LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb geloof ik meer dan 2 uur gelopen voor mijn eerste hm. Vooral omdat ik er zin in had. En het Was een slecht idee.
Voor mijn komende hm (zondag) heb ik nauwelijks getraind, na de meijendelloop alleen de bruggenloop en nog wat trainingen van 12 km. goede test dus om te kijken of ik standaard in hm vorm ben dus nu.
Heb frisse tegenzin want de balijbrug van Zwabber zit erin.
Voor mijn komende hm (zondag) heb ik nauwelijks getraind, na de meijendelloop alleen de bruggenloop en nog wat trainingen van 12 km. goede test dus om te kijken of ik standaard in hm vorm ben dus nu.
Heb frisse tegenzin want de balijbrug van Zwabber zit erin.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:Op woensdag 13 januari 2016 11:12 schreef Quoi het volgende:
Ik zou lopend gaan
Succes met trainen in ieder geval!
beetje droge bui Quoi?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ging even terugkijken en zag dat mijn langste duurloop voor de HM 2 uur en 14 minuten duurde. Dat werd ook mijn eindtijd. Maar dat zal wel niks met elkaar te maken hebben 
Balijbrug! Ja, die moet ik toch ook echt een keer gaan bedwingen.
Balijbrug! Ja, die moet ik toch ook echt een keer gaan bedwingen.
Grappig, mijn langste duurloop voor de eerste HM was 17km in 1.53 en ik deed er 1.54 over op die HM. Nooit beseft dat dat zo overeenkwam. Of misschien ook wel toentertijd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Voor mijn eerste HM was de langste training 11.8km (anderhalve week van te voren, ook een keer 15km, maar dat was 3 maanden ervoor)
Voor de tweede 11.5km een maand voor de HM, daar ben ik wel redelijk stuk gegaan tijdens de hm (en deels ook door een vakantie tussen die training en de wedstrijd in)
Voor de volgende langere wedstrijd ga ik maar eens een aantal keer 15+ doen in de maanden er voor, dan haal ik het einde vast makkelijker.
edit; uberhaupt pas 6 keer verder dan 13km gelopen op mijn 197 logjes van de afgelopen 2 jaar
[ Bericht 4% gewijzigd door CaLeX op 13-01-2016 11:54:00 ]
Voor de tweede 11.5km een maand voor de HM, daar ben ik wel redelijk stuk gegaan tijdens de hm (en deels ook door een vakantie tussen die training en de wedstrijd in)
Voor de volgende langere wedstrijd ga ik maar eens een aantal keer 15+ doen in de maanden er voor, dan haal ik het einde vast makkelijker.
edit; uberhaupt pas 6 keer verder dan 13km gelopen op mijn 197 logjes van de afgelopen 2 jaar
[ Bericht 4% gewijzigd door CaLeX op 13-01-2016 11:54:00 ]
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Heerlijk!! Geniet ervan. Volgens mij Was je er wel aan toe.quote:
[..]
Ik heb vakantie tot 1 februari, dus mijn hersenen staan sinds gisteren op non-actief
Enne... Ik weet een loopje dat over de balijbrug gaat, doe je mee?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Je meent het niet? Vertel.quote:Op woensdag 13 januari 2016 11:53 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Heerlijk!! Geniet ervan. Volgens mij Was je er wel aan toe.
Enne... Ik weet een loopje dat over de balijbrug gaat, doe je mee?
Nou.... Een leuke hm in, je raadt het misschien al,zoetermeer!quote:
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ah, dat is jouw HM van komende zondag! Ik vrees dat ik na een aantal kilometer sneuvel. Hopelijk krijg je mentale support van onzer Zwab op de Balijbrug, dat moet haast welquote:
[..]
Nou.... Een leuke hm in, je raadt het misschien al,zoetermeer!
Wooldereslopen 2, 3 en 4.quote:
Schiet inderdaad niet echt op dit topic, heb ook nog wat loopjes voor in de op.
Als het toevallig uitkomt, pak ik er misschien ook nog wel één mee.
En nog een loopje in Apeldoornquote:
[..]
Wooldereslopen 2, 3 en 4.
Als het toevallig uitkomt, pak ik er misschien ook nog wel één mee.
Ga daar met vriend lopen, die toch ook wel mee wilde.
Ik vind dit ook erg raar. Want juist met fietsen roteer je met jouw knieën.... Terwijl je dan niet de demping hebt van het water, ze doen niet voor niets revalidatie-oefeningen in het zwembadquote:
Ik loop 2 weken niet zoals gezegd. Ik zou gaan zwemmen.. Blijkbaar is dat geen goed idee volgens fysio. Iets wat ik totaal niet snap. Het is niet echt belastend ofzo. Maar hij gaf als reactie dat bij mij de roterende bewegingen van mn knie het pijnst doen( dat is ook wel zo hoor maar toch) en dat doe je juist met zwemmen ofzoiets. Naja goed beetje vaag. Maar mag nu ipv hardlopen bij hun in de sportzaal trainen. Fietsen dus.. En heuvelop wandelen op de loopband en iets met krachttraining. Ik snap echt dat ze me in beweging willen houden en dat is ook fijn. Maar van dat niet mogen zwemmen ipv hardlopen snap ik niks van.
Bovendien kun je tijdens het zwemmen afwisselen qua slagen, bijv. schoolslag en crawl, hierdoor wordt jouw knie steeds op een andere manier belast.
Daarnaast kun je ook gewoon zwemmen terwijl je jouw beenslag niet/weinig gebruikt. En je kunt natuurlijk ook gewoon heel rustig zwemmen.
Kortom: ik vind het een raar advies van de fysio. Ik hoop dat het goed uitpakt als je het advies gaat volgen.
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Tja, het valt ook niet mee door die weer en wind...quote:
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Hmm en de balijbrug zit op 16 km, dus dat schiet niet opquote:
[..]
Ah, dat is jouw HM van komende zondag! Ik vrees dat ik na een aantal kilometer sneuvel. Hopelijk krijg je mentale support van onzer Zwab op de Balijbrug, dat moet haast wel
Zwabbie loopt de 5 en die start 3 kwartier na de hm, en zou het kunnen halen als hij heel hard fietst
ik zal t eens vragen 
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Gisteren deel 2 van het parcours verkend voor mijn 1e HM eind februari Ben blij dat ik dat gedaan heb, want nu weet ik zeker dat het gaat lukken.
En ik loop nu zeker de goede kant op, want bij een eerdere poging nam ik het verkeerde landweggetje en stond ik ineens weer bij het beginpunt terwijl ik dacht dat ik nog 3 km moest lopen.... Ik weet nu ook waar wanneer de wind vandaan komt en wanneer ik wat dat betreft een beetje kan bijkomen.
Ik gebruik trouwens een schema van Asics dat ik aanpas als ik dat nodig vindt.
Ben blij dat ik dat gedaan heb, want nu weet ik zeker dat het gaat lukken. En ik loop nu zeker de goede kant op, want bij een eerdere poging nam ik het verkeerde landweggetje en stond ik ineens weer bij het beginpunt terwijl ik dacht dat ik nog 3 km moest lopen.... Ik weet nu ook waar wanneer de wind vandaan komt en wanneer ik wat dat betreft een beetje kan bijkomen.
Ik gebruik trouwens een schema van Asics dat ik aanpas als ik dat nodig vindt.
Cookin’ like a chef I’m a 5 star Michelin
Controlfreak much?quote:Op woensdag 13 januari 2016 13:49 schreef RobertoCarlos het volgende:
Gisteren deel 2 van het parcours verkend voor mijn 1e HM eind februari
En ik loop nu zeker de goede kant op, want bij een eerdere poging nam ik het verkeerde landweggetje en stond ik ineens weer bij het beginpunt terwijl ik dacht dat ik nog 3 km moest lopen.... Ik weet nu ook waar wanneer de wind vandaan komt en wanneer ik wat dat betreft een beetje kan bijkomen.
Ik gebruik trouwens een schema van Asics dat ik aanpas als ik dat nodig vindt.
De wind kan ook ergens anders vandaan gaan komen lijkt me? En de route zal staan aangegeven dus daar zou ik me niet te druk om maken
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
CPC is wel laat met de automatische incasso, een maand na inschrijven pas afgeschreven 
Klinkt als een heftige loop Murmeli!
Klinkt als een heftige loop Murmeli!
Zag vanmorgen dat de aanbevolen hersteltijd die mijn Garmin aangaf nog steeds 18 uur te gaan had sinds de HM van afgelopen zondag. Zegt iets over hoe fucked up mijn zones waren. Vanmorgen bloed laten prikken, hopelijk krijg ik bevestiging over wat er nu mis is in mijn pols.
Toch even gelopen vanmorgen. Prima interval van 5x800 gelopen. En passant op een seconde na nog bijna een CR gepakt. Zo voelde het niet.
Naderhand stond mijn hersteltijd op 20 uur en ik voel me nu ook beter. Heb de aderen weer even goed doorgepompt kennelijk.
Toch even gelopen vanmorgen. Prima interval van 5x800 gelopen. En passant op een seconde na nog bijna een CR gepakt. Zo voelde het niet.
Naderhand stond mijn hersteltijd op 20 uur en ik voel me nu ook beter. Heb de aderen weer even goed doorgepompt kennelijk.
Life is what you make it.
Die hersteltijd hangt van meer factoren af dan de hoogte van je hartslag. Vaak genoeg een pittige training gedaan met hoge hartslagen en een korte hersteltijd en ook niet echt inspannende loopjes wat hartslag betreft maar wel weer met een lange hersteltijd.quote:Op woensdag 13 januari 2016 14:33 schreef Schanulleke het volgende:
Zag vanmorgen dat de aanbevolen hersteltijd die mijn Garmin aangaf nog steeds 18 uur te gaan had sinds de HM van afgelopen zondag. Zegt iets over hoe fucked up mijn zones waren. Vanmorgen bloed laten prikken, hopelijk krijg ik bevestiging over wat er nu mis is in mijn pols.
Toch even gelopen vanmorgen. Prima interval van 5x800 gelopen. En passant op een seconde na nog bijna een CR gepakt. Zo voelde het niet.
Naderhand stond mijn hersteltijd op 20 uur en ik voel me nu ook beter. Heb de aderen weer even goed doorgepompt kennelijk.
Enig idee wat voor factoren dan nog meer meegenomen worden? Variabiliteit van hartslag of zo?quote:
[..]
Die hersteltijd hangt van meer factoren af dan de hoogte van je hartslag. Vaak genoeg een pittige training gedaan met hoge hartslagen en een korte hersteltijd en ook niet echt inspannende loopjes wat hartslag betreft maar wel weer met een lange hersteltijd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Buigen is niet roteren hè?quote:
[..]
Ik vind dit ook erg raar. Want juist met fietsen roteer je met jouw knieën.... Terwijl je dan niet de demping hebt van het water, ze doen niet voor niets revalidatie-oefeningen in het zwembad
Bovendien kun je tijdens het zwemmen afwisselen qua slagen, bijv. schoolslag en crawl, hierdoor wordt jouw knie steeds op een andere manier belast.
Daarnaast kun je ook gewoon zwemmen terwijl je jouw beenslag niet/weinig gebruikt. En je kunt natuurlijk ook gewoon heel rustig zwemmen.
Kortom: ik vind het een raar advies van de fysio. Ik hoop dat het goed uitpakt als je het advies gaat volgen.
http://www.sportzorg.nl/sporttakken/zwemmen
Zie ook het stukje bij blessures en knie.
