LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat is ook wel een goed puntquote:Op maandag 11 januari 2016 22:09 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Zelf maken, met hulp van manlief bijvoorbeeld of van mensen van hier. Die generieke schema's zijn maar zo-zo vind ik. Je weet zelf ondertussen na een aantal jaar hardlopen best prima waar jouw zwakke punten liggen en op welke trainingen je goed reageert.
Hoopte op een kant en klaar schema 
, maar idd, ik weet wel het beste wat kan 
Nouja een schema van het internet kan natuurlijk goed als beginpunt dienen en dan kun je zelf dingen aanpassen. Maar ik vind dat er te vaak van die terugkerende trainingen in zitten die niks voor je doen "45 minuten draven in tempo xx" wat dan net harder is dan je duurlooptempo maar rustiger dan een tempoloop. Ik reageer zelf veel beter op duurtrainingen met wisseltempo's en intervallen. Verder vind ik het mentaal ook fijner als je in zo'n schema een lange tijd naar een doel toewerkt, dat er een beetje variatie in het soort trainingen zit.quote:Op dinsdag 12 januari 2016 10:02 schreef GotC het volgende:
[..]
Dat is ook wel een goed punt
Maarja het kan op zich ook geen kwaad hoor. Voor mijn eerste HM heb ik deze gebruikt: http://www.runinfo.nl/schema21kmbeginnerrekenmachine.php
Er is ook een versie met 3x in de week trainen volgens mij.
En die ging toen ook prima en harder dan ik verwachtte
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gave verhalen weer, mensen. Een marathon lopen over een strand... Ik moet er niet aan denken 
Diep respect.
Ben 2016 goed begonnen voor mijn gevoel. Het weer blijft extreem lekker om in te lopen vind ik, op de soms harde wind na. Heb er nu in 2016 69 km opzitten. 1x 22 km, 1x 17 km, 2x 11.5 km en 1x 7 km. Lange afstanden ga ik steeds leuker vinden Gisteren heb ik de 17 gedaan, en loop dan op basis van mijn hartslag een duurlooptempo.
Mijn hartslag ligt over het algemeen vrij hoog volgens mij. Als ik stevig doorloop op korte afstanden haal ik makkelijk de 180. Een duurlooptempo zorgt bij mij meestal voor een hartslag van ~150/155. Nu had ik gisteren halverwege de 17 km wel iets raars. Ik kreeg opeens steken in mijn borstkast en het lopen werd ineens zwaar. Ondertussen zakte ook mijn hartslag naar de 140, terwijl het lopen voor mijn gevoel alleen maar moeilijker werd. Dit duurde misschien maar een halve minuut, maar ik krijg wel altijd de kriebels van dit soort dingen... Alsof mijn lichaam opeens in staking gaat... Iemand die dit ook soms heeft? Verder ging de rest van het lopen dan weer hartstikke lekker, en probeer ik de laatste stukken altijd nog wat te versnellen tot een hartslag van 165/170. Ook dit ging hartstikke goed. Maar alsnog vind ik het raar dat mijn hartslag kan dalen, terwijl het lopen alleen zwaarder wordt, in combinatie met steken in mijn borstkas...
Maar goed. Ik blijf hier af en toe eens meelezen! Mooie verhalen van iedereen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Doncamatic op 12-01-2016 11:49:18 ]
Diep respect.Ben 2016 goed begonnen voor mijn gevoel. Het weer blijft extreem lekker om in te lopen vind ik, op de soms harde wind na. Heb er nu in 2016 69 km opzitten. 1x 22 km, 1x 17 km, 2x 11.5 km en 1x 7 km. Lange afstanden ga ik steeds leuker vinden
Gisteren heb ik de 17 gedaan, en loop dan op basis van mijn hartslag een duurlooptempo. Mijn hartslag ligt over het algemeen vrij hoog volgens mij. Als ik stevig doorloop op korte afstanden haal ik makkelijk de 180. Een duurlooptempo zorgt bij mij meestal voor een hartslag van ~150/155. Nu had ik gisteren halverwege de 17 km wel iets raars. Ik kreeg opeens steken in mijn borstkast en het lopen werd ineens zwaar. Ondertussen zakte ook mijn hartslag naar de 140, terwijl het lopen voor mijn gevoel alleen maar moeilijker werd. Dit duurde misschien maar een halve minuut, maar ik krijg wel altijd de kriebels van dit soort dingen... Alsof mijn lichaam opeens in staking gaat... Iemand die dit ook soms heeft? Verder ging de rest van het lopen dan weer hartstikke lekker, en probeer ik de laatste stukken altijd nog wat te versnellen tot een hartslag van 165/170. Ook dit ging hartstikke goed. Maar alsnog vind ik het raar dat mijn hartslag kan dalen, terwijl het lopen alleen zwaarder wordt, in combinatie met steken in mijn borstkas...
Maar goed. Ik blijf hier af en toe eens meelezen! Mooie verhalen van iedereen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Doncamatic op 12-01-2016 11:49:18 ]
Het kan ook zijn dat je hartslagmeter even wat minder contact maakt he.. Maar ja, als je je zorgen maakt over die steken is het misschien slim om een sportkeuring te doen met hartfilmpje. Je wilt ook een marathon gaan lopen toch?quote:
Gave verhalen weer, mensen. Een marathon lopen over een strand... Ik moet er niet aan denken
Ben 2016 goed begonnen voor mijn gevoel. Het weer blijft extreem lekker om in te lopen vind ik, op de soms harde wind na. Heb er nu in 2016 69 km opzitten. 1x 22 km, 1x 17 km, 2x 11.5 km en 1x 7 km. Lange afstanden ga ik steeds leuker vinden
Mijn hartslag ligt over het algemeen vrij hoog volgens mij. Als ik stevig doorloop op korte afstanden haal ik makkelijk de 180. Een duurlooptempo zorgt bij mij meestal voor een hartslag van ~150/155. Nu had ik gisteren halverwege de 17 km wel iets raars. Ik kreeg opeens in mijn borstkast en het lopen werd ineens zwaar. Ondertussen zakte ook mijn hartslag naar de 140, terwijl het lopen voor mijn gevoel alleen maar moeilijker werd. Dit duurde misschien maar een halve minuut, maar ik krijg wel altijd de kriebels van dit soort dingen... Alsof mijn lichaam opeens in staking gaat... Iemand die dit ook soms heeft? Verder ging de rest van het lopen dan weer hartstikke lekker, en probeer ik de laatste stukken altijd nog wat te versnellen tot een hartslag van 165/170. Ook dit ging hartstikke goed. Maar alsnog vind ik het raar dat mijn hartslag kan dalen, terwijl het lopen alleen zwaarder wordt, in combinatie met steken in mijn borstkas...
Maar goed. Ik blijf hier af en toe eens meelezen! Mooie verhalen van iedereen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
No problem...quote:
[..]
Ik zou wel willen, maar ik mag de OP niet meer aanpassen.
Fysio was weer duidelijk, mijn lijf is echt een hardlooplijf...
Alleen mijn Anterior Tibialis aan mijn linkerbeen is overbelast en ik mag mn rechterhamstring en die spier in de lies wat langer maken, om weer blessurevrij te kunnen gaan lopen...
Dus weer wat oefeningen in de pocket...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
quote:Holland Sport
Aflevering 2: Sifan Hassan - 14 januari 21.10 uur
Atlete Sifan Hassan vluchtte in 2008 uit Ethiopië om in Nederland een bestaan op te bouwen. Ze kreeg een paar hardloopschoenen en nu is ze de grote favoriet voor goud op de 1500 meter in Rio de Janeiro. Wilfried blijft een paar dagen dicht in de buurt bij Hassan. Hij ziet haar winnen en verliezen. Hassan traint in de Nederlandse bossen waar ze zo van houdt en luiert thuis op de bank. "Sifan Hassan is een roofdier dat afwacht en toeslaat op het goede moment."
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Ja inderdaad, waarschijnlijk maak ik me ook te veel druk. Heb 1 1/2 jaar geleden nog een hartfilmpje gehad, waarop alles OK was.quote:
[..]
Het kan ook zijn dat je hartslagmeter even wat minder contact maakt he.. Maar ja, als je je zorgen maakt over die steken is het misschien slim om een sportkeuring te doen met hartfilmpje. Je wilt ook een marathon gaan lopen toch?
Wil inderdaad mijn tweede marathon lopen 10 april, Rotterdam
Tijdens de eerste heb ik wat betreft cardiologische pijntjes nergens last van gehad, dus ik wacht het voor nu nog lekker af. Het zal vast niks zijn. Bedankt in ieder geval voor je reactie.
Oh, in dat geval zou ik me inderdaad niet teveel druk maken! Dood neervallen kunnen we allemaal maar daar hoef je niet minder om te gaan hardlopen als alles 1.5 jaar geleden nog oké wasquote:
[..]
Ja inderdaad, waarschijnlijk maak ik me ook te veel druk. Heb 1 1/2 jaar geleden nog een hartfilmpje gehad, waarop alles OK was.
Wil inderdaad mijn tweede marathon lopen 10 april, Rotterdam
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vorig jaar heb ik de Sallandtrail 50 km gelopen, dit jaar wordt een marathon mijn belangrijkste doel. En wel een marathon in mijn eigen Friesland die slechts 1 keer in de 4 jaar wordt georganiseerd. 15.000 wandelaars en 2000 hardlopers. Zaterdag 4 juni en de starttijd is 6.30.
www.slachtemarathon.frl
www.slachtemarathon.frl
Ja die is de schuldige dat www.mar-athon.com niet georganiseerd wordtquote:
Vorig jaar heb ik de Sallandtrail 50 km gelopen, dit jaar wordt een marathon mijn belangrijkste doel. En wel een marathon in mijn eigen Friesland die slechts 1 keer in de 4 jaar wordt georganiseerd. 15.000 wandelaars en 2000 hardlopers. Zaterdag 4 juni en de starttijd is 6.30.
www.slachtemarathon.frl
Mooi loopje wel, jammer dat ze geen halve hebben (of duo's)
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Komt overeen met mijn hartslag hoor. (Man van 29)quote:
Gave verhalen weer, mensen. Een marathon lopen over een strand... Ik moet er niet aan denken
Ben 2016 goed begonnen voor mijn gevoel. Het weer blijft extreem lekker om in te lopen vind ik, op de soms harde wind na. Heb er nu in 2016 69 km opzitten. 1x 22 km, 1x 17 km, 2x 11.5 km en 1x 7 km. Lange afstanden ga ik steeds leuker vinden
Mijn hartslag ligt over het algemeen vrij hoog volgens mij. Als ik stevig doorloop op korte afstanden haal ik makkelijk de 180. Een duurlooptempo zorgt bij mij meestal voor een hartslag van ~150/155. Nu had ik gisteren halverwege de 17 km wel iets raars. Ik kreeg opeens steken in mijn borstkast en het lopen werd ineens zwaar. Ondertussen zakte ook mijn hartslag naar de 140, terwijl het lopen voor mijn gevoel alleen maar moeilijker werd. Dit duurde misschien maar een halve minuut, maar ik krijg wel altijd de kriebels van dit soort dingen... Alsof mijn lichaam opeens in staking gaat... Iemand die dit ook soms heeft? Verder ging de rest van het lopen dan weer hartstikke lekker, en probeer ik de laatste stukken altijd nog wat te versnellen tot een hartslag van 165/170. Ook dit ging hartstikke goed. Maar alsnog vind ik het raar dat mijn hartslag kan dalen, terwijl het lopen alleen zwaarder wordt, in combinatie met steken in mijn borstkas...
Maar goed. Ik blijf hier af en toe eens meelezen! Mooie verhalen van iedereen.
Ik liep mn marathon drie uur lang hr169 en een hm al gauw 175 (duur is dan 1:23). Een 10 rond 180 en mn max is ca 197.
Rust is 46.
Die daljng bij je is vast een foutje. Meet ie op je pols? Dat gaat bij regelmatig fout namelijk.
Dit dus. Als vegetariër kun je je lens eten aan tofu en andere sojaproducten en dan nog verbruik je indirect veel minder soja dan iemand die doorgaans een voor Nederlanders gemiddelde hoeveelheid vlees eet.quote:
Af en toe soja eten als vegetariër (jawel,ik ben er ook een) lijkt me om meerdere redenen beter dan een veelvoud daarvan te gebruiken als veevoer.
Als je max 197 is en je loopt de 10 op 180 dan loop je hem wel erg rustig.quote:
[..]
Komt overeen met mijn hartslag hoor. (Man van 29)
Ik liep mn marathon drie uur lang hr169 en een hm al gauw 175 (duur is dan 1:23). Een 10 rond 180 en mn max is ca 197.
Rust is 46.
Die daljng bij je is vast een foutje. Meet ie op je pols? Dat gaat bij regelmatig fout namelijk.
Mijn max ligt onder de 190, denk zo'n 187 en ik loop hem ook op 180.
10km loop je in principe net rond/boven je anaerobe drempel, er zit tussen personen nog best wel wat verschil hoe dicht de AD bij de max HR ligt. Maar het goede nieuws is wel weer dat je die drempel goed kunt verhogen door trainingquote:
[..]
Als je max 197 is en je loopt de 10 op 180 dan loop je hem wel erg rustig.
Heb jij trouwens die inspanningstest al gehad?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ohja, dat is ook weer zo. Ik kan die dus gewoon niet meer zo verhogen.quote:
[..]
10km loop je in principe net rond/boven je anaerobe drempel, er zit tussen personen nog best wel wat verschil hoe dicht de AD bij de max HR ligt. Maar het goede nieuws is wel weer dat je die drempel goed kunt verhogen door training
Heb jij trouwens die inspanningstest al gehad?
Die test heb ik de 25e, ben benieuwd!
Zo, weer een rondje van 45 minuten gelopen. Volgens mijn schema (van Runinfo) deze week nog 1 korte duurloop en een lange van ca 70 minuten. Vanaf komende week 6 weken met een interval per week.
Ben benieuwd wat het volgen van een schema mij verder kan brengen!
Ben benieuwd wat het volgen van een schema mij verder kan brengen!
Rustweek, dus lekker rustig gelopen. Zo weinig op mijn horloge gelet dat ik mijn loopje per ongeluk in 3-en heb gedeeld door op verkeerde momenten op knopjes te duwen of juist niet te duwen 
Daadwerkelijk op herstel hartslag gelopen, ik leer het nog wel eens, dat langzaam lopen
Daadwerkelijk op herstel hartslag gelopen, ik leer het nog wel eens, dat langzaam lopen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Langzaam lopen is relatief he?
Dit jaar schiet het bij mij niet echt op. Nu geen last meer van iets, maar weinig momenten waarop ik kan lopen. Teller staat dus nog op maar 4 loopjes/26km.
Dit jaar schiet het bij mij niet echt op. Nu geen last meer van iets, maar weinig momenten waarop ik kan lopen. Teller staat dus nog op maar 4 loopjes/26km.
Ik loop 2 weken niet zoals gezegd. Ik zou gaan zwemmen.. Blijkbaar is dat geen goed idee volgens fysio. Iets wat ik totaal niet snap. Het is niet echt belastend ofzo. Maar hij gaf als reactie dat bij mij de roterende bewegingen van mn knie het pijnst doen( dat is ook wel zo hoor maar toch) en dat doe je juist met zwemmen ofzoiets. Naja goed beetje vaag. Maar mag nu ipv hardlopen bij hun in de sportzaal trainen. Fietsen dus.. En heuvelop wandelen op de loopband en iets met krachttraining. Ik snap echt dat ze me in beweging willen houden en dat is ook fijn. Maar van dat niet mogen zwemmen ipv hardlopen snap ik niks van.
Oh en ik haat nu dus echt fietsen. Weet niet waar de conditie opeens was Maarja ik
moest natuurlijk veel sneller fietsen dan als ik normaal fiets..
Beetje offtopic; Maar ik heb de sportmassage leermappen van de (andere) trainer gehad. Ben echt super nieuwsgierig. Ik ga hopelijk in September beginnen met de opleiding!
[ Bericht 1% gewijzigd door xMissi op 12-01-2016 19:24:41 ]
Oh en ik haat nu dus echt fietsen. Weet niet waar de conditie opeens was
Maarja ikmoest natuurlijk veel sneller fietsen dan als ik normaal fiets..
Beetje offtopic; Maar ik heb de sportmassage leermappen van de (andere) trainer gehad
. Ben echt super nieuwsgierig. Ik ga hopelijk in September beginnen met de opleiding! [ Bericht 1% gewijzigd door xMissi op 12-01-2016 19:24:41 ]
Ik verwacht het in ieder geval niet.quote:
Ik vind het altijd raar dat er van vegetariërs meer verwacht wordt dan ze doen.
Zoals ik zei was het slechts een tip die ik wilde delen. Ik dacht dat er misschien mensen zouden zijn die zich daarmee bezig houden, het wel fijn zouden vinden om te weten. Voor mij was het totaal nieuw. (Niet dat ik nu daarom zo idealistisch ben om geen soja te eten.)
Mijn benen voelen eigenlijk best prima, nu dit vasthouden en daarbij heb ik een stok achter de deur nodig. Jammer dat ik Schoorl niet kan lopen, maar Apeldoorn was ook leuk. Ben benieuwd of het parcours zonder sneeuw ook zo mooi is.
Mijn max (ooit gezien op horloge) was boven de 200, al denk ik dat dat een niet-fysiologische was aangezien ik toen bijna een zonnesteek aan het kweken was.quote:
[..]
Als je max 197 is en je loopt de 10 op 180 dan loop je hem wel erg rustig.
De max die ik tijdens normale loopjes meet is rond de 190, mijn snelste 10 heb ik gemiddeld 177 gelopen. Dus dat komt wel redelijk overeen. Weet jij wat jouw anaerobe drempel is, of wordt dat tijdens die test gemeten?
Op
Tot hoeveel km max hebben jullie getraind voor een HM?
Aangezien ik niet verwacht binnen 2:15 uur te finishen, zit ik er wel over na te denken om een 120 min duurloop te doen. Gekkenwerk of?
Aangezien ik niet verwacht binnen 2:15 uur te finishen, zit ik er wel over na te denken om een 120 min duurloop te doen. Gekkenwerk of?
Voor mijn eerste HM (waarover ik erg tevreden was), liep ik meerdere duurlopen zelfs >120 minuten Als je het maar goed opbouwt, lijkt me.
Als je het maar goed opbouwt, lijkt me.
Ik kan je gedachtegang volgen maar 120min zou ik wel als bovengrens aanhouden en zeker niet langer.quote:
Tot hoeveel km max hebben jullie getraind voor een HM?
Aangezien ik niet verwacht binnen 2:15 uur te finishen, zit ik er wel over na te denken om een 120 min duurloop te doen. Gekkenwerk of?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Maar met een wat lager duurlooptempo en een afstand van rond de 18 km zit je automatisch al op de 120 minuten Ik wel tenminste.
Ik wel tenminste.
Ik verwacht idd wel ongeveer 18km in 120 minuten te lopen, dus in dat opzicht komt het wel redelijk uit. Verder dan dat wil ik niet lopen.
Het schema van Garmin wil dat ik volgende week en de week daarop 60 LDL-10 wandelen-60 LDL doe. Opzich wel aardig? Denk ik?
Ok, fuck it. Ik volg dat schema en klaar.
[ Bericht 3% gewijzigd door GotC op 12-01-2016 21:06:40 ]
Het schema van Garmin wil dat ik volgende week en de week daarop 60 LDL-10 wandelen-60 LDL doe. Opzich wel aardig? Denk ik?
Ok, fuck it. Ik volg dat schema en klaar.
[ Bericht 3% gewijzigd door GotC op 12-01-2016 21:06:40 ]
Dat wordt wel gemeten, maar ik denk rond de 178, wat ik gemiddeld had bij de Dam tot Damloop. Dus kijken wat er straks allemaal van klopt.quote:
[..]
Mijn max (ooit gezien op horloge) was boven de 200, al denk ik dat dat een niet-fysiologische was aangezien ik toen bijna een zonnesteek aan het kweken was.
De max die ik tijdens normale loopjes meet is rond de 190, mijn snelste 10 heb ik gemiddeld 177 gelopen. Dus dat komt wel redelijk overeen. Weet jij wat jouw anaerobe drempel is, of wordt dat tijdens die test gemeten?
Fair enough, overcomplicating things is the mother of all fuck ups!!quote:
Ok, fuck it. Ik volg dat schema en klaar.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Precies.quote:
[..]
Fair enough, overcomplicating things is the mother of all fuck ups!!
Ik ben van plan om 18km als de max aan te houden, vanaf daar ga ik er van uit dat die laatste 3km ook wel lukken.quote:
Tot hoeveel km max hebben jullie getraind voor een HM?
Aangezien ik niet verwacht binnen 2:15 uur te finishen, zit ik er wel over na te denken om een 120 min duurloop te doen. Gekkenwerk of?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Bleh, vandaag de training moeten inkorten omdat mijn enkel weer erg vervelend doet. Toch maar weer langs de fysio, zucht.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja preciesquote:
[..]
Ik ben van plan om 18km als de max aan te houden, vanaf daar ga ik er van uit dat die laatste 3km ook wel lukken.
Wat hoop je te lopen qua tijd? Net een nieuwe sportbh besteld
Die heb ik ook! Zit top!quote:
[..]
Ja precies
Net een nieuwe sportbh besteld
[ afbeelding ]
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Voor mijn eerste drie HM's heb ik tot 18k getraind. En dat ook maar een keer. Het kan zijn dat ik daar meer dan twee uur mee bezig ben geweest. Ik vind het dus geen gekkenwerk.quote:
Tot hoeveel km max hebben jullie getraind voor een HM?
Aangezien ik niet verwacht binnen 2:15 uur te finishen, zit ik er wel over na te denken om een 120 min duurloop te doen. Gekkenwerk of?
Dat is een van de weinige dingen aan het hardlopen wat voor mij echt goedkoop is. Ik heb sportbeha's van de Primark, 5 euro. Blij met niks!quote:
[..]
Ja precies
Net een nieuwe sportbh besteld
[ afbeelding ]
2:10, maar geen idee of dat haalbaar is, het is natuurlijk alweer heel wat anders dan een 15km.quote:
[..]
Ja precies
Net een nieuwe sportbh besteld
[ afbeelding ]
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lijkt me niet onrealistisch voor jequote:Op dinsdag 12 januari 2016 22:27 schreef DeLuna het volgende:
[..]
2:10, maar geen idee of dat haalbaar is, het is natuurlijk alweer heel wat anders dan een 15km.
Ben erg benieuwd! Wyccie nog bedankt voor je ervaringen
Ik hou ook max 18 aan heb ik besloten. En soms zou 'niks' hebben wel makkelijker zijn haha . Ach, nu voor ¤36 weer een 2e sportbh waar ik een jaar of 2 mee doe.
Ik geloof je meteen, maar de meeste van mn loopmaatjes hebben juist een relatief rustigere hartslag tijdens wedstrijden.quote:
[..]
Als je max 197 is en je loopt de 10 op 180 dan loop je hem wel erg rustig.
In schoorl ga ik iig even proberen te knallen op de 10, benieuwd wat er dan uit komt qua hartslag.
Oke, bedankt!quote:
[..]
Komt overeen met mijn hartslag hoor. (Man van 29)
Ik liep mn marathon drie uur lang hr169 en een hm al gauw 175 (duur is dan 1:23). Een 10 rond 180 en mn max is ca 197.
Rust is 46.
Die daljng bij je is vast een foutje. Meet ie op je pols? Dat gaat bij regelmatig fout namelijk.
Dan valt het wel mee, hoe hoog ik zit. Mijn marathon bpm was over 4 uur en een beetje 173. En ik zie dat mijn HM ook op 173 zat Ik wist alleen niet dat rust hartslag zo laag kon zijn
Dacht altijd dat 55 toch wel de norm was. Over het algemeen geldt toch hoe fitter des te lager je rust bpm? In dat gevoel, goed bezig :p
In Amerika, bij de hardloop speciaalzaak waar ik toen een hardloopclub had, adverteerden ze altijd met: never let your sportsbrah have a birthday. Houd ik me ook nooit aan hoor, die krengen zijn veel te duur. Ik was ze wel wat minder vaak om slijtage te voorkomen..quote:
[..]
Dat is een van de weinige dingen aan het hardlopen wat voor mij echt goedkoop is. Ik heb sportbeha's van de Primark, 5 euro. Blij met niks!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ga ik dat ook proberen GotC, 120 minuten als LDL voor eerste HM
Als ik bruggenloop aanhou dan moet voor mij ook 18 km in 120 mogelijk zijn.
Nu alleen nog kijken wanneer ik die ga doen... Tijdens de slaapjes van de kinderen inplannen
Als ik bruggenloop aanhou dan moet voor mij ook 18 km in 120 mogelijk zijn.
Nu alleen nog kijken wanneer ik die ga doen... Tijdens de slaapjes van de kinderen inplannen
Die Amerikanen ookquote:
[..]
In Amerika, bij de hardloop speciaalzaak waar ik toen een hardloopclub had, adverteerden ze altijd met: never let your sportsbrah have a birthday. Houd ik me ook nooit aan hoor, die krengen zijn veel te duur. Ik was ze wel wat minder vaak om slijtage te voorkomen..
Ik moet toegeven dat ik er een paar heb gekocht een paar jaar geleden en that's it. Gaan gewoon na elke keer lopen in de was. Ik heb al een paar verjaardagen met ze gevierd (en gezellig dat het was
)Gewoon een kookwekker naast hun bedjes zetten en op 120 minuten zettenquote:
Ga ik dat ook proberen GotC, 120 minuten als LDL voor eerste HM
Als ik bruggenloop aanhou dan moet voor mij ook 18 km in 120 mogelijk zijn.
Nu alleen nog kijken wanneer ik die ga doen... Tijdens de slaapjes van de kinderen inplannen
Jij gaat dus ook voor de CPC HM? Leuk!
Wat dacht je van tot de finish. Easy peasyquote:
Dat is het streven ja, kijken hoever we komen
Ik heb geloof ik meer dan 2 uur gelopen voor mijn eerste hm. Vooral omdat ik er zin in had. En het Was een slecht idee.
Voor mijn komende hm (zondag) heb ik nauwelijks getraind, na de meijendelloop alleen de bruggenloop en nog wat trainingen van 12 km. goede test dus om te kijken of ik standaard in hm vorm ben dus nu.
Heb frisse tegenzin want de balijbrug van Zwabber zit erin.
Voor mijn komende hm (zondag) heb ik nauwelijks getraind, na de meijendelloop alleen de bruggenloop en nog wat trainingen van 12 km. goede test dus om te kijken of ik standaard in hm vorm ben dus nu.
Heb frisse tegenzin want de balijbrug van Zwabber zit erin.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
Ik zou lopend gaan
Succes met trainen in ieder geval!
beetje droge bui Quoi?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ging even terugkijken en zag dat mijn langste duurloop voor de HM 2 uur en 14 minuten duurde. Dat werd ook mijn eindtijd. Maar dat zal wel niks met elkaar te maken hebben
Balijbrug! Ja, die moet ik toch ook echt een keer gaan bedwingen.
Balijbrug! Ja, die moet ik toch ook echt een keer gaan bedwingen.
Grappig, mijn langste duurloop voor de eerste HM was 17km in 1.53 en ik deed er 1.54 over op die HM. Nooit beseft dat dat zo overeenkwam. Of misschien ook wel toentertijd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor mijn eerste HM was de langste training 11.8km (anderhalve week van te voren, ook een keer 15km, maar dat was 3 maanden ervoor)
Voor de tweede 11.5km een maand voor de HM, daar ben ik wel redelijk stuk gegaan tijdens de hm (en deels ook door een vakantie tussen die training en de wedstrijd in)
Voor de volgende langere wedstrijd ga ik maar eens een aantal keer 15+ doen in de maanden er voor, dan haal ik het einde vast makkelijker.
edit; uberhaupt pas 6 keer verder dan 13km gelopen op mijn 197 logjes van de afgelopen 2 jaar
[ Bericht 4% gewijzigd door CaLeX op 13-01-2016 11:54:00 ]
Voor de tweede 11.5km een maand voor de HM, daar ben ik wel redelijk stuk gegaan tijdens de hm (en deels ook door een vakantie tussen die training en de wedstrijd in)
Voor de volgende langere wedstrijd ga ik maar eens een aantal keer 15+ doen in de maanden er voor, dan haal ik het einde vast makkelijker.
edit; uberhaupt pas 6 keer verder dan 13km gelopen op mijn 197 logjes van de afgelopen 2 jaar
[ Bericht 4% gewijzigd door CaLeX op 13-01-2016 11:54:00 ]
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Heerlijk!! Geniet ervan. Volgens mij Was je er wel aan toe.quote:
[..]
Ik heb vakantie tot 1 februari, dus mijn hersenen staan sinds gisteren op non-actief
Enne... Ik weet een loopje dat over de balijbrug gaat, doe je mee?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Je meent het niet? Vertel.quote:
[..]
Heerlijk!! Geniet ervan. Volgens mij Was je er wel aan toe.
Enne... Ik weet een loopje dat over de balijbrug gaat, doe je mee?
Nou.... Een leuke hm in, je raadt het misschien al,zoetermeer!quote:
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ah, dat is jouw HM van komende zondag! Ik vrees dat ik na een aantal kilometer sneuvel. Hopelijk krijg je mentale support van onzer Zwab op de Balijbrug, dat moet haast welquote:
[..]
Nou.... Een leuke hm in, je raadt het misschien al,zoetermeer!
Wooldereslopen 2, 3 en 4.quote:
Schiet inderdaad niet echt op dit topic, heb ook nog wat loopjes voor in de op.
Als het toevallig uitkomt, pak ik er misschien ook nog wel één mee.
En nog een loopje in Apeldoornquote:
[..]
Wooldereslopen 2, 3 en 4.
Als het toevallig uitkomt, pak ik er misschien ook nog wel één mee.
Ga daar met vriend lopen, die toch ook wel mee wilde.
Ik vind dit ook erg raar. Want juist met fietsen roteer je met jouw knieën.... Terwijl je dan niet de demping hebt van het water, ze doen niet voor niets revalidatie-oefeningen in het zwembadquote:
Ik loop 2 weken niet zoals gezegd. Ik zou gaan zwemmen.. Blijkbaar is dat geen goed idee volgens fysio. Iets wat ik totaal niet snap. Het is niet echt belastend ofzo. Maar hij gaf als reactie dat bij mij de roterende bewegingen van mn knie het pijnst doen( dat is ook wel zo hoor maar toch) en dat doe je juist met zwemmen ofzoiets. Naja goed beetje vaag. Maar mag nu ipv hardlopen bij hun in de sportzaal trainen. Fietsen dus.. En heuvelop wandelen op de loopband en iets met krachttraining. Ik snap echt dat ze me in beweging willen houden en dat is ook fijn. Maar van dat niet mogen zwemmen ipv hardlopen snap ik niks van.
Bovendien kun je tijdens het zwemmen afwisselen qua slagen, bijv. schoolslag en crawl, hierdoor wordt jouw knie steeds op een andere manier belast.
Daarnaast kun je ook gewoon zwemmen terwijl je jouw beenslag niet/weinig gebruikt. En je kunt natuurlijk ook gewoon heel rustig zwemmen.
Kortom: ik vind het een raar advies van de fysio. Ik hoop dat het goed uitpakt als je het advies gaat volgen.
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Tja, het valt ook niet mee door die weer en wind...quote:
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Hmm en de balijbrug zit op 16 km, dus dat schiet niet opquote:
[..]
Ah, dat is jouw HM van komende zondag! Ik vrees dat ik na een aantal kilometer sneuvel. Hopelijk krijg je mentale support van onzer Zwab op de Balijbrug, dat moet haast wel
Zwabbie loopt de 5 en die start 3 kwartier na de hm, en zou het kunnen halen als hij heel hard fietst
ik zal t eens vragen 
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gisteren deel 2 van het parcours verkend voor mijn 1e HM eind februari Ben blij dat ik dat gedaan heb, want nu weet ik zeker dat het gaat lukken.
En ik loop nu zeker de goede kant op, want bij een eerdere poging nam ik het verkeerde landweggetje en stond ik ineens weer bij het beginpunt terwijl ik dacht dat ik nog 3 km moest lopen.... Ik weet nu ook waar wanneer de wind vandaan komt en wanneer ik wat dat betreft een beetje kan bijkomen.
Ik gebruik trouwens een schema van Asics dat ik aanpas als ik dat nodig vindt.
Ben blij dat ik dat gedaan heb, want nu weet ik zeker dat het gaat lukken. En ik loop nu zeker de goede kant op, want bij een eerdere poging nam ik het verkeerde landweggetje en stond ik ineens weer bij het beginpunt terwijl ik dacht dat ik nog 3 km moest lopen.... Ik weet nu ook waar wanneer de wind vandaan komt en wanneer ik wat dat betreft een beetje kan bijkomen.
Ik gebruik trouwens een schema van Asics dat ik aanpas als ik dat nodig vindt.
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Controlfreak much?quote:Op woensdag 13 januari 2016 13:49 schreef RobertoCarlos het volgende:
Gisteren deel 2 van het parcours verkend voor mijn 1e HM eind februari
En ik loop nu zeker de goede kant op, want bij een eerdere poging nam ik het verkeerde landweggetje en stond ik ineens weer bij het beginpunt terwijl ik dacht dat ik nog 3 km moest lopen.... Ik weet nu ook waar wanneer de wind vandaan komt en wanneer ik wat dat betreft een beetje kan bijkomen.
Ik gebruik trouwens een schema van Asics dat ik aanpas als ik dat nodig vindt.
De wind kan ook ergens anders vandaan gaan komen lijkt me? En de route zal staan aangegeven dus daar zou ik me niet te druk om maken
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
CPC is wel laat met de automatische incasso, een maand na inschrijven pas afgeschreven
Klinkt als een heftige loop Murmeli!
Klinkt als een heftige loop Murmeli!
Zag vanmorgen dat de aanbevolen hersteltijd die mijn Garmin aangaf nog steeds 18 uur te gaan had sinds de HM van afgelopen zondag. Zegt iets over hoe fucked up mijn zones waren. Vanmorgen bloed laten prikken, hopelijk krijg ik bevestiging over wat er nu mis is in mijn pols.
Toch even gelopen vanmorgen. Prima interval van 5x800 gelopen. En passant op een seconde na nog bijna een CR gepakt. Zo voelde het niet.
Naderhand stond mijn hersteltijd op 20 uur en ik voel me nu ook beter. Heb de aderen weer even goed doorgepompt kennelijk.
Toch even gelopen vanmorgen. Prima interval van 5x800 gelopen. En passant op een seconde na nog bijna een CR gepakt. Zo voelde het niet.
Naderhand stond mijn hersteltijd op 20 uur en ik voel me nu ook beter. Heb de aderen weer even goed doorgepompt kennelijk.
Life is what you make it.
Die hersteltijd hangt van meer factoren af dan de hoogte van je hartslag. Vaak genoeg een pittige training gedaan met hoge hartslagen en een korte hersteltijd en ook niet echt inspannende loopjes wat hartslag betreft maar wel weer met een lange hersteltijd.quote:Op woensdag 13 januari 2016 14:33 schreef Schanulleke het volgende:
Zag vanmorgen dat de aanbevolen hersteltijd die mijn Garmin aangaf nog steeds 18 uur te gaan had sinds de HM van afgelopen zondag. Zegt iets over hoe fucked up mijn zones waren. Vanmorgen bloed laten prikken, hopelijk krijg ik bevestiging over wat er nu mis is in mijn pols.
Toch even gelopen vanmorgen. Prima interval van 5x800 gelopen. En passant op een seconde na nog bijna een CR gepakt. Zo voelde het niet.
Naderhand stond mijn hersteltijd op 20 uur en ik voel me nu ook beter. Heb de aderen weer even goed doorgepompt kennelijk.
Enig idee wat voor factoren dan nog meer meegenomen worden? Variabiliteit van hartslag of zo?quote:
[..]
Die hersteltijd hangt van meer factoren af dan de hoogte van je hartslag. Vaak genoeg een pittige training gedaan met hoge hartslagen en een korte hersteltijd en ook niet echt inspannende loopjes wat hartslag betreft maar wel weer met een lange hersteltijd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Buigen is niet roteren hè?quote:
[..]
Ik vind dit ook erg raar. Want juist met fietsen roteer je met jouw knieën.... Terwijl je dan niet de demping hebt van het water, ze doen niet voor niets revalidatie-oefeningen in het zwembad
Bovendien kun je tijdens het zwemmen afwisselen qua slagen, bijv. schoolslag en crawl, hierdoor wordt jouw knie steeds op een andere manier belast.
Daarnaast kun je ook gewoon zwemmen terwijl je jouw beenslag niet/weinig gebruikt. En je kunt natuurlijk ook gewoon heel rustig zwemmen.
Kortom: ik vind het een raar advies van de fysio. Ik hoop dat het goed uitpakt als je het advies gaat volgen.
http://www.sportzorg.nl/sporttakken/zwemmen
Zie ook het stukje bij blessures en knie.
