kwijt ben denk ik na een welgemeende "Wat ben je veel afgevallen" vaak "Dat had nog veel meer kunnen zijn als ik niet dit dit en dat en alles gegeten had, of wat vaker was gaan sporten".
Lijstje voor vandaag
O: Havermout
T: Kwark met noten en blauwe bessen
L: 3 bth, 2 boter en beenham, 1 boter en rauwe ham
T: Banaan
D: Sperzieboontjes, verse worst, opbakaardappeltjes
Ik zit er zo lekker in dat ik zowaar zin heb om me te gaan wegen zaterdag. Lang geleden dat ik zo moeiteloos in de flow zat.
.Was een onsje zwaarder vanmorgen. Heb een km of 5 gewandeld vanmorgen. En dat viel nog niet mee. Maar nu wel minder pijn. Wel dat mijn benen moe zijn ook met fietsen.
O: boterham met snijworst
S: WOD
T: Shake met bosbessen, whey en kwark
L: prei/spek/geitenkaas quicheding
S: tuin
T: chocolade proteine reep
D: Turks brood met light roomkaas, courgette en kalkoen.
T: Druiven.
O: Optimel griekse stijl kers
T: Starbucks chilled classics Cafč Americano
L: Kerriesoep, broodje kaas, gekookt ei
D: HF Fusilli met warmgerookte makreel
T: Wat nootjes, misschien een koekje bij de thee.
De vorige keer dat ik zoveel was afgevallen kwam dat door een depressie. Dus als mensen dan enthousiast vroegen: hoe heb je dat gedaan! Dan zei ik altijd 'gewoon depressief worden, maar ik raad het af'. Het voelde toen ook totaal niet als een prestatie waar ik trots op was of zo, want ik deed er he-le-maal niets voor. Ik at gewoon niet meer. Kan je vertellen dat als je na zo'n hongerperiode normaal (echt niet meer dan 2000 kcal) gaat eten je razendsnel aankomt. Een kilo per week haalde ik met gemak.quote:
Mensen geloven mij ook niet wanneer ik zeg, consequent minder eten, meer en vooral regelmatiger bewegen, easy does it
Nu ben ik wel trots. Want nu doe ik het zelf en gezond
S: 5x5 squats, 3x3x3 bench, veul single leg squats en veul overhead press
O/L: Superpap van bloemkool, havermout, whey, banaan en blauwe bessen
T: Brinta met whey en een beetje witte chocopasta
D: Pannenkoeken
T: Cannellini koeken
Jij eet toch wel iets voor je workout? Of heb je de S en het eten niet op volgorde?quote:
Mijn shizzle vandaag:
S: 5x5 squats, 3x3x3 bench, veul single leg squats en veul overhead press
O/L: Superpap van bloemkool, havermout, whey, banaan en blauwe bessen
T: Brinta met whey en een beetje witte chocopasta
D: Pannenkoeken
T: Cannellini koeken
Lijstje:
O: muesli met melk
T: Banaan
L: twee volkoren met oude kaas en kipfilet, kop soep want keel
D: hopelijk weer aardappelsmileys
anders aardappelschijfjes met spek en ui uit een zakje had m'n vriend gepakt. Met een vegetarische caré (?) en broccoliNee, ik ben aan het experimenteren met intermittent fastingquote:
[..]
Jij eet toch wel iets voor je workout? Of heb je de S en het eten niet op volgorde?
Ik heb gegeten na de workout.Oh, ik heb ook wel eens gesport zonder te eten, maar dan heb ik dus al zware benen voor ik aan de squats en deadlifts beginquote:
Nee, ik ben aan het experimenteren met intermittent fasting
Dan kan ik echt niet zoveel gewicht/herhalingen als normaal.Ik vond het vandaag goed te doen. Ik heb voordat ik kiddo naar school bracht twee sterke bakken koffie en een groot glas water ( = volle maag) achterover geslagen en ben toen door gegaan naar de sportschool waar ik o.a. zware squats en bench op het programma had staan. Richting het einde van de workout kon ik wel merken dat ik nog niets gegeten had, maar toen had ik de zware lifts er al lang en breed op zitten.quote:
[..]
Oh, ik heb ook wel eens gesport zonder te eten, maar dan heb ik dus al zware benen voor ik aan de squats en deadlifts begin
Ik geloof niet dat ik dit er als 'de standaard' in wil houden, maar zo met vlagen vind ik het voor mezelf eigenlijk best relaxed om later te eten en die eerste maaltijd dan lekker groot te maken.
Dinsdag had ik het ook zo aangepakt, maar toen had ik geen zware compounds maar een boel assistance dingen, dat voelt toch iets anders of zo, maar zeker niet minder.
Nja, in mijn geval maakt ontbijten vlak voor het sporten niet zo gek veel uit - denk ik -omdat ik niet hups of spring of ren. Ik ga staan en squat of deadlift en herhaal datquote:Op donderdag 14 april 2016 17:34 schreef Unfckingtitled het volgende:
Als ik 's ochtends ga sporten eet ik eigenlijk altijd erna. Anders komt het er gewoon weer uit of krijg ik steken/maagzuur. Hoe klein hetgeen wat ik eet ook is
En als dat klaar is ga ik liggen om te benchen Steken heb ik tijdens krachttraining nog nooit gehad en ook sporten na het avondeten heeft mij met krachttraining nooit in de weg gestaan. Met hardlopen vind ik dat klotsen wel erg vervelend, ik ging (en ga nog af en toe) ook wel eens een kort rondje lopen voor het ontbijt.Ik doe ook krachttraining, maar dan krijg ik juist last van m'n buik omdat ik die dan veel aanspan. Ofzoquote:
[..]
Nja, in mijn geval maakt ontbijten vlak voor het sporten niet zo gek veel uit - denk ik -omdat ik niet hups of spring of ren. Ik ga staan en squat of deadlift en herhaal dat
Gelukkig hoef ik om acht uur pas. Maar ook echt steken dan, van krachttraining?quote:
[..]
Ik doe ook krachttraining, maar dan krijg ik juist last van m'n buik omdat ik die dan veel aanspan. Ofzo
Ik neem een smoothie-achtig iets (kwark met banaan geblend oid) voor ik ga en that's it en doet het prima 
Nee dan geen steken, wel maagzuur. Steken komen pas kijken bij crossfit-achtige praktijkenquote:
[..]
Maar ook echt steken dan, van krachttraining?
Herkenbaar ja..quote:
[..]
De vorige keer dat ik zoveel was afgevallen kwam dat door een depressie. Dus als mensen dan enthousiast vroegen: hoe heb je dat gedaan! Dan zei ik altijd 'gewoon depressief worden, maar ik raad het af'. Het voelde toen ook totaal niet als een prestatie waar ik trots op was of zo, want ik deed er he-le-maal niets voor. Ik at gewoon niet meer. Kan je vertellen dat als je na zo'n hongerperiode normaal (echt niet meer dan 2000 kcal) gaat eten je razendsnel aankomt. Een kilo per week haalde ik met gemak.
Nu ben ik wel trots. Want nu doe ik het zelf en gezond
Ik vind het nog steeds jammer dat ik na mijn depressie niet als een malle ben gaan sporten ipv feesten
hence de +10kg...Hier overigens ook eerst sporten daarna eten. Na werk gaan we meteen namelijk en ik snack een komkommer of fruit er net voor. Daarna volle bak fitness en dan op het gemak koken
Voordeel is dat je pas laat eet en daarna dus niet meer snaait
L 500g groente met 100g kleine gehaktballetjes
T 2 knackebrod met sandwichspread
D wrap met groentetomatensaus
T 2 paaseitjes
oh, daar zou ik dan echt 100x van kunnen genieten.quote:
Jeetje, hoezee voor mijn maag en darmen dan maar
Wij zijn nu in zonnig maar winderig Morro Bay! Hopelijk morgenochtend nog even hardlopen op het strand
Drie weken zijn zó snel gegaan. Zaterdag alweer huiswaarts Eettechnisch prima, maar ik zal het reizen en mooie dingen zien wel gaan missen. Oh, en sporttechnisch. Kreeg al een mailtje van de sportschool dat ze me misten heb wel weer veel zin in spinnen en KT! Geen enkele cardio?quote:
[..]
Nja, in mijn geval maakt ontbijten vlak voor het sporten niet zo gek veel uit - denk ik -omdat ik niet hups of spring of ren. Ik ga staan en squat of deadlift en herhaal dat
Wacht, zijn die 3 weken idd al weer omquote:
oh, daar zou ik dan echt 100x van kunnen genieten.
Wij zijn nu in zonnig maar winderig Morro Bay! Hopelijk morgenochtend nog even hardlopen op het strand
Nou ja, het maakt dus niets uit of je daar zit of hier, het gaat sowieso snel En wat eten betreft zal je wel blij zijn dat je zelf weer kan koken En sporten! ik sport ook prima op een volle maag, nergens last van.Lijstje:
O: 250 gr magere kwark met banana, halve elstar, granola
L1: 2 bth met pindakaas
L2: salade met quinoa, walnoten, krenten, en een vinaigrette
T: snackwortels en tomaatjes
D: geen idee nog, waarschijnlijk gestoomde zalm met wat groenten
S: 10k stappen
Geniet van je laatste dagen in de US, MoBlo!
Jawel hoor, maar altijd pas na het liften. Ik fiets 2-3x per week naar de uni, dat is 11 km enkele reis, ik wil weer 1-2x in de week gaan hardlopen (dat deed ik heel veel, maar had er na de halve marathon-kater weinig zin meer in) en ik ga nog wel eens na het liften intervalletjes doen op de crosstrainer. Echter, aangezien mijn krachttrainingen vaak al 1,5 duren, is het eten dan wel gezaktquote:
quote:
[..]
Nee dan geen steken, wel maagzuur. Steken komen pas kijken bij crossfit-achtige praktijken
Naar. Mja, dan werkt niet ontbijten dus sowieso in je voordeel. O1: zoet broodje met lik pindakaas
S: in en uitlopen naar de fitness (2km), 1.15u krachttraining
O2: overnight oats met sojamelk bosbessen en lekkere shizzle
T: appel
L: restje uit de vriezer, ik kon nog niet helemaal zien wat het is, iets met rijst of zo
T: peer, samson koekje
D: moet ik nog bedenken, misschien weer eens burgermaaktijd!
Dat is inderdaad best een pittige ochtendtrainingquote:
Ik heb vanochtend ook al heel vroeg gekrachttraind, niet eens zonder ontbijt maar ik vond het toch wel pittig. Maar dat komt waarschijnlijk ook omdat de training van gisteren tot een uur of 21 uur duurde, dus mijn spieren zullen nog niet echt vol met energie hebben gezeten. Maar wel fijn om het al achter de rug te hebben!
O1: zoet broodje met lik pindakaas
S: in en uitlopen naar de fitness (2km), 1.15u krachttraining
O2: overnight oats met sojamelk bosbessen en lekkere shizzle
T: appel
L: restje uit de vriezer, ik kon nog niet helemaal zien wat het is, iets met rijst of zo
T: peer, samson koekje
D: moet ik nog bedenken, misschien weer eens burgermaaktijd!
O: euh.. niks
T: 1 mini babybel
L: 3 wasa crackers met houmos
T: snackkomkommer
D: Uiteten bij de javaan en daarna kroegentocht
Laatste uitje met mijn (ex-)team Rockcity Rollers.. Daarna ben ik officieel geen lid meer van de club
Lijstje:
O: kwark met fruit
L: bietjessalade
T: just nuts bbq dinges bar
D: zelfgemaakte frietjes met schil en paar minigroenteloempiaatjes
[Vasten tot 1 uur]
O/L: Taco's met kipdijfilet, ui, aubergine en een kwak bbq saus
T: Neptiramisu
D: 2 volkoren broodjes met homemade hamburgers, uitjes en sla
S: Deadlift + deadlift assistance dingen + ringtraining
T: Cannellini koeken
quote:
[..]
Dat is inderdaad best een pittige ochtendtraining
O: euh.. niks
T: 1 mini babybel
L: 3 wasa crackers met houmos
T: snackkomkommer
D: Uiteten bij de javaan en daarna kroegentocht
Laatste uitje met mijn (ex-)team Rockcity Rollers.. Daarna ben ik officieel geen lid meer van de club
why?Jup, sporten gaat lekker en ik word niet flauw ofzo gelukkig.quote:
[..]
In september zware enkelblessure gehad.. Rustig aan weer opgebouwd.. Begin maart mocht ik éindelijk weer fulltime mee trainen... Bij 2de training wederom zwaar geblesseerdquote:
M.a.w: Blessure heeft echt nog vele maanden nodig om 100% weer goed te zijn en ik durf het nu niet meer aan. Ik durf mij niet meer 100% in te zetten omdat ik bang ben dat ik 'em weer ga klappen (of breken) en aangezien ik de sport dus niet meer met volle vertrouwen in durf te gaan; heb ik gezegd er een punt achter te zetten helaas.
Daarnaast te druk met werk en ik heb een te druk/leuk privé leven nu om mijn enkel te breken
Dusja de sport vind ik nog steeds top; maar... nu even niet.Ik zeg niet dat ik het nooit meer ga doen; maar denk eerder over een x-aantal jaar. Wellicht nadat er kindjes zijn gekomen en mijn enkel weer helemaal hersteld is
Ik heb nu bijvoorbeeld 3 dagen na elkaar hakken aan gehad en gisterenavond ging ik weer door mijn enkel.. En gezien het aantal hakken wat ik heb; baal ik hier ook ontzettend van
Vandaag maar weer m'n dr. martens aan en wederom enkel rust gunnen Klote zegquote:
[..]
In september zware enkelblessure gehad.. Rustig aan weer opgebouwd.. Begin maart mocht ik éindelijk weer fulltime mee trainen... Bij 2de training wederom zwaar geblesseerd
M.a.w: Blessure heeft echt nog vele maanden nodig om 100% weer goed te zijn en ik durf het nu niet meer aan. Ik durf mij niet meer 100% in te zetten omdat ik bang ben dat ik 'em weer ga klappen (of breken) en aangezien ik de sport dus niet meer met volle vertrouwen in durf te gaan; heb ik gezegd er een punt achter te zetten helaas.
Daarnaast te druk met werk en ik heb een te druk/leuk privé leven nu om mijn enkel te breken
Ik zeg niet dat ik het nooit meer ga doen; maar denk eerder over een x-aantal jaar. Wellicht nadat er kindjes zijn gekomen en mijn enkel weer helemaal hersteld is
Ik heb nu bijvoorbeeld 3 dagen na elkaar hakken aan gehad en gisterenavond ging ik weer door mijn enkel.. En gezien het aantal hakken wat ik heb; baal ik hier ook ontzettend van
.Alles wat er deze week aankwam was er vandaag weer af
en nu weer verder naar beneden Hoe doe je datquote:
[..]
Als ik niet goed eet van te voren dan wordt het zwart voor mijn ogen en voel ik me licht in mijn hoofd.
Bij deadliften komt het dan soms weer bijna naar boven maar goed dat heb ik liever dan knock out tijdens het squatten
Lijstje:
O: Muesli met melk
T: Banaan
L: Twee volkoren met hagelslag
T: mueslireep
D: Ik hoop frietjes!
Mn lijstjes zijn door de weeks heel erg eentonig. Maar merk dat ik het fijn vind om er niet zoveel over na te hoeven denken en toch wel een goede hoeveelheid kcal binnen te krijgen.
Geen ideequote:
[..]
Hoe doe je dat
Als ik niet goed eet van te voren dan wordt het zwart voor mijn ogen en voel ik me licht in mijn hoofd.
Bij deadliften komt het dan soms weer bijna naar boven maar goed dat heb ik liever dan knock out tijdens het squatten
Ik heb nu 1x squats getraind zonder ontbijt op en dat ging prima. Tijdens de UB assistance training van dinsdag ging het ook wel goed. Het kan ook best zijn dat het niet werkt voor iedereen, en/of dat het niet altijd wil.Mja, zoals gezegd, ik heb daar totaal geen last van. Ik lust wel wat na de training maar dat is het ook wel zo'n beetje.quote:
[..]
Hoe doe je dat
Als ik niet goed eet van te voren dan wordt het zwart voor mijn ogen en voel ik me licht in mijn hoofd.
Bij deadliften komt het dan soms weer bijna naar boven maar goed dat heb ik liever dan knock out tijdens het squatten
Oh dat heb ik niet. Ik heb wel echt erge honger na het trainen, haha.quote:
[..]
Mja, zoals gezegd, ik heb daar totaal geen last van. Ik lust wel wat na de training maar dat is het ook wel zo'n beetje.
Ik eet wel vrij snel na het trainen dus misschien scheelt datquote:
[..]
Oh dat heb ik niet. Ik heb wel echt erge honger na het trainen, haha.
het went op een gegeven moment ook wel.Oh balen zeg, begrijp wel dat je het even rustig aan gaat doen.quote:
[..]
In september zware enkelblessure gehad.. Rustig aan weer opgebouwd.. Begin maart mocht ik éindelijk weer fulltime mee trainen... Bij 2de training wederom zwaar geblesseerd
M.a.w: Blessure heeft echt nog vele maanden nodig om 100% weer goed te zijn en ik durf het nu niet meer aan. Ik durf mij niet meer 100% in te zetten omdat ik bang ben dat ik 'em weer ga klappen (of breken) en aangezien ik de sport dus niet meer met volle vertrouwen in durf te gaan; heb ik gezegd er een punt achter te zetten helaas.
Daarnaast te druk met werk en ik heb een te druk/leuk privé leven nu om mijn enkel te breken
Ik zeg niet dat ik het nooit meer ga doen; maar denk eerder over een x-aantal jaar. Wellicht nadat er kindjes zijn gekomen en mijn enkel weer helemaal hersteld is
Ik heb nu bijvoorbeeld 3 dagen na elkaar hakken aan gehad en gisterenavond ging ik weer door mijn enkel.. En gezien het aantal hakken wat ik heb; baal ik hier ook ontzettend van
Ja, jouw hakkencollectie
hopelijk gaat het snel beter.Ik eet voor en na maar whatever floats your boat. ik vind dat iig echt knapquote:
[..]
Mja, zoals gezegd, ik heb daar totaal geen last van. Ik lust wel wat na de training maar dat is het ook wel zo'n beetje.
Ja dat!quote:
[..]
Oh dat heb ik niet. Ik heb wel echt erge honger na het trainen, haha.
Meestal eten we dan eerst wat soep (snel klaar) en dan ga ik op het gemak verder koken; waardoor de honger al redelijk gestild is en we dus niet gaan schrokken Ah komt wel goedquote:
[..]
Oh balen zeg, begrijp wel dat je het even rustig aan gaat doen.
Ja, jouw hakkencollectie
Ik moet het tijd geven; en laat dát nou net niet 1 van mijn sterkste punten zijn Zo ben ik in januari ook maar naar de dokter geweest omdat ik steken had in mijn rechterborst. Bleek ik een scheurtje te hebben in de spier tussen mijn ribben (onder m'n boob) en ik moet rust houden om het te laten herstellen... Euh.. ja ik fitness gewoon door en ja soms voel ik het alsnog en weet ik dat ik die oefening dan niet meer hoor te doen; maar jaaa.......
En het doet niet zóveel pijn dus dan kan het best.. M.a.w: dit is ook al een blessure van 6 maand ongeveer nu 
Zo, de weegschaal blijft hier al sinds zondag steken op 70,5. Prima gewicht natuurlijk maar het was daarvoor ook een paar dagen 69,5 dus ik ben als een haai die bloed heeft geroken
Ik moet er alleen wat beter mijn best voor doen Meestal gaat het de hele dag goed tot 20:00. Misschien moet ik daarom de "niet eten na 20:00" regel maar eens gaan invoeren Gisteren:
O: Yoghurt, muesli, banaan en aardbeien
T: appel
L: 100 gram hipsterspeltroggebrood met bio boerenkaas van de ecoboerderij
T: Handje druiven
D: Pompoencurry met naanbrood
T: 2 raketjes.
So far, so good, ongeveer 1700 kcal.
En toen ging ik dus vergaderen en mijn buurman zet altijd de tafel vol vreten dus tsja...
T: vier janhagelkoekjes á 55 kcal
T: Paar blokjes kaas, ik vrees zo'n 200 kcal.
Fail.
Anyway, ik probeer nu mijn wandelen weer wat op te pakken (nu ik halve dagen werk loop ik ook geen lunchrondjes natuurlijk) dus woensdag 7km en gisteren 5,5 km en ik fiets nog steeds wel dagelijks 7-15 km, en ik neem nu ook de trap weer (wegens energielevel 0 vond ik mezelf zielig en nam ik de lift, maar daar wordt het niet beter van natuurlijk.)
Vandaag op de planning:
O: Yoghurt, muesli, banaan en aardbeien
T: Handje druiven
T: Bakje tomaatjes, puntpaprika en rettich
L: hipsterbrood met boerenkaas
T: Mineola
D: gevulde paprika's ofzo
T: raketje
En waarom voelt op gewicht blijven nu nog als falen (immers, niet afgevallen)?
Wordt dat beter?
... niet persé.quote:
Althans bij mij niet. Ik zit al een hele tijd op een prima gezond gewicht en bijbehorende acceptabele omvang, maar bij mij blijft het wel steeds knagen dat ik best lichter kan zijn, 'want dan ben ik écht slank' of 'dan kan je lijntjes zien' of whatever. Ik probeer dat wel een beetje uit m'n hoofd te jagen, maar nu ben ik toch ook weer actiever aan het cutten gaan powerliften en afvallen is sowieso al onmogelijk denk ikquote:
[..]
... niet persé.
maar goed met sporten progressie maken is sowieso al verslavend
Doe es even niet en ga eens rust houdenquote:
[..]
Ja dat!
[..]
Ah komt wel goed
Zo ben ik in januari ook maar naar de dokter geweest omdat ik steken had in mijn rechterborst. Bleek ik een scheurtje te hebben in de spier tussen mijn ribben (onder m'n boob) en ik moet rust houden om het te laten herstellen... Euh.. ja ik fitness gewoon door en ja soms voel ik het alsnog en weet ik dat ik die oefening dan niet meer hoor te doen; maar jaaa.......
Ben er al weken niet geweest inmiddels terwijl ik altijd erg trouw ging Nou het kan welquote:
[..]
gaan powerliften en afvallen is sowieso al onmogelijk denk ik
maar goed met sporten progressie maken is sowieso al verslavend
Maar de losse teugels in januari en februari hebben me wel gains geleverd Maar als ik geen kracht wil verliezen moet ik de cut niet te lang maken, denk ik. Ik wil nu vooral graag zorgen dat ik ruim in de gewichtsklasse val, dat is vooral handig voor de Wilks ook en zo Ik wil tussen de 68 en 69 kg wegen en dan in ieder geval tot de wedstrijd proberen op dat gewicht te blijven.Ja, dat is misschien wel een hele goede aanpakquote:
SQ, ik geloof bij sommige dingen heel erg in fake it till you make it. Je hoeft je niet ok te VOELEN over je gewicht. Als jij objectief/rationeel vindt dat je gewicht nu goed is, kun je gaan handelen naar op gewicht blijven ipv handelen naar afvallen. Als je dat een tijd (tegen je gevoel in) volhoudt, volgt je gevoel vaak vanzelf.
Zo heb ik de meeste andere issues in mijn leven volgens mij ook wel getackeld
Tnx
#honger
HOERMONEN!quote:
Wat is dat toch, dat je ontbijt de ene dag prima is, en datzelfde ontbijt op een andere dag voelt alsof het uberhaupt niet in je maag heeft gezeten maar rechtstreeks naar je darmen gaat?
#honger
Daar heb ik niks mee te maken.quote:
Hopelijk passen deze wel weer mooi, mijn oude 43 cm laarzen zijn echt geen porem meer
Niet geschikt voor lange wandelingen, maar mooi!
Ik zou er niet op kunnen lopen vrees ik, maar vind ze prachtig!Heb meteen even mijn kuiten opgemeten. Ik pas soms wel, soms niet in 'gewone' laarzen. Ze zijn 38cm omtrek.. blijkbaar het kantelpunt ongeveer.
ligt aan je schoenmaat. Bij maat 40 pas je dan in regulier, bij maat 38 niet.quote:
Die onderste zijn echt heel tof SQ
Heb meteen even mijn kuiten opgemeten. Ik pas soms wel, soms niet in 'gewone' laarzen. Ze zijn 38cm omtrek.. blijkbaar het kantelpunt ongeveer.
dat valt best mee hoorquote:
39 hierquote:
[..]
ligt aan je schoenmaat. Bij maat 40 pas je dan in regulier, bij maat 38 niet.
Ik heb voor mn gevoel best wel kuiten.quote:
Ik ookquote:
[..]
Ik heb voor mn gevoel best wel kuiten.
maar is dus echt nog niet extreem of zo. Gewoon gezonde hollandsche stappers hmmm nét wel of nét niet dusquote:
Lonaa, heb je ook. Ik ook. Sjeen ook. Niks mis mee, ik vind het mooi
Dat zei ik toch!quote:
Heb nooit moeite met laarzen kopen maar heb toch wel flinke onderbenen.
ja, dat deed je. Mijn hersenen registreren alleen niet alles, geloof ikquote:
hehehequote:
[..]
ja, dat deed je. Mijn hersenen registreren alleen niet alles, geloof ik
als je nooit moeite met laarzen hebt zal dat wel kloppen danquote:
Ik kom op 37cm maar ga nu heel erg twijfelen of ik wel goed meet.....
Heb nooit moeite met laarzen kopen maar heb toch wel flinke onderbenen.
Niet in mijn maat
Mijne ook niet.. is maar goed ook anders ga ik geld uitgeven wat ik eigenlijk niet moet doenquote:
Ja die zijn ook erg tof inderdaad
Niet in mijn maat
Weet je nog toen ik 10 kilo lichter was en toen ook steeds zat te zeiken over een kilo of 2 a 5 ?quote:
En ik hoop toch ook dat punt wel te gaan bereiken dat ik aardig tevreden ben en niet meer alleen denk "er moet nog meer af". Terugkerend issue, ik weet het... maar waarom leg ik de focus toch steeds op "er moet nog twee kilo af" in plaats van "ik ben 28 kilo afgevallen"
En waarom voelt op gewicht blijven nu nog als falen (immers, niet afgevallen)?
Wordt dat beter?
Ja.. dus...
En whoa die onderste laarzen
*boksquote:
Zelfde
PriemGirl, wat %$@! van je enkel (ik schreef eerst kuiten
)en dat je daardoor niet kan sporten zoals je wil En die kuiten gaan ook niet weg met afvallen, want daar zit met al dat schaatsen vooral spier.
Laarzen kopen is wel één van mijn favoriete shoppings, het kost heel veel tijd en moeite tot je de perfecte hebt maar dan is het ook zo'n 'whaaa zingende engeltjes gevoel'. Dit jaar geen nieuwe leren laarzen gekocht dus volgende winter weer
Verder merk ik dat ik echt best wel kapot ben door al mijn activiteiten van vanochtend. Na het fitnessen ging ik mijn fiets bij de fietsenmaker ophalen, dat is zo'n 5km van mijn huis, en vanaf daar zou het ongeveer 10km naar mijn werk moeten zijn maar ik werd echt debiel omgeleid door allerlei borden dus dat is nog wel wat meer geworden, halve ochtend door de regen gefietst. Ik heb nog niet echt veel productiefs gedaan vandaag
Maar positief was dat ik vanochtend alweer 62.8 was, alweer bijna op mijn eind-april goal
Manlief is er ook weg van!
Gisteren gegeten bij de opvangvan de kinderen en zo lekker!!! Ik wil meer!
Niet helemáál de echte, maar een lekkere, afgeslankte versiequote:
Is er hier trws iemand die een goed recept heeft voor 'soto ajam'?
Gisteren gegeten bij de opvangvan de kinderen en zo lekker!!! Ik wil meer!
: http://chickslovefood.com/skinny-six-soto/Als je googled kom je zó veel tegen, keuzestress!
Deze reactie:
Ik kan hem geen ongelijk geven na het lezen van de beschrijving, dit is wel heeeel summier hoor.
Maar goed, op zich eens het proberen waard. Ik was alleen heel enthousiast over de soto omdat ik niet van kippesoep hou.
Met die 6 ingredienten klinkt het niet als supersmaakvol/spannendquote:
[..]
Niet helemáál de echte, maar een lekkere, afgeslankte versie
En BE, nice! Ik moet ze ook weer gauw eens maken!
Eigenlijk post ik nooit (meer) op Fok en lurk ik alleen maar hier en daar, maar hiervoor moet ik even uit lurkmodus komenquote:Op vrijdag 15 april 2016 14:57 schreef Brighteyes het volgende:
Even better! Tx!!
Als je googled kom je zó veel tegen, keuzestress!
Deze reactie:
[ afbeelding ]
Ik kan hem geen ongelijk geven na het lezen van de beschrijving, dit is wel heeeel summier hoor.
Maar goed, op zich eens het proberen waard. Ik was alleen heel enthousiast over de soto omdat ik niet van kippesoep hou.
Want bovenstaand recept is inderdaad gewoon matige kippensoep met rijst en dat kan mijn Indohart niet verdragen
Iedereen maakt zijn soto ayam anders maar dit is de (enigzins makkelijke) versie zoals ik hem maak:
Uitje fruiten, dan knoflook, een stuk verse gember en ketoembar erbij, even meebakken vervolgens doe je er kippenbouillon bij (als je tijd hebt trek je hem zelf, maar ik gebruik altijd kuipjes bouillon van Knor, lekkerder dan een blokje, makkelijker dan zelf trekken). Dan een paar blaadjes djeroek-poeroet (citroenblaadjes), sereh (citroengras, gekneusd) en kurkuma voor de kleur erbij. Ik laat dit altijd even een tijdje trekken voordat ik de kipfilet (ik ben lui) erbij doe. Kipfilet gaar laten koken in de bouillon en als ie gaar is uit elkaar trekken en weer terug in de pan. Ohja, voordat je de kip weer terug gooit even de citroenblaadjes, gember en sereh er uit vissen
Persoonlijk eet ik mijn soto met dunne glasmie, dus dat voeg ik vlak voordat we gaan eten toe. Verder eet ik het met een gekookt eitje, taugé, gebakken uitjes en sambal badjak. Ik ben niet zo goed in hoeveelheden aangeven, ik doe alles op gevoel en tussendoor proeven enzo. Maar hiermee kom je denk ik meer in de buurt van de soto die je op hebt dan met dat recept van hierboven
En misschien moet ik hier maar eens gaan meeposten aangezien ik ook wat kilo's kwijt probeer te raken
[ Bericht 0% gewijzigd door Aure op 15-04-2016 18:56:44 ]
Klinkt als een heel lekker recept!quote:
[..]
Eigenlijk post ik nooit (meer) op Fok en lurk ik alleen maar hier en daar, maar hiervoor moet ik even uit lurkmodus komen
Want bovenstaande recept is inderdaad gewoon matige kippensoep met rijst en dat kan mijn Indohart niet verdragen
Iedereen maakt zijn soto ayam anders maar dit is de (enigzins makkelijke) versie zoals ik hem maak:
Uitje fruiten, dan knoflook, een stuk verse gember en ketoembar erbij, even meebakken vervolgens doe je er kippenbouillon bij (als je tijd hebt trek je hem zelf, maar ik gebruik altijd kuipjes bouillon van Knor, lekkerder dan een blokje, makkelijker dan zelf trekken). Dan een paar blaadjes djeroek-poeroet (citroenblaadjes), sereh (citroengras, gekneusd) en kurkuma voor de kleur erbij. Ik laat dit altijd even een tijdje trekken voordat ik de kipfilet (ik ben lui) erbij doe. Kipfilet gaar laten koken in de bouillon en als ie gaar is uit elkaar trekken en weer terug in de pan. Ohja, voordat je de kip weer terug gooit even de citroenblaadjes, gember en sereh er uit vissen
Persoonlijk eet ik mijn soto met dunne glasmie, dus dat voeg ik vlak voordat we gaan eten toe. Verder eet ik het met een gekookt eitje, taugé, gebakken uitjes en sambal badjak. Ik ben niet zo goed in hoeveelheden aangeven, ik doe alles op gevoel en tussendoor proeven enzo. Maar hiermee kom je denk ik meer in de buurt van de soto die je op hebt dan met dat recept van hierboven
En misschien moet ik hier maar eens gaan meeposten aangezien ik ook wat kilo's kwijt probeer te raken
Aurequote:*knip*
Hoi Sunquote:
Ik ben jullie niet vergeten hoor, maar ik heb het gewoon zó druk met werk en leven Maar stiekem lees ik nog wel van alles mee 
Zit de hele CUL SC tegenwoordig hier? Levenquote:
[..]
Hoi Sun
zo overrated! En LL??
Ik zie op FB dat het werk lekker gaat!
Zo leuk! Sja, dat krijg je van dat lekkere etenquote:
Hoi Saar
Daar heb ik dus ook een beetje last vanquote:
[..]
Sja, dat krijg je van dat lekkere eten
Lowlandskaartje is in the pocket ja! 2014 heb ik overgeslagen, maar achteraf zo'n spijt van gehad dat ik nu weer gewoon elk jaar braaf een kaartje koop in februari.
En werk gaat inderdaad erg goed. Ik ben zo blij dat ik ooit de keuze heb gemaakt om te switchen van studie/opleiding. Dit past zoveel beter bij mij en ik merk ook dat ik echt gelukkig ben met wat ik nu doe. En ik ben er ook gewoon goed in
quote:
[..]
Daar heb ik dus ook een beetje last van
Lowlandskaartje is in the pocket ja! 2014 heb ik overgeslagen, maar achteraf zo'n spijt van gehad dat ik nu weer gewoon elk jaar braaf een kaartje koop in februari.
En werk gaat inderdaad erg goed. Ik ben zo blij dat ik ooit de keuze heb gemaakt om te switchen van studie/opleiding. Dit past zoveel beter bij mij en ik merk ook dat ik echt gelukkig ben met wat ik nu doe. En ik ben er ook gewoon goed in
heel goed @ LL Die fout maakten wij in 2006 En tof hoor, het lijkt me ook een enorm leuke baan die je hebt
Wel gezellig als je hier komt meekletsen hoor!
Thanks Aure!Geweldig om te horenquote:
En werk gaat inderdaad erg goed. Ik ben zo blij dat ik ooit de keuze heb gemaakt om te switchen van studie/opleiding. Dit past zoveel beter bij mij en ik merk ook dat ik echt gelukkig ben met wat ik nu doe. En ik ben er ook gewoon goed in
Vertel eens.. Hoe smaakt hetquote:
Ik heb chocoladethee. So not the real deal
?quote:
[..]
Eigenlijk post ik nooit (meer) op Fok en lurk ik alleen maar hier en daar, maar hiervoor moet ik even uit lurkmodus komen
Want bovenstaande recept is inderdaad gewoon matige kippensoep met rijst en dat kan mijn Indohart niet verdragen
Iedereen maakt zijn soto ayam anders maar dit is de (enigzins makkelijke) versie zoals ik hem maak:
Uitje fruiten, dan knoflook, een stuk verse gember en ketoembar erbij, even meebakken vervolgens doe je er kippenbouillon bij (als je tijd hebt trek je hem zelf, maar ik gebruik altijd kuipjes bouillon van Knor, lekkerder dan een blokje, makkelijker dan zelf trekken). Dan een paar blaadjes djeroek-poeroet (citroenblaadjes), sereh (citroengras, gekneusd) en kurkuma voor de kleur erbij. Ik laat dit altijd even een tijdje trekken voordat ik de kipfilet (ik ben lui) erbij doe. Kipfilet gaar laten koken in de bouillon en als ie gaar is uit elkaar trekken en weer terug in de pan. Ohja, voordat je de kip weer terug gooit even de citroenblaadjes, gember en sereh er uit vissen
Persoonlijk eet ik mijn soto met dunne glasmie, dus dat voeg ik vlak voordat we gaan eten toe. Verder eet ik het met een gekookt eitje, taugé, gebakken uitjes en sambal badjak. Ik ben niet zo goed in hoeveelheden aangeven, ik doe alles op gevoel en tussendoor proeven enzo. Maar hiermee kom je denk ik meer in de buurt van de soto die je op hebt dan met dat recept van hierboven
En misschien moet ik hier maar eens gaan meeposten aangezien ik ook wat kilo's kwijt probeer te raken
Held(in?)!inquote:
Ik ben wel benieuwd wat jullie er van vinden! Is hier iemand die wel eens met een kettlebell traint en een goede training/routine op youtube weet? Ik doe altijd dezelfde en die wordt nu wel een beetje saai.
. Wel tienhonderd stappen door Drievliet.aardbeien, druiven etc maar ja zit natuurlijk ook suiker in? wat kan wel en niet? in het verlengde gewoon water drinken dat is niks maar met zo`n flesje met fruit vakje kan je je water smaakje geven gelden dezelfde fruit voor? of kan ik dan bepaalde fruit soorten wel doen omdat je het niet eet?
Elke soort is in principe geschikt, maar je moet van tevoren even kijken hoeveel kcal er in een portie zit en hoeveel je wilt nemen. Als je fruit aan je water toevoegt zonder dat je het opeet voegt het volgens mij nauwelijks calorieen toe.quote:
ok vraagje aan de experts die hier rondlopen. welk groente/fruit is geschikt voor snoepen? ik eet savonds graag chips enzo, echter gaat dat niet samen met afvallen dus wil ik gezonde vervanging.
aardbeien, druiven etc maar ja zit natuurlijk ook suiker in? wat kan wel en niet? in het verlengde gewoon water drinken dat is niks maar met zo`n flesje met fruit vakje kan je je water smaakje geven gelden dezelfde fruit voor? of kan ik dan bepaalde fruit soorten wel doen omdat je het niet eet?
nou ja ik eet bijvoorbeeld graag druiven dus dan koop ik 500 gram druiven en dat is in hoogstens 2 avonden op, maar daar zit druivensuiker in? geen idee maar smaakt niet zoet :S het is denk ik wel duidelijk maar dit is allemaal nieuw voor mequote:
[..]
Elke soort is in principe geschikt, maar je moet van tevoren even kijken hoeveel kcal er in een portie zit en hoeveel je wilt nemen. Als je fruit aan je water toevoegt zonder dat je het opeet voegt het volgens mij nauwelijks calorieen toe.
Ik ga hem zeker uitproberen. Is het erg als ik er geen citroenblaadjes in doe? Die zijn hier wat lastig te vindenquote:
Laat het maar weten of het heeft gesmaakt
Suiker is suiker, of het nou uit druiven of appels of pasta of brood komt. En ehh druiven niet zoet?quote:
[..]
nou ja ik eet bijvoorbeeld graag druiven dus dan koop ik 500 gram druiven en dat is in hoogstens 2 avonden op, maar daar zit druivensuiker in? geen idee maar smaakt niet zoet :S het is denk ik wel duidelijk maar dit is allemaal nieuw voor me
Dan heb je denk ik een lichtelijke suikerverslaving, druiven zijn mierzoet! Druiven zijn ongeveer 60 kcal/100 gram, dus met 250 gram heb je dan 150 kcal, een prima snackje maar je moet vooral even kijken hoeveel je over de hele dag binnenkrijgt en of die 150 er nog bij past.
is er een tabel ergens over fruit en kcal?quote:
[..]
Suiker is suiker, of het nou uit druiven of appels of pasta of brood komt. En ehh druiven niet zoet?
Druiven zijn ongeveer 60 kcal/100 gram, dus met 250 gram heb je dan 150 kcal, een prima snackje maar je moet vooral even kijken hoeveel je over de hele dag binnenkrijgt en of die 150 er nog bij past.
Vast wel, maar waarom die obsessie alleen met fruit? Als je echt wil weten of je teveel binnenkrijgt of dat je op een goed niveau zit om af te vallen moet je al je eten invoeren, bijv. in een app als MyFitnessPal, of kijken bij www.voedingswaardetabel.nlquote:
[..]
is er een tabel ergens over fruit en kcal?
Neuh ik heb het ook wel eens zonder gedaan. Je kan eventueel een beetje limoensap gebruikenquote:
[..]
Ik ga hem zeker uitproberen. Is het erg als ik er geen citroenblaadjes in doe? Die zijn hier wat lastig te vinden
quote:
[..]
Neuh ik heb het ook wel eens zonder gedaan. Je kan eventueel een beetje limoensap gebruiken
dat hoopte ik al. Daar vervang ik het wel vaker mee als het in een recept staat.cool dat is handig!quote:
[..]
Vast wel, maar waarom die obsessie alleen met fruit? Als je echt wil weten of je teveel binnenkrijgt of dat je op een goed niveau zit om af te vallen moet je al je eten invoeren, bijv. in een app als MyFitnessPal, of kijken bij www.voedingswaardetabel.nl
Dus nog maar een grote bak kwark met kiwi, druiven en amandelen genomen. Dat was een fijne combinatie Zondag scones bakken
Gelukkig dan met 9 man, dus ik kan ze uitdelen en er zelf één houden. Ideaal.Goede tip, ik heb die app maar meteen gedownloadquote:
[..]
Vast wel, maar waarom die obsessie alleen met fruit? Als je echt wil weten of je teveel binnenkrijgt of dat je op een goed niveau zit om af te vallen moet je al je eten invoeren, bijv. in een app als MyFitnessPal, of kijken bij www.voedingswaardetabel.nl
Hoe doe je dat?quote:
Ja, delen met de buurman en Ross wel een normale portie geven. Zonder buurman was ik op zeker 500 kcal uitgekomen.quote:
quote:
Ik ben overigens een enorm chronometer.com fan. Heeft geen community, wel imho vele malen beter dan alle andere voedingsmeters die ik heb geprobeerd (incl dat afschuwelijke myfitnesspal). Ik gebruik de app niet, alleen de online versie. De app kost geloof ik een paar euro.
MFP is NIET afschuwelijk 
De app dan dus. De site gebruik ik nooit. Meteen reden om niet voor chronometer te kiezen dus Nee, als je het met de telefoon doet zou ik daar misschien ook niet voor kiezen. En ik heb MFP echt lang gebruikt hoorquote:Op vrijdag 15 april 2016 21:43 schreef Sunnythesun het volgende:
+1quote:
[..]
Ik vind de mfp site niet echt lekker werken dus dat snap ik stiekem welquote:
[..]
Nee, als je het met de telefoon doet zou ik daar misschien ook niet voor kiezen. En ik heb MFP echt lang gebruikt hoor
Toegegeven, ik ken alleen de sitequote:
Ik vind de mfp site niet echt lekker werken dus dat snap ik stiekem wel
Omdat hij veel mooier laat zien hoe het zit met al mijn macro's, vitamines, mineralen en veel meer aanpasbaar is aan eigen wensen. Mooie heldere interface en je kan opmerkingen plaatsen tussen het eten dat je invoert. Verder integreert hij fitbit ook mooi, is er een uitgebreide activiteitenlijst (die je kan aanvullen) en kan je zo'n beetje van allerlei waarden dagelijks een getal invoeren (bloeddruk, omvangsmaten, temperatuur, glucose etc, maar ook je eigen verzonnen dingen) en daar dan ook weer mooie grafiekjes van maken.quote:
Daarbij géén community en dus ook geen toegevoegde voedingsmiddelen door vreemden die getallen niet begrijpen of alleen hoeveelheid eiwit invullen etc. Mijn hemel wat was dat een onoverzichtelijke puinhoop
Beetje typisch Nederlands eten dat er niet in staat voeg ik zelf volledig toe (dus incl vitamines en mineralen) aan de hand van de NEVO-tabel http://nevo-online.rivm.nl/
Net nog kroepoek ingevoerd.
Zoals de manier van nutrition reports (gemiddelden) maken, waarbij je kan kiezen bepaalde dagen achterwege te laten of voedingssupplementen wel of niet mee te tellen etc. En je kan nu ook foto's toevoegen, maar dat doe ik niet. Misschien dat de chrono app dat ook heeft hoor. Kan best. Mfp doet ook met fitbit en endomondo syncen overigens en met meer fit-apps en zo.
Ik vind dit uitgebreide echt briljant en wat heb ik aan barcode scannen als mijn meest eten vers isquote:
Chrono is mij dus juist te uitgebreid, dat heb ik allemaal niet nodig. Als je dat wilt is het handig. Maar geen barcodescanner. Dat maakt de mfp app zo veel handiger dan de site-versie.
Mfp doet ook met fitbit en endomondo syncen overigens en met meer fit-apps en zo.
Al moest je dan je kcalverbruik op basaalmetabolisme zetten anders tel je dingen dubbel.
Mijn eten is ook vers over het algemeen. Maar niet alles, en veel zit in een verpakking met code. Vlees, pasta, rijst, crackers, zuivel etc. Ik vind het handig als ik dan precies de info van datgene wat ik daadwerkelijk in handen heb pak.quote:
[..]
Ik vind dit uitgebreide echt briljant en wat heb ik aan barcode scannen als mijn meest eten vers is
Geen toko in de buurt? Dan, als je het ooit kunt kopen, flink inslaan en in de vriezer gooien. Blijft best lang goed.quote:
[..]
Niet heel erg nee, en zo vaak heb ik het niet nodig ook, dus ik vervang het meestal gewoon.quote:
[..]
Geen toko in de buurt? Dan, als je het ooit kunt kopen, flink inslaan en in de vriezer gooien. Blijft best lang goed.
ik weet nog niet of ik dat allemaal nodig heb, ik kijk denk ik eerst even of my fitness pall bevalt. En wat is fitbit? Stappenteller/sportarmband. Ze hebben meerdere productenquote:
Wauw
Oh, een stappentellertje. Heb je verder niet nodig hoorquote:
Wauw
Voor de heb.Zo snoezig, dat enthousiasmequote:
En er is nog meer waar ik enthousiast over ben
Ik hou al opquote:
Kan ook goedquote:
Ik vond het zelf irritant dat ik dan steeds (ook thuis) mijn telefoon in mijn zak moest steken. Dus zo'n armbandje incl horloge gekocht Ik heb maanden een tab open gehad door jouw enthousiasme, maar heb t nooit echt bekeken. Blijft toch leuk
quote:
Nee ga door!
Ik heb maanden een tab open gehad door jouw enthousiasme, maar heb t nooit echt bekeken. Blijft toch leuk
Ik voer ook braaf mijn water in en nu kwam ik erachter dat het water volgens cronometer behoorlijk gefluoreerd (sp?) is. Dus heb ik de waarden qua kalium, fosfor, ijzer, calcium etc van ons eigen leidingwater opgezocht en dát toegevoegd. Te nerdy?
En met mfp kunnen we vriendjes wordenquote:
Whehe ik hoor het al, ik ben absoluut niet beta genoeg voor jouw invoerdinges Isa
Haha kun je dan zien hoe dik ik benquote:
[..]
En met mfp kunnen we vriendjes worden
hehe nee hoor, alleen maar of je afgevallen bent (mits je gewicht invoert) en of je je kcal doel gehaald hebt.quote:
Maar dan zie je alleen maar de custom dingen die ik zelf heb ingevoerd en ik die van jou Nietes, alleen maar in de gold versiequote:
Met mij kan je ook vriendjes worden
(ja ik heb wel een chrono account
)Dan durf ik wel vriendjes te wordenquote:
[..]
hehe nee hoor, alleen maar of je afgevallen bent (mits je gewicht invoert) en of je je kcal doel gehaald hebt.
maar nu nog niet want morgen eet ik bij mijn schoonouders en dan haal ik mijn kcal doel vast en zeker niet Gewoon niet op 'voltooien' drukken, dan zien we dat nietquote:
[..]
Dan durf ik wel vriendjes te worden
[ Bericht 9% gewijzigd door mrspoeZ op 15-04-2016 23:15:52 ]
verder heb ik m'n logboek open gezet zodat m'n moeder en zusje inspiratie kunnen opdoen qua eten laatste hotel nu. *snotter* snel omkleden, tas alvast helemaal inpakken voor morgen en dan hebben we daarna de hele avond de tijd om nog te negeren dat we morgen om deze tijd opstijgen..... Thuis is ook leukquote:
Op een reisdag toch nog 16000 stappen/11km gewandeld. Hardlopen werd hem helaas niet vanochtend dus dat gaan we met ingang van maandag maar gewoon weer doen, net als lijstjes posten....
Gewoon nieuwe toffe plannen maken voor zo'n geweldige reis!En ik kon mijn sportkleren die ik aan wilde doen niet vinden. Echt overal zitten zoeken. Behalve in mijn sporttas
Daar lagen ze dus (en daar liggen ze eigenlijk nooit omdat ik ze er altijd direct uithaal).. En nu dus ook -20 kg Waar het vandaan komt geen idee, gewoon gegeten en niet zo veel bewogen.
Maar ik ga zo wel lekker wandelen
Ik kreeg deze van de week:
Best een behoorlijke afstand, sinds Februari 2014.
quote:
Ik was vandaag 0,9 kg afgevallen
Waar het vandaan komt geen idee, gewoon gegeten en niet zo veel bewogen.
Maar ik ga zo wel lekker wandelen
Bubs! Goed gedaan!Die is gaaf!quote:
Bubs, wat goed zeg!
Ik kreeg deze van de week:
[ afbeelding ]
Best een behoorlijke afstand, sinds Februari 2014.
En Bubseltje ook heel fijn
BE, impressive!
Hier -0,8 ten opzichte van afgelopen dinsdag. Net de weekboodschappen gehaald dus weer allerlei gezonds in huis.
Lijstje voor vandaag
O: havermout, koffie
T: kwark met noten en frambozen
L: 4 bth, 2 met baba ganoesh, 2 met boter en beenham
T: appel
D: pangasiusfilet, broccoli, een preipannetje met vanalles aan groente
T: 2 rijstwafels
quote:
Bubs, wat goed zeg!
Ik kreeg deze van de week:
[ afbeelding ]
Best een behoorlijke afstand, sinds Februari 2014.
cool!Ik heb de Italy badge als verste en zit op 1400km nu. Vanaf begin augustus gerekend. Ik moet nog wel ff dus
Nu was ik ook nieuwsgierig en ik blijk de Monarch Migration badge te hebben. Die vlindertjes vliegen wel heel veel elk jaarquote:
Ik heb de Italy badge als verste en zit op 1400km nu. Vanaf begin augustus gerekend. Ik moet nog wel ff dus
Wow die is gaaf!!quote:
Bubs, wat goed zeg!
Ik kreeg deze van de week:
[ afbeelding ]
Best een behoorlijke afstand, sinds Februari 2014.
Wandelen ging alweer wat beter nog niet zo ver maar 1:40 onderweg geweest.
Dat zou ik niet kunnenquote:
Voor t eerst dit jaar blijk ik toch ruggengraat te hebben. Pannenkoeken met kaas en spek bakken voor vrouw en kinderen en zelf daarna salade maken voor mezelf (met beetje spek, ok, maar toch...).
Kuddo's voor jou! Vanochtend gewogen want morgenochtend niet thuis: -0.0. Valt nog mee want ongesteld, volgende week is het vast weer wat lager!
Lijstje van vandaag:
O: kwark met fruit, lijnzaad, gedroogde abrikozen en een glas chocomel
L: wraps met berg sla, rauwkost en beetje knoflooksaus
T: mini magnum
D: 2 pita's met falafel, broccoli en beetje knoflooksaus
B: 60 min cardio, 10.000 stappen
Salade is vaak ook erg lekkerquote:
Ik vond eerlijk gezegd mijn salade zelfs lekkerder. En veel meer!
Alleen pannenkoeken Ik heb een zwak voor pannenkoeken. Al eet ik ze weinig.quote:
Ik at laatst salade bij V en dat was het lekkerste dat ik in maanden had gegeten
Slijmjurk.
Deze had geen eendenborst.
quote:
[..]
Slijmjurk.
Deze had geen eendenborst.
SPOILER
Regel je buikspek voor tijdens mijn slavenarbeid?
En nee
dat is niet dieetverantwoord. Manlief vond het ook heerlijk dus dat gaat op 'de lijst' Moet nog wel even de hoeveelheden tweaken, het was een beutje boel veel Verder geen klap gedaan vandaag, net als gisteren
Lijstje:
L: volkorenbollen met ham, rauwe ham, huttekase, worst
D: bibimbap dus
T: wijntje, stukje kaas/worst, geen idee nog.
Was erg lekker. En te veel, ja Ha dat lag dus niet aan mijquote:
Wij vonden deze week de bibimpap ook volledig geslaagd
Of deze: http://www.kayotic.nl/blog/bibimbap maar ik vind haar zo verschrikkelijk dat ik het alternatief hierboven heb opgezocht
Je vindt haar te chaotisch?quote:
http://inmyredkitchen.com/nl/bibimbap-koreaans-rijstgerecht/
Of deze: http://www.kayotic.nl/blog/bibimbap maar ik vind haar zo verschrikkelijk dat ik het alternatief hierboven heb opgezocht